Как отрастить себе длинные волосы: Как быстро отрастить волосы [правила и советы по отращиванию волос в домашних условиях]

Содержание

Как отрастить длинные и густые волосы

Рекомендации

Как и у всего в нашей жизни, у длинных прядей тоже есть свои недостатки, о которых некоторые желающие отрастить шевелюру забывают.

Плюсы и минусы длинных волосы

Как и у всего в нашей жизни, у длинных прядей тоже есть свои недостатки, о которых некоторые желающие отрастить шевелюру забывают. Первый минус: чем длиннее локоны, тем больше на них тратится бальзама или маски, других средств для ухода после мытья, чья инструкция требует их распределять по всем прядям. Из-за этого большие упаковки будут расходоваться очень быстро, придется чаще покупать их, следовательно, будет уходить больше денег.

Следующий недостаток заключается в сложности расчесывания. Короткие волосы расчесать легко и быстро, в то время как с длинными все сложнее: нужно начинать обязательно с кончиков, чтобы не повредить пряди, и постепенно подниматься к корням. Это долго. Более того, если волосы от природы тонкие, то путаться они будут часто, значит, расчесывать их придется тоже чаще. В итоге в день на это будет уходить в общей сумме не менее часа.

Также длинные густые волосы очень долго сохнут, что становится серьезной проблемой, если вам вдруг нужно торопиться куда-то. Даже с феном их сушка займет определенное время, а укладка вовсе станет чем-то из разряда фантастики, поскольку такие пряди уложить на самом деле сложно. Из-за своего веса они будут распрямляться и терять форму. А еще с ними практически невозможно терпеть летнюю жару – они удерживают тепло, потому в это время года обладателям таких прядей приходится несладко.

Конечно, длинные волосы – это очень красиво, их можно собирать в разные прически, поэтому минусы редко кого останавливают. Если вы хотите обзавестись такой шевелюрой, рекомендуем ознакомиться с советами ниже.

Советы по отращиванию волос

Перед тем, как обращаться за помощью в салоны к специалистам, попробуйте в домашних условиях отрастить пряди.

Важно понять, что все это будет бесполезно, если вы будете плохо ухаживать за волосами – они будут отрастать, начинать ломаться, сечься на концах, из-за чего придется их отстригать. И так по кругу. Гораздо проще сразу обеспечить должный уход своим локонам, заключающийся в правильном расчесывании, мытье. Важно также получать необходимые витамины, минеральные вещества, однако, перед тем как бездумно пить витамины, следует сначала сдать анализы и узнать, каких не хватает организму. Так вы не навредите себе. Впрочем, кислоты омега-3, которые нужны волосам, организмом не производятся, а потому можно спокойно есть продукты, богатые ими, например, жирную рыбу – лосось, форель, скумбрию.

Кроме того, можно делать маски для роста волос. Обладают высокой эффективностью маски с перцем, на основе дрожжей и горчицы, разных масел. Не стоит забывать о пилингах для кожи головы. О них знают немногие, но пилинги нужны для того, чтобы очищать кожу от омертвевших клеток, пыли, грязи, остатков косметических средств.

Процедура ускорит обмен веществ, улучшит кровообращение, вследствие чего стимулируется рост волос. А еще после пилинга эффективность масок и других средств повысится, так как веществам, в них содержащимся, будет легче проникнуть.

Лучше обратиться к диетологу для составления сбалансированной диеты, которая обеспечит организм всеми нужными витаминами. Вот почему не стоит забывать о том, какую особую роль играет правильное питание.

Ежедневный уход также имеет важное значение, поскольку именно он оказывает наибольшее влияние. Крайне важно правильно подобрать шампунь, так как в противном случае он может привести к перхоти, повышенному выделению кожного сала и другим проблемам.

Полезен массаж кожи головы, так как он улучшает кровоток, в результате чего волосяные луковицы получают нужные питательные вещества, поэтому скорость роста прядей увеличивается.

Если же ничего из этого не принесло желаемого эффекта, всегда можно обратиться в салон. Одним из востребованных способов является мезотерапия – безоперационный метод лечения, когда с помощью инъекций под кожу вводится препарат, обогащенный витаминами, веществами, помогающими росту волос. Мезотерапия избавит от перхоти, напитает корни и сами локоны, позволит их быстрее отрастить. Конечно, результат появится не через одну процедуру, а через несколько, поэтому не стоит ожидать чуда сразу.

Также в салонах используют дарсонвализацию – метод из физиотерапии, когда на кожу головы воздействуют токами. Она нормализует обменные процессы, поэтому ускоряется рост волос, повышается их густота. Еще есть лазерная терапия, плазмолифтинг. В любом случае лучше посоветоваться со специалистом и подобрать подходящую лично вам процедуру.

Однако длинные волосы требуют сложного ухода, а еще ответственности. Как уже говорилось, на них уходит много бальзамов, масок; да к тому же, если вы заразитесь педикулезом, избавляться от вшей придется очень долго, и народные средства не помогут. Помните, что педикулезом заразиться может каждый, подхватить его можно где угодно, поэтому никто не застрахован от этого. Если же вы заболели педикулезом, то для того, чтобы избавиться от паразитов на длинных волосах (до поясницы), надо потратить 1-2 флакона Парасепта. Хватит одной обработки.

Естественно, лучше не допускать педикулеза, соблюдать рекомендации по гигиене, чем потом избавляться от вшей. Прочитать советы о том, как не допустить педикулеза, можно здесь. Желаем вам здоровья и успехов в отращивании длинных волос.

Уход за собой: Забота о себе: Lenta.ru

Больше половины женщин, как выяснил журнал Global Cosmetic Industry, мечтают о здоровых волосах. Еще 29 процентов опрошенных хотели бы, чтобы волосы росли быстрее. Увы, и то, и другое не так уж часто дается от природы, обычно приходится потрудиться. «Лента.ру» узнала, как быстрее отрастить волосы и что влияет на скорость их роста в первую очередь.

Волосы на голове растут со скоростью приблизительно 1-1,5 сантиметра в месяц. Наращивание волос, даже временное — не лучший выход, поскольку после него собственные волосы растут еще хуже, чем раньше. «Предлагаю сделать выбор: либо быстро и искусственно, либо не спеша и естественно, — говорит врач-трихолог Ангелина Аракелян. — Потому что совместить не получится».

Дело в том, что волосяная луковица способна удерживать только вес собственного волоса. И если к ней насильно прикрепляют дополнительную прядь, нагрузка многократно увеличивается, луковица деформируется вместе с кровеносными сосудами, питающими ее. В результате питание волос ухудшается, сами волосы истончаются, обламываются, выпадают

Ангелина Аракелянврач-трихолог

По словам Аракелян, и качество волос, и их длина в значительной степени зависят от генетики. «Поэтому возможность стать обладательницей косы до пояса изначально есть не у каждой женщины», — утверждает она.

Тем, кто предпочитает неспешно и естественно отрастить волосы в домашних условиях, специалистка рекомендует обратить внимание на важные факторы, способные повлиять на этот процесс.

Образ жизни. Сбалансированное питание, качественный сон, низкий уровень стресса ускоряют рост волос.
Время года. Быстрее всего волосы растут весной и летом.
Возраст. К 40 годам обменные процессы замедляются, поэтому и скорость роста волос снижается.
Питание. Организм должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, принимающих участие в «строительстве» волоса.

Тем, кто отращивает волосы, следует избегать любого травмирующего воздействия — окрашивания, химической завивки, выпрямления. Все это лишает их сил, делает сухими и безжизненными.

Большое значение имеет грамотный домашний уход, который сказывается на состоянии кожи головы и качестве волосяного тела. Врач-косметолог и нутрициолог Кристина Мишина дала несколько советов, объясняющих, как его организовать.

Фото: Olesya Kuznetsova / Shutterstock / Fotodom

1. Мойте голову правильно

Лучше стараться мыть голову не чаще, чем раз в два-три дня. Даже если волосы пачкаются очень быстро, нужно пропускать хотя бы день. Иначе теряется защитное кожное сало, без которого волосы более подвержены неблагоприятным внешним факторам.

При необходимости можно прибегать к сухим шампуням, но не стоит делать это регулярно. Лучше использовать натуральные бессульфатные шампуни, в составе которых нет лауретсульфата натрия. Они не так сильно вымывают кожное сало.

Мыть голову следует только теплой водой и ни в коем случае не горячей. Горячая вода стимулирует более активную выработку кожного сала, из-за чего волосы требуют более частого мытья. Кроме того, она заставляет «топорщиться» волосяные чешуйки, а это делает волос более хрупким. После мытья голову нужно ополоснуть прохладной водой.

2. Балуйте волосы масками

Маски для волос следует делать постоянно, не реже раза в неделю.

Они могут быть питательными, увлажняющими, восстанавливающими. Как правило, лучше не наносить маску на корни волос. Главное внимание нужно уделить кончикам и далее распределить состав по всей длине.

Не нужно торопиться смывать маску, пусть подержится не менее получаса.

Желательно, чтобы в состав маски входили преимущественно натуральные компоненты. В первую очередь речь идет о всевозможных маслах для волос, которые закрывают чешуйки, придают волосам плотность и здоровый внешний вид.

Масла можно использовать и отдельно, а не в составе маски, нанося одну-две капли сразу после мытья или после укладки. А можно нанести их на влажные волосы, обернуть голову полотенцем и оставить на несколько часов.

Наиболее подходящими считаются миндальное, репейное, абрикосовое и кокосовое масла.

Масла делают волосы более эластичными, препятствуют их обламыванию. Например, репейное масло увлажняет и питает кожу головы, насыщает волос витаминами. Оно богато микроэлементами и витаминами, способными насытить волос по всей длине, включая корень, и не слишком жирное, его легко смывать. Очень популярно репейное масло с красным перцем: оно усиливает приток крови к коже головы, улучшая питание волос, но надо быть аккуратным, чтобы не сжечь кожу

Лилия Шошинаврач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог

Ускорению роста волос способствуют и маски, сделанные в домашних условиях. Например, такие:

2 ст. л. сухого горчичного порошка
1 яичный желток
2 ст. л. оливкового масла
2 ст.л. горячей воды

Ингредиенты необходимо перемешать до однородной консистенции. Получившийся состав нанести на корни и держать от 15 минут до часа — в зависимости от ощущений.

Другой проверенный способ — медовая маска. Ее можно сделать, смешав яичный желток, одну столовую ложку меда и несколько капель лимонного сока. Ее наносят на вымытые волосы на час.

Фото: astarot / Shutterstock / Fotodom

3. Освойте массаж головы

Массаж головы можно делать самостоятельно, поэтому такой способ ухода за волосами хорош не только своей эффективностью, но и дешевизной. Вдобавок он расслабляет и приносит удовольствие.

Начинайте самомассаж с основания шеи, понемногу переходя к затылку. Совершайте массирующие движения подушечками пальцев сперва по часовой стрелке, потом наоборот. Затем переместите пальцы к линии роста волос и двигайтесь ото лба к затылку и обратно. На процедуру потребуется около десяти минут. Такой массаж улучшает кровоснабжение волосистой части головы и питание волосяных фолликулов. Его можно совмещать с нанесением средств для роста волос

Кристина Мишинакосметолог

Тем, у кого длинные ногти, лучше быть аккуратнее. В крайнем случае массаж можно заменить расчесыванием волос щеткой в разных направлениях.

4. Защищайтесь от перегрева

Перед использованием фена или утюжка на волосы нужно обязательно наносить средства для термической защиты, которые покрывают их защитной пленкой.

Еще лучше полностью отказаться от использования фена или плойки. Ежедневная сушка горячим воздухом истощает волосы, делает кончики безжизненными. Поэтому, если есть возможность, пусть голова сохнет естественным путем.

Иногда без стайлинговых приборов невозможно обойтись. В таких случаях следует использовать их хотя бы не каждый день.

5. Не ложитесь спать с мокрой головой

Влажные волосы гораздо более хрупки, чем сухие, и из-за трения о подушку их кончики травмируются. По этой же причине нельзя наматывать на мокрые волосы полотенце в виде тюрбана. Вообще полотенце должно быть мягким, с коротким ворсом. Не надо также тереть волосы, выжимать их. Достаточно просто промокнуть их полотенцем.

6. Аккуратнее с расчесыванием!

Мокрые волосы расчесывать вообще не следует — только после высыхания. Можно пользоваться средствами, которые дополнительно увлажнят и распутают волосы. Расчесывание следует начинать с концов, постепенно поднимаясь все выше, чтобы не вырвать и не повредить волосы.

Фото: Глеб Жижикин / Shutterstock / Fotodom

7. Питайте волосы изнутри

Очень большое значение имеет рацион. Если сидеть на диете и морить себя голодом, волосы расти не будут. Питание должно быть полноценным и разнообразным. В первую очередь нужны продукты, богатые белком и омега-3-ненасыщенными жирными кислотами — например, жирная рыба, такая как лосось, карп и скумбрия.

Очень позитивно на рост волос влияют также продукты, содержащие железо — например, печень, капуста, тыква.

Вещества, принципиально важные для роста волос.

Белки — это основа всех тканей человека.
Витамины группы B — они участвуют в синтезе белка.
Коллаген — входит в состав волос, повышает их эластичность.
Цинк — способствует росту волос, нормализует состояние кожи головы.
Медь — препятствует обламыванию волос.
Кремний — укрепляет и ускоряет рост волос.

Прием витаминных комплексов с такими компонентами может оказать существенную поддержку волосам. Однако предварительно следует проконсультироваться с врачом, и, возможно, провести анализы на предмет недостатка в организме тех или иных питательных веществ.

8. Не забывайте подстригаться!

Многие считают, что отращивание волос предполагает полный отказ от их стрижки. Это неправильно — даже при самом тщательном уходе кончики волос портятся, обламываются, и в результате волосы растут хуже. Поэтому хотя бы раз в два-три месяца нужно идти в парикмахерскую и подравнивать концы.

Существуют также салонные процедуры, стимулирующие рост волос путем воздействия на волосяные луковицы. Это, например, мезотерапия — инъекции в кожу головы препаратов с витаминами и питательными веществами, пробуждающими волосяные луковицы; плазмотерапия — инъекции собственной обогащенной тромбоцитами плазмы человека; дарсонвализация — токовая терапия, стимулирующая микроциркуляцию крови. Последнюю, кстати, можно делать самостоятельно дома. Все эти процедуры достаточно эффективны, но недешевы и требуют высокой квалификации проводящего их специалиста

Кристина Мишинакосметолог

советов мужчинам для длинных волос

Описание изделия
1. Советы для «неловкой фазы».
2. Как сохранить кожу головы здоровой.
3. Рекомендации по питанию для здоровых волос.

Говорим ли мы о Меле Гибсоне в Braveheart длиной (Freeeedom!) или Брэдли Купере в A Star is Born длиной , длинные замки на мужчине — один из оригинальных силовых приемов. Несмотря на то, что длинные распущенные волосы обычно ассоциируются с женственностью, в длинных волосах есть что-то отчетливо мужественное и вызывающее. Это сигнализирует об отношении IDGAF в сочетании с крутой атмосферой заднего вида, и это определенно то, что каждый мужчина должен попробовать хотя бы раз, потому что острые сеньориты любят это!

Если вы обречены на медленно растущий скальп, вам может казаться, что вы навсегда привязаны к коротко подстриженным волосам, но не бойтесь! Мы здесь, чтобы помочь вам пройти через неудобные этапы, чтобы у вас остались длинные, сочные пряди, которые вы можете подстричь или расчесать до идеальной прически. Вот некоторые из наших любимых советов для мужчин, которые хотят отрастить волосы.

Переждите неловкие фазы —Правило № 1 отращивания волос: будьте терпеливы! Вы неизбежно пройдете через несколько неловких фаз, когда ваши волосы выглядят немного неряшливо, но ожидание промежуточных фаз в конце концов того стоит. Один из лучших способов смягчить последствия этой неудобной длины — научиться правильно укладывать волосы. Сликинг, пучки и небрежные прически помогут вам полюбить свои волосы, даже если они еще не достигли идеальной длины. Не забудьте запастись хорошими средствами для укладки, такими как глина для укладки волос или паста для волос, чтобы у вас всегда были инструменты, необходимые для стильной, привлекательной стрижки. И что бы вы ни делали, СОПРОТИВЛЯЙТЕ себя желанию РЕЗАТЬ.
Стимуляция кожи головы — В конце концов, скорость роста ваших волос зависит от здоровья кожи головы. Кожа головы является домом для ваших волосяных фолликулов, где происходит новый рост. Если ваши волосяные фолликулы не стимулируются должным образом или не получают достаточного количества питательных веществ, рост будет минимальным. Стимуляция — ключ к здоровой коже головы!

Вымойте голову . По данным Американской академии дерматологии (AAD), лучше мыть кожу головы, а не только длину волос. Мытье головы стимулирует ее и предотвращает тусклость и жесткость остальных волос.
Используйте стимулирующий шампунь . Выберите шампунь, который будет оживлять и стимулировать кожу головы для достижения наилучших результатов. Мы рекомендуем использовать наш шампунь с чайным деревом от перхоти, чтобы сохранить кожу головы здоровой и без перхоти. Приятное покалывание от ментола пробуждает кожу головы!
Сделайте себе массаж головы . Массаж головы – это не просто приятно. Они также необходимы для здоровья волос, поскольку обеспечивают легкое отшелушивание. Регулярно массируйте кожу головы массажной щеткой и вашим любимым шампунем.

Кондиционер — это ключ — Вы не хотите рисковать пересушиванием своих длинных и сильных прядей. Убедитесь, что вы используете увлажняющий кондиционер несколько раз в неделю, чтобы обеспечить сохранение влаги на каждом этапе игры. Длинные волосы — это хорошо и все такое, но они имеют тенденцию выглядеть очень жирными, даже если они на самом деле довольно сухие, поэтому мы рекомендуем использовать кондиционер, который не будет вызывать этот жирный вид.
Стрижка — Звучит безумно и парадоксально, но одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы пряди росли длинными и сильными, — это регулярно подстригать волосы. Хотя обрезки НА САМОМ ДЕЛЕ не заставят ваши волосы расти, они устранят секущиеся концы и предотвратят преждевременную ломкость, из-за которой ваши волосы будут выглядеть короче и не позволят им расти в полной мере. Если ваша цель — быстро вырасти, заходите к парикмахеру раз в два-три месяца для стрижки. Подумайте о том, чтобы начать с длинных волос сверху и коротких по бокам, чтобы облегчить переход к длинным волосам. Убедитесь, что вы меняете продукты, которые вы используете, с разными прическами и длиной, чтобы ваши волосы выглядели преднамеренно уложенными даже во время этих странных фаз.
Питайтесь правильно — Вы то, что вы едите, и это определенно идет на пользу вашим волосам. Чтобы отрастить длинные и здоровые пряди волос, коже головы необходимы питательные вещества. Поскольку для роста волос необходимы белок и биотин (на самом деле, волосяные фолликулы в основном состоят из белка), считается, что продукты, богатые этими соединениями, способствуют более быстрому росту волос. Основные витамины, жирные кислоты и минералы также необходимы для процесса роста волос. Наполните свой рацион яйцами, рыбой, авокадо, семенами и фруктами, чтобы накормить волосы всем необходимым для их роста.

Любите свою длину

Мужской пучок, грубая стрижка до плеч — независимо от того, как вы смотрите на волосы, дополнительная длина поможет вам достичь желаемого результата быстрее. Убедитесь, что вы заботитесь о своих волосах с помощью первоклассных мужских средств для волос, и наблюдайте, как ваши локоны становятся длинными и сильными прямо на ваших глазах.

Вы также можете проверить:

Зачем вам использовать спрей с морской солью

Лучшая мужская прическа для вашей формы лица

5 Советы по использованию и применению ароматов

← Предыдущее сообщение Новая запись →

0 комментариев

Как отрастить волосы: советы для мужчин

Как заставить волосы расти быстрее?

Если вы хотите отрастить волосы длиннее и гуще, этот процесс может показаться вечностью. Согласно исследованию, волосы в среднем вырастают примерно до шести дюймов в год. Количество и тип ваших волос могут существенно повлиять на ваш внешний вид, здоровье или стиль. Некоторые женщины, которым посчастливилось родиться с длинными волосами, однажды проснулись, уже достигнув желаемого вида, в то время как другим нужно уделить некоторое внимание, чтобы их волос тоже хватило.

Если вы ищете способ ускорить рост волос, вы попали по адресу. В этом посте мы поделимся некоторыми советами о том, что делать, чтобы ваши волосы росли как можно быстрее.

1) Чаще подстригайте волосы.

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своих волос, — это регулярно подстригать их. Это может показаться нелогичным, но стрижка на самом деле помогает вашим волосам расти быстрее, избавляясь от секущихся кончиков, которые могут препятствовать дальнейшему росту ваших волос. Повреждения, вызванные секущимися концами, могут привести не только к потере длины волос, но и к потере объема и гладкости.

2) Избегайте чрезмерного мытья головы.

Один из простых способов ускорить рост волос — сократить частоту мытья. Мытье волос лишает их натуральных масел, которые защищают и питают ваши пряди. Это может привести к сухости, ломкости и замедлению роста. Если вы не хотите полностью отказываться от стирки, попробуйте сократить ее до одного-двух раз в неделю. Вы также можете рассмотреть возможность использования шампуня без сульфатов, который более мягко воздействует как на кожу головы, так и на локоны.

3) Стимулируйте и очистите кожу головы.

Выпадение или истончение волос может быть вызвано хроническим воспалением кожи головы, которое может быть вызвано напряжением кожи головы, аккумуляцией, окислительным стрессом и заболеваниями кожи головы, включая дерматит. Важно регулярно аккуратно очищать и отшелушивать кожу головы, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, очистить поры и стимулировать кровоток. Использование массажера для кожи головы также может помочь улучшить кровообращение и способствовать росту волос.

4) Соблюдайте здоровую диету.

Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты и достаточно занимаетесь спортом. Обе эти вещи необходимы для поддержания общего состояния здоровья, что, в свою очередь, может помочь вашим волосам расти быстрее и выглядеть лучше. Дело не только в том, что вы наносите на волосы, чтобы иметь длинные и крепкие волосы; это также о том, что вы вкладываете в свое тело.

5) Постоянно увлажняйте кожу.

Сухость наших естественных прядей может привести к ломкости и воспалению, которые со временем только усугубят ситуацию, если их не остановить! Самое важное, что вы можете сделать для своих волос, — это увлажнять их. Ломкие и сломанные пряди являются верными признаками того, что уровень влажности в наших локонах необходимо повысить не только потому, что они сухие, но и из-за других факторов, таких как стресс или чрезмерная обработка, такая как отбеливатель, который удаляет натуральные масла.

6) Следует избегать слишком горячей укладки.

Есть много способов сохранить ваши волосы здоровыми и красивыми, но одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, это уменьшить тепловое повреждение. Если вам неизбежно иногда приходится использовать тепло, по возможности уменьшите температуру, защитите термозащитным средством (что сделает все эти мягкие прямые пляжные локоны более послушными) и иногда используйте процедуры глубокого кондиционирования, чтобы их блеск сохранялся еще дольше. .

В дополнение к этим вещам важно поддерживать здоровье волос изнутри и снаружи, чтобы они росли быстрее. Итак, у вас есть это! Несколько простых советов, которые помогут вашим волосам расти быстрее. Обязательно попробуйте их и дайте нам знать, как они работают для вас. Как всегда, спасибо за чтение!

Один из самых частых вопросов, которые люди задают о своих волосах, заключается в том, сколько времени понадобится шампуню, чтобы повредить их. К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос нет. Волосы у всех разные, поэтому волосы каждого человека по-разному реагируют на шампунь. При этом есть несколько общих вещей, которые вы должны иметь в виду, пытаясь определить, сколько времени потребуется шампуню, чтобы повредить ваши волосы.

Во-первых, большое значение имеет тип используемого вами шампуня. Если вы используете агрессивный шампунь на химической основе, вам потребуется меньше времени, чтобы повредить волосы, чем если вы используете мягкий, натуральный шампунь.
Во-вторых, играет роль и то, как часто вы моете голову. Если вы моете волосы каждый день, у шампуня меньше времени для накопления и повреждения. С другой стороны, если вы моете голову только раз в неделю, у шампуня будет больше времени, чтобы проникнуть в ваши волосы и вызвать проблемы.
Наконец, важно помнить, что волосы у всех разные. У некоторых людей от природы сухие или ломкие волосы, а это означает, что они более подвержены повреждению шампунем. Если у вас такой тип волос, возможно, вы захотите использовать более мягкий шампунь или реже мыть голову.