Цианокобаламин инструкция для волос: Витамин В12 для волос (цианокобаламин): способы применения в ампулах

Витамин В12 для волос (цианокобаламин): способы применения в ампулах

На чтение 9 мин. Просмотров 61k. Опубликовано 26.10.2018 Обновлено 22.09.2020

Постоянное воздействие агрессивных факторов на волосы делает их безжизненными, лишёнными блеска и объёма. К препаратам, применение которых помогает поддерживать локоны в здоровом состоянии, относится цианокобаламин (витамин В12 для волос). На кожу головы и структуру прядей он воздействует комплексно, возвращая естественную красоту локонам и стимулируя их активный рост.

Содержание

1. Как действует витамин В12 на волосы
2. Формы выпуска
3. Как правильно применять
4. Наружное применение
5. Приём внутрь
6. Применение в чистом виде
7. Добавление в готовые средства
8. Рецепты домашних масок
9. Противопоказания
10. Отзывы и советы специалистов

Как действует витамин В12 на волосы

Витамин В12 является единственным органическим соединением, содержащим кобальт. На волосы и ногти последний оказывает укрепляющее и омолаживающее воздействие, так как способствует регуляции антиоксидантов, продлевающих «жизнь» клеткам, а также активизирует процессы их регенерации.

Его недостаток приводит к ухудшению структуры стержней (повышается ломкость, сухость, затрудняется процесс расчёсывания, пропадает здоровое сияние). В тяжёлых случаях волосяные фолликулы совсем «засыпают» и отмирают, вследствие чего развивается алопеция и на голове образуются проплешины.

Благодаря оказываемым свойствам, витамин В12 входит в формулу многих лекарственных и декоративных косметических продуктов по уходу за шевелюрой. В результате его применения улучшается общее состояние локонов, появляется «рекламный» блеск, нормализуется работа сальных желез.

Кроме того, витамин улучшает процессы «доставки» и насыщения клеток кислородом и микроциркуляцию крови, за счёт чего волосяные луковицы и стержни получают усиленное питание, становятся более крепкими.

Таким образом, витамин В12:

• пробуждает фолликулы и активизирует рост;
• укрепляет стержень и препятствует его расслоению;
• устраняет сухость и истончённость;
• насыщает кожу питательными микроэлементами;
• предупреждает выпадение;
• поддерживает естественное, здоровое сияние;
• лечит перхоть.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Витамин В12 содержится в некоторых продуктах – печени, мясе кролика, курятине, желтках, свёкле и в молочной продукции. В меньшей мере – в растительных продуктах (листьях салата, шпинате, морской капусте).

Формы выпуска

Есть несколько форм выпуска средства, которые в аптеках продаются без рецепта. В зависимости от преследуемой цели, выбирают наиболее подходящий вид для внешнего или внутреннего приёма. Это могут быть:

• таблетки;
• ампулы;
• спрей (встречается редко; в составе присутствуют различные добавки).

Использовать ту или иную форму рекомендуется с учётом внутренних заболеваний или психических расстройств (дефицит В12 вызывает нарушения сна, повышенную раздражительность, агрессивность), а также состояния волосяного и кожного покрова головы.

Как правильно применять

Насыщать организм этим витамином и обеспечивать дополнительное питание прядям и коже головы можно несколькими способами: употреблять его внутрь, вводить внутримышечно или наносить местно, распределяя по прядям и коже.

При частом и обильном нанесении может случиться передозировка, приводящая к возникновению нежелательных побочных реакций. Поэтому содержимое ампул смешивают с натуральными дополнительными компонентами или добавляют в покупные товары для ухода и очищения прядей.

Наружное применение

Домашние смеси на основе В12 нужно готовить с учётом некоторых нюансов. Его нельзя соединять с тиамином (В1), никотиновой и аскорбиновой кислотами (В3 и С соответственно), а также с витамином Е.

Последние оказывают антагонистический эффект, то есть нейтрализуют положительное воздействие на структуру волосков, которое производит витамин. Вместо данных ингредиентов, в смесь собственного приготовления желательно добавлять фолиевую кислоту (В9) и пиридоксин (В6), усиливающие лечебный эффект.

Готовыми смесями обрабатывают чистые, влажные локоны начиная с корневой зоны. Остаток распределяют по всей длине стержней. Ускорить действие витаминных составов можно при помощи теплового вакуума, который создают посредством полиэтиленового пакета или шапочки, а также махрового полотенца. В зависимости от типа масок, тепловой вакуум оставляют на 25 мин. или на 2 часа. Удаляют массы тёплой проточной водой и традиционными средствами очищения прядей без содержания протеинов.

Приём внутрь

В лечении волос таблетки применяются не так часто, как другие формы выпуска витамина В12, так как приём этого препарата внутрь даёт более медленные улучшения, чем его местное нанесение. В таблетированном виде средство полезно при таких заболеваниях:

• артериальное давление;
• бессонница;
• нарушение памяти и координации;
• слабый иммунитет;
• склонность к депрессивным состояниям;
• проблемы с эректильной функцией;
• расстройства процессов усвоения, окисления липидных частиц, а также работы системы кроветворения;
• профилактика отложений холестерина на стенках сосудов.

Для оздоровления, питания и восстановления локонов, препарат рекомендовано принимать по 1-2 таблетки во время приёма пищи, рассасывая или запивая достаточным количеством жидкости. Манипуляции проводят ежедневно в течение 10 дней, затем делают перерыв в 2 месяца.

Применение в чистом виде

В стеклянных ампулах средство применяют в чистом виде и в составе готовых или покупных продуктов по уходу за прядями. Как самостоятельное, восстанавливающее и оздоровляющее средство его наносят на кожу и корневую зону после очищающих процедур. Предварительно пряди подсушивают полотенцем, фен не используют.

Наносят В12 лёгкими массажными движениями на кожу подушечками пальцев в течение 3-5 мин. Манипуляции допустимо повторять через 1-2 дня на протяжении месяца.

Добавление в готовые средства

В разовую дозу обычных покупных бальзамов, кондиционеров и другой очищающей, ухаживающей и оздоровительной косметики выливают содержимое 1 ампулы. В период активного лечения такие манипуляции проводят систематически, с регулярностью от 1 до 3 раз в неделю на протяжении 3 месяцев.

Смотрите также: витамины В6 и В12 в ампулах для волос (видео)

Длительное хранение готовых смесей не допускается. Нужный эффект окажет только свежеприготовленный состав.

Мнение эксперта

Селютина Марина Валерьевна

Медицинский центр ЧудоМед, стаж 23 года

Большинство компонентов для витаминизированных масок подогревают на водяной бане до комнатной температуры. Содержимое самих ампул греть нельзя, иначе жидкость утрачивает большинство своих целебных свойств.

Читайте также: Польза витамина А для волос — обзор эффективных масок 

Рецепты домашних масок

Маски с витамином В12, приготовленные в домашних условиях, составляют достойную конкуренцию профессиональным продуктам для ухода и лечения шевелюры. Ингредиенты для них подбирают с учётом длины и структуры локонов, состояния кожного покрова и волосистой части головы.

1. При ослабленных фолликулах и обильной потере стержней хороший эффект оказывает смесь из трёх растительных масел, витаминов В6 и В12 и яичного желтка. Самыми популярными из них считаются выжимки из авокадо, зародышей пшеницы и жожоба, или же масла:

• репейное;
• облепиховое;
• касторовое.

Берут по 2-3 чайных ложки масел, добавляют к ним взбитый яичный желток, отделённый от белка и по 1 ампуле витаминов. Распределяют по всей длине локонов, утепляют специальной шапочкой, пищевой плёнкой или пакетом, голову укутывают тёплым полотенцем.

2. Для «пробуждения» волосяных фолликулов к обозначенным витаминам добавляют мёд, подогретый на водяной бане и сок из луковицы. После распределения по прядям голову утепляют.
3. Для укрепления полезно готовить жидкий мёд, соединённый с яйцом и 1 ампулой основного продукта.
4. Объём и смягчение достигаются путём добавления в витамин йогурта без фруктовых добавок или сметаны (2%).
5. Для нормализации жирового обмена кожного покрова головы эффективна смесь из крапивы, сушёной ромашки и цветков липы. Взять по 2 чайных ложки каждого компонента, запарить их 1 стаканом крутого кипятка и настоять в течение 1 часа.
   Остывший настой процедить через марлю, сложенную в несколько слоёв, размягчить в нём мякиш чёрного или ржаного хлеба до образования кашицы средней консистенции. В смесь влить 1 ампулу (1 мл жидкости) и обработать ею все пряди, особое внимание уделяя корням. Смыть шампунем. Манипуляции проводят 8-10 раз в течение 2 месяцев.
6. Комплексный уход оказывает перцовая настойка, репейное или касторовое масло и базовый продукт (можно взять 2 ампулы или измельчить 4 таблетки).
7. Смесь с полной столовой ложкой порошка ламинарии (морских водорослей) помогает при иссушенных и безжизненных прядях.
8. Для комплексного оздоровления кусок чёрного хлеба без корок размачивают в кислом молоке, вливают в массу 1 ст. л. жидкого мёда. На 1,5-2 часа голову утепляют.
9. Блеск тёмных волос можно восстановить маской из свежей чайной заварки и яичного желтка. Её выдерживают всего 20-25 мин.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

В единичных случаях могут проявиться местные аллергические реакции на составляющие, поэтому перед втиранием смеси в кожу и корневую зону проводят пробу на аллерген. Для этого несколько капель масел поочерёдно наносят на тыльную часть ладони или внешний изгиб локтя и наблюдают за изменением цвета кожного покрова и проявлением неприятных ощущений (зуда, жжения). При отсутствии реакций средство считается безопасным для нанесения.

Читайте также: 5 эффективных витаминов от выпадения волос

Противопоказания

Инструкция-вкладыш по применению препарата содержится в каждой его упаковке. В ней указывается обширный перечень противопоказаний и побочных реакций, которые могут возникнуть из-за передозировки или гиперчувствительности к витамину.

От орального приёма препарата стоит воздержаться при таких заболеваниях:

• воспаление геморроидальных узлов;
• варикоз;
• тромбоз или склонность к тромбообразованию;
• стенокардия;
• онкологические заболевания;
• приём гормональных, кортикостероидных и противотуберкулёзных лекарств.

К противопоказаниям также относят период беременности и кормления грудью, хотя в случае малокровия будущей матери назначают В12 в умеренных количествах.

К возможным побочным реакциям, вызванным приёмом препарата, относятся:

• крапивница;
• отёк лёгких;
• тромбоз кровеносных сосудов нижних конечностей;
• расстройства стула;
• головная боль;
• сердечная недостаточность;
• психическое возбуждение;
• анафилактический шок (крайне редко).

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Для предупреждения последних рекомендовано перед первичным нанесением провести пробу на аллерген.

Отзывы и советы специалистов

Анастасия, 24 года: «Люблю кардинально менять имидж, а быстрее всего это получается тогда, когда делаю новую причёску. Экспериментировала с химическими завивками, окрашиваниями в ядовитые цвета, что в итоге превратило мой нормальный хвостик в сожжённую паклю. Спросила в аптеке что-то для восстановления. Мне порекомендовали взять витамин В12 в ампулах. Я просто добавляла его в маски, чередуя яичную и медовую. Подействовало замечательно. Не хуже профессионального лечения».

Виктория, 29 лет: «Я счастливая обладательница волос «как в рекламе». Думаю, потому что 2-3 раза в год провожу курсовые восстанавливающие процедуры, делая хлебно-витаминные маски».

Чтобы наверняка добиться желаемого действия, важно учитывать рекомендации специалистов.

Юрьева Лариса Викторовна, практикующий трихолог: «Волосы очень чувствительны к любому негативному воздействию, будь то сушка феном, прямые солнечные лучи или химические процедуры. Не менее остро они реагируют и на проблемы «внутреннего» характера – заболевания органов, сбои в работе иммунитета и недостаток микроэлементов.

Витамин В12 – один из самых результативных препаратов, «оживляющих» пряди. Он способствует повышению их прочности, мягкости, сияния. Его также используют для борьбы с перхотью, сухостью и расслоением стержня (посеченными кончиками), профилактики очагового облысения. Средство способствует обогащению клеток кислородом, улучшает микроциркуляцию крови.

Но в процессе самолечения важно соблюдать рекомендуемую дозировку, иначе эффект может быть прямо противоположным ожидаемому».

Цианокобаламин для волос – как использовать витамин B12

Волосы – это твое украшение, твой шарм, уверенность в себе и обаяние, перед которым невозможно устоять. Но похвастаться таким сокровищем могут не все. Дело не в плохой наследственности, а в экологии, питании и постоянных стрессах.

Но есть один чудо-витамин, способный с успехом противостоять все негативным моментам. Это цианокобаламин или витамин В12. О нем и поговорим, если ты не против.

В этой статье:

Полезные свойства цианокобаламинаПоказания и противопоказанияКак использовать цианокобаламинМаски для волос с использованием цианокобаламина в ампулахЧто еще можно сделать

Новости СМИ2

Полезные свойства цианокобаламина

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Цианокобаламин – водорастворимое биовещество из семейства витаминов В. У него несколько синонимов: витамин роста, красный витамин, супер-витамин. В12 участвует в кроветворении, кислородонасыщении тканей, трансметилировании, синтезе холина, креатина, нуклеиновых кислот. Он благотворно влияет на работу ЦНС и ВНС, исключительно важен для волос.

Чтобы свести риск косметических неприятностей к нулю, врачи предлагают в качестве обязательного дополнения к основной программе ухода за прядями препараты на основе цианокобаламина, которые умеют:

• восстанавливать стержни волос;
• насыщать кожу и локоны кислородом;
• увлажнять клетки кожи головы и поддерживать оптимальный уровень влаги в них;
• активировать кровоток в коже;
• укреплять волосяные фолликулы, предупреждать выпадение волос;
• стимулировать рост локонов;
• купировать перхоть, зуд, раздражение дермы.

Отметим, что цианокобаламин не синтезируется в организме человека и поступает исключительно с пищей животного происхождения. Максимум биологически активного вещества содержится в печени, мясе, кисломолочных продуктах.

Но в целом у абсолютно здорового человека усваивается только половина витамина, поступившего с пищей. При этом если добавить цианокобаламин искусственно: перорально или парентерально, ровно на столько же уменьшится его усвоение из продуктов питания.  Это нужно учитывать.

Показания и противопоказания

Поскольку В12 – лекарство, у него есть противопоказания к приему:

• индивидуальная непереносимость;
• тромбоэмболия;
• патологическое увеличение гемоглобина и эритроцитов в крови – эритроцитоз;
• эритремия.

Поэтому использование препарата внутрь возможно только после консультации с врачом. Что касается наружного применения, то единственным показанием для использования витамина В12 в косметических целях считается его способность воскрешать шевелюру, находящуюся в любом состоянии.

Как использовать витамины В6 и В12 для волос?

При этом нужно ориентироваться на ряд простых правил:

• использовать витамин В12 лучше не в чистом виде, а в составе косметических продуктов;
• предпочтительнее ампульный вариант;
• нельзя нагревать вещество выше 35 градусов, все полезные качества будут потеряны;
• перед первым применением необходима аллергопроба: капля вещества на запястье и оценка реакции кожи на него через полчаса. Отсутствие негативной симптоматики – пропуск для использования вещества;

• несмотря на то, что витамин относится к группе В, удачно он комбинируется только с пиридоксином или витамином В6, фолиевой кислотой или витамином В9. С В1 и В3 – практически несовместим;
• наносят витамин В12 на влажные волосы, начиная с кончиков и постепенно распределяя по всей длине прядей. Лучше под махровое полотенце. Ополаскивают – отваром трав.

Цианокобаламин для волос используют не чаще пары раз в неделю, а курс не превышает 15 сеансов. Перерыв – три месяца. Если нет результата, значит надо подбирать другое средство для восстановления волос. Цианокобаламин – не панацея.

Как использовать цианокобаламин

Их много, поскольку ампульный вариант прост в применении. Предлагаем наиболее эффективные:

• активатор роста: стимулирует рост волос, укрепляет структуру, предупреждает выпадение.

Необходимо: ампула В12, по 10 мл перцовой настойки и репейного масла. Все ингредиенты перемешивают, готовую смесь втирают в кожу волосистой части головы на четверть часа. Смывают теплой водой или отваром трав;

• маска против выпадения локонов: укрепляет корни, восстанавливает структуру стержней, препятствует выпадению.

Нужно: по ампуле цианокобаламина и пиридоксина, желток, 20 мл миндального масла. Желток взбивают с маслом, добавляют витамины, перемешивают и наносят состав на волосы по всей длине на полчаса. Смывают нейтральным шампунем;

• маска против ломкости прядей: питает волосы, разглаживает чешуйки, восстанавливает поврежденные локусы стержня.

Берут: по 20 мл масла жожоба и меда, сырое яйцо, 2 ампулы В12. Мед топят на водяной бане, вводят в него масло и яйцо, добавляют витамин. Готовую массу втирают в корни, а остатки распределяют по всей длине прядей на 40 минут. Смывают шампунем;

• против сухости: увлажняет кожу и локоны, борется с перхотью, возвращает волосам природный блеск.

Необходимо: по 30 мл репейного масла и сливок, желток, ампулу В12. Масло греют на водяной бане, добавляют сливки и желток, В12, все перемешивают, распределяют по прядям по всей длине на полчаса, смывают шампунем;

• против жирности: корректирует синтез кожного сала, укрепляет пряди, купирует расслоение кончиков.

Потребуется: ампула В12, 100 мл нежирного кефира, 10 мл лимонного сока, 3 капли эфира мандарина и 2 капли эфира розмарина. Кефир смешивают с соком лимона, добавляют ампулу витамина и эфиры, перемешивают, обрабатывают составом волосы по всей длине, оставляют массу на 40 минут и смывают теплой водой с шампунем

• маска для питания локонов: предупреждает появление перхоти и улучшает внешний вид.

Нужно по 2 столовых ложки ламинарии и воды без газа и ампула В12. Все ингредиенты тщательно перемешивают и наносят состав по всей длине прядей: от корней до кончиков на полчаса. Смывают теплой водой;

• маска для густоты и блеска на основе трав.

Нужно по столовой ложке крапивы, ромашки. липы, ампула витамина А и две – В12, стакан воды. Травы смешивают и заливают кипятком. Остужают, добавляют витамины и распределяют по всей длине прядей на полчаса, смывают теплой водой.

Еще проще добавлять витамин В12 по паре капель в любое уходовое средство для волос. Пробуй! Через месяц волосы будут ослепительны.

Маски для волос с использованием цианокобаламина в ампулах

Средства с высоким содержанием витаминов стоит использовать для ухода за волосами и кожей головы, ведь они насыщают необходимые участки тела питательными, полезными веществами, могут положительно влиять на организм, стимулировать рост и обеспечивать здоровье локонам.

Витамин В12 в ампулах можно не только вводить под кожу, но и использовать для наружного применения.

Часто для приготовления домашних масок назначают цианокобаламин (витамин В12) в комплексе с витамином В6. При одновременном использовании они усиливают действие друг друга согласно многочисленным исследованиям ученых и отзывам, демонстрируют куда более выраженный результат.

Но помни, что эти два витамина не являются аналогами, их функционирование и концентрация отличаются.

Для укрепления корней волос

Возьми 4 столовые ложки любой настойки на основе перца, ей в этом рецепте отводится основная роль. К ней добавь по одной ампуле витаминов В6 в В12.

Маска обладает разогревающим эффектом и пробуждает волосяные фолликулы, луковицы, улучшает кровообращение. Дополнительно можно укрыть голову мягким полотенцем, это обеспечивает улучшение работы всех компонентов.

Не забывай, что в состав маски входит красный перец, будь готова к тому, что состав будет немного жечь. По этой причине маску применяют только по длине волос и кончиков, в кожу головы ее не втирают.

Кстати, такая маска эффективна в качестве профилактики даже на начальных этапах алопеции, волосы растут более густо, нарушения отходят на второй план.

Против выпадения волос

Если у тебя тонкие волосы, которые, в тому же, часто выпадают, положительный эффект на них окажет маска на основе природных масел.

Возьми одно крупное куриное яйцо (или два маленьких), добавь к нему три вида растительных масел в количестве одной чайной ложки – кокосовое, репейное и облепиховое (можно заменить на миндальное). Еще один незаменимый компонент маски – ампула витамина В12 для введения внутримышечных инъекций.

Репейное масло нужно слегка подогреть, а затем добавлять в него остальные компоненты за исключением яйца. Яйцо добавляй в последнюю очередь, когда смесь полностью остынет (чтобы оно не свернулось).

Перед применением не забудь хорошо помыть голову своим обычным шампунем, чтобы состав работал в полную силу и обеспечивал питание твоей шевелюре.

По желанию в маску можно добавлять никотиновую кислоту, она тоже эффективна в терапии излишнего выпадения волос у человека.

Для сильных и красивых волос

В состав данной маски входит мед, поэтому убедись, что у тебя нет аллергии на продукты пчеловодства. Если опасаешься, что твой организм может выдать какую-то непредвиденную реакцию, то протестируй маску на небольшом участке кожи.

Если реакция нормальная, то маску применять можно, а если появились высыпания и зуд, то выпей лекарственный препарат от аллергии и подумай об использовании других масок, без меда в составе.

Мед в данном случае будет действовать как усиливающий компонент, благодаря ему витамин В12 будет работать лучше и эффективнее. Твои волосы не будут ломаться, при регулярном использовании ты заметишь, что они быстрее отрастают.

Маска проста в приготовлении, тебе потребуется лишь мед (столовая ложка), ампула препарата и столовая ложка любого косметического масла-основы (подойдет кокосовое, миндальное, оливковое, персиковое).

Мед не нужно нагревать, если он засахарился, лучше разбавить небольшим количеством воды, на свойствах маски это никак не отразится.

Маска с эффектом активного восстановления

Если ты часто укладываешь волосы, сушишь их феном или подвергаешь окрашиваниям, то такая маска точно тебе подойдет. Также ее можно сделать в том случае, если тебе, например, сожгли волосы в парикмахерской или как-то еще повредили их.

Маска ускорит рост волос, будет питать поврежденные участки и волосяные фолликулы.

Для приготовления маски тебе сначала нужно будет заняться отварами. Нужны будут отвары липы, ромашки аптечной и крапивы по одной столовой ложке каждого.

Готовятся они очень просто – на стакан воды добавляй одну щепотку сухого сырья (можно купить в аптеке или заготовить самостоятельно), доводи до кипения и дай немного остыть.

Если найдешь в продаже травы в специальных фильтр-пакетиках, то заваривай их согласно инструкции или способу, описанному на упаковке.

Также тебе нужен будет стакан кипятка, витамин В12 в ампульной форме и небольшой кусочек ржаного хлеба без посторонних добавок типа орехов или семечек.

Жидкие компоненты смешай между собой, затем положи в смесь хлеб, немного подожди, чтобы он как следует набух. Потом тщательно и интенсивно перемешай получившееся до однородности.

Питательная

Такая маска не только укрепит твои волосы, но поможет тебе избавиться от сухости кожи головы и сопутствующих ей неприятных явлений (будет уменьшать зуд, перхоть, воспалительные процессы на волосистой части головы, повышать выработку естественного кожного сала).

Тебе потребуется столовая ложка сока алоэ (если у тебя на подоконнике нет такого растения, то можно купить натуральный алоэ-гель и использовать его).

Также возьми столовую ложку своего обычного бальзама или кондиционера для волос. Тебе еще потребуется ампула витамина В12.

Перед использованием маски волосы лучше слегка намочить или побрызгать на них обычной водой из распылителя.

Для блеска и сияния

Если у тебя, в принципе, крепкие и здоровые волосы и ты не жалуешься на их состояние, но тебе бы хотелось, чтобы они выглядели более гладкими и блестящими, то такая маска для красоты волос для тебя.

Возьми 50 мл кефира средней жирности (слишком жирный будет делать волосы еще более тусклыми) и смешай его с одним яичным желтком. Добавь также две столовые ложки натурального какао-порошка и столовую ложку косметического масла-основы. И не забудь про ампулу цианокобаламина для инъекций.

Раствор наноси на чистые локоны, используй маску примерно три раза в месяц. Уже через несколько применений она начнет помогать и улучшать блеск твоих волос, оказывать положительное воздействие на их внешний вид.

Что еще можно сделать

Витамин В12 важно принимать в достаточном количестве также внутрь, поэтому если маски тебе не помогают, сходи в специальную лабораторию и сдай биохимический анализ на содержание в крови витаминов группы В.

Если у тебя действительно дефицит или низкий уровень вещества, то это показание к приему таких элементов уже внутрь. Врач назначит тебе необходимую дозу и длительность лечения, будет рассказывать пациенту о возможных противопоказаниях.

Эти факторы нужно неукоснительно соблюдать, чтобы не спровоцировать побочных эффектов.                                        

Не нужно относиться к процедуре и диагностике халатно, поскольку недостаток витаминов может приводить к развитию заболеваний, если не поддерживать нужный уровень вещества в организме.

От недостаточного синтеза кобаламина может пострадать кишечник, начнутся проблемы с печенью, нервной системой, разовьется анемия. Также могут начаться проблемы с памятью и мыслительной активностью, если вещества будет недостаточно.

Особое внимание уровню витаминов группы В нужно уделять женщинам в период беременности и некоторым девочкам во время полового созревания, гормонального становления. Также необходимо будет употреблять железо, фолиевую кислоту.

Не лишним будет и ежедневно следить за рационом, ведь куда полезнее получать витамины и полезные кислоты из повседневной пищи, нежели приобретать аптечные комплексные смеси или биологически активные добавки.

Витамин B12: польза для ваших волос

Медицинское заключение от 17 мая 2022 г., проведенное Джорданом Стачелом, MS, RDN, CPT. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактических данных информацию, материалы, публикуемые в блоге Everlywell, проверяются сертифицированными специалистами с опытом работы в области медицины и биологических наук.

---

Содержание

• Как витамин B12 помогает вашим волосам?
• Какие продукты содержат витамин B12?
• Сколько B12 вам нужно для общего состояния здоровья?
• Часто задаваемые вопросы о витаминах и волосах
• Попробуйте витамины Everlywell B12
• Связанный контент

---

Знаете ли вы, что существует 13 основных витаминов, необходимых вашему организму для максимального здоровья и хорошего самочувствия [1]? Из этих обязательных элементов только четыре являются жирорастворимыми, а это означает, что организм может хранить их в жировых клетках при приеме и/или потреблении в избытке. Остальные девять витаминов водорастворимы, то есть организм выводит из организма любые неиспользованные остатки.

Витамин B12 относится к группе водорастворимых. Таким образом, вам необходимо ежедневно потреблять нужное количество B12, если вы хотите избежать дефицита витамина B12.

Это важно, так как B12 представляет собой комплекс витаминов группы B, дефицит которого вам не нужен. Это связано с тем, что витамин B12 играет важную роль во многих функциях организма, включая здоровый рост волос.

Хотите узнать больше об этом витамине? В этом руководстве вы узнаете о пользе витамина B12 для волос и о том, как определить, получаете ли вы его достаточное количество ежедневно. (Чтобы получить достаточное количество B12 простым способом, попробуйте витаминные добавки B12 от Everlywell.)

Купите витамины и добавки сегодня!

Как витамин B12 помогает вашим волосам?

Чтобы понять, почему витамин B12 важен для здоровья волос, давайте посмотрим, как он действует в организме и как влияет на волосы [2]:

• Создание эритроцитов. Во-первых, витамин B12 помогает организму вырабатывать красную кровь. нужных ему клеток. Незаменимый витамин также гарантирует, что эти клетки имеют правильную форму и размер для транспортировки кислорода по всему телу.
• Распределение кислорода. Здоровые эритроциты переносят кислород везде, где это необходимо в организме, включая волосяные фолликулы. Волосяные фолликулы нуждаются в этом кислороде, чтобы стимулировать рост волос.

Без достаточного количества витамина B12 в ежедневном рационе волосяные фолликулы могут не получать кислород и питательные вещества, необходимые им для роста густых волос.

Какие продукты содержат витамин B12?

Поскольку витамин B12 растворим в воде, организму ежедневно требуется свежий запас. Если вы хотите поддерживать здоровье волос (а также общее состояние здоровья), важно убедиться, что вы соблюдаете диету, которая включает продукты, богатые витамином B12, и/или дополняется диетическими добавками.

Некоторые из лучших диетических источников B12 включают [3]:

• Говядина
• Турция
• Лосось, тунец и моллюски
• Яйца
• Молоко, йогурт и сыр
• Пищевые дрожжи
• Обогащенные сухие завтраки
• Бананы и клубника
• Шпинат
• Фасоль

Из-за диетических ограничений вегетарианцы и веганы подвержены риску низкого уровня B12. Если вы придерживаетесь одной из этих диет, вам может потребоваться проверить уровень витамина B12, особенно если вы заметили плохой рост волос, их истончение или усиленное выпадение.

Сколько B12 вам нужно для общего состояния здоровья?

Вам может быть интересно, сколько витамина B12 следует принимать человеку старше 65 лет. Ответ заключается в том, что идеальное количество B12 зависит от таких факторов, как возраст. Диапазон рекомендуемой нормы потребления пищи (RDA) следующий [3]:

• Возраст 14–18 лет, как для мужчин, так и для женщин – 2,4 мкг
• Возраст 19+, как мужчины, так и женщины – 2,4 мкг
• Беременные – от 2,6 до 2,8 мкг

Опять же, индивидуальные потребности могут различаться, а потребность в витамине B12 во время беременности очень важна, поэтому лучше всего обсудить с врачом точное количество B12, необходимое для оптимального здоровья.

Часто задаваемые вопросы о витаминах и волосах

Когда речь заходит о витаминах и волосах, вам нужно знать не только B12. Некоторые витамины в сочетании с B12 поддерживают здоровье, силу и блеск волос. На самом деле, все начало витаминного алфавита — A, B, C, D и E — важны для роста и сохранения здоровых волос [4].

Тем не менее, B12 играет особую роль в росте новых волос. Это привело к некоторым неправильным представлениям о том, как связаны B12 и выпадение волос. Два общих вопроса о B12 и волосах включают:

Может ли витамин B12 помочь при выпадении волос?

Во-первых, добавка витамина B12 не может остановить выпадение и истончение волос. Таким образом, добавление большего количества B12 в свой рацион не предотвратит выпадение волос [4]. Однако одним из признаков дефицита B12 является то, что выпадение волос становится очевидным быстрее. Это происходит потому, что:

• Новые эритроциты не формируются
• Отсутствие новых клеток препятствует переносу кислорода к волосяным фолликулам
• Без кислорода новые волосы не могут заменить волосы, выпадающие естественным образом

Таким образом, несмотря на то, что недостаток B12 делает выпадение волос более заметным, потребление большего количества B12 не остановит выпадение волос.

Может ли витамин B12 восстановить волосы?

В том же ключе добавление витамина B12, например, пищевых добавок, к вашему распорядку дня не приведет к внезапному росту волос. Тем не менее, витамин B12 может сделать ваши волосы более густыми и густыми, потому что увеличение поступления кислорода к волосяным фолликулам может помочь стимулировать замену потерянных прядей.

Витамин B12 также может помочь придать вашим волосам более здоровый вид, поскольку потребление достаточного количества B12 отвечает за укрепление волосяных стержней.

Попробуйте витамины B12 Everlywell

Получить достаточное количество витамина B12 для поддержания здоровья ваших волос легко с добавками витамина B12 Everlywell. Таблетки B12 являются веганскими и не содержат ГМО, и каждая бутылка поставляется с 30-дневным запасом.

Купить витамины и добавки

Дает ли витамин B12 энергию?

---

Ссылки

1. Витамины и минералы для пожилых людей. Национальные институты здоровья. URL. По состоянию на 17 мая 2022 г.

2. Райан-Харшман М., Алдори В. Витамин B12 и здоровье. Кан Фам Врач. 2008;54(4):536-541.

3. Витамин В12. Национальные институты здоровья. URL. По состоянию на 17 мая 2022 г.

4. Альмоханна Х.М., Ахмед А.А., Цаталис Дж.П., Тости А. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматол Тер (Хайдельб). 2019;9(1):51-70.

Как лечить дефицит витамина B12 для роста волос естественным путем? – Vedix

Прослушать эту статью Ваш браузер не поддерживает аудио элемент.

У вас сильное выпадение волос? Это может быть признаком дефицита витамина B12. B12 — один из тех редких витаминов, которые организм не может вырабатывать естественным путем. Следовательно, он должен быть получен из внешних источников пищи.

Читайте дальше, чтобы узнать, как связаны витамин B12 и здоровье ваших волос, и как получить достаточное количество витамина B12 естественным путем из продуктов питания.

Говорит наш аюрведический доктор

«Всасывание витамина В12 в организм — долгий и утомительный процесс. Любое нарушение на разных уровнях пищеварения — от жевания до конца толстой кишки — может повлиять на всасывание B12 и вызвать его дефицит».

Доктор Зил Ганди (бакалавр аюрведы, медицины и хирургии), главный аюрведический врач, Vedix.

Основные моменты:

• Как витамин B12 связан с ростом волос?
• Может ли недостаток витамина B12 вызывать выпадение волос?
• Симптомы дефицита витамина B12
• Как лечить дефицит витамина B12?
• Как лечить выпадение волос, вызванное дефицитом витамина B12?
• Часто задаваемые вопросы о дефиците витамина B12 и росте волос

Несмотря на то, что белок кератин, из которого состоят ваши волосы, мертв, ваши волосяные фолликулы под ним вполне живы и нуждаются в кислороде и питании. Это обеспечивается кровью.

Витамин B12 или кобаламин [1] способствует выработке богатых кислородом эритроцитов, которые переносят кислород к волосяным фолликулам. Это биологический процесс для производства новых волосяных клеток и стимулирования роста волос.

Новая прядь волос вырастает, когда клетки волос делятся и размножаются. Витамин B12 играет важную роль в делении клеток, клеточном метаболизме и репликации ДНК.

Всякий раз, когда волосковая клетка размножается, она делает копию своей ДНК. Таким образом, рост волос зависит от синтеза ДНК и усвоения витамина B12. [2]

Может ли недостаток витамина B12 вызывать выпадение волос?

Если у вас дефицит витамина B12, клеткам вашего тела будет трудно размножаться. Если волосковые клетки перестают воспроизводиться в волосяном фолликуле, рост ваших волос, вероятно, будет остановлен.

Витамин B12 необходим для развития и созревания эритроцитов, которые доставляют насыщенную кислородом кровь к коже головы. Низкий запас может ослабить ваши волосяные фолликулы и в конечном итоге сделать их бездействующими. Следовательно, дефицит B12 вызывает выпадение волос. [3]

Дефицит витамина B12 и истончение волос

Вызывает ли низкий уровень витамина B12 истончение волос? Ну, может. Кобаламин или витамин B12 производит эритроциты в крови. Снижение количества эритроцитов отражает анемию, связанную с дефицитом железа в организме. Одним из типичных видимых симптомов дефицита железа является диффузное выпадение или истончение волос на коже головы.

Симптомы дефицита витамина B12

1. Симптомы выпадения волос из-за дефицита витамина B12

• Чрезмерное выпадение волос [5]
• Диффузное выпадение волос на коже головы
• Истончение волос
• Преждевременное поседение волос
• Гибель волосяных фолликулов/нахождение в состоянии покоя

2.

Другие симптомы дефицита витамина В12

• Чрезмерная усталость и умственная слабость
• Потеря аппетита, потеря веса и недостаток энергии
• Анемия
• Одышка
• Ощущение покалывания в руках и ногах
• Потеря памяти, туман в голове и снижение когнитивных функций
• Перепады настроения и раздражительность
• Депрессия, спутанность сознания и дезориентация
• Бессонница или бессонница
• Сухая кожа
• Язвы во рту
• Запор

Если дефицит витамина B12 не будет устранен в ближайшее время, это может иметь серьезные последствия, такие как учащенное сердцебиение, одышка, нервные расстройства и депрессия.

С возрастом вашему организму требуется больше витамина B12. Но ваша способность усваивать достаточное количество витамина также снижается. Как правило, ваш организм хранит в 1000–2000 раз больше витамина B12 по сравнению с дневным потреблением пищи. Таким образом, симптомы дефицита витамина B12 могут проявиться через несколько лет.

Как лечить дефицит витамина B12?

По данным исследования Витамин B12, около 15% населения Земли страдает от дефицита витамина B12. Среди них большему риску подвержены вегетарианцы и веганы, поскольку основными источниками витамина B12 являются невегетарианские продукты.

Вот наиболее распространенные пищевые источники витамина B12:

 

• Яйцо
• Красное мясо
• Печень
• Рыба, креветки, креветка
• Кальмар
• Устрица
• Краб
• Цыпленок
• Молочный продукт

Если вы не употребляете невегетарианские продукты, изучите следующие таблицы, чтобы узнать, как естественным образом получать витамин B12 из своего рациона: [6]

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ВИТАМИНОМ B12 ДЛЯ ВЕГАНОВ
ПРОДУКТЫ	СЕРВИС	B12 КОЛИЧЕСТВО (MCG)
Миндальное молоко, обогащенное витамином B12	1 чашка	3 мкг
Кокосовое молоко, обогащенное витамином B12	1 чашка	3 мкг
Пищевые дрожжи — оригинальные	Одна столовая ложка	2 мкг
Соевое молоко, обогащенное витамином В12	1 чашка	1,2 мкг
Готовые к употреблению каши, обогащенные витамином B12	от ½ до ¾ стакана	от 0,6 до 6 мкг
SВеганское масло, обогащенное витамином B12	300 грамм	1 мкг
Нори (морские водоросли)	1 лист	1,9 мкг

 

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ВИТАМИНОМ B12, ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ
ПРОДУКТЫ	СЕРВИС	В12 (МКГ)
Йогурт без добавок с низким содержанием жира	8 унций	1,15 мкг
Молоко нежирное	8 унций	3 мкг
Творог	¾ чашки	1,07 мкг
Швейцарский сыр	1 унция	0,95 мкг
Ванильное мороженое	½ стакана	0,26 мкг

Как лечить выпадение волос, вызванное дефицитом витамина B12?

1.

Пищевые добавки

Согласно Аюрведе, ваше тело является продуктом того, что вы едите, включая ваши волосы. Диета, богатая витамином B12, является правильным способом борьбы с выпадением волос, вызванным его дефицитом. Однако, если вы столкнулись с обильным выпадением волос, лучше принимать добавки с витамином B12. [7]

A. Многие купленные в магазине поливитамины содержат большое количество витамина B12. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозировку, поскольку высокие дозы могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

B. Если вы принимаете добавку витамина B12, рекомендуется принимать естественную форму (метилкобаламин), а не синтетическую форму (цианокобаламин). Цианокобаламин может нарушать функцию почек у людей с проблемами почек.

C. Немногие люди страдают редким заболеванием, называемым пернициозной анемией. В этом состоянии у людей возникают большие проблемы с усвоением витамина B12 из кишечника. Для людей с этой проблемой таблетки витамина B12 могут не работать, вместо этого могут потребоваться инъекции витамина B12.

D. Если вы не употребляете какие-либо продукты животного происхождения, включая молочные продукты, то минимальная добавка необходима, даже если в настоящее время у вас нет дефицита.

2. Диета, богатая железом

Как мы обсуждали ранее, дефицит витамина B12 связан с дефицитом железа. Прием пищи, богатой железом, помогает предотвратить истончение волос.

YЖелезо необходимо для обработки гемоглобина, части эритроцитов, которая переносит кислород к различным тканям, включая кожу головы. [8]

Вот список продуктов, богатых железом. F , Цельнозерновые и B12 -обогащенный хлеб

G. Постная говядина

H. Устрицы

I. Курица

J. Индейка

Витамин B12 сочетается с продуктами, богатыми белком, но он должен высвобождаться как отдельное питательное вещество для усвоения организмом. это. Этот процесс отделения начинается во рту, когда пища смешивается со слюной.[9]]

3. Аюрведическое лечение

Улучшение кровотока в коже головы с помощью аюрведического массажа головы может замедлить процесс выпадения волос из-за дефицита витамина B12.

Ниже приведены аюрведические методы лечения выпадения волос, направленные на кровообращение кожи головы.

A. Широдхара

1. «Широ» (голова) «Дхара» (поток) – массаж головы горячим маслом.

2. Нагрейте эфирное масло мяты перечной в течение 30 секунд. Смешайте его с маслом-носителем, таким как кокосовое масло.

3. Нанесите теплое масло на кожу головы и массируйте кончиками пальцев в течение нескольких минут.

4. Оставьте масло на час или на ночь. Примите ванну с травяным шампунем, чтобы предотвратить повреждение волосяных фолликулов. Повторяйте раз в неделю.

5. Оставьте масло на час или на ночь.

6. Примите ванну с травяным шампунем, чтобы предотвратить повреждение волосяных фолликулов.

7. Раз в неделю.

B. Широ Абхьянга

1. Широ Абхьянга – массаж головы холодным маслом.

2. Bringamalakadi Taila, кокосовое и кунжутное масло используются для массажа кожи головы.

3. Оставьте на ночь до утреннего купания головы.

4. Поддерживает волосяные фолликулы и питает нервные окончания, предотвращая преждевременное поседение.

5. Делайте это два раза в неделю.

C. Shiro Lepa

1. Shiro Lepa — это маска для волос, в которой можно смешать ингредиенты, подходящие для ваших проблем с волосами.

2. Замочите семена мети на одну ночь в теплой рисовой воде. Смешайте его в пасту и аккуратно помассируйте ею кожу головы и промойте волосы через 30 минут.

3. Можно заменить на бесан, лимон, кокосовую воду; Амла, Рита, Шикакай; грецкий орех, амла, творог или вода.

4. Замочите амлас в твороге на один день, чтобы он превратился в пасту. Добавьте к нему рету, шикакай, ним или пажитник для достижения наилучших результатов.

Совет Vedix:  Не распутывайте колтуны, если волосы влажные. Поскольку дефицит B12 ослабляет ваши волосяные фолликулы, они легко теряют пряди волос.

4. Усиление всасывания B12

Д-р Zeel Gandhi, главный аюрведический врач Vedix, говорит: «Всасывание B12 в организме — длительный и утомительный процесс. толстая кишка может повлиять на всасывание B12.

«Правильное питание в сочетании с заботливым образом жизни, предотвращающим нарушения пищеварения, способствует усвоению и усвоению витамина B12», — добавляет она.

Помогите своему организму правильно усваивать витамин B12 путем детоксикации пищеварительного тракта с помощью аюрведических процедур Басти, Ваман и Виречан. Они похожи на клизму, но делаются с травяными маслами и отварами.

Продукты с витамином B12 также необходимо принимать с фолиевой кислотой для лучшего усвоения. Проконсультируйтесь с врачом для правильной дозировки фолиевой кислоты в соответствии с вашим типом телосложения.

Ведикс Совет:

Йога улучшает кровообращение во всех частях тела, включая кожу головы. Он поддерживает доставку кислорода к волосяным фолликулам, уменьшая выпадение волос.

Дефицит витамина B12 при беременности

Несмотря на то, что минимальный уровень дефицита витамина B12 является типичным при беременности, согласно медицинской статье, озаглавленной «Витамин B12 или фолиево-дефицитная анемия», он увеличивает риск рождения ребенка с известным смертельным врожденным дефектом. как дефект нервной трубки.

Другие осложнения включают:

• Бесплодие
• Отслойка плаценты
• Преждевременные роды

Таким образом, большинство гинекологов рекомендуют добавки витамина B12 в период беременности.

Часто задаваемые вопросы о дефиците витамина B12 и росте волос

1. Вырастут ли волосы после дефицита B12?

Да! Ваши волосы отрастут, как только вы устраните дефицит. При восстановлении витамина B12 в организме ваши волосковые клетки будут адекватно реплицироваться и поддерживать волосяные фолликулы для роста здоровых волос. Всего несколько месяцев систематического соблюдения диеты помогут остановить выпадение волос из-за дефицита витамина B12.

Сколько витамина B12 необходимо в день?

Средняя суточная потребность в витамине B12 для здорового взрослого человека составляет 2,4 мкг. Если вы принимаете витамин B12 естественным образом, его количество может превышать 2,4 мкг, так как он растворим в воде. Ваши почки растворяют избыточное количество B12 и выделяют его с мочой.

Количество необходимо увеличить до 2,6 и 2,8 мкг во время беременности и лактации соответственно [10].

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от дефицита витамина B12?

Несмотря на то, что вы можете полностью вылечиться от дефицита витамина B12, это состояние может повториться из-за неправильного питания. Вы должны начать замечать улучшения в течение от 6 месяцев до года благодаря приему пищевых добавок и продуктов, богатых витамином B12.

The Last Word

• Витамин B12 — это волшебное питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье крови и нервных клеток в организме.
Дефицит
• B12 связан с кровообращением в ваших волосяных фолликулах. Это также отражает дефицит железа и диффузное выпадение волос на коже головы.
• Проблема с B12 заключается в том, что он недостаточно доступен в вегетарианской пище. Назначенная врачом доза добавки — лучший вариант для восстановления витамина B12 в организме.
• Массаж головы с аюрведическими эфирными маслами и травами способствует циркуляции крови в коже головы. Мытье головы травяным шампунем защищает ваши слабые волосы.
• Тем не менее, лучший способ обратить вспять выпадение волос из-за дефицита B12 — это получать достаточное количество витамина B12 в своем рационе.

Знай свою дошу прямо сейчас

Ссылки

1. Кобаламин

https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/cobalamin

2. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор, декабрь 2018 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

3. Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования пищевых добавок, январь 2017 г.

ttps://www.ncbi .nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

4. Выпадение волос, 2021 г.

https://my.clevelandclinic.