Как сделать волосы гладкими мужчине: 10 советов как сделать волосы мягкими мужчине?

3 способа уложить самые непослушные волосы

​Время чтения: 3 минуты

Привет, Рапунцели! Или по утрам вы чаще видите в зеркале Мериду из «Храброй сердцем» с тонной торчащих во все стороны кудряшек? Или вы бы рады были локонам, но просыпаетесь с прядями гладкими, как у Белоснежки? Специально для вас – наши полезные советы, что делать с самыми непослушными и капризными волосами!

Укладка на бигуди с феном

Такая причёска подойдёт сухим пористым волосам, чаще всего они ещё и волнистые или кудрявые. Укротить всё это пушащееся и торчащее великолепие ой как не просто.

Вымойте волосы подходящим вам шампунем и обязательно нанесите бальзам или маску. Они «пригладят» кератиновые чешуйки, чтобы пряди не запутались. Дополнительно на влажные волосы можно распылить лёгкий несмываемый кондиционер.

Дайте волосам высохнуть естественным образом. На сухие пряди нанесите немного лака или другого укладочного средства с термозащитой. Накрутите волосы на бигуди и просушите феном. Держите фен в 30 сантиметрах от головы и не нагревайте одну прядь дольше 15 секунд.

От тепла кератиновые чешуйки волос снова раскроются, поэтому завершите сушку потоком прохладного воздуха. Дайте волосам полностью остыть и только потом снимите бигуди.

Красота? Красота!

Такая причёска подойдёт сухим пористым волосам, чаще всего они ещё и волнистые или кудрявые. Укротить всё это пушащееся и торчащее великолепие ой как не просто.

• Вымойте волосы подходящим вам шампунем и обязательно нанесите бальзам или маску. Они «пригладят» кератиновые чешуйки, чтобы пряди не запутались. Дополнительно на влажные волосы можно распылить лёгкий несмываемый кондиционер. Волоски станут ещё более гладкими и тяжёлыми, а нам того и надо.
• Дайте волосам высохнуть естественным образом. На практически сухие пряди нанесите немного лака или любого другого укладочного средства с термозащитой. Накрутите волосы на бигуди среднего или крупного диаметра и просушите феном. Держите фен в 30 сантиметрах от головы и не нагревайте одну прядь дольше 15 секунд.
• От тепла кератиновые чешуйки волос снова раскроются, поэтому завершите сушку потоком прохладного воздуха. Дайте волосам полностью остыть и только потом снимите бигуди. Пригладьте пастой или воском для укладки выбившиеся волоски.

Красота? Красота!

 

Не забывайте, что волосы нужно периодически восстанавливать! В этом вам лучше всего помогут маски для волос.

2150р.

Укладка плойкой или утюжком

А что делать, если непослушные волосы – прямые, густые и тяжелые настолько, что практически не держат завиток? Термобигуди, брашинг, «быстрые» кудри сразу после мытья – увы, не наш случай. Обладательницам таких капризуль нужно подружиться с плойкой или утюжком.

Выбирайте качественные инструменты с керамическим или турмалиновым покрытием.

Укладывайте только сухие волосы (ни в коем случае не наматывайте на плойку влажную прядь!). Лучше не использовать фен, чтобы термическое воздействие было минимальным.

Нанесите на волосы средство для укладки с термозащитой (лучше использовать лёгкий спрей). Отделите тонкую прядь и аккуратно накрутите её на плойку или на утюжок. Чтобы локон держался дольше, начинайте не с кончиков, а с середины длины.

В идеальном мире каждый завиток должен остывать прямо на выключенной плойке. В обычном, с нашей всегдашней торопливостью, – выбирайте температуру пониже и снимайте локон как можно аккуратнее. В конце закрепите причёску лаком.

Профессиональный уход за волосами на дому — не проблема! С этими средствами можно здорово сэкономить на салонах:

430р.

310р.

1500р.

1130р.

Регулируем объём

Обладательницам сухих пушистых волос следует избегать укладочных средств, которые придают объём: его у вас и так много.

​Выбирайте косметику с надписями вроде «идеальная гладкость», «безупречная шелковистость» или «ослепительный блеск». А ещё вы можете позволить себе не заморачиваться с текстурами – подойдёт и мусс, и лак, и гель.

А вот придать объём тяжёлым непослушным волосам – то что надо! Смело используйте специальные средства для укладки или наносите на корни сухой шампунь (только не забудьте тщательно расчесаться). Выбирайте косметику с лёгкими, нелипкими текстурами. Ваш идеальный вариант – спрей.

Обладательницам сухих пушистых волос следует избегать укладочных средств, которые придают объём: его у вас и так много.
​Выбирайте косметику с надписями вроде «идеальная гладкость», «безупречная шелковистость» или «

ослепительный блеск». А ещё вы можете позволить себе не заморачиваться с текстурами – подойдёт и мусс, и лак, и гель.

А вот придать объём тяжёлым непослушным волосам – то что надо! Смело используйте специальные средства для укладки или наносите на корни сухой шампунь (только не забудьте тщательно расчесаться). Выбирайте косметику с лёгкими, нелипкими текстурами. Ваш идеальный вариант – спрей.

Напоследок, оставим вам подборку лучших шампуней, которые позаботятся о ваших волосах как следует!

310р.

790р.

750р.

830р.

310р.

Немного опыта, терпения и качественных средств помогут укротить любой «праздник непослушания» на голове!​

Как сделать волосы мягкими и шелковистыми

Бьюти-блог

Блестящие, шелковистые пряди, как у Дженнифер Энистон? Легко! Рассказываем о том, как сделать волосы мягкими в домашних условиях.

Водный инструктаж

Чтобы перестать задаваться вопросом, как сделать волосы мягкими и блестящими, всегда мойте голову (или хотя бы ополаскивайте в конце мытья) холодной водой. Этот способ не только бодрит дух: в отличие от теплой воды, прохладная закрывает чешуйки волос и предотвращает их ломкость.

Спокойно!

После душа не стоит агрессивно тереть волосы – так они только повредятся и наэлектризуются. Лучше аккуратно промокните пряди полотенцем.

Будет горячо

Как сделать волосы более мягкими? Не злоупотребляйте приборами для стайлинга. Плойка, фен и утюжок – виновники жесткости волос. И это неудивительно, ведь горячий воздух способствует потере влаги и повреждению кутикулы и стержня волоса. Если же совсем отказаться от них не получается, обязательно подготовьте локоны, нанеся на них хороший термозащитный спрей или специальную сыворотку.

Отдать концы

Даже если вы грезите о длинных волосах, это не повод не ходить к парикмахеру. Ведь в первую очередь волосы должны быть здоровыми – так они и отрастят быстрее, и выглядеть будут круче. Так что не запускайте кончики и посещайте стилиста каждые полтора месяца.

Тот еще фрукт

Чтобы сухие пряди не выглядели безжизненно, побалуйте их «гуакамоле» из авокадо. Этот плод богат витаминами и протеинами, которые полезны не только для организма, но и волос. Для этого хорошенько разотрите (чтобы не было комков) авокадо, 2-3 столовые ложки оливкового масла и 2 столовые ложки меда. Нанесите кашицу расческой с широкими зубцами на 10-30 минут и смойте.

Салют, вера!

Оказывается, алоэ вера помогает не только при ожогах. Это растение содержит энзимы, которые способствуют росту здоровых прядей, а также облает смягчающим эффектом. А все потому, что алоэ имеет схожую с кератином (а это основной строительный белок волоса) структуру, поэтому без проблем проникает внутрь локонов, улепляя их. Просто размешайте пару капель геля алоэ вера в теплой воде, расчешите этой смесью пряди, оставьте на 30 минут и смойте. Для этого лучше всего подойдет свежий гель, выжатый из домашнего листа алоэ. Если же садовник из вас никакой, купите такой гель в аптеке, главное, проверьте, чтоб в его составе не было спирта.

Чисто сработано

Как жесткие волосы сделать мягкими, а также тщательно отмыть их от средств для стайлинга и пыли? В этом нелегком деле поможет яблочный уксус. Помимо очищения, этот трюк восстановит PH-баланс прядей и запечатает чешуйки волос. Размешайте четверть стакана яблочного уксуса в одном стакане воды. После того, как промоете волосы шампунем и бальзамом, ополосните локоны этой смесью. Хорошенько вотрите раствор в корни и по длине волос, а затем смойте (конечно же, прохладной водой).

На гребне

Не расчесывайте влажные волосы – так вы их только повреждаете. Пряди должны быть сухими. А для того чтобы кончики оставались мягкими, используйте гребень с редкими зубцами. Разделив волосы на секции, начните расчесывать их у корней, двигая гребень вертикально. Тем же, кто вечно жалуется на чувствительность кожи головы и запутанные пряди, перед расчесыванием советуем нанести на локоны смягчающий leave-in-кондиционер.

Банана репаблик

Супер смягчающую маску можно приготовить собственноручно. Разотрите один банан с двумя ложками йогурта (не ограничивайте себя – выбирайте тот, что пожирнее). А теперь внимание: вотрите готовую пасту в кожу голову, а не съешьте ее (хоть соблазн и велик). Наденьте шапочку. Смойте питательный коктейль с головы через час. Вуаля, волосы станут мягкими и блестящими.

Вовремя смыться

Конечно же, каждый решает для себя сам, как часто ему нужно мыть волосы. Ведь это зависит от типа волос. Например, густые и сухие волосы остаются чистыми дольше, а тонкие и склонные к жирности требуют более частого мытья. Но чем чаще вы будете мыть волосы, тем быстрее они будут загрязняться. Плюс это повреждает пряди, особенно если вы пользуетесь шампунями с содержанием сульфатов и прочих химических веществ. Так что без фанатизма – мойте голову как минимум через день.

Воздушная яма

Когда сушите волосы феном, убедитесь в том, что держите его правильно. Во-первых, не забудьте надеть на него диффузор. Во-вторых, направляйте струю воздуха сверху вниз, тогда волосы останутся мягкими и гладкими. А если будете сушить волосы потоком, направленным вверх, то они тут же распушатся и будут выглядеть небрежно.

Как шелковые

Как сделать волосы мягкими и шелковистыми? Проверьте, из чего сделаны ваши наволочки. Предпочтение лучше отдать сатину или шелку: в отличие от обычного хлопка, эти ткани не создают сильное трение, а соответственно – меньше повреждают волосы.

Манукян Оксана

Теги

• Волосы

14 простых советов, как мужчине сделать волосы шелковистыми 2023

Лия Мари

Лия ЛЮБИТ волосы. Настолько, что она посвятила этому целый сайт! Один из основателей Hair Everyday и главный редактор, Лия любит делать обзоры всех продуктов для волос и демонстрировать лучшие. Она считает, что ее самые недооцененные статьи — это советы по уходу за волосами!

Волосы — одно из лучших украшений мужчины. Это одна из первых вещей, которые люди замечают в вас. Поэтому важно знать, как мужчине сделать волосы шелковистыми, чтобы сохранить здоровую текстуру.

Кто не хочет иметь шелковистые волосы? Это заставляет вас мгновенно выглядеть ухоженной. Шелковистые волосы также являются синонимом хорошего здоровья и гигиены.

Жесткие, как солома, волосы выглядят совершенно непривлекательно и могут в мгновение ока испортить ваш внешний вид и впечатление.

Связанный: Как увлажнить сухую кожу головы и волосы

Связанный: Как получить стеклянные волосы

Но не все рождаются с такими шелковистыми мягкими прядями. Некоторым из нас приходится действительно работать над этим. Если у вас от природы не шелковистые волосы, не беспокойтесь об этом.

Существует множество техник и продуктов, которые помогут сделать ваши волосы шелковистыми и блестящими.

Если вы хотите обновить волосы и сделать их шелковистыми, вы попали по адресу.

Я подробно рассмотрел некоторые из лучших техник и практик, которые помогут вам получить шелковистые волосы как у мужчины.

Используйте мягкий шампунь

Мягкие шампуни — это шампуни, практически не содержащие агрессивных химикатов, которые могут повредить гладкой текстуре ваших волос.

Многие ингредиенты, такие как сульфаты, парабены, фталаты, минеральное масло и т. д., являются обычными добавками в шампунях.

Они могут нанести долговременный вред вашим волосам и сделать их тонкими и ломкими. Они также удаляют натуральные масла с волос, выделяемые кожей головы.

Это обезвоживает волосы и еще больше ухудшает их текстуру. Так что добиться шелковистости волос при использовании этих продуктов будет очень сложно.

Вы также должны придерживаться шампуней с натуральными ингредиентами, такими как марокканское масло, кокосовое масло, алоэ вера и т. д.

Они не только будут питать ваши волосы, но также помогут сбалансировать влажность ваших волос и кожи головы, чтобы сделать ваши волосы шелковистыми и мягкими.

Держитесь подальше от любых искусственных красителей или искусственных ароматизаторов. Они могут не только высушить волосы, но и вызвать раздражение кожи головы, например, зуд, шелушение и т. д., особенно если у вас чувствительная кожа головы.

Еще одним хорошим средством для придания волосам шелковистости являются детские шампуни. Да, вы правильно прочитали.

Детские шампуни имеют очень мягкие ингредиенты и редко содержат агрессивные химические вещества. Если вы считаете шампуни без сульфатов или парабенов дорогими, вы можете прибегнуть к ним.

Men"s rights activists should really be fighting to get rid of this bullshit. MEN DESERVE SOFT HEALTHY HAIR 2K21 👏 pic.twitter.com/MAt2cTpWgC

— MeggsBenedict: ACAB Edition (@MeggsBenedict69) February 23, 2021

Используйте кондиционер с натуральными ингредиентами

Если вы хотите добиться шелковистости волос, никогда не отказывайтесь от кондиционера. Помогает нейтрализовать сухость, возникающую при мытье волос шампунем.

Кондиционер также может помочь в быстром распутывании с минимальным повреждением. Это то, что вы можете использовать без использования шампуня.

Купите хороший кондиционер, содержащий увлажняющие ингредиенты, такие как масло ши, кокосовое масло, аргановое масло и т. д. 

Не забывайте выбирать кондиционеры, не содержащие агрессивных ингредиентов, таких как сульфаты, парабены, минеральные масла, фталаты и даже искусственные ароматизаторы и красители.

Когда ваши волосы получают достаточное увлажнение, они становятся сильными и невосприимчивыми к повреждениям.

Регулярно смазывайте волосы маслом

Вы можете смазывать волосы маслом не реже одного раза в неделю, чтобы они были шелковистыми.

Масло укрепляет волосы и придает им блеск. Если у вас от природы грубые волосы, масло может значительно их разгладить. Некоторые из лучших масел для волос:

• Кокосовое масло
• Алмондное масло
• Арганное дерево масла
• Оличное масло
• масла Gingell кожу головы и волосы. Он может прилипнуть к вашим прядям и сделать их грубыми.

  Если вы абсолютно не можете обходиться без этих продуктов, выбирайте те, которые не содержат агрессивных химических ингредиентов.

  Выбирайте воски и помады для волос, которые состоят из натуральных материалов, таких как пчелиный воск. Кроме того, не забудьте тщательно промыть волосы, чтобы избавиться от остатков.

  Правильное мытье головы

  Чтобы ваши волосы были шелковистыми, важно, чтобы они были чистыми и без остатков. Но, возможно, вы неправильно моете волосы, что приводит к грубой текстуре и повреждению.

  Убедитесь, что вы используете только чистую воду. Химически обработанная вода может сделать ваши волосы жесткими и вьющимися.

  Вам не нужно мыть голову шампунем каждый раз, когда вы моете голову. Но если ваши волосы склонны к жирности, вам следует использовать шампунь.

  Не мойте голову часто

  Это распространенная ошибка, которую люди совершают слишком часто. Вы можете подумать, что чем чаще вы моете волосы, тем здоровее они будут. Но это не тот случай.

  Масла, вырабатываемые кожей головы, смываются с волос, когда вы слишком часто моете волосы.

  Эти масла необходимы для увлажнения и блеска ваших волос. В противном случае ваши волосы окажутся сухими и ломкими.

  Рекомендуется принимать душ раз в три дня. Но если у вас жирная кожа головы или вы используете много продуктов для волос, таких как гели и налоги, вы можете увеличить частоту этого.

  При мытье головы используйте только достаточное количество шампуня. Чрезмерное количество средств для волос может высушить волосы.

  Сосредоточьтесь на коже головы и корнях. На них будет много грязи и наростов от ваших продуктов для волос.

  Кондиционер для кончиков волос

    Когда вы тренируетесь, важно сосредоточиться на средней длине до кончиков. Ваши концы, как правило, сухие, поэтому им требуется дополнительная доза увлажнения.

  Если вы обработаете кожу головы кондиционером, она может выглядеть жирной и утяжеленной.

   Людям с короткими волосами может быть немного сложно держать кондиционер подальше от кожи головы, поэтому вам следует выбрать мягкий кондиционер для объема.

  Если у вас сухие и жесткие волосы, вы можете чаще использовать кондиционер, даже не мойте волосы шампунем.

  Высушите волосы полотенцем

    Важно держаться подальше от нагревательных приборов, чтобы волосы были шелковистыми. Поэтому практикуйте сушку волос полотенцем после душа.

  Вы также можете использовать хлопчатобумажную футболку для сушки волос, которая мягче банного полотенца.

  Вмассируйте в волосы натуральные масла

  После мытья шампунем вмассируйте немного кокосового масла или других натуральных масел в кожу головы и расчешите волосы пластмассовой расческой с частыми зубьями.

  Вы также можете втирать его в кожу головы пальцами.

  Возьмите очень небольшое количество, иначе ваши волосы могут выглядеть жирными. Если вы будете делать это чаще, чем раз в неделю, это утяжелит ваши волосы.

  Расчесывайте волосы каждое утро

  Если вы хотите, чтобы волосы были шелковистыми, важно, чтобы они не пушились и не спутывались, поэтому их следует регулярно расчесывать. Мой личный фаворит — деревянная расческа, но вы можете использовать любую удобную щетку.

  Лучше всего расчесывать волосы каждый день по утрам, так как во время сна ваши волосы могут спутаться. Если вы не будете регулярно расчесывать волосы, они станут жесткими и грубыми.

  Вы должны быть очень осторожны с волосами, когда они спутываются. Вы можете использовать масла или гели, чтобы распутать колтуны и легко их удалить.

  Регулярная стрижка

  Вы должны регулярно стричься, чтобы сохранить здоровье волос и хорошую форму. Рекомендуется стричь волосы раз в три-четыре недели.

  Вы, конечно, можете изменить его в зависимости от вашей стрижки и длины.

  Держитесь подальше от окрашивания волос и химической обработки

  Окрашивание волос и химическая обработка могут вызвать обезвоживание, что сделает ваши волосы сухими и ломкими.

  Так что если вы мечтаете о шелковистых волосах, лучше воздержаться от такой химической обработки.

  Минимизируйте воздействие солнечных лучей

  Солнечные лучи вредны не только для кожи, но и для волос. Находясь на солнце, обязательно надевайте кепку или бандану.

  Вредные солнечные лучи UVA и UVB могут повредить волосы и сделать их сухими и грубыми.

  Принимайте витамины

  Если вы хотите иметь гладкие и здоровые волосы, важно заботиться о своем здоровье в целом.

  Таким образом, вы должны иметь сбалансированную диету, которая обеспечит вас необходимыми питательными веществами для здоровых волос, такими как цинк, железо, витамины, белки, омега-3 жирные кислоты и т. д. 

  Вы также можете прибегнуть к добавкам для волос, чтобы получить эти питательные вещества.

  Как сделать волосы мягкими за 5 минут?

  Есть несколько шагов, которые помогут сделать ваши волосы мягкими менее чем за 5 минут. Сначала нагрейте немного воды в микроволновой печи и добавьте в нее аргановое или оливковое масло. Перемешивайте, пока смесь не растворится, а затем перелейте смесь в бутылку с распылителем. Помните, что смесь должна быть слегка теплой, а не горячей. Аккуратно сбрызгивайте волосы этим раствором несколько раз в течение дня, чтобы смягчить их. Еще один отличный способ — использовать несмываемый кондиционер в качестве маски перед сном. Нанесите половину своего обычного кондиционера на влажные пряди, хорошо распределите его, накройте на ночь, а утром используйте обычный шампунь для более мягких волос!

  Как уменьшить пушистость волос и сделать их более гладкими?

  Пушистость — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Это может быть вызвано различными факторами, включая влажность, жару и сухость. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить пушистость и сделать ваши волосы более гладкими:
  Регулярное расчесывание волос помогает удалить излишки влаги и накопления влаги. Это поможет уменьшить пушистость и сделает ваши волосы более послушными.
  Используйте увлажнитель воздуха утром или вечером, чтобы снизить уровень сухости воздуха.
  Периодически нагревайте волосы, чтобы уменьшить пушистость и восстановить влажность. Вы можете использовать выпрямитель для волос, обработку горячим полотенцем или отпариватель на низкой скорости.
  Используйте стайлер или сыворотку, чтобы уменьшить пушистость и сгладить текстуру ваших волос.
  Вы также можете попробовать использовать выпрямитель для волос при более низкой температуре, использовать кондиционер или маску перед выпрямлением волос и использовать термозащитный спрей перед выпрямлением. Кроме того, вы можете попробовать использовать фен на слабом огне или без него, чтобы разгладить волосы.
  Следуя этим советам, мужчины могут уменьшить количество пушистости волос и легко сделать их гладкими и шелковистыми.

  Существует множество простых способов сделать волосы шелковистыми и блестящими. Большинство из них можно легко включить в свою повседневную жизнь, чтобы увидеть хорошие результаты.

  Но помните, эти вещи могут различаться в зависимости от вашего типа волос и образа жизни. Так что не ждите одинакового результата для всех. Вам придется настроить вещи в соответствии с индивидуальными потребностями ваших волос.

  Золотое правило ухода за волосами заключается в том, чтобы сначала понять свой тип волос, а затем выбрать средства для волос.

  Это относится к шампуням, маскам и даже маслам для волос. У разных типов волос разные потребности, поэтому принцип «один размер подходит всем» определенно не относится к продуктам для волос.

  Например, кудрявые от природы волосы имеют совершенно другой набор потребностей по сравнению с тонкими и прямыми волосами.

  Тем не менее, приведенные выше советы — это несколько вещей, о которых вам следует позаботиться независимо от типа ваших волос, чтобы добиться наилучших результатов.

  Читайте также:

  Как предотвратить залысины

  Как приучить волосы расти

  Как покрасить бороду в домашних условиях Шаги

  Проснувшись с шелковисто-гладкими волосами, вы получите максимальный заряд уверенности в себе, но ощущение шелковистых волос — это не просто ожидание следующего «дня хороших волос».

  Знать, как сделать волосы шелковистыми, так же просто, как внести эти шесть простых изменений в свой уход за волосами.

  •  Освойте сушку феном для шелковистых гладких волос 

    Мы все хотим знать, как сделать волосы гладкими и мягкими как в салоне, и хорошая новость заключается в том, что освоить искусство укладки феном проще, чем вы думаете. Во-первых, защитите волосы термозащитным спреем Smooth & Shine. Затем используйте среднюю настройку с насадкой фена, направленной вниз, и перемещайте фен от корней к кончикам по одной пряди волос за раз. Это поможет запечатать кутикулы волос, разглаживая их в нужное положение.

  •  Как сделать волосы шелковистыми: питание изнутри 

    Чтобы сделать волосы шелковистыми, нужно не только сделать их мягкими снаружи. Секрет долгосрочных результатов в том, чтобы питать изнутри. Побалуйте волосы профессиональными средствами по уходу за волосами, такими как шампунь и кондиционер Dove Hair Therapy Hydration Spa, которые обеспечивают 24-часовое увлажнение и гладкие, увлажненные волосы.

  •  Шелковая наволочка = шелковисто-гладкие волосы 

    Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но использование шелковой наволочки может помочь избавиться от изголовья кровати — важно для всех, кто хочет знать, как получить шелковисто-гладкие волосы. Мягкость шелка помогает волосам удерживать влагу и уменьшает колтуны и ломкость, вызванные пучками, поэтому ваши волосы будут шелковистыми и свободными от статического электричества, когда вы проснетесь.

  •  Как сделать волосы шелковистыми при расчесывании 

    Расческа должна распутывать волосы, но знаете ли вы, что правильный выбор щетины может улучшить гладкость и состояние волос? Если вам интересно, как сделать волосы шелковистыми и гладкими, приобретите расческу с резиновой щетиной, которая стимулирует кожный жир и помогает уменьшить статическое электричество. Результат? Шелковисто-гладкие волосы, которыми легче управлять.

  •  Используйте кондиционер для шелковистой гладкости волос 

    Если вы хотите знать, как сделать волосы гладкими, скорее всего, вы уже используете кондиционер как часть своей рутины.