Как подстричь саму себя дома: Как подстричь волосы самой себе ровно в домашних условиях

Как подстричь саму себя аккуратно и красиво? :: SYL.ru

Стрижка – универсальный и выгодный способ быстро подкорректировать образ, внести в жизнь новую струю и слегка разбавить серые женские будни. Парикмахеры и привычные салонные услуги не всегда удобны. Часто нет желания тратить часть собственного дня на пустые посиделки в салоне. Поэтому многие девушки решаются на риск подстричь себя собственными руками.

Выбираем ножницы

Чтобы результат все же порадовал, необходимо щепетильно разобраться, как подстричь саму себя в домашних условиях. В столь щекотливых экспериментах стоит опираться на мнения более успешных деятелей. Первым делом профессионалы советуют приобрести острые и прочные ножницы. Чем прочнее материал, качественней сборка и удобней расположение функциональных колец, тем легче будет проходить процесс стрижки. Не стоит экономить деньги и пользоваться домашними рукодельными ножничками или устаревшим бабушкиным гребешком, только новые и острые инструменты смогут преподнести необходимый успех.

Отыскать подобную вещь не так уж трудно, сложность состоит в выборе физиологически удобного инструмента. Придя в профессиональный магазин, не стоит стесняться или нервничать. Выбранная модель ножниц обязана удобно ложиться в ладонь и не зажимать сосуды на пальцах. Именно дискомфорт может помешать в свершении задуманного.

Первый этап

Если инструмент удачно выбран, можно приступить к правилам стрижки. Стоит запомнить азы, и успех при минимуме затрат – обеспечен. Главным правилом качественной стрижки являются чистые локоны. Перед началом стоит промыть волосы с нейтральным шампунем и воспользоваться проверенным кондиционером. Слегка влажные локоны более покладистые, орудовать ножницами по влажным прядям намного легче.

Как самому себе подстричь волосы капризные густые или волнистые? Подобного вида локоны быстро подсыхают, во время стрижки стоит запастись распылителем, он поможет контролировать влажность нижних слоев. Для непослушных шевелюр можно создать коктейль – в распылитель с водой долить немного привычного для волос кондиционера. Тогда процесс разделения и расчесывания будет проходить комфортней и легче.

Как подстричь саму себя? Осваивая азы парикмахерского искусства, следует приловчиться к разделению волос на функциональные части. Верхнюю стоит первым делом хорошенько расчесать гребешком (можно смочить его водичкой для большего комфорта) и зафиксировать удобной заколкой. Подобное расслаивание предотвращает спутывание прядок и помогает в организации самой стрижки (каскадной или ассиметричной).

Ликвидируем посеченные концы

Первым вредителем женской красоты волос являются посеченные кончики. Готовясь к процессу ликвидации данного явления, необходимо хорошо осмотреть всю густоту волос. Это поможет проанализировать их состояние и масштабы вмешательства.

Как подстричь саму себя в домашних условиях? Чтобы все получилось, стоит запомнить главный принцип работы с посеченными кончиками. Отрезать волос необходимо на 0,5-1 сантиметр выше места раздвоения или нарушения целостности (иногда локоны еще не расслоились, но место уже посветлело и имеет раздвоенную полость).

Многие женщины не понимают, как самому себе подстричь волосы, не выкрутив при этом себе руки. Но главным принципом остается управление неведущей. Именно ее пальцами необходимо обхватить прядь волос и плавающим движением провести по всей длине, остановившись на четко определенном месте среза. При выборе длины стоит учитывать процесс высыхания волос, во время которого локоны приподнимаются у корней, тем самым укорачивая длину.

Срезать лишнее можно элементарным повторением процедуры, а в случае изначально завышенной длины, сработает правило «семь раз отмерь» — приклеить так уверенно срезанное не получится. Любая стрижка базируется на правильном захвате прядки и умеренном их натяжении. Располагать ножницы стоит только перпендикулярно, резать в одно движение, без промежуточных срезов. Положение рук и пряди обязано быть неподвижным, болтающиеся ладони приведут к покосам и стрижку придется шлифовать у мастера.

Каскад

Подровнять концы самолично — дело непростое, но выполнимое. Хуже обстоят дела с многослойными стрижками. Многие девушки не представляют, как подстричь саму себя каскадом. Что представляет собой подобная прическа? Каскад – кокетливая, многофункциональная и женственная стрижка, выполнить ее собственными ручками иногда кажется неосуществимым заданием. Для преодоления данной вершины потребуются те же ножницы, распылитель с раствором воды и кондиционера, а также гребешок и небольшие зажимы.

Как подстричь саму себя каскадом? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо идеально расчесать волосы расческой с густыми, но мягкими зубчиками. Далее всю шевелюру стоит стянуть в хвост на лбу, опрокинув голову вниз. Резинку необходимо подбирать мягкую, чтобы она не очень давила на корни. Волосы необходимо обрезать ровно, чтобы пучок был полностью одинаковым по линии среза. Далее в игру вступают филировочные ножницы. Ими можно не густо пройтись по кончикам волос. Затем, уже профилировав, можно снимать резинку.

Челка

Овладев техникой выполнения каскада, стоит разобраться в том, как самому себе подстричь челку. Ведь с такой стрижкой часто рекомендуют носить челку. Так она выглядит более эффектно и по-женски колоритно. В зависимости от формы личика и пожеланий, челку можно сделать как ровной и привлекательно густой, так и хаотично ассиметричной.

Как самому себе подстричь челку и не остаться с коротким подобием нее? Сначала стоит обратить внимание на структуру волос. Жиденькие и лишенные буйной природной силы локоны, стоит подстригать в виде более густой челки. Так волосы будут иметь ухоженный вид. Густые и жесткие локоны могут легко трансформироваться как в густую челку, так и более редкую.

Выбрав свой фасон стрижки, прежде всего, стоит отделить необходимое количество волос. Остальные следует закрепить зажимом, чтобы не мешали. Смочив пряди будущей челки, можно смело начинать стрижку. Ножницы стоит держать перпендикулярно пряди, постоянно проверяя линию среза.

Каре

Что касается более экстравагантных и динамичных стрижек типа каре, то их можно также легко воссоздать и на дому. Все можно сделать без помощи салонных мастериц. Как самой себе подстричь каре? Сейчас расскажем. Все делается не так уж сложно. Влажную шевелюру необходимо разделить по линии носа, далее передние пряди станут контрольными. Именно по ним будет проходить линия среза. Если каре остается классическим, то все пряди необходимо выдерживать равными контрольной; если же вариант более провокационный – ассиметричное каре, то пряди стоит укорачивать по пути к затылку.

Стрижем машинкой

Не менее практичными станут познания в машинной стрижке. Кажущаяся простой она может преподнести коварный сюрприз. Как подстричь себя самому машинкой? Сделать это довольно просто. Следует стать у большого зеркала и прикинуть, насколько необходимо укоротить волосы. Практиковаться стоит со стандартной и простой мужской стрижки – затылок и виски короткие, а верхняя часть головы чуть длиннее. Для этого машинкой необходимо провести тест-драйв от верхушки уха по затылку, и остановится, достигнув второго уха. Верхнюю часть можно состричь более длинной насадкой. Двигаясь ото лба к затылку.

Заключение

Теперь вы знаете, как подстричь саму себя. Как видите, все делается достаточно просто. Удачи вам в парикмахерском деле!

Как подстричь волосы самой себе на плечи. Инструкция с фотографиями

Каждая девушка рано или поздно задаётся вопросом: как можно подстричь волосы, например, до плеч, не прибегая к помощи специалистов и не ходя в салоны, а сделать это дома, самостоятельно?

Оказывается, это достаточно просто, ведь для этого существует много разных способов для разной длины и типа волос.

Преимущества и недостатки самостоятельной стрижки в домашних условиях

У стрижки дома есть целый ряд преимуществ:

Плюсы самостоятельной стрижки дома
Экономия время. Не нужно выбирать время, чтобы сходить к мастеру, дома можно сделать это в любое удобное время.	Экономия денег. Стрижка своими руками не будет стоить ровным счётом ничего.	Оптимальная длина. В салонах часто срезают больше волос, чем хотелось, дома же можно остановиться на той длине, какая была запланирована. Стрижка волос на плечи может оказаться длиннее или наоборот — короче, тогда, как самой себе можно отрегулировать нужную длину.	Лёгкая смена имиджа, возможность выбирать ту причёску, которая будет по душе.

При этом, не стоит забывать и о недостатках, но их немного:

Минусы самостоятельной стрижки дома
Существует большая вероятность того, что с первого раза получится не так, как хочется.	После стрижки требуется убрать срезанные волосы в комнате.	Стрижка займёт больше времени, чем аналогичная процедура в салоне.

Какие инструменты понадобятся для самостоятельной стрижки

Для создания собственного неповторимого образа нужно иметь всего несколько инструментов.

Прежде, чем начать стрижку, убедитесь, что у вас есть:

• Острые ножницы. Хорошие ножницы для стрижки волос стоят немало, но чтобы стричься дома самостоятельно, совсем необязательно покупать профессиональный инструмент;
• Тонкая расчёска. Такая расчёска имеет плотно прилегающие друг к другу зубчики, расположенные в один ряд. Подобная расчёска тщательно расчешет пряди волос, не давая непослушным волоскам ускользнуть и испортить стрижку;
• Зеркало, лучше два. Как и ножницы, самая очевидная и самая нужная деталь. Зеркала укажут на любые, даже мелкие, недочёты, которые можно сразу же исправить;
• Пульверизатор. Можно использовать и любое другое приспособление, которое сможет распылить воду и намочить волос;
• Зажимы. Они нужны для того, чтобы отделить пряди и убрать лишние, чтобы не мешали процессу;
• Стол и стул. Оборудовать место нужно максимально комфортно, чтобы при этом был хороший обзор волос.

Можно обойтись и более дешёвым аналогом ножниц, главное, чтобы они всегда были хорошо наточены.

Организация рабочего места

Чтобы ускорить процесс стрижки, каждый инструмент должен иметь свое место.

На столе должно стоять большое зеркало, обеспечивающее хороший обзор головы и волос.

А если есть 2 зеркала – лучше взять оба, расставив их перед собой на некотором расстоянии друг от друга, чтобы вы видели левую и правую часть головы и даже затылок.

Перед зеркалом поставьте невысокий стул или пуфик. Стул должен быть такой высоты, чтобы голова была видна в зеркале полностью.

На столе должно стоять зеркало поменьше, которое можно поставить на стул или тумбочку напротив или, держа в руках, рассмотреть свой затылок.

Расчёска и ножницы должны лежать прямо под рукой, чтобы не тянуться за ними.

Зажимы также должны располагаться в непосредственной близости от рук или быть зацеплены где-то очень близко, чтобы до них можно было дотянуться даже из неудобного положения.

Пульверизатор будет нужен перед стрижкой и, возможно, иногда в процессе, по мере высыхания прядей. Поэтому его можно поставить подальше, чем остальные приборы, но при этом, чтобы можно было им легко воспользоваться в любой момент.

Место должно обязательно хорошо освещено, чтобы видеть волосы со всех сторон. Недопустимо стричься в полумраке или освещая только одну сторону головы, иначе есть большой риск, что стрижка будет неровной.

Подготовка волос и выбор стрижки

Самое первое, что нужно сделать перед стрижкой — хорошо вымыть волосы. Чистые влажные волосы лучше всего отразят процесс и окончательный результат стрижки.

Прежде, чем приступать к стрижке, нужно выбрать именно тот вариант, который будет подходить к типу лица девушки. К примеру, к лицу, имеющему овальную форму, подойдёт любая причёска.

Вытянутое лицо с высоким лбом хорошо выглядит с чёлкой.

Полезно знать! Профессиональные стилисты рекомендуют для вытянутого лица носить чёлку и заплетать косу, это значительно «укорачивает» визуально лоб.

Квадратному лицу подойдут лёгкие кудри и тонкую чёлку, это сделает линии лица плавными. Прямая и ровная чёлка наоборот сделают лицо грубее.

Такой вариант, как подстричь волосы самой себе на плечи, подходит почти всем типам лица. Исключение составляет грушевидный тип, с которым следует аккуратно подбирать подобные стрижки.

Для объёмной и пышной причёски девушкам с круглым лицом следует делать многослойную причёску сверху. Удлинить лицо и уменьшить линию подбородка помогут прореженные пряди чуть ниже скул.

Девушкам, у кого лицо имеет форму сердца, специалисты рекомендуют выбрать причёски, не слишком густые на лбу и пышные ниже подбородка.

Как ровно подстричь волосы самой себе на плечи в домашних условиях. Пошаговая инструкция

Самый простой способ подстричься самостоятельно новичку – подрезать кончики.

Для новичков ниже приведено подробное описание, как сделать это ровно:

1. Прежде следует вымыть волосы и промокнуть их или хорошо смочить из распылителя. После этого волосы станут ровными и прямыми.
2. Затем нужно расчесать волосы.
3. Также стоит помнить, что мокрые волосы немного длиннее сухих, поэтому при стрижке никогда не стоит забывать делать запас, чтобы причёска не стала слишком короткой после высыхания, особенно перед тем, как подстричь волосы самой себе на плечи. Не оставив длины для высыхания, можно получить причёску совсем не ту, которая была задумана изначально.
4. Для начала можно высчитать по линейке ту длину, что нужно срезать. В дальнейшем будет проще ориентироваться на глаз.
5. После — разделить волосы на макушке ровным пробором посередине.
6. Спереди следует выделить контрольную прядь, которая будет служить ориентиром, по ней будут срезаться остальные пряди. Эту прядь надо взять между указательным и средним пальцами, хорошо зафиксировать и отрезать нужную длину, при этом убедиться, что срез ровный.
7. Дальше состригать таким же способом остальные пряди, ориентируясь по первой контрольной.
8. Как только все волосы подстрижены, их нужно обязательно расчесать и проверить, нет ли неровностей, так называемых «хвостов», если они есть, срезать их.

Будьте осторожны! Кудрявые волосы всегда нужно стричь ниже той длины, которая планируется, а густые или жёсткие волосы стригутся небольшими прядями, чтобы конечный результат был ровный и аккуратный.

Чтобы понять, как подстричь волосы самой себе на плечи при кудрявых волосах, нужна практика.

Но чтобы волосы не превратились на некое подобие каре, нужно отступать сразу несколько сантиметров ниже заданной длины.

Подравнивание кончиков длинных волос

Подрезать кончики волос очень важно для их здоровья, прежде всего, для длинных. Так волосы не будут сечься.

Из-за чего могут сечься волосы:

• недостаток витаминов А и В при приёме пищи;
• недостаток выпиваемой воды в организме;
• курение, алкоголь;
• кофе или содержащие кофеин продукты из-за свойства кофеина выводить полезные вещества из организма;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• инфекции;
• плохая наследственность;
• использование некачественных средств для ухода.

  Перед тем, как подстричь волосы самой себе на плечи, попрактикуйтесь на посеченных кончиках.

Техник подрезания кончиков существует несколько, и какую из них выбрать, зависит от того, какой длины волосы и насколько они рассечены:

• Срез по одной линии. Самый распространённый вид. Обычно срезают 1-5 см;
• Срезание жгутиками. Позволяет подровнять волосы, не уменьшая длины. Волосы делятся на несколько частей, каждая скручивается в тугой жгутик, и волоски, которые будут торчать из него, нужно срезать. Эти волоски будут иметь светлый оттенок. Часто такой вариант использовать нельзя, чтобы волосы имели одинаковую длину;
• При помощи резинок. Волосы собираются в низкий хвостик и перехватываются резинкой. Через каждые 4-5 см завязывать ещё по резинке. В самом конце образуется растрёпанный кончик. Его нужно отрезать. Затем распустить волосы и просто сравнять длину;
• Подравнивание полукругом. Подойдёт для любого типа волос. Волосы делят по горизонтали на 2 части. Верхнюю — закалывают, нижнюю — делят на затылочную и нижнюю. Затылочную прядь вытягивают с головой под 90 градусов и подрезают. С ней равняют остальные волосы. Так получается полукруг. После высушивания волос останется только подравнять выбивающиеся волоски;
• Углом. Делается по тому же принципу, что и полукругом, но волосы делятся на большее количество частей. При этом угол перехода будет больше, чем у полукруга. Этот тип стрижки удлиняет лицо и лучше всего смотрится на прямых волосах.

Устранение посеченых кончиков волос

Устранить уже существующее сечение без стрижки невозможно, но можно предотвратить его появление.

Сеченые кончики называются трихоптилоз, и он бывает трёх видов:

• общее расслоение волос;
• когда расслоение повторяется несколько раз на одном волоске;
• отверстие в середине волоска.

Эти проблемы касаются не только длинных волос, но и волос по плечи, и, конечно, их обязательно нужно подстригать, и сделать это можно даже самой себе.

Чтобы предотвратить расщепление, следует всегда пользоваться ножницами для стрижки. Канцелярские не предназначены для стрижки, они лишь травмируют волосы, превращая кончики в бахрому, что только способствует сечению.

Регулярное состригание кончиков может способствовать устранению проблемы сечения. Достаточно всего лишь раз в 6-9 недель отстригать 0,5-2,5 см.

Основное правило — полностью состричь сечение, даже чуть больше, чтобы оно не появилось снова.

Средства, которые обещают излечить волосы от сечения, не устраняют проблему, а лишь склеивают расслоения, но такие средства могут помочь, если пользоваться ими до появления проблемы.

Как подстричь волосы лесенкой

Инструкция следующая:

1. Чтобы самой подстричь волосы лесенкой, нужно опустить голову вниз и тщательно расчесать их.
2. На лбу сделать хвост, собрав все волосы и завязать резинкой.
3. Завяжите ещё одной резинкой волосы ниже, на конце завяжите третью, там, где нужно обрезать кончики.
4. Хвост нужно взять за нижнюю резинку, натянуть его и обрезать по верхнему краю резинки. Голову обязательно держать прямо, чтобы срез получился ровным. Если не получилось сразу, то хвост можно подравнять, пока не получится ровно.
5. Затем можно снимать вторую резинку, а все волосы разделить на три части. Каждую из них также завязать по центру резинкой.
6. Концы прядей нужно хорошо профилировать.
7. После этого ещё раз пройтись по волосам филировочными ножницами, только немного выше, чем до этого обычными.
8. Теперь пряди можно соединить и подправить недочёты.
9. Теперь можно снимать и первую резинку.
10. Расчесав, подрезать «хвосты». Причёска готова.

Важно помнить! Резинки следует использовать только тугие, чтобы волосы не выезжали, а держались ровно, это касается как длинных, так и волос по плечи, чтобы было удобно стричь волосы самой себе.

Эта стрижка лучше всего будет смотреться, если выбрать такой вариант, как подстричь волосы самой себе на плечи. Она будет смотреться выигрышнее и наиболее заметной именно на волосах до плеч.

Как подстричь волосы самой себе по плечи

Чтобы как можно качественнее подстричь волосы самой себе на плечи, следует вымыть и хорошо расчесать волосы.

А стричься нужно так:

1. Начиная с макушки, взять прядь толщиной примерно в 1 см, отсчитать примерно от 5 до 8 см и отрезать остальное. Это контрольная прядь.
2. Теперь по очереди подчёсывать к ней остальные с макушки и срезать намеченную длину.
3. Далее боковые пряди также подравниваются по длине макушки.
4. После височная зона и теменная точно так же сравнивается с уже готовыми прядями.

В итоге получится красивая объёмная причёска.

Как подстричь короткие волосы самой

С короткой стрижкой инструкция имеет некоторые отличия:

1. Смочить волосы, разделить на зоны, заколоть пряди зажимами, чтобы не мешали.
2. Этот вид стрижки следует начинать с висков. Для этого берется нижняя прядь и отстригается нужная длина.
3. Затем прядь повыше вместе с контрольной оттягиваются под углом в 45 градусов и отстригаются.
4. Подобным образом отстричь всю височную зону.
5. Дальше таким же образом стригутся волосы с боков, ориентируясь на уже отстриженную ранее прядь.
6. Отстричь всю заднюю часть до середины головы.
7. Затылочная область остаётся немного длиннее, чем остальные зоны.
8. Дальше на затылке берутся нижние пряди волос, расчёсываются и отстригаются до нужной длины.
9. Теперь можно пройтись по всей голове и посмотреть, чтобы пряди плавно переходят друг в друга, что «хвостов» не осталось.
10. Последней должна оставаться теменная область. Вдоль бокового пробора берется прядь вместе с подстриженной и отрезается перпендикулярно голове.
11. После того, как все области головы подстрижены, причёска подсушивается и исправляются последние недочёты.

«Каскад»: делаем стрижку самостоятельно

Следуйте инструкции:

1. Чтобы подстричь самостоятельно «Каскад», собирается хвост на лбу.
2. Следует примерно представить длину причёски, после чего отстричь лишнее в хвосте. Проверяем ещё несколько раз, не выбивается ли лишнее из отстриженной пряди.
3. После того, как всё стало идеально ровно, просто остаётся снять резинку и расчесать волосы — и «Каскад» готов.

Очень красиво и женственно такая прическа, как «Каскад», смотрится на волосах по плечи. Подстриженные самостоятельно волосы выглядят очень красиво.

Как самой подстричься под каре

Чтобы сделать себе каре, нужно придерживаться инструкции:

1. Чистые влажные волосы разделить на 7 зон: 2 височные, передняя центральная, макушка 2 части, 2 части затылка.
2. Спереди выбрать контрольную прядь и отстричь нужную длину параллельно полу. Сильно оттягивать не стоит, иначе конечный результат окажется совсем не таким, как был запланирован.
3. После стрижки передней зоны по контрольной пряди, стрижётся затылок. Чтобы быть уверенным в одинаковой длине прядей, можно использовать линейку.
4. Затылок хорошо расчесать и подстричь волосы по периметру затылочной зоны от задней части к передней.
5. Таким же способом дальше стрижётся затылок.
6. Самой последней стрижётся центральная передняя зона, надо лбом. Проделываются всё те же манипуляции, что и ранее.
7. В самом конце высушить и уложить волосы, закрепить лаком.

Как самой себе сделать «Боб»

Необходимо действовать следующим образом:

1. Для начала нужно также разделить все волосы на 7 частей по зонам. Нужно оставить только тонкую часть по линии роста волос.
2. На висках срезать пряди до нужной длины, сравнить их, чтобы были одинаковы.
3. Затем отрезать нижние свободные пряди на затылке до требуемой длины.
4. Далее постепенно переходить от затылка к передней части, выравнивая пряди. В каждой из зон, от нижних прядей к верхним, подстригать все волосы, ориентируясь на первые контрольные пряди.
5. Остаётся высушить и уложить причёску, при необходимости убрать «хвосты». Чтобы причёска была аккуратной, сзади машинкой для стрижки волос удалить волосы с шеи.

Коротко подстричь волосы самой себе

Эта инструкция подскажет, как подстричься коротко:

1. Прежде всего, нужно сделать хвост очень тугой резинкой настолько близко к голове, насколько это возможно, тщательно зачесав все волосы, сделав пробор, который будет у будущей стрижки.
2. Затем чуть ослабить резинку, отодвинув её на пару сантиметров от основания хвоста. Теперь, держа резинку на месте рукой, срезать хвостик ножницами.
3. После того, как весь хвост будет отрезан, снять резинку. Результат будет похож на каре «на ножке». Эту ножку нужно срезать.
4. Для этого следует расчесать волосы и по верхнему слою срезать остальные. Волосы на затылке также убрать бритвенным станком.
5. Остаётся лишь уложить волосы.

Как красиво подстричь челку

Чёлка — основная часть причёски, которая теряет свою форму первой, и её необходимо чаще подстригать.

И чтобы не бегать так часто к парикмахеру, можно спокойно сделать это самостоятельно.

Специалисты приводят несколько примеров различных видов чёлки, которые можно сделать своими руками.

Удлинённая прямая чёлка

Как сделать:

1. Чёлка прямой линией начинается с того, что убираются все лишние волосы, чтобы не мешались.
2. Чёлка разделяется на три части.
3. Средняя и правая части расчёсываются и оттягиваются вниз между указательным и средним пальцами на нужную длину. Срезать, строго держа ножницы под углом в 90 градусов.
4. Затем повторить то же самое с оставшимися волосами.
5. Соединить части и проверить, чтобы срез был ровным.

Воздушная чёлка

Для этого вида чёлки обязательно понадобятся филировочные ножницы.

Стричься нужно так:

1. Отделяются пряди волос для будущей чёлки, а остальные закалываются.
2. Хорошо смачиваются пряди чёлки.
3. Отрезается лишнее, но на 1 см длиннее, чем необходимо, так как в сухом состоянии чёлка поднимается примерно на 1 см.
4. После — следует профилировать получившуюся чёлку, держа ножницы параллельно лицу. Остаётся только уложить чёлку.

Удлинённая косая чёлка

Если отстригается впервые, то специалисты рекомендуют волосы не мочить, чтобы результат видеть сразу.

Как правильно стричь челку такого типа:

1. Лишние волосы закалываются, а чёлка отстригается под требуемым углом.
2. Если требуются рваные кончики, тогда ножницами под углом в 45 градусов делаются надрезы примерно на 1 см от концов чёлки.
3. В итоге получается довольно «тяжёлая» чёлка, и её нужно проредить. Для этого небольшие пряди оттягиваются перпендикулярно глазам.
4. Если зажать пальцами кончик пряди, будет виден маленький хвостик. Такие хвостики нужно состригать с каждой пряди.
5. После — чёлка филируется. Степень филировки зависит от структуры волос. Чем гуще и жёстче волосы, тем больше филировки понадобится.
6. Для создания рваных концов ножницами, держа их вертикально, сделать диагональные надрезы.

Как пользоваться машинкой для стрижки волос и чем она может быть полезна

Чтобы научиться пользоваться машинкой для стрижки волос не хуже профессионала, нужно следовать всего лишь нескольким советам:

1. Стричь нужно чистые сухие волосы. Если подстригать даже влажные волосы, лезвия быстро затупятся.
2. Поделить голову на 4 зоны: 2 височные, теменную и затылочную.
3. Взять самую длинную насадку и начать стричь с затылка. Обязательно стричь в направлении снизу вверх, против роста волос.
4. Не меняя насадки, убрать волосы с височных и теменной зон.
5. Поменять насадку на меньшую, в 8-10 мм, ей сделать плавные переходы на уже подстриженных теменной и височной областях. Для того, чтобы сделать переход плавным, нужно постепенно отводить руку от головы.
6. Минимальной насадкой или лезвием вообще без насадки обрабатывают виски и шею. Подчёсывать волосы нужно с разных сторон, но осторожно, чтобы сбрить все волоски и при этом не пораниться.

Машинки для стрижки волос отличаются доступностью по цене, большим разнообразием моделей.

Большое количество режимов позволяет подравнять усы, бороду и бакенбарды у мужчин, а также помогут сделать разнообразные варианты стрижек как у мужчин, так и у женщин.

Машинка может не только сделать мужскую стрижку «с нуля», но и поможет в создании женской причёски.

Полезные советы парикмахеров

Существуют всего 2 типа парикмахерских инструментов: основные и вспомогательные. К основным относятся ножницы (не только обычные, но и филировочные) и расчёски. Все остальные инструменты относятся к вспомогательным.

У всех каждого парикмахера есть свои личные секреты.

Но есть основные советы, которые дают все профессионалы при выборе инструментов:

• Прямые ножницы. Главная их характеристика — острая заточка. У новичков в парикмахерском деле встаёт серьёзный вопрос: чем отличаются ножницы с длинным полотном от коротких? Длинные созданы для стрижки, а короткие подходят для тушёвки. Помимо хорошей заточки, ножницы обязательно должны хорошо лежать в руке. Только ими будет легко и удобно стричь;
• Филировочные ножницы. Бывают с верхним или нижним зубчатым полотном. Ножницы с нижними зубцами хороши для плавных переходов коротких стрижек. С верхними зубцами используются для длинных причёсок;
• Прямая расчёска. Очень важно выбрать правильную расчёску. Если выбрать из расчёсок с редкими или частыми зубьями что-то со средними промежутками, то расческа будет пригодна для всех видов стрижек. Длина расчёски также влияет на то, для чего она предназначена. Длинная расчёска сделана для длинных волос, а короткая идеально подходит для коротких причёсок;
• Щётки. Бывают круглые и квадратные. Круглые щётки бывают разного диаметра и служат для укладки волос. Объём волосам могут придать только квадратные щётки;
• Миски для смешивания краски. Самое первое, на что стоит обратить внимание — миска не должна быть металлической. Хорошо, если она будет иметь шкалу деления. Так как краска непременно испачкает ёмкость, лучше выбирать миску тёмных оттенков;
• Зажимы. В процессе стрижки зажимы для волос могут использоваться из любого материала, но для окрашивания стоит избегать металлических, так как железо быстро вступает в реакцию с компонентами краски;
• Кисти для окрашивания. Также существуют в огромном видовом ассортименте. Но лучшими кисточками являются экземпляры с пружинистой и гибкой щетиной. Кисть с хвостиком на конце отлично поможет в разделении волос на пряди. Краску удобно наносить узкой кистью, а лечебные маски и прочее широкой.

Быть стилистом самой себе и менять стрижки не хуже, чем в салоне, можно и дома, своими руками. Стоит только несколько раз потренироваться, изучить правила и нюансы стрижки волос и результат обязательно порадует вас неоднократно!

Из этого видео вы узнаете, как можно подстричь волосы самой себе на плечи или под другую длину:

В данном видеоролике вы увидите, как можно подстричься самостоятельно в домашних условиях:

Как подстричься самой: фото и видео инструкции

А ты никогда не думала, что вполне можешь сама обновить свою прическу? Кто лучше тебя знает твои волосы, что тебе идет, и о какой стрижке мечтаешь?  Оказывается, все не так сложно, как может показаться. Мы собрали инструкции, благодаря которым ты с легкостью справишься с поставленной задачей!

Фото пособие для начинающих

 

Стричься самой – это так просто! Всего 20 простых шагов, и ты – королева!

 

Стрижка своими руками: удлиненный боб

Скоро лето, а значит, с длинными волосами тебе будет слишком жарко! Самое время для удлиненного боба, а сделать его самой тебе помогут наши инструкции. Тебе понадобиться: две резинки, острые ножницы, ловкость рук и собственная отвага. Дерзай!

 

 

Добавь слои в 2 простых шага 

Чтобы облегчить волосы и добавить им текстуры, необязательно бежать в парикмахерскую. Тебя опять спасут две резиночки и ножницы! 

 

Стрижка своими руками: усложняем задачу

На первый взгляд девушка на видео делает что-то невероятное. Но, поверь, ты справишься! Кстати, это отличный способ контролировать толщину и длину каждого слоя. 

 

Добавь слои – 2 

С помощью зажимов для волос ты сможешь сделать замечательную стрижку. 

 

Стрижка своими руками для средней длины 

Отличный способ обновить кончики и сделать аккуратную стрижку, обрамляющую лицо. Воспользуйся подсказкой парикмахера! 

 

Шикарная стрижка для длинных волос дома

Некоторые девушки настолько наловчились стричься самостоятельно, что их прически вызывают приступ зависти! Попробуй и ты! Совет: потренируйся на небольших прядках, а еще лучше на кукле! 

 

Меняем прическу с помощью длинной челки 

Иногда достаточно подстричь волосы возле лица, чтобы поменять образ.  

 

Стрижем волнистые волосы 

Тебе еще проще! Ты можешь себе позволить небольшую ошибку, поэтому смело берись за работу! 

 

 © Автор статьи: Татьяна Эбель

 

Специально для сайта 24hair.ru

Как подстричь кончики волос дома правильно и красиво: ровно, полукругом, секущиеся

Волосы, которые когда-то были роскошными и здоровыми, вдруг стали тусклыми и безжизненными? Более того, вы прямо видите, что им не хватает увлажнения, несмотря на то, что вы усиленно пользуетесь масками и кондиционерами? Вполне вероятно, что пришло время подстричь кончики волос! Да-да, именно секущиеся кончики виновники всех этих проблем, да еще к тому же они препятствуют росту волос!

Зачем подстригать кончики волос

Если вы не обладательница короткой стрижки, то вполне вероятно, что долгое время вы обходились без стрижки кончиков. Но это вовсе не означает, что эта процедура бесполезна для вас, более того, это первое, что обязательно нужно включать в свой постоянный уход за волосами, особенно если вы:

• Моете голову каждый день. Мытье и сушка волос — это агрессивные процедуры, а если проводить их ежедневно, то избежать секущихся кончиков не удастся.
• Пренебрегаете увлажнением волос. Не используете маски или кондиционеры.
• Расчесываете свои волосы, когда они мокрые. Это увеличивает шансы получить повреждения волос. Это же касается и агрессивной манеры расчесывания уже сухих волос. Следует расчесывать волосы нежно и аккуратно, чтобы не повредить волосы.
• Очень часто пребываете на солнце, не защищая свои волосы от прямого попадания солнечных лучей. Имейте в виду, что летом лучший уход за волосами — это шляпа!
• Регулярно используете утюжки для выпрямления, плойки и другие приборы для укладки волос. Ни в коем случае нельзя злоупореблять такими процедурами.
• Красите волосы каждый месяц.
• Используете гели для укладки волос, различные спреи, воск.
• В вашем арсенале дешевые расчески из некачественных материалов.
• Вы не соблюдаете сбалансированную диету, что приводит к нехватке витаминов и минералов.

Нужно ли подстригать кончики если отращиваешь волосы?

Это болезненный вопрос для тех, кто мечтает о длинной шевелюре. Но, действительно ли можно обойтись без этой процедуры? На самом деле обойтись можно лишь в том случае, если ваши волосы абсолютно здоровые и никаких посеченных кончиков у вас не наблюдается. Но, согласитесь, что это — редкость. Если же вы попали в ряды этих счастливиц, то вам достаточно подстричь кончики раз в 6 месяцев!

В реальности стрижка кончиков имеет место быть при отращивании волос, и она не менее важна, чем остальные процедуры — увлажнение, питание. Вот почему:

• Сухие и безжизненные кончики также истощают здоровую часть волос. Стрижка кончиков позволяет запаять волосы и они перестанут терять полезные вещества, а, следовательно, рост волос ускорится.
• Секущиеся кончики не исчезнут сами по себе, даже если вы постоянно питаете и увлажняете их, и с каждым месяцем их будет становиться больше и больше. Неживые концы волос обламываются очень часто, так что роста волос однозначно не будет, и вы будете постоянно топтаться на одном месте. К тому же в живые волосы лучше впитываются полезные вещества, а это еще один плюс к росту волос.

Как часто нужно подстригать кончики волос?

Это зависит от состояния волос. Вполне вероятно, что вам будет достаточно прибегнуть к этой манипуляции раз в 3−4 месяца, при условии, что ваши волосы абсолютно здоровы. Тогда эта процедура станет своего рода профилактикой для вашей шевелюры. Если же ваши волосы сухие и безжизненные, то лучше делать это 1 раз в месяц!

Видео: как самой себе подстричь кончики волос

Как самой себе подстричь кончики волос ровно

Итак, если вы все-таки решили сделать эту процедуру самостоятельно, то обязательно воспользуйтесь нашими советами, чтобы все прошло гладко!

• Подстричь кончики ровно можно как с сухими, так и с мокрыми волосами. Это больше вопрос вашего личного предпочтения. Мы советуем выполнять эту манипуляцию на сухих волосах.
• Тщательно расчешите волосы и свяжите их в самый обычный конский хвост.
• Приготовьте 4 или 5 резинок. Их мы завяжем по всей длине нашего хвоста. Самая последняя резиночка размещается непосредственно над тем местом, где вы будете срезать. Это поможет нам надежно зафиксировать волосы и они не будут смещаться во время манипуляции.
• Когда все резинки на месте, мы срезаем кончики волос прямо под последней резинкой.
• Теперь вам нужно снять резинки и разделить волосы на две равные части посередине. Верхний слой волос закалываем сверху, а нижний оставляем и продолжаем с ним работать.
• Тщательно расчесываем правую часть волос и крепко зажимаем волосы между пальцами. Вам будет хорошо видно неровности длины и нужно срезать все длинные кончики, ориентируясь на самые короткие.
• То же самое следует проделать и с левой частью волос.
• Теперь, когда работа с нижней частью волос завершена, добавим верхнюю часть волос. Тщательно расчешем волосы и снова разделим их на две части. Теперь вы будете отчетливо видеть разницу в длине. Сначала работаем с правой частью, зажимаем волосы пальцами и убираем лишнюю длину.
• То же самое проделываем с левой частью волос.

Чтобы подстричь кончики ровно, очень важно иметь хорошие ножницы, тогда и процедура пройдет быстрее и легче. Плохие и тупые ножницы могут еще сильнее повредить кончики, поэтому подходите к выбору инструмента для стрижки очень серьезно.

Стрижка кончиков волос полукругом

Если вы обладательница длинных волос, то также можете подстричь кончики полукругом в домашних условиях. Для этого вам понадобятся:

• плоская расческа с мелкими зубчиками. Нужна длинная расческа, чтобы она смогла захватить все волосы.
• ножницы (обязательно острые) или машинка для стрижки волос. С ней сделать стрижку кончиков волос самостоятельно намного легче.

Перед самой процедурой обязательно следует хорошо расчесать волосы. Если они у вас завиваются, то нужно их выпрямить. Переходим к самой процедуре:

• Расчесываем тщательно волосы и делим их на две равные части. Закидываем их вперед.
• Теперь используем расческу для того, чтобы захватить все волосы сразу. Устанавливаем ее на нужной нам длине, до которой мы хотим срезать кончики.
• Начинаем срезать кончики по горизонтали с помощью машинки. Лучше всего начать с середины и затем двигаться в стороны.
• Когда вы срезали все лишние волосы, расчешем их еще раз и установим расческу, чтобы еще раз немного подравнять.

Стрижка кончиков волос треугольником

Теперь, когда вы уже можете подстричь себе кончики двумя способами, пришло время научиться делать и треугольник.

• Тщательно расчесываем волосы и разделяем их на две части. Переносим волосы наперед.
• Возьмем правую прядь, еще раз расчешем и зажимаем между пальцами в том месте, где вы хотите срезать. Срезаем кончики волос.
• То же самое проделываем и с другой частью волос. Главное — выбрать такую же длину, как и на правой пряди.
• После этого закидываем волосы назад, еще раз расчесываем, снова делим на две части и закидываем вперед.
• Если вам нужно немного подправить длину, то вы можете это сделать.

Есть еще один простой способ, который поможет подстричь волосы треугольником или легким каскадом. Он подойдет для очень длинных волос. Все, что вам нужно, — это резинка, расческа и хорошие ножницы.

• Завязываем высоко на макушке хвост. Используем тугую резинку, чтобы волосы не распадались. Еще раз расчесываем хвост.
• Перекидываем волосы наперед, еще раз расчесываем и выравниваем.
• Зажимаем пальцами хвост и срезаем волосы под пальцами.
• Теперь осталось подровнять кончики. Расчесываем хвост, зажимаем волосы между пальцами и еще раз ровняем срез.

Как подстричь секущиеся кончики по всей длине

Теперь перейдем к более длительной процедуре, которая потребует немало вашего времени и терпения, но это того стоит. Если вы хотите подстричь секущиеся кончики, то вам придется запастись терпением, хотя сама процедура довольно простая и вы можете делать ее самостоятельно.

• Стрижка секущихся кончиков выполняется исключительно на чистые волосы, поэтому обязательно вымойте волосы и высушите.
• Отделите одну небольшую прядь и сверните в жгут.
• Как только вы свернете прядь, вы сразу же заметите торчащие кончики волос по всей длине пряди.
• Срезаем их острыми ножницами. От края нужно отступить на 0,5 см или 1 см.
• Проделываем это с остальными волосами.

Как видите, сам процесс несложный, но требует много времени. Не забывайте, что мало только подстричь секущиеся кончики, важно после этого также правильно ухаживать за волосами:

• Сократите использование приборов для укладки волос. Особенно это касается утюжка для выпрямления, именно он чаще всего становится виновником секущихся кончиков.
• Регулярно делайте увлажняющие маски для волос, используйте кондиционер после мытья головы.
• Старайтесь не мыть волосы каждый день, а если этого невозможно избежать, то делайте это водой комнатной температуры, а не горячей.
• Не трите волосы полотенцем после мытья. Просто заверните полотенце и дождитесь, пока вся вода впитается.
• Используйте натуральные масла в уходе за своими волосами. Можно наносить масло перед мытьем, тогда шампунь будет менее агрессивно воздействовать на волосы. Также хорошо использовать готовые масла, которые наносятся на вымытые волосы и делают их эластичными и мягкими, позволяя избежать заломов.
• Соблюдайте сбалансированную диету и пейте больше воды.

Как вы могли убедиться сами, подстричь кончики волос можно самостоятельно, не прибегая к помощи мастеров. Обязательно пробуйте и рассказывайте о своих результатах!

Стрижка андеркат — как выглядит и как стричь самому дома?

Стрижка андеркат — одна из немногих модных стрижек, которые можно сделать самому в домашних условиях. Фактически, она подразумевает длинные волосы сверху головы с зачесом назад и сбритые бока. Причем, бока подстригаются триммером до минимальных значений в 1-5 мм.

Главный плюс андерката — множество вариантов укладки, зависящих от длины и типа волос. Плюс, андеркат — идеальный выбор для тех, кто решил отращивать волосы. После достижения длины в 20 см их можно собрать в “пиратский” хвостик — что также крайне актуально.

// Стрижка андеркат — что это?

Стрижка андеркат — это классическая милитари стрижка. Ее главное удобство в том, что ее можно постричь самому в домашних условиях. Для этой максимально простой мужской стрижки достаточно лишь триммера с возможностью регулировать высоту среза волос.

Дословно название undercut означает “все что ниже – срезать”, что полностью характеризует внешний вид прически. Верхняя часть волос на голове остается нетронутой, тогда как бока и задняя часть подстригаются триммером. На фото выше волосы Бреда Питта сострижены до 3-4 мм.

Еще один плюс андерката в том, что он подходит для любого типа лица — а также делает укладку волос максимально простой. Достаточно небольшого количество воска для укладки, а также практики — и за пару минут прическа будет выглядеть модной и современной.

// Читать дальше:

Что делать, если волосы не держатся?

Одна из проблем при отращивании андерката заключается в том, что волосы не держатся и рассыпаются в стороны — в результате чего прическа теряет форму. В этом случае дело вовсе не в самой стрижке, а в умении за ней ухаживать. Чаще всего андеркат требует сушки волос феном — а также геля или пасты для укладки.

Сперва вымойте голову, затем слегка высушите волосы полотенцем, после чего — сушите их феном, создавая потоком воздуха направление (обычно с зачесом назад). Затем нанесите средство для укладки для создания текстуры. Плюс, в зависимости от типа волос, может понадобиться мусс или лак для фиксирования формы.

Андеркат для мужчин — примеры

История андеркат берет отсчет от появления первых машинок для стрижек волос в 1920-х годах. Военная стрижка андеркат оказалась не только практичной, но и модной — в разных странах и под разными названиями (включая “полубокс” в СССР и “гитлерюгенд” в Германии).

Причина популярности — полное отсутствие требований к умению стричь. По сути, постичь андеркат сможет любой человек, способный держать в руках триммер. Главное — правильно определить длину насадки и следить за соблюдением симметричной линии волос с обоих сторон головы:

Как подстричься самому дома?

Чем более длинными были ваши волосы до андерката, тем проще будет подстричься дома самому до модной формы с длинным верхом и сбритыми боками. Если же ваша последняя стрижка была достаточно короткой, волосы вверху головы могут начать топорщиться — в этом случае лучше сперва их отрастить.

Идеальный андеркат подразумевает длину верхних волос не менее 10-12 см — это позволит играть с формой и объемом прически. Поскольку скорость роста волос составляет примерно 2-4 см в месяц, на отращивание с короткого ежика потребуется примерно полгода.

Андеркат на короткие волосы

Отметим, что андеркат смотрится особенно эффектно на кудрявых и мягких волосах — тогда как для жестких и непослушных волос лучше подойдет короткая вариация (либо вам придется использовать средства для укладки, чтобы волосы не топорщились в разные стороны):

Как отрастить волосы?

Андеркат — идеальный выбор тех, кто решил отращивать волосы. По сути, достаточно лишь подравнивать бока раз в 3-4 недели, оставляя верхнюю часть без какого либо вмешательства и просто позволить волосам расти. В зависимости от длинны и типа волос можно использовать различные виды укладки.

Например, андеркат на коротких волосах требует почти всегда требует матового геля для поддержания формы. Чрезмерно волнистые волосы, хотя и сложны для укладки, но позволяют играть с имиджем, экспериментируя с объемом, пробором и типами зачесов.

В свою очередь, когда волосы отрастут, их можно собрать в пучок. Главное — помнить о том, что скорость роста волос составляет 2-4 см в месяц — другими словами, не нужно торопиться.

// Читать дальше:

***

Стрижка андеркат — классическая военная стрижка, которую легко постричь самому в домашних условиях. Фактически, достаточно лишь раз в 3-4 недели подравнивать бока головы триммером, оставляя верхнюю часть без изменений. Андеркат подходит для любого типа лица, а лучше всего смотрится на волнистых волосах.

В продолжение темы

Можно ли самому себе стричь волосы

Бытует мнение, что если самостоятельно стричь себе волосы, то можно лишиться счастья, здоровья и красоты. Слишком мнительные натуры именно по этой причине бояться даже подносить ножницы близко к своим волосам. Однако в этом вопросе не все столь однозначно.

Некоторые люди не рискуют стричь себе даже челку. Причина кроется в суевериях, которые запрещают это делать. Ведь согласно одному из них, волосы соединяют человека с небесами и, состригая их, он нарушает божественную связь. Таким образом, он вмешивается в промысел Бога, и тот потом не сможет вмешаться в то, что будет с ним впоследствии происходить.

Кроме этого, есть поверье, что если женщина будет стричь себе волосы, то решится своей красоты. Конечно, мужчины могут подумать, что все это выдумки, чтобы чаще ходить в парикмахерскую. Однако некоторые представительницы прекрасного пола верят в это, и свято соблюдают этот принцип.

Современное общество хоть и соблюдает некоторые приметы, но все же смотрит на них более здраво, поскольку может их объяснить с научной точки зрения. С данным поверьем можно поступить таким же образом. Так, например, стричь себе волосы самостоятельно зачастую просто неудобно, поскольку это не всегда получается ровно. В результате пары неловких движений на голове может получиться не совсем аккуратная стрижка, которую не всегда потом удается поправить. В этом случае единственным решением будет ждать, когда волос отрастет и повторить свою попытку. Отсюда и поверье, что женщина, стригущая себе волосы может лишиться красоты. Ведь неаккуратная стрижка явно будет ей не к лицу, а также решит уверенности в себе.

Многие эзотерики также не советуют стричь волосы самостоятельно. По их мнению, волосы являются нитями, через которые с человеком общается Вселенная. Состригая волосы, он нарушает целостность связей, в результате с ним и происходят всевозможные несчастья. Более того, ведуны вообще не советуют стричь волосы, поскольку только в этом случае человеку удастся получать из космоса необходимые знания.

По этой причине у многих колдунов и экстрасенсов длинные волосы, и они не желают расставаться с ними. Верить этому или нет, каждый решает самостоятельно. Если вам хочется выглядеть стильно, то придется идти в парикмахерскую. Однако когда челка мешает, поскольку немного отросла, можно подстричь ее и самостоятельно, главное сделать все аккуратно. Чтобы плохие события не коснулись человека, ему просто не стоит думать о них.

способов помочь себе и другим

Порезы — это форма членовредительства, которая может стать привычкой. При правильной поддержке многие люди, которые режут, учатся останавливаться.

Самоповреждения, в том числе порезы, не редкость. Любой человек любого возраста может пострадать от членовредительства, но чаще встречается у подростков.

Чувство облегчения от резания может быть настолько сильным, что может быть трудно перестать это делать, заставляя людей резать снова в следующий раз, когда они почувствуют себя подавленными.

Если резание становится привычкой, людям может быть трудно сопротивляться побуждению, но есть много способов научиться останавливаться. Не каждая стратегия работает для всех, но большинство людей найдут способ, который работает для них.

В этой статье рассматриваются стратегии остановки резки. Также рассматриваются способы управления причинами членовредительства и доступная поддержка.

Вот девять способов помочь любому, кто причиняет себе вред, противостоять желанию порезаться:

1. Отвлечь себя

Поделиться на PinterestЧеловек может использовать тактику отвлечения, например, прогулку или прослушивание музыки, чтобы помочь сопротивляться желание резать.

Исследования показывают, что молодые люди, которые причиняют себе вред, часто делают это импульсивно. По этой причине методы предотвращения сокращений сосредоточены на поиске альтернативных способов управления стрессом.

Тактика отвлечения может помочь противостоять желанию порезаться. Чтобы отвлечься, человек может:

• позвонить другу
• считать до 1000
• посмотреть фильм или любимый сериал
• заварить чашку чая или перекусить
• сделать какую-нибудь работу по дому
• пойти на прогулку

Отвлечение себя может помочь человеку отложить стрижку до тех пор, пока позыв не пройдет.

2. Практикуйте уход за собой

Резание может быть реакцией на глубокую эмоциональную боль и печаль. Способ справиться с этими эмоциями, не разрезая себя, — это заботиться о себе.

Забота о себе — это любая деятельность, которая способствует благополучию, заставляя человека чувствовать себя успокоенным или утешенным.

К занятиям по уходу за собой можно отнести:

• длительное принятие ванны или душа
• прослушивание расслабляющей музыки
• свернувшись калачиком в мягком одеяле
• приготовление здоровой еды с нуля
• рисование, раскрашивание или раскрашивание
• с использованием эфирных масел или ароматической свечи
• самомассаж с кокосовым или миндальным маслом
• чтение в постели

3.Снятие стресса

Некоторые люди порезаются в ответ на стресс. Одно исследование показало, что 45 процентов подростков, которые причиняют себе вред, делают это, чтобы снять напряжение или стресс.

Чтобы справиться с реакцией организма на стресс без резания, могут помочь следующие занятия:

• заниматься йогой дома
• выполнять упражнения на глубокое дыхание
• практиковать осознанность

В Интернете есть множество бесплатных видео по йоге, в том числе для начинающих. .

Упражнения на глубокое дыхание могут быть такими же простыми, как длительные глубокие вдохи и ощущение, что живот каждый раз расширяется перед выдохом.

Простой способ практиковать внимательность — это пойти на медленную прогулку и замечать все, что вы видите, обоняете, слышите и прикасаетесь.

4. Освободить гнев

Некоторые люди режут, чтобы избавиться от необработанного гнева. Людям, которые испытывают это, может помочь высвободить гнев другим способом.

Если человек злится и у него возникает желание порезаться, альтернативные способы избавиться от гнева включают:

• танцы под агрессивную музыку
• лопание воздушных шаров или пузырчатую пленку
• бег на пробежку
• поход в тренажерный зал на тренировку
• удар по подушке
• разрыв бумаги
• каракули на бумаге

5.Выражать чувства

Иногда желание порезаться может возникнуть, когда человеку нужна эмоциональная разрядка. Они могут чувствовать оцепенение или подавленность из-за множества различных эмоций, которые им трудно выразить.

Вместо того, чтобы вырезать, человек, стремящийся к эмоциональной разрядке, может попробовать:

• написать о своих чувствах в журнале
• поговорить с близким другом, членом семьи или терапевтом
• посмотреть грустный фильм и позволить себе поплакать
• слушают музыку, которую они могут идентифицировать с

6.Общайтесь с другими

Некоторые люди, которые режут, делают это, потому что чувствуют себя изолированными, непонятыми или социально отвергнутыми.

Вместо того, чтобы вырезать, человек может попробовать:

• обмен сообщениями или звонок другу или члену семьи
• играть с домашним животным или предложить присесть для соседа
• составить социальные планы, на которые можно рассчитывать в течение недели
• присоединение к местным группам встреч
• поиск групп поддержки для людей, которые причиняют себе вред

7.Замените ощущение

Пытаясь избежать порезов, человек может зацикливаться на том, каково будет порезаться. Это может помешать сопротивляться желанию порезаться.

Способ обойти это — найти ощущения, похожие на порезы, но менее вредные. Вот несколько способов избавиться от ощущения порезов:

• потирать кожу кубиком льда
• принимать холодный душ
• рисовать на коже красной ручкой с фломастером
• , осторожно щелкая резинкой по коже
• громко хлопать в ладоши
• громко топать ногами

Исследования показывают, что развитие важных отношений является ключевым фактором в восстановлении после членовредительства.

Чтобы помочь человеку перестать резать, постарайтесь предоставить ему безопасное, свободное от осуждения место, чтобы обсудить свои чувства.

Им может быть неудобно рассказывать о том, что они причиняют себе вред, поэтому не заставляйте их раскрывать это. Но предложите им возможность пообщаться.

Открытые вопросы могут дать им возможность обсудить свои чувства.

Не беспокойтесь о правильных ответах — просто прислушайтесь к тому, что чувствует человек, и серьезно отнеситесь к его проблемам.

Если кто-то говорит о том, что он причиняет себе вред, благотворительная организация Samaritans, базирующаяся в Соединенном Королевстве, предлагает несколько полезных вопросов, например:

• «Вы говорили об этом с кем-нибудь еще?»
• «Хотите получить помощь?»
• «Хотите, я поеду с вами?»

Если человек не хочет получать помощь, он может сказать:

• «Есть ли у вас кто-то, кому вы доверяете, [кому] вы можете обратиться?»
• «Если это поможет, вы можете поговорить со мной в любое время.

Поделиться на Pinterest Человек может записать ситуацию, которая приводит к резке, чтобы помочь определить триггеры.

Понимание того, что вызывает желание причинить себе вред, может помочь человеку избежать таких ситуаций или управлять ими, когда они возникают.

Триггер — это ситуация, событие или образ мышления, которые вызывают желание порезаться. Триггеры резания могут включать:

• стресс на работе или учебе
• аргументы с членами семьи
• чувство, что партнер отвергает

У каждого человека, который режет, свой набор триггеров.

Чтобы помочь определить триггеры, запишите ситуацию, которая приводит к сокращению в журнале. Регулярно просматривайте это и выявляйте повторяющиеся триггеры.

Затем человек может работать над уменьшением этих триггеров и чувствовать себя более подготовленным к сдерживанию побуждения к сокращению, используя некоторые из вышеперечисленных стратегий.

Как только человек определил свои триггеры, он может спланировать, как противостоять побуждению, когда оно произойдет. Запись этого плана может помочь.

Держите этот план под рукой на тот случай, когда возникнет желание порезаться.Без письменного плана легко почувствовать себя подавленным или забыть о тактике, которая может помочь.

Порезы и другие формы членовредительства связаны с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами.

Если у человека, который делает порез, есть основное психическое заболевание, лечение поможет предотвратить членовредительство в долгосрочной перспективе.

Врачи и медицинские работники часто могут лечить тревогу и депрессию с помощью лекарств и разговорной терапии.

Определенные изменения образа жизни и методы снижения стресса также могут помочь, в том числе:

• регулярные упражнения
• здоровое сбалансированное питание
• высыпание
• сокращение потребления алкоголя
• отказ от курения
• занятия йогой, внимательность и медитация
• дневник

Если человек причиняет себе вред или чувствует себя обязанным начать причинение себе вреда, ему следует поговорить с врачом.

Недавнее исследование показало, что от 6,4% до 14,8% мальчиков старшего школьного возраста в Соединенных Штатах намеренно причинили себе вред. Этот показатель был выше для девочек того же возраста: от 17,7% до 30,8% сообщили о членовредительстве.

Несмотря на нанесение травм, порезание дает некоторым людям временное облегчение от эмоциональной боли или онемения. Другие люди, которые режут, говорят, что делают это потому, что чувствуют необходимость наказать себя.

Врач может помочь человеку найти другие способы управлять своим эмоциональным здоровьем.Разговорная терапия может помочь научиться управлять эмоциями безопасным и устойчивым способом.

Если человеку нужна немедленная помощь, чтобы остановить резку, он может позвонить на горячую линию по нанесению себе травм по телефону 1-800-DONT CUT (1-800-366-8388). В случае возникновения чрезвычайной ситуации вызовите службы экстренной помощи.

Предотвращение самоубийств

• Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
• Позвоните 911 или по номеру местной службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
• Слушайте человека без осуждения.
• Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.

Резание — это вид членовредительства, который некоторые люди используют, чтобы справиться с негативными чувствами. Временное чувство облегчения, которое это может дать, может затруднить отказ от поведения.

Благодаря правильным механизмам поддержки и преодоления трудностей многие режущие могут остановиться.

Методы, описанные в этой статье, могут помочь человеку избежать порезов. Также важно обратиться за помощью к врачу.

Каждый, кто режет, найдет эффективными разные комбинации стратегий выживания. Выявление спусковых механизмов резки очень важно и может помочь человеку разработать план самоуправления и в конечном итоге прекратить резку.

The Crew Cut — Учебное пособие и примеры фотографий

Мы говорили о стандартных армейских стрижках, таких как индукционная стрижка и высокая и плотная стрижка — теперь приготовьтесь к яркой прическе «ежик».

Если у вас обычно мало времени и вас не беспокоит уход за волосами, кроме редких подкрашиваний машинкой для стрижки волос, то вам стоит подумать об этом легендарном стиле.

Вот подробное описание машинок для стрижки волос на рынке. Вы захотите взглянуть на наш Home TOP Choice © clipper для этой стрижки. Сообщите нам, если вы согласны с нашим выбором!

Итак, стрижка классическая. Он очень популярен как среди деловых людей, так и среди подростков, так как несет в себе много молодости, но при этом излучает серьезную атмосферу.Фантастическое сочетание.

Простота ухода отличает его от таких причесок, как ирокез, или от простых длинных волос, которые необходимо расчесывать, и на то, чтобы держать их под контролем, требуется довольно много времени.

В этом посте мы узнаем, откуда берется короткая стрижка, как ее делать дома, а в конце увидим около фотографий с короткой стрижкой.

Обратите внимание на фотографии, наш великолепный LOOKBOOK включает в себя примеры стрижки «ежик» в красивом макете, который вы можете взять с собой куда угодно:

Что такое стрижка «ежик»?

Классическая короткая стрижка — это мужская стрижка, которую когда-то в основном носили команды американских университетов по академической гребле.Его главная особенность — короткие тусклые волосы на спине и по бокам и более длинная на макушке.

Его научное происхождение является причиной того, что существует так много разных названий этой стрижки, названных в честь университетов (Лига плюща, Принстон, Йель, Гарвард, Корнелл, Браун).

Если вы хотите очень короткие волосы, но не хотите, чтобы это была обычная стрижка, тогда прически «ежик» — это то, что вам нужно. Этот разрез не требует особого ухода после того, как он будет сделан. Он идеально подходит для тех, кто не любит тратить слишком много времени на укладку волос.

Для кого эта стрижка? Эта стрижка подойдет для любой формы головы и всех типов волос, но более рекомендуется для более густых волос.

Как сделать короткую стрижку

Стандартная короткая стрижка подстригается машинкой для стрижки волос по бокам и спине, а затем стирается переход между верхом и сторонами. Стрижка довольно гибкая, позволяет подстригать как длинную, так и короткую стрижку.

Если вы не любите стричь собственные волосы, сделайте это в первый раз в парикмахерской.Нетрудно подправить его дома через 2 недели и заставить его немного дольше сохранять форму. Возможно, со временем вы почувствуете больше уверенности в своих навыках, чтобы полностью справиться с этим самостоятельно после того, как несколько раз подправите его.

Для этой стрижки даже более важно, чем для других стрижек, просмотреть некоторые справочные фотографии и попытаться представить, как вы будете стричь волосы. Проведите некоторое время перед зеркалом, посмотрите, как растут ваши волосы, и попытайтесь представить, как бы вы их подстригали машинкой для стрижки.

Эта стрижка требует значительного обесцвечивания, что сложно, но возможно сделать дома самостоятельно. Вам понадобится расческа, ножницы, несколько щитков и лезвий.

1. Обрежьте боковые стороны и спину

Чтобы сделать короткую стрижку, вам нужно будет обрезать боковые стороны и спину до короткой одинаковой длины (№2 или №4). Попросите друга помочь или просто воспользуйтесь вторым зеркалом, чтобы посмотреть, что происходит сзади. Вы научитесь в кратчайшие сроки.

Работайте снизу вверх, начиная с одной стороны головы, затем выполняйте другую, и только потом отрежьте спинку.Это гарантирует, что вы запомните то, что делали с первой стороны.

Подстригайте в направлении, противоположном направлению роста волос, особенно если у вас тонкие волосы. Если вы не уверены, какова ваша модель роста, осторожно двигайтесь во всех направлениях.

2. Укоротите верхнюю часть

В зависимости от длины ваших волос вы, вероятно, захотите укоротить и верхнюю часть. Вы можете сделать это с помощью машинки для стрижки, используя большие пластиковые направляющие, которые обычно не входят в комплект машинки для стрижки, но могут быть приобретены отдельно.

Или используйте ножницы, чтобы укоротить волосы на макушке. Это необязательный шаг, если вы просто поправляете профессиональную стрижку.

3. Создайте плавное затухание

Создайте переход от нижней части к верхней части и сузьте нижнюю часть, переключившись на размер защиты между верхним и боковым. Это, пожалуй, самое сложное в освоении, так что не торопитесь.

Как и раньше, работайте сначала с одной стороны, затем со следующей, и только потом сосредоточьтесь на центре снизу вверх.Это поможет вам создать равномерный крой. Вы можете узнать больше об этом в нашем руководстве по стрижке собственных волос. Прежде чем торопиться стричь верх, убедитесь, что спинка и области вокруг ушей ровные и хорошо выглядят.

Верх будет наиболее заметной частью стрижки, и в зависимости от длины ваших волос вы можете получить очень разные результаты. Вы плавите верх от переда к макушке. Волосы спереди будут длиннее. Позже вы можете сделать из него помпадур, челку или даже короткую стрижку сбоку, в зависимости от длины и структуры ваших волос.

После того, как вы закончите с боковыми сторонами и спиной, создайте верхний переход. Решите, какой длины вы хотите, чтобы этот сегмент был. Затем постепенно начинайте срезать горизонтальные сегменты волос с помощью защитных приспособлений разного размера. Убедитесь, что переход между низом и верхом плавный. Кроме того, вы также можете использовать ножницы, чтобы подстричь волосы или сделать последний штрих.

Совет для профессионалов: исправление ошибок

Не слишком ли очевидны переходы в вашем разрезе? Вам нужно исправить выцветание? Или вы просто перфекционист и хотите, чтобы ваша стрижка была однородной и хорошо сделанной?

Возьмите филировочные ножницы! Они отлично подходят для исправления ошибок.Они работают, потому что разрезы, которые они делают, неочевидны и поэтому могут хорошо сочетаться. Поместите ножницы горизонтально на «линию», которую, как вы видите, необходимо растушевать, и быстро надрежьте ножницами. Придерживайтесь их, чтобы помочь вам сгладить любые переходы, которые вы не смогли сделать правильно.

Вы также можете запускать их горизонтально снизу вверх вокруг головы и на спине для более плавного перехода. Если верхняя часть вашей стрижки все еще слишком объемная, вы можете использовать ножницы того же типа, чтобы удалить ее часть, или, в качестве альтернативы, прибегните к боковому пробору.

Как укладывать короткую стрижку?

Вы можете легко укладывать эту стрижку воском или гелем для получения матового покрытия или оставить ее как есть. Эта стрижка не требует особого ухода, ее нужно регулярно обновлять, как и все короткие мужские стрижки.

Если немного поработать над стрижкой, это также увеличит продолжительность стрижки и придаст ей аккуратный вид. Имейте в виду, что очень короткие волосы склонны к солнечным ожогам.

Из-за обесцвечивания кожи на коже головы становится меньше волос.Солнечные лучи будут попадать на вас, если вы не используете солнцезащитный крем или не носите кепку в солнечные дни.

Примеры коротких причесок

Как самостоятельно подстричь многослойную челку

Алана Митчелл, лицензированный косметолог, владелица дневного спа-салона

Поездка в салон только для того, чтобы порезаться, может быть ненужным способом тратить деньги. Хорошо то, что я нашла идеальный способ подстричь челку самостоятельно! При правильном оборудовании стрижка челки не должна занимать больше десяти минут. Ключевой момент: НЕ ТРОСИТЕ ЭТО! Подождите, пока у вас появится время быть осторожными, и проводите время с этой красивой шевелюрой!

Кстати, это тот же метод, который я использовал на себе бесчисленное количество раз в прошлом. Чтобы убедиться, что вы не читаете советы какого-то случайного человека, прочтите немного больше обо мне и моем опыте, нажмите здесь или на мою фотографию. Кроме того, вы можете прочитать ТЫСЯЧИ положительных отзывов от моих клиентов, щелкнув страницу с моими отзывами, я могу вам помочь!

Вот что вам понадобится:

• Ножницы острые хорошего качества
• Расческа для укладки
• Зеркало
• Бритва с одним лезвием
• Гель для укладки

Попробуйте подстричь волосы на мокрой челке, чтобы обеспечить прямую стрижку.. Влажные волосы могут привести к еще более короткой стрижке, так как волосы высохнут и «усадятся».

Для начала возьмите расческу и разделите волосы, которые не хотите стричь. Удостоверьтесь, что волосы — это единственные оставленные в покое волосы.

Теперь разделите челку пополам с помощью расчески. Возьмите одну секцию и расчешите ее, пока гребешок не коснется вашей надбровной кости или до точки, в которой вы хотите, чтобы гребешок лежал на вашем лице.

Если у вас короткая челка, попробуйте отрезать ее под углом 45 градусов.Вы должны быть осторожны, чтобы не стричь волосы по прямой линии. Только профессионалы могут стричь волосы по прямой линии. Как только вы закончите, повторите шаги с другой стороны.

Всего 40 долларов и бесплатная доставка, чудо-масло для секущихся кончиков

Можем ли мы уделить минутку, чтобы поговорить о том, почему мы стрижем челку? Иногда, конечно, потому, что они слишком длинные, , но иногда мы режем их из-за секущихся концов. Я использую марокканское масло агадира для волос после того, как выхожу из душа каждое утро, оно буквально срезает мои секущиеся кончики на 50%, это всего 40 долларов, и оно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ. Нажмите здесь или на картинку, чтобы узнать о нем больше .

Тем, у кого лохматая челка, подстригите волосы однолезвийной бритвой. Чтобы подстричь челку бритвой, достаточно зачесать волосы указательным и средним пальцами. Проведите пальцами до самого конца и подстригите волосы прямо над пальцами. Только будьте осторожны, чтобы не порезаться.

Многослойная челка может быть хорошей идеей для обладательниц очень густой челки. Для этого возьмите часть челки и потяните ее прямо вверх указательным и средним пальцами, что позволит некоторым волосам выпасть.Возьмите пальцы и опустите его на дюйм или около того, чтобы порезать острием или бритвой.

С помощью этих простых советов вам будет проще стричь челку. Это сэкономило мне много времени и денег!

По многочисленным просьбам я разработал специальную страницу на сайте моей корзины для покупок skincarebyalana.com со специальной страницей, предназначенной для лечения секущихся кончиков. Нажмите здесь, чтобы увидеть ее.

У меня есть еще одна статья, которая может помочь вам еще больше, под названием «Самые горячие средства для ухода за волосами при летней жаре». Нажмите здесь, чтобы прочитать.Надеюсь, это поможет, нажмите здесь, чтобы позвонить, или напишите мне с вопросами!

Последнее обновление: Алана Митчелл, , 19 марта 2018 г. .

Как сделать профессиональный выстрел в голову дома

От соискателей до владельцев бизнеса — всем нужна профессиональная фотография компании, которую можно использовать в Интернете.

Но если у вас нет денег или вы слишком стесняетесь нанять фотографа, вот как сделать отличный бизнес-снимок в голову самостоятельно дома.

Нам особенно нравится этот метод, потому что вы можете использовать его снова и снова, когда захотите изменить внешний вид.

Шаг 1. Найдите ровную стену напротив окна

Для домашнего снимка, который выглядит так, будто вы наняли профессионала, убедитесь, что все идентифицирующие элементы вашего дома — жалюзи на окнах, кухонные шкафы, диваны и т. Д. — не попадают в поле зрения. Вы хотите имитировать внешний вид студии фотографа.

Найдите в своем доме ровную стену, которая обращена прямо к окну в то время дня, когда солнце не находится в непосредственной близости.Мягкий рассеянный свет из окна очень приятен и сделает снимок профессионально сделанным.

(См .: Как освещение меняет ваш внешний вид )

Совет

Pro: вам нужно стоять достаточно далеко от стены, чтобы у вас не было четко выраженной тени.

Шаг 2. Установите штатив, чтобы держать смартфон

Это та часть, где я предупреждаю вас о селфи с вытянутой рукой. Селфи искажают пропорции вашего лица, делая ваш лоб или нос больше, чем они есть на самом деле.Этот тонкий эффект сообщает людям, что ваша фотография — селфи, даже если ваша рука не находится в кадре.

(См .: Почему селфи делают ваше лицо плохо )

Чтобы сегодняшние снимки не выглядели как селфи, мы будем использовать штатив. Хитрость заключается в том, чтобы разместить камеру на расстоянии нескольких футов от вас примерно на уровне глаз.

Мы используем дешевый штатив от Amazon. Для подключения iPhone требуется отдельный адаптер. (Здесь показаны 2 детали, но без iPhone.)

Если вы не хотите покупать штатив, стол, уставленный книгами и / или коробкой для салфеток, может подойти, если они не загораживают свет.

Шаг 3. Используйте таймер для фотосъемки

Когда телефон будет на месте, включите таймер камеры.

Если вы используете iPhone, просто откройте приложение камеры и коснитесь значка часов:

После того, как таймер установлен, вы просто нажимаете кнопку, чтобы сделать снимок, и это дает вам несколько секунд, чтобы встать на место.Легко!

Отложив все необходимые настройки, сделайте много снимков, чтобы убедиться, что у вас есть несколько хороших снимков. Поэкспериментируйте с разными нарядами, аксессуарами, позами, выражениями лица и ракурсами.

Шаг 4. Измените избранное

Если вы выполнили описанные выше шаги, у вас должна получиться целая куча картинок, которые выглядят примерно так.

Обратите внимание, как она находится в нескольких шагах от стены и камеры. Эти несколько футов расстояния делают этот вид потрясающим!

Теперь, когда вы загрузили снимки на свой компьютер (подключив телефон к компьютеру или используя приложение Dropbox или что-то еще), вы захотите использовать бесплатный редактор фотографий, чтобы внести некоторые простые изменения.

Для примера, вот отредактированная версия фотографии выше:

Вот точные показанные правки:

• Немного повернул изображение для лучшей осанки
• Обрезано до квадрата
• Отредактировал цветовой баланс, чтобы он стал немного менее желтым
• Применил размытие к фону
• Зубы слегка отбеленные

В общем, эти изменения были внесены очень быстро! Мы предлагаем вам пойти дальше и отредактировать несколько разных фотографий, чтобы дать вам несколько вариантов для работы на следующем этапе.

Шаг 5. Получите отзывы, чтобы выбрать подходящую фотографию

Наконец, вам нужно сделать несколько снимков, которые вы только что отредактировали, и поместить их в Photofeeler, чтобы получить бесплатную и удобную обратную связь.

Вот результаты для нашего первого изображения:

Вот индивидуальные оценки, полученные от каждого человека:

А вот записки, которые они оставили:

Итак, это фото феноменально хорошо получилось на Photofeeler!

Это было бы сложно превзойти, но если бы мы хотели примерить очки для более академической атмосферы или пиджак, чтобы больше походить на руководителя, было бы очень интересно посмотреть, как эти изменения воспринимаются.

В общем, на этом все, что вам нужно знать! Мы надеемся, что вы найдете этот метод достаточно простым, чтобы использовать его снова и снова.

Как всегда, если вы знаете кого-нибудь, кто мог бы использовать эту информацию, обязательно поделитесь ею.

22 способа представиться студентам лично или онлайн

Нет ничего лучше, чем самый первый момент первого дня в школе. Вы стоите перед классом или перед веб-камерой, впервые глядя на все эти ожидающие лица.Теперь у вас есть шанс представиться своим ученикам, рассказать им, кто вы и чего им ожидать в следующем году. Как сделать это особенным?

Мы попросили учителей из нашей группы HELPLINE WeAreTeachers на Facebook поделиться своими любимыми способами, чтобы помочь своим ученикам лучше узнать их. Вот их ответы и некоторые другие наши любимые идеи. Здесь есть варианты, которые работают как лично, так и онлайн, поэтому независимо от того, как выглядит ваш класс в этом году, вы обязательно найдете вдохновение!

1.Отправьте открытки, чтобы представиться

Фото: The_Techie_Teacher / Instagram

Не ждите первого дня — вместо этого дайте детям понять, чего ожидать летом. «Я сделал снимок, на котором я играю в фетч со своим верным золотистым ретривером, и летом разослал его каждому из моих новых учеников», — делится Джеймс С. «На обратной стороне я написал короткую записку, в которой представился и рассказал им, как я рад, что они в моем классе». Хизер У. расширяет это, заставляя своих детей писать ответы.«Мои ученики каждый год пишут мне письма, и я использую свое письмо им как образец».

2. Украсьте виртуальный класс Bitmoji

Источник: Мир социальных исследований г-жи Дж. / Instagram

Ваш класс всегда был отражением вашей личности и отличным способом представиться своим ученикам. Так что же произойдет, когда ваш класс станет виртуальным, как это случилось со многими учителями этой осенью? Нет проблем! У вас еще есть много способов персонализировать свое учебное пространство.Классы Bitmoji — один из наших любимых вариантов. Узнайте, как его создать здесь.

3. Создайте профиль Fakebook

Показывать студентам свои настоящие страницы в социальных сетях — не лучшая идея. Вместо этого создайте профиль «Fakebook», как это делает учительница Марисса К. Воспользуйтесь бесплатным онлайн-инструментом или создайте макет на бумаге, поделившись интересными фактами, фотографиями и другой информацией о себе, которую вам удобно с детьми.

4. Представьтесь в фильме

Это немного больше работы, но учителя указывают, что вы можете использовать их, чтобы снова и снова представиться.Кроме того, фильм работает как в обычных, так и в виртуальных классах. Многие учителя уже имеют доступ к iMovie на своих школьных компьютерах. Узнайте, как им пользоваться здесь.

5. Нарисуйте карту имени

Mapping — отличная стратегия письма, и вы можете научить концепции на раннем этапе с помощью забавной карты имен. Создайте один, чтобы представиться в первый день занятий, а затем попросите своих учеников сделать то же самое. Узнайте больше от Teach With Me.

6. Сделайте фотокнигу, чтобы представиться

Источник: Yeehaw! Преподавание в Техасе

Начните год с чтения вашим детям книги о вас! Хайди Дж.говорит: «В прошлом году я сделал фотокнигу« ABC »на Shutterfly и включил по одной записи о себе в каждую букву алфавита. (И да, мне действительно пришлось потянуться, чтобы вычислить «X» и «Q»). Прочитав его своим ученикам в первый день в школе, я оставил его в библиотеке класса. Дети читают его снова и снова в течение года ». Преподаете практически в этом году? Вместо этого сделайте слайд-шоу!

7. Проведите охоту за мусором

Фото: Moms and Munchkins

Совместите введение с учителем с уроком по сбору информации из заслуживающих доверия первоисточников.«Я даю ученикам стопку первичных документов из моей жизни (письма, табели успеваемости, фотографии классов и т. Д.), При этом вся конфиденциальная информация вычеркнута», — говорит учитель восьмого класса Фил Л. «Я прошу студентов создать график на основе этой информации, выдвинуть гипотезу о том, что произошло в промежутках, и сделать выводы о том, каким человеком они меня считают».

Ян Р. делает шаг вперед в этой деятельности, превращая своих учеников в детективов. Она складывает все документы в конверты с пометкой СОВЕРШЕННО СЕКРЕТНО и прячет их по комнате.Она даже дает им лупы, чтобы прочитать мелкий шрифт!

8. Позвольте им посчитать

С помощью этой умной идеи проведите небольшой обзор математики в своем представлении учителю! Придумайте ряд фактов о себе, которые можно представить в виде чисел, а затем превратите их в математические задачи. Это работает в разных классах, и дети всегда получают от этого удовольствие! Узнайте больше из «Великолепного четвертого класса».

9. Представьте себя с помощью викторины

Тесты первого дня — действительно популярный способ представиться студентам.Kahoot! даже есть простой в настройке шаблон, чтобы лучше узнать своего учителя!

Если вы хотите, чтобы викторина не была похожа на игру в угадайку, сначала расскажите им о себе. Лиза Т. делает слайд-шоу о себе в первый день, а затем на второй день проводит викторину, чтобы узнать, сколько они помнят. Эмили Ф. позволяет ей помочь с классом прошлого года. «В конце года я прошу своих студентов сделать брошюру для студентов следующего года. Если дети прочитают его, они получат много правильных ответов на мои вопросы.”

10. Собрать именную палатку

Именные палатки работают в традиционных или виртуальных классах. В очном классе положите это на стол в течение первой недели или около того. В сети размещайте изображение во время перерывов или оставляйте его в углу экрана. (Дети тоже могут выполнять это задание!) Узнайте больше от Spark Creativity.

11. Дайте им совок на вас

Полное руководство, чтобы делать больше (делая меньше)

Посмотрите на все, что находится перед вами прямо сейчас.Если вы похожи на меня, у вас есть хотя бы несколько открытых окон браузера (в каждом из них есть вкладки: « нужно »). Ваш почтовый ящик постоянно заполняется в фоновом режиме. В Slack постоянно появляются сообщения от разных товарищей по команде. И, конечно же, ваш телефон … Другими словами, , вы многозадачны.

Проблема в том, , что многозадачности не существует.

Как подтвердили многочисленные исследования, истинная многозадачность — выполнение нескольких задач одновременно — это миф.Люди, которые думают, что могут разделить свое внимание между несколькими задачами одновременно, на самом деле мало делают больше. На самом деле они делают меньше, больше нервничают и работают хуже, чем те, кто выполняет одно задание.

Так почему же многие из нас проводят дни, пытаясь выполнять несколько задач одновременно? И если многозадачность так плоха для нас, как мы можем разорвать порочный круг и защитить свое внимание, концентрацию и время?

В этом руководстве мы рассмотрим, насколько плоха многозадачность, рассмотрим ситуации, в которых вы выполняете одновременно несколько задач (даже не осознавая этого), а затем дадим простые упражнения, которые помогут вам научиться сосредотачиваться на одном деле за раз. .

1. Что такое многозадачность? 3 типа многозадачности (и почему это не то, что вы думаете)

2. Многозадачность на рабочем месте

3. Как прекратить многозадачность и делать больше

1. 3 типа многозадачности (и почему это не то, что вы думаете)

В то время как большинство из нас может выполнять две простые задачи одновременно (например, ходить и жевать резинку), этого нельзя сказать о более сложных.

Дэвид Мейер, профессор психологии в Мичиганском университете в Анн-Арборе, говорит, что у нас просто нет мозгов для многозадачности:

«… пока вы выполняете сложные задачи, требующие одних и тех же частей мозга. , и вам нужно выделить всю эту емкость для этих задач, просто не будет доступных ресурсов, чтобы добавить что-то еще.

Но это не единственный пример многозадачности.

Думая о многозадачности как о простом «выполнении двух сложных дел одновременно», нельзя сказать полной картины. Вместо этого, существует три формы многозадачности , о которых вам нужно знать:

• Многозадачность (попытка выполнить две или более задач одновременно)
• Переключение контекста (переключение между задачами)
• Остаток внимания (выполнение ряда задач в быстрой последовательности)

Каждая из них серьезно влияет на нашу способность делать хорошую работу.Однако они также глубоко укоренились в том, как большинство из нас проводит время на работе. Давайте посмотрим на несколько примеров каждого из них.

Многозадачность: то, что одновременное выполнение двух дел влияет на ваш мозг

Большинство из нас думает о многозадачности как о попытке выполнить два или более дел одновременно. Это занятый администратор, который принимает звонки, общается с клиентами и собирает файлы. Или руководитель проекта, проводящий весь день в Slack, когда пишет документы и получает обновления от товарищей по команде.

Фактически, большинство из нас выполняет многозадачность именно таким образом.Мы оставляем электронную почту и мгновенные сообщения открытыми, пока пишем, разрабатываем или кодируем, и пытаемся обрабатывать и то, и другое одновременно.

Когда мы просмотрели данные от 50 000+ пользователей RescueTime, мы обнаружили, что средний работник умственного труда тратит 40,1% своего производственного времени в день на многозадачность, используя только средства коммуникации.

Но, по словам доктора Мейера, попытка разделить ваше внимание между задачами, требующими усилий и концентрации, означает, что одна или обе из них пострадают:

«Как только вы начнете усложнять задачу, все становится еще более беспорядочным и в результате произойдет вмешательство в выполнение одной или нескольких задач.Либо вам придется замедлить выполнение одной из задач, либо вы начнете делать ошибки ».

Доктор Мейерс говорит об этом легко. Многие другие исследования показали, что чрезмерная многозадачность имеет серьезные последствия для нашего психического и физического благополучия. Среди прочего, многозадачность:

Переключение контекста: что происходит каждый раз, когда вы переключаетесь между задачами

Наш мозг не может делать две вещи одновременно. Они просто не настроены на это. Вместо этого то, что мы называем «многозадачностью», на самом деле просто очень быстрое переключение между задачами.

Но все это переключение контекста берет свое. Мы можем очень быстро сместить фокус — иногда это занимает всего десятую долю секунды. Однако время не так важно, как пропускная способность, необходимая для перехода от одной задачи к другой и обратно.

Фактически, исследование показало, что каждая дополнительная задача или инструмент, на которые вы «переключаете», съедает 20% вашей производительности!

Тем не менее, несмотря на все последствия, большинство из нас тратит весь день на переключение между задачами. Одно небольшое исследование показало, что рабочих меняли задачи каждые 3 минуты .

Вместо того, чтобы перечислять дополнительные исследования, давайте попробуем простое упражнение, которое быстро иллюстрирует затраты на переключение.

• Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем две линии.
• Теперь рассчитайте время, пока вы пишете «Я отлично умею многозадачность» в первой строке, а затем напишите последовательно числа 1–20 во второй строке (большинство на это уходит около 20 секунд)
• Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте еще две линии
• На этот раз переключитесь между двумя задачами.Напишите букву из предложения «Я отлично умею многозадачность» в первой строке, затем напишите цифру «1» во второй строке. Затем чередуйте написание следующей буквы в предложении и следующего числа по порядку.
• Продолжайте, пока не выполните обе задачи.

. Вам, вероятно, не придется выполнять обе задачи, прежде чем вы поймете, что вам потребуется гораздо больше времени, чтобы выполнить их, когда вы переключаетесь туда и обратно.

Это может не иметь большого значения, если вы одновременно смотрите фильм и просматриваете Instagram.Но на рабочем месте это не только замедляет вас, но и добавляет беспокойства и стресса в ваш день.

Остаток внимания: как многозадачность продолжает влиять на нас, даже если мы переключились на другую задачу

Наконец, есть тип многозадачности, о котором мало кто действительно говорит: выполнение нескольких разных задач в быстрой последовательности.

Делать одно дело за раз намного продуктивнее, чем многозадачность. Но то, что вы выполняете свой список дел с молниеносной скоростью, не означает, что вы свободны от многозадачности.

Каждый раз, когда вы переключаете деятельность, вы заставляете исполнительные функции своего мозга (часть, которая управляет тем, как, когда и в каком порядке вы выполняете задачи) проходить два энергоемких этапа:

1. Во-первых, есть цель Сдвиг . Здесь вы решаете делать одно вместо другого.
2. Далее идет активация роли . Здесь вы переходите от правил или контекста предыдущей задачи к новой.

Это утомительно не только психологически.Но это также не совсем чистый процесс.

В исследовании 2010 года гарвардские психологи Мэтью Киллингсворт и Дэниел Гилберт обнаружили, что человек проводят почти 47% своего бодрствования, думая о чем-то другом, кроме того, чем они сейчас занимаются . И у этого есть своя собственная стоимость.

Как пишут авторы:

«Способность думать о том, что не происходит, — это когнитивное достижение, за которое приходится платить эмоциональную цену».

В ее статье 2009 г., Почему мне так трудно выполнять свою работу? Профессор бизнес-школы Софи Лерой называет это «остатком внимания».

Когда мы переходим от одной задачи к другой, нашему вниманию требуется время, чтобы наверстать упущенное. Мы не машины. А кусочки идей и давних мыслей остаются даже после того, как мы вычеркнули какой-то пункт из нашего списка дел.

2. Многозадачность на рабочем месте

Многозадачность влияет на нас во всех аспектах нашей жизни. Но нигде последствия не проявляются яснее, чем на рабочем месте.

Давайте посмотрим, как мы можем выполнять несколько задач одновременно, не осознавая этого, и как мы можем получить больше от интенсивной однозадачной работы.

Почему вы, вероятно, многозадачны на работе больше, чем думаете

Если мы подумаем о различных способах одновременного выполнения двух задач — одновременном выполнении двух задач, переключении контекста и остатке внимания, — становится довольно ясно, как они находят свой путь в свой рабочий день.

А может и нет.

Может быть, вы думаете, что на самом деле хороший в многозадачности (как мы объясним дальше, это не так). Или, может быть, вы не думаете, что часто выполняете несколько задач одновременно. Но у многозадачности есть способ проникнуть в наши дни, чего мы не осознаем.

Давайте посмотрим на один из наиболее распространенных примеров многозадачности на рабочем месте, о котором мы уже говорили: электронная почта.

Когда мы изучили почтовые привычки более 50 000 работников умственного труда, мы не только обнаружили, что в среднем они тратят 40,1% своего дня на многозадачность с электронной почтой и мгновенными сообщениями. Мы также обнаружили, что большинство людей не могут работать более 6 минут без проверки этих инструментов . (Хуже того, 35,5% сотрудников проверяют свою электронную почту и мгновенные сообщения каждые 3 минуты или меньше.)

Проблема в том, что такое поведение считается совершенно нормальным.

Даже если это прямо не указано, мы должны проверять электронную почту и сразу же отвечать на сообщение. Фактически, более 70% людей оставляют свой почтовый ящик открытым в течение всего дня, но только 20% имеют план того, как и когда они будут работать с электронной почтой.

Опять же, это многозадачность.

Даже если вы думаете, что отвечаете на электронные письма во время выполнения других задач, это не так. Как пишет об этих «тяжелых многозадачностях» исследователь из Стэнфорда Клиффорд Насс:

«Когда они находятся в ситуациях, когда есть несколько источников информации, поступающих из внешнего мира или возникающих из памяти, они не могут отфильтровать то, что не имеет отношения к их текущей цели.»

Электронная почта — не единственный инструмент, который привлекает наше внимание. Чем больше устройств, инструментов, собраний и задач мы добавляем в свой рабочий день, тем больше вероятность, что мы будем выполнять несколько задач одновременно.

В одном исследовании профессор Калифорнийского университета в Ирвине Глория Марк обнаружила, что в целом рабочих в среднем выполняют только 3 минуты на любую задачу перед переключением и примерно 2 минуты используют любой цифровой инструмент перед переключением. Из нашего собственного исследования мы обнаружили, что в среднем знания работают, мы используем 56 различных приложений и веб-сайтов в день и переключаемся между ними более 300 раз.

Сила однозадачности

Современное рабочее место — это минное поле возможностей многозадачности. Но это также означает, что люди, которые могут сосредоточиться на чем-то одном, имеют большое преимущество.

Если вы хотите выполнять задачи с более высоким качеством и за меньшее время, выгодно сосредоточиться на одном за раз. Вот почему:

• Однозадачность = меньше стресса. Когда вы тратите дополнительную энергию на выполнение нескольких задач одновременно, вы в конечном итоге устаете и отстаете в работе.Однако, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, вы с большей вероятностью войдете в состояние потока, завершите то, что намеревались сделать, и, в свою очередь, снизите уровень стресса на рабочем месте.
• Однозадачность заставляет вас сосредоточиться на том, что вы «должны» делать (а не на том, что вы «могли» сделать). Выбор того, на чем сосредоточить все свое внимание на определенный период времени, означает отказ от множества других задач. Это не только поможет вам расставить приоритеты для самой важной работы, но и поможет вам сосредоточиться.
• Делая одно дело за раз, вы можете стать более творческим. Может показаться, что однозадачность ограничивает. Но на самом деле ограничения могут повысить творческий потенциал. Как показали исследования, когда мы сталкиваемся с нехваткой ресурсов, мы даем себе «свободу использовать эти ресурсы менее традиционными способами — потому что мы должны».

3. Как прекратить многозадачность и делать больше

Отказаться от многозадачности непросто. Даже если вы знаете, как выгодно заниматься одним делом за раз.

Современное рабочее место спроектировано для одновременного выполнения нескольких задач.Нам продали ложь, что мы более эффективны, когда пытаемся делать несколько дел одновременно. Но, как мы видели, это не так.

Вот несколько способов защитить ваше внимание и прекратить многозадачность на работе:

5 способов уменьшить количество ежедневной многозадачности

Самый простой способ уменьшить многозадачность — это настроить свой день и свою работу среда для однозадачности и сосредоточенности. Это означает устранение всех триггеров и отвлекающих факторов, которые отвлекают ваше внимание, когда вы пытаетесь выполнить задание.

Для начала сконцентрируйтесь на следующих пяти методах:

1. Создайте ежедневный график с выделением времени для целенаправленной работы

Ваш ежедневный график — это ваша карта на день. Он сообщает вам, каковы ваши намерения, и требует от вас ответственности перед ними. Это также ваша первая линия защиты от многозадачности.

Начните с планирования не подлежащего обсуждению времени для «целенаправленной работы» в начале вашего дня. Это может быть от 15-20 минут до 90 минут. Цель состоит в том, чтобы просто начать восстанавливать вашу способность сосредоточиться на текущей задаче, не отвлекаясь.

2. Ограничьте время электронной почты и работайте «пакетами»

В течение дня электронная почта является одним из самых важных факторов, способствующих многозадачности. Время общения разъедает все, что мы делаем. И поскольку кажется продуктивным, мы не воспринимаем его как многозадачность. Но это.

Начните с ограничения времени на электронную почту (вы можете использовать RescueTime, чтобы отслеживать время электронной почты и сообщать вам, когда вы превышаете свою ежедневную цель). Затем посвятите себя работе с электронной почтой и мгновенными сообщениями «пакетами».

Это не только поможет вам сосредоточиться, но и было обнаружено, что активное общение делает команды более продуктивными и творческими.

3. Блокируйте отвлекающие веб-сайты, когда вы хотите сосредоточиться.

Внешние отвлекающие факторы, такие как уведомления, могут заставить нас выполнять несколько задач одновременно, но не менее опасна скука. Когда нам скучно или тревожно, мы с большей вероятностью откладываем на потом или «просто очень быстро проверим этот сайт».

Это самое худшее переключение контекста.

Чтобы защитить себя, используйте блокировщик веб-сайтов, например FocusTime, во время целенаправленных рабочих сессий или в определенные моменты дня, когда вы знаете, что ваша энергия и мотивация низки (например, после обеда).

4. Чередование периодов сосредоточения внимания и перерывов

Избегать многозадачности не означает избегать перерывов. Фактически, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и сосредоточиться на выполнении одной задачи, у вас должны быть моменты, чтобы заправиться и переориентироваться.

Регулярные перерывы также помогают избавиться от остатков внимания от вашей предыдущей задачи.

Как вы работаете, зависит от вас, но некоторые популярные методы включают технику Помидора (работа 25 минут, а затем 5-минутный перерыв) или следование правилу 52/17 (52 минуты вперед, 17 минут перерыв).

5. Оптимизируйте рабочую среду, чтобы сосредоточиться.

Отвлекающие факторы — не единственное, что заставляет нас выполнять несколько задач одновременно. Ваша рабочая среда может привлечь ваше внимание не меньше, чем уведомление.

Создать рабочую среду для сосредоточения можно так же просто, как убрать беспорядок (как физический, так и цифровой) и усложнить использование отвлекающих факторов (например, положить телефон в другую комнату).

Выполнение этих шагов не гарантирует, что вы не будете выполнять несколько задач одновременно. Но они помогут вам сконцентрироваться и дадут вам наилучшие шансы оставаться приверженными делу доведения задачи до финиша.

Начните с малого и постепенно выстраивайте целенаправленные занятия, добавляя больше времени для работы без головы или жестких блокировок отвлекающих факторов.

Кто-то лучше справляется с несколькими задачами, чем другие?

Если вы все еще не уверены, что многозадачность вредна для вас или что вы что-то особняком, у меня для вас новость: это не так.

Во-первых, и мужчины, и женщины одинаково плохо справляются с несколькими задачами . Хотя мужчины и женщины достоверно превосходят друг друга в некоторых когнитивных упражнениях, многозадачность к ним не относится.Как пишут исследователи из Бергенского университета (Норвегия):

«Мы не можем исключить возможность того, что в способностях последовательной многозадачности нет половых различий, но если они действительно существуют, такие различия, вероятно, будут очень небольшими».

А как насчет молодых людей по сравнению со старшими? Неужто «цифровые аборигены», возникающие на нескольких устройствах и уведомлениях, лучше подходят для многозадачности? Опять же, ответ отрицательный. Фактически, детям, которые с большей вероятностью выполняют несколько задач одновременно, требуется больше времени на выполнение своей работы, и им труднее запоминать то, что они узнали.Как пишет д-р Мейер:

«… нет ничего волшебного в мозге так называемых« цифровых аборигенов », которое удерживало бы их от неэффективности многозадачности».

Это не означает, что эффективная многозадачность полностью невозможна. Исследования неизменно показывают, что около 2–2,5% людей являются так называемыми «сверхзадачами» и могут эффективно решать сразу несколько проблем. Но не думайте, что это вы. Фактически, люди, которые считают себя лучшими в многозадачности, почти всегда делают это хуже всех.

(Если у вас есть 40 свободных минут, вы даже можете пройти тест на сверхзадачу, чтобы узнать, относитесь ли вы к этой группе).

---

По мере того, как рабочее место становится все более загруженным и отвлекающим, способность сесть и сосредоточиться в течение длительного периода времени станет одним из самых востребованных навыков любого сотрудника.

Проблема в том, что каждый день браузеров, заполненных вкладками, всегда открытых почтовых ящиков и непрерывных уведомлений, медленно разрушает эту способность.

Как мы видели, многозадачность убивает продуктивность всех, кроме самого крошечного населения.Тем не менее, наши действия и ожидания по-прежнему делают нас уязвимыми для попыток делать более одного дела за раз.

Надеюсь, это руководство помогло вам глубже понять, что такое многозадачность, насколько она распространена в вашем рабочем дне и способы защиты от нее.

Наши лучшие ресурсы о том, как избавиться от многозадачности:

Прочтите наше полное руководство о силе однозадачности (и о том, как делать больше с каждым днем).

Найдите способы сосредоточиться на современном рабочем месте, от управления технологией до использования сознательного отдыха для подзарядки.

Избавьтесь от этих 10 обычных отходов рабочего времени на рабочем месте.

Узнайте, как справиться с перегрузкой информации, чтобы не выполнять несколько задач одновременно.