Меню Закрыть

Питание для волос в домашних условиях: Эксперт раскрыл дешевый способ улучшить качество волос в домашних условиях: Внешний вид: Ценности: Lenta.ru

Содержание

Сухие волосы [топ 5 средства ухода]

Вы наверняка знаете, как выглядят и ведут себя сухие волосы. Они с трудом расчесываются, с легкостью ломаются и похожи на солому. Такой результат дает поврежденная кутикула, не способная удерживать влагу. Что же делать, если волосы сухие и безжизненные? Первым делом нужно убрать причины нарушения гидробаланса. Проверьте, из-за чего сохнут волосы в вашем случае.

Составы для осветления и аммиачные краски приподнимают кутикулу, чтобы открыть путь для пигмента. Здоровые волосы переносят процедуру отлично. Кутикула снова разглаживается, пряди сохраняют ухоженный вид. Но злоупотребление окрашиванием рано или поздно приведет к сухости волос. К примеру, если вы каждые пару месяцев осветляете всю длину, кутикула просто не успевает возвращаться в нормальное состояние, а строительные кирпичики структуры волоса — липиды и керамиды — расщепляются.

 

Пару раз в месяц завить локоны и через день сушить волосы феном вполне нормально. А вот частая термическая укладка нарушает баланс увлажненности. Особенно наглядно иссушающее влияние плоек и утюжков: от зажатых горячими пластинами прядей идет пар, что значит — меньше влаги, больше неприятностей в будущем. 

К сожалению, многие продолжают ежедневно укладывать очень сухие волосы, что делать категорически не рекомендуется.

Даже если вы редко пользуетесь стайлерами, не факт, что вам удастся избежать сухости волос. Иногда достаточно один раз завить модные голливудские волны, чтобы испортить пряди, а виной тому распространенные ошибки термоукладки:

  • Отсутствие термозащиты. Средства с термозащитными свойствами нужны и в случае выпрямления волос утюжком, и при завивке плойкой, и при укладке феном на брашинг.
  • Сушка феном против роста волос. Струя горячего воздуха должна идти сверху вниз, закрывая чешуйки кутикулы.
  • Температурный режим стайлера. Тонкие волосы начинают разрушаться от температуры свыше 160 градусов, а жесткие — от 200 градусов.
  • Укладка влажных или мокрых волос. Самое настоящее бьюти-преступление!
  • Длительный контакт волос со стайлером. Не стоит держать прядь на плойке дольше 10 секунд.

 

Сухость может появиться в период лактации, а также из-за гормонального сбоя, вызванного стрессом или внутренними заболеваниями. Грамотное лечение «запутавшейся» гормональной системы назначит врач, а трихолог подскажет, как избавиться от сухости волос.

Что примечательно, во время беременности волосы женщин выглядят великолепно. Они шелковистые, сияющие и эластичные — так действуют эстроген и прогестерон.

Продукты питания влияют на волосы опосредованно. Пока вы на диете, страдают начавшие формироваться волосы. Нехватка витаминов и минералов приведет к их ослабленности, они с самого начала будут более склонны к сухости и ломкости.

Диетологи рекомендуют дополнить рацион продуктами с высоким содержанием кальция, железа, цинка, магния, селена, витаминов группы B, витаминов А, С, Е. Они отвечают за нормальное формирование здорового волоса.

Очень сложно оживить волосы, высушенные палящим солнцем летом или ледяным воздухом зимой. Между прочим, сухой воздух в помещениях, где работает радиатор или кондиционер, тоже нам не друг, — он ускоряет испарение влаги. Спасти пряди от сезонной сухости могут те же самые средства, что помогают от сухости кожи: увлажнители воздуха, средства ухода с удерживающими влагу компонентами.

 

Эта причина сухости самая частая. Возможно, у вас слишком сухие волосы из-за некорректно подобранных шампуня и кондиционера. Сухость часто провоцируют средства для объема и глубоко очищающий шампунь. Они распушают кутикулу, снижая ее способность удерживать влагу и защищать стержень волоса от внешних повреждений.

Для того чтобы устранить последствия неправильного ухода, нужно знать, как ухаживать за сухими волосами и чем их питать. Далеко не каждая питательная маска справится с этой задачей. Так, маски по народным рецептам дают кратковременный эффект, а некоторые из них только усугубляют сухость.

Когда пряди буквально хрустят в руках, невыносимо электризуются и заставляют вас, глядя на собственное отражение в зеркале, вспоминать домовенка Кузю, пора браться за дело всерьез. Рассказываем, что и как делать в домашних условиях, чтобы сухие волосы походили на полотно шелка, а не стог сена.

Наносите шампунь только на голову. Стекающей вниз пены вполне достаточно, чтобы очистить пряди по длине. Длинные волосы особенно чувствительны к поверхностно-активным веществам в составе шампуня, поэтому кончики обязательно защищаем от ПАВ. Подойдет любое средство от сухости, нанесенное на всю нижнюю половину длины за несколько минут до мытья.

 

Начинайте с кончиков, осторожно их распутывая, и постепенно продвигайтесь вверх. Разглаживающее масло в формате спрея здорово упрощает расчесывание, а деревянный или силиконовый гребень снимет электризацию. Не дергайте пряди расческой и не спешите — пусть расчесывание станет своего рода ритуалом релаксации.

 

Стайлеры сейчас опасны, поэтому откладываем их на дальнюю полку. Что делать, если волосы ломкие и сухие, но укладка почти жизненно необходима? Стилисты советуют вооружиться надежной термозащитой и выставлять уровень нагрева на минимальный уровень. Начинайте укладку не сразу после мытья, а когда волосы сухие примерно на 90%.

 

Уход за сухими волосами начинается с качественных смываемых и несмываемых продуктов. Для того чтобы смягчить сухие волосы, вернуть им блеск, гладкость и эластичность, вам понадобятся кондиционер, концентрированная маска и несмываемый уход. Используйте их регулярно — и очень скоро ваши волосы преобразятся.

Доверьте уход и восстановление сухих волос проверенным средствам, разработанным крупными лабораториями. В их составе обязательно должны быть натуральные питательные масла и вещества с мощными увлажняющими свойствами. Мы рекомендуем познакомиться с питательными гаммами Garnier — они знают, как увлажнить сухие волосы и научить их сохранять влагу.

 

Питание для волос в домашних условиях

Используйте маски домашнего приготовления — и вы увидите разницу, по сравнению с покупными средствами.

Бальзам для волос из миндаля и банана

Растолките банан и перемешайте его с несколькими каплями миндального масла. Нанесите на поврежденные волосы и оставьте на 15 минут.
Смойте водой с добавлением соды, затем используйте бальзам как обычно.

Смягчающая маска из кефира и меда

Увлажняет и делает волосы мягкими. Наносить на влажные или сухие волосы.
Размешайте 1 ч. л. меда на полстакана кефира и добавьте яичный желток. Нанесите смесь на волосы и наденьте на голову целлофановый пакет или что- то подобное. Оставьте на 20 минут. Затем тщательно смойте шампунем.

Питательные маски для волос

Яйцо и оливковое масло

Взбейте 2 яйца и 4 ложки оливкового масла до гомогенного состояния. Распределите массу по всей длине волос, не забывая про кончики. Наденьте поверх целлофановый пакет или шапочку для душа. Оставьте на 10 минут, после тщательно смойте водой.

Смесь из авокадо и оливкового масла, для блеска волос

Смешайте зрелый авокадо, чайную ложку оливкового масла и чайную ложку сухих дрожжей. Нанесите по всей длине волос, не забывая про кончики. Оставьте на 15 минут. Затем тщательно смойте.

Мед
Разведите чайную ложку меда на 4 стакана теплой воды. Блондинкам можно еще добавить несколько капель лимонного сока. После того помыли голову шампунем, сполосните волосы полученным раствором. Не смывайте.
Чтобы волосы не были жирными, смешайте пол чайной ложки сока алое веры с чайной ложкой лимонного сока, добавьте немного шампуня и втирайте в волосы, после этого тщательно смойте.

Средство от перхоти

Залейте 2 чайные ложки сухого или свежего розмарина и сальвии ( растения рода Шалфей) 1 децилитром воды и дайте настоятся в течение суток. Ежедневно ополаскивайте волосы полученным раствором.

Спрей для здоровья ваших волос

Отварите порезанный нечищеный лимон (или апельсин, если у вас сухие волосы) в 2-х чашках воды. Кипятите раствор до тех пор, пока половина воды не выкипит. Затем налейте получившийся отвар в бутылочку с распылителем. Если отвар получился довольно плотным, разбавьте его небольшим количеством воды, добавьте чайную ложку алкоголя — и раствор может храниться до 2-х недель.

Поделиться с друзьями

Поделитесь с друзьями в соцсетях

Маски для кожи головы: пошаговые рецепты для всех типов волос | Vogue Ukraine

Когда дело касается здоровья волос, то начинать нужно с кожи головы. Именно поэтому специалист по афро-волосам Шарлотт Менса создала 5 простых процедур для кожи головы, которые легко сделать дома из подручных ингредиентов.

Photo: Jesse Lizotte / trunkarchive.com

Голливудская актриса Джоан Кроуфорд сказала однажды: “Я думаю, самое важное, что должно быть у женщины помимо таланта – это ее парикмахер”. Что ж, мисс Кроуфорд не жила во времена, когда доступ к парикмахерам ограничен. Поэтому, все что нам остается, это довериться профессионалу на расстоянии. А когда это талантливая парикмахер Шарлотт Менса, среди клиентов которой такие женщины, как Эрика Баду и Жанель Монэ, то бояться точно нечего.

Использование натуральных ингредиентов имеет первостепенное значение для Менса. “Они полезнее для волос и для окружающей среды”, – говорит она Vogue. Менса поделилась пятью любимыми рецептами масок и шампуней, которые придают волосам естественный блеск. Перед применением, как и в случае с любой новой косметической процедурой, всегда делайте 24-часовой тест на наличие аллергических пятен.

Маска с яйцом и оливковым маслом

Яичный желток может быть очень увлажняющим, так как он содержит жиры. Желток способствует росту волос, помогает сохранить и омолодить поврежденные волосы. Такой кондиционер отлично подходит для сухих волос.

Ингредиенты:

2 яичных желтка;

2 ст. л. оливкового масла;

1 ч. л. органического масла для волос;

Вода.

Время: от 30 минут до часа.

Применение:

  1. В миске до однородной массы смешайте желтки, оливковое масло и масло для волос. 

  2. Добавьте столовую ложку воды, чтобы смесь было легче наносить на волосы.

  3. Разделите волосы на четыре части и нанесите смесь по всей длине волос, отдельно уделив внимание кончикам.

  4. Когда все волосы будут покрыты смесью, наденьте на голову шапочку для душа.

  5. Оставьте маску на волосах на 30 минут.

  6. Смойте маску с помощью шампуня, а завершите процедуру кондиционером. Помните, что вода должна быть прохладной, чтобы желтки на ваших волосах не сварились!

Маска с кокосовым маслом

Кокосовое масло является отличным кондиционером, который творит чудеса при длительном применении. В кокосовом масле содержатся жирные кислоты с проникающими свойствами, которые питают и укрепляют волосы изнутри.

Ингредиенты:

3 ст. л. кокосового масла;

1 ч. л. органического масла для волос;

Горячее полотенце.

Время: от 45 минут до часа.

Применение:

  1. Нагрейте оба масла до слегка теплого состояния.

  2. Массажными движениями наносите масла на кожу головы, постепенно спускаясь по всей длине волос.

  3. Обязательное отдельно нанесите масла на кончики, так как дополнительное увлажнение им нужно особенно.

  4. Когда кожа головы и волосы полностью покрыты маслами, завяжите на голове горячее полотенце и подождите 45 минут.

  5. Смывайте масла прохладной водой с каплей мягкого шампуня. Завершите процедуру кондиционером.

Маска из масла ши и авокадо

Масло ши обладает кондиционирующими, увлажняющими и заживляющими свойствами для кожи головы. Это масло получено из западноафриканского ореха ши и оно отлично помогает контролировать выпадение волос. Масло ши хорошо работает с афро и вьющимися волосами, укрощая их и снижая появление секущихся кончиков, а также увлажняет и защищает поврежденные волосы.

Ингредиенты:

1 ст. л. масла ши;

2 ст. л. кокосового масла;

1 ч. л. органического масла для волос;

Половина авокадо.

Время: от 30 до 45 минут.

Применение:

  1. Нагрейте кокосовое масло и масло ши до жидкого состояния.

  2. Добавьте масло для волос и авокадо и смешайте все ингредиенты до однородной массы.

  3. Разделите волосы на четыре части. Наносите смесь на волосы, от корней до кончиков.

  4. Когда все волосы будут покрыты, оставьте маску на 30 минут.

  5. Смывайте маску прохладной водой с каплей легкого шампуня.

Мыльный шампунь

Этот домашний шампунь сохранит волосы мягкими и увлажненными. Он легче привычного шампуня и не будет создавать столько же пены, но тщательно очистит волосы. 

Ингредиенты:

½ стакана воды;

½ стакана кастильского мыла на растительной основе;

1 ч. л. легкого растительного масла.

Время: от 5 до 10 минут.

Применение:

  1. Смешайте до однородной массы все ингредиенты и поместите полученную смесь в банку.

  2. Для разового применения используйте полную ладонь шампуня, а затем хорошо смойте его теплой водой.

Шампунь из яблочного уксуса

Яблочный уксус великолепен в качестве натурального ополаскивателя. Уксус не только делает волосы более гладкими, но и упрощает их распутывание, спасая тем самым от ломкости.

Ингредиенты:

2 ст. л. соды;

2 стакана воды;

3 ст. л. яблочного уксуса;

1 ч. л. органического масла для волос.

Время: 5 минут.

Применение:

  1. Поместите яблочный уксус и соду в банку или бутылку.

  2. Добавьте воду и хорошо перемешайте ингредиенты.

  3. Добавьте масло для волос.

  4. Когда полученная смесь “успокоится” и осядет, нанесите ¼ стакана на влажные волосы, хорошо помассируйте волосы и кожу головы пальцами, затем промойте водой. Пены не будет, но эта домашняя смесь делает волосы чистыми и блестящими.

Текст: Tish Weinstock

По материалам vogue.co.uk

Как укрепить волосы в домашних условиях

Существует множество натуральных домашних средств для укрепления волос, однако результаты их применения варьируют от человека к человеку.

  1. Яйца

Яйца содержат большое количество белка, что важно для поддержания силы и густоты волос.

Как использовать: смешать 1–2 яйца, нанести на кожу головы и влажные волосы, оставить минут на 30, тщательно промыть волосы водой, а после использовать шампунь.

Повторять процедуру 1–2 раза в неделю в течение пары месяцев.

  1. Оливковое масло

Оливковое масло не только поможет укрепить и насытить волосы, но и избавиться от сухости кожи головы.

Как использовать: нагреть масло до температуры тела, массажными движениями втереть в кожу головы, а после нанести на все волосы, оставить на 30–45 мин и смыть при помощи шампуня.

В некоторых случаях оливковое масло можно оставить на ночь под шапочкой, чтобы усилить эффект.

  1. Правильное питание

Питательная диета, которая содержит полезные для здоровья жиры, белок и ряд витаминов, может помочь укрепить волосы. Ведь тонкие волосы могут быть признаком недостаточного количества питательных веществ в организме. Чтобы исправить это, необходимо включить в рацион следующие продукты: жирная рыба (лосось, тунец), яйца, грецкие орехи, миндаль и другие орехи, греческий йогурт, бобовые.

  1. Апельсиновое пюре

Витамин С, пектин и кислота в апельсинах могут помочь укрепить волосы. Витамины и питательные вещества помогут улучшить естественный блеск волос, а кислота — устранить остатки косметических средств на волосах.

Как использовать: необходимо измельчить свежие апельсины, массажными движениями нанести пюре на кожу головы и волосы, оставить на час и ополоснуть.

  1. Гель алоэ

Алоэ многие века используется в качестве питающего, ранозаживляющего, восстанавливающего и увлажняющего компонента. Применение масла алоэ непосредственно на волосы может помочь укрепить их и увеличить густоту спустя время.

Гель алоэ представлен в виде гелей, желе, кремов в различных косметических продуктах. В домашних условиях человек может использовать чистый гель алоэ, нанеся его на волосы и кожу головы на час и после ополоснуть. Также можно смешать гель алоэ с кокосовым или оливковым маслом для усиления эффекта. Использовать гель следует 1–2 раза в неделю.

  1. Авокадо

Авокадо богат витамином Е, и из-за этого обладает прекрасными увлажняющими свойствами. Как применять: сделать пюре из 1–2 авокадо, добавить 1 столовую ложку оливкового масла, нанести на кожу головы и волосы, через 30 мин тщательно смыть при помощи шампуня. Следует использовать такое средство 2 раза в неделю.

  1. Касторовое масло

Касторовое масло также содержит витамин Е и жирные кислоты. Касторовое масло легко наносить на волосы без подготовки. Просто следует втереть масло в кожу головы и волосы, оставить на голове на 30 мин и после смыть при помощи шампуня.

По материалам www.medicalnewstoday.com

3 питательные маски для волос: готовим в домашних условиях

Питательная маска для волос от beauty-редакторa ELLE.UA Лены Лисун.

Эта питательная маска для волос также подходит для ухода за сухим скальпом.

Для приготовления питательной маски для волос понадобятся:

1.    1 чайная ложка куркумы;

2.   1 столовая ложка греческого йогурта без добавок;

3.  1 чайная ложка меда.

Смешайте куркуму, мед и йогурт, превратив их в однородную массу. Нанесите маску на кожу головы, корни и все полотно волос, и оставьте на 15 минут. После этого смойте питательную маску теплой водой, шампунем, а затем нанесите любимый кондиционер.

Instagram: @adrianalima

Маска для питания и смягчения волос от специалиста по реабилитации волос и кожи головы с 12-летним стажем Юлии Селдецкой:

Смешайте один авокадо и один банан в блендере. Вымойте голову шампунем два раза, отожмите волосы от влаги полотенцем и нанесите питательную маску. После этого укутайте голову полиэтиленовой плёнкой и выдержите от 30 мин до 60 минут, а затем смойте водой с шампунем и нанесите свой любимый бальзам.

Instagram: @taylor_hill


Питательная маска для ухода за тонкими, сухими волосами от официального представителя испанского бренда Alqvimia Юлии Береговой:

Для приготовления питательной маски для волос понадобятся 15 мл масла-основы фундука или миндаля, в которые нужно добавить 2-3 капли иланг-иланга, лаванды, розового дерева, ромашки или мандарина.

Instagram: @hoskelsa

Смесь можно наносить как на сухие, так и на влажные волосы. Дайте питательной маске подействовать минут 40 и смойте водой с шампунем, в который тоже добавить 2-3 капли эфирного масла в соответствии с типом волос. Эту питательную маску желательно использовать дважды в неделю, и тогда ваши волосы будут блестящими, крепкими и густыми.


 


Уход за волосами в домашних условиях: лечение травами

Суш­ка го­рячим фе­ном, за­вив­ка и ис­поль­зо­вание ед­ких шам­пу­ней — все это не луч­шим об­ра­зом ска­зыва­ет­ся на во­лосах. Вред им на­носят так­же неп­ра­виль­ное пи­тание, стресс, бо­лезнь, зло­упот­ребле­ние ал­ко­голем и ку­рение, не­дос­та­ток фи­зичес­кой ак­тивнос­ти, не­досы­пание и мно­гое дру­гое. Поп­ро­буй­те оз­до­ровить свои во­лосы с по­мощью ди­еты и средств ухо­да на ос­но­ве трав и эфир­ных ма­сел, по­доб­ранных спе­ци­аль­но для ва­шего ти­па во­лос.

Лечение волос маской

Нут­ри­ен­ты для здо­ровых во­лос

Уве­личь­те пот­ребле­ние сле­ду­ющих нутри­ен­тов, и ре­зуль­та­ты бу­дут за­мет­ны уже че­рез нес­коль­ко не­дель.

Бел­ки

Ук­репля­ют во­лосы и сти­мули­ру­ют их рост.

Пи­щевые ис­точни­ки:

  • бо­бовые
  • мо­лоч­ные про­дук­ты
  • яй­ца
  • ры­ба
  • мя­со и пти­ца

Же­лезо

На­сыща­ет кровь кис­ло­родом и сти­мули­ру­ет кро­во­об­ра­щение в во­лосис­той час­ти го­ловы. Пи­щевые ис­точни­ки:

  • су­хоф­рукты
  • я­ич­ные жел­тки
  • бо­бовые
  • мя­со
  • лис­то­вые ово­щи и цель­но­зер­но­вые про­дук­ты

Оме­га-3 жир­ные кис­ло­ты (не­заме­нимые жир­ные кис­ло­ты)

Пре­дот­вра­ща­ют су­хость и по­выша­ют со­дер­жа­ние вла­ги в ко­же.

Пи­щевые ис­точни­ки:

  • ль­ня­ное се­мя сар­ди­ны
  • соя
  • грец­кие оре­хи и ло­сось

Ок­сид крем­ния

Ук­репля­ет ку­тику­лу во­лос, по­вышая элас­тичность пря­дей.

Пи­щевые ис­точни­ки:

  • ка­пус­та
  • сель­де­рей и ов­ся­ная кру­па

Мас­саж сво­ими ру­ками

Ре­гуляр­ный мас­саж во­лосис­той час­ти го­ловы уси­лива­ет кро­вос­набже­ние ко­жи и во­лося­ных лу­ковиц. Нак­ло­ните го­лову впе­ред и мел­ки­ми кру­говы­ми дви­жени­ями по­мас­си­руй­те го­лову кон­чи­ками паль­цев в те­чение 3—5 ми­нут. Уде­лите осо­бое вни­мание об­ласти ма­куш­ки и ли­нии рос­та во­лос. При очень су­хих во­лосах сна­чала на­неси­те на паль­цы нес­коль­ко ка­пель роз­ма­рино­вого го­ряче­го мас­ла для ин­тенсив­но­го ухо­да.

Ла­ван­до­вый шам­пунь

Этот мяг­кий, с лег­ким аро­матом шам­пунь под­хо­дит для лю­бого ти­па во­лос. Ла­ван­да ус­по­ка­ива­ет и то­низи­ру­ет ко­жу во­лосис­той час­ти го­ловы, а роз­ма­рин уси­лива­ет блеск.

  • 2 ст. л. су­хой ла­ван­ды
  • 1 ст. л. су­хого роз­ма­рина
  • 1 ч. л. цед­ры апель­си­на
  • 1 чаш­ка (250 мл) во­ды
  • 125 мл жид­ко­го кас­тиль­ско­го мы­ла
  • 20 ка­пель ла­ван­до­вого мас­ла
  • 10 ка­пель апель­си­ново­го мас­ла

  1. Со­еди­ните в кас­трю­ле су­хие тра­вы, цед­ру и во­ду. До­веди­те до ки­пения, за­тем убавь­те наг­рев и ки­пяти­те, по­ка жид­кость не вы­парит­ся до Уд чаш­ки (60 мл). Про­цеди­те.
  2. Сме­шай­те от­вар и жид­кое мы­ло. До­бавь­те эфир­ные мас­ла. Хра­ните в гиб­кой плас­ти­ковой бу­тыл­ке.
  3. Пе­ред ис­поль­зо­вани­ем взбол­тай­те и вот­ри­те в во­лосис­тую часть го­ловы. Ос­тавь­те на 2-3 ми­нуты, за­тем смой­те.
Масло для волос

Аро­мати­чес­кий спрей-кон­ди­ци­онер

Это средс­тво по­мога­ет сох­ра­нить во­лосы блес­тя­щими и пос­лушны­ми в хо­лод­ную су­хую по­году и в ус­ло­ви­ях вы­сокой влаж­ности. Мас­ла сти­мули­ру­ют при­ток кро­ви к во­лосис­той час­ти го­ловы и нор­ма­лизу­ют вы­работ­ку кож­но­го са­ла.

  • 10 ка­пель роз­ма­рино­вого мас­ла
  • 10 ка­пель ро­маш­ко­вого мас­ла
  • 10 ка­пель мас­ла иланг-иланг
  • 1 ч. л. мас­ла жо­жоба
  • 125 мл во­ды

  1. До­бавь­те в во­ду мас­ла и пе­релей­те в бу­тыл­ку с рас­пы­лите­лем. Хра­ните в прох­ладном тем­ном мес­те.
  2. Пе­ред упот­ребле­ни­ем хо­рошень­ко встрях­ни­те, 2-3 ра­за рас­пы­лите на во­лосы и рас­ческой или паль­ца­ми при­дай­те объ­ем и фор­му ва­шей при­чес­ке.
Правильное полоскание волос

Ду­шис­тый опо­лас­ки­ватель для во­лос

Кра­пива вос­ста­нав­ли­ва­ет, хвощ – бо­гатый при­род­ный ис­точник ди­ок­си­да крем­ния, а эфир­ные мас­ла сан­да­лово­го де­рева и мус­катно­го шал­фея при­да­ют стой­кий аро­мат. Яб­лочный ук­сус вос­ста­нав­ли­ва­ет ес­тес­твен­ный кис­лотно-ще­лоч­ной (pH) ба­ланс ко­жи во­лосис­той час­ти го­ловы.

  • 1 ст. л. су­хого ло­пуха
  • 1 ст. л. су­хой кра­пивы
  • 1 ст. л. су­хого хво­ща
  • 10 ка­пель сан­да­лово­го мас­ла
  • 5 ка­пель мас­ла мус­катно­го шал­фея
  • 375 мл ки­пят­ка
  • 125 мл яб­лочно­го ук­су­са

  1. Со­еди­ните в мис­ке тра­вы, мас­ла и во­ду. Нак­рой­те и нас­та­ивай­те, по­ка не ос­ты­нет. Про­цеди­те. Вме­шай­те ук­сус.
  2. Опо­лос­ни­те во­лосы пос­ле мытья.
Уход за волосами

Уси­литель цве­та

Тра­вяные опо­лас­ки­вате­ли под­черки­ва­ют на­тураль­ный цвет во­лос и при­да­ют яр­кость ме­лиро­ван­ным пря­дям. Ес­ли у вас хи­мичес­кая за­вив­ка, ок­ра­шен­ные или су­хие во­лосы, сна­чала про­верь­те его дей­ствие на ма­лень­ком учас­тке во­лос.

Для свет­лых во­лос:

  • 1 чаш­ка (250 мл) во­ды
  • 4 ст. л су­хой ро­маш­ки
  • 1 ст. л. цед­ры ли­мона
  • 2 ст. л. ли­мон­но­го со­ка

Для ры­жих во­лос

  • 1 чаш­ка (250 мл) во­ды
  • 3 ст. л. су­хой ка­лен­ду­лы
  • 1 ст. л. су­хого ги­бис­ку­са
  • 2 ст. л. крас­но­го ви­на

Для тем­ных во­лос:

  • 1 чаш­ка (250 мл) во­ды
  • 3 ст. л. су­хого шал­фея
  • 1 ст. л. су­хого роз­ма­рина
  • 2 ст. л. яб­лочно­го ук­су­са

  1. Сло­жите тра­вы в кас­трю­лю, за­лей­те во­дой. До­веди­те до ки­пения, сни­мите. Нак­рой­те и нас­та­ивай­те час. Про­цеди­те. До­бавь­те сок, ви­но или ук­сус. Пе­релей­те в бу­тыл­ку с рас­пы­лите­лем.
  2. Пос­ле мытья сбрыз­ни­те во­лосы. Отож­ми­те, не спо­лас­ки­вай­те во­дой.

Поделиться ссылкой:

Правильное питание для здоровья волос и кожи головы, продукты питания и рацион

То, что мы едим, напрямую отражается на волосах

«Покажи мне свои волосы… и я скажу тебе, что ты ешь». Удивлены? Действительно, мы привыкли, что продукты для волос — это шампуни, кондиционеры, гели, маски, и все, что нужно — это по инструкции нанести их на голову. А на самом деле состояние волос напрямую зависит еще и от того, что происходит внутри нашего организма.

Мы уникальны, и, конечно, выглядим по-разному. Кудрявые или прямые, окрашенные или натуральные, уложенные в прическу или сбритые напрочь, волосы отражают нашу индивидуальность. Но то, на чем сходятся все эксперты, — правильное сбалансированное питание — залог здоровья волос.

Основной компонент волос (а также зубов, ногтей и даже рогов и копыт у животных) — это кератин, белок из семейства протеиновых. Волосы состоят из кератина приблизительно на 95%! Именно поэтому так важно иметь в рационе питания достаточное количество протеина. У каждой женщины наверняка был опыт соблюдения некой диеты, которую посоветовала или подруга, или кто-то безымянный на форуме в интернете. Убираешь ряд продуктов из ежедневного рациона — и вдруг замечаешь, что теряешь волосы! Это как раз может происходить из-за недостатка протеинов. Кроме протеина волосы также нуждаются в целом ряде других микроэлементов. Это железо, медь, магний, селен — они участвуют в производстве кератина, поэтому важно следить и за их наличием в рационе тоже.

К счастью, режим питания — и наличие протеинов и других микроэлементов в нем — легко поддается регулированию. Ешьте курицу, мясо, яйца, рыбу, орехи, а также выбирайте из широкой линейки продуктов Herbalife с протеинами: протеиновый коктейль «Формула 1», протеиновые батончики «Формула 1 Экспресс», протеиновая смесь «Формула 3», Турбо-напиток. Следите, чтобы что-то из этих продуктов присутствовало в вашем рационе ежедневно.

Подводя итог: забота о волосах должна складываться из двух направлений — снаружи и изнутри. Вы наверняка знаете, какие продукты по уходу идеально подходят под тип ваших волос, и давно и успешно их используете. Теперь пришло время позаботиться о волосах изнутри, сбалансировав питание и добавив в него достаточное количество нужных элементов.  Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2016-04-30

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

6 домашних средств для роста волос и способы их использования

Правильный уход за волосами — это не только дорогие продукты и профессиональные процедуры, но и простые, доступные и легкодоступные ингредиенты.

Эта статья расскажет вам о многих таких удобных средствах и мерах, которые помогут вашим волосам стать длиннее и крепче.

Домашние средства для стимуляции роста волос

Вот несколько средств, которые могут способствовать росту волос при повторном использовании:

1.Кокосовое масло

Кокосовое масло обеспечивает интенсивное увлажнение волос и кожи головы, поскольку оно богато лауриновой кислотой, которая, как известно, проникает в стержень волоса и фолликулы глубже, чем любая другая жирная кислота.

Кокосовое масло не только обладает хорошими впитывающими и смазывающими свойствами, но и образует защитный слой на волосах, предотвращая потерю влаги и обеспечивая длительное увлажнение. Ваши волосы состоят из белка, который разрушается из-за ежедневного воздействия внешних раздражителей, что со временем приводит к ломкости, шершавости и повреждению прядей.

Исследования показали, что кокосовое масло — единственное масло для волос, которое способно значительно уменьшить потерю белка, чтобы ваши волосы оставались сильными и здоровыми. Кроме того, он также помогает восстановить уже поврежденные волосы, предотвращая дальнейшую потерю белка. (1)

Как использовать:
  1. Нанесите на волосы большое количество кокосового масла от корней до кончиков.
  2. Заверните волосы в пучок и дайте маслу хорошо впитаться в течение нескольких часов, а затем смойте их мягким шампунем.

Совет: Если вы не хотите смазывать волосы маслом в течение дня, вы можете сделать это на ночь, а затем ополоснуть волосы на следующее утро.

2. Лук репчатый

Лук содержит флавоноиды и много серы, которые улучшают кровообращение в коже головы. Это приносит больше питательных веществ в волосяные фолликулы, что позволяет им производить более длинные и крепкие волосы.

Кверцетин — это содержащийся в луке флавоноид, обладающий противовоспалительными, антиоксидантными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые защищают ваши волосы от инфекций, свободных радикалов и других источников повреждения.

Исследования также показали, что луковый сок является эффективным местным средством, способствующим возобновлению роста волос. (2)

Как использовать:
  1. Извлеките луковый сок и нанесите его на кожу головы и волосы.
  2. Подождите несколько минут, прежде чем вымыть волосы шампунем и кондиционировать.

Совет: Луковый сок имеет резкий запах, который может не исчезнуть полностью даже после тщательного мытья волос, но вы можете сделать его менее интенсивным, нанеся несколько капель любого ароматного эфирного масла на все вымытые волосы, чтобы замаскировать их. вонь.

3. Гибискус

Цветок гибискуса богат витамином С, который является мощным антиоксидантом, который помогает отражать свободные радикалы и восстанавливать повреждения волос, которые они вызывают. Кроме того, он также стимулирует кровообращение в коже головы, чтобы обеспечить лучшее питание волосяных фолликулов и лучший рост волос.

Цветок гибискуса также богат фосфором, кальцием и другими важными питательными веществами, которые укрепляют волосы и предотвращают чрезмерное выпадение или ломкость.

Как использовать:
  1. Измельчите 3–4 цветка и листа гибискуса в пасту.
  2. Смешайте немного воды с несколькими каплями оливкового масла, чтобы паста стала однородной.
  3. Нанесите пасту на волосы до корней.
  4. Оставьте на 15 минут, а затем смойте.

4. Чай зеленый

Зеленый чай содержит полифенол, известный как галлат эпигаллокатехина (EGCG, который обладает значительной антиоксидантной активностью, которая может защитить ваши волосы и кожу головы от свободных радикалов.Он также уменьшает воспаление в волосяных фолликулах, чтобы поддерживать их нормальное функционирование.

Не только это, известно, что EGCG увеличивает активность волосяных фолликулов и ускоряет рост волос. Это происходит с помощью двух механизмов: стимулирования пролиферации волосковых клеток и одновременного подавления гибели волосковых клеток. (3)

Как использовать:
  • Употребляйте зеленый чай каждый день, чтобы мгновенно получить жизненно важные питательные вещества и антиоксиданты, которые могут помочь улучшить здоровье волос.
  • Вы также можете использовать его местно как ополаскиватель для волос. Приготовьте чашку крепкого зеленого чая, заварив 2 пакетика чая в 2 стаканах кипятка, затем дайте ему остыть до теплого состояния, прежде чем перелить его в распылитель. Распылите чай на вымытые волосы и кожу головы, пока они еще влажные, а затем массируйте их в течение нескольких минут. Наденьте шапочку для душа и подождите до 30 минут, прежде чем промыть волосы и кожу головы холодной водой.

5. Масло розмарина

Масло розмарина улучшает кровообращение в коже головы, что, в свою очередь, стимулирует активность волосяных фолликулов, что приводит к более быстрому и здоровому росту волос.(4)

Как использовать:
  1. Смешайте несколько капель масла розмарина с маслом-носителем по вашему выбору.
  2. Помассируйте этим раствором всю кожу головы.
  3. Оставьте на несколько минут, а затем смойте.

6. Женьшень

Женьшень — китайская трава, которая может помочь улучшить рост волос, вызывая образование кератиноцитов в волосяных фолликулах. Кератиноциты — это тип клеток, ответственных за выработку основного белка, строящего волосы, под названием кератин.

Кроме того, известно, что женьшень противодействует определенным ферментам, подавляющим рост волос. (5)

Как использовать:

Можно нанести порошок женьшеня прямо на сухую кожу головы кончиками пальцев, но лучше сначала смазать его маслом, чтобы облегчить нанесение. Эта местная стимуляция вместе с питательными свойствами женьшеня увеличивает приток крови к фолликулам, способствуя росту волос.

Изменения образа жизни

Вот некоторые меры по уходу за собой, которые могут помочь уменьшить повреждение волос и способствовать их росту:

  • Используйте шампуни, кондиционеры и средства для укладки без сульфатов, которые содержат натуральные целебные ингредиенты, нежно воздействующие на волосы и кожу головы.
  • Спите на мягкой атласной наволочке, чтобы уменьшить трение о волосы, которое может повредить кутикулу.
  • Соблюдайте рекомендуемую норму потребления жидкости (7–8 стаканов воды в день), чтобы кожа головы оставалась гидратированной изнутри. Вы также можете употреблять кокосовую воду, чтобы получить дополнительные питательные вещества, которые могут улучшить качество и рост волос.
  • Придерживайтесь здоровой, хорошо сбалансированной диеты, богатой всеми жизненно важными питательными веществами, но особенно жирными кислотами омега-3, которые полезны для здоровья ваших волос.Получите хорошую дозу листовой зелени, грецких орехов, авокадо, моркови и других питательных продуктов.
  • Биотин (витамин B7) способствует образованию аминокислот, которые являются строительными блоками для всех видов белков, включая кератин, из которого состоят ваши волосы. Таким образом, это питательное вещество может помочь стимулировать рост волос даже у людей, страдающих алопецией. Вы можете попросить врача назначить вам добавку биотина или использовать ее местно, смешав ее с шампунем для роста или утолщения волос.
  • Вымойте волосы холодной водой, так как это поможет сузить кутикулу и укрепить волосяные фолликулы. С другой стороны, горячая вода сушит волосы и кожу головы.
  • Массажируйте кожу головы один раз в день. Стимулирует рост волос за счет увеличения кровоснабжения волосяных фолликулов.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Это помогает исправить определенные гормональные дисбалансы, которые могут способствовать выпадению волос.
  • Регулярно подстригайте волосы, чтобы избавиться от секущихся кончиков.Это очень важно, чтобы ваши локоны оставались в наилучшей форме и способствовали лучшему росту волос.
  • Глубокое кондиционирование волос с помощью увлажняющих масок может вдохнуть жизнь в сухие тусклые волосы.

Профилактические советы

Вот несколько полезных советов по предотвращению повреждения и выпадения волос:

  • Не злоупотребляйте шампунем, так как он удаляет естественные липиды с волос и кожи головы, делая их очень сухими.
  • Избегайте плотных причесок, так как они тянутся к корням волос, это может ослабить основу волос и привести к их легкому выпадению из фолликула.
  • Сведите к минимуму использование инструментов для укладки, таких как выпрямители, фены и щипцы для завивки, которые подвергают волосы сильному нагреву, делая их со временем сухими, тусклыми и ломкими.
  • Избегайте химической обработки волос, так как она может повредить волосяные фолликулы.
  • Держите уровень стресса под контролем с помощью таких методов релаксации, как йога, глубокое дыхание, медитация и участие в деятельности или хобби, которые доставляют вам радость. Высокий стресс вызывает выброс гормона кортизона, который может негативно повлиять на функцию волосяных фолликулов.
  • Не используйте продукты для волос, содержащие агрессивные химические вещества, такие как парабены и сульфаты, поскольку они удаляют влагу с волос и кожи головы, а также вызывают токсические повреждения при повторном нанесении.
  • Подождите, пока волосы высохнут, прежде чем аккуратно расчесывать или расчесывать их. Это потому, что ваши волосы наиболее слабы, когда они влажные, и могут легко сломаться или выпасть из фолликула под действием давления. Если у вас длинные или вьющиеся волосы, используйте расческу с широкими зубьями, чтобы распутать узлы, прежде чем начинать расчесывать / расчесывать, чтобы предотвратить ломкость волос.

Часто задаваемые вопросы о росте волос

Когда волосы становятся длиннее, замедляется ли их рост?

Ваши волосы могут не перестать расти после достижения определенной длины, но они могут перестать расти по прошествии определенного периода времени.

Рост волос происходит на разных стадиях, следующих друг за другом в непрерывном цикле. Когда волосы завершают фазу роста, они переходят в стадию окончательного покоя, во время которой они остаются той же длины, пока наконец не выпадут.

Пажитник — хорошее средство от роста волос?

Пажитник богат белком, который является наиболее распространенным компонентом волос, и поэтому является хорошим местным средством для роста волос. Он также содержит лецитин, который помогает увлажнять и укреплять волосы, уменьшая их выпадение.

Последнее слово

Чтобы любой режим ухода за волосами работал, его нужно неукоснительно соблюдать. Одно лекарство или терапия не могут решить все проблемы с волосами сами по себе. Кроме того, не все средства дают одинаковые результаты для всех.Вы должны искать те, которые подходят вашему типу волос.

Если целью является стимулирование роста волос, перечисленные выше средства несут много анекдотических подтверждений, а также подтверждаются научными данными. Вы можете попробовать, но не ждите мгновенных результатов. Кроме того, не забудьте сочетать эти методы лечения со здоровой диетой и комплексным уходом за волосами.

Продолжить чтение Рост волос: этапы, факторы и лечение

Как диета и стресс могут повлиять на ваши волосы

Независимо от того, как вы их моете, сушите, укладываете или балуете, волосы — одна из наших навязчивых идей, и она оставалась таковой на протяжении всей пандемии.Когда салоны были вынуждены закрыться во время закрытия в начале этого года, социальные сети были наводнены изображениями людей, обнимающих свои естественные локоны, позволяющих своим корням отрасти, экспериментирующих с домашним окрашиванием и «стрижкой на карантине». Некоторые недавно удаленные сотрудники даже воспользовались этим как возможностью покрасить волосы в яркие, смелые цвета, которые в противном случае они бы не стали красить в офисе. Даже такие знаменитости, как Дженнифер Лав-Хьюитт и Хиллари Дафф, нашли новые забавные оттенки.

Мы стремимся сделать эту часть нашего тела здоровой и сильной, чтобы создать пучок протеиновых нитей, покрывающих верхнюю часть нашей головы.

Но почему? Это один из вопросов, которым занимается Курт Стенн в своей новой книге «Волосы: история человечества».

«Волосы так важны для жизни людей и для выражения здоровья и того, кто вы есть, сообщений, которые вы отправляете», — сказал Стенн СЕГОДНЯ.

Он изучал волосы более 30 лет, в том числе преподавал патологию и дерматологию в Медицинской школе Йельского университета и других школах, и он это сделал.

Вот ответ Стенна на часто задаваемые вопросы о здоровье волос и о том, как сделать их здоровыми, а также его основные советы по здоровью волос.

Сопутствующие товары

Может ли шампунь или другие продукты, которые вы наносите на волосы, сделать их здоровыми?

Не рассчитывайте на это.

Многие шампуни содержат витамины, антиоксиданты, растительные и другие ингредиенты с впечатляющим звучанием. Они могут очистить ваши локоны, придать им приятный запах и красивый внешний вид, но не ожидайте большего.

«Неясно, оказывает ли какой-либо из этих веществ какое-либо существенное влияние на здоровье волос», — сказал Стенн.

«Если бы он действительно имел физиологический эффект, это не был бы косметический продукт; это был бы фармацевтический продукт.«

Помните, что создание многих продуктов для волос — это маркетинг: люди ищут в шампунях ингредиенты со здоровым звучанием, поэтому компании добавляют их, чтобы быть конкурентоспособными», — отметил он.

Какая формула делает волосы здоровыми?

Все очень просто.

Здоровье волос определяется химическими веществами, которые вы наносите на них, тем, как вы их обрабатываете, и тем, какие питательные вещества ваше тело снабжает корнями, объяснил Стенн.

«Корень — это вы и ваше здоровье. Так что, если вы здоровы, ваши волосы будут здоровыми », — сказал он.

«Волосы здоровыми делают то же, что и тело: хорошее питание, много воды, отдых, упражнения. Все эти элементы хорошего здоровья отражаются на стержне волоса ».

Воздействие на вашу гриву агрессивных химикатов, используемых при окрашивании и химической завивке волос, — самое разрушительное, что вы можете с ней сделать, — сказал Стенн.

Слишком грубое обращение — например, слишком сильное расчесывание или чистка щеткой — может удалить поверхностную кутикулу, добавил он.

По теме

Что мне нужно есть, чтобы волосы были здоровыми?

Волосы почти полностью состоят из белка, поэтому важно потреблять белок, сказал Стенн.Железо, необходимое для метаболических процессов, также играет ключевую роль.

Не забывайте витамины и пейте много воды.

Как эмоции влияют на волосы?

«Это действительно очень интересный аспект биологии волос», — сказал Стенн. «Давно признано, что эмоциональный стресс влияет на здоровье волос».

Психологический стресс, когда теряешь любимого человека или переживаешь серьезный конфликт на работе. И телесный стресс, который включает беременность, серьезную операцию, попадание в автомобильную аварию или серьезную потерю крови.

Волосы будут реагировать на оба типа стресса. Почему? Потому что волосы растут очень быстро, и вам нужны тысячи клеток, чтобы одна прядь вырастала всего на долю дюйма, — сказал Стенн.

«Волосяной фолликул требует абсолютно идеального состояния, поэтому при изменении условий волосяной фолликул реагирует», — пояснил он.

Стресс заставляет его перейти из фазы роста в фазу покоя. После периода покоя, который длится три месяца в случае волосяного фолликула на коже головы человека, он теряет.Вот почему вы можете увидеть выпадение волос через три месяца после травмы.

В случае беременности уровень гормонов матери резко меняется во время родов. По словам Стенна, волосяные фолликулы чувствуют это, перестают расти и отдыхают.

Связанные

Почему волосы важны для физического влечения?

Послания, которые посылают волосы, варьируются от культуры к культуре, но здоровые волосы часто ассоциируются с положительным посылом сексуальной восприимчивости и социального взаимодействия, отметил Стенн.

Он очарован недавней тенденцией, когда молодые люди бреют кожу головы, поскольку на протяжении всей истории отсутствие волос часто было признаком болезни или религиозного искупления.

Замки также могут дать важные подсказки о фертильности и социальном статусе: длинные волосы часто ассоциируются с молодыми женщинами, например, а короткие волосы — с замужними, сказал он.

«Что меня всегда интересовало в волосах, так это то, что это такая благородная часть тебя. «Вы не трогаете людей за волосы, если вас не приглашают», — заметил Стенн.

«Волосы — такая важная часть тела».

Следуйте за А. Павловским в Instagram и Twitter.

Восемь шагов к здоровой коже, волосам и ногтям

Как объясняет диетолог Синди Уильямс, красота действительно приходит изнутри…

Блестящие волосы, крепкие ногти и сияющая кожа могут быть признаками отличного режима красоты, но нельзя недооценивать важность правильной диеты. Пища содержит множество питательных веществ для красоты, которые люди использовали на протяжении тысячелетий как внутри, так и снаружи.Сегодня мы можем мыть волосы и увлажнять кожу медом, розмарином, шиповником, авокадо или оливками, и это лишь некоторые из них. Одна знакомая мне француженка связывает свою красивую кожу с оливковым маслом, которым она натирает лицо и руки во время готовки.

Нет волшебной еды, которая будет держать нас в вечно молодом виде, но диета (а также образ жизни и отношение) действительно влияет на то, как ваша кожа выглядит и стареет. Сделайте эти восемь пищевых шагов к сильной и здоровой коже, волосам и ногтям.

Кожа, волосы и ногти в основном состоят из белков.Эти протеины — кератин, коллаген и эластин — разглаживают морщины и обеспечивают силу и эластичность. Большинство из нас потребляют много белка из мяса, курицы, рыбы, бобовых, яиц и молочных продуктов. Но помните фильм «Дьявол носит Prada»? Ассистент Миранды Пристли отчаянно пытается похудеть и с гордостью описывает свою новую диету: «Я ничего не ем и когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, ем кубик сыра». Скорее всего, у нее был серьезный недостаток белка, и в конечном итоге пострадают ее кожа, волосы и ногти — части тела, которые она больше всего хочет выглядеть безупречно.

Если так важен белок, что лучше? При серьезных ожогах или ранах организму требуется дополнительный белок для восстановления повреждений. А у атлетов, занимающихся тяжелыми тренировками, более высокие потребности в белке. Но огромные стейки и протеиновые коктейли не укрепляют мышцы или улучшают состояние кожи. Если мы едим больше белка, чем нам нужно, наше тело превращает его в жир и накапливает — обычно там, где мы этого не хотим.

  • HFG tip: Получайте протеин, улучшающий кожу, включив хотя бы одну порцию нежирного мяса, курицы, морепродуктов, бобовых или яиц и две порции нежирных молочных продуктов в день.

Организму нужен жир. Не жирное тесто и пироги, а незаменимые жиры омега-3 и омега-6. Если у вас сухая и зудящая кожа головы или кожи, возможно, вы не едите их в достаточном количестве. Их называют «незаменимыми» жирами, потому что организм не может их вырабатывать; вы должны их съесть.

Жиры омега-3 и омега-6 производят гормоноподобные вещества, называемые простагландинами, которые затем превращаются в другие вещества, влияющие на иммунитет и воспаление в организме. Жиры омега-3 подавляют воспаление, иммунные реакции и свертывание крови.Жиры омега-6 также необходимы для здоровой кожи, но их избыток может вызвать воспаление и аллергические реакции. Для здоровой кожи нам нужен баланс обоих типов жиров. В нашей западной диете соотношение омега-6 и омега-3 выше, чем в идеале. Каждую неделю употребление в пищу некоторого количества рыбы, особенно жирной рыбы, такой как лосось, сардины и тунец, увеличивает количество омега-3 для лучшего баланса. Жирная рыба содержит длинноцепочечные омега-3, EPA, DHA и DPA. Если вы не можете есть рыбу, попробуйте льняное семя. Льняное масло (льняное масло) — самый богатый источник α-линоленовой кислоты (ALA) — еще одного жира омега-3.Некоторая часть АЛК может быть преобразована в длинноцепочечные омега-3, но она содержит меньше, чем рыба.

Исследования с использованием больших доз (3-4 г) рыбьего жира показали, что он улучшает дерматит и псориаз у некоторых, но не у всех людей. Они также обнаружили, что повышенное количество омега-3 жиров в коже склонно к окислению — точно так же, как масло становится прогорклым при воздействии света — поэтому мы не рекомендуем мега-дозировку таблеток рыбьего жира. Вместо этого ешьте несколько рыбных и овощных блюд каждую неделю — 90 279 рыб для жира и овощей для антиоксидантов.

  • Совет HFG: Не думайте о рыбе только как о филе. Поэкспериментируйте с мясными рыбными похлебками, рыбным карри и рыбным пирогом. Включите консервированный тунец, лосось и сардины, чтобы повысить уровень омега-3.

Устали и не хватает энергии? Это может быть признаком низкого уровня железа. Волосы, ногти и кожа также могут пострадать, если вам не хватает железа. Кожа может быть очень бледной, чесаться или появиться трещина сбоку от рта. Ногти могут стать ломкими, на них появятся вертикальные полосы или даже форма ложки.Вы можете выпустить больше волос, и они станут заметно более сухими, ломкими и тусклыми.

  • Наконечник HFG: Мясо — лучший источник железа: чем краснее мясо, тем больше в нем железа. Если вы не едите мясо, вы можете получить железо из бобовых и цельнозерновых, но оно хуже усваивается, поэтому добавляйте витамин С (из фруктового сока, фруктов и перца) в пищу, чтобы улучшить его усвоение.

Если вы замените круассан и кукурузные хлопья на овсяные хлопья и мюсли, вы повысите потребление необходимых жиров, витаминов группы B и мощного антиоксиданта витамина E.Витамины группы B можно легко назвать «витаминами для кожи», потому что их дефицит часто проявляется в виде зудящей и сухой кожи. В цельнозерновых продуктах есть все три части зерна — отруби, эндосперм и зародыши. В рафинированных продуктах на основе белой муки отсутствуют отруби и зародыши, в которых и заключаются все эти вкусности.

  • HFG tip: Сделайте вкусные мюсли из березы, смешав цельнозерновой овес, миндаль и сухофрукты. Замочите на ночь в нежирном молоке и наслаждайтесь фруктами и йогуртом.

Орехи — это небольшие пищевые наггетсы, в которых содержатся незаменимые жиры, витамины Е и В.Однажды я был диетологом в исследовании болезней сердца, в ходе которого людей, перенесших сердечный приступ, просили есть 50 г арахиса в день в течение 6 недель. В частности, две женщины заметили значительное улучшение состояния своих волос и ногтей. Вполне вероятно, что после многих лет диеты с низким содержанием жиров арахис дал этим женщинам столь необходимые незаменимые жиры.

  • HFG tip: Орехи — хорошая закуска: небольшая горсть в день придаст вам энергии и сохранит ваши волосы и ногти в хорошей форме.

Витамин С необходим для выработки коллагена, структурного цемента тела.Под кожей коллаген — это волокнистая ткань, которая расширяет ее, придавая ей поддержку и форму. С возрастом кожа теряет коллаген.

Когда мы вдыхаем автомобильный дым, сигаретный дым и лежим на солнце, в нашей коже и теле происходят вредные реакции окисления. Витамин C, E и бета-каротин являются мощными антиоксидантами, которые уничтожают вредные побочные продукты окисления и замедляют повреждение кожи. Большие дозы витаминов C, E и бета-каротина помогают защитить кожу от солнечных ожогов и повышают ее сопротивляемость воздействию вещей, которые могут ее раздражать.Но при приеме в виде добавок иногда антиоксидантная активность смещается в сторону вредной прооксидантной активности. Как этого избежать? Откажитесь от таблеток и ешьте много-много фруктов и овощей, богатых антиоксидантами.

  • Совет HFG: Употребление большого количества киви, апельсинов, лимонов и грейпфрутов может не иметь такого же мгновенного эффекта «пухлости», как коллагеновый имплант, но с его витамином С и сотнями антивозрастных антиоксидантов это естественная косметическая терапия. это лучшее.

Согласно наклейке, pawpaw — «супер еда для кожи».Именно бета-каротин, который организм превращает в витамин А, придает моркови, тыкве, манго и шпинату здоровый вид кожи. Если у вас сухие волосы и кожа, обратите внимание, сколько разноцветных фруктов, овощей и других продуктов, богатых витамином А, вы едите. Ешьте печень, жирную рыбу и яичный желток.

Большие дозы бета-каротина улучшают ее эластичность и в определенной степени помогают защитить кожу от солнечных ожогов, особенно при употреблении вместе с другими каротиноидами, такими как ликопин (содержится в помидорах и арбузе).Так что, возможно, способ получить витамин А — это морковный и арбузный сок, хотя, если вы переборщите, ваши ладони и белки глаз станут желтыми из-за всего этого бета-каротина!

Дерматологи часто используют высокие дозы витамина А для лечения прыщей, но это требует медицинского наблюдения, поскольку может повредить печень и вызвать врожденные дефекты.

  • Совет HFG: Чтобы получить настоящий заряд витамина А, попробуйте омлет или яичницу со шпинатом и консервированным или свежим лососем.

Как каротиноиды, так и флавоноиды помогают защитить кожу от УФ-излучения и могут улучшить гидратацию и состояние кожи.Для хорошо увлажненной кожи, волос и ногтей пейте много воды. Жидкости и флавоноиды способствуют кровообращению и доставке питательных веществ, поэтому давайте себе ежедневную дозу флавоноидов с несколькими чашками черного, зеленого или белого чая и, в зависимости от вашего настроения, стаканом красного вина, чашкой горячего какао или несколько квадратов темного шоколада.

  • Совет HFG: Красное вино действительно содержит флавоноиды, но более двух стандартных напитков в день нейтрализует любые положительные эффекты для здоровья. Умеренность — ключ к успеху.

Никогда не позволяйте коже подвергаться воздействию солнца, это может сохранить вашу молодую кожу, но радость от красивой кожи может быть омрачена более насущными проблемами, если в результате у вас разовьются слабые кости. Нет сомнений в том, что ультрафиолетовые лучи солнца наносят вред коже, но наша кожа нуждается в солнечном свете, чтобы вырабатывать витамин D, который необходим для здоровья костей из-за его роли в усвоении кальция.

Итак, сбалансируйте потребности ваших костей и кожи, не подвергая кожу воздействию солнца, когда оно наиболее интенсивно; Летом это с 10 до 16 часов.Зимнее солнце намного слабее и не вредит коже. И помните, чем темнее ваша кожа, тем дольше она должна вырабатывать витамин D.

Сохраните свою кожу: вспомните модель S

  • Курение — не делайте этого
  • Стресс — вредно для кожи
  • Сон — хорошо для кожи
  • Солнечный свет — ограничьте экспозицию, когда она самая сильная

Жиры омега-6 (линолевая кислота)

У большинства из нас их много.

  • Найдено в: сафлоровое масло, подсолнечное масло, соевое масло, кукурузное масло, льняное (льняное) масло, оливковое масло, масло бурачника, масло семян черной смородины, грецкие орехи, бразильские орехи, арахис, миндаль, овес.

Жиры омега-3 (ALA, EPA, DHA, DPA)

Многим из нас нужно больше.

  • ALA содержится в: льняном масле, масле канолы, соевом масле, грецких орехах, арахисе
  • EPA, DHA, DPA, содержащиеся в: жирной рыбе, такой как лосось, сардины, тунец, скумбрия и кахавай
Влияет ли диета на прыщи?

Одни говорят «да», другие — нет.Недавнее исследование показало улучшение при угревой сыпи, когда мужчины придерживались диеты с низким гликемическим индексом. Это означает, что они ели разумное количество белка и меньше углеводов с высоким ГИ. Углеводы, которые они действительно ели, имели более низкий ГИ, поэтому включали больше цельнозерновых, макаронных изделий и фруктов. Теория состоит в том, что употребление большого количества белого хлеба, пирожных, рафинированных злаков и других продуктов с высоким ГИ увеличивает уровень инсулина, что увеличивает доступность андрогена (мужского гормона), который стимулирует выработку кожного сала. Так что, если вы хотите получить наилучшую кожуру, откажитесь от рафинированных злаков и выберите больше цельнозерновых и используйте овощи и фрукты, а не пирожные.

Завтрак

Овсяные хлопья или мюсли, приготовленные из овса, миндаля, бразильских орехов, грецких орехов, семян, молотого льняного семени (льняного семени), зародышей пшеницы и кураги с нежирным йогуртом или молоком.

Обед

Цельнозерновой рулет с начинкой из тунца или лосося, помидоров, огурцов и киви.

Закуска

Небольшая горсть сырых орехов.

Ужин

Небольшой кусок нежирного мяса или курицы с 2 стаканами овощей или суп с сушеной фасолью, сельдереем, морковью, тыквой.
Фруктовый салат — апельсин, киви, манго, арбуз, арбуз.
Бокал красного вина или темного виноградного сока.

Напитки

Чай и вода в течение дня

Недостаточно цинк проявляется как медленное заживление ран, ломкие волосы, выпадение волос.
• Продукты питания: Мясо, яйца, морепродукты, устрицы.

Недостаточно железа проявляются в виде гвоздей в форме ложек, трещин в уголках рта.
Продукты питания: Говядина, баранина, печень

Недостаточно витамин С проявляется как цинга, кровоточивость десен, не заживающие раны, синяки, слабость.
Продукты питания: Киви, цитрусовые, фрукты, овощи.

Недостаточно витамин В2 (рибофлавин) проявляется в виде трещин в углу рта, воскового дерматита вокруг складок носа, жирной кожи с сухими шелушащимися пятнами.

Недостаточно витамин B3 (ниацин) проявляется в виде покрасневшей, загорелой кожи.

Недостаточно витамин В6 проявляется кожной сыпью, дерматитом.
Продукты питания: Получайте витамины группы В из цельного зерна, орехов, мяса, печени, курицы, рыбы, яиц, молочных продуктов, фруктов, овощей.

Недостаточно незаменимых жиров, омега-3 и омега-6 проявляется в виде сухой, зудящей кожи головы и кожи.
Продукты питания: Рыба, орехи, льняное семя, цельнозерновые продукты.

Как сделать волосы густыми и здоровыми с помощью правильного питания

HealWithFood.org’s

Руководство по выращиванию здоровых волос


Для того, чтобы волосы были густыми и здоровыми, нужно питать их изнутри. Однако это не означает, что вам нужно начинать принимать дорогие добавки или таблетки — лучший способ обеспечить волосы необходимыми питательными веществами — это придерживаться плана здорового питания, который гарантирует, что вы будете получать много питательных веществ, способствующих здоровью волос, каждый день.Это онлайн-руководство расскажет, как это сделать.

Сильные блестящие волосы — символ общего здоровья и жизненной силы. Волосы не только улучшают ваш внешний вид, но и защищают кожу головы, действуют как сенсорные рецепторы и помогают телу сохранять тепло. Каждый волос состоит из пряди волос и волосяного фолликула (корня волоса). Нить в основном состоит из кератина, который является разновидностью протеина (из того же протеина, из которого сделаны ногти). Фолликул, расположенный на поверхности кожи, вырастает волосы, собирая мертвые клетки вместе.Каждый фолликул прикреплен к сальной железе, микроскопической железе, вырабатывающей кожный жир. Кожный жир — это маслянистое вещество, которое смазывает кожу и волосы и сохраняет волосы влажными, эластичными и блестящими.

Волосяные фолликулы, как известно, чувствительны к стрессу, болезням и плохому питанию. Если фолликул не получает достаточного питания изнутри, рост волос может замедлиться (в нормальных условиях волосы растут примерно на 1/4 — 1/2 дюйма каждый месяц). Кроме того, плохое питание и дефицит питательных веществ могут привести к таким проблемам с волосами, как сухость, ломкость, поседение, перхоть и, в конечном итоге, выпадение волос.Для достижения и поддержания густых и здоровых волос лучше всего придерживаться хорошо сбалансированной и здоровой диеты, включающей большое количество витаминов и минералов, которые, как известно, способствуют здоровью волос.

Цель этого онлайн-руководства — поделиться советами по питанию и советами, которые помогут вам добиться высшей славы, излучающей здоровье и жизненную силу. Для начала ознакомьтесь с разделами о диете, еде и рецептах в этом руководстве ниже. Обратите внимание, что в этом руководстве основное внимание уделяется общему здоровью волос; Если вы ищете советы и подсказки о том, как бороться с конкретными проблемами, связанными с волосами и кожей головы, вы также можете найти руководства по следующим проблемам с волосами: выпадение волос, перхоть и жирные волосы.

В этом разделе Руководства по питанию для здоровья волос HealWithFood.org вы узнаете, как определенные факторы питания, такие как увеличение потребления витамина B, восполнение истощенных запасов железа и употребление большего количества продуктов, естественно богатых кремнеземом, могут улучшить рост волос. и способствовать укреплению густых и здоровых волос.

Посмотреть советы по диете

В этом разделе вы узнаете, как определенные продукты, такие как шпинат, семена черного кунжута, зародыши пшеницы, семена подсолнечника и бобы, могут помочь вам отрастить густые и здоровые волосы.И что самое приятное, эти суперпродукты не только изобилуют витаминами и минералами, но и полны вкуса!

Посмотреть список продуктов

Как насчет тарелки супа из крапивы, который насыщен железом, минералом, который способствует здоровому росту волос, доставляя кислород к волосяным фолликулам? Или, может быть, салат из брокколи, который богат питательными веществами, способствующими здоровью волос, такими как витамины группы B, бета-каротин, витамин E, цинк, железо, сера и медь? Вы можете просмотреть рецепты этих блюд и других «полезных для волос» блюд, перейдя по ссылке ниже.

Посмотреть рецепты

20 правил для мягких и здоровых волос

Хотите блестящие, мягкие, здоровые волосы? Просто следуйте этим правилам.

Не нажимайте феном на волосы, чтобы они высохли быстрее или выпрямились. Это фактически заставит стержень волоса расшириться, а внешние слои скрутиться, придавая вашим волосам вьющийся вид.

До регулярно обрабатывают сухие пряди. Нанесите на волосы столовую ложку миндального масла, смешанную со столовой ложкой масла жожоба, оставьте на ночь, а на следующее утро вымойте шампунем и нанесите кондиционер в обычном режиме.

Не теряйте волосы неправильно. Бережная сушка волос от корней до кончиков {правильным способом} сделает ваши волосы более блестящими и гладкими.

Сделайте передышку. Постарайтесь лишний день или два не стирать и не сушить феном.

Не распыляйте духи на волосы — они содержат химические вещества, которые сушат волосы и изменяют их цвет.

Do Не наносите кондиционер на корни волос, если у вас жирная кожа головы.

Не расчесывайте волосы чрезмерно, если вы хотите, чтобы они дольше оставались чистыми — при расчесывании кожный жир распределяется по длине волос, делая их жирными.

Сделайте шампунь только один раз. Если волосы не стали липкими, не нужно промывать и повторять процедуру.

Не жевайте и не закручивайте волосы — они разделят концы, и они будут легче ломаться.

Do Оберните волосы полотенцем, чтобы после мытья они впитали влагу.Для сушки потребуется меньше тепла.

Не полагайтесь на средства для укладки, чтобы ваши волосы выглядели хорошо. Пусть все говорят о хорошем разрезе и состоянии.

Сделайте используйте продукт с УФ-фильтром или надевайте шляпу, выходя на солнце, чтобы уменьшить выцветание, если ваши волосы окрашены.

Не используйте металлические щетки и расчески. У них очень мало «отдачи», что приводит к повреждению кутикулы волос.

Сделайте массаж кожи головы, чтобы стимулировать рост волос.

Не делайте лечения излишним. Процессы окрашивания, выпрямления и обесцвечивания ослабляют волосы.

Do избегайте жирной пищи. Если у вас жирные волосы, это может быть побочным эффектом диеты, богатой жирными и острыми блюдами. И исключите из своего списка крепкий чай и кофе — оба содержат стимуляторы, повышающие активность сальных желез.

Не используйте продукты на основе силикона, такие как шампуни и кондиционеры «два в одном», так как они оставляют на стержне волос остатки, которые сделают ваши волосы тусклыми.

Не оставляйте ли кондиционер как можно дольше. Если ваши волосы жаждут влаги, разгладьте их по всей длине и наденьте шапочку для душа, пока вы делаете все остальные косметические процедуры в душе, а затем смойте.

Не дразните и не начесывайте волосы . Это увеличивает трение о волосы, что означает, что они легче завязываются и их труднее распутывать. Чем меньше трение ваши волосы, тем лучше — они станут мягче и легче в уходе.

Do имеют штатные обрезки. Даже если это будет микро-обрезка, это поможет предотвратить выпадение концов и поломку.

Другие советы по уходу за волосами:

Автор Nikki Yazxhi.

Как помочь сухим волосам с помощью питания

Пора заняться лечением сухих волос

Как мне ухаживать за волосами? Что хорошего для сухих волос? Как сделать волосы сухими — один из самых распространенных вопросов, связанных с волосами. Здесь вы найдете наши советы по лучшему уходу за сухими волосами, которые помогут превратить ваши локоны из неприятно вьющихся в великолепно блестящие.Кроме того, это лучшие средства для ухода за сухими волосами, которые можно использовать в повседневной косметике.

Каковы причины сухости волос?

Сухие волосы могут быть результатом множества факторов. Генетика является основной причиной, но также могут быть виноваты погода или окружающая среда, а уход за волосами / укладка тоже могут сыграть свою роль. Понимание причины поможет найти лучшее средство для ухода за сухими волосами.

Ветер, влажность и солнечный свет по-разному сушат волосы.Ветер может вызвать спутывание волос, при котором волокна волос трутся друг о друга и ломаются. Влажная среда может высасывать влагу из ваших волос, особенно если вы выходите на улицу с мокрыми или влажными волосами. Солнечный свет также обладает мощной сушильной способностью, не говоря уже о его неблагоприятном воздействии на окрашенные волосы. Что касается загрязнения, оно может вызвать накопление на прядях волос и фолликулах, нарушая естественную секрецию полезных масел на коже головы и вдоль волокон.

Отсутствие кондиционера может привести к высыханию волос, потому что вы не пропитываете волокна столь необходимой влагой.Грубая сушка волос полотенцем также может привести к повреждению кутикулы и чрезмерной укладке из-за чрезмерного расчесывания и вытягивания.

Каковы симптомы сухости волос?

Лучшее средство для ухода за сухими волосами требует правильного анализа состояния ваших волос. Сухие волосы выглядят тусклыми и безжизненными. Это связано с тем, что кутикула не ложится гладко вдоль стержня волоса, поэтому свет не равномерно отражается от поверхности. По той же причине он кажется грубым на ощупь.Наконец, расщепление и выпадение волос, вызванные сухостью, могут придать вашим волосам вьющийся вид, что затрудняет их разглаживание, контроль и поддержание прически — отсюда важность ухода за сухими волосами.

Если вы не на 100% уверены, что ваши волосы действительно сухие, есть простой способ узнать. Когда ваши волосы мокрые, просто возьмите одну прядь и потяните за оба конца одновременно. Если прядь легко рвется, вашим волосам не хватает влаги.

Средство от сухих волос: с чего начать лечение сухих волос

Лучший способ оценить правильный индивидуальный подход к уходу за сухими волосами — это посетить парикмахерскую.Спросите совета, какое средство для сухих волос вам следует использовать, как в салоне, так и дома. Домашние процедуры включают обычные маски, такие как Nutrifier Masque или несмываемый лак для волос Nutrifier DD Balm.

Лечение сухих волос в домашних условиях может показаться простым вариантом, но вам нужно будет начать с профессиональной помощи экспертов парикмахерского салона, чтобы по-настоящему увидеть и почувствовать разницу в ваших сухих волосах. Они смогут определить степень сухости ваших волос и порекомендовать наиболее подходящее средство.Читайте дальше, чтобы узнать о решениях для ухода за сухими волосами дома и в салоне.

Что делать для сухих волос: лучшие средства для ухода за сухими волосами

Хотите знать, как ухаживать за сухими волосами, как восстановить сухие волосы или что хорошо для сухих волос? Вот несколько советов по выбору лучшего средства для ухода за сухими волосами.

Ищите средства по уходу за волосами, которые придают питание каждому волокну волоса. Например, масло арганы идеально подходит для ухода за сухими волосами и для восстановления сухих прядей. Кокосовое масло, используемое в лучших продуктах для сухих волос, таких как Absolut Repair от Serie Expert, также является популярным натуральным ингредиентом для лечения сухих волос, как и другие эфирные масла, такие как масло авокадо и клюквы.Среди лучших продуктов для ухода за сухими волосами в домашних условиях линейка Mythic Oil содержит наиболее эффективные комбинации масел для ухода за волосами, не утяжеляя их.

Что делать с сухими волосами? Как восстановить сухие волосы с помощью диетических средств для волос

Когда дело доходит до лучшего средства для ухода за сухими волосами, один звездный продукт, который вы должны попросить в салоне, — это раствор для сухих волос Nutrifier. Разработанный для очень сухих волос, Absolute Repair Lipidium основан на инновационной и мощной технологии, называемой «Липидиевый комплекс», которая воздействует на каждую зону волокна волоса в зависимости от степени повреждения.Вдохновленный уходом за кожей, Absolut Repair — это революционное средство для питания волос, которое мгновенно восстанавливает 100% повреждений волос за 20 минут.

Изображение предоставлено: Getty Images — Источник изображения — Zero Creatives

лучших натуральных средств для ухода за волосами — Домашние средства для ухода за волосами

Белый уксус

Перед тем, как попробовать любую из этих процедур, очистите волосы осветляющим средством, например белым уксусом. «Этот первый шаг избавит волосы от скоплений жесткой воды и некоторых обычных продуктов для волос и подготовит их к впитыванию питательных веществ специальных процедур», — говорит Сифуэнтес.

Меласса

Сырая меласса, которую можно найти в магазинах натуральных продуктов, предотвращает окисление волос, сохраняя великолепный цвет и наполняя волосы питательными веществами; идеально подходит для жестких волос. «Добавьте его прямо в свой любимый органический кондиционер и нанесите на волосы», — говорит Сифуэнтес. Попробуйте это средство в субботу утром, когда вы стираете, собираете дом и т. Д., И ополаскиваете в конце дня, прежде чем сушить волосы феном на ночь, предлагает Сифуэнтес.Более быстрый вариант — обернуть голову горячим влажным полотенцем, сесть и дать ему впитаться паром в течение 25 минут.

Авокадо

Чтобы придать локонам упругость, смешайте 1/4 свежего авокадо с 2 столовыми ложками Davines Momo Conditioner и O&M Original Mineral The Power Base Protein Masque. Нанесите на влажные волосы и оберните голову горячим влажным полотенцем, сядьте и дайте ему пропитаться паром в течение 20 минут. Это глубоко кондиционирует ваши локоны и делает их упругими.

Яичные белки

Ваш любимый продукт для позднего завтрака делает тонкие волосы очень блестящими. Смешайте от трех до шести яичных белков (в зависимости от длины) с 3 насосами вашего любимого кондиционера. Оберните голову горячим влажным полотенцем и дайте ему пропитаться паром в течение 15 минут. Яичные белки содержат полноценные белки и аминокислоты, которые покрывают стержень волоса, действуя как щит, предотвращающий ломкость.

Оливковое масло

Покажите своим волосам и немного любви к коже головы с помощью процедуры с оливковым маслом.«Оливковое масло — это естественный способ вернуть некоторые эфирные масла, которые производит наша кожа головы и которые часто удаляются при мытье жесткими шампунями и другими химическими веществами», — говорит Сифуэнтес. Он рекомендует нанести масло непосредственно на кожу головы перед шампунем и оставить на 20–30 минут, а затем перейти к обычным процедурам мытья и сушки. «Мне нравится использовать масло первого отжима, так как оно самого чистого качества», — говорит он.

Кокосовое масло

Кокосы — это не только пина-колада или вкусное покрытие для креветок.Масло содержит полиненасыщенные жирные кислоты и незаменимые соединения, которые проникают в стержень волоса, обеспечивая глубочайшее увлажнение. Кроме того, кокосовое масло содержит фитохимические вещества, которые действуют как антиоксиданты, омолаживают и предотвращают поломку. Нанесите немного органического кокосового масла на более сухие участки и оставьте на 20–30 минут. Бонус: он также помогает контролировать сухость и перхоть. Вы найдете чистое кокосовое масло в местном магазине по продаже диетических продуктов.

Корица и мускатный орех

Добавьте эти две специи в свой шампунь, чтобы стимулировать рост волос.Добавьте свежую стружку в обычный шампунь и массируйте кожу головы в течение нескольких минут.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.