👌 Быстрый ужин, 148 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро
- Рецепты
- Новые 8
- Написать
- Свекла по-корейски — простая и вкусн…
- Салат из плавленого сыра с чесноком…
- Как приготовить рис по-испански — пр.
- Салат в лаваше за 15 минут – вкусная…
Как сделать простой веб-сайт за один час / Хабр
Один из моих друзей пару месяцев твердил, что сделает сайт на весенних каникулах. Сейчас каникулы заканчиваются, а он так и не начал. Завтра его день рождения, и я решил как мудак хороший друг сделать ему подарок: написать пошаговую и максимально простую инструкцию.
В реальности, достаточно всего одного часа, чтобы сделать веб-сайт. Я это знаю, потому что засёк время, когда сам выполнял нижеследующие действия, и весь процесс занял чуть меньше часа (я даже зарегистрировал новый домен и создал новый аккаунт на Github для чистоты эксперимента). Код этого сайта тоже можно посмотреть на Github.
1. Идёте на namecheap.com и регистрируете домен. Этот шаг только в том случае, если нужно собственное доменное имя.
2. Создаёте аккаунт Github и скачиваете Git, если это ещё не сделано.
3. Создаёте директорию для размещения веб-сайта и перемещатесь туда командой cd: это команды mkdir my-site && cd my-site. Все будущие команды предполагают, что вы внутри рабочей директории.
4. Делаем новый репозиторий Github для сайта под названием yourusername.github.io. Например, я зарегистрирован под именем smilli, так что мой репозиторий называется smilli.github.io.
5. В рабочей директории запускаем git init и git remote add origin github.com/username/username.github.io.git, где вместо ‘username’ указываем свой имя пользователя.
6. Создаём файл ‘index.html’ в папке с сайтом с HTML-кодом главной страницы. Здесь необязательно тратить много времени, он может быть весьма лаконичным.
<html>
<head>
<title>YOUR SITE TITLE</title>
<-- Add some style to your site, see http://getbootstrap.com for details -->
<link rel="stylesheet"
href="https://maxcdn.bootstrapcdn.com/bootstrap/3.3.4/css/bootstrap.min.css">
</head>
<body>
<h2>YOUR SITE TITLE</h2>
<p>Your text blahblahbhalbha</p>
<p>Another paragraph! Maybe more text!</p>
</body>
</html>7.
Пишем в коде главной страницы любой текст. Изменения отображаются локально командой python -m SimpleHTTPServer 8000 и набором адреса localhost:8000 в браузере.8. Теперь запускаем следующие команды:
git add .
git commit -m "Initial commit"
git push -u origin master9. Идём на yourusername.github.io. Здесь вы должны увидеть свой сайт! Поздравляю, вы что-то опубликовали в онлайне.
10. Если хотите собственное доменное имя, создаёте файл ‘CNAME’ (всё прописными буквами). Туда добавляете одну строчку ‘’yourdomainname.com’ (без http или www). См. подробности конфигурации CNAME здесь.
11. Как и раньше, отправляем все изменения на Github.
git add .
git commit -m "Add CNAME"
git push12. Теперь авторизуетесь на namecheap.com и щёлкаете по доменному имени, которое нужно, в списке своих доменов. Список будет примерно таким:
После выбора домена, появится ссылка «All Host Records» в левой панели во вкладке «Host Management».
Нажмите на неё. Теперь вы увидите настройки по умолчанию, которые Namecheap указал для вашего сайта.
Измените настройки следующим образом (заменив ‘username’ на своё имя пользователя, конечно).
13. После вступления в действие изменений в DNS вы сможете увидеть свой сайт на своём домене! Поздравляю. 🙂
Простые рецепты, легкие рецепты на каждый день
Картофель фри в домашних условиях 4.6
Вовсе не обязательно идти в Макдональдс, чтобы поесть картошку фри, потому как несложно приготовить вкуснейший картофель фри в домашних условиях. …далее
Добавил: Giggs 27.04.2013
Быстрая пицца 4.5
Быстрая пицца — рецепт для тех, кто любит пиццу, но ленится ее готовить по всем правилам итальянской кухни.
Упрощаем рецепт до безобразия, но получаем все равно очень вкусную и аппетитную пиццу 🙂 …далее
Добавил: Алиса 01.03.2013
Простой рецепт шарлотки с яблоками 4.5
Я люблю делать лёгкую, бюджетную, но от этого не менее вкусную, выпечку. Именно поэтому мой выбор часто выпадает на шарлотку. Но её вариантов так много, что я хочу вам предложить один из лучших. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 05.05.2017
Творожная запеканка в микроволновке 4.2
Запеканку можно готовить и в духовке, и в микроволновке. В микроволновке можно приготовить легко и быстро. Получается она мягкая сочная. Вкусно и полезно. Блюдо подойдет детям и будущим мамам. …далее
Добавил: Erich 27.11.2012
Блины на воде
4. 5
5 Блины на воде — пожалуй, самый простой способ приготовления блинов из всех, которые мне попадались на глаза. Несмотря на скудность ингредиентов, блины на воде получаются очень даже вкусными. …далее
Добавил: Catalonia 01.02.2018
Кекс за 5 минут в духовке 4.4
Итак, расскажу, как приготовить кекс за 5 минут в духовке, потому что хотите верьте, хотите — нет, но вкуснее кексиков придумать сложно. А я сладости обожаю, так что зря говорить не буду! Попробуйте! …далее
Добавил: Даша Петрова 12.10.2014
Кекс за 5 минут в микроволновке без молока 4.0
Вы, наверное, уже слышали о супер-кексах в кружке, которые можно сделать за 5 минут? А я расскажу, как приготовить кекс за 5 минут в микроволновке без молока и яиц.
Вегетарианская версия — для вас! …далее
Добавил: Даша Петрова 15.04.2017
Медовый бисквит 4.5
Нет на свете вкуснее и проще выпечки, чем медовый бисквит. Рецепт самой низкой сложности — но лакомство самого что ни на есть высокого уровня 🙂 Попробуйте приготовить медовый бисквит — не пожалеете. …далее
Добавил: Vaso 25.12.2012
Безе в микроволновке 4.1
Безе в микроволновке — прекрасный десерт к кофе, чаю за рекордно быстрое время. Приготовление безе — это, конечно, не самый простой процесс, однако микроволновка существенно его облегчает. …далее
Добавил: Арина Вольская 27.05.2014
Быстрый кекс в микроволновке
4. 5
5 Мягкий, нежный, пушистый кекс — и всего за 3 минуты. Если у вас совершенно нет времени, а детки (или проснувшийся внутри вас ребенок) требуют вкусненького и сладенького — то этот рецепт для вас! …далее
Добавил: Арина Вольская 07.05.2013
Домашнее печенье на скорую руку 4.7
По этому несложному рецепту получается очень вкусное и хрустящее домашнее печенье на скорую руку. К процессу можно и нужно подключить деток 🙂 Готовится очень быстро! …далее
Добавил: Арина Вольская 04.12.2013
Блинчики на молоке с дырочками 4.3
Хочу сразу сказать, что этот рецепт приготовления блинчиков на молоке с дырочками — для настоящих специалистов. Я долго мучилась, пока научилась их переворачивать, такие они тонкие и нежные! Пробуем! …далее
Добавил: Даша Петрова 28.09.2014
Быстрый торт в микроволновке 4.3
Неожиданные гости на пороге, а у вас ничего нет к чаю? Этот рецепт выручит вас в такой ситуации. Быстро, вкусно и без всяких усилий. Простой рецепт торта в микроволновке — вашему вниманию. …далее
Добавил: Арина Вольская 07.10.2013
Пицца на сковороде 4.5
Вкусная, сочная пицца на сковороде за 10 минут — прекрасное блюдо для обеда или ужина на скорую руку. Простой рецепт пиццы на сковороде особенно хорош для начинающих кулинаров. …далее
Добавил: Алиса 28.02.2013
Бурито 4.5
Вашему вниманию — рецепт приготовления бурито, популярного мексиканского мясного блюда. Не бойтесь незнакомого названия — блюдо готовится предельно просто и быстро, разберется каждый. …далее
Добавил: Владимир Иванов 26.04.2013
Салат «Зимний» 4.7
Рецепт приготовления зимнего салата. Салат очень схож с салатом «Оливье», но имеет свои особенности и нюансы. …далее
Добавил: Kristinka 25.10.2012
Пицца «Минутка» 4.5
Пицца «Минутка» — отличное блюдо для холостяков, студентов и лентяев 🙂 Готовится пицца «Минутка» буквально в два счета, но по вкусу ее едва ли отличишь от обыкновенной пиццы. Простейший рецепт. …далее
Добавил: Montovini 27.02.2013
Соус «Цезарь» 3.9
Рецепт приготовления соуса к популярному ресторанному блюду салату Цезарь. Правильно приготовленный соус к салату Цезарь — это залог успеха всего салата. Рассказываю, как приготовить вкусный соус. …далее
Добавил: Natalia 31.03.2013
Кекс в микроволновке без яиц 4.1
Отличный рецепт быстрого и вкусного десерта, как приготовить кекс в микроволновке без яиц. Вы можете сделать насыщенный шоколадный (как у меня) или нежный ванильный, тут решать только вам. …далее
Добавил: Антон Сорока 05.06.2017
Овсяная каша на молоке 4.5
Вашему вниманию — рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! …далее
Добавил: Erich 14.06.2013
Вкусные картофельные драники 4.4
Любите картошку? Тогда вам обязательно нужно знать как приготовить вкусные картофельные драники. Это один из классических рецептов нежных и хрустящих картофельных блинчиков, которые полюбит вся семья. …далее
Добавил: Ju Lia 03.07.2016
Оладьи на ряженке 4.5
Оладьи на ряженке я люблю даже больше, чем на кефире или молоке. Оладьи на ряженке получаются особенно пышными и мягкими, а также могут долго не портиться. …далее
Добавил: Mamamaksa 07.11.2012
Салат из свежей капусты 4.5
Салат из свежей капусты — прекрасный вариант для легкого перекуса или дополнению к основном блюду. Готовится быстро и просто, получается постным и легкоусвояемым. Сыроедческий салат. …далее
Добавил: Giggs 25.04.2013
Яичница обычная 4.5
Самый быстрый и простой завтрак. Жареные яйца — прекрасное блюдо для тех, кто не любит долго стоять у плиты. Смотрите, как приготовить яичницу обычную. Это сделает каждый, даже новичок на кухне. …далее
Добавил: Юлия Резник 10.04.2017
Пышки на скорую руку 4.4
Таким вкусным и румяным пышкам всегда будут рады в вашей семье. Готовятся они быстро и можно привлечь к процессу детишек. Интересно? Тогда читайте, как приготовить пышки на скорую руку 😉 …далее
Добавил: Арина Вольская 10.10.2013
Манник на кефире простой 3.9
У каждой хозяйки в кулинарной копилке должны быть несложные бюджетные рецепты выпечки. Хочу рассказать вам, как приготовить манник на кефире простой и вкусный. Попробуйте и вы эту нежную выпечку. …далее
Добавил: Марина Золотцева 29.01.2019
Бисквит в микроволновке 4.4
Простой рецепт бисквита в микроволновке — для тех сладкоежек, которые боятся печь бисквит обыкновенным, классическим способом. Приготовить бисквит в микроволновке сможет каждый, это проще простого! …далее
Добавил: Арина Вольская 20.05.2013
Рогалики на маргарине 4.2
Рогалики на маргарине всегда получаются вкусными, рассыпчатыми и готовить их очень легко и удобно с разнообразной начинкой. Такая выпечка не залеживается, съедается очень быстро. …далее
Добавил: Арина Вольская 29.05.2014
Кабачки с чесноком в духовке 4.3
Кабачки с чесноком в духовке хорошо готовить, если вы хотите уменьшить количество жира, которое вы непременно получите с маслом, если кабачки жарить обычным способом. Очень вкусно, но не так жирно. …далее
Добавил: Galate 16.08.2013
Картошка, жареная в мультиварке 4.2
Жарка картошки — кропотливый и трудоемкий процесс, однако мультиварка его облегчает. Узнайте, как быстро и легко приготовить жареную картошку в мультиварке. …далее
Добавил: Glasha 14.04.2014
Уха из щуки 4.1
Уха, сваренная по этому рецепту, будет по вкусу даже самому привередливому ребенку. А уж мужчины-рыбаки будут лопать ее кастрюлями — я гарантирую это! 🙂 …далее
Добавил: Арина Вольская 01.05.2013
Быстрые оладьи 4.6
Рассказываю, как быстро приготовить оладьи. Пошаговые фото помогут разобраться в приготовлении этого отличного завтрака даже новичку. Читайте и готовьте! …далее
Добавил: Itsme 03.04.2014
Жареные куриные ножки 4.4
Самый простой способ приготовить куриные ножки — это просто их пожарить. Рассказываю, как пожарить куриные ножки и приготовить вкусный обед или ужин буквально за 20 минут. …далее
Добавил: Саша Кружко 26.04.2013
Быстрые оладьи из кабачков 4.6
Когда сезон овощей в самом разгаре, хочется разнообразных блюд. И кабачки в этом плане универсальны, из них есть множество простых и доступных закусок или вторых блюд. Итак, быстрые оладьи… …далее
Добавил: Вика Василенко 30.06.2017
Шарлотка с яблоками без разрыхлителя 4.1
Шарлотка с яблоками без разрыхлителя мое дежурное осеннее лакомство. Начиная с августа поспевают сладкие летние яблоки. Они падают, а я собираю их и пеку шарлотки через день. И все вокруг довольны! …далее
Добавил: Galate 05.09.2014
Шоколадный пирог за 5 минут 4.5
Знаете ли вы, что зная, как приготовить шоколадный пирог за 5 минут, можно баловать родных сладостями даже по утрам! Ведь домашняя выпечка умеет поднимать настроение, как ничто другое. Дарите радость! …далее
Добавил: Даша Петрова 18.11.2014
Португальское печенье 4.2
Рецепт простого, но очень вкусного печенья! Печенье готовится из минимального набора продуктов и буквально за 30 минут. Нежное, хрупкое, буквально тает во рту! …далее
Добавил: Оксана Ч. 05.01.2019
Простое печенье на маргарине 4.5
Это печенье очень просто и быстро готовится, не нужно ничего замораживать или нагревать. Продуктовый набор минимален, печенье получается вкусное и рассыпчатое. …далее
Добавил: Vikulia 25.03.2015
Вареная сгущенка в микроволновке 2.7
Если решение приготовить крем пришло спонтанно, или вам просто не хочется два часа ждать, пока сгущенка сварится, расскажу, как приготовить вареную сгущенку в микроволновке. Это гораздо быстрее! …далее
Добавил: Даша Петрова 27.06.2013
Банановые оладьи 4.3
Порадуйте своих детей вкусным, сытным и полезным завтраком, приготовив вкуснейшие банановые оладьи на молоке. Оладьи получаются очень нежными с ярким и насыщенным банановым вкусом. …далее
Добавил: Artem 05.12.2017
советов для более легкого и быстрого питания
Несмотря на то, что еврейский год полон чудесных праздников, несколько раз в год, а точнее шесть раз, мы постимся. Четыре дня поста посвящены событиям, которые привели к падению и разрушению Святого Храма в Иерусалиме. Есть два основных дня поста, которые всем людям велят соблюдать: Йом Кипур и Тиша бе-Ав, в то время как остальные четыре менее важны.
Пост Гедалии 3-го числа месяца Тишрей знаменует собой трагическое убийство Гедалии бен Ачикама, правителя первого еврейского государства на Святой Земле.После его смерти еврейской автономии пришел конец.
Йом Киппур, 10-е число месяца Тишрей, является самым святым днем в году, когда еврейский народ размышляет и просит прощения за грехи прошлого года.
10-го числа месяца Тевет знаменует начало осады Иерусалима, которая в конечном итоге закончилась разрушением Храма.
Пост Есфири, 13-е число Адара, происходит за день до Пурима и отмечает три дня, в течение которых Эстер постилась перед тем, как приблизиться к царю Ахашверошу и умолять его спасти еврейский народ от злых указов Амана.
17 числа Таммуза — это дата прорыва стен Иерусалима, еще одно важное событие, приведшее к разрушению Первого Храма.
Пост Тиша бе-Ав, 9-го числа ава, — это день траура по Первому и Второму храму, которые были разрушены в этот день (первый вавилоняне в 423 г. до н.э., второй римляне в 70 г. CE). В этот день уместно также рассмотреть множество других трагедий, постигших еврейский народ на протяжении веков.
Хотя некоторые люди считают голодание довольно трудным, есть несколько советов, которые могут помочь облегчить голодные муки, связанные с голоданием.
Неделей ранее. . .
Прекратите употреблять кофе или другие напитки с кофеином примерно за неделю до голодания. Внезапная депривация в день Йом Кипур может вызвать симптомы отмены кофеина, такие как головные боли. Сокращение употребления кофе или употребление кофе без кофеина может облегчить потенциальную отмену. Также рекомендуется сократить сигареты, рафинированный сахар или любую другую пищу, которую вы едите с принуждением.
В предыдущие дни постарайтесь изменить свой график приема пищи. Если вы обычно едите в одно и то же время каждый день, ваши биологические часы автоматически подготовятся к перевариванию пищи по мере приближения обеда. . . Изменив свой график приема пищи, вы можете обнаружить, что это уменьшает чувство голода, которое вы обычно испытываете во время еды.
Накануне. . .
Hydrate! Большая часть неприятностей, связанных с голоданием, возникает не из-за недостатка еды, а из-за недостатка жидкости.Решение — пить как можно больше воды перед голоданием. Хотя вам может казаться, что вы вот-вот уплывете, это того стоит, когда пост уже начнется. Остерегайтесь пива и других алкогольных напитков; они только обезвоживают вас. Вода или разбавленный апельсиновый сок — самые безопасные варианты.
Не переедайте перед голоданием. Многие люди, кажется, думают, что обильное питание накануне компенсирует отказ от еды в постный день.Это на самом деле сделает вас голоднее. Вы когда-нибудь замечали, насколько голодным вы становитесь утром после обильной еды. . . ? Ешьте правильную пищу, в которой особое внимание уделяется углеводам, белку и продуктам с высоким содержанием масел и жиров, так как они задерживают опорожнение желудка, тем самым продлевая эффект от еды перед голоданием. Употребление углеводов (например, картофеля, макаронных изделий) будет очень эффективным, поскольку они связываются с водой, которую ваше тело будет использовать во время голодания.
Избегайте соленой или острой пищи.Соль вызывает у человека чувство жажды, несмотря на «нормальное» количество воды, потому что для поглощения лишней соли требуется дополнительная вода. По этой причине вам следует воздерживаться от обработанных пищевых продуктов, содержащих много соли, таких как соленые огурцы или мясное ассорти. Также следует избегать большинства томатных соусов, рыбных консервов и копченой рыбы.
Салаты и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, которые так важны в обычном питании, не следует переоценивать перед едой, поскольку они быстро проходят через пищеварительную систему.Фрукты, несмотря на высокое содержание клетчатки, полезны, так как они содержат много воды в форме «замедленного высвобождения».
День. . .
Избегайте ношения одежды, которая заставит вас потеть, так как это приведет к потере воды вашим телом.
Постарайтесь (а это сложно!) Не говорить и не думать о пище, которую вы будете есть после голодания, поскольку это заставит ваше тело начать готовиться к еде.
После полудня поспите между молитвенными службами. Это пройдет некоторое время, и некоторые люди также испытывают чувство сытости после короткого сна.
Некоторые люди считают, что запах специй помогает утолить голод.
Пост-пост. . .
А теперь самое простое, с которым у большинства из нас не возникнет проблем! Однако есть несколько советов, которые следует иметь в виду, чтобы не вернуть тело в режим приема пищи.
Не ешьте пищу слишком быстро после еды. Начните перерыв на обед с напитка молока или сока; в результате сахар попадает в кровоток и занимает пространство в желудке, не позволяя вам есть слишком быстро.
Начните с простой еды, например, кусочка медового пирога или крекеров. Желательно подождать некоторое время, прежде чем сесть за полноценную еду, чтобы дать вашему организму возможность снова начать переваривать пищу.Я полагаю, что большинство людей готовы рискнуть заболеть животом, приняв пищу без промедления, но об этом все же стоит помнить, даже если вы откладываете прием пищи всего на несколько минут.
Пейте много воды и избегайте соленой пищи, так как вы все равно будете немного обезвожены и вам потребуется восполнить жидкость.
Многие люди голосуют за молочную еду (например, сливочный сыр и рогалики), поскольку она легче в системе.
Избегайте переедания. Когда вы голодаете, организм защищает себя от голода, снижая скорость сжигания пищи. Таким образом, калории, которые вы потребляете сразу после голодания, будут оставаться с вами намного дольше, чем те, которые вы получаете обычно.
Желаем вам легкой и быстрой работы!
Как зарабатывать деньги в детстве 🤑 [Обновлено в 2020 году]
Как зарабатывать деньги в детстве — это вопрос, который задают много!
Если вы ребенок, читающий это, вы можете спросить
Как я могу заработать деньги? Я всего лишь ребенок.
Дело в том, что во всем мире есть дети, которые в юном возрасте принимают бизнес-идеи и становятся миллионерами, пока учатся в старшей школе!
Возьмем, к примеру, Эбби Флек. В 1993 году она стала МУЛЬТИМИЛЛИОНЕРОМ в молодом возрасте восьми лет за свое изобретение «Макин Бэкон». Это было устройство для приготовления бекона в микроволновой печи.
Поговорим о том, чтобы принести домой бекон… [Папа шутит]
Один из самых простых и быстрых способов заработать деньги в 2020 году
Опросы !!!
Нет, я не шучу … За участие в опросах на телефоне можно заработать деньги !!!!
Мы пользуемся SurveyJunkie и зарабатываем более 500-600 баксов в месяц! Бум! Поговорим о том, как легко заработать деньги!
Я знаю, я знаю, что это не сделает вас миллионером, но представьте, что проходите один или два опроса во время рекламы, когда вам скучно, пока вы ждете …
Вы буквально зарабатываете деньги, пока вам скучно, и это не сложно .
Все, что вам нужно для регистрации, — это адрес электронной почты. SurveyJunkie…. самые легкие деньги, которые вы когда-либо заработали. Щелкните ссылку, чтобы зарегистрироваться и начать зарабатывать! Это быстро и бесплатно.
Начните зарабатывать деньги сегодня
Когда вы щелкнете ссылку, просто нажмите «Присоединиться сейчас». Самый быстрый способ зарегистрироваться — с помощью учетной записи Google или Facebook, но вы можете использовать любую электронную почту.
Просто зарегистрировавшись, вы зарабатываете 2 доллара. Бум! БЕСПЛАТНЫЕ деньги. Зарегистрируйтесь и начните зарабатывать деньги!
Время от времени SurveyJunkie закрывает регистрации.В настоящее время он открыт. Убедитесь, что вы зарегистрируетесь быстро, прежде чем они закроют регистрацию. Я бы зарегистрировался сейчас, чтобы иметь учетную запись, даже если вы еще не начали опросы. Таким образом, вы войдете, даже если они закроют регистрацию. Начните зарабатывать деньги сегодня
Второй Самый простой способ заработать деньги в детстве
Хорошо, так просто, может быть, не совсем подходящее слово, но я не знаю, как еще это описать.
Ведение блога…
Ага…
Начало моего блога High Five Dad было одним из лучших вещей, которые я когда-либо делал…
Вы хотите знать, что еще?!?
Мне платят за то, что я сижу на диване и пишу статьи!
Только в прошлом месяце High Five Dad принес 1157 долларов.44! Я не знаю миллионов долларов, но серьезно, это было проще, чем стричь газон, и намного МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ!
Блоги зарабатывают деньги разными способами, и вам не обязательно быть писателем-убийцей… как вы сами можете сказать…
Посмотрите мой сайт.
Вы можете вести блог о чем угодно и зарабатывать деньги.
Может быть, вас интересуют видеоигры. Создайте сайт обзора видеоигр, на котором будете писать о новейших играх. Включите видео и дойную корову Boom…
Может быть, вы занимаетесь спортом.Напишите создать сайт о футболе. Это могут быть советы, техники, оборудование и т. Д. На самом деле идей бесконечное множество.
Вот 4 способа, которыми я зарабатываю на блогах:
- Реклама — Да, эти раздражающие мелочи, но они платят
- Спонсорам — Люди платят мне за рекламу своего бизнеса — вроде как реклама, но более конкретная
- Рекламные сообщения — Это когда я пишу статью о продукте или услуге. Это мое мнение, но за это платят больше.
- Партнерские продажи — это когда кто-то что-то покупает после нажатия моих ссылок.
Первое, что вам понадобится, это доменное имя. Делайте это кратко, просто и используйте .com:
. Вам также понадобится хостинг. Мы рекомендуем всем начинающим блогерам использовать Bluehost…
Почему?
Потому что это дешево … вы получаете БЕСПЛАТНЫЙ домен … и ДЕШЕВО!
Если вам нужно пошаговое руководство, то вот вам: как начать блог
Да… там сказано «как начать папский блог», но это применимо ко всем.
Если вы действительно серьезно относитесь к созданию блога, чтобы зарабатывать реальные деньги, напишите мне на eric @ highfivedad.com.
Получите подарочную карту Visa на 100 долларов сегодня!
Вот ваш шанс получить подарочную карту Visa на 100 долларов. Пройдите простой опрос и получите подарочную карту. БУМ не может быть проще !!! Щелкните здесь, чтобы начать опрос.
Как дети могут узнать цену деньгам, работая
Есть кое-что, что можно сказать о заработке доллара по сравнению с тем, чтобы дать кому-то доллар. Будь то домашние дела или настоящая работа, когда ребенок зарабатывает деньги, у него начинает развиваться уважение к деньгам.
Учитывая важность финансовых навыков в жизни, важно начинать преподавать уроки денег как можно раньше.
Вот несколько простых уроков о деньгах, которые дети могут выучить:
- Ожидание покупки
- Понимание того, что деньги — ограниченный ресурс
- Деньги могут расти, копив их
Эти простые уроки будут полезны не только тогда, когда ваш ребенок начнет зарабатывая деньги, но и как взрослый!
Как маленькие дети могут зарабатывать деньги?
То, что вы молоды, не означает, что вы не можете начать зарабатывать деньги.
Вот 10 способов заработка для маленьких детей:
Организуйте гаражную распродажу
Взрослые, как правило, имеют в доме много вещей, от которых они хотели бы избавиться. Слишком часто их жизнь просто слишком занята, чтобы от этого избавиться. Станьте партнером взрослых, выполняющих за них всю работу ног. Это означает установление цены на товары и создание рекламы. Разделите прибыль 50/50.
Продам Ремесла
Ремесла — это то, что почти каждый может начать продавать. Это могут быть браслеты, брелки или более сложные дверные драпировки.Ознакомьтесь с этими простыми в использовании поделками, которые вы можете начать продавать.
Прогулка с собакой
У нас есть две собаки… и мне бы НРАВИТСЯ, если кто-нибудь постучится в мою дверь и попросит погулять с нашими собаками. Я бы легко заплатил каждый раз по 5-10 долларов. Это сэкономит мне время, поможет моим собакам заниматься спортом и поможет вам зарабатывать деньги.
Когда вы станете немного старше, вы сможете зарабатывать до 1000 долларов в месяц, сидя в таких местах, как Rover.
Стрижка газонов
Стрижка газонов — одна из первых забот, которыми я занимался в детстве.Стрижка газона может превратиться в отличный бизнес, особенно если вы живете в постоянно теплом месте. Вы можете легко превратить выходные в машину прибыли.
Общие дворовые работы — сорняки, посадка и т. Д.
Не останавливайтесь только на стрижке газонов. Как подающий надежды ребенок-предприниматель начните работать над своими навыками перепродажи. Расскажите в доме о сорняках на заднем дворе или о том, как хорошо будет выглядеть их газон с новым рядом свежих цветов. Используйте сеть своего бизнеса по стрижке газонов, чтобы получать большие деньги.
Lemonade Stand
Испытанный и верный побег для всех детей. Будь то просто ностальгия или люди действительно любят лимонад, это отличная бизнес-идея для детей. Взрослые легко потратят 2 или 3 доллара на чашку лимонада просто потому, что вы ребенок!
Автомойка
Если вы не боитесь закатать рукава и использовать немного смазки для локтей, это может быть отличным способом для детей заработать деньги. Почти у каждого есть машина, и почти всем нравится, чтобы их машины хорошо выглядели.Ходите от двери к двери в вашем районе, рассказывая им о ваших услугах.
Можно перерабатывать
В некоторых штатах это ЛЕГКИЙ способ заработка для детей. Я родом из Нью-Йорка, и мы искали банки в самых разных местах. Бейсбольные поля, вдоль улиц, или просто спросите людей, можно ли их получить. Вот почему… Каждая банка стоит 5 центов! Эти никели сложились.
Фермерский рынок
Есть ли у вас доступ на задний двор? Как насчет выращивания овощей и продажи их на фермерском рынке.Легко продаваемые овощи — это помидоры, огурцы и стручковая фасоль. Вы даже можете мариновать овощи, чтобы они оставались дольше и заряжались больше!
Как зарабатывать деньги в подростковом возрасте?
Тот факт, что вы подросток, не означает, что вы не можете использовать какой-либо из ранее упомянутых способов для маленьких детей, чтобы зарабатывать деньги. Эти методы подойдут вам!
Однако есть 27 способов заработка для подростков.
Нечетные дела для подростков
Вы когда-нибудь слышали о концертах? Обычно это разовые работы.Например, во время ярмарки штата у вас может быть возможность взять концерт в качестве парковщика или, возможно, в кино. Не стесняйтесь искать на Craigslist целый ряд концертов, которые платят вам за услуги. Подростки действительно могут начать приносить деньги и зарабатывать деньги, выполняя эту случайную работу.
Лучшая часть этих случайных заработков для подростков — это не только деньги, которые они приносят, но и возможность узнать, что вам нравится делать.
Создание украшений
Вы вычурный подросток? Подростки могут начать зарабатывать серьезные деньги, создавая бижутерию, которая очень хорошо продается в Интернете или в таких местах, как Etsy.Самое замечательное в создании украшений — это то, что вы также можете пойти на блошиные рынки или художественные выставки, чтобы продать свои вещи.
Разнорабочий
Вы действительно умеете чинить вещи? Некоторые подростки продают свои услуги разнорабочего за серьезные деньги. Люди, в том числе моя свекровь, всегда ищут хорошего мастера. Это означает, что вы можете помочь им очистить желоба в один прекрасный день, помочь им снять штормовые ставни на следующий день или даже сделать небольшой ремонт в доме. Это выгодный бизнес для подростков, потому что вы можете сами устанавливать цену.
Paint House — внутри и снаружи
Вы хотите знать, что я ненавижу делать?!? Покрасьте стены внутри нашего дома. Мы обновляем наши цвета раз в 4 или 5 лет. Иногда это совершенно новый цвет, а иногда просто для исправления пятен. Стать художником — это трудоемкий процесс, но чрезвычайно прибыльный.
В подростковом возрасте рисование может быть отличным способом заработать деньги !!!
Покраска дверей
Может быть, вы не хотите тратить 2 или 3 дня на покраску всего дома. Одна из услуг, которую вы можете предложить подростку, которая легко принесет вам деньги, — это покрасить их входные двери.Каждый, у кого есть свой дом, хочет, чтобы его дом сиял. Первое, что видят люди перед тем, как войти в дом, — это входная дверь. Предлагаю обновить цвет или просто перекрасить разделы.
Выполнить поручения
Взрослые заняты или хотя бы притворяются, что заняты. Если вы знаете взрослых, которые постоянно говорят, что им не хватает времени, спросите их, что им нужно сделать. Это может быть забирать детей из детского сада, делать покупки или стирать их. Найдите услуги, которые отнимают у них время, и предложите их… за определенную плату.
Кто бы мог подумать, что подросток на побегушках для взрослых может зарабатывать тогда деньги ???
Но это правда !!!
Стрижка газона
Стрижка газона — это не только побочное занятие для детей. Стрижка газона действительно может превратиться в отличный бизнес. Вы можете начать свой бизнес с простой газонокосилки, а по мере увеличения количества газонов можете наращивать масштабы. Чем больше у вас оборудование, тем быстрее вы сможете резать. Напоминание: не масштабируйте слишком быстро, иначе вы не будете зарабатывать деньги.
Это, вероятно, САМЫЙ распространенный способ, которым подростки зарабатывают летом, помимо летней работы.
Когда я был подростком, я заработал много денег, стригая лужайку в соседнем доме.
Ландшафтный дизайн
Независимо от того, используете ли вы свой бизнес по стрижке газонов как сеть или просто ходите по домам, ландшафтный дизайн — очень прибыльный бизнес для подростков. Если вы готовы учиться и вкладывать время, вы легко можете зарабатывать тысячи долларов каждый месяц.
Репетитор
В подростковом возрасте простой способ заработать деньги — это репетиторство. У вас есть доступ к огромной аудитории … к вашей средней школе.Если вам неудобно обучать кого-то своего возраста, вы можете обучать кого-то в средней или начальной школе. В подростковом возрасте вы легко можете брать от 20 долларов в час или больше!
Дизайн-сайт
Вы технически продвинутый подросток? В таком случае создание веб-сайтов может быть вашим способом заработать деньги. Малые предприятия всегда ищут веб-сайты. Вот простой способ найти клиентов. Проверьте свою местную торговую палату. Обыщите все местные предприятия. Определите всех, у кого нет веб-сайта, и посетите их.Предложите построить им один. Первому клиенту сделайте скидку и попросите взамен рефералов.
Начать блог
По тем же принципам, что и создание веб-сайта, начните свой собственный блог! Блогеры часто пишут о личных интересах, что позволяет им общаться и общаться напрямую со своими читателями. В большинстве блогов есть раздел «Комментарии», где читатели могут задать свои вопросы блоггеру. Взаимодействие с вашими читателями в разделе комментариев помогает установить связь между блоггером и читателем.
Для монетизации блогов требуется время, но вы можете начать создавать пассивный доход. Это означает, что вы будете зарабатывать, сидя в классе! Только этот сайт приносит более 1000 долларов в месяц!
Вот несколько важных шагов для создания блога:
- Выберите название блога. Выберите что-нибудь описательное для легкой композиции.
- Разместите свой блог в Интернете. Зарегистрируйте свой блог и получите хостинг и домен.
- Настройте свой блог. Выберите бесплатный шаблон и установите его правильно.
- Напишите и опубликуйте свой первый пост. Вы должны очень часто писать и публиковать сообщения для улучшения посещаемости вашего сайта.
- Продвигайте свой блог. Используйте социальные сети, чтобы привлечь больше людей к чтению вашего блога.
Создайте канал на Youtube
Социальные сети огромны! Вы уже в подростковом возрасте это понимаете. Если вам нравится быть перед камерой, создание подписчиков на Youtube может быть вашим способом заработать деньги. Существуют тысячи различных каналов Youtube, которые публикуют обзоры продуктов или предназначены для развлечения.Вы можете зарабатывать деньги, став партнером или с помощью рекламы.
Начните с основ
Первое, что вам нужно сделать, это создать собственный бизнес-канал, что является очень простой задачей на платформе YouTube.
Шаг 1. Войдите на YouTube, используя свою учетную запись Gmail, и нажмите на значок пользователя в правом верхнем углу экрана.
Шаг 2. Нажмите на значок шестеренки, чтобы извлечь и извлечь настройки YouTube из вашей учетной записи.
Шаг 3: Нажмите на создание нового канала
Шаг 4: Затем выберите «Использовать название компании или другое имя.”
Шаг 5: Выберите название вашего бренда
Заполните раздел« О нас »
Если вам все еще интересно, как запустить канал YouTube, который продвигает ваш бренд, вы можете сделать это в своем профиле и описании канала.
Это первый вариант, который вы увидите после создания канала. Здесь будет лучше, если вы составите свой бренд на основе того, что зрители хотят видеть на вашем канале. Это также отличное место для прикрепления ссылок на свой веб-сайт, блог и другие социальные сети.
Это описание будет представлено более чем в одном месте на вашем канале, поэтому обязательно создавайте свои лучшие утверждения и прикрепленные ссылки.
Загрузите ваше первое (официальное) видео
После завершения съемки и редактирования вашего первого видео пора его загрузить. Вы получите опцию загрузки в правом верхнем углу экрана, когда войдете в свою учетную запись.
Анализируйте и оптимизируйте
После загрузки видео вы должны осознавать эффективность своего канала.YouTube Analytics поможет и правильно направит вас в отношении аналитической основы для оптимизации вашего видео. Несомненно, это мощный инструмент для увеличения веб-трафика на вашем канале YouTube.
Менеджер социальных сетей
15 лет назад этой должности не существовало. Но в 2020 году, если у компании нет социальных сетей, она отстает. Вместо того, чтобы тратить время на листание Instagram или Facebook, вы можете управлять учетной записью компании. Это означает, что в подростковом возрасте вам будут платить за публикации в Facebook, Twitter, Instagram и взаимодействие со своими клиентами!
Instagram Marketing
Может быть, вы подросток, который не хочет сниматься в видео, но любит фотографировать.Instagram используется некоторыми из крупнейших рекламных агентств мира для продажи своего продукта. Если у вас больше подписчиков, вы можете начать продавать их продукцию своим подписчикам.
Обучайте студентов программированию
Подобно репетиторству. Если у вас есть технический опыт в таком предмете, как программирование или создание веб-сайтов, вы можете научить этому других. Вместо того, чтобы создавать веб-сайты, у вас может быть класс, который учит этому других и взимает с них плату.
Станьте профессиональным игроком
Если вы хотите стать профессиональным игроком и выбрать это в качестве своей карьеры, вам нужно будет отточить свои навыки в одной игре.В сфере игр только лучшие и целеустремленные игроки могут стабильно зарабатывать деньги, занимая высокие места в игровых турнирах. Многие турниры и соревнования проводятся круглый год, в них можно принять участие в составе команды или в качестве индивидуального игрока.
Вот основные советы, которые помогут вам стать профессиональным игроком:
- Определите свою платформу и выберите свой любимый тип для освоения.
- Создавайте инновационные методы, чтобы играть в игру по-новому.
- Смотрите и учитесь соперничеству стримеров и профессионалов, а затем попытайтесь установить с ними контакт.
- Участвуйте в различных турнирах, чтобы заработать большие награды и призы.
Стрим на Twitch
Поскольку для большинства людей профессиональные игры отнимают слишком много времени, для геймеров есть более простой вариант заработать деньги с помощью потоковой передачи в реальном времени. Twitch — это платформа, которая появилась, чтобы заполнить нишу, где обычные люди могут делиться своим игровым опытом с другими. Хотя на начальном этапе может быть сложно расширить аудиторию, я все же рекомендую попробовать, поскольку вы можете стать следующим великим стримером Twitch.
Вот необходимое оборудование, необходимое для начала потоковой передачи на Twitch:
Выбор программного обеспечения
Совместимость программного обеспечения — важная часть потокового вещания, поэтому все они имеют свои плюсы и минусы.
OBS Studio — OBS Studio — лучший выбор для многих начинающих создателей контента. OBS Studio — это бесплатное программное обеспечение с открытым исходным кодом и превосходной квалификацией.
Streamlabs OBS — монетизируйте свой канал с помощью версии Streamlabs OBS, которая имеет множество привлекательных характеристик.К сожалению, это доступно только в Windows.
XSplit — XSplit — это платная версия программного обеспечения с множеством феноменальных параметров настройки.
vMix — программное обеспечение vMix является одним из лучших вариантов для профессиональных видеостримеров, которые хотят обновить свои настройки потоковой передачи в реальном времени.
Выбор оборудования
Выбор оборудования сложнее настроить и будет зависеть от ваших потребностей в потоковой передаче в Интернете.
Вот несколько советов по обеспечению бесперебойной потоковой передачи с помощью настольного компьютера:
ЦП. Для потоковой передачи и управления кодированием и играми рекомендуется высоконастраиваемый быстрый ЦП.
Графический процессор — видеокарта Nvidia GTX с OBS Studio для лучшего управления и мониторинга. Более того, он имеет встроенные аппаратные кодировщики.
Dual Computer Setup — Вы можете использовать один компьютер для кодирования и потоковой передачи, а другой компьютер для игр.
Модернизация компьютеров
Одним из моих любимых занятий в подростковом возрасте было разбирать компьютеры и модернизировать их. Я не осознавал, пока не стал взрослым, что в этом много денег. Вы можете купить запчасти оптом или на Amazon, а затем повысить цены для обновления компьютеров.
Сайты опросов:
Опросы… кто не любит принимать участие в опросах? Заполнение опросов не сделает вас подростком-миллионером, но будет приносить дополнительные деньги каждый месяц. Некоторые веб-сайты платят вознаграждениями, а не наличными. Однако вы можете использовать эти награды для получения подарочных карт, которые можно использовать как наличные.
Есть много сайтов для обследований. Вот некоторые из них.
Праздники дня рождения детей — клоун, фокусник, певец, артист
Работать артистом — это побочная суета для всех возрастов.Если вы певец, фокусник или просто любите смешить людей, вы можете превратить все это в прибыль, продавая пакеты мероприятий для вечеринок по случаю дня рождения или мероприятий.
Если вы общительный подросток, то этот способ заработка для вас !!!
Быть клоуном или певцом не для каждого подростка, но это интересный способ заработка!
Раскрашивание лиц на карнавалах
Теперь это может быть ограничено городами, в которых часто проходят карнавалы или ярмарки. Однако быть опытным рисовальщиком может быть очень выгодно.Будучи подростком, вы можете установить собственный стенд на таких мероприятиях, как ярмарки, карнавалы или даже спортивные мероприятия!
Животные из воздушных шаров в ресторанах
Недавно мы пошли в ресторан, где у них был человек, который делал животных из воздушных шаров для детей. Воздушные шары были бесплатными… чаевые приветствуются. Я спросил художника по воздушным шарам, когда ресторан вас нанял. Она сказала мне, что нет. Она вошла и предложила свои услуги. Объяснили, что животные-воздушные шары были свободны, и родителям разрешалось давать чаевые, если они хотели.В ресторане были бесплатные развлечения, а у артиста воздушных шаров — бесплатные клиенты. Это была беспроигрышная победа.
Услуги няни
Услуги няни — отличный способ для подростков заработать деньги. Как только у вас появится несколько постоянных клиентов, они будут давать рекомендации все большему количеству родителей, приносящих вам больше бизнеса!
Коучинг для детей
Может быть, вы спортивный подросток, который хочет зарабатывать деньги. Обучение других детей может быть для вас второстепенным занятием. Вы могли бы легко тренировать бейсбол, футбол или футбол.Если вы являетесь экспертом в других индивидуальных видах спорта, таких как гольф или теннис, вы можете предложить уроки.
В подростковом возрасте обучение детей не только полезно, но и помогает оплачивать счета. Подумайте о спорте, в котором вы хорошо разбираетесь, и посмотрите, допускает ли какой-либо из местных YMCA тренинг. Это будет отличный способ заработать летом.
Быть рефери
Вы подросток с толстой кожей? Ха! Я шучу … вроде … Быть арбитром или судьей — это простой способ заработать деньги в подростковом возрасте.Однако вам, возможно, придется иметь дело с сварливыми взрослыми … просто предупреждение.
Pet Sit
Когда мы с Мишель отправляемся в отпуск, мы обычно не приводим наших собак. Мы ненавидим просить наших друзей и семью присмотреть за нашими собаками, поэтому обычно мы просто платим кому-то, чтобы тот пришел посмотреть на наших собак. Для нас это означает кормить их два раза в день, гулять утром и днем и пару раз в день выпускать на улицу. Если вы подросток, который любит животных, это может быть отличным способом заработать деньги.
Продать бывшие в употреблении вещи
Вы подросток, у которого лежат 3 iPhone и пара старых iPad? А как насчет одежды, которую ты больше не носишь? Возьмите ненужные вещи и продайте их. Есть масса сайтов от eBay до Craigslist и даже Facebook. Продажа ненужных или подержанных вещей — это быстрый способ для подростков заработать деньги.
Преимущества детей, зарабатывающих деньги в качестве предпринимателя
Конечно, первое преимущество — это собственные деньги. Однако зарабатывание денег в детстве дает обширный список других важных жизненных навыков и образования.
Став предпринимателем-подростком, вы научитесь:
- Цените свое время
- Как предприниматель вы быстро поймете, что время — ваш самый большой ресурс.
- Всегда учиться
- Чем больше вы знаете, тем больше стоит ваше время и опыт.
- Создайте видение и план
- Чтобы стать успешным ребенком-предпринимателем, вам необходимо иметь четкое видение и план, чтобы его реализовать.
- Просто сделай это
- Здесь применим знаменитый лозунг Nike. Не бойтесь сделать шаг и начать зарабатывать деньги прямо сейчас.
Как быстро зарабатывать деньги в детстве?
Вопрос на миллион долларов, который задают большинство детей:
как я могу быстро заработать деньги?
Ну вот и плохие новости…
Зарабатывать деньги в детстве или во взрослом редко бывает быстро…
Вышеупомянутый ряд методов поможет вам зарабатывать деньги быстрее, чем другие, но на самом деле это происходит нужно время, чтобы заработать деньги.
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с людьми, обещающими вам быстро заработать деньги… Бегите!
Ребенок или подросток, зарабатывание денег научит вас относиться к деньгам более ответственно. Не торопитесь и выберите концерт или побочное мероприятие, которое вам нравится!
Какими еще способами дети могут зарабатывать деньги?
Не пропустите еще один пост папы «Дай пять»
Следите за приключениями моего отца, получайте советы по финансам и смешные детские истории.
Вы успешно подписались!
Как «легкий» бег делает вас быстрее
Легкий бег звучит так, как будто это должно быть легко, но это было бы слишком предсказуемо.Оказывается, чтобы бегать в темпе, который на самом деле законно «легкий», требуется серьезное самоконтроль и внимание к тому, как вы себя чувствуете. Когда новый тренер сказал мне, что мне нужно снизить темп в повседневных пробежках, чтобы стать быстрее, я был более чем немного сбит с толку. Как может бег, даже более легкий, чем мой обычный ежедневный темп, сделать меня быстрее?
Краткий ответ: это именно то, что мне нужно, чтобы добиться огромных успехов в скорости. Дэвид Рош, тренер и автор книги «Счастливый бегун», пишет, что ключ к хорошему плану тренировок прост: «Беги много, не слишком много, в основном легко.Делайте перерывы, когда это необходимо, но не делайте перерывов без нужды ».
Мои ненужные перерывы приводили к чрезмерным травмам, поэтому я был готов попробовать что угодно — даже если это означало, что я чувствую себя очень медленно в процессе. Честно говоря, это было больно. Поначалу легкий бег кажется мне похожим на то, что чувствует золотистый ретривер, когда вы цепляете его на поводок, а затем бросаете мяч по тропе, но не позволяете ему гнать его. Но я продолжал этот эксперимент не потому, что хотел, а потому, что был слишком ранен, чтобы делать что-то еще.После пяти месяцев следования совету Роша я впервые посмотрел на свой темп: легкий бег составлял примерно 8:10 мин / милю. Когда я сделал свои первые 5 км после нескольких месяцев подготовки в 2009 году, мое время финиша составляло около 25 минут: значительно медленнее, чем мой легкий темп сейчас.
«Это основная предпосылка тренировок по бегу — легкий, спокойный бег теперь порождает быстрый, а потом увлекательный бег».
Если вы постоянно чувствуете себя немного более утомленным, чем хотелось бы, чувствуете себя слишком болезненным после большинства пробежек и у вас возникают проблемы с подсчетом скоростной работы, вам может потребоваться изменить свой легкий / повседневный / выносливый темп на замедление, чтобы ускориться.«Это основная предпосылка тренировок по бегу — легкий, холодный бег теперь порождает быстрый, а потом — увлекательный бег», — напоминает нам Рош.
Если вы привыкли бегать в ту же секунду, когда ударяетесь о тротуар, пора заново научиться искусству разминки. Прогулка в течение нескольких минут помогает подготовить мышцы к работе, а также не дает вам начать бег, как будто это начало забега. Через несколько минут ходьбы вы можете начать с легкой пробежки, а затем медленно увеличивать темп. Постепенное увеличение бега помогает избежать травм и лучше подготовит вас к любым более тяжелым усилиям на поздних этапах тренировки или в конце недели.
Тогда сделайте этот темп еще проще. Фактически, посмотрите, насколько легко вы можете бегать — вам может казаться, что вы можете бегать быстрее, чем бежите, но это хороший эксперимент, чтобы увидеть, насколько замедлится ваш бег. Попробуйте выбрать темп, в котором по-прежнему используются движения бега, а не ходьбы, но при котором вы действительно можете легко дышать через нос. Вы не будете идти так медленно для вашего легкого темпа, но знание того, насколько медленно вы можете идти, помогает выбрать правильный легкий темп.
При больших усилиях должно быть трудно выдать одно слово или предложение.При умеренных усилиях можно использовать короткие предложения. Для действительно легкой работы вы должны уметь читать стихи или строки из пьесы, рассказывать о последнем эпизоде вашего любимого шоу или анализировать вчерашний бейсбольный матч. Если вы работаете в одиночку, это становится менее очевидным, поскольку вы обычно не болтаете с самим собой, но вы можете проверить это, увидев, легко ли вы подпеваете тому, что играет в ваших наушниках, или просто читая строки из любимого песня вслух. Если у вас возникли проблемы с пением, снизьте темп.
Имея дело с восстановлением после травмы, я заново открыл для себя радость бега-ходьбы для облегчения темпа. Многие новички начинают с бега / ходьбы и как можно быстрее отказываются от них в пользу непрерывного бега на милю. Но я думаю, что для легкого бега бег / прогулки по-прежнему имеют место в наших тренировках. Они позволяют снизить частоту сердечных сокращений и фактически выполнять больше работы. Для многих бегунов 45 минут устойчивого бега могут показаться невозможными, но 60 минут из 3 минут бега, перемежающихся 1 минутой ходьбы, кажутся легкими и по-прежнему объединяют 45 минут бега.Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы бег был достаточно легким, чтобы поддерживать беседу, подумайте о добавлении интервалов ходьбы, чтобы снизить темп.
Для некоторых людей невозможно отделить легкое от легкого-умеренного с точки зрения нагрузки, поэтому вам может потребоваться добавить больше данных. Пульсометр может быть очень полезен, чтобы убедиться, что вы находитесь в «легкой» зоне, хотя то, что считается легким, варьируется от человека к человеку. В общем, вы должны быть ниже 140 ударов в минуту (ударов в минуту), чтобы считать бег легким, и по мере того, как вы становитесь старше, это число уменьшается.
«Если вы рассматриваете тренировку как борьбу, в конечном итоге ваше тело будет сопротивляться травмам, застою или выгоранию».
В конечном счете, легкий бег учит нас чувствовать легкость в теле и во время бега. Гонки должны быть сложными, но повседневный бег не должен казаться скучным каждый раз, когда вы выходите за дверь. Если вы сэкономите усилия на этих ключевых интервальных забегах и в день соревнований, в результате вы станете более сильным и быстрым бегуном. «Если вы рассматриваете тренировки как борьбу, в конечном итоге ваше тело будет сопротивляться травмам, застою или выгоранию», — говорит Рош.Он совершенно прав — и я знаю это, потому что я был там, и, перейдя с другой стороны, бег легче, чем когда-либо, дал мне новую признательность за бег и возродил мою любовь к спорту.
Журнал тренировок позволяет отслеживать прогресс с течением времени, чтобы у вас была мотивация продолжать тренировки. Нажмите «Записать тренировку» в приложении MapMyRun, чтобы увидеть, как все ваши действия — бег, поездки, вы называете это — приближают вас к вашим целям.