Как покраситься тоником: Как красить волосы тоником Тоника в домашних условиях

Как красить волосы тоником Тоника в домашних условиях

Для преображения своего образа все больше женщин выбирают не стойкие краски, а тоники, которые обладают кратковременным эффектом и позволяют поэкспериментировать с цветом.

Богатая палитра оттенков и щадящее воздействие добавляет тоникам большое количество новых поклонников, которые ценят эти нестойкие краски за их сравнительно недорогую цену и удобство использования.

Содержание

• 1 Стоит ли красить волосы тоником Тоника
  • 1.1 Палитра цветов «Тоники»
  • 1.2 Вредно ли красить волосы тоником «Тоника»
• 2 Инструкция по окрашиванию волос тоником Тоника

Стоит ли красить волосы тоником Тоника

Наиболее популярной маркой оттеночных шампуней и бальзамов в России считается «Тоника» фирмы «Роколор». Она существует с 1992 года, и за этот длительный период приобрела массу поклонниц среди девушек и женщин всех возрастных категорий.

Фирма «Роколор» ответственно подходит к созданию своего продукта, она постоянно проводит собственные исследования и совершенствует технологии, выпуская с каждым годом все больше оттенков для разных типов волос.

 

«Тоника» — это уникальная недолговременная краска, которая разработана с участием лучших специалистов компании. Она помогает обеспечить довольно стойкий эффект за счет собственных, разработанных в лаборатории «Роколор», красящих пигментов.

Длительность эффекта окрашивания составляет в среднем две недели, однако стойкость результата зависит от нескольких факторов: первоначального цвета пигмента, времени, в течение которого проводилось окрашивание и т.д.

Палитра цветов «Тоники»

«Тоника» — это просто находка для барышень, которые любят эксперименты над собственной внешностью. С помощью оттеночных бальзамов этой марки можно покрасить волосы в совершенно немыслимые цвета: розовый, сливовый, фиолетовый, баклажановый и др.

Но и любительницам традиционных оттенков тоже можно подобрать нужный тон:

• Для блондинок это палевый, перламутровый, ванильный, крем-брюле, дымчато-розовый и жемчужно-пепельный оттенки.
• Брюнеткам подойдут золотисто-каштановый, шоколад, корица, черный, спелая вишня и другие цвета.
• Более необычный вариант для темных волос — это оттенки дикая слива, бордо, красный янтарь, красное дерево и др.

Важно помнить, что оттеночный бальзам может изменить основной цвет всего лишь на несколько тонов, то есть осветлить брюнетку до состояния блондинки вряд ли получится. А вот на светлые волосы ляжет любой оттенок, только смыть его будет достаточно сложно.

Вредно ли красить волосы тоником «Тоника»

Однозначно можно ответить на этот вопрос отрицательно, наоборот, оттеночный бальзам помогает ухаживать за волосами. Даже беременным можно  красить волосы тоником. «Тоника» содержит в своем составе экстракт белого льна, который делает волосы более сияющими и шелковистыми.

Преимущества использования Тоники:

• Волосы после окрашивания становятся более ухоженными, красивыми и блестящими.
• Тоник не повреждают структуру волос за счет обволакивания основного пигмента желаемым цветом.
• В ее составе отсутствует такой вредный химический элемент, как аммиак, негативно влияющиий на здоровье как самих волос, так и их обладательницы.
• Данное средство помогает справиться с желтизной мелированных или обесцвеченных волос, а также придает блеск и желаемый оттенок темным волосам.

Инструкция по окрашиванию волос тоником Тоника

1. Для начала необходимо защитить руки при помощи одноразовых перчаток, на плечи набросить старое ненужное полотенце и застелить пол в ванной, например, газетами, чтобы не испачкать его.
2. Далее следует нанести «Тонику» выбранного цвета на слегка влажные волосы.
   Начать необходимо от корней, постепенно прокрашивая все волосы до кончиков.

   Лучше прокрашивать голову с затылка и далее уже распределять краску по всей голове. Чтобы состав лучше взялся, нужно хорошо помассировать волосы и расчесать их при помощи расчески.

3. По прошествии определенного времени (в среднем — 15-20 минут) оттеночный шампунь необходимо смыть теплой водой.

«Тонику» нужно промывать с головы довольно долго и тщательно. Если этого не сделать, краска может впоследствии оставлять следы на постельном белье или одежде.

Время, на которое необходимо оставлять средство на голове, зависит от желаемого эффекта:

• Если вам необходимо лишь придать легкий оттенок либо освежить цвет, можно смывать краску уже после пяти минут.
• Если нужен более яркий оттенок, то необходимо подождать минут десять, а если требуется насыщенный тон, то «Тонику» нужно оставить минимум на полчаса.

Для сохранения полученного цвета на более длительный период, рекомендуется после проведения процедуры воспользоваться бальзамом для окрашенных волос.

Можно также сполоснуть голову предварительно разведенным в воде лимонным соком.

Не забывайте основное правило при окрашивании тоником: чтобы результат вас обрадовал, желательно первоначально прокрасить одну небольшую прядь и посмотреть какой цвет получится в итоге . 

Если оттенок вас устраивает, тогда смело приступайте к покраске всей головы. Это очень важно сделать, чтобы потом не расстраиваться и не портить свои волосы ненужной смывкой.

Также нелишним будет сделать тест на аллергию.

Что делать, если же вы вопреки предыдущему совету покрасили всю шевелюру сразу, а полученный цвет вас не удовлетворяет? Можно воспользоваться средством для удаления пигмента «Ретоника», который поможет исправить недостатки предыдущего окрашивания.

Несколько рекомендаций как красить волосы тоником Тоника в домашних условиях смотрите на видео:

Окраска «Тоникой» — достаточно несложное занятие, которое позволит примерить на себя новый образ, сделать свою прическу эффектной и запоминающейся, поэкспериментировать над внешностью и получить удовольствие от собственного преображения.

Как покрасить волосы тоником в домашних условиях

На чтение 10 мин. Просмотров 61.9k. Опубликовано 16. 09.2017 Обновлено 22.09.2020

Изменение цвета волос – самый распространенный способ повлиять на свой внешний вид. Однако, частые окрашивания даже самыми безопасными красками приводят к ослаблению и сухости прядей. Покраска волос тоником позволяет сменить темно-русый оттенок на рыжий, но при этом не причинять вреда собственной шевелюре.

Содержание

1. Тоник и краска: в чем разница?
2. Достоинства и недостатки
3. Разновидности тоника
4. Правила окрашивания
5. Противопоказания
6. Обзор тоников
7. L’Oreal Prosessionel
8. Bonacure Color Save Silver Schwazkopf
9. Тоника Роколор
10. Estel
11. Тоники Ирида от компании «Нева»

Тоник и краска: в чем разница?

По сути, это тоже окрашивающее средство, однако имеет существенное отличие от краски. Чтобы понять разницу, нужно разобраться в механизме окрашивания.

Любая краска включает в себя 2 компонента – обесцвечивающее средство и собственно краску. Необходимость в предварительном обесцвечивании волоса возникает благодаря строению волосяного стержня:

• внешний его слой – кутикула, представляет собой плотно уложенные друг к другу чешуйкообразные клетки. Они предотвращают потерю влаги, защищают волос от механических повреждений, но совершенно прозрачны. Воздействие на кутикулу изменений в цвете не дает;
• средний слой – кортекс, обеспечивает эластичность и прочность. Именно здесь находится естественный красящий пигмент и здесь же происходит собственно окрашивание: замена естественного пигмента искусственным;
• внутренний слой – мозговое вещество, обеспечивает удержание влаги и некоторого количества питательных веществ.

Чтобы изменить цвет, необходимо заместить естественный пигмент искусственным. Для этого шевелюру сначала обрабатывают сильным окислителем – например, включающим перекись водорода. Это вещество частично повреждает кутикулу, проникает в кортекс, делает его более рыхлым. Кроме того, перекись вступает в реакцию с естественным пигментом и нейтрализует его. В результате волос теряет свой цвет.

Окрашивание состоит в том, чтобы искусственный пигмент проник в ставший рыхлым кортекс и занял место естественного. Таким образом можно изменить любой оттенок: темные волосы сделать светлыми, а русые – красными. По сути, цвет начального пигмента значения не имеет, однако при большом его количестве – у брюнеток, например, процедуру обесцвечивания приходится повторять, так как нейтрализовать за 1 раз большое количество меланина не так-то просто.

Совершенно иначе действует тоник. На содержание естественного пигмента состав не влияет, его задача иная. Окрашивающее вещество тоника оседает и впитывается в верхний слой волосяного стержня – кутикулу, то есть, по сути, маскирует естественный оттенок. Отсюда и особенности средства: недолговечность результата, так как пигмент оказывается не в среднем, а только во внешнем слое и высокая безопасность.

Это средство по сравнению с краской обладает меньшими возможностями. Так как пигмент, по сути, остается на поверхности волоса, то о существенном изменении цвета говорить не приходится. Хотя в этом вопросе есть исключения. Зато покрасить шевелюру тоником может любая женщина: с темными кудрям, со светлыми, с сухими, после химической завивки и так далее.

Достоинства тоника весьма многочисленны:

• тоник не проникает в глубину волоса, соответственно, сохраняет его структуру. Даже кутикула нарушается в очень незначительной степени. А при сухих волосах, где и кутикула и кортекс и так слишком рыхлые, тоник даже способствует некоторому укреплению прядей;
• состав никак не влияет на содержание влаги в волосяном стержне, а, значит, его использование не приводит к сухости и ломкости;
• шевелюра после окрашивания не нуждается ни в каком специальном уходе. Но, конечно, применять шампуни глубокой очистки было бы неразумным, так как тоник и так не слишком хорошо «держится» на волосах;
• в домашних условиях окрашивать локоны так же легко, как и в салонах. Никакого особого умения или инструментов для этого не нужно;
• в составе средства отсутствуют агрессивные вещества наподобие соединений аммиака или перекиси водорода;
• довольно многие тоники включают витаминные комплексы и ухаживающие масла;
• тонирующие составы предлагают чрезвычайно широкую цветовую гамму, включающую не только естественные тона, но и самые экзотические. Кстати, именно яркий непривычный цвет – красный, синий, фиолетовый, легко ложится и на светлые, и на русые волосы. Даже брюнетки могут окрасить пряди в красный с помощью тоника.

К недостаткам, а, вернее говоря, неудобным особенностям средства относят следующие качества:

• результат удерживается на прядях не более 2 недель. С другой стороны, таким образом легко менять имидж каждые 2 недели, так как оттенок вымывается обычным шампунем;
• изменить цвет можно лишь на несколько тонов. Яркие цвета – исключение. Красный и синий будут таковыми на любых кудрях;
• седые волосы, увы, тоником окрасить нельзя;
• следует учитывать как меняется оттенком на волосах того или иного цвета. Так, черный после окрашивания тоником можно получить лишь на темно-русых прядях, в то время как блондинка станет в лучшем случае пепельно-русой. Розовый на очень светлых локонах приобретает электрическую яркость, а на темных создает лишь легкий, почти незаметный оттенок. А вот красные цвета – винный, бордо, красное дерево, эффектны и на русых, и на светлых, и на каштановых прядях.

Разновидности тоника

Средства классифицируют в зависимости от интенсивности воздействия. Дело в том, что тоник – чрезвычайно удобная форма окрашивания, причем касается это не только случаев, когда женщина окрашивает волосы самой себе, но и профессиональных процедур: окрашивание перед показом, на киносъемках и так далее.

Различают 3 основные группы составов.

• Щадящие – или оттеночные шампуни. Средство выполняет 2 задачи: очищает пряди от загрязнения и обеспечивает создание цветной пленки на волосах. Средство не содержит ни соединений аммиака, ни перекиси, так что красить можно даже локоны после завивки. Соответственно, результат окрашивания удерживается не более 1 недели, а, точнее говоря – до следующего мытья головы.

Способ применения таков: оттеночный шампунь наносят на предварительно хорошо смоченные пряди и удерживают от 5 до 15 минут в зависимости от рекомендаций производителя. Затем состав смывается теплой водой. Для большей интенсивности цвета можно повторить процедуру. Перед окрашиванием следует надевать перчатки, так как состав прекрасно окрашивает кожу.

Этот метод превосходно подходит блондинкам, так как количество цветового пигмента в светлых волосах минимально. Большой плюс оттеночного шампуня: он помогает удалить желтизну, часто возникающую при обычном окрашивании.

• К тоникам средней силы воздействия относят тонирующие бальзамы. Состав его так же безопасен, как и оттеночного шампуня, однако концентрация цветового пигмента выше, да и вещества подбираются более эффективные. Кроме того, бальзам образует на волосах пленку, предохраняющую от действия ультрафиолета.

Чтобы правильно окрасить волосы бальзамом, следует поступить так: сначала вымыть голову, затем нанести тоник на чистые и чуть влажные пряди. Удерживать бальзам нужно не менее 10–30 минут. Процедуру усиливают утеплением: надевают на голову полиэтиленовую шапочку и укутывают махровым полотенцем. Затем тоник смывают проточной водой, пока она не станет прозрачной.

Бальзам более эффективен и может использоваться и на темных локонах: в этом случае рекомендуется удерживать состав на 10 минут дольше. Смывать тоник шампунем нельзя, иначе результат будет намного слабее. Пользоваться бальзамом можно так часто, как хочется.

• Тоники сильнодействующие – тонирующая краска. Отличается от обычной отсутствием соединений аммиака, однако включает малое количество окислителя. Таким образом краска все же воздействует на структуру кутикулы и кортекса и частично заменяет естественный пигмент. Однако объем окислителя низок, так что радикального изменения цвета достичь не удастся.

Тонирующую краску наносят на предварительно вымытые слегка влажные пряди и удерживают от 15 до 30 минут. Смывают состав теплой проточной водой. Краска схватывается очень быстро, так что при слишком медленном выполнении процедуры есть риск неравномерного окрашивания.

Тонирующий эффект удерживается 2–3 недели. Краска способствует увеличению гладкости волоса, облегчает укладку. Окрашивание этим средством более вредно по сравнению с тонирующим шампунем, но все же намного безопаснее обычной краски.

Советы, как выбрать недорогое средство для тонирования волос:

Правила окрашивания

При использовании тоников любого типа необходимо надевать перчатки, и накрывать плечи полотенцем, чтобы защитить кожу и одежду. Обязательно понадобится расческа с тем, чтобы равномерно нанести состав на пряди.

Механизм процедуры одинаков.

1. Линию роста волос на лице и шее смазывают жирным кремом или вазелином, чтобы предупредить окрашивание кожи.
2. Разделив пряди надвое, окрашивают по направлению от затылка до лба. Тоник наносят на корни, а затем расчесывают пряди, чтобы кончики тоже окрасились. Рекомендуется помассировать локоны, пока не образуется некое подобие пенки.
3. Удерживают тоник в зависимости от его типа и необходимой интенсивности цвета от 5 до 40 минут. При использовании бальзама и краски потребуется надеть полиэтиленовую шапочку и укутать голову полотенцем.
4. Смывают тоник теплой водой.

Противопоказания

Несмотря на безопасность этого средства, для удачного окрашивания нужно соблюдать некоторые рекомендации.

• Категорически запрещается использовать тоник после окрашивания хной. Комбинация хны и басмы с искусственным пигментом приведет к непредсказуемым результатам, например, появлению голубоватого или зеленоватого цвета прядей.
• Компоненты тонирующего средства могут вызвать аллергическую реакцию при индивидуальной чувствительности. Перед использованием необходимо провести кожный тест. При отсутствии покраснений в течение 1–8 часов, можно проводить окрашивание.
• Нельзя использовать после окраски масляные маски: масло отлично растворяет красящий пигмент, так что от тоника ничего не останется.
• По тем же причинам нужно избегать масок с кисломолочными продуктами – кефиром, простоквашей.
• Можно ли волосы после тонирующего средства окрашивать? Конечно можно, но только после того, как результат тонирования исчезнет. Однако окрашивать естественным пигментом, наподобие хны или басмы следует спустя еще пару недель, чтобы точно исключить взаимодействие.

Сморите также: Мусс для окрашивания волос — безопасное и эффективное средство

Обзор тоников

Несколько условно такие составы можно разделить на профессиональные и обычные. Первые отличаются не столько длительностью окрашивания, сколько возможностью сильно изменить цвет. Обычные легче смываются и меньше воздействуют на структуру волоса.

L’Oreal Prosessionel

Серия оттеночных средств включает несколько линий: Grey, Silver, а также Gloss Color. Последняя разработана для русых и темных локонов, обеспечивая медный, золотой и красный оттенки. Серебряная и голубая линия, как понятно из названия, гарантирует пепельные, серебристые и фиолетовые оттенки. Последние отличаются крайней стойкостью и подходят не только светлым, но и темным волосам.

Шампуни и бальзамы серии относятся к разряду ухаживающих, так что, кроме нового оттенка, красавицы получают еще и послушные мягкие пряди. Недостаток средства – высокая стоимость и невозможность приобрести состав в любом магазине. Стоит тоник от 850 до 1075 р. в зависимости от типа.

Bonacure Color Save Silver Schwazkopf

Эта линейка является редким исключением: оттеночные шампуни предназначены для блондирования седых волос. Придать им русый цвет, конечно, нельзя, но добиться пепельного оттенка, устранив желтизну вполне возможно. Очень многие красавицы используют средство для устранения желто-рыжих тонов, чтобы и русые, и темные локоны выглядели красиво.

Стоимость тоников зависит от типа и объема, цена колеблется от 657 до 1300 р.

Тоника Роколор

На российском рынке считается едва ли не самым популярным тонирующим средством. Относятся к типу бальзамов, так что обеспечивают более стойкий и длительный результат. Пользоваться ними очень легко, купить можно в любом магазине, цветовая палитра исключительно велика.

Стоит отметить, что фиолетовые и синие оттенки очень устойчивы, поэтому при окрашивании рекомендуется не наносить состав на пряди, а лишь добавлять в воду для ополаскивания. Бальзамы других цветов просто наносят на локоны. Стоимость продукта – от 88 р.

С палитрой цветов можете ознакомится в этой статье.

Estel

Компании выпускает тоники любого типа: и шампуни, и бальзамы, и тонирующие краски, так что выбор здесь огромный. Результат, как правило, удерживается 2 недели, однако краски гарантируют устойчивый оттенок до 60 дней. Составы включают в себя увлажняющие компоненты, полезные масла, витаминные комплексы, так что применение их обеспечивает не только цвет, но и мягкость, гладкость локонов.

Стоимость продукции вполне доступная – от 168 р.

Тоники Ирида от компании «Нева»

Главное преимущество такого средства – упаковка. Тонирующий состав предлагается в пакетиках объемом по 25 мл. Его очень удобно использовать при поездках. «Нева» предлагает как шампуни, так и бальзамы для разного типа волос. Расходуется средство очень экономно. Стоимость – от 49 до 79 р.

Смотрите также! Обзор лучших оттеночных шампуней для светлых и темных волос

Покраска светлых и темных волос тоником – прекрасная альтернатива стандартному окрашиванию. Тоники более безопасны и не разрушают структуру волоса. Более того, многие такие средства ухаживают за прядями, возвращая им блеск и мягкость.

Смотрите также: как применять оттеночные бальзамы (видео)

самых эффективных способов привести свое тело в тонус: Брюс Сандерсон, доктор медицины: Laser & Medical Spa

самый эффективный способ привести свое тело в тонус: Брюс Сандерсон, доктор медицины: Laser & Medical Spa

Если быть честными с самими собой, найдется немного людей, которым не понравилось бы более подтянутое тело. Будь то из-за фитнес-моделей, за которыми мы следим в Instagram, или просто из-за личной цели, которую мы хотели бы достичь, чтобы повысить нашу самооценку, все больше и больше людей сосредотачиваются на том, чтобы привести себя в форму. Это отличная тенденция, но если вы когда-либо пытались привести себя в серьезную форму, вы знаете, насколько это сложно.

Несомненно, диета и физические упражнения являются наиболее важными составляющими избавления от лишнего жира и приведения себя в форму. Но иногда кажется, что упрямый жир не реагирует даже на все усилия. Если вы боретесь с этим последним кусочком лишнего жира в области живота или бедер, SculpSure может стать для вас отличным решением. SculpSure — отличный способ пересечь финишную черту, но вам нужно проделать большую часть работы, чтобы добраться туда. Вот несколько отличных способов привести свое тело в тонус.

Сердечно-сосудистые упражнения

Установление сердечно-сосудистых упражнений будет иметь решающее значение для тонуса вашего тела. Хотя отягощения и силовые тренировки, безусловно, важны для наращивания мышечной массы, и мы до них доберемся, кардио — это то, как вы собираетесь сжигать большую часть своих калорий. Прежде чем беспокоиться о тонусе, вам нужно избавиться от лишнего жира. Бег, езда на велосипеде и плавание — самые эффективные способы добиться этого. Минимальное рекомендуемое количество упражнений — 30 минут 3–4 раза в неделю, но вы, вероятно, захотите делать больше для достижения своих целей.

Сопротивление веса тела

Утяжеления отлично подходят для наращивания мышечной массы, но не у всех есть к ним доступ. Членство в тренажерном зале может быть дорогим. Некоторые люди также не любят использовать веса. Это нормально, так как использование веса собственного тела для сопротивления может быстро укрепить вас. Отжимания, отжимания на стуле, берпи, приседания и другие упражнения, не требующие дорогостоящего оборудования, могут хорошо подойти вам, если вы будете чередовать части тела, которые тренируете большую часть дней в неделю.

Упражнения для живота

Ни для кого не секрет, что подтянуть живот бывает особенно сложно, так как большинство людей обнаруживают, что именно здесь оседает их лишний вес. Вам придется уделить особое внимание тренировке живота, чтобы добиться того плоского вида, к которому вы стремитесь. Скручивания и приседания, безусловно, эффективны. Также рекомендуется попробовать положение планки, так как это отличный способ проработать все основные мышцы без необходимости выполнять какие-либо движения.

Правильное питье и диета

Хотя питье достаточного количества воды само по себе не является волшебным средством, это имеет решающее значение для похудения. В сочетании со здоровой диетой ваше тело станет более эффективно избавляться от отходов. Правильное питание и щедрые порции клетчатки очень важны, когда дело доходит до потери лишних килограммов.

А когда все делаешь правильно, а лишний вес все равно висит? SculpSure может компенсировать слабину.

SculpSure

Забудьте о традиционной липосакции. Инвазивная процедура приносит болезненность и значительный период времени восстановления. SculpSure позволяет избавиться от лишнего жира в проблемных зонах без анестезии и разрезов. SculpSure использует энергию лазера, чтобы навсегда избавиться от жировых клеток в целевой области. Лечебные аппликаторы SculpSure наносятся на кожу, чтобы доставить тепловую энергию глубоко в ткани. Аппликатор также охлаждает кожу, чтобы предотвратить дискомфорт. Лечение длится всего двадцать пять минут. Тепловая энергия повреждает жировые клетки, которые удаляются в течение нескольких недель после лечения. Большинство пациентов видят наилучшие результаты через шесть-двенадцать недель после лечения. Это так просто. Вы можете сразу же вернуться к работе после лечения, и вам не нужно беспокоиться о времени восстановления. Некоторые пациенты предпочитают пройти дополнительные процедуры SculpSure, чтобы добиться максимальных результатов, или обработать дополнительные области.

Заключение

Любой, кто говорит, что добиться подтянутого и подтянутого тела легко, к сожалению, либо генетически благословлен, либо не готов. Подавляющему большинству людей требуется серьезная работа, чтобы получить тело, которое они хотят. С правильным планом диеты и режимом упражнений вы можете в конечном итоге получить стройное и подтянутое тело, к которому стремитесь. Однако, если вам нужна дополнительная помощь, чтобы пересечь финишную черту, вы должны поговорить с врачом, который специализируется на косметических процедурах, таких как SculpSure, которые могут помочь вам избавиться от этого последнего кусочка лишнего жира. Если вы хотите узнать больше о SculpSure или если вы являетесь хорошим кандидатом на это, запишитесь на прием к нам сегодня. Доктор Сандерсон и команда клиники Lasercare Skin Clinic стремятся предоставить вам передовые процедуры, необходимые для того, чтобы вы могли выглядеть наилучшим образом.

Автор

Доктор Сандерсон

Мои прыщи проходят, но теперь у меня есть шрамы

После того, как вы, наконец, выяснили, как укротить прыщи, у вас все еще остались шрамы от прошлых высыпаний. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лечении шрамов, связанных с акне.

Омолодите свой коллаген с помощью микронидлинга

Может ли ваша кожа получить пользу от коллагенового омоложения? Вот как микронидлинг может запустить выработку нового коллагена, разглаживая и выравнивая кожу, придавая ей свежий и молодой вид.

Как свет и кислород взаимодействуют для лечения вашей кожи

Вместо использования агрессивных химикатов или хирургических процедур для улучшения состояния кожи, почему бы не лечить отечность, легкие угри, видимые признаки старения и многое другое с помощью неинвазивной световой и кислородной терапии? Вот как это работает.

Как микронидлинг может уменьшить появление растяжек

Растяжки — это тип естественных рубцов, которые могут появиться на любом участке кожи. Если вы хотите обратить вспять свои растяжки, вам следует знать о косметических и антирубцовых преимуществах терапии микронидлингом!

9 простых, одобренных экспертами способов привести себя в тонус, даже не пытаясь

Тренироваться пять дней в неделю тяжело и, честно говоря, не совсем мой главный приоритет. Тонны людей, кажется, находят это катарсическим, веселым и снимающим стресс — я, к сожалению, не вхожу в эту группу. Я нахожу время для физических упражнений изрядно стрессовым полный . Но это не значит, что я не хочу быть здоровой, выглядеть подтянутой и чувствовать себя хорошо. В конце концов, разве мы все не хотим этого в той или иной степени?

Я стараюсь хорошо питаться, и сама по себе не против физических упражнений, но я просто не хочу делать спортзал своим вторым домом, чтобы быть в приличной форме. Поэтому я связался с несколькими моими любимыми экспертами по фитнесу, чтобы узнать их секреты мастерства и несколько идей для повышения тонуса, не требующих жесткого графика тренировок.

Ознакомьтесь с девятью простыми, одобренными экспертами советами, как привести себя в тонус и стать стройнее без необходимости делать тренировку своей второй работой с полной занятостью.

01 из 09

Смешай это

Клаус Ведфельт / Getty Images

Эми Розофф Дэвис, эксперт по фитнесу и давний тренер Селены Гомес, отмечает, что вы должны прислушиваться к своему телу и вносить разнообразие в свой распорядок дня. «Это то, что каждый должен делать, когда дело доходит до тренировки. Иногда просто занимайтесь йогой и растяжкой, а иногда сильно ударьтесь, — говорит она. — Тренировки, как и жизнь, должны быть сбалансированы». Совмещая тренировки с различными видами упражнений, вы сможете создать всестороннюю фитнес-базу, предотвратить чрезмерные травмы и сохранить свежесть и веселье. Пока, тренировочная скука!

02 из 09

Иди везде

Мелоди Джин / Getty Images

«Ходьба — один из лучших способов заставить ваше тело двигаться, и в отличие от метаболической тренировки или HIIT, ходьба добавляет очень мало тренировочного стресса к телу, что приводит к более высокому коэффициенту сжигания жира», — объясняет тренер Карли Ровена. потому что упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба, в большей степени зависят от жировых запасов [а не накопленных углеводов]. Кроме того, когда [мы] ходим, наш глубокий абдоминальный жир уходит первым, что мы и делаем.0067 все хотят.» Только не забудьте надеть удобную, но поддерживающую обувь.

03 из 09

Будь реалистом

Стокси

«Попробуйте составить конкретный план с реалистичными и достижимыми целями, — предлагает Ханна Бронфман, энтузиастка фитнеса, которая раньше изо всех сил пыталась найти мотивацию для тренировок. — Если вы составите план и действительно посвятите себя ему, результаты будут Хорошие вещи приходят к людям, которые суетятся!» Вместо того, чтобы пытаться тренироваться шесть дней в неделю по часу, начните с чего-то более доступного, например, три дня в неделю по 20 минут. У вас будет больше шансов достичь своей цели, что создаст импульс, уверенность и чувство достижения, которые могут мотивировать вас продолжать идти.

04 из 09

Найти набор лестниц

КАТЕРИНА КУЗЬМИЧЕВА / Stocksy

Майкл Оладжиде-младший, создатель боксерских тренировок AERO, говорит, что лестница может стать отличным упражнением. Вы не только должны пропускать лифт и выбирать лестницу, когда это возможно, но он также предлагает использовать ее для подъема икр. «Поднимитесь на каждую ступеньку и опустите пятки, затем поднимитесь как можно выше и снова опуститесь вниз», — объясняет он. «Это простое упражнение тонизирует икроножные мышцы, что очень важно для бега и езды на велосипеде. Икрам часто пренебрегают, так что это идеальное упражнение, которое можно делать на ходу».

05 из 09

Обмани свой мозг

Изображения клики / Stocksy

Иногда у нас есть все намерения пойти в спортзал, чтобы поработать с весами после работы, или провести HIIT-тренировку с собственным весом из дома перед обедом, но жизнь мешает. Или, скажем прямо, мы отговариваем себя от этого и вместо этого выбираем потоковое шоу Netflix. У инструктора по фитнесу Тани Поппет есть решение: «Занимайтесь утром, пока ваш мозг не понял, что вы делаете», — говорит она. К тому времени, когда вы проснетесь и будете готовы, вы уже закончите разминку и получите удовольствие от эндорфинов. Победить.

06 из 09

Посвятите всего 20 минут в день

ФОТОГРАФИЯ W2 / Stocksy

Рассмотрим Табату, тип высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT). Всего за четыре минуты вы можете оказать огромное физическое воздействие. В следующую рекламную паузу установите таймер на своем телефоне и выполните восемь раундов любых упражнений по 20 секунд с 10-секундным отдыхом между ними. Приседания, прыжки, отжимания, бег на месте, берпи и приседания с прыжком — все это отличные варианты. Или снимите одежду, висящую на велосипеде Spin (который, возможно, был перепрофилирован как вешалка для верхней одежды) и запрыгивайте на свои интервалы. Вы заставите свое сердце биться быстрее, мышцы будут работать, а эндорфины потекут еще до того, как ваше шоу снова начнется. Попробуйте сделать несколько подходов в течение дня или нацельтесь на одну непрерывную 20-минутную тренировку HIIT.

07 из 09

Старт медленный

ЛЮМИНА / Стокси

Если вы начнете с чего-то выполнимого, упражнения станут более доступными и менее пугающими. Фейт Сюэ, наш бывший редакционный директор, предлагает, чтобы, если вы еще не стали точно мастером йоги, погрузиться в практику хатха-йоги, прежде чем погрузиться в виньясу. «Это идеально подходит для новичков в йоге, для тех, кто восстанавливается после травмы, или для тех, кто страдает артритом», — объясняет она.

08 из 09

Стрейч

ЛУКАС ОТТОНЕ / Stocksy

Хотя мы часто пренебрегаем растяжкой, сохранение гибкости может предотвратить боли и травмы, а простая рутина не обязательно должна быть сложной или занимать много времени. «Мой главный совет для подтянутых плеч — это хорошая осанка, которая включает в себя правильную растяжку. Я рекомендую растяжку груди, чтобы удлинить грудные мышцы и верхнюю часть трапециевидной мышцы», — говорит Далтон Вонг, тренер Дженнифер Лоуренс и основатель TwentyTwo Training. «С прямой спиной, поднимите руки, чтобы тело приняло Т-образную форму. Сожмите лопатки и держите корпус в напряжении, а задержите движение примерно на одну минуту, чтобы полностью растянуть плечи».