Рваная косая челка на длинные волосы: с удлинением, косая, прямая, короткая, длинная и другие

как подстричь и уложить, виды, кому идут стрижки с косой челкой

Косая челка позволяет не только освежить стрижку, но и сделать ее индивидуальной. Пряди могут быть гладкие или рваные, длина также может варьироваться по желанию. Но прежде чем создавать новый образ стоит разобраться, кому такая челка идет, и какая ей требуется укладка.

Содержание материала:

• 1 Кому идут стрижки с косой челкой
• 2 Выбор длин в зависимости от формы лица
• 3 Виды косых челок
• 4 Как правильно подстричь
• 5 Советы стилистов по укладке
• 6 Модные тенденции 2019

Кому идут стрижки с косой челкой

Каре с косой челкой подходят практически всем. Стилисты рекомендуют оформлять прическу таким способом обладательницам массивного типа лица. Самыми подходящими формами считаются прямоугольник и квадрат. Косая прядка сделает лицо более гармоничным и смягчит резкие черты.

 

Густая модель, выстриженная до бровей, акцентирует на себе внимание, поэтому острые скулы или массивная челюсть уже не будет бросаться в глаза. Но крайне важно, чтоб кончики сочетались с общей длиной локонов, иначе стрижка будет смотреться не так привлекательно.

 

Пухлые щечки можно скрыть удлиненной филированной прядкой, которая спускается до уровня губ. Чаще всего ее состригают с уголком над бровью. Что касается густоты, то тут все зависит от пожеланий самой женщины.

 

Очень красиво и эффектно смотрится короткая французская челка. Кончики обычно обрабатывают филировочными ножницами, и укладывается она всегда в вертикальном положении. Обычно ее рекомендуют девушкам с овальным типом лица и правильными чертами.

 

Круглолицым барышням стоит отдавать предпочтение густым моделям, которые имеют резкие скосы, так как они зрительно вытянут овал.

Выбор длин в зависимости от формы лица

 

Какую оставить длину полностью зависит от типа лица, а именно:

1. Овал. Такая форма считается эталоном, потому можно создать любую модель. Ею может стать косая рваная челка и редкая с удлинением.
2. Квадрат. Подобный тип предполагает широкий лоб и массивную челюсть, а, значит, их необходимо скрыть. В идеале сделать объемную прядку, доходящую до линии бровей с укладкой на бок. Отлично будет смотреться длинная челка до подбородка.
3. Прямоугольник. У девушек с такой формой, как правило, высокий лоб. Им идеально подойдут градуированные шевелюры с небольшой небрежностью. Часто мастера состригают челку немного нижи бровей, чтобы прикрыть лоб, притом пряди не должны быть слишком густые.
4. Трапеция. Женщинам с подобной формой подойдут косые челки, но с резким срезом. Лучше всего выбрать легкую и воздушную укладку с небольшим объемом у корней и длиной до виска или немного выше.
5. Треугольник. Такому типу подойдет косая челка на длинные волосы с резким переходом от скулы к зоне подбородка. Это может быть рваная модель или асимметрия.

 

И также важно еще на этапе выбора проконсультироваться с мастером о способах укладки. Выяснить, как часто требуется коррекция.

Виды косых челок

 

Удлиненные косые прядки смотрятся очень оригинально за счет корректирования длины. Притом срезы могут разниться очень сильно или быть практически незаметными. Стилист сам решает, как именно выстригать пряди, тут все зависит от их длины и структуры.

 

Можно выделить несколько типов челок:

1. Классическая. Создается на средней длине волос, челка доходит до линии бровей. Чаще всего выполняется на стрижке боб, лесенке или каскаде.
2. Градуированная.  Выстригается в несколько слоев, вследствие чего волосы становятся редкими у кончиков и объемными у корней. Чаще всего такая прическа делается на разноуровневых локонах, таких как удлиненный боб или различных вариаций лесенки. Подобная стрижка смотрится очень стильно и необычно.
3. Объемная. Такой вариант предполагает длину до виска и укладку на одну сторону. При этом визуально челка как бы сливается с остальной копной. Подходит дамам с тонкими и редкими волосами, так как челка придает локонам необходимый объем. Особенно красиво такие пряди выглядят на прическе «лисий хвост» и дугообразном каре.
4. Рванная. Очень похожа на градуированную челку, но в этом случае обработке подвергается только один слой волос. При выборе такого варианта стоит заранее подумать о длине и глубине филировки. Прекрасно смотрится и на коротких стрижках, и на длинных.
5. Дугообразная модель – густая и объемная челка, которая укладывается на один бок. Линия среза производится очень четко. Отлично смотрится на удлиненном бобе и волнистых локонах.

 

Прежде чем выбрать тот или иной вариант, стоит посоветоваться со стилистом, он поможет определить тип челки, которая максимально подойдет по форме лица, скроет недостатки и выделит достоинства.

Как правильно подстричь

 

Выстричь косую челку можно самостоятельно, главное, следовать строго по инструкции.

 

Для начала требуется подготовить необходимые для процедуры инструменты:

• два вида ножниц: обычные и филировочные;
• расческу с мелкими зубчиками;
• круглую щетку;
• большое и удобное зеркало;
• заколки и зажимы;
• фен.

Далее следовать согласно технологии:

1. Сделать пробор в необходимом месте, наметить точку, которая станет вершиной.
2. Провести ровную линию по диагонали, а затем отделить выделенные прядки, в итоге должен образоваться треугольник. Обособленные волосы не должны выступать за линию висков.
3. Слегка увлажнить локоны, для чего можно использовать пульверизатор.
4. Убрать остальную копну в хвост либо зафиксировать при помощи зажимов.
5. Уложить прядь на противоположный от удлинения бок, слегка её оттянуть.
6. Выполнить возрастающий горизонтальный срез.

Watch this video on YouTube

Остается переместить косую челку на противоположную сторону, просушить, затем красиво уложить и зафиксировать лаком.

Советы стилистов по укладке

 

Косую челку можно уложить разными способами, самый простой из них – это нанести на пряди фиксирующее средство и придать им руками желанную форму.

 

Но необходимо добавить, что каждый тип челки укладывается по-своему:

1. Рваные прядки можно слегка взъерошить пальчиками, что придаст стрижке эффектную небрежность. В конце нужно сбрызнуть лаком полученный результат, тогда эффектно оформленная шевелюра сохранится гораздо дольше.
2. Гладкие и прямые пряди следует увлажнить, а после уложить круглой расческой и феном, направляя движения от корней к кончикам. Но не стоит злоупотреблять фиксирующими составами, иначе локоны будут выглядеть грязными и засаленными.
3. Удлиненную челку можно обработать гелем, для чего нужно слегка начесать волосы щеткой, а после красиво уложить назад. Такая прическа смотрится очень женственно и романтично.

 

Есть и другие варианты укладок, можно посмотреть некоторые мастер-классы в интернете. Многие девушки придумывают собственные и весьма оригинальные вариации причесок.

Модные тенденции 2019

Косые челки становятся все популярнее. Профессиональные стилисты придумывают новые способы и образы, потому современные женщины, гонясь за модой, отдают предпочтение именно этой модели.

Челки, имеющие косой срез подходят любому возрасту. Взрослым дамам больше нравится удлиненный вариант, а молодые особы выбирают ультракороткие прядки, которые практически не закрывают лоб.

В 2019 году приветствуется особая небрежность при создании такой прически. Срезы могут быть плавными или, наоборот, резкими и дерзкими. Модная женская стрижка может быть одновременно стильной и нежной. Именно поэтому ее так полюбили женщины всего мира.

Рваная челка — варианты косой, прямой, на бок, короткой, длинной, асимметричной на фото, как сделать в домашних условиях самостоятельно

На чтение 9 мин Просмотров 3.7к. Опубликовано

22.11.2019 Обновлено 22.11.2019

• Об авторе
• Профиль VK

Светлана Тарасова

Парикмахер-стилист со стажем более 8-и лет, эксперт в области стрижек, укладок, ухода за волосами, окрашивания.

Любая стрижка – классическая или креативная, должна иметь индивидуальные особенности, отражая стиль и образ женщины. Это можно воплотить в жизнь благодаря челке. Они бывают разных видов. Рассмотрим что представляют собой рваные челки, их разновидности, кому подходят.

Кому идет рваная челка?

Содержание статьи:

• Кому идет рваная челка?
• Разновидности рваной челки
• Как выбрать чёлку?
• Как сделать рваную челку самостоятельно в домашних условиях?
• Какие стрижки и прически сочетаются с рваной челкой?
• Способы укладки
• Плюсы и минусы
• Как выглядит модная рваная “неровная” челка на фото

Рваные челки имеют множество вариаций, поэтому подойдут любой женщине:

1. Рваная челка украсит прическу даме в любом возрасте. Легкая небрежность – отличный вариант для женщин после 40 лет, а юным девушкам она придаст загадочности образу.
2. Асимметрия рекомендована девушкам с круглым или квадратным лицом.
   Женщинам с вытянутой, треугольной, прямоугольной формой стоит остановить выбор на прямой челке с градуировкой.
3. Можно срезать как на кудрявых, так и на прямых волосах. Придает объема тонким прядям, структурирует непослушные локоны.
4. Отлично смотрится на стрижках любой длины. Также станет хорошим дополнением, когда шевелюра собрана в пучок.
5. Рваные срезы помогают скорректировать недостатки внешности, подчеркивать достоинства: подчеркивают выраженность скул, прячут щеки, создают идеальный овал лица.
6. Всегда уместна вне зависимости от стиля одежды, рода профессиональной деятельности.

dariadoren

nastyanas_991

art_salon_msk

Обратите внимание! Рваная челка не подходит девушкам с кудрявыми волосами, которые не готовы уделять время ежедневной укладке. Такая прическа будет придавать внешнему виду неряшливости.

Разновидности рваной челки

Существует большое количество видов рваных челок.

Косая

Шикарно смотрится с короткими стрижками, придает образу гармоничности, динамики. Помогает создать объем, благодаря ниспадающим прядкам разной длины. Отлично скрывает недостатки, делая красивую линию скул. Хороший вариант для круглолицых дам с редкими волосами. Подчеркнуть косую челку можно современным окрашиванием типа мелирования.

Короткая

Рваная короткая челка подойдет девушкам с правильными чертами лица. Обычно выполняется на густой прямой шевелюре. Максимально открывает лицо, подчеркивая совершенство. Хороший выбор для уверенных в себе девушек, которые хотят придать оригинальности, креативности классической прическе.

Длинная (удлиненная)

В данном случае прядки доходят до век, что подходит не каждой женщине. Такая челка может вызывать дискомфорт. На длинной форме лучше остановиться женщинам, которые хотят выглядеть на пару лет моложе, скрыть несовершенства внешности. Отлично смотрится как на коротких стрижках, так и на классических прическах. Приближает овал лица к идеалу, придает образу романтичности.

Прямая

Сохраняет линию чуть выше или ниже бровей. Считается освеженной классикой. Но в отличие от классического варианта, рваная прямая челка легче укладывается, долго сохраняет форму. Универсальный тип – можно стричь как девушкам с круглым, так и с вытянутым лицом.

Асимметричная

Такая нестандартная челка подойдет не каждой даме. Она не только делает акцент на лице, но и подчеркивает недостатки. Асимметричная челка обычно средней длины, иногда до подбородка. Она выгодно подчеркивает такие классические стрижки, как каре, боб, делает более современный образ с заплетенной косой. Выглядит очень женственно, придает женщине загадочности.

Градуированная

В целом, градуирование – это и есть рваная челка. Прядки разной длины состригаются по той же технологии. Локоны стригутся неоднородно, при этом ложатся друг на друга. Получается длина волос внутри меньше, чем с внешней стороны. Такая послойная техника обеспечивает дополнительный объем.

Филированная

Станет отличным дополнением к короткой стрижке с прямыми волосами. Особенно это касается боб, пикси, паж, укороченное каре. Филированная челка получает недостающий объем, выглядит гармонично, сохраняет форму.

На бок

Рваная челка, уложенная на бок – лучшее решение для круглолицых девушек. Она спрячет щеки, уравновесит черты. Обычно выстригается удлиненной до подбородка.

Для тонких волос

Тонкой шевелюре всегда не хватает объема, поэтому рваная челка – идеальный вариант его придать. Такие волосы легко структурируются, прическа выглядит гармонично.

На густые локоны

Густые локоны зачастую непослушные. В данном случае рваные срезы помогут упорядочить стрижку, сделать ее более аккуратной, подчеркнуть густоту и красоту волос.

Как выбрать чёлку?

Есть несколько критериев, по которым нужно выбирать форму челки с рваным срезом.

По форме лица

На этот момент нужно обратить особое внимание, поскольку неподходящая к форме лица челка может сделать акцент на недостатках внешности.

Круглое

Круглолицым барышням необходимо выбирать челку, которая будет визуально вытягивать овал. Оптимальным вариантом в данном случае станут любые вариации асимметрии, косые, на две стороны. Оригинально смотрится с круглым лицом лоскутная челка с рваной стрижкой. Она сделает лицо более вытянутым, придаст образу непринужденности, задора.

Квадратное

Уравновесить массивные черты лица девушкам с квадратной формой лица поможет рваная челка на бок. Так овал приобретет недостающей округлости.

Овальное

Женщинам с овальным лицом не нужно визуально ничего менять. Такая форма считается идеальной, поэтому и челку можно выбирать, исходя из индивидуальных предпочтений.

Узкое

Расширить контуры дамам с узким лицом сможет прямая рваная челка. Можно поэкспериментировать с градуировкой и филированием, чтобы придать объема, визуально расширить черты.

Делали ли вы себе рваную челку до этого?

ДаНет

Треугольное

Такая форма лица характеризуется широким лбом и узким подбородком. Отвлечь внимание от массивного лба сможет рваная короткая челка.

По длине волос

При выборе опираться следует не только на овал лица, но и на длину шевелюры.

На длинные

Рваная челка очень популярна среди длинноволосых женщин, которые носят каскадную стрижку. Такая прическа не только выглядит стильно, но и скрадывает недостатки внешности. Неровные пряди создают дополнительный объем. Также рваная челка позволяет экспериментировать с укладками на длинных волосах:

• можно поднять локоны феном для дополнительного объема в верхней части прически;
• выровнять всю массу волос утюжком, придав образу строгости, лаконичности;
• пряди завить плойкой, оставляя только ровную челку – это придаст романтичности, нежности.

molchanovahair

lyasheva

aekelller

На средние

Средняя длина волос – самая распространенная. Универсальным вариантом станет рваное каре с удлиненной челкой. Такая прическа выглядит наиболее естественно, придает образу дерзости, озорства. Разноуровневые прядки делают стрижку более стильной. Отлично подходит молодым девушкам, которые любят находиться в центре внимания. Также рваная челка подойдет и к другим стрижкам на средние волосы.

Важно знать! Мастера парикмахерского искусства советуют носить челку девушкам с непослушными тонкими волосами.

На короткие

Челка с неровными краями пользуется особой популярностью у женщин с короткими стрижками. Такая прическа выглядит очень привлекательно, необычно, придает обладательнице изысканного шарма и в то же время креативности. Короткостриженные дамы выглядят на несколько лет моложе. Кроме того, с рваной челкой облегчается процесс укладки.

Самая распространенная короткая стрижка с челкой с рваным срезом является укороченный боб. Также очаровательно смотрится и пикси.

Особенностью таких причесок считается то, что в зависимости от укладки можно радикально менять образ:

• зачесать челку на одну сторону, зафиксировав стаилинговым средством;
• подколоть возле виска на одну сторону;
• поднять наверх с помощью невидимок;
• начесать, добавив объема у корней;
• подкрутить, придав образу романтичности.

Как сделать рваную челку самостоятельно в домашних условиях?

Изменить полностью прическу, не имея навыков, можно только в салоне красоты. А вот поэкспериментировать с челкой получится и самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуются такие инструменты:

• обычные и филировочные ножницы;
• лезвия;
• утюжок.

Важно знать! Стричь челку нужно на сухих чистых волосах.

Пошаговое выполнение процедуры:

1. Выделить пробором линию челки. Остальную массу шевелюры заколоть, чтобы не мешала.
2. Вытянуть утюжком челку, локоны должны быть идеально ровными.
3. Подстричь обычными ножницами выбранную форму – прямую, косую. Классической считается длина чуть выше бровей.
4. Отобрать несколько прядей, скрутить их в жгуты.
5. Сделать аккуратные срезы на кончиках при помощи лезвия.
6. Когда все жгутики обработаны, нужно расчесать челку, обработать филировочными ножницами.

Какие стрижки и прически сочетаются с рваной челкой?

Самыми удачными стрижками, для которых идеально подойдет рваная челка, являются:

1. Пикси. Делается на коротких волосах, которые могут быть прямыми или кудрявыми. Отлично подходит стройным девушкам с овальным или треугольным лицом. Хорошо сочетается с косой, короткой и удлиненной челкой.
2. Гарсон. Хорошее решение для девушек с идеальными чертами лица. Рваная челка помогает структурировать прическу, визуально увеличивает объем. Это базовая стрижка, которая в тандеме с рваной челкой выглядит современно, добавляет образу дерзости.
3. Боб. Универсальный вариант, подходящий под все типы внешности. Отлично корректирует круглый и квадратный овал лица. Рваная техника может использоваться не только на челке, но и по всей длине.
4. Каре. Современный стиль немного усовершенствовал эту классическую стрижку. Теперь, благодаря градуировке, многоступенчатости, получается слегка небрежный, дерзкий образ. Удлиненное каре поможет визуально скрыть щеки круглолицым барышням.
5. Аврора. Обычно выполняется на локонах средней длины. Пряди структурируются, а челка выполняет функцию корректировки, скрадывая мелкие изъяны внешнего вида.
6. Каскад. Универсальная стрижка для длинноволосых девушек. Придает женственности дамам с крупными, грубоватыми чертами лица. Для каскада отлично подходят удлиненные, косые челки.

Способы укладки

Рваную челку, в зависимости от настроения, можно укладывать разными способами:

1. Удлиненные требуют дополнительного объема, мягкости контуров. Для этого необходимо обработать челку пенкой, сушить феном, подкручивая внутрь при помощи расчески-брашинга. Таким способом можно укладывать асимметричную, косую, прямую челки. Это отличный вариант для поклонниц классического стиля.
2. Повседневную укладку можно легко сделать на сухих локонах. Для этого достаточно выделить несколько прядок воском, придавая желаемое направление.
3. Чтобы создать небрежную, динамичную челку, требуется на влажные прядки нанести немного геля, лака или воска. Сушить каждую прядь, оттягивая в разных направлениях. Завершить укладку следует руками, придав прическе необходимую форму.

_grom_adskaya_

gerber_hairs

lelli_pop

Плюсы и минусы

Рваная челка имеет множество преимуществ:

• можно сделать любой формы, под разные типы внешности;
• шикарно смотрится на коротких, средних, длинных волосах;
• можно экспериментировать с учетом структуры локонов: тонкие, густые, непослушные, вьющиеся;
• более выразительно подчеркивает многоуровневое окрашивание;
• способна корректировать недостатки внешности, подчеркивать достоинства;
• не требует продолжительной укладки;
• можно подстричь самостоятельно, не прибегая к помощи мастера.

Что касается недостатков, то их существенно меньше:

• требует регулярного обновления, отросшие прядки выглядят неаккуратно;
• не подходит для кудрявых локонов – нужно постоянно вытягивать утюжком.

Мода на рваную челку растет с каждым днем. И не зря – это практичное, оригинальное дополнение к прическе, которое придаст образу новых ноток стиля.

Как выглядит модная рваная “неровная” челка на фото

• Об авторе
• Профиль VK

Светлана Тарасова

Парикмахер-стилист со стажем более 8-и лет, эксперт в области стрижек, укладок, ухода за волосами, окрашивания.

Косое растяжение — самая тяжелая бейсбольная травма

Это мой личный опыт с моим косым растяжением (и моим лечением) 

В этом совершенно новом руководстве вы узнаете:

Программа реабилитации моей косой деформации

Как диагностировать косую деформацию

Неделя за неделей Ожидания улучшения

Примечание: прочтите заявление об отказе от ответственности и всегда сначала обращайтесь к врачу. Если вам нужна помощь виртуально (или лично), «Местные всемирно известные хиропрактики®» в Performance Place Sports Care готовы работать с вами!

Начнем.

 

Косая деформация: личный взгляд пациента

Что такое косая деформация?

Косая деформация , также известная как боковая деформация, когда одна из мышц живота (внутренняя или наружная косая мышца) изнашивается, разрывается или отсоединяется. Часто из нижних четырех ребер больно дышать, кашлять и смеяться. Это излечимо, с восстановлением от нескольких недель до месяцев при правильном плане лечения.

Последнее, что я когда-либо хотел сделать, это написать свой собственный опыт со спортивной травмой, но, увы, я здесь!

Многие из вас знают, что я играю в бейсбол; Я заядлый  игрок в бейсбол, поэтому я тренируюсь как игрок в бейсбол.

Конечно, с моими знаниями и опытом я тренировался адекватно, чтобы избежать травм, верно? Неправильный!

Я получил очень тяжелый и болезненный (не говоря уже о страшном) урок о косой деформации. Это был такой учебный процесс для меня, что я чувствовал себя обязанным поделиться им с вами.

Начну с того, что я очень расстроился, что не смог найти НИКОГО, кто мог бы помочь мне справиться с этой ужасной травмой.

К счастью, моя работа заключается в том, чтобы предоставлять другим людям реабилитацию/терапию в связи с их состоянием; печально то, что я НИКОГДА никого не лечил косой деформацией. Я был первым случаем для меня!

Я был вынужден провести эксперимент на себе, используя доступные исследования травм брюшной стенки. Короче говоря, я преодолел косвенное напряжение, чтобы снова играть в бейсбол и играть по сей день.

Я могу бегать так быстро, как хочу, бросать так сильно, как хочу, и, самое главное, я снова могу чихать!

Чтобы не забыть, каково было это состояние, я написал эту статью о своем выздоровлении. Я надеюсь, что это поможет вам морально и физически справиться с любыми проблемами, которые у вас возникают.

План действий при косых деформациях

С момента написания этой статьи (за последние 4 с лишним года) я получил бесчисленное количество электронных писем от людей со всего мира, которые испытали тот же тип боли, но не знали, что это такое. было или как это исправить (реабилитировать).

Вот почему я создал 8-недельный видеокурс по реабилитации косых мышц живота, чтобы лучше помочь тем из вас, кто связался со мной, но не может прийти в мой офис, потому что вы не из местного населения. Он покажет вам, как преодолеть косую деформацию в течение 8 недель. Это не только проверено и верно — потому что я успешно прошел через это — но это то, что вы можете сделать самостоятельно.

ПОЛУЧИТЬ РУКОВОДСТВО →

(в течение ограниченного времени используйте код купона BREATHE50 , чтобы сэкономить 50 долларов США на восстановление с помощью этого веб-руководства!)

Оставшаяся часть этой статьи прольет свет на некоторые тренировки, которые вы найдете в этом курсе.

Неделя 1 Боль и истощение

Любой фанат бейсбола скажет вам, что косая деформация ставит вас в список инвалидов как минимум на 15 дней, если не больше. Как спортсмен, у меня было много травм: разрыв подколенного сухожилия 2-й степени, растяжение вращательной манжеты плеча, боли в спине и кубовидный синдром.

Итак, я могу сказать вам из личного опыта, что косая деформация более изнурительна, чем ВСЕ из них. Повреждение основной мускулатуры делает практически невозможным выполнение каких-либо действий без боли.

Вы не понимаете, как много вы используете свое ядро ​​​​в повседневной жизни, пока вам не станет больно его использовать.

Не являясь исчерпывающим, вот список того, что причиняло мне боль на неделе 1 моего косого растяжения:

– Надевание обуви
– Посадка в машину
– Нажатие на педаль тормоза в машине
– Сидение вверх
– Переворачиваться
– Наклоняться в сторону
– Бегать
– Ходить
– Смеяться
– Ходить в туалет (в основном #2… я знаю, но это повседневное дело!) 901:05 – И больше всего…. чихание!

Когда я чихаю, мне кажется, что я сейчас взорвусь! Это буквально поставило меня на колени.

Диагностика моей косой деформации

Я аутфилдер. В первом тайме мне пришлось нырять, чтобы мяч пролетел прямо над моей головой.

Я поймал (конечно), но при этом сильно растянул левый бок. В течение следующих нескольких подач я чувствовал, что что-то не так с этой стороны, как раз под последним ребром, когда я огибал базы.

Все казалось нормально до 7 ^-го -го иннинга. Я махнул рукой и промахнулся; именно тогда я почувствовал «хлопок» и почувствовал сильную боль.

Обеспокоенный и растерянный, я посмотрел на отбивающего на палубе, задаваясь вопросом, должен ли я продолжать? Несмотря на боль, я держался там, пытаясь ударить, несмотря на два удара. После того, как моя бита закончилась, мне пришлось лечь на спину за землянкой.

Отчаянно пытаясь собраться и остановить боль, я понял, что уже слишком поздно. Я бы действительно навредил себе! Я знал, что это плохо, когда я даже не мог перевернуться, чтобы посмотреть спектакль.

Мой разум начал метаться. Насколько серьезна моя травма? Могу ли я играть на следующей неделе? Могу ли я когда-нибудь снова играть? А если мне придется чихнуть?!

Если серьезно, я очень боялся заболеть. Забудьте о бейсболе! Я знал, что мне нужно лететь в путешествие через несколько дней, и боялся мысли о том, что застряну в самолете, наполненном инфекцией.

Итак, когда я сел в самолет, я решил продезинфицировать свое кресло, чтобы не быть «странным парнем» в маске от атипичной пневмонии на протяжении всего полета. Я был в отчаянии… вот как больно было чихать!

Я знаю, я отвлекся, но чихать было действительно мучительно! Так или иначе, мне потребовалось около пяти дней, чтобы выйти из тумана моего шока и неверия и ясно осознать, что я действительно серьезно ранил себя.

Только тогда я начал логически осмысливать происходящее.

Это косая деформация или большой разрыв?

Я сломал ребро?

Что еще это может быть?

Я решил, что мне нужна визуализация. Я разыскал Майка Джаблона, отличного специалиста по ультразвуковой сонографии опорно-двигательного аппарата (MSK). Я знал, что он был желанным парнем, так как он помог мне научиться пользоваться и читать УЗИ MSK.

Для тех, кто не знаком с MSK, это УЗИ (точно такое же, как и при беременности), предназначенное специально для визуализации мышц и сухожилий. Это отличная недорогая альтернатива МРТ для тех из вас, кто, как и я, может не иметь хорошего страхового покрытия. Это очень точно при правильном использовании. Наконец, он стоял прямо у меня в офисе и позволял мне лично проверить мой результат!

Действительно, УЗИ MSK заставило Майка объявить мой диагноз: косая деформация с небольшим отрывом ребра.

Вот и все.

Как ни странно, я не расстроился. Я стал сосредоточенным.

Я знал, что мне станет лучше, и мой кишечник оставался на месте. Диагноз косой деформации вернул мне некоторую силу и контроль… Я знал, в чем моя проблема и как я собираюсь ее решить!

Мой план восстановления косых мышц живота

Моим первым делом было начать принимать витамин С; Я не собирался болеть (я действительно серьезно отношусь к боли при чихании). Потом я отдыхал. Мой план был прост. Сиди спокойно на 3 недели затем попытка реабилитации.

 

В то время я не тренировался и не играл в бейсбол. Я сделал предупреждение о моей травме. Я знал, что мне нужна некоторая стабилизация моего ядра. Если вы посмотрите мою ленту в Instagram (@PerformanceHB) в это время, вы увидите, что я заклеил область скотчем, чтобы ограничить движение.

Моей конкретной целью было ограничение бокового сгибания и разгибания.

Я не хотел создавать больше урона. Я использовал Leukotape , потому что он более устойчив к растяжению, чем Rock Tape и KT Tape.

Благодаря своей средней подготовке я знал, когда начинать свою первую тренировку.

Большинство травм мягких тканей обычно способны нести некоторую нагрузку через три недели.

С опаской, именно тогда я попробовал свою первую тренировку в CrossFit рядом с моим домом. К моему облегчению, я наконец-то смог выполнить движение в сагиттальной плоскости с небольшой нагрузкой!! Сагиттальная плоскость похожа на тазобедренный сустав или присед, но не на полный бейсбольный замах. Мне предстоял долгий путь, но это было обнадеживающее начало!

Вот мой первый тренировочный подъем посткосая деформация:

• Изометрическая работа на пресс в качестве разминки
• Гребля Concept 2 на 1000 метров с усилием 50 %
• Бедренные толкатели со штангой 65 фунтов для повторений
• Болгарский сплит-присед 26 фунтов на повторения
• Фронтальные приседания с весом 85 фунтов на количество повторений

У меня не было никакой боли во время этой тренировки!

Но я все еще не мог чихнуть!!

Это подводит меня к важной концепции реабилитации косого растяжения (или любой травмы мягких тканей):

Если вы знаете, что делаете в тренажерном зале, начните тестировать и узнавать, что вы можете переносить после травмы. Если вы не знаете, что делаете, обратитесь к тому, кто знает, и вернитесь к активности в подходящее время.

Перед этим проявите инициативу в первую неделю по поводу деформации косых мышц живота. Найдите специалиста по спортивным травмам, который сможет точно диагностировать вас с помощью ультразвука, порекомендует и продемонстрирует тейпирование мышц кора и научит вас занятиям, которые вы все еще можете выполнять, например планкам и т. д.

Мне потребовалась еще неделя, чтобы избавиться от боли при чихании (наконец-то!), но в итоге я заболел кашлем. Это был ноющий кашель, который будил меня даже по ночам, поэтому я выбрал недельный перерыв в тренировках, чтобы восстановиться.

На неделе 5, я пытался плавать, что было немного неудобно первые несколько кругов, но я смог справиться с этим. Я также начал использовать TRX Rip Trainer для некоторых изометрических ротационных тренировок, прежде чем снова взялся за биту.

Итак, после в общей сложности 6 недель посткосых деформаций, я, наконец, снова смог махать битой!

Вы не представляете страха размахивать битой, пока не сделаете это после травмы. Я на самом деле шлепал лайнеров по правому полю в течение нескольких игр, прежде чем даже попытался попасть на внутреннюю подачу. Я не думаю, что кувшины когда-либо прижились, но я пропускал все, что было в середине!

Я постарался сделать это время «ограниченного попадания» продуктивным. Я работал над выбором своих питчей и оппозиций. Черт, я даже работал над пуш-бантингом… почему бы и нет.

В 9 недель, я решил, что у меня НИКОГДА больше не будет косой деформации. Я начал добавлять в свой тренировочный режим больше дней вращательных и боковых движений. Я понял, что в течение 6 месяцев до травмы я делал только приседания со штангой на груди и спине, становую тягу и взятия на грудь.

Этой программы катастрофически не хватало для основных требований ротационного спортсмена, и я просто упустил из виду свои собственные тренировочные потребности!

Результаты и заключение

Сегодня, спустя год с лишним и в моем следующем бейсбольном сезоне, я могу честно сказать, что не испытываю никакого дискомфорта от косых мышц.

Я усилил свои тренировки, добавив еще больше мощности боковых движений и вращательных движений, чтобы подготовить мышцы и сухожилия к быстрым действиям, необходимым для разбивания бейсбольного мяча.

И, что интересно, в офисе за последние 6 месяцев у меня было довольно много косых деформаций!

Я надеюсь, что моя история помогла вам понять, что значит косая деформация. Это тип травмы, которая буквально может заставить вас задуматься, а не конец ли это.

Несмотря на мои обширные познания в области спортивной медицины, у меня все еще было много страхов и сомнений относительно моего выздоровления. Я могу только представить, через что проходит средний спортсмен с этой травмой!

Это, безусловно, дало мне драгоценное представление о том, каково это по другую сторону стола, и, что более важно, дало мне мощные знания, позволяющие сопереживать и лучше заботиться о моих пациентах с косым растяжением.

Если вы имеете дело с косой деформацией и живете не в Южной Калифорнии, вам стоит посмотреть мой видеокурс. Я считаю, что большинству людей просто нужен план игры, что делать, пока он заживает. Посмотрите видео-обзор курса, чтобы получить действительно хорошее представление о том, что делать (это видео находится в верхней части этой статьи, но вы также можете найти его ТУТ . )

Удачи!

Доктор Себастьян Гонсалес, округ Колумбия, DACBSP®, CSCS

 

 

Живете в Южной Калифорнии? Приходите ко мне лично!

Забронировать

Сколько времени требуется для заживления разрыва косой мышцы?

Время восстановления после разрыва косой мышцы зависит от степени тяжести и уровня вашей активности во время восстановления. Большинство штаммов могут восстановиться через 5-10 дней, в то время как более тяжелые травмы могут занять 1-2 месяца. Мы разговаривали с людьми, которые страдали от боли, связанной с разрывом косой мышцы, которая длилась более года.

Вы можете отсрочить выздоровление, «собрав струпья». Растяжка косой мышцы или слишком высокая активность слишком рано могут увеличить время восстановления. Обязательно пройдите полное обследование у квалифицированного медицинского работника, чтобы узнать, что вы можете и что не можете делать на данном этапе вашего выздоровления.

Если вы находитесь в Калифорнии, запланируйте свой первый сеанс с нами здесь.

Как лечить разрыв косой мышцы?

Поиски в Google показывают, что большинство людей лечат разорванную косую мышцу с помощью комбинации холода, тепла, безрецептурных обезболивающих, компрессии, отдыха и общих упражнений.

Я восстановился после разрыва косой мышцы и согласен только с некоторыми из этих рекомендаций по лечению.

Лед и покой допустимы в течение первых пяти дней, однако их использование в дальнейшем может привести к ухудшению состояния вашего тела и продлить выздоровление.

Ходьба (когда она терпима) — одно из лучших занятий. Ходьба часто не растягивает порванную область и может помочь «смазать» другие суставы тела, что поможет вашему выздоровлению двигаться вперед.

Лента Luekotape или лента для проверки движения могут помочь вам избежать движений, которые могут «подцепить струпья» и замедлить выздоровление. Тейпирование — отличный способ продолжать двигаться, удерживая разорванную область в растянутом положении, вызывающем боль.

Упражнения могут быть полезными, но упражнения должны использоваться для определенной цели, например, для приема лекарств. Некоторые корректирующие упражнения могут значительно уменьшить боль, в то время как другие могут причинить еще больше боли.

Лучше всего обратиться к специалисту по реабилитации, имеющему опыт работы со спортсменами с разрывом косой мышцы. Корректирующие упражнения часто можно выполнять уже через неделю после травмы.

Крис Перес выбыл из игры из-за косой травмы | Джордан Бастиан

By Джордан Бастиан

Индийцы на данный момент потеряли более близкого Криса Переса, но клуб надеется, что у него еще достаточно времени, чтобы вернуться в КПЗ перед вернисажем в Кливленде.

В воскресенье индейцы сообщили, что Перес выбыл из игры из-за напряженной левой косой мышцы живота, и питчеру, скорее всего, потребуется не менее четырех-шести недель, чтобы оправиться от травмы. Это не обязательно означает, что ближняя будет недоступна для первого матча 5 апреля против «Блю Джейс».

«Я бы так не сказал», — сказал главный спортивный тренер Indians Лонни Солофф, когда его спросили, сомневается ли Перес в вернисаже. «Мы должны посмотреть, как пойдут дела и как он отреагирует на свои броски, когда вернется на насыпь».

Пока не ясно, когда Пересу будет разрешено возобновить сбрасывание насыпи, но индейцы надеются, что он сможет начать игру до перерыва в лагере в конце марта. Солофф сказал, что помогает то, что 26-летний питчер является питчером, поэтому ему не потребуется столько времени, чтобы нарастить свой счет подачи, прежде чем вернуться в КПЗ.

«Определенно положительно, — сказал Солофф.

Перес сообщил, что он повредил левую сторону в четверг на полях 25–30 ближе к концу 10-минутной тренировки КПЗ — его первой тренировки весной. Сначала Перес подумал, что это судорога. Питчер рано закончил тренировку, и команда обнаружила, что он напряг левую косую мышцу.

По словам Солоффа, у питчеров-правшей косые проблемы чаще всего возникают с левой стороны.

«Его тело явно не было готово к интенсивности того сеанса в КПЗ», — сказал Солофф. «Мы надеемся увидеть его в играх ближе к концу весны. Это будет во многом основано на его ответах».

Перес истолковал комментарии Солоффа как намек на то, что он был слишком агрессивен в своей первой весенней тренировке на холме.

«Он имеет в виду, что это был первый день, я выкладывался на 100 процентов», — сказал Перес. «Возможно, он хотел, чтобы я выложился на 75 или 50 процентов, но я не такой. Я получаю работу в метании на 100 процентов. Я не собираюсь бросать КПЗ на 50 процентов, пропускать все свои места и в значительной степени просто тратить день впустую.

«Я делал то, что обычно делаю, когда бросаю КПЗ. Я почувствовал судороги, так что я думаю, что был немного обезвожен. Что есть, то есть. Я потянул его. Я физически готов к работе. Я мог бы сыграть завтра, если бы это был вернисаж, а этого не произошло. Я физически готов к работе. Это было не потому, что я пришел не в форме или что-то в этом роде.

«Я не изменился с тех пор, как был здесь. Это всего лишь одна из тех случайностей, и мы должны отойти от нее».

Перес отметил, что его личная цель — вернуться на стадион «Кливленда» к 15 марта. Тем временем он проводит трехчасовые реабилитационные сессии с целью добавить дополнительные упражнения в следующие восемь или девять дней. Оттуда Перес возобновил программу бросков.

«День открытия для меня не исключен», — сказал Перес. «От четырех до шести недель для меня слишком много времени, когда я хочу вернуться туда. Очевидно, я должен слушать свое тело. Теперь нужно просто пойти и разбить мою реабилитацию».

Вернувшись на курган, Перес сказал, что сначала ему, возможно, придется действовать медленнее.

«Лонни хочет, чтобы я научился не торопиться там, — сказал Перес. «Это своего рода процесс. Я еще какой-то молодой. Я ни в коем случае не ветеран в этой игре. Я все еще изучаю свое тело и узнаю, что мне нужно сделать, чтобы подготовиться к вернисажу».

Перес добавил, что ему нужно всего около шести весенних выездов, чтобы быть готовым к началу сезона год назад.