Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней: Грейпфрутовая диета, -6 кг, 7 дней. Отзывы

Содержание

Грейпфрут для похудения – диета на 7 дней (ОТЗЫВЫ и МЕНЮ)

Иметь стройное тело легко, если знать, что такое грейпфрутовая диета. Правильное сочетание продуктов позволит в считанные дни привести организм в тонус и наполнить его энергией.

Польза грейпфрута

Гибрид помело и апельсина обладает впечатляющими свойствами, в его состав входят многочисленные витамины, пектины, углеводы, соли, эфирные масла.

Употребление фрукта способствует:

повышению иммунитета;
стабилизации артериального давления;
эластичности сосудов;
нормальной работе печени;
предотвращению кровотечений;
снижению уровня сахара в лимфе;
ускорению обменных процессов в желудке;
повышению качественного состава крови.

Практически каждой женщине может быть рекомендован такой рацион питания. Результаты отражаются не только в цифрах на весах, но и в улучшении общего самочувствия. Подробней о пользе грейпфрута читайте в нашем обзоре.

Особенности грейпфрутовой диеты

Помимо обязательного фрукта в ежедневном рационе питания, такая система похудения имеет свои принципы. Порядок и количество употребляемых продуктов направлены на общее очищение организма и избавление от ненавистных килограммов.

Основные правила:

Оптимальный питьевой режим, не менее 2 литров в день.
Энергическая ценность продуктов за сутки не более 1000 ккал.
В рационе – постное мясо и нежирная рыба.
Один килограмм грейпфрута ежедневно.
Сыр, творог, кисломолочные напитки с низкой жирностью хотя бы в одном приёме пищи.
Слабый зелёный чай (не более 1 л в сутки), натуральный кофе – 1 раз в день.
Отказ от: алкоголя, газированных напитков, сахара, специй, маринадов, соусов.

Важно помнить, что такая диета на неделю не рекомендована лицам, имеющим болезни почек и печени, беременным и кормящим, женщинам в период и после менопаузы, больным язвенными болезнями и гастритом.

Меню грейпфрутовой диеты на неделю

Получить отличные результаты, можно и за неделю. Более длительный срок ограничений рекомендуется исключительно людям с отменным здоровьем, здоровой пищеварительной системой и большим количеством избыточного веса.

День первый:

Завтрак: мякоть грейпфрута, немного ветчины или отварного мяса.
Обед: салат из овощей с лимонной заправкой, мякоть грейпфрута.
Ужин: 150 грамм отварного мяса, салат без заправки, напиток с мёдом.

День второй:

Завтрак: мякоть грейпфрута, пара сваренных вкрутую яиц.
Обед: 100 грамм нежирного творога или 50 грамм нежирного сыра, мякоть грейпфрута.
Ужин: тост, 200 грамм отварной рыбы, 150 грамм салата с лимонной заправкой.

День третий:

Завтрак: овсяная каша или мюсли на воде без сахара и соли, 100 грамм йогурта, мякоть грейпфрута.
Обед: мякоть грейпфрута, куриный бульон с одним тостом.

Ужин: половинка отварной куриной грудки, пара помидоров приготовленных на гриле, мякоть фрукта.

День четвёртый:

Завтрак: варёное яйцо, стакан овощного сока.
Обед: тост, мякоть грейпфрута, лёгкий салат с лимонной заправкой.
Ужин: 350 грамм тушёных овощей, мякоть грейпфрута.

День пятый:

Завтрак: салат из фруктов.
Обед: салат из зелёных овощей, одна большая печёная картофелина.
Ужин: 200 грамм отварного постного мяса, овощной сок, мякоть грейпфрута.

Дни шестой и седьмой – выбираем любой вариант меню пяти предшествующих дней. При таком режиме питания гарантирована потеря до 5 килограммов лишнего веса.

Выход из диеты

Важно сохранить достигнутые результаты и не налегать на вредные продукты. А новый вес будет держаться дольше в том случае, если человек грамотно выходит из диеты.

Основные постулаты:

постепенное увеличение порций;
потребление не менее одного фрукта в день;
минимальное количество сахара и специй;
временный отказ от готовых соусов в пользу домашних низкокалорийных;
увеличение количества супов на нежирном бульоне.

Придерживаться этих правил нужно не менее двух недель. К сброшенным килограммам прибавится ещё парочка. Постепенно стоит вводить более калорийные продукты, но не увеличивать калорийность рациона более чем на 200 калорий в сутки.

Плюсы и минусы грейпфрутовой системы

Неоспоримым достоинством такого питания является повышение иммунитета и ускорение метаболизма. Кроме того, укрепляется сердечная мышца, уменьшаются жировые отложения, понижается уровень холестерина в крови.

Недостатки следующие:

Влияние на активную секрецию желудочного сока: вызывает изжогу и боли в желудке.

Нельзя сочетать с определёнными типами медикаментов.
Не рекомендуется при болезнях печени.

Имея предрасположенность к болезням желчевыводящих путей и кишечника, от диеты стоит отказаться. Если после первого дня чувствуется сильная слабость, изжога, головокружение, такой рацион не для вас.

Как иначе можно похудеть за неделю:

Мнения докторов и диетологов

Мнения докторов и диетологов однозначно сходятся в одном вопросе: грейпфрутовая диета на месяц не безопасна. Длительное воздержание от нормальных приёмов пищи может негативно сказаться на пищеварительном тракте и вызвать привыкаемость.

Оптимальный вариант – семь дней сбалансированного рациона. При нормальной переносимости можно повторить программу через три месяца.

Врачи утверждают, что такой рацион питания способствует нарушению водно-солевого баланса в организме, нервному и физическому истощению, аллергиям и обострению язв и гастритов. Диетологи советуют разнообразить скудный рацион орехами и фруктами, для более стабильного перенесения диеты.

Варианты грейпфрутовых диет от знаменитостей

Жительницы звёздного олимпа просто обязаны всегда выглядеть идеально. Приводить своё тело в норму им помогают разнообразные уловки, среди которых и грейпфрутовое питание. У каждой дамы есть особые помощники в достижении оптимального веса.

Диета от Софи Лорен

Киноактриса умеет держать себя в форме – стройная фигура, молодое личико, нежная кожа и приятная улыбка знакомы многим поколениям киноманов.

Основные правила, коими руководствуется Софи Лорен:

Полный отказ от алкоголя и сигарет.
«Нет» – перекусам.
«Да» – коктейлям: 150 мл домашнего йогурта, смешанного с пивными дрожжами. Нормализуется перистальтика, выводятся шлаки.
Заправки овощные, низкокалорийные.
Умеренная физическая активность.
Здоровый сон не менее 9 часов.

Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц и 200 грамм мякоти грейпфрута. Фрукт можно заменить свежим томатным соком или лёгким салатом.
Обед: овощной салат, 100 грамм нежирного творога, куриный бульон, мякоть фрукта.
Ужин: небольшое количество постного отварного мяса или рыбы, овощной салат, мякоть грейпфрута.

Софи Лорен советует: «Этот фрукт – отличный стимулятор выработки энергии. Можно потреблять и чаще в виде натурального сока, чтобы ускорить метаболизм и поднять настроение». Подобный рацион избавляет от 5 килограмм.

Секреты питания Мадонны

Спортивная, очаровательная и энергичная Мадонна в любом возрасте восхищает миллионы поклонников. Физические нагрузки певица сочетает с правильным режимом питания и периодическими программами похудения.

Советы поп-дивы:

Пять порций по 250 грамм, съедать при возникновении чувства голода.
Значительная доля фруктов и овощей с низким содержанием крахмала.

Рыба – в больших количествах. Предпочтение: треска, тунец.
Один небольшой грейпфрут во время каждой трапезы.
Приправы заменить травами.
В качестве перекусов допускается: яблоко, кефир, чай с натуральным мёдом.
Курс рассчитан на 14 дней.

Завтрак: натуральный домашний йогурт, овсянка или фруктовый салат, чашечка натурального кофе.
Обед: постный бульон, салат из овощей либо отварной картофель с тушёными перцами.
Ужин: овощи гриль, ризотто, медовый напиток.

Певица рекомендует: «Ежедневно стоит пить хотя бы пол-литра грейпфрутового сока во время занятий спортом. Тело приобретает вожделенные формы намного быстрее». За пару недель уйдёт не менее 7 килограммов, улучшится цвет лица и нормализуется пищеварение.

Анита Цой рекомендует

Грейпфрутовая диета от Аниты на 3 дня заключается в следующем. Ежедневно необходимо потреблять по 5 яичных белков и 5 оранжевых грейпфрутов. Первый приём пищи необходимо начать с белка, через полтора часа – фрукт, далее очерёдность повторяется. В результате получается 10 приёмов пищи. Такая экспресс диета помогает избавиться от трёх килограмм.

Добиваясь сегодняшней стройности, певица соблюдала следующие правила:

Разделение белков и углеводов.
Умеренные физические нагрузки.
Активный питьевой режим.
Последний приём пищи до 19.00 вечера.

Анита Цой делится опытом: «Ежемесячно я провожу именно такую разгрузку. Для уменьшения чувства голода пью тёплый чай с мёдом. В целях поддержания стабильного веса еженедельно устраиваю разгрузочные дни и всё в порядке».

Что можно во время грейпфрутовой диеты

Сколько можно сидеть на диете?

Придерживаться такого меню можно не более 14 дней людям со здоровым желудком. Яично-грейпфрутовая диета может продолжаться не более 3 дней.

Грейпфрутовая диета – можно ли консервированную рыбу?

Допустимо. Выбирайте только консервы в собственном соку с минимальным добавлением специй, такая рыба отлично подойдет для рациона.

Можно ли употреблять алкоголь?

Алкоголь строго запрещен во время ограниченного рациона питания, так как идет серьезная нагрузка на печень и желудок. Дополнительные стрессы в такой период нежелательны.

Можно ли добавлять в чай сахар?

Вместо сахара стоит отдать предпочтение натуральному мёду. Чайная ложка на чашку чая – и вы утолите голод на сладкое.

Как долго можно худеть по грейпфрутовой программе?

Рассчитана предлагаемая система похудения на 7 дней. Более испытывать свой организм на прочность могут исключительно полностью здоровые люди.

Беременным разрешена такая диета?

В период беременности и кормления такой режим питания запрещен. Организм будущего малыша может не получить всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Можно кушать твёрдый сыр?

Сыр можно включать в рацион питания. Отдать предпочтение стоит таким сортам, как Грюнландер, Виола Полар, Фитнесс, их максимальная жирность – 10%.

Сколько килограммов сбрасывают?

При стандартной продолжительности в 7 дней можно сбросить до 5-7 килограммов. Многое зависит от запаса жировых отложений, физической активности и соблюдения, основных правил диеты.

Правильно подобранная грейпфрутовая диета эффективна и даже полезна. Необходимо выбрать наиболее оптимальное меню, исходя из своих предпочтений. В таком случае добиться ожидаемых результатов, заставляющих окружающих восхищаться точёной фигурой, будет намного проще.

как похудеть на 5 килограмм за неделю

Хотя осень и не самое пиковое время для похудения, вопрос с лишними килограммами у многих женщин – на первом месте. Мало ли – свидание ответственное предстоит, или фотосессия запланирована, или просто хочется увидеть свой силуэт в зеркале постройневшим! А так как нам, женщинам, скинуть лишнее нужно всегда “срочно-срочно”, начинаются поиски действенных экспресс-диет. Мы даем тебе наводку: грейпфрутовая диета позволит тебе за короткий срок избавиться от пяти килограмм, если ты будешь соблюдать ее точнехонько.

shutr.bz

Читай также – Диета по-французски: минус 7 кг за 7 дней

Однако сразу предостережем: если у тебя имеются нелады с желудочно-кишечным трактом, которые выражаются в изжоге (повышенная кислотность), периодических болях в желудке, запорах-поносах, данная диета тебе не подойдет. Зато тем, у кого не наблюдается проблем, эта диета станет вдобавок ко всему еще и отличной омолаживающей процедурой.

Диета рассчитана на неделю – не соблазняйся продлевать ее на большее количество дней, увидев результат. Повышенное количество кислоты даже при нормальной секреции желудочного сока терпимо в течение небольшого количества времени.

Итак, собственно, на чем строится сама диета. В течение семи дней ты ударными дозами употребляешь грейпфруты. Кроме них в диете разрешены белковые продукты, низкоуглеводные овощи и много листовой зелени. Другие углеводы, кроме грейпфрута, минимизированы. Прелесть диеты в том, что ты можешь попробовать такие блюда, каких раньше не пробовала. Это очень вкусно!

На каждый день диеты тебе понадобится один большой грейпфрут, два небольших или три маленьких – общим весом около 600-650 грамм. Старайся выбирать плоды, не обработанные химикалиями, – их можно отличить по “картинному” виду и блестящей кожуре – ее смазывают специальным воском для товарного вида. Пусть тебя не смущает, если на кожице плода будут коричневые твердые участки, это нормально и говорит о том, что вот этот грейпфрут – качественный.

Многие не любят грейпфруты из-за характерного горьковатого вкуса. Горькое вещество называется нарингенин и содержится в перегородках между долек и в белой внутренней части грейпфрута. Для сока и еды а-ля натюрель эти перегородки лучше убирать, а вот в салаты (рецепты ниже) можешь смело нарезать прямо с перегородками – другие ингредиенты хорошо нивелируют горечь.

Ты можешь чередовать опции, как тебе вздумается. Ниже – варианты завтраков, обедов и ужинов. На завтрак ты должна съедать 150 г грейпфрута, на обед – 200, на ужин – 100 (вечером наш чудо-фрукт мы едим только в натуральном виде). Остальное – на перекусы.

Завтраки

Вариант 1. 2 вареных яйца, 100 г овсянки на воде, заправленной 1 ч. л. оливкового масла, 100 г грейпфрута в натуральном виде, зеленый чай.

Вариант 2. Бутерброд: ломтик ржаного хлеба (30 г), намазанный тонким слоем сливочного масла (5 г), сверху очищенные дольки грейпфрута (100 г), кофе с молоком без сахара.

Вариант 3. Омлет: 30 мл молока и 2 яйца разболтать, подсолить. На сковороде растопить 10 г сливочного масла, обжарить на нем 100 г очищенного и нарезанного кубиками грейпфрута, вылить молочно-яичную смесь. Зеленый чай.

shutr.bz

Вариант 4. Салат: 50 г нежирной ветчины или куриной грудки, 100 г грейпфрута, очищенного от пленок, и 70 г зеленого салата нарезать, заправить натуральным йогуртом, посыпать семенами льна и посолить по вкусу. Кофе или чай без сахара.

Вариант 5. 2 яйца, 100 г творога, сок из половины грейпфрута.

Вариант 6. С вечера залить 100 г овсяных хлопьев водой. Нарезать 100 г грейпфрута кубиками, смешать с овсянкой, добавив половину чайной ложки меда и немного йогурта или кефира.

Вариант 7. 100 г грейпфрута в натуральном виде, 100 г творога с 1 чайной ложкой меда, кофе с молоком без сахара.

Обеды

Вариант 1. 200 г отварной грудки, салат из капусты с зеленью, заправленный грейпфрутовым соком, на десерт – 200 г грейпфрута, политого чуть растопленным медом. Чай или кофе без сахара и молока.

Вариант 2. 200 г любой отварной, паровой или запеченной рыбы, на гарнир – 300 г очищенного от пленок грейпфрута, запеченного на гриле.

Вариант 3. Суп из любого мяса с овощами (порция – 300 г), 200 г плова: 200 г грейпфрута обжарить на сливочном масле, слегка посолить, отдельно отварить рис (лучше бурый), добавить его к жареному грейпфруту, протомить вместе 2-3 минуты. Чай или кофе без сахара и молока.

shutr.bz

Вариант 4. Салат: 50 г рукколы, 50 г листового салата, 50 г кинзы, 100 г грейпфрута нарезать, заправить оливковым маслом. 100 г нежирного сыра типа моцарелла. 100 г куриного бульона с сухариком. Чай или кофе, оставшиеся 100 г грейпфрута съесть на десерт.

Вариант 5. 300 г салата из моркови, помидора и грейпфрута с мягким сыром типа “Филадельфия” (овощи в равных пропорциях и 50 г сыра). 200 г любого мяса или рыбы в отварном, паровом или запеченном виде. Чай или кофе без сахара и молока. Оставшийся грейпфрут съешь в натуральном виде.

Вариант 6. 300 г супа из овощей, 200 г жаренной на гриле рыбы с гарниром из 200 г жаренного на гриле грейпфрута. Чай или кофе без сахара и молока.

Вариант 7. Салат: 100 г вареной свеклы, 100 г грейпфрута, 50 г зеленого горошка, 50 г нежирной соленой рыбы, без заправки. 200 г риса, 50 г твердого сыра. Оставшийся грейпфрут съешь в натуральном виде.

Ужины

Варианты: 1) 100 г грейпфрута, 100 г творога; 2) 100 г грейпфрута, 100 г рыбы; 3) 100 г грейпфрута, 100 г йогурта; 4) 100 г грейпфрута, 100 г белого постного мяса.

shutr.bz

Читай также – Протеиновые продукты для похудения: преимущества и недостатки

На протяжении дня нужно обязательно пить много воды – не менее 1,5-2 литров. Ужин должен быть не позднее 4 часов до сна – то есть запретов не есть после 18.00 в этой диете нет, к большой радости любительниц пожевать вечерами. Но есть два но: после ужина – только вода, перекусы грейпфрутом уже не допускаются и обязательная выдержка рекомендованного интервала между ужином и сном.

Грейпфрутовая диета считается одним из наиболее эффективных и безвредных способов похудения, но при соблюдении всех правил! Строго следуй нашим рекомендациям, и ты снова сможешь смело носить облегающие платья.

как похудеть на 7 килограмм

Для того, чтобы похудеть, организму нужны белки и витамины. Отличное сочетание данных веществ можно найти в диете, которая состоит из яиц и цитрусовых. Так, за неделю придерживания ее принципов можно сбросить 7 килограмм. Как? Читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Диета японских гейш: как похудеть за 5 дней

Яйца — очень полезный продукт для организма, ведь в нем содержится много белка. Их постоянное употребление помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепят волосы и ногти, что является немаловажным бонусом. Что касается грейпфрута, то он полезен для иммунитета, отлично сжигает жиры и убирает целлюлит.

Стоит отметить, данная диета относится к быстрым методам похудения, которые уже за неделю дают ощутимый результат. Хочется сразу отметить, что она — однообразная и переносится не самым легким образом. Также она — низкокалорийная, поэтому чувство голода может немного присутствовать. Однако достойный результат стоит небольших неудобств.

Читать также: Идеальный рацион вегетарианцев. Советует Юлия Фомина

Стоит отметить, данную диету лучше всего применять, когда у тебя есть возможность в течение недели не загружать себя физическим или умственным трудом. Лучше всего, если это будет неделя отпуска, и большую часть времени ты будешь проводить в разъездах и поездках. Как показывает практика, когда человек занят процессом получения впечатлений, он не очень думает о голоде.

Читать также: Как стать изящной, словно балерина: эффективная диета балерин

Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости: это может быть вода, травяные чаи и одна чашка кофе утром без сахара. Воды желательно выпивать не менее 1,5 литра в день.

ДИЕТА ЯЙЦА И ГРЕЙПФРУТ: МЕНЮ

Оптимальное время для соблюдения данной диеты — 7 дней. Больше придерживаться ее не стоит, поскольку ее несбалансированность и низкокалорийность в долгосрочной перспективе может навредить здоровью. Вообще, диеты с ограниченным набором продуктов лучше не соблюдать дольше недели — это касается абсолютно любого варианта диеты.

1-й день

Завтрак: 2 варенный яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе.

Обед: 2 жаренных яйца без масла, 1 грейпфрут.

Ужин: 2 варенных яйца.

2-й день

Завтрак: омлет в духовке (можно добавить зелень), 1 грейпфрут.

Обед: 2 варенных яйца, 1 грейпфрут.

Ужин: 2 жаренных яйца без масла.

Если тебя сильно мучает чувство голода, можно удалять его нежирным кефиром. Также кефир можно пить перед сном.

3-й день

Завтрак: бутерброд из яиц и ржаного хлеба, свежевыжатый сок грейпфрута.

Обед: 2 картофелины, запеченные в духовке, 1 грепфрут.

Ужин: омлет с нежирным сыром.

4-й день

Завтрак: 2 варенных яйца, 1 грейпфрут.

Обед: овощной суп (без картофеля), 1 грейпфрут.

Ужин: половина куриного филе, запеченного в духовке.

Далее начни придерживаться меню первого дня.

Автор: Наталия Вересюк

Яично-грейпфрутовая диета позволит скинуть до 4-х килограммов за неделю

Одна из наиболее известных и эффективных белковых диет, когда можно избавиться от лишних килограммов, не испытывая голод.

Яичная диета – низкозатратная и не вредная для организма, так как переносится довольно легко.

В ТЕМУ: «Диета для ленивых»: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Интересно: американский актер Эдриен Броуди использовал яичную диету, чтобы похудеть на 14 кг для своей оскароносной роли в фильме «Пианист». Также это любимая диета Маргарет Тетчер.

Особенности яичной диеты

Эта диета предполагает три приема пищи. Соблюдая яичную диету, строго запрещено употреблять соль, сахар, соусы, специи, зато можно включить в меню нежирную рыба, мясо, а также овощи и обязательно грейпфрут. В перерывах между приемами пищи – пить много воды, также допустимы чай и кофе, но без сахара.

В ТЕМУ: Творожная диета: как сбросить 3 килограмма за 7 дней

Интересно: яйца обязательно должны быть сварены вкрутую.

Диета на яйцах и грейпфрутах выводит лишнюю жидкость, очищает от шлаков, способствует уменьшению массы тела. Яйца здесь выполняют важнейшую миссию — полностью усваиваются организмом, не дают шлаков, обеспечивают необходимыми питательными элементами и способствуют уменьшению аппетита. В то время как грейпфрут содержит витамина С, поэтому в о время диеты он поможет укрепить иммунитет и очистить кожу.

Меню на день

Завтрак: стакан сока из грейпфрута, яйцо, несладкий зеленый чай с долькой лимона;
Обед: большое яблоко, отварная курица с овощами, кофе без сахара;
Ужин: грейпфрут, яйцо, чай.

В ТЕМУ: Как похудеть при помощи чая: 3 проверенных метода

Грейпфрут для похудения, эффективность грейпфрутовой диеты » WomanMirror

Что ни говори, а грейпфрут для похудения получает только положительные отзывы. Чем полезен грейпфрут для похудения- давайте разбираться!

Один, среднего размера грейпфрут содержит около 100 килокалорий и примерно две трети витамина С- доля, которую необходимо употреблять ежедневно, чтобы укреплять иммунную систему и предотвратить на ранней стадии старение человека. Кроме того, витамин С способствует укреплению зубов и десен.

Да, что ни говори, а среди цитрусовых, грейпфрут является самым ценным продуктом. Этот цитрус полезен как для здоровья, так и для общего благосостояния всего организма в целом. Рекомендуется употреблять его при апатии и депрессии, после умственного и физического переутомления, как профилактика от сахарного диабета.

Свойства грейпфрута для похудения

Совсем недавно выяснилось, что помимо полезных свойств, описанных выше, сей заморский продукт еще способствует и похудению. Органические кислоты и эфирные масла, которые в нем находятся играют не маловажную роль в процессе пищеварения: стимулируется обмен веществ, усиливается выработка пищеварительных соков, улучшается усвояемость пищи. Следовательно, идет процесс вывода лишней жидкости из организма, происходит активизация сжигания жира, что собственно говоря, и способствует резкому похудению и выводу из организма всех шлаков.

Также в состав данного цитруса еще входит и фенилаланин- вещество, которое дает чувства быстрого насыщения, что в итоге помогает человеку контролировать свой аппетит, усмирять чувство голода и при этом не давать организму человека чувствовать себя ущербно и дискомфортно на время ограничения в еде. А вот например, сок грейпфрута для похудения в организме человека окажется незаменимым помощником в нормализации работы кишечника, желчного пузыря, печени и утолит жажду.

Самые эффективные средства для похудения на основе грейпфрута

Грейпфрутовая борьба с лишним весом представляет из себя целый комплекс с использованием этого чудодейственного фрукта. Грейпфрутовая диета, жиросжигающий грейпфруто- медовый коктейль, обертывание с маслом этого цитруса, все это будет подробно описано чуть ниже. Ознакомившись со всеми этими “методиками” вы выберите для себя наилучший вариант.

Яично- грейпфрутовая диета для снижения веса

Диета грейпфрут и яйцо является рационом, в котором сохранен витаминно-минеральный комплекс, при этом такое меню обладает низкой калорийностью и низкой жирностью. Если посмотреть на яйца, то они великолепное хранилище минеральных веществ, жиров, аминокислот и витаминов. Все эти богатства хранятся в желтке. Так что яично грейпфрутовая диета требует каждодневного употребление несколько сырых желтков. А как же холестерин, который содержится в яйцах? Норма употребления холестерина в день для человека- это 500 мг, а одно куриное яйцо- это 300 мг, причем наш организм способен усваивать лишь 2-6 % холестерина, поступающий с пищей, а значит диетой на яйце и грейпфруте вы не слишком повысите свой уровень холестерина в крови.

За несколько дней соблюдения этой диеты вы сможете потерять аж 3- 4 кг лишнего веса. Диета грейпфрут и яйцо- это экспресс диета, она обычно соблюдается 3 дня. Более длительное сидение на этой диете нежелательно.

Завтрак: одно куриное яйцо, сваренное в крутую, чашка черного кофе или чая с кусочком лимона. Кусок грубого хлеба и пол грейпфрута.
Обед: Вторая половина необходимого цитруса, 2 яйца, сваренных в крутую, чашка черного кофе.
Ужин: Чай с лимоном, половина грейпфрута и 2 крутых яйца.

Медово- грейпфрутовый коктейль для похудения

Грейпфрут с медом для похудения можно употреблять в виде коктейля, такой коктейль обладает тонизирующим свойством. Если вы выпьете этот напиток, через пол часа после обеденной трапезы, то вы сожжете примерно половину съеденных вами калорий. Это происходит благодаря тому, что в грейпфруте много пектинов, которые активно выводят из организма избыток холестерина и нормализуют обмен веществ. Так же в грейпфруте содержится ликопин, он очищает организм от токсинов и способен омолодить кожу. Рецепт приготовления коктейля:

Вам понадобится 1 большой грейпфрут и 30 мл меда. Разрежьте цитрус на 2 части и удалите из него всю мякоть.
Поместите мякоть в блендер, туда же долейте мед и хорошенько все перемешайте. Такой напиток сможет стать прекрасным дополнением к вашей питьевой диете.
Такой напиток очень полезно пить и после вечерней трапезы или же вовсе заменять им ужин.

Монодиета на грейпфруте

Такая грейпфрутовая диета помогает сбросить только до 1 кг лишнего веса, но зато за 1 день. Помните, проводить ее нужно только 1 раз в неделю! Вы должны употреблять в этот день только грейпфрут и свежевыжатый сок из него. Такая цитрусовая разгрузка улучшит ваш обмен веществ, наладит работу кишечника и наполнит организм полезными веществами и витаминами. Во время этой моно диеты не запрещено пить чай, травяные отвары или обычную воду. На весь день вам понадобится 4 больших цитруса.

Грейпфрут для похудения на ночь

Грейпфрут на ночь для похудения идеален для тех людей, которые не могут составить себе полноценный ужин. Например: вы не знаете что приготовить, чтобы такого съесть, чтобы не поправиться. К сожалению, никаких через чур активных жиросжигающих свойств у грейпфрута, съеденного в вечернее время, выявлено не было. Естественно если вы съедите один этот большой фрукт перед ужином, вы потушите сигнал желудка о голоде и поверх цитруса съедите меньше пищи, чем без него. Лучше всего “тушить” грейпфрутом голод перед сном, если он у вас возникает, но будьте подготовлены к тому, что у этого фрукта есть диуретические свойства, то есть ночью вам захочется по-маленькому.

Обертывания с маслом грейпфрута для похудения

Уже не одно столетие масло грейпфрута для похудения считается панацеей в борьбе с недостатками фигуры. Если вам сложно ограничивать себя в питании и сидеть на строгой диете, то вам поможет масло этого ароматного цитруса. Оно очень насыщенно органическими кислотами, эфирными компонентами, полезными минералами и витаминами. Весь этот комплекс улучшает процесс обмене веществ. И если даже вы каждодневно будете вдыхать немного аромата этого масла, то это улучшит процесс обмена веществ и утолит ваш голод.

Рецепт №1

Еще одно применение грейпфрутового масла для похудения- это косметические обертывания. Для этого вам необходимо приготовить смесь для обработки проблемной зоны. Смесь готовится из обычного повседневного крема и нескольких капель грейпфрутового масла. Все это вы тщательно втираете в необходимые участки, оборачиваете тело пищевой пленкой и ходите не менее полу часа.

Рецепт №2

Смесь для обертывания можно приготовить и из других ингредиентов. 200 гр геркулеса, 400 мл молока, 6 капель грейпфрутового масла, 100 мл свежесваренного кофе.

Рецепт №3

200 гр косметической голубой глины, 100 мл жирных сливок, 6 капель масла грейпфрута.

Диета для похудения с грейпфрутом на неделю

Итак, мы уже убедили вас в том, что пользоваться грейпфрутом для сжигания лишнего жира весьма эффективное решение, и теперь для вас появился шанс испытать свойства этого цитруса для похудения на себе. Предлагаем вашему вниманию рецепт грейпфрутовой диеты на 7 дней:

1- й день

Утренняя трапеза: 3 кусочка постной ветчины, 1 стакан сока грейпфрута, или один его плод, не сладкий кофе или чай.
Обед: 250 грамм овощного салата, чай или кофе и один наш главный диетический фрукт.
Вечер: 200 грамм нежирного жареного или отварного мяса, 200 грамм салата и один грейпфрут с медом ( достаточно одной маленькой ложечки).

2- й день

Утро: 2, сваренных вкрутую яйца, главный цитрус- 1 штука или стакан сока.
Обед: 100 грамм сыра ( не жирного) или творог и снова 1 главный цитрус.
Вечер: 200 грамм жареной на углях или отварной рыбы, 30 грамм хлеба, овощной салат.

3- й день

Утренний прием пищи: 1 стакан натурального грейпфрутового сока или 1 его плод, 2- 3 столовые ложки овсяной каши или мюсли с двумя столовыми ложками изюма.
Обед: чашка постного мясного бульона, 3 сухарика, стакан грейпфрутового сока.
Ужин: 200 грамм вареной грудки курицы, 3 запеченных помидора и один грейпфрут перед сном.

4- й день

Завтрак: 2 вареных яйца, один стакан томатного сока, чай без сахара.
Обед: салат из моркови и зеленых овощей, 1 тост, 1 грейпфрут, кусочек хлеба.
Вечерняя трапеза: 400 грамм отварных или тушеных овощей, грейпфрутовый сок- один стакан.

5- й день

Завтрак: фруктовый салат, стакан кофе или чая с творожной запеканкой- одна порция не больше 100 грамм.
Обед: 300 грамм зеленого салата, 2 запеченных картофелины.
Ужин: 200 грамм говядины или 250 грамм постной курицы, стакан томатного сока или запеченный помидор, 1 грейпфрут.

6- й день и 7- й день

Выбираете любое из вышеперечисленных рецептов меню грейпфрутовой диеты и стройная фигура вам обеспечена.

Однако, однозначно утверждать, что цитрусовые полезны каждому без исключения, что они избавляют организм от избыточного веса или ожирения, недопустимо. Организм человека уникален. Одним данные фрукты могут помочь, другим попросту противопоказаны, ну а третьим и вовсе бесполезны. Перед тем, как применять грейпфрут для похудения, стоит прислушаться к своему организму, взвесить все за и против, а затем лишь принимать правильное решение.

Не лишним будет также проконсультироваться у врача, особенно у диетолога и гастроэнтеролога. И, естественно необходимо сдать анализы и получить их точные результаты, а затем, на основании этих результатов можно сделать вывод: допустим ли вам этот фрукт в употреблении, и сможет ли он помочь избавиться от лишнего веса.

Видео: грейпфрутовая диета для стройной фигуры

Грейпфрутовая диета, ее особенности, принципы и меню

Ваша диета до сих пор была успешной, но прежде чем вы могли сбросить последние килограммы, отдаляющие от идеального веса, масштабы достижений стали меньше.

На этой есть логичные причины и способы противодействия.

1. Пересмотрите базовый суточный лимит калорий

Когда худеете, гормоны, которые контролируют потребление энергии, приводят к снижению общего метаболизма организма. Как правило, он замедляется на 40 калорий в день на каждый килограмм веса, который теряете.

Для похудения нужно сжигать больше калорий, чем потребляете. Поскольку сейчас вы сжигаете меньше, чем раньше, придется внести некоторые коррективы в меню.

Можете вычислить разницу в работе своего метаболизма, умножив потерю в весе на 40 калорий. Скорее всего, нужно будет сжигать примерно от 100 до 200 калорий в день, чтобы продолжить худеть с той же скоростью, что и раньше.

2. Ведите дневник питания и тренировок

Источник здесь и далее: Pexels

Когда приближаетесь к идеальному весу, можете начать более спокойно относиться к режиму питания и количеству физических упражнений в неделю. Но на самом деле вы должны быть еще бдительнее, чем раньше.

Будьте ответственны, ведите дневник питания или используйте приложение для подсчета калорий. Сравнивайте количество, которое потребляете, с затраченными. Будьте максимально честными и аккуратными.

3. Позвольте себе проголодаться

Тренируйте организм есть каждые три-четыре часа. Сюда входит как пища, так и перекусы. Когда наступает время есть, убедитесь, что действительно голодны, а не просто скучаете или хотите пить (жажду часто путают с чувством голода).

Увеличьте время приема пищи, чтобы дать возможность рецепторам распознать, что организм насытился. Из-за стола необходимо выходить с чувством легкого голода (полное насыщение придет чуть позже).

4. Отрегулируйте соотношение питательных веществ

Низкокалорийные диеты более эффективны, чем другие, но их довольно сложно соблюдать. К тому же, часто при таком типе питания организму недостает необходимых веществ.

Скорректируйте рацион так, чтобы вы потребляли больше белка (большая часть должна поступать из нежирных источников) и меньше углеводов. Попробуйте есть орехи, суп из чечевицы, нут, макаронные изделия из цельной пшеницы и овощи.

5. Потребляйте больше пищевых волокон

Клетчатка очищает пищеварительную систему и способствует уменьшению висцерального жира, а также снижает высокое кровяное давление и риск развития диабета.

Вы можете получить больше клетчатки через пищу (например, фасоль, овощи, фрукты и семена) или пищевые добавки. Старайтесь ежедневно потреблять от 21 до 38 грамм клетчатки.

6. Пейте больше воды

Независимо от того, сколько воды вы сейчас пьете, постарайтесь увеличить общее количество примерно до 10 стаканов (2,5 л) в день. Пейте воду непосредственно перед едой. Два стакана воды помогут наполнить ваш желудок и облегчить потребление на 75-90 калорий меньше.

7. Уменьшить потребление натрия

Соль заставляет организм задерживать жидкость и набирать вес. Читайте этикетки на продуктах, чтобы знать, сколько соли потребляете. Постарайтесь уменьшить общий прием натрия примерно до 1000 мг в день.

8. Исключите из рациона алкоголь

Это пустые калории, которые не идут организму на пользу. Даже если вы могли наслаждаться бокалом вина на ранних стадиях похудения, сейчас следует уменьшить или исключить полностью.

Более того, алкоголь способствует накоплению жира, уменьшает рост мышц и заставляет чувствовать себя голодным. Поскольку он также влияет на ваши способности к принятию решений, во время вечеринки будет труднее противостоять соблазну перед какой-то аппетитной едой.

9. Утоляйте голод низкокалорийными продуктами

Ешьте низкокалорийную закуску за 15 минут до того, как приступить к основному блюду — это хороший способ контролировать размеры порций. Закуска частично наполнит желудок, что позволит насытиться меньшим объемом пищи во время обеда и ужина.

Яблоки — отличная закуска. Они содержат в среднем 65 калорий в одной штуке, и пока вы едите, ваш организм тратит почти столько же калорий, усваивая их.

10. Спите больше

Плохой сон еще больше снижает скорость метаболизма. Недостаток сна также стимулирует аппетит и увеличивает скорость, с которой вы теряете мышечную ткань.

Нацельтесь на восьми-часовой сон каждый день и старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Если у вас бессонница, используйте все методы улучшения качества сна.

Грейпфрутовая диета с яйцом для похудения на 5 кг за 7 дней

Грейпфрутовая диета с яйцом для похудения

Существует множество диет для похудения, но вкусных и полезных не так много. В данной статье мы расскажем насколько легкая и сытная грейпфрутовая диета для похудения с яйцом.

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом

Кому не хочется за кратчайшие сроки сбросить пару-тройку лишних килограммов? Диета длится неделю и сможет порадовать вас хорошим результатом. Если вы захотите её повторить, то лучше это сделать через десять дней. Для любителей цитрусовых она будет только в радость. Сам по себе грейпфрут хорошо сжигает жир и является одним из лучших источников витамина C, а также он помогает снизить уровень холестерина. Однако этот сладкий фрукт может вызвать аллергию, поэтому следует проконсультироваться с врачом, потому что неделя употребления может принести красную сыпь и зуд кожи.

Примерно вот такое меню должно быть сформировано в течение недели.

1 День
Завтракать нужно обязательно половиной грейпфрута. Можете на выбор скушать 100 г куриной грудки или 50 г постной ветчины. Если вы не можете жить без кофе, то выпить его можно, но без молока и, конечно же, сахара. На обед сначала съешьте целый грейпфрут, а затем овощной салат (200г) на ваш вкус, заправленный лимонным соком. Через час после приема пищи можете выпить чай. На ужин приготовьте 100 г мяса вареного или на гриле и 50 г салата. Советуем выпивать имбирный чай с медом.

2 День
Завтракаем двумя вареными яйцами и половинкой грейпфрута, который желательно съесть через 10-15 минут. На обед опять кушаем целый грейпфрут и пару ломтиков сыра (его вы можете скушать с парой пшеничных хлебцев) или заменить сыр нежирным творогом. На ужин — отварная рыба (не больше 200г) и салат. Перед сном рекомендуем выпить зеленый чай.

3 День
Целый грейпфрут на завтрак скушать после 200г овсянки, сваренной на воде без соли. Или же сварить на нежирном молоке. На обед сварите овощной суп, сваренный на воде, а не на бульоне, желательно без добавления картошки, и один грейпфрут. На ужин — 200 г куриной грудки, помидор и половина грейпфрута.

4 День
Вареное яйцо и томатный сок на завтрак. Желательно выбирать сок, в котором наименьшее количество консервантов. Поскольку в магазинном соке очень много сахара, советуем наливать половину стакана и разбавлять водой. Вкус не потеряется, а калорий вы получите меньше. На обед — один грейпфрут и салат из зеленых овощей и моркови (300-400г). На ужин — порция тушёных овощей и целый грейпфрут. Перед сном можете выпить стакан нежирного кефира.

5 День
Грейпфрут и апельсин, можете перемешать и сделать салат, добавив яблоко. На обед — один запеченный картофель и салат из зеленых овощей. На ужин кушаем 200г говядины или рыбы, два помидора и грейпфрут.

6 День
Завтракайте одним вареным яйцом, кусочком хлеба или тостом и половиной грейпфрута. На обед можете на выбор приготовить салат из овощей или суп (с брокколи и капустой). На ужин — 200 г куриного мяса и целый грейпфрут.

7 День
Два яйца, сваренных вкрутую, и половина грейпфрута. Сразу же после завтрака выпейте чай с лимоном. Обедаем салатом из помидоров и огурцов, можете добавить листья салата и нежирный сыр. На ужин — вареная курица (200г). Желательно больше ничего не кушать, а если не сможете уснуть из-за чувства голода, то выпейте стакан кефира.

Конечно же, не забывайте про воду, выпивайте по восемь стаканов в день обязательно, распределите их и запомните, что сразу же после приема пищи запивать еду нельзя, только через полчаса.

Не будем скрывать, что диета не очень дешевая, ведь грейпфрут это довольно дорогой продукт, но это стоит того, ведь за неделю вы оздоровите свой организм и похудеете не менее чем на 5 килограммов! Никто не исключает спорт, но если даже времени нет, просто больше двигайтесь.

Желаем вам потерять как можно больше килограммов по окончанию этой диеты, и знайте, что всё в ваших руках. Не сдавайтесь, и вы будете выглядеть лучше всех!

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом: видео

Грейпфрутовая диета для похудения: следует ли вам придерживаться этой строгой 10-дневной низкоуглеводной диеты?

Диеты для похудания очень популярны во всем мире, и популярны различные причудливые диеты, которые обещают принести вам быстрые результаты, прибавки и убытки. Обычно это происходит, когда некоторые знаменитости начинают говорить о конкретной диете, которая, по их утверждениям, принесла им желаемые результаты за короткий период времени. Повальное увлечение этими диетами обычно строится вокруг анекдотических свидетельств этих заявленных «результатов» горсткой людей, пока эксперты в области здравоохранения и диетологи, наконец, не высказываются и не подтверждают основные правила здорового питания и полностью не осуждают интенсивные диеты.Одна из таких причудливых диет для похудения, которая существует уже некоторое время, — это грейпфрутовая диета. Диета существует с 1930-х годов и сейчас имеет множество вариаций, все из которых содержат мало углеводов и калорий. Диета основана на убеждении, что грейпфрут содержит ферменты, способствующие плавлению жира, или обладают аналогичными жиросжигающими свойствами, что делает его отличным продуктом для похудения.

10-дневная грейпфрутовая диета предусматривает очень строгий план питания, который обеспечивает организм только от 800 до 1000 калорий в день.Совершенно очевидно, что экстремальная диета потенциально опасна, поскольку употребление такого низкого количества калорий сродни недоеданию и может привести к серьезному дефициту. Утверждается, что грейпфрутовая диета дает вам результаты, которые вы хотите увидеть, без необходимости выполнять упражнения или заниматься другими физически интенсивными видами деятельности.

Также читайте: Лимонадная диета: эта строгая диета для похудания включает употребление только лимонного сока в течение 10 дней

Что такое грейпфрутовая диета?

Грейпфрутовая диета для похудения, также известная как «голливудская диета», была введена в Соединенных Штатах в 1930-х годах.Однако в 1980-х годах она была повторно популяризирована как диета «10 дней 10 фунтов». Это означает, что диета обещает вам сбросить целых четыре килограмма всего за 10 дней! Эта крайне низкоуглеводная диета побуждает вас есть блюда, состоящие из грейпфрута, в сочетании с продуктами с высоким содержанием жиров, а также мясом, яйцами и другими продуктами, богатыми белками. Диета обычно соблюдается в течение 10 или 12 дней, после чего следует двухдневный период отдыха, когда вы не соблюдаете диету, а вместо этого готовите свое тело, чтобы вернуться к нормальной дозе питания.

^{Грейпфрутовая диета для похудения: она также известна как «голливудская диета».}

Грейпфрутовая диета ограничивает потребление углеводов, удаляя продукты, богатые сахарами, в том числе натуральный сахар из фруктов, а также клетчатку. -богатые продукты, такие как крупы, злаки и овощи. Однако некоторые модифицированные версии диеты начали включать в рацион овощи с низким содержанием углеводов. Единственное, что является единообразным для всех этих версий грейпфрутовой диеты, — это потребление грейпфрутового сока при каждом приеме пищи в день, а также запрет на зерно с высоким содержанием углеводов и продукты с обработанным зерном и обработанным сахаром.

Также прочтите: 7 признаков того, что вы не потребляете достаточно углеводов

План питания грейпфрутовой диеты для похудания

Типичный завтрак с грейпфрутовой диетой включает бекон и вареные яйца или яичницу. Излишне говорить, что в течение 10 дней запрещены соленые закуски из жареной пищи. Приветствуется употребление здоровых жиров, а потребление кофеина ограничено. Кроме того, диета побуждает вас избегать обезвоживания в течение дня. В грейпфрутовой диете также разрешено употребление всех видов мяса (кроме красного мяса) и нежирных молочных продуктов.Нет никаких ограничений на способ приготовления этого мяса.

Также читайте: Углеводы — это неплохо: 5 зерен, которыми можно наслаждаться каждый день Rotis

Вот полный план питания для оригинальной грейпфрутовой диеты для похудания:

1. Завтрак (с 8.15 до 8.30): 4 унции или 118 мл грейпфрутового сока или половину грейпфрута, два вареных яйца или омлет, два ломтика бекона.

2. Обед (с 12:30 до 13:00): 4 унции или 118 мл грейпфрутового сока или половина грейпфрута, любое мясо, приготовленное в любом стиле и в любом количестве, салат с любой заправкой

3.Ужин (19:00): 4 унции или 118 мл грейпфрутового сока или половина грейпфрута, мясо или рыба, приготовленные в любом стиле, красные, зеленые и желтые овощи, приготовленные на сливочном масле с любой приправой.

4. Перекус перед сном (21:00): Стакан, полный нежирного молока или стакан томатного сока.

^{Грейпфрутовая диета для похудения: типичный диетический завтрак включает бекон и вареные яйца или яичницу-болтунью}

В грейпфрутовой диете для похудения разрешены некоторые фрукты и овощи, а некоторые запрещены.Обычно разрешены зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, салат, а также крестоцветные овощи, такие как брокколи. Также разрешены некоторые овощи с отрицательной калорийностью, такие как морковь и огурцы, а также красный и белый лук и сладкий перец. С другой стороны, крахмалистые овощи, такие как картофель и сладкий картофель, а также цветная капуста и тыквенные тыквы, запрещены. Из орехов в грейпфрутовую диету не входят только кешью, тогда как из масел и жиров запрещены растительное масло, масло канолы, сливочное масло и маргарин.

Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты для похудания

Что касается эффективности грейпфрутовой диеты для похудания, она может дать вам желаемые результаты в течение установленного количества дней. Когда вы уменьшаете потребление углеводов, ваше тело начинает сжигать жир вместо выработки энергии, что может привести к потере веса. Кроме того, исключение обработанного зерна и обработанного сахара из своего рациона и замена их низкокалорийными овощами и фруктами может помочь вывести токсины из организма и уменьшить воспаление.Однако соблюдение этой диеты — не самое надежное решение проблемы с весом.

Это потому, что нельзя вечно отказываться от углеводов, и как только вы снова включите в свой рацион продукты, богатые углеводами, вы, вероятно, снова наберете весь потерянный вес! Кроме того, отказ от углеводов из своего рациона может привести к низкому уровню сахара в крови и нестабильному кровяному давлению. Более того, диета основана на скудных научных доказательствах того, что грейпфрут является «жиросжигающим» фруктом, и, следовательно, имеет сомнительные доказательства.Важно помнить, что исключение целой группы продуктов из своего рациона может привести к дефициту основных питательных микроэлементов. Всегда полезно придерживаться здоровой диеты, включающей цельные продукты и некоторое количество хороших углеводов, а также выполнять адекватные упражнения, особенно когда речь идет о похудании.

Грейпфрутовая диета — Центр диеты и питания

Грейпфрутовая диета, которую также называют голливудской диетой, существует с 1950 года.Существует множество версий этой диеты для быстрого похудения, основанной на убеждении, что ферменты, содержащиеся в грейпфруте, могут помочь сжигать жир, тем самым способствуя быстрой потере веса. Еще одно заявление состоит в том, что люди, сидящие на диете, могут рассчитывать сбросить до 10 фунтов после 12 дней соблюдения грейпфрутовой диеты.

Грейпфрутовая диета: как ей следовать

На грейпфрутовой диете вы должны съесть половину грейпфрута (или выпить чашку несладкого грейпфрутового сока) перед завтраком, обедом и ужином. План питания грейпфрутовой диеты содержит мало углеводов и ограничен 800 калориями в день или меньше.

Типичный день грейпфрутовой диеты может включать грейпфрут вместе с:

Яйца и бекон на завтрак
Мясо и салат на обед
Мясо и салат на ужин

Люди, сидящие на диете, также могут выпить стакан томатного сока или обезжиренное молоко перед сном.

Грейпфрутовая диета разрешает употребление жирного мяса, кофе и чая. Людям, сидящим на диете, рекомендуется пить много воды, голодать между приемами пищи, есть до полного насыщения при каждом приеме пищи и избегать упражнений во время диеты из-за низкого потребления калорий.

Грейпфрутовая диета: плюсы

Медицинские работники говорят, что у грейпфрутовой диеты есть некоторые положительные стороны:

Грейпфрут действительно может помочь в похудании. Есть ли в грейпфруте что-то особенное, что может помочь вам похудеть, все еще остается спорным, но есть некоторые свидетельства того, что грейпфрут может быть хорошей частью диеты для похудения. Одно исследование показало, что через 12 недель люди, которые принимали свежий грейпфрут с таблеткой плацебо перед едой, теряли в среднем 3 балла.5 фунтов, что было значительно больше, чем в группе, принимавшей только плацебо.
Большинству из нас нужно есть больше фруктов. «Нет сомнений в том, что грейпфрут — это здоровая пища», — говорит диетолог Андреа Джанколи, MPH, национальный представитель Американской диетической ассоциации. Большинство людей не получают достаточного количества фруктов и другой растительной пищи, поэтому добавление грейпфрута в свой рацион — разумный поступок, когда вы пытаетесь похудеть.

Грейпфрутовая диета: недостатки

Хотя грейпфрут может помочь с потерей веса, план экстремального снижения веса грейпфрутовой диеты, вероятно, не идеальный вариант по следующим причинам:

Он переоценивает ценность грейпфрут. Грейпфрутовая диета «рекламирует, что в грейпфруте есть что-то волшебное», — говорит Джанколи. Но если вы добавите в свой рацион какие-либо фрукты и будете придерживаться низкокалорийного рациона, вы похудеете. «Если человек ест больше фруктов в день, будь то грейпфруты, апельсины, яблоки или виноград, он будет есть меньше калорий и чувствовать себя более сытым», — говорит Кэтрин Талмэдж, Массачусетс, доктор медицинских наук, национальный представитель Американской диетической ассоциации и автор книги Простая диета: 192 мысленных трюка, замены, привычки и вдохновение .
Скорее всего, потеря веса временная. «Я бы не стал придерживаться какого-либо режима, который заставляет вас есть действительно странным образом», — говорит Таллмэдж. «Может быть, вы потеряете 10 фунтов за две недели, но вы собираетесь набрать их сразу же».
Белки с высоким содержанием жиров — ваш основной источник энергии. Грейпфрутовая диета «исключает множество очень полезных для здоровья продуктов и потенциально включает нездоровую пищу, потому что она действительно вытесняет мясо», — говорит Джанколи, добавляя, что из-за неструктурированности диеты вы можете есть слишком много бекона и других видов пищи. жирное мясо — некоторые люди могут набирать вес на этой диете.

Грейпфрутовая диета: лекарственные взаимодействия

При употреблении большого количества грейпфрута существует потенциальный риск лекарственного взаимодействия. Было доказано, что употребление грейпфрута увеличивает риск токсичности и побочных эффектов, связанных со следующими лекарствами:

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подвержены ли вы риску этих взаимодействий. Хуже, чем просто бесполезная диета, — это диета, которая фактически ставит под угрозу ваше здоровье.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Грейпфрутовая диета — это модная диета, которая существует с 1920-х и 1930-х годов (возможно, раньше). Ограничительный план питания считается побочным продуктом эпохи депрессии, когда он стал модным среди актрис и в конечном итоге стал известен как «голливудская диета».»

Грейпфрутовая диета возродилась в 1970-х годах, и различные ее вариации продолжают распространяться. С годами он также стал ассоциироваться (ошибочно) с клиникой Мэйо. В 2004 году в книге под названием «Грейпфрутовый раствор» было высказано предположение, что употребление грейпфрута может повысить вероятность успеха выбранного вами плана похудания.

Основное внимание в любой версии грейпфрутовой диеты обычно уделяется употреблению нескольких порций грейпфрута в день и, как правило, крайне ограничивают другие продукты.Самым большим обещанием грейпфрутовой диеты является значительная потеря веса за короткий период времени.

Хотя это правда, что грейпфрут является питательным фруктом, он не обязательно обладает магическими способностями для ускорения похудания.

Что говорят эксперты

«Хотя грейпфруты полезны для вас, обещания грейпфрутовой диеты для здоровья и сжигания жира не основаны на доказательствах. Небольшие порции диеты и ограниченные варианты питания не являются приемлемыми, а грейпфрут имеет высокий риск взаимодействия со многими лекарствами и условия.»
— Келли Плау, MS, RD

Что можно съесть?

Хотя существует множество вариантов диеты, основная предпосылка грейпфрутовой диеты — употребление грейпфрута (как правило, целых фруктов, хотя некоторые версии допускают добавление порошкообразных грейпфрутовых добавок) перед всеми тремя приемами пищи в день в течение от семи до 10 дней или более. Кроме того, для этих трех приемов пищи существует ограниченный план питания.

Хотя в инструкциях по грейпфрутовой диете могут быть некоторые различия, все они требуют употребления грейпфрута (или питья грейпфрутового сока) перед едой, большинство версий постоянно призывают к трехразовому питанию, без перекусов и четвертому приему пищи (или перекусу перед сном). обычно стакан обезжиренного молока или томатного сока.

Что нужно знать

Хотя эксперты по питанию не рекомендуют грейпфрутовую диету, она может быть особенно проблематичной для людей, принимающих определенные лекарства, поскольку употребление грейпфрута (особенно часто или в больших количествах) с некоторыми лекарствами может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Известно, что более 50 лекарств взаимодействуют с грейпфрутом, но некоторые из наиболее распространенных лекарств, которые небезопасно смешивать с грейпфрутом или грейпфрутовым соком, включают:

Лекарства для щитовидной железы : Людям, получающим заместительную гормональную терапию щитовидной железы, следует избегать чрезмерного употребления грейпфрута, который может снизить эффективность лекарств для щитовидной железы.
Статины : Статины, включая Липитор (аторвастатин), Зокор (симвастатин) и Мевакор (ловастатин), назначаются для лечения высокого холестерина, а грейпфрут может изменять уровни этих лекарств в крови, а также увеличивают вероятность возникновения побочных эффектов.
Антидепрессанты : Некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии, биполярного расстройства и других психических заболеваний, могут зависеть от определенных ферментов грейпфрута.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять грейпфрут в свой рацион.

Грейпфрут

В качестве краеугольного камня этой диеты размер порции составляет половину грейпфрута или 8 унций грейпфрутового сока. Вы также можете приобрести порошкообразный грейпфрут в форме капсул. При любом из этих вариантов вы употребляете грейпфрут перед остальной частью еды.

Яйца и бекон

Некоторые формы грейпфрутовой диеты предполагают ежедневное употребление на завтрак двух яиц и двух полосок бекона (после грейпфрута).

Мясо

Обед и ужин на грейпфрутовой диете состоят из порции мяса и салата. Диета не делает различий между нежирными белками и белками с большим количеством насыщенных жиров. Это также не ограничивает размер порции.

Салат и вареные овощи

Мясо по вашему выбору сочетается с салатом или некоторыми приготовленными овощами (в некоторых версиях указываются только красные или зеленые овощи). В большинстве случаев разрешены любые заправки для салатов.

Другие фрукты

Некоторые версии грейпфрутовой диеты допускают выбор других фруктов, а другие — нет.

Зерна, крахмалы и добавленные сахара

Все зерновые, крахмал и добавленный сахар исключены из грейпфрутовой диеты, что делает ее очень строгой.

Напитки

Грейпфрутовая диета поощряет употребление воды и позволяет выпивать одну-две чашки чая или кофе в день, но никаких других напитков.

Молочные продукты

Некоторые версии грейпфрутовой диеты позволяют выпивать один стакан обезжиренного молока на 8 унций в день. В остальном молочные продукты не разрешены.

Плюсы и минусы

Хотя грейпфрут является питательной пищей, ограничительный план питания, состоящий в основном из грейпфрута, исключает другие группы здорового питания, которые являются частью сбалансированной диеты.

Плюсы

Полезные питательные вещества

Добавление грейпфрута в ваш обычный рацион может дать некоторые преимущества, возможно, даже потерю веса.Фрукт — отличный источник витаминов А и С, антиоксиданта ликопина и некоторых флавоноидов.

По сравнению с другими фруктами грейпфрут низкокалорийен и содержит меньше углеводов. Полная порция грейпфрута (154 грамма) содержит около 2,5 граммов натуральных пищевых волокон.

Грейпфрут — это низкокалорийная начинка, закуска. Между кислым вкусом и временем, которое требуется на их очистку, вы также не можете бездумно пережевывать грейпфрут на несколько сотен калорий, как с другими закусками.

Грейпфрут может иметь некоторые преимущества для здоровья, но вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем включать его в свой рацион.

Минусы

Очень ограничительно

Грейпфрутовая диета калорийна и слишком ограничительна, чтобы считаться здоровой в долгосрочной перспективе. Он исключает почти все углеводы и многие питательные продукты (например, цельнозерновые и другие фрукты). Соблюдение диеты также может привести к чрезмерному потреблению насыщенных жиров, поскольку она предполагает употребление мяса два раза в день без каких-либо рекомендаций в пользу постного белка.

Ложные предположения

Распространено мнение о том, что грейпфрут содержит особый фермент, который помогает сжигать жир. Это неправда. Употребление любых фруктов перед едой может помочь с потерей веса, потому что это снижает чувство голода и может снизить общее количество потребляемых калорий.

Еще один ложный аргумент в пользу грейпфрутовой диеты заключается в том, что грейпфрут — это пища с «отрицательной калорийностью», то есть вы сжигаете больше калорий, пережевывая и переваривая ее, чем она содержит.Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы худеете. Поэтому аргумент состоит в том, что употребление продуктов с отрицательной калорийностью поможет сбросить вес. Грейпфрут действительно содержит относительно небольшое количество калорий, но не имеет эффекта «отрицательной калорийности».

Половина грейпфрута обычного размера содержит около 52 калорий. Если вы не делаете прыжки, пока очищаете, едите и перевариваете его, маловероятно, что вы сожжете больше калорий, чем он содержит.

Является ли грейпфрутовая диета здоровым выбором?

Грейпфрутовая диета имеет много общих характеристик с другими ограничительными модными диетами, которые утверждают, что предлагают быстрое и легкое похудание, такими как яичная диета и трехдневная военная диета.Однако грейпфрутовая диета содержит ядро полезных советов для людей, желающих похудеть.

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) предполагают сбалансированную диету, состоящую из фруктов, овощей, зерновых, белков и молочных продуктов. Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять от 1600 до 2400 калорий для женщин и от 2000 до 3000 калорий в день для мужчин для поддержания веса. Этот уровень калорий, а также уровень калорий, который вам необходим для похудения, могут значительно варьироваться в зависимости от возраста, пола, веса и уровня физической активности.Если вы хотите определить свои собственные рекомендации по потреблению калорий, вы можете использовать этот калькулятор.

Грейпфрутовая диета обычно составляет менее 1000 калорий в день, что намного меньше, чем рекомендовано Министерством сельского хозяйства США, даже если вы пытаетесь похудеть. Грейпфрутовая диета также ограничивает многие другие полезные продукты и поэтому не рекомендуется.

Польза для здоровья

Исследование 2006 года показало, что употребление грейпфрута может снизить уровень сахара в крови, а для некоторых привести к потере веса.Участники, которые ели половину грейпфрута перед едой в течение 12 недель, потеряли значительно больше веса, чем контрольная группа, не употреблявшая грейпфрут.

Однако треть участников не показала изменения веса после шестинедельного диетического вмешательства (съедание половины свежего грейпфрута три раза в день). Тем не менее, в этой группе наблюдалось некоторое снижение артериального давления и уровня холестерина.

Хотя сторонники грейпфрутовой диеты утверждают, что она приведет к быстрой потере веса, исследования подтверждают, что потеря веса в результате подобных причудливых диет часто не поддерживается и что грейпфрутовая диета может стимулировать нездоровые привычки в еде.Взаимодействие с другими людьми

Риск для здоровья

Исключение таких групп здоровой пищи, как все злаки, может привести к дефициту питательных веществ в витаминах группы B и микроэлементах, что является обычным явлением среди тех, кто избегает глютен-содержащих злаков. Кроме того, грейпфрут может мешать приему многих часто используемых лекарств.

Несмотря на небольшие исследования, которые показывают некоторые эффекты потери веса с помощью грейпфрута, очень мало качественных исследований (крупных рандомизированных исследований на людях), подтверждающих это утверждение.Употребление в основном грейпфрута, белка и некоторых овощей не является ни сбалансированным с точки зрения питания, ни устойчивым планом похудания.

Можно похудеть с помощью грейпфрутовой диеты из-за строгого ограничения калорий, но более рациональным вариантом будет придерживаться здоровой диеты, включающей грейпфрут (если это безопасно для вас), как часть разумного плана похудания.

Слово Verywell

Хотя грейпфрутовая диета, которую обычно можно найти в Интернете, не является планом здорового питания, добавление большего количества грейпфрута в свой рацион может оказаться полезным, особенно если вы пытаетесь похудеть.Фрукт питательный и низкокалорийный. Однако если вы принимаете лекарства, вам нужно знать, сколько грейпфрута вы едите. Некоторые лекарства, которые используются для лечения заболеваний щитовидной железы, высокого уровня холестерина и депрессии, могут взаимодействовать с грейпфрутом и вызывать побочные эффекты.

В общем, ищите план питания, который не исключает основные группы продуктов питания, предлагает потенциал для медленной и устойчивой потери веса и отвечает вашим целям в отношении здоровья, но при этом является безопасным.Ваш врач или диетолог может помочь вам подобрать безопасную и эффективную диету.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье.Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Грейпфрутовая диета, рассыпчатая, 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21, 22,23,24,25,26,27,28,29, 30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46, 47,48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69,70 фунтов, фунты фунты, фунт, вес, диета, диета, вес, с низким содержанием жира, здоровье, здоровый, наблюдатели

Эта диета назначается сердечным больным, которым необходимо быстро сбросить вес для операции шунтирования.

За 2 месяца вы должны сбросить 52 фунта с этим диета, 12 дней на диете, 2 дня без диеты, в зависимости от на свой вес. Перед тем, как начать любую диету, вам следует проконсультироваться с врачом.

Завтрак

Грейпфрут или 4 унции. Несладкий Грейпфрутовый сок

2 Lg. Яйца в любом стиле

2 ломтика бекона, средней степени приготовления

Обед

Грейпфрут или 4 унции. Несладкий грейпфрутовый сок

Салат, любой декорирования, размер любой

Мясо любых видов, любая сумма

Обед

Грейпфрут или 4 унции.Несладкий Грейпфрутовый сок

Мясо, любое, в любом количестве

Овощной любой красный или зеленый овощной, приготовленный с любыми приправами (или салат)

Кофе или чай, 1 чашка

Закуска

Стакан томатного сока или обезжиренного молока с подсластителем

Инструкции

1. Во время любого приема пищи, вы можете есть до тех пор, пока не насытитесь, или не можете больше есть.

2. Ничего не удаляйте из диета. Особенно не пропускайте бекон и салаты.Это сочетание этих продуктов, благодаря которым диета работает.

3. Грейпфрут важен потому что он действует как катализатор, запускающий процесс горения.

4. Сократите потребление кофеина, он влияет на баланс инсулина, который помогает процессу сжигания жира (1 стакан в день).

5. Не ешьте между приемами пищи. Если если вы едите комбинацию продуктов, указанных выше, вы не проголодаетесь.

6. Не ешьте десерты, хлеб, белые овощи или сладкий картофель.Вы можете удвоить или утроить свой порция мяса, салата и овощей. Ешьте, пока не насытитесь.

Чем больше вы едите правильное сочетание продуктов, тем больше вы потеряете.

7. Вы можете сбросить 18 фунтов за 18 дней с этой диетой. Первые 4 дня потерь не будет. Вам следует сбросить 5 фунтов на 5 ^-й день. После этого вы должны сбросить 1 фунт. каждые 2 дня, пока вы не наберете желаемый вес.

8. Пейте столько воды, сколько вы. нравиться.

9. Все безалкогольные напитки должны быть диетическими. и без кофеина.

10. У тебя не может быть белого лука, картофель или сельдерей.

11. Можно красный лук, колокольчик. перец, редис, огурцы, брокколи, шпинат, листья салата, капуста,

моркови и помидоров.

Перед изменением диеты или образа жизни проконсультируйтесь с врачом.

Product # CDWAL-HMST36245-WALNUT-HOMESTEADBLOCK

Бесплатная доставка и отличное обслуживание клиентов!

Это новый блок Walnut Homestead от Джона Бооса, его размеры 36 x 24 x 5 дюймов и 34 дюйма в целом.Верх — мясной блок грецкого ореха с краями. Этот блок имеет одобренную FDA натуральную отделку, безопасную для пищевых продуктов. Верхнюю часть блока мясника необходимо протирать маслом Mystery Oil или Wood Cream каждые несколько месяцев, чтобы он выглядел новым. Он имеет большой ящик для хранения и прослужит несколько поколений!
Столешница из цельного американского ореха 36 дюймов x 24 дюйма x 5 дюймов, нижняя планка полки, вес 270 фунтов. Выберите цвет и позвоните нам.
Мы можем отправить ваш новый блок примерно через 3–4 недели! Позвоните нам для продажные цены
Доступна бесплатная доставка — только континентальные США.
Звоните по продажам!
Больше блоков для мясников, произведенных в США, ЗДЕСЬ!

Продукт № CDCHROMA-SHEARS
Розничная цена 75,00 долл. И выше
Цена продажи 47,95 долл. Отлично подходит для разделки птицы, рыбы, ковровых покрытий и всего, что между ними! От тончайших ниток до самых толстых тканей для ухода за волосами, шитья или приготовления пищи. Идеальные ножницы для любой задачи.
Chef Notes: Простота использования.Тесты показывают, что они легко разрезают копейки пополам. Офсетные ножницы отличного качества! Пожизненная гарантия!

Нажмите здесь, чтобы увидеть большие разделочные доски!

Продукт № CD-534C-GRAPEFRUIT-KNIFE
Розничная цена от 15 долларов США
Цена со скидкой 9,95 долларов США

Это наш новый нож для грейпфрута из нержавеющей стали. Он оснащен лезвием диаметром 3,5 дюйма с небольшим изгибом. Ручка очень удобная. Легко разделите грейпфруты!

Щелкните здесь, чтобы увидеть чаши для смешивания из нержавеющей стали!

Продукт № CDUPCBR1520-РЕЗИНОВАЯ ДОСКА
Прейскурантная цена 75 долларов США.00 и выше
Распродажа $ 49,95

Эта двусторонняя резиновая разделочная доска толщиной 15 дюймов x 20 дюймов x 1/2 дюйма весит более 12 фунтов! Эту разделочную доску предпочитают многие повара! Разделочные доски из непористого, невпитывающего синтетического каучука. Включено в список NSF, одобрено FDA. Используется на профессиональных кухнях в США! Мы используем эти доски для мяса, птицы и рыбы, они уменьшают передачу запаха. Хватай и вперед, можно мыть в посудомоечной машине! Он не трескается, не раскалывается, не раскалывается, не разбухает, не впитывает жидкости, не задерживает запахи и не содержит бактерий.
Примечание для поваров: тяжелый вес и резиновый материал захватывают большинство столешниц и не скользят во время использования. Кроме того, вы можете отшлифовать резиновую разделочную доску, просто отшлифуя ее.

Ножи для резки и сердцевины для яблок, ножи для грейпфрута, ножи и многое другое — уже в продаже
Разделочные доски для каменного клена — наши разделочные доски с логотипом уже в продаже!

Номер продукта CDSSKNIFEHOLDER14IN
Розничная цена от 49,00 долларов США и выше
Распродажа: 27 долларов США.99

Наша магнитная подставка для ножей из нержавеющей стали — отличный магнитный держатель! Изготовлен в Германии из прочной нержавеющей стали. Мощные магниты надежно удерживают лезвие для безопасного и удобного хранения на видном месте! Этот держатель помогает освободить драгоценное пространство в ящике и прилавке. Магнитная планка легко прикрепляется к любой стене или шкафу для безопасного хранения ножей. На наших кухнях мы используем несколько магнитных стержней! Размеры 14 дюймов x 2 1/2 дюйма, включая крепежные винты.

Щелкните для тест-драйва! Тип 301 Столовые приборы
F.А. Порше!

Product # CDBOOS-RAFR2418-2.25BOARD
Распродажа 170,95 $

Новейшая доска для резьбы из твердого клена John Boos с канавкой для сока на одной стороне, 24 дюйма x 18 дюймов и толщиной 2 1/4 дюйма с ручками из нержавеющей стали. Одна сторона плоская, другая — с пазом для нарезки жаркого и индейки! Идеально подходит для ежедневного приготовления еды и подачи сыра и праздничных закусок! Смазывая его маслом Mystery Oil, он будет выглядеть как новый на долгие годы использования! Получите наше эксклюзивное масло John Boos Mystery Oil бесплатно с любой покупкой разделочной доски John Boos (см. Бесплатное предложение ниже).В наличии, доставляется быстро!

Добавьте 3 упаковки Boos Board Cream (3 шт. Тюбиков по 5 унций)
Цена со скидкой 28,95 $
Добавьте 12 упаковок Boos Board Cream (12 шт. Тюбиков по 5 унций)
Цена со скидкой 95,95 долл. США

Нажмите здесь ~ БОЛЬШЕ РЕЗКИ ДОСКИ!

Продукт № CD3020GRV-EXBOOS-COUNTER-BOARD
Прейскурантная цена 278,00 $ и выше
Распродажа 194,00 $

Наша новая разделочная доска John Boos Giant, разработанная нашим шеф-поваром, идеально подходит для вашей столешницы или барбекю в патио.Это разделочная доска, которую выбирают все повара Chef Depot и многие другие известные повара! John Boos изготавливает для нас эти эксклюзивные разделочные доски из первоклассного клена Solid Rock Maple размером 30 на 20 дюймов и толщиной более 1 1/2 дюйма. На одной стороне есть выемка для сока для нарезки индейки, ребрышек или жаркого. Эта двусторонняя доска сертифицирована NSF и не затупит ваш нож! При правильном уходе эта доска из клена может прослужить всю жизнь! Смажьте его маслом mystery или Board Cream, чтобы он выглядел новым (доступно ниже).Эта доска идеального размера для островов и столешниц. Знаете ли вы, что разделочные доски из клена убивают бактерии естественным образом?

Добавьте 3 упаковки Boos Board Cream (3 шт. Тюбики по 5 унций)
Цена со скидкой 29,95 $
New Kitchen Center Islands! Доступны нестандартные размеры!

Продукт # CD008-RUBBER-FEET-4PC
Объявленная цена 9,95 долларов США и выше
Распродажа 6,95 долларов США

Это набор из 4 больших резиновых ножек.Некоторые клиенты просили нас предоставить их для разделочных досок. Вы можете прикрепить их с помощью клея или герметика, и они помогут уменьшить скольжение доски на некоторых поверхностях (например, граните, плитке или камне). Набор из 4 штук, каждая размером прибл. 1 3/4 дюйма x 3/8 дюйма толщиной. Для этого предмета требуется покупка разделочной доски.

New Kitchen Center Islands! Доступны нестандартные размеры!

Продукт # CD18x12BOOSBBQBD
Sale $ 75.95
В наличии! Отлично подходит для Турции, жаркого, барбекю и двусторонний… Бесплатная доставка от $ 99.00 (продолжение только для США)

Наконец, разделочная доска, которая идеально подходит для разделки жаркого, индейки или барбекю на заднем дворе. Это разделочная доска, которую выбирают все шеф-повара Chef Depot, Emeril, Чарли Троттер, Пол Кан и многие другие известные повара! Джон Боос изготавливает для нас эти разделочные доски из первоклассного клена Solid Rock Maple, размером 18 на 12 дюймов и толщиной более 1 1/2 дюйма. Эта двусторонняя доска сертифицирована NSF и не затупит ваш нож! При правильном уходе эта доска из клена прослужит всю жизнь! Смазывая его маслом Mystery Oil, он будет выглядеть как новый (см. Ниже).Эта доска идеального размера для небольших столешниц!
Наша доска для резьбы по клену с шипами — Нажмите здесь! Знаете ли вы, что разделочные доски из клена убивают бактерии естественным образом? Найдите более низкую цену? Позвоните нам и получите бесплатный подарок.

New Kitchen Center Islands! Доступны нестандартные размеры!

Продукт № CD-DTQ450-CDN-DIGITAL-STAINLESS-THERMOMETER
Розничная цена 29,95 долл. США и выше
Распродажа 15,95 долл. США

Наш новый цифровой термометр представляет собой прекрасную ценность.Характеристики: Диапазон инструментов: от — 40 до + 450 F, — от 40 до + 230 C, утвержденный шток 5 дюймов (12,7 см). Водонепроницаемый, небьющийся, точность 1/2 градуса. Для тонких кусков мяса, рыбы или птицы, функция удержания данных, большие цифры, корпус из нержавеющей стали, возможность перенастройки, включение / выключение и функция автоматического выключения. Указатель температуры на оболочке, оболочка может использоваться как удлинитель ручки, карманный зажим, кнопка 1,5 В IEC LR44 Alkaline. 5 год выпуска. гарантия. Нажмите кнопку ВКЛ / ВЫКЛ, чтобы использовать термометр. Нажмите кнопку ВКЛ / ВЫКЛ, чтобы выключить его и продлить срок службы батареи.Термометр автоматически отключается через 10 минут бездействия. Перед тем, как вынуть термометр из пищи, нажмите кнопку «УДЕРЖАТЬ», это позволит УДЕРЖИВАТЬ показания до следующего нажатия. Множество других возможностей.
Chefs Note: журнал Cooks Illustrated оценил его как лучший цифровой термометр за такую цену.
Больше кухонных принадлежностей, нажмите здесь …

Ножи шеф-повара протестированы шеф-поваром! Очень точная и пожизненная гарантия!

Продукт № CDWALR01-WALNUTCUTTINGBOARD-12X18X1.ПРОДАЖА 5ИН
!

Наши разделочные доски для орехов John Boos для профессионального использования долговечны. Конструкция блока мясника края зерна потрясающая! Древесина американского ореха имеет красивый насыщенный цвет. Идеально подходит для ежедневного приготовления еды и подачи сыра и праздничных закусок! Их толщина составляет 1 1/2 дюйма, и их хватит на годы ежедневного использования. Смазывая его специальной смесью масел, представленной ниже, он будет сохранять его новый вид на долгие годы! Доступны в 3-х размерах ниже! В наличии для быстрой доставки. Нажмите здесь, чтобы купить блоки из грецкого ореха!
Щелкните здесь, чтобы увидеть больше Lazy Susans!
FAQ: Уход и обслуживание разделочной доски

Product # CDCHEFS-DO-IT-WITH-SPICE-APRON
Распродажа $ 9.95

Наши профессиональные передники от шеф-повара премиум-класса — это очень весело! Один размер подходит всем! Повара делают это с помощью Spice! Фартук — это тяжелая смесь хлопка и поли для максимального комфорта и долговечности. Сделано в США! Один размер подходит всем!

Повара делают это со специями! Фартук

Great Chefs Kitchen Islands!

Продукт № CDFK110WH + CP09-KYOCERA-SET
Розничная торговля 69,95 долларов США и выше
Временная цена продажи 26 долларов США.95

Это новый 4,5-дюймовый керамический универсальный нож Kyocera Revolution и подарочный набор для овощечистки. Они держат лезвие годами без заточки. Серия Revolution отличается массивной черной ручкой и идеальным балансом. Это отличный керамический нож, очень удобный и простой в использовании. Вес примерно вдвое меньше стальных ножей, что делает его удобным для длительного использования. Сверхострое керамическое лезвие режет с точностью и аккуратностью каждый раз, сохраняя остроту лезвия в течение многих лет.Эти ножи изготовлены из современной высокотехнологичной керамики, уступающей по твердости только алмазу, она изначально была разработана для промышленных применений, где выходили из строя металлические компоненты. Примечания от шеф-повара: Какой отличный подарок! Ограниченное по времени предложение, потом их больше нет! Каждый из наших ножей Revolution поставляется в красивой подарочной коробке.
Мы протестировали несколько марок керамических ножей — вот результаты! Kyocera был единственным ножом, достаточно острым, чтобы удовлетворить наши требования, остальные были слишком тупыми или лезвия были слишком тонкими и хрупкими.Только Kyocera получила очень высокие оценки по резкости, качеству, обработке, материалу и гарантии. Эти ножи — отличный выбор для поваров и гурманов! Керамика идеально подходит для нарезки, нарезки кубиками, измельчения и измельчения мяса, чеснока, моркови, лука, сельдерея, фруктов и многого другого.
Нажмите здесь, чтобы увидеть другие овощечистки …

Продукт # CD3516DIGITALTHERM-SALE
Розничная цена 29,99 $ и выше
Цена продажи 17,50 $

Распродажа цифрового термометра Тейлора! Он имеет диапазон температур от -40 до 302 градусов по Фаренгейту.Поставляется с 2 батареями с увеличенным сроком службы и карманом. Большие, легко читаемые цифровые числа упрощают использование. В продаже с ограниченным сроком действия!
Гарантия 1 год!

Новый взгляд — блочные тележки Maple Butcher — нажмите сюда!

Продукт № CD1902PLCERAMICSHARPENERWHITE
Розничная цена 99,99 долларов США и выше
Распродажа 59,95 долларов США

Это наша новая электрическая точилка для ножей Diamond Ceramic. Он оснащен очень мощным двигателем, который вращает керамические и алмазные точильные камни, чтобы быстро изготовить новое лезвие для любого ножа.Он прост в использовании, быстр, безопасен, элегантен и компактен. Он весит всего 2 фунта, имеет большие резиновые нескользящие ножки и очень тихий. Одобрено UL, соответствует стандартам NSF, 120 В, СДЕЛАНО В США! Включена гарантия 1 год.
Примечание для поваров. Когда я впервые тестировал эту точилку, я использовал 6 очень тупых ножей (нескольких марок), и каждый нож можно было легко заточить менее чем за 15 секунд. Каждое лезвие было острым, как бритва, и позволяло разрезать бумагу на тонкие ленты. Сотни ножей спустя, он работает как новый — потрясающий станок для заточки!

Белая электрическая алмазная керамическая точилка

Нажмите здесь, чтобы узнать о белых грибах и сморчках!

Номер продукта CDNP6021-10SSFRENCHFRYCUTTER
Розничная цена $ 89.99 и выше
Распродажа $ 47,95

Это наша новая ножница для жарки картофеля из нержавеющей стали! Поместите картофель под лезвие и надавите, чтобы картофель фри стал толстым или тонким. Переключайте ножи, чтобы легко нарезать картофель одним движением. В этот набор входят два различных лезвия из высококачественной нержавеющей стали (36 и 64 отверстия позволяют получить толстый или тонкий картофель)! Имеет удобную ручку захвата. Основание присоски и красивые резиновые ножки помогают надежно закрепить ее на столешнице или разделочной доске.Прибл. Вес 2 1/2 фунта.
Большие формочки для жарки и ложки!

Рецепт картофеля фри уже здесь!
Заметки от поваров: Тони: «Самая лучшая из произведенных нарезок для жарки. Мы продаем только высококачественные продукты!»
Ножи и разделочные доски для поваров! Кликните сюда!

Наборы столовых приборов, протестированные шеф-поваром!
Мясные блоки, используемые поварами и мясниками! Сделано в США !

Продукт № CD2009-5108-APPLE-CUTTER
Розничная торговля 12 долларов США.99 и выше
Промо-акция $ 4,99

Это высококачественный нож для резки яблок. Острые лезвия из нержавеющей стали легко режут и удаляют сердечки из яблок и груш любого размера! Легко и безопасно использовать. Прочный и удобный дизайн. Теперь они выполнены в белом цвете с резиновыми ручками повышенной комфортности ergo. Измеряет диаметр 4 дюйма и диаметр ручек 7 дюймов. Примечание повара: отлично подходит для яблок и хрустящих груш.

Мясниковых блоков, используемых поварами и мясниками! Сделано в США!

Инструменты для готовки!

Нажмите здесь, чтобы узнать о алмазных точилках производства США!

Щелкните здесь, чтобы увидеть таблицы блоков мясника!

Целый мускатный орех, молотая корица и тимьян, все самое лучшее, в продаже!

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о кухонных ножах!

Изготовленные в США столешницы из твердой древесины! Низкие цены, БЕСПЛАТНАЯ доставка!

Продукт № CDFR3148-CASTELLO-CARBON-FIBER-CORKSCREW
Розничная цена 189 долларов США.99 и выше
Распродажа $ 139,95

Двухступенчатые официанты Castello с ручкой из углеродного волокна Штопоры изготавливаются вручную в Италии. Металлические части из нержавеющей стали. Все штопоры Castello Waiters производятся в столице столовых приборов Италии. Ручка для штопора Castello Waiters из итальянского оливкового дерева в подарочной коробке. Размер открывателя прибл. 4,75 дюйма в длину. Металл Лазерное травление на рукоятке рычага Доступен. для 36 или более штук, звоните нам: Область отпечатка (на рычаге багажника): 1 дюйм X 5/16 дюйма

Штопор Castello из углеродного волокна в серебряной подарочной коробке

Другие открывашки Castello — Нажмите здесь!
Столы для пабов из нержавеющей стали — Щелкните здесь!

Продукт № CDCHYR01-CHERRYCUTTINGBOARD-12X18X1.5IN
Цена по прейскуранту 99,95 долл. США и выше
Распродажа 89,95 долл. США

Наши коммерческие разделочные доски Cherry от John Boos рассчитаны на длительный срок службы. Конструкция блока мясника края зерна потрясающая! Вишневое дерево имеет красивый насыщенный цвет. Идеально подходит для ежедневного приготовления еды и подачи сыра и праздничных закусок! Их толщина составляет 1 1/2 дюйма, и их хватит на годы ежедневного использования. Смазывая его специальной смесью масел, представленной ниже, он будет сохранять его новый вид на долгие годы! Доступны в 3-х размерах ниже! Эти платы есть в наличии и готовы к отправке.

Разделочная доска Cherry 18 дюймов x 12 x 1,5 дюйма 84,95 долл. США

Разделочная доска Cherry 20 дюймов x 15 x 1,5 дюйма 106,95 долл. США
Разделочная доска Cherry 24 дюйма x 18 x 1,5 дюйма 150,95 долл. США *** Бонус 16 унций. Обработка дерева ***
Добавьте 3 упаковки Boos Board Cream (3 шт. Тюбиков по 5 унций)
Цена со скидкой 29,95 $

Щелкните здесь, чтобы получить 400 фунтов Butcher Blocks!

Продукт № CD8030-800-MESSER-CLEAVER-6MESSERCLEAVER-8IN
Розничная торговля от 89 долларов США и выше
Цена со скидкой 63 доллара США.95

Наш новый немецкий тесак Messermeister с 8-дюймовым клинком! Ручка приклепанная милая. Этот тесак имеет толщину 1/8 дюйма и имеет хорошо заостренное острое лезвие. Изготовлен из немецкой легированной стали высочайшего качества в Золингене, Германия. Пожизненная гарантия. Если вам нужен качественный тонкий тесак, вы его нашли.
Примечание от шеф-повара: этот немецкий тесак идеально подходит для повседневного нарезания и нарезки, а также для раскалывания куриных костей. Очень острый и хорошо держит лезвие. Идеально сбалансированный и долговечный! Больше Кливеров ~ Большие и Маленькие, нажмите здесь!

Распродажа Big Honking Butcher Block! Кликните сюда!

Product # CDUP-CT12P-FORGED-BLACK-CARVING-FORK
Розничная цена 38 долларов США.00 и выше
Распродажа $ 14,95

Эта кованая вилка для резьбы идеально подходит для гриля-барбекю, разделки индейки или жареного мяса. Вилка для резьбы имеет общую длину 12 дюймов и оснащена трехклепанной рукояткой из полиамида. Передавайте его из поколения в поколение, на него действует пожизненная гарантия. Очень удобно и легко использовать. Идеально сбалансированный и отличный вариант! Утверждено NSF.

Нажмите здесь, чтобы увидеть доски для резьбы по дереву!

Продукт № CDBOOS-OCB-18-OCTAGONAL-BLOCK
Продано

Щелкните здесь, чтобы увидеть блоки для резки!

Продукт № CD9655AIRCHEESE
Розничная цена 29 долларов США.99 и выше
Распродажа $ 13,75

Это наш немецкий нож для сыра с волнистым полым лезвием. Этот нож отлично подходит для нарезки любого сыра красивыми тонкими ломтиками. Волнистое лезвие прорезает сыр, как масло, а воздушные карманы позволяют лезвию легко проходить сквозь сыр. Лезвие 6 дюймов в длину! Ножи изготовлены из немецкой легированной стали высочайшего качества.

Щелкните здесь, чтобы получить ванильные бобы и экстракты ванили!
New Kitchen Center Islands! Доступны нестандартные размеры!

Продукт № CDBOOS1209E25-CHEFLITEBOARD12X9
Распродажа $ 34.95

Наши новые разделочные доски John Boos Chef Lite легкие, их можно мыть в посудомоечной машине. Купите любые 2 доски Chef Lite и добавьте в корзину бесплатный бонусный зубчатый нож! Каждая разделочная доска изготовлена из экологически чистого композитного ламината натурального дерева. Уже более 40 лет это поверхность предпочитают повара ресторанов и коммерческих кухонь по всему миру. Благодаря функциональному дизайну и исключительным свойствам поверхности эти доски идеально подходят для резки и достаточно элегантны для сервировки.Выберите из 5 популярных размеров ниже. Характеристики: толщина 1/4 дюйма, ножи не затупятся, можно мыть в посудомоечной машине, непористая поверхность не защищает от бактерий, устойчива к температуре до 350 градусов по Фаренгейту. Не требует смазки.
Примечание повара: мама пользуется им уже много лет, она ставит в посудомоечную машину и опускает в раковину! Он остается плоским, не трескается и не раскалывается! Она любит свет и небольшие размеры. Мы поставляем небьющиеся макеты в Outback и другие рестораны.

12 дюймов x 9 дюймовДоска Chef Lite x 1/4 — Распродажа — 34,95 долл. США

Доска Chef Lite 15 дюймов x 11 дюймов x 1/4 — Распродажа — 44,95 долл. США
Доска Chef Lite 18 дюймов x 13 дюймов x 1/4 — Распродажа 56,95 долл. США
Доска Chef Lite 17 дюймов x 10 дюймов x 1/4 — в продаже 44,95 долларов США
Доска Chef Lite 22 дюймов x 10 дюймов x 1/4 — в продаже 49,95 долларов США
16 дюймов x 8 дюймов x 1/4 Chef Доска для хлеба Lite с ручкой — Распродажа $ 38.95 Buy 2 Bonus — бесплатный бонусный зубчатый нож (ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ)

Нажмите здесь, чтобы получить электрические точилки для ножей!

Продукт № CDWAL-RST1312175-RUSTIC-EDGE-WALNUT
Прейскурантная цена $ 99.95 и выше, Распродажа $ 103,95 … В наличии!
Отлично подходит для барбекю из индейки, жаркого, двусторонний, бесплатная доставка на сумму более 99 долларов США в конт. USA

Наша новая разделочная доска Rustic Edge идеально подходит для барбекю на заднем дворе или подноса для сыра. Изготовлен из цельного куска американского черного ореха, толщина 1 3/4 дюйма, дизайн по краям в деревенском стиле (двусторонний), кремовая отделка Boos Block с пчелиным воском. Сделано в США. Энергоэффективность: на 25% меньше углеродного следа и на 25% меньше материальных отходов. Красивый, уникальный и полный характера с естественными вариациями в зернистости и цвете.Другие размеры и новые модели разделочных досок, нажмите здесь! При правильном уходе эта доска из клена может прослужить всю жизнь! Смазывая его кремом Board Cream, он будет выглядеть как новый (см. Ниже). Эта доска идеального размера для небольших столешниц. Знаете ли вы, что разделочные доски из твердой древесины убивают бактерии естественным образом?

Черный орех Rustic Edge 13 x 12 x 1 3/4 $ 103,95

Черный орех Rustic Edge 17 x 12 x 1 3/4 114,95 $
Черный орех Rustic Edge 21 x 12 x 1 3/4 $ 138,95
Набор всех 3-х размеров — Black Walnut Rustic Edge 13 x 12 x 1 3/4, 17 x 12 x 1 3/4, 21 x 12 x 1 3/4 $ 349.95
Добавьте 3 упаковки Boos Board Cream (3 шт. В тюбиках по 5 унций)
Цена со скидкой 29,95 $
Тот же стиль в клене и вишне, нажмите здесь. Доступны другие размеры!
Щелкните здесь, чтобы увидеть ножи для профессиональных поваров!

Номер продукта CDEMMETS-ELIXIR-OIL
Прейскурантная цена 16,95 долларов США и выше
Цена продажи 13,95 долларов США

Эликсир Эммета — идеальное дополнение к вашей деревянной разделочной доске. Это столетняя комбинация пищевого минерального масла и натурального пчелиного воска.Это полностью безопасно для пищевых продуктов. Этот простой в использовании крем придает дереву мягкий защитный блеск, который добавляет жизни вашим разделочным доскам для мясных блоков. 100% натуральный, изготовлен из минерального масла и пчелиного воска. 16 унций. Это как лосьон для тела для разделочных досок! Мы рекомендуем смазывать топы и блоки маслом каждые 4 недели или чаще, в зависимости от вашего климата. Это безопасное для пищевых продуктов масляное покрытие сохраняет ваши блоки новым.

Щелкните зеленую стрелку справа, чтобы увидеть больше столовых приборов от шеф-повара!

Заказчик Обслуживание — напишите нам или позвоните по телефону: (630) 739-5200

Отзывы клиентов: Грейпфрутовая диета # Повара # Кулинария # Здоровое # Диеты

Столовые приборы Porsche Type 301:

Страница1 |

Страница 2 |

Страница3 |

Страница4 |

Страница 5 |

Похудейте с 7-дневным грейпфрутовым детоксом

Сегодня был еще один отличный сегмент с доктором Озом. Доктор Оз и я обсудили мою 7-дневную грейпфрутовую детоксикацию. Не бойтесь, это не та грейпфрутовая диета, которая была так популярна в 80-х годах.Нисколько! С моим 7-дневным грейпфрутовым детоксом вы НЕ будете голодать, как все тогда. Этот детокс направлен на похудение и употребление пищи в дополнение к грейпфруту. Я нашел определенные продукты, которые помогают похудеть грейпфруту, который повышает способность сжигать жир, но при этом насытит!

Доктор Келлианн Петруччи обсуждает грейпфрутовый детокс на шоу доктора Оз 4 мая 2017 года от Келлианн Петруччи на Vimeo.

Помогают ли грейпфруты похудеть?

Грейпфрут ускоряет метаболизм, помогая похудеть.

Грейпфрут содержит высокий уровень NOOTKATONE, который, как показали исследования на животных, стимулирует метаболизм и ускоряет потерю веса. Фактически, исследования показали, что простой запах грейпфрута может улучшить ваше настроение и остановить эмоциональное переедание.

Чтобы похудеть, используйте грейпфрут, потому что он богат клетчаткой.

Грейпфрут заставляет вас чувствовать себя сытым, а пищеварительная система помогает избавиться от вздутия живота.

Грейпфрут контролирует уровень сахара в крови, чтобы помочь вам похудеть.

Скачки и понижения уровня сахара в крови всегда держат нас голодными — и грейпфрут положит этому конец, позволяя насладиться чем-то сладким и острым!

Грейпфрут поможет вам похудеть.

Вы можете сбросить от полфунта до фунта в день, меньше вздутия … и даже укрепляет вашу иммунную систему с помощью всего витамина С!

Что такое 7-дневный грейпфрутовый детокс?

Съешьте половину грейпфрута с каждым приемом пищи для детоксикации грейпфрута.

С моими клиентами я убедился, что употребление только ½ этого фрукта может помочь похудеть, если есть перед едой или во время еды … вы можете съесть его или выпить … но я создала свои любимые сочетания блюд на этой детоксикации, чтобы сделайте 7 дней супер легкими!

На завтрак Добавьте 1/2 грейпфрута к 4 унциям белка, чтобы похудеть с помощью детоксикации грейпфрута.

Эта комбинация необходима в первую очередь утром, потому что вашему мозгу нужен сахар, содержащийся в грейпфруте — он разжигает его, помогает вам сосредоточиться и дает вам энергию.Белок помогает вам усваивать фрукты и уравновешивает уровень сахара в крови, чтобы уменьшить тягу к еде позже утром. На большинстве диет вы чувствуете себя обделенным и истощенным… и это дает вам хороший импульс!

Чтобы похудеть с помощью детоксикации грейпфрута, съешьте половину грейпфрута с одним полезным жиром и неограниченным количеством овощей.

Эта комбинация — ключ к похудению в середине дня. Обед — это важная веха для человека, сидящего на диете … если вы прожили половину дня, вы почти у цели … так что вам нужно что-то, что поможет вам пережить спад и почувствовать сытость до ужина, чтобы сохранить мотивацию.Попробуйте шашлык из грейпфрута, авокадо и овощей! Их легко приготовить, они прекрасны на вкус.

Ужин состоит из 1/2 грейпфрута, 1 стакана приготовленных древних зерен и 4 унций белка, чтобы похудеть во время детоксикации грейпфрута.

Половина грейпфрута на обед поможет вам проснуться с более плоским желудком. А древние зерна насыщают … у вас больше не будет тяги и срывов. Мои любимые блюда — дикий рис и киноа. Эта еда богата клетчаткой и белком, она расслабляет ваше тело, в ней больше ферментов, поэтому они лучше перевариваются и не раздувают вас… а когда вы спите, вы голодаете… так что это готовит вас к ночному голоданию! Это делает диету комфортной … вечером вы получаете более богатый углевод.

Мое любимое сочетание на ужин — это сладкая и пикантная протеиновая тарелка. Я люблю смешивать курицу-гриль с киноа, добавлять листовую зелень, зеленый перец и, конечно же, половину грейпфрута … выжать сок для заправки, и у вас получится эта красивая миска с прекрасным вкусом! Этот 7-дневный грейпфрутовый детокс действительно так же прост, как и начать похудание, избавиться от вздутия живота и почувствовать себя помолодевшим.

Какие меры предосторожности следует соблюдать, прежде чем пытаться похудеть с помощью 7-дневной программы Grapefruit Detox?

ПРОСТО ПОМНИТЕ, прежде чем съесть этот потрясающий фрукт, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства.

Грейпфрут взаимодействует с десятками обычных лекарств и может значительно усилить их эффекты и побочные эффекты. Некоторые из наиболее распространенных препаратов, взаимодействующих с грейпфрутом:

Робитуссин DM
Premarin
Липитор
Zocor
Бензодиазепины
Виагра
Halcion
Тегретол
Прокардия
Глибурид (микроназа, диабета)

Посетите сайт доктора Оз, чтобы узнать, как провести детоксикацию для похудения с помощью грейпфрута!

Вы знаете, что я говорю,

Продолжайте мыслить Большие и живые СМЕЛО!

О шумихе: грейпфрут помогает похудеть?

TheBUZZ Грейпфрут помогает похудеть?

ЧТО ОНИ ГОВОРЯТ

Съедание половины грейпфрута перед едой поможет вам сжечь жир и похудеть.

ЧТО МЫ ЗНАЕМ

Грейпфрутовая диета, которую иногда называют «голливудской диетой», существует с 1930-х годов. Существуют вариации диеты, но для похудения необходимо съедать половину грейпфрута перед каждым приемом пищи. По крайней мере, два исследования были проведены, чтобы конкретно проверить эффективность грейпфрута при похудании. Одно исследование пациентов с ожирением предполагает, что употребление грейпфрута или грейпфрутового сока перед едой может способствовать снижению веса.¹ Однако более недавнее исследование грейпфрута показывает, что потребление любой низкокалорийной пищи (то есть продуктов с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием воды) за 20 минут до еды, в сочетании с диетой с ограничением калорий, может быть отличная стратегия похудания²

КАК МЫ ЭТО ЗНАЕМ?

Первое исследование, проведенное с участием 91 взрослого с ожирением, показало большую потерю веса у тех, кто ел половину свежего грейпфрута каждый день перед едой, по сравнению с теми, кто ничего не ел перед каждым приемом пищи в течение 12-недельного периода.В более позднем исследовании, проведенном в Университете Вандербильта, 85 субъектов с ожирением следовали двухнедельной диете с ограничением калорий и случайным образом получали грейпфрут, грейпфрутовый сок или предварительную нагрузку водой за 20 минут до каждого из трех ежедневных приемов пищи в течение 12 недель. Скорость потери веса была значительно выше для всех трех групп предварительной нагрузки по сравнению с двумя неделями без предварительной нагрузки. Те, кто употреблял преднатяг, также сообщили, что чувствуют себя менее голодными. Это добавляет к растущему числу исследований, которые показывают, что употребление продуктов с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием воды (например, грейпфрута или других фруктов) перед едой, в сочетании с диетой с ограничением калорий может помочь уменьшить чувство голода и предложить отличное решение. стратегия похудания.

НАШИ СОВЕТЫ

Съедание половины грейпфрута или порции других фруктов или овощей перед едой может помочь снизить потребление калорий во время еды, добавив при этом сытости. Не забывайте готовить половину своей тарелки фруктов и овощей каждый раз, когда вы едите, и включайте грейпфрут в эти блюда и закуски! Ниже приведены несколько простых способов добавить в свой день вкусный, полезный и сытный грейпфрут…
6 способов добавить грейпфрут в свой день
Очистите и ешьте, чтобы быстро и легко перекусить на ходу!
Добавьте приготовленные креветки и свежий авокадо в салат, чтобы добавить экзотики
Добавьте кусочки к йогурту для легкой закуски или завтрака
Смешивать сок с соусами для получения сладкого и острого оттенка
Нарезать винегреты, соусы и приправы
Для летней сальсы нарежьте кубиками кинзу и перец чили и подавайте с птицей или рыбой или даже с чипсами для закуски на вечеринке.

Рецепты с грейпфрутом
Салат из шпината Рио-Гранде
Курица с имбирем, брокколи и грейпфрутом

¹ Влияние грейпфрута на вес и инсулинорезистентность: связь с метаболическим синдромом. J Med Food , Весна 2006 г .; 9 (1): 49-54. Просмотр статьи ² Влияние грейпфрута, грейпфрутового сока и предварительных нагрузок водой на энергетический баланс, потерю веса, композицию тела и кардиометаболический риск у здоровых взрослых с ожирением. Nutrition & Metabolism, 2011 Просмотр статьи

Новая грейпфрутовая диета? — Ресурсы для похудания

80-е могут вернуть теплые воспоминания о грелках, Flashdance и видеороликах Duran Duran, но для всех, кто боролся с выпуклостью в то время, они, вероятно, также вызывают в воображении образы поедания огромного количества грейпфрута! Если вы хотите быстро похудеть, вам следует придерживаться грейпфрутовой диеты.

Обеспечивая не более 800 калорий в день, меню грейпфрутовой диеты включало в себя употребление большого количества «сжигающего жир» грейпфрута, чтобы запустить ваш метаболизм, столько черного кофе, сколько вы хотите, немного ежедневного белка (в основном вареных яиц) и лишнего кусок сухого тоста.

В то время эксперты по питанию отклонили это как еще одну причудливую диету, объяснив, что «жиросжигающие» свойства грейпфрута на самом деле были мифом, и любая потеря веса происходила из-за чрезвычайно низкого и потенциально опасного потребления калорий.

Но спустя два десятилетия кажется, что этим диетологам, возможно, придется пересмотреть свои взгляды на популярность грейпфрута как «диетического продукта», если верить результатам исследования, опубликованного ранее в этом году.

Последнее исследование, проведенное учеными из Центра диетических и медицинских исследований клиники Скриппса в Сан-Диего, Америка, показало, что простое добавление грейпфрута и грейпфрутового сока в ваш рацион действительно может помочь похудеть.

Но в отличие от серьезно ограниченной диеты 80-х годов, вы получаете эти результаты, не меняя, что еще вы едите!

Даже руководитель исследования доктор Фудзиока казался удивленным, говоря:

‘В течение многих лет люди говорили о грейпфрутовой диете.Теперь у нас есть данные, что грейпфрут помогает похудеть. Участники нашего исследования сохранили свои ежедневные привычки в еде и немного улучшили режим упражнений. Единственным изменением в диете было потребление грейпфрута Флориды и грейпфрутового сока ».

Звучит потрясающе! Что еще вы можете рассказать об исследовании?

В исследование включены 100 человек с ожирением, которые были разделены на три группы:

Первая группа ела половину грейпфрута перед каждым приемом пищи трижды в день
Вторая группа пила грейпфрутовый сок перед каждым приемом пищи
Третья группа не получала грейпфрута

Никаких других изменений в рацион участников не вносилось.

Через 12 недель участники, которые ели грейпфрут с каждым приемом пищи, потеряли в среднем 3,6 фунта. Всего лишь треть фунта в неделю, но это неплохо, учитывая, что они не вносили никаких других изменений в свой рацион.

Между тем, те, кто пил грейпфрутовый сок трижды в день, потеряли 3,3 фунта за 12 недель.

Для сравнения, участники без грейпфрута потеряли в среднем всего 0,5 фунта.

Но потеря веса — не единственная польза для здоровья, наблюдаемая при употреблении грейпфрута или сока.

Исследование также показало, что участники, потребляющие грейпфрут, имели более низкий уровень инсулина, гормона, регулирующего уровень сахара в крови и метаболизм жиров, что, в свою очередь, могло помочь снизить риск диабета или инсульта.

Что за теория?

Исследователи считают, что грейпфрут содержит уникальные растительные соединения, которые снижают уровень инсулина, что, в свою очередь, способствует снижению веса.

Связь между повышенным уровнем инсулина и лишним весом сложна и многогранна:

Начнем с того, что высокий уровень инсулина может указывать на то, что сахар неэффективно используется для получения энергии, в результате чего он с большей вероятностью откладывается в виде жира.
Во-вторых, высокий уровень инсулина может вызвать у людей чувство голода, поэтому они едят больше
И, наконец, высокий уровень инсулина препятствует расщеплению жиров в организме

Сложите это вместе, и легко понять, почему более низкий уровень инсулина может способствовать снижению веса. Что именно в грейпфруте обладает таким инсулино-понижающим эффектом, остается неясным.

Что думают эксперты?

Следует проявлять осторожность при интерпретации результатов.Это первое исследование такого рода, и даже исследователи считают, что необходимо провести дополнительную работу, прежде чем будут даны рекомендации относительно употребления грейпфрута.

Когда дело доходит до снижения риска диабета, эксперты также считают, что мы должны проявить осторожность, прежде чем рекомендовать большое количество грейпфрута.

В интервью Chemistry & Industry Journal, опубликовавшему результаты исследования, Эмма Банн, советник по лечению диабета в Diabetes UK, сказала:

‘Если грейпфрут действительно снижает уровень инсулина, это может быть потенциально захватывающим открытием.Мы будем внимательно следить за любыми дальнейшими исследованиями в этой области, чтобы установить, может ли грейпфрут принести реальную пользу ».

Эксперты по питанию также согласны с тем, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем бросаться запастись грейпфрутом. Большинство из них склонны соглашаться с диетологами 80-х годов и заявлять, что маловероятно, что грейпфрут обладает какими-либо волшебными свойствами с точки зрения помощи в похудании при отсутствии других изменений в диете или образе жизни. Возможно, более вероятно, что участники похудели просто потому, что они принимали участие в исследовании, и, как следствие, больше внимания уделяли своему приему пищи и привычкам физических упражнений.

Приговор Джульетты

Это интересное исследование, но даже если результаты еще не окончательны, одно можно сказать наверняка — употребление большего количества грейпфрута не повредит вашему здоровью и, безусловно, может способствовать здоровому питанию. (Хотя, если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства, обратите внимание на предупреждение ниже.)

Важно съедать пять порций разных фруктов и овощей каждый день, чтобы оставаться здоровыми и стройными, и половину грейпфрута или стакан грейпфрутового сока можно использовать в одной из этих порций.

Если вам нравится грейпфрут, в большинстве случаев регулярное его употребление не повредит, но убедитесь, что вы все еще включаете в свой рацион много других фруктов и овощей.

Это не значит, что я приветствовал бы возвращение грейпфрутовой диеты в стиле 80-х — она слишком низкокалорийная, чрезвычайно ограничивающая, несбалансированная и, скажем прямо, невероятно скучная!

Двадцать лет достижений в области питания научили нас, что употребление разнообразных продуктов — лучший способ похудеть.

Как всегда, если вы хотите безопасно сбросить эти килограммы и сохранить их навсегда, вы не должны опускаться ниже 1100 калорий в день или придерживаться несбалансированной диеты, которая ограничивает большинство продуктов, но поощряет огромное количество лишь нескольких.

Предупреждение! Грейпфрутовый сок может взаимодействовать с лекарствами

Хотя это исследование может побудить вас съесть грейпфрут, чтобы активизировать вашу кампанию по снижению веса, если вы принимаете какие-либо лекарства, вы можете сначала поговорить со своим терапевтом или проверить литературу, прилагаемую к вашим лекарствам.

Это связано с тем, что многочисленные исследования показывают, что грейпфрутовый сок может взаимодействовать с рядом лекарств, потенциально вызывая серьезные побочные эффекты. Он работает, подавляя фермент в кишечнике, который отвечает за естественное расщепление и всасывание многих лекарств. Когда действие этого фермента блокируется, уровни этих лекарств в крови повышаются, что может привести к потенциально токсичным побочным эффектам.

Исследования показывают, что флавоноиды и / или фуранокумариновые соединения — это вещества в грейпфрутовом соке, которые блокируют ферменты в кишечнике.Грейпфрутовый сок влияет на многие лекарства, поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, важно проверить, можно ли безопасно употреблять грейпфрутовый сок. Между тем, вполне вероятно, что сегменты грейпфрута также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед употреблением большого количества грейпфрута было бы разумно проконсультироваться со своим терапевтом. Другие цитрусовые не действуют.

Простые способы добавить грейпфрут в свой рацион

Съешьте на завтрак половину грейпфрута — он практически обезжирен и содержит всего 35 калорий.Если вам нравится сладкий вкус, посыпьте его искусственным подсластителем, а не сахаром.
Съешьте стакан грейпфрутового сока при каждом приеме пищи, но убедитесь, что он несладкий. Попробуйте разбавить его лимонадом без сахара, если он слишком острый для ваших вкусовых рецепторов. На стакан 150 мл положите 45 калорий.
Сделайте коктейль «Флорида» и подайте его в качестве закуски: очистите и разделите половину грейпфрута и один апельсин и смешайте с небольшим количеством несладкого грейпфрутового сока.
Добавляйте грейпфрут в салаты — он отлично сочетается с крабами, креветками, курицей, авокадо, красным луком, сельдереем, раддичио и шпинатом.
Используйте грейпфрутовый сок в качестве миксера для алкогольных напитков, таких как водка или джин.
Для особых случаев выделите 170 калорий в коктейле Seabreeze — смешайте 50 мл водки с 75 мл грейпфрутового и клюквенного сока. Подавать со льдом.

Успешное похудение — это все о правильном балансе и ведении здорового образа жизни. С WLR вы не садитесь на диету, вы узнаете о здоровом питании с помощью наших инструментов и ресурсов.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Номер ссылки

Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. Влияние грейпфрута на вес и инсулинорезистентность: связь с метаболическим синдромом. J Med Food. 2006 Весна; 9 (1): 49-54. DOI: 10.1089 / jmf.2006.9.49. PMID: 16579728.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Эта маленькая книжка доказывает, что это не так.

Внутри 30 скрамми-завтраков, 30 аппетитных обедов и 30 изысканных ужинов … Так что вперед, начни строить свой собственный восхитительный план диеты уже сегодня!

20 & percnt; скидка здесь на wlr

Спонсируемый

Грейпфрут для похудения – диета на 7 дней (ОТЗЫВЫ и МЕНЮ)

Польза грейпфрута

Особенности грейпфрутовой диеты

Меню грейпфрутовой диеты на неделю

Выход из диеты

Плюсы и минусы грейпфрутовой системы

Мнения докторов и диетологов

Варианты грейпфрутовых диет от знаменитостей

Диета от Софи Лорен

Секреты питания Мадонны

Анита Цой рекомендует

Что можно во время грейпфрутовой диеты

Сколько можно сидеть на диете?

Грейпфрутовая диета – можно ли консервированную рыбу?

Можно ли употреблять алкоголь?

Можно ли добавлять в чай сахар?

Как долго можно худеть по грейпфрутовой программе?

Беременным разрешена такая диета?

Можно кушать твёрдый сыр?

Сколько килограммов сбрасывают?

как похудеть на 5 килограмм за неделю

Завтраки

Обеды

Ужины

как похудеть на 7 килограмм

Яично-грейпфрутовая диета позволит скинуть до 4-х килограммов за неделю

Особенности яичной диеты

Рекомендации во время яичной диеты

Меню на день

Грейпфрут для похудения, эффективность грейпфрутовой диеты » WomanMirror

Свойства грейпфрута для похудения

Самые эффективные средства для похудения на основе грейпфрута

Яично- грейпфрутовая диета для снижения веса

Медово- грейпфрутовый коктейль для похудения

Монодиета на грейпфруте

Грейпфрут для похудения на ночь

Обертывания с маслом грейпфрута для похудения

Рецепт №1

Рецепт №2

Рецепт №3

Диета для похудения с грейпфрутом на неделю

1- й день

2- й день

3- й день

4- й день

5- й день

6- й день и 7- й день

Видео: грейпфрутовая диета для стройной фигуры

Грейпфрутовая диета, ее особенности, принципы и меню

Ваша диета до сих пор была успешной, но прежде чем вы могли сбросить последние килограммы, отдаляющие от идеального веса, масштабы достижений стали меньше.

1. Пересмотрите базовый суточный лимит калорий

2. Ведите дневник питания и тренировок

3. Позвольте себе проголодаться

4. Отрегулируйте соотношение питательных веществ

5. Потребляйте больше пищевых волокон

6. Пейте больше воды

7. Уменьшить потребление натрия

8. Исключите из рациона алкоголь

9. Утоляйте голод низкокалорийными продуктами

10. Спите больше

Грейпфрутовая диета с яйцом для похудения на 5 кг за 7 дней

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом: видео

Грейпфрутовая диета для похудения: следует ли вам придерживаться этой строгой 10-дневной низкоуглеводной диеты?

План питания грейпфрутовой диеты для похудания

Грейпфрутовая диета — Центр диеты и питания

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

Что говорят эксперты

Что можно съесть?

Что нужно знать

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы

Является ли грейпфрутовая диета здоровым выбором?

Польза для здоровья

Риск для здоровья

Слово Verywell

Завтрак

Обед