Как избавиться от обвисшего подбородка: Дряблый подбородок больше не проблема! Крайне эффективные советы, как убрать обвисший подбородок

Как убрать второй подбородок: 6 советов, упражнения

Разбираемся вместе с экспертами, откуда берется второй подбородок и как от него избавиться доступными способами — упражнениями, правильным питанием и с помощью специалистов.

• Почему появляется
• Как убрать
• Комментарий эксперта

Эксперты в этом материале:

• Екатерина Животкова, врач-косметолог, пластический хирург клиники «Арбат Эстетик»;
• Ольга Андриянова, врач-косметолог клиники «СМ-Косметология»

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Почему появляется второй подбородок

Переизбыток калорий приводит к излишкам жира в организме. Причем они откладываются не только на боках и других частях тела, но и в области головы и шеи. К тому же с возрастом снижается количество вырабатываемого коллагена, кожа истончается и становится менее эластичной. Под действием силы тяжести под челюстью за подбородком образуется провисание. Оно также может появиться при резком похудении, когда лишнего жира нет, а кожа не успела восстановиться.

Складки в зоне шеи и подбородка — часто естественное физиологическое изменение внешности, которое не нуждается в лечении или коррекции. Но если вам не нравится, как оно выглядят, есть несколько решений — в зависимости от причин возникновения второго подбородка.

«Появление этих складок обусловлено не только лишним весом, но и анатомическими особенностями, такими как скошенный (недоразвитый) подбородок или неправильный прикус. С течением времени также происходит уменьшение подбородка, например из-за удаления зубов и отказа установки на их место имплантов», — рассказывает врач-косметолог, пластический хирург клиники «Арбат Эстетик» Екатерина Животкова.

Второй подбородок появляется не только вследствие неправильного питания и анатомических особенностей, но и из-за осанки. Современный человек редко выпускает из рук мобильный телефон, проводит много времени за компьютером, что, безусловно, влияет на положение его тела и головы. В итоге опущенное вниз лицо, сутулость становятся привычкой и тоже влияют на образование складок и жировых отложений в области подбородка.

На образование складок и жировых отложений в области подбородка влияет положение лица 

© Juice Images Ltd/getty images

Как убрать второй подбородок: 6 способов

Чтобы избавиться от второго подбородка, нужно определить причину его появления, зависящую от индивидуальных особенностей. При наличии лишнего веса необходимо скорректировать питание. Массаж, упражнения и косметические средства пригодятся большинству желающих сохранить красивый овал лица, но подбирать их стоит у косметолога.

Чтобы убрать второй подбородок можно выполнять специальные упражнения и делать массаж этой зоны

© shutterstock

1. Упражнения от второго подбородка

Если контролировать положение своего тела и осанку, регулярно проводить тренировку по фейсфитнесу, то за несколько месяцев можно избавиться от второго подбородка.

Упражнение «Ковшик»

Для его выполнения выпрямите спину и поверните голову в сторону. Затем немного поднимите подбородок и слегка выдвиньте вперед нижнюю челюсть (появится ощущение напряжения и растяжения мышц шеи и подбородка). Легко похлопайте ладонью по внутренней поверхности подбородка 20 секунд. После поверните голову в другую сторону и повторите этапы. При упражнении «Ковшик» важно следить, чтобы подбородочные мышцы не были напряжены.

Упражнение «Язык до носа»

Ослабление подъязычной мышцы-уздечки влияет на провисание тканей под челюстью. Попробуйте высунуть кончик языка и направить его вверх в сторону носа. Не напрягайте губы, сосредоточьтесь на движениях языка. Задержит его в максимально доступном положении на несколько секунд и повторите упражнение еще 5–10 раз.

Упражнение «Поворот»

Поверните голову вправо, сохраняя шею прямой. Через усилие выдвиньте нижнюю челюсть вперед с ощутимым напряжением в правой части шеи. Вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение на другую сторону. Повторите 5–7 раз.

Упражнение «Поцелуй»

Когда губы собраны в трубочку, напрягаются мышцы лица, что позволяет подтянуть щеки, шею и подбородок. Чтобы усилить натяжение, поднимите голову вверх, будто пытаетесь поцеловать кого-то очень высокого. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте лицо, опустите голову. Повторите 5–10 раз.

Упражнение «Кулаки»

Чтобы мышцы работали, нужно создать напряжение. Положите кулаки обеих рук под подбородок. Надавите ими на второй подбородок, напрягая нижнюю челюсть. В точке максимального сопротивления задержитесь на 5–10 секунд, затем расслабьте лицо и руки, сделайте перерыв и повторите еще 6–10 раз.

Упражнение «Улыбка»

Сомкните зубы и улыбнитесь максимально широко. Кончиком языка нужно давить на небо. Вы должны ощутить напряжение подбородка и челюсти. Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, расслабьте лицо, а затем повторите цикл еще 5–7 раз.

Гид по фейсфитнесу: тейпирование, массаж банками и гимнастика для лица

2. Массаж

Массаж нужно делать осторожно, особенно в районе щитовидной железы на шее. Перед началом массажа нанесите на кожу крем или масло для улучшения скольжения. Сначала разогрейте область второго подбородка и щек легкими поглаживаниями от центра вверх, в сторону ушей. Затем делайте массирующие движения от середины в стороны. Можно применять специальные скребки и ролики. Попробуйте несколько упражнений из комплекса массажа гуаша, который поможет усилить кровообращение, лимфодренаж и выработку коллагена, подтянуть кожу.

3. Кремы, маски

Косметические средства, содержащие витамины и растительные экстракты, помогают укрепить и увлажнить кожу. Ищите продукты, специально помеченные как укрепляющие и подтягивающие. Они часто содержат витамин С, экстракты зеленого чая, коллаген и другие продукты.

#инструктаж: как правильно увлажнять кожу осенью и зимой

4. Тейпы

Производители предлагают специальные аппликаторы для шеи и подбородка, маски и бандажи, которые содержат кофеин, коллаген и витамины. Специальные ремни крепятся на нижнюю челюсть, чтобы стянуть кожу и мышцы. С ними можно выполнять упражнения из этой статьи, чтобы усилить сопротивление мышц и нагрузку.

Технику тейпирования для избавления от второго подбородка лучше выполнять под руководством специалиста

© shutterstock

Многие косметологи советуют применять технику тейпирования для коррекции линии лица в комплексе с другими средствами избавления от второго подбородка. Эластичные кинезиопластыри нужно наклеивать регулярно в течение 10–14 дней, срок ношения не должен превышать 7–8 часов. Лучше проводить процедуру с помощью специалиста, который правильно нанесет тейпы на очищенную кожу по определенным схемам, а затем даст рекомендации по корректному снятию.

Тейпирование, медитация и уходы: какие процедуры можно делать дома

5. Инъекции от второго подбородка

Косметологи предлагают несколько вариантов быстрой коррекции зоны нижней челюсти. Это дает мгновенные результаты, но без изменения образа жизни к процедурам придется прибегать систематически.

Филлеры

Современный и эффективный способ в случае скошенного подбородка. Благодаря плотным филлерам на основе гиалуроновой кислоты косметолог увеличивает подбородок, что приводит к натяжению кожи по новому каркасу и визуальному уменьшению или полному исчезновению второго подбородка. «Здесь эксперт работает по принципу установления импланта, только формирует новый подбородок не с помощью искусственного аналога, а филлерами. Это менее травматичный метод, эффект от которого держится больше года. Если же жировые отложения были значительными, здесь стоит рассматривать смешанную технику: использование филлеров для создания нового каркаса и назначение курса липолитиков для рассасывания жира», — отмечает Екатерина Животкова.

Липолитики

Это специальные инъекции, которые ускоряют процессы распада жировых тканей до жирных кислот. Чтобы жир спустя какое-то время не вернулся, в составе липолитиков есть вещества, активизирующие микроциркуляцию и стимулирующие выведение жирных кислот из обработанного участка. Липолитики дают действенный результат, если причина второго подбородка — небольшое скопление жира. В случаях потери упругости кожи могут посоветовать использовать рассасывающие жир инъекции совместно с мезонитями, которые натягивают ткани и формируют новые черты нижней части лица.

Что такое гиалуроновая кислота и как она работает

6. Липосакция

Один из самых широко известных способов избавления от излишков жировых отложений. Он эффективен, если причина появления второго подбородка в том, что в зоне нижней челюсти и шеи происходит концентрация и накопление жира. В случае с маленьким подбородком или неправильным прикусом липосакция не работает. При этом важно отметить, что липосакция является самым травматичным способом, поскольку это хирургическое вмешательство, требующее длительного восстановительного периода.

6 неочевидных опасностей пластических операций

Комментарии эксперта

Ольга Андриянова, врач-косметолог клиники «СМ-Косметология»

Если второй подбородок — не особенность анатомического строения, а подкожно-жировая клетчатка, то самыми эффективными методами будут липосакция и криолиполиз. Корректировать питание, безусловно, нужно, но зачастую даже у стройных людей отмечается отложение жира в этой части тела. То есть пациент может избавиться от лишнего веса, а в области подбородка ничего не изменится. Мужчинам зачастую тяжелее дается контроль над питанием, к тому же они с опасением относятся к корректирующим процедурам.

Настоятельно не рекомендую проводить процедуры мезотерапии в этой области, потому что это может привести к фиброзам. Методики массажа, использование разогревающего крема приносят временный результат. Они действительно обладают дренажным эффектом, стимулируют кожу. Но прибегать к ним придется постоянно, не реже 1–2 процедур в рамках курса в неделю. То же относится к тейпам и гимнастике, вариациям фейсфитнеса — эффект будет временным.

Если необходимо решить проблему второго подбородка (и это именно подкожно-жировая клетчатка, а не особенности строения), нужны глобальные мероприятия: хирургическая липосакция или криолиполиз — замораживание до −9 градусов.

Читайте также:

• Мне под кожу запустить: что такое биоревитализация и для чего она нужна
• «Паутинки» и «звездочки»: что такое купероз и как его лечить

Теги: фитнес

Як прибрати друге підборіддя ❤️ як позбутися від другого підборіддя в домашніх умовах

Проблема появи другого підборіддя актуальна як для жінок, так і для чоловіків. Жирові відкладення не завжди обумовлені віковими змінами або зайвою вагою. Часто дефекти, що виникають в шийно-підборідній зоні, пов’язані з процесами, що відбуваються всередині організму або зовнішніми факторами. Чому з’являється друге підборіддя? Як боротися з цією проблемою і чи існують ефективні способи  профілактики?

Що таке друге підборіддя і які причини появи подвійного підборіддя

При зниженні еластичності дерми в області шиї і істотне послаблення шийних м’язів починає стрімко збільшуватися шар підшкірно-жирової клітковини. М’язи стають не в змозі підтримувати шкіру – вона провисає, що загрожує локальним відкладенням жирів.

Причини появи другого підборіддя можуть бути пов’язані з віковими змінами, зайвою вагою, генетикою і іншими факторами. Розглянемо докладніше, чому з’являється 2-е підборіддя!

• Зайва вага

У більшості випадків друге підборіддя з’являється одночасно зі збільшенням маси тіла. Жирові прошарки, що відкладаються в шийно-підборідній зоні, відрізняються цікавою особливістю – вони швидко накопичуються, але надзвичайно повільно йдуть.

Рішення проблеми полягає в схудненні, однак худнути потрібно «з розумом». Звичайні обмеження в їжі тут будуть безсилі – висока ймовірність того, що при інтенсивному схудненні жир піде, а шкіра в проблемній зоні просто виснутиме.

До дієти необхідно підключати фізичні вправи. Ефективною виявиться спеціальна гімнастика для шийно-підборіддя або йога.

• генетична схильність

Друге підборіддя може виявитися наслідком генетичних особливостей людини. Якщо у більшості родичів спостерігалася подібна проблема, то ви напевне потрапляєте до групи ризику.

Не впадайте у відчай: запобігти появі підборіддя можна за допомогою гімнастичних вправ і косметологічних заходів профілактики. Перший спосіб передбачає щоденні поплескування по підборіддю тильною стороною руки (двічі в день протягом 2-3 хвилин). Другий – використання спеціальних косметичних продуктів, спрямованих на профілактику появи жирових відкладень.

• вікові зміни

Згодом шийні м’язи стають слабкими, дерма втрачає пружність і еластичність, колагенова сітка тоншає. Вікові зміни – природний і незворотній процес. Запобігти передчасній появі другого підборіддя покликана гімнастикою і спеціальними косметичними б’юті-засоби, мова про які піде далі.

• Порушення у функціонуванні щитовидної залози

При стрімкому збільшенні об’ємів шийно-підборіддя необхідно перевірити стан щитовидної залози. Для цього досить зробити УЗД органу і здати кілька гормональних аналізів, які призначає лікар-ендокринолог.

• неправильна постава

У 90% випадках викривлений хребет до 40-50 років призведе до появи другого підборіддя. Процес деформації може прискоритися, тому що сучасний світ диктує свої умови – ми піддаємо проблемну зону додатковим навантаженням, коли опускаємо голову при використанні смартфона, комп’ютера.

Головне тут – профілактичні заходи. Пам’ятайте про те, що спину і голову необхідно тримати рівно, а близько 5 хвилин в день присвячувати ходіння з книгою на голові.

Друге підборіддя: які є способи  вирішення

Кращий спосіб вирішення проблеми появи другого підборіддя – його профілактика. У цьому допоможуть гімнастичні вправи, косметологічні засоби. Останнім заходом стають хірургічні втручання.

Фейсбілдінг для другого підборіддя

Провисання шкіри в шийно-підборідній зоні можна усунути за допомогою фейсбілдінга. Комплекс покликаний нормалізувати кровообіг в проблемній зоні, підвищивши пружність дерми.

Щодня виконуйте наступний комплекс:

1. Відкрийте рот, притисніть до зубів верхню губу. Натискаючи вказівним пальцем на підборіддя, опускайте щелепу вниз. Повторіть вправу 30 разів.
2. Повільно промовляйте букву «О». Повторюйте не менше 25-ти раз в 2 підходи.
3. Підніміть вгору голову, висунувши вниз нижню щелепу. Не змінюючи положення щелепи, повертайте голову вліво-вправо. Повторіть 15 разів.

Фейсбілдінг буде ефективний тільки при регулярному повторенні вправ. Рекомендується проводити тренування ввечері. Перед заняттям сядьте прямо, напружуючи сідниці і спину.

Пластична косметологія

Пластичні хірурги пропонують кілька варіантів рішення естетичного дефекту.

Ін’єкційна пластика

Позбутися від жирового прошарку допомагають ферменти і ліполітика:

• ліполітика – препарати, що розщеплюють жирові клітини і виводять їх з організму;
• ферменти – речовини, які крім розщеплення жиру, активують процеси підтяжки дерми після виведення жирових клітин.

При введенні ін’єкцій ферментів і ліполітики спостерігається локальне схуднення. Препарати працюють виключно в зоні введення. Ефект стає помітний через 3 тижні після проведення процедури. Необхідна кількість ін’єкцій визначається індивідуально – залежно від особливостей організму і товщиною жирового прошарку (від 1 до 6 процедур).

Ультразвуковий і нитьовий ліфтинг

Безопераційна підтяжка овалу обличчя за допомогою ультразвукового ліфтингу Альтера працює на глибині до 5 мм. Проникаючи до каркасу, на якому тримаються тканини обличчя  (SMAS-шар), ультразвук підтягує м’язи і дерму.

Завдяки наростаючому ефекту, ліфтинг Альтера вимагає проведення всього однієї процедури. Стимулюючи вироблення колагену, ультразвук значно покращує стан шийно-підборідньої зони протягом 3-6 місяців.

Процедура особливо рекомендована при незначних жирових відкладеннях і помітно провисаючими тканинами.

Нитьовий ліфтинг гарантує отримання ідеального овалу обличчя і повне усунення другого підборіддя. Ефект, досягнутий в результаті операцій, триває 1-3 роки.

Ліпосакція

Ліпосакція – пластична операція, що передбачає видалення жирового прошарку. Після ліпосакції жир зникає з шийно-підборідньої зони і не повертається.

Як позбутися від другого підборіддя в домашніх умовах

Прибрати провисання шкіри можна вдома – використовуючи масажі, маски та косметологічні засоби.

Пощипування

Нанесіть товстий шар жирного крему на проблемну зону. Легенько пощипувати місце появи другого підборіддя, не розтягуючи шкіру.

Масаж з медом

Мед – ефективний інгредієнт в боротьбі з проблемою другого підборіддя.

Як зробити медовий масаж вдома? Все дуже просто:

1. Розігрійте інгредієнт до теплого, рідкого стану.
2. Нанесіть мед на шийно-підборідню зону і розтирайте акуратними рухами великих пальців від центру до мочок вух.

Повторюйте рух протягом 10-ти хвилин.

Лімфодренажний масаж

Підвищити пружність шкіри допоможе будь-який крем з вмістом гіалуронової кислоти:

1. Підніміть голову і погладжуючими рухами нанесіть крем, рухаючись від центру шиї до підборіддя.
2. Акуратними рухами опрацьовуйте шийно-підборідню зону.

Масаж із залученням гіалуронового крему необхідно проводити 2-3 рази в тиждень. Перші результати будуть помітні вже через місяць.

Не забувайте про коригувальні маски для підтяжки зони підборіддя, формули яких засновані на колагені і гіалуронової кислоти.

Профілактика появи другого підборіддя: рекомендації від ISEI

Колаген, гіалуронова кислота, водорості, кофеїн – чотири найсильніших інгредієнта, що використовуються в косметології для профілактики проблеми появи другого підборіддя. Що пропонують косметичні лабораторії?

Q+A 5-htp face & neck cream Крем для обличчя, шиї та зони декольте

Крем допоможе підтримати природну красу та молодість вашої шкіри, а також підвищить щільність та еластичність, роблячи перші зморшки менш помітними. Гарантовано зробить вашу шкіру свіжою і оновленою.

Проблема появи небажаного другого підборіддя одразу зникне, завдяки у складі кофеїну та дієвого компоненту 5-HTP (який отримують з насіння рослини Griffonia, місцевого африканського чагарнику).

Купити

Missha Speedy Solution Lifting Patch Патч для контуру обличчя

Зморшки, в’ялість шкіри в області підборіддя та втрата пружності – з цими проблемами допоможе впоратися маска спеціальної форми, яка завдяки ефективному складу зміцнює та підтягує овал обличчя. Маска зручно кріпиться за вуха, щільно прилягаючи до шкіри та наповнюючи її необхідними для підтримки краси та молодості компонентами.

Гіалуронова кислота – живить і утримує природну вологу шкіри.

Колаген – розгладжує шкіру обличчя, зменшує дрібні мімічні зморшки.

Купити

Marie Fresh Cosmetics neck & decollete cream Крем для зони шиї та декольте

Крем помітно моделює та підтягує контури шиї, позбавляє від наявних зморшок та заломів, запобігає утворенню другого підборіддя та кілець Венери. У складі засобу:

• Комбінація концентрованого комплексу з кофеїном – покращує еластичність та пружність шкіри, тонізує її та запобігає дряблості та обвисанню шиї.
• Гідролізат червоних водоростей – розгладжує заломи в зоні декольте, збільшує її еластичність та пружність, запобігає утворенню кілець Венери та другого підборіддя.
• Гіалуронова кислота – зволожує шкіру, стимулює синтез власної гіалуронової кислоти та чинить потужний антивіковий ефект.

Купити

Двойной подбородок: причины и варианты лечения

Автор Эмбер Фелтон

В этой статье

• Что такое двойной подбородок?
• Лечение двойного подбородка
• Упражнения для двойного подбородка

Люди нередко смотрят на свое лицо и находят недостатки. Жизнь в наполненном технологиями и часто поверхностном мире не помогает. Увидев недостатки в зеркале, семейное фото или только что сделанное селфи, вы можете стать самокритичным. Чем дольше вы смотрите на свое отражение или картину, тем больше вы можете заметить определенные недостатки. Одним из недостатков, с которым, кажется, борются многие люди, является двойной подбородок.

Двойной подбородок — это избыточный вес, расположенный под подбородком, обычно между подбородком и шеей. Это заставляет вашу шею выглядеть больше и иногда может быть связано со старением. Некоторые люди имеют лишний вес на подбородке и шее. Этот дополнительный вес может изменить внешний вид вашего лица и челюсти. Некоторые люди могут даже полностью потерять линию подбородка из-за лишнего веса.

Вас, как и многих других, может интересовать причина и симптомы двойного подбородка. Основные симптомы двойного подбородка включают изменение строения лица, лишний вес в области подбородка и шеи, а также внешний вид старше, чем вы есть на самом деле.

Причины двойного подбородка. Что касается причин двойного подбородка, причины относительно просты. В большинстве случаев двойной подбородок возникает из-за ожирения или даже небольшого избыточного веса. Хотя двойной подбородок не обязательно является поводом для беспокойства, основная причина может вызвать проблемы со здоровьем. Например, ожирение, которое является основной причиной двойного подбородка, может быть связано с несколькими проблемами со здоровьем, включая более высокий уровень смертности, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, болезни сердца и многое другое.

Ожирение — не единственная причина двойного подбородка. Генетика тоже играет роль. Таким образом, у некоторых людей линия челюсти становится более сильной или мягкой благодаря наследственным факторам. Даже худые люди могут иметь двойной подбородок из-за недостаточной плотности мышц, что приводит к более высокому составу жира в организме.

Нет ничего плохого в том, чтобы стесняться своего двойного подбородка и хотеть его изменить. К счастью, есть много способов уменьшить или даже полностью избавиться от двойного подбородка. Очевидным планом лечения двойного подбородка, особенно для людей с избыточным весом, будет снижение веса с помощью диеты и физических упражнений. Однако, если вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишний вес или уже худы, но имеете предрасположенность к более высокому содержанию жира и хотите избавиться от двойного подбородка как можно скорее, есть несколько других планов лечения, которые вы можете рассмотреть.

Натуральное лечение двойного подбородка. Естественное лечение двойного подбородка означает избавление от двойного подбородка естественным путем без медицинского вмешательства. Это может быть с помощью диеты и упражнений, специальных упражнений для челюстей и даже йоги. Натуральные методы лечения не являются немедленным решением, и для их достижения может потребоваться некоторое время. Они также требуют некоторого ухода — например, если вес является проблемой, важно не только сбросить лишний вес, но и работать над его удержанием.

Диета и физические упражнения не всегда помогут избавиться от двойного подбородка, особенно если у вас изначально нет лишнего веса.

Хирургия двойного подбородка. Другим способом уменьшения или устранения двойного подбородка является хирургическое вмешательство. Существует три распространенных типа операции по удалению двойного подбородка, в том числе: 

• Липосакция: Липосакция — это распространенная процедура, при которой удаляют жир из-под кожи. Это делается через небольшую трубку, вставленную в небольшой разрез, сделанный хирургом. При выполнении в области шеи ваш хирург также лепит и контурирует ваш подбородок и шею, чтобы изменить форму линии челюсти. Липосакция — это простая процедура, требующая только местной анестезии, чтобы обезболить пораженный участок.
• Подтяжка лица: Подтяжка лица обычно требует, чтобы пациент находился под общей анестезией. Однако иногда их можно проводить под местной анестезией. Несмотря на это, во время процедуры подтяжки лица врач удалит жир и обвисшую кожу вокруг подбородка и шеи.
• Подтяжка шеи: Существует несколько различных типов процедур подтяжки шеи, которые можно выполнить. Одна из процедур подтяжки шеи известна как цервикопластика и направлена ​​на удаление лишней кожи вокруг шеи и подбородка. Другая процедура, платизмопластика, направлена ​​на подтяжку мышц шеи. Обе процедуры помогают улучшить контур шеи и подбородка.

Иногда требуется более одной процедуры, и вам может потребоваться как липосакция, так и подтяжка лица или шеи, чтобы полностью избавиться от двойного подбородка. Некоторые врачи также комбинируют подтяжку лица и шеи для достижения лучших результатов. Однако эта комбинация часто приводит к ощущению стеснения в шее, которое может сохраняться в течение нескольких месяцев.

Время восстановления после хирургических вмешательств составляет около 10-14 дней. В этот период могут появиться синяки и отеки.

Ваш врач обсудит любые хирургические методы, необходимые для устранения двойного подбородка, и сообщит вам, требуется ли вам более одной операции.

Другие варианты лечения. Инъекция дезоксихолевой кислоты является нехирургической альтернативой для удаления двойного подбородка. Во время этой процедуры в кожу под подбородком вводится дезоксихолевая кислота — вещество, находящееся в желчном пузыре и способное растворять пищевой жир. Дезоксихолевая кислота требует нескольких инъекций в течение нескольких недель. Некоторым людям может потребоваться всего две или три инъекции, но другим нередко требуется шесть процедур.

Другим вариантом лечения является замораживание жировых клеток с помощью вакуумного устройства. Это устройство всасывает кожу и жир в присоску. Затем присоска охлаждает кожу и жир, а затем снова нагревает жир. Это приводит к процессу, известному как апоптоз, который приводит к гибели жировых клеток. Эта процедура может занять до двух месяцев.

Если вы предпочитаете естественный процесс избавления от двойного подбородка, есть много упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы уменьшить и, в конечном итоге, избавиться от лишнего жира на подбородке и шее.

Общие упражнения включают: 

• Подбородок к потолку: Упражнение подбородок к потолку помогает активировать мышцы шеи и челюсти и должно выполняться 10–20 раз в день. Это требует, чтобы вы стояли или сидели с прямым позвоночником, а затем наклонили голову назад, глядя в потолок. Аккуратно направьте нижнюю челюсть вперед, к потолку. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Львиный рык: Упражнение «львиный рык» поможет вам привести в тонус подбородок и должно выполняться от 10 до 20 раз в день. Начните с того, что широко откройте рот и высуните язык как можно дальше. Вам нужно будет удерживать это положение в течение 10 секунд. Вернитесь в обычное положение и перезапустите.
• Поглаживание щек: Поглаживание щек — это упражнение, которое вы часто выполняете, даже не осознавая этого, например, когда чистите зубы или полоскаете рот. Вы можете использовать воду, чтобы помочь, но вы также можете выполнять это упражнение только с воздухом. Все, что вам нужно сделать, это энергично полоскать щеки в течение 5-10 минут. Подобно другим упражнениям, вы должны стремиться выполнять это упражнение от 10 до 20 раз в день. 910 способов Избавьтесь от двойного подбородка, упражнения и профилактика

  Двойной подбородок является заметным признаком накопления жира, характеризующегося пухлостью вокруг челюстей. Если вы ищете советы о том, как избавиться от двойного подбородка, вы пришли в нужное место. Хотя избыточный вес является наиболее распространенной причиной двойного подбородка, не все, у кого есть видимый двойной подбородок, страдают ожирением . Из-за генетических факторов можно быть худым и при этом иметь двойной подбородок. Старение кожи также может способствовать появлению двойного подбородка.

  Хотя диета играет неотъемлемую роль в уменьшении двойного подбородка, несколько простых упражнений и домашние средства также могут помочь. Тем не менее, вы должны понимать, что уменьшить второй подбородок за одну ночь с помощью диеты и физических упражнений сложно.

  В этой статье вы получите более глубокое понимание причин двойного подбородка и доступных вариантов лечения. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

  В этой статье

  Что вызывает двойной подбородок?

  • Возраст: С возрастом кожа может обвиснуть, что может привести к двойному подбородку.
  • Генетика: У людей с семейным анамнезом двойного подбородка или кожи с меньшей эластичностью он может развиться.
  • Увеличение веса: Накопление жира может привести к растяжению кожи и потере ее эластичности.
  • Старение: С возрастом отложения коллагена ослабевают, вызывая грыжу жира ⁱ X Состояние, при котором часть органа смещается и выпячивается сквозь стенки содержащей его камеры. в области шеи. Это может привести к обвисанию кожи и появлению двойного подбородка.

  Если вам интересно, как избавиться от жира на подбородке, следующие упражнения помогут уменьшить второй подбородок.

  8 упражнений для уменьшения двойного подбородка

  Эти упражнения для двойного подбородка направлены на подтяжку и укрепление мышц и кожи вокруг области подбородка. Движения, созданные во время этих упражнений, могут помочь уменьшить второй подбородок и предотвратить старение кожи (1).

  Примечание: Эти упражнения не дадут немедленных результатов. Чтобы увидеть видимые результаты, может потребоваться больше месяца.

  1. Жим языком

  Изображение: Instagram

  Это упражнение от двойного подбородка включает в себя прижатие языка к небу и наклоны головы назад и вперед, чтобы избавиться от лишнего жира в области челюстей.

  Повторы – 5

  Наборы – 3

  2. Say X-O

  Изображение: Shutterstock

  Это упражнение для двойного подбородка относительно простое. Все, что вам нужно сделать, это несколько раз произнести Х-О, чтобы заставить мышцы ваших челюстей, щек и шеи двигаться и сжигать жир.

  Повторы – 12

  Наборы – 3

  3. Поцелуй потолка

  Как следует из названия, наклоните голову назад и сформируйте букву «О». ртом как будто целуешь потолок . Это заставит мышцы вашего подбородка работать и сжигать жир на шее.

  Повторения – 5

  4. Растяжка шеи в стороны

  Изображение: Shutterstock . Это помогает уменьшить накопление жира по бокам подбородка.

  Повторения – 10

  5. Высунуть язык

  Изображение: Shutterstock

  Да, высунув язык до упора и покачивая им из стороны в сторону, вы также можете избавиться от двойного подбородка.

  Продолжительность – 12 секунд

  6. Вращения шеи

  Изображение: Shutterstock

  Вращения шеи требуют, чтобы вы растягивали шею из стороны в сторону, чтобы помочь двигать всеми мышцами вокруг подбородка и челюсти.

  Повторения – 10

  7. Выпрямление челюсти

  Выпрямление челюсти включает в себя наклон головы назад и выталкивание челюсти и языка наружу, чтобы избавиться от любого скопления жира.

  Повторы – 1 0

  8. Лицо голубя

  Удерживайте обе стороны нижней челюсти (прямо под ушами) большими и указательными пальцами и наклоните голову вперед. Это нагружает мышцы подбородка, что помогает избавиться от двойного подбородка.

  Повторы – 3

  Продолжительность – 5 секунд

  Помимо этих упражнений от двойного подбородка, вы также можете использовать эти популярные домашние средства, чтобы избавиться от лишнего жира под подбородком.

  10 домашних средств, чтобы избавиться от двойного подбородка

  1. Масло зародышей пшеницы

  Масло зародышей пшеницы содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом (2). Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что массаж с маслом с витамином Е может помочь уменьшить второй подбородок, нет никаких научных исследований, подтверждающих это утверждение. Узнайте, как избавиться от жира на подбородке с помощью масла зародышей пшеницы ниже:

  Вам понадобится

  Масло зародышей пшеницы (при необходимости)

  Что вам нужно делать

  1. Возьмите немного масла зародышей пшеницы в свой ладони и нанесите его на челюсть в направлении вверх.
  2. Помассируйте от 5 до 10 минут и оставьте на ночь.

  Как часто вы должны это делать

  Вы можете делать это один раз в день.

  2. Массаж

  Массаж может помочь уменьшить второй подбородок. Вы можете либо непосредственно массировать кожу под подбородком, либо использовать для этого масло. Массаж может улучшить кровоснабжение челюстей (3). Массаж в сочетании с лазеротерапией также может помочь избавиться от подкожного жира ⁱ XСамый глубокий слой кожи, расположенный под эпидермисом и дермой, хранящий энергию в виде жира. под подбородком и уменьшить второй подбородок (4).

  3. Зеленый чай

  Зеленый чай богат катехинами, которые обладают антиоксидантными свойствами и способствуют снижению веса (5). Таким образом, это может помочь вам сбросить вес и уменьшить двойной подбородок. Узнайте ниже, как убрать второй подбородок с помощью зеленого чая:

  Вам понадобится

  1 чайная ложка зеленого чая
  1 чашка горячей воды
  Мед (для вкуса)

  Что делать

  1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
  2. Настоять от 5 до 10 минут и процедить.
  3. Добавьте немного меда в зеленый чай и сразу выпейте.

  Как часто вы должны делать это

  Вы можете делать это два раза в день.

  Примечание: Простое употребление зеленого чая не поможет похудеть. Соблюдение сбалансированной диеты и выполнение вышеупомянутых упражнений могут помочь вам получить желаемые результаты.

  4. Оливковое масло

  Оливковое масло богато антиоксидантами, которые питают кожу, защищают ее от повреждений и делают ее упругой (6). Комбинация этих действий хороша для избавления от двойного подбородка. Добавление оливкового масла в свой рацион также может помочь вам сбросить несколько лишних килограммов (7). Продолжайте читать, чтобы узнать, как избавиться от двойного подбородка с помощью оливкового масла.

  Вам понадобится

  Оливковое масло (при необходимости)

  Что вам нужно сделать

  1. Возьмите немного оливкового масла и слегка нагрейте его.
  2. Аккуратно помассируйте челюсть и шею.
  3. Оставьте на ночь или на час или два, прежде чем смыть.

  Как часто вы должны это делать

  Делайте это один раз в день.

  Связанный материал: Польза оливкового масла для кожи

  5. Полоскание маслом

  Постоянное полоскание во время полоскания маслом может заставить работать мышцы челюсти (8). Это может помочь уменьшить двойной подбородок. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы узнать, как избавиться от двойного жира на подбородке с помощью полоскания маслом.

  Вам понадобится

  1 столовая ложка кокосового или кунжутного масла

  Что нужно сделать

  1. Полощите рот кокосовым или кунжутным маслом.
  2. Делайте это в течение 10-12 минут, после чего можете выплюнуть.

  Как часто вы должны это делать

  Делайте это один раз в день, желательно каждое утро перед чисткой зубов.

  Связанный: Знаете ли вы о 3 основных побочных эффектах полоскания маслом? Найдите их здесь!

  6. Витамин Е

  Витамин Е имеет высокое содержание антиоксидантов. Он защищает вашу кожу от повреждений и сохраняет ее увлажненной (9). Регулярное использование масла с витамином Е может уменьшить появление двойного подбородка, хотя это не было научно доказано. Узнайте, как убрать второй подбородок с помощью витамина Е ниже:

  Вам понадобится

  2-3 капсулы витамина Е

  Что вам нужно сделать

  1. Извлеките масло из капсул витамина Е.
  2. Нанесите на челюсть и верхнюю часть шеи и помассируйте в течение нескольких минут.
  3. Оставьте на ночь.

  Как часто вы должны это делать

  Делайте это один раз в день.

  7. Жевательная резинка

  Еще одно простое средство для уменьшения двойного подбородка — просто жевать жевательную резинку. Сам акт жевания подобен упражнению, которое может помочь сжечь лишний жир на лице и подбородке.

  8. Дыни

  Дыни обладают высоким антиоксидантным потенциалом, который защищает и увлажняет кожу (10). Они также могут предотвратить провисание и уменьшить второй подбородок. Узнайте, как уменьшить второй подбородок с помощью дыни ниже:

  Вам понадобится

  ½ чашки нарезанных дынь
  Ватные диски

  Что вам нужно сделать

  1. Смешайте полстакана нарезанных дынь с водой.
  2. Нанесите смесь на шею и челюсть с помощью ватного диска.
  3. Оставьте примерно на 30 минут, а затем смойте.

  Как часто вы должны это делать

  Делайте это один раз в день.

  Связано: 7 полезных свойств медовой дыни + факты о питании

  9. Какао-масло

  Какао-масло обладает сильными увлажняющими свойствами благодаря наличию витамина Е. Оно также повышает эластичность кожи (11). Следовательно, это может помочь уменьшить появление двойного подбородка. Вы можете узнать, как убрать второй подбородок с помощью какао-масла ниже:

  Вам понадобится

  1-2 столовые ложки какао-масла

  Что вам нужно сделать

  1. Возьмите одну-две столовые ложки какао-масла в миске и слегка подогрейте.
  2. Аккуратно втирайте теплое масло в верхнюю часть шеи и челюсти в течение нескольких минут.
  3. Оставьте на ночь или смойте через 30–60 минут.

  Как часто вы должны это делать

  Делайте это один раз в день.

  Из-за увеличения веса возможно появление двойного подбородка. Если это причина, вам нужно изменить свою диету, чтобы похудеть, чтобы быстрее уменьшить второй подбородок. В следующем разделе перечислены некоторые полезные варианты, которые вы можете попробовать.
  

  Быстрый совет

  Двойной подбородок может исчезнуть через несколько месяцев, но это сильно зависит от его размера.

  Диета для уменьшения двойного подбородка

  1. Что потреблять

  • Пейте больше воды.
  • Увеличьте потребление фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий перец и дыни (12), (13), (10).
  • Пейте зеленый чай ежедневно (5).
  • Используйте кокосовое масло для приготовления пищи (14).
  • Употребляйте лимонный сок каждое утро натощак (15).
  • Принимайте свежий сок алоэ вера один раз в день (16).
  • Добавьте столовую ложку порошка семян льна в стакан теплой воды и хорошо перемешайте. Употребляйте это один раз в день (17).

  2. Чего следует избегать

  • Упакованные продукты
  • Замороженные продукты
  • Газированные напитки
  • Рафинированный сахар в некоторых случаях — особенно если ваш двойной подбородок вызван генетические факторы – эти варианты могут не сработать. Итак, как в таком случае избавиться от второго подбородка? Что ж, вы можете просто проконсультироваться с врачом, чтобы изучить другие варианты лечения.

    Варианты лечения для избавления от двойного подбородка

    1. Инъекционный липолиз (неинвазивный): Это химический процесс, который уменьшает количество жировых клеток вокруг места инъекции. Фосфатидилхолин ^и XA фосфолипид, содержащийся в яйцах и цельных зернах, который, как говорят, способствует здоровому обмену веществ и уменьшению жировых отложений. и дезоксихолевая кислота ⁱ XA желчная кислота, способная расщеплять клетки жировой ткани, используемая для уменьшения двойного подбородка. являются наиболее часто используемыми растворами для инъекционного липолиза. Лекарство вводится за один прием, а частота лечения может распространяться на 2 сеанса с интервалом 4-5 недель. Большинство пациентов видят результаты через 6-8 недель после серии процедур. Это одобренная FDA процедура для устранения жира под подбородком (18).

    2. Липосакция подбородка (инвазивная): Этот хирургический процесс включает удаление жира из-под кожи для придания формы подбородку и шее. Под кожей делается небольшой надрез, и с помощью трубки отсасывается жир. Хотя это быстрая процедура, связанные с ней риски выше.
    

    Быстрый совет

    Правильное нанесение средств по уходу за кожей, таких как увлажняющие средства и сыворотки (восходящими широкими движениями), может помочь уменьшить второй подбородок.

    Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь предотвратить повторное появление двойного подбородка.

    Советы по профилактике

    • Соблюдайте правильную осанку.
    • Ежедневные тренировки.
    • Ограничьте потребление калорий.
    • Потребляйте больше жиросжигающих продуктов, таких как овес, орехи и яйца.
    • Следите за своим весом.
    • Соблюдайте здоровую диету, состоящую из цитрусовых и листовых овощей.

    Упражнения, средства и советы, перечисленные выше, помогут вам эффективно избавиться от двойного подбородка, если выполнять их ежедневно. Прежде всего, не забывайте ежедневно заниматься спортом, соблюдать здоровую диету и вести здоровый образ жизни. Не позволяйте больше вашему двойному подбородку брать над вами верх. Помните, что избавление от двойного подбородка требует времени, и терпение станет вашим ключом к успеху. Чтобы сбросить этот дополнительный жир, все, что вам нужно, это немного усилий. Однако, если правильная диета и физические упражнения не помогают уменьшить второй подбородок, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, возможно ли инвазивное лечение.

    Часто задаваемые вопросы

    Сколько времени нужно, чтобы избавиться от двойного подбородка?

    Если вы строго будете следовать данным лекарствам и упражнениям, то через несколько недель вы заметите изменения в своем состоянии.

    Какой крем от двойного подбородка лучше?

    На рынке представлен широкий ассортимент укрепляющих, подтягивающих и подтягивающих кремов для шеи, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать о лучших кремах от двойного подбородка, доступных на рынке прямо сейчас.

    Как похудеть на лице?

    Выполняйте вышеупомянутые упражнения, добавляйте кардио в свои тренировки и сократите потребление рафинированных углеводов, чтобы избавиться от жира на лице.

    Почему мой подбородок толстый, хотя я худой?

    Генетика может быть одной из основных причин двойного подбородка, несмотря на худощавую внешность.

    От взгляда в телефон появляется второй подбородок?

    Считается, что длительное наклонение головы вниз может привести к укорочению мышц шеи, что приводит к усилению натяжения кожи и, в конечном итоге, к двойному подбородку. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.

    Ключевые выводы

    • Уменьшить второй подбородок можно с помощью диеты и снижения веса с помощью физических упражнений.
    • Тонизировать мышцы и уменьшить двойной подбородок можно с помощью специальных упражнений для лица, таких как подъем подбородка и вращение шеи.
    • Жевательная резинка укрепляет мышцы шеи и челюсти, сводя к минимуму появление двойного подбородка.
    • Массаж области шеи и челюсти может помочь улучшить кровообращение и уменьшить второй подбородок.
    • Липосакция может использоваться для удаления лишнего жира в области подбородка и шеи.
    Источники

    Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

    • Улучшение эстетики лица с помощью упражнений для перетренировки мышц — обзор, Журнал клинических и диагностических исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190816/
    • Добавка зародышей пшеницы к диете с низким содержанием витамина Е у крыс обеспечивает эффективную антиоксидантную защиту в тканях, Журнал Американского колледжа питания, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18689553/
    • Влияние массажа на кровоток и мышечную усталость после изометрических упражнений для поясницы, Medical Science Monitor, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт Здоровье.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15114265
    • Уменьшение подкожного жира и улучшение внешнего вида целлюлита с помощью двухволновой лазерной энергии низкого уровня в сочетании с вакуумом и массажем, Медицинская инженерия и физика, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения
      https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18243763
    • Влияние зеленого чая на потерю веса и поддержание веса: метаанализ, Международный журнал Ожирение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19597519/
    • Антиоксидантная активность полифенолов оливы в организме человека: обзор, Международный журнал исследований витаминов и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20209466/
    • Сравнение диеты, обогащенной оливковым маслом, со стандартной диетой с низким содержанием жиров для снижения веса у выживших после рака молочной железы: экспериментальное исследование, Journal женского здоровья, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20545561/
    • Полоскание рта маслом для поддержания гигиены полости рта – обзор, Журнал традиционной и комплементарной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения .
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
    • Витамин Е в дерматологии, Интернет-журнал Indian Dermatology, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
    • Антиоксидантные и противовоспалительные свойства Cucumis melo LC. экстракт, богатый активностью супероксиддисмутазы, Журнал этнофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15261965/
    • Биоактивные соединения какао: значение и потенциал для поддержания здоровья кожи, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145303/
    • Влияние содержания клетчатки и физической структуры моркови на чувство сытости и последующее потребление при употреблении в составе смешанной еды, British Journal of Nutrition, National Institutes of Health.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16925866/
    • Антиоксидантная активность сладкого перца разного цвета (Capsicum annuum L.), Journal of Food Science, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17995862
    • Диета для снижения веса, включающая потребление триацилглицеринового масла со средней длиной цепи, приводит к большей скорости потери веса и жировой массы, чем оливковое масло, Американский журнал клинического питания, Национальный институт здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18326600/
    • Влияет ли кратковременное голодание с лимонно-медовым соком на липидный профиль и состав тела у здоровых людей?, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine , Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/
    • Метаболические эффекты комплекса геля алоэ вера у пациентов с предиабетом с ожирением и у пациентов с диабетом на ранней стадии, не получавших лечения: рандомизированное контролируемое исследование, Питание, Национальные институты Здоровье.