Чтобы волосы росли быстрее в домашних условиях: Что делать чтобы волосы росли быстрее и гуще в домашних условиях [5 советов]

что делать, чтобы ускорить рост волос на голове

От чего зависит скорость роста волос?

Известно, что средняя скорость роста волос на голове 1-1,5 см в месяц (максимум 2 см), то есть отращивание волос — это долгая история. Но порой даже самым терпеливым, как ни старайся, не удается отрастить длинные волосы: у одних — коса по пояс, а у других пряди едва дорастают до плеч. Может, дело не только в сантиметрах?

Способность волоса достигать определенной длины, а также продолжительность его жизни заложены генетически, и тут ничего не поделаешь. Но есть и иные значимые факторы, которые могут повлиять на этот процесс как в положительную, так и в отрицательную сторону:

• образ жизни: питание, уровень стресса, качество сна;

• время года: волосы, как и все в природе, лучше растут в солнечный сезон, а зимой их рост замедляется;

• гормональный фон: например, волосы, как правило, отлично растут во втором триместре беременности;

• пол: у женщин волосы растут быстрее, чем у мужчин;

• возраст: после 35 лет в организме замедляются обменные процессы, от которых зависит в том числе питание волосяных фолликулов и, соответственно, скорость роста волос.

  «Скорость роста волос зависит от гормонального фона, микроциркуляции, поступления витаминов и микроэлементов, участвующих в синтезе волосяного волокна, и количества строительного материала — аминокислот. При снижении выработки гормонов и поступления питательных элементов скорость волос замедляется».

• окрашивание, выпрямление, завивка могут негативно влиять на скорость роста; кроме того, поврежденные волосы становятся более хрупкими и ломкими, что тоже мешает им стать длинными;

• домашний уход: неправильно подобранный шампунь, несвоевременное очищение — все это сказывается на состоянии кожи головы, а пренебрежение увлажнением и питанием приводит к сухости волос, и они начинают обламываться. И напротив, грамотный уход и подбор походящих по всем параметрам средств поддерживают нормальный, здоровый рост волос.

Ответив на вопросы нашего теста, вы сможете выяснить прямо сейчас — какой он, ваш личный haircode.

Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Как быстро отрастить волосы?

Конечно, природу не обманешь, но как-то ведь можно ускорить рост волос на голове?

Скажем так: можно создать оптимальные условия для их нормального роста и попытаться отрастить настолько длинные и густые волосы, насколько это возможно в вашем конкретном случае. Разберемся, как это сделать.

Витаминные добавки

Мы не призываем к бесконтрольному приему БАДов, но замедленный рост волос бывает вызван дефицитом нутриентов, витаминов и минералов. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы волосы росли быстрее, изучить список наиболее значимых для шевелюры питательных веществ и подобрать соответствующий витаминный комплекс. А еще лучше — обратиться за консультацией к трихологу.

На какие вещества надо обратить внимание прежде всего:

• белок (протеины, аминокислоты) — основной строительный материал всех тканей человека; его основной источник — пища животного происхождения;

• биотин и витамин B6 — участвуют в метаболизме белков и почти всегда входят в состав витаминных комплексов для волос;

• цинк — нормализует состояние кожи головы и принимает участие в формировании белков;

• медь — в небольшом количестве требуется для производства протеинов, препятствует сечению волос;

• коллаген — поддерживает упругость и эластичность волос;

• кремний — способствует укреплению волос и ногтей.

Перед приемом БАДов рекомендуется проконсультироваться с врачом, он может назначить специальные анализы, чтобы прояснить, каких элементов не хватает, и сделать необходимые назначения.

Массаж головы

Если вы хотите, чтобы волосы росли быстрее, освойте массаж головы. Как его сделать, мы сейчас расскажем. Читайте и сразу выполняйте движения, чтобы руки запоминали их последовательность. Надеемся, что вы получите не только пользу, но и удовольствие.

Массировать кожу головы нужно подушечками пальцев, круговыми движениям. Будьте осторожны, если у вас длинные ногти, не поцарапайте кожу.

Начните с основания шеи, постепенно поднимаясь к затылку.

1. 1

   Помассируйте затылочные бугры — сперва в одну сторону, затем в другую.

2. 2

   Затем переместите пальцы к линии роста волос и двигайтесь по периметру от лба к затылку и обратно.

3. 3

   Теперь продвигайтесь от линии роста волос на лбу к макушке.

4. 4

   В финале прогладьте руками всю голову от линии роста волос на лбу к затылку.

На процедуру уходит всего минут 10. Такой массаж улучшает кровоснабжение волосистой части головы и питание волосяных фолликулов. Его можно делать до или после нанесения наружных средств для роста волос.

Массаж можно заменить расчесыванием волос щеткой или мягким гребешком — по направлению от линии роста волос к макушке. © Getty Images

Специальные средства для роста волос

Как говорит наш эксперт, трихолог Мария Невская, к эффективным средствам, стимулирующим рост волос, относят сыворотки и лосьоны для втирания, которые активизируют микроциркуляцию. Также нельзя забывать про ежедневный уход за волосами и кожей головы, направленный на рост волос и борьбу с их выпадением.

Сыворотка для роста волос Densi Solutions, Vichy

Эта сыворотка для роста волос, согласно клиническим исследованиям, увеличивает густоту, плотность и объем шевелюры за 6 недель, а за три месяца, по подсчетам экспертов, ее стараниями вырастает до 1600 новых волос.

Комплексное средство против выпадения волос Dercos Aminexil, Vichy

Концентрат в ампулах содержит аминексил — молекулу, которая укрепляет корни волос, и минерализирующую термальную воду Vichy, улучшающую барьерные функции кожи головы, что способствует росту волос. 


Правильный ежедневный уход

От того, как мы обращаемся с волосами на ежедневной основе, зависит их будущее — будут ли они выглядеть здоровыми, прочными, эластичными или станут обламываться и расщепляться, что не позволит отрастить желаемую длину. Волосы с секущимися кончиками быстро (то есть в нормальном темпе) вырастить не получится, как ни крути.

Для начала нужно руководствоваться мудрым принципом «не навреди» и не подвергать свои волосы стрессу, после которого им будет трудно оправиться и отрасти во всей красе. Рассмотрим, что значит «не навреди» в нашем случае.

• Сделайте перерыв в окрашивании — конечно, если вы можете себе это позволить. При отращивании волос лучше избегать любого воздействия, которое подтачивает их силы, постепенно делает сухими и безжизненными, особенно на концах.

• Мойте голову по мере загрязнения — слишком частый контакт с моющими средствами и водой может отрицательно сказаться на состоянии кутикульного слоя волос, что приведет к их обезвоживанию со всеми вытекающими последствиями. Однако если мыть голову реже, чем нужно, не удаленный вовремя себум и частички омертвевших клеток будут препятствовать питанию волосяных фолликулов, и это может закончиться перхотью и прочими проблемами с кожей головы. Здесь важна золотая середина, но в первую очередь надо ориентироваться на индивидуальные потребности волос и кожи головы. Узнайте, как часто вам нужно мыть голову.

• Освойте пилинг кожи головы — он освобождает кожу от мертвых клеток и стимулирует клеточное обновление, что стимулирует рост волос. У нас есть об этом целая статья.

• Старайтесь сушить голову естественным образом, но если без фена (а также плойки) не обойтись, всенепременно используйте термозащиту. О том, как высушить голову без фена, написано здесь.

• Не расчесывайте мокрые волосы, в этом состоянии они слишком уязвимы.

• Не ложитесь спать с мокрой головой: во сне волосы и так путаются и травмируются от движений головы по подушке, тем более — в мокром состоянии. Это чревато заломами и хрупкостью волос.

Что касается ухода, есть четыре основных правила:

1. 1

   выбирайте шампунь согласно типу кожи головы;

2. 2

   после шампуня всегда используйте бальзам ополаскиватель/кондиционер, чтобы закрыть кутикулу волоса;

3. 3

   1-2 раза в неделю применяйте маски с учетом типа волос;

4. 4

   ежедневно наносите на кончики волос масло или крем, чтобы предотвратить их расщепление и ломкость в процессе отращивания шевелюры.

Маска против выпадения волос «Касторовое масло и миндаль» Botanic Therapy, Garnier

В состав маски включено касторовое масло, которое питает и укрепляет локоны, а также экстракт миндаля, который помогает волосам стать эластичными и блестящими.

Укрепляющий бальзам-ополаскиватель Fructis «Рост во всю силу», Garnier

Бальзам-ополаскиватель наполняет силой слабые, ломкие волосы, улучшает их структуру, так как в его состав входят керамиды и активный концентрат фруктов.

Маска-спасатель Elseve «Длина мечты», L’Oréal Paris

Маска-спасатель с растительным кератином, касторовым маслом и витамином B5 ухаживает за волосами по всей длине, помогает сохранить кончики здоровыми, что крайне важно для тех, кто хочет отрастить волосы.

Супербальзам «Легкое расчесывание» Elseve «Длина мечты» для длинных поврежденных волос, L’Oréal Paris

Супергерой линии «Длина мечты» позаботится о том, чтобы после очищения волосы были увлажненными, крепкими и защищенными от повреждений во время расчесывания — чтобы ничто не мешало им расти во всю силу.

Реанимирующая маска для волос Fructis «SOS-Восстановление», Garnier

Формула с керафилом и маслом амлы создана специально для секущихся и очень поврежденных волос, которым не хватает прочности, гладкости и блеска.

Маска берется восполнить эти потери и реанимировать волосы.

Крем от ломкости «Проверено расческой. Ультрапрочность» Elseve, L’Oréal Paris

Довольно трудно отрастить волосы, если они до такой степени истощены, что рвутся и ломаются даже при расчесывании и укладке, особенно если в процессе участвуют нагревающиеся гаджеты. Этот крем поможет укрепить и защитить волосы, в том числе от высоких температур (до 230 градусов), пока вы делаете прически с помощью плойки или утюжка.

Питательная маска для волос с маслом оливы Olive Fruit Oil Deeply Repairative Hair Pak, Kiehl’s

Призвание маски с маслами авокадо и оливы —­ помочь волосам избежать ломкости, спутанности, пушистости и тусклости. Наносите ее на мокрые или влажные волосы каждый раз в финале мытья головы: локоны будут благодарны, особенно кончики.

Маска Elseve Power Mask против выпадения волос «Ультрапрочность», L’Oréal Paris

Эту маску можно наносить на кожу головы и по всей длине прядей. Средство работает и как несмываемый уход — биотин, витамин В5 и аргинин будут защищать волосы, бороться с ломкостью и предотвращать их выпадение. Прекрасное решение для тех, кто отращивает волосы.

Салонные процедуры

Есть специальные методики, способные стимулировать рост волос путем воздействия на кожу головы и волосяные луковицы. Проводятся такие процедуры не в салонах, а в трихологических и косметологических кабинетах или клиниках. Чаще всего к трихологам обращаются люди, озабоченные потерей или истончением волос, и для них крайне важно очень быстро отрастить волосы, чтобы восстановить потери и вернуться к нормальному самоощущению. К наиболее эффективным процедурам относятся:

• мезотерапия — инъекции в кожу головы препаратов с витаминами и питательными веществами, пробуждающими волосяные луковицы;

• плазмотерапия — инъекции собственной обогащенной тромбоцитами плазмы человека;

• криотерапия — массаж холодом, активизирующий кровообращение и питание фолликулов волос;

• дарсонвализация — токовая терапия, стимулирующая микроциркуляцию; кстати, ее можно проводить и самостоятельно в домашних условиях; процедура повышает эффективность сывороток и лосьонов для кожи головы.

Вернуться к оглавлению

За какое время можно отрастить длинные волосы?

Девушки любят помечтать о несбыточном и перерывают интернет в поисках секретных рецептов, как быстро отрастить красивые волосы в домашних условиях — за месяц, неделю и даже один день! Конечно, было бы здорово намазать голову на ночь, а утром проснуться с шикарной шевелюрой, но, к сожалению, такого лайфхака не существует. Можно разве что записаться в салон на наращивание волос.

Как уже было сказано, скорость роста волос достигает максимум 2 см в месяц, а в день они прибавляют по полмиллиметра. Следовательно, в год длина волос способна увеличиться на 24 см, а на отращивание прядей до талии могут уйти годы — это при условии тщательного ухода и минимума повреждающих факторов. Так что будем реалистами, экстренное наращивание длины собственных волос — это утопия.

А для стимулирования нормального, здорового роста волос, чтобы за год прибавить в длине до 24 см, необходимо соблюдать все правила основного и дополнительного ухода, оберегать шевелюру от повреждений, делать массаж, полноценно питаться и восполнить дефицит нутриентов (предварительно сдав анализ и получив консультацию врача).

Узнайте, какие средства дополнительного ухода нужны вашим волосам.

Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Можно ли ускорить рост волос?

Как бы ни хотелось отрастить волосы, как у Рапунцель, в домашних условиях быстро и просто, «удлинить» их более чем на 2 см в месяц нереально, так уж распорядилась природа. Скорость роста волос зависит в первую очередь от генетики. Но масса различных факторов, от питания до нерегулярного мытья головы, также могут на нее влиять.

Как можно ускорить рост волос?

Отрастить здоровые длинные волосы можно, если проконсультироваться со специалистом и найти причину их замедленного роста. Помимо витаминных комплексов и процедур, он подберет правильный уход. Наверняка в него войдут средства, способные устранить ломкость волос, продукты для ухода за ослабленными, сухими, поврежденными волосами, специальные составы, тонизирующие кожу головы и стимулирующие микроциркуляцию.

Также в уходе следует сделать акцент на защиту кончиков волос от повреждения, избегать химического и термического воздействия. Действенный способ стимуляции кровообращения кожи головы — массаж. Как его сделать, мы рассказали выше.

Какие домашние средства использовать, если хочешь отрастить волосы?

Прежде всего это сыворотки и лосьоны для роста волос, которые втирают в кожу головы. Они улучшают микроциркуляцию, а также снабжают волосяные луковицы питательными элементами. В дополнение к ним для комплексного воздействия понадобятся увлажняющие и питательные маски, а также несмываемый уход, который предотвращает обезвоживание и сухость, а это главные виновники ломкости и слабости волос. Примеры эффективных средств приведены в статье выше.

За какой срок можно отрастить длинные волосы?

На отращивание волос ниже плеч могут уйти годы. Сделать это в более короткий срок не получится, ведь максимальная скорость роста волос — 2 см в месяц, а средняя — 1–1,5 см. Вот и считайте.

Вернуться к оглавлению

советы для тех, кто хочет быстро отрастить волосы

После двух лет нещадного осветления волосы за год отрасли на 18 см. И я не пользовалась супердорогими средствами и салонными процедурами, только правильный домашний уход.

Хочешь знать, как быстро отрастить волосы в домашних условиях? Что ж, готова поделиться личным опытом. Сразу предупреждаю, отращивание длинных волос требует терпения и усилий, так что не надейся на какую-то чудодейственную магическую формулу, которая превратит стрижку боб в локоны до пят.

Как быстро отрастить волосы в домашних условиях

Называй меня параноиком, но я замеряла, на сколько см отрастут мои волосы за год, если я буду придержоваться советов своего мастера. Так вот, мои локоны отрасли на 18 см, и это я не считаю той длины, которую я регулярно срезала, чтобы, собственно, волосы росли быстрее. На 18 см!

Предыстория: я начала осветлять волосы два года назад, в мае 2016. Все лето осветленные пряди я окрашивала во все цвета радуги: у меня были и голубые, и зеленые, и седые, и розовые и лавандовые локоны. Я делала это в салоне, лишь поддерживая новые оттенки специальными тонирующими бальзамами. И волосы были в нормальном состоянии, блестящие, здоровые и даже посеченных кончиков не было.

Осенью 2016 я закрасила всю эту осветленную прелесть черной краской. Причем сделала это сама, а не в салоне (где был мой мозг — не знаю). Никогда-никогда так не делай. Потом мне стрельнуло, что новый год я не хочу встречать с черными волосами, я записалась к своему мастеру, которая чуть ли не плакала, когда увидела, как я испортила творение ее рук. Мы удалили черный пигмент и закрасили локоны краской в тон натуральным волосам всего за 5 часов (те, кто осветлялся и тонировался, знают ,что это быстро). Потом я до весны регулярно подкрашивала волосы.

В мае 2017 я пришла к мастеру снова с просьбой: «Ань, а сделай мне балаяж». То есть, ты понимаешь, у меня были обесцвеченные волосы, на них были остатки одной краски, а сверху — еще несколько слоев другой. И тут мне приспичило еще раз осветлить локоны.

Мой мастер — мудрая женщина, она решила сделать мне балаяж от уровня отросших натуральных волос, и строго настрого приказала больше не баловаться тониками и красками, оставить все так, как она сделает. Я послушалась, и результат был крутым, хотя волосы были жесткими и сильно ломались. Из-за этого, и из-за того, что осенью 2017 в моду вернулась стрижка боб, я решила срезать свои локоны, которые опускались ниже лопаток, и укоротила их до подбородка.

Через пару недель короткая стрижка мне надоела, и я спросила у мастера, что делать, чтобы волосы быстрее отрасли. Честно признаюсь, выполняла ее советы, как библейские заповеди, и очень довольна результатом.

Советы о том, как отрастить волосы, оставлю здесь. Если ты дочитала мою душераздирающую историю до этого момента, значит, тебе тоже хочется отрастить длинные волосы. Надеюсь, эти советы тебе помогут.

Стригись чаще

Звучит глупо, но это правда. Чтобы волосы быстро росли, их нужно чаще стричь. Снимай буквально по 0,5 см каждые три-четыре недели, чтобы волосы не секлись и не ломались (у нас есть еще лунный календарь стрижек на октябрь в помощь).

Делай скраб для кожи головы

У наших волос есть фазы роста и сна. Если волосы выпадают, «спящие» луковицы, которые были под ними, переходят в фазу роста и на месте выпавшего должен появиться новый волосок. Это не всегда происходит из-за массы факторов. Недостаток витаминов, неправильных уход, стресс, постоянные использования красок/ осветлителей/ химических составов для завивки или ламинирования замедляет рост волос. Чтобы активировать фазу роста нужно хорошо очищать кожу головы, а одного шампуня тут мало. У меня волосы нормальные, прямые, не слишком густые, но и не слишком тонкие, поэтому мой мастер порекомендовала мне следующий состав: 1 ст.л. касторового масла + 1 ст.л. морской соли (мелкой). Масло подогреваешь, смешиваешь с солью и на влажные волосы по проборам втираешь в кожу головы. Этот состав желательно оставить на 10 минут. Больше не нужно, чтобы соль не пересушила кожу. Состав масла и минералы из соли ускоряют кровообращение в коже головы, так что волосы от такого скраба растут быстрее.

Делай скраб 1-2 раза в неделю в зависимости от типа кожи головы.

Забудь о фене

С короткой стрижкой это было не сложно, тем более, что я подстриглась весной, и волосы сами высыхали за 30 минут после помывки. Это важно, чтобы волосы не секлись и оставались здоровыми.

Замени шампуни на безсульфатные

Безсульфатные шампуни делают волосы более здоровыми, а здоровые локоны, это нормальный рост. Не ускоренный, а нормальный — шампуни только очищают кожу головы и пряди от грязи и лишнего масла, они особого wow-эффекта дать не могут ни при каких обстоятельствах.

Используй никотиновую кислоту

Наш главный редактор Оля Боднар уже делилась своим опытом использования никотиновой кислоты для локонов в материале о витаминах для волос. Я тоже прибегала к никотинке не раз. Впервые мне нужно было отрастить быстро челку к выпускному в школе и мой мастер посоветовала мне купить эти ампулы в аптеке. Так что, в эффективности этого витамина я была уверена на все 100%.

Чтобы отрастить быстро волосы, используй 1%-й раствор в ампулах (в аптеке 10 ампул стоят около 40 грн) на протяжении месяца после каждого мытья головы. Просто втирай в кожу головы водичку из ампул и давай волосам самостоятельно высохнуть. Если будешь пользоваться феном, никотинка выветрится и результата не будет.

Повтори такую терапию через 1-1,5 месяца. Важно делать такие перерывы, чтобы кожа головы не привыкла к витамину.

 

Используй масла

Не только масла для термозащиты, а просто натуральные масла. Мне больше всего помогли кокосовое масло и репейное. Я делала маску на грязные волосы из кокосового или репейного масла 1-2 раза в неделю, заворачивала свои короткие локоны в пленку и полотенце, а утром смывала дважды шампунем.

Волосы от масел становятся невероятно блестящими и послушными.

Фото со светлыми волосами — июль 2017; фото с темными — июль 2017 и сентябрь 2018.

Это все, что я делала для того, чтобы быстро отрастить волосы. Признаюсь, бальзамами и кондиционерами пользуюсь крайне редко, так как они все оставляют запах на локонах, а мне это не нравится.

В апреле 2018 у меня была стрижка боб до подбородка и балаяж от уровня скул, сейчас у меня остались только светлые кончики, а волосы на 3 см ниже плеч. Натуральные! Получается, отросло около 10 см за 4 месяца.

Надеюсь, мой опыт тебе поможет.

Как ускорить рост волос: 15 советов по естественному росту волос

1.

Держите кожу головы в чистоте

Если вы хотите ускорить рост волос, начните с источника: кожи головы. Во-первых, раздражение кожи головы, вызванное ее напряжением, накоплением, окислительным стрессом и некоторыми состояниями кожи головы1, может привести к выпадению или истончению волос1.

Фактически, обзор исследований 2018 года объясняет, что окислительный стресс, дисбаланс оксидантов и антиоксидантов, играет роль в выпадении волос у взрослых1.

Накопление свободных радикалов с течением времени способствует закрытию волосяных фолликулов, тем самым ограничивая рост и в конечном итоге приводя к выпадению.

«Этот окислительный стресс повлияет на качество роста ваших волос. Это происходит, когда вокруг отверстия фолликула накапливаются продукты, грязь и жир, из которых вырастают волосы, и это накопление начинает медленно душить ваши волосы. корня волос», — говорит обученный трихолог и парикмахер Шаб Реслан.

Во-первых, убедитесь, что вы регулярно моете кожу головы мягкими моющими средствами. «Во время мытья шампунем массируйте кожу головы, чтобы увеличить приток крови, снять стресс и стимулировать волосяные фолликулы. Это беспроигрышный вариант!» — говорит парикмахер Мико Бранч. (Ознакомьтесь с нашими любимыми шампунями для густых волос здесь.)

2.

Массаж кожи головы

И в связи с этим регулярный массаж кожи головы увеличивает густоту волос2 в небольших исследованиях, а в некоторых случаях, о которых сообщают сами люди, которые делали себе ежедневный массаж кожи головы в течение нескольких месяцев , увидел стабилизацию выпадения волос или отрастание4.

Несмотря на то, что у обоих исследований есть ограничения (одно из них — небольшой размер выборки, а другое — самооценка), исследование предполагает, что существует потенциал для возобновления роста волос при последовательном стандартизированном массаже кожи головы.

Как это могло случиться? Массаж головы стимулирует кровообращение в этой области, что помогает доставлять жизненно важные питательные вещества и кислород к волосяным фолликулам. (Узнайте, как сделать массаж головы, снимающий напряжение, здесь.) 

mbg pro tip

Объедините действие шампуня и массажа в одном, чтобы сделать процедуру более эффективной. Мало того, что массаж кожи головы будет стимулировать кровообращение, вы будете уверены, что избавитесь от наростов на коже головы.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Принимайте добавки

Такие добавки, как пептиды коллагена и незаменимый витамин B биотин, приобретают все большую популярность благодаря своим потенциальным преимуществам для здоровья и роста волос*, но действительно ли они работают? Давайте углубимся в это.

Биотин

Сначала рассмотрим основные микроэлементы. Существует ограниченное количество исследований5 по использованию биотина для роста волос у здоровых людей, получающих достаточное количество питательных веществ (т. е. включая биотин, содержащий витамин В).

Это связано с тем, что на механистическом уровне хорошо известно, что достаточное количество биотина важно для здоровых волос5, а недостаток биотина может привести к выпадению волос6.*

Недостаток этого конкретного питательного вещества не является проблемой, с которой столкнется большинство , так как дефицит биотина относительно редко встречается в США. Например, исследование, проведенное в 2016 году, показало, что почти 40 процентов женщин, страдающих выпадением волос, также имеют дефицит биотина8.

И хотя добавки с биотином могут не привести к длинным, роскошным локонам у людей со здоровой кожей головы и волосяными фолликулами, исследования показывают, что они могут быть полезны для людей с плохим ростом волос и ногтей. 9*

Как вице-президент mbg по научным вопросам, Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN, объясняет: «Хотя исследования биотина в качестве отдельной добавки для роста волос ограничены, в публикации 2015 года10 сообщается о добавках биотина в виде многокомпонентного комплекса в рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании. исследование с участием 30 женщин, страдающих истончением волос, и значимые наблюдаемые результаты включали ускоренный рост волос и меньшее их выпадение».* 

Далее Ферира поясняет: «Чтобы было ясно, в этом РКИ-исследовании 2015 года биотин был частью более крупной смеси, включающей морские биологически активные вещества из порошка акулы и моллюска, а также минералы цинк и кремний, а также витамин С из вишни ацеролы. Таким образом, экстраполяция многообещающих эффектов исследования на один только биотин просто невозможна на основании проведенных исследований».0005

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Коллаген

А как насчет пептидов коллагена для здоровья волос? Что ж, для ясности: «Коллаген не является компонентом волос», — сказала однажды mbg Рэйчел Мейман, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог в Marmur Medical. «Но основным компонентом волос, около 95%, является белок кератин».

Этот белок волос имеет специфическую аминокислотную последовательность, включающую цистеин, серин, глутаминовую кислоту, глицин и пролин.

Поскольку пептиды коллагена доставляют эти ключевые аминокислоты, целевая добавка гидролизата коллагена (например, полученная из высококачественного источника, такого как пастбищные коровы, питающиеся травой) может помочь обеспечить организм строительными блоками hair.*

Не уверены, обеспечивает ли ваша конкретная коллагеновая добавка эти аминокислоты? «Ознакомьтесь с профилем аминокислот бренда коллагена, чтобы увидеть расщепление этих строительных блоков белка с большей прозрачностью», — предлагает Ферира. «Это даст информацию о процентном содержании пролина и всех других вкладах аминокислот».

Кроме того, серьезные исследования продемонстрировали способность гидролизованных пептидов коллагена стимулировать естественную выработку коллагена в организме, способствуя увлажнению, эластичности и плотности кожи12.

Хотя преимущества коллагена для здоровья кожи не были исследованы специально для кожи головы, теоретически положительный эффект может распространяться и на нее (поскольку скальп действительно является кожей!)* рост волос, чтобы быть важными областями, где дополнительные исследования были бы очень полезны.

TL/DR: Работают ли коллаген и биотин?

Такие добавки, как биотин и коллаген, могут способствовать росту волос благодаря уникальным механизмам, однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять их индивидуальную эффективность.* .

4.

Защита от физических стрессов

Это не обязательно способствует росту, но защищает уже имеющуюся длину волос. Физические стрессы, вызванные ежедневным износом, жестким расчесыванием или душем, приводят к поломке.

И хотя случайное выпадение прядей — это совершенно нормально, наличие склонных к ломкости волос может сделать достижение желаемой длины практически невозможным.

5.

Избегайте тугих причесок

Несколько моментов, которые следует учитывать при устранении физических повреждений: Слишком тугие прически могут вызывать трение и вытягивание, поэтому рассмотрите возможность использования мягких резинок для волос.

Вам также следует регулярно менять свой стиль, чтобы не давить на одно и то же место изо дня в день.

Например, «Никогда не повторяйте одно и то же со своими волосами», – говорит парикмахер Леви Монарх. «Иногда я вижу людей с истонченной частью, или может даже показаться, что линия роста волос в этой области отступает, и я всегда рекомендую перевернуть часть. Это не только полезно для ваших волос, но и полностью изменить свой внешний вид и добавить объема».

Наконец, помните о том, как вы носите его во время тренировки: поскольку большинство из нас не кладет волосы на лицо во время движения, мы часто туго натягиваем их. Носите один из этих стилей — например, косу — во время тренировки, чтобы снизить риск.

mbg POV

Вы должны не только изменить свой повседневный стиль и образ, но и изменить свой спортивный стиль. Для тех, кто регулярно тренируется, обязательно измените свой внешний вид, чтобы не вызвать поломку в одной и той же области, например, на линии хвоста.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Правильное расчесывание

Еще один способ защитить волосы от физического стресса — это то, как вы их расчесываете. И всегда используйте средство для распутывания при расчесывании сухих волос, особенно если у вас кудрявые и волнистые.

Наконец, следите за тем, как вы моете шампунь и принимаете душ, так как волосы наиболее уязвимы, когда они мокрые. Часто люди пытаются распутать волосы на этапе шампуня, но лучше дождаться кондиционера. Кондиционер может покрыть волокно волоса, чтобы они больше скользили, что облегчает распутывание колтунов и делает их менее травмирующими.

Плюс: слишком агрессивное мытье может привести к образованию колтунов и колтунов, которые трудно распутать (узнайте, как на самом деле нужно мыть волосы, здесь.)   

7.

Держите их увлажненными

«Волосы на голове, вероятно, самые сухие на теле, и если вы пытаетесь отрастить их длиннее, вам нужно поддерживать их увлажненными», — говорит парикмахер Энтони Дики. «Если ваша текстура от природы более сухая, еще более важно поддерживать увлажнение волос. Сухие волосы становятся ломкими, а ломкие волосы ломаются».

Исследование того, почему влажность так важна для волос, также увлекательно13: если ваши волосы сухие и ломкие, у вас, вероятно, открытые кутикулы.

«Ваша кутикула — это самый внешний слой ваших волос, это защитный слой вашей пряди», — говорит Монарх.

Когда кутикулы открыты или приподняты, это означает, что они не запечатаны; это позволяет влаге легче выходить. (Некоторые люди просто более склонны к этому, в то время как у других могут быть открытые кутикулы из-за химических укладок, таких как окрашивание).

Тем не менее, кондиционирующие вещества могут помочь запечатать кутикулу.

Это не только помогает удерживать воду и питательные вещества ваших волос, но и закрытая кутикула означает меньшее трение между прядями, что, в свою очередь, также означает меньше ломкости.

Потребности волос у всех, конечно, разные, поэтому кому-то поможет обычный кондиционер, а кому-то потребуются еженедельные увлажняющие маски для волос и масляные концентраты.

Резюме

Сухие и ломкие волосы могут стать причиной ломкости. Простой кондиционер, маска для волос или масляный концентрат помогут удержать воду и питательные вещества в волосах.

8.

Потребляйте антиоксиданты

Волосы стареют так же, как и все остальное тело. Вот почему с возрастом у людей волосы истончаются. Стресс от окислителей (тех свободных радикалов, о которых мы упоминали ранее) ограничивает скорость роста ваших волос.

Исследование показало, что одним из средств, способствующих старению волос, являются антиоксиданты14, поскольку они помогают бороться с окислительным стрессом и нейтрализовать свободные радикалы.

Во-первых, убедитесь, что вы соблюдаете яркую диету, полную растительных продуктов, которые, естественно, богаты антиоксидантами. Вы также можете использовать целевые антиоксидантные питательные вещества или биологически активные добавки, чтобы дополнить свой здоровый рацион. играет действительно большую роль в продвижении выработки коллагена и помогает укрепить волосы.»*

Вот почему добавка коллагена+ для красоты и кишечника от mbg содержит не только высококачественные пептиды коллагена, но и витамины-антиоксиданты C и E, куркуму, сульфорафан-глюкозинолат и другие биологически активные вещества (гиалуроновую кислоту, L-глютамин) и микроэлементы (привет, любимый биотин). *

Резюме

Ешьте продукты с высоким содержанием антиоксидантов и подумайте о том, чтобы включить в свой рацион добавки, ориентированные на антиоксиданты. Витамины С и Е способствуют выработке коллагена. Эти антиоксидантные питательные вещества также нейтрализуют свободные радикалы и борются с окислительным стрессом, что помогает защитить и укрепить волосы.*

9.

Также используйте местную антиоксидантную защиту

Вы также можете воспользоваться преимуществами местных антиоксидантов в виде масел для волос, сывороток или спреев, которые особенно полезны для борьбы с окислительным стрессом, вызванным ультрафиолетовыми лучами или загрязнением окружающей среды. Просто ищите продукты, которые содержат витамины или другие распространенные антиоксиданты, такие как растительные экстракты и витамин Е. необходимо время от времени носить защитные стили.

«Путь от коротких волос к длинным может показаться пугающим, — говорит Бранч. «Но защитные прически прекрасно подходят для отращивания волос, перехода между двумя разными текстурами волос (например, текстурированных и выпрямленных), минимизации ежедневной рутины укладки, покрытия кончиков волос и защиты натуральных волос от суровых сезонных элементов и вредных факторов окружающей среды. »

Несколько примеров, которые она рекомендует: плоские завитки, хвостики косички и квадратные косы.

«Но меняйте их каждые две недели и делайте себе перерывы между ними», — говорит она, чтобы избежать напряжения кожи головы, поскольку хронические слишком тугие прически могут вызвать выпадение волос.

«Защитные укладки — это просто те, которые помогают тем, у кого курчавые, вьющиеся волосы, продлить время между смачиванием и повторной укладкой, поэтому вы не причиняете регулярных повреждений», — говорит Дикки.

Он также отмечает, что подготовка так же важна, как и стиль.

Например, если у вас действительно жесткая текстура, сначала высушите волосы феном и нанесите несмываемый кондиционер, чтобы волосы были достаточно увлажнены. Если у вас более рыхлые локоны, вы можете укладывать волосы во влажном состоянии.

Summary

Защитные прически, такие как плоские завитки, косички и косички, способствуют росту волос и предотвращают их ломкость.

11.

Сделайте перерыв в ежедневной горячей укладке

Если вы хотите укрепить и отрастить волосы, вы не можете использовать горячие инструменты ежедневно.

Горячая укладка разрушает водородные связи в волосах15 — таким образом реструктурируется и изменяется прическа (будь то выпрямление локонов или добавление локонов к прямым волосам). И когда вы делаете это слишком часто, это может привести к субоптимальной влажности волос.

Одно исследование показало, что регулярная укладка горячими инструментами значительно снижает содержание влаги16.

Если вы используете горячий инструмент, убедитесь, что вы используете термозащитное средство, которое может выдержать высокую температуру: Ищите что-то, что защитит до 400 ° F (насколько горячими могут быть некоторые фены и утюги) или если вы используете натуральный масла, чем выше точка дымления, тем лучше.

12.

Используйте сыворотки для роста волос

Многие сыворотки содержат натуральные ингредиенты, стимулирующие кожу головы, которые, в свою очередь, доставляют жизненно важные питательные вещества и кислород к волосяным фолликулам. Тем не менее, вам нужно найти высококачественную сыворотку для волос с правильными ингредиентами, чтобы ожидать каких-либо реальных изменений.

Ищите эти ингредиенты

• Масло розмарина: Клинические исследования влияния масла розмарина на рост волос показали многообещающие результаты. Видите ли, розмарин — это потрясающая трава для стимуляции кровообращения в коже головы. На самом деле, рандомизированное сравнительное исследование 2015 года показало, что эфирное масло розмарина столь же эффективно17, как и миноксидил (активный ингредиент многих коммерческих продуктов для роста волос) в борьбе с выпадением волос, вызванным андрогенами, также известными как облысение по мужскому или женскому типу, через шесть месяцев.
• Пептиды: пептиды представляют собой цепочки аминокислот, соединенных пептидными связями, а аминокислоты являются строительными блоками белков, таких как кератин, белок, из которого состоят ваши волосы. Есть некоторые данные, которые показывают, что они могут стимулировать рост волос.
• Пальма сереноа. Это растительный экстракт с антиандрогенными свойствами, который может помочь при выпадении волос, связанном с гормонами.19

13.

Попробуйте PRP

Хотя это может показаться экстремальным, инъекции богатой тромбоцитами плазмы невероятно эффективны для роста волос. «Они делаются путем забора крови пациента, разделения ее на регенеративные тромбоциты и введения их обратно в кожу головы», — объясняет сертифицированный дерматолог Рина Джоги, доктор медицинских наук. Полученная богатая тромбоцитами плазма содержит факторы роста, которые способствуют росту волос в коже головы. в основании фолликула. ​​«Это приводит к уменьшению выпадения, увеличению фазы роста волосяного фолликула, увеличению густоты волос на голове и увеличению толщины самих волосяных фолликулов», — объясняет Йоги.0005

Мы должны отметить, что это очень дорого, но это работает: одно рандомизированное плацебо-контролируемое исследование на людях показало, что после трех серий инъекций у пациентов значительно улучшилась густота волос20. Если вы заинтересованы, проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом, который расскажет вам о возможных вариантах.

14.

Снижение стресса

Да, стресс может вызвать выпадение волос. «Значительный стресс может привести к выпадению и выпадению волос», — рассказывает mbg о выпадении волос из-за стресса сертифицированный дерматолог Кристин Шейвер, доктор медицины, FAAD из Медицинского центра восстановления волос Бернштейна в Нью-Йорке.

Стрессовое выпадение волос можно проследить до гормона стресса кортизола, который заставляет волосы переходить в фазу покоя. Это также может занять некоторое время, поэтому вы можете увидеть линьку только через три месяца после стрессового события.

Если вашей целью является здоровый рост волос, важно, чтобы вы уделяли первостепенное внимание управлению стрессом. (Не только для ваших волос, но и для вас!) Вот наши лучшие советы по управлению стрессом.

15.

Регулярно подстригайте волосы

Общий совет по уходу за волосами, в котором есть доля правды: регулярное подравнивание может помочь вам получить длинные волосы вашей мечты (вроде).

Рост волос происходит из фолликулов на голове, а не из кончиков волос; тем не менее, срезание тупиковых концов на самом деле не влияет на фолликулы наверху.

Однако он помогает предотвратить поломку. Поломка, конечно, будет мешать вашим целям длины.

«Когда у вас секущиеся кончики, происходит медленное расщепление волос по стержню, что приводит к замедлению роста», — говорит знаменитый парикмахер и представитель бренда Biolage Санни Брук.

Регулярная стрижка – единственный способ устранить ломкость (читай: вы не можете вылечить или восстановить сухие, сломанные волосы) и, таким образом, обеспечить здоровье прядей.

Не знаете, каким должен быть ваш график обрезки? Вот некоторые рекомендации.

Наконечник mbg pro

При регулярной очистке специалисты рекомендуют проводить обрезку каждые три месяца. Волосы, как правило, секутся примерно в этот период времени, и это может произойти еще быстрее, если вы регулярно воздействуете на эти пряди горячим инструментом. Почему это важно? Ну, секущиеся концы могут помешать росту, потому что это будет означать, что в конце вам нужно отрезать больше длины.

Часто задаваемые вопросы

Как ускорить рост волос?

Вы можете ускорить рост волос, поддерживая кожу головы в чистоте, уделяя особое внимание увлажнению прядей, используя сыворотку для роста волос (ищите такие ингредиенты, как розмарин и пептиды), практикуя ежедневный массаж кожи головы и стараясь избегать ломкости.

Почему у меня не растут волосы?

Замедление роста волос может быть вызвано возрастом, стрессом, недостатком сна, диетой и особенностями ухода за волосами (например, жесткой укладкой волос и отсутствием наростов на коже головы). Если вас беспокоит рост волос, посетите дерматолога или специалиста по волосам, например, трихолога.

Вывод

Существует несколько основных способов стимулирования роста здоровых волос. К счастью, простые методы, которые мы собрали выше, такие как избегание горячих инструментов, мытье с увлажняющим шампунем и кондиционером или прием высококачественных добавок для волос, являются хорошими отправными точками. Мы уже собрали наши любимые сыворотки, добавки и другие продукты для роста волос, но среди наших фаворитов больше всего:

• Сыворотка для волос Vegamour GRO
• Кондиционирующая маска для волос Act + Acre
• Массажер для кожи головы Ceremonia
• Шампунь Virtue Flourish
• Восстанавливающее средство для ухода за кожей головы Living proof

Примечание редактора (20, 20 июня) 22) : неверная ссылка на более раннюю версию этой статьи. научное исследование, в котором утверждалось, что добавки с биотином и коллагеном могут способствовать росту волос. После дальнейшего научного обзора мы обновили информацию, чтобы отразить дизайн исследования и результаты с большей точностью для самой последней информации.

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.

12 советов, по мнению экспертов

Практически всю свою жизнь я пытался отрастить более длинные, более густые волосы , но, увы, моя генетика, гормоны и домашнее мелирование волос (упс) не совсем помог мне. Я перепробовал почти все модные тренды, но безрезультатно: витамины для роста волос , касторовое масло массаж кожи головы , процедуры с алоэ вера , шампуни для роста волос — все, что угодно. В конце концов я в панике начал искать «как заставить волосы расти быстрее», прочитал почти все статьи и исследования и узнал правду: Хотя есть способы помочь стимулировать ускоренный рост волос, не совсем так. способ действительно заставить ваши волосы расти быстрее.

Что, по сути, привело меня в кроличью нору и, в конце концов, прямо к экспертам, чтобы развенчать мифы и получить настоящие лучшие советы, чтобы ваши волосы росли быстрее. Потому что, к сожалению, только гормоны, возраст, генетика и общее состояние здоровья могут определить, насколько быстро растут ваши волосы . Но (!) это не означает, что у вас нет множества вариантов, как стимулировать рост здоровых волос и настроить себя на успех — вот где я прихожу. Продолжайте читать, чтобы узнать все идеи, которые я почерпнул из трех сертифицированных дерматологи, два трихолога (также известные как специалисты по волосам) и три парикмахера:

---

✔️ К вашему сведению: мы обновили эту статью в апреле 2023 года, чтобы предоставить вам самую актуальную информацию о том, как ускорить рост волос, включая продукты. становится вирусным на TikTok, взгляд дерматолога на добавки для роста волос и проверенные советы только для вас.

---

Как быстро растут волосы?

Согласно исследованиям, волосы естественным образом растут со скоростью 0,35 миллиметра в день, что составляет примерно ½ дюймов в месяц, всего 6 дюймов в год. Примечание. Чем короче ваши волосы (независимо от того, делаете ли вы стрижку «каре», «лоб», челку или стрижку «гусиком»), тем быстрее они будут расти, даже если скорость их роста не изменилась. Точно так же и без того длинные волосы могут казаться неподвижными, хотя на самом деле они неуклонно растут (за исключением, конечно, медицинских осложнений; подробнее об этом ниже).

Также важно знать, что вы родились со всеми волосяными фолликулами, которые у вас когда-либо будут — от 80 000 до 120 000 — это означает, что вы не можете создать больше волосяных фолликулов (или больше прядей волос), чем то, что вы родились, даже если продукт утверждает, что делает ваши волосы более густыми и густыми. Тем не менее, в некоторых случаях вы потенциально можете стимулировать свои волосяные фолликулы, чтобы способствовать возобновлению роста, и именно здесь пригодятся следующие 10 советов экспертов и продуктов .

Стартовый набор для роста волос:

Миноксидил

Rogaine Женская пена с 5% миноксидилом для истончения и выпадения волос

Скидка 40%

47 долларов на Amazon

Масло розмарина

Mielle Organics Розмарин Мята для укрепления кожи головы и волос Масло

Скидка 12% на

9 долларов США на Amazon

Средство для ухода за волосами с кофеином

Briogeo Destined for Density Peptide Hair Serum

57 долларов США на Sephora

Богатая пептидами сыворотка для кожи головы

The Ordinary Мультипептидная сыворотка для густоты волос

$22 в Sephora

Как ускорить рост волос?

Рост ваших волос определяется вашими гормонами, здоровьем, генетикой и возрастом. Таким образом, несмотря на то, что может говорить вам реклама и этикетки продуктов, не существует продукта для местного применения, который может действительно отрастить ваши волосы быстрее и длиннее (если, конечно, ваше тело не имеет состояния здоровья или дефицита витаминов, устранение которых может привести к выпадению волос). рост).

При этом рост волос требует здоровой кожи головы, здорового тела и здоровых причесок для наиболее эффективной работы. Итак, чтобы точно узнать, как создать наиболее оптимальные условия для роста волос, а также какие продукты действительно способствуют их росту, продолжайте читать.

Когда следует обратиться к дерматологу по поводу роста волос?

Вам следует проконсультироваться с дерматологом по поводу роста волос на любом этапе вашего путешествия, , если вы только недавно заметили выпадение волос или уже испробовали все доступные средства для роста волос. «Если выпадение волос происходит внезапно и без какой-либо идентифицируемой причины, кожа головы зудит или болит, или если выпадение или истончение волос сопровождается другими симптомами, то обращение к врачу будет особенно оправданным», — сертифицированный дерматолог 9.0303 Саманта Эллис , доктор медицины, ранее сообщала Cosmo .

Но вообще, не помешает обратиться к врачу и сдать полный анализ крови, чтобы убедиться, что вы здоровы, так как дефицит витаминов может замедлить рост волос. Ваш дерматолог также может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как более сильный миноксидил, спиронолактон и финастерид, которые на самом деле имеют исследования, подтверждающие, как они работают, чтобы стимулировать рост волос, вместо того, чтобы тратить кучу денег на добавки для роста волос и лечение кожи головы с помощью мало научных данных.

---

Как ускорить рост волос? обратитесь к дерматологу за рецептом, , например спиронолактон (лекарство от кровяного давления, обычно используемое женщинами не по назначению для лечения гормональных прыщей), которое потенциально может помочь увеличить рост волос с течением времени, сертифицированный дерматолог Дхавал Бханусали сказал Космо .

Вы также можете спросить своего врача о комплексном местном лечении, , таком как HairStim , которое позволит вашему дерматологу создать индивидуальный коктейль из рецептурных средств от выпадения волос, специально предназначенных для вас. Подумайте: более высокие дозы миноксидила, чем безрецептурные варианты, местный финастерид, местный спиронолактон, ретиноиды, салициловая кислота и многое другое — все в зависимости от ваших конкретных потребностей и целей. Но к вашему сведению: HairStim не покрывается страховкой, и он стоит 60 долларов за 30-60-дневный запас, который может со временем накапливаться, так как вам нужно будет постоянно использовать его в течение 10-12 недель, чтобы увидеть результаты.

FYI, вы также можете получить спиронолактон в следующих телемедицинских службах:

Apostrophe Спиронолактон по рецепту

25 долларов США на apostrophe.com

Nurx Спиронолактон Пероральное лекарство от прыщей

30 долларов США на nurx. com

Спиронолактон Hers для перорального применения

100 долларов в forhers .com

Maple Spironolactone

$30 в Maple

2. Попробуйте микронидлинг с PRP для роста волос плазма от него, то повторно вводит его в кожу головы для стимуляции активности фолликулов . Но для менее инвазивного пути рассмотрите возможность проведения сеанса микронидлинга кожи головы (например, Vivace или Morpheus8 ), при котором крошечные иглы микроскопически прокалывают вашу кожу, чтобы стимулировать выработку коллагена, а затем ваш врач делает массаж в плазме.

Обычно для получения результатов требуется четыре процедуры, которые могут стоить от 600 до 1200 долларов США за процедуру в зависимости от вашего местоположения, поставщика и т. д. «Я действительно думаю, что PRP может помочь правильному пациенту, , но это не гарантия», — ранее сказал д-р Бханусали Cosmo . «Исследования показывают, что у 20 процентов людей наблюдается значительное улучшение [роста волос], у 20 процентов наблюдается похудение или полное отсутствие результатов, а, как ни странно, у остальных 40 процентов улучшение составляет от 10 до 15 процентов».

Но если вы боитесь игл/крови или вам нужен домашний вариант, вы можете попробовать проводить дермароллер по чистой коже головы один или два раза в неделю, , а затем вмассируйте свою любимую сыворотку для кожи головы , чтобы улучшить проникновение продукта и стимулировать выработку коллагена (что потенциально может привести к росту волос с течением времени).

Попробуйте микронидлинг кожи головы в домашних условиях:

Дермароллер Act+Acre Scalp

46 долл. США в Revolve

Ролик Bondi Boost Hair-Growth Derma Roller

28 долл. США в Ulta Beauty

Foligain Hair & Scalp Derma Roller с микроиглами

Сейчас скидка 21%

15 долларов США на Amazon

BeautyBio Омолаживающий набор для кожи головы + Fuller Hair Therapy Set

249 долларов США на Sephora

3 . Попробуйте средства для роста волос местного действия

Если вы обеспокоены тем, что ваши волосы растут недостаточно быстро и/или вы испытываете выпадение и истончение волос, запишитесь на прием к дерматологу как можно скорее , который поможет вам определить причину вызвать и помочь вам сформулировать план лечения, который может включать местный раствор, такой как миноксидил, то есть активный ингредиент, содержащийся в продуктах для местного применения, таких как Рогейн и Ее .

«Мы не знаем точного механизма, как это работает, но мы думаем, что во многом это связано с усилением притока крови к коже головы», — сказал доктор Бханусали ранее Cosmo . «Это все равно, что дать растению больше воды, чтобы помочь ему расти». Если вы решите попробовать продукты на основе миноксидила, вы должны быть последовательны и использовать их ежедневно.

К вашему сведению: эти средства для роста волос *на самом деле* работают

Equate Minoxidil Topic Solution 2%, средство для восстановления роста волос

23 доллара США в Walmart

Hers Minoxidil 2% Extra-Strength Topal решение для восстановления роста волос

15 долларов США в Target

Head & Shoulders Scalp X 5% миноксидил для восстановления роста волос

45 долларов США на Amazon

Virtue Flourish Minoxidil 5% Средство для роста волос

30 долларов США на Sephora

---

4. Подумайте о витаминах для роста волос

Прежде всего, важно обратите внимание, что добавки для роста волос не являются чудодейственным средством для более быстрого роста волос (и обычно даже не работают, если у вас действительно не хватает витаминов). Их также не следует принимать без предварительной консультации с врачом. Почему? Потому что, хотя эти жевательные конфеты и витамины кажутся невинными, они не регулируются FDA, а это означает, что они могут содержать любой ингредиент, который они хотят, и заявлять о любых фактах, которые они хотят.

Не только это, но если вы едите хоть сколько-нибудь сбалансированную пищу (об этом ниже), ваше тело уже будет наполнено единственными укрепляющими волосы ингредиентами , которые ему необходимы , такими как биотин, фолиевая кислота, витамины D, A, C и E. разница. «Ваше тело сохраняет только то, что ему нужно, а затем избавляется от остального», — говорит Бург.

Тем не менее, если вы считаете, что у вас может быть дефицит витаминов, вы можете быть хорошим кандидатом на добавки для роста волос, спросите своего врача. Вы должны убедиться, что выбираете правильное количество (и тип) витаминов, чтобы помочь волосам расти быстрее и длиннее, и что они не будут взаимодействовать с какими-либо лекарствами, которые вы сейчас принимаете. Как только вы получите зеленый свет, проверьте несколько фаворитов в Интернете:

Веганские витаминные жевательные конфеты SugarBearHair для роста волос

Скидка 14% Добавка для разбавления

$88 в Sephora

Viviscal Добавки для роста волос для женщин

Сейчас скидка 31%

66 долларов на Amazon

---

5. Помассируйте кожу головы маслами, полезными для волос

один неделя, но массаж кожи головы поможет усилить кровообращение в волосяных фолликулах , что создаст здоровую основу для роста волос, особенно в сочетании с правильными маслами. Дерматолог Хоуп Митчелл, доктор медицины, рекомендует сочетать массаж кожи головы с маслами для волос, такими как:

• кокосовое масло (которое действует как антимикробное и противогрибковое средство, а также помогает предотвратить повреждение волос свободными радикалами)
• масло жожоба (обладает противогрибковыми свойствами, богато витамином Е и укрепляющими жирными кислотами омега-6 и 9)
• касторовое масло (имеет увлажняющие рицинолеиновую кислоту и жирные кислоты омега-6)
• роза Мэри масло (который, как показали исследования, столь же эффективен для роста волос, как и 2,5-процентный миноксидил) для наибольшей пользы.

Косметика Kate Blanc Касторовое масло

Скидка 33% на

10 долларов на Amazon

Pattern Сыворотка для волос с маслом жожоба

25 долларов в Ulta Beauty

Масло перед шампунем Ceremonia Aceite de Moska для кожи головы и волос

28 долларов в Sephora

Alodia Nourish & Grow Healthy Hair and Scalp Oil 9 0360

16 долларов на Amazon

---

6. Попробуйте процедуры для волос с кофеином

По словам доктора Бханусали, местный кофеин не только помогает стимулировать приток крови к коже головы (что необходимо для здорового роста волос), но и , он также помогает противодействовать ДГТ, гормону, ответственному за выпадение волос . Хотя нет гарантии, что ваши волосы будут расти быстрее, это один из тех домашних ингредиентов, который не помешает попробовать.

Тем не менее, вам нужно набраться терпения: если кофеин действительно помогает уменьшить выпадение волос или оказывает положительное влияние на густоту и здоровье ваших волос- , вероятно, потребуется два или три месяца, чтобы увидеть результаты. Так что начните использовать один из этих шампуней, сывороток для кожи головы или несмываемых средств как можно скорее, если вам нужны более длинные и густые волосы:

Тоник BondiBoost Procapil для тонких волос

22 доллара на Sephora

Шампунь для роста волос Terez & Honor Caffeine Hair-Loss

Скидка 29%

20 долларов на Amazon

90 359 OGX Укрепляющий шампунь с кокосом и кофеином против выпадения волос

Скидка 32% на

7 долларов США на Amazon

The Inkey List Стимулирующее средство для кожи головы с кофеином

16 долларов США на Sephora

---

7. Ешьте продукты, богатые питательными веществами
90 005

Все врачи сходятся во мнении: Здоровье звезд роста волос зависит от правильного питания. «Есть много людей с дефицитом витаминов, которые не осознают этого из-за диеты, плохого питания или сильного стресса», — ранее сказал Бург Cosmo . А когда вы едите недостаточно или испытываете интенсивные периоды стресса, « ваше тело сначала остановит рост ваших волос и перенаправит питательные вещества и энергию в органы, которые больше всего в этом нуждаются», — говорит он, что оставляет ваше рост волос остановился.

Доктор Митчелл советует искать лучшие продукты, которые помогут вашим волосам расти быстрее, ищите продукты , богатые белком, железом, витамином B12, омега-3 жирными кислотами и витамином E , которые способствуют росту новых волос. На что это похоже? Основные продукты:

• фрукты (клубника, авокадо, черника, апельсины, грейпфруты)
• овощи (шпинат, болгарский перец, фасоль, брокколи)
• жирная рыба 90 294 (лосось, скумбрия, сардины)
• орехи и семечки (миндаль, грецкие орехи, семена чиа, тыквенные семечки)
• яйца
• красное мясо и курица

---

8. Подстригите волосы

Как бы хорошо вы заботитесь о своем теле, ваши волосы никогда не будут выглядеть длиннее, если вы не будете должным образом заботиться о них, что начинается с регулярных стрижек и подравниваний. Несмотря на то, что вам скажут дезинформирующие средства для ухода за волосами, секущихся кончиков будут никогда не поправляться самостоятельно ; их надо отрезать иначе они будут лезть все выше и выше, пока прядь волос не оборвется.

Так что, хотя это звучит нелогично стричь волосы, чтобы они росли «быстрее» и выглядели длиннее, это непреложное требование. «Ваши волосы на самом деле будут короче без стрижки, чем если бы вы постоянно подстригались», — говорит парикмахер Марк Таунсенд. Он предлагает попросить своего стилиста каждые 10–12 недель укорачивать ваши волосы всего на одну восьмую дюйма, чтобы предотвратить появление секущихся кончиков.0294 еще до того, как они начнут.

---

9. Носите защитные прически

Независимо от того, пытаетесь ли вы отрастить волосы 4c или волны 2a, вы добьетесь наибольшего успеха в отращивании волос «быстрее», если будете придерживаться защитный чехол . Общее ~уравнение~ для роста волос – это время (см.: терпение) + увлажнение (например, маски для волос и кондиционеры глубокого действия) + минимальные манипуляции (что означает отказ от химической обработки, окрашивания и жестких укладок).

Волосы, оставленные распущенными , склонны к спутыванию и высыханию (особенно на концах) , и здесь ключевую роль играет защитная укладка. Выбирайте свободные завитки, роллы и французские косы, которые вы можете сделать дома независимо от вашего типа волос, или попросите своего плетельщика косички Jumbo Box или искусственные закрутки для более длительного защитного стиля, если вы работаете с волосами типа 4. .

И если вы работаете с волосами типа 4, послушайте: «Не просто заплетайте свои сухие волосы и называйте их хорошими», — говорит Жасмин «Джаззи» Грин, парикмахер и эксперт по натуральным волосам. «Чтобы подготовиться, нанесите на влажные волосы тонну несмываемого кондиционера, затем высушите феном с насадкой-расческой, пока они не высохнут на 100 процентов, растягивая каждую прядь пальцами во время работы».

Ага, сушка натуральных волос феном. С теплом. Звучит потенциально пугающе, если вы имеете дело с ломкостью, но «тепло помогает несмываемому составу проникать в кутикулу волос и растягивать их , поэтому они не сжимаются и не высыхают так быстро в вашем защитном стиле», — говорит Грин.

---

10. Сосредоточьтесь на уходе за кожей головы для роста волос

Если вы хотите отрастить волосы быстрее и длиннее, вам нужно обратить внимание на кожу головы. «Двумя наиболее важными слоями кожи по отношению к коже головы являются дерма и эпидермис», — говорит трихолог Бриджит Хилл. «Кожа содержит наши волосяные фолликулы, железы, нервы, кровеносные сосуды, коллаген, эластиновые волокна и жировые клетки, поэтому правильный уход за кожей головы повлияет на скорость роста волос и на здоровье ваших волосяных волокон».

Когда вы заботитесь о своей коже головы, вы обеспечиваете беспрепятственный доступ свежей крови и питательных веществ к волосяным фолликулам, говорит Хилл. Так как же выглядит правильный уход за кожей головы? По ее словам, это смесь масел для кожи головы , сывороток и масок для волос со стимулирующими кожу головы ингредиентами , такими как масла перечной мяты или чайного дерева, которые помогают улучшить кровообращение в коже головы.

Hill также предлагает использовать шампунь для кожи головы один раз в неделю, т.е.0291 нанесите шампунь непосредственно на кожу головы и оставьте на пять минут перед тем, как смыть и нанести кондиционер. Совет от профессионала: флакон-аппликатор для краски для волос поможет легко распределить шампунь по коже головы. «Кроме того, помните, что ключевым фактором является постоянство», — говорит парикмахер Адам Федерико. «Включите себе режим ухода за кожей головы и придерживайтесь его. Помните, что когда дело доходит до здоровья волос, вы играете в долгую игру».

Познакомьтесь с процедурой ухода за кожей головы:

NatureLab. Tokyo Perfect Shine Очищающий скраб для кожи головы

19 долларов на Amazon

Успокаивающая сыворотка Fable & Mane SahaScalp Amla

36 долларов на Sephora

The Ordinary Natural Moisturizing Factors + Сыворотка для кожи головы с гиалуроновой кислотой

14 долларов на Sephora 900 05

Briogeo Scalp Revival Древесный уголь + Охлаждающая увлажняющая маска для кожи головы с чайным деревом

32 доллара в Ulta Beauty

---

11. Кондиционирование волос

Рассмотрите возможность использования кондиционера и глубокого кондиционера для лучшего роста волос. «Меня шокирует то, как много людей пропускают бальзам, принимая душ, — говорит Таунсенд, — это худшее, что вы можете сделать для своих волос, особенно когда вы пытаетесь отрастить их». Почему? Потому что окрашивание и термоукладка в конечном итоге заставят пряди волос стать тоньше в нижней части, что приведет к большей ломкости и укорочению длины.

Кондиционер, однако, помогает заменить жир и белок внутри стержня волоса, а также удерживает влагу. По сути, это ваша первая защита от повреждений, которые угрожают вашим целям в отношении длинных волос, потому что он активно защищает и увлажняет ваши волосы.

SheaMoisture Интенсивно увлажняющая маска для волос

12 долларов США на Amazon

L’Oreal Paris Elvive Total Repair 5 Damage Erasing Balm Rinse-Out Mask

8 долларов США на L’Oreal

Это 10 Haircare Miracle Deep Conditioner Plus Keratin

Теперь скидка 22%

16 долларов на Amazon

Olaplex No.

5 Bond Maintenance Conditioner

30 долларов на Amazon

---

12. Избегайте отбеливателей, химикатов и повреждающие процедуры

Извините , но при отращивании волос необходимо избегать всех красок для волос, отбеливателей и химических средств, говорит доктор Митчелл. Когда вы обесцвечиваете волосы, открывает кутикулу прядей волос, нанося значительный ущерб — особенно для тех, у кого темные волосы — каждый раз. Кроме того, волосы, которые были окрашены или химически обработаны, с большей вероятностью будут ломаться, что потребует от вас большего количества подравниваний и меньшей длины.

Когда дело доходит до укладки в целом, « меньше значит больше» должно быть вашим девизом, когда вы пытаетесь ускорить рост волос. Доктор Митчелл рекомендует ограничить использование заколок, накладок и тугих плетеных причесок, которые могут вызывать напряжение. Даже ношение одной и той же прически каждый день, например, конского хвоста или пучка, также может привести к тому, что ваши волосы со временем станут ломаться, поэтому регулярно меняйте прическу, чтобы предотвратить повреждение.

---

Заключительные мысли:

Хотя вы, к сожалению, не можете заставить свои волосы расти быстрее за одну ночь или даже за неделю, вы можете изменить свой распорядок дня и привычки в еде, чтобы сделать так, чтобы ваши волосы росли так же легко и здорово, как возможно . И просто помните: ваш врач всегда должен быть вашей первой остановкой, когда вы пытаетесь заставить ваши волосы расти, потому что только он сможет сказать вам, что на самом деле происходит внутри вашего тела или кожи головы.

---

Познакомьтесь с экспертами:

• Саманта Эллис , MD, сертифицированный дерматолог в Данвилле, Калифорния. Она также является клиническим инструктором по дерматологии в Калифорнийском университете в Дэвисе.
• Марк Таунсенд — знаменитый парикмахер и креативный директор Collective Labs, бренда средств для роста волос, который специализируется на продуктах для местного и орального применения.
• Дхавал Г. Бханусали , доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и основатель Hudson Dermatology and Laser Surgery в Нью-Йорке. Доктор Бханусали также является основателем HairStim, специальной формулы от выпадения волос, которую создает и прописывает ваш собственный дерматолог.
• Хоуп Митчелл , доктор медицины, сертифицированный медицинский и косметический дерматолог, а также основатель Mitchell Dermatology в Перрисбурге, штат Огайо.
• Бриджит Хилл () — сертифицированный трихолог и основатель Root Cause Scalp Analysis, виртуальной платформы, которая предлагает персонализированные анализы кожи головы и планы лечения.
• Доминик Бург — сертифицированный трихолог и главный научный сотрудник Evolis Professional.
• Адам Федерико — парикмахер, педагог, а также директор по контенту в R+Co.
• Жасмин «Джаззи» Грин — парикмахер и эксперт по натуральным волосам из Нью-Йорка.

---

Зачем доверять

Cosmopolitan ?

Бет Джиллетт — редактор отдела красоты в Cosmopolitan с почти пятилетним опытом исследования, написания и редактирования историй о прическах, начиная от шампуней от перхоти до ботокс для волос . Она является авторитетом во всех категориях волос, но является экспертом, когда дело доходит до того, как заставить ваши волосы расти быстрее, благодаря многолетним интервью с дерматологами и трихологами, которые помогли ей отрастить длинные волосы русалки.

Хлоя Мецгер является заместителем директора по красоте в Cosmopolitan с почти 10-летним опытом написания статей о прическах, макияже, ногтях и уходе за кожей. За свою карьеру она испытала сотни средств для роста волос, которые помогли ей написать эту историю.

Брук Шунатона — автор статей для Cosmopolitan с более чем 10-летним опытом. Она написала статьи о красоте, моде и образе жизни, в том числе утюжки и средства для сухой кожи головы . Она взяла интервью у экспертов и исследовала продукты, чтобы собрать лучшие советы, чтобы ваши волосы росли быстрее.

Связанная история

• Подождите… Может ли алоэ вера действительно заставить ваши волосы расти?

Бет Джиллетт

Бет Джиллетт — редактор отдела красоты в Cosmopolitan , где она рассказывает об уходе за кожей, макияже, прическах, ногтях и многом другом в цифровом и печатном виде. Как правило, ее можно найти в ярких тенях для век, яростно печатающей свою последнюю статью или хмыкающей и бормочущей о новом продукте, который вы «должны попробовать». До Cosmopolitan , она писала и редактировала контент о красоте в качестве редактора The Everygirl в течение четырех лет.