Меню кормящей мамы. Таблица продуктов в рационе кормящей мамы в первые месяцы
Для некоторых новоиспеченных мамочек является новостью тот факт, что можно при грудном вскармливании принимать в пищу далеко не все продукты. Конечно, строжайшая диета не требуется, однако все, что вы съедаете, так или иначе передается через грудное молоко вашему ребенку, а его нежная, еще несовершенная пищеварительная система не способна усваивать любой продукт.Поэтому темой нашей сегодняшней статьи будет – что можно при грудном вскармливании, а каких продуктов следует избегать. Мы поговорим о дневном рационе во время грудного вскармливания, какие продукты полезны для малыша и несут большое количество полезных микроэлементов и витаминов, о пищеваой аллергии ребенка и многом другом.
Дневной рацион кормящей мамы
Кормящей матери жизненно необходимо употреблять в пищу продукты, способные поддержать высокий уровень энергии, а также обеспечить ее и ребенка полезными питательными веществами, витаминами и микроэлементами.
Диеты для похудения и питание полуфабрикатами в период вскармливания недопустимы. Если организм будет ощущать недостаток питательных веществ, недополучая их извне, то станет расходовать собственные резервы, истощая материнский организм, что может привести к плачевным результатам. А ведь молодой маме необходимы крепкое здоровье и выносливость, чтобы обеспечить новорожденному ребенку уход и заботу.Повышение аппетита во время вскармливания грудью – вполне естественное явление, ведь материнский организм день и ночь трудится, обеспечивая малышу грудное молоко и восстанавливаясь после родов. Регулярное рациональное питание небольшими порциями и небольшие перекусы между ними помогут контролировать аппетит и не набрать лишних килограммов.
Каким в идеале должен быть дневной рацион кормящей матери?
- В течение дня в рационе должны присутствовать фрукты и овощи. Они могут быть как свежими, так и замороженными, консервированными, сушеными.
- Рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель и хлеб, лучше цельнозерновой.
Бобовые: горох, фасоль, чечевица. - Белковая пища: нежирные сорта мяса, рыба, яйца.
- Из молочных продуктов – молоко, йогурт, кефир, сыры.
- Перед кормлением рекомендуется принимать теплое питье: чай с молоком, воду, соки без сахара. В течение дня старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости, но только тогда, когда вам этого хочется.
- Желательно принимать комплексные витаминные препараты, в состав которых входит и витамин Д, так как загар при кормлении противопоказан, а витамин Д вырабатывается на солнце, и его количество может быть недостаточно для того, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма.
Бобовые: горох, фасоль, чечевица.Перекусы кормящей мамы
Правильный перекус между приемами пищи поможет сохранить энергию и увеличить метаболизм. Молодые мамочки должны знать, что можно при грудном вскармливании есть, чтобы не навредить малышу и своему силуэту.
Для перекусов годятся: свежие фрукты, бутерброд с отварным мясом или лососем на листьях салата и сыром, йогурты и творог, хлеб из отрубей, сухофрукты (курага, чернослив), овощной суп, мюсли, молочные напитки или соки без сахара.
Какие продукты не рекомендованы при кормлении грудью
Если употреблять некоторые продукты в умеренных количествах, то они не принесут никакого вреда. Например, сладкая выпечка, хоть и исключается во время диеты, но небольшое ее количество не отразится на здоровье ребенка.Однако есть список продуктов, даже хорошего качества, которые могут навредить малышу более, чем фастфуд. Вредные вещества способны попасть через молоко в организм малыша, поэтому надо знать, какие продукты следует исключить из рациона:
- Рыба жирных сортов (тунец, скумбрия, сардины, форель), она может вмещать опасные для здоровья вещества.
- Кофеин и кофеинсодержащие напитки – чай, кофе, шоколад, некоторые препараты от простуды, энергетические напитки.
- Алкоголь. Он впитывается в молоко, даже если мать приняла его небольшое количество.
- Никотин также передается к ребенку через молоко и отрицательно влияет на иммунитет крохи.
Проявления аллергии у ребенка на продукты питания
Некоторые виды продуктов способны вызвать у ребенка аллергические проявления.
Поэтому рекомендуется вести пищевой дневник, чтобы легко можно было отследить, какой из продуктов мог быть причиной аллергии, и временно исключить его из своего рациона. Какими симптомами могут проявляться аллергические проявления: зуд кожных покровов, сыпь, опухание глаз, губ или лица, чихание, кашель, расстройства пищеварительной системы (рвота, запор, диарея, метеоризм), потеря аппетита, экзема.
Примерное меню кормящей мамы
Молодой матери будет удобно составить меню на неделю, чтобы исключить случайный прием запрещенных продуктов и есть только качественную и полезную.- Завтрак может включать такие блюда:
бутерброды, мюсли, крекеры, фрукты, соки, крутые яйца, кефир, йогурт, тосты. - Горячие блюда для обеда:
Рис с овощами и постным мясом, макароны с овощами и бобовыми, вегетарианский суп, гречневая каша с кроликом, суп с фрикадельками, картофельное пюре. - Полдник:
Овощи и фрукты, крекеры, фруктовый коктейль, кисломолочные продукты. - Ужин:
Салат с курицей и овощами, макароны с овощами и фасолью, рис и овощи на пару.
Некоторые женщины ведут строгий подсчет калорий, другие специально стараются набирать калории, стремясь обеспечить малышу полноценное питание. Оба варианта в период кормления не работают, не нужно специально ничего делать, так как организм во время беременности начинает готовить женское тело к кормлению грудью и делает специальные жировые запасы для грудного вскармливания.
Количество съедаемой в сутки пищи зависит от вашего веса и от того, насколько активный образ жизни вы ведете. Появление сильного аппетита может говорит о послеродовой депрессии, лучше стараться заменить заедание положительными эмоциями. Потеря веса во время кормления — абсолютно нормальное явление, так как организм много энергии затрачивает на выработку молока и заботу о малыше.
Диеты во время кормления противопоказаны, это может отразиться на восстановлении организма после родов, а ваш ребенок недополучит ценные питательные вещества. Лучше заменить диету зарядкой и здоровым питанием, чтобы скорее восстановить прежние формы.
Рацион кормящей мамы: Советы семейного врача Марины Кондрусенко
Skip to content
Медицинский центр «Мій лікар» > Блог > Советы > Рацион кормящей мамы: Советы семейного врача Марины Кондрусенко
Ваше ім’я (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Ваш ПІБ(обов’язково)
Ваш номер телефону(обов’язково)
Ми с вами звяжемося!
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваше ім’я (обов’язково)
Назва компанії (необов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ українською мовою
Прізвище та ім’я англійською мовою
Дата народження
Адреса електронної пошти
Серія та номер закордонного або українського паспорту
Громадянство
Ви отримали дві дози щеплення від COVID-19?
Ваш номер телефону по декларації
Відділення в якому буде зручно забрати
Ваш ПІБ українською мовою
Прізвище та ім’я англійською мовою
Дата народження
Адреса електронної пошти
Серія та номер українського паспорта
Ви отримали першу дозу щеплення від COVID-19?
Ваш номер телефону по декларації
Відділення в якому буде зручно забрати
Твоє ім’я (обов’язково)
Номер телефону (обов’язково)
Адреса чи район, де тобі не вистачає безкоштовної клініки (обов’язково)
Ваші ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва закладу (не обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Послуга, яка цікавить
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Мы позвоним Вам для подтверждения записи!
Планы питания для грудного вскармливания: полное руководство
Материнское питание требует изменений на протяжении всей беременности, и грудное вскармливание не является исключением. Вот что вам нужно знать о питании матери и составлении соответствующих планов питания для грудного вскармливания.
Многим кормящим мамам трудно совмещать кормление и уход за детьми , а также находить время для ухода за собой. План питания для грудного вскармливания может помочь им убедиться, что они едят здоровую пищу , и получать достаточно питания для себя и ребенка.
В качестве диетолога вы можете удовлетворить потребности вашей клиентки из в питании с помощью планов питания для грудного вскармливания и индивидуального ухода . Вот что вам нужно знать о питании матери, что должно (или не должно) быть включено в здоровую диету при грудном вскармливании, а также некоторые идеи питания, которые помогут увеличить выработку молока.
СОВЕТ: Помимо пищевых добавок и рекомендаций по питанию, вот несколько способов, которыми вы можете оказать пищевую поддержку кормящим матерям.
Как рассчитать калории, необходимые женщине при грудном вскармливании CDC рекомендует кормящим матерям потреблять 330-400 дополнительных калорий в день.
Однако есть несколько факторов, которые следует учитывать, помогая кормящим мамам определить свои потребности в энергии: текущий вес матери и уровень активности; возраст малыша; и находятся ли они исключительно на грудном вскармливании или нет.
Вы можете рассчитать это, используя метаболический эквивалентно (МЕТ) , так как это значение может помочь оценить ежедневную потребность в энергии. Узнайте больше о том, как рассчитать MET в этой статье.
Также важно помнить, что матерей, которые докармливают смесью, или матери с детьми, которые также едят твердую пищу, могут иметь более низкие потребности в калориях, чем матери, которые кормят исключительно грудью.
Что есть при грудном вскармливании Исследования показали, что женщины, кормящие грудью, имеют меньший риск развития определенных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет в более позднем возрасте. Плюс, Грудное вскармливание обеспечивает ребенка необходимыми питательными веществами , поэтому важно помочь вашим клиентам сделать выбор в пользу здоровой пищи и потреблять достаточно калорий.
Вот некоторые богатые питательными веществами продукты, которые можно есть при грудном вскармливании:
- Цельнозерновые продукты
- Лосось и сардины
- Говядина
- Яйца
- Листовая зелень
- Бобовые
- Йогурт
- Сладкий картофель
- Орехи и семена
- Полезные жиры (например, омега-3)
- Ореховое масло
- Безмолочные продукты
Большинство продуктов безопасны для употребления, но вот некоторые продуктов, которые следует ограничить или избегать:
- Рыба с высоким содержанием ртути
- Молочные продукты
- Кофеин
- Алкоголь
Вот некоторые моменты, которые следует учитывать при составлении плана здорового питания для грудного вскармливания.
Поощрение обезвоживания
Вода важна для поддержания выработки молока , и мамы должны уделять пристальное внимание своей жажде. Кормящим матерям следует стремиться получать 16 чашек воды в день из продуктов питания и напитков. Поощряйте мам пить воду каждый раз, когда они чувствуют жажду, и предлагайте пить воду, когда они кормят грудью.
Включите разнообразные продукты
Важно, чтобы включали разнообразные продукты в план питания вашего клиента, чтобы удовлетворить его потребности в макро- и микроэлементах. Это не только укрепит здоровье матери, но и жизненно важно для ребенка, поскольку исследований показали, что разнообразная диета имеет решающее значение для физического роста и когнитивного развития.
Если существует риск дефицита, вы можете попросить своих клиентов продолжать принимать их витамины для беременных или другие витаминные добавки по мере необходимости.
Сосредоточьтесь на простых блюдах
Сосредоточьтесь на блюдах, которые легко приготовить и которые не занимают много времени. Например, блюда в мультиварке идеально подходят для родителей, которые совмещают несколько домашних дел и графиков.
Вы также можете рассмотреть поиск рецептов, которые делают большие количества, которые можно заморозить или сохранить для другого приема пищи.
Узнайте о пищевых предпочтениях вашего клиента
Если ваш клиент придерживается вегетарианской или веганской диеты, важно выбирать продукты, которые обеспечат его необходимыми питательными веществами. Для этого вы можете включить продукты, богатые железом, белком и кальцием. Вы также можете рассмотреть возможность приема добавок (особенно витамина B12 и омега-3), так как эти питательные вещества в основном содержатся в продуктах животного происхождения.
СОВЕТ: узнайте, как вы можете поддержать своих клиентов растительной пищей с помощью пищевых добавок.
Помните об аллергических реакцияхОпределенные продукты могут вызвать у ребенка вашего клиента раздражительность или аллергическую реакцию, в результате чего ребенок станет беспокойным, у него появится сыпь, понос или хрипы. Если это произойдет, попробуйте элиминационную диету, чтобы увидеть, положительно ли она повлияет на эти симптомы.
СОВЕТ: Узнайте в этой статье о разнице между пищевой аллергией и пищевой непереносимостью.
План питания для кормящих мамЕсли вы не знаете, что включить в план питания, вот предложений для каждого приема пищи.
- Завтрак: Попробуйте рецепт овсяных хлопьев на ночь, чтобы иметь что-нибудь готовое к употреблению в любое время. Включите фрукты, орехи и семена, чтобы внести разнообразие и дополнительные питательные вещества.
- Обед: Тортилья из цельнозерновой муки с индейкой, сыром и авокадо быстро и легко съедается на ходу.
- Ужин: Найдите простые в приготовлении рецепты из простых ингредиентов. Например, блюда из запеканки можно разделить на два приема пищи или удвоить, чтобы приготовить несколько ужинов. Кроме того, рассмотрите возможность приготовления пищи на несколько ночей, чтобы сократить время приготовления пищи.
- Закуски: Важны продукты, которые легко взять и которые требуют минимальных усилий для приготовления. Йогурт с черникой, яйца вкрутую и бананы с арахисовым маслом — отличные варианты перекусов.
Как врач-диетолог вы можете помочь молодым мамам следить за тем, чтобы они ели здоровую пищу и получали достаточно питательных веществ для себя и ребенка. Вы можете сделать это, создав тщательно подобранные планы питания, которые включают в себя продукты, богатые питательными веществами, и потребности в жидкости, которые удовлетворят повышенную выработку энергии вашего клиента.
Мы всегда работаем над тем, чтобы предоставить вам лучшее питание, поэтому мы приветствуем любые ваши предложения или комментарии! Пишите нам по адресу [email protected].
Еще не пробовали Nutrium? Сейчас самое время! Вы можете попробовать Nutrium бесплатно в течение 14 дней и протестировать все его функции, от встреч до планов питания, анализа питания, видеоконференций, веб-сайта и блога, мобильных приложений для профессионалов и пациентов и многого другого! Попробуйте прямо сейчас бесплатно!
СсылкиПитание матери: грудное вскармливание. Получено 24 октября 2022 г. с http://www.cdc.gov
Грудное вскармливание и последствия для здоровья пары мать-младенец. Получено 24 октября 2022 г. с http://www.ncbi.nlm.nih.gov
Продукты, которые можно есть при грудном вскармливании. Получено 25 октября 2022 г. с http://www.health.clevelandclinic.org
Уход за ребенком? То, что вы едите и пьете, имеет значение. Получено 25 октября 2022 г. с http://www.eatright.org
Разнообразие питания матери в период лактации и связанные с ним факторы. Получено 24 октября 2022 г. с http://www.ncbi.nlm.nih.gov
ПЛАН МЕНЮ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ
План меню для кормящих матерей
Меню V
Типичный ежедневный рацион кормящих матерей, которого следует придерживаться в течение не менее одного месяца после родов.
Постоянная дилемма, с которой обычно приходится сталкиваться: что приготовить? а что есть? а для рожавших женщин многие продукты питания ограничены, особенно при грудном вскармливании ребенка. Следовательно, выбор продуктов питания становится еще более суженным. Этот пост призван облегчить некоторую путаницу в отношении диеты, которой должны следовать кормящие матери. Надеемся, что эти советы также снимут часть стресса при планировании меню, с которым сталкиваются те, кто заботится о «маме и ребенке».
На что обратить внимание :-
- Включите в свой рацион больше орехов, фруктов и овощей.
- Пища должна быть легкой, свежеприготовленной и легкоусвояемой.
- Избегайте упакованных и обработанных пищевых продуктов, газированных напитков, алкоголя и пакетированных соков. Свежие соки предпочтительнее, включая йогурт и пахту, если это возможно.
- Используйте для приготовления пищи только полезные жиры, такие как чистое топленое масло, кокосовое масло, оливковое масло, кунжутное масло.
- Избегайте сильно приправленной пищи.
- Ограничьте употребление сладостей и жареной пищи.
- По возможности избегайте остатков еды с предыдущего дня и т. д.
- Избегайте свинины и говядины.
- Избегайте скумбрии, сардин, королевской рыбы, креветок и крабов, моллюсков, т. е. всего, что относится к группе ракообразных, моллюсков и моллюсков.
- Избегайте картофеля, баклажанов, крахмалистой пищи и бобовых, чтобы избежать метеоризма и расстройства желудка, которые могут повлиять на ребенка через грудное молоко.
Ежедневный план диеты – Расписание является приблизительным и должно быть скорректировано в соответствии с вашим днем. Большинство рецептов доступны на этом сайте и доступны по ссылке. Дополнительные варианты/рецепты можно найти в книге «Mais Recipes».
Чай из пажитника/аджвана (семена карамели) 3–4 раза в день или в течение дня вместо простой воды.
Для приготовления пажитника аджвана воды : добавьте по чайной ложке семян пажитника, аджвана (семена карамели), тмина и фенхеля (бадишеп) на один литр или 1,5 литра воды, доведите до кипения, выключите огонь, накройте крышкой и дайте настояться 10 минут. Процедить и зарезервировать для приема матерью, желательно теплой, в течение дня вместо обычной воды
При подъеме
Теплая вода или чай из аджвана/пажитника, 5-10 замоченных миндальных орехов с 1 или 2 финиками. (Предварительно замочите миндаль накануне вечером, на следующее утро очистите и съешьте).
Завтрак – 08:00 ок.
1. Предпочтительно горячий/теплый завтрак, состоящий из одного из следующих вариантов:
- Поха Упма, Рава Упма, Вермишель Упма, Шира, Севьян, Панпол, Аппамс, Мутлим, Уттапам, Досас, Рава Доса, Сада Доса, Идлис , Parathas, Theplas, Chilas, Plain Ghee Chapatis, сэндвичи с чатни, овощные сэндвичи (избегайте вареного картофеля), сэндвич Halloumi, французские тосты, Zaatar, раги-банановые блины, просо доса, рулеты для завтрака, жареные и поджаренные сэндвичи.
- И для некоторых быстрых завтраков (особенно для молодых матерей, справляющихся самостоятельно без посторонней помощи) Тосты и вареные яйца, варенье из хлеба с маслом, хлопья, такие как кукурузные хлопья, вафли и т. д. — некоторые варианты.
2. Молоко, чай или кофе с молоком
3. Столовая ложка лактирующего традиционного препарата Тиклем.
Середина утра: 11:00 ок.
- Овсяная каша, раги (тисан), вермишель, рава или хлебное масло с чаем кофе на молоке.
- Одна столовая ложка имбиря (Aale) или чеснока (Lohsun), если они доступны.
Обед : 13:00 ок.
С горячим рисом.
- Основное блюдо – Рыба/Баранина (Баранина)/Курица/Вегетарианская.
- Рыбное карри Варианты: Помфрет, Леди Фиш, Раунс (Индийский лосось), Лосось, Групер (Хамур) и т.д. Роус-карри, баранина сукка, фарш, призрак корма, баранина-зеленое карри (избегайте репы и картофеля) и т. д.
- Блюда из курицы: Мети Мург, Куриное Роче Карри, Куриное Зеленое Карри, Куриный Палак и т. д.
- Вегетарианские Блюда: Карри из смешанного овоща, Тамбди Бхаджи, Карри с пророщенным мунгом, Карела фри, Карри из сырых бананов и ямса, Дахи Палак, Бхиндани Блюда Кадхи, Панир, Вет Чаман, Авиал, Кувало Бафад, Кулит и Моге Карри, Вег Чау Миен, Китайский Чау Чау, Чау Чау, Мунг Сукха и т.д. Жареная рыба/Курица/Бараньи отбивные
- Овощи, такие как листовая зелень, шпинат, тыква, тыква, французская фасоль, тендли (Ivy Gourd/огурцы), батат (очень хорош для внутреннего заживления), дамские палочки, сырой банан.
3. Салат Опции- огурец, свекла, морковь, салат, капуста, лебеда, салат из свежего тимьяна и т.д. пейте нивол во время еды, или вы можете съесть рис с жареной рыбой/курицей.
ИЛИ
Methi Paez или Ajwain Paez в качестве десерта после еды. Так что, если вы принимаете нивол, пропустите мети/аджваин паез, возьмите один из трех.
Время от времени добавляйте на десерт Гулианчи Кхир вместо Мети или Аджвана Паэса.
Вечерний чай : с 16:00 до 17:00.
Столовая ложка тиклем и небольшой перекус или сухой бхел, хакра и т. д., или фрукты.
Рекомендуется ограничить потребление чая и кофе до одного или максимум двух раз в день, если необходимо.
Поздний вечер: 19:00 ок.
Суп из овощей, курицы или говядины или баранины. Желательно ежедневно выпивать тарелку теплого супа, при необходимости приготовить суп быстрого приготовления.
Ужин : 20:00 (или сразу после супа)
Аналогично обеду. Желательно с рисом или с любым хлебом.
Время сна : 22:00 (Необязательно)
Горячее молоко или молоко с куркумой (Haldi Doodh). Помогает в лечении и способствует хорошему сну, повышает иммунитет.
Для приготовления молока с куркумой – Вскипятите одну чашку молока с 3/4 ч. л. порошка куркумы, 1 ч. л. Мисри (карамельный сахар) или мед, 1/4 ч. л. порошок перца. Пейте медленно, пока горячий. При использовании меда не добавляйте при кипячении, добавляйте после закипания, размешайте и пейте горячим.
Фрукты – В любое время между приемами пищи – Предпочтительно сезонные фрукты, яблоки, груши, апельсины, бананы, авокадо, мускусная дыня, цыпленок, инжир, вишня, виноград.
N.B. : Выше приведено руководство по планированию меню вместе с традиционными мангалорскими продуктами, которые следует употреблять во время грудного вскармливания. Пожалуйста, имейте в виду, что я не диетолог и не нутрициолог. Руководство — это то, чему я научилась у своей матери и у старших членов нашей семьи, а также на собственном опыте рождения троих детей и троих внуков. Поскольку я извлек пользу из этого опыта, я делюсь информацией. При необходимости обратитесь за профессиональной или медицинской консультацией.
Для получения дополнительной информации о послеродовом уходе за кормящими матерями, пожалуйста, нажмите на ссылку
Будем рады сообщить вам, когда будет опубликовано новое сообщение.