Продукты для кормящей мамы: Питание кормящей мамы в первые месяцы: рацион, меню, продукты

Диета кормящей мамы

Автор статьи Гмошинская Мария Владимировна

238398 просмотров

20 октября 2021

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Грудное молоко — самая главная пища для ребенка, особенно в первые полгода жизни. Но грудное вскармливание — это не просто еда, это еще и очень важный физиологический и психологический процесс взаимодействия мамы и малыша.

Практически каждая женщина может кормить своего ребенка грудью (конечно, все индивидуально, но об этом необходимо спросить доктора). Успех грудного вскармливания зависит не только от настроя молодой мамы, состояния ее здоровья, условий отдыха и труда, но и от качества питания.

В период кормления грудью молодой маме необходимо особенно тщательно продумывать свой ежедневный рацион: он должен не только обеспечивать организм женщины всеми необходимыми пищевыми веществами и энергией, но и способствовать поддержанию ее здоровья. А еще не стоит забывать о том, что питание мамы отражается на составе грудного молока, а значит, и на здоровье малыша. 

О том, как должно выглядеть меню кормящей грудью женщины, нам расскажет доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник Отдела детского питания ГУ НИИ питания РАМН Мария Гмошинская.

Каким должен быть рацион кормящей женщины

Рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным и разнообразным. Необходимо, чтобы в него были включены все основные группы продуктов: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, хлеб, крупы, растительное и сливочное масло, овощи, фрукты и ягоды. И, конечно, о вкусных «маленьких радостях» забывать не надо, но в разумных пределах.

Итак, что же обязательно должно быть в рационе мамы, кормящей грудью?

Мясо нежирных сортов

Подойдут курица, индейка, кролик, говядина и телятина. Все те виды мяса, которое вы уже скоро предложите своему малышу в виде мясного пюре.

Овощи

Свежие, отварные или тушеные овощи являются источником пищевых волокон. Ограничить стоит лишь овощи, которые вызывают брожение, — например, капусту или те, на которые у самой мамы аллергия.

Фрукты

Яблоки, груши, персики, бананы… Все они содержат натуральные фруктовые сахара, органические кислоты, витамины и минеральные вещества, которые необходимы не только для поддержания здоровья самой мамы, но и для полноценного питания малыша.

Кисломолочные продукты

Употребление цельного коровьего молока кормящей женщине лучше ограничить, потому что оно может послужить причиной развития пищевой аллергии у малыша. А вот кисломолочная продукция — творог, ряженка, кефир, сыр — маме просто необходима, поскольку содержит кальций, фосфор, полноценные животные белки и жиры.

Крупы

Зерновые нужны кормящей маме как источник углеводов, клетчатки, витаминов и микроэлементов. Гречка, например, содержит железо. Овес, рис, пшеница — крупы обязательно надо чередовать. Во всем следует придерживаться принципа умеренности

В суточном рационе кормящей женщины должны присутствовать сливочное масло и растительные — подсолнечное, рапсовое, кукурузное, соевое, оливковое, льняное.

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин разработан ГУ НИИ питания РАМН, утвержден департаментом медико-социальных проблем семьи, материнства и детства Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации, 16.05.2006, № 15-3/691-04. По материалам Национальной программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации; Союз педиатров России. Москва. 2011 г.

Важно помнить и о том, что сейчас для кормящих мам созданы витаминные комплексы, позволяющие избежать дефицита витаминов и минералов, а также специализированные обогащенные продукты, обеспечивающие женщину необходимыми пищевыми веществами.

Кормящей маме также очень важно соблюдать определенный режим питания, потому что прием пищи в определенные часы будет способствовать выработке грудного молока. Хорошо, если мама перед каждым кормлением ребенка может покушать. Обычно рекомендуется шестиразовое питание: первый и второй завтраки, обед, полдник, ужин и какое-нибудь питье перед ночным кормлением.

Питьевой режим кормящей женщины

Так как в организме кормящей женщины ежедневно вырабатывается до 1 литра молока (а иногда и больше), то ей просто необходимо примерно на столько же увеличить потребление жидкости. Это может быть питьевая вода, специальные чаи для кормящих женщин (должны употребляться с осторожностью, после консультации с врачом), обогащенные соки для кормящих матерей и кисломолочные напитки (также с учетом индивидуальной переносимости). И никакого алкоголя! В целом жидкая часть дневного рациона с учетом супов и напитков должна быть в пределах 2 литров.

Существует миф: чем больше кормящая женщина пьет жидкости, тем лучше. Но это не совсем верно. Действительно, если пить много жидкости, то количество грудного молока может несколько увеличиться, а вот его состав при этом ухудшится — молоко станет более «разбавленным».

Основная задача мамы, как ни странно, — в первую очередь позаботиться о своем здоровье, наладить режим питания и сна. Только в этом случае можно рассчитывать на то, что малыш будет получать все необходимое без ущерба для маминого здоровья и красоты.

Автор статьи Гмошинская Мария Владимировна

Доктор медицинских наук, главный научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»

Все статьи эксперта

ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

 

Автор: врач акушер-гинеколог (заведующий) акушерского физиологического отделения, высшая квалификационная категория Дворник Е. В.

Важным условием сохранения полноценной лактации на протяжении всего периода кормления грудью является правильное питание кормящей мамы. Главным в рационе женщины, кормящей грудью, является разнообразие и сбалансированность, при этом никакой специальной диеты не требуется.

Обязательными компонентами рациона кормящей мамы являются:

— клетчатка. Основными ее источниками являются каши: рис, гречка, овсяная крупа, пшено, перловая крупа. Фрукты и овощи изначально лучше употреблять в обработанном виде: тушеные, отварные, запеченые, в виде детских пюре. Свежие фрукты и овощи лучше добавлять в меню только после того, как убедились, что они хорошо переносятся мамой и малышом в термически-обработанном виде.

— молоко и кисломолочные продукты, при этом лучше делать упор на кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка), так как они легче усваиваются и способствуют формированию правильной кишечной флоры. Нельзя забывать про сыры и творог, сливочное масло. Кроме того, лучше употреблять необезжиренные продукты, так как молочные жиры используются организмом для построения новых клеток, образования гормонов и для многих других целей.

— мясо как основной источник белка и легкоусвояемого железа. Мясо лучше употреблять в отварном, запеченом, тушеном виде, в виде мясных детских консерв. Предпочтение следует отдавать низкоаллергенным сортам мяса: кролик, индейка, постная свинина. Говядину и телятину, как и рыбу, следует добавлять в рацион постепенно, с осторожностью. Такие продукты как колбасы, сосиски, ветчины лучше избегать.

— питьевой режим. Кормящей маме необходимо выпивать в день не менее 2,5-3 литров жидкости, при этом можно пить питьевую воду, несладкие соки, морсы, компоты, некрепкий час и кофе, специальные чаи для лактации. 

Для успешного длительного кормления грудью из рациона лучше исключить все виды алкогольных напитков, сырые или полуприготовленные мясо, рыбу, яйца, консервы, кофеин ограничить до 200 мг в день. Сильными аллергенами, которых стоит избегать кормящим матерям в своем рационе питания особенно на первоначальных порах являются: орехи, мед, цитрусовые, шоколад, морепродукты (кальмары, осьминоги, мидии, гребешки, крабы, раки, креветки, красные сорта рыбы).

Отдельно стоит остановиться на питании женщин, перенесших операцию кесарево сечение. После операции пища должна быть максимально деликатная, щадящая. В первые судки предпочтительно отказаться от любой пищи, но пить много жидкости, преимущественно питьевой воды без газа. Во вторые сутки основу рациона должны составить нежирный куриный бульон, к вечеру разрешено съесть мясную детскую консерву. Начиная с третьего дня необходимо постепенно повышать калорийность питания, но соблюдать принципы щадящей диеты. В рацион вводятся каши, запеканки, нежирное отварное мясо, компоты, морсы. При этом пищу лучше употреблять небольшими порциями каждые 2-3 часа. Уже к 6 дню после операции можно переходить на привычный рацион, главное исключить продукты, способные вызывать газообразование: свежие фрукты и овощи, мучные продукты.

 

Аксессуары для грудного вскармливания для мам | Идеи продукта |

На рынке представлено множество детских товаров, аксессуаров и одежды, но поможет ли что-нибудь из них при грудном вскармливании? Взгляните на наш удобный список, чтобы узнать

Поделиться этим контентом

Если вы планируете кормить своего новорожденного ребенка грудью, вам может помочь правильный комплект. Однако вам может быть интересно, какие принадлежности для грудного вскармливания вам действительно нужны, а без чего вы можете обойтись. Чтобы помочь вам принять решение, мы разбили ваш потенциальный путь грудного вскармливания на этапы, поскольку ваши потребности со временем могут измениться. Мы также попросили кормящих матерей порекомендовать им продукты для детей и дать советы о том, что они считают наиболее полезными.

Принадлежности для грудного вскармливания

Первые несколько дней с ребенком обычно довольно напряженные, поэтому стоит подготовиться. Находитесь ли вы дома вскоре после родов или вам нужно остаться в больнице на несколько дней, вы можете иметь готовый набор:

• бюстгальтеры для кормления, ночные бюстгальтеры и майки для кормления
• ночные рубашки или пижамы для кормящих мам
• подушка для кормления грудью
• одноразовые или моющиеся прокладки для груди
• муслиновые салфетки
• крем для сосков от воспаленных сосков
• формирователи сосков, если у вас плоские или втянутые соски  
• книга о грудном вскармливании
• контактные данные консультанта по грудному вскармливанию, специалиста по грудному вскармливанию или телефон доверия

Если грудное вскармливание идет не совсем по плану, консультант по грудному вскармливанию или специалист по грудному вскармливанию могут посоветовать вам использовать следующее:

• Накладки на соски, если вашему ребенку трудно сосать грудь или, возможно, если у вас болят соски. В целом накладки на соски следует рассматривать как краткосрочное решение. При возникновении проблем или боли обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или специалисту по грудному вскармливанию.

• Молокоотсос для облегчения нагрубания и/или восстановления выработки молока.
• Некоторые мамы также считают, что охлаждающие гидрогелевые прокладки могут успокаивать в первые дни после родов, особенно когда у них начинает прибывать молоко.

Что мамы считают наиболее полезным

«Подушки полезны для поддержки спины, ног и рук. А также прокладки для груди на случай подтекания груди, бюстгальтер для кормления и свободные топы для легкого доступа (у меня были бюстгальтеры хорошего качества, переделанные в бюстгальтеры для кормления, поэтому у меня было больше поддержки). И мы все время использовали пращу». Зария, мама двоих детей, ЮАР.

«Моим продуктом номер один, без которого не обойтись, были гидрогелевые прокладки. Мне давали их в первые несколько дней грудного вскармливания, и у меня никогда не было трещин на сосках или даже сильной болезненности. Я клянусь ими и покупаю их для всех, кто даже подумывает о грудном вскармливании». Камилла, мама одного, Австралия.

«Обязательно было, чтобы кто-то принес мне стакан воды, потому что я все время забывала взять его, прежде чем начала кормить грудью!» Мэг, мама двоих детей, Франция.

«Фляжка, чтобы я мог пить горячие напитки, пока я застрял в постели. Достойная еда и закуски – моя свекровь приготовила классную тушёнку из говядины и оладьи (надо было много есть!). Подушка, чтобы поддержать моего ребенка, так как я был измотан. Удобное кресло, ночник для ночных кормлений и подушка, на которой можно сидеть, когда мне наложили швы — ой!» Фелиция, мама двоих детей, Великобритания.

«Сочувствующий партнер, друг или бабушка, чтобы принести вам чашки чая и все другие вещи, которые вы не можете получить для себя, пока вы сидите и кормите грудью. О, и Kindle, чтобы вы могли легко читать книгу одной рукой!» Джули, мама одного, Испания.

Принадлежности для кормления во время грудного вскармливания

Надеюсь, что по прошествии первых двух недель вы и ваш ребенок постепенно начнете осваивать грудное вскармливание. Кормления будут довольно частыми и отнимающими много времени. Вот несколько вещей, которые должны сделать жизнь проще и комфортнее, пока вырабатывается грудное молоко, а также в последующий период:

• кресло для кормления
• Приложение для грудного вскармливания
• одноразовые или моющиеся прокладки для груди
• насадки для сбора грудного молока
• множество полезных закусок, напитков и вещей, которые помогут скоротать время.

В какой-то момент вам захочется покинуть уютный кокон своего дома и отправиться на прогулку с малышом. Прочтите «Грудное вскармливание в общественных местах», чтобы узнать больше о том, как кормить ребенка, когда вас нет дома.

Что мамы считают наиболее полезным

«Моей вещью первой необходимости были бюстгальтеры для кормления грудью, одноразовые прокладки для кормления и большие муслиновые салфетки, чтобы вытирать пролитое и прикрывать ребенка или грудь. Также ланолиновый крем был абсолютно необходим при трещинах на сосках, а свободные топы и кардиганы помогали легко кормить». Татьяна, мама троих детей, Швейцария.

«Самым полезным товаром оказалась хорошая U-образная подушка для кормления. Еще у меня было кресло-качалка, в котором под определенным углом мне было очень удобно кормить ребенка. Я всегда слушал музыку, чтобы расслабиться». Виолета, мама одного ребенка, Румыния.

«Бутылка для воды спортивного типа, которая не протекает даже в открытом состоянии, поэтому вы можете положить ее на диван или кровать рядом с собой. Кроме того, приложение для отслеживания кормления и напоминания мне, какую грудь мой ребенок взял последней». Франческа, мама одного ребенка, Великобритания.

«Накладки для сбора молока, которые вы кладете в бюстгальтер, чтобы собрать вытекающее молоко. У меня был такой переизбыток, они были спасением». Лиза-Мария, мама двоих детей, Швейцария.

«Мне очень понравился чехол для кормления с D-образным кольцом, которое обеспечивало моему ребенку уединение и сводило к минимуму отвлекающие факторы, когда нас не было дома. Кресло Ikea Poäng с легким подпрыгиванием было дешевой альтернативой безумно дорогим планерам. Я обнаружил, что моющиеся прокладки для груди действительно впитывают влагу, а муслиновые салфетки можно использовать тысячу раз. Изделие, которое я хотела бы купить, было бюстье Medela Easy Expression — оно значительно облегчило бы сцеживание!» Камилла, мама одного, Австралия.

Аксессуары для кормления ребенка для сцеживания молока

На каком-то этапе вашего грудного вскармливания вам может понадобиться использовать молокоотсос для сцеживания молока для вашего ребенка. Тип молокоотсоса, который вам понадобится, зависит от вашей ситуации и количества молока, которое вы хотите сцедить. В зависимости от того, как часто вы планируете сцеживаться, вам также могут понадобиться:

• дезинфицирующее средство для пара или холодной воды или дезинфицирующие пакеты для микроволновой печи
• пакеты для хранения грудного молока
• Бюстгальтер без рук
• сумка-холодильник

Что мамы считают наиболее полезным

«На самых ранних стадиях, когда я чувствовала, что моя грудь вот-вот взорвется, я использовала электрический молокоотсос Medela — ровно столько, чтобы избавиться от лишнего молока без стимуляции груди. слишком много. Это избавило меня от большого дискомфорта». Татьяна, мама троих детей, Швейцария.

«Я использовала двойной электрический молокоотсос Medela Freestyle, чтобы увеличить выработку молока, и бюстье Easy Expression, чтобы удерживать его на месте, чтобы я могла пользоваться руками. Это было просто блестяще». Эми, мама одного ребенка, Великобритания.

12 основных принадлежностей для грудного вскармливания на Amazon Prime

За последние несколько месяцев у вас было много , а это означает, что независимо от того, насколько тщательно вы курировали свой реестр ребенка и вкладывали его до появления ребенка, вы обязательно успейте сделать покупки в последнюю минуту. Кормящие мамы очень быстро понимают, что кормление грудью требует большего, чем просто девочек. Если вы изо всех сил пытаетесь запастись принадлежностями для грудного вскармливания, вы не одиноки — и мы здесь, чтобы помочь. Покупаете ли вы свой первый набор предметов первой необходимости или вам нужно пополнить запасы, ознакомьтесь с этим списком продуктов для грудного вскармливания, доступных на Amazon Prime, готовых к отправке и доставленных к вашей двери быстрее, чем вы успеете сказать «пакеты для хранения грудного молока».

1

Изображение: предоставлено iLoveSIA

Женские бесшовные бюстгальтеры iLoveSIA для беременных и кормящих мам

Первое в нашем списке предметов первой необходимости для грудного вскармливания: купите себе хороший бюстгальтер для кормления. Наши читатели большие поклонники этих наборов; они представлены в сочетании красивых нейтральных цветов, не содержат проводов для максимального комфорта и доступны по цене. У них также есть простые в использовании регулируемые ремни и съемные чашки из пеноматериала для дополнительной защиты (например, если вы пытаетесь скрыть прокладки для груди).

Купить: 28 долларов за набор из 3 штук, Amazon.com

2

Изображение предоставлено Lansinoh

Одноразовые прокладки для кормления Lansinoh Stay Dry

Ах, да, прокладки для кормления — это самое главное! Предотвратите просачивание жидкости через одежду с помощью этих удобных накладок на соски. Их стеганое сотовое плетение позволяет вам выглядеть и чувствовать себя сухим, но подушечки по-прежнему тонкие и достаточно мягкие, чтобы их можно было легко натирать воспаленными сосками. Рекомендуется часто менять прокладки для груди, что очень просто, поскольку они одноразовые.

Купить: 28 долларов за набор из 240 штук на Amazon.com

3

Изображение: предоставлено Bamboobies

Органический бальзам для кормления без ланолина Bamboobies Крем для сосков

Мы знаем, что грудное вскармливание может быть буквально болезненным. Вот почему крем для сосков является одним из самых важных (но часто забываемых) средств для грудного вскармливания. Этот победитель конкурса Best of Baby 2019 успокаивает с использованием безопасных органических ингредиентов, а это значит, что вам не нужно вытирать его перед кормлением ребенка. Не липкий или вонючий и защищает от дальнейших повреждений.

Купить: $13, Amazon.com

4

Изображение предоставлено iLoveSIA

Бесшовные майки для кормления iLoveSIA

Очевидно, что мы здесь для тех, кто занимается кормлением грудью, а это предметы первой необходимости, которые необходимы для грудного вскармливания. входите. Базовые (читай: универсальные) майки поставляются со встроенными бюстгальтерами для дополнительной поддержки и идеально подходят для наслоения или ношения отдельно. У них также есть раскрывающиеся чашки для одной руки, которые максимизируют контакт кожа к коже с ребенком. Как и отдельные бюстгальтеры для кормления, эти майки имеют отличные рейтинги.

Купить: 30 долларов за набор из 2 штук, Amazon. com

5

Изображение: предоставлено Boppy

Оригинальная подушка для кормления и позиционер Boppy

Вы и ребенок заслуживаете поддержки на протяжении всего периода грудного вскармливания, вот почему подушки – обязательный атрибут грудного вскармливания. Этот выбор Best of Baby 2019 года позволяет ребенку успешно сосать грудь, а ваши руки и спина немного отдыхают от колыбели. И поскольку мы явно одержимы многоцелевыми продуктами, знайте, что это полезно не только для грудного вскармливания — вы можете использовать его для поддержки ребенка, когда он лежит на животе, а также во время игр.

Купить: Начиная с $40, Amazon.com

6

Изображение: предоставлено Medela

Умный двойной электрический молокоотсос Medela Sonata

Качественный молокоотсос для многих является обязательным аксессуаром для грудного вскармливания. Это устройство, получившее награду Best of Baby в 2019 году, представляет собой полностью оптимизированное устройство для больниц, которое действительно полезно для бизнеса. Он портативный, тихий и имеет настраиваемые параметры. Кроме того, он подключается к приложению MyMedela, которое отслеживает ваши сеансы и предлагает полезный (и персонализированный!) контент по грудному вскармливанию в зависимости от ваших целей.

Купить: $400, Amazon.com

7

Изображение предоставлено Medela

Молокоотсос Medela Quick Clean и салфетки для принадлежностей

Эти салфетки Medela пригодятся не только рядом с раковиной. Эти гигиенические салфетки (не содержащие спирта, отбеливателя и ароматизаторов) безопасны и очень эффективны для быстрой очистки молокоотсосов, накладок для груди, клапанов, мембран, бутылочек и даже самого молокоотсоса. Что действительно ставит их впереди остальных, так это то, что они могут и можно использовать на пеленальных столиках, стульчиках для кормления и даже на столешницах. Их универсальность делает их лучшим выбором для ваших денег.

Купить: Начиная с 9 долларов за набор из 30 штук, Amazon. com

8

Изображение предоставлено Kiinde мешки для хранения. Почему? Потому что они сверхэффективны. Они не только являются отличным герметичным вариантом для хранения сцеженного молока, но также совместимы со всеми основными молокоотсосами (с помощью комплекта адаптера за 7 долларов, который продается отдельно), что означает, что вы можете сцеживать молоко прямо в пакеты. Вы даже можете вставить сумку в бутылочку Kiinde, надеть соску на бутылочку и кормить ребенка прямо из поворотного мешочка. Мы все об умных конструкциях, которые сохранят каждую каплю вашего жидкого золота!

Купить: От 8 долларов за набор из 20 штук на Amazon.com

9

Изображение: предоставлено Nanobebe разработан специально для детей, находящихся на грудном вскармливании. Уникальная форма, напоминающая грудь, облегчает переход ребенка от настоящей соски к соске из бутылочки. Он также предназначен для предотвращения колик и газообразования благодаря системе вентиляции, которая снижает давление воздуха внутри него.

Купить: $12, Amazon.com

10

Изображение предоставлено Skip Hop

Изолированный охладитель для грудного молока Skip Hop и сумка для бутылочек

Очень важно, чтобы жидкое золото оставалось свежим и безопасным, когда вы принимаете пищу. идти. Мы рекомендуем добавить эту сумку-холодильник в вашу коллекцию аксессуаров для грудного вскармливания. Он изолирован и компактен, но вмещает две большие бутылки и включает морозильную камеру. Кроме того, он выглядит как шикарный мини-рюкзак, который можно носить или прикрепить к коляске.

Купить: $17, Amazon.com

11

Изображение: любезно предоставлено Copper Pearl

Навес для детского автокресла и чехол для кормления Copper Pearl

Говоря о кормлении вне дома — этот милый чехол для кормления одобрен мамой. за его эластичную ткань, которая красиво складывается. Его также можно обернуть поверх таких вещей, как автокресла, коляски и тележки для покупок, чтобы защитить ребенка от яркого света и неприятных микробов. (Как мы уже говорили, мы любим универсальные принадлежности для грудного вскармливания!)

Купить: $27, Amazon.com

12

Изображение: предоставлено Munchkin

Молочные конфеты Munchkin Milkmakers

Чувствуете, что молоко нужно увеличить? Не проблема. Запаситесь лактирующими закусками. Эти файлы cookie могут похвастаться сотнями положительных отзывов на Amazon, которые дополняют их вкус и эффективность . Они бывают нескольких восхитительных вкусов, в том числе утешительный овсяный изюм и декадентская шоколадно-соленая карамель. Их даже рекомендуют консультанты по грудному вскармливанию.

Приобрести: Начиная с 20 долларов США за упаковку из 10 штук, Amazon.com

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинских или иных медицинских рекомендаций или рекомендаций. диагностики и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.