Как избавиться от 2 го подбородка: Как убрать второй подбородок: 10 эффективных методов

Проблему со вторым подбородком можно легко решить, не прибегая к кардинальным шагам. Достаточно начать в домашних условиях делать регулярную лицевую гимнастику, дополнив ее массажем и масками, и отражение в зеркале порадует подтянутым овалом лица и отсутствием жировых складок под подбородком.

Методы устранения второго подбородка

Появление второго подбородка неизбежно огорчает практически любую женщину. Но одни дамы махнут на проблему рукой, списывая дефект на возрастные изменения, силу притяжения и подбирают подходящую одежду или прическу, которые визуально маскируют недостаток.

Другие представительницы прекрасного пола решаются кардинально изменить внешность и жизнь, идя на хирургическую операцию, чтобы окончательно избавиться от такой красоты в виде жировой прослойки на лице. Для третьих более приемлемо применение разрекламированных косметических средств, обещающих устранение двойного подбородка буквально за несколько процедур.

Каждый из подходов к решению проблемы имеет свои реальные достоинства и недостатки. Но самые продвинутые барышни пытаются разобраться, почему может появляться жир под подбородком, и обязательно ищут способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях.

Действительно существуют действенные методы, которые необходимо знать любой девушке. Несмотря на свою простоту и доступность, должный уход за кожей в сочетании с массажем и со специальными упражнениями помогают быстро добиться впечатляющих результатов.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Прогулка с книгой

Принято считать, что регулярное хождение с грузом на голове помогает исправить недостатки осанки и выработать красивую походку.

Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

Упражнение грузчика

Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

Язык в помощь

Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

• дотягивайтесь языком до носа;
• доставайте нижней точки подбородка;
• рисуйте восьмерки;
• подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

Добавляем губы

Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

Речевые тренировки

Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.

Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

Игры с воздухом

Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

• перекатывать во рту;
• резко выпускать вверх со звуком;
• сдавливать щеки руками.

Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

Наклоны и вращения

Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

Статические упражнения

Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.

Растяжка

Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи – доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются  жировые отложения. Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

• после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
• переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
• дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
• заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Маски от второго подбородка

Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

Дрожжевая

Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

Картофельная

Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

Глиняная

Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

• зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
• черная – жирной и проблемной;
• белая – жирной и комбинированной;
• голубая – проблемной и увядающей;
• красная – комбинированной, сухой и проблемной;
• розовая – чувствительной и нормальной;
• желтая – жирной, комбинированной и увядающей.

Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

Лимонная

В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

Компресс из рассола

Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

Особые рекомендации по устранению второго подбородка

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

1. Следите за соей осанкой – именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом. Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка – самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать.

Как убрать второй подбородок — Лайфхакер

Почему появляется второй подбородок

Отложение жира под нижней челюстью

Когда вы потребляете больше калорий, чем можете потратить, жир откладывается по всему телу, включая лицо и шею. Жировые клетки увеличиваются в размерах, лицо становится более круглым, появляется второй подбородок.

Жировые отложения на лице показывают лишний вес точнее ^{, чем индекс массы тела. Более того, второй подбородок напрямую связан с количеством опасного висцерального жира.}

Снижение эластичности кожи и её провисание

С возрастом кожа лица и шеи теряет эластичность, жировые клетки уменьшаются ^{в объёме, истончается коллагеновая сеть. В результате под действием силы тяжести кожа под челюстью провисает.}

Кроме того, второй подбородок может образоваться после резкого похудения, когда жир быстро ушёл, а кожа не успела стянуться.

Как убрать второй подбородок, если у вас лишний вес

Единственный способ — похудеть. Хорошая новость: в отличие от талии и бёдер, с лица жир уходит довольно быстро. И вам не придётся делать ничего сверхъестественного.

1. Начните считать калории

Рассчитайте свою норму калорий и сократите её на 25%. Но делать это можно, только если вы не занимаетесь тяжёлым физическим трудом или профессиональным спортом и не имеете противопоказаний по состоянию здоровья.

2. Ешьте больше белка

Добавьте в рацион больше белка ^{. На 1 кг массы тела должно приходиться 1,2–1,6 г белка. Так что ешьте курицу, рыбу и морепродукты, бобовые, яйца, творог, пейте молоко и протеиновые коктейли.}

3. Пересмотрите рацион

Замените сахар и выпечку на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

4. Меньше сидите

Вам необходима физическая активность. Больше гуляйте, выбирайте лестницу вместо лифта, если это возможно, добирайтесь до работы пешком или на велосипеде.

5. Сделайте тренировки частью жизни

Для быстрой потери веса вы должны заниматься не менее четырёх дней в неделю со средней интенсивностью.

В процессе похудения можно выполнять упражнения из следующего пункта. Однако учтите, что без снижения жировой прослойки эффект будет малозаметным.

Как убрать второй подбородок, если обвисла кожа

Эти пять упражнений помогут укрепить мышцы шеи и нижней челюсти и сделать подбородок визуально более подтянутым ^{. Делайте их каждый день перед зеркалом. И следите, чтобы в процессе не появлялись морщины. Например, складка между бровями от напряжения.}

Прежде чем начать, сядьте, выпрямите спину, расправьте и опустите плечи. Старайтесь дышать носом, не задерживайте дыхание.

1. Нажим языком на верхнее нёбо

Наклоните голову назад, подбородок должен смотреть в потолок. Прижмите язык к верхнему нёбу и зафиксируйте на 5–10 секунд. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь, сделайте несколько вдохов и выдохов и повторите ещё 5 раз.

2. Выдвижение подбородка вперёд

Поднимите подбородок вверх и выдвиньте вперёд. Зафиксируйте положение на 10 секунд, расслабьтесь и повторите ещё 2 раза.

3. Выдвижение подбородка с поворотом головы

Поднимите голову вверх и вправо и выдвиньте подбородок вперёд. Зафиксируйте положение на 5 секунд.

Опустите голову, сделайте пару вдохов и выдохов и повторите в другую сторону.

Выполните упражнение по 3 раза в каждую сторону.

4. Давление подбородком

Положите подбородок на кулаки. Напрягая мышцы подбородка (не шеи), надавите на руки, а затем расслабьтесь.

Повторите 25 раз.

5. Растяжка языка

Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до кончика носа. Повторите 10 раз.

Читайте также

избавитесь от ВТОРОГО подбородка ЗА НЕДЕЛЮ

На медицинском языке «второй подбородок» — это избыток мягких тканей в подбородной области.

Чаще всего такая проблема у женщин возникает после 35 лет, когда в организме  начинают происходить гормональные изменения и появляются первые признаки старения кожи: мелкая сеть морщинок вокруг рта и глаз, щеки становятся впалыми или наоборот более выпуклыми.Возрастной второй подбородок часто сопровождается еще одним малосимпатичным явлением, которое в народе называют «бульдожьи брыли» — кожа на щеках тяжелеет и опускается ниже линии скуловой дуги.

Мышечный дисбаланс шеи — причина появления второго подбородка.

Иногда встречается генетическая предрасположенность ко второму подбородку. Также, от природы, он бывает у людей с маленькой челюстью — подбородок не выражен, и тканям которые находятся ниже, не на чем держаться.

Второй подбородок бывает и признаком:

• ожирения,
• больной щитовидки,
• диабета,
• других внутренних заболеваний 

Поэтому не удивляйтесь, если косметолог порекомендует вам проконсультироваться у эндокринолога, диетолога и кардиолога. 

Домашние способы борьбы скорее можно отнести к мерам профилактики, с целью отодвинуть появление возрастного второго подбородка.

Тем не менее, если регулярно, изо дня в день делать определенные упражнения для мышц шеи и против второго подбородка — это будет способствовать поддержанию тонуса подбородочной мышцы и избеганию откладывания жировой ткани в этой части.

Такие упражнения очень эффективны как и при только намечающемся, так и при уже явно выраженном втором подбородке.

Причем, это один из способов справиться с двойным подбородком, не требующий ничего, кроме небольшой затраты вашего времени.

Сегодня представляем вам всего три упражнения от  Kiki Says, которые можно выполнять где угодно. Они не займут много времени, а эффект будет «на лицо».

Ролик на английском языке, но там всё довольно понятно.

Упражнение 1. 

Тренируем подъязычную мышцу.  Поднимите указательный палец на уровень рта  на небольшом расстоянии от лица. Вытяните язык как можно дальше вперед, пытаясь дотянутся до пальца  – и спрячьте его в рот.  Язык старайтесь держать параллельно полу (не опускать вниз!). Повторить движение не менее 10 раз.

Упражнение 2. 

Широко распахнуть рот, высунуть язык как можно дальше, стараясь дотянуться им сначала до подбородка, затем — до кончика носа. Мышцы шеи при этом максимально напряжены. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 3.

Спина выпрямлена. Вытяните шею вверх и вперед настолько, насколько это возможно. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть. 

Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.

Медленно запрокиньте голову назад до упора (смотрим на звезды)- ДОСЧИТАЙТЕ ДО 10. Вернитесь в исходное положение. Движение повторите 5-10 раз.

Не ленитесь и выполняйте эти упражнения 2-3 раза в день. И за неделю вы избавитесь от второго подбородка и вернете себе четкий контур лица как в 20 лет!!! опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как избавиться от двойного подбородка

Двойной подбородок, также известный как субментарный жир, является распространенным заболеванием, которое возникает, когда под вашим подбородком образуется слой жира. Двойной подбородок часто ассоциируется с набором веса, но вам не нужно иметь избыточный вес, чтобы иметь его. Генетика или ослабление кожи в результате старения также могут вызвать двойной подбородок.

Если у вас двойной подбородок и вы хотите от него избавиться, вы можете сделать несколько вещей.

Хотя нет научных доказательств того, что упражнения для подбородка помогают избавиться от вашего двойного подбородка, есть неподтвержденные доказательства.

Вот шесть упражнений, которые могут помочь укрепить и тонизировать мышцы и кожу в области двойного подбородка. Если не указано иное, повторяйте каждое упражнение ежедневно от 10 до 15 раз.

1. Прямая челюсть

1. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
2. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение под подбородком.
3. Держите челюсть за 10 ч.
4. Расслабьте челюсти и верните голову в нейтральное положение.

2.Упражнение с мячом

1. Поместите мяч размером от 9 до 10 дюймов под подбородок.
2. Прижмите подбородок к мячу.
3. Повторять 25 раз в день.

3. Подъёмник

1. Откинув голову назад, посмотрите на потолок.
2. Сожми губы, как будто ты целуешь потолок, чтобы растянуть область под подбородком.
3. Хватит морщиться и вернуть голову в нормальное положение.

4. Протяжка языка

1. Глядя прямо вперед, высуньте язык как можно дальше.
2. Поднимите язык вверх и к носу.
3. Держать в течение 10 секунд и отпустить.

5. Растяжка шеи

1. Откиньте голову назад и посмотрите на потолок.
2. Прижми язык к крышке рта.
3. Держать в течение 5-10 секунд и отпустить.

6. Выступ нижней челюсти

1. Откиньте голову назад и посмотрите на потолок.
2. Поверните голову направо.
3. Сдвиньте нижнюю челюсть вперед.
4. Держать в течение 5-10 секунд и отпустить.
5. Повторите процесс, повернув голову влево.

Если ваш двойной подбородок из-за увеличения веса, потеря веса может сделать его меньше или избавиться от него. Лучший способ похудеть — правильно питаться и регулярно заниматься спортом.

Некоторые правила здорового питания:

• Ешьте четыре порции овощей ежедневно.
• Ешьте три порции фруктов в день.
• Заменить очищенные зерна на цельные зерна.
• Избегайте обработанных продуктов.
• Ешьте нежирный белок, например, птицу и рыбу.
• Ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.
• Избегайте жареной пищи.
• Ешьте нежирные молочные продукты.
• Сократите потребление сахара.
• Практика порционного контроля.

Когда число падает на вашей шкале, ваше лицо может стать тоньше.

Для ускорения похудения клиника Майо рекомендует выполнять умеренную физическую нагрузку до 300 минут в неделю или около 45 минут в день.Они также рекомендуют делать силовые тренировки два раза в неделю.

Все интенсивные физические нагрузки, такие как стрижка газона, садоводство и доставка продуктов, учитываются для достижения этой еженедельной цели.

Если ваш двойной подбородок вызван генетикой, может помочь сужение области с помощью упражнений. Неясно, поможет ли потеря веса. В этом случае ваш врач может порекомендовать инвазивные процедуры, такие как:

Липолиз

Также известный как липоскульптура, липолиз использует липосакцию или тепло от лазера, чтобы растопить жир и придать контур коже.В большинстве случаев местный анестетик — это все, что необходимо во время липолиза для лечения двойного подбородка.

Липолиз только лечит жир. Не удаляет лишнюю кожу и не повышает ее эластичность. Побочные эффекты липолиза могут включать:

Мезотерапия

Мезотерапия — это минимально инвазивная процедура, которая доставляет небольшое количество жирорастворимых соединений посредством серии инъекций.

В 2015 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило дезоксихолевую кислоту (Кибелла), препарат для инъекций, используемый в мезотерапии.Дезоксихолевая кислота помогает организму усваивать жиры.

Для лечения двойного подбородка может потребоваться 20 или более инъекций дезоксихолевой кислоты на одну процедуру. Всего может быть до шести процедур. Вы должны подождать как минимум один месяц между процедурами.

Дезоксихолевая кислота может вызвать серьезное повреждение нерва при неправильном введении. Только у дерматолога или доктора с опытом пластической хирургии, который знает о препарате, должны выполнить эти инъекции.

Потенциальные побочные эффекты дезоксихолевой кислоты и других мезотерапевтических инъекций включают в себя:

• отек
• кровоподтеки
• боль
• онемение
• покраснение

Лучший способ избавиться от лишнего жира в любом месте на вашем теле — есть здоровое питание и регулярные физические упражнения.

Пытаясь избавиться от двойного подбородка, наберитесь терпения. Если вы не пройдете липосакцию или лазерный липолиз, он не уменьшится за одну ночь. В зависимости от размера вашего двойного подбородка, может пройти несколько месяцев, прежде чем он станет менее заметным.

Поддержание здорового веса поможет контролировать двойной подбородок. Это также имеет дополнительные преимущества, поскольку снижает общий риск:

Если вы не уверены в том, что ваш двойной подбородок был вызван генетикой, дайте потерю веса, кардио-упражнения и упражнения для подбородка до прохождения инвазивной процедуры.

Перед началом диеты и программы упражнений поговорите со своим врачом. Они решат любые проблемы со здоровьем, которые у вас есть, и помогут вам установить здоровые цели потери веса. Они также порекомендуют план питания, который соответствует вашему стилю жизни.

Если диета и физические упражнения не помогают вашему двойному подбородку, спросите своего врача, подходит ли вам инвазивная процедура.

Как избавиться от двойного подбородка: упражнения и советы

Пухлость вокруг челюстей является четким признаком накопления жира и называется двойным подбородком. Хотя двойной подбородок связан с набором веса, для его развития не обязательно иметь избыточный вес. Вы можете быть худым и все еще иметь двойной подбородок из-за генетических факторов. Кроме того, стареющая кожа также может вызвать двойной подбородок.

Хотя ваша диета играет важную роль в сокращении двойного подбородка, есть несколько домашних средств и простых упражнений, которые также могут помочь.Тем не менее, вы должны знать, что избавиться от двойного подбородка за ночь с помощью диеты и физических упражнений невозможно.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных факторов, вызывающих двойной подбородок.

Что вызывает двойной подбородок?

• Возраст: Возрастной возраст может вызвать провисание кожи, что может привести к двойному подбородку.
• Генетика: Те, у кого семейный анамнез с двойным подбородком или кожей с меньшей эластичностью, могут развить его.
• Прибавка в весе: Накопление жира может привести к растяжению кожи и потере ее эластичности.
• Старение: С возрастом отложения коллагена ослабевают, вызывая грыжу жира в области шеи. Это может привести к дряблой коже и привести к двойному подбородку.

Следующие упражнения могут помочь уменьшить двойной подбородок.

8 упражнений для уменьшения двойного подбородка

Эти упражнения направлены на подъем и укрепление мышц и кожи вокруг области подбородка. Движение, созданное во время этих упражнений, может помочь уменьшить двойной подбородок и предотвратить старение кожи (1).

Примечание: Эти упражнения не принесут вам немедленных результатов. Чтобы увидеть видимые результаты, может потребоваться больше месяца.

1. Пресс для языка

В этом упражнении вы прижимаете язык к поверхности рта и наклоняете голову вперед и назад, чтобы избавиться от лишнего жира в челюстях.

повторений — 5

комплектов — 3

2. Скажите X-O

Это упражнение относительно простое. Все, что вам нужно сделать, это несколько раз произнести X-O, чтобы мышцы челюстей, щек и шеи двигались и сжигали жир.

повторений — 12

комплектов — 3

3. Поцеловать потолок

Как следует из названия, наклоните голову назад и сформируйте «O» во рту, как будто вы целуете потолок. Это заставит мышцы подбородка работать и сжигать жир на шее.

Повторений — 5

4. Растяжка боковой шеи

Сядьте прямо и вытяните шею как можно дальше с обеих сторон. Это помогает уменьшить накопление жира по бокам подбородка.

повторений — 10

5. Язык выпячивания

Да, выпячивание языка до упора и отмахивание его из стороны в сторону также может помочь избавиться от двойного подбородка.

Продолжительность — 12 секунд

6. Вращения шеи

Вращения шеи требуют, чтобы вы вытягивали шею из стороны в сторону, чтобы помочь всем мышцам вокруг подбородка и челюсти.

повторений — 10

7. Щековая челюсть

Щековая челюсть включает наклон головы назад и выталкивание челюсти и языка наружу, чтобы избавиться от скопления жира.

повторений — 1 0

8. Pigeon Face

Держите обе стороны нижней челюсти (прямо под ушами) большими и указательными пальцами и наклоните голову вперед. Это создает нагрузку на мышцы подбородка и помогает избавиться от двойного подбородка.

повторений — 3

Продолжительность — 5 секунд

Помимо этих упражнений, вы также можете использовать эти популярные домашние средства, чтобы избавиться от лишнего жира под подбородком.

10 домашних средств, чтобы избавиться от двойного подбородка

1. Масло зародышей пшеницы

Масло зародышей пшеницы содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом (2). Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что массаж с маслом витамина Е может помочь уменьшить двойной подбородок, нет научных исследований, подтверждающих это утверждение.

Вам понадобится

Масло зародышей пшеницы (при необходимости)

Что нужно сделать

1. Возьмите немного масла зародышей пшеницы в ладони и нанесите его на челюсть в направлении вверх.
2. Массаж от 5 до 10 минут и оставьте на ночь.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это один раз в день.

2. Массаж

Массаж может помочь уменьшить ваш двойной подбородок. Вы можете либо массировать кожу под подбородком, либо использовать для нее масло. Массаж может улучшить кровообращение в челюстях (3). Массаж в сочетании с лазерной терапией также может помочь вам избавиться от подкожного жира под подбородком и уменьшить двойной подбородок (4).

3. Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами и способствуют снижению веса (5). Таким образом, это может помочь вам похудеть и уменьшить двойной подбородок.

Вам понадобится

1 чайная ложка зеленого чая
1 чашка горячей воды
Мед (для вкуса)

Что нужно сделать

1. Добавить чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды ,
2. Крутите от 5 до 10 минут и процедите.
3. Добавьте немного меда в зеленый чай и немедленно потребляйте.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это два раза в день.

Примечание: Просто пить зеленый чай не поможет вам похудеть. Соблюдение сбалансированной диеты и выполнение вышеупомянутых упражнений может помочь вам достичь желаемых результатов.

4. Оливковое масло

Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые питают вашу кожу, защищают ее от повреждений и делают ее упругой (6). Комбинация этих действий хороша для избавления от двойного подбородка.Добавление оливкового масла в ваш рацион может также помочь вам сбросить несколько лишних килограммов (7).

Вам понадобится

Оливковое масло (по мере необходимости)

Что нужно сделать

1. Возьмите немного оливкового масла и слегка нагрейте его.
2. Слегка помассируйте его в челюсть и шею.
3. Оставьте его на ночь или на час или два перед тем, как его смыть.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

5.Подтягивание масла

Постоянное действие вытягивания масла может привести к работе мышц челюсти (8). Это может помочь уменьшить ваш двойной подбородок.

Вам понадобится

1 столовая ложка кокосового или кунжутного масла

Что вам нужно сделать

1. Swish кокосовое или кунжутное масло во рту.
2. Делайте это в течение 10-12 минут, после чего вы можете выплюнуть.

Как часто это следует делать

Делайте это один раз в день, желательно каждое утро перед чисткой.

6. Витамин Е

Витамин Е имеет высокое содержание антиоксидантов. Он защищает вашу кожу от повреждений и сохраняет ее увлажненной (9). Регулярное использование масла витамина Е может уменьшить появление двойного подбородка, хотя это не было научно доказано.

Вам понадобится

2-3 капсулы витамина Е

Что нужно сделать

1. Извлеките масло из капсул витамина Е.
2. Нанесите его на челюсть и шею и помассируйте несколько минут.
3. Оставь на ночь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

7. Жевательная резинка

Другое простое средство для уменьшения двойного подбородка — просто жевать жвачку. Сам процесс жевания подобен упражнению, которое может помочь сжечь лишний жир на лице и подбородке.

8. Дыни

Дыни обладают высоким антиоксидантным потенциалом, который защищает и увлажняет кожу (10). Они также могут предотвратить провисание и уменьшить ваш двойной подбородок.

Вам понадобится

½ стакана нарезанной дыни
Ватные диски

Что нужно сделать

1. Смешайте половину стакана нарезанной дыни с водой.
2. Нанесите смесь на шею и челюсть с помощью ватного диска.
3. Оставьте на 30 минут, затем смойте.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

9. Масло какао

Масло какао обладает высокими увлажняющими свойствами благодаря наличию витамина Е.Это также повышает эластичность кожи (11). Следовательно, это может помочь уменьшить появление двойного подбородка.

Вам понадобится

1-2 столовые ложки масла какао

Что нужно сделать

1. Возьмите одну-две столовые ложки масла какао в миску и слегка нагрейте ее.
2. Слегка помассируйте теплое масло в верхней части шеи и челюсти в течение нескольких минут.
3. Оставьте на ночь или смойте через 30-60 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Можно развить двойной подбородок за счет увеличения веса. Если это причина, вам нужно изменить свою диету, чтобы похудеть, чтобы быстрее уменьшить двойной подбородок. В следующем разделе перечислены некоторые полезные варианты, которые вы можете попробовать.

Диета для уменьшения двойного подбородка

1. Что потреблять

• Пейте больше воды.
• Увеличьте потребление фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий перец и дыни (12), (13), (10).
• Пейте зеленый чай ежедневно (5).
• Используйте кокосовое масло для приготовления пищи (14).
• Потребляйте лимонный сок каждое утро натощак (15).
• Употребляйте свежий сок алоэ вера один раз в день (16).
• Добавьте столовую ложку порошкообразных семян льна в стакан с теплой водой и хорошо перемешайте. Употребляйте это один раз в день (17).

2. Чего следует избегать

• Упакованные продукты
• Замороженные продукты
• Газированные напитки
• Рафинированный сахар

Хотя физические упражнения и диета могут помочь уменьшить двойной подбородок, в некоторых случаях — особенно если причиной двойного подбородка является генетические факторы — эти параметры могут не работать успешно.В этом случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы изучить другие варианты лечения.

Варианты лечения, чтобы избавиться от двойного подбородка

1. Инъекционный липолиз (неинвазивный): Это химический процесс, который уменьшает количество жировых клеток вокруг места инъекции. Фосфатидилхолин и дезоксихолевая кислота являются наиболее часто используемыми растворами для инъекционного липолиза. Препарат вводится за один сеанс, и частота лечения может распространяться на 2 сеанса с интервалом 4-5 недель.Большинство пациентов видят результаты через 6-8 недель после серии процедур. Это одобренное FDA средство для удаления жира под подбородком (18).

2. Липосакция подбородка (инвазивная): Этот хирургический процесс включает удаление жира из-под кожи для лепки подбородка и шеи. Небольшой разрез делается под кожей, и жир высасывается с помощью трубки. Хотя это быстрая процедура, связанные риски выше.

Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь предотвратить повторение двойного подбородка.

Советы по профилактике

• Практикуйте правильную осанку.
• Упражнения ежедневно.
• Ограничьте потребление калорий.
• Потребляйте больше продуктов для сжигания жира, таких как овес, орехи и яйца.
• Следите за своим весом.
• Соблюдайте здоровую диету, состоящую из цитрусовых и листовых овощей.

При регулярном выполнении перечисленные выше упражнения, средства и советы помогут вам легко избавиться от двойного подбородка. Небольшое усилие с вашей стороны — это все, что нужно, чтобы избавиться от лишнего жира.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от двойного подбородка?

Если вы будете строго следовать данным лекарствам и упражнениям, через несколько недель вы начнете видеть изменение своего состояния.

Какой крем лучше всего подходит для двойного подбородка?

На рынке представлен широкий ассортимент кремов для укрепления, подтяжки и подъема шеи, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка. Проверьте эту статью для лучших кремов для двойного подбородка, доступных на рынке прямо сейчас.

Как я могу потерять жир?

Выполните вышеупомянутые упражнения, добавьте кардио к тренировкам и сократите рафинированные углеводы, чтобы избавиться от жира на лице.

18 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Совершенствование эстетики лица с помощью упражнений по тренировке мышц-A, Журнал клинических и диагностических исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190816/
• Добавление зародышей пшеницы к рациону с низким содержанием витамина Е у крыс обеспечивает эффективную антиоксидантную защиту в тканях, журнал Американского колледжа питания, США. Национальная библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18689553/
• Влияние массажа на кровоток и мышечную усталость после изометрических упражнений на поясницу, Медицинский научный монитор, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15114265
• Уменьшение подкожного жира и улучшение внешнего вида целлюлита с помощью двухволновой лазерной энергии низкого уровня в сочетании с вакуумом и массажем, Медицинская инженерия и физика, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18243763
• Влияние зеленого чая на снижение веса и поддержание веса: метаанализ, Международный журнал Ожирение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19597519/
• Антиоксидантная активность оливковых полифенолов у человека: обзор, Международный журнал исследований витаминов и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20209466/
• Сравнение диеты, обогащенной оливковым маслом, со стандартной диетой с низким содержанием жира для снижения веса у выживших после рака молочной железы: пилотное исследование, журнал здоровья женщин, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20545561/
• Тяговое масло для поддержания гигиены полости рта — обзор, Журнал традиционной и комплементарной медицины, Национальная библиотека медицины США, Национальные институты здоровья ,
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
• Витамин Е в дерматологии, Индийский дерматологический интернет-журнал, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
• Антиоксидантные и противовоспалительные свойства Cucumis melo LC.экстракт, богатый супероксиддисмутазной активностью, журнал Ethnopharmacology, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15261965/
• Биоактивные соединения какао: значение и потенциал для поддержания здоровья кожи, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145303/
• Влияние содержания клетчатки и физической структуры моркови на сытость и последующие употребления при употреблении в составе смешанной пищи, British Journal питания, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16925866/
• Антиоксидантная активность разноцветных сладких болгарских перцев (Capsicum annuum L.), журнал Food Science, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты Здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17995862
• Диета для похудения, включающая в себя потребление триацилглицерина со средней длиной цепи, приводит к большей скорости потери веса и массы жира, чем оливковое масло. Американский журнал клинического питания, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18326600/
• Влияет ли кратковременное голодание с соком лимонного меда на липидный профиль и состав тела у здоровых людей ?, Журнал Аюрведы и интегративной медицины Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/
• Метаболические эффекты гелевого комплекса алоэ вера при предиабете ожирения и у ранних пациентов без диабета: рандомизированное контролируемое исследование, питание, национальные институты Здоровье.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23735317/
• Влияние добавок льняного семени на массу тела и состав тела: систематический обзор и метаанализ 45 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, Обзоры ожирения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28635182
• Жиры: липолиз для лица и шеи, журнал кожной и эстетической хирургии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128158/

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она генетик со знанием биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к письму и ее образование в значительной степени помогли ей в написании качественного контента по темам, связанным со здоровьем и благополучием.В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография — еще одно увлечение, которое она разработала в последнее время.

12 способов избавиться от двойного подбородка быстро без хирургии

1. Двойные подбородочные хрусты

• Ложись лицом вверх.
• Поднимите подбородок к груди и опустите голову вниз.
• Повторите от 10 до 30 раз.
• Продвинутый: Удерживайте на вершине не менее 2 секунд и / или положите полотенце под шею, чтобы увеличить диапазон движения.

2. С вашим языком

• Откинь голову назад на что-нибудь жесткое.
• Когда ваша голова вернется, удлините / высуньте язык как можно больше, считая до 10.
• Вставьте язык обратно и повторите, по крайней мере, еще 3 раза.

3. С мячом

• Положите мяч ( теннис, ракетка или т. Д. ) под подбородок.
• Нажмите на нее и отпустите от 10 до 30 раз за комплект.
• Дополнительно: Держите каждое нажатие не менее 2 секунд.
• Сделайте как минимум 3 комплекта.

Возможно, вам будет легче выполнить это упражнение с двумя подбородками декольте стройнее

4. Тренировка с двумя подбородками

• Смотрите видео выше ↑ для еще 7 упражнений с двойным подбородком.
• Начните делать 2-6 упражнений с 1 по 2 упражнения с двойным подбородком.
• Работа до выполняя не менее 3-4 упражнений на двойной подбородок за тренировку.
• До упражнения с двойным подбородком по крайней мере 3 раза в неделю.

Упражнения, которые вы выполняете, чтобы избавиться от неприглядного двойного подбородка, — это упражнений на платисму / шею.

• Если у вас двойной подбородок из-за преждевременное старение, генетика и / или плохая осанка… Упражнения с двумя подбородками подойдут вам , потому что они укрепить и укрепить слабые мышцы шеи, вызывая провисание кожи.
• Упражнения с двумя подбородками, вероятно, не сработают, если у вас избыточный вес. Вам нужно будет похудеть ВСЕ НАД, чтобы уменьшить появление двойного подбородка.

5. Жевательная резинка

Жевательная резинка — это способ сохранить мышцы шеи активными вне выполнения упражнений с двойным подбородком. Убедитесь, что жевательная резинка имеет нулевую или очень низкую калорийность, если вы находитесь на диете для похудения.

Вы можете перенести упражнение «жевательная резинка» на другой уровень, используя Jawzrsize Тоник для лица

6. Улыбнись подробнее

• Улыбка избавляет и предотвращает двойной подбородок, укрепляя мышцы лица и шеи.
• Хмурый взгляд ослабляет мышцы лица и шеи, приводя к двойному подбородку.
• Как сделать зубы белее

7. Поза

Исправление вашей осанки (, особенно если у вас плохая передняя осанка ), предотвратит, скрыть и укрепить слабые мышцы шеи, создав двойной подбородок.

8. Маска из яичного белка

• Смешайте 2 яичных белка, 1 ст. молока, 1 ч. л. мед и 1 ст. л.лимонный сок.
• Добавить 4 капли масла мяты перечной
• Нанести на лицо и шею.
• Дайте постоять не менее 30 минут перед тем, как смыть.
• Делайте это один раз каждые 2 недели.

Маска из яичного белка помогает устранить двойной подбородок, укрепляя обвисшую кожу вокруг шеи.

9. Похудеть

Как вы можете видеть на картинке выше, если вы страдаете избыточным весом, тогда, вероятно, потеря веса ЕДИНСТВЕННАЯ вещь, которую вам нужно сделать, чтобы потерять двойной подбородок и жир для лица.

Нельзя нацеливать жир на лицо или двойной подбородок. Ваш двойной подбородок будет постепенно исчезать прочь вместе с любым живот, внутренняя часть бедра, любовная ручка, летучая мышь крыло или любой другой нежелательный жир, поскольку вы теряете вес по всему телу.

скрыть двойной подбородок

10. Расстегни рубашку

Первое, что вы можете сделать, это выбрать рубашки с низким вырезом, потому что они не подчеркивают вашу проблему. Попробуйте рубашку, которая имеет 2 или 3 кнопки и оставьте их отмененными.Это эффективный совет для мужчин.

Если вы собираетесь скрыть свой двойной подбородок с помощью рубашки с высоким воротником, вы не получите ожидаемого результата; вы получите с точностью до наоборот. Глаза будут отвлекаться от этой конкретной области, когда вы надеваете рубашки с низкими линиями шеи.

11. Вырасти Бороду

12. Макияж: идеальный трюк

Вы должны знать, что макияж скроет двойной подбородок, если операция вам не подходит.Желательно обратиться к косметологу за советом потому что они объяснят, как именно наносить макияж, чтобы скрыть вашу проблему.

Терпеливо наносите тональный крем, если хотите, чтобы он идеально сочетался. Это избавит вас от проблемы с двойным подбородком и устранит все заметные линии, образованные между вашим лицом и подбородком.

Хирургия двойного подбородка?

2 разных способа выполнения операции на двойном подбородке.

1. Липосакция для уничтожения жировых отложений в определенной части тела по средней цене 2 975 долларов.
2. Под подбородком включает вытягивание кожи и устранение дряблая кожа в среднем стоит $ 5500 → 10 вопросов задавать перед пластической хирургией

, кроме двойного подбородка,

Больше советов

Тенденции

,

Как избавиться от двойного подбородка

Причины двойного подбородка

Не всегда увеличение веса является единственной или даже основной причиной двойного подбородка. Но это часто является одной из причин появления двойного подбородка. Если вы несете лишний вес, ваш шанс приобрести двойной подбородок, безусловно, выше.

возраст фигурирует также. Кожа теряет эластичность с возрастом. Это может привести к дряблой, обвисшей коже. Со временем мы также теряем мышечную массу.Когда мышцы подбородка ослабевают, кожа ослабевает, создавая вид двойного подбородка. Морщины тоже могут создать образ двойного подбородка.

Генетика дает о себе знать. Семейная история двойных подбородков может сделать вас более восприимчивым. Будь то результат генетики или просто привычка, плохая осанка также может привести к двойному подбородку. Плохая осанка может ослабить мышцы шеи и подбородка, шеи и подбородка и привести к потере эластичности кожи.

Косметические процедуры

Косметические процедуры для двойных подбородков включают Kybella.Это 20-минутное лечение нехирургическое. Он включает в себя десятки небольших инъекций во время каждой из трех-шести процедур. Каждая процедура стоит от 1200 до 2000 долларов.

Все более популярная процедура CoolSculpting замораживает жир, убивая клетки. Это требует снижения толщины жира на 20-25%. Пациенты испытывают некоторый дискомфорт, поскольку жир замораживается, а затем массируется. Потребуется от одного до трех месяцев, чтобы подбородок выглядел плотно, а жир — рассеиваться. Большинству нужно одно лечение стоимостью от 700 до 1500 долларов.

Подтягивание кожи в ближней инфракрасной области — это процесс от 10 до 15 минут. Пациенты отмечают, что на вашей коже ощущается теплая палочка. Это не постоянное решение. Его последствия стираются в течение шести месяцев. 1600 долларов США — это типичная стоимость лечения.

Сырые продукты

Моя семья заводит пухлых женщин. Я был одним из них. У меня был двойной подбородок в мои двадцатые. В тридцатые годы он побеждал, а я нет. Вы можете видеть это на моих картинах «До» — довольно отчетливо.Я чувствовал , поэтому уныло. Кажется, ничто не поможет.

Затем, в возрасте 37 лет, началось мое путешествие по сыроедению. Удивительно быстро мой двойной подбородок исчез. И он никогда не вернулся — даже в гости.

Теперь я убежден, что большая часть проблем нашего общества с раздутыми желудками, двойными подбородками, ручками любви, опухшими лицами и всевозможными излишними выпуклостями — это обработанные продукты. И, скажем я, готовка это обработка.

Сырая пища — самое лучшее решение для двойного подбородка — действительно для всех наших нежелательных выпуклостей.Удалив из организма все лишнее, сырые продукты украсят вас изнутри.

Упражнения для лица

Двойные подбородки бывают двух видов. Один из них вызван жировыми отложениями, которые возникают из-за избыточного веса. Они могут быть устранены только путем улучшения вашей диеты и тем самым потери лишнего жира. Сырая пища может помочь.

Тренировка помогает двойному подбородку, вызванному усталыми, дряблыми мышцами. Хорошее упражнение уменьшит двойной подбородок и в конечном итоге устранит его.

,

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

Email *

Сайт

Комментарий *