Как правильно принимать витамины и БАДы и как их сочетать друг с другом
Пару лет назад мы с подругой оказались в Баварии, на озере Кенигсзе. Завтракаем в горах, вокруг красота нетронутой природы, голубое небо, от чистого воздуха кружится голова. На столе творог с фермы, свежевыжатый морковный сок, малина, клубника, помидоры и огурцы с грядки, горячий хлеб с семенами тыквы, чай с горными травами на альпийской воде. Как же это вкусно, а сколько от этой еды пользы, сколько витаминов! Но подруга смотрит на весь этот натуральный праздник с равнодушием. Вместо того чтобы скорее отломить хрустящий калач и намазать на него абрикосовый джем, она достает маленький пластиковый чемоданчик с разноцветными таблетками и начинает глотать одну за другой.
Ровно по десять за завтрак и за ужин — в общей сложности в течение дня она выпивает двенадцать разных препаратов. Все они, по ее словам, жизненно необходимы. Витамин D и омегу-3 она пьет для иммунитета и энергии, ведь их надо принимать всем в России, где полгода низкое серое небо и ни лучика солнца. Так сказал диетолог ее мужа. Про DHEA, пищевую добавку, влияющую на выработку тестостерона и эстрогена и продлевающую молодость, она услышала от подруги. Жидкий коллаген ей посоветовала жена одного олигарха: как утверждает последняя, ее кожа стала гладкой и упругой благодаря ему, а не пластическому хирургу, к которому, по слухам, она недавно летала в Америку. Бета-аланин и L-карнитин велел пить тренер: эти препараты нужны для формирования красивых мышц и быстрой переработки жира в энергию. Про глюкозоптимайзер она прочитала в инстаграме американской блогерши — он якобы избавляет от тяги к сладкому и мучному. По совету топ-модели Анны Селезневой, которым та поделилась в журнале Vogue, подруга начала пить магний — он помогает бороться со стрессом во время Недель моды. А еще капли для здорового сна, таблетки для стимуляции работы мозга и порошок для выведения токсинов.
Популярное
Надо признать, что и Селезнева, и моя подруга выглядят роскошно. Я же пью всего каких-то пять препаратов: витамин D и магний B6, витамины для волос, спирулину и кальций. Может быть, я все в жизни пропускаю?
«Сегодня не пить витамины считается дурным тоном, — говорит Елена Романцова, врач-эндокринолог, диетолог «Резиденции долголетия и красоты GLMED». — Даже если вы питаетесь правильно, рассчитываете белки и углеводы, вы не можете восполнить необходимый набор витаминов и микроэлементов, ведь большинство продуктов сегодня содержат массу консервантов, а экология и стресс вызывают плохое усвоение даже тех витаминов, что в них есть. К тому же многие женщины в страхе набрать лишний вес резко сокращают в рационе продукты, богатые микроэлементами: хлеб, каши, молочное».
Но одновременно на медицинских конференциях и в России, и на Западе постоянно обсуждается проблема полипрагмазии — избыточного приема лекарственных средств, витаминов и БАДов. «Просчитать, как большое количество препаратов, принимаемых одновременно или в один день, будут взаимодействовать друг с другом, сложно, — говорит Екатерина Дудинская, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н. И. Пирогова. — Вместе они могут вести себя совершенно неожиданно: усиливать действие друг друга или подавлять, увеличивать риски побочных эффектов, вообще слиться в неожиданный химический коктейль, влияние которого на организм нельзя контролировать. Результатом могут быть плохое самочувствие или аллергическая реакция, но худшее: такой коктейль способен проникнуть в ядро клетки и нанести повреждение, спровоцировав в будущем серьезные заболевания — диабет, нарушение обмена веществ и даже рак. Наш совет: не более пяти-шести препаратов одновременно».
Популярное
Романцова рассказывает о пациентке, попавшей к ней в клинику с жалобами на раздражительность, приступы учащенного сердцебиения и дрожи в руках: «По совету коллеги она пила ламинарию. Хорошая добавка, только вот у девушки были первые признаки нарушения работы щитовидной железы, и препарат ухудшил ситуацию, вызвав передозировку йода. Или вот популярная омега-3, необходимая для нервной системы и женского здоровья, — полиненасыщенные жирные кислоты в ее составе нежелательны для людей с плохой свертываемостью крови».
Врачи в один голос говорят: не занимайтесь самолечением; чтобы понять, чего вашему организму не хватает, а что у него в избытке, обратитесь к диетологу или эндокринологу. По результатам анализов на витамины, минералы и микроэлементы, а также знакомства с обстоятельствами вашей жизни и работы специалист назначит корректирующую терапию.
Самыми эффективными на сегодня считаются моновитамины, они лучше усваиваются. Делайте хотя бы двадцатиминутный перерыв между приемом каждой таблетки, например, одну перед едой, вторую — между первым и вторым блюдом и после приема пищи.
Если нет острого дефицита, который выявили анализы, то курс приема одного препарата может составлять от одного до трех месяцев — этого периода достаточно, чтобы вещество успело накопиться в организме, но не вызвало никаких побочных эффектов. А сдавать биохимический анализ крови врачи рекомендуют раз в полгода.
Добавки и витамины — не панацея, а лишь дополнение к здоровому образу жизни, который включает правильное, сбалансированное питание, занятия спортом и позитивное мышление. Только в этом случае пилюли из желтого чемоданчика подействуют, и вы будете полны энергии, у вас будут гладкая красивая кожа, блестящие волосы, вы будете спать спокойно и перестанете нервничать по пустякам.
- Железо и цинк подавляют усвояемость витаминов, поэтому пейте их отдельно от других препаратов и друг от друга. Желательно за час или через два часа после еды. Например, одну пилюлю перед завтраком, а вторую — перед ужином.
- С утра, чтобы проснуться и взбодриться, принимайте витамины группы В — они еще и защищают клетки мозга от стресса. Кальций лучше усваивается вечером, а магний расширяет сосуды, расслабляя мышцы и улучшая сон.
- Витамины A, D и Е отлично усваиваются во время еды, причем лучше всего вместе с жирной пищей — оливковым маслом, лососем, орехами или авокадо. А вот витамины С и группы В нужно запивать большим количеством воды.
Популярное
Врач рассказал, можно ли принимать лекарства после окончания срока годности
Опасны ли просроченные лекарства? Можно ли принимать препараты после окончания срока годности? Что с ними происходит после этого? Об этом рассказал в интервью корреспонденту «МИР 24» врач-токсиколог, научный журналист Алексей Водовозов.
«Это очень сильно зависит от лекарственной формы, – говорит эксперт. – Дольше всего можно хранить таблетки в запечатанной, не вскрытой упаковке и герметично упакованные настойки на спирту. А меньше всего хранятся глазные капли и ампульные препараты для инъекций».
Например, если мы говорим о глазных каплях, то их срок годности с момента открытия флакона – всего две недели.
«Если вы открыли капли, то через две недели остатки капель надо выкидывать. После того, как герметичность была нарушена, возможно микробное загрязнение содержимого флакона. Еще более коротким сроком годности обладают ампульные препараты. Если вы вскрыли ампулу и использовали ее не целиком, то остатки препарата хранить нельзя. А вот если ампула запечатана, то дело другое. Конечно, если это препарат для внутривенного и внутримышечного введения, то после срока годности его использовать нельзя. Но иногда препараты в ампулах используют не для инъекций. Перорально и наружно (например, для компрессов) их можно использовать и после окончания срока годности, если раствор не изменил своих органолептических свойств.
«Я бывший военный врач и могу сказать, что изучал историю появления срока годности лекарств, – говорит Алексей Водовозов. – «Виноваты» в нем военные. Им нужно было понимать, на какое количество лет закладывать на склады длительного хранения те или иные лекарственные средства. И наши, и американские военные врачи сделали соответствующий запрос фармакологам, те в свою очередь сделали расчеты, исследования, и появился ориентировочный срок годности лекарств.
Но если мы говорим о таблетках, то этот срок годности именно ориентировочный. Потому что таблетированный препарат в закрытой упаковке с ненарушенной фольгой в подавляющем большинстве случаев сохраняет все свои свойства еще столько же лет. То есть мы можем смело умножать срок годности на два. Конечно, если препарат хранится в герметической упаковке, в прохладном темном месте».
Если на упаковке указано, что срок годности 5 лет, то, по словам эксперта, лекарство, хранившееся в ненарушенной упаковке, можно использовать еще в течение 5 лет после окончания этого срока годности, и ничего страшного не будет. «У лекарства будут постепенно снижаться его свойства, но это не критично. И никакие токсичные вещества внутри лекарств не образуются», – объясняет Водовозов.
«Но как только мы открыли флакон с таблетками, то после этого момента таблетки можно хранить только один год, даже если на упаковке написано, что их срок хранения еще 5 лет. Поскольку при вскрытии мы даем доступ кислороду и микроорганизмам, которые есть в воздухе», – говорит врач.
«Еще у нас есть лекарственные вещества в форме мазей. Чтобы оценить, насколько их можно использовать после окончания срока годности, нужно посмотреть на состояние основы. Если у нее изменилось текучесть, она расслаивается или пахнет не так, как должна, то это признаки того, что мазь испортилась. Но в целом и гели, и мази, которые хранились в герметичных тубах, мы тоже можем использовать за пределами их срока годности. А вот если мы их открыли, то использовать их можно только в течение года. Исследование сроков годности – это интересная область медицины, все это активно изучается, и есть масса публикаций об этом», – рассказывает Водовозов.
И еще одно: если на упаковке или в инструкции есть надпись «После вскрытия использовать в течение стольких-то дней», то вот эту инструкцию надо соблюдать неукоснительно, предупреждает эксперт. Это касается, в частности, многих препаратов, сделанных специально для детей, в жидкой или гелеобразной форме.
Автор : Татьяна Рублева
‘Пантовигар’. Состав, показания к применению
Сильные и здоровые волосы – символ жизненной силы. Это, несомненно, часть идеала красоты, а для женщины они традиционно считаются лучшим украшением. К тому же и наша самооценка во многом зависит от состояния волос, ведь они влияют на впечатление окружающих нас людей. К сожалению, их выпадением (алопецией) часто страдает слабый пол. Эту проблему призван решить препарат «Пантобригер».
Инструкция по применению предписывает принимать это средство для лечения диффузного выпадения волос у женщин. Как известно, это заболевание может поразить человека в любом возрасте. Чаще, чем у мужчин, проявляется у женской части населения. При первых признаках повышенного выпадения волос необходимо обратиться к специалисту для определения первопричины. Только после этого можно будет начать правильное и целенаправленное лечение.
Следует иметь в виду, что выпадение волос может возникать на фоне эмоционального стрессового истощения, инфекционных заболеваний, нарушений обмена веществ, при беременности, неправильном питании, приеме некоторых лекарственных препаратов, интоксикациях, радиационном воздействии и влиянии многих других факторов.
Во всех этих случаях показано назначение препарата «Пантовар». Инструкция по применению указывает не только на его состав, но и на правила приема, позволяющие добиться быстрого эффекта. Этот препарат включает в себя специально разработанные активные ингредиенты, которые укрепляют структуру волос изнутри и способствуют росту полных и здоровых волос.
В составе комплексной терапии препарат «Пантобригар» успешно лечит поврежденные волосы при различных видах алопеции. Кроме того, он прекрасно подходит для истощенных и ломких ногтей с заметным нарушением их роста.
Неудивительно, что препарат «Панто-ваир» пользуется большой популярностью. В его состав входит целый комплекс витаминов и аминокислот, необходимых для восстановления и роста волос и ногтей. Фармакологическое действие препарата направлено на восполнение дефицита микроэлементов и витаминов. Быстро всасывается в кровь, не раздражает слизистую оболочку желудка. Это связано со свойствами компонентов, входящих в состав инструмента «Панто-Навигатор». В его состав входят: D-пантотенат кальция, тиамин или В1, аминокислоты, L-цистин, кератин, медицинские дрожжи и вспомогательные вещества. Каждый из компонентов обладает уникальными свойствами и помогает в лечении. Рассмотрим их основные свойства
Препарат «Пантобригер». Состав:
- Тиамин — регулирует энергетический обмен, способствует процессам регенерации кожи, стимулирует волосяные фолликулы, повышая их устойчивость к различным факторам;
- Витамин В5 — оказывает противоаллергическое и противовоспалительное действие, стимулирует синтез кератина и других компонентов, снижает потребность фолликулов в кислороде;
- Серосодержащая аминокислота способствует синтезу кератина и проколлагена, стимулирует всасывание железа и цинка в кишечнике, участвует в формировании волос и тканей кожи. Это мощный антиоксидант;
- Витамин B10 – помогает процессу переваривания и утилизации белков. В сочетании с В5 останавливает поседение волос;
- Кератин является одним из основных структурных белков, придает прочность, эластичность, предотвращает обезвоживание волос и придает им блеск.
- Дрожжи медицинские — источник витаминов, аминокислот и микроэлементов, которые в сбалансированной форме входят в состав препарата «Пантовигир».
Состав этого продукта обеспечит максимальное усвоение питательных веществ, и вам не грозит увеличение веса.
Существуют различные фармакологические формы выпуска препарата «Пантовигир»: таблетки, покрытые оболочкой, и капсулы. Для максимальной эффективности необходимо регулярно употреблять витаминный комплекс по 1 таблетке или 1 капсуле 3 раза в день. Не ждите немедленного результата, так как курс терапии может составлять 4-5 месяцев. Средство «Пантовигир» (таблетки или капсулы) при правильном приеме вернет волосам жизненную силу и здоровье.
Пробная версия| NCT01
1
участников:
Название
Исследование по оценке превосходства, эффективности и переносимости комбинации пантовигара с 2% миноксидилом по сравнению с 2% миноксидилом у женщин с облысением по женскому типу
Многоцентровое, рандомизированное, открытое, сравнительное клиническое исследование для оценки превосходства, эффективности и переносимости комбинации пантовигара с 2% миноксидила по сравнению с 2% миноксидилом у женщин с облысением по женскому типу (включая тип 1-2 по AGA Людвига)
Фаза
Фаза 2
Ведущий спонсор
Мерц
Тип исследования
Интервенционный
Статус
Завершенный Результаты не опубликованы
Индикация/состояние
Выпадение волос по женскому типу Андрогенная алопеция (АГА) Людвиг Тип 1 Людвиг Тип 2
Участники исследования
74
Пантовигар – высокоэффективный препарат, предназначенный в первую очередь для лечения диффузного выпадения волос у женщин, а также для лечения поврежденных волос, в комплексной терапии может успешно применяться при других видах алопеции.Целью данного исследования является оценка эффективности и переносимости комбинированной терапии Пантовигар плюс 2% миноксидил по сравнению с 2% миноксидил. Собрать данные о переносимости комбинированного лечения Пантовигар плюс 2% курсовая терапия миноксидилом.
Исследование начато
30 апреля
2012
Первичное завершение
31 мая
2013
Завершение исследования
31 июля
2013
Последнее обновление
12 декабря
2013
Оценка
Лекарство Пантовигар
1 капсула Пантовигара для приема внутрь 3 раза в день. Продолжительность лечения: 6 месяцев.
Лекарство Только миноксидил 2%
1 мл 2% раствора миноксидила два раза в день наносить на кожу головы. Продолжительность лечения: 6 месяцев.
Пантовигар + Миноксидил 2% Экспериментальный
Миноксидил 2% назначают в качестве базисной терапии на обеих руках
- Лекарство Пантовигар
- Лекарство Только миноксидил 2%
Только миноксидил 2% Другой
Миноксидил 2% назначают в качестве базисной терапии в обеих группах
- Лекарство Только миноксидил 2%
Критерии
Критерии включения: Жалобы пациентки на выпадение и/или уменьшение густоты волос в течение более 3 месяцев. Более 15 % телогеновых лобно-теменных волос, как показано на фототрихограмме. Критерий исключения: Симптоматическая диффузная алопеция (скрининг на железо и функцию щитовидной железы, тиреотропный гормон, трийодтирин, ферритин, общую железосвязывающую способность) Активное или история системного аутоиммунного заболевания, например. красная волчанка и др. Гиперандрогенная алопеция (синдром поликистозных яичников, адреногенитальный синдром, опухоли с андрогенной активностью) (тестостерон, гормон пролактин, андростендион, дегидроэпиандростерон) Начало или прекращение гормональной терапии в течение 6 месяцев до начала исследования Гормональная терапия с андрогенным действием, т.е. норэтистерон и др. Беременность или лактация в течение 6 месяцев до начала исследования Очаговая алопеция Рубцовая алопеция Лечение стимулятором роста волос в течение 3 месяцев до начала исследования Известное выпадение волос после приема наркотиков Одновременное применение препаратов, вызывающих выпадение волос (например, ингибиторов ароматазы, тиреостатиков, цитостатиков и т.