Меню Закрыть

Стрижки для полных женщин после 50 лет: Короткие прически для полных женщин 50 лет

Содержание

варианты женских причесок на волосы короткой длины, выбор модной современной стрижки для полных женщин с круглым лицом

После 50 лет женщины особенно стремятся выглядеть ухожено и стильно. Заботы по воспитанию детей и трудоголизм на работе позади. Можно наслаждаться своим жизненным опытом и статусом. Теперь поход в салон красоты станет не проблемой, на которую нужно найти время, а приятной обязанностью среди других по качественному уходу за собой. А подчеркнуть особенности внешности, эффектно выделить ее плюсы поможет грамотно подобранная стрижка.

Особенности

Привлекательно хочется выглядеть, вне зависимости от возраста.

Современные женские прически помогают оставаться уникальной и неповторимой, создавать образ по настроению, уделяя не слишком много времени ежедневному уходу и укладке. Однако возраст накладывает свои особенности при выборе. Для женщин после 50 лет есть наиболее общие рекомендации, которым стоит следовать, если вы собираетесь сменить образ.

Совсем длинные волосы не молодят, наоборот, упрощают образ. Оставьте их совсем юным особам, которым все к лицу и все простительно.

Начесы и экстремальные цвета также лучше забыть, как примету студенческой молодости и опыт трудных ошибок с экспериментами над шевелюрой.

Со временем в организме происходят гормональные изменения, и это естественный процесс. Структура и качество волос меняется (не говоря уже о седине). Им требуется особый уход и забота. Окрашивание должно стать более щадящим и редким.

Для этого выбирают максимально близкий цвет к естественному. Стилисты всего мира рекомендуют женщинам в возрасте 50+ выбирать волосы средней длины или стрижку на короткие волосы.

Первый вариант предполагает множество способов укладки и частую смену образа, непревзойденную женственность и возможность компенсировать неидеальные черты лица или пропорции фигуры при игре с объемом. Он универсален и представлен в стрижках боб, каре, лесенка, «Аврора». Не менее интересны популярные варианты стрижек на короткие волосы. Среди их преимуществ простота ухода и нетребовательность в ежедневных процедурах.

Минимум укладочных средств или полное их отсутствие поможет сохранить структуру волос естественной, а их состояние – более здоровым.

Не стоит бояться челки. Совсем недавно парикмахеры не советовали выстригать ее женщинам 50+ из-за того, что она якобы привлекает внимание к мимическим морщинкам в уголках глаз. Зато она помогает скрыть возрастные изменения кожи лба и отвлечь от нечеткого овала лица. Кроме того, правильно подобранная челка скорректирует форму лица и некоторые черты внешности, элегантно и ненавязчиво омолодит.

Конечно, это должна быть не прямая челка до бровей или идеально уложенная волос к волосу косая. Оставим их в эпохе 90-х.

Сбросить 5 лет поможет легкая челка с филировкой и рваными концами, слегка небрежно уложенная.

Современные стильные варианты стрижек

Модная стрижка для женщин старше 50 лет вовсе не означает экстремальную смену образа. Новинки в области стиля часто представляют собой обновленные версии классических моделей, таких как паж, боб, «Аврора» и другие.

При выборе не стоит бояться перемен, ведь часто стрижка, которая раньше подчеркивала достоинства внешности, уже неактуальна для данного возраста или слишком простит.

Если спросить у стилиста, какая модельная стрижка будет актуальной и самой универсальной, то конкретного названия вы не услышите. Такой не существует, так как каждая прическа с вариациями и цвет волос при окрашивании уникальны и подбираются индивидуально под особенности внешности и пожелания женщины.

Пикси

Пышная стрижка порадует женщин своим непревзойденным объемом, который получается даже без укладки благодаря особенностям технологии выполнения. Особенно хорошо смотрится вариант на коротких и средней длины волосах.

Он подходит даже обладательницам самых тонких и лишенных объема прямых волос.

Женщина с такой стрижкой выглядит свежо и задорно. Минимум косметики подчеркнет женственность образа.

Для повседневного ношения это оптимальный вариант, не требующий много ухода и сложной укладки. При этом с помощью разного стайлинга можно создавать эффектные образы – от романтического до строгого делового. Пикси хорошо смотрится со сложным окрашиванием и часто акцентирует челку.

Интересный эффект получается у стрижки на волнистые волосы.

А ультракороткая стрижка пикси одинаково подойдет обладательницам крупных черт лица или изящного телосложения.

Боб

Для стрижки характерна изысканность и элегантность. Недаром ее неизменно выбирает Виктория Бекхэм и другие звезды мировой величины. Простота форм потребует идеального состояния ухоженных и окрашенных волос. Хотя ровная натуральная седина тоже может быть в этой стрижке.

Боб помогает скорректировать разные формы овала лица.

Если не боитесь выглядеть остромодно, можно выделить височные пряди с помощью большей длины или оттеночного окрашивания.

Можно приподнять волосы у корня при укладке, придавая им объем. Но если позволяет комплекция, стоит оставить волосы гладкими и естественными, как диктуют новые модные веяния.

Каре

Верх элегантности и благородства. Кажется, что эта стрижка никогда не выйдет из моды и будет актуальна в любом возрасте. Она позволяет создать роскошный женственный образ со множеством вариантов укладки. Каре не добавляет лет, но позволяет выглядеть достойно, аристократично и сдержанно.

Мастер поможет облегчить укладку и ежедневный уход, особым образом подстригая кончики волос. Можно также создать дополнительный объем прическе при помощи креативного окрашивания. Монохромные цвета для волос давно ушли в прошлое.

Современные тенденции – это темные и светлые чередующиеся блики по всем прядям или в виде отдельных акцентов.

Гарсон

Мальчишеский задор и беззаботность точно не помешают женщине в любом возрасте. Особенно оценят прическу активные дамы, ведь она относится к «умным стрижкам», которые и вовсе могут обходиться без укладки. Не стоит бояться однотипности и потери женственности в образе. Изюминку придаст игра с длиной прядей. Чаще всего выделяют челку и рваные виски. Эта стрижка не просто молодит, а эффективно омолаживает.

Каскад

Универсальная технология позволит создать нужный эффект на самых разных волосах. Стрижка подходит обладательницам любого типа внешности. Она не имеет ограничений по возрасту.

Тонким волосам каскад способен придать выразительный объем без лишних укладочных средств. Непослушные волосы приобретут нужную форму и станут более легко поддаваться укладыванию.

Сама техника выполнения применяется на самых разных типах стрижек. Она помогает сделать обновленный вариант хорошо знакомого стиля.

Великолепно и живо смотрятся в каскаде вьющиеся от природы волосы.

Если не уверены в своих желаниях и в том, подойдет ли вам кардинальная смена образа, выбирайте каскад. Он позволит остаться в рамках привычного вам стиля, но в то же время придаст особый шарм и изюминку женственности образу. А носить такую стрижку удобно как в повседневной жизни, так и в праздничном варианте.

Тонкости выбора

При выборе стрижки женщинам в возрасте 50+ стоит быть особенно внимательными к особенностям своей внешности, пожеланиям по стилю. В создании короткой стрижки шансов на переделку будет мало. Поэтому стоит учесть несколько моментов. Для дам солидного возраста непозволительна безвкусица и эксперименты с внешностью. Стоит отдать предпочтение элегантности, слегка небрежной роскоши, простым геометрическим линиям.

Многое зависит от формы лица и комплекции фигуры. Чтобы максимально выгодно подчеркнуть достоинства внешности и сгладить несовершенства, стрижка должна быть гармонизирована со всем обликом в целом.

Так, для худых женщин излишний объем будет настолько же неприемлем, как и слишком короткая длина для полных.

Больше всего повезло представительницам прекрасного пола с овальным лицом. Они могут позволить себе практически все.Любой вариант стрижки придаст им ухоженности и законченности образа. Можно выстричь один из популярных вариантов челки, или же вовсе обойтись без нее.

Визуально слегка удлинить полные черты поможет челка и дополнительный объем на макушке. Женщинам с круглым лицом стоит присмотреться к моделям с челкой набок. Пряди при этом должны лежать довольно объемно и живо. Отличный эффект поможет создать стрижка пикси. Объемная верхняя часть прядей поможет компенсировать даже особенности фигуры, а не только лица.

Обладательницам квадратной или треугольной формы лица стоит остановить свой выбор на слегка удлиненной стрижке боб с акцентом на висках. Подойдет женщинам с подобным типом внешности и каскад с филированными кончиками волос у висков.

Важное значение имеет также подбор варианта стрижки исходя из природной структуры волос. С возрастом они могут терять силу и объем.

Чтобы прическа выглядела привлекательно ежедневно, а волосы не портились от большого количества стайлинговых средств и горячей укладки, специалист подскажет оптимальный вариант выполнения прически. Градуировка, карвинг или филировка станут вашими друзьями, а локоны будут выглядеть всегда неизменно ухоженно и лежать как надо.

Способы укладки

Большинство причесок на короткие волосы не требуют специальной укладки. Правильно выполненная профессионалом стрижка будет ухоженно и эффектно смотреться даже на просто помытых волосах. Для придания дополнительного объема можно воспользоваться феном с круглой щеткой и муссом или спреем для фиксации волос.

Рассмотри варианты простых укладок.

  1. На подсушенные волосы пальцами наносим и распределяем по всему объему небольшое количество мусса размером с куриное яйцо. При помощи брашинга и фена приподнимаем волосы у корней начиная с нижних прядей. Заканчиваем на макушке.
  2. Плойкой подвиваем пряди. Не забудьте перед началом укладки нанести на волосы защитное средство. Завитые локоны расправляем руками, придавая им естественность и нужное направление. Сверху слегка сбрызгиваем лаком, держа баллончик не ближе чем на 30 сантиметров от волос.

Красивые примеры

Короткая стрижка может смотреться в зависимости от цвета волос, акцентов, техники выполнения и укладки абсолютно по-разному.

Не стоит бояться излишней простоты или потери очарования женственности.

Советы стилистов и примеры звезд покажут, как создать романтичный, деловой, задорный или элегантный образ в зависимости от настроения и ситуации

  • Пикси – идеальный вариант для волос практически любой структуры. Такой объем – эксклюзив этой стрижки. Отлично смотрится на разных оттенках прядей. Женщинам 50+ лучше предпочесть натуральные цвета.
  • Боб с четкими симметричными линиями смотрится иногда чересчур строго. Попробуйте вариант со взъерошенными прядками, который очень молодит и придает образу легкости.
  • В большинстве коротких стрижек акцент делается именно на челку. Лучше, если она не длинная и плотная, а довольно воздушная и слегка небрежная. Она поможет отвлечь от возрастных изменений лица.
  • Если боитесь укорачивать длину волос, посмотрите на популярных актрис. Кто может обвинить красотку в неженственности. Модная стрижка только добавляет элегантности и неповторимого стиля безупречному образу.
  • Самые смелые женщины могут выбрать молодежный вариант стрижки и необычное креативное окрашивание, если образ жизни и рабочая обстановка позволяют это сделать.
  • Нежный женственный образ помогает создать сложное окрашивание со светлыми бликами. Оно добавляет волосам объема. Хорошим компаньоном для такой прически будет сдержанный повседневный макияж в натуральных тонах.
  • Каскад оптимален для тонких волос. Это не просто усредненный стиль, а прическа, в которой каждая женщина может найти свою индивидуальность. Яркий медовый цвет придает прическе живость и омолаживает лицо.

Смортите советы по выбору стрижки, которые позволят вам всегда выглядеть свежо и гораздо моложе своих лет.

в тренде боб и каре по-новому (фото)

Таким образом дамы с пышными формами кажутся ещё более тучными. Именно потому стоит выбирать другие причёски: не гладкие, но и не чрезмерно «пушистые»:

Если у вас не полное лицо, то можно сделать причёску гарсон:

К слову: гарсон можно сочетать с самыми современными техниками окрашивания, а также с вариантами мелирования.

Стрижки для полных дам после 60 лет

Вот примеры стильных стрижек для весьма взрослых дам:

Секрет в том, что причёски красавиц смотрятся аккуратно. Соответственно, после определённого возраста мастера нужно посещать часто и не позволять стрижке чрезмерно «отрастать».

Вот пример «волшебного превращения»:

Боб с удлинёнными прядями является выбором тех дам, которые хотят скрыть пухлые щёчки, но подчеркнуть достоинства своего лица.

Но что делать дамам с двойным подбородком? Попробуйте каскадное каре:

Проконтролируйте, чтобы срез не был на уровне плеч, иначе второй подбородок только выделится.

Лучшие причёски для полных дам

Выбирая короткую стрижку, нужно обращать пристальное внимание на её форму. Кроме того, приветствуется наличие чёлки. Не стоит её делать ровной и густой: лучше выбрать косой вариант с филировкой:



В определённом возрасте лучше отказаться от «хулиганских» стрижек, но некоторая асимметрия обязательно должна присутствовать:

Можно сделать стрижку боб с удлинёнными прядями:

Пикси:

Лучше избегать ультракороткой стрижки «ёжик», отказаться от стрижки «паж» и «гаврош».

Стрижки с чёлкой для полных женщин

Как мы уже говорили, не стоит делать очень длинную чёлку до плеч, а также откажитесь от густой и ровной чёлки.

Чёлка должна быть воздушной, чтобы скрыть недостатки лица и обратить внимание на его достоинства:

Чтобы устранить объём на концах волос (при волнистых волосах), сделайте каскадный срез:

Читайте также: Парикмахер научил простому трюку: как подстричься самой? (Видео)

Есть и варианты стрижки для длинных волос:

Больше интересных и полезных статей для современных женщин, которые хотят быть красивыми, счастливыми, здоровыми и успешными, каждый день читайте в нашей рубрике «Для женщин».

Стрижки для полных женщин — 10 красивых и модных идей (фото)

Фото: zen.yandex.ru

Природа наградила тебя пышными формами? Давай выгодно их преподнесём, подчеркнув уникальный стиль и красоту! LAFOY подготовил десятку красивых и модных стрижек для полных женщин. С этими вариантами ты сможешь выглядеть женственной и дерзкой, милой и кокетливой, нежной и страстной – выбирай сама!

1. Градуированный боб

Этот вариант особенно хорошо сочетается с колорированием или милированием. Старайся делать хороший начёс на макушке или хотя бы взбивать волосы руками. Так не возникнет некрасивой асимметрии с тяжелым низом и миниатюрным верхом.

Фото: zen.yandex.ru

2. Удлинённое каре

Выбирай именно удлинённый вариант этой стрижки, так как важно избегать длины волос по плечи. Если игнорировать это правило, шея будет казаться более массивной и широкой, а акцент сместится на подбородок и сделает эту часть ещё более тяжёлой.

Фото: avon-061.ru

3. Диагональное каре

Отличный вариант для полных девушек и женщин. Выпрямляй передние пряди, но следи, чтобы у корней сохранялся объём. Затылок, наоборот, хорошо взбивай, можешь слегка подкрутить кончики внутрь.

Фото: avon-061.ru

Короткие стрижки для женщин после 50 лет (фото)

4.

Длинные локоны с косой чёлкой

Для такой стрижки понадобится укладка, потому что полные модницы должны заботиться о пропорциональности объёма и не допускать тонких прямых прядей. Поэкспериментируй с плойкой, создав голливудские или волнообразные локоны, но избегай кудрявости. Следи также за тем, чтобы верх всё равно оставался более пышным, чем низ.

Чёлка набок избавит от тяжести в образе и позволит выглядеть более лёгкой и воздушной. Она также придаст тебе лёгкой перчинки и кокетства.

Фото: prelestno24.ru

5. Объёмное пикси

Главное правило – избегать приглаженности и слишком коротких волос. Идеальная длина прядей должна позволять тебе хотя бы немного накрутить волосы на макушке. Это один из самых удобных вариантов, так как здесь не нужна сложная укладка, зато приветствуются небрежность и торчащие в разные стороны, непослушные кончики.

Фото: mlrd.net

Короткие стрижки для женщин после 40 лет (фото)

6. Боб-каре без чёлки

Если ты хочешь прикрыть пухлые щёки, визуально удлинить лицо и придать образу женственности и нежности, тогда этот вид стрижки подойдёт тебе лучше всего. Не забывай поддерживать пышность на макушке и следить, чтобы объём сужался к низу. Это очень аккуратный вариант, поэтому для укладки могут понадобиться косметические средства для фиксации.

Фото: attuale.ru

7. Каскад с ассиметричным пробором

Дамам в теле идеально подходят многослойные причёски, так как они придают им воздушности. Дополни этот вариант косым пробором, перекинув большую часть волос на одну сторону. Такой ход отвлечёт от круглой формы лица и создаст привлекательные изгибы.

Фото: avon-061.ru

8. Стрижка на ножке

Для этой причёски нужно значительно укоротить волосы на затылке. Зато такой эффект позволит не заморачиваться над объёмом сверху, так как он и так создастся из-за контраста длины. Если ты смелая и авантюрная, попробуй выбрить затылок. Это подчеркнёт твой характер с огоньком.

Фото: avon-061.ru

Лесенка на средние волосы с челкой: 13 идей стрижки (фото)

9. Лесенка

Следи, чтобы волосы были длиннее линии плеч, иначе получишь отрицательный эффект. Начинай филировку от мочки уха, спускаясь вниз. Используй пенки или лаки лёгкой фиксации, чтобы сохранить объём у корней.

Фото: legkovmeste.ru

10. Аврора

Это отличный вариант, ведь форма стрижки будет напоминать перевёрнутый треугольник. Такой ход позволит тебе соблюдать баланс пропорций и в то же время облегчить низ стрижки. В результате ты будешь выглядеть более миниатюрной и утончённой.

Фото: avon-061.ru

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

15 стильных причесок для полных женщин старше 50 лет – страница 2

Не позволяйте своему весу препятствовать вам в том, чтобы выглядеть на все сто процентов и привлекать к себе внимание окружающих. Стрижка играет немаловажную роль во всём вашем образе, поэтому необходимо учитывать определённые особенности вашей внешности, чтобы сделать образ законченным и лаконичным. Существует огромное количество различных стрижек, как коротких, так и длинных, для прямых и волнистых волос, с чёлкой и без, главное — подобрать именно ту, которая будет подчёркивать ваши достоинства и скрывать недостатки.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о самых модных и уникальных стрижках для полных женщин после 50 лет. Продолжайте читать нашу статью ниже и вы узнаете о них самыми первыми.


Гламурная короткая стрижка боб


Короткая элегантная стрижка для женщин после 50


Короткая стрижка для женщин
https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

Короткая яркая стрижка


Блонд и короткая стрижка для женщин после 50
https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

Каре для женщин после 50
https://www.instagram.com/pixiepalooza/

Многослойная стрижка боб для женщин после 50
https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

Пикси для светлых волос
https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

Короткая стрижка для тонких волос
https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/
https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

Многослойная стрижка для тонких волос


Стрижка с чёлкой
https://www.instagram.com/nicolettemason/

Многослойная стрижка для прямых волос
https://www.instagram.com/jackmartincolorist/

Стрижка боб для женщин после 50


Короткая стрижка боб и блонд
https://www.instagram.com/50isnotold/

Поделитесь своим мнением ниже в комментариях, какая из всех вышеперечисленных стрижек вам понравилась больше всего. Если у вас возникли какие-либо вопросы, мы будем рады ответить на них в комментариях!


[/i]
[/i]
[/i]
https://web.whatsapp.com/send?text=15 %D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85 %D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BA %D0%B4%D0%BB%D1%8F %D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8B%D1%85 %D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD %D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%88%D0%B5 50 %D0%BB%D0%B5%D1%82[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
[/i]

Стрижки после 50 лет без челки: советы от профессионалов и 20 шикарных идей | Красотка

Ни для кого не секрет, что с помощью правильно подобранной стрижки можно скорректировать черты лица. Помимо этого существуют прически, способные изменить возраст. Многие женщины совершают огромную ошибку, много лет подряд придерживаясь одного образа. Стрижку и способ укладки иногда необходимо менять.

Несколько советов от профессионалов
  • Женщинам старше 50 лет стилисты рекомендуют отказаться от челки, закрывающей часть лица. Альтернативой может выступать удлиненная челка, уложенная на бок, лоб при этом остается открытым.
  • Асимметричные стрижки подойдут обладательницам круглого лица. Они же скроют и полные щеки.
  • Морщины на широком лице в возрасте 50 лет и старше становятся более заметными, особенно у женщин с худощавым телосложением. Омолодит и скроет изъяны ступенчатая стрижка с объемным переходом на макушке.
  • Широкие скулы позволит скрыть удлиненное каре без челки.
https://www.instagram.com/cortesfamosos/

https://www.instagram.com/cortesfamosos/

Прически, возвращающие молодость

Заметив первые признаки старения, многие женщины окрашивают волосы в светлые тона, способные скрыть проступающую седину. Ведь известно, что светлые волосы молодят, а темные цвета старят. К сожалению, это мнение ошибочное. Очень многое зависит также от правильной стрижки. Здесь даже длина имеет порой решающее значение.

https://www.instagram.com/grombre/

https://www.instagram.com/grombre/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/cortesfamosos/

https://www.instagram.com/cortesfamosos/

Если волосы хотя бы немного светлее тона кожи, вы рискуете выглядеть бледной и даже блеклой, что негативно отразится на всем образе в целом. Спасет ситуацию несколько золотых или карамельных прядей, обрамляющих лицо. Челка в данном случае противопоказана.

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/cortesfamosos/

https://www.instagram.com/cortesfamosos/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

Не крупное мелирование или колорирование придаст облику свежесть и лёгкость. Использовать яркие цветовые гаммы, пожалуй, не стоит. Сдержанность во красках — ваш конек.

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/grombre/

https://www.instagram.com/grombre/

https://www.instagram.com/grombre/

https://www.instagram.com/grombre/

Темноволосые красавицы не должны ни в коем случае отказываться от образа жгучей брюнетки. Правила оформления прически те же, что и обладательниц светлых волос.

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

Универсальные стрижки без челки после 50
  • Каре средней длины (до плеч). Возможность оттенить кончики, не меняя изначально выбранного образа. Отлично на такой длине выглядит омбре и колорирование.
https://www.instagram.com/grombre/

https://www.instagram.com/grombre/

https://www.instagram.com/cortesfamosos/

https://www.instagram.com/cortesfamosos/

https://www.instagram.com/cortesfamosos/

https://www.instagram.com/cortesfamosos/

  • Удлиненное спереди каре. Длинные передние пряди, обрамляющие лицо, выбирают стильные женщины, желающие всегда быть в тренде.
https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

  • Асимметричное каре. Подходит не всем. Подбирается индивидуально в зависимости от овала лица.
https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

  • Боб-каре без челки. Подходит как для прямых, так и для волнистых волос. Придает легкости и не нуждается в сложной укладке.
https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/

Количество вариантов стрижек, укладок и причесок насколько велико, что оставаться молодой, красивой и непревзойденной не составит для женщины ни малейшего труда. Экспериментируйте с образами и будьте неповторимы!

А какая идея прически понравилась вам? Поделитесь в комментариях!

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Присоединяйся к нам на наши каналы в Яндекс.Дзен: Красотка, Твой стильный дом, Идеи стильных людейМаникюр★нейл-арт, Гении и аутсайдеры

Элегантная стрижка за 50 женщина босс

Стрижки после 50 лет следует выбирать с еще большей тщательностью, чем в 20 и даже 30! Просто воспримите как аксиому: волосы женщины в 50 лет по-прежнему являются ее визитной карточкой. Сегодня в женском клубе «Кому за 30» обсудим, как найти свою идеальную прическу и при этом не выглядеть нелепо.

Перед тем как непосредственно перейдем к рассмотрению модных и стильных стрижек, вот вам несколько общих советов.

  1. Самый главный совет – стрижки женщинам после 50 лет делать просто необходимо. Если раньше вам нравилось отпускать их и отращивать, то забудьте об этом. Если волосы очень длинные, они добавляют лишних лет. Варианта, конечно, два: тщательнейшая укладка либо подходящая стрижка.
  2. Прекратите пользоваться лаками сильной фиксации. Такие делают локоны буквально каменными. Если не можете без лака совсем, выбирайте средства легкой фиксации. Они оставляют шевелюру подвижной и как бы «летящей».
  3. Не стоит делать высокие начесы – это уже прошлый век.
  4. Избегайте однообразия.
  5. Найдите постоянного мастера в соответствии с правилом ООО: опытного, ответственного, очень современного. Важно, чтобы это была не просто ваша подруга-парикмахер, которая уже много лет стрижет одинаково, но настоящий стилист. Только такой мастер постоянно посещает мастер-классы, узнает о новинках и модных тенденциях, соответствующих вашему возрасту, и помогает вам меняться и всегда быть разной.

Короткая стрижка после 50 лет – в «яблочко»!

Знаете ли вы, что многие молодые девушки (стильные и знающие толк в красивых прическах!) уже планируют, что в почтенном возрасте отстригут свои «золотые косы».

А у вас есть возможность сделать это прямо сейчас. Даже если в молодости вы славились роскошной шевелюрой, увы, с возрастом не у всех волосы выглядят такими же здоровыми и густыми. Поэтому смело стригитесь коротко.

Короткая стрижка после 50 лет придает лицу молодости. Только не такой, как «молодит» короткая джинсовая юбка, например. Последнее – как раз неправильно и не соответствует возрасту. А вот коротко остриженная кокетливая и изящная копна волос – самое то.

Сейчас сайт даст краткий обзор коротким прическам. Представляем самые модные стрижки женщинам 50 лет.

Один из вариантов каре

  • Пикси – выбор жизнерадостных дам, из которых так и фонтанирует энергия. Короткие волосы придают пикантности. Поменять стиль помогает укладка – от легкой небрежности до сдержанной элегантности, если укладывать волосы назад.
  • Прямое каре – выбор спокойной, грациозной, элегантной женщины.
  • Укороченный боб подходит почти всем, только его нужно правильно подбирать. Если у вас лицо треугольное или удлиненной формы, пусть передние пряди будут подлиннее. Лицо круглое? Тогда попробуйте отпустить челку на бок.

Стрижка каскад: 50 лет – пора быть разной

В зрелом возрасте привлекательно и загадочно, неотразимо и стильно помогают выглядеть каскадные стрижки на волосы средней длины. Такие подчеркивают все оттенки женской красоты вне возраста. А кроме того, вы получаете множество возможностей для моделирования. Долой скучные и однообразные прически, ведь вы еще в самом соку!


Каскад подходит для лица любой формы, отлично смотрится на густых и тонких волосах.

Кстати, стрижка волос после 50 лет помогает скрыть то, что они истончены или жидкие. И даже если в молодости они были густыми, в связи с процессами, происходящими в организме, а также из-за стрессов и общей усталости, они могут . Вместо того чтобы сокрушаться и впадать в еще большую апатию ко всему, в том числе своему внешнему виду, лучше наберитесь оптимизма и поднимите себе настроение новым образом.

Если сделать стрижку асимметричной, можно скрыть нечеткий контур лица вместо того, чтобы прибегать к дорогостоящим, болезненным и не всегда эффективным процедурам. Кроме того, такая прическа будет отвлекать внимание от шеи, а она, как известно, – главный наш «индикатор» возраста.

При желании вы сможете менять образы, как перчатки, хоть каждый день: пышные локоны, эффект мокрой укладки, романтичные волны, строгие и идеально прямые волосы – стильный вариант.

И еще такой момент – если вы любите носить челку, подбирайте ее соответственно возрасту.

Лучше, если она будет густой, можно лишь слегка разреженной.

Стрижки для полных женщин должны разрабатываться с учетом особенностей круглого лица. Крайне важно не только сохранить и преумножить эстетическую привлекательность прически, но и скрыть недостатки округлой формы лица.
Ни для кого не секрет, что пышным дамам благодаря наличию определенных природных особенностей приходится с особой тщательностью подбирать гардероб и ежедневную укладку волос . Специально для таких случаев стилисты и разработали стрижки для полных женщин. Сегодня «особенные» леди могут позволить себе выглядеть не только красиво и ухожено, но и ультрамодно.

Модная прическа – это самый легкий и эффективный способ подчеркнуть свою индивидуальность и создать уникальный женственный образ. Но для выстраивания правильного стилистического направления во внешности необходимо учитывать не только современные тенденции, но и особенности лица и фигуры. Чтобы не слыть «серой массой, слепо следующей моде», полным женщинам необходимо следовать некоторым правилам, а именно:

  • Подбирайте стрижки, визуально вытягивающие овал лица.
  • Избегайте «прилизанности», то есть делать акцент на многослойности и асимметрии.
  • Если есть второй подбородок , необходимо соблюдать строгое соотношение длины волос и подбородка. Боковые пряди должны огибать лицо до самого его кончика.

  • Если вы предпочитаете короткие стрижки , выбирайте варианты с наличием удлиненных боковых прядей у лица.
  • Прическа должна быть объемной, иначе голова будет казаться слишком маленькой относительно тела.

Разнообразие стрижек

Несмотря на наличие строгих требований, существует огромное разнообразие причесок для пышных дам. В этой статье вы можете ознакомиться с фото стрижек для женщин с полным лицом, подтверждающих факт того, что в любом правиле есть исключения. Еще несколько лет назад стилисты призывали дам не состригать длинные локоны, аргументируя это тем, что подобные прически могут зрительно увеличивать округлые формы лица и фигуры. Сегодня мы опровергнем сложившийся стереотип и расскажем вам, что даже короткие стрижки способны украсить полную даму. Фото вам в доказательство!

Идеальные короткие стрижки

Вы же видели фото Лолиты Милявской? Эта экстравагантная женщина, кстати, никогда не отличавшаяся стройностью фигуры, проделала долгий путь изучения влияния стрижки на общую картинку внешнего вида, делая разнообразные короткие и длинные стрижки. Глядя на нее можно сделать ряд выводов, каких моментов стоит избегать, а на какие стилистические решения нужно обратить пристальное внимание.

Лолиты Милявская — экстравагантная женщина, кстати, никогда не отличавшаяся стройностью фигуры

  • Лицо полной женщины , независимо от природной формы, часто отличается полнотой щек и наличием двойного подбородка. Полностью открытое лицо обнажает существующие недостатки, поэтому здесь не обойтись без правильного обрамления лба и боковых прядей правильной длины.
  • Наиболее выгодно скрыть недостатки можно с помощью каскада , лесенки, градуированных локонов и каре. Особенно актуален вопрос многослойности в случаях с тонкими волосами, лишенными природной густоты.
  • Наличие двойного подбородка можно скрыть, состригая пряди у лица до кончика мочек ушей.

Красивое каре

В этом году стилисты рекомендуют полным женщинам стрижку каре . На фото вы можете посмотреть, насколько многообразны могут быть варианты этого оформления шевелюры. Пышечкам не стоит обращать внимание на традиционные методики создания каре, асимметрия и многослойность – вот, что важно тем, чей размер относится к категории «плюс».

Выбирайте каре с косыми углами или объемной макушкой. Можно даже использовать оба способа, так прическа будет наиболее выгодно скрывать недостатки лица. Не забывайте и о челке . Не делайте классических прямых челок, они только зрительно увеличат полноту ваших щечек. Отлично смотрятся рваные, косые, асимметричные челки и челки набок.

Если вы предпочитаете удлиненное каре, придется приобрести себе плойку для завивки волос . Боковые пряди можно слегка закручивать, придавая тем самым прическе нужный объем. Но не переусердствуйте с пышностью локонов, объем шевелюры должен соответствовать параметрам вашей фигуры.

Утонченный «пикси»

Посмотрите фото, как красиво смотрится пикси для полных женщин, не правда ли? Здесь важны объем и длина прядей. Коротко состриженная макушка зрительно вытягивает женский силуэт, делая его более легким. Такая стрижка позволяет создавать оригинальный образ каждый день. Можно сделать короткий еж с помощью лаков и гелей для волос, задать направление локонов к затылку, создать на голове легкую неряшливость. Пикси можно дополнить легкой филированной стрижкой. Точнее, не можно, а даже нужно, ведь правильное обрамление лба зрительно уменьшает полноту лица.

Стиль «ретро»

Очень пикантно и сексуально смотрятся стрижки для полных женщин, пришедшие к нам из 20–30 годов прошлого столетия. Здесь необходимо соблюдать следующие требования: пробор должен быть асимметричным, а локоны уложены волнами. Такую прическу можно сделать на любое торжество.

Совет! Такая стрижка для полной женщины возраста 40-50 лет не подойдет. Внешний вид пожилой дамы может вызвать отрицательные ассоциации.

Если лицо девушки имеет вытянутую форму, можно поэкспериментировать со стрижками типа «паж». Такая прическа идет не всем обладательницам такой формы лица, поэтому перед принятием решения необходимо проконсультироваться с вашим стилистом.

Когда волосы до плеч

Шевелюра средней длины – идеальный вариант для дам, обладающих аппетитными пышными формами. В этом вопросе важно сохранение баланса: наличие объема на верхней части головы приветствуется стилистами, но излишняя пышность может стать причиной появления впечатления об излишней массивности образа. К тому же, излишний объем делает женщину старше.

Характерны многослойность и озорство. Длинные пряди должны сочетаться с локонами покороче, которым самое место на женской макушке. Для разнообразия ежедневных укладок можно подкручивать пряди, но главное – не переусердствовать с созданием объема. Легкие и воздушные завитки отвлекают внимание от округлых форм лица.

Красивая коса до пояса…

Если вы являетесь обладательницей шикарной густой «гривы», при создании модной стрижки для полных женщин можно сохранить длину прелестных локонов. Стилисты рекомендуют обратить внимание на многослойные прически с большим количеством уровней. К этому совету необходимо прислушаться и тем, у кого волосы вьются от природы. К тому следует учитывать и тот факт, что максимальная длина самой короткой пряди должна быть не ниже линии подбородка. Давайте изучим еще ряд некоторых особенностей длинных стрижек для полных женщин:

  • Когда многоуровневые прически по каким-то причинам не подходят, стоит обратить внимание на химическую завивку . Упругие завитки – лучшее решение в вопросе создания необходимого объема.
  • Не оставляйте без внимания лоб. Удачно оформленная челка не только украсит прическу, но и скроет недостатки лица и сделает глаза более выразительными.
  • Гармоничная асимметрия всегда в моде! Такие стрижки для полных женщин 50 лет всегда будут выглядеть элегантно, и соответствовать вашему статусу и возрасту.

Молодым девушкам подойдут более экстремальные и яркие формы асимметрии. Очень эффектно такие прически смотрятся в сочетании с колорированием отдельных прядей.

Лучшие укладки-«стройняшки». Инструкция по применению

  • Если вы не можете похвастаться стройностью фигуры и считаете свои щечки полными, избегайте обрамления лица в виде боковых прядей, длина которых обнажает скулы. Это зрительно увеличивает округлость лица, чего вам как раз совсем и не хочется.
  • Недостаточно просто состричь волосы, за ними надо ухаживать каждый день, выдумывая различные варианты укладки. Вы думаете, это трудно? Имея многоуровневую стрижку образ можно менять хоть несколько раз в день. В свободное от работы время вы можете поэкспериментировать с укладкой. Так вы сможете быстрее набить руку и свести к минимуму время приготовления к выходу.

  • . Если вы сделали удлиненное каре , загибайте концы волос к подбородку, но только в тех случаях, когда это позволяет длина прядей.
  • Как говорилось ранее, мелкие завитки тоже не украсят полное лицо . Лучше делать крупные локоны, которые смогут придать необходимый объем прическе, не перегружая и без того полное лицо.
  • . Избегайте излишней густоты и прямых линий. Лучше, если челка будет лежать на одном боку. Молодые особы могут позволить себе варианты с асимметрией, украсив рваные пряди модным в этом году мелированием.
  • Кстати, окрашивание отдельных прядей может стать спасательным кругом для тех, кто не может похвастаться природной густотой волос. Осветленные локоны делают прическу более объемной, что крайне важно для создания утонченного женского образа.

Всегда элегантный боб

Особым вниманием хотелось бы отметить старое доброе боб-каре . Надо сказать, что требования к данной технике выдвигаются очень серьезные. Стрижка до подбородка подойдет обладательницам только круглого лица, а вот женщинам с лишним весом такая прическа пойдет только во вред. Поэтому для пышечек необходимо выбрать другую длину, которая поможет визуально вытянуть силуэт.

Дамам с пышными формами отлично подойдет удлиненное боб-каре. Оно скроет полноту шеи, отвлечет внимание от второго подбородка.

Красивый каскад

Как говорилось ранее, каскадные стрижки для круглого лица полных женщин наиболее выгодно подчеркивают преимущества и скрывают недостатки лица. А в последнее время особенно популярностью пользуются длинные лесенки и ниспадающие на плечи каскады. Такое решение помогает зрительно растянуть овал лица и скрыть излишнюю полноту щек.

Стрижки для полных женщин: подведем итоги

Стрижки для полных женщин нацелены на получение конкретного результата, а именно – изменение овала лица и сокрытие существующих недостатков в виде полных щек и двойного подбородка. Милые женщины, после прочтения данной статьи вы должны запомнить несколько правил: прическа имеет многослойность, и на макушке нужно состригать пряди максимально коротко. Если длина лба позволяет носить челку – не игнорируйте это, оформите лоб красивой косой челкой набок. Чаще пользуйтесь плойками и бигуди, это поможет разнообразить повседневный стиль и сделать прическу более воздушной и объемной.

В любом возрасте женщина хочет быть привлекательной, а когда цифра перешла 50-летний рубеж, то еще и появляется желание выглядеть моложе своих лет. Добиться такого результата поможет правильная прическа. В данной статье мы приведем лучшие стрижки на короткие волосы для женщин за 50 и узнаем, как их правильно подобрать.

Особенности стрижек на короткие волосы

Кому идут стрижки на короткие волосы?

Следует знать, что данные стрижки подходят как 50-летним женщинам, так и дамам моложе. Кроме того, они не имеют ограничений по стилю, за редким исключением. Также подобные стрижки подходят под любой тип лица в том случае, если их правильно оформить и уложить. Далее мы рассмотрим, как это сделать.

Способы оформления стрижек

Прямая челка

Подобные стрижки можно оформлять прямой челкой как короткой, так и длинной разной густоты. В данном случае следует ориентироваться на свой тип лица. Так, женщинам с круглым, треугольным или квадратным типом лица не следует делать слишком густую челку, ниспадающую на брови. Это может нарушить пропорции и испортить внешний вид. В данном случае лучше ограничиться короткой челкой средней густоты. Что касается женщин с вытянутым лицом как раз подойдет длинная густая челка. Дамам с овальным типом лица можно позволить себе любой вариант.

пикси с прямой челкой
Косая челка

Такая челка подойдет креативным женщинам и тем, кто придерживается модных тенденций. Она может быть как короткой, так и удлиненной, сливающийся в конце с длиной волос. Такая челка подойдет под любой тип лица и в каждом случае она улучшит внешний вид, скрыв некоторые недостатки внешности.

пикси с косой челкой
Без челки

Стрижку вы также можете выполнить и без челки. Некоторые стилисты утверждают, что челка старит и даже самый морщинистый лоб будет лучше смотреться без нее.

удлиненный боб без челки
Слои

Вы можете выполнить слоистую стрижку. Однако, если у вас слишком жидкие локоны, то выполнить их у вас вряд ли получится, хотя профессионалы порой могут творить настоящие чудеса. Такое оформление сделает прическу объемнее и привлекательнее. Более всего подобная стрижка подходит обладательницам круглого, квадратного и треугольного лица, так как она выравнивает пропорции и скрывает недостатки.

градуированный вариант
Окрашивание

Следует знать, что волосы в данном возрасте обязательно нужно окрашивать. Это поможет скрыть седину, а значит, визуально вы избавитесь от нескольких лет. В данном случае следует избегать слишком темных оттенков, так как визуально они могут возраст. Блонд и рыжий цвет для женщин после 50 лет будет самым идеальным вариантом.

Отметим, что можно выполнить однотонное окрашивание, мелирование или колорирование. С помощью данных техник вы можете закрасить седину и станете внешне выглядеть моложе своего возраста.

калифорнийское мелирование

Подбор стрижки

При подборе стрижки следует ориентироваться не на свой возраст, а на свой тип лица. Так, если у вас лицо треугольной, квадратной или круглой формы, то вам оптимально подойдут стрижки с объемом на макушке. Кроме того, хорошо, если несколько прядок будут расположены по щекам, чтобы выровнять пропорции.

Что касается густоты волос, то обладательницам жидкой шевелюры лучше выполнить очень короткую стрижку типа пикси. Так вы сможете скрыть этот недостаток. Отметим, что если у вас волнистые локоны, то вы можете себе позволить любую стрижку, но должны избегать прямой челки, так как она не будет смотреться привлекательно.

Больше идей стрижек вы найдете в статье .

Способы укладки

Стрижки на короткие волосы для женщин за 50 можно не укладывать, если их длина составляет 10 см или короче. В данном случае можно просто причесаться или выполнить «художественный беспорядок». Если же волосы длиннее указанной цифры, то вам придется их регулярно укладывать с помощью круглой расчески и фена. В кудри в данном возрасте недопустимы, так как они будут смотреться нелепо.

укладка волнами гладкая укладка

Виды коротких стрижек

Пикси

Данная стрижка поможет визуально избавиться сразу от нескольких лет. Однако если форма лица не позволяет вам открывать щеки, то лучше данный вариант не выполнять. Помимо этого, она не всем подойдет по стилю. Дело в том, что ее длина очень короткая, поэтому она чем-то напоминает мужскую стрижку. Если же вам не нравится подобный образ, то лучше подобрать для себя более женственный вариант.

Стрижку пикси не нужно укладывать и в этом ее неоспоримое достоинство.

пикси

Боб

В данном случае вы можете себе позволить боб в любом исполнении. Удлиненный боб, укороченный, слоистый — вариантов для вас множество. Опять же ориентируйтесь на свой тип лица. Вы можете выполнить боб длиной до подбородка, если у вас круглый или квадратный тип лица. Если же у вас удлиненный или треугольный тип лица, то лучше всего остановиться на варианте длины до середины щеки. Вы можете оформить данную стрижку челкой, а можете обойтись и без нее. Подобную прическу придется периодически укладывать, чтобы она смотрелась привлекательно.

боб

Каре

Для женщин за 50 лучше всего подойдет градуированное каре. Чтобы выполнить данную стрижку, нужно обладать густыми и прямыми локонами. Только так она будет смотреться привлекательно. Отметим, что это наиболее удачная стрижка для данного возраста, так как она визуально избавляет от нескольких лет и скрывает некоторые несовершенства. Подходит под любой тип лица.

градуированное каре пикси с короткой челкой боб с косой длинной челкой боб с прямой челкой пикси со взъерошенной укладкой пикси с длинной густой челкой боб на волнистые волосы с волнистой укладкой в стиле Ретро свободно спадающие локоны укороченный боб с густой челкой пикси с креативной укладкой

Стрижки на короткие волосы для женщин за 50 помогают выглядеть моложе, если их правильно подобрать. Мы привели для вас несколько советов, как это сделать и надеемся, что они помогут вам усовершенствовать свою внешность.

«Получаем больше, чем отдаем». Почему волгоградцы идут в волонтеры | ОБЩЕСТВО: Событие | ОБЩЕСТВО

Провести время на свежем воздухе, угоститься горячим обедом, а заодно высадить больше четырёх тысяч сеянцев сосны и дуба – так решили провести 7 ноября камышинские волонтёры, которых объединило экологическое движение «Зелёный Камышин».

Здесь будет лесопарк

«На этот раз мы высаживали сеянцы на склоне у села Елшанка, – поделилась Екатерина Данилова. – Весной здесь сгорело много деревьев. Надеемся, что наши посадки снова сделают территорию зелёной и остановят песчаные бури». 

Идея озеленить родной город родилась у трёх основателей «Зелёного Камышина» пять лет назад. Они приобрели несколько саженцев и высадили их на пустыре, решив, что здесь будет лесопарк. Позже к ним присоединились единомышленники. Сегодня в посадках участвуют до 300 человек. 

«В Камышине это не единственное волонтёрское движение, объединившее неравнодушных горожан без указки сверху», – говорит Наталья Ефимова, директор центра «Планета молодых» и руководитель филиала Ресурсного центра добровольчества (РЦД) в Камышине

Православный центр помощи «Второе дыхание» начинался с группы, которую создала в соцсети «ВКонтакте» Елена Борисова. Её участники обменивались вещами, помогали друг другу. Но со временем дело разрослось. Организаторы подали заявку на грант и на его средства открыли склад. Камышане, у которых есть ненужные вещи в хорошем состоянии, привозят их в центр. Так одежда и игрушки находят новых хозяев. 

«Услугами центра пользуются больше двух тысяч семей, – рассказывает Елена Борисова. – И нужно видеть их радость, когда находятся вещи, которые подходят родителям или детям. Наши волонтёры уже «подсели» на эту эмоцию счастья».

Модели 80+

До пандемии на территории центра, кроме склада вещей, проводил бесплатные консультации юрист, работала группа подготовки детей к школе, проводились конкурсы и праздники для ребят из малоимущих семей. Юрист консультирует и сегодня – по телефону, а от праздников на время пришлось отказаться. Но волонтёры из «Второго дыхания» нашли себе новых подопечных. В Петроввальском детском доме они навещают детей с тяжёлыми недугами. 

«В отделении «Милосердие» находятся около 50 таких деток, – поясняет Елена. – Их общение с внешним миром по понятным причинам ограничено. Наши добровольцы гуляют с ними, играют. Мы постоянно ищем новых волонтёров, готовых поддержать наших подопечных. Хотя на самом деле, посещая этих ребят, мы больше получаем, чем отдаём». 

А камышинские «серебряные волонтёры» взяли под опеку ребят из колонии для несовершеннолетних.  

«Мы организовали для них занятия по кулинарному мастерству, – делится Татьяна Пугаева. – Они с радостью учились лепить вареники и жарить пирожки. От наших мужчин ребята получили мастер-классы по фотоделу и фотомонтажу, слесарному делу». 

Вместе со студентами медучилища «серебряные волонтёры» помогают одиноким пенсионерам, перенёсшим инсульт. Читают с ними книги, гуляют, беседуют, занимаются арт-терапией. По весне проводят акцию «Красота в подарок»: добровольцы, обладающие парикмахерскими навыками, делают пожилым людям стрижки. А ещё устраивают показ одежды и обуви, которые сами же изготовили на мастер-классах. И ничего, что некоторым моделям 80+, бывает, что и в этом возрасте жизнь только начинается.

В волонтёры со школы

Во Фроловском районе начало волонтёрскому движению было положено в рамках подготовки к ЧМ-2018. 

«После его завершения развитие волонтёрского движения было продолжено, – рассказала руководитель филиала РЦД во Фролове Виктория Рыбкина. – Сегодня волонтёрские отряды созданы в каждом образовательном учреждении. Особенно активно развивается школьное добровольческое движение». 

По инициативе снизу в городе появилось движение волонтёров-медиков. 

«Я планирую поступать в медуниверситет, – рассказал его организатор, ученик 11-го класса православной гимназии Михаил Сапунков. – Узнал, что в стране есть подобные объединения, рассказал о них знакомым, которые также собираются стать медиками, они подхватили мою идею. Мы прошли обучение на сайте DOBRO.RU и приступили к работе в качестве волонтёров в ж/д поликлинике на станции Арчеда. Работали с медицинской документацией, помогали с подготовкой кабинетов к приёму пациентов».

Но самыми яркими моментами, по словам Михаила, стали встречи со школьниками средних классов в рамках просветительской работы. 

«Я проводил классный час о здоровом образе жизни в одной из школ, – делится он. – И было очень приятно, что ребята активно участвовали в беседе. К тому же подростки совсем иначе воспринимают информацию от нас, старшеклассников, чем от взрослых – родителей и учителей». 

Всего на сайте DOBRO.RU зарегистрированы на сегодняшний день 1780 фроловских добровольцев.

Ромашки для очаровашек

Михайловские волонтёры принимают участие в федеральных проектах и организуют собственные акции. Например, 8 Марта они готовят подарки для женщин – делают цветы своими руками.

«Это одна из самых любимых акций наших волонтёров, – говорит руководитель филиала РЦД в Михайловке Виктор Сагдеев. – Ребята мастерят ромашки из воздушных шариков. К 9 Мая мы готовим патриотический проект «По ком звонят колокола» – чтим память погибших в годы войны. Больше пяти лет к Новому году и 1 июня волонтёры собирают необходимые вещи для воспитанников Дома малютки. А проект Татьяны Колотеевой «Друг особого ребёнка» одержал победу во Всероссийском конкурсе «Доброволец России». 

А ещё михайловские волонтёры присоединились к всероссийской акции #МЫВМЕСТЕ – доставляли нуждающимся землякам продукты и лекарства. 

«Волонтёрская помощь сегодня очень востребована, – считает Виктор Сагдеев. – Мы вовлекаем людей в добровольческое движение личным примером, проводим акции по популяризации волонтёрства, рассказывая о проектах, к которым могут присоединиться михайловцы».

В конце сентября в городском округе город Михайловка открылся центр «серебряного добровольчества». Его представители – активисты старше 65 лет. 

«Мы называем их людьми элегантного возраста, – уточняет Виктор Сагдеев. – Они так энергичны, что могут дать фору молодым. И ещё они доказывают, что у добровольческого движения нет возраста».  

Руководитель филиала РЦД в Камышине Наталья Ефимова: «Под нашим крылом объединились волонтёры Камышинского, Котовского, Дубовского и Жирновского районов. Мы помогаем им в том числе информационно в соцсетях. Сегодня на каждую интересную сториз в «Инстаграм» поступает множество откликов от детей и взрослых, которые пишут, что тоже хотели бы заниматься добровольчеством. Через соцсети заинтересованные люди узнают о мероприятиях, к которым можно присоединиться. Те, кто нуждается в помощи, обращаются за поддержкой. Таким образом мы пропагандируем добровольческое движение, вовлекаем в него новых людей, даём им возможность проявить себя в этой сфере». Руководитель филиала РЦД в Михайловке Виктор Сагдеев: «Волонтёрство не только помогает решить насущные проблемы территорий, оно меняет людей. Нередко приходилось наблюдать, как скромные, замкнутые ребята, которые до этого нигде не принимали участия, во время той или иной акции раскрываются совершенно с другой стороны. Их меняет причастность к добрым делам, они начинают чувствовать себя нужными, полезными. И пусть они не выходят на региональный и федеральный уровень, но ощущают себя значимыми. А потом рассказывают друзьям, как это круто, и привлекают новых волонтёров. Те из них, кто после поступает в вузы и техникумы в других городах, продолжают заниматься волонтёрством. Эти ребята никогда не будут пассивными наблюдателями, а всегда будут стремиться изменить жизнь к лучшему».

Материал подготовлен в рамках проекта «Ступени в будущее»

15 причесок для полных женщин старше 50 лет

Нет ничего более привлекательного, чем женщина, которая любит экспериментировать и со временем меняет прическу. Даже в 50 лет вы можете грамотно выбрать прическу и добавить элегантности своей индивидуальности. Благодаря вашему 50-летнему опыту, который заставил вас освоить сотни причесок за все эти годы.

Если честно, даже парикмахеры говорят, что, подобрав правильную прическу, можно выглядеть как минимум на десять, а может, и на пятнадцать лет.Чтобы помочь вам безопасно экспериментировать с волосами, мы выбрали для вас 15 лучших причесок. Все прически идеально подходят для того, чтобы уменьшить ваше пухлое лицо. Даже если у вас средние или короткие волосы, приведенные ниже привлекающие внимание прически создадут иллюзию общего сокращения лишнего жира.

1. Грязная лохматая прическа


Эту прическу легко носить с собой, и она подходит женщинам, которые любят очень короткие прически. Характеризуется как черными, так и белыми волосами. Однако по всей голове преобладает белый цвет.Некоторые пряди волос должны быть вьющимися, а некоторые — прямыми. Эта смесь небольших стоячих волос на спине и слегка пышных волос спереди создает небольшие слои. Сделайте эту прическу, причесывая волосы с челкой прямо, чтобы они соединялись с правой и левой стороной головы.
Это одна из немногих причесок для женщин, которая подходит для светских или официальных встреч.

2. Асимметричная прическа с бахромой


Эта супер гладкая и стильная прическа предназначена для полных женщин со средними волосами.Если у вас прямые волосы, это может сделать ваш любимый вариант в списке. Для него характерны прямые асимметричные стрижки. Волосы, падающие на щеки, придают лицу эффект похудания. Кроме того, бахрома создает фокус и уменьшает видимость большей части вашего лба.

3. Мелированные многослойные волнистые волосы Короткая элегантная прическа


Подходит для средних элегантных причесок для полных женщин старше 50 лет. Опять же, легкая прическа рекомендуется женщинам с естественно волнистыми волосами.Все, что вам нужно, это назначить встречу в своем салоне и сделать как минимум трехступенчатый стрижку на спине, чтобы добиться его женственной прически. Добавьте немного упругости, чтобы она выглядела пухлой. Этот слой в основном подходит для повседневных мероприятий и вечеринок. Добавление мелированных волос делает их объемнее. В сочетании с официальными платьями это будет красивее и придаст вам уверенный вид.

4. Односторонняя прическа с мелированием


Множество цветов, появляющихся с одной стороны, выглядят супер стильно и шикарно.Идеально подходит для женщин, которые любят короткие волосы, но при этом любят экспериментировать. Уложите 85% волос по направлению к правой или левой стороне головы. Зачесывайте назад волосы прямо. Изюминкой этой прически являются односторонние короткие вьющиеся волнистые волосы, окрашенные в цвета единорога. Вы можете сделать обе стороны волнистыми и цветными, но я предлагаю стилизовать их с одной стороны, чтобы создать фокус. Вы также можете выделить его разными цветами, но для светлых волос эти цвета больше подходят.Убедитесь, что ваши волосы доходят до ушей.

5. Медово-коричневая гладкая прямая прическа S


Эта медово-коричневая прическа, где-то между короткими и средними стрижками, идеально подходит для женщин с пухлыми щеками. Позвольте себе дорожить тем, насколько естественно изгиб прически закрывает лицо сбоку, а передняя челка еще больше скрывает широкую голову. Вы можете добиться такой прически, сохранив большую часть волос посередине головы, а волосы с бахромой должны быть зачесаны по направлению к левой стороне головы.Кроме того, стрижка выглядит ровной, но имеет очень небольшое наслоение с обеих сторон, которое ложится на обе стороны головы одинаковой длины.

6. Прическа Frauen Hairstyle


Она потрясающе смотрится среди женщин старше 50, которые любят короткие и стильные волосы. Эффектные серьги выделяются. Начните с рисования линии от центра головы до некоторой точки на средней части головы. Если у вас натуральные локоны, то ваши усилия уменьшатся. В противном случае сделайте более кудрявые и создайте очень мягкие завитки по краю этой линии раздела.Затем пригладьте их сбоку спереди, как показано на рисунке, и установите. Освещение черт лица с небольшими упругими мягкими локонами — вот что выделяет эту прическу среди полных женщин старше 50 лет.

7. Прическа со светлыми волосами до подбородка


Если вы живете, чтобы выставлять напоказ свой точеный подбородок, эта прическа может сработать лучше всего. Получите этот образ, включив прямую линию и совместив ее в соотношении 2: 1. с одной стороны. Проделайте то же самое с челкой, разделите волосы на две части на две части.Главное — чтобы длина волос с обеих сторон была одинаковой. Эта прямая светлая прическа выглядит идеально, если заканчивается ровно на подбородке и придает лицу дополнительную длину.

8. Прерывистая объемная прическа


Эта прерывистая стрижка, немного не такая прямая, придает ей чудесный коктейльный вид, особенно если у вас средние волосы. Текстуру волос необходимо улучшить, придав им больше объема. Либо используйте фен, либо немного начешите волосы, чтобы создать текстуру. Разделите волосы на две части.Позже передние волосы падают на обе стороны щек, чтобы придать лицу эффект похудания.

9. Bouquet Wavy Hairstyle


Женщинам с широким лицом и квадратным лицом стоит выбрать эту прическу, поскольку она закрывает широкое лицо, делая акцент на многослойных локонах. Эту прическу можно получить, сделав многослойную стрижку таким образом, чтобы верхняя часть выглядела максимально объемной. По мере того, как волосы достигают низа, интенсивность наслоения должна уменьшаться, чтобы получилась прическа, похожая на ведро. Нарисуйте небольшую линию и разделите волосы на пряди, чтобы они мягко падали на обе стороны щек.

10. Прическа со светлой бахромой


Не всякая прическа требует длинных волос, и эта — отличный пример стильной прически, которая требует волос до шеи. Если у вас шелковистые светлые волосы, то эта прическа вам подойдет легче всего. Начните с новой стрижки, чтобы создать различные слои.

11. Многослойная прическа с боковым сдвигом


Как следует из названия, эта чудесная прическа включает в себя движение волос в одном направлении с укладкой слоев на спину. Затем передняя бахрома укладывается с одной стороны, чтобы она не закрывала всю голову полностью.Убедитесь, что длина ваших волос одинакова с обеих сторон головы.

12. Прическа с волнами на макушке


Не всем женщинам нужны длинные волосы, чтобы выглядеть стильно. Эта прическа — один из таких примеров, когда волны переходят в волосы сзади. Характеризуется тем, что большая часть ваших волос на затылке имеет мягкие волны для создания большого объема. Идеально подходит для женщин с густыми волосами и женщин из рабочего класса для официальных мероприятий.

13. Классическая прическа с боковым наклоном


Если вы все время заняты и у вас почти нет времени на прическу, это может быть вашим идеальным выбором.Если у вас длинные и тонкие волосы, сделайте прямую стрижку без слоев и размеров. Идея состоит в том, чтобы держать его прямо, а затем сдвигать с одной стороны. Пусть он мягко упадет вам на щеки с обеих сторон. зачешите волосы назад за ушами по обеим сторонам головы.

14. Прическа Urban Check Hairstyle


За короткими волосами легко ухаживать, и сделать такую ​​стрижку легко после правильной стрижки. Он подходит для любого мероприятия и создает летнюю атмосферу. Этот стиль представляет собой смесь милого пикси в сочетании с большим количеством слоев, что делает эту прическу особенной.Он фокусируется на том, чтобы дать вам короткий многослойный вид по всей голове в стрижке пикси. После добавления мелирования и блонда он даже усиливает красоту.

15. Текстурированная прическа


Как следует из названия, эта прическа может быть получена путем добавления текстуры на затылок. Эта чудесная прическа идеально подходит для коротких волос, когда вы сушите феном каждый слой и соединяете его с волосами с челкой, ваше лицо станет стройнее. После этого расчешите его сбоку на голове.Расчешите оставшееся с другой стороны, и готово.

Приведенный выше список включает в себя довольно много многослойных причесок, поскольку их легко сделать, а в сочетании с бахромой это приводит к срезанию лишнего жира с вашей щеки. Мы надеемся, что вы рассмотрите вышеупомянутые прически, предназначенные для полных женщин старше 50 лет.

Набор веса во время беременности | Беременность | Здоровье матери и ребенка

Почему важно набирать рекомендуемую величину веса во время беременности?

Набор веса меньше рекомендованного во время беременности связан с рождением слишком маленького ребенка.Некоторые дети, рожденные слишком маленькими, могут испытывать трудности с началом грудного вскармливания, могут подвергаться повышенному риску заболеваний и могут иметь задержку в развитии (не достигая контрольных показателей для своего возраста).

Увеличение веса во время беременности выше рекомендованного связано с рождением слишком большого ребенка, что может привести к осложнениям при родах, кесареву сечению и ожирению в детстве. Увеличение веса, превышающего рекомендованное, также может увеличить количество веса, которое вы удерживаете после беременности, что может привести к ожирению.

Здоровый вес и прибавка в весе во время беременности: поведенческое консультирование Внешний значок

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы выполнить рекомендации по увеличению веса при беременности?

  • Работайте со своим врачом над вашими целями набора веса в начале и регулярно на протяжении всей беременности.
  • Отслеживайте прибавку в весе в начале беременности и регулярно на протяжении всей беременности и сравнивайте свой прогресс с рекомендуемыми диапазонами здоровой прибавки в весе.
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты с высоким содержанием цельнозерновых, овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов и нежирного белка. Используйте внешний значок MyPlate ежедневного контрольного списка, чтобы увидеть ежедневные целевые группы продуктов, которые подходят вам на вашем этапе беременности. Большинство продуктов безопасно употреблять во время беременности, но вам нужно соблюдать осторожность или избегать определенных продуктов. Поговорите со своим врачом или посетите значок «Контрольный список продуктов, которых следует избегать во время беременности», чтобы получить дополнительную информацию о безопасности пищевых продуктов во время беременности.
  • Ограничьте количество добавленных сахаров и твердых жиров , которые содержатся в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, цельное молоко и жирное мясо.
  • Знайте свои потребности в калориях . В общем, в первом триместре (или первых трех месяцах) не требует дополнительных калорий . Обычно женщинам нужно около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре (вторые три месяца) и около 450 дополнительных калорий в день в течение третьего (последнего) триместра.
  • Работайте до или поддерживайте не менее 150 минут (2 ⅟ 2 часов) аэробной активности средней интенсивности (например, быстрая ходьба) в неделю .150 минут могут показаться ошеломляющими, но вы можете достичь своей цели, разделив физическую активность на 10 минут за раз. Физическая активность полезна и безопасна для большинства беременных. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо ограничения физической активности. Посетите раздел «Физическая активность для здоровых беременных или женщин в послеродовом периоде» для получения дополнительной информации или кампанию «Move Your Way®», где можно найти материалы для беременных и послеродовых. Внешний значок

Информационный бюллетень по ожирению и раку

  • Flegal KM, Kit BK, Orpana H, Graubard BI.Связь общей смертности с избыточной массой тела и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ. JAMA 2013; 309 (1): 71-82.

    [Аннотация PubMed]
  • Китахара С.М., Флинт А.Дж., Беррингтон де Гонсалес А. и др. Связь между ожирением класса III (ИМТ 40-59 кг / м 2 ) и смертностью: объединенный анализ 20 проспективных исследований. PLoS Медицина 2014; 11 (7): e1001673.

    [Аннотация PubMed]
  • Национальный центр статистики здравоохранения. Здоровье, США, 2015 г .: с особым акцентом на расовых и этнических различиях в здоровье. Хяттсвилл, Мэриленд. 2016.

  • Ogden CL, Carroll MD, Lawman HG, et al. Тенденции распространенности ожирения среди детей и подростков в США, 1988–1994 гг. По 2013–2014 гг. JAMA 2016; 315 (21): 2292-2299.

    [Аннотация PubMed]
  • Огден КЛ, Кэрролл доктор медицины, Кит БК, Флегал КМ.Распространенность ожирения среди детей и взрослых в США, 2011-2012 гг. JAMA 2014; 311 (8): 806-814.

    [Аннотация PubMed]
  • Лауби-Секретан Б., Скоччанти С., Лумис Д. и др. Жирность и рак — точка зрения Рабочей группы IARC. Медицинский журнал Новой Англии 2016; 375 (8): 794-798. DOI: 10.1056 / NEJMsr1606602.

  • Setiawan VW, Yang HP, Pike MC и др.Рак эндометрия I и II типа: есть ли разные факторы риска? Журнал клинической онкологии 2013; 31 (20): 2607-2618.

    [Аннотация PubMed]
  • Дуган М.М., Хэнкинсон С.Е., Vivo ID и др. Проспективное исследование размеров тела на протяжении всей жизни и заболеваемости раком эндометрия среди женщин в пременопаузе и постменопаузе. Международный журнал рака 2015; 137 (3): 625-37.

    [Аннотация PubMed]
  • Хойо С., Кук М.Б., Камангар Ф. и др.Индекс массы тела в отношении аденокарциномы пищевода и пищеводно-желудочного перехода: объединенный анализ Международного консорциума BEACON. Международный эпидемиологический журнал 2012; 41 (6): 1706-1718.

    [Аннотация PubMed]
  • Chen Y, Liu L, Wang X и др. Индекс массы тела и риск рака желудка: метаанализ населения с более чем десятью миллионами из 24 проспективных исследований . Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака 2013; 22 (8): 1395-1408.

    [Аннотация PubMed]
  • Chen Y, Wang X, Wang J, Yan Z, Luo J. Избыточная масса тела и риск первичного рака печени: обновленный метаанализ проспективных исследований. Европейский журнал рака 2012; 48 (14): 2137-2145.

    [Аннотация PubMed]
  • Campbell PT, Newton CC, Freedman ND, et al. Индекс массы тела, окружность талии, диабет и риск рака печени для U.С. взрослые. Исследования рака 2016; 76 (20): 6076-6083.

    [Аннотация PubMed]
  • Wang F, Xu Y. Индекс массы тела и риск почечно-клеточного рака: метаанализ доза-эффект опубликованных когортных исследований. Международный журнал рака 2014; 135 (7): 1673-86.

    [Аннотация PubMed]
  • Sanfilippo KM, McTigue KM, Fidler CJ, et al. Гипертония и ожирение и риск рака почки в 2 больших когортах мужчин и женщин в США. Гипертония 2014; 63 (5): 934-41.

    [Аннотация PubMed]
  • Валлин А., Ларссон, Южная Каролина. Индекс массы тела и риск множественной миеломы: метаанализ проспективных исследований. Европейский журнал рака 2011; 47 (11): 1606-1615.

    [Аннотация PubMed]
  • Niedermaier T, Behrens G, Schmid D, et al. Индекс массы тела, физическая активность и риск развития менингиомы и глиомы у взрослых: метаанализ. Неврология 2015; 85 (15): 1342-1350.

    [Аннотация PubMed]
  • Генкингер Дж. М., Шпигельман Д., Андерсон К. Э. и др. Объединенный анализ 14 когортных исследований антропометрических факторов и риска рака поджелудочной железы. Международный журнал рака 2011; 129 (7): 1708-1717.

    [Аннотация PubMed]
  • Ma Y, Yang Y, Wang F и др. Ожирение и риск колоректального рака: систематический обзор проспективных исследований. PLoS One 2013; 8 (1): e53916.

    [Аннотация PubMed]
  • Всемирный фонд исследований рака, Международный / Американский институт исследований рака. Отчет проекта «Постоянное обновление»: диета, питание, физическая активность и рак желчного пузыря. 2015. Доступно по адресу http://www.wcrf.org/sites/default/files/Gallbladder-Cancer-2015-Report.pdf.

  • Li L, Gan Y, Li W, Wu C, Lu Z. Избыточный вес, ожирение и риск рака желчного пузыря и внепеченочных желчных протоков: метаанализ наблюдательных исследований. Ожирение (Серебряная весна) 2016; 24 (8): 1786-1802.

    [Аннотация PubMed]
  • Ренехан А.Г., Тайсон М., Эггер М., Хеллер Р.Ф., Звален М. Индекс массы тела и заболеваемость раком: систематический обзор и метаанализ проспективных обсервационных исследований. Lancet 2008; 371 (9612): 569-578.

    [Аннотация PubMed]
  • Munsell MF, Sprague BL, Berry DA, Chisholm G, Trentham-Dietz A.Индекс массы тела и риск рака груди в зависимости от использования эстрогенов и прогестинов в постменопаузе и статуса рецепторов гормонов. Эпидемиологические обзоры 2014; 36: 114-136.

    [Аннотация PubMed]
  • Бринтон Л.А., Кук М.Б., Маккормак В. и др. Антропометрические и гормональные факторы риска рака груди у мужчин: результаты проекта объединения рака груди у мужчин. Журнал Национального института рака 2014; 106 (3): djt465.

    [Аннотация PubMed]
  • Совместная группа по эпидемиологическим исследованиям рака яичников.Рак яичников и размер тела: метаанализ отдельных участников, включая 25 157 женщин с раком яичников из 47 эпидемиологических исследований. PLoS Медицина 2012; 9 (4): e1001200.

    [Аннотация PubMed]
  • Kitahara CM, McCullough ML, Franceschi S, et al. Антропометрические факторы и риск рака щитовидной железы по гистологическим подтипам: объединенный анализ 22 проспективных исследований. Щитовидная железа 2016; 26 (2): 306-318.

    [Аннотация PubMed]
  • Грегор М.Ф., Хотамислигил Г.С.Воспалительные механизмы при ожирении. Ежегодный обзор иммунологии 2011; 29: 415-445.

    [Аннотация PubMed]
  • Randi G, Franceschi S, La Vecchia C. Рак желчного пузыря во всем мире: географическое распространение и факторы риска. Международный журнал рака 2006; 118 (7): 1591-1602.

    [Аннотация PubMed]
  • Бишай А. Роль воспаления и рака печени. Достижения экспериментальной медицины и биологии 2014; 816: 401-435.

    [Аннотация PubMed]
  • Gallagher EJ, LeRoith D. Ожирение и диабет: повышенный риск рака и связанной с ним смертности. Физиологические обзоры 2015; 95 (3): 727-748.

    [Аннотация PubMed]
  • Seo BR, Bhardwaj P, Choi S. Зависящие от ожирения изменения в механике интерстициального ECM способствуют онкогенезу груди. Наука, трансляционная медицина 2015; 7 (301): 301ra130.

    [Аннотация PubMed]
  • Робертс DL, Dive C, Renehan AG. Биологические механизмы, связывающие ожирение и риск рака: новые перспективы. Ежегодный обзор медицины 2010; 61: 301–316.

    [Аннотация PubMed]
  • Арнольд М., Пандея Н., Бирнс Г. и др. Глобальное бремя рака, связанное с высоким индексом массы тела в 2012 году: популяционное исследование. Lancet Oncology 2015; 16 (1): 36-46.

    [Аннотация PubMed]
  • Уайтман, округ Колумбия, Уилсон Л.Ф.Доли рака, обусловленные изменяемыми факторами: глобальный обзор. Эпидемиология рака 2016; 44: 203-221.

    [Аннотация PubMed]
  • Кеум Н., Гринвуд, округ Колумбия, Ли Д.Х. и др. Увеличение веса у взрослых и рак, связанный с ожирением: метаанализ результатов проспективных наблюдательных исследований. Журнал Национального института рака 2015; 107 (2). pii: djv088.

    [Аннотация PubMed]
  • Tee MC, Cao Y, Warnock GL, Hu FB, Chavarro JE.Влияние бариатрической хирургии на онкологические исходы: систематический обзор и метаанализ. Хирургическая эндоскопия 2013; 27 (12): 4449-4456.

    [Аннотация PubMed]
  • Нойхаузер М.Л., Арагаки А.К., Прентис Р.Л. и др. Избыточный вес, ожирение и риск инвазивного рака молочной железы в постменопаузе: вторичный анализ рандомизированных клинических испытаний Инициативы по охране здоровья женщин. JAMA Онкология 2015; 1 (5): 611-621.

    [Аннотация PubMed]
  • Calle EE, Rodriguez C, Walker-Thurmond K, Thun MJ.Избыточный вес, ожирение и смертность от рака в проспективно изученной когорте взрослых в США. Медицинский журнал Новой Англии 2003; 348 (17): 1625-1638.

    [Аннотация PubMed]
  • Schmitz KH, Neuhouser ML, Agurs-Collins T, et al. Влияние ожирения на выживаемость после рака и потенциальное значение расы и этнической принадлежности. Журнал Национального института рака 2013; 105 (18): 1344-1354.

    [Аннотация PubMed]
  • Паскетт Э.Д., Дин Дж. А., Оливер Дж. М., Харроп Дж.Факторы риска лимфедемы, связанные с раком, диагностика, лечение и влияние: обзор. Журнал клинической онкологии 2012; 30 (30): 3726-3733.

    [Аннотация PubMed]
  • Gacci M, Sebastianelli A, Salvi M и др. Роль абдоминального ожирения для функциональных исходов и осложнений у мужчин, получавших радикальную простатэктомию по поводу рака простаты: результаты исследования Многоцентрового итальянского отчета о радикальной простатэктомии (MIRROR). Скандинавский журнал урологии 2014; 48 (2): 138-145.

    [Аннотация PubMed]
  • Meyerhardt JA, Tepper JE, Niedzwiecki D, et al. Влияние индекса массы тела на исходы и связанную с лечением токсичность у пациентов с раком прямой кишки II и III стадии: результаты межгруппового исследования 0114. Журнал клинической онкологии 2004; 22 (4): 648-657.

    [Аннотация PubMed]
  • Teras LR, Kitahara CM, Birmann BM и др. Размер тела и смертность от множественной миеломы: объединенный анализ 20 проспективных исследований. Британский гематологический журнал 2014; 166 (5): 667-676.

    [Аннотация PubMed]
  • Гудвин П.Дж., Сигал Р.Дж., Валлис М. и др. Рандомизированное исследование вмешательства по снижению веса по телефону у женщин в постменопаузе с раком груди, получающих летрозол: исследование LISA. Журнал клинической онкологии 2014; 32 (21): 2231-2239.

    [Аннотация PubMed]
  • Харриган М., Картмель Б., Лофтфилд Е. и др.Рандомизированное испытание, сравнивающее телефонные и личные консультации по снижению веса по составу тела и циркулирующим биомаркерам у женщин, лечившихся от рака груди: исследование образа жизни, физических упражнений и питания (LEAN). Журнал клинической онкологии 2016; 34 (7): 669-676.

    [Аннотация PubMed]
  • Гудвин П.Дж. Ожирение и рак груди: сколько доказательств необходимо, чтобы изменить практику? Журнал клинической онкологии 2016; 34 (7): 646-648.Epub 2015, 28 декабря. DOI: 10.1200 / JCO.2015.64.7503.

  • Шефлин AM, Уитни AK, Weir TL. Раковые эффекты микробного дисбактериоза. Текущие онкологические отчеты 2014; 16 (10): 406.

    [Аннотация PubMed]
  • Сиван А., Корралес Л., Хуберт Н. и др. Commensal Bifidobacterium повышает противоопухолевый иммунитет и усиливает эффективность против PD-L1. Наука 2015; 350 (6264): 1084-1089.

    [Аннотация PubMed]
  • Vétizou M, Pitt JM, Daillère R, et al. Противораковая иммунотерапия путем блокады CTLA-4 зависит от микробиоты кишечника. Наука 2015; 350 (6264): 1079-1084.

    [Аннотация PubMed]
  • Баррингтон В.Е., Шенк Дж. М., Этциони Р. и др. Разница в ассоциации ожирения с риском рака простаты между афроамериканцами из США и белыми мужчинами неиспаноязычного происхождения в испытании по профилактике рака с использованием селена и витамина Е (SELECT). JAMA Онкология 2015; 1 (3): 342-349.

    [Аннотация PubMed]
  • ответов различных функциональных тестов у кандидатов на бариатрическую операцию и связь с составом тела, метаболическим и липидным профилем

  • 1.

    Джеймс, У. П. Т. Ожирение: глобальная проблема общественного здравоохранения. Clin. Chem. 64 , 24–29 (2018).

    CAS PubMed Google ученый

  • 2.

    Ястребов, А. М., Коц, К. М., Кахан, С., Келли, А. С. и Хеймсфилд, С. Б. Ожирение как болезнь: заявление о позиции общества ожирения на 2018 год. Ожирение 27 , 7–9 (2019).

    PubMed Google ученый

  • 3.

    Capodaglio, P. et al. Инвалидность при ожирении с сопутствующими заболеваниями. Взгляд со стороны обществ PRM. Eur. J. Phys. Rehabil. Med. 50 , 1–4 (2014).

    Google ученый

  • 4.

    Грегор М. Ф. и Хотамислигил Г. С. Воспалительные механизмы при ожирении. Annu. Rev. Immunol. 29 , 415–445 (2011).

    CAS PubMed Google ученый

  • 5.

    Рейдер Д. Дж. Влияние инсулинорезистентности, дислипидемии и внутрибрюшного ожирения на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Am. J. Med. 120 , 12–18 (2007).

    Google ученый

  • 6.

    Патаки, З., Арман, С., Мюллер-Пингет, С., Голей, А. и Аллет, Л. Влияние ожирения на функциональные возможности. Ожирение 22 , 56–62 (2014).

    PubMed Google ученый

  • 7.

    Ларссон, У., Карлссон, Дж. И Салливан, М. Влияние избыточного веса и ожирения на качество жизни, связанное со здоровьем: исследование населения Швеции. Внутр. J. Obes. 26 , 417–424 (2002).

    CAS Google ученый

  • 8.

    Тейлор В. Х., Форхан М., Вигод С. Н., Макинтайр Р. С. и Моррисон К. М. Влияние ожирения на качество жизни. Best Pract. Res. Clin. Эндокринол. Метаб. 27 , 139–146 (2013).

    PubMed Google ученый

  • 9.

    Schwartz, M. W. et al. Патогенез ожирения: научное заявление эндокринного общества. Endocr. Ред. 38 , 267–296 (2017).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 10.

    Cercato, C. & Fonseca, F. A. Сердечно-сосудистый риск и ожирение. Diabetol. Метаб. Syndr. 11 , 1–15 (2019).

    Google ученый

  • 11.

    Уранга Р. М. и Келлер Дж. Н. Сложные взаимодействия между ожирением, метаболизмом и мозгом. Фронт. Neurosci. 13 , 1–21 (2019).

    Google ученый

  • 12.

    Дипла К., Нассис Г. П. и Врабас И. С. Контроль артериального давления в покое и во время физических упражнений у детей и взрослых с ожирением. J. Obes. 2012 , 1–10 (2012).

    Google ученый

  • 13.

    Barry, A. F. & McCullough, P. A. Кардиореспираторная пригодность: независимый и аддитивный маркер стратификации риска и результатов для здоровья. Mayo Clin. Proc. 84 , 776–779 (2009).

    Google ученый

  • 14.

    Вулсин, Л. Р., Хорн, П. С., Перри, Дж. Л., Массаро, Дж. М. и Д’Агостино, Р. Б. Вегетативный дисбаланс как предиктор метаболических рисков, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и смертности. Дж.Clin. Эндокринол. Метаб. 100 , 2443–2448 (2015).

    CAS PubMed Google ученый

  • 15.

    Weisman, I. M. et al. Справка ATS / ACCP по кардиопульмональной нагрузочной пробе. Am. J. Respir. Крит. Care Med. 167 , 211–277 (2003).

    Google ученый

  • 16.

    Hennis, P. J. et al. Сердечно-легочная нагрузка позволяет прогнозировать послеоперационный исход у пациентов, перенесших операцию обходного желудочного анастомоза. Br. J. Anaesth. 109 , 566–571 (2012).

    CAS PubMed Google ученый

  • 17.

    Нунан В. и Дин Э. Тестирование субмаксимальных нагрузок: клиническое применение и интерпретация. Phys. Ther. 80 , 782–807 (2000).

    CAS PubMed Google ученый

  • 18.

    Зальцман, С. Х. Тест с 6-минутной ходьбой: клиническая и исследовательская роль, техника, кодирование и компенсация. Сундук 135 , 1345–1352 (2009).

    PubMed Google ученый

  • 19.

    Ricci, P. A. et al. Валидация двухминутного пошагового теста у пациентов с ожирением с сопутствующими заболеваниями и у пациентов с болезненным ожирением. Brazilian J. Med. Биол. Res. 52 , (2019).

  • 20.

    Di Thommazo-Luporini, L. et al. Метаболический и клинический сравнительный анализ результатов теста шестиминутной ходьбы на беговой дорожке и кардио-легочной нагрузки у женщин с ожирением и женщин с нормальным питанием. Brazilian J. Phys. Ther. 16 , 469–478 (2012).

    Google ученый

  • 21.

    Elm, E. V. et al. Заявление об усилении отчетности по обсервационным исследованиям в эпидемиологии (STROBE): Руководство по отчетности по обсервационным исследованиям. Ланцет 370 , 1453–1457 (2007).

    Google ученый

  • 22.

    Бэкке, Дж.А. Х., Бурема, Дж. И Фрайтерс, Дж. Э. Р. Краткий вопросник для измерения привычной физической активности в эпидемиологических исследованиях. Am. J. Clin. Nutr. 36 , 936–942 (1982).

    CAS PubMed Google ученый

  • 23.

    Флориндо, А. А. и де Латорре, М. Р. Д. О. Validação e replicationidade do questionário de Baecke de avaliação da atividade física обыкновенные им дома адюльто. Ред.Бюстгальтеры. Med. do Esporte 9 , 129–135 (2003).

    Google ученый

  • 24.

    ЛаФорджиа, Дж., Доллман, Дж., Дейл, М. Дж., Уизерс, Р. Т. и Хилл, А. М. Валидация оценок состава тела с помощью DXA у мужчин и женщин с ожирением. Ожирение 17 , 821–826 (2009).

    PubMed Google ученый

  • 25.

    Kyle, U.G. et al. Анализ биоэлектрического импеданса — Часть I: Обзор принципов и методов. Clin. Nutr. 23 , 1226–1243 (2004).

    PubMed Google ученый

  • 26.

    Брюс Р., Кусуми Ф. и Хосмер Д. Максимальное потребление кислорода и номографическая оценка функциональных аэробных нарушений при сердечно-сосудистых заболеваниях. Am. Heart J. 85 , 546–562 (1973).

    CAS PubMed Google ученый

  • 27.

    Борг, Г.А.В. Психофизические основы воспринимаемого напряжения. Med. Sci. Спортивные упражнения 14 , 377–381 (1982).

    CAS Google ученый

  • 28.

    Crapo, R.O. et al. Заявление ATS: Рекомендации для теста с шестиминутной ходьбой. Am. J. Respir. Крит. Care Med. 166 , 111–117 (2002).

    Google ученый

  • 29.

    Лафортуна, К.Л., Фумагалли, Э., Вангели, В. и Сарторио, А. Выходная алакто-анаэробная мощность нижних конечностей, оцениваемая с помощью различных методов при патологическом ожирении. J. Endocrinol. Инвестировать. 25 , 134–141 (2002).

    CAS PubMed Google ученый

  • 30.

    Neder, J. & Nery, L. Teste de Exercício cardiopulmonar. J. Pneumol. 28 , 166–206 (2002).

    Google ученый

  • 31.

    da Costa, C.H. et al. Можно ли использовать 6-минутный шаговый тест вместо 6-минутного теста ходьбы? Наблюдательное исследование. Physiother. (У.К.) 103 , 48–52 (2017).

    Google ученый

  • 32.

    Dal Corso, S. et al. Пошаговый тест для оценки десатурации кислорода, связанной с физической нагрузкой, при интерстициальном заболевании легких. Eur. Респир. J. 29 , 330–336 (2007).

    Google ученый

  • 33.

    Хадели, К. О., Сигел, Э. М., Шерилл, Д. Л., Бек, К. К. и Энрайт, П. Л. Предикторы десатурации кислорода во время субмаксимальных упражнений у 8000 пациентов. Сундук 120 , 88–92 (2001).

    CAS PubMed Google ученый

  • 34.

    Пессоа, Б. В., Джамами, М., Бассо, Р. П., Гатти, Э. М. и Коста, Д. Тестирование для деграу и тестирование на кадейре: Comportamento das respostas metábolo-fanatórias e cardiovasculares na DPOC. Fisioter. em Mov. 25 , 105–115 (2012).

    Google ученый

  • 35.

    Wegrzynowska-Teodorczyk, K. et al. Может ли двухминутный шаговый тест быть альтернативой шестиминутному тесту ходьбы для пациентов с систолической сердечной недостаточностью ?. Eur. J. Prev. Кардиол. 23 , 1307–1313 (2016).

    PubMed Google ученый

  • 36.

    Aoike, D. T. et al. Влияние домашних аэробных упражнений на физические возможности пациентов с избыточным весом и хроническим заболеванием почек. Внутр. Урол. Нефрол. 47 , 359–367 (2015).

    PubMed Google ученый

  • 37.

    Брей, Г. А., Фрюбек, Г., Райан, Д. Х. и Уилдинг, Дж. П. Х. Управление ожирением. Ланцет 387 , 1947–1956 (2016).

    PubMed Google ученый

  • 38.

    О’Донохью, Г., Блейк, К., Каннингем, К., Леннон, О. и Перротта, С. Какие упражнения оптимальны для улучшения состава тела и кардиореспираторной подготовки взрослых, страдающих ожирением? Сетевой мета-анализ. Obes. Ред. 22 , 1–19 (2021).

    Google ученый

  • 39.

    Ношение, С. К., Хенниг, Э. М., Бирн, Н. М., Стил, Дж. Р. и Хиллс, А. П. Биомеханика ограниченного движения при ожирении у взрослых. Obes. Ред. 7 , 13–24 (2006).

    CAS PubMed Google ученый

  • 40.

    Hulens, M., Vansant, G., Claessens, A. L., Lysens, R. & Muls, E. Предикторы результатов теста 6-минутной ходьбы у худых, страдающих ожирением и патологически страдающих ожирением женщин. Сканд. J. Med. Sci. Спорт. 13 , 98–105 (2003).

    CAS Google ученый

  • 41.

    Ди Томмазо-Лупорини, Л. et al. Являются ли сердечно-сосудистые и метаболические реакции на полевые тесты ходьбой взаимозаменяемыми и зависимыми от ожирения ?. Disabil. Rehabil. 38 , 1820–1829 (2016).

    PubMed Google ученый

  • 42.

    Горан, М. И., Филдс, Д. А., Хантер, Г. Р., Херд, С. Л. и Вайнсьер, Р. Л. Общий жир тела не влияет на максимальную аэробную способность. Внутр. J. Obes. 24 , 841–848 (2000).

    CAS Google ученый

  • 43.

    Lafortuna, C. L. et al. Влияние механических и метаболических факторов на двигательную функцию и утомляемость у мужчин и женщин с ожирением: перекрестное исследование. J. Endocrinol. Инвестировать. 36 , 1062–1068 (2013).

    CAS PubMed Google ученый

  • 44.

    Gutierrez, D. A., Puglisi, M. J. & Hasty, A.H. Влияние увеличения массы жировой ткани на воспаление, инсулинорезистентность и дислипидемию. Curr. Диаб. Rep. 9 , 26–32 (2009).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 45.

    Hurtado-Roca, Y. et al. Окисленный ЛПНП связан с признаками метаболического синдрома независимо от центрального ожирения и инсулинорезистентности. Диабет 66 , 474–482 (2017).

    CAS PubMed Google ученый

  • 46.

    Хилтон, Т. Н., Таттл, Л. Дж., Бонерт, К. Л., Мюллер, М. Дж. И Синакор, Д. Р. Чрезмерная инфильтрация жировой ткани в скелетных мышцах у лиц с ожирением, сахарным диабетом и периферической невропатией: связь с работоспособностью и функцией. Phys. Ther. 88 , 1336–1344 (2008).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 47.

    Mitsui, T. et al. Изменения окисленных ЛПНП во время полумарафона у спортсменов с травмами спинного мозга. Spinal Cord Ser. Дела 3 , 1–5 (2017).

    MathSciNet Google ученый

  • 48.

    Fan, J. et al. Небольшой плотный холестерин ЛПНП связан с признаками метаболического синдрома независимо от ожирения и воспаления. Nutr. Метаб. 16 , 1–9 (2019).

    CAS Google ученый

  • 49.

    Коммуникация, S. Краткое изложение экспертной группы третьего отчета (NCEP) по обнаружению, оценке и лечению высокого холестерина в крови у взрослых (группа лечения взрослых III). 285 , 2486–2497 (2013).

  • 50.

    Росс, М. Д. Регенеративная способность эндотелия и старение: влияние диеты, физических упражнений и ожирения. Curr. Кардиол. Ред. 14 , 233–244 (2018).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 51.

    Квайфа, И. К., Бахари, Х., Йонг, Ю. К. и М. Д. Нур, С. Эндотелиальная дисфункция при воспалении, вызванном ожирением: молекулярные механизмы и клинические последствия. Биомолекулы 10 , 291 (2020).

    CAS PubMed Central Google ученый

  • 52.

    Ruud, J., Steculorum, S. M.И Брунинг, Дж. С. Нейрональный контроль периферической чувствительности к инсулину и метаболизма глюкозы. Nat. Commun. 8 , (2017).

  • 53.

    Сарафидис, П. А. et al. Валидность и воспроизводимость индексов HOMA-IR, 1 / HOMA-IR, QUICKI и McAuley у пациентов с артериальной гипертензией и диабетом II типа. J. Hum. Гипертензии. 21 , 709–716 (2007).

    CAS PubMed Google ученый

  • 54.

    Динас, П. К., Маркати, А. С. и Каррильо, А. Е. Биологические и психологические изменения, вызванные физическими упражнениями, у людей с избыточным весом и ожирением: обзор последних данных. ISRN Physiol. 2014 , 1–11 (2014).

    Google ученый

  • 55.

    Kannan, U. et al. Влияние интенсивности упражнений на липидный профиль у взрослых с малоподвижным ожирением. J. Clin. Диагностический Res. 8 , 8–10 (2014).

    CAS Google ученый

  • 56.

    Оу, С. М., Чен, Ю. Т., Ши, К. Дж. И Тарнг, Д. С. Влияние физической активности на связь между липидными профилями и смертностью среди пожилых людей. Sci. Отчет 7 , 1–9 (2017).

    Google ученый

  • 57.

    Ман, А. В. К., Ли, Х. и Ся, Н. Влияние образа жизни (диета и упражнения) на здоровье сосудов: оксидативный стресс и эндотелиальная функция. Оксид. Med. Клетка. Longev. 2020 , 1-22 (2020).

    Google ученый

  • 58.

    Кастеллани, В., Янни, Л., Рикка, В., Маннуччи, Э. и Ротелла, К. М. Приверженность структурированным физическим упражнениям у людей с избыточным весом и ожирением: обзор психологических моделей. Ешь. Расстройство веса. 8 , 1–11 (2003).

    CAS PubMed Google ученый

  • 59.

    Ricci, P.A. et al. Влияние электромиостимуляции всего тела, связанной с динамическими упражнениями, на функциональную способность и вариабельность сердечного ритма после бариатрической хирургии: рандомизированное, двойное слепое и фиктивно-контролируемое исследование. Obes. Surg. 30 , 3862–3871 (2020).

    PubMed Google ученый

  • 60.

    Андре, Л. Д. et al. Электростимуляция всего тела как стратегия улучшения функциональных возможностей и сохранения мышечной массы после бариатрической хирургии: рандомизированное тройное слепое контролируемое исследование. Внутр. J. Obes. https://doi.org/10.1038/s41366-021-00812-7 (2021).

    Артикул Google ученый

  • 61.

    Tonatto-Filho, A. J. et al. Бариатрическая хирургия в бразильской системе здравоохранения: хорошее, плохое и уродливое или долгий путь. желтый знак. Arq. Бюстгальтеры. Cir. Копать землю. 32 , 4–8 (2019).

    Google ученый

  • Прически для полных женщин старше 60 лет, стрижки для полных |

    Обычно женщины стесняются своих лишних килограммов на теле, но если ей не удается хорошо выглядеть, проблема усугубляется.Итак, вы должны носить идеальную одежду и носить с ней отличную прическу, чтобы она могла улучшить ваш стиль. Вам нужно выбрать ту, которая поможет отвлечь внимание от больших лиц полных дам и сделает подбородок и шею стройнее. Ниже приведены некоторые из причесок для полных женщин старше 60 лет , так что вы сможете выглядеть свежо, стройно и моложе.

    Прически для 60-летних

    Стрижка боб — Когда у вас есть прическа боб, она привлекает все внимание к вашим глазам.Прическа каре должна начинаться от подбородка или чуть ниже него. По бокам у вас будет самый длинный слой. Чтобы создать более стильный образ, вам нужно иметь немного более длинные волосы сзади вместо прямого или тупого боба. Вы будете выглядеть стройнее и моложе своего возраста. Поскольку внимание теперь направлено на ваши глаза и скулы, вы можете отлично выглядеть. Если у вас будет более длинная челка, ваше лицо не будет выглядеть круглым и коротким.

    Длинные слои — Дамам, которые любят длинные волосы, следует придерживаться этого стиля.Теперь ваши волосы должны быть длиной до плеч, и вам нужно сделать несколько слоев волос. Слои создадут рамку для вашего лица. Длинные слои помогут сделать лицо стройнее и длиннее. Для создания знойной прически у вас должна быть длинная боковая челка. Сделайте боковую секцию из волос и прижмите челку ко лбу.

    Volume- В 60 лет вполне возможно, что у вас будут тонкие волосы, и для придания объема волосам следует попробовать объемную прическу.Вам нужно сделать что-то, чтобы увеличить рост волос, и это придаст вашему лицу форму. Вымойте волосы и высушите их феном. Теперь пора нанести мусс на волосы, чтобы придать им объем. Теперь расчешите волосы большой круглой щеткой. Добавьте помаду на макушку головы, и они станут объемными, а чтобы усложнить задачу, придется использовать лак для волос. Теперь сделайте корону на голове гребнем из крысиного хвоста. Кисточкой следует разгладить волосы. Теперь украсьте прическу с помощью аксессуаров для волос, таких как заколки и т. Д.

    Короткая прическа — Вам потребуется короткая прическа, которая привлечет внимание к чертам лица. Если вы наделены женственными чертами лица или у вас острый подбородок, то для вас нет ничего лучше, чем короткая прическа пикси. Это поможет вам выглядеть привлекательнее, даже если вы страдаете ожирением, потому что отвлечет внимание от вашего лишнего веса. Самое приятное то, что она подходит женщинам всех возрастов, так как это короткая и красивая прическа.

    преимуществ прерывистого голодания для женщин старше 50 — Prime Women

    Прерывистое голодание для женщин старше 50 лет может помочь с потерей веса и минимизировать вероятность развития типичных возрастных заболеваний.Фактически, периодическое голодание может снизить кровяное давление, согласно новому исследованию, проведенному Медицинским колледжем Бейлора. Исследование показало, что голодание снижает кровяное давление за счет изменения микробиоты кишечника.

    Конечно, помимо желания улучшить свое здоровье, похудание является серьезной проблемой для многих женщин старше 50 лет. Несколько вещей, которые затрудняют похудание после 50 лет, включают снижение метаболизма, боли в суставах, снижение мышечной массы и даже проблемы со сном. В то же время потеря жира, особенно опасного жира на животе, может значительно снизить риск таких серьезных проблем со здоровьем, как диабет, сердечные приступы и рак.

    Конечно, с возрастом возрастает риск развития многих заболеваний. В некоторых случаях прерывистое голодание для женщин старше 50 может служить виртуальным источником молодости, когда дело доходит до потери веса и сведения к минимуму вероятности развития типично возрастных заболеваний.

    Прерывистое голодание, часто называемое IF, не заставит вас морить себя голодом. Это также не дает вам права потреблять много нездоровой пищи в то время, когда вы не поститесь. Вместо того, чтобы есть пищу и перекусывать весь день, вы едите в течение определенного промежутка времени.

    Большинство людей составляют график IF, который требует от них голодания от 12 до 16 часов в день. В остальное время они едят обычные блюда и закуски. Придерживаться этого периода приема пищи не так сложно, как кажется, потому что большинство людей спят около восьми часов голодания. Кроме того, рекомендуется употреблять напитки с нулевым содержанием калорий, например воду, чай и кофе.

    Еще можно съесть Fast Bars. Fast Bars — это захватывающий новый продукт, который делает голодание очень простым.Prime Women стала партнером Fast Bar — единственной панели для периодического голодания на рынке, которая предлагает уникальный способ продлить период голодания… БЕЗ нарушения режима голодания. * Вы захотите прочитать исследования и научные данные, стоящие за Fast Bar. Вы можете сэкономить 10 долларов на вашем заказе с Код: PRIME .

    Для достижения наилучших результатов прерывистого голодания вам следует разработать такой график питания, который подходит именно вам. Например:

    • 12-часовое голодание: При голодании 12-12 вы можете просто пропустить завтрак и подождать, чтобы поесть до обеда.Если вы предпочитаете есть утреннюю еду, вы можете съесть ранний ужин и избегать вечерних закусок. Большинство пожилых женщин считают, что придерживаться голодания с 12 до 12 довольно легко. Однако такая продолжительность голодания не может быть оптимальной для похудения.
    • 16-часовое голодание: Вы можете получить более быстрые результаты с графиком 16-8 IF. Большинство людей предпочитают есть два приема пищи и перекус или два раза в день в течение 8-часового окна. Например, вы можете установить окно приема пищи с полудня до 8 вечера или между 8 утра и 4 дня.
    • 5-2 расписание: Ограниченное время приема пищи может не работать для вас каждый день. Другой вариант — придерживаться 12- или 16-часового голодания в течение 5 дней, а затем расслабить свой график на 2 дня. Например, вы можете использовать IF в течение недели и нормально питаться по выходным.
    • Ежедневное голодание: Другой вариант требует очень ограниченного потребления калорий через день. Например, вы можете снизить количество калорий в один день до 500, а на следующий день есть нормально.Обратите внимание, что ежедневное голодание IF никогда не требует такого низкого ограничения калорий.

    Как и в случае с любой диетой, вы получите наилучшие результаты, если будете придерживаться ее. В то же время вы, безусловно, можете сделать перерыв в таком режиме питания в особых случаях. Вы должны поэкспериментировать, чтобы выяснить, какой вид периодического голодания лучше всего подходит для вас. Многие люди переходят к IF с планом 12-12, а затем переходят к 16-8. После этого вы должны стараться как можно больше придерживаться этого плана.

    Что заставляет прерывистое голодание работать?

    Некоторые люди считают, что IF сработал для них просто потому, что ограниченное окно приема пищи естественным образом помогает им сократить количество потребляемых калорий. Например, вместо трехразового питания и двух перекусов они могут обнаружить, что у них есть время только на два приема пищи и один перекус. Они становятся более внимательными к тому, какую пищу потребляют, и стараются держаться подальше от обработанных углеводов, нездоровых жиров и пустых калорий.

    Конечно, вы также можете выбрать ту здоровую пищу, которая вам нравится.В то время как некоторые люди предпочитают снизить общее потребление калорий, другие комбинируют ПФ с кето, веганской или другими диетами.

    Лучшая еда при прерывистом голодании

    В то время как некоторые эксперты по питанию утверждают, что IF работает только потому, что помогает людям естественным образом ограничивать потребление пищи, другие с этим не согласны. Они считают, что результаты периодического голодания лучше, чем при обычном режиме приема пищи с тем же количеством калорий и других питательных веществ. Исследования даже показали, что воздержание от еды в течение нескольких часов в день не просто ограничивает количество потребляемых калорий.

    Это некоторые метаболические изменения, вызванные IF, которые могут помочь в обеспечении синергетических преимуществ:

    • Инсулин: В период голодания более низкий уровень инсулина поможет улучшить сжигание жира.
    • HGH: Когда уровень инсулина падает, уровень HGH повышается, способствуя сжиганию жира и росту мышц.
    • Норадреналин : В ответ на пустой живот нервная система отправит это химическое вещество в клетки, чтобы сообщить им, что им необходимо высвобождать жир в качестве топлива.

    Здорово ли прерывистое голодание?

    Безопасно ли прерывистое голодание? Помните, что вы должны голодать только 12–16 часов, а , а не — несколько дней подряд. У вас еще есть достаточно времени, чтобы насладиться сытной и здоровой диетой. Конечно, некоторым пожилым женщинам может потребоваться часто есть из-за нарушений обмена веществ или инструкций по рецепту. В этом случае вам следует обсудить свои привычки в еде со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения.

    Хотя это технически не голодание, некоторые врачи сообщают о преимуществах периодического голодания, позволяя употреблять такую ​​легко усваиваемую пищу, как цельные фрукты, во время периода голодания. Подобные модификации могут дать вашей пищеварительной и метаболической системе необходимый отдых. Например, «Fit for Life» — популярная книга по снижению веса, в которой после ужина и перед обедом предлагалось есть только фрукты.

    Фактически, авторы этой книги сказали, что у них были пациенты, которые меняли свои пищевые привычки только с помощью этого 12–16-часового «фруктового» голодания каждый день.Они не соблюдали другие правила диеты и не считали калории, но все равно похудели и стали более здоровыми. Эта стратегия могла просто сработать, потому что люди, сидящие на диете, заменили нездоровую пищу цельными. В любом случае люди сочли это изменение диеты эффективным и простым. Традиционалисты не назовут это постом; однако важно знать, что у вас могут быть варианты, если вы абсолютно не можете воздерживаться от еды в течение нескольких часов за раз.

    Типичные результаты прерывистого голодания

    Доктор.Бекки, мануальный терапевт и консультант по фитнесу старше 50 лет, говорит, что трудно найти какие-либо недостатки IF в медицинской литературе. Она объяснила, что во время голодания уровень сахара в крови и инсулина упадет до низкого уровня. Без гормонального сигнала инсулина о накоплении жира ваше тело будет полагаться на накопленный жир для получения энергии.

    Вы также можете найти обзор периодических быстрых результатов, связанных со здоровьем женщин, опубликованный Национальной медицинской библиотекой. Некоторые основные моменты этого отчета включают исследования использования голодания как средства снижения риска рака, диабета и других метаболических заболеваний, а также болезней сердца.Вы обнаружите, что прерывистое голодание для женщин старше 50 имеет большой смысл.

    Если вы хотите сбросить 5 фунтов за 5 дней, мы предлагаем попробовать голодание Пролон. Используйте код купона «PRIME», чтобы получить скидку 25 долларов США.

    Прерывистое голодание — лучшее средство для похудения?

    В любом случае, IF, похоже, работает в основном потому, что людям довольно легко придерживаться его. Они говорят, что это помогает им естественным образом ограничивать калорийность и делать лучший выбор за счет сокращения окон приема пищи. Некоторые исследования показывают, что IF лучше, чем просто сокращение калорий, углеводов или жира, потому что он, по-видимому, способствует потере жира при сохранении мышечной массы.

    Конечно, большинство людей используют IF с другим планом похудания. Например, вы можете съесть 1200 калорий в день, чтобы похудеть. Возможно, вам будет намного проще распределить 1200 калорий за 2 приема пищи и 2 перекуса, чем за 3 приема пищи и 3 перекуса. Если вы боролись с потерей веса из-за того, что ваша диета либо не сработала, либо ее было слишком сложно придерживаться, вы можете попробовать периодическое голодание для более быстрых результатов.

    In Prime Women’s недавно запустила программу прерывистого голодания PLATE .Кэтрин Уолдреп рекомендует есть в пределах восьмичасового окна и выбирать этот временной интервал в зависимости от циркадных ритмов вашего тела. Те, кто рано встает, могут есть с 9 утра до 5 вечера. Ночные совы ели свою первую еду в полдень и заканчивали свою последнюю трапезу в 8:00 вечера. По мере того, как все больше и больше исследований проводится в отношении IF и циркадных ритмов, кажется, есть надежные доказательства правильности такого подхода к питанию для контроля веса.

    Хотите попробовать прерывистое голодание? Взгляните на программу Prime Women’s PLATE.Теперь это доступно в приложении на Apple или Android с напоминаниями, которые помогут вам не сбиться с пути.

    Как и при любых диетических изменениях, не забудьте посоветоваться с врачом, прежде чем вносить эти предложения в ваш образ жизни. Информация, представленная здесь, предназначена исключительно для образовательных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских рекомендаций.

    * Преимущества, обнаруженные в рандомизированном контролируемом исследовании с участием 105 взрослых после 15-часового ночного голодания, сравнивающего результаты по глюкозе и кетонам каждый час в течение 4 часов в группе быстрого приготовления, группе завтрака и группе голодания на воде.Данные в файле.

    Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю. Подпишитесь бесплатно здесь.
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.