Антиколиковая диета для кормящих мам: Диета кормящей мамы при коликах у новорожденного

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «-12кг. Правильное питание после родов, нужна ли диета кормящей маме? Отзыв о том, как питаться, чтобы у ребенка не было проблем с животиком, а мама привела в порядок свой животик! Гипоаллергенная и антиколиковая диеты.»

Я — жертва общественного мнения. Увы. В беременность я не ощущала себя матерью, не чувствовала полной ответственности за здоровье ребенка и… очень боялась потолстеть. Беременность для меня представлялась периодом, когда женщина становится бегемотом, но при этом ещё и по-дурацки улыбается, поглаживая свой громадный живот. В итоге я сохранила свою фигуру, даже улучшила. НО цена этому — низкий вес моей малышки. Поэтому этот отзыв я пишу не только для кормящих мамочек, но и для беременных.

 

Предыстория. Или как мы до такого докатились!

Вы не представляете, как же сильно до беременности и во время нее я боялась поправиться! Я то и так была не худенькой, вполне нормальной, но всегда хотела слегка сбросить вес. Мои параметры до беременности — 61кг при росте 163см. А беременность для меня представлялась периодом, когда женщина становится бегемотом, но при этом ещё и по-дурацки улыбается, поглаживая свой громадный живот. Вспоминались фото моей мамы после родов, несколько наглядных примеров моих знакомых и подруг, когда некогда стройных девушек после беременности стало не узнать… Поэтому я поставила себе цель не «разожраться» и шла к ней во что бы то ни стало!

Ох и дура я была… Знала бы, что сбросить вес после родов для меня окажется таким элементарным — сэкономила бы себе и мужу много нервов, а ребенку добавила здоровья! Однако, данная мудрость обошла меня стороной. За первый триместр с учетом токсикоза я сбросила 3-4 кг и на начало второго триместра мой вес был 57 с хвостиком. Далее он полз вверх очень медленно, гинеколог на меня ругалась при каждой встрече и грозилась отправить на капельницы. А я радовалась, что сильно не толстею, только животик растет. По УЗИ вес ребенка был в норме в рамках срока. Ближе к концу второго триместра у меня начались сильные отеки и в итоге к 30 неделям я добралась с весом 64кг и с огромными ногами-столбиками от отеков.

Далее случилось экстренное кесарево. Подробности в моем отзыве на кесарево сечение.

Через неделю после родов я вернулась домой и мой вес был 56 кг. Итого 8кг остались в роддоме вместе с моим ребенком и отеками. Таким вес закрепился на 2 месяца. Далее, это уже было благодаря грудному вскармливанию, которое тоже далось нам нелегко.

 

Диета №1.

Первые 2 недели никакую диету я не соблюдала, а наоборот наседала на обожаемый мною шоколад, который я не ела во время беременности. Это было из-за того, что в связи с приемом сильных лекарств, молоко мое для ребенка было не пригодным, но чтобы сохранить ГВ я все равно сцеживалась. А чтоб снять стресс и, с учетом того, что на ГВ шоколад точно нельзя, я отрывалась в эти 2 недели.

Потом мое молоко начали давать доченьке и сразу строго сказали, что для меня диета не просто желательна, а строго необходима! Тк у моей недоношенной малышки и так слишком много проблем, чтоб еще и страдать аллергией/непереносимостью.

Среди проблем был и сильно незрелый кишечник, а также желудочное кровотечение на вторые сутки жизни.

Я стала соблюдать диету кормящих, которая направлена на то, чтобы ребенку поступало, как можно меньше аллергенов с молоком матери. Вот мои списки продуктов:

Можно из фруктов и овощей — те, которые входили в обычный рацион во время беременности, но только зеленого или жёлтого цвета (например яблоки, груши, бананы). Фрукты и овощи красного и оранжевого цвета под запретом. Особенно цитрусовые.
Можно кисломолочные продукты, крупы (все кроме манки), макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Можно рыбу белых сортов, индейку, кролика, говядину.

Нельзя : орехи, шоколад, морепродукты, грибы

С осторожностью : курица, свинина, киви (много витамина С, который может вызвать аллергию)

Из сладкого наиболее оптимально — зефир и пастила, осторожно разрешён мармелад

 

Для человека, который в жизни не сидел на диетах, отказ от такого количества продуктов был тяжеловат. Но я в тот период мучилась острым чувством вины перед малышкой и готова была на все, что угодно, чтоб помочь ей. А в тот момент, когда она была в больницах, мое молоко и молитвы были единственно доступной помощью с моей стороны. Из плюсов — у моей детки ни разу не было аллергической сыпи или же красных щечек. Хотя, как потом показала жизнь, ребенок у меня все таки подвержен пищевой аллергии, но выяснилось это уже ближе к 6 месяцам.

К концу второго месяца выхаживания ребенка, когда мне разрешили лечь к ней в больницу, у меня состоялся интересный разговор с соседкой по боксу (палате). Она рассказала, что ее сестре пришлось целый месяц сидеть на гречке и мясе из-за жутких колик у ребенка. Я тогда посокрушалась, поулыбалась, подумала, что это просто нереально и забыла! Мдааааа…. Примерно в это же время у моей малышки обострились проблемы с кишечником. Поставлен диагноз НЭК. Я не буду вдаваться, что это такое. Но хочу сказать, что это гадость редкостная. Ребенка держали без еды 8 дней.

Нет, она конечно же была на глюкозе и прочих микроэлементрах, вводимых через капельницу, но от этого легче не было, тк ЖКТ уже запущен и организм знает, что такое переваривание еды и голод. Малышка хотела есть. Очень. Сердце разрывалось. У меня.

 

Колики. Жуткие.

И вот после этого у нее начались жуткие колики. Они были действительно жуткими. Такими сильными, что не отпускали ни днем, ни ночью. Видеть, как страдает ребенок во сне — невыносимо. Заснимать на видео то, что творится с малышкой ночью, для того, чтобы утром показывать врачу и в ответ слышать — колики, ничего не можем сделать, надо перетерпеть — было невыносимо. На вопрос, а сколько же терпеть, ответ врачей убивал — в вашем случае такое состояние будет сохраняться до 7-8 месяцев.

И вот тогда я приняла решение, помочь ребенку во что бы то ни стало. Мы обращались ко многим известным педиатрам, сдавали тысячу раз анализы крови и кала. Пробовали разные лечения. Но все было практически бесполезным. Единственное, что помогало моей малышки, это мое молоко, когда я стала строго придерживаться помимо гипоаллергенной диеты, еще и антиколиковой диеты.

 

Продукты, которые я употребляла при антиколиковой диете:

• Творог
• Печеные яблоки (без сахара, но можно чуть корицы)/штрудель
• Каши желательно на воде или на разбавленном молоке
• Макароны — пшеничные, гречневые,рисовые
• Крупы (осторожно с рисом — крепит)
• Картошка
• Сухофрукты/компоты
• Овсяные печенья
• Супы
• Мясо вареное/печеное
• Рыба
• Яйца вареные 2шт/нед
• Запеканка творожная
• Зефир, пастила
• Зелень

Продукты, которые я исключила из рациона для того, чтобы не было колик у ребенка:

• Молоко цельное
• Капуста
• Черный хлеб
• Любая дрожжевая выпечка
• Бобовые
• Орехи
• Кукуруза
• Огурцы (оказывает слабительный эффект)
• Алкоголь

А несколько месяцев я действительно сидела практически на одной гречки с мясом. В моем случае это была говядина, тк у малышки с рождения проблемы с гемоглобином, да и у меня самой он тоже пониженный.

 

Результаты!

Для ребенка.

Сказать, что данная диета на 100% помогла и у моего ребенка не было колик, я, увы, не могу. Да, они были и действительно ЖКТ созревал до 8 месяца. НО они были значительно слабее того времени, когда я придерживалась только гипоаллергенной диеты. Знаете, я читала много мнений мам, что колики — это такой период в жизни каждого ребенка, когда происходит становление ЖКТ и это просто надо пережить. Я с этим соглашусь. Однако, в то время я четко отслеживала по состоянию моего ребенка каждый раз, когда я хоть немного отступала от антиколиковой диеты — нас ждала истерика малышки. Такая, что успокоить ребенка в этот момент было просто невозможно. Мы давали ей эспумизан и надо было просто ждать, укачивать ее и плакать вместе с ней до тех пор, пока эспумизан не начнет хоть немного действовать и ребенок не успеет.

Это были худшие мгновения…

Для матери.

А что касается веса, то тут все очень просто. Действительно, практически все мамы, кто не ест за двоих во время грудного вскармливания, а придерживается если не диет, то хотя бы правильного и разнообразного питания, неизменно худеют. Сама природа нам помогает в этом! Через полгода после родов мой вес стал 52 кг. Порой опускался и еще ниже, но не на постоянной основе. Поверьте, мамочки, Вы с ребенком будет тратить так много энергии, да еще и выработка молока требует дополнительных калорий, что похудеть после родов это будет вполне реально! Так что лучше питайтесь правильно и будьте здоровы! Тогда и Ваши детки будут здоровыми!

 

Давайте покажу немного фото, чтобы было более наглядно, о чем речь.

Вот так вот я выглядела ДО беременности в свои 61 кг.

Вот это фото уже ПОСЛЕ! Первая фото — 3 недели после родов, далее фото через 1 год после родов и через 2 года после родов.

Обратите внимание на фото в сером платье — оно есть на обоих коллажах.

Комплессионные чулки носила по указанию врачей 2 месяца. Летом это было жестоко.

 

Вывод:

Я смело рекомендую диеты для кормящих мам, это пойдет на пользу здоровью и матери и ребенку. И гипоаллергенную и антиколиковую. Придерживаться или нет — решает каждая мама для себя сама. Однако я голосую ЗА!

 

*******************************************************************************************************************

Мой отзыв о родах и том, через что мы прошли с моей недоношенной малышкой настолько большой, что пришлось его разбить на темы, тк не всем будет интересно или нужно читать всё:

1. Центр Акушерства и Гинекологии Кулакова

2. Экстренное кесарево сечение

2. Больница им. Филатова (ДГКБ №13)

3. Педиатрический стационар при ГКБ № 70

4. Грудное вскармливание и диета кормящих мам

5. Морозовская больница

6. Гемангиома

7. Мочекаменная болезнь

 

Другие отзывы по теме здоровья ребенка:

Теперь можно подстраховаться от синдрома внезапной детской смерти! Или пара слов о том, как спать спокойно.

Идеальное бамбуковое одеяло для новорожденных! 100% гипоаллергенность и стерильность.

Домашний доплер — слушайте сердечко малыша, когда он еще в животике столько, сколько захочется!

Волшебный матрасик-кокон, который действительно спас меня и мою дочку!

Гемангиома новорожденных — что делать? ФОТО до и после удаления жидким азотом 4-месячному ребенку.

Мочекаменная болезнь — дробление камня в почке годовалого ребенка. Как обнаружить и что делать?

Может ли сон быть на 100% здоровым? Да!! Я наконец-то нашла одеяло, которое прошло мой строгий экзамен на профпригодность

Нужна ли новорожденному подушка? Доказано беспокойной малышкой — подушка для крепкого здорового сна!

Питание кормящей мамы при коликах, запорах, диатезе и дисбактериозе у ребенка

Организм новорожденного и особенно его пищеварение к моменту рождения ещё очень незрелые, и могут остро реагировать на разного рода вещества, которые проникают с грудным молоком в организм. В период колик, при наличии запора или нарушении микрофлоры, для кормящей мамы нужна особая диета.

В основе диеты кормящей мамы при коликах у новорожденного лежат принципы здорового полноценного и рационального питания, особых ограничений в рационе женщины нет, важно только с вниманием отнестись к тем продуктам, которые могут усиливать брожение и образование газов кишечника. Эти продукты стоит временно, на период самых острых проявлений исключить из рациона, с постепенным их затем возвращением.

Рацион питания кормящей мамы при коликах у ребёнка

Колики присущи многим детишкам грудного возраста, начиная примерно с трёх недель жизни и заканчивая возрастом в два-три месяца. Хотя сегодня много говорят о противоколиковой диете, которой должна придерживаться кормящая мама, но нет абсолютно доказанных фактов того, что именно питание их формирует. Поэтому, резко изменять питание кормящей мамы чтобы не было коликов – нецелесообразно, часто даже при очень строгих ограничениях питания это не помогает. По сути, грудное молоко образуется из плазмы крови, куда продукты питания поступают уже в расщеплённом до элементарных частиц виде. Из этих частиц уже формируется состав грудного молока. Поэтому,  серьёзно говорить о какой либо антиколиковой диете не совсем корректно.

Диета кормящей мамы при коликах у ребенка

По сути, вероятность усиления колик из-за питания мамы невелика. Это может происходить при употреблении ею особых, газообразующих продуктов и при наличии у самой мамы проблем с пищеварением. Тогда пища может всасываться не полностью переваренной, и вероятны некоторые реакции со стороны малыша. У здоровых же родивших рацион кормящей мамы при коликах, собственно, меняться не должен. Женщине стоит придерживаться обычных принципов здорового питания.  Хотя по наблюдениям врачей и самих мамочек, стоит всё-таки исключить из меню кормящей мамы чтобы не было коликов, такие продукты как бобовые, белокочанную капусту, газировки и цельное молоко.

Основу меню кормящей мамы при коликах у ребёнка должны составлять продукты в отварном, тушёном или запечённом виде, или приготовленные в пароварке, стоит отказаться от острых, солёных и жареных блюд, избытка специй и приправ. Питаться нужно небольшими порциями, но почаще, чем обычно, чтобы не было чувства голода. Важно достаточно пить жидкости, чтобы хватало и на грудное молоко, и на нужды самого организма мамы.

Рацион питания кормящей мамы при запорах у ребёнка

Зачастую молодые мамы пытаются найти для себя особый рацион, чтобы у грудничка не было запоров. Но давайте попробуем выяснить, влияет ли  питание кормящей матери при запорах грудничка? Запором называют плотный и болезненный стул малышей (как копчёная колбаска или овечьи шарики), который может быть как редким, так и регулярным. У грудничков как таковые запоры практически не бывают, для них характерно состояние физиологически редкого стула. Усвоение грудного молока за счёт его уникального состава может быть настолько полным, что отходов практически не остаётся. Поэтому, дети могут ходить по-большому даже не ежедневно, а один раз в несколько суток. Стул при этом такой же неплотный, кашицей и большим объёмом.

Диета кормящей мамы при запорах у грудничка

Никаких особых изменений питание кормящей матери при запорах грудничка не претерпевает. Нужно кушать полноценно и разнообразно, при этом стоит потреблять больше жидкости, чтобы ребёнок с грудным молоком получал достаточное количество жидкости. Не стоит злоупотреблять слабящими продуктами – черносливом, курагой и другими послабляющими веществами. Они могут вызвать негативную реакцию со стороны как пищеварения матери, так и грудничка.

Питание кормящей мамы при дисбактериозе у ребёнка

Зачастую можно прочитать о том, что одной из серьёзных проблем у грудничков является дисбактериоз. Этому «диагнозу» зачастую приписывают многие физиологические состояния ребенка. Но стоит помнить о том, что становление микробной флоры малыша – процесс вполне физиологический. Он не требует каких-либо изменений в питании кормящей матери при дисбактериозе у грудничка.

Заселение кишечника микробами происходит с момента рождения, и первоначально могут возникать и неустойчивый стул, газики, колики. По мере нормализации работы ферментов и пищеварения, все явления проходят. Поэтому, какая-либо специфическая диета кормящих матерей при дисбактериозе не требуется, важно просто рационально и полноценно питаться, избегая потенциально вредных и опасных продуктов.

Диета кормящей мамы при дисбактериозе у грудничка

Принципы питания при наличии нарушений микробной флоры, ничем не отличаются от питания при коликах. Рацион кормящей при дисбактериозе, будь он у новорожденного или у пятимесячного, должен быть полноценным, разнообразным и вкусным. В питании должно быть много свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, злаков и белка, которые помогают в выработке грудного молока. Само же грудное молоко мамы обладает множеством противомикробных факторов для вредных микроорганизмов, и ростовых факторов для полезной флоры кишечника. Таким образом, грудное молоко само по себе является «лекарством» от дисбактериоза. При полноценных регулярных кормлениях грудью без докорма и допаивания, микробная флора быстро нормализуется без каких-либо вмешательств.

Диета кормящей мамы при диатезе у грудничка

Диатезом принято называть высыпания, покраснения щёк или шершавость кожи не теле ребёнка. Обычно это связывают с питанием мамы, считая это результатом аллергической реакции. При подобных явлениях стоит пересмотреть меню кормящей мамы при диатезе у ребёнка. Зачастую такие реакции детей возникают не на продукты питания как таковые, а на наличие в питании «пищевой химии» — красителей, консервантов и т.д. Поэтому из рациона стоит убрать все продукты с искусственными добавками – колбасы, сосиски, йогурты с фруктами, фаст-фуд и прочее. Зачастую этого будет вполне достаточно для борьбы с диатезом. В некоторых случаях стоит вести пищевой дневник, чтобы выявить тот продукт, который приводит к появлению высыпаний. Обычно это какое-либо новое питание, ранее мамой не употребляемое.

Теги по теме: питание кормящей мамы чтобы не было коликоврацион кормящей мамы при коликахменю кормящей мамы при коликах у ребёнкаменю кормящей мамы чтобы не было коликовпротивоколиковая диетаантиколиковая диетадиета кормящей мамы при коликах у новорожденногопитание кормящей матери при запорах грудничкапитание кормящей матери при дисбактериозе у грудничкарацион кормящей при дисбактериозе у пятимесячногодиета при дисбактериозе кормящих матерямменю кормящей мамы при диатезе у ребёнка

Оцените материал:

 

антиколиковых диет для кормящих матерей: работают ли они?

по | ДЕТСКИЕ КОЛИКЫ

Содержание

Почему специалисты не смогут вам помочь

Исключение аллергенных продуктов из рациона матери во избежание детских колик

Исключение коровьего молока из рациона матери во избежание детских колик

Исключение различных других продуктов Из рациона матери во избежание детских колик

Исключение FODMAP из рациона матери во избежание детских колик

Что в конце концов рекомендуют ученые?

Каковы мои наблюдения как практикующего?

Итак, что вы должны делать сейчас? Ограничивать диету или нет?

Что делать, если вы хотите ограничить свой рацион питания, чтобы помочь своему ребенку с коликами

Резюме и заключение

Детские колики — одна из основных причин, по которой люди обращаются ко мне за лечением. К сожалению, точные причины детских колик до сих пор неясны. Тем не менее, к моему удивлению, многие матери считают, что у их детей, находящихся на грудном вскармливании, появляются колики из-за того, что они едят. Именно поэтому ищут антиколиковые диеты для кормящих матерей. Поскольку я встречала так много мам, которые ищут антиколиковые диеты для кормящих матерей, я решила провести небольшое исследование того, что мы знаем о влиянии таких диет.

Так действительно ли работают антиколиковые диеты для кормящих матерей? На сегодняшний день тема остается спорной. Есть ученые, которые утверждают, что отказ от определенных продуктов сокращает общее время плача/беспокойства у детей, находящихся на грудном вскармливании, страдающих коликами, особенно от аллергенных продуктов и продуктов, содержащих высокий уровень FODMAP. Однако более поздние исследования поставили под сомнение результаты предыдущих исследований.

Поскольку этот вопрос все еще остается открытым, кормящая мать должна будет принять свое собственное взвешенное решение относительно того, хочет ли она попробовать антиколиковую диету. Чтобы помочь вам в этом, в этом сообщении в блоге обобщается то, что мы в настоящее время знаем о влиянии антиколиковых диет на кормящих матерей. Кроме того, он рассказывает о том, какие продукты, по мнению ученых, нельзя есть при грудном вскармливании ребенка с коликами. И, наконец, он информирует о вещах, которые следует учитывать, прежде чем принимать решение, следует ли вам ограничивать свою диету или нет.

Почему специалисты не смогут вам помочь

Многие матери детей с коликами критикуют врачей за то, что врачи на самом деле не дают никаких советов о том, следует ли им ограничивать свой рацион во время грудного вскармливания. Другие говорили мне, что чувствуют себя совершенно потерянными, потому что разные врачи давали им противоречивые советы. Как бы глупо это ни звучало. Может быть простая причина, по которой такие специалисты не помогают в данном конкретном случае! Они просто не знают этого лучше. Отметим, что у врачей нет другого выхода, кроме как полагаться на результаты научных исследований. Однако на сегодняшний день существует лишь несколько научных исследований на эту тему. Кроме того, мы даже не можем быть уверены, надежны ли эти исследования или нет. Но давайте посмотрим, что ученые уже нашли!

Исключение аллергенных продуктов из рациона матери во избежание детских колик

В 2005 году ученые исследовали, снижает ли исключение аллергенных продуктов из рациона кормящей мамы количество плача ее ребенка (1). Поэтому они попросили 53 матери детей с коликами на грудном вскармливании исключить коровьего молока, яиц, арахиса, лесных орехов, пшеницы, сои и рыбы из своего рациона.

Узнайте больше об этом исследовании

В своем исследовании мамы с детьми с коликами (между 2,9и 8,6 недель) были случайным образом распределены по двум разным группам. Одной группе (53 матери) было предложено ограничить свой рацион. Другой группе («контрольной группе») было предложено продолжать есть аллергенные продукты. Через 7 дней ученые сравнили, есть ли разница в продолжительности детского плача/беспокойства между двумя группами.

Они обнаружили, что дети матерей, которые находились на строгой диете, плакали примерно на 86 минут меньше в день. В целом, у 74% детей матерей, сидевших на ограниченной диете, наблюдалось значительное улучшение продолжительности плача/беспокойства. В контрольной группе только у 37% детей наблюдалось уменьшение продолжительности плача/возбуждения. Ученые пришли к выводу, что низкоаллергенная диета, по-видимому, уменьшает симптомы колик у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Примечание: что такое «контрольная группа»?

В научных исследованиях очень важны «контрольные группы». Они позволяют ученым сравнить, действительно ли наблюдаемый исследуемый эффект (т. е. исключение аллергенных продуктов из рациона матери приводит к уменьшению времени плача/суеты у их ребенка) вызван их вмешательством (т. е. ограничением диеты матери) или эффект (т. е. меньше времени крика/суеты) произошёл бы в любом случае.

Что нужно помнить:

Имейте в виду, что 30 детей из группы низкоаллергенного питания все еще страдали коликами! Другими словами, они по-прежнему плакали более 3 часов в день. Тем не менее, среднее улучшение на 86 минут меньше плача/беспокойства в день — это фантастический результат, если вы спросите меня… ?

Исключение коровьего молока из рациона матери во избежание детских колик

В более ранних исследованиях уже изучалось, способна ли низкоаллергенная диета уменьшить симптомы колик у младенцев. Но эти исследования были сосредоточены только на коровьем молоке.

Давайте посмотрим на их выводы:

В 1978 году ученые заметили, что колики исчезли у 13 из 19 детей, находящихся на грудном вскармливании, когда их матери ограничили свой рацион. Во время исследования кормящим матерям разрешалась диета, не содержащая белка коровьего молока (3).

Не менее удивительным было то, что произошло, когда они вновь ввели коровье молоко в рацион матери. Колики вновь появились у 12 младенцев на грудном вскармливании (3)!

Одни и те же ученые повторили свое исследование в 1983 из 66 детей, находящихся на грудном вскармливании, с коликами. И снова колики исчезли у 35 из этих младенцев. Более того, он снова появился у 23 детей после того, как коровье молоко было вновь введено в рацион матери (4).

Однако аналогичные исследования пришли к другим выводам. Исследование Evans 1981 не обнаружило того, что исключение коровьего молока из рациона матери уменьшает количество колик у детей, находящихся на грудном вскармливании (5).

Пожалуйста, имейте в виду: ни в одном из трех вышеперечисленных исследований не было контрольных групп! Однако контрольные группы являются важным инструментом в научных исследованиях. Без них мы не знаем, произошло бы улучшение колик в любом случае, а не только из-за ограничения диеты матери. Итак, действительно ли эти результаты надежны?

Исключение различных других продуктов из рациона матери во избежание детских колик

Исследования влияния диеты матери на детей, находящихся на грудном вскармливании, также проводились для других видов пищи: В 1995 году ученый Ласт и его коллеги (6) обследовали 272 матери, кормящих исключительно грудью. Они задавали им вопросы о поведении их детей с коликами (в возрасте <= 4 месяцев). Кроме того, они собрали информацию о потреблении ими 15 различных видов пищи. Они обнаружили, что матери детей с коликами потребляют больше следующих продуктов:

• Некоторые овощи семейства крестоцветных (капуста, цветная капуста, брокколи)
• Коровье молоко (повторно)
• Лук
• Шоколад

И просто, чтобы вы знали: исследование Эванса, о котором я упоминал ранее, также показало, что частота колик, по-видимому, намного выше в те дни, когда матери сообщали, что едят шоколад (5). Плохая новость для многих мам (в том числе и для меня).

О чем нужно помнить

Но пока не начинайте исключать эти продукты из своего плана питания! Есть несколько вещей, которые вы должны знать об этом исследовании:

Исследование проводилось очень просто! Нет ни контрольной группы, ни тестов, ничего. Они только что сравнили вероятность того, что мать ребенка с коликами ест определенные продукты, с вероятностью того, что мать ребенка с коликами не ест ту же пищу.

Это здорово, чтобы получить базовые знания! Тем не менее, мы не можем сделать вывод из таких исследований, что их результаты действительны для всех детей с коликами.

И это, в конце концов, конечная цель науки. Исследуйте несколько предметов и попытайтесь выяснить, верны ли результаты и для других людей.

Примечание: Какие продукты не были связаны с детскими коликами?

На всякий случай! Вот продукты, которые, согласно исследованию, не ассоциировались с симптомами колик:

• Говядина
• Пиво
• Брюссельская капуста (кстати, она также относится к крестоцветным овощам)
• Морковь
• Сушеные бобы
• Яйца
• Чеснок
• Зеленый перец
• Апельсины

Элис Каллахан, автор книги «Наука о маме», забавно прокомментировала это исследование: «Если у вас колики у ребенка, выбирайте морковный пирог и пиво, а не печенье с шоколадной крошкой и молоко! (7)» Я не мог не согласиться с этим? (очевидно, я имею в виду это в ироническом ключе).

Подводя итог, на основании исследования Ласта и его коллег трудно сказать, действительно ли отказ от исследуемых продуктов влияет на детские колики. К сожалению, на сегодняшний день это единственное исследование, в котором изучалось влияние таких продуктов. Для подтверждения их результатов потребуются дополнительные исследования.

Исключение FODMAP из рациона матери во избежание детских колик

Определение: Что такое FODMAP?

FODMAP — это термин, обозначающий короткоцепочечные углеводы, устойчивые к пищеварению (такие как фруктоза (содержится во фруктах и ​​овощах), лактоза (содержится в молочных продуктах), фруктаны (содержится в пшенице, спельте и т. п.), галактаны ( содержится в бобовых) и другие углеводы с короткой цепью). (8) Такие углеводы не всасываются в кровь. Вместо этого они достигают дальнего конца вашего кишечника, где кишечные бактерии используют их в качестве топлива, производя газообразный водород.

В исследовании 2018 года (9) изучалось, может ли диета с низким содержанием FODMAP уменьшить симптомы колик у детей, находящихся на грудном вскармливании. Ученые ограничили диету 18 матерей младенцев с коликами (в возрасте от 2 до 17 недель) диетой с низким содержанием FODMAP. В дни 5, 6 и 7 они должны были заполнить дневник дня ребенка. Продолжительность плача детей матерей, находившихся на ограниченной диете, снижалась на 52 минуты в сутки. Более того, совокупная продолжительность плача и суетливости сократилась на 73 минуты. Другие факторы, такие как сон и кормление младенцев, не изменились. Однако в конце исследования матери сообщили, что их ребенок «гораздо более доволен». Более того, они сказали, что их ребенка «можно уложить без слез».

Что нужно иметь в виду

Имейте в виду, что ученые включили в свое исследование только 18 матерей. Это число очень низкое. Однако наличие небольшого размера выборки не означает, что результаты неверны.

К сожалению, мне не удалось найти подобные исследования. Существует только одно исследование, в котором установлено, что устранение продуктов, вызывающих газообразование , из рациона матери не оказывает никакого влияния на симптомы колик у младенцев (10).

К сожалению, мне не удалось выяснить, что именно ученые подразумевают под «газообразующими» продуктами. Но поскольку продукты с высоким содержанием FODMAP действительно производят газ, предмет исследования продуктов, вызывающих газообразование, по крайней мере аналогичен исследованию FODMAP.

Подводя итог, можно сказать, что ограничение рациона матери продуктами с низким содержанием FODMAP снижает симптомы колик у детей. Тем не менее, исследование не включало многих предметов.

Так что же все-таки рекомендуют ученые?

Как мы видели, некоторые исследования пришли к выводу, что исключение определенных продуктов из рациона матери снижает общее время плача/беспокойства у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Соответственно, ученые этих исследований рекомендуют исключать из рациона матери следующие продукты:

• Аллергенные продукты (коровье молоко, яйца, арахис, лесные орехи, пшеницу, сою, рыбу и, самое главное, коровье молоко)
• Некоторые овощи семейства крестоцветных (капуста, цветная капуста, брокколи)
• Лук репчатый
• Шоколад
• Продукты с высоким содержанием FODMAP

С другой стороны, есть ученые, такие как Гордон и его команда (2), которые предупреждают, что кормящим матерям следует с осторожностью интерпретировать результаты этих исследований.

Они утверждают, что исследования, которые мы видели до сих пор, ненадежны. В основном по причинам, которые я уже упоминал, но также и по другим причинам.

(На случай, если вы помешаны на науке: Гордон обвиняет их в «предвзятости при выборе, производительности и отчетах».)

Определение: Что такое «предвзятость» в науке?

Проще говоря, «предвзятость» означает, что результаты этих исследований каким-то образом были изменены (преднамеренно или непреднамеренно). Например, ученые могли выбирать только тех участников исследования, которые имеют более высокую вероятность определенного исхода.

Зеевенхувен и его коллеги придерживаются аналогичного мнения (11). Ученые пришли к выводу, что они не могут рекомендовать какие-либо диетические изменения материнской диеты просто потому, что «у нас нет качественных исследований». Как видите, на сегодняшний день ученые так и не пришли к единому мнению, влияют ли антиколиковые диеты для кормящих мам на детские колики или нет. Итак, давайте посмотрим, что я наблюдаю как практикующий!

Каковы мои наблюдения как практикующего?

Когда я разговариваю с матерями младенцев с коликами, я делаю два основных наблюдения: дети, вскармливаемые коликами, считают, что их диета действительно вызывает колики у детей. Однако это убеждение в основном основано на том, что они прочитали «где-то в Интернете». В незначительных случаях это то, что им сказали семья и друзья.

В результате многие из них исключают определенные продукты из своего рациона. Но то, чем они себя ограничивают, как нельзя более разнообразно.

Некоторые исключают «продукты, вызывающие газообразование». Это действительно может быть что угодно, от глютена и брокколи до шоколада и острой пищи. Другие исключают диетические продукты из коровьего молока. И снова другие исключают определенные фрукты или овощи или другие продукты.

Действительно, ученые сделали те же наблюдения, что и я. Согласно исследованию (12), большинство матерей считают, что колики у их ребенка связаны с их питанием. Типичные продукты, которые они исключают, — это бобы, кофеин, овощи семейства крестоцветных, чеснок, глютен, лук и острые продукты.

Единственная проблема: никто из них не смог подтвердить, что ограничение их диеты действительно помогает их детям.

Не похоже, чтобы существовала общая основа для антиколиковой диеты

Это подводит меня ко второму основному наблюдению. Многие матери утверждают, что колики у их ребенка явно усиливаются после того, как они (матери) съели определенные продукты.

Среди упомянутых продуктов можно найти такие продукты, как брокколи, лук, яблоки, глютен, острые продукты, картофель фри, коровье молоко, соевое молоко, шоколад и другие.

Единственная проблема: нет абсолютно никакой общей основы. То, что верно для одной матери, может быть совершенно неверным для другой мамы. Таким образом, это действительно сводится к собственному наблюдению матери.

Итак, что вы действительно должны делать сейчас? Ограничивать диету или нет?

Как мы видели, на сегодняшний день мы действительно не знаем, работают ли антиколиковые диеты для кормящих матерей.

В настоящее время наука не может сказать нам, что делать. И никакие практические наблюдения не полезны для принятия решения. Это потому, что каждая мать делает разные наблюдения. Просто нет общей базы.

Что еще хуже: по моему опыту практикующего врача, основные причины колик у разных детей разные. Таким образом, даже если мы знали, что аллергенные продукты могут вызывать колики, это не обязательно означает, что это верно и для вашего собственного ребенка!

Из-за этого все, что вы можете сделать, это попробовать — или не делать. В конце концов, если вы действительно несете бремя ребенка с коликами, вы хватаетесь за любую соломинку, которую только можете найти!

Итак, вот что вам нужно иметь в виду, прежде чем принимать решение, стоит ли вам ограничивать свой рацион или нет:

1 Могут быть и другие причины:

Во-первых, колики у вашего ребенка могут быть вызваны многими другими причинами. Если врач четко не подтвердит, что у вашего ребенка пищевая аллергия, вы понятия не имеете, повлияет ли ограничение вашей диеты на вашего ребенка или нет!

2 Как понять, что это успех?

Во-вторых, вопрос заключается в том, «насколько» ограничение вашей диеты может уменьшить общее время плача/беспокойства вашего ребенка. Другими словами, как вы можете быть уверены, что отказ от определенных продуктов действительно увенчался успехом?

Является ли улучшение на 30 минут в день успешным? Хотите, чтобы ваш малыш совсем не был суетливым? Каковы ваши ожидания? И как вы узнаете, увенчались ли успехом ваши усилия?

3 Вам и вашему ребенку нужны питательные вещества

В-третьих, несмотря на то, что они могут быть аллергенными, многие из продуктов, от которых согласно науке вы должны отказаться, могут содержать ценные питательные вещества, которые мать передает ей. ребенка через ее грудное молоко.

Поэтому, если вообще ограничивать свой рацион, то только под наблюдением диетолога! Убедитесь, что ваша диета достаточно сбалансирована и содержит все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

4 Раннее воздействие аллергенов может быть важным!

В-четвертых, имейте в виду, что устранение аллергенных продуктов из вашего рациона также может иметь негативные последствия для вашего ребенка.

Растущее число научных исследований показывает, что контакт с аллергенами в раннем возрасте может быть полезен для предотвращения аллергии в будущем (13). Фактически, они нашли доказательства того, что высокие уровни воздействия могут привести к тому, что иммунная система будет «лучше обучаться».

Однако, похоже, это имеет место только в том случае, если такое воздействие происходит в раннем младенчестве (14).

Аналогичное исследование, проведенное в Великобритании (15), показало, что у младенцев, матери которых отказывались от аллергенных продуктов в своем рационе во время беременности, чаще развивалась пищевая аллергия, чем у младенцев, матери которых полностью питались. К таким аллергенным продуктам относятся арахис, орехи, яйца, семена и моллюски.

Аналогичным образом, исследование 2012 года (16) показало, что отказ от коровьего молока во время грудного вскармливания снижает уровень IgA в грудном молоке и уровень IgG в сыворотке у детей. И IgA, и IgG являются антителами.

Они пришли к выводу, что отказ от коровьего молока во время грудного вскармливания может быть контрпродуктивным для предотвращения пищевой аллергии.

Важно: Исследования, о которых я упоминал выше, изучали возможность предотвращения пищевой аллергии у детей путем раннего контакта с аллергенами. Однако, если вы подозреваете, что ваш малыш уже страдает пищевой аллергией, вам следует немедленно обратиться к лечащему врачу для обследования! Пожалуйста, имейте в виду, что пищевая аллергия может иметь серьезные последствия для ребенка!

Что вам нужно сделать, если вы хотите ограничить свою диету, чтобы помочь ребенку с коликами

Если вы решили попробовать диету против колик, вот что вам нужно сделать:

1. Решите, какие продукты исключить!

Во-первых, вам нужно решить, какие продукты исключить из рациона. Хотя мы видели, что есть много вариантов, большинство ученых рекомендуют исключать аллергенные продукты. К таким продуктам, в частности, относятся

• Пищевые продукты, содержащие яйца
• Арахис
• Лесные орехи
• Пшеница
• Соевый
• Рыба
• Молоко коровье и белок коровьего молока.

2. Рассмотрите альтернативу диете с низким содержанием FODMAP!

Во-вторых, если устранение аллергенных продуктов не приводит к желаемому эффекту, вы можете попробовать диету с низким содержанием FODMAP. Возможно, стоит попробовать.

3. Свяжитесь с диетологом!

В-третьих, никогда не начинайте ограничивать свой рацион самостоятельно!

Этот процесс требует надлежащего контроля! Поэтому ограничивать свой рацион следует только под наблюдением специалиста (например, диетолога).

Убедитесь, что ваш организм, а впоследствии и организм вашего ребенка, получают достаточное количество питательных веществ наряду с адекватным потреблением калорий (17).

4. Включите педиатра!

В-четвертых, всегда обращайтесь к педиатру! Расскажите им о своих планах! Пусть они следят за самочувствием вашего малыша, пока вы ограничиваете свой рацион!

5. Отслеживайте свой успех!

В-пятых, вам необходимо внимательно следить за тем, не повлияет ли ограничение вашей диеты на вашего ребенка. Я рекомендую вам вести дневник, чтобы документировать продолжительность суетливости и плача в день. Кроме того, не забудьте начать с этого дневника задолго до того, как вы начнете ограничивать свою диету. Таким образом, вы сможете сравнить продолжительность плача/беспокойства до и после того, как вы ограничили свою диету!

6. Дайте 2 недели!

В-шестых, если через две недели не будет достигнута определенная польза, диетические ограничения должны быть сняты (17, 18)! Имейте в виду, что ваше тело многое пережило во время беременности! Вы не хотите подвергать себя еще большему ограничению своего рациона, когда на самом деле это даже не имеет смысла!

7. Не прекращайте грудное вскармливание!

Я знаю, что многие матери рассматривают возможность полной замены грудного вскармливания искусственными смесями. Это потому, что они боятся, что грудное вскармливание является той самой причиной, по которой у их ребенка развиваются колики. Однако, пожалуйста, не прекращайте преждевременно грудное вскармливание (18), если видите, что ограничение в питании не приводит к желаемому эффекту! Ведь это ли не признак того, что собственное питание не вызывает колик у малыша? Имейте в виду, что грудное молоко – это наилучшая форма питания, которую может получить ребенок! Поэтому вообще не целесообразно заменять его комбикормами. Кроме того, имейте в виду, что детская смесь из коровьего молока также является аллергенным продуктом! И на всякий случай, если вам интересно, можете ли вы перейти на альтернативную молочную смесь, имейте в виду следующее:

• Соевые продукты, такие как молочные смеси на основе сои, не следует использовать для детей младше шести месяцев с пищевой аллергией (19). Более того, использование соевого молока не поддерживается экспертами из-за опасений, что оно может повлиять на гормоны ребенка (2).
• Козье молоко не имеет явных преимуществ в питании по сравнению с коровьим молоком. Но самое главное, он не менее аллергенен (20).
• И, наконец, на сегодняшний день также неясно, имеет ли гидролизованная молочная смесь какие-либо преимущества перед стандартной молочной смесью. Даже когда речь идет об уменьшении симптомов колик у младенцев. Несколько существующих исследований дали смешанные результаты (2).

Резюме и заключение

На сегодняшний день мы еще не знаем, влияют ли антиколиковые диеты для кормящих матерей на возникновение детских колик. В нескольких исследованиях было высказано предположение, что отказ от определенных продуктов может сократить общее время плача/беспокойства у детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, страдающих коликами. К таким продуктам относятся аллергенные продукты, овощи семейства крестоцветных и продукты с высоким содержанием FODMAP. Однако их результаты были оспорены другими учеными. Конечно, как мать ребенка с коликами, вы пробуете все, что может помочь вашему ребенку. Поэтому, если вы хотите попробовать, большинство ученых рекомендуют исключить продукты, содержащие яйца, арахис, лесные орехи, пшеницу, сою, рыбу, коровье молоко и белок коровьего молока. Если по прошествии двух недель не будет заметной пользы, диетические ограничения следует снять! Никогда не исключайте продукты из своего рациона, не посоветовавшись с диетологом, а также со своим педиатром. Первый должен убедиться, что вы и ваш ребенок получаете питательные вещества, в которых вы оба остро нуждаетесь. Последний, с другой стороны, должен следить за ребенком. Цель состоит в том, чтобы избежать негативного влияния ограничения вашего рациона на вашего ребенка.

Источники

(1) Hill David J., et al. (2005): Влияние диеты матери с низким содержанием аллергенов на колики у детей, находящихся на грудном вскармливании: рандомизированное контролируемое исследование. В: Педиатрия. 2005 ноябрь; 116 (5): e709-15.

(2) Гордон М. и др. (2018): Диетические модификации при младенческих коликах. В: Кокрановская база данных систематических обзоров. 2018 Октябрь; 10: 1-81. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011029.pub2/full.

(3) Якобссон И. и Линдберг Т. (1978): Коровье молоко как причина детских колик у детей, находящихся на грудном вскармливании. В: Ланцет. 1978 26 августа; 2 (8087): 437-9.

(4) Якобссон И. и Линдберг Т. (1983): Белки коровьего молока вызывают младенческие колики у детей, находящихся на грудном вскармливании: двойное слепое перекрестное исследование. В: Педиатрия. 1983 г., февраль; 71 (2): 268-71.

(5) Evans RW, et al. (1981): Материнская диета и младенческие колики у детей, находящихся на грудном вскармливании. В: Ланцет. 1981 г., 20 июня; 1 (8234): 1340-2.

(6) Люст К.Д., Браун Дж.Е. и Томас В. (1996): Потребление матерями крестоцветных овощей и других продуктов и симптомы колик у младенцев, находящихся исключительно на грудном вскармливании. В: Журнал Американской диетической ассоциации. 1996 января; 96(1): 46-8.

(7) Каллахан, Элис (2012): Проблемы с животиком, колики и мамина диета. 3 июля 2012 г. По состоянию на 03.05.2019 г.: https://scienceofmom.com/2012/07/03/tummy-troubles-colic-and-mamas-diet/.

(8) Gunnars, K. (2018): FODMAP 101: Подробное руководство для начинающих. В: Healthline.com. 2018, 9 ноября. По состоянию на 01.05.2019: https://www.healthline.com/nutrition/fodmaps-101#definition.

(9) Якову М. и др. (2018): Сокращение потребления матерями неперевариваемых и медленно усваиваемых короткоцепочечных углеводов связано с уменьшением младенческих колик: экспериментальное исследование. В: Журнал питания человека и диетологии. 2018 апрель; 31 (2): 256-265.

(10) Gulbahtiyar Demirel, RN., et al. (2018): Факторы, влияющие на колики у младенцев, и заявления матерей в Турции. В: Международный журнал заботливых наук. 2018 май-август; 11 (2): 1301-1310.

(11) Zeevenhooven, J., et al. (2018): Детские колики: механизмы и лечение. В: Nature Reviews Гастроэнтерология и гепатология. 2018 14 мая; 15: 479–496.

(12) Kidd, M., et al. (2019): «Что-то не так с вашим молоком»: качественное исследование диетических ограничений матерей и представлений о младенческих коликах. В: Канадский семейный врач. 2019март; 65 (3): 204-211.

(13) Lynch SV., et al. (2014): Влияние воздействия аллергенов и бактерий в раннем возрасте на повторяющиеся хрипы и атопию у городских детей. В: Журнал аллергии и клинической иммунологии. 2014 сен; 134 (3): 593-601.

(14) Lynch SV., et al. (2014): Влияние воздействия аллергенов и бактерий в раннем возрасте на повторяющиеся хрипы и атопию у городских детей. В: Журнал аллергии и клинической иммунологии. 2014 сен; 134 (3): 593-601.

(15) Grimshaw, K.E.C., et al. (2012): Питание матери и последующее развитие аллергии. В: Журнал аллергии и клинической иммунологии. 2012 февраль; 129(2), Дополнение, AB173.

(16) Jarvinen, K. M., et al. (2012): Отказ матери от коровьего молока во время лактации снижает уровень IgA в грудном молоке и уровень IgG в сыворотке у младенцев. 2012 февраль; 129 (2), Дополнение, AB173.

(17) Nocerino, R., et al. (2015): Спорная роль пищевой аллергии в детских коликах: данные и клиническое лечение. В: Питательные вещества. 2015 март; 7(3): 2015–2025 гг.

(18) Крич, Дж. Н. (2011): Детские колики: есть ли роль диетических вмешательств? В: Педиатрия и здоровье ребенка. 2011 январь; 16(1): 47–49.

(19) Фиокки А. и др. (2010): Всемирная организация по аллергии (WAO) Руководство по диагностике и обоснованию действий против аллергии на коровье молоко (DRACMA). Детская аллергология и иммунология. 2010, 21 (Прил. 2 л): 1–25.

(20) Турк Д. (2013): Коровье молоко и козье молоко. В: Всемирный обзор питания и диетологии. 2013; 108: 56-62.

Медицинская оговорка: Информация на этой странице не предназначена для диагностики, предотвращения, облегчения или лечения каких-либо заболеваний! Это не личный медицинский совет. Мы рекомендуем вам обращаться к врачу всякий раз, когда вы ищете медицинскую консультацию!

Какие продукты помогают при детских коликах? | Блог о коликах | Babocush

Если ваш ребенок выглядит совершенно здоровым, у него нет явных признаков дистресса, но он постоянно плачет, возможно, у него колики. Колики — это длительные приступы чрезмерного, частого плача без видимой причины, хотя считается, что им сопутствует некоторый дискомфорт в животе из-за того, что многие младенцы подтягивают колени во время плача, что указывает на застой воздуха. Эти эпизоды могут быть очень неприятными как для ребенка, так и для родителей и могут длиться несколько недель.

Когда появляются типичные признаки колик?

Нормальный плач обычно начинается, когда вашему малышу около 2 недель. Когда у младенцев появляются колики, обычно это происходит в возрасте от 2 до 4 недель. Около 1 из 5 младенцев в конечном итоге страдает от колик. Другие симптомы обычно включают:

• Безутешный плач в течение длительного периода времени.
• У некоторых детей, страдающих коликами, вздувается живот, но не всегда.
• Младенцы с коликами часто подтягивают колени к груди и краснеют лица
• Хотя могут быть и другие причины, у младенцев с коликами часто бывает характерный пронзительный плач.

Колики, связанные с диетой

Одна вещь, о которой вы, возможно, не задумывались, это продукты, которые вы вводите в свой организм. Кормящие матери обычно могут есть все, что хотят, однако некоторые новорожденные не переносят определенные продукты. Важным критерием хорошей послеродовой диеты является употребление в пищу успокаивающих, успокаивающих и питательных продуктов. Рекомендуются продукты медленного приготовления, такие как супы и тушеные блюда, а также отказ от слишком большого количества сырой пищи и ограничение приема пищи прямо из холодильника или морозильной камеры. Все слишком резкое, попадающее в материнское молоко, может нанести вред развивающемуся кишечнику ребенка. Продукты, вызывающие колики, могут попасть в грудное молоко и вызвать расстройство у ребенка уже через два часа после еды, а потенциальными раздражителями являются:

Молочные продукты

Молоко, сыр, йогурт и мороженое являются примерами молочных продуктов. Известно, что коровье молоко является основным источником колик, связанных с диетой. Белки коровьего молока быстро попадают в грудное молоко, что обычно является положительным моментом, потому что он знакомит вашего ребенка с этими белками на раннем этапе, настраивая их на период отлучения от груди. Однако колики могут быть вызваны чувствительностью к коровьему молоку.

Если вы чувствуете, что это так, попробуйте избегать молочных продуктов в течение 7-10 дней, чтобы увидеть, заметите ли вы разницу. Если поведение вашего ребенка не улучшилось, постепенно снова вводите пищу. Если вы видите разницу и беспокоитесь о потреблении кальция, проконсультируйтесь с диетологом о различных способах получения кальция, таких как листовая зелень, брокколи, эдамаме, сардины, инжир, апельсины и продукты, обогащенные кальцием.

Кофеин

Безалкогольные напитки, шоколад, кофе, чай, энергетические напитки и некоторые лекарства содержат кофеин, и если вы употребляете его в достаточном количестве, у вашего ребенка могут возникнуть колики. Многие мамы считают, что отказ от кофеина может привести к мгновенным положительным изменениям в поведении их ребенка.

Острая пища

Ваше грудное молоко приобретает особый вкус после того, как вы съели острый ужин. Это связано с тем, что следы специй попали в ваше молоко. Это нормально для большинства детей и помогает им привыкнуть к новым вкусам, но для других даже мельчайшего количества специй может быть достаточно, чтобы вызвать дискомфорт. Если у вас когда-либо была изжога после употребления острой пищи, вероятность того, что это так, значительно выше.

Зерновые и орехи

Жиры из злаков, орехов, семян, авокадо и оливок необходимы для поддержания здоровья кожи вашего ребенка, хотя иногда они могут вызывать колики. Пшеница, кукуруза, арахис и соя являются наиболее типичными виновниками.

Продукты, вызывающие газообразование

Вы, вероятно, сталкивались с неприятными побочными эффектами приема пищи с высоким содержанием газообразных овощей, таких как брокколи, лук, брюссельская капуста, цветная капуста и белокочанная капуста. Газы могут вызывать сильный дискомфорт в желудке, и если ваш ребенок особенно чувствителен к ним, решением может быть отказ от газообразных продуктов.

Отслеживание продуктов, вызывающих колики

Определение того, может ли пища, которую вы едите, вызывать колики у вашего ребенка, достигается с помощью простого трехэтапного процесса:

Шаг 1. Ведите учет

Вы можете установить ассоциации между едой и дискомфортом отслеживая, что вы едите, когда и как долго у вашего ребенка случаются колики. Следите за любыми изменениями в поведении вашего ребенка, такими как суетливость, плач, вздутие живота, запоры или диарея, ночные пробуждения без объяснения причин или покраснение вокруг заднего прохода.

Шаг 2. Исключите продукты

Теперь вы можете исключить подозреваемый источник после установления связи между едой и поведением. Постарайтесь избегать этой пищи в течение 10-14 дней, а затем проверьте, уменьшаются или исчезают симптомы колик у вашего ребенка. Вернитесь к шагу один, если ничего не изменилось. Перейдите к третьему шагу, если симптомы улучшатся.

Шаг 3. Оспорьте результат

Если симптомы у вашего ребенка исчезли, осторожно повторно введите источник для проверки. Если симптомы вернутся в течение 24 часов, временно исключите это блюдо из своего рациона. Продолжайте проверять запасы пищи через регулярные промежутки времени, пока не решите, что есть снова безопасно. Большинство младенцев не переносят определенные продукты лишь временно, поэтому объявление запрета на прием пищи может без необходимости лишить вас и вашего ребенка жизненно важного источника питания.

Соблюдение антиколиковой диеты

Чтобы уменьшить вероятность возникновения колик, существует ряд продуктов, которые вы можете ограничить или исключить из рациона в течение шести недель до родов и в течение 2–3 последующих месяцев. К ним относятся ягоды, виноград, косточковые фрукты, клубника, манго, капуста, помидоры, чечевица, чеснок, ананас, брокколи, брюссельская капуста, огурец, редис, цветная капуста, сырой лук, крепкие травы и специи, порошкообразные дрожжи и стимуляторы (чай, кофе).