У девчонок сейчас мода такая, сделать на голове какашку, из волос, и гордо с ней ходить?) — Спрашивалка
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
У девчонок сейчас мода такая, сделать на голове какашку, из волос, и гордо с ней ходить?) голова волос мода девчонка
3189
304
0
Ответы
Марина Красноумова
Это точно, можно даже не расчесываться, сейчас это модно. Чем хуже, тем считается красиво. Наверное, каждому, что нравится… А вообще- считалось и в принципе считается, что у женщины должны быть- хорошая обувь и ухоженная «голова», а одежда может быть простой.
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
Думаю, главное чтоб в голове что то было, можно конечно представлять, что «нимб» на голове , ходить в чем угодно и при этом посылать всех к чертовой бабушке!))
1
Марина Красноумова
Вы правы, сын у меня тоже говорит, что одежда не главное и крутой телефон не главное и т.
д., главное- Человек…
1
Олег Олегович
ну в 80е было так. — «химия» «взрыв на макаронной фабрике» сейчас в большинстве мода — это распущенные волосы — ничего вредного в этом нет, следят за волосами и стараются о своём здоровье.. так что Вы не правы…
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
В чём я не прав? Я лишь спросил, модно иль нет..
1
Олег Олегович
НЕТ
1
Ал
Александра
Вам, пацанам, больше повезло — вы сразу красивыми родились) Нам повезло меньше.
..столько всяких какашек намазать на лицо (и ниже лица) надо, из волос какашку скрутить…эх…а вы не цените…
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
ну лаадно Вам прибедняться, у кого как не у Вас самые клёвые округлости!))
1
Ал
Александра
Ладно не буду прибедняться. Что есть того не отнять)
1
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
эт точно!)
1
ОЦ
Ольга Царик
Это банная мода.Те кто приехал с юга переняли эту моду.
Только на югах,так ходить удобно ,так как море рядом и волосы не хочется мочить.А у нас любую моду берут за этолон.
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
О как!?))
1
Елена Кавелина
А ты что незнал, что какашки к деньгам. Это они так деньги к себе притягтвают. Не чего то мужики не понимают. Не зря говорят: Мужчины с Марса, а женщины с Венеры.
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
интересное мнение))
1
Елена Кавелина
Шутка.
1
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
Эх Елена, а я поверил! Вот так Вы нас и дурачите, простых сельских парней!)))
Елена Кавелина
Да есть такое.
Возможно быстрее повзрослеете и не будете верить всякой чуши.
1
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
1
Наталья Панова
Не осуждайте и не придирайтесь.У парней тоже свои закидоны есть,только мы,женщины,делаем вид,что так и надо.Дабы не травмировать Вашу слабую психику.
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
Да ни кто и не осуждает, вопрос был задан то, совсем о другом.
1
НЗ
Наталья Загвоздкина
:)))))))) Приглашаю в реал.
ПРОЕКТ-БОМБА!!! Регистрируйтесь !!! Доход 150% за 12 дней ! Выплаты каждый 3ий день. Ссылка для регистрации https://mmf-organic.com/?les=ARM314
0
Татьяна
Не знакома с девочками, у которых какашки на голове. Главное, не то что на голове, а чтобы в голове тараканов не было. А мода очень изменчива.
0
ЛМ
Лена Мансурова
Я не видела какашек из волос, меня больше раздражают распущенные волосы где нибудь в автобусе или на приёме у врача.
0
ЭЛ
Энни Леонхардт
У меня слишком короткие волосы, чтобы что-то с ними делать, кроме ирокеза, я что, не девчонка что ли теперь? .
-.
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
))) Вы особенная!
1
ЭЛ
Энни Леонхардт
Учитывая, что мои девушки-знакомые ходят с такими же прическами или чуть длиннее, то нет, не особенная
1
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
)) если мужики с длинными волосами ходят, они тогда что, девки что ли?
1
ЭЛ
Энни Леонхардт
Нет, конечно.
1
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
Вопрос решён!))
1
Алена Старостина
Мне лично тоже не нравится , но не которые ходят на танцы, гимнастику и другие секции где это обязательно )
0
НК
Надежда Коротаева
согласна.
я считаю, что женщина должна ходить с распущенными волосами или в косе. остальное всё какашка.
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
1
AB
Anar Bekaidar
Ну вот почему все парни называют ее какашкой?! Это просто дулька, и с ней очень удобно, поэтому и делаем!
0
Anna
а я девушка и ты не поверишь может быть, но меня эта «какашка» на голове у девушек бесит до безумия…!
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
Верю!)
1
Наталья Леоненко
блин так и есть!неужели мальчики это заметили?раздражают такие прически.
хотя девочки красивые
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
Мальчики? Где вы были, когда мы были мальчиками… Мы уже в похот с девочками с ночовко
1
Лариса Колосова
Радуйтесь, что корабли на голове не строят, как в семнадцатом веке. И парики не носят с блохами.
0
Оксана Ромашова
бесит если честно ,я подобное делаю когда дома убираю или готовлю ,бесит когда волосы мешают
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
а может состричь, аль мешают?))
1
Оксана Ромашова
они мне мешают когда я что то делаю по дому ,а так нет они мне нравятся
1
ЛГ
Луиза Горячкина
А у некоторых на голове Облезлые волосы и красят их в синей или голубой Цвет.
И это очень Тупа
0
Ольга
но главное ГОРДО… же, то есть не смотря на какашку на голове.. гордость ни куда не пропала…
0
Лу
Луграна
не говорите ерунды.. с какашкой на голове женщины никогда не будут ходить. это исключено..
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
это образное высказывание
1
Лу
Луграна
я поняла.. вот и говорю об этом
1
Ирина Титова
а вас, мужчин, больше никак не привлечь)) вы только на таких и обращаете свое внимание))
0
НАРУЖНАЯ РЕКЛАМА АКТЮБИНСК
на каких таких, с шайбой на макушке?)
1
Ирина Титова
ага! потом шайбу можно и снять))
1
ЛФ
Лена Фёклина
Мода всегда бывает странная.
Обычно то, что прилично смотрится, называется классикой.
0
Юлия Пак
Я это называла коровьей лепешкой, сейчас и этим пренебрегают. Ходят просто нечесаные.
0
ЛЮБОВЬ СЧАСТЛИВЦЕВА
и надень джинсы снятые с пугало куда делась девы что значит любуюсь а нынче шакируюсь
0
ГД
Граф Дракула
Это не какашка, а пучок, который чаще всего делают балерины, чтобы волосы не мешали
0
Следующая страница
Другие вопросы
я бухой как зделать запитую?
Какие различия у Сталинистов и Ленинцев?
Что делать, чтоб девушка моя сделала мне минет?
здравствуйте помогите с отчетом 4-фсс я работаю в программе 1с7 7 если можно по шагово
А как вы зарабатываете в нет?
к чему снится соленая рыба
снять блокировку виндовс.
помогите снять блокировку виндовс. просят положить 2000 на <span>+79117839533. </span>что делать какой код?
Разве использовать кого-то ради своих целей, сидеть на шее хорошо? Любовь настоящая бескорыстна, любящие всё делят пополам
Девушка на работе/учебе, в чем плюсы и минусы?
,,Гы ! —вот имеННо —ТЫ !! (( Сколько ? ,накусала,, за ПРАЗДНИКИ !! —фото можешЪ СПОКОЙНО тут выложить ? а
Булгаковский Воланд отец или родственник Волан-де-Морта?))))
что значит такое??)))
где скачать видеодрайвера для ноутбука samsung nr-425l для ati mobility radeon hd 5000 series?
составь словарь к еме «осень»или»зима»
Почему у меня такой дурацкий интернет? Из имбирного… поля. Где мои сайты? Где всё? А? Зачем надо было так делать?
Как не сделать «какашку»? Личный опыт создания продукта
В этом посте хочется поделиться личным опытом создания продукта с нуля. Путь «а давайте запилим/скопируем и выкинем на рынок» мы уже проходили.
Такой подход чуть не убил нашу компанию.
По статистике, около 50% фич среднестатистического продукта никогда не
используются и только 12% опций клиенты используют активно. Как всегда
попадать в эти 12% функционала? А что, если я сам не являюсь
пользователем этого продукта? Как сделать продукт простым и удобным?
Наконец, стоит ли его вообще делать нашей компании? И как понять, будет
ли продукт востребован рынком еще до его создания?
Я помню этот день, как будто все случилось только вчера. В понедельник
27 января 2014 года совершенно случайно наткнулся на документ «How
Spotify builds products». Этот небольшой мануал уложил 3 предыдущих года
разработки, десятки статей и несколько тренингов в стройную систему в
голове. Схема всего процесса из мануала приведена в заголовке поста.
В кратчайшие строки мы перестроили наш процесс и подходы к разработке в
соответствии с методологией Spotify. Подробнее об этом читайте тут.
Вторым важным шагом, который кстати не упомянут в этом документе,
является Эмпатия (в данном контексте глубокое понимание клиентов и его
проблем). Эмпатия – как раз то, что нужно делать, если вы сами не
являетесь пользователем продукта. На старте мы ничего не понимали в той
предметной области, куда собирались сунуться.
И вот, наконец, мы подошли к первому шагу «Think IT»
- Первым делом мы сами для себя ответили на такие важные вопросы: Зачем мы это делаем? Какие выгоды/преимущества мы хотим получить от этой затеи? Почему мы будем делать именно это, а не 10 других возможных продуктов?
- Далее мы сформулировали ключевые метрики, которые наш продукт будет улучшать для наших клиентов.
- Также сформулировали гипотезы продукта (те допущения, которые будут
проверены на реальных клиентах). Основные гипотезы две: гипотеза
ценности продукта для клиента и гипотеза роста (как этот продукт будет
распространяться).
Когда все было готово, мы всей командой устроили мозговой штурм. Нам
нужны были идеи, много идей, очень много идей. Каждый из нас представлял
себя в роли покупателя, в роли админа, в роли тех. специалиста. Мы
придумывали сценарии и писали на стикерах идеи, а затем группировали их
по разным признакам. В итоге получилось следующее:
Как результат, вся команда уже на этом этапе была глубоко погружена в
предметную область, хотя с живыми клиентами общался только я.
Следующим нашим шагом было прототипирование. Занимался у нас этим не
специально обученный человек, а каждый член команды. Для большего
удобства мы распечатали шаблоны для бумажного прототипирования (см. в
конце поста)и описали 3 стандартных сценария: покупатель выбирает товар и
знакомится с отзывами других клиентов, сотрудник магазина модерирует
отзывы, технический специалист устанавливает систему на сайт.
Далее каждый из нас рассказывал про свои прототипы, мы отмечали лучшие
решения и интересные идеи.
В конце концов, по каждому сценарию у нас
получился прототип-Франкенштейн, собранный из макетов всех ребят. Еще
полчаса с карандашом и у нас были финальные варианты бумажных
прототипов.
В идеале, нужно было бы пойти с этими прототипами к клиентам и дать им
поиграться с этим материалом. Этот шаг мы решили пропустить и сразу
сделать Mockup. Для этих целей была куплена тема на Bootstrap за $20 и
за несколько часов создан симпатичный Mockup.
Еще за пару часов была сделана презентация несуществующего продукта с
нашими мокапами и разослана нескольким клиентам. После вопросов: «Когда
можно купить?» и «Сколько стоит?» — стало понятно, что как минимум,
живой прототип нужно делать!
Полный текст читайте далее.
15 способов быстро какать
Вы чувствуете это знакомое давление внизу. Природа зовет, так что вы идете в туалет. Сидишь, толкаешь, ждешь. И ничего. Вы просто не можете заставить себя какать.
Если прошло несколько часов, а вы до сих пор не съели № 2, возможно, у вас просто запор.
Считается, что у вас запор, если у вас:
- менее 3 стульев в неделю
- твердый, комковатый или сухой стул
- затруднение или боль при дефекации
- ощущение, что весь стул не вышел
Пока не бойтесь: если вы чувствуете, что боги какашек прокляли ваш кишечник, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы получить некоторое облегчение.
Вот как заставить себя какать, не выходя из дома (эмм, из туалета).
1. Потренируйтесь
Понятно, что поход в спортзал с запором может быть не для вас. Просто быстрая прогулка или бег могут увеличить приток крови к животу и помочь вам двигаться.
2. Принимайте добавки с клетчаткой
Диета с низким содержанием клетчатки является одной из основных причин запоров. Безрецептурная добавка с клетчаткой работает, добавляя дополнительный объем вашему стулу, помогая вещам проходить через ваш кишечник и выходить с другой стороны.
Некоторые распространенные добавки с клетчаткой включают:
- псиллиум (метамуцил, консил)
- метилцеллюлоза (цитрусель)
- поликарбофил кальция (FiberCon)
в аптеку, чтобы получить суточную дозу клетчатки. Употребление этих продуктов может помочь вам справиться с проблемами стула:
- овес
- фрукты
- овощи
- рис
- бобы
Совет: пейте много воды, когда вы едите эти продукты, чтобы ваш стул действительно двигался.
4. Выпейте немного H 2 OНесмотря на то, что дневная норма воды у всех немного отличается, необходимо пить много воды, чтобы поддерживать нормальную перистальтику кишечника.
Если вы чувствуете себя немного подавленным, постарайтесь держать рядом с собой свою надежную гидрофлягу.
5. Выпейте чашку кофе
Иногда достаточно чашки кофе, чтобы поторопиться в ванную. Хотя связь между кофе и кишечником остается неясной, известно, что кофеин заставляет вещи двигаться (а в кофе его много).
Одно исследование, проведенное в 2004 году, показало, что крепкий кофе вызывает больше стимуляции по сравнению с теплой водой.
Кофейные зерна или кофеин делают свое дело? Запуск вашего кишечника, скорее всего, происходит благодаря высокому уровню кофеина в кофе.
Так что, если вам нужно идти, вам определенно не помешает развернуть французский пресс.
6. Добавьте немного льняного масла в овсянку
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что льняное масло действует как слабительное, повышая регулярность стула, а также помогает предотвратить диарею у мышей. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать его эффективность, немного поработать над своим рационом не помешает.
Совет от профессионала: добавьте столовую ложку молотого вещества в овсянку (дополнительно клетчатка!), хлопья для завтрака, йогурт или даже в майонез или горчицу для сэндвичей. Льняное семя также хорошо запекается в банановом хлебе или кексах.
7.
Попробуйте слабительный стимуляторБезрецептурные стимуляторы слабительного действуют, чтобы вытолкнуть испражнения, сдавливая кишечник. Общие варианты включают:
- бисакодил (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
- касторовое масло
8. Примите осмотическое слабительное
Быть в резерве сложно. Иногда вашему стулу требуется более твердый материал (или клетчатка). В других случаях это жидкости, которые нуждаются в помощи для перемещения. Вот где на помощь приходят осмотические слабительные.
Вот несколько распространенных типов:
- гидроксид магния (Phillips Milk of Magnesia)
- цитрат магния
- полиэтиленгликоль (MiraLAX)
. Поскольку сенна является стимулирующим слабительным, она должна помочь в крайнем случае.
Тем не менее, многие врачи не рекомендуют регулярно использовать слабительные средства на основе сенны. Это может привести к тому, что вы станете полагаться на них.
10.
Попробуйте размягчитель стулаОбезвоживание часто приводит к запорам, которые затвердевают в стуле. Смягчитель стула увлажнит (*содрогнется*) ваш стул, используя воду из вашего кишечника. Два распространенных типа включают:
- докузат натрия (Colace)
- докузат кальция (Surfak)
где солнце не светит. Вы можете найти суппозиторий с бисакодилом или глицерином в местной аптеке.
12. Подумайте о клизме
Вероятно, это не первое средство в вашем списке растворов для стула, но введение жидкости в нижний отдел кишечника с помощью клизмы может помочь разжижить стул. Можно использовать клизму дома или посетить медицинское учреждение. К обычным клизмам относятся:
- фосфат натрия (Fleet)
- мыльная пена
- клизмы с водопроводной водой
ака твоя промежность), но вот ты где.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что участники, которые использовали промежностную самоакупрессуру, сообщали об улучшении функции кишечника и уменьшении запоров.
Хотя исследования влияния массажа промежности на запоры остаются безрезультатными, это метод с низким уровнем риска, который может принести столь необходимое облегчение.
В идеале это нужно делать, когда хочется пойти, но не получается.
Что делать:
- Вымойте руки и устройтесь поудобнее.
- Прижмите указательный и средний пальцы к коже промежности. К вашему сведению: это кожа между анусом и влагалищем или мошонкой.
- Аккуратно надавите на кожу вверх по направлению к анусу.
- Продолжайте нажимать импульсами около 5 секунд.
14. Попробуйте массаж живота
Если вы хотите менее инвазивного самомассажа, вы также можете пойти по пути массажа живота. Исследования показывают, что массаж живота может помочь заставить вещи двигаться и облегчить дискомфорт, если у вас хронический запор.
Что делать:
- Лягте на спину. Обеими руками мягко надавите на живот.
- Медленно вращайте руками по часовой стрелке в правой нижней части живота.
- Аккуратно надавите ладонью правой руки внутрь правой бедренной кости.
- Проведите рукой прямо под ребрами с правой стороны и надавите. Двигайтесь к центру ребер, а затем к левой стороне под ребрами.
- Левой рукой осторожно надавите ладонью на внутреннюю часть левой бедренной кости.
- Обеими руками прижмите кончики пальцев к животу и подтяните к ребрам.
- Повторите в нижней правой части и двигайтесь по часовой стрелке.
15. Присядьте как пещерный человек
Фонд воздержания Австралии рекомендует сидеть так, чтобы колени были выше бедер для оптимального стула. Для этого вам может понадобиться подставка для ног. Вот еще несколько способов принять идеальную позу какашки:
- Поставьте локти на колени и наклонитесь вперед.
- Расслабьте желудок.
- Выпрямите позвоночник.
Исследование, проведенное в 2019 году, также показало, что устройства для лечения дефекации (подставки для ног FTW) помогли участникам снизить напряжение и улучшить опорожнение кишечника в течение 6-недельного периода.
Используйте этот Squatty Potty, который вы получили в обмен на подарок, с пользой.
Хотя эти советы могут дать краткосрочное решение, хронический запор обычно требует хотя бы нескольких изменений в образе жизни. Вот несколько мест, с которых можно начать здоровое питание:
- Практика правильной формы. Имеются убедительные доказательства того, что приседание способствует более здоровому опорожнению. Если нужно, используйте скамеечку для ног, чтобы колени оказались выше бедер.
- Не напрягайтесь. Извините: больше не нужно прокручивать Инсту, пока вы пытаетесь уйти. Длительное сидение на унитазе может усугубить ситуацию, ослабив мышцы таза, которые помогают вам какать.
- Пейте много воды. Всегда держите бутылку с водой рядом с собой. Вам это понадобится, если вы хотите оставаться регулярным.
- Ешьте больше клетчатки. Овёс, свежие фрукты и овощи, бобовые и другие продукты, богатые клетчаткой, могут помочь в движении.
- Упражнения в большинстве дней. Даже если это всего на 20 минут, выполнение упражнений в большинстве дней улучшит кровообращение и сохранит здоровье кишечника.
- Никогда не сдерживайся. Может возникнуть соблазн отложить испражнение до тех пор, пока вы не завершите свое рабочее задание или не доберетесь до своего любимого общественного туалета (туалет в универмаге, кто-нибудь?), но сопротивляйтесь желанию, когда это возможно. Переход как можно скорее поможет вашему кишечнику оставаться здоровым.
- Избегайте определенных продуктов. Чтобы стул был здоровым, сократите потребление любимой нездоровой пищи. Красное мясо, жареная пища, обработанные злаки, молочные продукты и алкоголь также могут усугубить запор или даже вызвать его.
Запор возникает по многим причинам: из-за обезвоживания, недостаточного потребления клетчатки или даже из-за стресса. Если вы находитесь в резервной копии более 3 недель, а изменения образа жизни не помогают, поговорите со своим врачом.
Вам также следует обратиться к врачу, если вы испытываете что-либо из следующего:
- продолжительная боль в желудке
- кровь в стуле
- быстрая потеря веса
Без лечения запор может привести к геморрою или выпадению прямой кишки, поэтому всегда будьте осторожны, обращаясь к профессионалу по поводу отсутствия стула.
В то время как эти советы дают краткосрочные решения, хронический запор требует более серьезных изменений образа жизни. Если пить больше воды, практиковать правильную форму стула, регулярно заниматься спортом и есть больше клетчатки не помогает, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.
10 способов какать как рок-звезда
От изменения диеты до правильного положения — я пробовал все.
Не знаю, как вы, а я большой любитель какать. Это одна из первых вещей, о которых я думаю, когда просыпаюсь утром, и не буду врать: мне это нравится.
Регулярные занятия помогают мне чувствовать себя здоровым, счастливым и, знаете ли, легче.
Избавившись от отходов предыдущего дня, я чувствую себя свежим и готовым к работе. Когда я не чувствую позыва первым делом, когда просыпаюсь, я замечаю, что я немного сварлив и чувствую себя некомфортно.
Тем не менее, я провел много времени, экспериментируя со своим пищеварением, чтобы не отставать от графика.
От изменения диеты до правильного положения тела — я пробовал все. Ниже показано, что работает для меня, чтобы мой кишечник был доволен, а моя походка была немного легче.
Горячая вода
Один из самых простых способов промыть желудочно-кишечный тракт — выпить горячую воду сразу после пробуждения. Холодная вода не повредит, но не так быстро.
Вставая с кровати, я включаю чайник и наполняю большой термос, прежде чем делать что-либо еще.
В идеальном мире мой душ — это шаг номер два после моего номера два. Конечно, у всех нас бывают дни, когда нас подстраховывают.
В таком случае я просто продолжаю пить, пока не произойдет волшебство.
Свежий имбирь
Если вы пьете много горячей воды, но не чувствуете урчания, попробуйте добавить немного свежего имбиря. Имбирь обладает противовоспалительным действием и может помочь желудку сократиться.
Вы можете мелко нарезать, натереть на терке или использовать кухонный комбайн и хранить партию имбиря в холодильнике только для этой цели. Также не помешает добавить немного в соусы или карри.
Когда вы встанете, чтобы приготовить себе горячую воду, попробуйте использовать кастрюлю вместо чайника. Дайте настояться не менее 10 минут, прежде чем пить.
Если у вас мало времени, можно просто добавить немного имбиря в горячую воду. В этом случае лучше всего жевать имбирь, чтобы получить все соки.
Кроме того, жевание посылает сигналы в ваш мозг, чтобы запустить пищеварительный процесс. В некоторых случаях этого может быть достаточно, чтобы вызвать элиминацию.
Присядьте
Часто упускаемый из виду аспект испражнений — это тот факт, что положение тела имеет значение.
Почему?
Наша пищеварительная система содержит ряд сфинктеров, которые представляют собой кольца мышц, служащие для защиты или закрытия различных отверстий.
Возьмем сфинктер привратника, который служит воротами между желудком и тонкой кишкой. Он продвигает пищу в тонкую кишку и предотвращает ее повторное попадание в желудок.
Ниже находится анальный сфинктер, который выводит отходы из организма. Гравитация помогает этому сфинктеру выполнять свою работу. Приседание помогает отделить седалищные кости, освобождая место для полного расширения сфинктера и прохода через него.
Точно так же женщинам иногда советуют сидеть на корточках во время родов, чтобы открыть таз и облегчить прохождение ребенка через родовые пути.
Как рожавшая женщина, я могу засвидетельствовать тот факт, что приседания приносят большое облегчение, когда вам нужно вытолкнуть из своего тела что-то большое.
Вы также можете попробовать Squatty Potty или один из многих вариантов.
По сути, это стулья для вашего стула, если хотите. Они помогут вам занять оптимальное положение, чтобы отпустить все это.
Если честно, я обычно вообще отказываюсь от табурета и сажусь на сиденье. Конечно, когда вас нет дома, это не лучший вариант.
Подставки для ног для унитаза можно купить в Интернете.
Попробуйте вечернее голодание
Еще один простой способ поддерживать нормальное пищеварение — не есть поздно вечером.
Для переваривания большинства продуктов требуется несколько часов, а для некоторых требуется до 2 дней. Во время сна процесс пищеварения замедляется. Это означает, что непереваренная пища проводит больше времени в пищеварительном тракте.
Одно исследование 2018 года предполагает, что время приема пищи оказывает значительное влияние на:
- регулирование веса
- обмен веществ
- циркадный ритм
Это означает, что когда мы едим, может быть так же важно, как и то, что мы едим.
Прием пищи перед сном также увеличивает риск кислотного рефлюкса или ГЭРБ.
Я стараюсь поужинать и закрыть кухню к 19:00, что дает мне еще несколько часов активного пищеварения, прежде чем я лягу на подушку.
Если мне хочется перекусить ближе к вечеру, я выбираю что-нибудь жидкое, жирное и желательно горячее, например теплое молоко или костный бульон.
Протеиновые коктейли, орехи или коктейли из листовой зелени также являются хорошим вариантом.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают продвигать пищу и отходы через организм. Они покидают желудок, не перевариваясь, и попадают в толстую кишку, где питаются полезными бактериями и помогают избавиться от запоров.
Если в вашем рационе мало клетчатки, лучше постепенно добавлять продукты с высоким содержанием клетчатки. В противном случае это может иметь обратный эффект и вызвать запор в самом начале.
В зависимости от того, что вызывает резервное копирование, оптоволокно может быть не лучшим решением для вас.
Проведите исследование и поговорите со своим врачом, чтобы найти лучшее решение, если запор не проходит.
Тушеные яблоки — отличный вариант завтрака с высоким содержанием клетчатки. Я разогреваю топленое масло на сковороде и добавляю нарезанные яблоки с изюмом, корицей, мускатным орехом, кардамоном и гвоздикой для придания цвета и вкуса. Он сладкий, с высоким содержанием клетчатки и очень приятный, особенно холодным осенним утром.
Еще одно блюдо — каша с чиа.
Я замачиваю семена чиа в воде за час до еды, затем добавляю протеиновый порошок на растительной основе (он также с высоким содержанием клетчатки и имеет шоколадный вкус!). Затем я добавляю молотую льняную муку, чтобы придать каше дополнительную текстуру, клетчатку и ореховый вкус.
В завершение я добавляю ягоды годжи, изюм, орехи и семена, чтобы придать вкус и хрусткость.
Другие продукты с высоким содержанием клетчатки включают:
- морковь
- брокколи
- брюссельская капуста
- чечевица
- фасоль
- нут
- овес
- лебеда
- сладкий картофель
Интернет-магазин семян гожи и чичи.
Ешьте жидкости
Вы можете продолжать двигаться вперед, включив в свой рацион жидкости.
Густые коктейли, приготовленные из листовой зелени, содержат много клетчатки и обеспечивают организм необходимой жидкостью для выведения шлаков.
Я тоже клянусь костным бульоном. Я стараюсь смешивать немного с горячей водой каждое утро и продолжаю периодически пить в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации. Костный бульон полон витаминов и минералов, а также аминокислот, которые могут помочь уменьшить воспаление.
Употребление в пищу супов и тушеных блюд — еще один отличный способ увеличить количество жидкости в вашем рационе, а кости могут быть добавлены для улучшения вкуса и содержания питательных веществ.
Супы и тушеные блюда являются отличной основой для некоторых из моих любимых блюд, таких как говядина, темная листовая зелень, корнеплоды и морские водоросли. Таким образом, я все еще могу наслаждаться мясом без резервного копирования.
Подумай фо и ты на правильном пути.
Вы также можете добавить ароматизаторы, такие как мисо, для добавления пробиотиков, которые помогают пищеварению.
Шелуха подорожника
Когда я чувствую, что совсем застрял и готов вытащить большую артиллерию, я выбираю шелуху подорожника.
Эти плохие парни состоят из шелухи семян растения Plantago ovata . Это пребиотик, который создает объем в пищеварительной системе, впитывая лишнюю воду и направляя процессы в правильном направлении.
Обычно я использую их разово, когда мне действительно нужно, чтобы мой кишечник работал, но вы также можете включить их в свой повседневный рацион для поддержания и регулярности.
Если вы решите принимать шелуху подорожника, точно следуйте указаниям на этикетке продукта. Если вы не употребляете их с правильным соотношением воды, это может вызвать спазмы, газы, боли в животе, диарею и даже тошноту и рвоту.
Хотя это бывает редко, вам также следует опасаться аллергических реакций.
Покупайте шелуху подорожника в Интернете.
Яблочный уксус
Один очень простой способ разжечь мой желудок по утрам — сделать глоток яблочного уксуса. В тот момент, когда я это делаю, я чувствую огненное ощущение в животе.
Хотя исследований по этой теме не так много, считается, что яблочный уксус увеличивает кислотность желудка и пепсин, фермент, расщепляющий белок. Также доказано, что он убивает вредные бактерии.
Также считается, что он делает желудок более щелочным, уравновешивая рН за счет нейтрализации желудочной кислоты. Это означает, что он может помочь при кислотном рефлюксе.
Яблочный уксус может способствовать снижению веса, здоровью сердца и кожи. Это также может помочь отрегулировать уровень сахара в крови.
Мой личный фаворит — органический сырой нефильтрованный яблочный уксус BRAGG.
Магний
Цитрат магния — еще один вариант, который может помочь вам «пойти». Он расслабляет кишечник и втягивает воду в кишечник, что смягчает и увеличивает объем стула.
Это облегчает передачу отходов.
Я начал принимать магний, чтобы лучше заснуть, но вскоре заметил, что он также помогает мне выводить из организма.
Я обнаружил, что Natural Vitality Calm обеспечивает сильнейший слабительный эффект, в то время как некоторые марки магния специально разработаны таким образом, чтобы они не разрыхляли кишечник.
Несмотря на то, что магний безопасен для большинства людей, у него могут быть побочные эффекты.
Следуйте дозировке, указанной на упаковке, и проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете такие симптомы, как:
- потливость
- слабость
- сильные судороги
- сильная диарея
Витамины и минералы подлежат дополнению разумно0 довольно ограниченное регулирование FDA. Чтобы обеспечить безопасность и точность продукта, ищите добавки, сертифицированные сторонней испытательной организацией.
Если вы не можете ждать, стимулируйте
Когда я действительно в отчаянии, немного кофеина может иметь большое значение.
Это потому, что кофеин является стимулятором.
Обычно мне достаточно пары глотков кофе, чтобы запустить мою систему. Согласно одному исследованию, 29% участников нуждались в туалете через 20 минут после того, как выпили чашку.
После кофе я обязательно выпью, чтобы заменить потерянную жидкость. Я также выбираю кофе без кофеина, когда могу. Было показано, что он помогает стимулировать кишечник, хотя и не так хорошо, как кофеин.
Сначала я подумал, что это психологический феномен, но, похоже, дело не только в стимулирующих свойствах кофе.
Еще один вариант, кроме кофе, — немного темного шоколада. Это связано с тем, что темный шоколад содержит как кофеин, так и магний и может увеличить потребление клетчатки.
Лично у меня темный шоколад немного активизирует пищеварение, как кофе, хотя это может быть не для всех. Все, что я знаю, это то, что я воспользуюсь любым предлогом, чтобы добавить немного больше шоколада в свой рацион.
Несмотря на то, что небольшая неравномерность является обычным явлением, вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете серьезные запоры.
Признаки включают:
- опорожнение кишечника менее трех раз в неделю
- твердый и сухой стул
- напряжение или боль при мочеиспускании
- чувство сытости даже после того, как вы
Ваш врач может поделиться вариантами лечения и профилактики с вернуть вас в нужное русло.
Когда вы опробуете эти решения, действуйте медленно и успокойтесь. Немного имеет большое значение, особенно когда речь идет о чувствительных функциях организма. Не переусердствуйте и не форсируйте.
Возможно, вашему телу нужно немного уговоров, чтобы помочь вам снова стать регулярным.
С небольшим осознанием своего тела, здоровыми привычками и экспериментами вы тоже сможете какать, как никто другой.
Кристал Хошоу — мать, писательница и давний практикующий йогу. Она преподавала в частных студиях, спортивных залах и индивидуально в Лос-Анджелесе, Таиланде и районе залива Сан-Франциско. Она делится осознанными стратегиями ухода за собой с помощью онлайн-курсов.