Меню Закрыть

Как можно сделать на: 20 крутых вещей, которые легко сделать своими руками / AdMe

Содержание

20 крутых вещей, которые легко сделать своими руками / AdMe

Для того чтобы сделать что-нибудь интересное, не нужно много времени. В этой статье AdMe.ru собрал 20 красивых вещей, которые вы легко можете сделать у себя дома максимум за час.

Все просто: ваша фантазия и пара подручных средств способны творить чудеса.

Универсальный зажим для ваших наушников

Чтобы украсить старые свечи, можно использовать алюминиевый скотч

Отличный вариант для вечеринки или дня рождения.

Превратите толстовку в произведение искусства — разукрасьте ее обычной акварелью

А вот так из страз можно сделать себе новый красивый браслет

На тот случай, если вы не знаете, что подарить: можно сделать блокнот в кожаном переплете

Обновите старую футболку с помощью нескольких вырезов. Самое то к лету!

Такую клевую шапку точно нигде не купишь!

Просто пришейте несколько искусственных цветов к краю шапки.

Превратите буквы алфавита из набора для детей в декоративные украшения для холодильника или доски

Все, что нам здесь нужно, — немного золотистой краски. Смотрите инструкцию здесь.

Корону для вашей маленькой принцессы можно сделать и из обычной втулки

Полоски кожи, прибитые к стене, — это отличная минималистичная вешалка или книжная полка

Эти кожаные заколки выглядят так, будто их купили в магазине. Но это не так!

Шарф, связанный за 30 минут

Скучную белую футболку можно украсить, если пришить к ней кармашек с котиками

Купите стержень из латуни в строительном магазине и превратите его в красивую вешалку


для полотенец

Косичка для волос, которая идеально подходит


для занятий спортом

Красивая ваза, которая создаст атмосферу волшебства в вашем доме

Здесь нужно только 4 вещи: аэрозольная краска, стеклянная бутылка, спирт и вода.

Еще одна повязка на голову, для создания которой понадобятся минимальные навыки шитья

Только представьте, сколько времени можно будет сэкономить! Смотрите здесь.

Фанатам Гомера Симпсона придется по душе


вот такой пончик

Отличный способ согреться и выглядеть при этом потрясно!

Чехол для телефона из банки кока-колы или любимого пива

Такого точно ни у кого не будет. Как делается, смотреть здесь.

Проверьте себя на наличие антител к covid-19

ГБУЗ «НИИ СП им. Н.В. Склифосовского ДЗМ»
ГБУЗ «ДКЦ №1 ДЗМ»
ГБУЗ «ИКБ № 2 ДЗМ»
ГБУЗ «Московский центр дерматовенерологии и косметологии»
ГБУЗ «Морозовская ДГКБ ДЗМ»
ГБУЗ «ДЦЛИ ДЗМ»
ГБУЗ ГКБ № 40 ДЗМ
ГБУЗ «ГКБ им. М.П. Кончаловского ДЗМ»
ГКБ № 67
ГБУЗ «ГКБ № 31 ДЗМ»
ГБУЗ «ДГКБ им. Н.Ф. Филатова ДЗМ»
ГБУЗ «ДГКБ СВ. Владимира ДЗМ»
ГБУЗ «МНПЦ борьбы с туберкулезом ДЗМ»
ГБУЗ ГКБ им.С.П.Боткина ДЗМ
ГБУЗ МКЦН им. А.С.Логинова ДЗМ
ГБУЗ «ГКБ № 15 ДЗМ»
ГБУЗ «ГКБ имени В.П. Демихова ДЗМ» (Голохвастово)
ФГБУЗ ГЦГиЭ ФМБА России
ФГБУ ФБ МСЭ Минтруда России
ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава России
ФГБУ «Федеральный центр мозга и нейротехнологии» Минздрава России
РДКБ ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России
ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»
ФГБУ «НМИЦ акушерства, гинекологии и перинатологии им. академика В.И. Кулакова Минздрава России
ФБУН НИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора
ЧУЗ КБ «РЖД-Медицина» им. Н.А. Семашко
ФГБУ ФНКЦ ФМБА России
ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России — НИИ урологии и интервенционной радиологии им. Н. А. Лопаткина
ФГБНУ НИИВС им. И.И. Мечникова
ФБУН МНИИЭМ им. Г.Н. Габричевского
ФГБУ «НМИЦ онкологии им Н. Н. Блохина» Минздрава России
ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России
ФГБУ «НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний» Минздрава России
ФГБУ «Национальный медико-хирургический Центр имени Н.И. Пирогова» Минздрава России
ФГБНУ ЦНИИ Туберкулеза
Федеральное государственное бюджетное учреждение 9 лечебно-диагностический центр Министерства обороны Российской Федерации
ФГБУ «НМИЦ ДГОИ им. Дмитрия Рогачева» Минздрава России
ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии по железнодорожному транспорту»
ФГБУ «НМИЦ гематологии» Минздрава России
ФГАОУ ВО «Первый МГМУ им. И.М. Сеченова «Межклиническая лаборатория»
МНОЦ МГУ им. М.В. Ломоносова
ФГБУЗ «Поликлиника № 1 РАН»
ФГАУ «НМИЦ нейрохирургии им. ак. Н.Н. Бурденко» Минздрава России
ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Москве»
ФКУЗ Противочумный центр Роспотребнадзора
ООО «Лаборатория Гемотест»
ООО «Лаборатория Литех»
ООО «Научно-методический центр клинической лабораторной диагностики Ситилаб»
ООО «КДЛ Домодедово-Тест»
ООО «Клиника новых медицинских технологий «АрхиМед»
АО «Семейный доктор»
ООО «НАКФФ»
ООО «ИНВИТРО»
ООО » НПФ ХЕЛИКС
АО «Медицина»
ООО «Клиника ЛМС»
АО «ЛабКвест»
ЗАО «Юнимед Лабораториз»
АО «Институт пластической хирургии и косметологии»
ООО «ДиаЛаб Плюс»
ООО «ЭфДжи Лаб»
ООО «Лечебный центр»
ООО «Он Клиник Геоконик»
ООО «Мобил Медикал Лаб»
Многопрофильный медицинский центр Банка России
ООО «Иммунологическая лаборатория АБТ»
ООО «ДНКОМ»
Лаборатория «СМ-Клиника» — ООО «Лабораторно-диагностический центр»
ООО «БИОН»
ООО «МЕД-ЮТАС»
ЗАО «МЦК»
АО Клиника «К+31»
ООО «Клиника профессиональной медицины»
НП «Клиника святой Елизаветы»
АНО ЦКБ Святителя Алексия
ООО «Экзактэ Лабс»
АО «ЕМЦ»
ООО «ИНКРАЙМ»
ФГБУЗ ГЦГиЭ ФМБА России
ФГБУЗ КБ №85 ФМБА России
ООО Клиника «Креде Эксперто»
ООО «Гемоскрин»
ФГБУ «Клиническая больница» Управления делами Президента Российской Федерации
ФГБУ «Клиническая больница № 1» (Волынская) Управления делами Президента Российской Федерации
ФГБУ «Поликлиника № 1» Управления делами Президента Российской Федерации
ЧУЗ «Центральная клиническая больница «РЖД-Медицина»
ООО «Онкодиагностика»
ГКУ «Центральная поликлиника ФТС России»
ООО «Скандинавский Центр Здоровья»
ООО «ЭЙЧ-ЛАБ»
ФГБУ «Лечебно-реабилитационный центр «Изумруд»
ООО «Медилюкс-ТМ»

Записаться на тест на антитела к COVID-19 теперь можно через приложение

В мобильных приложениях «Госуслуги Москвы» и «Моя Москва» появилась возможность записаться на ИФА-тестирование на наличие антител к COVID-19, которое проводится в столице с 27 мая. Сдать анализ крови можно только по предварительной записи.   

Услуга доступна людям в возрасте от 18 лет. Записаться заранее и пройти тест могут те, у кого есть московский полис ОМС, а также те, кто не имеет его, но прикреплен к городской поликлинике. Запись производится за две недели до визита. Пользователь будет направлен в ближайший к поликлинике пункт сдачи крови.

«Городские электронные сервисы постоянно адаптируются к новым условиям и потребностям жителей. Теперь записаться на тестирование на наличие антител к коронавирусу можно и через смартфон, используя городские мобильные приложения. Для этого достаточно авторизоваться и указать номер полиса ОМС», — рассказали в пресс-службе Департамента информационных технологий. 

Записаться на сдачу анализа крови

Для того чтобы записаться на тестирование в приложении «Госуслуги Москвы», нужно перейти в раздел «Запись к врачу». Затем необходимо выбрать свое имя и нажать на вкладку «Записаться к врачу». Далее в перечне специальностей и медицинских услуг понадобится выбрать «Кровь (антитела COVID-19)» и в открывшейся форме — свободного специалиста. Ввести данные полиса ОМС, чтобы воспользоваться услугой, можно в разделе «Профиль». Если эта информация уже была введена пользователем в личном кабинете на портале mos.ru, то она автоматически отобразится и в приложении.

В приложении «Моя Москва» сервис расположен в разделе «Медицина». В диалоговом окне нужно кликнуть на кнопку «Начать», далее — «Записаться к врачу». После этого в перечне специальностей и услуг, предложенных чат-ботом, нужно выбрать «Кровь (антитела COVID-19)». Данные полиса ОМС в приложении можно ввести в разделе «Настройки». При наличии личного кабинета на mos.ru с введенными и проверенными данными вся указанная информация отобразится в приложении автоматически. 

Записаться на сдачу анализа также можно на портале mos.ru. Для этого пользователю необходимо выбрать в разделе «Услуги» категорию «Здоровье», а в ней сервис «Запись на прием к врачу».

В списке специализаций нужно найти вкладку «Кровь (антитела COVID-19)», а затем выбрать удобную дату и время.

Пройти тестирование

Для сдачи теста на антитела к вирусу пользователь, который имеет московский полис ОМС, но не прикреплен к городской поликлинике, может позвонить в пункт сдачи крови по округу своего проживания. Администратор запишет на анализ по телефону. Посмотреть полный перечень поликлиник, где делают анализ, и узнать, как сдать кровь, если нет прикрепления к городской поликлинике, можно на сайте. 

Сделать тест можно в 30 поликлиниках, подведомственных Департаменту здравоохранения города Москвы, по предварительной записи. Пункты забора крови работают ежедневно с 08:00 до 20:00. Специальная подготовка к сдаче крови не нужна. Важно иметь при себе только полис ОМС и паспорт. 

Благодаря предварительной записи получится избежать очередей и снизить риск распространения коронавирусной инфекции. На входе в поликлинику измерят температуру и выдадут бахилы, маску и перчатки.

Горожан с симптомами ОРВИ направят на обследование.

Чтобы доехать до поликлиники на личном или общественном транспорте, жителям необходимо оформить разовый цифровой пропуск для посещения медицинской организации. Это можно сделать онлайн на портале mos.ru, отправив смс на номер 7377 или позвонив по телефону единой справочной службы Правительства Москвы: +7 (495) 777-77-77.

Как получить цифровой пропуск: ответы на главные вопросы

Узнать результат

Результаты станут доступны в электронной медицинской карте пользователя в течение трех дней с момента сдачи крови. Там также будет подробная расшифровка всех показателей и четкое объяснение того, что необходимо делать дальше. Узнать, как получить доступ к электронной медицинской карте, можно на сайте mos.ru.

Результаты исследования показывают, переболел ли человек коронавирусом и у него начал формироваться иммунитет, болеет ли сейчас (возможно, в бессимптомной форме) или пока не соприкасался с вирусом.

В городе продолжается исследование иммунитета жителей к коронавирусу методом случайной выборки. Москвичей приглашают на бесплатный анализ крови в пункты, организованные на базе 30 городских поликлиник. Также обязательное тестирование проводят среди пациентов нековидных стационаров.

Всего планируется провести от трех до шести миллионов тестов. Это самое масштабное в мире исследование популяционного иммунитета к COVID-19.

Володин призвал сделать все, чтобы Путин оставался у власти «как можно дольше» — Политика

МОСКВА, 5 июля. /ТАСС/. Россия при президенте Владимире Путине станет еще сильнее, обеспечивая мирную жизнь и благосостояние ее граждан, поэтому необходимо сделать все, чтобы он как можно дольше оставался у власти. Такое мнение высказал журналистам спикер Госдумы Вячеслав Володин.

«Нам всем необходимо сделать все, чтобы он оставался нашим президентом как можно дольше. При нем Россия станет еще сильнее, люди будут жить лучше, без потрясений и войн. А если даже возникнут проблемы, как сейчас с санкциями, то пройдем их намного менее болезненно, чем в предыдущие периоды истории нашей страны, когда она была и Российской империей, и Советским Союзом, и Российской Федерацией», — сказал Володин.

По его мнению, Путин является сильнейшим политиком в мире. «Сегодня в мире политика сильнее Путина нет. Он многое делает для страны, и вряд ли кто-то может быть более эффективным президентом, чем он», — считает председатель нижней палаты. «Одно желание, чтобы он как можно дольше оставался у власти. Надо бороться за тех, кто страну оберегает», — подчеркнул он.

Володин также заявил, что у него никогда не было и нет амбиций стать президентом. «Заверяю вас, я никогда не хотел, не хочу и не буду хотеть стать президентом», — заверил спикер Госдумы.

Новая редакция Конституции РФ, принятая в прошлом году, позволяет Путину баллотироваться еще на два президентских срока и в случае победы оставаться на посту главы государства до 2036 года.

О Столыпине и Примакове

Володин назвал своими любимыми политиками председателя Совета министров Российской империи Петра Столыпина, бывшего премьер-министра РФ Евгения Примакова и действующего президента России Владимира Путина.

«Столыпин, Примаков и Путин», — перечислил Володин.

По его словам, Столыпин многое сделал для развития Саратовской губернии, будучи ее главой. «Уже потом Столыпин стал председателем Совета министров, смог провести важнейшие реформы. И, кстати, если бы его не убили в 1911 году, возможно, не было бы и революции», — считает он.

Говоря о Примакове, Володин отметил, что именно экс-премьер лично познакомил его с Путиным в 2001 году. «Потом Евгений Максимович мне говорил: «Берегите Путина, он нужен России», — рассказал он.

По мнению Володина, экс-глава правительства сыграл большую роль «в становлении новой России». «После распада Советского Союза возглавил Службу внешней разведки, участвовал в ее формировании. В должности министра иностранных дел несмотря на сложности того периода времени защищал интересы нашей страны, укреплял суверенитет. Примаков делал все для того, чтобы наша страна была сильной, в самое непростое время возглавил правительство, сразу после дефолта», — добавил председатель нижней палаты парламента.

Нынешнего президента Володин назвал эффективным политиком, при котором Россия становится сильнее. «У него есть качества, которыми крайне редко обладают люди, занимающих такие должности: доброта, эмпатия и человечность. Наряду с эффективностью, жесткостью и огромной работоспособностью. Так говорю не потому, что председатель Государственной думы — помню, что было с Россией без него», — добавил спикер Госдумы.

идея с фото и инструкцией

Я отремонтировала комнату, в которой последний ремонт делали двадцать лет назад. Потратила на это 16 921 Р.

Виктория Царенкова

отремонтировала бабушкину комнату

В наследство от бабушки мне досталась ее комната в нашей семейной квартире. В статье я расскажу, как сделать простой ремонт и отреставрировать мебель, чтобы комната приобрела современный вид.

Что вы узнаете

Вот такая комната получилась у меня в итоге. Я попробовала себя в роли дизайнера и маляра-штукатура. Еще почувствовала себя человеком из будущего, когда в маске-респираторе на все лицо стояла в туче пыли от содранного с мебели лака

Как комната выглядела до ремонта

Наша квартира находится в старом жилом фонде Петербурга. Так называют дома, построенные до революции. Наш построили в 1890-х годах. Такие здания отличаются от современных неровными стенами, высокими потолками и причудливыми планировками. Еще в них встречаются потолки с лепниной, стены с росписью, изразцовые печи, витражи и старинный наборный паркет. Мне нравится, когда при ремонте сохраняют особый, старинный дух петербургских квартир — в этом их изюминка.

16 921 Р

я потратила на ремонт комнаты

В квартире мы отремонтировали все комнаты, кроме бабушкиной. Она возражала против ремонта как слишком беспокойного мероприятия, а мы не настаивали. Поэтому постепенно ее комната пришла в удручающее состояние: старые обои, ветхие деревянные рамы и советская мебель. Только паркет хорошо сохранился.

Подготовка к ремонту

Я решила, что ремонт будет моим творческим проектом, а не изнурительной неизбежностью. И это помогло мне легче относиться ко всем перипетиям этого процесса. Был азарт: что же у меня получится в итоге. Кроме того, я никуда не спешила и делала ремонт только в свободное время.

Я не дизайнер, но чувствую цвета, стиль и сочетание фактур. Это у нас семейное: мой брат — художник, а мама недавно увлеклась рисованием акварелью. А еще я люблю разные сайты и группы в соцсетях, где встречаются интересные интерьеры. Мне кажется, такая «насмотренность» сильно помогает, когда самостоятельно придумываешь дизайн интерьера.

Поэтому в голове у меня сразу появилась примерная картинка, какой я хочу видеть свою комнату. Вот что мне было важно.

Покрашенные стены, а не обои. Мне хотелось ярких цветов, и я решила, что три стены будут голубого цвета, а одна — желтого. Еще я не хотела клеить обои, потому что это дополнительная процедура, а мне нужно было сделать всё проще и быстрее. Вариант с покраской старых обоев тоже не подходил: они двадцать лет висели на стенах и хотелось какого-то обновления.

Мебель серого цвета. Я решила, что буду перекрашивать бабушкину лакированную мебель, чтобы она выглядела более современно. Серый цвет я выбрала, так как думала, что серый стеллаж будет классно смотреться на фоне желтой стены. Сочетание этих цветов — одно из моих любимых.

Кровать в виде тахты. Диван или кушетку я не рассматривала, потому что хотела спать именно на кровати: чтобы вечером просто откинуть покрывало и лечь, а утром застелить всё обратно. Мне надоели «диванные ритуалы»: вечером разложить и застелить спальное место, утром убрать белье и собрать диван обратно.

Прежде чем приступить к ремонту, я нашла и сохранила в папку на ноутбуке картинки из Гугла и Пинтереста с желаемым результатом, отсортировав всё по цветам и их сочетанию. Я знала, что так делают дизайнеры интерьеров: собирают «доски настроения», или мудборды, для визуализации и вдохновения.

Пинтерест удобен еще и тем, что в нем можно сохранить все понравившиеся картинки прямо к себе на доску — так на этом сайте называют папки пользователя. А еще я рекомендую делать в Пинтересте поисковый запрос и по-русски, и по-английски, потому что результаты сильно отличаются. На запрос по-английски вы получите больше изображений, так как эта соцсеть популярна во всем мире.

В Пинтересте много картинок, где собраны гармоничные сочетания цветов. Это помогает подобрать палитру, но не всегда самую удачную для конкретного интерьера. У меня вышел прокол с сочетанием голубой — желтый — серый, поэтому цвета пришлось корректировать уже в процессе Пинтерест — кладезь идей для интерьера. Там мне попалась вот эта картинка, и одно окно я тоже покрасила в желтый цвет

План работ

Мне всегда казалось, что ремонт — это сложно и дорого. Я считала, что самостоятельно с ним не справлюсь, так как не разбираюсь в строительных материалах, не знаю, что и как надо делать. Но других вариантов не было, потому что не было денег, чтобы нанять мастеров. Поэтому предстояло всё сделать самой и как можно бюджетнее.

Мне помог брат. Он сам делал ремонт несколько лет назад и подсказал, какие материалы купить. Например, посоветовал вместо знаменитого «Ротбанда» взять обычную штукатурку. Она дешевле и отлично подошла для моих задач. Еще брат сказал, какая краска нужна для стен, потолка, окон и батарей. Он объяснил, что и в какой последовательности надо красить. Без его советов я бы потратила на ремонт намного больше времени, сил и денег, разбираясь, что к чему.

Я не хотела делать всё идеально правильно и строго по технологиям. Мне важно было уложиться в бюджет и привести комнату в порядок — чтобы там было чисто, аккуратно и просто приятно находиться. А еще хотелось сохранить дух Питера, которым так славятся квартиры в старом фонде. Поэтому я не стремилась ровнять стены, потолок и оконные проемы до евростандартов.

Мне предстояло:

  1. Содрать обои.
  2. Заделать в стенах отверстия от гвоздей и небольшие выбоины.
  3. Загрунтовать стены.
  4. Покрасить стены, потолок, окна и дверь.
  5. Перекрасить мебель.
Сдирать обои было одним из самых приятных занятий в процессе ремонта. Это не требует усилий — просто рвешь себе и рвешь. Своего рода медитация Так как я собиралась красить стены прямо по цементу, на них не должно было остаться ни одной бумажки. Все такие обрывки приходилось сдирать шпателем. На самые «упорные» куски старых обоев я брызгала водой из пульверизатора, после чего они прекрасно соскабливались

Малярные работы

Потолок. Я начала с покраски потолка. Так как у меня был ремонт «без правил», я решила не снимать старую побелку, не обрабатывать места протечек и не заделывать трещины — а красить сразу по тому, что есть.

Для потолка я купила в строительном гипермаркете самую дешевую водно-дисперсионную краску. Планировала, что одного ведра в 3 кг мне хватит на весь потолок. На этикетке было указано «3 кг ≈ 18—24 м²», а площадь моей комнаты — 14 м². В итоге на потолок у меня ушло три таких ведра. Красила в два слоя. Возможно, так много краски я израсходовала, потому что не соблюдала технологию — то есть никак не подготовила потолок для покраски.

9 кг

краски ушло у меня на потолок площадью 14 м² 

Сначала с потолком у меня возникла сложность: валик не наносил свежую краску, а только снимал старую побелку. Пришлось красить широкой кистью, а фигурную полоску на стыке со стеной делать тонкой кисточкой. В итоге красить кистями мне показалось даже легче, чем валиком. К тому же я стояла на высокой стремянке практически под потолком, поэтому рука уставала не сильно.

Одно ведро краски стоило 159 Р. Покраска всего потолка обошлась мне в 477 Р.

Потолок, конечно, при таком подходе идеальным не получился — на нем остались все неровности и следы от протечек. Но он стал чище и светлее. И комната сразу начала выглядеть опрятнее. Я в шутку говорю, что это «потолок в стиле прованс» Эту часть потолка я показывала на фото в начале статьи — еще до ремонта. Протечка в углу теперь не так заметна, а трещин не видно. Поверхность выглядит просто неровной. Но для меня это не критично

Стены. Дальше мне предстояло красить стены, но до этого я сделала две вещи.

Во-первых, загрунтовала стены — то есть нанесла специальный состав, чтобы краска лучше сцеплялась с поверхностью стен. Кроме того, грунтовка защищает стены от плесени и грибка. На мою комнату хватило одного литра жидкой грунтовки. Ее надо развести с водой, нанести валиком на стены и дать высохнуть. В какой пропорции разводить и сколько времени ждать высыхания, указано на упаковке.

1 л

жидкой грунтовки ушел на стены высотой 3,2 м и общей длиной 11,5 м 

Во-вторых, я заделала отверстия от гвоздей и небольшие выбоины, чтобы в них не скапливалась пыль и поверхность стены выглядела более однородной. Таких отверстий и выбоин в стенах было много. Для этого мне понадобилась штукатурная смесь. Я купила мешок на 5 кг, который полностью израсходовала. Смесь необходимо развести с водой до однородного состояния. Для этого я использовала строительный миксер, который дал мне брат. Получится ли взбить смесь вручную — я не знаю.

Я разводила не весь мешок сразу, а частями. Смесь быстро застывает, и ее надо успеть нанести на стену. Воду я добавляла на глаз, ориентируясь на то, что штукатурка должна быть по консистенции как густая сметана.

Наносить штукатурку на стены просто: берешь смесь на шпатель, замазываешь отверстие, ровняешь эту нашлепку по стене острой стороной шпателя. Мне понравилась эта часть работы: по сравнению с покраской потолка — практически отдых.

Вообще, сначала надо было заделать отверстия и только потом грунтовать стены. Но я ошиблась и сделала наоборот. На результат покраски это не повлияло.

Покрасить валиком стены тоже оказалось несложно. Но у меня возникла проблема с цветовым решением. Одну стену я планировала сделать желтой, но когда покрасила ее, получилось ужасно. Эта стена выдвинулась вперед и визуально давила. И брат придумал такой ход: оставить на стене широкую желтую полосу, а по бокам покрасить голубой краской.

По совету брата краску я купила одну из самых бюджетных — марки «Маршалл». Он красил такой стены и остался доволен результатом: краска хорошо ложилась на поверхность и закрывала ее плотным слоем. Цвета получились насыщенными, со временем не стерлись и не потускнели.

Мне понадобилось пять ведер по 2,5 литра: четыре ведра голубого цвета и одно желтого. Красила в два слоя, но краску израсходовала не всю — осталось полведра голубой краски и треть от ведра с желтой. Их я планирую потом использовать при ремонте туалета и ванной комнаты.

10,4 л

краски ушло на стены высотой 3,2 м и общей длиной 11,5 м 

Краска продается в белом цвете, а чтобы получить другие цвета, надо делать «колеровку», когда в белую краску добавляют немного краски нужного оттенка. Мне колеровку сделали в строительном гипермаркете, где я покупала краску. Там стоят специальные машины, которые сильно вращают ведро и таким образом перемешивают цветную краску с белой. Колеровка одного ведра стоила 63 Р.

Желтая краска обошлась дороже, чем голубая. Для колеровки в желтый цвет не подходила самая бюджетная краска за 399 Р, поэтому ведро желтой мне пришлось купить из другой ценовой линейки этой же марки — по 455 Р.

Всего на краску для стен я потратила 2297 Р.

Нужные оттенки цветов и их сочетаемость между собой я подбирала по бумажной палитре, которая осталась у брата после ремонта. Бумажные палитры разных марок можно посмотреть и в местах, где колеруют краску Было удобно, потому что я могла приложить бумажки с цветами друг к другу и к стенам в комнате. Сразу видно, какие оттенки лучше сочетаются, какие из них более холодные или более теплые

Окна и дверь. Прежде чем красить окна и дверь, я шпателем соскоблила с них потрескавшуюся краску, а в простенке между окнами штукатурной смесью заделала несколько явных неровностей.

Окна и дверь я красила в два слоя универсальной акриловой эмалью. Не стала разбираться в нюансах и взяла самый бюджетный вариант на полке в строительном гипермаркете.

5 кг

эмали ушло на два окна и одну дверь

Окна у меня широкие — каждое по 1,25 м. Дверь тоже немаленькая — 2,7 × 0,95 м, плюс ее пришлось красить с двух сторон. На эти работы ушло два полных ведра по 2,5 кг. Сначала я купила одно ведро, а когда поняла, что потребуется еще краска, пришлось брать и второе.

Оконные рамы и фигурную часть двери я красила маленькими валиками длиной 6 см, а всё остальное — кистями и большими валиками. Чтобы краска не попала на стекла, я заклеила их строительным скотчем по периметру рам. Вообще, стекла тоже были в плачевном состоянии. Но я решила с ними ничего пока не делать. Только вымыла и соскребла краску от прошлого ремонта.

Одно ведро эмали стоило 364 Р. На покраску двух окон и двери я потратила 703 Р, так как одно ведро купила со скидкой, попросив скидочную карту у соседа в очереди на кассу.

Краской для стен я покрасила раму в желтый цвет, а старый металлический карниз — в голубой

Батареи. Для батарей нужна специальная краска. Если красить обычной, при нагреве в отопительный сезон она может потрескаться или появится ржавчина. Поэтому я купила акриловую эмаль для радиаторов. Мне повезло, что отопление еще не включили. Иначе есть риск, что на теплых батареях даже специальная краска может высохнуть неровно.

Перед покраской я не снимала старое покрытие и не грунтовала батареи — хотя так рекомендуют делать в статьях про ремонт. Только протерла батареи мыльной водой, чтобы убрать грязь и пыль.

241 Р

стоит ведерко эмали

Красила я в основном кистью. А для внутренних поверхностей использовала валик длиной 6 см с рукояткой: его легко просунуть между секциями радиатора, и он хорошо прокрасил все внутренние поверхности секций. На две батареи ушло чуть больше половины ведра объемом 0,8 л, хотя я красила в два слоя и не экономила.

Эмаль я покупала тоже самую бюджетную, ведерко стоило 241 Р.

Эмаль для батарей можно колеровать в любой цвет. Но я решила оставить их белыми, а поверхность за батареями сделала в цвет стен — мне кажется, так гармоничнее. Вообще, эту поверхность за батареями тоже надо покрывать эмалью для радиаторов. Но я покрасила ее краской для стен. Спустя полтора года после ремонта ничего не облупилось и не потрескалось В комнате хорошо сохранился паркет. Я только почистила его щеткой за 110 Р и раствором нашатыря, который убирает грязь. За счет этого доски стали светлее. Но если его отциклевать и покрыть лаком, будет вообще шикарно

Материалы для ремонта стен, потолка, окон, батарей и двери — 4091 Р

Материалы Количество Цена
Краска для стен «Маршалл» и ее колеровка 5 ведер по 2,5 л 2297 Р
Эмаль «Лакра» для окон и дверей 2 ведра по 2,5 кг 703 Р
Краска «Лакра» для потолка 3 ведра по 3 кг 477 Р
Эмаль «Текс» для радиаторов 1 ведро на 0,8 л 241 Р
Грунтовка жидкая для стен 1 л 239 Р
Штукатурная смесь для стен 1 мешок на 5 кг 134 Р

Краска для стен «Маршалл» и ее колеровка

Количество

5 ведер по 2,5 л

Эмаль «Лакра» для окон и дверей

Количество

2 ведра по 2,5 кг

Краска «Лакра» для потолка

Количество

3 ведра по 3 кг

Эмаль «Текс» для радиаторов

Количество

1 ведро на 0,8 л

Грунтовка жидкая для стен

Количество

1 л

Штукатурная смесь для стен

Количество

1 мешок на 5 кг

Почему я решила перекрасить мебель

Из мебели в бабушкиной комнате стояли два стеллажа, квадратный стол и круглый столик, а еще табуретка-пуфик, тумба под телевизор и старый диван.

Тумбу под телевизор я пристроила через «Авито». Диван сначала согласились забрать сотрудники ЖЭКа, но не смогли вытащить его из комнаты через двери. В итоге мы с братом разломали диван и выбросили в контейнер для строительного мусора: пристраивать дальше не было времени, да и выглядел он потрепано.

Остальную мебель мы решили оставить по двум причинам. Первая — сентиментальная. Эта мебель — воспоминание о дорогих мне людях. Мои бабушка и дедушка купили рижский гарнитур в середине 70-х годов. И когда бабушки не стало, мы с моей мамой не смогли отдать эту мебель чужим людям.

Вторая — практическая. Нужно было обставить мою комнату, но покупать новую мебель не было возможности. А этот гарнитур, кочевавший 40 лет по разным квартирам, до сих пор в отличном состоянии — уж точно прочнее той мебели, которую мы покупали в девяностые и даже два года назад.

И тогда я решилась на этот эксперимент. О том, что мебель в стиле «советский шик» можно преобразить до неузнаваемости, я узнала еще до ремонта из интернета.

Мне предстояло снять с мебели лаковое покрытие и покрасить ее в новый цвет.

Как снимала лак с мебели

Я изучила статьи и видео по теме и нашла три способа удалить с мебели лаковое покрытие.

Термический способ. Поверхность нагревают строительным феном, а затем соскабливают с нее лак. От этого способа я сразу отказалась: такой фен способен разогреться до 600 ºС, и я решила, что это просто опасно. Вдруг что-то сделаю не так и подожгу поверхность или обожгу руки.

Химический способ. На поверхность кисточкой наносят состав-смывку, а спустя определенное время, указанное в инструкции, снимают лак шпателем. Незначительные остатки лака удаляют наждачкой. Я решила попробовать снять лак со стола этим способом. В видео от одной реставрационной мастерской это выглядело так: нанесли смывку, и покрытие легко снялось до светлого живого дерева. Но был нюанс: мастер использовал смывку для автомобильной краски. Я же купила средство для мебели «Уничтожитель лакокрасочных покрытий В-52». И у меня ничего не получилось.

«Уничтожитель» снял только 1—2 мм лака и деформировал стол в нескольких местах. Возможно, потому что я оставила его вместо положенных 30 минут на 45. Или же просто эта смывка не подошла для покрытия моей мебели.

Еще я волновалась из-за токсичности средства. Хоть я и работала в маске-респираторе, но запах заполнил всю квартиру и выветрился не сразу. А на банке краткий перечень компонентов средства кокетливо завершали слова «добавки, обеспечивающие проникновение геля внутрь полимерного покрытия». Меня озадачило, что производитель не стал указывать точный состав, поэтому для «дезактивации» я вымыла стол водой с добавлением уксуса. И решила пойти третьим путем.

Механический способ. Поверхность обрабатывают наждачкой — вручную или шлифовальной машинкой.

Сначала я хотела снимать лак с помощью шлифмашинки. Думала, так будет легче. Но машинку пришлось бы покупать или брать в аренду. К тому же мне сказали, что это ничуть не проще, чем вручную. Поэтому я решила вручную «пройтись» по мебели и купила держатель для наждачной бумаги.

Все поверхности я прошла наждачкой по два раза: сначала более грубой с зернистостью P120, потом более мягкой с зернистостью P180. Поверхность стола размягчила химическая смывка, и снимать лак оказалось довольно трудно. Со стеллажами было полегче: оба этих гиганта по два метра в длину каждый, да еще с полками, ящиками и внутренними секциями я ошкурила быстро и легко.

Держатель для наждачки стоил 120 Р, а самая дешевая шлифмашинка обошлась бы мне где-то в 1000 Р. Только угловые участки мебели я обработала небольшими кусочками наждачки без держателя — иначе к ним не подобраться Мне не удалось снять лак до дерева Но и такой обработки достаточно, чтобы краска прочно легла на поверхность Снимать лак надо было еще до покраски стен, а не после — как это сделала я. Пыль от сходящего лака осела на покрашенных стенах, и мне пришлось потом протирать их влажной тряпкой. Мыть было нельзя: когда я сильно потерла стену в одном месте, голубая краска начала сходить

Как я красила мебель

Я ошиблась, когда выбрала для мебели светло-серый цвет. Покрасила стол, но он так уныло и холодно смотрелся на фоне голубых стен, что сразу стало понятно — так оставлять нельзя.

Поэтому я снова перебрала бумажную палитру и неожиданно остановилась на лиловом. Я никогда не любила этот цвет, но мне понравилось, как он сочетается с желтым и голубым. Еще я подумала, что это будет необычно — мебель лилового цвета. Поэтому я решила красить именно им.

Я снова нашла несколько картинок в Пинтересте, чтобы убедиться, насколько гармонично сочетаются желтый, голубой и лиловый Первым делом я покрасила стол. Мне понравилось, как смотрится лиловый цвет в интерьере. Поэтому я продолжила: покрасила им один из стеллажей, круглый столик и ножки у табуретки-пуфа Мне нравится получившееся сочетание цветов у стен и мебели. Может возникнуть вопрос: не устаю ли я от таких ярких цветов? Нет, я люблю яркие цвета и их сочетания, поэтому не устаю, а, наоборот, заряжаюсь

Мебель я покрасила алкидной матовой эмалью «Гарден-10» от «Финнколор». Сначала консультант в строительном гипермаркете посоветовал более дорогую марку. Но я объяснила, что мне нужен самый бюджетный вариант. Тогда он показал эту эмаль и сказал, что она тоже хорошая по качеству и подойдет для моих задач.

1,8 л

лиловой эмали ушло на один стеллаж, рабочий стол, круглый столик и табуретку-пуф

Эмаль я наносила валиками — средними и совсем маленькими, — а стыки поверхностей прокрашивала кисточкой. С первого слоя эмаль легко укрыла поверхность. Сохнет она быстро. Второй слой я нанесла на следующий день, хотя можно было и раньше.

Внутри стеллажа я тоже всё прокрасила Второй стеллаж мы перенесли в комнату моей мамы. Его я покрасила серой эмалью, но одной неполной баночки еле-еле хватило, чтобы прокрасить все видимые поверхности. Внутренние поверхности стеллажа так и остались коричневого цвета. Думаю, одной полной баночки на 0,9 л хватило бы на покраску всего стеллажа

Из недостатков эмали: она резко пахнет, и запах долго не выветривается. А удалить ее с себя — это мини-экзекуция: мне пришлось до красноты тереть кожу щеткой, чтобы эмаль сошла. Вся другая краска легко смывалась водой с мылом.

Одна баночка на 0,9 л обошлась в 429 Р, и еще 23 Р стоила колеровка каждой баночки в нужный цвет. Всего мне понадобилось три баночки — одна серого цвета и две лилового. То есть на краску для мебели я потратила 1356 Р.

Материалы для покраски мебели — 2420 Р

Материалы Количество Цена
Эмаль «Финнколор» и ее колеровка 3 банки по 0,9 л 1356 Р
Наждачная бумага 2 рулона 704 Р
Смывка для лака 1 банка 240 Р
Держатель для наждачной бумаги 1 шт. 120 Р

Эмаль «Финнколор» и ее колеровка

Количество

3 банки по 0,9 л

Наждачная бумага

Количество

2 рулона

Смывка для лака

Количество

1 банка

Держатель для наждачной бумаги

Количество

1 шт.

Мне повезло, что у брата осталось много инструментов после его ремонта. Поэтому я не покупала лотки для краски, большие кисти, валики и рукоятки для них.

Материалы я покупала в несколько заходов — по мере необходимости. Благодаря этому не набрала их в избыточном количестве. Наоборот, в процессе мне не хватило того количества, которое я предварительно посчитала по формулам и калькуляторам в интернете.

Другие принадлежности для ремонта — 820 Р

Материалы Количество Цена
Валики маленькие для покраски мебели и оконных рам 12 шт. 356 Р
Кисти 4 шт. 162 Р
Пленка для защиты пола и мебели 1 рулон 125 Р
Щетка хозяйственная для очистки паркета 1 шт. 110 Р
Рукоятка для мини-валиков 1 шт. 45 Р
Перчатки хлопчатобумажные 1 пара 22 Р

Валики маленькие для покраски мебели и оконных рам

Количество

12 шт.

Количество

4 шт.

Пленка для защиты пола и мебели

Количество

1 рулон

Щетка хозяйственная для очистки паркета

Количество

1 шт.

Рукоятка для мини-валиков

Количество

1 шт.

Перчатки хлопчатобумажные

Количество

1 пара

Ремонт я делала полтора года назад. Он растянулся на два с половиной месяца — я начала в последнюю неделю августа и закончила в начале ноября 2017 года, но занималась им не каждый день. Сейчас в комнате всё осталось без изменений. Только на окнах и двери в нескольких местах облупилась краска и пошли трещины Вместо дивана я купила основание с матрасом за 9590 Р. Спать на нем удобно, и не только мне. Наши кот Ральф и кошка Мими ведут постоянную борьбу, кто единолично будет валяться на этой кровати. В этот раз победила Мими

Какие выводы я сделала благодаря этому ремонту

  1. Необязательно быть дизайнером интерьеров, чтобы придумать что-то необычное для своего дома. Идеи можно искать, например, в Пинтересте.
  2. Можно преобразить свою мебель, если ее ошкурить и покрасить в другой цвет.
  3. Есть разные виды красок — водно-дисперсионные, акриловые, алкидные и другие. Я брала самый бюджетный вариант и не вникала в то, чем они отличаются. Но даже если и выбрала не самый лучший вариант краски, результат ремонта мне все равно нравится.
  4. Можно сэкономить, если не покупать материалы, а искать их в группах «Стройшеринг» или «Отдам даром» в соцсетях. Там люди дешево продают то, что осталось у них после ремонта. А иногда отдают это просто так.

Как сделать скриншот экрана на смартфоне или планшете Samsung Galaxy

В конце статьи доступно пошаговое видео с сурдопереводом.

Содержание

1. Способ для устройств без механической кнопки «Домой»

Этот способ подойдет для смартфонов и планшетов Samsung без механической кнопки Домой (в нижней части по центру).

Чтобы сделать скриншот, одновременно нажмите кнопки Громкость вниз и Питание. На некоторых моделях эти кнопки нужно не только одновременно нажать, но и подержать одну-две секунды.

2. Способ для устройств с механической кнопкой «Домой»

Этот способ подойдет для смартфонов и планшетов Samsung с механической кнопкой Домой (в нижней части по центру).

Чтобы сделать скриншот, одновременно нажмите и подержите одну-две секунды кнопки Домой и Питание.

3. Способ «Скриншот ладонью»

Помимо первых двух способов можно сделать скриншот ладонью, но такая функция есть не на всех устройствах. Подробную информацию смотрите в статье по ссылке ниже.

4. Как узнать, что снимок экрана сделан

Когда скриншот будет сделан, появится специальный значок в левом верхнем углу экрана.

5. Где найти снимок экрана

Посмотреть сделанные скриншоты можно в приложении Галерея или Мои файлы. Они находятся в папке Pictures/Screenshots или Pictures/ScreenCapture.

6. Если ни один способ не подходит

Если не получилось сделать скриншот, попробуйте еще раз. Не забывайте: кнопки надо нажимать одновременно. Если делаете скриншот впервые, может получиться только с третьего или четвертого раза.

Если ни один способ не подошел, значит:

  • Смартфон или планшет сделал другой производитель. Чтобы узнать, как сделать скриншот, обратитесь за помощью к производителю вашего устройства;
  • На смартфоне или планшете установлена неоригинальная прошивка. Чтобы делать скриншоты, обратитесь в сервисный центр Samsung для смены прошивки.
  • Это устройство — подделка. На подделках многие функции оригинальных устройств не работают.

Добавление диаграммы в документ Word

Создать диаграмму можно в приложении Word. Если данных много,создайте диаграмму в Excel и скопируйте ее из Excel в другую программу Office . Этот способ также оптимален, если данные регулярно изменяются и нужно, чтобы диаграмма всегда была актуальной. В этом случае при копировании диаграммы сохраните ее связь с исходным файлом Excel.

Чтобы в Word создать простую диаграмму с нуля, на вкладке Вставка нажмите кнопку Диаграмма, а затем выберите нужную диаграмму.

  1. На вкладке Вставка нажмите кнопку Диаграмма.

  2. Выберите тип диаграммы и дважды щелкните нужную диаграмму.

    Совет: Сведения о том, как выбрать диаграмму, наилучшим образом подходящую для представления тех или иных данных, см. в разделе Доступные типы диаграмм.

  3. В появившейся электронной таблице замените данные по умолчанию собственными сведениями.

  4. По завершении закройте редактор электронных таблиц.

  5. При желании можно изменить расположение диаграммы и текста в документе с помощью кнопки Параметры разметки  .

Вы можете сделать диаграмму в Word или Excel. Если данных много,создайте диаграмму в Excel и скопируйте ее из Excel в другую программу Office . Этот способ также оптимален, если данные регулярно изменяются и нужно, чтобы диаграмма всегда была актуальной. В этом случае при копировании диаграммы сохраните ее связь с исходным файлом Excel.

Чтобы создать простую диаграмму с нуля в Word, нажмите кнопку > Диаграмма и выберите нужный рисунок.

  1. На вкладке Вставка нажмите кнопку Диаграмма.

  2. Выберите тип диаграммы и дважды щелкните нужную диаграмму.

    Совет: Сведения о том, как выбрать диаграмму, наилучшим образом подходящую для представления тех или иных данных, см. в разделе Доступные типы диаграмм.

  3. В появившейся электронной таблице замените данные по умолчанию собственными сведениями.

  4. По завершении закройте редактор электронных таблиц.

  5. При желании можно изменить расположение диаграммы и текста в документе с помощью кнопки Параметры разметки  .

Важно:  Office 2010 больше не поддерживается. Перейдите на Microsoft 365, чтобы работать удаленно с любого устройства и продолжать получать поддержку.

Обновить

В Microsoft Word 2010 предлагаются различные диаграммы, например круговые, линейчатые, точечные, биржевые, поверхностные, кольцевые, пузырьковые и лепестковые диаграммы, диаграммы с областями, гистограммы и графики.

Примечания: 

  • В этой статье нет нужной диаграммы?     Дополнительные сведения о поддерживаемых типах диаграмм см. в статье Типы диаграмм.

  • Хотите создать организационную диаграмму?     Дополнительные сведения о создании организаций см. в статью Создание организаций.

  • Если на вашем компьютере не установлен Microsoft Excel 2010, вы не сможете воспользоваться расширенными возможностями построения диаграмм в Microsoft Office 2010. В таком случае при создании диаграммы в Word 2010 будет открываться Microsoft Graph.

Процедура

На вкладке Вставка в группе Иллюстрации нажмите кнопку Диаграмма.

В диалоговом окне Вставка диаграммы щелкайте стрелки для просмотра типов диаграмм.

Выберите нужный тип диаграммы и нажмите кнопку ОК.

При наведении указателя мыши на тип диаграммы появляется всплывающая подсказка с его названием.

Измените данные в Excel 2010.

После этого Excel можно закрыть.

Пример данных на листе Excel

Советы

  • Чтобы получить представление о том, что можно добавлять в диаграмму или изменять в ней, в разделе Работа с диаграммами откройте вкладки Конструктор, Макет и Формат и просмотрите группы и параметры на каждой из них.

    Примечание: Если группа Работа с диаграммами не отображается, щелкните в любом месте диаграммы.

  • Чтобы настроить структуру, макет и формат для определенных элементов диаграммы (например, осей диаграммы или легенды), также можно щелкнуть их правой кнопкой мыши.

Дополнительные сведения

К началу страницы

Что можно делать в Интернете?

Урок 2: Что можно делать в Интернете?

/ ru / internetbasics / what-is-the-internet / content /

Введение

Практически нет предела тому, что вы можете делать в сети. Интернет позволяет быстро находить информацию, общаться с людьми по всему миру, управлять своими финансами, делать покупки из дома, слушать музыку, смотреть видео и многое, многое другое. Давайте посмотрим на некоторые способы использования Интернета сегодня.

Поиск информации в Интернете

Сегодня в сети находятся миллиарды веб-сайтов, а количество информации в Интернете составляет штук. Поисковые системы упрощают поиск этой информации. Все, что вам нужно сделать, это ввести одно или несколько ключевых слов , и поисковая система будет искать релевантных веб-сайтов .

Например, предположим, вы ищете новую пару обуви. Вы можете использовать поисковую систему, чтобы узнать о различных типах обуви, проложить маршрут до ближайшего обувного магазина или даже узнать, где их купить в Интернете!

Существует множество различных поисковых систем, но некоторые из самых популярных включают Google , Yahoo !, и Bing.

Электронная почта

Сокращение от электронной почты, электронная почта — это способ отправлять и получать сообщения через Интернет. Почти каждый, кто пользуется Интернетом, имеет свою учетную запись электронной почты, обычно называемую адресом электронной почты . Это потому, что вам понадобится адрес электронной почты, чтобы делать что угодно в Интернете, от онлайн-банкинга до создания учетной записи Facebook.

Социальные сети

Веб-сайты социальных сетей — это еще один способ подключиться и поделиться с семьей и друзьями в Интернете.Вместо того, чтобы делиться информацией с несколькими людьми по электронной почте, социальные сети упрощают подключение к и для совместного использования с большим количеством людей одновременно. Facebook — крупнейшая социальная сеть в мире, насчитывающая более 1 миллиард пользователей по всему миру.

Чат и обмен мгновенными сообщениями

Chat и мгновенный обмен сообщениями (IM) — это короткие сообщения, отправляемые и читаемые в реальном времени , что позволяет вам общаться быстрее и проще, чем по электронной почте.Обычно они используются, когда оба (или все) люди в сети, поэтому ваше сообщение может быть прочитано немедленно. Для сравнения, сообщения электронной почты не будут видны, пока получатели не проверит свои почтовые ящики.

Примеры приложений для обмена мгновенными сообщениями: Yahoo Messenger и Google Hangouts . Некоторые сайты, такие как Gmail и Facebook , даже позволяют общаться в чате в веб-браузере.

Интернет-СМИ

Есть много сайтов, которые позволяют смотреть видео и слушать музыку . Например, вы можете смотреть миллионы видео на YouTube или слушать интернет-радио на Pandora. Другие сервисы, такие как Netflix и Hulu, позволяют смотреть фильмы и телешоу. А если у вас есть потоковая приставка , вы даже можете смотреть их прямо на телевизоре, а не на экране компьютера.

Ежедневные задачи

Вы также можете использовать Интернет для выполнения множества повседневных задач и поручений . Например, вы можете управлять своим банковским счетом, оплачивать счета и делать покупки для чего угодно.Главное преимущество здесь — удобство . Вместо того, чтобы переходить с места на место, вы можете выполнять все эти задачи дома!

И многое другое!

Помните, это лишь некоторые из вещей, которые вы сможете делать в сети. Продолжайте изучать это руководство, чтобы узнать больше о подключении к Интернету и использовании Интернета!

/ ru / internetbasics / подключение к Интернету / content /

7 способов ответить «Что мне делать со своей жизнью?»

Что мне делать со своей жизнью?

В отличие от многих других вопросов, которые у вас возникают о карьере, решить этот вопрос для Google не так просто.(Или — бесстыдный трюк — посмотреть на Muse.)

Хорошая новость в том, что вы не одиноки — на самом деле, я гарантирую, что каждый обдумал свой карьерный путь, нашел свою страсть или то, что ему нужно. он должен делать что-то в какой-то момент. И, к счастью, многие из них готовы поделиться своими советами. Если вы не знаете, какие шаги предпринять дальше, прочитайте лучшие советы из недавней ветки Quora по этой самой проблеме.

1. Поговорите с людьми

Познакомьтесь или позвоните как минимум с 50 людьми.Это могут быть ваши друзья, родственники, друзья друзей / рекомендации. Позвоните им, назначьте встречу, посетите их и поговорите с ними о том, что они делают. Не ждите ничего, не просите их найти вам работу, не просите их дать вам работу. Просто поговорите, встретитесь и начните нормальный разговор.

Гаурав Мунджал

Вы будете удивлены, узнав, как много можно узнать, просто слушая, как говорят другие люди. Хорошо, да, иногда вы можете не узнать больше, чем о том, насколько сильно трафик поддерживался в час пик.Но в других случаях, если вы слушаете (и слушаете между строк), вы сможете понять мотивацию, надежды, мечты и амбиции людей. И когда вы соберете все это воедино, вы сможете узнать, как другие пришли к тому, что они есть сегодня, и если вы тоже хотите идти по этому пути. (Попробуйте эти информационные вопросы на собеседовании, если вы не знаете, с чего начать.)

2. Приступайте к работе

Я предлагаю что-нибудь сделать. Даже если это не совсем то, тем не менее движение может дать вам возможность испытать.Вы можете потратить много времени на прохождение тестов и оценку того, для чего вы можете подходить; идеи всегда хорошо звучат на бумаге. Но слова не соответствуют опыту, поэтому действовать в соответствии с чем-либо — ваш лучший выбор.

Кэтлин Грейс

Независимо от того, чем вы обычно хотите заниматься, никогда не помешает начать что-то строить. На самом деле ничего. Начните создавать портфолио, запустите информационный бюллетень о карьере или узнайте, как работает Periscope. Вы можете сделать так много для своей карьеры, даже если не знаете, чем хотите заниматься.И, как и в предыдущем совете, фактическое действие поможет прояснить, какими путями вы, возможно, захотите идти, а какие следует исключить.

3. Получите вдохновение от других

Зайдите в местный книжный магазин и пройдите прямо в раздел автобиографий. Купите три книги из разных отраслей, обществ и культур. Сосредоточьтесь на биографиях, которые документируют раннюю жизнь великих и успешных людей до того, как они стали великими. Прочтите их перед сном.Просыпайтесь утром и запишите 10 вещей, которые вы могли бы сделать в этот день по-другому. Сделайте некоторые из них. Сделайте это на следующий день. А потом сделайте это снова.

Дэвид Болл

Независимо от того, что вы делаете, вы, вероятно, хотите добиться в этом успеха. Так что может быть лучше для начала, чем узнать, как другие достигли своих целей? Имейте в виду, пока вы читаете, что эти люди не родились с пониманием того, что они хотят делать. (Получите больше вдохновения из этого списка из 30 вещей, которые можно прочитать, посмотреть, послушать и сделать, чтобы ответить на этот извечный вопрос.)

4. Подготовка к долгому путешествию

Ожидайте, что потребуется время и потребуется несколько итераций или так называемых «жизненных кризисов», чтобы разобраться в этом. Для большинства людей это долгий и зачастую незавершенный путь.

Андрей Пальской

Одно огромное заблуждение относительно определения того, что вы хотите делать со своей жизнью, состоит в том, что вас ждет внезапный волшебный момент чрезвычайной ясности, а затем вся ваша жизнь будет спланирована.

На самом деле жизни постоянно меняются, и вам придется перегруппироваться и пересмотреть свое путешествие по мере продвижения.Поэтому вместо того, чтобы удивляться, когда вам нужно принимать новые решения, предвидеть их и, смею я это сказать, радуйтесь за них.

5. Оставьте свою зону комфорта

Пробуйте новое и расширяйте свой кругозор. Попробуйте то, что вы всегда хотели, но никогда не удосужились, что-то, что вас пугает, что-то, что сильно отличается от того, что вы обычно делаете.

Can Sar

Может быть, вы не знаете, что хотите делать, потому что еще не пробовали то, что должны были делать.И вы не узнаете, правда это или нет, пока не выйдете отсюда и не начнете все исключать.

Серьезно, легко попасть в колею и почувствовать, что у вас нет другого выбора, кроме того, что вы делаете прямо сейчас. Однако, сделав шаг за пределы своей зоны комфорта, вы можете быть удивлены тем, насколько вам в конечном итоге понравится то, о чем вы даже не подозревали.

6. Не бойтесь неудач

Изучите навыки, необходимые для достижения того, чего вы хотите достичь.Большинство из нас терпят неудачу в [нашей] первой попытке. Мы продолжаем терпеть неудачи, учимся и растем. Следует отметить, что сейчас время учиться, экспериментировать, расти и терпеть неудачи без какого-либо существенного ущерба.

Анудж Кумар

Ничто так не замедлит вас в ваших поисках, что делать со своей жизнью, чем боязнь неудачи. Да, вы слышали это раньше, но это потому, что это правда. Вы никогда не сможете определить, что делает вас счастливым, если исключите все, потому что это звучит сложно.

7. Наслаждайтесь незнанием

Наслаждайтесь блужданием, самоанализом, потерянной любовью, потраченным впустую временем. Все это составит сложное и очень уникальное «вы». Чем больше вы цените прямо сейчас, , тем больше будущее станет фантастической реальностью. Не заставляйте себя жить в будущем.

Джеймс Алтучер

Вы знаете, что математические задачи всегда кажутся невозможными, когда вы сначала смотрите на них, но потом, после перерыва, ответ кажется таким очевидным? Выяснение того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, похоже на это.

Если сосредоточиться на других, менее насущных вопросах, очевидный ответ может прийти к вам тогда, когда вы меньше всего его ожидаете — и он будет яснее, чем вы когда-либо могли себе представить.

Чувствуете себя лучше, когда не знаете, чем вы хотите заниматься в своей жизни? Маленький? Просто помните, что вам не нужно все это выяснять. И даже когда вы это сделаете, вы можете изменить курс несколько раз. Так что не беспокойтесь о том, что у вас есть ответы на все вопросы — просто подумать об этом — хорошее начало.

Какие еще советы вы можете дать, чтобы понять, что делать со своей жизнью? Дайте мне знать в Твиттере.

Нужна дополнительная помощь? Попробуйте этот рабочий лист, чтобы помочь вам найти свое увлечение во время обеденного перерыва!

Как заработать на YouTube: 7 эффективных стратегий

Хорошо, доход от рекламы — это самый очевидный способ заработка на YouTube. Но это не единственный способ — или, если честно, лучший способ.

(Спойлер: лучший способ заработать на YouTube — , все способы .)

YouTube — это половина Интернета: 1,9 миллиарда пользователей заходят в систему каждый месяц.Но при этом каждую минуту на сайт загружается 500 часов видео.

Итак, вы уже знаете, что эта статья не будет о том, как легко купить швейцарские часы на доход от рекламы с ваших просмотров на YouTube. (Хотя, если у вас миллионы просмотров видео, вы могли бы хотя бы взять его напрокат. Подождите, не надо.)

Читайте дальше, и мы расскажем 7 способов заработка на вашем канале YouTube с пошаговыми инструкциями .

Бонус: Загрузите бесплатный 30-дневный план для развития вашего YouTube после быстрого , ежедневной рабочей тетради, которая поможет вам начать рост вашего канала Youtube и отслеживать свой успех.Получите реальные результаты через месяц.

Как заработать на YouTube

1. Присоединяйтесь к партнерской программе YouTube

Партнерская программа YouTube — это то, как обычные пользователи YouTube получают доступ к специальным функциям на платформе.

Вам не нужно быть партнером, чтобы зарабатывать на YouTube (для этого достаточно создать учетную запись AdSense и получить просмотры), но партнерство значительно упрощает эту задачу.

Партнеры

YouTube имеют доступ к нескольким источникам дохода: не только к видеорекламе, но и к плате за подписку YouTube Premium, а также к функциям, которые напрямую влияют на кошельки ваших преданных поклонников, таким как Суперчат, членство в каналах и полка с товарами (подробнее об этом позже.)

Шаг 1. Создайте канал YouTube

Не волнуйтесь, у нас есть для этого удобное руководство. Он называется «Как создать канал на YouTube».

Шаг 2. Сделайте свой канал достаточно успешным, чтобы он отвечал требованиям партнерской программы YouTube

Чтобы присоединиться к программе, вам необходимо как минимум 1000 подписчиков и 4000 часов просмотра за предыдущие 12 месяцев.

Вот несколько идей, как получить больше этих драгоценных просмотров на YouTube.

Шаг 3. Создайте аккаунт AdSense

Это просто. Просто следуйте официальному руководству YouTube по аккаунтам AdSense.

Шаг 4. Изучите свои новые функции монетизации

У каждого канала монетизации разные требования к участникам. Например:

  • Доход от рекламы: Чтобы получать доход от рекламы, вам должно быть не менее 18 лет и вы должны создавать контент, удобный для рекламодателей. По сути, чем менее спорны ваши видео, тем больше рекламодателям YouTube будет удобно размещать на них рекламу и тем больше денег вы зарабатываете.
  • Доход от YouTube Premium: , если участник YouTube Premium смотрит ваше видео, вы получаете часть его абонентской платы. (Этот автоматический, что приятно.)
  • Членство в каналах: , чтобы продавать членство в каналах вашим подписчикам (т. Е. Ваши поклонники соглашаются платить вам дополнительную сумму), вам должно быть не менее 18 лет и у вас должно быть более 30 000 подписчиков.
  • Полка для товаров: Чтобы продавать товары с полки YouTube, вам должно быть не менее 18 лет и у вас должно быть не менее 10 000 подписчиков.
  • Платежи в суперчате: , если вы хотите, чтобы ваши поклонники имели возможность платить, чтобы их сообщения выделялись в ваших чатах во время прямых трансляций, вам должно быть не менее 18 лет (и вы живете в стране, где предлагается эта функция) .
Шаг 5. Отправьте текущие проверки

Согласно YouTube, ваш канал будет соответствовать более высоким стандартам. Вы должны соблюдать не только правила Партнерской программы YouTube, но и Принципы сообщества.Не говоря уже о том, чтобы оставаться на правой стороне закона об авторском праве.

2. Продать собственный товар

Может быть, вы сначала идентифицируете себя как создатель контента, а затем как предприниматель. (Просто помните, что даже Дрейк продает футболки.)

С другой стороны, вы в первую очередь предприниматель, а во вторую — создатель видео. Это означает, что у вас, вероятно, уже есть продукт и вы разрабатываете свою маркетинговую стратегию на YouTube для его продажи.

В любом случае, товары — это реальный способ заработка на YouTube.

Шаг 1. Вообразите и спроектируйте свой продукт

Товары для вашего канала предназначены как для демонстрации, так и для поддержания связи вашей аудитории с вами. Это значит, что ваш товар должен быть уникальным.

Гавайская звезда YouTube Райан Хига выпустил свой молочный энергетический напиток Ninja Melk, чтобы использовать популярность своей вирусной комедии Ninja Melk. Хотя он также продает футболки и другие товары в своем интернет-магазине, Ninja Melk пользуется достаточно широким спросом, у него есть собственный веб-сайт.

Совет от профессионала: У вас может быть больше идей для товаров, чем вы можете иметь в наличии. Итак, начните с погружения пальцев ног в воду с одним или двумя предметами. Но убедитесь, что вы вовлекаете свою аудиторию в процесс принятия решений. Опросите их, что они хотят. Или создайте ажиотаж, предлагая разовые продукты, связанные с крупными вехами по количеству подписчиков.

Шаг 2. Исходный код и / или сборка продукта

В большинстве случаев вам понадобится производитель, поставщик или оптовый торговец для изготовления и доставки вашего продукта.Некоторые поставщики доставят его вам, а некоторые избавят вас от головной боли, связанной с инвентаризацией, доставкой и возвратом, поскольку сами решат его.

Если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с практическими рекомендациями Shopify по теме поиска обычной компании, которая воплотит вашу мечту в реальность.

Шаг 3. Создайте магазин и целевую страницу

Вам понадобится отдельный веб-сайт для обработки покупок. Если вы хотите связать его прямо со своими видео (а вы это делаете), обратитесь к списку одобренных рекламных сайтов YouTube.

Шаг 4. Включите полку с товарами партнера YouTube Партнеры

YouTube также могут использовать функцию полок для продажи товаров своего канала. Если вы имеете право, следуйте инструкциям YouTube, чтобы включить его.

Шаг 5. Продвигайте свой продукт в видеороликах

Вот где проявляется ваше очарование. Носите или используйте ваши товары в своих видео. Порекомендуйте зрителей, которые купили и используют его. (Если бы мы работали на другой платформе, мы могли бы назвать это «пользовательским контентом» или, возможно, «чистым золотом»).

И не забудьте добавить ссылку на свой магазин к описанию видео, а также добавить конечные заставки и подсказки с убедительными призывами к действию.

Источник: Райан Хига


Совет профессионала: Не забудьте сказать спасибо. Потому что это вежливо. Но еще и потому, что это повод еще раз напомнить людям, насколько хорош и популярен ваш продукт.

Чтобы быть влиятельным лицом, необязательно быть в Instagram. Преимущество стратегии #sponcon заключается в том, что вам не нужно отдавать YouTube часть своего дохода.Вы ведете переговоры напрямую с брендом, а они платят вам напрямую. Неудивительно, что это популярный способ зарабатывать на YouTube.

Если вы можете предложить брендам большую и / или заинтересованную аудиторию — и ваш контент соответствует их целевому рынку — они, вероятно, захотят услышать ваше мнение.

Например, YouTuber Аарон Марино, он же Alpha M, занимает важное место в сфере мужского образа жизни. Насколько велик? Настолько велик, что даже его видео, в которых объясняется его партнерство с брендом, есть у партнеров по бренду.

Шаг 1. Найдите бренд для сотрудничества с

Качество важно, когда дело касается имен, с которыми вы работаете.У вас, вероятно, уже есть список желаний брендов вашей мечты. Независимо от того, стремитесь ли вы к звездам или строите себя на низовом уровне, убедитесь, что вы усовершенствовали свой бренд, прежде чем отправлять его.

Также рассмотрите возможность регистрации на платформе влиятельного маркетинга. Это промежуточные веб-сайты, которые помогают маркетинговым командам находить подходящих влиятельных лиц для работы. Например, FameBit был одним из первых, кто сосредоточился на YouTube.

Шаг 2. Заключение сделки

Согласно недавнему исследованию маркетинговой платформы влиятельных лиц Klear, видео на YouTube в среднем являются самым дорогим типом спонсируемого контента, который бренды могут покупать у влиятельных лиц.По сути, влиятельные лица YouTube могут брать больше за свои видео, чем за истории в Instagram или публикации в Facebook, потому что производство видео просто дороже.

Хотя ваша оценка будет зависеть от размера вашей аудитории, вовлеченности и релевантности для вашего потенциального партнера, знайте себе цену, прежде чем подписывать контракт.

Шаг 3. Не скрывайте своего # спонсируемого #ad

Рекламный контент — это реклама. Это означает, что вам нужно убедиться, что вы соблюдаете правила Google в отношении рекламы.У Федеральной торговой комиссии (США) и ASA (Великобритания) есть правила, о которых вам также следует знать, если вы американец или британец.

Прозрачность полезна для вашего юридического здоровья, но также и для ваших отношений с аудиторией. На YouTube есть функция видимого раскрытия информации, которая поможет вам убедиться, что ваша аудитория знает, что вы им рекламируете.

Источник: YouTube

4. Станьте аффилированным партнером

Если ваша аудитория YouTube лояльна и заинтересована, но еще не достигла достаточного количества сотрудников, поищите компании, инвестирующие в партнерский маркетинг.

пользователей YouTube, связанных с компаниями, поощряют своих зрителей посетить интернет-магазин бренда или страницы определенных продуктов. Затем они получают процент от продаж, совершенных через их — как вы уже догадались — партнерские ссылки.

С точки зрения настройки и логистики партнерские отношения аналогичны сделкам с спонсируемым контентом, поэтому для начала следуйте инструкциям из совета №3.

5. Заставьте поклонников платить вам напрямую

Эта стратегия зарабатывания денег на YouTube включает несколько разных источников дохода, но все они имеют одну общую черту: вы должны упростить вашим поклонникам возможность выразить свою признательность с помощью кредитной карты.

Шаг 1. Организуйте живые чаты, где люди могут использовать Суперчат.

В начале 2017 года YouTube заменил свою предыдущую функцию пожертвований фанатов на Super Chat. Эта функция доступна только партнерам YouTube во время прямой трансляции.

По сути, ваши зрители могут делать свои комментарии более заметными — они выделяются и закрепляются на определенный период времени в зависимости от того, сколько они платят, — в потоке чата.

Шаг 2. Поощряйте своих поклонников стать участниками канала Источник: YouTube

YouTube предлагает вашим зрителям возможность платить вам за то, чтобы вы стали участниками вашего канала.Взамен они получают настраиваемые смайлы, значки и доступ к эксклюзивным функциям только для участников, таким как живые чаты с вами.

Например, Wintergatan — шведская группа, которая также производит сложные мраморные станки и размещает видео об этом на своем канале YouTube. Они регулярно благодарят участников своего канала в своих видео. Они также дают понять, на что идут деньги от членства:

Источник: YouTube

. Вам нужно будет разработать стратегию продвижения, чтобы убедить людей стать участниками, которая может включать или не включать несколько уровней членства.Как и Суперчат, эта функция доступна только партнерам YouTube.

Шаг 3. Поощрите своих поклонников стать подписчиками YouTube Premium

Этот шаг является последним в нашем списке для этой стратегии, потому что он приносит пользу вашему каналу лишь косвенно. Тем не менее, когда участники YouTube Premium смотрят ваш канал, вы получаете скидку с их абонентской платы. (Как и любой другой канал, который они смотрят.)

6. Используйте краудфандинг

Сбор пожертвований онлайн стал обычным делом.Если вы хотите получать постоянный доход за счет небольших ежемесячных пожертвований или хотите профинансировать личный проект, связанный с каналом, краудфандинг — это то, сколько пользователей YouTube зарабатывают деньги.

Шаг 1. Создайте краудфандинговый счет

YouTube имеет список одобренных краудфандинговых сайтов на выбор.

Для периодического финансирования Patreon — лучший выбор. Между тем, такие сайты, как GoFundMe или Kickstarter, лучше всего подходят для разовых кампаний по приобретению нового микрофона, нового ноутбука или новой… селезенки.

Даже такие известные имена, как Walk Off the Earth или Вероника Марс (хорошо, она вымышленный персонаж), использовали Patreon для финансирования своих проектов, будь то музыкальные клипы или полнометражные фильмы.

Источник: Walk Off the Earth
Шаг 2. Продвигайте свою кампанию в видео

Укажите конкретные цели, чтобы люди точно знали, чего они могут ожидать, когда вы добьетесь успеха.

Также предлагайте заманчивые льготы, которые складываются по мере того, как ваши поклонники выбирают, сколько они хотят пожертвовать.

Для получения дополнительной информации и вдохновения ознакомьтесь с этим подробным руководством по стратегиям краудфандинга.

Шаг 3. Выходите за рамки YouTube

Успешная кампания — дело мультиплатформенное. У нас есть несколько советов о том, как продвигать ваш канал на YouTube (и, соответственно, вашу краудфандинговую кампанию) в любом другом месте.

7. Лицензируйте свой контент на носитель

Когда видео становится вирусным, каждое новостное издание хочет заполучить копию, чтобы воспроизвести ее для своей аудитории.К счастью, известные медиа-компании прекрасно понимают, что им нужно платить за то, что они используют. И вуаля, у вас есть еще один способ заработать на YouTube.

Для создателя контента лицензирование наиболее успешной работы для СМИ может быть столь же простым, как и обеспечение легкости поиска.

Шаг 1. Обновляйте свои контактные данные на странице «О нас»

Никогда не знаешь, когда ударит молния. Даже если у вас нет бизнес-менеджера, создайте общую учетную запись электронной почты, на которую вы можете указывать для бизнес-запросов.

Источник: Lilly Singh
Шаг 2. Зарегистрируйтесь на торговой площадке прав на видео

Jukin Media — отличное место для начала. Даже если у вас нет вирусного видео, такого как женщина в маске Чубакки (см. Ниже), СМИ часто нужны своевременные кадры, чтобы дополнить свои репортажи.

Например, у Jukin есть целый каталог «заслуживающих внимания» видео, в которые вы можете внести свой вклад, если у вас есть эксклюзивные кадры крупного стихийного бедствия, авиакатастрофы или нашествия саранчи.

Источник: Jukin Media

Сколько денег вы можете заработать на YouTube?

К сожалению, на этот извечный вопрос есть один раздражающий ответ: это зависит от .

Небо — предел, как доказывает история 9-летнего ютубера и мультимиллионера Райана Каджи. Но чтобы попасть на территорию с 7 цифрами, нужно много времени, упорной работы и удачи.

Доход YouTube во многом зависит от AdSense. Проще говоря, ютуберы получают деньги за каждый просмотр рекламы на их канале. Но ставки варьируются в зависимости от географии, демографии и даже отрасли (реклама программного обеспечения может иметь более высокую цену за тысячу показов, чем, например, реклама одежды).

В среднем пользователи YouTube зарабатывают от 3 до 5 долларов за 1000 просмотров видео через AdSense. Если ваш канал привлекает много людей, это может принести неплохую зарплату. Крупные авторы нередко получают более 200 000 долларов в месяц только с помощью AdSense.

Но даже если ваш канал в тренде и доход от AdSense заполняет ваш банковский счет, помните, что известность YouTube зависит от многих факторов, некоторые (или большинство) из которых находятся вне вашего контроля — алгоритм YouTube может измениться, как и ваша аудитория. вкусы и потребности.

Чтобы деньги, которые вы зарабатываете на YouTube, превращались в здоровый и стабильный доход, следуйте нашим 7 советам и расширяйтесь. Мерч, фирменные сделки и краудфандинг могут принести вам прибыль, даже если по какой-либо причине ваша зарплата в AdSense снизится.

С помощью Hootsuite вы можете легко загружать, планировать и продвигать свои маркетинговые видео YouTube в нескольких социальных сетях с одной панели. Попробуйте бесплатно сегодня.

Начало работы

Быстро развивайте свой канал YouTube с помощью Hootsuite .Легко модерируйте комментарии, планируйте видео и публикуйте их в Facebook, Instagram и Twitter.

Синдром раздраженного кишечника — Диагностика и лечение

Диагностика

Не существует теста для окончательной диагностики IBS . Ваш врач, вероятно, начнет с полной истории болезни, медицинского осмотра и тестов, чтобы исключить другие состояния, такие как глютеновая болезнь.

После исключения других состояний ваш врач, вероятно, будет использовать один из этих наборов диагностических критериев для IBS :

  • Римские критерии. Эти критерии включают боль в животе и дискомфорт, продолжающийся в среднем не менее одного дня в неделю в течение последних трех месяцев, связанные как минимум с двумя из этих факторов: боль и дискомфорт связаны с дефекацией, частота дефекации изменена или консистенция стула. изменен.
  • Тип IBS . С целью лечения IBS можно разделить на три типа в зависимости от ваших симптомов: с преобладанием запора, с преобладанием диареи или смешанного типа.

Ваш врач также, вероятно, оценит, есть ли у вас другие признаки или симптомы, которые могут указывать на другое, более серьезное состояние. Эти признаки и симптомы включают:

  • Появление признаков и симптомов после 50 лет
  • Похудание
  • Ректальное кровотечение
  • Лихорадка
  • Тошнота или периодическая рвота
  • Боль в животе, особенно если она не связана с дефекацией или возникает ночью
  • Постоянная диарея или пробуждающая вас ото сна
  • Анемия, связанная с низким содержанием железа

Если у вас есть эти признаки или симптомы, или если первоначальное лечение IBS не работает, вам, вероятно, потребуются дополнительные тесты.

Дополнительные тесты

Ваш врач может порекомендовать несколько тестов, в том числе исследования стула, чтобы проверить наличие инфекции или проблем со способностью вашего кишечника усваивать питательные вещества из пищи (мальабсорбция). Вы также можете пройти ряд других тестов, чтобы исключить другие причины ваших симптомов.

Диагностические процедуры могут включать:

  • Колоноскопия. Ваш врач использует небольшую гибкую трубку для исследования толстой кишки по всей длине.
  • Рентген или компьютерная томография. Эти тесты позволяют получить изображения вашего живота и таза, которые могут позволить вашему врачу исключить другие причины ваших симптомов, особенно если у вас боль в животе. Ваш врач может заполнить ваш толстый кишечник жидкостью (барием), чтобы любые проблемы были более заметны на рентгеновском снимке. Этот тест на барий иногда называют серией нижнего ГИ.
  • Верхняя эндоскопия. Длинная гибкая трубка вводится в горло и в трубку, соединяющую рот и желудок (пищевод).Камера на конце трубки позволяет врачу осмотреть верхний отдел пищеварительного тракта и получить образец ткани (биопсию) из тонкой кишки и жидкости, чтобы определить, не размножаются ли бактерии. Ваш врач может порекомендовать эндоскопию при подозрении на глютеновую болезнь.

Лабораторные тесты могут включать:

  • Тесты на непереносимость лактозы. Лактаза — это фермент, необходимый для переваривания сахара, содержащегося в молочных продуктах. Если вы не производите лактазу, у вас могут быть проблемы, аналогичные тем, которые вызывает IBS , включая боль в животе, газы и диарею.Ваш врач может назначить проверку дыхания или попросить вас исключить молоко и молочные продукты из своего рациона на несколько недель.
  • Дыхательный тест на бактериальный рост. Дыхательный тест также может определить, есть ли у вас избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Избыточный бактериальный рост чаще встречается у людей, перенесших операцию на кишечнике, страдающих диабетом или другим заболеванием, замедляющим пищеварение.
  • Испытания стула. Ваш стул может быть исследован на наличие бактерий или паразитов или пищеварительной жидкости, вырабатываемой в вашей печени (желчной кислоты), если у вас хроническая диарея.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Лечение

Лечение IBS направлено на облегчение симптомов, чтобы вы могли жить как можно более нормально.

Легкие признаки и симптомы часто можно контролировать, управляя стрессом и внося изменения в свой рацион и образ жизни. Попробуйте:

  • Избегайте продуктов, вызывающих симптомы
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Пейте много жидкости
  • Регулярно занимайтесь спортом
  • Высыпайтесь

Ваш врач может посоветовать вам исключить из своего рациона:

  • Продукты с высоким содержанием газа. Если вы испытываете вздутие живота или газы, вы можете избегать таких продуктов, как газированные и алкогольные напитки, а также определенных продуктов, которые могут привести к повышенному газу.
  • Глютен. Исследования показывают, что некоторые люди с IBS сообщают об улучшении симптомов диареи, если они перестают есть глютен (пшеницу, ячмень и рожь), даже если у них нет целиакии.
  • FODMAP. Некоторые люди чувствительны к определенным углеводам, таким как фруктоза, фруктаны, лактоза и другим, известным как FODMAP — ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.FODMAP содержатся в некоторых зерновых, овощах, фруктах и ​​молочных продуктах.

Диетолог может помочь вам изменить диету.

Если у вас проблемы средней или серьезной степени тяжести, ваш врач может порекомендовать консультацию, особенно если у вас депрессия или если стресс имеет тенденцию ухудшать ваши симптомы.

Кроме того, в зависимости от ваших симптомов ваш врач может порекомендовать такие лекарства, как:

  • Пищевые добавки с клетчаткой. Прием добавок, таких как псиллиум (метамуцил) с жидкостями, может помочь контролировать запор.
  • Слабительные. Если клетчатка не помогает при запоре, ваш врач может порекомендовать безрецептурные слабительные, такие как гидроксид магния для приема внутрь (Phillips ‘Milk of Magnesia) или полиэтиленгликоль (Miralax).
  • Противодиарейные препараты. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как лоперамид (Имодиум A-D), могут помочь контролировать диарею. Ваш врач может также назначить связующее с желчными кислотами, например холестирамин (превалит), колестипол (Colestid) или колесевелам (Welchol).Связующие желчные кислоты могут вызвать вздутие живота.
  • Антихолинергические препараты. Лекарства, такие как дицикломин (бентил), могут помочь облегчить болезненные спазмы кишечника. Иногда их назначают людям, у которых наблюдаются приступы диареи. Эти лекарства, как правило, безопасны, но могут вызывать запор, сухость во рту и помутнение зрения.
  • Трициклические антидепрессанты. Этот тип лекарства может помочь облегчить депрессию, а также подавить активность нейронов, контролирующих кишечник, чтобы уменьшить боль.Если у вас диарея и боли в животе без депрессии, ваш врач может порекомендовать более низкую, чем обычно, дозу имипрамина (тофранил), дезипрамина (норпрамин) или нортриптилина (памелор). Побочные эффекты, которые могут быть уменьшены, если вы принимаете лекарство перед сном, могут включать сонливость, помутнение зрения, головокружение и сухость во рту.
  • Антидепрессанты СИОЗС. Селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), антидепрессанты, такие как флуоксетин (прозак, сарафем) или пароксетин (паксил), могут помочь, если у вас депрессия, боль и запор.
  • Обезболивающие. Прегабалин (Lyrica) или габапентин (Neurontin) могут облегчить сильную боль или вздутие живота.

Лекарства, специально предназначенные для лечения СРК

Лекарства, одобренные для некоторых людей с СРК включают:

  • Алозетрон (Лотронекс). Алозетрон разработан для расслабления толстой кишки и замедления движения шлаков через нижнюю часть кишечника. Алосетрон может назначаться только врачами, участвующими в специальной программе, предназначен для тяжелых случаев диареи с преобладанием IBS у женщин, которые не ответили на другие методы лечения, и не одобрен для использования мужчинами.Это связано с редкими, но важными побочными эффектами, поэтому его следует рассматривать только в том случае, если другие методы лечения не работают.
  • Элюксадолин (Виберзи). Элюксадолин может облегчить диарею за счет уменьшения мышечных сокращений и секреции жидкости в кишечнике, а также повышения мышечного тонуса в прямой кишке. Побочные эффекты могут включать тошноту, боль в животе и легкий запор. Элюксадолин также был связан с панкреатитом, который может быть серьезным и более частым у некоторых людей.
  • Рифаксимин (Ксифаксан). Этот антибиотик может уменьшить бактериальный рост и диарею.
  • Любипростон (Амитиза). Любипростон может увеличить секрецию жидкости в тонком кишечнике, чтобы помочь отхождению стула. Он одобрен для женщин, у которых IBS с запором, и обычно назначается только женщинам с тяжелыми симптомами, которые не реагируют на другие методы лечения.
  • Линаклотид (Линзесс). Линаклотид также может увеличить секрецию жидкости в тонком кишечнике, чтобы помочь вам пройти стул.Линаклотид может вызвать диарею, но может помочь прием лекарства за 30-60 минут до еды.

Возможные методы лечения в будущем

Исследователи изучают новые методы лечения IBS , такие как трансплантация фекальной микробиоты (FMT). В настоящее время считается исследовательским, FMT восстанавливает здоровые кишечные бактерии, помещая обработанный стул другого человека в толстую кишку человека, пораженного IBS . Клинические испытания по изучению фекальных трансплантатов в настоящее время продолжаются.

Получайте самую свежую информацию о здоровье из клиники Мэйо на свой почтовый ящик.

Подпишитесь бесплатно и получите подробное руководство по здоровье пищеварительной системы, а также последние новости и новости о здоровье. Вы можете отказаться от подписки в любой время.

Подписывайся

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Спасибо за подписку

Ваш подробный справочник по здоровью пищеварительной системы скоро будет в вашем почтовом ящике. Вы также получите электронные письма от Mayo Clinic о последних новостях в области здравоохранения, исследованиях и уходе.

Если вы не получите наше письмо в течение 5 минут, проверьте папку со спамом и свяжитесь с нами. в информационных бюллетенях @ mayoclinic.com.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Мэйо, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.

Образ жизни и домашние средства

Простые изменения в диете и образе жизни часто помогают избавиться от IBS . Вашему телу потребуется время, чтобы отреагировать на эти изменения. Попробуйте:

  • Эксперимент с волокном. Волокно помогает уменьшить запоры, но также может усилить газы и спазмы. Постарайтесь постепенно увеличивать количество клетчатки в своем рационе в течение нескольких недель с помощью таких продуктов, как цельнозерновые, фрукты, овощи и бобы.Добавка с клетчаткой может вызвать меньше газов и вздутие живота, чем продукты, богатые клетчаткой.
  • Избегайте проблемной пищи. Исключите продукты, вызывающие у вас симптомы.
  • Ешьте в обычное время. Не пропускайте приемы пищи и старайтесь есть примерно в одно и то же время каждый день, чтобы регулировать работу кишечника. Если у вас диарея, вы можете почувствовать себя лучше, если будете есть небольшие частые приемы пищи. Но если у вас запор, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь продвижению пищи по кишечнику.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения помогают избавиться от депрессии и стресса, стимулируют нормальные сокращения кишечника и помогают лучше относиться к себе. Спросите своего врача о программе упражнений.

Альтернативная медицина

Роль альтернативных методов лечения в облегчении симптомов СРК неясна. Спросите своего врача, прежде чем начинать любое из этих процедур. Альтернативные методы лечения включают:

  • Гипноз. Обученный профессионал научит вас входить в расслабленное состояние, а затем поможет расслабить мышцы живота. Гипноз может уменьшить боль в животе и вздутие живота. Несколько исследований подтверждают долгосрочную эффективность гипноза для IBS .
  • Мята перечная. Исследования показывают, что у людей с IBS и диареей таблетка со специальным покрытием, которая медленно выделяет масло перечной мяты в тонком кишечнике (масло мяты перечной с энтеросолюбильным покрытием), облегчает вздутие живота, позывы на позывы, боли в животе и боль при дефекации.
  • Пробиотики. Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые обычно живут в кишечнике и содержатся в определенных продуктах питания, таких как йогурт, и в пищевых добавках. Недавние исследования показывают, что некоторые пробиотики могут облегчить симптомы IBS , такие как боль в животе, вздутие живота и диарея.
  • Снижение напряжения. Йога или медитация могут помочь снять стресс. Вы можете посещать уроки или практиковаться дома, используя книги или видео.

Подготовка к приему

Вас могут направить к врачу, специализирующемуся на пищеварительной системе (гастроэнтерологу).

Что вы можете сделать

  • Помните о любых предварительных ограничениях, таких как ограничение диеты перед приемом.
  • Запишите свои симптомы, включая те, которые могут показаться не связанными с причиной, по которой вы записались на прием.
  • Запишите все триггеры ваших симптомов, например, определенные продукты.
  • Составьте список всех ваших лекарств, витаминов и пищевых добавок.
  • Запишите основную медицинскую информацию, включая другие состояния.
  • Запишите ключевую личную информацию, включая любые недавние изменения или факторы стресса в вашей жизни.
  • Запишите вопросы, которые задайте своему врачу.
  • Попросите родственника или друга сопровождать вас, , чтобы помочь вам вспомнить, что говорит врач.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Какая наиболее вероятная причина моих симптомов?
  • Какие тесты мне нужны? Есть ли к ним особая подготовка?
  • Какой подход к лечению вы рекомендуете? Есть ли побочные эффекты, связанные с этим лечением?
  • Следует ли мне изменить диету?
  • Вы порекомендуете другие изменения в образе жизни?
  • Вы рекомендуете мне поговорить с психологом?
  • У меня другие проблемы со здоровьем.Как мне вместе лучше всего справиться с этими условиями?
  • Если у меня IBS , сколько времени мне понадобится, чтобы увидеть улучшение от терапии, которую вы прописали?

В дополнение к вопросам, которые вы подготовили задать своему врачу, не стесняйтесь задавать вопросы во время приема в любое время, когда вы чего-то не понимаете.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов.Если вы будете готовы ответить на них, у вас останется время, чтобы обсудить те моменты, на которые вы хотите потратить больше времени. Вас могут спросить:

  • Каковы ваши симптомы и когда они появились?
  • Насколько серьезны ваши симптомы? Они постоянные или случайные?
  • Кажется, что-нибудь вызывает ваши симптомы, например, еда, стресс или — у женщин — менструальный цикл?
  • Вы похудели без всяких попыток?
  • Были ли у вас жар, рвота или кровь в стуле?
  • Испытывали ли вы в последнее время значительный стресс, эмоциональные трудности или потерю?
  • Какой у вас типичный ежедневный рацион?
  • У вас когда-нибудь диагностировалась пищевая аллергия или непереносимость лактозы?
  • Есть ли у вас в семейном анамнезе заболевания кишечника или рак толстой кишки?
  • Насколько, по вашему мнению, ваши симптомы влияют на качество вашей жизни, включая ваши личные отношения и вашу способность функционировать в школе или на работе?

Что вы можете сделать тем временем

Пока вы ждете встречи:

  • Спросите членов семьи, не диагностировали ли у кого-либо из родственников воспалительное заболевание кишечника или рак толстой кишки.
  • Начните отмечать, как часто возникают ваши симптомы, и какие факторы могут их вызывать.

01 декабря 2021 г.

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Персонал клиники Мэйо

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы принимать лекарства, чтобы снизить ваши показатели.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления. Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить кровяное давление.

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Похудание — одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления. Даже небольшая потеря веса, если у вас избыточный вес или ожирение, может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно 2,2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если вы будете носить слишком большой вес на талии, это может повысить риск высокого кровяного давления.

Всего:

  • Мужчины подвергаются риску, если их талия превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
  • Женщины подвергаются риску, если их талия превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит.

2. Регулярно занимайтесь физкультурой

Регулярная физическая активность — например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели — может снизить кровяное давление примерно на 5–8 мм рт. Ст. , если у вас высокое кровяное давление.Важно быть последовательным, потому что, если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить артериальное давление до безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попытаться снизить артериальное давление, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности.Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения как минимум два дня в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить артериальное давление до 11 мм рт. Ст. , если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH).

Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:

  • Ведите дневник питания. Записывание того, что вы едите, даже всего на неделю, может пролить удивительный свет на ваши истинные пищевые привычки. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
  • Подумайте о повышении уровня калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучшим источником калия является еда, например фрукты и овощи, а не добавки.Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас уровне калия.
  • Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы делаете покупки, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Уменьшите потребление натрия в рационе

Даже небольшое снижение натрия в вашем рационе может улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление примерно на 5–6 мм рт. Ст. , если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако меньшее потребление натрия — 1500 мг в день или меньше — идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить потребление натрия в своем рационе, примите во внимание следующие советы:

  • Читайте этикетки на пищевых продуктах. По возможности, выбирайте продукты и напитки с низким содержанием натрия, которые вы обычно покупаете.
  • Ешьте меньше полуфабрикатов. Лишь небольшое количество натрия содержится в пищевых продуктах. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
  • Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли без горки содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать еде аромат.
  • Легкость в этом. Если вы не чувствуете, что можете резко снизить содержание натрия в своем рационе внезапно, сокращайте его постепенно. Ваше небо со временем изменится.

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Алкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах — обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин — вы потенциально можете снизить кровяное давление примерно на 4 мм рт.Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя.

Но этот защитный эффект теряется, если пить слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в больших количествах может на самом деле повысить кровяное давление на несколько пунктов. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. Бросить курить

Каждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Сократите потребление кофеина

Роль кофеина в повышении артериального давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. Ст. у людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут незначительно или совсем не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин ваше кровяное давление, проверьте его в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст. , вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление.

8. Избавьтесь от стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, о работе, семье, финансах или болезни. Как только вы узнаете, что вызывает у вас стресс, подумайте, как вы можете избавиться от него или уменьшить его.

Если вы не можете устранить все факторы, вызывающие стресс, вы, по крайней мере, сможете справиться с ними более здоровым способом. Попробуйте:

  • Измените свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь сделать слишком много и научитесь говорить «нет». Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.
  • Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникли проблемы на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас конфликт с детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
  • Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение по дороге на работу в час пик вызывает стресс, попробуйте уехать пораньше или воспользоваться общественным транспортом. По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
  • Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся. Каждый день находите время, чтобы сидеть тихо и глубоко дышать. Найдите время для приятных занятий или хобби в своем расписании, например, прогулки, приготовление еды или волонтерство.
  • Практикуйте благодарность. Выражение благодарности другим может помочь снизить уровень стресса.

9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача

Домашний мониторинг может помочь вам следить за своим артериальным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о потенциальных осложнениях со здоровьем. Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге.

Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь с врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита.

10. Получите поддержку

Поддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или заняться вместе с вами программой упражнений, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это поможет вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных вопросов здравоохранения, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Февраль24, 2021 Показать ссылки
  1. Джонсон Р.Дж. Нефармакологическая профилактика и лечение артериальной гипертензии. В кн .: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  2. Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  3. Каплан НМ. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home.По состоянию на 11 мая 2015 г.
  4. AskMayoExpert. Какая оптимальная терапия у пациентов с гипертонией? Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
  5. Basile J, et al. Обзор гипертонии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  6. Каплан НМ. Упражнения в лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  7. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH.Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  8. Каплан НМ. Прием соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  9. Табак и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp.По состоянию на 12 мая 2015 г.
  10. Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  11. Giardina EG. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  12. Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  13. Bonow RO, et al. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  14. Каплан НМ. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертония белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  15. Домашний мониторинг артериального давления. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp. По состоянию на 3 апреля 2015 г.
  16. Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Измерение артериального давления в домашних условиях. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2003.
  17. Сохранение высокого кровяного давления под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  18. Советы по изменению образа жизни. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  19. Шепс С.Г., изд. Наблюдайте за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: клиника Мэйо; 2015.
  20. Контроль артериального давления дома. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp#.Wo2s1-dG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 г.,
  21. .
  22. Thomas G, et al. Артериальное давление в диагностике и лечении гипертонии. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 21 февраля 2018 г.,
  23. .
  24. Велтон П.К. и др. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологии / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям.Гипертония. Под давлением. По состоянию на 14 февраля 2018 г.
  25. Избавление от соли для снижения высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 г.,
  26. .
  27. Активизация для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.jsp # .WqabbudG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  28. Курение, высокое кровяное давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  29. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp # .WqakrOdG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  30. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  31. Шепс СГ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.
Узнать больше Подробно

.

Как вы проходите квалификацию | Пособие по инвалидности

Как вы можете претендовать на звание

Чтобы иметь право на получение пособия по инвалидности Social Security, вы должны сначала работать на должностях, покрываемых Social Security.Тогда у вас должно быть медицинское состояние, которое соответствует определению инвалидности Социального обеспечения. Как правило, мы выплачиваем ежемесячные пособия людям, которые не могут работать в течение года и более из-за инвалидности.

Льготы обычно продолжаются до тех пор, пока вы снова не сможете работать на постоянной основе. Существует также ряд специальных правил, называемых «стимулы к работе», которые обеспечивают постоянные льготы и медицинское страхование, чтобы помочь вам вернуться к работе.

Если вы получаете пособие Social Security по инвалидности по достижении полного пенсионного возраста, ваше пособие по инвалидности автоматически конвертируется в пенсионное пособие, но сумма остается прежней.

Сколько вам нужно работы?

Помимо соответствия нашему определению инвалидности, вы должны проработать достаточно долго — и достаточно недавно — в системе социального обеспечения, чтобы иметь право на получение пособия по инвалидности.

рабочих кредитов по социальному обеспечению основаны на вашей общей годовой заработной плате или доходе от самозанятости. Вы можете зарабатывать до четырех кредитов каждый год.

Сумма, необходимая для получения рабочего кредита, меняется из года в год.Например, в 2021 году вы получаете один кредит на каждые 1470 долларов заработной платы или дохода от самозанятости. Когда вы заработали 5 880 долларов, вы заработали четыре кредита за год.

Количество рабочих баллов, необходимое для получения права на получение пособия по инвалидности, зависит от вашего возраста, когда вы стали инвалидом. Как правило, вам необходимо 40 кредитов, 20 из которых были заработаны за последние 10 лет, закончившихся годом, когда вы стали инвалидом. Однако более молодые работники могут претендовать на меньшее количество баллов.

Для получения дополнительной информации о том, соответствуете ли вы критериям, см. Как вы зарабатываете кредиты .

Помните, что независимо от вашего возраста вы должны заработать необходимое количество рабочих кредитов в течение определенного периода, заканчивающегося тем временем, когда вы стали инвалидом. Если вы соответствуете требованиям сейчас, но перестаете работать по программе социального обеспечения, вы не сможете продолжать выполнять требования по трудоустройству по инвалидности в будущем.

Что мы подразумеваем под инвалидностью

Определение инвалидности в программе социального обеспечения отличается от других программ.Социальное обеспечение оплачивает только полную нетрудоспособность. Пособия по частичной или краткосрочной нетрудоспособности не выплачиваются. .

Мы считаем вас инвалидом по правилам социального обеспечения, если выполняются все следующие условия:

  • По состоянию здоровья вы не можете выполнять ту работу, которую выполняли раньше.
  • Вы не можете приспособиться к другой работе по состоянию здоровья.
  • Ваша инвалидность длилась или предположительно продлится не менее одного года или приведет к смерти.

Это строгое определение инвалидности. Правила программы социального обеспечения предполагают, что работающие семьи имеют доступ к другим ресурсам для оказания поддержки в периоды краткосрочной нетрудоспособности, включая компенсацию работникам, страховку, сбережения и инвестиции.

Как мы принимаем решение о наличии у вас инвалидности

Если у вас достаточно работы, чтобы претендовать на пособие по инвалидности, мы используем пошаговый процесс, включающий пять вопросов, чтобы определить, являетесь ли вы инвалидом.Пять вопросов:

1. Ты работаешь?

Если вы работаете в 2021 году и ваш средний доход превышает 1310 долларов в месяц, вы, как правило, не можете считаться инвалидом.

Если вы не работаете, мы отправим ваше заявление в офис службы определения инвалидности (DDS), который примет решение о вашем состоянии здоровья. DDS использует шаги 2–5 ниже, чтобы принять решение.

2.Ваше состояние «тяжелое»?

Ваше состояние должно значительно ограничивать вашу способность выполнять основные связанные с работой действия, такие как подъем, стоя, ходьба, сидение или запоминание, в течение как минимум 12 месяцев. В противном случае мы обнаружим, что вы не инвалид.

Если ваше состояние мешает выполнять основные виды деятельности, связанные с работой, мы переходим к этапу 3.

3. Находится ли ваше состояние в списке условий отключения?

Для каждой из основных систем организма мы ведем список заболеваний, которые мы считаем достаточно серьезными, чтобы мешать человеку выполнять значительную доходную деятельность.Если вашего состояния нет в списке, мы должны решить, является ли оно таким же тяжелым, как состояние, указанное в списке. Если это так, мы обнаружим, что вы инвалид. Если это не так, переходим к шагу 4.

У нас есть две инициативы, направленные на ускорение обработки новых заявлений о потере трудоспособности:

  • Милосердные пособия: В некоторых случаях, которые обычно квалифицируются как инвалидность, могут быть разрешены, как только диагноз будет подтвержден. Примеры включают острый лейкоз, болезнь Лу Герига (БАС) и рак поджелудочной железы.
  • Быстрое определение инвалидности: мы используем сложную компьютерную проверку для выявления случаев с высокой вероятностью получения пособия.

Для получения дополнительной информации о нашем процессе подачи заявлений о потере трудоспособности посетите наш веб-сайт льгот для людей с ограниченными возможностями.

4. Сможете ли вы выполнять ту работу, которую выполняли ранее?

На этом этапе мы решаем, мешает ли ваше заболевание (-я) выполнять какую-либо из ваших прошлых работ.В противном случае мы решим, что у вас нет инвалидности. Если да, то переходим к шагу 5.

5. Можете ли вы выполнять какую-либо другую работу?

Если вы не можете выполнять ту работу, которую выполняли в прошлом, мы посмотрим, есть ли другая работа, которую вы могли бы выполнять, несмотря на ваши медицинские нарушения.

Мы принимаем во внимание ваше состояние здоровья, возраст, образование, прошлый опыт работы и любые передаваемые навыки, которыми вы можете обладать. Если вы не можете выполнять другую работу, мы решим, что вы инвалид.Если вы можете выполнять другую работу, мы решим, что у вас нет инвалидности, и ваше заявление будет отклонено.

Особые ситуации

Большинство людей, получающих пособие по инвалидности, — это работники, которые соответствуют требованиям по собственному учету и соответствуют только что описанным требованиям к работе и инвалидности. Однако есть некоторые ситуации, о которых вы можете не знать:

Особые правила для слепых или слабовидящих

Мы считаем вас слепым в соответствии с правилами социального обеспечения, если ваше зрение не может быть скорректировано до уровня выше 20/200 для лучшего глаза или если ваше поле зрения составляет 20 градусов или меньше, даже с помощью корректирующей линзы.Многие люди, которые соответствуют юридическому определению слепоты, все еще имеют некоторое зрение, могут читать крупным шрифтом и передвигаться без трости или собаки-поводыря.

Если вы не соответствуете юридическому определению слепоты, вы все равно можете иметь право на получение пособия по инвалидности, если только ваши проблемы со зрением или в сочетании с другими проблемами со здоровьем мешают вам работать.

Существует ряд специальных правил для слепых, которые признают серьезное влияние слепоты на трудоспособность человека.Например, предел ежемесячного заработка для слепых людей обычно выше, чем предел, который применяется к неслепым рабочим-инвалидам.

В 2021 году месячный лимит заработка составит 2190 долларов.

Пособия для вдов и вдовцов-инвалидов

Если с работником что-то случится, пособие может выплачиваться его вдове, вдовцу или пережившему разведенному супругу с инвалидностью, если выполняются следующие условия:

  • Возраст вдовы, вдовца или оставшегося в живых разведенного супруга составляет от 50 до 60 лет.
  • Вдова, вдовец или переживший разведенный супруг имеет состояние здоровья, соответствующее определению инвалидности для взрослых, и инвалидность возникла до или в течение семи лет после смерти работника.

Если вдова или вдовец, ухаживающий за ребенком (детьми) работника, получает пособие по социальному обеспечению, она или он по-прежнему имеет право на получение пособия вдовам или вдовцам-инвалидам, если их инвалидность наступает до окончания этих выплат или в течение семи лет после их окончания.

Вдовы, вдовцы и разведенные супруги, оставшиеся в живых, не могут подавать онлайн-заявки на получение пособия по случаю потери кормильца. Однако, если они хотят подать заявление на эти льготы, им следует немедленно связаться с Социальным обеспечением по телефону 1-800-772-1213 (TTY 1-800-325-0778 ), чтобы записаться на прием

Чтобы ускорить процесс подачи заявления, заполните Отчет об инвалидности взрослого и предоставьте его во время приема.

Мы используем то же определение инвалидности для вдов и вдовцов, что и для рабочих.

Пособия на ребенка-инвалида

Ребенок в возрасте до 18 лет может быть инвалидом, но нам не нужно учитывать инвалидность ребенка при принятии решения о том, имеет ли он право на получение пособия в качестве иждивенца. Пособия на ребенка обычно прекращаются в возрасте 18 лет, если он или она не учится на дневном отделении в начальной или средней школе (льготы могут продолжаться до 19 лет) или является инвалидом.

Дети, которые получали пособие в качестве несовершеннолетнего ребенка в учетной записи социального обеспечения одного из родителей, могут иметь право продолжать получать пособие из учетной записи этого родителя по достижении 18-летнего возраста, если они являются инвалидами.

Взрослые, инвалиды до 22 лет

Взрослый человек, чья инвалидность наступила до 22 лет, может иметь право на получение пособия, если один из родителей умер или начинает получать пенсионные пособия или пособия по инвалидности. Мы считаем это «детским» пособием, потому что оно выплачивается из учетной записи социального обеспечения родителей.

«Взрослый ребенок» с ограниченными возможностями, включая усыновленного ребенка или, в некоторых случаях, пасынка, внука или сводного внука, должен быть неженатым, возрастом 18 лет или старше, иметь инвалидность, начавшуюся до 22 лет, и соответствовать определению инвалидности для взрослых.

Пример : Работник начинает получать пенсионные пособия по социальному обеспечению в возрасте 62 лет. У него есть неженатый 38-летний сын, у которого с рождения церебральный паралич. Сын может начать получать пособие на «ребенка» с ограниченными возможностями в учетной записи социального обеспечения своего отца.

Необязательно, чтобы инвалид «взрослый ребенок» когда-либо работал. Пособия выплачиваются на основании данных о доходах родителей.

  • «Взрослый ребенок» с ограниченными возможностями не должен иметь значительного заработка.Сумма заработка, которую мы считаем «существенной», увеличивается каждый год. В 2021 году это означает, что вы будете работать и зарабатывать более 1310 долларов в месяц.
Некоторые расходы, которые несет «взрослый ребенок»-инвалид в связи с работой, могут быть исключены из этого заработка. Для получения дополнительной информации о работе и инвалидности см. Работа с инвалидами: как мы можем помочь .

Что делать, если взрослый ребенок уже получает пособие SSI или пособие по инвалидности в своем личном деле?

«Взрослый ребенок-инвалид», уже получающий пособие SSI или пособие по инвалидности в своей личной записи, должен проверить, могут ли пособия выплачиваться в учетной записи о доходах родителя.Могут выплачиваться более высокие пособия, и может быть возможно право на участие в программе Medicare.

Как мы определяем, является ли взрослый «ребенок» инвалидом для получения пособия SSDI?

Если ребенку исполнилось 18 лет, мы оценим его или ее инвалидность так же, как и инвалидность любого взрослого. Мы отправляем заявление в Службу определения инвалидности (DDS) в вашем штате, которая принимает решение о нетрудоспособности за нас.

Что будет, если взрослый ребенок выйдет замуж?

Если он или она получает пособие как «взрослый ребенок» с ограниченными возможностями, пособие обычно прекращается, если он или она вступает в брак.Однако некоторые браки (например, с другим инвалидом «взрослым ребенком») считаются защищенными.

Правила меняются в зависимости от ситуации. Свяжитесь с представителем Службы социального обеспечения по телефону 1-800-772-1213 (если вы глухой или слабослышащий, позвоните по номеру TTY по номеру 1-800-325-0778 ), чтобы узнать, могут ли льготы продолжаться.

В настоящее время вы не можете подать заявление на получение пособия на взрослого ребенка-инвалида через Интернет. Если вы хотите подать заявление на получение пособия, немедленно обратитесь в Социальное обеспечение по телефону 1-800-772-1213 (TTY 1-800-325-0778 ), чтобы записаться на прием.Если вы задержитесь, некоторые потенциальные выгоды могут быть потеряны.

Чтобы ускорить процесс подачи заявления, заполните Отчет об инвалидности взрослого и предоставьте его во время приема.

Связанная информация

Публикации

Что делать при пожаре (детям)

Пожарные учения: не только для школы!

Противопожарные учения — важная составляющая безопасности в школе: они готовят вас к тому, что вам нужно делать в случае пожара.

А что, если бы там, где вы живете, случился пожар? Вы бы знали, что делать? Говорить о пожарах может быть страшно, потому что никто не любит думать о людях, которые получают травмы или их вещи сгорают. Но вы можете меньше беспокоиться, если будете к этому готовы.

Домашние пожарные учения

Приятно говорить о планах действий в чрезвычайных ситуациях, но еще лучше, если вы будете их практиковать, как пожарные учения в школе. Наличие дома пожарного учения дает каждому возможность увидеть, как они отреагируют в реальной чрезвычайной ситуации.Вы видите, как быстро и безопасно каждый может выйти из дома. Ваша семья должна практиковать это упражнение два раза в год, каждый год. Это также хорошее время, чтобы напомнить родителям о необходимости поменять батарейки в дымовой сигнализации.

Хорошее практическое правило во время учений по пожарной безопасности дома — проверить, сможет ли ваша семья безопасно выйти из дома, используя пути эвакуации, и встретиться на улице в том же месте в течение 3 минут . В качестве дополнительной задачи вы можете попробовать различные варианты, например, притвориться, что входная дверь заблокирована, и вы не можете выбраться отсюда.

У разных семей разные планы. Некоторые дети живут в одноэтажных домах, а другие — в высоких домах. Вы захотите поговорить о планах побега и путях побега, так что давайте начнем с этого.

Знай свой выход

План побега может помочь каждому члену семьи выбраться из горящего дома. Идея состоит в том, чтобы быстро и безопасно выйти за пределы . Из-за дыма от костра трудно увидеть, где находятся предметы, поэтому важно научиться и запоминать различные способы выхода из дома.Сколько там выходов? Как к ним добраться из своей комнаты? Хорошая идея — попросить вашу семью нарисовать карту плана побега.

Возможно, один выход заблокирован огнем или дымом, поэтому вам нужно знать, где находятся другие. А если вы живете в многоквартирном доме, вам нужно знать, как лучше всего пройти к лестничной клетке или другим аварийным выходам.

Шаги безопасности

Если вы находитесь в комнате с закрытой дверью, когда вспыхивает пожар, вам нужно предпринять несколько дополнительных шагов:

  • Проверьте, нет ли тепла или дыма в щелях вокруг двери.(Вы проверяете, нет ли огня на другой стороне.)
  • Если вы видите дым, идущий из-под двери — не открывайте дверь!
  • Если не видите дыма — прикоснитесь к двери. Если дверь горячая или очень теплая — , не открывайте дверь!
  • Если вы не видите дыма — и дверь не горячая — слегка прикоснитесь пальцами к дверной ручке. Если дверная ручка горячая или очень теплая — не открывайте дверь!

Если дверная ручка кажется прохладной, и вы не видите дыма вокруг двери, откройте дверь очень осторожно и медленно.Когда вы открываете дверь, если вы чувствуете, как в комнату влетает жар или дым, быстро закройте дверь и убедитесь, что она действительно закрыта. Если при открытии двери нет дыма или тепла, направляйтесь к выходу с пути эвакуации.

Оставайся на низком уровне

Если вы видите дым в доме, не спускайтесь с земли и направляйтесь к выходу. При пожаре дым и ядовитый воздух причиняют боль большему количеству людей, чем фактическое пламя. Вы будете дышать меньше дыма, если будете оставаться ближе к земле.

Дым поднимается естественным образом, поэтому, если есть дым, пока вы используете свой путь эвакуации, оставаясь низко, вы можете проползти под большей его частью. Вы можете упасть на пол и проползти на четвереньках, ниже дыма.

Знайте, как выбраться из дома

Выход через дверь, ведущую на улицу, должен быть вашим первым выбором в качестве пути к эвакуации. Но также спросите своих родителей об окнах и о возможных способах выхода. Даже окна на верхнем этаже могут быть безопасными путями эвакуации, если вам понадобится помощь, например, от пожарного или другого взрослого.

Попросите родителей научить вас, как открывать окна, открывать их и при необходимости снимать экран. Убедитесь, что вы делаете это только в экстренных случаях! Многие дети получают травмы из-за того, что выпадают из окон.

Иногда в семьях даже есть складные спасательные лестницы, по которым можно сбежать с верхних этажей дома. Если он у вас есть, попросите маму или папу показать вам, как он работает.

Помимо планирования путей эвакуации, вы также захотите узнать, где члены семьи встретятся на улице.Это полезно, потому что тогда все собираются в одном месте, и вы будете знать, что все в безопасности. Вы можете выбрать крыльцо соседского дома или другое близлежащее место.

Беспокоиться о домашних животных или любимой игрушке — это нормально, но в случае пожара их придется оставить. Самое главное, чтобы вы вышли безопасно. Также важно знать, что вы не должны оставаться в доме дольше, чем необходимо — даже для вызова службы экстренной помощи. Кто-то другой может позвонить извне.

Выйдя из дома, не возвращайся ни за чем — даже с домашними животными. Вы можете рассказать пожарным о любых оставленных домашних животных, и они, возможно, смогут помочь.

Что делать, если вы не можете сразу выйти?

Если вы не можете быстро выбраться, потому что путь к эвакуации блокируется огнем или дымом, вам захочется позвать на помощь. Вы можете сделать это из открытого окна или позвонить в службу 911, если у вас есть телефон.

Даже если тебе страшно, никогда не прячется под кроватью или в шкафу.Тогда пожарным будет сложно вас найти. Знайте, что пожарные или другие взрослые будут искать вас, чтобы безопасно выручить. Чем раньше они вас найдут, тем скорее вы оба выберетесь.

Тем временем не допускайте попадания тепла и дыма в дверь, закрыв щели вокруг двери простынями, одеялами и / или одеждой. Если в комнате есть окно, из которого невозможно выбраться, широко откройте его и встаньте перед ним. Если вы можете взять кусок одежды или полотенце, прикрывайте им рот, чтобы не вдыхать дым.Это сработает даже лучше, если вы сначала намочите ткань.

Если загорится ваша одежда

Одежда человека может загореться во время пожара или случайно, например, если вы подойдете слишком близко к свече. Если это произойдет, не бегите! Вместо этого остановитесь, упадите на землю, закройте лицо руками и перекатитесь. Это отключит воздух и потушит пламя. Легкий способ запомнить это: Остановись, брось и катись!

Предотвращение пожаров

Ежегодно дети всех возрастов устраивают более 35 000 пожаров, в результате которых пострадают люди и материальный ущерб.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.