Какие маски помогают от выпадения волос: Маска против выпадения волос в домашних условиях: топ-7 лучших рецептов

Витаминная маска от выпадения волос: 7 полезных рецептов

Витамины являются важным фактором для красоты и здоровья. Они выполняют функцию активаторов абсолютно всех типов биохимических реакций, которые протекают в организме человека. Только при получении всех необходимых элементов в волосяные фолликулы обеспечит вам густоту и предотвратит их выпадение.

То есть для того чтобы остановить выпадение нужно «пополнить запас» недостающих витаминов.

Еще много веков назад самым лучшим украшение женщин и девушек считалось наличие длинных и густых волос. Но в силу воздействия внешних факторов такую шевелюру сохранить не так уж и легко, поэтому многие представительницы женского пола задаются вопросом как сохранить здоровье и красоту. Конечно же, ученые и люди, которые занимаются производством косметики, предоставляют нам широкий выбор продуктов для ухода за разными типажами волос.

Но все знают о том, что хороший вид кожи головы, волос, ногтей в первую очередь зависит от общего состояния всего вашего организма.

В таких случаях помощником будут витаминные комплексы.

К тому же их применение возможно не только внутрь, а и наружно — например, изготовлять маски, или втирать в кожу и корни, или же добавлять в шампунь. В этих целях пригодятся такие витамины, как В6, РР, С, В2, А, Е, которые выпускаются в ампулах. Эти полезные препараты можно купить в аптеке.

В5 — воздействует на обменный процесс, отлично восстанавливает структуру.

РР (никотинка) – применяется для ускорения роста, наноситься на корни.

В6 – поможет в борьбе с раздражением кожи головы и неприятным зудом, вылечит ослабленные от воздействия погоды волосы, замедляет процесс их выпадение. Наносить рекомендуется на корни.

В12 – отлично питает и укрепит корни, придает блеск, а вид станет ухоженным, способствует росту.

С (или просто аскорбинка) – рекомендуется добавлять в привычное в использовании количество шампуня, это поможет в борьбе против тусклости и снизит негативное влияние, а также придаст блеск и снизит негативное воздействие эффекта sls.

F – прекрасный помощник в борьбе с шелушением и сухостью кожи, поможет избавиться от ненавистной перхоти, замедляет выпадение.

D3 – поможет в борьбе с проявлениями псориаза, этот препарат лучше всего наносить на корни.

Маслянистые витаминные растворы А и Е – прекрасное средство для ломких, ослабленных и сухих локонов. Этот препарат можно наносить не только на локоны у основания, но и равномерно распределить по всей их длине. Также его можно добавлять в профессиональную косметику.

• Целебный состав для укрепления луковиц и уменьшения выпадения

Нужно взять по одну ампулы каждого из перечисленных витаминов —  В12, В6, В1, желток одного яйца, 1ст. л. ложку облепихового масла, 1 ст. л. репейного масла,1 ст. л. и масла облепихи. Желток тщательно взбиваем с добавлением масел, а затем добавить содержащее ампул. Приготовленный состав перемешать и нанести на всю поверхность равномерно. Для улучшения действий препаратов голову лучше замотать полотенцем, а затем выдержать приготовленный состав полтора часа.

Смывать шампунем, а затем теплой водой.

• Рецепт средства для устранения сухости

Взять масляные витамины А и Е с соком лимона. Затем добавить в равных количествах димексид, и масло касторки, после этого добавить 2 ампулы В6. Смешать и старательно втирать в кожу головы утеплить и держать полтора часа. Такое средство нужно применять не более двух раз в неделю.

• Маска, которая интенсивно питает

Ампулы С, В1, вылить в посуду, потом добавить концентрированный сок алое,2 ст. л. меда, 1 яйцо.

Все хорошо смешать и нанести на влажные пряди. Выдерживать состав в течении одного часа. Повторять процедуры на протяжении 7 дней.

• Оздоровительная смесь для укрепления волосяных луковиц

2 ст. л. касторового масла, 2 яйца,1 ампула витамина D. Для начала перемешать содержащее ампулы с маслом, затем вбить яйца. Нанести на корни и выдержать 25 минут.  После смыть, процедуру нужно повторить три раза подряд, а потом сделать перерыв на 5 дней и опять повторить лечебный курс.

• Маска для зудящей и жирной кожи головы, для придания объема

Необходимо взять по стакану цветов липы, листьев крапивы, цветов ромашки. Запарить траву и дать настояться в течении 25 минут. Поле того как отвар остынет, добавить по 3 капли витаминов А, В2 и В12. Добавить крошки ржаного хлеба. Наносить приготовленную смесь необходимо на корни, после чего утеплить голову и выдержать час – полтора. По истечении времени старательно смыть водой, до тех пор пока не вымоются все крошки хлеба.

• Рецепт, который подойдет для всех типов волос

Никотиновую кислоту замешать с концентратом сока алое. Потом взять 30 капель прополисной настойки и смешать все ингредиенты. Втирать в кожу и выдерживать на протяжении двух часов.

• Маска для восстановления

Возьмите по ампуле витаминов А, Д, Е, В1, В6, 5 капель миндального, оливкового масла, 1 ст. л. меда. Все компоненты перемешать и нанести, затем согреть голову полотенцем или же надеть шапочку для душа.

Держать такую консистенцию нужно не менее часа. Если ваши волосы склонны к жирности, тогда в состав добавьте еще и 1 ст. л. сока лимона. Возьмите на заметку: такую маску нужно проверить на аллергическую реакцию. Перед применением нанесите приготовленную смесь на кожу запястья.

Нужно помнить о правильном применении витаминов, несмотря на их полезность если не сохранять правильное соотношение препаратов, то можно причинить и вред. Использование должно быть меру, поэтому следуйте четко выбранному рецепту. Все необходимые витамины для масок можно купить в аптеке, в таких ампулах будут содержаться еще и протеин, коллаген и кератин.

Все эти добавки усовершенствуют вид ваших прядок и будут стимулировать их к росту. С добавлением содержащего ампул можно готовить не только маски, но еще и добавлять их в шампунь. Домашние средства, приготовленные своими руками, необходимо наносить на сухие пряди, на влажные нужно наносить только в случаях, прописанных в рецептуре.

Возьмите на заметку правила приготовления и использования масок для ваших волос от выпадения.

1. Для того чтобы приготовить маску берите только свежие ингредиенты;
2. Посуда, в которой вы смешиваете компоненты, должна быть сухой и чистой, желательно использовать емкость из стекла или фарфора;
3. Для точного измерения держите под рукой мерный стакан и пипетку;
4. Наносите средство на сухие чистые локоны;
5. Приготовленную смесь наносите с помощью пальцев или гребня с редкими зубчиками для равномерного нанесения;
6. После нанесения утеплите голову полотенцем или шапочкой для душа;
7. Дайте маске пропитать кожу головы и структуру прядей, выдерживайте необходимое время;
8. Смывать водой температура, которой чуть выше, чем температура тела;
9. Если по рецепту в состав входили масла, то смывание, возможно, нужно сделать несколько раз с применением шампуня;
10. Если после применения масок от выпадения волос с витаминными добавками расчесывание проходит не так легко, то используйте бальзам.

Волосы — это не только показатель красоты, но и здоровья! Не забывайте ухаживать за ними и подпитывать их полезными веществами с помощью прекрасных масок.

Именно в витаминах для волос содержатся все необходимые элементы. Не жалейте времени на себя любимых!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Рецепты домашних масок от выпадения волос

Последнее обновление: 28.01.2020

Наверняка каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой выпадения волос. Стрессы, неправильное питание, отсутствие должного ухода, гормональные нарушения, ежедневные укладки – все это негативно сказывается на красоте прически и приводит к значительному ее поредению.

И давно уже не секрет, что при лечении волос от выпадения наилучший подход – комплексный, который включает заботу о волосах изнутри и снаружи. Профессиональные средства, подходящая диета, витамины для волос, бережный уход и, конечно, домашние маски. Последние – ваши самые доступные помощники в борьбе с потерей волос: большинство ингредиентов для натуральных масок можно найти в каждом доме.

ТОП-7 продуктов от выпадения волос: рецепты домашних масок

Лучше решить появившуюся проблему, чем бороться с ее последствиями – это утверждение верно и для красоты волос. Если волосы начали выпадать, не откладывая начинайте использовать домашние маски, потому что остановить выпадение легче, чем потом стимулировать рост новых волос.

ALERANA^® предлагает лучшие народные рецепты масок от выпадения волос, которые доказали свою эффективность.

1. Луковая маска – отличное средство даже при интенсивном выпадении волос

Смешайте по 1 ст. ложке касторового масла и свежевыжатого лука без мякоти, добавьте по 1 ч. ложке настойки календулы, коньяка, меда, добавьте яичный желток. Смесь нанесите на корни волос, тщательно втирая в кожу головы, наденьте полиэтиленовую шапочку и обмотайте голову полотенцем, предварительно разогретом на батарее (в тепле ингредиенты подействуют еще эффективнее).

Выдержите маску час-полтора, после чего тщательно промойте голову.

В лечебных целях выполнять маску необходимо раз в 5 дней, в качестве профилактики, когда выпадение волос замедлилось – раз в 2 недели.

Опасаться неприятного лукового запаха не нужно – от него можно легко избавиться, ополоснув волосы водой, подкисленной уксусом или лимонным соком.

2. Маска с дрожжами от выпадения

«Живые» дрожжи разведите теплым молоком до состояния густой кашицы и оставьте побродить в теплом месте 40 минут. В полученную смесь добавьте желток 1 яйца и по 1 ч. ложке меда и коньяка. Маску нанесите на кожу головы и распределите по поверхности волос, наденьте целлофановый пакет и оберните голову полотенцем.

Подержать маску нужно час, можно даже два, после чего волосы тщательно промыть. Если вы страдаете от сильной потери волос, то маску можно делать перед мытьем головы каждые 2-4 дня.

3. Горчичная маска от выпадения волос

Маска с горчицей не только укрепляет сами волосы, но и стимулирует спящие волосяные фолликулы, питает их.

Разведите 2 ст. ложки горчичного порошка горячей водой, добавьте яичный желток, немного оливкового/касторового/репейного масла на выбор, несколько чайных ложек меда. Полученную смесь вотрите в корни и оставьте на волосах – в идеале на 45 минут, если будет печь, то минут на 15.

Такая домашняя маска, выполняемая хотя бы раз в неделю, эффективно решит проблему выпадения.

Секрет маски: если горчица жжет очень сильно, добавляйте поменьше меда (чем меда больше, тем сильнее горчица действует). Если ваши волосы сухие, то можно добавить еще несколько ложек масла и даже нанести его прямо на волосы.

4. Перцовая маска от выпадения волос

3-4 столовые ложки меда смешайте с 1 ч. ложкой молотого красного перца – и все, перцовая маска готова! Вотрите ее в кожу головы, немного помассируйте, наденьте на голову шапочку и держите 20-40 минут.

Если делать маску хотя бы раз в неделю, вы не только остановите выпадение волос, но и ускорите рост новых.

Секрет: если мед засахарился, его можно немного подогреть на водяной бане (поставить мисочку с медом в тазик с горячей водой) – так он примет жидкую консистенцию.

5. Маска из алоэ

Если у вас есть дома растение алоэ, то воспользуйтесь щедростью природы – возьмите несколько листьев растения, перемелите их до консистенции кашицы. Или купите сок алоэ в аптеке.

Смешайте по несколько чайных ложек алоэ с медом и вотрите в корни волос: при регулярном использовании маска показала себя очень эффективным средством от выпадения волос.

6. Грязевая маска: лечебная глина от выпадения волос

Глина очень богата минералами и витаминами – а именно этого ослабленным волосам не хватает. Поэтому маски с глиной помогут эффективно решить проблему выпадения и укрепят корни волос.

Разведите пакетик голубой глины минеральной водой до состояния пасты. Нанесите на корни, разделяя волосы по проборам. Тщательно вмассируйте смесь, накройте волосы шапочкой и оберните полотенцем. Смывать глиняную маску нужно через 40 минут.

Секрет: при сухом типе волос можно заменить воду молоком и даже сливками.

7. Соленая маска

Соль издавна использовалась как средство в борьбе с выпадением волос. И в отличие от большинства масок, соленая наносится на вымытую голову.

Итак, помойте голову как обычно, возьмите крупную йодированную соль, разведите ее теплой водой до состояния кашицы и втирайте состав в корни волос.

Подержать маску нужно 15 минут, после чего тщательно прополоскать волосы. Выполняйте маску 1-2 раза в неделю.

Витаминные маски от выпадения волос

Маски с витаминами особенно хороши для волос, которые выпадают из-за ломкости, сухости, недостаточного питания.

• Смешайте по несколько столовых ложек настойки календулы и касторового масла, добавьте желток и по пол чайных ложки витаминов А и Е в виде масляных растворов (можно купить в аптеке). Смесь вотрите в корни волос, распределите по всей длине, можно даже аккуратно расчесать волосы. Держать маску нужно 2-3 часа, укутывать голову не обязательно.
• Хорошая маска с ретинолом (витамином А) готовится следующим образом: 2 ст. ложки сливок смешайте с 1 ст. ложкой ретинола и 1 ч. ложкой лимонного сока. Поставьте состав на водяную баню (в емкость с горячей водой), чтобы она стала слегка теплой. Нанесите маску на 15 минут на кожу головы, потом тщательно промойте волосы.

Маски с маслами: опытно доказанная польза в борьбе с выпадением волос

Самые лучшие рецепты масок от выпадения имеют в своем составе масла – базовые и эфирные. Они питают волосяные луковицы, стимулируют рост новых волосков, насыщают стержни волос витаминами. Масляные маски благотворно влияют на состояние волосяных фолликул и кожи головы, что особенно важно при борьбе с выпадением.

Эффективность таких средств доказана на практике: американские ученые провели эксперимент, в ходе которого добровольцы с проблемой выпадения волос были разделены на 2 группы. Одни регулярно делали маски для волос с эфирными маслами, а другие пользовались обычными масками.

Как вы думаете, какая группа смогла похвастаться заметными улучшениями? Конечно, первая! Особенно действенны такие маски оказались для обладателей сухих волос.

5 масок с маслами для борьбы с выпадением волос

1. Профилактическая маска с оливковым маслом. Подогрейте на водяной бане четверть стакана оливкового масла, вотрите его подушечками пальцев в корни волос, оденьте на голову шапочку и намотайте нагретое на батарее полотенце. Маску выдержите несколько часов и тщательно смойте шампунем. Важно выполнить полный курс – 15-20 сеансов по 1-2 раза в неделю.

2. Маска с эфирными маслами кедра и розмарина. Возьмите 1 ст. ложку меда, яичный желток, немного оливкового масла и по 3 капли эфирных масел кедра и розмарина, смешайте все это до однородной массы средней густоты. Нанесите маску на чистые волосы, оденьте на голову шапочку и укутайте полотенцем. По прошествии получаса тщательно смойте.

3. Маска со смесью эфирных масел для роста волос. Смешайте следующие масла: 3 капли масла розмарина, 3 капли масла лаванды, 2 капли масла тимьяна, 2 капли масла кедра, 4 ч. ложки масла виноградных косточек, пол чайных ложки масла жожоба. Однородную смесь тщательно распределите по коже головы, оденьте на голову шапочку, укутайте теплым полотенцем и…ложитесь спать. Утром вымойте голову шампунем как обычно.

4. Маска с маслами для улучшения кровообращения. Смешайте 2 яичных желтка с несколькими каплями масел базилика, иланг-иланга, черного перца, розмарина. Нанесите маску на корни, подержите полчаса и тщательно промойте голову шампунем.

5. Маска с маслом лаванды от потери волос. Возьмите 50 мл разогретого оливкового масла и добавьте 10 капель масла лаванды. Хорошо перемешайте масла и нанесите на волосы, оденьте шапочку и замотайте голову полотенцем. Держать маску нужно полчаса.

Советы от специалиста ALERANA^® по использованию масок от выпадения волос

• Какую бы маску вы не выбрали для борьбы с выпадением, ее эффективность усилится многократно, если вы будете выполнять массаж кожи головы. Устроить себе 15-минутную процедуру красоты очень легко – сделайте массаж во время нанесения маски или до нее. Так вы простимулируете кровообращение, усилите питание волосяных луковиц и увеличите лечебное действие маски.
• Любую маску важно выполнять курсами – только регулярный уход даст видимые результаты.
• Масляные маски плохо смываются. Решить проблему очень легко – купите шампунь для жирных волос и используйте его для мытья головы после маски с маслами.
• Если вы не хотите делать маски в домашних условиях, просто добавьте несколько капель масла в ваш шампунь или бальзам, или приобретите универсальную маску ALERANA^®. Средство прекрасно подходит для улучшения состояния ослабленных волос, которые склонны к выпадению.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Маски от выпадения волос: как выбрать правильную маску

Красивыми густыми локонами мечтает обладать каждая женщина. Мечта эта вполне осуществима, но для этого необходимо приложить немало усилий. Волосяной покров необходимо правильно мыть, сушить, расчёсывать. Но иногда даже при правильном обращении волосы начинают выпадать. Неоценимую пользу при этом принесут домашние маски от выпадения волос. Однако уход должен соответствовать волосяному типу. Как же правильно подобрать маску, и какие ингредиенты лучше использовать?

Какие типы масок бывают

Маски от выпадения волос обычно делят на несколько видов, в зависимости от типа волосяного покрова:

• для сухого типа волос;
• для жирного типа волос.

Кроме того, важно непосредственное предназначение состава, которое может заключаться в:

• увлажнении;
• укреплении;
• устранении выпадения;
• ликвидации ломкости и сечения;
• стимуляции роста;
• восстановлении структуры.

В целом, говоря о типе масок, можно выделить четыре разновидности:

1. Ухаживающие. Содержат в своём составе витаминные комплексы, придающие локонам оживлённость и блеск. Наносятся перед мытьём головы на несколько минут.
2. Восстанавливающие. В них присутствуют протеины, растительные экстракты, витамины В и Е. Придают локонам здоровый внешний вид.
3. Питательные. Богаты витаминами, протеинами, экстрактами растений. Наносятся после мытья головы. Слишком частое применение может негативно сказаться на состоянии шевелюры.
4. Укрепляющие. Воздействуют на корни волос и волосяную структуру. Делают пряди более послушными и мягкими.

Различия по типу волос

Выбирая, какая маска от выпадения волос подойдёт, следует, прежде всего, ориентироваться на тип волосяного покрова. А по он может быть:

• нормальным – такие волосы блестящие и эластичные, они не слишком тонкие, сильно не путаются, а загрязняются в течение 5-6 дней;
• сухим – по внешнему виду пряди безжизненны. Они не блестят, шероховаты на ощупь, секутся, ломаются, сильно путаются, плохо укладываются. Мыть часто их не рекомендуется, чтобы не пересушить ещё больше, только по мере загрязнения;
• жирным – волоски эластичные, тонкие, очень блестящие за счёт большого количества жира. Мыть голову желательно через день;
• смешанным – волосы у корней жирные, а на кончиках очень сухие, при этом сильно секутся. Мыть голову желательно раз в 3-5 дней.

Как правильно подобрать маску

Нормальный тип

При нормальном типе волосяного покрова не следует слишком усердствовать с ухаживающими процедурами. В профилактических целях достаточно делать одну — две процедуры в месяц, отдавая предпочтение увлажняющим составам. Если волосы выпадают, можно применять питательные смеси для укрепления на основе:

• яичных белков;
• растительных масел;
• касторового масла;
• мёда.

Сухой тип

Сухой волосяной покров нуждается в регулярном интенсивном уходе. Маски наносятся от одного до двух раз в неделю. Перед каждым мытьём головы следует смазывать кончики подогретым растительным маслом. Полезными будут укрепляющие и восстанавливающие составы. Для сухих волос особо полезными считаются следующие ингредиенты:

• кисломолочные напитки;
• сметана;
• майонез;
• мёд;
• луковый сок;
• сок алоэ.

Жирный тип

Для жирного волосяного типа полезны укрепляющие составы способные нормализовать жироотделение.

Основными компонентами выступают:

• сок лимона и фруктов;
• яичные белки;
• сыворотка, кефир или простокваша;
• мята;
• соль;
• кора дуба;
• крапива.

Помогают жирным волосам и маски от выпадения волос на основе горчицы или спирта.

Смешанный тип

Для смешанного по типу волосяного покрова следует чередовать укрепляющие маски для жирных и сухих волос, делать их нужно с периодичностью 1-2 раза в неделю. Действенным считается использование растительных масел и мёда, а также прополиса.

Как наносить маски

Большинство масок против выпадения нужно делать на сухие пряди перед мытьём головы. В некоторых редких случаях требуется нанесение на влажные локоны. Укрепляющие составы наносятся на кожу головы. Смеси, сочетающие укрепляющие и восстанавливающие свойства наносятся как на корни волос, так и по всей их длине. Распределять состав удобно при помощи расчёски с редкими зубьями.

Наносить средство удобнее всего над ванной, наклонив голову. Сначала смесь распределяется на затылке, далее обрабатывается остальная часть головы по проборам, заканчивается нанесение в области ушей и лба. Для распределения состава по всей длине достаточно расчесать волосы.

Чаще всего требуется утепление головы после нанесения маски. Для этого голова укутывается полиэтиленом и накрывается махровым полотенцем. При нагреве полезные вещества лучше впитываются в кожу и эффективность маски повышается.

После маски мыть голову нужно как обычно, при помощи шампуня и кондиционера. Желательно ополаскивать голову травяными отварами. При использовании яиц нужно использовать прохладную воду, чтобы смесь не свернулась на волосах.

Частота применения масок зависит от цели их использования. В лечебных целях маски делаются 2-3 раза в неделю, курсами от трёх недель до месяца. Если целью является профилактика, то достаточно делать 1-2 процедуры в месяц. Полезно чередовать разные составы, чтобы обеспечить волосяную структуру всеми необходимыми веществами. Волосы после применения масок не следует сушить феном, пусть они высохнут самостоятельно.

Важно! Любую маску против выпадения волос нужно наносить только свежей. Максимум хранения – одни сутки в холодильнике, в противном случае большая часть полезных свойств будет утрачена.

Можно ли применять готовые средства

Современная косметология может предложить немало готовых препаратов для укрепления и восстановления волосяного покрова. Однако не все они одинаково полезны. Решившись на применение готового средства нужно знать, что красивая многообещающая этикетка может оказаться лишь маркетинговым манёвром.

Большинство подобных продуктов содержит в себе немало химических компонентов. Поэтому читая состав, нужно обратить внимание на очерёдность компонентов. Они пишутся в порядке убывания. То есть если натуральный ингредиент указан в самом конце, то его содержание чрезвычайно невелико и вряд ли маска от выпадения волос или для восстановления может считаться натуральной.

Каким бы действенным не было готовое средство, домашние рецепты по-прежнему остаются более доступными и безвредными. Поэтому предпочтение готовой косметике для волос можно отдавать только при катастрофической нехватке времени. Домашняя маска от выпадения волос может насытить волосяной покров витаминами и питательными элементами, увеличить его густоту и пышность, сделать его более здоровым и блестящим.

Post Views: 124

Как и чем укрепить волосы от выпадения

Пышная прическа — это предмет гордости для любой женщины. На состояние прядей негативное воздействие оказывают многочисленные современные условия жизни. Знать то, как и чем можно укрепить волосы от выпадения в домашних условиях, должна любая девушка, мечтающая об идеальной густой шевелюре. В статье мы подробно рассмотрим эффективные способы, помогающие вернуть красоту ослабленным локонам.

Факторы, способствующие выпадению

1. Гормональный сбой в организме, появляющийся во время беременности, менопаузы, а также кормления грудью. В такие периоды женщине рекомендуется принимать витаминные комплексы, а также пищу, богатую кальцием.
2. Факторы внешней среды, такие как соленая морская вода, хлор бассейна или длительное нахождение на солнце или морозе без головного убора оказывают губительное влияние на волосяной покров. Для защиты локонов необходимо ополаскивать их после купания в море и после посещения бассейна пресной водой, брать с собой шапочку для плаванья и, выходя на улицу, надевать головной убор.
3. Очень часто кудри могут начать интенсивно выпадать после неудачного окрашивания агрессивными веществами или химической завивки. Негативно воздействует на здоровье прядей использование фена, утюжка, плойки и других термических приборов. Пагубно воздействует на состояние шевелюры и слишком частое использование лака.
4. Длительные жесткие диеты наносят ощутимый удар не только состоянию организма, но и прядям. Недостаточное количество витаминов приводит к уменьшению густоты волос. Во время диет не стоит отказываться от питательных и богатых витаминами продуктов, лучше уменьшать размер порций, полностью исключить из рациона быстрые углеводы и заняться физическими нагрузками.
5. Локоны могут начать чрезмерно выпадать при развитии заболеваниях грибкового типа, таких как себорея.
6. Иногда выпадение волосяных луковиц свидетельствуют о проблемах со щитовидной железой.
7. Длительные стрессы и нервные перенапряжения: проблемы на работе, в семье, ссоры с близкими людьми, защита диплома. Нахождение в таком состояние делает локоны более тусклыми и ломкими, а на расческе после каждого расчесывания остается внушительный волосяной комок.

Если проблема выпадения стоит слишком остро, необходимо обратиться к врачу-трихологу. Специалист назначит обследование, и по результатам анализов установит причины, вызвавшие данную проблему.

Чтобы диагностировать чрезмерное выпадение, достаточно не мыть голову три дня, после чего провести руками и собрать все выпавшие кудри. Если их количество более 15 штук, то это указывает на то, что ваши локоны ослаблены и нуждаются в лечении. В данной статье мы поговорим о том, как и чем укрепить корни волос в домашних условиях, используя простые и доступные каждому средства.

Масляная терапия

Проводить укрепление волос дома можно при помощи масок, которые готовятся на основе натуральных масел. Наибольшей эффективностью обладают следующие виды:

• репейное – ускоряет рост, стимулирует корни, обеспечивает необходимое питание кожи головы и самих локонов;
• оливковое – используется для устранения ломкости и сухости;
• миндальное – обеспечивает питание кудрей, придание им блеска и шелковистости и стимулирует их рост;
• кокосовое – делает пряди более блестящими и предупреждает их сечение, обладает также противогрибковыми и антиоксидантными свойствами;
• льняное – благотворно действует на кожу головы, дает ей необходимые питательные элементы, стимулирует рост и устраняет перхоть.

Их можно использовать по отдельности или смешивать друг с другом. Перед началом процедуры масло нужно разогреть. Для этого поместите флакон в емкость с горячей водой или поставьте на батарею на несколько минут. Во время нанесения вотрите средство в корни, а затем аккуратно распределите по всей длине. После этого соберите пучок и наденьте пакет. Оставьте на несколько часов или на ночь, а затем смойте при помощи шампуня. Повторяйте процедуру еженедельно не более одного раза.

Эффективные способы укрепления волос дома

1. Маска на основе яичного желтка. Данный состав напитает пряди и сделает их сильнее. Для приготовления понадобится:

• желтки – 2 шт.;
• коньяк – 40 мл;
• вода – 40 мл.

Поместите желтки в чистую емкость и разотрите до светлого состояния. Коньяк соедините водой с желтками. Размешайте маску до однородной консистенции. Нанесите средство на корни, тщательно втирая его кончиками пальцев. Соберите на голове пучок, наденьте сверху пакет и оберните шевелюру полотенцем. Держать нужно полчаса-час, после чего смыть шампунем.

2. Водка с перцем. Раствор предназначен для быстрого роста, укрепления слабых локонов и устранения жирности. Для приготовления вам понадобится:

• 100 г измельченных листьев алоэ;
• 1 стручок красного перца среднего размера;
• 200 мл водки.

Все компоненты смешайте и поставьте в темное прохладное место минимум на 21 день (3 недели). Втирать средство необходимо ежедневно в кожу головы на протяжении 2 месяцев.

3. Маска на основе кислого молока. Рецепт подойдет людям со слабыми волосами, склонными к чрезмерному выпадению. Для приготовления понадобится:

0,5 стакана прокисшего молока;

20 г дрожжей;

1 ст. ложка меда.

В половине стакана молока разведите дрожжи и дайте получившейся смеси набухнуть. Далее добавьте мед и тщательно все перемешайте до получения кашицеобразной полугустой консистенции. Наносим на кожу головы, втирая в корни, и оставляем на 40-50 минут.

4. Маска с касторкой. Рецепт поможет укрепить локоны и сделает их блестящими. Для приготовления возьмите:

• касторовое масло – 30 мл;
• мед – 10 г;
• лимонный сок – 10 г;
• желток – 1 шт.

Смешайте все компоненты в чистой емкости. После этого при помощи специальной кисти равномерно распределите получившуюся маску по коже и длине волос. Через 30-40 минут смойте смесь.

5. Маска с алоэ вера. Рецепт поможет сделать шевелюру более густой и шелковистой. Для приготовления понадобится:

• 2 желтка;
• 1 ст. ложка сока алоэ;
• 1 ст. ложка коньяка;
• 1 ч. ложка горчичного порошка.

Все компоненты смешиваем и наносим массирующими движениями. Выдержите около часа, после чего смойте состав проточной водой.

6. Луковая маска. Одно из самых известных средств при выраженном выпадении волос. Измельчите несколько луковиц в блендере или мясорубке. Получившуюся массу следует тщательно отжать и использовать полученный сок. Наносить можно при помощи губки, равномерно распределив его по всей поверхности кожи. После этого необходимо накрыть голову пакетом и надеть теплую шапку сверху или укутать полотенцем. Спустя 30-40 минут сок можно смывать. Данное средство активно воздействует на волосяные фолликулы, дополнительно улучшается кровообращение в них.

7. Маска из ржаного хлеба. Рецепт предназначено для девушек, которые мечтаю отрастить густые кудри. В хлебе содержится огромное количество витаминов группы B, полезных для здоровья локонов. Для приготовления укрепляющего состава возьмите несколько кусочков ржаного хлеба и залейте их кипятком. После этого оставьте их набухать примерно 2 часа. Получившуюся суспензию вотрите в кожу головы и обмотайте полотенцем. Спустя полтора часа можно смывать теплой водой.

8. Маска на основе меда. Способствует ускорению роста и придает дополнительный объем безжизненным прядям. Для приготовления нужно взять:

• мед – 2 ст. ложки;
• горчичный порошок – 2 ст. ложки;
• кефир – 2 ст. ложки;
• сок листьев алоэ – 3 капли;
• розмариновое масло – 5 капель;
• масло сладкого миндаля – 1 ч. ложка.

Мед предварительно разогреть и смешать с другими компонентами. Тщательно нанести на голову по длине прядей, надеть шапочку из целлофана и сверху замотать все теплым полотенцем. Держать укрепляющее средство необходимо один час, после чего локоны промыть с шампунем.

Укрепление волос от выпадения в домашних условиях при помощи травяных отваров

Все лучшее для придания прядям здорового вида дала нам природа. Улучшить состояние шевелюры, сделать ее более густой и привлекательной помогут отвары из натуральных трав.

Наиболее полезны при чрезмерной потере волос ополаскивания настоем крапивы.

Для приготовления вам понадобится столовая ложка сухих или свежих листьев данного растения. Залейте травяную массу двумя стаканами крутого кипятка, после этого поставьте получившийся раствор на медленный огонь и варите примерно 10 минут. Теперь крапиве необходимо дать время для настаивания в месте без доступа света примерно час. После этого процедите настой при помощи марли и разведите в одном литре теплой воды.

Поможет также отвар мать-и-мачехи. Залейте 3 столовые ложки сухих растений 1 литром кипятка и остудите. Процедите получившийся раствор и ополосните им шевелюру после мытья.

Для получения положительного результата пользоваться отварами нужно на протяжении не менее одного месяца. Перед проведением оздоровительной процедуры шевелюру нужно полностью очистить от загрязнений при помощи шампуня. Ополаскивание должно производиться с корней и до самых кончиков. После немного отожмите пряди и высушите их естественным путем. Теперь вы знаете, как проводить укрепление корней волос при выпадении в домашних условиях, используя доступные аптечные травы. Важно отметить, что различные растения могут дополнительно воздействовать на цвет локонов. Например, ромашка и календула используются для осветления, а розмарин и шалфей больше подойдет темноволосым дамам.

Укрепляем волосы в домашних условиях при помощи глины

Данное средство активно применяется в косметологических целях для улучшения состояния кожи. Однако немногие знают о том, что этот целебный продукт помогает не только избавиться от жирного блеска и акне, но также оказывает помощь при данной проблеме. Глиняные маски регулируют работу сальных желез, делают шевелюру более объемной и предотвращают сечение кончиков. Далее рассмотрим каждый вид глины и ее эффект более подробно.

1. Голубая. Предотвращает выпадение и стимулирует рост новых локонов.
2. Белая. Подходит для кудрей сухих на кончиках и жирных у корней. Благодаря содержанию цинка, кальция, азота и других полезных микроэлементов превосходно очищает, оказывает укрепляющий эффект и делает прическу более объемной.
3. Красная. Богата железом и медью. Освежает кожу, избавляя ее от омертвевших клеток. Способствует устранению зуда и перхоти. Оказывает укрепляющий эффект на пряди.
4. Зеленая. Делает шевелюру более крепкой, стимулирует корни и очищает кожу головы.
5. Розовая. Используется для восстановления луковиц, а также для усиленного питания. Составы на ее основе препятствуют выпадению и нормализуют уровень сала, выделяемого железами.

Разводить целебную маску нужно в керамической или деревянной посуде. Добавьте немного теплой воды и хорошо размешайте до сметанообразной консистенции. Готовую смесь нанесите на корни и длину. Спустя полчаса можно смывать.

Описанные выше народные способы укрепления волос помогут сохранить густоту шевелюры и сделают локоны более привлекательными и здоровыми.

Если же вам по душе более современные методы, то мы рекомендуем ознакомиться с качественными масками и шампунями в нашем интернет-магазине «Аромакод».

Особенности массажа кожи головы

Чтобы волосяные луковицы усваивали больше питательных веществ и микроэлементов, периодически проводите оздоровительный массаж. Нанесите на кончики пальцев несколько капель эфирного масла иланг-иланга, мелиссы или пихты и легкими круговыми движениями начинайте растирать кожный покров. Для лучшей эффективности повторяйте процедуру несколько раз в неделю.

Особенности питания

Узнав, как и чем укрепить волосы, чтобы они не выпадали, поговорим о том, какие продукты полезны для их здоровья. Питание оказывает прямое воздействие на внешний вид прически. Для улучшения состояния прядей включите в ежедневный рацион блюда, в составе которых достаточно жирных кислот — рыба, оливки, злаковые культуры и орехи. Употребляйте больше воды. Продукты, богатые витамином B, помогут укрепить луковицы и нормализовать работу сальных желез, к ним относится молочная продукция – яйца, любая зелень. Для придания локонам здорового блеска употребляйте больше морепродуктов, шпината, печень.

Особенности мытья головы

1. Перед мытьем расчешите кудри, это поможет избавиться от спутывания и улучшит кровообращение.
2. Используйте только натуральные шампуни, без SLS и парабенов.
3. Температура воды не должна превышать 35-40 градусов.
4. Намыливать шевелюру можно не более двух раз, а если вы моете голову ежедневно, то не будет достаточно одного раза.
5. При помощи ладоней шампунь предварительно разотрите. Готовую пену распределите по коже головы.
6. Обязательно используйте бальзам. Наносить его необходимо только на кончики прядей.
7. По завершении процесса мытья оберните мокрые пряди мягким махровым полотенцем.
8. Расчесывание нежелательно делать на мокрых локонах, предварительно им нужно дать слегка подсохнуть.

Теперь вы знаете, как укрепить выпадающие волосы в домашних условиях, если они теряются слишком сильно. Описанные советы помогут сделать шевелюру более здоровой и привлекательной. Если вы хотите и дальше поддерживать здоровье своих локонов после предложенного лечения, то мы советуем обратить внимания на наши профессиональные бальзамы и маски, которые помогут не только сохранить внешний вид, но и не допустить вымывания краски.

Эффективные маски от выпадения волос – 6 лучших рецептов в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели!

Ваши волосы медленно растут и сильно выпадают? А после каждого расчесывания вы видите на расческе много выпавших?

Особенно с приходом холода кровообращение нарушается, волосы становятся сухими, ломкими и начинают выпадать.

Выпадение – серьезная проблема.

Причинами могут быть такие факторы:

• реакции на лекарства
• стресс
• болезни
• окрашивание и завивка волос
• нехватка витаминов
• плохая экология
• если носите узкие головные уборы
• потеря веса при диете (последствием быстрой потери веса есть белковый дефицит и дисбаланс минералов, что приводит к выпадению)

Сначала нужно понять, возможно, вашему организму не хватает витаминов и минералов. Пересмотрите рацион и добавьте в него те продукты, которые содержат нужные вам витамины.

Также важно подобрать себе правильные витамины в таблетках, которые подойдут именно вам. Пропивайте их курс несколько раз в год.

Может быть, что у вас выпадение из-за какого-то хронического заболевания. Поэтому необходимо разобраться какие заболевания вы имеете и узнать, могут ли сильно выпадать волосы из-за них.

Эфирные масла, которые используют при выпадении:

• герань
• грейпфрут
• кедр
• шалфей
• иланг-иланг
• лимон
• ромашка
• розмарин
• сосна

Правила применения

1. Пройдите курс лечения масками домашнего приготовления (потому что после 1-2 маски не будет такого хорошего результата, как после 10-15), сделайте перерыв, потом еще раз повторите курс.
2. Наносите средство только на корни.
3. Утепляйте кожу головы для лучшего притока крови к волосяным луковицам с помощью полиэтиленового пакета и шапочки для душа.
4. После того, как смоете масочку, сделайте домашний ополаскиватель и ополосните им локоны.
5. Сушите волосы только естественным путем. Не используйте фен, плойку, выпрямитель на время лечения.
6. Делайте маски 2-3 раза в неделю.
7. Применяйте только курсом (10-15 процедур). После этого сделайте перерыв на 3-4 недели.

Домашние средства против выпадения

Я предлагаю вам эффективные маски от выпадения волос с горчицей, перцовой настойкой, коньяком, луком, имбирем, маслом бей.

Из горчичного порошка

Одна из очень эффективных масок — горчичная. Ее легко и просто приготовить в домашних условиях. Она спасает волосы от выпадения и усиливает рост. А все потому, что горчичная маска ускоряет обмен веществ в клетках, вызывает приток крови к луковицам и «пробуждает» их из сна. Волосы сначала перестают выпадать и начинают быстрее расти.

Нужно помнить, что такое средство нельзя должно держать на голове, чтобы не получить ожог. Держите от 15 до 30 мин и ни в кое случае не больше.

Если у вас сухой тип волос и вы хотите остановить выпадение, тогда, кроме горчицы, еще добавьте в смесь, например, базовое масло или сметану, мед. То есть такие продукты, которые будут увлажнять локоны и не дадут их пересушить горчицей.

Применяя это средство, вы можете почувствовать легкое жжение. Так должно быть. Но если жжет очень сильно, тогда немедленно смойте с головы средство.

Рецепты:

1. Тщательно разотрите желток ложкой. 2 столов. ложки порошка горчицы разводим в теплой воде так, чтобы получилась густая консистенция. Смешиваем желток с горчицей и добавляем 1 столов. ложечку масла оливкового, 1 ч. ложечку сахара.
2. Разведите 1 столовую ложечку горчицы в 1 столовой л. теплой воды. Далее перемешайте с желтком, 1 чайной л. сахара, 1 столовой кефира и 4 каплями эфира чайного дерева.

Приготовьте один из рецептов. Нанесите смесь на корни массажными движениями. Укутайте голову шапочкой для душа и полотенцем.

Держите 15-30 мин. Делайте такую масочку курсами – 1 раз в неделю, 10 процедур.

Из коньяка

Коньячная маска не только остановит выпадение и активизирует рост, но и сделает локоны более блестящими, гладкими, эластичными.

Для этого выберите для себя один из рецептов и приготовьте:

1. Возьмите по 1 столовой л. коньяка, сока алоэ, меда, 1 желток. Все тщательно перемешиваем.
2. В желток добавьте по 1 столов.л. масла кокоса и коньяка.

Нанесите маску на корни, а потом на всю длину. Замотайте голову полиэтиленовым пакетом, а потом полотенцем.

Держим смесь на голове 30 мин. Делайте 2 раза в неделю на протяжении месяца.

Из перцовой настойки

Рекомендую одну очень хорошую, проверенную и эффективную маску против выпадения – маску с перцовой настойкой.

Настойка продается в аптеке за копейки.

Применяйте это средство только курсом (10-12 процедур) потому, что за 1 раз волосы не перестанут выпадать.

Но будьте осторожны, если у вас микроповреждения на коже головы (ранки, царапины, ссадины). В это время не применяйте средство.

Также не держите долго его на голове, чтобы не сжечь кожу и волосы.

Самый простой рецепт – это смешать перцовую настойку и репейное масло в одинаковых пропорциях и втирать в корни.

Также можно еще добавить, по желанию, другие ингредиенты – кефир, мед, желток.

Но я смешиваю только перцовку с репейным маслом. Массирующими движениями я втираю маску в корни. Потом оборачиваю голову шапочкой для душа, а сверху полотенцем.

Жду минут от 15 до 30 и смываю несколько раз шампунем, чтобы волосы не были жирными.

Меня это средство немножко жжет в голову, но терпимо. Если вас очень сильно жжет, тогда срочно идите смывать.

Я, обычно, делаю 2 раза в 7 дней, всего 10 процедур. Иногда могу и 15 раз сделать. После этого у меня перерыв. Как только увижу, чтобы волосы снова сильно начинают выпадать, опять повторяю курс.

Но учитывайте, что если у вас окрашенные волосы, то эта маска немного вымывает цвет.

Из лука

Еще очень хорошей и эффективной маской является луковая. Она укрепляет корни, активизирует кровообращение в клетках, усиливает обмен веществ.

Это средство имеет один минус – неприятный запах. Чтобы его устранить придерживайтесь таких советов:

• нам нужен только сок, кашицу не используем
• втираем в корни, по длине не наносим
• капните 5 капель эфирного масла в маску
• после мытья ополосните волосы уксусной или лимонной водой

Рецепты:

1. Нам нужно взять по 1 столовой л. сока лука и сока алоэ, по 1 чайной ложечке меда, масла кокосового.
2. Желток перемешайте с 2 столов.л. миндального масла, по 1 столовой л. меда и сока лука.
3. В 1 столовую л. лукового сока добавляем по 1 столовой коньяка, репейного масла, 1 чайн. ложечку меда и желток.

Приготовьте 1 рецепт. Вотрите в корни, оденьте на голову шапочку для душа, а на нее полотенце. Держите масочку 30 мин.

После мытья обязательно ополосните локоны уксусной или лимонной водой.

Применяйте 2 раза в неделю в течении месяца (10-12 процедур). Потом сделайте перерыв.

Из имбиря

Имбирная маска улучшает кровообращение в клетках, что помогает остановить выпадение и усилить рост.

Для приготовления нам понадобится сок из имбиря. Натрите его на мелкой тёрке и отожмите сок через марлю.

Далее возьмите 1 чайную ложечку имбирного сока и 4 столовые л. базового масла (репейного, миндального, кокосового, оливкового или любое другое).

Масочку наносим на корни, утепляем кожу головы полиэтиленовым пакетом, полотенцем и держим 20-30 мин.

После того, как промоете волосы, ополосните локоны ополаскивателем домашнего приготовления.

С эфирным маслом бей

Это эфирное масло имеет противовоспалительные свойства, оно укрепляет корни, нейтрализует чрезмерную выработку кожного сала, активизирует рост, останавливает выпадение.

Его нельзя наносить в чистом виде, только можно добавлять в маски. Маску наносим только на корни.

Рекомендую смешивать эфирное масло с базовыми маслами (оливковым, миндальным, виноградовым, репейным, горчичным, персиковым или другими).

Рецепты:

1. В 3 столов. л. базового масла добавляем 5 капель масла бей.
2. Смешиваем желток, 2 столов. ложечки масла миндаля, 4 капли масла бей.
3. Возьмите по 1 столовой л. масла репейное, оливковое, миндальное и 4 капли эфира бей.
4. 2 столов. ложки масла оливкового смешайте с 1 столовой сметаны, 1 чайной сока лимона и 4 каплями эфира бей.

Итак, для начала выберите один рецепт. Приготовьте его. Нанесите на корни, утеплите голову шапочкой для душа и полотенцем и подождите 45-60 минут.

Потом смойте, ополосните ополаскивателем из натуральных ингредиентов (например, лимонным, уксусным или травяным).

С уважением, Ирина Пелех!

Самые эффективные маски от выпадения волос

Многие девушки в наши дни сталкиваются с проблемой сухости и ломкости волос, что в дальнейшем приводит к их выпадению. Какие маски от выпадения волос приносят моментальный результат?

Что поможет предотвратить облысение и что точно подойдет для каждого типа волос, что может послужить универсальным средством? Какие укрепляющие маски против выпадения волос просты в приготовлении?

На все эти и многие другие, интересующие вас вопросы, необходимо найти ответы.

Универсальное средство

Проблема выпадения волос у женщин становится все более распространенной. Разного вида средства для ухода всегда благотворно влияют на кожу головы, никогда не будут лишними, поэтому укрепляющая маска для волос рекомендована к регулярному, но не ежедневному применению.

Как сделать эффективные маски против выпадения волос в домашних условиях, используя натуральные компоненты, которые всегда под рукой?

Существует способ, проверенный временем и подходящий для любого типа кожи. Такие маски редко вызывают покраснение либо какие—то другие кожные проявления, поэтому их смело можно делать даже подросткам.

Мужчинам подобного рода восстановление тоже рекомендовано к применению. Луковый сок от выпадения волос отлично подойдет для домашнего использования, его можно рекомендовать к регулярному применению.

Метод приготовления такой маски от сильного выпадения волос невероятно прост.

• Измельчаем лук, затем тщательно отжимаем сок, используя марлю.

Далее кисточкой для окрашивания нанести жидкость по проборам.

Рекомендуем вам попробовать и другие эффективные маски от выпадения волос в домашних условиях с использованием лука.

Нам понадобится:

• 4 ст. л. сока из лука, 2 ст. л. меда (лучше брать не засахаренный), 2 ч. л. растительного масла.

Все перемешиваем, и маска для волос от выпадения готова. Полученную смесь распределяем по проборам, накрываем пакетом или пленкой. Если вдруг вы ощущаете дискомфорт, жжение, проявление аллергии, незамедлительно смойте все прохладной водой.

При жирной коже головы

Что делать, если ваша кожа склонна к жирности

Здесь поможет укрепляющая маска для волос, сделанная на кефире.

• Для нее мы возьмем ложку сухого горчичного порошка, 140—160 мл кефира, желток, 1 ч. л. масла миндаля, 1 ч. л. меда, несколько капель эфирного масла.

Все это тщательно перемешиваем, и наша маска для укрепления волос и от выпадения в домашних условиях готова к применению. Кефирная маска для волос должна держаться полчаса, потом ополаскиваем голову.

Алоэ против выпадения волос — это еще один проверенный помощник. Также с его помощью рекомендуется убрать жирность с волос.

Маска для жирных волос:

• сок 1 лимона хорошо взбиваем, затем добавляем столетник, лучше взять нижнюю его часть и отжать примерно 3 ст. л. сока. Вливаем несколько капель касторового масла и все это тщательно втираем в кожу.

Лучшая маска от выпадения волос готова! Результат появится после первого применения.

Маски для жирных волос не подойдут для других типов.

Перцовый метод

Действенный метод ухода с использованием красного перца

Про рецепты таких масок против выпадения волос и их применение стоит рассказать подробнее.

Домашние маски от выпадения волос на самом деле не уступают дорогим профессиональным уходовым средствам за кожей головы и шевелюрой.

Напротив, это весьма действенный метод восстановления, который зачастую лучше популярных разрекламированных средств. Кроме того, можно обратить внимание на аптечные средства доступной ценовой категории.

Очень эффективна маска против выпадения волос, стимулирующая рост локонов. Красный перец оказывает тепловое воздействие на кожу головы, тем самым стимулирует кровообращение, этот процесс активирует процессы роста локонов. Если делать такие маски, укрепляя луковицы, выпадающий волос точно не станет вашей проблемой.

Алый перец нужно применять крайне осторожно, так как имеется высокий риск возникновения ожога на коже головы. Это может привести к повреждению волос, в результате чего вы получите обратный результат: они станут еще более истонченными, ломкими и поврежденными.

Как применять

Для того чтобы избежать таких последствий, следует воспользоваться несколькими простыми советами:

1. Маски для волос против выпадения и стимулирующие рост рекомендуется наносить на корни, а на всю длину лучше распределить различные виды масел.
2. Голову предварительно нужно вымыть и высушить.
3. Для приготовления можно использовать настойку из красного перца либо молотый красный перец.
4. Используем только свежеприготовленный состав.
5. После того как смесь нанесли рекомендованным способом, нужно надеть шапочку для душа (можно использовать пакет или пленку) и укутать голову махровым полотенцем.
6. Держим максимум 30 минут после нанесения.
7. Смывать ее нужно теплой водой, при помощи шампуня.
8. Затем следует использовать бальзам, который обладает смягчающим или успокаивающим свойством.

Так как красный перец может вызвать аллергические проявления, предварительно требуется капнуть небольшое количество приготовленной смеси на запястье.

В случае если вы чувствуете сильный зуд или появились высыпания, маску использовать не следует.

Поделимся способами изготовления домашних уходов при выпадении волос. Рецепт невероятно прост в приготовлении, но эффект не заставит себя ждать.

• На водяной бане греем 4—5 ст. л. меда, лучше использовать пчелиный. Очень важно поддерживать температуру до 40°С, так как она влияет на его полезные свойства. К разогретому меду добавляем 1 ложку молотого красного перца, далее наносим маску, следуя рекомендациям, написанным выше.

Это самая эффективная маска от выпадения волос, подходящая для довольно частого использования.

Также можно сделать сбалансированный уход, обладающий таким же результатом, при помощи липового меда (понадобится 2 ложки) и перцовой настойки (0,5 ст. л.). Все тщательно перемешиваем и втираем в прикорневую зону.

Средства с мультиэффектом

Есть рецепты масок против выпадения, которые при этом обладают и другими свойствами.

Классический уход на основе масел

Такая маска от выпадения волос в домашних условиях одновременно питает, восстанавливает, улучшает их структуру и является незаменимой профилактикой укрепления.

• Для такой маски понадобится любое растительное масло (репейное, виноградной косточки, оливковое, миндальное, льняное, персиковое) в объеме 125 мл.

Масло греем на водяной бане. Затем массажными движениями втираем его в кожу головы и тщательно распределяем по всей длине.

Держим около 2 часов и ополаскиваем голову

Уход с использованием эфирных масел

Такой состав укрепляет, стимулирует процессы роста.

• Необходимо соединить 3 капли масла розмарина, 3 капли лавандового масла, 2 капли масла тимьяна, 2 капли кедрового масла, 4 ст. л. масла виноградных косточек и ½ ч. л. масла жожоба.

Нанести следует равномерно по всей длине и оставить на ночь, утром тщательно удалив весь состав.

Уход на основе горчицы

• Нам потребуется 1 ст. л. кокосового или оливкового масла, 1 ст. л. жирных сливок, 1 ч. л. горчичного порошка, 1 ч. л. сливочного масла.

Горчицу следует развести водой до консистенции пасты, добавить к ней предварительно разогретые масла, завершающим этапом влить сливки.

Жидкость распределяем по проборам, надеваем шапочку для душа и укутываем голову полотенцем (это прогревает луковицы и дает больше питания коже). Смываем спустя полчаса.

Были перечислены наиболее эффективные способы домашнего ухода за волосами при выпадении. Обратите внимание, что если вы замечаете серьезные проблемы в области кожи головы, постоянный дискомфорт, вам незамедлительно стоит обратиться к специалисту.

Не оказанная вовремя помощь может повлечь за собой серьезные заболевания и повреждения кожных и волосяных покровов.

Следует добавить, что только практическим путем вы найдете наиболее подходящий для вас метод лечения.

При этом может появиться привычка к компонентам, поэтому различные виды уходов рекомендуется чередовать и наносить с интервалом в несколько дней.

Похожие статьи

Типы, защита, как и когда использовать

В конце 2019 года в Китае появился новый коронавирус. С тех пор он быстро распространился по всему миру. Этот новый коронавирус называется SARS-CoV-2, а болезнь, которую он вызывает, называется COVID-19.

В то время как некоторые с COVID-19 имеют легкое заболевание, другие могут испытывать затрудненное дыхание, пневмонию и даже дыхательную недостаточность.

Пожилые люди и люди с сопутствующими заболеваниями наиболее подвержены риску серьезных заболеваний.

Возможно, в последнее время вы много слышали об использовании масок для предотвращения заражения. Фактически, одно недавнее исследование показало, что количество запросов в Google, связанных с масками для лица, резко возросло на Тайване после первого завоза в страну.

Итак, эффективны ли маски для лица, и если да, то когда их следует носить? Прочтите, чтобы узнать ответы на этот и другие вопросы.

ПОКРЫТИЕ КОРОНАВИРУСА ЛИНИЕЙ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Будьте в курсе наших текущих обновлений о текущей вспышке COVID-19.

Также посетите наш центр по коронавирусу, чтобы получить дополнительную информацию о том, как подготовиться, советы по профилактике и лечению, а также рекомендации экспертов.

Когда вы слышите о масках для предотвращения COVID-19, обычно это три типа:

• самодельная тканевая маска для лица
• хирургическая маска
• респиратор N95

Давайте рассмотрим каждую из них более подробно ниже.

Самодельные тканевые маски для лица

Чтобы предотвратить передачу вируса от людей без симптомов, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) теперь рекомендуют всем носить тканевые маски для лица, такие как самодельные маски для лица.

Рекомендуется для случаев, когда вы находитесь в общественных местах, где трудно поддерживать дистанцию ​​6 футов от других. Эта рекомендация дополняет постоянное физическое дистанцирование и соблюдение правил гигиены.

Рекомендации включают:

• Носите тканевые маски для лица в общественных местах, особенно в местах значительного распространения инфекции в общинах, таких как продуктовые магазины и аптеки.
• Не надевайте тканевые маски для лица на детей младше 2 лет, людей с затрудненным дыханием, людей без сознания или людей, которые не могут снять маску самостоятельно.
• Используйте тканевые маски для лица вместо хирургических масок или респираторов N95, так как эти важнейшие принадлежности должны быть зарезервированы для медицинских работников и других медицинских служб первой помощи.
• Медицинским работникам следует проявлять особую осторожность при использовании домашних масок для лица. Эти маски желательно использовать в сочетании с защитной маской, которая закрывает всю переднюю и боковые стороны лица и распространяется до подбородка или ниже.

ПРИМЕЧАНИЕ: Мойте самодельные тканевые маски после каждого использования.При удалении будьте осторожны, не касайтесь глаз, носа и рта. Вымойте руки сразу после снятия.

Преимущества самодельных масок для лица

• Маски для лица из ткани можно сделать дома из обычных материалов, поэтому их количество неограниченно.
• Они могут снизить риск передачи вируса людям без симптомов при разговоре, кашле или чихании.
• Они лучше, чем не использовать маску, и предлагают некоторую защиту, особенно там, где трудно поддерживать физическое дистанцирование.

Риски самодельных масок для лица

• Они могут создавать ложное чувство безопасности. Хотя самодельные маски для лица обеспечивают определенную степень защиты, они обеспечивают гораздо меньшую защиту, чем хирургические маски или респираторы. Одно исследование 2008 года показало, что домашние маски для лица могут быть вдвое менее эффективными, чем хирургические маски, и до 50 раз менее эффективными, чем респираторы N95.
• Они не заменяют и не уменьшают необходимость в других мерах защиты. Надлежащая гигиена и физическое дистанцирование по-прежнему остаются лучшими методами защиты.

Хирургические маски

Хирургические маски — это одноразовые свободные маски для лица, закрывающие нос, рот и подбородок. Как правило, они используются для:

• защиты пользователя от брызг, брызг и капель крупных частиц
• предотвращения передачи потенциально инфекционных респираторных выделений от пользователя к другим

Хирургические маски могут различаться по конструкции, но дизайн Сама маска часто бывает плоской и прямоугольной формы со складками или складками.В верхней части маски есть металлическая полоска, которую можно придать носу.

Эластичные ленты или длинные прямые завязки помогают удерживать хирургическую маску на месте, пока вы ее носите. Их можно закрепить за ушами или завязать за головой.

Респираторы N95

Респиратор N95 — это более плотно прилегающая маска для лица. Помимо брызг, брызг и крупных капель, этот респиратор также может отфильтровывать 95 процентов очень мелких частиц. Сюда входят вирусы и бактерии.

Сам респиратор обычно имеет круглую или овальную форму и предназначен для плотного прилегания к лицу. Резинка надежно удерживает его на лице.

Некоторые типы могут иметь насадку, называемую клапаном выдоха, которая может помочь при дыхании и накоплении тепла и влажности.

Респираторы

N95 не универсальны. На самом деле они должны быть проверены на посадку перед использованием, чтобы убедиться, что сформировано надлежащее уплотнение. Если маска плохо прилегает к лицу, вы не получите надлежащей защиты.

После прохождения испытаний на подгонку пользователи респираторов N95 должны продолжать выполнять проверку герметичности каждый раз, когда надевают респиратор.

Также важно отметить, что герметичное уплотнение не может быть достигнуто в некоторых группах. К ним относятся дети и люди с растительностью на лице.

SARS-CoV-2 передается от человека к человеку через небольшие респираторные капли.

Они генерируются, когда человек с вирусом выдыхает, разговаривает, кашляет или чихает. Вы можете заразиться вирусом, если вдохнете эти капли.

Кроме того, респираторные капли, содержащие вирус, могут попадать на различные объекты или поверхности.

Возможно, вы заразитесь SARS-CoV-2, если прикоснетесь ко рту, носу или глазам после прикосновения к поверхности или предмету, на котором находится вирус. Однако это не считается основным способом распространения вируса

Самодельные маски для лица

Самодельные маски для лица предлагают лишь небольшую степень защиты, но могут помочь предотвратить передачу SARS-CoV-2 от бессимптомных людей.

CDC рекомендует использовать их в общественных местах, а также соблюдать физическое дистанцирование и соблюдать надлежащую гигиену.

Хирургические маски

Хирургические маски не могут защитить от заражения SARS-CoV-2. Маска не только не отфильтровывает более мелкие частицы аэрозоля, но и утечка воздуха происходит через стороны маски при вдохе.

Респираторы N95

Респираторы N95 могут защитить от более мелких респираторных капель, например, содержащих SARS-CoV-2.

Однако в настоящее время CDC не рекомендует использовать их за пределами медицинских учреждений. Для этого есть множество причин, в том числе:

• Респираторы N95 должны пройти испытания на прилегание, чтобы их можно было использовать надлежащим образом. Плохое уплотнение может привести к утечке, снижая эффективность респиратора.
• Из-за плотной посадки респираторы N95 могут становиться неудобными и душными, что затрудняет их ношение в течение длительного времени.
• Наши мировые поставки респираторов N95 ограничены, поэтому крайне важно, чтобы медицинские работники и службы быстрого реагирования имели к ним свободный доступ.

Если у вас уже есть маска N-95 и вы хотите ее носить, это нормально, так как использованные маски нельзя пожертвовать. Однако им неудобно и труднее дышать.

Другие эффективные способы предотвращения COVID-19

Помните, что существуют и другие эффективные способы, помимо использования масок для лица, для предотвращения заболевания COVID-19. К ним относятся:

• Часто мойте руки. Используйте воду с мылом или дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
• Практика физического дистанцирования. Избегайте контактов с больными людьми и оставайтесь дома, если в вашем районе много случаев COVID-19.
• Осознавать свое лицо. Касайтесь лица или рта только чистыми руками.

Если у вас есть симптомы COVID-19, оставайтесь дома, за исключением случаев получения медицинской помощи. Если вы живете с другими людьми или посещаете врача, наденьте хирургическую маску, если таковая имеется.

Помните, что хотя хирургические маски не защищают от заражения SARS-CoV-2, они могут помочь улавливать инфекционные респираторные выделения.

Это может быть жизненно важным инструментом, помогающим предотвратить распространение вируса среди окружающих.

Итак, как правильно пользоваться хирургической маской? Выполните следующие действия:

1. Мойте руки водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе.
2. Перед тем, как надеть маску, проверьте ее на наличие разрывов и дырок.
3. Найдите металлическую полосу в маске. Это верх маски.
4. Сориентируйте маску так, чтобы цветная сторона была обращена наружу или от вас.
5. Поместите верхнюю часть маски на переносицу, придав металлической полосе форму вашего носа.
6. Осторожно закрепите резинки за ушами или завяжите длинные прямые завязки за головой.
7. Потяните нижнюю часть маски вниз, чтобы она закрывала нос, рот и подбородок.
8. Старайтесь не прикасаться к маске, пока вы ее носите. Если вам необходимо прикоснуться к маске или поправить ее, не забудьте сразу после этого вымыть руки.
9. Чтобы снять маску, расстегните повязки за ушами или развяжите завязки сзади головы.Не прикасайтесь к передней части маски, которая может быть загрязнена.
10. Незамедлительно выбросьте маску в закрытую корзину для мусора, после чего тщательно вымойте руки.

Хирургические маски можно поискать в различных аптеках и продуктовых магазинах. Вы также можете заказать их в Интернете.

Использование хирургических масок во время COVID-19

Ниже приведены некоторые рекомендации, которые следует учитывать при использовании масок для лица во время пандемии COVID-19:

• Резервные респираторы N95 для использования медицинскими работниками и службами быстрого реагирования.
• Носите хирургическую маску только в том случае, если вы в настоящее время больны COVID-19 или ухаживаете дома за кем-то, кто не может носить маску.
• Маски хирургические одноразовые. Не используйте их повторно.
• Замените хирургическую маску, если она повреждена или отсыревает.
• Всегда сразу после удаления хирургической маски выбрасывайте ее в закрытую корзину для мусора.
• Мойте руки перед тем, как надеть хирургическую маску и после того, как вы ее снимете. Кроме того, вымойте руки, если вы касаетесь передней части маски во время ношения.

Если вы ухаживаете дома за кем-то, кто болен COVID-19, вы можете предпринять следующие шаги в отношении хирургических масок, перчаток и чистки. Постарайтесь сделать следующее:

• Изолируйте их в отдельной части дома вдали от других людей, в идеале предоставив им также отдельную ванную комнату.
• Имейте запас хирургических масок, которые они могут носить, особенно если они собираются находиться рядом с другими людьми.
• Некоторые люди с COVID-19 могут быть не в состоянии носить хирургическую маску, так как это может затруднить дыхание.Если это так, планируйте надеть его, когда помогаете ухаживать за ними в одной комнате.
• Используйте одноразовые перчатки при работе с грязным бельем. После использования выбросьте перчатки в закрытую корзину для мусора и немедленно вымойте руки.
• Часто мойте руки, используя воду с мылом или дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Старайтесь не прикасаться к глазам, носу или рту, если у вас грязные руки.
• Не забывайте ежедневно очищать сенсорные поверхности. Сюда входят столешницы, дверные ручки и клавиатуры.

CDC рекомендует носить тканевые маски для лица, такие как самодельные маски для лица, в общественных местах, где трудно находиться на расстоянии 6 футов от других.

Тканевые маски для лица следует носить, продолжая практиковать физическое дистанцирование и соблюдение правил гигиены. Резервные хирургические маски и респираторы N95 для больниц и медицинских работников.

Респираторы

N95 могут защитить от заражения SARS-CoV-2 при правильном использовании. Люди, пользующиеся респираторами N95, должны пройти проверку на прилегание, чтобы убедиться, что респиратор эффективно закрывает.

Хирургическая маска не защитит вас от заражения SARS-CoV-2. Однако это может помочь предотвратить передачу вируса другим людям.

Носите хирургическую маску только в том случае, если у вас COVID-19 и вам нужно быть рядом с другими людьми, или если вы ухаживаете дома за кем-то, кто не может ее носить. Очень важно, чтобы вы носили только хирургическую маску в вышеуказанных ситуациях.

В настоящее время ощущается нехватка хирургических масок и респираторов, и они срочно нужны медицинским работникам и службам первой помощи.

Если у вас есть неиспользованные хирургические маски для лица, вы можете пожертвовать их, обратившись в местную больницу или пожарную службу, либо обратившись в департамент здравоохранения вашего штата.

Основное руководство по блокированию рецепторов андрогенов (выпадение волос)

Время чтения: 10 минут

Примечание: это третья часть серии из четырех частей — основного руководства по снижению уровня DHT при выпадении волос. Пропустили предыдущие статьи? Прочтите первую часть здесь, а вторую — здесь.

Резюме на данный момент: снижение DHT с помощью свободного тестостерона, 5-альфа-редуктазы

В первой статье мы раскрыли, что такое DHT, как он образуется, связь между DHT и выпадением волос и как мы можем уменьшить DHT (и, возможно, бороться с выпадением волос) с помощью четырех основных рычагов .

1. Снижение свободного тестостерона
2. Ингибировать 5-альфа-редуктазу
3. Снижение рецепторов андрогенов
4. … и еще один мы расскажем в следующей статье

Затем мы погрузились во все механизмы, с помощью которых мы можем уменьшить DHT, используя первый и второй рычаги: снижение уровня свободного тестостерона и ингибирование 5-альфа-редуктазы .

К концу второй статьи мы суммировали механизмы (но не все лекарства, продукты питания, добавки и методы лечения), нацеленные на эти первые два рычага:

Но у нас осталось еще два рычага для борьбы с DHT!

1. Снижение рецепторов андрогенов , и…
2. A mystery Рычаг (для следующей и последней статьи…)

Эта статья является третьей частью нашей серии редукционных механизмов DHT.Мы раскроем третий основной путь снижения DHT — и его известные механизмы — в надежде уменьшить DHT для замедления, остановки или обращения вспять процесса облысения.

Все это встроено в нашу Master F lowchart: Руководство по всем основным механизмам снижения DHT для борьбы с выпадением волос .

То, что мы сейчас обсуждаем: снижение DHT за счет уменьшения рецепторов андрогенов . И исследование здесь довольно захватывающее (по крайней мере, для меня).

Уменьшить DHT за счет уменьшения рецепторов андрогенов

Что такое рецепторы андрогенов?

Рецепторы андрогенов — это места внутри клетки, где прикрепляются андрогены (тестостерон, ДГТ и т. Д.). После того, как андроген прикрепляется к рецептору андрогена, эти андрогены могут влиять на функцию клетки.

Помните: ДГТ образуется, когда свободный тестостерон взаимодействует с ферментом 5-альфа-редуктазы типа II и превращает этот свободный тестостерон в ДГТ. Затем этот DHT связывает с рецептором андрогенов клетки, где он влияет на эту клетку (и ткань).В случае типичного выпадения волос люди, которые хотят снизить уровень ДГТ, — это ДГТ в тканях кожи головы.

Думайте о рецепторах андрогенов как о посадочной площадке для DHT. Без рецептора андрогена ДГТ не может прикрепляться к клетке и влиять на ее функцию. А в случае типичного облысения — без рецепторов андрогенов, DHT не может прикрепляться к ткани кожи головы. DHT (вид DHT связан с истончением волос).

Как мы можем уменьшить количество рецепторов андрогенов?

Есть три основных способа уменьшить количество рецепторов андрогенов…

1. Уменьшить общее производство андрогенов
2. Снижение экспрессии рецепторов андрогенов
3. Блокировать рецепторы андрогенов

Давайте углубимся во все три.

# 1: Снижение общего производства андрогенов

На самом деле мы уже рассматривали этот метод раньше — хотя и для снижения DHT с помощью свободного тестостерона. И еще раз: это плохая идея .

Например, одним из способов блокирования способности нашего тела вырабатывать андрогены (и тем самым снижая экспрессию рецептора андрогенов ) является кастрация. Другой способ — принимать лекарства, которые изменяют сигнальные пути мозга в нашем гипоталамусе, чтобы наши тела убедили себя, что им нужно вырабатывать меньше тестостерона для процветания.

Да, блокирование общего производства андрогенов значительно снижает активность рецепторов андрогенов (вероятно, потому, что доступно меньше общих андрогенов). Но это приводит к серьезным побочным эффектам. И стоимость этих побочных эффектов намного превышает любую пользу для снижения DHT и здоровья волос.

Последствия такого подхода к снижению DHT? Низкое / полное отсутствие либидо, депрессия, сексуальная дисфункция — список можно продолжить. Поэтому, когда дело доходит до безопасного снижения уровня рецепторов андрогенов на , пожалуйста, рассмотрите все другие варианты, кроме снижения общего производства тестостерона.

В любом случае вот как это выглядит на блок-схеме:

К счастью, существует других способов воздействовать на ДГТ путем уменьшения количества рецепторов андрогенов. Например: снижение экспрессии рецепторов андрогенов .

И вот здесь начинается самое интересное.

# 2: Снижение экспрессии рецепторов андрогенов

Когда мы говорим о , снижающем экспрессию рецепторов андрогенов , мы имеем в виду , а не , когда говорим о манипулировании активностью рецепторов андрогенов, убирая то, что говорит нашему телу активировать их, — сами андрогены.Это первый механизм — уменьшение общего производства андрогенов на .

Этот механизм — снижение экспрессии рецепторов андрогенов — связан с изменением фактического окружения наших тканей, так что в этих тканях активируется меньшее количество рецепторов андрогенов.

Мне лично такой подход больше нравится. Зачем? Потому что вместо того, чтобы химически (с помощью лекарств) или физически (с помощью кастрации) снижать выработку андрогенов, чтобы уменьшить количество рецепторов андрогенов, мы вместо этого изменяем среду ткани, в которой есть рецепторы андрогенов, так что меньше рецепторов андрогенов экспрессируется.

И, судя по имеющимся данным, этот метод намного безопаснее.

Один из возможных способов снизить экспрессию рецепторов андрогенов?

Повышение уровня кислорода в тканях .

Гипоксия (ограничение кислорода) увеличивает активность рецепторов андрогенов

В простате пониженный уровень кислорода — в сочетании с DHT — резко увеличивает активность рецепторов андрогенов. Фактически, он увеличивает экспрессию рецепторов андрогенов в шесть раз по сравнению с одним только DHT.

Почему это интересно? Что ж, у увеличенной простаты и лысеющей кожи головы у мужчин много общего.

Во-первых, наши простаты и наши облысевшие области кожи головы используют фермент 5-альфа-редуктазы типа II для преобразования свободного тестостерона в DHT — и , а не другие формы 5-альфа-редуктазы.

Кроме того, высокий уровень ДГТ связан с облысением областей и кожи головы и увеличенной простатой.

А что еще интереснее? Гипоксия (пониженный уровень кислорода) связана с раком простаты и областей кожи головы, которые лысеют.

Может ли повышенный уровень DHT, который мы наблюдаем при облысении кожи головы, каким-то образом быть связан с гипоксией? Наверное. Особенно если учесть, как рецепторы андрогенов в присутствии гипоксии DHT и экспрессируются в 6 раз сильнее, чем в присутствии одного DHT.

Что все это значит? Вероятно, мы можем снизить уровень DHT на , уменьшив экспрессию рецепторов андрогенов. И как это сделать? К увеличивается уровней кислорода в тканях.

Если мы увеличим кислород в тканях кожи головы, сможем ли мы обратить вспять выпадение волос?

Доказательства кислородной терапии и уровней DHT ограничены, а доказательства кислородной терапии , восстанавливающей волосы , еще более ограничены.

Это не потому, что отношений не существует. Скорее, он просто недостаточно изучен.

Как ни странно, я разговаривал с двумя людьми, которые попробовали гипербарическую оксигенотерапию и сказали, что они восстановили их лысые макушки в течение четырех месяцев. И есть также патент на инъекционный озон для людей, страдающих облысением, с приведенными тематическими исследованиями.

С учетом вышесказанного, недостаточно доказательств, чтобы утверждать с уверенностью , что увеличение количества кислорода является жизнеспособным вариантом для 1) уменьшения рецепторов андрогенов, 2) снижения уровня ДГТ или 3) возобновления роста волос.Есть анекдоты, но нет достоверных данных.

Еще одна проблема с кислородом: доставка. То, что мы вдыхаем чистый кислород , еще не означает, что мы на самом деле повышаем уровень кислорода в тканях на . Вероятно, поэтому в будущем методы лечения выпадения волос с использованием кислорода будут иметь форму инъекций, а не барокамер — если вообще будут.

Но суть в том, что если мы увеличим уровень кислорода в тканях, я уверен, что это 1) снизит активность рецепторов андрогенов и 2) будет способствовать возобновлению роста волос.

Итак, давайте суммируем наши механизмы (пока) для уменьшения рецепторов андрогенов:

Это подводит нас к нашему последнему механизму уменьшения рецепторов андрогенов: блокирует их . И если вы пробовали много лекарств от выпадения волос или следите за исследованиями по выпадению волос, то, скорее всего, вы знаете, что нас ждет.

# 3: Блокирование рецепторов андрогенов

Что значит блокировать рецепторы андрогенов?

Проще говоря, это означает, что должен связать что-то с рецептором андрогена так, чтобы рецептор андрогена был «заблокирован» от связывания с настоящими андрогенами, такими как тестостерон или DHT.

Вот как блокаторы рецепторов андрогенов уменьшают DHT: блокаторы AR связываются с рецепторами андрогенов клетки, а предотвращает связывание DHT с той же самой клеткой. Фактически, этот DHT больше не может влиять на функцию этой клетки.

Блокаторы рецепторов андрогенов бывают двух видов: стероидные и нестероидные . И, как и ингибиторы стероидных 5-альфа-редуктазы, блокаторы стероидных рецепторов андрогенов также синтезируются из гормонов, таких как прогестерон.

# 1: Блокаторы стероидных рецепторов андрогенов — спиронолактон

Когда дело доходит до выпадения волос (и снижения уровня ДГТ), наиболее популярным блокатором андрогенных рецепторов является препарат под названием спиронолактон (под торговой маркой Aldactone). Это блокатор рецепторов андрогенов, производный от гормона прогестерона.

Спиронолактон снижает DHT, блокируя рецепторы андрогенов, и врачи часто прописывают оральную форму женщинам, страдающим облысением по женскому типу или даже гирсутизмом — нежелательными волосами на теле и лице рост .Это связано с тем, что повышенный уровень ДГТ связан с выпадением волос на коже головы, но, по иронии судьбы, с ростом волос на теле и лице.

Но спиронолактон — мощный антиандроген. Фактически, большинству мужчин не рекомендуется принимать внутрь для лечения выпадения волос. Зачем? Потому что это феминизирует. Фактически, пероральный спиронолактон — это то же самое лекарство, которое используют некоторые мужчины, чтобы изменить пол и стать женщиной.

Хорошие новости для мужчин, страдающих выпадением волос? Спиронолактон также выпускается в форме для местного применения , поэтому мы можем сосредоточить его действие на антиандрогенные рецепторы на коже головы и минимизировать риск феминизации.

Итак, если вы мужчина и думаете о снижении уровня DHT в коже головы путем блокирования рецепторов андрогенов, я бы предпочел спиронолактон для местного применения вместо спиронолактона для приема внутрь.

С учетом сказанного, спиронолактон по-прежнему сопряжен с риском.

Риск: блокаторы стероидных рецепторов андрогенов (например, спиронолактон) активируют рецепторы андрогенов… и могут быть подавлены DHT и тестостероном.

Давайте разберемся с этим.

Каждая клетка часто имеет многих рецепторов андрогенов.Но не , все этих рецепторов андрогенов всегда активны. Фактически, для активации рецептора андрогенов им часто требуется присутствие реальных андрогенов, таких как тестостерон или ДГТ.

Спиронолактон является производным из стероидов — или, другими словами, андрогенов. В результате наши тела распознают присутствие спиронолактона, как тестостерон или ДГТ. А ответ? Для активации рецепторов андрогенов в клетках, где находится спиронолактон.

Это не обязательно огромная проблема с … потому что в идеальном мире спиронолактон связывает со всеми этими рецепторами андрогенов и делает их непригодными для использования.Однако есть два предостережения.

Первое: спиронолактон может не связываться со всеми андрогенными рецепторами, которые он активирует.

И второе: стероидные блокаторы AR, такие как спиронолактон , не являются сильными блокаторами рецепторов андрогенов . Фактически, в присутствии слишком большого количества DHT, спиронолактон может диссоциировать от рецептора андрогенов, который он должен блокировать, позволяя андрогенам, таким как DHT, проникать и связываться с тем же рецептором андрогенов.

Вы видите здесь проблему?

1. Спиронолактон может активировать многие андрогенные рецепторы
2. Спиронолактон, затем связывает с некоторыми из этих рецепторов андрогенов
3. … Но если слишком много тестостерона или ДГТ, он также связывается с другими активированными рецепторами андрогенов.И в некоторых случаях эти андрогены могут диссоциировать спиронолактон, а затем присоединить к рецептору андрогенов, который он только что активировал!

Результат? DHT флуд. И это не теоретически. Это задокументировано.

Некоторые мужчины, принимающие стероидные блокаторы AR для лечения увеличенной простаты, в конечном итоге, , увеличивают вес своей простаты (рост простаты) во время лечения.

Более того, некоторые стероидные блокаторы AR могут ускорять рост рака простаты — полная противоположность их предполагаемому эффекту.

Вот почему, особенно для мужчин, стероидные блокаторы AR, такие как спиронолактон, являются привередливыми и хитрыми препаратами — особенно для снижения уровня DHT и борьбы с выпадением волос.

Вот почему исследователи сосредоточили свое внимание на блокаторах рецепторов андрогенов — по крайней мере в последнее время — на поиске хороших нестероидных блокаторов рецепторов андрогенов . И может быть несколько хороших претендентов.

# 2: Нестероидные блокаторы рецепторов андрогенов — RU58841

Помимо того, что не является производным от гормонов, основное различие между стероидными иНестероидные блокаторы рецепторов андрогенов заключается в том, что нестероидные блокаторы AR — это то, что мы называем «молчащими» антагонистами рецепторов андрогенов. Другими словами, они блокируют рецепторы андрогенов без фактической активации .

Это делает их, на мой взгляд, лучшим вариантом для тех, кто пытается бороться с выпадением волос, снижая уровень ДГТ путем блокирования рецепторов андрогенов.

И помните те непреднамеренные эффекты блокаторов стероидных рецепторов андрогенов, вызывающие избыток ДГТ? Согласно имеющимся данным, нестероидные блокаторы AR не вызывают такой же реакции.Они вряд ли вызывают рост простаты или рака простаты.

Два примера нестероидных блокаторов рецепторов андрогенов при выпадении волос?

1. Флутамид. Исторически это лекарство в основном предназначалось для женщин, страдающих облысением, и мужчин с раком простаты на поздней стадии. Но недавние разработки в области местной доставки с помощью наночастиц могут сделать этот препарат эффективным при выпадении волос — и, возможно, даже лишенным серьезных побочных эффектов.
2. RU58841. В последние несколько лет RU58841 часто появлялся на форумах по выпадению волос, но еще легально, попало на рынок США (технически, вы все еще можете достать его — хотя и только для «исследовательских» целей).

Побочные эффекты нестероидных блокаторов рецепторов андрогенов до конца не изучены, поэтому, к сожалению, я не могу сказать много. Что я скажу: когда дело доходит до любого антиандрогена — проведите свое исследование, поймите риски и соблюдайте осторожность.

Теперь давайте добавим все это на блок-схему:

Снижение рецепторов андрогенов: Резюме

Когда дело доходит до снижения DHT за счет уменьшения рецепторов андрогенов, есть три основных способа, которыми мы можем это добиться:

1. Уменьшить общее производство андрогенов
2. Снижение экспрессии рецепторов андрогенов
3. Блокировать рецепторы андрогенов

Вот краткое описание основных механизмов, лежащих в основе каждого пути:

К сожалению, когда дело доходит до борьбы с выпадением волос, не все из этих механизмов уменьшения AR являются многообещающими.

Например, последствия снижения DHT за счет снижения общего производства андрогенов намного перевешивают любые потенциальные преимущества для здоровья наших волос. Кроме того, использование блокаторов стероидных рецепторов андрогенов может вызвать феминизацию или , потенциально привести к переполнению DHT ткани предстательной железы и кожи головы — полная противоположность тому, что мы хотим

Работают ли трансплантаты для лечения выпадения волос? Необязательно

Время чтения: 10 минут

Рассматриваете пересадку волос?

Если ваши волосы истончаются, возникает соблазн рассмотреть пересадку волос как средство коррекции курса.И вы можете почувствовать себя более соблазнительным, войдя в кабинет восстановления волос и увидев результаты пациентов. Это правда, что некоторые хирурги по восстановлению волос невероятно талантливы — они способны поднять своих пациентов на одну или две ступени Норвуда за серию процедур. Но стоит ли пересадка волос более 10 000 долларов?

Когда в 2007 году мне поставили диагноз «узорчатое облысение», я ответил: «Да». Я хотела любой ценой обратить вспять выпадение волос. Но, к сожалению, у меня не было финансового положения, чтобы позволить себе трансплантацию.Сейчас, почти десять лет спустя, я больше не уверен, что путь трансплантации — лучший путь вперед. Помимо затрат на процедуру, есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к делу.

В этой статье рассказывается, как работает пересадка волос, варианты, которые следует рассмотреть перед ее проведением, и, если вы ее делаете, как лучше всего подготовить кожу головы к успешной пересадке.

Основы пересадки волос

Пересадка волос — это хирургическая процедура, при которой волосяные фолликулы перемещаются с участков, где нет облысения, на участки с облысением.Если вы когда-нибудь замечали, мужчины склонны лысеть в форме подковы. Волосы на макушке головы имеют тенденцию исчезать, в то время как волосы по бокам, спине и затылку остаются на всю жизнь.

Хирург по пересадке волос обычно берет волосяные фолликулы с задней и задней части шеи («донорский» участок) и перемещает их в облысевшие участки кожи головы («реципиентный» участок). В некоторых случаях хирурги по пересадке волос даже берут волосы на теле или на лице и перемещают их на кожу головы, хотя такая практика встречается гораздо реже.

Успешна ли пересадка волос?

Это зависит от того, как вы определяете термин «успех».

Как определить успех? Обращение вспять облысения. Остановка будущего истончения и рецессии, наряду с утолщением и возобновлением роста ранее пушковых и спящих волосяных фолликулов.

Как хирурги по пересадке волос определяют успех? Реорганизация наших здоровых волосяных фолликулов, чтобы косметически скрыть типичное выпадение волос Это означает перемещение густых волос с затылка на истонченные участки спереди, создавая видимость более молодой линии роста волос и более здоровой шевелюры.

В чем разница?

Для меня успех означает возобновление роста — или реактивацию наших спящих фолликулов (исчезнувших волос). Для хирургов по пересадке волос успех означает косметическое скрытие симптомов этого состояния.

Пересадка волос не останавливает прогрессирование выпадения волос — они просто маскируют его

Нет ничего плохого в том, чтобы косметически скрыть выпадение волос. А некоторые хирурги по пересадке волос — впечатляющие архитекторы волос.Правильный хирург может сделать вашу макушку толще. Правильный хирург может сделать вашу линию волос моложе на годы. Но давайте проясним одну вещь:

Пересадка волос не останавливает процесс андрогенной алопеции. Даже после пересадки волос окружающие волосы на участке реципиента все равно станут тоньше. Это представляет собой проблему для хирургов: как создать естественную линию роста волос, одновременно предвидя характер будущего выпадения волос, чтобы через пять лет, когда у пациента начнется дальнейшее истончение, его пересаженные волосы не торчат, как больной палец. ?

Это особенно сложно, потому что, по мнению большинства хирургов по пересадке волос, «донорские волосы» на затылке никогда не истончаются.Они останутся на месте навсегда. Но если углубиться в исследование, действительно ли это правда?

Правда ли, что пересаженные волосы никогда не истончаются?

Вопреки распространенному мнению — здоровые волосяные фолликулы, пересаженные в редеющие или лысеющие области, со временем тоже могут истончиться.

Это известно как «доминирование донора» — наблюдение, согласно которому пересаженные волосы в конечном итоге приобретают вид волос, рядом с которыми они пересаживаются. Если эти волосы истончаются, ваши пересаженные волосы, скорее всего, также уменьшатся в размерах (хотя и медленнее).

Это противоречит тому, что большинство людей читают в Интернете и что говорят большинство хирургов. Обычно вы слышите, что волосы, пересаженные с затылка, обладают «иммунитетом» к андрогенной алопеции и никогда не уменьшаются в размерах.

Тогда почему люди говорят, что пересаженные волосы никогда не истончаются?

Это предположение — что пересаженные волосы никогда не истончаются — возникло в первые несколько десятилетий исследований трансплантации волос.

Более пятидесяти лет назад исследователи опубликовали исследование, посвященное попытке пересадки волос.Ученые взяли густые здоровые волосы из не лысых областей на задней части кожи головы и пересадили их в лысеющие области. Эти волосы продолжали нормально расти на протяжении всего исследования, и поэтому ученые пришли к выводу, что эти волосы будут продолжать расти бесконечно, потому что они были защищены по неизвестным причинам от облысения по мужскому типу (MPB).

Следующие исследования показали аналогичные результаты. В течение каждого исследования большинство волосяных фолликулов, переживших трансплантацию, не уменьшались в размерах.

Ключевой термин здесь — , продолжительность обучения . Большинство этих исследований длилось от шести месяцев до трех лет. Достаточно ли этого времени, чтобы определить, истончаются ли пересаженные волосы? Давайте посмотрим на наши конечные точки.

Чтобы отрастить волосы, у младенцев требуется более пятидесяти лет. Взрослым людям требуется несколько десятилетий, чтобы выпадать волосы. Таким образом, трехлетнего периода наблюдения, вероятно, недостаточно, чтобы сказать, навсегда ли защищены пересаженные волосы от MPB. На самом деле, основывая свое мнение на анекдотах, я думаю, что верно обратное: пересаженные волосы становятся тонкими .

Я предоставил поддержку по электронной почте и видео десяткам получателей пересадки волос. Почти все из тех, кто получил трансплантат пять-десять лет назад, утверждают, что большая часть пересаженных волос уже выпала. У меня также есть друг, которому сделали пересадку волос, и он переживает то же самое. Это не очень радует.

Итак, исследования противоречат анекдотам — или, по крайней мере, анекдотам, которые мне рассказывали. Я предполагаю, что это несоответствие существует из-за слишком короткой продолжительности обучения.Но я также читал, что хирурги говорят, что это может быть вызвано пересадкой фолликулов слишком близко к макушке, что приводит к пересадке волос, уже подверженных облысению.

Почему многие реципиенты трансплантации волос сообщают, что их пересаженные волосы истончаются через годы после операции?

Причина, по которой еще не ясна на 100%. Но, основываясь на доказательствах, моя теория такова:

Здоровые донорские волосы пересаживаются на облысевшие участки кожи головы. И если вы читали другие статьи на этом сайте, вы знаете, что в областях облысения кожи головы наблюдается повышенный уровень ДГТ в тканях, фиброз, кальцификация, избыточное накопление кожного сала / перхоти, ремоделирование коллагена, слитый галеа и множество других симптомов, связанных с хроническое, локализованное воспаление.

В этих условиях фолликулы лишаются питательных веществ и не получают надлежащего кровотока. Это приводит к миниатюризации фолликулов и облысению в течение ряда циклов волос.

Эти состояния кожи головы, как правило, предшествуют выпадению волос. Они запускают процесс облысения. Но процесс миниатюризации волос по-прежнему занимает десятилетия.

По той же логике, если вы трансплантируете толстые здоровые волосяные фолликулы в области облысения, этим трансплантированным фолликулам могут потребоваться десятилетия, чтобы истончиться из-за сокращения питательных веществ и кровоснабжения.Эти волосы со временем тоже уменьшаются в размерах, но, поскольку вначале они становятся густыми и здоровыми, на это уходит много времени.

Все ли пересаженные волосы выживают после операции?

Некоторые исследования показывают, что с правильным хирургом 90% выживаемость фолликулов является обычным явлением.

Но сложно сказать, насколько это правдоподобно. Просто прочтите эту цитату из следующего обзора трансплантации волос:

«Показатели выживаемости микротрансплантатов при трансплантации волос часто описывались в частных беседах врачами по трансплантации волос как в лучшем случае переменные.Ссылки в медицинской литературе могут сильно недооценивать распространенность и масштабы плохого роста. Вероятно, это связано с тем, что большинство хирургов по пересадке волос обеспокоены тем, что публикация информации о значительном количестве случаев плохого роста негативно отразится на их практике ».

Хирурги по пересадке волос часто являются авторами исследований эффективности пересадки волос. Интересно, что я никогда не находил исследования, отслеживающего выживаемость после трансплантации волос через 10+ лет (если вы найдете такое, я с удовольствием его прочту).Вот почему я склонен по умолчанию рассказывать анекдоты от реципиентов трансплантата. Операция — это краткосрочная выгода, но не долгосрочное решение.

Кроме того, хирурги также знают, что андрогенная алопеция продолжается после пересадки волос. Вот почему большинство из них просят своих пациентов начать прием финастерида и миноксидила после операции. Они знают, что большее истончение сделает пересаженные волосы неуместными. Некоторые хирурги даже предписывают массаж за несколько недель до операции (звучит знакомо?), Чтобы повысить эластичность кожи головы и улучшить выживаемость пересаженных фолликулов.

Подводя итоги недостатков

Пересадка волос может быть косметически выгодной, но имейте в виду следующее:

1. Пересадка волос не устраняет основных состояний облысения кожи головы
   
2. Пересадка волос не останавливает процесс облысения
   
3. Пересаженные фолликулы могут со временем также миниатюризироваться
   
4. Показатели выживаемости микротрансплантатов — процент волос, которые выживают после трансплантации из здоровой области в область облысения, — в лучшем случае варьируются
   

Зная это, можем ли мы улучшить показатели успешности трансплантации волос — как в поддержании существующих волос, так и в повышении шансов на высокую выживаемость фолликулов?

Повышение шансов на успешную пересадку волос

Я считаю, что сначала необходимо сделать все возможное для устранения основных состояний облысения кожи головы — кальцификации, фиброза, неэластичности кожи головы, снижения кровотока, снижения поступления питательных веществ, уменьшения подкожного жира и любых симптомов, связанных с воспалением.Итак, как нам это сделать:

# 1: Предоперационный массаж

Хирурги, которые назначают массаж перед операцией, делают это правильно, хотя они сделали бы еще лучше, посоветовав своим пациентам делать массаж целый год вместо двух-трех недель. Есть данные, свидетельствующие о том, что агрессивный массаж приносит пользу при большинстве (а может быть и при всех) состояниях, влияющих на облысение кожи головы. Есть даже свидетельства того, что сильный массаж может утолщать существующие волосы и восстанавливать спящие фолликулы, механизмы которых — заживление ран, ангиогенез и активация генов.- все еще раскрываются.

# 2: Предоперационная дермароллинг

Помимо массажа, хирурги могут также принести пользу своим пациентам, назначив сеансы дермароллинга в течение нескольких месяцев до операции. Как и массаж, дермароллинг, по-видимому, способствует возобновлению роста волос с помощью аналогичных механизмов — ангиогенеза (формирование новых кровеносных сосудов), ранения / заживления, подавления индукторов кальцификации, увеличения кровотока и, таким образом, лучшего снабжения кислородом и питательными веществами спящих и миниатюрных фолликулов.

Я предполагаю, что любое из этих упражнений с механической стимуляцией поможет реципиентам трансплантата улучшить выживаемость микротрансплантатов и некоторое утолщение или отрастание естественных волос — даже до того, как они придут на операцию. И, остановив выпадение волос с помощью этих естественных средств, вы также значительно облегчите работу своему хирургу. Зачем? Если вы можете остановить прогрессирование выпадения волос до и после операции, ваш хирург может подумать на минус о создании трансплантата для вашего будущего истончения и на больше о том, чтобы операция выглядела хорошо.

Последние мысли

Лично я считаю, что пересадка волос — это последнее средство. Многие люди наблюдали значительное возобновление роста благодаря естественным средствам, таким как механическая стимуляция (массаж и дерматоллинг), особенно в сочетании с изменениями в питании и образе жизни. Почему бы не попробовать их на год и отложить пересадку волос на 10 000 долларов? Худший сценарий: если вы позже решите сделать пересадку волос, вы, вероятно, уже помогли изменить состояние кожи головы (фиброз и кальциноз), которое предшествует выпадению волос.А это значит, что у вас, вероятно, будет лучше трансплантат.

Роб Инглиш — исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

Как тренироваться (и избегать истончения волос)

Время чтения: 20 минут — (Это третья часть серии из трех частей, посвященных упражнениям и выпадению волос)

Физические упражнения — неотъемлемая часть здорового образа жизни

Регулярные упражнения имеют решающее значение для поддержания хорошего здоровья и благополучия.В последних двух статьях я представил только исследования, показывающие негативное влияние физических упражнений на здоровье сердца и гормональный баланс — очень односторонний аргумент. Эта информация уместна в контексте хронических анаэробных упражнений и всего подобного. Но теперь пора поговорить о другой стороне медали.

Во-первых, вот краткое содержание двух предыдущих статей этой серии. Вы можете ознакомиться с дополнительными исследованиями здесь и здесь. Или вы можете просто загрузить мое бесплатное руководство по выпадению волос с помощью упражнений.

Хотите мое полное руководство по упражнениям?

Введите свой адрес электронной почты. Я пришлю вам свой 25-страничный справочник по упражнениям и выпадению волос.

Вы также получите мои рекомендации о том, какие упражнения вредят нашим гормонам, а какие не , и на которых вам следует сосредоточиться, чтобы сохранить свое здоровье (и волосы).

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы получить руководство.

Обобщение частей 1 и 2

Энергетические системы организма

Во время упражнений организм использует две основные энергетические системы — аэробную и анаэробную.При более низкой частоте пульса организм в основном полагается на аэробную систему и сжигает жир в качестве топлива. При более высокой частоте сердечных сокращений организм подключается к анаэробной системе и сжигает любой доступный гликоген для получения энергии. Переход от аэробного к анаэробному происходит при приложении значительных усилий (подумайте: интенсивные гонки на выносливость, спринты и поднятие тяжестей).

Негативное влияние чрезмерных анаэробных упражнений на здоровье

Многие тренеры и энтузиасты здоровья выступают за интенсивные усилия на каждой тренировке.Эти тренировки могут включать в себя длительные сложные пробежки, кардио-схемы, поднятие тяжестей, интервалы между спринтами или что-то подобное. Такой тренировочный подход регулярно активирует вашу анаэробную систему на длительные периоды (30+ минут). В мире выносливости это называют «хроническим кардио».

Исследования показывают, что хроническая активация анаэробной системы имеет кумулятивное негативное влияние на общее состояние здоровья. Этот тип распорядка — чрезмерные анаэробные упражнения без достаточного отдыха — имеет следующие последствия для здоровья:

1) Системное воспаление

2) Артериальная кальцификация

3) Гормональный дисбаланс

В частности, было показано, что хронические кардио или частые и периодические нагрузки на вашу анаэробную систему из-за интенсивных упражнений на выносливость…

… увеличивает ваши шансы на кальцификацию артерий и сердечный приступ

… увеличивает ваши шансы на развитие учащенного сердцебиения

… подавляет базовый уровень тестостерона

… увеличивает выработку кортизола, антагониста тестостерона

… подавляет базовый уровень гормона роста

… создает условия, необходимые для выпадения волос

Было также показано, что хроническая и чрезмерная поднятие тяжестей оказывает аналогичное влияние на организм, подавляя исходные уровни тестостерона и гормона роста.Неудивительно, что слишком много спринтов также может вызвать аналогичный гормональный дисбаланс, способствуя чрезмерной выработке кортизола и подавляя секрецию гормона роста.

Но не все упражнения плохи

Упражнения в контексте хронических кардио или чего-либо подобного вредны для вашего здоровья. Но несмотря на то, что легко демонизировать упражнения перед лицом таких исследований, было бы несправедливо обозначать все результаты упражнений как равные или объединять деятельность, столь же динамичную, как упражнения, в одну категорию.

В этом заключительном выпуске The Exercise And Hair Loss Connection рассказывается, как использовать преимущества вашей аэробной и анаэробной систем и как правильные упражнения могут помочь уменьшить системное воспаление, предотвратить кальцификацию артерий, восстановить гормональный баланс и тем самым помочь в борьбе с потеря волос.

В частности, эта статья посвящена моему подходу к фитнесу и здоровью. Если ваша цель — уменьшить системное воспаление и кальцификацию артерий, исправить гормональный дисбаланс и создать условия, необходимые для роста волос, эта статья будет вам полезна.

Использование упражнений в ваших интересах

Моя программа фитнеса несложная. У меня нет абонемента в тренажерный зал, и вы не заметите, что я соблюдаю какой-либо постоянный режим тренировок. Помимо ходьбы, я тренируюсь всего два-три раза в неделю и все еще могу поддерживать то же телосложение, которое было у студенческого спортсмена.

Поскольку упражнения являются неотъемлемой частью моего образа жизни, я не думаю об этом постоянно или чувствую себя обязанным делать. Если вы измените свой взгляд на то, что представляют собой упражнения и как они могут вам помочь, у вас больше шансов сделать их постоянной частью своей жизни и получать от них удовольствие.

В основе моего режима упражнений лежит одна из самых основных форм движения — ходьба .

Преимущества ходьбы

Низкий уровень аэробной активности имеет решающее значение для обеспечения правильного метаболизма жиров, поддержания функциональности, плотности и образования капиллярных сетей, а также для развития хорошего базового уровня кардио-фитнеса. Но в мире фитнеса ходьба часто игнорируется как ненужная и трудоемкая задача. Зачем ходить, если вы можете бегать трусцой, поднимать тяжести или спринт и сжигать такое же количество калорий за четверть времени?

Ходьба активирует и укрепляет вашу аэробную систему

Очевидно, что это еще не все.Ходьба — это занятие, которое лишь незначительно повышает частоту сердечных сокращений. Вы не испытываете такой одышки или потоотделения почти так же сильно, как при более энергичных упражнениях, и в результате вы почти всегда остаетесь в пределах своего аэробного порога. Частая активация аэробной системы на низком уровне приносит два основных преимущества для организма:

1) Снижает риск метаболического синдрома

2) Уменьшает системное воспаление

Сведение к минимуму хронического системного воспаления имеет решающее значение для остановки выпадения волос в будущем и улучшения условий организма, необходимых для роста волос.Улучшение жирового обмена, снижение риска метаболического синдрома и поддержание емкости капилляров также имеют решающее значение для уменьшения кальцификации артерий, которая также тесно связана с выпадением волос. Излишне говорить, что ходьба имеет решающее значение для здоровья волос, но также и для хорошего здоровья в целом.

Сколько достаточно ходить пешком?

Главный хирург США предполагает, что 30-45 минут ходьбы в день достаточно, чтобы значительно снизить риск «ишемической болезни сердца, гипертонии, рака толстой кишки и диабета», но я думаю, что это консервативный подход.Есть данные, позволяющие предположить, что 10 000 шагов, или 5 миль в день, лучше помогут снизить кровяное давление, индекс массы тела и снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Неудивительно, что в США (где широко распространены сердечные заболевания и диабет 2 типа) 25% людей в настоящее время почти полностью ведут малоподвижный образ жизни. Прогулки ушли в прошлое.

Как встроить ходьбу в свой распорядок дня

Я предлагаю гулять как можно чаще и везде, если возможно.Я живу в Сан-Франциско, и с учетом топографии города прогулки идут вместе с территорией. Фактически, я в среднем проехал 4-5 миль по холмам города, просто чтобы справиться с повседневной рутиной. Вот несколько советов:

• Если вы живете в городе, всегда идите в продуктовый магазин и на работу. У меня есть друзья, которые каждый день ходят на работу пешком до 4 миль в одном направлении.
• Наслаждайтесь перерывами на обед, прогуливаясь пешком в места, которые обычно считаются выходящими за пределы допустимого диапазона.
• Планируйте походы на выходные с друзьями и семьей.
• Выгуливайте собаку как можно чаще, если она у вас есть.

Очень легко встроить прогулку в свой график, и как только вы это сделаете, это уже не упражнение, а средство передвижения. Это возможность поговорить с другом, подумать о своей жизни лично или позвонить другу.

Гуляйте каждый день, везде и как можно чаще. А когда вы будете готовы к чему-то более интенсивному, займитесь чем-нибудь вроде yoga .

Преимущества йоги

По вечерам, когда у меня есть возможность заниматься немного более энергичными упражнениями, я часто выбираю йогу. В Сан-Франциско есть несколько студий силовой йоги с удивительно интенсивными занятиями.

Я часто использую занятия как возможность попрактиковаться в глубоком дыхании и медитативном контроле. Но помимо физических и духовных преимуществ йоги, было обнаружено, что йога также помогает с гормональным балансом, причем во многих отношениях.

Йога помогает снизить секрецию кортизола

Выпадение волос связано с несбалансированным уровнем тестостерона: эстрогена (t: e) как у мужчин, так и у женщин.У мужчин дисбаланс обычно вызван снижением выработки тестостерона, что является результатом множества факторов, главными из которых являются диета и образ жизни.

Кортизол действует как антагонист тестостерона, а это означает, что чрезмерное производство кортизола может снизить уровень тестостерона и создать (или ухудшить) соотношение t: e.

Было обнаружено, что регулярная практика йоги снижает уровень кортизола, что косвенно влияет на уровень кортизола у мужчин, помогая уменьшить подавление тестостерона.Ограничение чрезмерного производства кортизола способствует правильному функционированию щитовидной железы за счет восстановления гормонального баланса у мужчин и создания условий, необходимых для возобновления роста волос.

Йога помогает восстановить уровень эстрогена у женщин в перименопаузе

У женщин нарушение баланса тестостерона: уровень эстрогена часто наблюдается во время и после менопаузы. Это происходит из-за множества факторов, одним из которых является потеря способности естественным образом снижать уровень железа в крови во время менструального цикла.Во время и после менопаузы уровень эстрогена у женщин может снижаться на 90%.

К счастью, регулярная практика йоги естественным образом повышает уровень эстрогена у женщин в перименопаузе. Подобно мужчинам, это также помогает сдвинуть соотношение в правильном направлении для женщин.

Как ни странно, я всегда чувствую себя прекрасно после занятий йогой. На самом деле я иду на занятия йогой сразу после того, как закончу эту статью.

Прежде чем бросить занятия йогой, пожалуйста, попробуйте

Если вы думаете, что йога — это что-то вроде шутки, я бы посоветовал вам пойти на урок и убедиться, что это занятие — это силовая йога / поток виньясы.Йога — это интенсивная тренировка всего тела, которая бросает вызов вашему ритму дыхания, концентрации, равновесию и динамической гибкости. Я определенно активирую свою анаэробную систему для значительной части каждого занятия.

Как часто вам следует практиковаться?

Я практикую силовую йогу / поток виньясы 1-3 раза в неделю, в зависимости от того, насколько я был активен. Я стараюсь не заниматься йогой чаще двух раз в неделю, если еще бегаю спринт.

Говоря о спринтах , они чрезвычайно полезны при правильном выполнении.

Преимущества спринта

Раз в неделю или две я найду в городе хороший холм для повторения спринта. В предыдущей статье обсуждалось, как спринт может негативно повлиять на выработку тестостерона, кортизола и гормона роста. Однако при более низкой частоте бег на короткие дистанции может помочь сбалансировать те же гормоны.

Спринт помогает временно повысить уровень тестостерона и гормона роста

Исследования показывают, что спринт, выполняемый регулярно и с адекватными периодами отдыха, временно увеличивает уровни тестостерона и гормона роста без заметного влияния на исходные уровни.Ваше тело получает пользу от временного стимула. У обычных спринтеров также наблюдается рост быстросокращающихся мышечных волокон, а также улучшения в поддерживающих их капиллярных сетях.

Как часто следует бегать?

Главное — не бегать чаще одного раза в неделю. Вы получаете наибольшую пользу от правильного восстановления и интервалов между тренировками, и это особенно верно для спринта, если вы не хотите генерировать чрезмерное производство кортизола, системное воспаление и множество других проблем, связанных с хронической анаэробной активностью и перетренированностью.Об этом подробно рассказывается в предыдущей статье.

Комбинация спринта и ходьбы дает наилучший результат для построения капилляров

Ходьба и спринт используют разные энергетические системы, но также помогают развивать разные мышечные волокна (медленные или быстрые). В результате каждое из этих упражнений влияет на способность кровотока различных типов капиллярных сетей.

Если вы хотите улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, обязательно включайте ходьбу и бег на короткие дистанции в свой обычный режим упражнений.

Как всегда, любое из этих упражнений (особенно ходьба и спринт) важно выполнять в правильной обстановке: на улице и при солнечном свете .

Преимущества занятий на солнце

Важность пребывания на солнце часто недооценивается, и без уважительной причины. Воздействие солнечного света естественным образом увеличивает уровень витамина D в организме, который жизненно важен для поддержания здоровья эндокринной системы, работающей иммунной системы, гормонального баланса и даже здоровья волос.

Один из самых простых способов повысить уровень витамина D — как можно чаще заниматься на свежем воздухе.

Из-за установленной связи между раком кожи и солнечными ожогами люди часто держатся подальше от солнца больше, чем должны. Хотя индивидуальная переносимость варьируется от человека к человеку, пребывание на солнце имеет решающее значение для вашей функции щитовидной железы, здоровья волос и долголетия.

Что происходит при дефиците витамина D?

У женщин в пременопаузе недостаточное пребывание на солнце (и, следовательно, низкий уровень витамина D) связано с повышенным риском аутоиммунного заболевания щитовидной железы.

Более того, низкий уровень витамина D также был связан со снижением иммунитета, остеопорозом, сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака и даже выпадением волос. Важным выводом является то, что витамин D играет центральную роль в синтезе гормонов и иммунной функции.

Недостаток витамина D, за неимением лучшего термина, можно рассматривать как эндокринный разрушитель, что означает несбалансированное соотношение тестостерон: эстроген у обоих полов, что может привести к выпадению волос у обоих полов.

Сколько витамина D достаточно?

Сложно сказать.Учитывая, что большинство из нас работает в дневное время в помещении, и учитывая, что мы эволюционировали (более или менее) на солнце и обнаженными, предполагается, что большая часть населения в сегодняшних странах первого мира даже не приблизилась к оптимальному уровню.

Что все это значит? Как можно чаще (не обжигая) подвергайтесь воздействию солнечных лучей. Тренировки на свежем воздухе также дают возможность повысить уровень витамина D.

По возможности избегайте солнцезащитных кремов

Наконец, я предлагаю вам избегать использования солнцезащитных кремов.Они содержат те же ингредиенты, которых мы стараемся избегать в шампунях, а это означает, что они разрушают эндокринную систему для обоих полов и, следовательно, губительны для ваших волос.

Если вы чувствуете, что горите, закройтесь или посидите в тени. А пока наслаждайтесь солнцем и его бесчисленными преимуществами для вашего тела. Очевидно, вам следует отдать предпочтение солнцезащитному крему, а не ожогам, но если вы не собираетесь находиться на солнце слишком долго, просто наслаждайтесь погодой. Пожалуйста, помните о пребывании на солнце.Знайте свои пределы.

И последнее, но не менее важное: когда вы занимаетесь физическими упражнениями и находитесь на солнце в вашем образе жизни, всегда старайтесь хорошо выспаться. Sleep .

Сон — лучший регулятор гормонов

Подобно солнечному свету, сон часто упускается из виду как менее важный, чем упражнения, но на самом деле он самый важный. Сон является одним из самых важных факторов, влияющих на гормональную секрецию, и даже если вы не выспитесь одну ночь, это может нанести ущерб вашей эндокринной системе, иммунитету и гормонам.И наоборот, постоянный сон в соответствии с вашим циркадным ритмом может регулировать эндокринную функцию, уровень гормонов и вашу иммунную систему. Без сна все остальное не имеет значения.

Чем дольше вы бодрствуете, тем ниже уровень тестостерона

Исследования показывают, что уровень тестостерона у мужчин увеличивается во время сна и снижается во время бодрствования. Эти отношения могут иметь комплексный эффект, особенно во время недосыпания.

Рассмотрите влияние сна на час меньше, чем обычно, каждую ночь.В течение нескольких дней вы можете не замечать никакого влияния на остроту зрения, либидо или когнитивные функции. Но в течение нескольких недель или месяцев эти потерянные часы усугубляют и в конечном итоге снижают исходный уровень тестостерона, одновременно снижая ваше сексуальное влечение и способность концентрироваться.

В долгосрочной перспективе меньшее количество часов сна увеличивает риск сердечных заболеваний

Исследования показали, что кратковременное лишение сна снижает толерантность к глюкозе и повышает кровяное давление.Но для женщин исследование 2003 года показывает, что длительное недосыпание также увеличивает риск ишемической болезни сердца. Было обнаружено, что женщины, спящие 5, 6 или 7 часов в сутки, имеют значительно более высокий риск коронарного события, чем те, кто спал 8 часов постоянно.

Удивительно, но это же исследование также показало повышенный риск для женщин, которые спали 9 и более часов в сутки. Это говорит о том, что недосыпание И чрезмерный сон может привести к таким же пагубным последствиям. Излишне говорить, что важно постоянно оставаться в пределах своего циркадного ритма.

Заключительные рекомендации

Если ваша цель — уменьшить кальцификацию артерий, восстановить гормональный баланс, уменьшить системное воспаление и создать условия, необходимые для роста волос, тогда выполняйте упражнения, выполнив следующие действия:

• Прежде всего, регулярно высыпайтесь (7-8 часов)
• Занимайтесь спортом на открытом воздухе и в программе

Средство от выпадения волос — эксперты раскрывают, что может остановить облысение

Ведущий хирург-парикмахер пролил свет на мифы и факты, связанные с выпадением волос, и на то, как мужчины могут его лечить.

Неудивительно, что существует множество историй о том, как можно бороться с выпадением волос с помощью домашних средств.

Некоторые считают, что массаж с маслом для волос, луковый сок, лакрица и пажитник — это лишь некоторые из средств, которые могут помочь предотвратить облысение.

Доктор Эдвард Болл, ведущий британский хирург по пересадке волос из специализированного лондонского центра The Maitland Clinic, помогает развенчать одни мифы, раскрывая при этом правду, скрытую за другими.

GETTY

Выпадение волос: волосяной хирург выяснил, действительно ли работают домашние средства для лечения облысения

GETTY

Лечение выпадения волос: эксперт развенчал мифы о выпадении волос

Луковый сок

О луке часто говорят, когда он помогает «лечить» облысение, потому что они богаты серой, которая способствует росту волос.

Было сказано, что втирание лукового сока в кожу головы два раза в неделю в течение двух месяцев может помочь вернуть к жизни спящие волосяные фолликулы.

Доктор Болл, который управляет центрами в Хэмпшире и лондонской Харли-стрит и является экспертом Американского совета хирургии восстановления волос, сказал: «Как хирург, я по природе своей инстинктивно отношусь к домашним средствам, которые не имеют основания. научное исследование.

«Я постоянно обращаюсь к пациентам, которые спрашивают, могут ли определенные травы, продукты питания и лосьоны замедлить или лечить выпадение волос.

«И это совершенно понятно. Выпадение волос может быть очень неприятным, потому что естественно искать способы профилактики или лечения в самых странных местах.

«Луковый сок вполне может благотворно повлиять на внешний вид волос, придавая им объем и блеск, как кондиционер.

«Но его влияние на рост волос менее определенно, и нет убедительных доказательств того, что луковый сок оказывает на него какое-либо влияние».

7 мифов о выпадении волос

Пт, 17 марта 2017 г.

Мифы о выпадении волос: 7 распространенных заблуждений о выпадении и облысении.

Getty Images

1 из 15

Как хирург, мой естественный инстинкт — цинично относиться к домашним средствам, не основанным на научных исследованиях.

Масло для волос, массаж

Доктор Болл, признанный одним из ведущих хирургов Великобритании по замене волос, сказал: «Это довольно распространенный миф о том, что сообщения с помощью головы могут предотвратить выпадение волос.

«Теория, лежащая в основе этого, имеет некоторый смысл — стимуляция кожи головы улучшает кровообращение, доставляя больше кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам.

«Также сказано, что усиление кровотока помогает выводить токсины, которые скапливаются в коже головы, нарушая рост здоровых волос.

«Но, хотя массаж головы может творить чудеса для расслабления, он, к сожалению, не повлияет на ваши волосы.

«Массаж головы может улучшить кровообращение в голове, но плохое кровообращение не вызывает выпадения волос».

GETTY

Средство от выпадения волос: эксперт развенчал мифы о выпадении волос

Индийский крыжовник, также известный как амла

Маленький зеленый плод, похожий на виноград по внешнему виду, обладает удивительными улучшающими здоровье свойствами, которые предотвратит поседение и истончение волос.

Последователи аюрведической медицины — древней целостной системы исцеления — верят, что амла может сохранять молодость и сияние людей на срок до 100 лет.

Доктор Болл сказал: «Это правда, что, как и многие фрукты и овощи, амла богата витаминами и минералами. Но маловероятно, что это само по себе повлияет на выпадение волос.

«Выпадение волос может быть вызвано рядом факторов, наиболее распространенными из которых являются генетические и гормональные.

«На это может повлиять дефицит питательных веществ — но это просто означает, что людям нужно придерживаться здоровой сбалансированной диеты, чтобы минимизировать свой риск, а не полагаться на один волшебный продукт для решения всех своих проблем.

GETTY

Средство от выпадения волос: Эксперт сказал, что маловероятно, что какие-либо домашние средства окажут влияние недуги, включая астму, язвы, артрит и выпадение волос.

Доктор Болл сказал: «Солодка, несомненно, содержит много соединений, которые полезны для нашего общего здоровья. Таким образом, это может только улучшить шансы человека сохранить здоровую шевелюру.

«Но утверждение, что нанесение лакрицы на лысые участки может стимулировать рост волос, на самом деле не имеет под собой никаких оснований».

Пажитник

Пажитник известен своими целебными свойствами. Говорят, что семена помогают вылечить многие заболевания, включая выпадение волос.

При растирании в пасту и нанесении на волосы белки в семенах укрепляют волосы от корней и действуют как предшествующий гормон для улучшения роста волос.

Считается, что пажитник снижает уровень сахара и холестерина в крови.Также традиционно считается, что он снижает температуру и успокаивает проблемы с пищеварением. Д-р Болл объяснил: «Он, безусловно, питателен, но его влияние на выпадение волос, как и многие его предполагаемые« медицинские »применения, не имеет научного обоснования.

«Существует множество причин выпадения волос, включая стресс, недостаток питательных веществ и болезни.

«Помня об этом, важно следить за своим общим здоровьем с помощью хорошей диеты, добавок, где это необходимо, и достаточного количества сна и физических упражнений.

«Но наиболее частой причиной выпадения волос, которую мы видим, является облысение по мужскому типу.

«При этом выпадение волос вызывается производным тестостерона дигидротестостероном (ДГТ), в результате чего цикл волос становится короче, а волосяные фолликулы сокращаются до тех пор, пока они в конечном итоге не исчезнут.

«Некоторые люди генетически более чувствительны к воздействию DHT, поэтому волосы выпадают раньше других.

«Если облысение вызвано ДГТ и генетической предрасположенностью, маловероятно, что какие-либо домашние средства окажут влияние.

«В таких случаях нехирургическое и хирургическое лечение, основанное на фактических данных, вероятно, будет единственным вариантом, в зависимости от пациента».

Лечение выпадения волос: Цинк — важный витамин, помогающий росту волос.

Выпадение волос — распространенная проблема, которую можно решить с помощью определенных витаминов. Витамины важны для нормального роста и функционирования клеток и могут способствовать выпадению волос при их дефиците. Согласно исследованиям, прием этого витамина может помочь при выпадении волос.

Цинк — это микроэлемент в организме человека, необходимый для биохимических процессов.

Некоторые из важных процессов, зависящих от цинка, включают размножение клеток, производство и поддержание уровня гормонов, синтез белка и всасывание витаминов и других минералов.

Когда уровень цинка в организме недостаточен для удовлетворения метаболических потребностей организма, возникает состояние дефицита цинка.

Цинк помогает регулировать уровень гормонов, что является одной из причин, почему он так эффективен для предотвращения и лечения выпадения волос.

В исследовании, проведенном Национальной медицинской библиотекой США и Национальными институтами здоровья, изучалась роль витаминов в борьбе с выпадением волос.

В исследовании отмечалось: «В этом обзоре мы суммируем роль витаминов и минералов, таких как витамины A, B, C, D, E, железо, селен и цинк, в лечении алопеции без рубцов.

«Микронутриенты, такие как эти витамины, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функции иммунных клеток».