Как наносить никотиновую кислоту на волосы: зачем нужна, способ применения и как использовать, отзывы и рецепты

Секретные материалы никотиновая кислота для волос

При плохом состоянии волос их хочется восстановить и вернуть им силу и блеск. Редакция Skin.ru рассмотрела никотиновую кислоту для волос.

Содержание

• Что такое никотиновая кислота
• Польза никотиновой кислоты для волос
• Как наносить никотиновую кислоту на волосы для роста: все способы применения
  • Втирание в кожу головы
  • С шампунем для волос
  • С бальзамами для волос
  • С масками
• Краткие итоги
  • Как наносить никотиновую кислоту для роста волос?
  • Что такое никотиновая кислота?
  • В чем польза никотиновой кислоты для волос?
• Секретные материалы: никотиновая кислота для волос

Что такое никотиновая кислота

Мы обратились к эксперту Марии Невской, чтобы узнать, насколько полезна никотиновая кислота для волос. Она дала нам разъяснения и мы поделились ими в статье на сайте.

Ниацин, известный также как никотиновая кислота, никотинамид, ниацинамид, витамин В3 или витамин РР, является одним из витаминов группы В. Он участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях и синтезе ферментов, которые обеспечивают энергией волосяной фолликул.

Определите, какие ингредиенты необходимы вашим волосам сейчас, используя тест.

Польза никотиновой кислоты для волос

Никто не сомневается в пользе никотиновой кислоты для волос.

1. 1 Доказано, что она влияет на обновление и укрепление структуры волос, останавливает потерю влаги и улучшает состояние эпидермиса.
2. 2 Витамин В3 также предотвращает ломкость волос и снижает риск появления «белого снега на плечах» — перхоти.

Использование средства без консультации с врачом может привести к усилению выпадения волос. Трихолог должен дать рекомендации по применению.

Никаких противопоказаний для применения никотиновой кислоты для волос нет, кроме использования без консультации с врачом. Но ее нужно принимать внутрь осторожно.

• людям с язвенной болезнью, повышенным артериальным давлением;
• перед важными встречами, поездками на дальние расстояния, так как ниацин расслабляет и может вызывать сонливость;
• при аллергиях (аллергия на никотиновую кислоту хоть и редко, но бывает).

Необходимо обратиться к врачу перед употреблением никотиновой кислоты внутрь, даже если целью является стимуляция роста волос.

Как наносить никотиновую кислоту на волосы для роста: все способы применения

Состав в ампулах применяется для втирания в кожу головы, что является наиболее эффективным методом. Также его можно добавлять в шампуни, кондиционеры и кремы для волос, но мы рекомендуем быть осторожными, чтобы избежать побочных эффектов. Вопрос возникает о том, можно ли использовать никотиновую кислоту для инъекций, но мы не рекомендуем такой подход.

Расскажем, как правильно применять никотиновую кислоту для стимулирования роста волос.

Втирание в кожу головы

Как применять никотиновую кислоту для ускорения роста волос? Для длинных и густых волос потребуется две ампулы.

1. 1 Аккуратно вскройте ампулу и наденьте аппликатор, который обычно идет в комплекте. Если вдруг аппликатора нет, в этом качестве можно использовать шприц без иглы.
2. 2 Разделите чистые и сухие волосы на проборы и аккуратно нанесите средство на кожу головы. Важно наносить никотиновую кислоту именно на сухие, а не на влажные волосы.
3. 3 Втирать никотиновую кислоту в корни волос следует круговыми движениями. Специалисты нередко рекомендуют использовать мезороллер — косметический гаджет со множеством иголок. Нанося тканям микротравмы, он таким образом, помогает ниацину лучше проникать в кожу.

Витамин РР включают в комплексы для укрепления волос и стимулирования их роста. Для достижения результатов необходимо пройти полный курс.

Средство против выпадения волос для мужчин Dercos Aminexil Intensive 5, Vichy

Предназначенные для мужчин монодозы лосьона содержат балансированный коктейль активных веществ, включая аргинин и витамин PP, для улучшения состояния волос и кожи головы.

Комплексное средство против выпадения волос для женщин Dercos Aminexil Clinical 5, Vichy

Монодоза против выпадения волос для женщин также содержит ниацинамид, который в сочетании с аминексилом и другими компонентами укрепляет волосы.

С шампунем для волос

Применение никотиновой кислоты для втирания в кожу головы является более эффективным. Кроме того, ниацинамид широко применяется в шампунях, где он укрепляет и увлажняет волосы. Приведены примеры таких продуктов.

Укрепляющий шампунь «Сила и блеск» Fructis, Garnier

Формула с витаминами B3 и B6 и экстрактом грейпфрута эффективно очищает кожу головы, укрепляет волосы и придает им блеск. Активный концентрат фруктов обеспечивает антиоксидантную защиту и делает волосы плотными и блестящими.

Укрепляющий шампунь «Рост во всю силу», Garnier

Шампунь призван укреплять и уменьшать выпадение волос. Производитель утверждает, что при регулярном и правильном использовании, волосы становятся менее склонными к выпадению (в 10 раз). В состав входят ниацинамид, экстракты зеленого чая, сахарного тростника и другие полезные для волос компоненты.

Попробуйте разобраться, какой именно шампунь вам нужен. Наш тест — в помощь!

С бальзамами для волос

Концентрированная никотиновая кислота в ампулах предназначена для кожи головы. Не нужно добавлять ее в бальзам для волос, так как витамин уже содержится в сбалансированном составе бальзама.

Восстанавливающий бальзам-ополаскиватель Fructis «SOS-Восстановление», Garnier

В составе этого бальзама для восстановления волос присутствуют витамин В3, экстракты фруктов (амлы, лимона, яблока и др.), зеленый чай, растительный протеин для волос керафил и другие компоненты.

Кондиционер для блеска волос Dercos Aminexil, Vichy

В составе имеется экстракт асаи и алоэ вера, который обогащает волосы витаминами и придает им сияющий блеск.

С масками

Рекомендуется найти готовый продукт с витамином В3 вместо того, чтобы делать его самостоятельно, как было указано в предыдущем пункте.

Универсальная маска-масло 3-в-1 Fructis «Тройное восстановление»

Маска для очень сухих и поврежденных волос содержит ценные масла кокоса, ши, макадамии, миндаля и жожоба, которые обеспечивают «тройное восстановление». В сочетании с ниацинамидом и растительными экстрактами, ниацинамид занимает первые позиции в списке ингредиентов. Маску следует смывать теплой проточной водой.

Паровая маска: интенсивное восстановление для длинных поврежденных волос Elseve «Длина мечты», L’Oréal Paris

Активные ингредиенты маски включают кератин, касторовое масло и ниацинамид для восстановления. Это не просто маска, а процедура, начинающаяся с нанесения состава на волосы и последующего использования специальной шапочки, обладающей разогревающим эффектом. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ волосами. Различие до и после использования маски явно заметно.

Перед применением новых средств, включая никотиновую кислоту, необходимо проверить на аллергическую реакцию. Для этого нанесите несколько капель на запястье и если не возникнет отрицательной реакции (красноты, зуда), то можно использовать никотиновую кислоту без опасений.

Краткие итоги

Как наносить никотиновую кислоту для роста волос?

Совет skin. ru: наиболее эффективный способ использования никотиновой кислоты для роста волос — втирать ампулы в кожу головы в соответствии с инструкцией и после консультации с трихологом. Время выдержки состава указано в аннотации к продукту.

Что такое никотиновая кислота?

Ниацин, также известный как никотиновая кислота, ниацинамид или никотиномид, является витамином В3. Он участвует в многих окислительно-восстановительных реакциях и синтезе ферментов, которые обеспечивают волосяные фолликулы энергией. Кроме того, ниацин является важным участником синтеза аминокислот, которые необходимы для роста волос и улучшения состояния кожи.

В чем польза никотиновой кислоты для волос?

Никотиновая кислота предотвращает выпадение волос и часто добавляется в витамины для здоровья кожи и волос.

• Ниацинамид усиливает способность клеток волосяных луковиц противостоять избыточным нагрузкам.
• Способствует возобновлению роста волос из неактивных фолликулов.
• Влияет на обновление и укрепление структуры волос, останавливает потерю влаги.

При приеме «Никотинки» в составе витаминного комплекса внутрь, никотиновая кислота улучшает микроциркуляцию и расширяет стенки кровеносных сосудов, что помогает предотвратить ломкость волос и уменьшить риск появления перхоти, а также усиливает рост волос и приостанавливает их потерю.

Скидки до -25% на продукцию Vichy и La Roche-Posay

Весь февраль скидки до -20% на продукцию La Roche-Posay

Секретные материалы: никотиновая кислота для волос

При плохом состоянии волос их хочется восстановить и вернуть им силу и блеск. Редакция Skin.ru рассмотрела никотиновую кислоту для волос.

> 5 минут

06.12.2022

Содержание

Польза никотиновой кислоты для волос

Ключ к красивым волосам

Теги:

здоровье

Волосы

Выпадение волос

Здоровые волосы

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Вопреки распространенному мнению, для ухода за волосами совершенно необязательно покупать тысячи баночек с профессиональной косметикой, и некоторые весьма эффективные средства можно с легкостью найти в аптеке. Одно из таких средств — никотиновая кислота. Что это такое и как ее правильно использовать в уходе за волосами, рассказываем в нашем материале. 

Как работает никотиновая кислота?

Никотиновая кислота (которая так же известна как витамин РР) — один из витаминов группы В. В организме она отвечает за правильное протекание множества реакций: от белкового метаболизма до тканевого дыхания. Никотиновую кислоту часто принимают в виде БАДов (только после консультации с врачом), но если ваша цель — красивые здоровые волосы — наружное применение будет эффективнее, и значительно проще.

Итак, какую же пользу никотиновая кислота принесет волосам:

• способствует восстановлению поврежденных волосяных луковиц, буквально «пробуждает» новые и укрепляет корни волос, препятствуя их выпадению;
• стимулирует синтез белка — главного строительного материала организма, благодаря чему волосы становятся гуще и сильнее;
• регулирует выработку кожного сала: обладательницам жирных волос она значительно облегчит жизнь, но в то же время не пересушит и без того сухие волосы;
• расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоснабжение кожи головы, препятствует выпадению волос и стимулирует рост новых;
• эффективно борется с возрастными изменениями (кожа головы тоже стареет): защищает от повреждения свободными радикалами и стимулирует синтез коллагена.

Как использовать никотиновую кислоту для волос?

Сейчас на рынке представлено огромное количество шампуней, бальзамов и масок с добавлением никотиновой кислоты, однако специалисты рекомендуют использовать ее в чистом виде: это не только в разы дешевле, но и часто намного эффективнее. 

Никотиновая кислота продается практически в любой аптеке в ампулах (как правило, в упаковке 10 штук). Способ применения максимально прост: нанесите содержимое ампулы на кожу головы и тщательно втирайте массажными движениями в течение 3-5 минут. Проводить процедуру рекомендуется 1 раз в 3 дня  — курсом в 14 процедур. После завершения курса стоит сделать перерыв 2-3 месяца, а дальше, при желании, повторить.

Для большей эффективности к никотиновой кислоте можно добавить витамины А и Е, они точно также продаются в ампулах. Они усилят укрепляющий эффект витамина РР и создадут на волосах барьер, который будет защищать их от воздействия высоких и низких температур, ультрафиолета и других факторов окружающей среды.

Ниацин для волос: как восстановить силу

Автор: Морган Герман

Последнее обновление

16 марта 2023 г.

Чтобы наши волосы полностью раскрыли свой потенциал, они нуждаются в нежном уходе и заботе. Легко предположить, что оптимальные результаты достигаются исключительно за счет смазывания волос маслом и корректировки пищевых привычек для достижения длинных, струящихся волос.

Хотя эти два фактора являются неотъемлемыми, еще одним фактором, способствующим укреплению здоровья волос, является добавление в рацион витаминов для роста волос. Здесь Ниацин становится главным героем. Хотя он также известен как витамин B3, ниацин является водорастворимым витамином, который радикально меняет наши волосы, кожу и общее состояние здоровья к лучшему.

Исследования, проведенные различными медицинскими учреждениями, показывают, что ниацин способствует росту волос и лечит многочисленные проблемы с волосами.

Одно конкретное исследование показывает, что применение ниацина может помочь обратить вспять алопецию по женскому типу, поскольку это популярный ингредиент для роста волос. Вот почему это так любимо.

Подробнее:

• Что такое шкала Норвуда?
• V Hairlines: в чем разница?
• Актуальные блокаторы DHT: все, что вам нужно знать

Что такое ниацин?

Ниацин — это органическое соединение, имеющее решающее значение для питательных веществ человека. Также известный как витамин B3 или никотиновая кислота, он также исторически упоминается как витамин PP. Он получил такое название, потому что недостаток ниацина приводит к смертельному заболеванию под названием пеллагра, для лечения которого ниацин является единственным известным средством.

В медицинском сообществе проводятся дополнительные исследования его способностей, поскольку он известен не только своей способностью бороться с пеллагрой. Исследования подробно описывают его способность работать как ценное средство от выпадения волос в форме добавки.

Прежде чем мы углубимся в эту тему, вам может быть интересно узнать, что на короткое время делает ниацин. Ну, это витамин B3, который превращает углеводы в энергию в нашем организме. Витамин также распределяет эту энергию по клеткам нашего тела и помогает поддерживать целостность клеток. Зная, насколько это важно для функций нашего организма, ниацин должен быть неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона. Этот витамин можно найти во многих продуктах домашнего обихода, включая, помимо прочего, тунец, грибы, свеклу, орехи, семена подсолнечника и некоторые молочные продукты.

Почему ниацин важен для роста волос?

Ниацин играет важную роль в добавлении кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Это означает, что выпадение волос ограничено, а рост возможен. В конце концов, у вас не может быть здоровых волос без здоровой кожи головы. Это все равно, что пытаться вырастить здоровое растение на бедной почве. Ниацин — не единственный ингредиент, необходимый для здоровых волос. Сбалансированное питание имеет решающее значение для общего состояния здоровья.

Кровообращение также является важным атрибутом здоровья волос. Если у вас плохое кровообращение, вы можете увидеть признаки выпадения и истончения волос. Когда вы улучшаете приток крови к коже головы, ниацин может быстрее добраться до фолликулов для роста и здоровья волос.

Как действует ниацин?

Подробная информация о том, как ниацин помогает вашим волосам:

1. Ниацин усиливает кровообращение кожи головы.

Исследования по лечению выпадения волос проверяют возможные лекарства и натуральные средства для лечения, а также возможные причины того, как начинается выпадение волос. Пер Клемп, Курт Петерс и Биргиттр Ханстед завершили такое исследование в Копенгагенском университете.

Из 28 добровольцев 14 страдали ранним облысением по мужскому типу, а 14 были того же возраста и имели стандартный тип волос. Исследователи изучили подкожный кровоток, чтобы определить, является ли он фактором алопеции.

Результаты показали значительную закономерность. Было установлено, что в среднем подкожный кровоток был в 2,6 раза ниже у мужчин с ранним облысением по мужскому типу, чем у их сверстников.

Однако в этом исследовании есть пробелы, поскольку оно было сосредоточено только на текущем уровне крови. Самым большим флагом было то, что исследователи не могли определить, вызвало ли снижение кровотока облысение по мужскому типу или это был побочный эффект.

Однако мы знаем, что одним из вероятных предшественников алопеции является снижение кровотока. Исследования показали, что при введении ботулинического токсина в кожу головы выпадение волос уменьшается. Это помогает уменьшить любое напряжение в коже головы, тем самым улучшая кровоток.

Здесь на помощь приходит ниацин. Это вариант лечения, который помогает увеличить приток крови к коже головы.

Ниацин расширяет кровеносные сосуды возле кожи, вызывая ощущение покалывания. Вот почему некоторые пользователи испытывают «покраснение» или «покраснение», что может быть дополнительным преимуществом использования ниацина. Однако этого можно избежать, принимая таблетку B3 после еды или постепенно увеличивая дозировку никотиновой кислоты. Как правило, приливы длятся около 10 минут и являются признаком того, что вы приняли достаточное количество ниацина. Лучше всего использовать его вместе с другими витаминами, чтобы обеспечить здоровый баланс витаминов в организме.

Это происходит потому, что ниацин расширяет кожные кровеносные сосуды и увеличивает кровоток во всем теле. Ниацин также уменьшает густоту крови, помогая кровообращению в коже головы и волосяных фолликулах.

2. Ниацин помогает уменьшить воспаление кожи головы.

Дигидротестостерон, также известный как ДГТ, как гормон, который влияет на репродуктивную функцию, а также волосы, кожу и здоровье мозга. У людей с алопецией это может вызвать повышенное воспаление и выпадение волос.

Большинство исследований, обсуждающих противовоспалительные свойства ниацина, сосредоточены на его роли в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, эти исследования также полезны для демонстрации способности ниацина уменьшать специфическое воспаление всего тела.

Одно из таких исследований показало многообещающие результаты для тех, кто хочет снизить уровень высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP) в организме. У добровольцев, получавших ниацин, воспаление уменьшилось на 20%.

В другом исследовании разница в уровнях hs-CRP между теми, кто принимал ниацин, и группой плацебо была значительной.

Хотя эти исследования были сосредоточены на роли ниацина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, hs-CRP является маркером воспаления в любом месте этого тела. Высокий уровень hs-CRP может положительно указывать на повышенную опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, они также могут указывать на неконтролируемое воспаление в других частях тела, включая кожу головы.

Доказательства того, что никотиновая кислота снижает уровень hs-CRP в организме, являются важным выводом для тех, кто страдает от выпадения волос. Ниацин обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь тем, кто хочет уменьшить воспаление и раздражение кожи головы. Это существенно помогает с чувствительностью, полученной из DHT.

3. Ниацин помогает восстановить кератин.

Одной из причин, по которой ниацин так желателен, когда речь идет о росте волос, является его кератин-индуцирующий эффект.

Почему? Кератин представляет собой волокнистый структурный белок, который отвечает за защиту эпителиальных клеток, находящихся на поверхности кожи. Кератин отвечает за здоровье волос и ногтей, являясь важной частью их генетической структуры.

Ниацин способствует увеличению синтеза кератина, что, в свою очередь, помогает сделать волосы более сильными и здоровыми.

Ниацинамид, производное ниацина с добавлением аминогруппы, помогает уменьшить потерю воды и улучшает увлажнение кожи.

Во время фазы анагена происходит ороговение, при котором белки кератина перемещаются из-под кожи на поверхность кожи. Поскольку волосы почти полностью состоят из кератина, любое отсутствие движения кератина может привести к тому, что волосы станут тоньше и слабее. Это производное ниацина стимулирует выработку кератина, что способствует успешному ороговению.

4. Ниацин восстанавливает поврежденную ДНК.

Ниацин превращается в организме в кофермент, участвующий в нескольких метаболических процессах, известный как никотинамидадениндинуклеотид, или сокращенно НАД. Проще говоря, НАД превращает соединения в энергию в биологическом процессе, известном как окислительное фосфорилирование. Этот процесс помог восстановить повреждение ДНК.

Достаточно ли вы потребляете ниацин?

Если у вас наблюдается истончение, выпадение волос или увеличение веса, это может быть признаком дефицита ниацина. Конечно, это не всегда так. Выбор образа жизни является огромным фактором, способствующим внешним изменениям, включая курение, употребление алкоголя и прием определенных лекарств, включая обезболивающие, антидепрессанты и антибиотики. Эти факторы могут способствовать тому, что ваше тело не может усваивать определенные витамины, потому что ваше тело естественным образом убивает их.

Важно отметить, что витамины улучшают состояние сосудов и системы кровообращения, а также способствуют здоровью кожи головы. Когда у вас счастливая кожа головы, вы можете отрастить здоровые волосы. В дополнение к тому, что ваша кожа головы должна получать богатую питательными веществами кровь, внешние факторы также влияют на вашу кожу головы. К ним относятся определенные тугие прически, которые тянут ваши волосяные фолликулы, по сути, вытягивая их. Если оставить волосы распущенными и распущенными, это поможет решить проблему, а ниацин поможет отрастить волосы и восстановить поврежденные пряди.

Как добавить ниацин в свой рацион?

Ниацин довольно легко добавить в свой рацион с помощью витамина B3. Хотя вы всегда можете принимать добавки, существует множество продуктов, богатых этим конкретным витамином, в том числе:

• Спаржа
• Авокадо
• Рыба
• Зеленый горошек
• Печень
• Грибы
• Арахис
• Семена подсолнечника

Когда дело доходит до приготовления пищи, есть и другие альтернативы добавлению в пищу сыпучих ингредиентов для потребления витамина B3.

Вместо оливкового или растительного масла вы можете заменить его маслом авокадо. Вы также можете проявить творческий подход к приготовлению продуктов. Например, вы можете разогреть зеленый горошек и использовать его в качестве гарнира, а можете оставить его холодным и добавить в салат с семечками. И скажи, что ты не любишь вкус рыбы; вместо этого вы даже можете употреблять рыбий жир, чтобы достичь баланса в организме.

Может ли слишком много ниацина навредить вам?

В то время как вы хотите убедиться, что добавляете ниацин в свой рацион, вам нужно быть осторожным, чтобы не было избыточного количества витамина. Как говорится, слишком много хорошего — это не так уж и хорошо. Когда вы добавляете слишком много ниацина в свой организм, могут возникнуть различные побочные эффекты, в том числе:

• Боль в животе
• Диарея
• Зуд
• Быстрый сердечный ритм
• Подагра
• Поражение печени
• Тошнота/рвота
• Сильное покраснение кожи

Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион, чтобы убедиться, что вы потребляете безопасное количество, соответствующее вашему организму и его потребностям.

В дополнение к этим серьезным проблемам со здоровьем, слишком много ниацина может привести к тому, чего вы пытались избежать в первую очередь: большему выпадению волос.

В то время как потребление слишком большого количества ниацина только через продукты питания почти невозможно, когда вы отваживаетесь на мир пищевых добавок, передозировка ниацина является распространенной проблемой. Это просто означает, что вы взяли слишком много хорошего. Не бойтесь, нанесенный ущерб можно исправить.

Как убедиться, что этого не происходит?

Как уже говорилось ранее, если вы употребляете продукты, богатые ниацином, у вас не должно возникнуть никаких проблем. Эти продукты очень хорошо сбалансированы; так что, если вы не едите 50 авокадо в день, вы должны быть в чистоте. Если вы действительно ненавидите авокадо и все продукты, перечисленные выше, вы всегда можете попробовать принимать добавки, но всегда лучше сначала поговорить с врачом. Вы не хотите потреблять слишком низкую дозу, иначе вы никогда не увидите плодов своего труда. Вы также не хотите принимать слишком много, иначе вы испытаете побочные эффекты.

Если вы начинаете испытывать эти негативные эффекты, немедленно прекратите принимать добавки с ниацином. Если вы этого не сделаете, долгосрочные последствия могут повлиять на вашу печень, что приведет к еще большему ущербу для вашего общего состояния здоровья. Твои волосы не стоят твоей жизни.

Кто может быть в опасности?

Передозировка ниацина может случиться с каждым, кто решит принимать добавки. Как указывалось ранее, прием слишком большого количества ниацина может привести к покраснению, тошноте, диарее и многому другому. Итак, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно прекратите прием добавки. Это не просто случайные побочные эффекты.

Допустим, вы принимаете добавку, и у вас нет побочных эффектов. Замечательно! Одно из изменений в образе жизни, которое вам необходимо предпринять, — это отказаться от алкоголя. Если вы употребляете его, именно здесь ваши симптомы, скорее всего, проявятся, особенно в виде покраснения. При приеме этого витамина настоятельно рекомендуется избегать употребления алкоголя.

Кроме того, беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки с ниацином.

Часто задаваемые вопросы о ниацине

Как можно местно применять ниацин?

То же самое с едой, авокадо просто невероятное из-за содержания ниацина. Этот фрукт (не овощ) содержит примерно 13-18% всего ниацина, который вы должны потреблять ежедневно. Добавление этого непосредственно к вашей коже головы будет творить чудеса для здоровья вашей кожи головы.

Для местного применения просто разомните спелый авокадо с каплей масла авокадо, чтобы сделать его более жидкой консистенции. Затем добавьте ложку меда, чтобы получить питательный компонент. И вуаля! Вы ухаживаете за своим телом и кожей головы с помощью домашних ингредиентов. Вы всегда можете попытаться найти маску с аналогичными ингредиентами в аптеке, но лучше всего использовать свежую.

Я понимаю, что ниацин полезен для кровообращения. Что еще?

Как вы уже несколько раз читали, ниацин является ключом к хорошему кровотоку и циркуляции. Что еще это делает? Ну, это также приносит кислород и питательные вещества к вашим волосяным фолликулам. Помните приведенную ранее аналогию с растением? Вы можете добавить растение в почву, но без соответствующих элементов оно все равно погибнет. Таким образом, доставка кислорода и питательных веществ к фолликулу похожа на добавление воды к вашему растению и размещение его под солнцем. А когда вы добавляете маску для волос, это похоже на добавление удобрения в горшок. Здесь выживет не только ваше растение; это будет процветать. Ваши волосы станут густыми и сильными, а выпадение волос резко уменьшится.

Самое важное на вынос

Ниацин творит чудеса с вашими волосами и их здоровьем, если принимать его в умеренных количествах. Лучше всего есть продукты, богатые витамином B3, но прием пищевых добавок под наблюдением врача также помогает. Счастливая кожа головы означает счастливые волосы, поэтому обязательно принимайте достаточное количество ниацина перорально и местно.

Ссылки

https://www.jidonline.org/article/0022-202X(89)

-9/pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17935553/

https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17168873/

https://www.jlr.org/article/S0022-2275(20)35285-8/fulltext

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14642410/

https://journals Биологи https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147561/

https://www.nature.com/articles/npjamd201622

https://www.science.org/doi/10.1126/science.aad4395

https://www.researchgate.net/publication/6630887_A_pilot_study_evaluating_the_efficacy_of_topically_applied_niacin_derivatives_for_treatment_of_female_pattern_alopecia

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK114304/#ch6.s34

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3547004/

https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/19691622/

Д-р Ахмад Чаудхри M. B.B.S. является домашним врачом в медицинском отделении 3 союзной больницы в Фейсалабаде и ежедневно занимается проблемами печени, сердца, неврологическими и дерматологическими проблемами. Он получил степень MBBS в Пенджабском медицинском колледже в Фейсалабаде. Он считает, что хороший уход за волосами — это тот, когда вы питаете их естественным путем. В свободное время он работает дерматологом в Scandinavian Biolabs.

Ниацин для роста волос: помогает ли он при выпадении волос?

В этой статье вы узнаете, как начать использовать ниацин для роста волос, а также о важности шестимесячного испытания на людях, которое показало эффективность использования ниацина для лечения алопеции.

Вы также узнаете о четырех положительных эффектах, которые научно доказано оказывает ниацин, и о том, как эти эффекты могут повлиять на рост волос.

Что такое ниацин?

Ниацин, также известный как витамин B3 и никотиновая кислота, является органическим соединением и важным питательным веществом для человека. Интересно, что ниацин исторически называют витамином РР.

Это связано с тем, что недостаток ниацина приводит к смертельному заболеванию, известному как пеллагра, и ниацин является единственным известным средством для лечения этого состояния. Итак, витамин Пеллагра-профилактика.

В медицинском сообществе ниацин известен не только своей способностью бороться с пеллагрой. Недавние исследования начали раскрывать множество преимуществ, связанных с добавками ниацина, включая его использование для лечения выпадения волос.

Как ниацин способствует росту волос

Вот более подробный обзор подтвержденных исследованиями способов, которыми ниацин может стимулировать рост волос.

1. Ниацин улучшает кровообращение в коже головы

Важным аспектом исследований в области лечения выпадения волос является не только тестирование возможных лекарств и природных средств для его лечения, но и исследование возможных причин, связанных с выпадением волос. Одно такое исследование было проведено Клемпом, Петерсом и Ханстедом в Копенгагенском университете (1).

В общей сложности у 28 добровольцев, 14 из которых страдали ранним облысением по мужскому типу, а 14 из которых были примерно того же возраста и имели нормальный рост и густоту волос, исследователи измерили подкожный кровоток, чтобы определить, является ли он фактором алопеции.

Результаты этого исследования показали значительную закономерность. В среднем подкожный кровоток был в 2,6 раза ниже у мужчин с ранним МПБ, чем у здоровых мужчин того же возраста.

Поскольку исследование касалось только текущего уровня кровотока, осталось несколько вопросов без ответа. Что наиболее важно, исследователи не смогли определить, было ли снижение кровотока причиной облысения по мужскому типу или это было побочным эффектом.

Однако теперь мы знаем, что снижение кровотока, вероятно, предшествует АГА. Это связано с тем, что ботулинический токсин, введенный в кожу головы, улучшает АГА (2). Наиболее вероятный механизм заключается в снижении напряжения кожи головы и, следовательно, в улучшении кровотока.

Каким бы ни был ответ, кровообращение жизненно важно для общего состояния кожи головы и волосяных фолликулов. Ведь кровь доставляет к волосяным фолликулам кислород и другие необходимые питательные вещества, а это нужно для того, чтобы рост волос продолжался бесперебойно.

Итак, что можно сделать, чтобы увеличить приток крови к коже головы? Одной из возможностей лечения является ниацин.

Распространенным побочным эффектом приема ниацина является покраснение лица (3). Этот побочный эффект возникает как прямой результат способности ниацина расширять кожные кровеносные сосуды и увеличивать приток крови по всему телу.

Кроме того, было показано, что ниацин снижает вязкость или густоту крови (4). Это только еще больше улучшает способность ниацина усиливать кровообращение, в том числе в коже головы и волосяных фолликулах.

2. Ниацин уменьшает воспаление кожи головы

ДГТ является известным воспалительным средством, и исследование 2006 года доказало, что ДГТ фактически приводит к торможению заживления ран (5).

У людей с алопецией ДГТ может привести к ненужному воспалению и затруднить процесс роста волос.

Большинство исследований, в которых обсуждаются противовоспалительные свойства ниацина, сосредоточены на его роли в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Однако эти исследования по-прежнему полезны, поскольку они показывают способность ниацина снижать определенные маркеры воспаления всего тела.

Одно такое исследование было проведено Thoenes et al., и оно показало многообещающие результаты для тех, кто хочет снизить уровень высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP) в организме (6). Фактически, у добровольцев, получавших ниацин в этом 52-недельном исследовании, наблюдалось снижение этого воспалительного маркера на 20%.

В другом исследовании, на этот раз проведенном Karacaglar et al., разница в уровнях hs-CRP между группой, получавшей лечение ниацином, и группой плацебо была значительной (7).

Как уже говорилось, эти исследования были сосредоточены на роли ниацина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Помните, однако, что hs-CRP является маркером воспаления в любом месте этого тела. Это означает, что высокие уровни hs-CRP, безусловно, могут указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, но они также могут указывать на неконтролируемое воспаление в других областях тела, таких как кожа головы.

Тот факт, что ниацин снижает уровень hs-CRP в организме, является важным выводом для тех, кто страдает от выпадения волос. Это означает, что ниацин обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут быть полезны тем, кто хочет уменьшить воспаление и раздражение кожи головы у людей, чувствительных к ДГТ.

3. Ниацин восстанавливает кератин

Возможно, одним из самых непосредственных преимуществ ниацина для роста волос является его кератин-индуцирующий эффект.

Кератин представляет собой волокнистый структурный белок, отвечающий за защиту эпителиальных клеток (плотно упакованных клеток на поверхности кожи) от повреждений. Кератин также присутствует в волосах и ногтях и является важной частью их состава.

Было показано, что ниацин или, точнее, ниацинамид увеличивают синтез кератина (8).

Это конкретное исследование также показало, что ниацинамид уменьшает потерю воды и улучшает увлажнение ороговевших слоев кожи.

Хотя ниацинамид и не совсем похож на ниацин, он является производным ниацина с добавлением аминогруппы.

Во время фазы анагена происходит процесс, называемый кератинизацией. Этот процесс включает в себя перемещение белков кератина из-под кожи на поверхность. Поскольку волосы почти полностью состоят из кератина, нехватка движения кератина может привести к ослаблению и утончению прядей волос.

Это производное никотиновой кислоты, однако, индуцирует выработку кератина, чтобы обеспечить процесс кератинизации в волосяных фолликулах. Это жизненно важно для роста сильных, длинных волос.

4. Ниацин восстанавливает поврежденную ДНК

В организме ниацин превращается в кофермент, участвующий в различных метаболических процессах, известный как НАД. Проще говоря, роль НАД в его различных формах заключается в преобразовании соединений, таких как глюкоза и жирные кислоты, в энергию.

Это биологический процесс, известный в более широком смысле как окислительное фосфорилирование, и он связан с репарацией поврежденной ДНК (9).

Процесс окислительного фосфорилирования.

Существуют различные причины повреждения ДНК. От естественного старения до свободных радикалов поврежденная ДНК может играть роль в прогрессировании выпадения волос. Один из примеров этого был замечен в недавнем исследовании Matsuura et al (10).

Исследователи обнаружили, что старение стволовых клеток волосяных фолликулов, ответственных за индукцию роста волос, непреднамеренно привело к снижению уровня COL17A1, важного белка, обеспечивающего адгезию эпидермальных клеток кожи.

Это означает, что со временем адгезия между внутриклеточными и внеклеточными компонентами эпидермиса ослабевает. Это приводит к потере кератиноцитов, ключевого белка, участвующего в производстве кератина.

При этом волосяной фолликул начинает сжиматься, что приводит к выпадению волос. Однако в качестве вспомогательного средства в процессе окислительного фосфорилирования ниацин может бороться с повреждением ДНК и улучшать общее качество вашей кожи и волос.

Ниацин и рост волос: пробное исследование на людях

В 2005 г. Draelos et al. исследовали использование производных ниацина в качестве возможного средства для лечения алопеции по женскому типу (11).

Используя 60 участников женского пола, исследователи разделили группу на 40 получающих лечение производными ниацина и 20 получающих лечение плацебо.

Участники активной группы получали местное применение носителя, содержащего 0,5% октилникотината и 5,0% миристилникотината, в течение шести месяцев, в то время как участники контрольной группы получали неактивный носитель в течение того же периода времени.

Участники были сфотографированы в начале исследования, а также через три и шесть месяцев, чтобы определить увеличение густоты волос, если таковое имеется.

К сожалению, исследований по лечению женской алопеции недостаточно. Хотя это исследование показало перспективность использования производных ниацина для лечения выпадения волос у женщин, точный механизм был неизвестен.

Исследователи, однако, предположили две возможные причины успеха.

Первой возможной причиной является увеличение плотности волосяных фолликулов. Второе – повышение качества уже имеющихся волосяных стержней.

Поскольку было показано, что ниацин улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и восстанавливает кератин, две предложенные выше причины, безусловно, правдоподобны, хотя для окончательного ответа требуются дальнейшие исследования.

Как включить ниацин в свой обычный уход за волосами

Вот лишь несколько способов получить пользу от этого жизненно важного питательного вещества.

Добавьте ниацин в свой рацион

Витамин B3 — это природный витамин, в больших количествах содержащийся в некоторых продуктах питания. К таким продуктам относятся:

• Авокадо
• Спаржа
• Семена подсолнечника
• Зеленый горошек
• Печень
• Рыба
• Грибы
• Арахис

С учетом вышеперечисленного существует множество способов добавления ниацина в свой рацион с помощью добавки.

Некоторые простые способы включают приготовление пищи с маслом авокадо, добавление семян подсолнечника, зеленого горошка и грибов в ваши салаты, а также добавление большего количества печени и рыбы (которая содержит рыбий жир) в чередование блюд.

Разумеется, пополнение возможно. Однако имейте в виду, что избыток ниацина в организме может вызвать ряд побочных эффектов. Это делает необходимым обратиться за профессиональной медицинской помощью, прежде чем принимать добавку витамина B3.

Нанесите маску для волос, богатую ниацином

Авокадо содержит от 13 до 18 процентов рекомендуемой суточной нормы ниацина и является отличным источником для добавления в ваш арсенал средств по уходу за волосами.

Маска для волос с авокадо и медом

Состав:

• Спелый авокадо (½)
• Масло авокадо (2 столовые ложки)
• Мед (1 столовая ложка)

Способ приготовления:

В стеклянной посуде нагрейте масло авокадо в течение 15–20 секунд.

Достаньте миску из микроволновой печи, добавьте мед в масло и тщательно перемешайте.

Если смесь не смешивается, нагрейте смесь меда и масла еще 10 секунд.

Разрежьте спелый авокадо пополам и положите в миску с медом и маслом. Разомните до полного смешивания.

Нанесите на сухие волосы и кожу головы, используя расческу, чтобы тщательно распределить увлажняющую смесь по волосам. Наденьте шапочку для душа на кожу головы и оставьте на 30–60 минут.

Теперь смойте маску с головы, шампунь и кондиционер, как обычно.

Польза для волос:

Помимо увлажняющего и успокаивающего действия авокадо и масла авокадо, мед добавляет противомикробный компонент, который поможет очистить кожу головы и удалить все вредные загрязнения.

Еженедельное применение этой маски гарантирует, что ваши волосы не будут спутываться, а кожа головы будет здоровой, без воспалений и раздражений.

Существуют ли побочные эффекты, связанные с добавками ниацина?

Ниацин, естественным образом содержащийся в пищевых продуктах, не оказывает негативного воздействия на здоровье (12). Однако возможны побочные эффекты в результате чрезмерного приема витамина B3.

Общие побочные эффекты включают приливы, расстройство желудка, дисфункцию печени, непереносимость глюкозы и нечеткость зрения (13, 14).

Добавка может быть назначена лицам с высоким уровнем холестерина для снижения риска сердечных заболеваний. Дозировка в этом случае часто намного выше, чем при регулярном приеме, поэтому обязательно обсудите с врачом побочные эффекты.

Потребление алкоголя в дополнение к ниациновой добавке может усугубить побочный эффект, известный как приливы, поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя.

Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны проконсультироваться со своим акушером перед приемом добавок, хотя им рекомендуется получать рекомендованные дневные нормы содержания ниацина с пищей, а не с помощью добавок.

Может ли избыток ниацина вызывать выпадение волос?

Как упоминалось выше, слишком много ниацина может иметь вредные последствия для организма. Они могут варьироваться от легких (расстройство желудка, гиперемия) до тяжелых (нарушение функции печени, непереносимость глюкозы).

Но знаете ли вы, что передозировка ниацина может привести к выпадению волос?

Передозировка ниацина — это термин, используемый для тех, кто принимает слишком много ниацина для своих телесных потребностей (15). Практически невозможно добиться этого только с помощью диеты, но вполне возможно, если вы принимаете добавки, содержащие ниацин.

Хорошая новость заключается в том, что любую потерю волос, вызванную передозировкой ниацина, можно остановить. Это связано с тем, что причиной, вероятно, является телогеновая алопеция.

Итак, как не переборщить с никотиновой кислотой?

Перед тем, как начать принимать добавку с ниацином, лучше проконсультироваться с врачом. Они могут посоветовать вам рекомендуемые суточные дозы, а также могут сообщить вам, будут ли какие-либо из ваших текущих лекарств взаимодействовать с витамином.

Если у вас возникли какие-либо симптомы передозировки ниацина, важно немедленно прекратить прием ниацина. Долгосрочные последствия, особенно дисфункция печени, могут иметь разрушительные последствия для вашего здоровья в целом.

Заключение

Хотя необходимы дальнейшие исследования, предварительные исследования, проведенные на людях, показали большие перспективы использования этого жизненно важного питательного вещества в борьбе с выпадением волос.

Если вы ищете быстрое средство от выпадения волос, ниацин вам не подойдет.

Его различные свойства, безусловно, могут быть полезными, и существует широкий спектр терапевтических применений ниацина, но большинство его преимуществ, связанных с ростом волос, являются косвенными.

Если вы хотите добавить ниацин в свой обычный рацион, вам следует в первую очередь добавить в свой рацион продукты, богатые ниацином. Вы также можете применять его в качестве маски для волос или даже добавлять в шампунь различные ингредиенты, такие как семена авокадо и подсолнуха.