Меню Закрыть

Как сделать объем от корней: Как придать объем волосам? Советы для придания волосам колоссального объема на 48 часов!

Содержание

Как придать волосам объем без фена

05.03.2020

Пышные, здоровые, гладкие волосы могут быть у любой девушки. Рассказываем, как этого добиться без фена и с минимальным набором средств.

Прикорневой объем: коротко о главном

Объем волос напрямую зависит от их густоты. К сожалению, количество волосяных луковиц, толщина волоса и угол их роста заложены генетически, и повлиять мы на них не можем. Однако с помощью косметических средств, парикмахерских инструментов и бьюти-хаков можно добиться визуального эффекта.

Также надо следить за здоровьем кожи головы, правильно питаться, чтобы волосы не выпадали и еще сильнее не истончались.

Правильный уход

Рассказывая, как сделать объем на волосах без фена, стилисты всегда упоминают специальные серии средств – шампунь, легкий спрей, бальзам. Но не стоит сразу покупать шампунь для объема, ведь их действие обычно направлено на заполнение пустот в структуре волос. И если волосы не тонкие, это может вызвать их утяжеление. Поэтому выбирайте шампунь по типу волос – так, чтобы придать объем жирным волосам, необходимо сначала тщательно их очистить от себума, и как раз на это «работают» шампуни для жирных волос. Кондиционеры уплотняют волос. Спреи нужны, чтобы обеспечить легкую фиксацию волос без эффекта утяжеления. Их распыляют в конце укладки у корней, приподнимая пряди руками.

Рекомендуем линейку Teknia для ухода от Lakme:

  • Шампунь BODY MAKER SHAMPOO. Бережно очищает локоны и благодаря микропротеинам органической сои и риса заполняет пустоты в их структуре, уплотняя и укрепляя пряди. При регулярном использовании тонкие волосы становятся сильными, блестящими.

  • Легкий бальзам BODY MAKER BALM. Наносится на волосы на несколько минут по всей длине и на кончики, увлажняя и укрепляя их без утяжеления.

  • Спрей с невесомой текстурой BODY MAKER MIST – веганское средство, обогащенное микропротеинами риса и сои. Увеличивает объем тонких волос до 48%.

Лайфхак: С помощью такого спрея можно делать небрежные локоны без плойки. Достаточно нанести его на отдельные пряди и закрутить те в жгуты, фиксируя зажимами. Через 5–7 минут распушить – волосы станут вьющимися и объемными.

Правильная укладка

Рассказываем о трех простых способах, как придать объем волосам без фена.

Классический начес

Главное, делать его правильно – отделить пряди, которые прикроют начес, заколов зажимом. Начесывать локон толщиной 1–2 см, удерживая его перпендикулярно к коже головы тонкой расческой по направлению к корням. Для начеса достаточно 2–3 легких движений. Если волосы тяжелые, их можно дополнительно сбрызнуть лаком. «Пушистость» у корней легко убрать утюжком. Когда начес готов, прикрыть его гладкими прядями и зафиксировать.

Чтобы все получилось, лучше взять специальную расческу для начеса YS-150 от бренда Y.

S.PARK. У нее тройной ряд зубчиков: внешние – эластичные, внутренние – из жесткого карбона, причем они спроектированы в форме буквы V для достижения максимально эффекта.


Стайлинговые средства

  • Мусс для объема. В его составе содержатся полимеры и пластификаторы, которые фиксируют пряди, но оставляют их воздушными, подвижными. Наносят их у основания, чтобы создать эффект пышной шевелюры, приподняв волосы у корней. Рекомендуем мусс NATURAL BOOST от Lakme еще и обладает стойкостью к влажности – ваша прическа будет эффектной всегда.

  • Пудра для волос. Попробуйте Chalk с матовым эффектом. Текстурирует волосы, впитывает излишки себума, придавая экстра объем.

  • Сухой шампунь. Это не стайлинговое средство, но он поможет освежить волосы, убрать лишний жир и, как следствие, сделать прическу более объемной. Рекомендуем Brush Up от Lakme – он не оставляет белых следов!

Завивка

Чтобы добавить объема, можно использовать бигуди или щипцы гофре.

Бигуди берут диаметром более 3 см, в зависимости от длины волос и крутят на них чистые, подсушенные пряди, предварительно обработанные муссом или пенкой. Чтобы было удобнее, голову лучше разделить на теменную и височную зоны. Локоны делайте тонкими (до 2 см), чтобы объем был больше. Когда они высохнут, пальцами придайте форму прическе и сбрызните все лаком. Чтобы сэкономить время, можно использовать электробигуди от BaByliss PRO. Они удобные (с зажимами, держат температуру до 15 минут, ими нельзя обжечься). Главное – завивать чистые, сухие волосы.


Стайлером X-Crimper GP от Harizma укладывают волосы у корня – гофрированные пряди добавляют объем. У прибора – вращающиеся полотна, чтобы было удобнее работать с отдельными локонами или по всей длине. Максимальная рабочая температура – 230°С.


Можно сушить волосы, периодически наклоняя голову вниз или приподнимая их руками либо расческой брашингом.

Новая прическа

Чтобы добиться желаемого объема, стилисты также советуют остричь слишком длинные волосы. Под собственным весом те могут опускаться, скрадывая объем. В то же время добавляют его лесенка, боб-каре, каскад, пикси.

Еще интересное решение – сделать неоднотонное окрашивание (мелирование, колорирование, балаяж, омбре) со светлыми прядями. Они зрительно придают объем, особенно если волосы жесткие, тяжелые и их не удается уложить другим способом.

DIY лайфхак

Чтобы добавить к объему легкие волны, сложите футболку в виде нимба на макушке и накрутите кольцами на нее локоны. С утра их можно будет немного сбрызнуть лаком.

Другой вариант – делать хвост на макушке и закручивать его в пучок на ночь.


Как приподнять волосы у корней: домашние способы и процедуры

Прикорневой объем сделает любую стрижку и прическу эффектной. Но не все девушки могут им похвастаться. Существуют простые способы его создания. Проблема состоит не только в том, как сделать объем, но и сохранить его на весь день. С этим несложно справиться, если учитывать некоторые тонкости создания укладки.

Основные способы увеличения объема у корней волос

Пышные локоны даже простую прическу сделают праздничной. Многие девушки полагают, что достаточно использовать шампунь для придания объема. Но он лишь подготавливает волосы для его создания. Какие варианты самые действенные?

  1. Начес — это самый простой и старинный способ. Для этого понадобятся расческа и лак для фиксации. Способ подходит обладательницам густых волос, так как его можно легко замаскировать. Девушкам с жирным типов волос начес не стоит делать, так как он не продержится долго. На сухих прядях начес сохраняется длительное время. Главное — не переборщить с укладочными средствами.
  2. Гофрирование — действенный способ создания прикорневого объема. Для этого потребуются специальные щипцы с насадкой «гофре». Пряди завивают мелкими изгибами, и при накладывании их друг на друга за счет «зазоров» получается объем. Это настоящее спасение для обладательниц редких волос. Также щипцы подсушивает пряди, что позволяет объему сохраняться дольше.
  3. Использование специальной пудры — это средство появилось не так давно. Его часто используют для создания торжественных укладок. Пудру наносят на корни и тщательно втирают. Они становятся жесткими и легко подаются укладке. Пудра — находка для обладательниц жирного типа волос, потому что она по действию похожа на сухой шампунь. Но использовать нужно только средства из профессиональной линейки.
  4. Буст-ап — эту процедуру можно сделать только в салоне. На корнях делают химическую или биозавивку с использованием тонких коклюшек. Верхние пряди оставляют прямыми, чтобы замаскировать завивку.

Любое химическое и термическое воздействие вредит структуре волос. Поэтому делать буст-ап рекомендуется только девушкам со здоровыми локонами. Если очень хочется попробовать данную процедуру, сначала нужно сделать комплекс восстановительных процедур.

  1. Плетение кос — самый безопасный метод создания прикорневого объема. Его главный недостаток — занимает слишком много. Чем тоньше заплетены косички, тем лучше. Эффект будет аналогичен завивке и абсолютно безопасен.
  2. Использование специальных аксессуаров — валиков и заколок. Такой вариант не подходит девушкам с редкими волосами, потому что не получится замаскировать объем. Валики и заколки используют для создания причесок. Подбирать их нужно под оттенок прядей.
  3. Шампуни и маски для придания прикорневого объема. Такие средства только облегчают работу, но не дают реального результата. Исключение может быть сухой шампунь, но его используют для быстрого мытья головы.

Некоторые из перечисленных способов можно попробовать в домашних условиях, а другие выполняют только в салонах. Выбирать методики нужно, исходя из типа волос и состояния, чтобы не повредить структуру.

Как приподнять волосы у корней в домашних условиях

В салон за созданием объема девушки обращаются, если он нужен для торжественной укладки или создания долговременного эффекта. Главный недостаток всех процедур в салоне — высокая стоимость. Поэтому девушки создают прикорневой объем в домашних условиях.

Прикорневой объем щипцами-гофре

Один из самых популярных способов. Перед началом работы стоит собрать волосы в пучок, чтобы они не мешали. Горизонтальными проборами отделяют тонкие пряди, которые приподнимают щипцами-гофре. Обязательно делают отступ от корней в 1 см, чтобы не обжечь кожу головы.

Получившийся начес маскируют верхними прядями. Этот способ — хорошая альтернатива начесу, так как волосы не путаются и для его фиксации не нужны дополнительные средства. Но этот способ нельзя назвать полностью безвредным, потому что высокие температуры негативно влияют на структуру волос. Еще один недостаток — весь эффект от гофре распадается от воздействия влаги.

Как приподнять волосы у корней с помощью утюжка

Раньше утюжок использовали для выпрямления волос. Но со временем женщины приспособили устройство для создания прикорневого объема. Пропуская пряди между пластинами, их нужно приподнимать у корней. В результате получается эффектный объем, который сохраняется на длительное время.

Есть специальные утюжки, предназначенные для объемной укладки. Они отличаются более тонкими пластинами, в сравнении со стандартными моделями. Лучший результат получается на чистых и сухих прядях. Непосредственно перед укладкой нужно вымыть голову шампунем для придания объема.

Практически все утюжки имеют защитную поверхность от пересушивания волос. Но все равно перед применением стоит использовать дополнительную термозащиту, чтобы сделать укладку безопасной.

Как приподнять феном корни волос

Самый простой метод создания объема. Перед сушкой феном наносят средство для термозащиты. Для большего эффекта рекомендуют нанести мусс для придания объема.

Волосы сушат, наклонив голову вниз. Получается нужный результат за короткое время. Для дополнительной фиксации стоит воспользоваться средствами для создания укладки.

Использование бигуди-липучек

Этим способом пользуются давно, и даже сейчас он не актуален. Перед завивкой на пряди наносится укладочное средство. Важно выбрать оптимальный размер бигуди, не нужно брать самый крупный диаметр — слишком большой объем не будет долго держаться.

Волосы делят на несколько частей, затем на более маленькие пряди. Завивку начинают по направлению снизу вверх. Затем все накрученные пряди высушивают феном и снимают бигуди. Некоторые оставляют их на ночь, но волосы могут спутаться и спать на них неудобно.

Этот метод лучше всего подходит для тонких волос. Их легко накрутить на бигуди-липучки и они прочно фиксируются. Обладательницам тяжелых и густых волос данный способ не подходит: их трудно накрутить и эффект получится не таким стойким.

Объемный начес у корней

Такой вариант использовать нежелательно, потому что он сильно повреждает структуру волос, особенно если они тонкие. Нужно отделить пряди, на которых будет сделан начес. Нанести на них лак, затем расческой с частыми зубьями начесать снизу вверх. Верхней частью волос нужно замаскировать укладку.

Этот способ подходит лишь обладательницам густых волос. Еще недостаток — пряди сильно путаются и их нельзя расчесать самостоятельно без вреда. Поэтому предварительно нужно вымыть голову, нанести бальзам или кондиционер.

Использование укладочных средств

Кроме перечисленных способов создания прикорневого объема, существуют специальные средства для укладки. Лучше использовать профессиональную линейку. Эффект получается стойким, а корни не кажутся засаленными, что бывает при использовании дешевых средств.

  1. Фиксирующий спрей — его легко нанести: достаточно сбрызнуть на прикорневую область на сухие или влажные волосы. В первом случае он зафиксирует укладку, а во втором получатся мягкие волны. Слишком большого объема не сделать не выйдет, но он будет смотреться естественно.
  2. Стайлинг-желе — помогает создать красивую укладку и одновременно обеспечивают уход. Стайлинг-желе не утяжеляет, поэтому укладка смотрится естественно. Наносить нужно на чистые волосы, особенно уделяя внимание прикорневой зоне. Затем их нужно высушить феном, чтобы укладка смотрелась аккуратно.
  3. Мусс сильной фиксации используют для создания стойкой укладки. Поэтому это средство подходит для торжественных мероприятий. Мусс не склеивает пряди и его легко распределять. Это укладочное средство сохраняет естественную подвижность волос.

Лучше выбирать укладочные средства из профессиональной линейки. Стилисты рекомендуют чередовать использование домашних методов и специальных средств.

Парикмахерские процедуры, придающие объем у корней

Одной из самых популярных процедур является буст-ап. В отличие от обычной химической завивки, его делают только у корней. Если буст-ап выполняют на основе биозавивки, то процедура будет более щадящей.

Химическая завивка — самый популярный вариант придания волосам дополнительного объема. Но этот метод использовать нежелательно, потому что он вредит структуре прядей. Несмотря на наличие различных составов, нет полностью безвредных. Преимущество процедур — долговременный эффект.

Создать красивую объемную укладку не сложно. Для этого необязательно отправляться в салон. Некоторые способы не стоит использовать каждый день, чтобы не навредить структуре волос. При регулярном создании объема у корней надо использовать восстанавливающие бальзамы и маски.

Автор статьи

Анна СоколоваПарикмахер-стилист, колорист со стажем работы 7 лет Написано статей

132


Объем волос у корней в домашних условиях, для разных типов волос

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Большинство девушек и женщин экспериментируют со стрижками, цветом волос. Одним нравятся короткая прическа и яркие оттенки, другим длинные локоны с естественными цветами и наоборот. Почти каждая женщина хочет придать объем волосам.

Подъем в области корней поможет сделать объемную, пышную и привлекательную прическу. Этого можно добиться в салоне и в домашних условиях. Такую процедуру делают на короткие, длинные, кудрявые и прямые волосы. Тонким, жирным и сухим волосам можно подобрать свой способ для создания естественно облика. В статье рассмотрим что нужно делать для придания объема, какие средства и техники следует применить.

7 способов создания объема волос

Для каждого типа волос подходит свой способ придания пышности. Наиболее действенный прикорневой объем волос. Однако длина, податливость, толщина волос оказывают непосредственное влияние на стойкость этого объема. Немаловажно структура волоса для применяемых техник. В большинстве случаев приходиться прибегать к дополнительным манипуляциям, средствам укладки, специальным средствам ухода. Рассмотрим 15 способов, как сделать объем у корней:

Смена пробора

Одной из причин отсутствия объема волос и прилипания их к голове является пробор, который многие привыкли делать в одном и том же месте. Если постоянно менять его расположение или сдвигать немного в одну и в другую сторону, волосы не будут привыкать, сами естественно создадут пышный объем без дополнительных вмешательств.

Смена пробора

Часто моем голову

Если необходимо в определенные дни, чтобы прическа была объемнее, волосы у корней были пышнее, необходимо чаще мыть голову. Однако следует не злоупотреблять данной процедурой. Впоследствии волосы станут быстрее пачкаться, а от постоянного подсушивания феном и шампунями может появиться перхоть, от которой будет сложно избавиться.

Сухой шампунь

Вымыв голову таким шампунем, придается дополнительный объем. Он немного подсушивает волосяной покров и кожу головы. На время убирает сальность. Придает пышность всем волосам и создает прикорневой подъем. Однако не следует злоупотреблять подобным шампунем, чтобы не навредить волосам, если они относятся к сухому типу или ранее были повреждены окрашиванием или химической завивкой. Сухой шампунь подойдет жирным или нормальным волосам.

Мелирование

Во время процедуры по частичному осветлению, а в дальнейшем возможному окрашиванию прядей меняется структура волос. Они становятся более сухими, при мытье приподнимаются у корней, создавая дополнительный объем. Такой вариант подойдет для жирных волос. Для сильно сухих и ломких волос такое окрашивание лучше не проводить. Процедура может усугубить процесс ломкости и рассечения кончиков. Не каждое мелирование можно провести в домашних условиях, но есть технологии с помощью шапочки и крючка, или частичного окрашивания локонов при помощи специального средства и фольги, которые можно сделать в домашних условиях. Либо вызвать знакомого мастера на дом.

Придание объема волос игрой цвета

При помощи новой технологии окрашивания можно добиться эффекта визуального объема верхней прикорневой части волос. Технология окрашивания называется шатуш. Благодаря плавному переходу от более темного к более светлому тону создается визуальное восприятие объема. Некоторые современные девушки нижнюю часть волос окрашивают в яркие цвета: розовый, красный, фиолетовый и даже зеленый оттенок. Такую технику не очень просто сделать в домашних условиях, но возможно. Важно, чтобы было желание и терпение. К такой технике лучше прибегать более юным особам. Дамам в возрасте подобный вариант не подойдет, он будет выглядеть неуместно и даже вульгарно.

«Для каждого типа волос подходит свой способ придания пышности. Наиболее действенный прикорневой объем волос. Однако длина, податливость, толщина волос оказывают непосредственное влияние на стойкость этого объема».


Людмила Иванова

Прикорневая завивка

Завиваются только фрагменты у корней. Такую процедуру можно проделать электрическими щипцами. Бигуди здесь лучше не использовать. К сожалению, во время прикрепления бигуди будут переламывать часть локона, создавая не естественный изгиб. Прическа будет выглядеть неаккуратной. Поэтому в данном варианте лучше использовать щипцы.

Маски для волос

Регулярные укрепляющие маски с содержанием питательных масел начнут улучшать структуру волоса, придавая объем. Локоны станут гуще и объемнее. Следует помнить, каждая маска индивидуальна. Во время применения возможна аллергическая реакция на коже, ее следует заранее протестировать на локтевом сгибе.

Дополнительные способы придать объем волос

Есть еще ряд вариантов, которые помогут вернуть объем в домашних условиях и не потребуют много сил.

Моющие средства для придания объема. Стоит в уходе за волосами использовать шампуни, бальзамы и кондиционеры, способствующие приданию объема волос. Они будут делать пышнее не только нижнюю часть прически, но поднимут область у корней. Огромный ассортимент даст возможность из огромного количества товара выбрать свой наиболее подходящий вариант.

Шиньон в цвет волос. Некоторые женщины используют для придания густоты своим волосам небольшие шиньоны на гребешках, размещаемые во внутреннюю часть волос прямо к корню. Такая хитрость подойдет для тонких и негустых типов. Обычно локоны используют женщины, у которых волосы средней длинны. Можно использовать как искусственный материал, так и натуральный.

Нет гелям и воску. На тонкие волосы не стоит наносить ни гели, ни воск. Они ухудшат ситуацию. Объема волосам не сделают, а общий вид будет совсем непрезентабельным. Волосы будут слипшимися и сальными при визуальном восприятии. Средство сделает локоны на много тяжелее, они прилипнут к голове, создастся ощущение немытых волос. Придется все вернуть обратно, заново помыв голову. Настроение будет испорчено, а время потеряно.

Правильная стрижка. Правильно оформленная стрижка сделает объемными волосы после любого мытья. Благодаря правильному переходу и длине волос можно сделать прическу особо привлекательной. В зависимости от типа, структуры волоса создаются определенные образы, которые придадут локонам естественную пышность и аккуратность. Все зависит от класса мастера. Обладательнице стрижки не составит особого труда после мытья высушить голову, и они снова станут пышными и аккуратными в прическе.

Маски и шампуни для жирного типа

Очень сложно добиться объема с волосами, которые быстро выходят из строя, становятся жирными, не аккуратными, на следующий день теряют свою привлекательность. Важно пользоваться специальными шампунями и масками, подсушивающими кожу и зону волосяной луковицы. Использование гелей и воска на такие волосы вообще противопоказано. Жирным волосам подойдет мелирование.

Фен и бигуди. Благодаря фену и специальной расческе во время сушки головы можно придать объем у корней. Это сделать очень просто на длинных и коротких волосах. Небольшими подкручивающими движениями у корней можно подсушить волосы. Будет увеличен объем волос. Для придания пышности можно использовать бигуди. Лучше брать основу с крупным цилиндром, но если позволяет длина волос. Если они совсем короткие, то лучше придать им объем и правильную укладку феном и специальной расчески для сушки.

Начес. Старый бабушкин способ, но очень действенный. Вернуть объем волос помогут следующие действия:

  1. Начиная немного от кончиков далее в прикорневой зоне нужно начесать волосы, но не усердствовать. Локоны, которые будут сверху начеса лучше не использовать в данной манипуляции.
  2. Процесс начеса можно осуществить, наклонив голову вниз.
  3. После сбрызнуть все лаком.
  4. Поднять голову и аккуратно с помощью расчески распределить верхние локоны по голове. В укладке локонов следует использовать обычную зубчатую расческу, щетку брать не стоит.
  5. Еще раз нанести лак и все готово.

Такой способ подойдет тем, кто после процедуры обязательно вечером или утром моет голову. Большое количество лака не даст возможности расчесать снова волосы, поэтому придется их все равно мыть. Если этого не сделать, могут образоваться колтун и при расчесывании часть волос вырвется с корнем.

«Одной из причин отсутствия объема волос и прилипания их к голове является пробор, который многие привыкли делать в одном и том же месте».


Людмила Иванова

Легкая небрежность. Небольшая небрежность в распределении волос помогает их немного приподнять. Гладко прилизанные по бокам волосы наоборот уменьшают визуальный объем. Такую небрежность можно придать при помощи мусса и фена. Обычная небрежность в виде расчесывания опущенной головы не подойдет. Они снова распределятся на свои места, объем потерян. Поэтому при помощи мусса фена и рук взбиваем волосы, делая их небрежными. Аккуратно с помощью обычной расчески или ее обратного острого кончика распределяем локоны по голове. Для данной манипуляции можно использовать кисточку или палочку от суши.

В статье были представлены самые разнообразные способы, которые смогут помочь придать объем волосам, сделать их привлекательными для окружающих. Придадут всему образу изюминку, поднимут настроение для дальнейшего дня. Среди предложенного разнообразия можно подобрать наиболее приемлемый вариант, который поможет в домашних условиях сделать отличную прическу.

Экспертное мнение

Людмила Иванова

Косметолог, автор статей для профессиональных интернет изданий

Каждая девушка мечтает о красивой прическе, а красивая прическа это в первую очередь объём волос на голове. Чтобы в домашних условиях поддерживать объём волос на голове необходимо часто мыть голову, а также выбрать для себя сухой шампунь. Сухой шампунь на время убирает сальность волос, и создает небольшой подъем у корней.

Иногда объёма можно добиться с помощью мелирования, и частичному осветлению волос. Я могу порекомендовать маски для волос с содержанием питательных масел.

15 способов — Женский сайт Краснодара Women93.ru, новости, афиша, мероприятия

Какая женщина не мечтает о шикарных пышных волосах? Ведь они привлекают внимание, подчёркивают красоту, делают более уверенными в себе. Кому-то повезло от природы, но, что предпринять остальным? Как придать объем волосам у корней в домашних условиях?

Сделать локоны более густыми и объемными можно, только используя комплексный уход за ними. Если воспользоваться несколькими из предложенных советов, то результат будет мало заметным или вовсе отсутствовать. Но если подойти к решению этой проблемы серьезно, то можно добиться потрясающих результатов, которые будут заметны невооружённым взглядом.

Как придать объем волосам у корней в домашних условиях: 15 способов

1. Старайтесь периодически менять расположение пробора, тогда причёска не будет успевать привыкать к какому-либо положению. В итоге пряди буду приподниматься у корней.

2. Причёска будут пышнее, если часто мыть голову. Но этим методом лучше не злоупотреблять. При частом мытье, они быстрее становятся жирными, впоследствии чего голову придётся мыть ежедневно.

3. Применяя сухой шампунь можно быстро привести шевелюру в порядок, освежить их, экономя время на мытье, сушке и укладке. Но эта палочка-выручалочка может помочь ещё и в получении прикорневого объема.

Главное действие – удаление лишней грязи с корней, что делает прическу аккуратной и объемной. Для получения такого эффекта распылите состав на опущенную голову ближе к корням. После встряхните шевелюру пальцами. Эффект будет сразу.

4. Можно воспользоваться мелированием в хорошем салоне. При такой процедуре локоны немного меняют структуру, что приводит к удержанию пышности. Главное то, что мелирование придаёт визуальный, зрительный объём из-за индивидуального подбора оттенков.

5. Окрашиванием легче решить вопрос с прикорневым объемом. В помощь не только мелирование, осветление нескольких прядей на пару тонов, но и новое, модное окрашивание шатуш. Это вид мелирования, при котором создается эффект выгоревших на летнем солнце прядей: корни остаются темными, а длина равномерно, плавно осветляется к кончикам.

Создается оптимистичный, энергичный образ, локоны выглядят густыми. Такой вид окрашивая подходит брюнеткам, шатенкам. Для обладательниц светлых оттенков подойдет «обратный» шатуш, при котором корни останутся светлыми, а длина будет темной.

Более смелая разновидность – цветной шатуш, при котором нижняя часть окрашивается в яркий цвет. Но останавливаться на таком выборе стоит юным особам, в более зрелом возрасте такое окрашивание будет выглядеть неуместно и нелепо.

6. Шатуш – не единственное изобретение человечества для увеличения пышности. Существует современный и уже достаточно распространенный прием – буст ап. Представляет собой технику прикорневой завивки. При этом в процедуре участвуют только нижние пряди, соответственно завивка на прическе не отразится, они остаются прямыми.

Объем увеличивается, держится в среднем полгода. Это щадящий способ, в составе используется цистиамин, безвредный для шевелюры. Однако это не подойдет для обладательниц короткой стрижки, так как итог невозможно предугадать.

7. Маски тоже помогают, если применять их регулярно. Подходящими ингредиентами являются оливковое, касторовое и репейное масло, яичный желток, мёд. Они укрепляют, восстанавливают и стимулируют рост. Подбирать маску нужно исходя из того, какой у вас тип волос.

8. Стоит использовать шампуни, бальзамы, маски серии «восстановления, придания объёма». Многие производители косметики по уходу, предлагают обширный ассортимент средств для решения этой проблемы.

9. Для увеличения пышности следует применить методы из арсенала женских хитростей: нарастить, использовать накладные локоны. Это удобный способ, причёска будет долгое время роскошно выглядеть. Наращивание – хороший способ, если желаете длинные пряди сейчас, а ждать когда отрастут ваши ещё долго.

10. Старайтесь не пользоваться гелями, восками для укладки, если преобладают тонкие, лёгкие волосы. Эти средства утяжеляют. В таких случаях рекомендуется использовать спреи, лаки, при этом струю необходимо направлять снизу вверх.

11. Визуально увеличивает пышность идеально подобранные стрижки.

Правильная длина – средняя, форма – многослойная с рваными кончиками. Лучшие варианты: боб, лесенка и каскад, можно дополнить густой, косой челкой. Это связано с тем, что чем длиннее локоны, тем меньше получится объем. Особенно если пряди тонкие, но тяжелые.

Если же длина должна однозначно остаться длинной, то необходимо остановить выбор на ступенчатых стрижках. Одинаковая длина усугубит ситуацию. При этом требуется использовать прикорневой начес, а не укладку феном. Короткая стрижка также не панацея от этой проблемы. Минимальная длина, как и максимальная, лишают пышности. В таком случае всегда придётся прибегать к укладке.

12. Другая крайность – жирные волосы. Какая бы идеальная не была стрижка, для обладательниц такого типа, сложно добиться пышности, а на следующий день результата от упорного труда уже не будет видно. Для увеличения шансов требуется применять сухой шампунь, наносить специальные маски для устранения сальности кожи головы или осветлить несколько прядей на 1-3 тона.

Светлые локоны создадут иллюзию объема, пышности, красивой укладки.

13. Бигуди, фен всегда будут первыми помощниками для придания пышности. Но и здесь есть секреты. Если отдать предпочтение бигуди, то лучше остановить выбор на моделях с большим диаметром.

При использовании фена нужно соблюдать технику расчёсывания. Голову желательно опустить, расчесывать волосы против направления их роста.

14. Хороший способ укладки – начёс. Приступать к процедуре требуется после мытья и полной сушки шевелюры. Из приборов понадобиться расческа с частыми зубцами.

Технология простая:

  • отделите верхние пряди, зафиксировав зажимом;
  • начес делается от кончиков к корням;
  • начиная с затылка, продвигайтесь к теменной части головы;
  • начесав локоны, накройте получившийся начес, убранными в начале процесса, прядями;
  • для стойкой фиксации воспользуйтесь лаком.

При распрямлении начеса, чтобы не травмировать локоны, воспользуйтесь бальзамом «анти-начес» любой марки, который устраняет спутывание, смягчает. Выдержать требуется 20-25 минут. Расчесывать следует расческой с редкими зубцами. Бальзам смывается обычной теплой водой.

15. Укладки с гладкими, причесанными локонами выглядят плоскими, чересчур прилизанными. Что не скажешь про легкую небрежность, которая придает пышность.

Художественный, творческий беспорядок заключается в выбившихся прядях, легких волнах, аккуратном начесе, слабо затянутой небольшой резинки и остальных приборов, необходимых для собирания волос, формирования прически.

Творческий беспорядок лаконично подчеркнёт естественность, легкую небрежность. В этом деле главное не переборщить, иначе вид будет изуродован. Но это отнюдь не так легко, придётся приложить немалые усилия, не менее получаса времени, средства для стайлинга в помощь!

Как придать объем волосам у корней в домашних условиях? Легко! Эти несложные советы сделают роскошными даже тонкие, редкие или тяжелые локоны.

Как сделать прикорневой объем волос

Для того чтобы распущенные волосы имели отличный внешний вид, красиво обрамляли лицо, они должны быть как минимум здоровыми и ухоженными. Есть одна важная деталь – вопрос объема у корней. Такая, казалось бы, тонкость может кардинально изменить внешний вид и придать обычным повседневным прическам более совершенный образ. Многие девушки уверены, что создать объем можно только с помощью начеса, который вообще не рекомендуется делать ежедневно, однако это не так. Способов добиться такого эффекта очень много и предлагаем подробнее с ними ознакомиться.

Способы придать объем у корней в домашних условиях

Чтобы получить такую желанную пышность у корней не обязательно сразу идти в салон, можно воспользоваться простыми методами, доступными в домашних условиях и не требующими специальных навыков.

Шампуни и гели для тонких и жидких волос

Любые волосы постоянно требуют очищения, а современные шампуни могут предложить нечто большее – в их состав включают дополнительные компоненты, позволяющие добиваться того или иного эффекта. Так, для тонких волос создана специальная продукция для придания объема и улучшения общего состояния. Работают такие шампуни за счет следующим компонентов:

  • силикон – вещество, которое при мытье покрывает каждый волосок тонкой пленкой, придавая на определенное время гладкость, блеск и объем. Данный компонент дает только косметический эффект, а поэтому не всем нравятся шампуни с его добавлением;
  • кератин и протеин – компоненты, которые содержатся в нормальном составе волоса. Их дополнительное воздействие извне помогает укреплять волоски от корней до кончиков, тем самым придавая им более здоровый вид. Как результат, приходят и блеск, и гладкость и более пышный объем у корней. Продукция с такими действующими компонентами обычно относится к категории профессиональной и стоит несколько дороже. Пример таких шампуней – производства Керастаз.

Для создания объема после мытья головы на волосы можно наносить специальные муссы и гели, которые сработают при дальнейшей укладке феном.

Как высушить волосы с объемом у корней феном

Для получения естественного объема можно прибегнуть к использованию фена. В ходе также понадобятся и другие предметы, а именно расческа-брашинг (желательно с термо-эффектом, имеющая полый барабан с многочисленными отверстиями), средство для укладки для тонких волос, обычный гребешок и средство для термической защиты волосков.

Итак, для начала влажные волосы хорошо прочесывают обычной расческой, желательно с редкими зубчиками. Далее нужно распылить спрей-термозащиту и равномерно нанести и распределить укладочное средство от корней. Теперь можно приступать к использованию фена. Сначала просушивают нижние ярусы, прорабатывая по одной широкой, но не толстой пряди – подкладываем под ее основание брашинг, подносим фен и аккуратно уводим расческу к кончикам, подкручивая их. Для получения объема прядку нужно хорошо просушивать снизу, у основания, направляя волоски вверх. Постепенно прорабатываем таким образом всю массу волос. Верхней части стоит уделить особое внимание, здесь можно брать пряди поменьше для получения наилучшего результата.

Используем бигуди или делаем начес

Отличный способ создать пышную прическу – это бигуди. Не стоит думать, что бигуди в обязательном порядке подразумевают создание локонов, есть специальные разновидности именно для придания волосам объема. Наилучшим образом подойдет вариант-липучка, диаметр бигуди стоит выбрать в зависимости от длины волос – для длинных понадобится большой диаметр, для коротких – маленький. Бигуди используют на сухие или влажные волосы, обработанные средством для укладки – их накручивают под пряди под самый корень и просушивают феном. За счет диаметра волосы поднимаются у корней, а крупный размер приспособления не делает четкого локона, а лишь подкручивает кончик.

Один из самых простых и распространенных вариантов прикорневого объема – это создание начеса. Очень важно проводить такое мероприятия правильно, иначе велик шанс сильно запутать волосы и повредить их. Волосы разделяются на тонкие и широкие пряди и поднимаются вверх, перпендикулярно к ним подносится узкая расческа-щетка (именно она предназначены для создания правильного начеса), и на расстоянии примерно 5-ти сантиметров от корней ей нужно провести вниз, как бы утрамбовывая часть волос. Для одной пряди может быть достаточно и одного такого действия, и 2-3-ех, все зависит от желаемой высоты будущего начеса. Когда все нужные пряди подчесаны, верхнюю их часть осторожно выглаживают расческой, дабы создать гладкую поверхность без проглядывающих участков начеса.

Применяем плойку гофре, утюжок или щипцы

Локоны – это всегда объемная прическа, спиралевидная структура прядей волос сама по себе обеспечивает поднятие. То же можно сказать и про утюжок, и про гофре — использование любых стайлеров позволяет приподнять волосы у корней, делая их визуально объемнее. Как будут оформлены кончики не так важно, самое главное в объемных прическах – правильно обработать прикорневую зону. Парикмахеры используют несколько хитростей:

  • гофре делает волос мелко-волнистым, и хорошо, когда прическа и подразумевает такую текстуру. Но если волны не нужны, то применив насадку с очень мелкими и частыми изгибами только у корней волос можно получить отличную основу для объемной прически. За счет особенности насадки гофрирование будет почти незаметным, а вот объем получится хорошим;
  • утюжок обычно применяют для создания объема при выпрямлении волос. Все, что нужно – это правильно держать сам прибор. Волосы тянут не вниз, а аккуратно вверх, захватывая их от самого основания;
  • щипцами пользуются при создании объемных локонов – их достаточно прокручивать до корней, не зацикливаясь только на
    кончиках.

Данные средства модно применять и в комплексе, так нередко для создания пышности сначала обрабатывают гофре прикорневую зону, а потом создают локоны щипцами. Удерживать полученный эффект помогают укладочные средства и фиксирующие лаки.

Как увеличить прикорневой объем с помощью масок

Макси для придания тонким волосам объема можно как приобрести в магазине косметики, так и приготовить самостоятельно. И покупные, и народные средства требуют экспериментов – не каждое подойдет конкретному человеку и даст желаемый эффект. Можно воспользоваться следующими домашними рецептами:

  1. понадобится по половине стакана крупной поваренной соли, коньяка и жидкого меда. Все ингредиенты смешивают вместе и оставляют настаиваться в темном месте в течение недели. Готовую маску наносят только на корни волос, после чего моют голову;
  2. желатиновая маска. Столовую ложку желатиновых гранул разводят в трех ложках теплой воды, после чего оставляют на четверть часа. Набухшее средство смешивают со столовой ложкой шампуня и наносят на корни и сами волосы. После получаса выдерживания маску смывают теплой водой;
  3. за час до очередного мытья головы в корни рекомендуют втирать теплое растительное масло.

Прически придадут объем коротким и длинным волосам

Первый совет, который дают специалисты, — это мелирование волос. Такой тип покраски создает визуальный эффект увеличения объема и пышности волосяной массы. Для того чтобы волосы сами по себе легче лежали, их особым образом подстригают – делают каскад, состоящий из недлинных прядей разной длины. Такая стрижка прекрасно смотрится на длине по плечи и обеспечивает хороший объем, однако если у Вас сильно сухие волосы лучше от такого отказаться – многоуровневые кончики могут некрасиво торчать в разные стороны.

Что касается длинных волос, то одной стрижкой тут мало что изменишь – волосы становятся более тяжелыми из-за длины, и прикорневого объема добиться сложнее. В таком случае можно воспользоваться специальными заколками-накладками – они подкалываются вверху сзади, накрываются небольшой массой волос и создают эффект начеса у корней за счет свой формы и размера.

Вне зависимости от длины и состояния волос, для придания им объема и дополнительной густоты можно прибегнуть к процедуре наращивания.

Косметические процедуры для увеличения объема надолго

В салоне обладательницам тонких волос могут предложить массу процедур, которые помогут заполучить такой желанный объем надолго.

Технология Fleecing (Флисинг)

Технология Флисинг позволяет создать эффект салонной укладки, который продержится на волосах до двух месяцев. Огромное преимущество процедуры в том, что препараты основаны на натуральных компонентах. Подходит такая процедура всем, без возрастных ограничений. Время проведения – полтора часа. Полученный объем сохраняется даже после водных процедур и ношения головного убора.

Boost UP (Буст-ап) для долговременного объема

Технология позволяет создать действительно долговременный эффект – он длится около полугода. Дополнительно Буст-ап устраняет повышенную жирность у корней, что часто беспокоит женщин. Агрессивные компоненты в процессе процедуры не применяются, основа ее эффекта – активный компонент цистиамин, используемый при биозавивке. Волосы в процессе восстанавливаются и приобретают пышный прикорневой объем. В дальнейшем для создания эффекта салонной укладки будет достаточно просто правильно высушить волосы.

Bouffant от Paul Mitchell

В процессе проведения процедуры применяется специальный биологический состав, действующий по принципу завивки. Основной компонент тот же, что и в Буст-Ап – цистиамин, производная аминокислот волоса человека. Процедура занимает всего четверть часа, в итоге волосы приобретают заметный объем даже без использования каких-либо укладочных средств или мероприятий.

Прикорневая химическая завивка

Такой метод считается наиболее вредным для волос, но эффект от него стойкий и длительный. В процессе завивки, в отличие от классической для получения кудряшек, затрагивается только прикорневая зона, основная длина в процессе не участвует. Чаще всего такая методика применяется женщинами, который сделали химическую завивку на все волосы, для того, чтобы замаскировать отросшую часть волос у корней и придать прическе былого целостного вида.

Видео: как создать объем у корней с помощью стрижки

На видео профессиональный парикмахер создает на голове модели современную стрижку — удлиненное многоуровневое каре. Такая прическа сама по себе дает отличный объем и прекрасно подходит пря придания пышности тонким волосам. Процесс показан детально и полностью, так что урок может пригодиться и начинающим парикмахерам в качестве пособия.

Отзывы

Вика: Я ярая поклонница начесов – просто и красиво. А если делать их правильно, то и вреда никакого.

Маргарита: Я, как обладательница тонких волос, сильно озабочена созданием объема. Для того чтобы волосы хорошо смотрелись, я раз в неделю обязательно делаю желатиновую маску, и постоянно использую профессиональный шампунь. А гофре и начес – только для праздничных причесок.

Маша: Сделала Буст-ап и просто в восторге – волосы пышные и всегда красиво лежат.

Загрузка...

Как придать волосам объем у корней

То есть, придать объём волосам у корней можно разными способами. Чтобы не запутаться в этих способах (а их много), разделим их на два условных блока: обязательные и альтернативные.

Обязательные и альтернативные способы придания объёма у корней волос

Обязательные - это те манипуляции с волосами, которые, так или иначе, проделывает любая женщина, например, уход за волосами, стрижка, укладка, окрашивание. Просто, все эти обычные действия с волосами можно сделать таким образом, что они будут придавать причёске объём, именно у корней волос.

Альтернативные способы также способствуют созданию объёма волос у корней, но это такие способы, про которых, сама женщина решает, применять их или нет. Например, завивка, начёс, карвинг и так далее.


Придать волосам объём у корней, обязательные способы

Придать объём у корней с помощью средств ухода за волосами

Чтобы придать волосам объём именно у корней волос, нельзя доверяться любым, пусть даже самым дорогим, шампуням. Особенно противопоказаны для создания объёма волос у корней, шампуни, в состав которых входят любые масла. Придают объём волосам шампуни с пометкой «volume». А мыть голову таким шампунем нужно следующим образом, разбавить шампунь, примерно на одну четверть тёплой водой, взбить пену и эту пену наносить на волосы.

На вымытые волосы лучше наносить кондиционер, а не питательный бальзам. В качестве укладочного средства, для создания объёма у корней волос, подойдут жидкие спреи, такие как текстурайзер, стайлинг. Они очень нежно фиксируют локоны, не утяжеляя и не склеивая их.

Если для фиксации причёски используется лак, его нужно выбирать лёгкой или средней фиксации, причём наносить лак, если причёска это позволяет, нужно наклонив голову вниз, распылять его в основном в прикорневой зоне. Это позволит придать волосам объём именно у корней.

 

Правильная стрижка придаст волосам объём у корней

Как связаны стрижка, длина волос и их объём? Очень даже тесным образом, и длина волос, и стрижка могут зрительно увеличивать и уменьшать объём волос, как прикорневой, так и по всей длине. Какую длину волос выбрать, чтобы причёска выглядела объёмной и пышной? При правильно сделанной стрижке и дополнительной укладке (в некоторых случаях), любые волосы: длинные, средние, короткие могут выглядеть пышно.

Рассмотрим все варианты длины волос, и какую стрижку выбрать при любой длине волос, чтобы объём у корней волос присутствовал и выглядел естественно.

  •  Короткие волосы

Причёска с короткими волосами, чаще всего, уже выглядит объёмной, так как короткие волосы легче и создают естественный объём у корней. С короткими волосами особых манипуляций, чтобы придать им объём у корней, проводить почти не нужно, но и тут есть свои нюансы. Очень короткая стрижка не только не придаст объём причёске, но зрительно её уменьшит. Оптимальная длина для короткой стрижки – самые короткие пряди на уровне нижней точки ушей, самые длинные, до подбородка. Причёски в стиле «каре» и «боб» зрительно придадут коротким волосам объём, а женщинам бальзаковского возраста (40-45 лет) такие короткие стрижки помогут выглядеть моложе. А вот очень юным особам короткая стрижка противопоказана, она делает их старше.

 

  •  Волосы средней длины

Правильная стрижка волос средней длины также может сделать причёску объёмной как у корней, так и по всей длине. Для средней длины волос, которые достигают плеч или

чуть ниже, для создания объёма у корней волос, подойдут стрижки каскад или лесенка, когда каждая нижняя прядь длиннее верхней. Такая стрижка не подойдёт только тем, у кого излишне сухие волосы с безжизненными кончиками, они будут торчать в разные стороны, придавая причёске неряшливость.

 

  •  Длинные волосы

Придать объём у корней, если волосы длинные – самая сложная задача. За счёт своей длины, общая масса волос утяжеляется и прикорневой объём, даже если он был создан каким-то

образом (правильная сушка, применение специальных средств ухода) держится недолго, даже ступенчатая стрижка мало помогает. Но можно сделать такую стрижку, которая создаст объём даже на длинных локонах, это прикорневая филировка. Суть этой стрижки заключается в том, что парикмахер специальными ножницами разрежает волосы у корней, не давая основной массе волос плотно прилегать к голове.

Есть ещё один способ создания объёма у корней на длинных волосах, не подвергая их стрижке. Специальные заколки-накладки помогут создать прикорневой объём на длинных волосах. Они подкалываются в причёске вверху, сзади и с боков, прикрываются волосами, создавая тем самым, объём у корней. Ещё один простой, но действенный способ создания объёма у корней длинных волос. Время от времени нужно менять расположение пробора на голове. Волосы, сопротивляясь новому направлению, будут лежать у корней пышнее.


Окрашивание, как способ создания иллюзии объёма у корней волос

Иллюзия, иллюзией, а визуально, правильно окрашенные волосы, действительно смотрятся пышнее и объёмнее. Такой эффект объёма у корней волос поможет создать специальный способ окраски волос – американское мелирование. Это очень сложный метод окрашивания волос, он заключается в том, что на волосах создаётся настоящая цветовая гамма, оттеночные блики, цветовые переходы придают причёске визуальную лёгкость, воздушность и объём. В таком мелировании применяется несколько оттенков и тонов, применяется оно только на тёмных волосах.

Для блондинок стилисты тоже придумали такой вариант окраски волос, после которого, визуально волосы выглядят более объёмными. Причём, это самый щадящий метод окрашивания, называется «мажимеш». Суть его заключается в том, что окрашивание производится естественными красками, с добавлением воска. Окрашенные таким способом волосы приобретают блестящий золотистый оттенок, а локоны выглядят более объёмными.

Сушить вам, не пересушить

Объёма у корней волос можно достичь правильной сушкой. При сушке волос применяется обычный фен, или фен с насадкой диффузор, или утюжок с насадкой гофре, даже сушка, выполненная без применения любых приборов, но правильно, поможет создать прикорневой объём.

 

  1.  Сушка с помощью фена. Нанести только на корни волос укладочный мусс. Наклонив голову вниз, направляйте работающий фен только на корни волос, приподнимая пальцами пряди в прикорневой зоне. Можно воспользоваться специальной округлой расчёской-щёткой, накручивая пряди волос на расчёску и также направляя струю тёплого воздуха к основанию волос.
  2.  Сушка с помощью диффузора. Вся процедура сушки точно такая же, только используется насадка для фена с удлинёнными, объёмными выступами диффузор. Пряди волос поочерёдно захватываются выступами диффузора и, при наклоне головы вниз, каждая прядь сушится отдельно.
  3.  Сушка с помощью утюжка с насадкой гофре. Прежде чем пользоваться этим методом сушки, нужно обработать волосы термозащитным средством. Поделив всю массу волос на два сектора, нижний и верхний, процедуру сушки утюжком проводим только с нижней частью локонов, верхняя часть волос подсушится естественным путем во время сушки нижней. Каждую прядь нижней части волос захватываем пластинами утюжка, передвигая его от корней к кончикам волос в течение 10-15 секунд. Если верхняя часть волос, во время сушки нижней, полностью не высохла, её подсушивают тем же утюжком, но захватывая волосы только у корней.
  4.  Сушка естественным путём. Такая сушка наименее вредна для состояния волос, но у неё есть один недостаток, она занимает много времени. Максимально высушить волосы полотенцем, не скручивая их. Затем разделять волосы на небольшие пряди, каждую прядь свертывать в виде трубочки и фиксировать заколкой. Затем дождаться естественного высыхания локонов, освободить их от заколок, осторожно расчесать.

 

После любого из этих видов сушки, необходимо для закрепления эффекта объёма у корней волос, наклонив голову вниз, сбрызнуть лаком средней фиксации прикорневую зону.

 

Альтернативные способы придания объёма у корней волос

Традиционные бигуди

Старые (на папильотки накручивали волосы ещё наши прабабушки), но не забытые бигуди – прекрасный способ придать волосам объём, как у корней, так и по всей длине. Горизонтальный способ накручивания бигуди придаст объём конкретно у корней волос. Для достижения хорошего объёма необходимо использовать крупные бигуди.

 

Завивка – гарантия создания объёма у корней волос, но …
Вот именно, но. Химическая завивка безусловно кардинальное средство для создания объёма всей причёске, причём надолго, практически на 6 месяцев, но всем давно известно, что она влияет на волосы не лучшим образом, химия, есть химия.


Альтернативой химической завивке может стать карвинг, новый метод завивки волос, без применения химических средств. Карвинг абсолютно безвреден для волос, но его результат держится не полгода, как у химической завивки, а только 1,5-2 месяца. И ещё один небольшой минус у этого способа завивки, после карвинга нельзя окрашивать волосы в течение двух-трёх месяцев.

 

Начёс придаст объём у корней волос

Начёс – также старый и испытанный метод создания объёма у корней волос. Причём, для применения его не обязательно обращаться в салон, его можно сделать самостоятельно. Отделить верхнюю часть локонов, зафиксировать их заколкой и начинать начёсывать каждую прядь от корней до кончиков волос, двигаясь от затылка к темени. Завершённый начёс закрывается верхней частью волос и закрепляется лаком. Начёс, как средство придания объёма у корней волос, безусловно эффективен, но его не следует делать часто. Частое использование начёса может разрушать структуру волос.


Маски – самый полезный способ для создания объёма у корней волос

Применение масок, это самый здоровый и полезный способ придания объёма у корней волос. Маски не только придают объём, но и оздоровляют волосы, улучшают их структуру. Как готовить и использовать маски, подробно описано в статье из этого же раздела «Маски для объёма волос». Рецептов, для придания объёма у корней волос множество, вот один из них:

Молочно-водочная маска

Эта маска придаст объём волосам у корней, иногда именно у корней волосы лежат особенно плоско, она одна из самых простых по приготовлению и применению. Состав маски:

  •  Молоко, жирности 1,5% - 0,5 стакана
  •  Водка – 3 столовые ложки

Влить водку в молоко, слегка взболтать, даже и особо перемешивать не надо, водка прекрасно смешивается с молоком и втереть эту смесь в корни волос. Смачивать волосы по всей длине нет необходимости. Эту маску, в отличие от остальных, можно применять 2 раза в неделю.


Придать объём волосам у корней надолго и без вреда для них

В любой области человеческих знаний прогресс неизбежен, и косметология ухода за волосами, не исключение. Специалисты в этой области создают всё новые способы, как сделать причёску объёмнее, пышнее, не ухудшая общее состояние волос.


Три новых технологии позволяют не только создавать объём у корней волос надолго, но и способствуют оздоровлению волос:

  1.  Флисинг – за полтора часа создаётся причёска, соответствующая салонной укладке, которая продержится на голове и после мытья головы, и после ношения головного убора, около двух месяцев. Все компоненты, используемые при этой косметической процедуре, натурального происхождения, поэтому они не наносят никакого вреда волосам и могут применяться женщинами любого возраста.
  2.  Буст-ап, не только создаст объём у корней волос, но и понизит жирность волос, восстановит их здоровый естественный блеск, за счёт вещества цистиамина, который буквально лечит волосы. Эффект прикорневого объёма продержится полгода, если после мытья головы, волосы правильно высушить.
  3.  Bouffant от Paul Mitchell, применение этой салонной процедуры тоже включает в себя использование производной аминокислот волос человека – цистиамина, что позволяет сделать этот способ создания объёма у корней волос не только безвредным, но даже полезным для состояния волос. Вся процедура занимает четверть часа, а эффект прикорневого объёма длится более 3-х месяцев.

 

Единственным недостатком всех этих трёх методов создания объёма у корней волос является их высокая стоимость.

 

Наращивание – самый кардинальный метод создания объёма у корней волос

Наращивание проводится в салоне, длится эта процедура около четырёх часов, носить такую прическу можно полгода. За счёт введённых новых прядей объём у корней волос увеличивается, и вся шевелюра выглядит пышнее. Причём, с наращенными волосами можно делать всё тоже самое, что и с обычной шевелюрой: мыть, красить, завивать делать укладку.

 

10 способов получить мгновенный объем волос

Фото: ImaxTree

Сексуальные волосы с эффектом бомбы никогда не выйдут из моды, а мягкие пряди совсем не привлекательны. Для тех дней, когда вам нужен мгновенный объем без хлопот (и затрат времени) на щипцы для завивки, мы покажем вам 10 надежных способов, как добавить объем вашим волосам за считанные минуты.

Подразнить в корне
Подразнить может быть тактикой старой школы, но это все еще метод для парикмахеров, потому что он действительно работает.Вот как это работает для новичков: соберите волосы на макушке и начешите от корней до двух-трех дюймовых прядей. Затем протрите кончиками пальцев, чтобы смягчить взгляд.

Root Lifting Spray
Добавьте спрей для подтягивания корней, например, L’Oreal EverStyle Alcohol-Free Root Lifting Spray (7 долларов США, lorealparisusa.com), на корни и чуть выше ушей. Расчешите кончиками пальцев для придания блеска и текстуры. Бонус: поскольку она не содержит спирта, эта формула не утяжеляет волосы и не сушит их!

Сухие волосы вверх ногами
Пропуск расчески и сушка волос вверх ногами позволяют гравитации оторвать пряди от кожи головы.Чтобы зафиксировать объем еще больше, снова переверните голову и нанесите спрей для увеличения объема, например, Aveda Pure Abundance Volumizing Hair Spray (18 долларов США, aveda.com).

Переключите свою часть
Это действительно самый простой трюк - просто поменяйте сторону, с которой вы проборетесь, и мгновенно приподнимите волосы. Чтобы обеспечить глубокий пробор, возьмите расческу и проведите линию от брови, двигаясь по диагонали обратно к центру макушки. Вуаля, мгновенный объем!

Многослойная стрижка
Многослойная стрижка длинных или коротких волос добавляет объема без ежедневного ухода.Если у вас тонкие волосы, попросите мягкие слои на подбородке. Для средних и густых волос попросите, чтобы они были неровными.

At-Home Blowout
Профессиональный совет: при сушке феном оберните круглую щетку вокруг корней волос, чтобы корни оставались приподнятыми. Продукт не нужен!

Да, скрутите волосы
Чтобы придать кончикам движения и объем у корней, нанесите спрей с морской солью на подсушенные полотенцем волосы, затем согните их кончиками пальцев и дайте высохнуть на воздухе.Наш любимый спрей на рынке - Bumble and bumble Surf Spray (27 долларов, bumbleandbumble.com) - он идеально подходит для тонких волос и держится весь день.

Спать в плюшках
Нет времени утром? Скрутите волосы в пучок (или несколько), прежде чем положить в мешок. Просто возьмите влажные, подсушенные полотенцем волосы, разделите на большие или маленькие пряди, затем скрутите и закрепите заколками. Всегда избегайте резинки, чтобы не оставлять следов на прядях.

Используйте правильный шампунь
Жесткие шампуни могут срезать волосы, делая их еще более плоскими.Поддерживайте объем с помощью шампуня для увеличения объема, такого как Living Proof Full Shampoo (24 доллара США, livingproof.com). Эта формула, не содержащая сульфатов, содержит поверхностно-активные вещества, которые очищают волосы, не отрывая их.

Заколка в естественных нарощенных волосах
Для мгновенного увеличения объема, которое можно мгновенно уменьшить, выберите временные нарощенные волосы, например She от SO.CAP.USA Закрепляемые волосы . Детали прикрепляются так же, как заколка для волос, и их так же легко снимать. Для сильной фиксации разделите волосы на пробор в том месте, где вы хотите получить дополнительный объем, соберите, добавьте лак для волос и закрепите их.

Больше от Daily Makeover: Почему ваша следующая прическа должна включать заколки для волос

Как изменить размер томов EBS, подключенных к компьютеру Linux или Windows

Управление технической инфраструктурой компании часто требует внесения изменений в ответ на меняющиеся требования отрасли. К счастью, с появлением облачных вычислений адаптация вашей инфраструктуры стала еще проще.В наши дни вы можете быстро добавлять или удалять ресурсы в зависимости от условий.

Исторически потребности предприятий в емкости хранилищ менялись, и реагирование на эти постоянно меняющиеся потребности требовало постоянного внимания. В прошлом изменение емкости хранилища обычно означало ее расширение - утомительный и трудоемкий процесс. Однако в последнее время использование EBS Volumes и его функции Elastic Volumes значительно упростило увеличение емкости.

В этой статье сначала исследуются тома AWS EBS в целом, а затем рассматриваются процессы, связанные с изменением размера томов EBS для сценариев использования как Linux, так и Windows.

Тома AWS EBS: основа EC2

Amazon Elastic Block Store (EBS) предоставляет решение для хранения блоков данных, разработанное для инстанса EC2. EBS обеспечивает высокую надежность, а также высокую доступность (HA), которая обеспечивается репликацией данных в различных зонах доступности (AZ). EBS предлагает несколько типов томов для удовлетворения различных потребностей рабочих нагрузок, от обработки журналов до высокопроизводительных приложений.

Для

EBS можно легко создать резервную копию с помощью моментальных снимков, которые впоследствии можно будет использовать для восстановления данных при необходимости.Благодаря шифрованию, защищающему ваши данные при передаче и хранении, EBS представляет собой безопасное хранилище для вашей облачной среды.

Изменение размера EBS: как увеличить объем

В прошлом наращивание томов EBS было сложной задачей, требовавшей нескольких шагов в Amazon, таких как создание моментальных снимков ваших томов и воссоздание на их основе новых, больших томов. В качестве альтернативы вы можете подготовить новые тома, а также создать разделы и файловые системы и скопировать в них данные.Этот процесс был не столько истинным изменением размера тома, сколько обходным путем, который выгружал ваши данные на тома большей емкости. К счастью, этот процесс был заменен на гораздо более эффективный с введением эластичных томов на AWS.

AWS EBS Elastic Volumes

Функция эластичных томов

EBS позволяет увеличивать размер тома, пока том еще используется, что значительно упрощает и ускоряет процесс изменения размера. Elastic Volumes также предоставляет возможность полностью изменить тип тома и настроить его производительность - также без простоев.Теперь вместо выделения новых томов для реагирования на всплеск спроса или адаптации к новой рабочей нагрузке вы можете просто изменить существующий том AWS EBS с веб-консоли или API. Это означает, что вы можете перейти от томов общего назначения (gp2) к томам, оптимизированным для iops (io1) или томам с оптимизацией пропускной способности (st1), всего за несколько щелчков мышью, а проблемы с управлением хранилищем уйдут в прошлое.

Перед увеличением размера тома EBS рекомендуется создать резервную копию данных с помощью моментального снимка EBS.Таким образом, если что-то пойдет не так, вы всегда сможете восстановить громкость.

Изменение размера томов EBS с помощью экземпляров Linux EC2

Допустим, ваша компания запускает производственную среду на экземпляре EC2 - возможно, небольшое приложение, не требующее много ресурсов.

Поскольку это приложение использует небольшой объем хранилища, был использован небольшой том AWS EBS общего назначения объемом 20 ГБ.

По мере роста вашего бизнеса вам, вероятно, потребуется добавить дополнительные ресурсы AWS, что приведет к необходимости увеличения объема EBS для поддержки большего количества данных.Излишне говорить, что вы предпочли бы делать это без простоев. Давайте посмотрим, что вам нужно сделать для этого.

Сначала перейдите к своему тому и выберите «Изменить том» в разделе «Действия».

Затем вам будет предоставлена ​​возможность изменить размер диска и тип тома.

Вы также можете переключиться на SSD с выделенным IOPS (io1), увеличить размер до 100 ГБ и установить для IOPS значение 5000, если это необходимо для ваших требований.

Помните, что если вы изменяете размер корневого тома, вам не будет предложено изменить его на HDD с оптимизированной пропускной способностью (st1) или Холодный HDD (sc1).

Запуск процесса изменения размера EBS

В этом примере мы увеличим объем до 30 ГБ и сохраним тип тома. Для этого настройте значения и запустите процесс изменения размера, нажав «Изменить». Том начнет процесс оптимизации, за которым вы можете следить на консоли.

Время, необходимое для оптимизации тома, зависит от его размера. В данном случае процесс занял 7-8 минут. После этого цвет состояния громкости снова стал зеленым, показывая, что изменение размера было завершено.

После расширения тома и инстанс EC2, и систему необходимо настроить для адаптации к новому размеру. Обратите внимание, что вы можете выполнить эту настройку либо как root, либо как пользователь с привилегиями sudo.

Первым шагом в этом процессе является проверка размера раздела.

На скриншоте выше видно, что объем был увеличен; однако основной раздел по-прежнему имеет исходный размер тома. Чтобы развернуть раздел, используйте команду, показанную на скриншоте ниже.После этого вы увидите, что раздел вырос до размера тома.

Обратите внимание, что между «/ dev / xvda» и «1» есть пробел. «1» относится к номеру раздела.

Проверка размера файловой системы

Далее необходимо проверить размер файловой системы. На скриншоте ниже вы заметите, что по-прежнему регистрируется только 20 ГБ, хотя размер тома и раздела был изменен.

Перед тем, как начать этот процесс, убедитесь, что вы знаете, с какой файловой системой вы работаете.Если вы еще не знаете, вы можете узнать это с помощью следующей команды:

Если вы использовали файловую систему ext4 (или даже более старую ext2 или ext3), вы можете расширить ее с помощью команды « resize2fs / dev / xvda1».

В нашем случае, поскольку файловая система - XFS, мы должны полагаться на инструмент « xfs_growfs», который уже должен быть в системе. В противном случае вы можете установить его самостоятельно как часть пакета « xfsprogs».

Используя это, мы можем продолжить расширение файловой системы, чтобы она соответствовала объему и размеру раздела 30 ГБ.Мы нацелимся на «/», так как именно там был смонтирован «/ dev / xvda1».

Объем тома полностью изменен и готов к использованию. Этот процесс не привел к простоям.

Вы также можете увеличить размер раздела и файловой системы после того, как вы уже увеличили объем на стороне AWS, просто перезагрузив свой экземпляр. Когда операционная система восстановится, она сама все изменит. Это, конечно, вызовет небольшой простой, но для небольших компаний, у которых нет преданных DevOps-инженеров (или других людей с опытом работы с Linux), это может быть хорошим вариантом.

Размеры и конфигурации томов

EBS все еще имеют некоторые ограничения (например, их максимальный размер тома составляет 16 ТиБ) из-за физики и арифметики блочного хранения данных. Кроме того, AWS накладывает свои ограничения. Обязательно посетите страницу документации AWS для получения полной информации.

Изменение размера томов EBS с помощью экземпляров Windows EC2

Чтобы увеличить размер томов для экземпляров Windows, начните с изменения размеров томов и позвольте процессу оптимизации произойти, как и для экземпляров Linux.После процесса оптимизации объем увеличится с 30 ГБ до 40 ГБ, поэтому требуются дополнительные действия.

Сначала войдите в свой экземпляр Windows и откройте Управление дисками. Вы можете сделать это, набрав «diskmgmt».

Когда откроется Управление дисками, вы заметите, что размер тома составляет 30 ГБ, как и было изначально.

Если вы откроете «Действие», а затем «Повторное сканирование дисков», вы увидите дополнительные 10 ГБ нераспределенного пространства, которые были добавлены путем расширения тома EBS.

Чтобы использовать только что добавленное пространство, щелкните правой кнопкой мыши существующий том и выберите параметр «Расширить том».

Появится мастер, который поможет вам быстро внести изменения.

Выберите желаемое количество места для добавления (вы, скорее всего, захотите добавить его все, как это было сделано здесь) и завершите процесс. Теперь, когда вы посмотрите на полезный размер, вы увидите, что вы успешно расширили его до 40 ГБ.

Изменение размера EBS: как уменьшить объем

К сожалению, EBS Elastic Volumes не поддерживает уменьшение размера тома.Для сжатия тома в Amazon потребуется создать новый том, подключить его к работающему экземпляру и скопировать на него все данные - утомительная работа. Вы можете найти подробное описание всего процесса в этой статье.

Легко и быстро изменяйте размер томов EBS

Тома

EBS - это блочное хранилище AWS, без которого невозможно жить. Хотя работать с ними просто, до недавнего времени изменение их размера приводило к излишне сложным задачам. Внедрение Elastic Volumes полностью изменило ситуацию - по крайней мере, когда вам нужно увеличить объемы.К сожалению, их уменьшение по-прежнему утомительно и требует много времени. Надеюсь, в ближайшем будущем Amazon предоставит более простой способ выполнить этот шаг. А пока нам нужно будет продолжать выполнять этот процесс вручную.

N2WS Backup & Disaster Recovery - это решение корпоративного класса для резервного копирования / восстановления и аварийного восстановления для EC2, EBS, DynamoDB, EFS, Aurora, Redshift и RDS. Он запущен как AMI на AWS Marketplace и использует тома EBS и базы данных RDS для автоматического создания моментальных снимков через определенные промежутки времени.Кроме того, вы можете настроить политики и запланировать резервное копирование для различных целей. Попробуйте N2WS Backup & Recovery бесплатно в течение 30 дней (которое автоматически преобразуется в нашу бесплатную версию Forever).

Нажмите здесь, чтобы прочитать исходный пост →

Как увеличить размер тома EBS, подключенного к машине Linux. Amazon Elastic Block Store (Amazon EBS) предлагает постоянное хранилище для инстансов Amazon EC2 с помощью томов хранения на уровне блоков. Эти тома предоставляют масштабируемую службу хранилища Plug and Play, которая сохраняется независимо от жизненного цикла экземпляра.Том EBS является экономичным, масштабируемым и поставляется с тремя вариантами:

  1. общего назначения (SSD)
  2. Выделенное количество операций ввода-вывода в секунду (SSD)
  3. Магнитная (старый эталон)

Том EBS можно подключить как корневой раздел к экземпляру AMI с поддержкой EBS или как съемное устройство к любому экземпляру AWS EC2. Когда пользователь создает том EBS, AWS выделяет соответствующий объем пространства для учетной записи AWS пользователя в соответствии с размером запрошенного тома EBS.В будущем пользователю может потребоваться увеличить размер тома EBS, чтобы разместить больший объем данных.

Шаг за шагом

В этой статье показано, как один из наших пользователей увеличил объем корневого EBS с 8 ГБ до 30 ГБ. Для этого мы покажем вам, как после запуска экземпляра EC2 на базе Linux вы можете увеличить размер тома EBS с помощью моментальных снимков. Все, что вам нужно сделать, это запустить экземпляр, создать моментальный снимок тома, который прикреплен к запущенному экземпляру, а затем создать новый том большего размера. Ниже приведено пошаговое руководство, поясняющее, как выполнить эту задачу:

  1. Во-первых, необходимо успешно запустить экземпляр EC2 с EBS в качестве корневого устройства. Корневой том EBS используется в качестве эталона, поэтому вы можете выполнить один и тот же шаг для всех томов.
  2. Затем подключите экземпляр через PuTTY (на машинах Windows) или SSH-клиент (на машинах Linux). В нашем упражнении мы используем PuTTY.
  3. Запустите команду «df –h». Перед изменением размера он отобразит сведения о диске.
  4. Чтобы увеличить размер корневого тома, поскольку это экземпляр с поддержкой EBS, сначала временно остановите экземпляр. Использование интерфейса командной строки: ec2-stop-instance i-bc781c50 (при условии, что интерфейс командной строки AWS уже настроен на вашем компьютере).
  5. Отсоедините существующий том от экземпляра. Использование интерфейса командной строки: ec2-detach-volume vol-47b0d203
  6. Создайте моментальный снимок ранее отключенного тома. Использование интерфейса командной строки: ec2-create-snapshot vol-47b0d203 –description «Daily Backup»
  7. Укажите подходящее имя для снимка.
  8. Подробную информацию о недавно созданном снимке можно найти на вкладке описания в области снимка.
  9. Создайте том из недавно созданного снимка. Использование интерфейса командной строки: ec2-create-volume –size 30 –region us-east-1 –availability-zone us-east-1a –type gp2 Примечание. В этом случае в интерфейсе командной строки выбран регион us-west-2. вместо us-east-1, потому что экземпляр работает на западе США.
  10. Теперь вы можете изменить размер громкости. Здесь пользователь изменил его размер с 8 ГБ до 30 ГБ.Все, что вам нужно сделать, это указать зоны доступности и выбрать нужный вам тип тома. (Примечание. Том должен быть создан в зоне доступности (AZ), где текущий экземпляр находится в остановленном состоянии. В противном случае, если том и экземпляр находятся в разных зонах, их невозможно подключить.)
  11. Присоедините новый том к работающему экземпляру. Использование интерфейса командной строки: ec2-attach-volume vol-7bea883f -i i-bc781c50 -d / dev / xvda
  12. Определите остановленный экземпляр из списка и присоедините его как корневое устройство. (Очень важно определить диск корневого устройства и подключать новый том только как корневое устройство.)
  13. Запустите экземпляр после присоединения нового корневого тома. Использование интерфейса командной строки: ec2-start-instance i-bc781c50
  14. Войдите в консоль экземпляра, используя PuTTY или SSH-клиент. (Примечание. На этот раз общедоступный DNS будет другим, поскольку экземпляр сначала был остановлен, а затем запущен. Если вы хотите сохранить тот же общедоступный DNS, используйте эластичный IP-адрес.) Если это не ваш корневой том, и вы подключаете том в качестве дополнительного тома к экземпляру Linux, вы должны запустить команду «resize2fs», чтобы увеличить размер нового тома.Что касается корневого тома, AWS автоматически увеличит файловую систему в соответствии с обновленным размером.
  15. Снова выполните команду «df –h», чтобы проверить размер корневого устройства.

Вышеупомянутая команда показывает, что размер корневого устройства теперь составляет 30 ГБ. Примечание. В приведенных выше шагах размер корневого тома был увеличен с 8 ГБ до 30 ГБ. Однако вы можете выполнить те же действия, чтобы увеличить размер любого дополнительного тома, подключенного к работающему экземпляру. Как видите, моментальные снимки предоставляют очень удобный вариант резервного копирования данных в определенный момент времени, а также достижения высокой доступности и аварийного восстановления.Благодаря этой возможности мы смогли изменить размер тома EBS, показанного выше.

Читайте также

Ссылка на Compose file version 3

Расчетное время чтения: 77 минут

Справочная информация и рекомендации

В этих разделах описывается версия 3 формата файла Compose. Это самый новый версия.

Матрица совместимости Compose и Docker

Существует несколько версий формата файла Compose - 1, 2, 2.x и 3.Икс. В таблица ниже представляет собой быстрый взгляд. Для получения полной информации о том, что включает каждая версия и как обновить, см. О версиях и обновлении .

В этой таблице показано, какие версии файлов Compose поддерживают определенные выпуски Docker.

Составить формат файла Версия Docker Engine
3,8 19.03.0+
3,7 18.06.0+
3,6 18.02.0+
3,5 17.12.0+
3,4 17.09.0+
3,3 17.06.0+
3,2 17.04.0+
3,1 1.13.1+
3,0 1.13.0+
2,4 17.12.0+
2,3 17.06.0+
2,2 1.13.0+
2,1 1.12.0+
2,0 1.10.0+
1,0 1.9.1. +

В дополнение к версиям формата файла Compose, указанным в таблице, функция Compose сам находится в графике выпуска, как показано в Compose выпуски, но версии формата файла не обязательно увеличивать с каждым выпуском.Например, формат файла Compose 3.0 был впервые представлен в выпуске Compose 1.10.0 и версиями постепенно в последующих выпусках.

Составить файловую структуру и примеры

Вот образец файла Compose из образца приложения для голосования, используемого в Лаборатория Docker для начинающих тема по развертыванию приложения в Swarm:

Пример файла Compose версии 3

 
версия: "3.8"
Сервисы:

  Redis:
    изображение: redis: alpine
    порты:
      - «6379»
    сети:
      - внешний интерфейс
    развернуть:
      реплик: 2
      update_config:
        параллельность: 2
        задержка: 10 с
      restart_policy:
        состояние: отказ

  db:
    изображение: postgres: 9.4
    объемы:
      - БД-данные: / var / lib / postgresql / data
    сети:
      - бэкэнд
    развернуть:
      размещение:
        max_replicas_per_node: 1
        ограничения:
          - «node.role == менеджер»

  голос:
    изображение: dockersamples / examplevotingapp_vote: до
    порты:
      - «5000: 80»
    сети:
      - внешний интерфейс
    зависит от:
      - Redis
    развернуть:
      реплик: 2
      update_config:
        параллельность: 2
      restart_policy:
        состояние: отказ

  результат:
    изображение: dockersamples / examplevotingapp_result: до
    порты:
      - «5001: 80»
    сети:
      - бэкэнд
    зависит от:
      - дб
    развернуть:
      реплик: 1
      update_config:
        параллельность: 2
        задержка: 10 с
      restart_policy:
        состояние: отказ

  рабочий:
    изображение: dockersamples / examplevotingapp_worker
    сети:
      - внешний интерфейс
      - бэкэнд
    развернуть:
      режим: репликация
      реплик: 1
      ярлыки: [APP = VOTING]
      restart_policy:
        состояние: отказ
        задержка: 10 с
        max_attempts: 3
        окно: 120 с
      размещение:
        ограничения:
          - «узел.роль == менеджер "

  визуализатор:
    изображение: dockersamples / visualizer: стабильный
    порты:
      - «8080: 8080»
    stop_grace_period: 1 мин. 30 сек.
    объемы:
      - "/var/run/docker.sock:/var/run/docker.sock"
    развернуть:
      размещение:
        ограничения:
          - «node.role == менеджер»

сети:
  внешний интерфейс:
  бэкэнд:

объемы:
  db-данные:
  

Темы на этой справочной странице организованы в алфавитном порядке по ключам верхнего уровня. чтобы отразить структуру самого файла Compose. Ключи верхнего уровня, определяющие раздел в файле конфигурации, например, build , deploy , depends_on , Сети и т. Д. Перечислены с поддерживающими их параметрами как подтемы.Это соответствует структуре отступа : Составьте файл.

Ссылка на конфигурацию службы

Файл Compose - это файл YAML, определяющий Сервисы, сети и тома. Путь по умолчанию для файла Compose - ./docker-compose.yml .

Совет : для этого файла можно использовать расширение .yml или .yaml . Они оба работают.

Определение службы содержит конфигурацию, которая применяется к каждому контейнер запущен для этой службы, что очень похоже на передачу параметров командной строки в , запуск докера .Точно так же определения сети и объема аналогичны Сеть докеров создает и том докеров создает .

Как и в случае с docker run , параметры, указанные в Dockerfile, такие как CMD , EXPOSE , VOLUME , ENV , соблюдаются по умолчанию - вам не нужно укажите их снова в docker-compose.yml .

Вы можете использовать переменные среды в значениях конфигурации с помощью Bash-подобного $ {VARIABLE} Синтаксис - см. Замену переменных для Полная информация.

В этом разделе содержится список всех параметров конфигурации, поддерживаемых службой. определение в версии 3.

сборка

Параметры конфигурации, которые применяются во время сборки.

build можно указать либо как строку, содержащую путь к сборке контекст:

  версия: "3.8"
Сервисы:
  webapp:
    сборка: ./dir
  

Или как объект, путь которого указан в контексте и необязательно Dockerfile и args:

  версия: «3.8 "
Сервисы:
  webapp:
    сборка:
      контекст: ./dir
      dockerfile: Dockerfile-alternate
      аргументы:
        buildno: 1
  

Если вы укажете image , а также build , то Compose называет построенный образ с веб-приложением и дополнительным тегом , указанным в образе :

  сборка: ./dir
изображение: webapp: tag
  

В результате получается изображение с именем webapp и тегом tag , построенное из ./ реж .

Примечание при использовании развертывания стека докеров

Параметр build игнорируется, когда развертывание стека в режиме роя Команда docker stack не создает образы перед развертыванием.

контекст

Либо путь к каталогу, содержащему Dockerfile, либо URL-адрес репозитория git.

Когда предоставленное значение является относительным путем, оно интерпретируется как относительное расположение файла Compose.Этот каталог также является контекстом сборки, отправлено демону Docker.

Compose создает сборки, маркирует их сгенерированным именем и использует это изображение после этого.

файл докеров

Альтернативный файл Dockerfile.

Compose использует альтернативный файл для сборки. Путь сборки также должен быть указано.

  сборка:
  контекст:.
  dockerfile: Dockerfile-alternate
  
аргументы

Добавить аргументы сборки, которые являются переменными среды, доступными только во время процесс сборки.

Сначала укажите аргументы в вашем Dockerfile:

  ARG buildno
ARG gitcommithash

RUN echo "Номер сборки: $ buildno"
RUN echo "На основе фиксации: $ gitcommithash"
  

Затем укажите аргументы под ключом build . Вы можете передать карту или список:

  сборка:
  контекст:.
  аргументы:
    buildno: 1
    gitcommithash: cdc3b19
  
  сборка:
  контекст:.
  аргументы:
    - buildno = 1
    - gitcommithash = cdc3b19
  

Объем build-args

В вашем Dockerfile, если вы указываете ARG перед инструкцией FROM , ARG недоступен в инструкциях по сборке под FROM .Если вам нужно, чтобы аргумент был доступен в обоих местах, также укажите его в инструкция ОТ . Обратитесь к пониманию того, как взаимодействуют ARGS и FROM раздел документации для подробностей использования.

Вы можете опустить значение при указании аргумента сборки, и в этом случае его значение во время сборки - это значение в среде, в которой работает Compose.

  аргументы:
  - buildno
  - gitcommithash
  

Совет при использовании логических значений

логических значений YAML ( "истина" , "ложь" , "да" , "нет" , "на" , "off" ) должны быть заключены в кавычки, чтобы синтаксический анализатор интерпретировал их как струны.

cache_ от

Добавлен в версии 3.2 формат файла

Список изображений, которые механизм использует для разрешения кеш-памяти.

  сборка:
  контекст:.
  cache_from:
    - альпийский: последний
    - corp / web_app: 3,14
  
этикетки

Добавлен в версии 3.3 файл формата

Добавьте метаданные к полученному образу, используя метки Docker. Вы можете использовать массив или словарь.

Рекомендуется использовать обратную нотацию DNS, чтобы ваши метки не конфликтует с теми, которые используются другим программным обеспечением.

  сборка:
  контекст:.
  ярлыки:
    com.example.description: "Бухгалтерское веб-приложение"
    com.example.department: «Финансы»
    com.example.label-with-empty-value: ""
  
  сборка:
  контекст:.
  ярлыки:
    - "com.example.description = Бухгалтерское веб-приложение"
    - "com.example.department = Финансы"
    - "com.example.label-with-empty-value"
  
сеть

Добавлен в версии 3.4 файл формата

Установите сетевые контейнеры, к которым подключаются инструкции RUN во время построить.

  сборка:
  контекст:.
  сеть: хост
  
  сборка:
  контекст:.
  сеть: custom_network_1
  

Используйте none для отключения сети во время сборки:

  сборка:
  контекст:.
  сеть: нет
  
shm_size

Добавлен в версии 3.5 файл формата

Установите размер раздела / dev / shm для контейнеров этой сборки. Уточнить как целое число, представляющее количество байтов, или как строка, выражающая байтовое значение.

  сборка:
  контекст:.
  shm_size: '2 ГБ'
  
  сборка:
  контекст:.
  shm_size: 10000000
  
цель

Добавлен в версии 3.4 файл формата

Создайте указанный этап, как определено в Dockerfile . Увидеть документация по многоэтапной сборке Детали.

  сборка:
  контекст:.
  target: prod
  

cap_add, cap_drop

Добавить или удалить возможности контейнера.См. Полный список в возможности man 7 .

  cap_add:
  - ВСЕ

cap_drop:
  - NET_ADMIN
  - SYS_ADMIN
  

Примечание при использовании развертывания стека докеров

Параметры cap_add и cap_drop игнорируются, когда развертывание стека в режиме роя

cgroup_parent

Укажите необязательную родительскую контрольную группу для контейнера.

  cgroup_parent: м-исполнитель-abcd
  

Примечание при использовании развертывания стека докеров

Параметр cgroup_parent игнорируется, когда развертывание стека в режиме роя

команда

Отменить команду по умолчанию.

  команда: bundle exec thin -p 3000
  

Команда также может быть списком аналогично dockerfile:

  команда: ["bundle", "exec", "thin", "-p", "3000"]
  

конфиги

Предоставить доступ к конфигурациям для каждой службы с использованием конфигурации для каждой службы конфигурация. Поддерживаются два разных варианта синтаксиса.

Примечание : Конфигурация должна уже существовать или быть определяется в конфигах верхнего уровня конфигурация этого файла стека, или развертывание стека не удается.

Для получения дополнительной информации о конфигах смотрите конфиги.

Краткий синтаксис

В сокращенном варианте синтаксиса указывается только имя конфигурации. Это дает доступ контейнера к конфигурации и монтирует его по адресу / внутри контейнера. Устанавливаются имя источника и конечная точка монтирования. к имени конфигурации.

В следующем примере используется короткий синтаксис для предоставления службы redis доступ к конфигам my_config и my_other_config .Значение my_config устанавливается на содержимое файла ./my_config.txt , и my_other_config определяется как внешний ресурс, что означает, что он имеет уже был определен в Docker, либо путем запуска конфигурации докера create командой или другим развертыванием стека. Если внешний конфиг не существует, развертывание стека завершается ошибкой config not found .

Добавлен в формате файла версии 3.3.

config Определения поддерживаются только в версии 3.3 и выше из составить формат файла.

  версия: "3.8"
Сервисы:
  Redis:
    изображение: redis: последний
    развернуть:
      реплик: 1
    конфиги:
      - my_config
      - my_other_config
конфиги:
  my_config:
    файл: ./my_config.txt
  my_other_config:
    внешний: правда
  
Длинный синтаксис

Длинный синтаксис обеспечивает большую детализацию в том, как создается конфигурация в контейнеры задач службы.

  • источник : имя конфигурации в том виде, в котором она существует в Docker.
  • цель : путь и имя файла, который нужно смонтировать в службе контейнеры задач. По умолчанию / <источник> , если не указано.
  • uid и gid : числовой UID или GID, которому принадлежит смонтированный файл конфигурации. в контейнерах задач службы. Оба по умолчанию - 0 в Linux, если нет указано. Не поддерживается в Windows.
  • режим : разрешения для файла, смонтированного внутри службы контейнеры задач в восьмеричной системе счисления.Например, 0444 представляет собой читаемый мир. По умолчанию 0444 . Конфигурации нельзя записывать потому что они смонтированы во временной файловой системе, поэтому, если вы установите доступ для записи бит игнорируется. Исполняемый бит может быть установлен. Если вы не знакомы с Режимы разрешения файлов UNIX, вы можете найти это калькулятор разрешений полезно.

В следующем примере задается имя my_config как redis_config в пределах контейнер, устанавливает режим 0440 (групповое чтение) и устанавливает пользователя и группу на номер 103 .Служба redis не имеет доступа к my_other_config config.

  версия: "3.8"
Сервисы:
  Redis:
    изображение: redis: последний
    развернуть:
      реплик: 1
    конфиги:
      - источник: my_config
        цель: / redis_config
        uid: '103'
        gid: '103'
        режим: 0440
конфиги:
  my_config:
    файл: ./my_config.txt
  my_other_config:
    внешний: правда
  

Вы можете предоставить сервису доступ к нескольким конфигурациям, и вы можете смешивать длинные и короткий синтаксис.Определение конфигурации не подразумевает предоставления к ней доступа службы.

имя_контейнера

Укажите собственное имя контейнера, а не сгенерированное имя по умолчанию.

  имя_контейнера: my-web-container
  

Поскольку имена контейнеров Docker должны быть уникальными, вы не можете масштабировать службу за пределами 1 контейнер, если вы указали собственное имя. Попытка сделать это приводит к ошибка.

Примечание при использовании развертывания стека докеров

Параметр имя_контейнера игнорируется, когда развертывание стека в режиме роя

credential_spec

Добавлено в версии 3.3 формата файла.

Параметр credential_spec был добавлен в v3.3. Использование групповой управляемой службы Конфигурации учетной записи (gMSA) с файлами compose поддерживаются в формате файла версия 3.8 или выше.

Настройте спецификацию учетных данных для управляемой учетной записи службы. Этот вариант только используется для служб, использующих контейнеры Windows. credential_spec должен быть в формат файл: // <имя файла> или реестр: // <имя-значения> .

При использовании файла : , указанный файл должен присутствовать в CredentialSpecs подкаталог в каталоге данных Docker, по умолчанию C: \ ProgramData \ Docker \ в Windows. В следующем примере загружается спецификация учетных данных из файла с именем

.
  C: \ ProgramData \ Docker \ CredentialSpecs \ my-credential-spec.json
  
  credential_spec:
  файл: my-credential-spec.json
  

При использовании реестра : спецификация учетных данных считывается из реестра Windows на хост демона.Значение реестра с указанным именем должно находиться в:

  HKLM \ SOFTWARE \ Microsoft \ Windows NT \ CurrentVersion \ Virtualization \ Containers \ CredentialSpecs
  

В следующем примере загружается спецификация учетных данных из значения с именем my-credential-spec в реестре:

  credential_spec:
  реестр: мои учетные данные
  
Пример конфигурации gMSA

При настройке спецификации учетных данных gMSA для службы вам нужно только чтобы указать спецификацию учетных данных с конфигурацией , как показано в следующем примере:

  версия: «3.8 "
Сервисы:
  myservice:
    изображение: myimage: последний
    credential_spec:
      конфигурация: my_credential_spec

конфиги:
  my_credentials_spec:
    файл: ./my-credential-spec.json |
  

зависит от

Экспресс-зависимость между сервисами. Зависимости служб вызывают следующие поведение:

  • docker-compose up запускает службы в порядке зависимости. В следующих Например, db и redis запускаются до web .
  • docker-compose up SERVICE автоматически включает SERVICE зависимости. В приведенном ниже примере docker-compose up web также создает и запускает db и redis .
  • docker-compose stop останавливает службы в порядке зависимости. В следующих Например, web остановлен до db и redis .

Простой пример:

  версия: «3.8 "
Сервисы:
  Интернет:
    сборка:.
    зависит от:
      - дб
      - Redis
  Redis:
    изображение: redis
  db:
    изображение: postgres
  

Есть несколько вещей, о которых следует помнить при использовании depends_on :

  • depends_on не ждет, пока db и redis будут «готовы» перед начиная с web - только до их запуска. Если тебе нужно подождать чтобы услуга была готова, см. Управление порядком запуска для получения дополнительной информации об этой проблеме и стратегиях ее решения.
  • Версия 3 больше не поддерживает форму condition of depends_on .
  • Параметр depends_on игнорируется, когда развертывание стека в режиме роя с версией 3 Compose файл.

развернуть

Добавлен в формате файла версии 3.

Укажите конфигурацию, относящуюся к развертыванию и запуску служб. Этот действует только при развертывании в рое с развертывание стека докеров и игнорируется docker-compose up и docker-compose run .

  версия: "3.8"
Сервисы:
  Redis:
    изображение: redis: alpine
    развернуть:
      реплик: 6
      размещение:
        max_replicas_per_node: 1
      update_config:
        параллельность: 2
        задержка: 10 с
      restart_policy:
        состояние: отказ
  

Доступны несколько подопций:

endpoint_mode

Добавлен в формате файла версии 3.2.

Укажите метод обнаружения службы для внешних клиентов, подключающихся к рою.

  • endpoint_mode: vip - Docker назначает службе виртуальный IP-адрес (VIP) который действует как интерфейс для клиентов, чтобы добраться до службы на сеть. Docker направляет запросы между клиентом и доступным воркером узлы для службы, без ведома клиента, сколько узлов участвуют в службе или их IP-адреса или порты. (Это значение по умолчанию.)

  • endpoint_mode: dnsrr - обнаружение службы DNS round-robin (DNSRR) выполняет не использовать единый виртуальный IP.Docker настраивает записи DNS для службы так что DNS-запрос для имени службы возвращает список IP-адресов, и клиент подключается напрямую к одному из них. Циклический перебор DNS полезен в случаях, когда вы хотите использовать собственный балансировщик нагрузки, или для гибридных Приложения для Windows и Linux.

  версия: "3.8"

Сервисы:
  wordpress:
    изображение: wordpress
    порты:
      - «8080: 80»
    сети:
      - накладка
    развернуть:
      режим: репликация
      реплик: 2
      endpoint_mode: vip

  mysql:
    изображение: mysql
    объемы:
       - БД-данные: / var / lib / mysql / data
    сети:
       - накладка
    развернуть:
      режим: репликация
      реплик: 2
      endpoint_mode: dnsrr

объемы:
  db-данные:

сети:
  наложение:
  

Параметры для endpoint_mode также работают как флаги в команде CLI режима swarm докер сервис создать.Для быстрый список всех связанных с роем команд docker , см. Команды интерфейса командной строки режима Swarm.

Чтобы узнать больше об обнаружении сервисов и организации сети в режиме роя, см. Настроить обнаружение служб в темах режима роя.

этикетки

Укажите ярлыки для услуги. Эти ярлыки только установлены на сервисе, и , а не на любых контейнерах для обслуживания.

  версия: "3.8"
Сервисы:
  Интернет:
    изображение: Интернет
    развернуть:
      ярлыки:
        com.example.description: «Этот ярлык будет отображаться в веб-службе»
  

Чтобы вместо этого установить метки на контейнерах, используйте ключ labels за пределами deploy :

  версия: "3.8"
Сервисы:
  Интернет:
    изображение: Интернет
    ярлыки:
      com.example.description: «Этот ярлык будет отображаться на всех контейнерах веб-службы»
  
режим

Либо глобальный (ровно один контейнер на узел роя), либо реплицированный ( указанное количество контейнеров).По умолчанию реплицировано . (Узнать больше, см. Реплицированные и глобальные службы в роевых темах.)

  версия: "3.8"
Сервисы:
  рабочий:
    изображение: dockersamples / examplevotingapp_worker
    развернуть:
      режим: глобальный
  
размещение

Укажите размещение ограничений и предпочтений. См. Создание службы докеров документация для полного описания синтаксиса и доступных типов ограничения, предпочтения, и указав максимальное количество реплик на узел

  версия: «3.8 "
Сервисы:
  db:
    изображение: postgres
    развернуть:
      размещение:
        ограничения:
          - «node.role == менеджер»
          - "engine.labels.operatingsystem == ubuntu 18.04"
        предпочтения:
          - распространение: node.labels.zone
  
max_replicas_per_node

Добавлен в формате файла версии 3.8.

Если служба - это реплицированных (по умолчанию), ограничьте количество реплик. которые могут работать на узле в любое время.

Когда запрошено больше задач, чем запущенных узлов, ошибка нет подходящего узла (превышено максимальное количество реплик на узел). поднят.

  версия: "3.8"
Сервисы:
  рабочий:
    изображение: dockersamples / examplevotingapp_worker
    сети:
      - внешний интерфейс
      - бэкэнд
    развернуть:
      режим: репликация
      реплик: 6
      размещение:
        max_replicas_per_node: 1
  
реплики

Если служба реплицирована (по умолчанию), укажите количество контейнеры, которые должны работать в любой момент времени.

  версия: "3.8"
Сервисы:
  рабочий:
    изображение: dockersamples / examplevotingapp_worker
    сети:
      - внешний интерфейс
      - бэкэнд
    развернуть:
      режим: репликация
      реплик: 6
  
ресурсов

Настраивает ограничения ресурсов.

Изменено в версии 3 композитного файла

Раздел ресурсов заменяет старые параметры ограничения ресурсов в файлах Compose до версии 3 ( cpu_shares , cpu_quota , cpuset , mem_limit , memswap_limit , mem_swappiness ). См. Обновление версии 2.x до 3.x чтобы узнать о различиях между версиями 2 и 3 формата файла compose.

Каждое из них - отдельное значение, аналогичное его docker service создать аналог.

В этом общем примере служба redis ограничена использовать не более 50 МБ памяти и 0,50 (50% от одного ядра) доступного времени обработки (ЦП), и имеет 20M памяти и 0,25 процессорного времени зарезервировано (как всегда доступно для него).

  версия: "3.8"
Сервисы:
  Redis:
    изображение: redis: alpine
    развернуть:
      Ресурсы:
        пределы:
          cpus: '0.50'
          память: 50 МБ
        оговорки:
          cpus: '0.25 '
          память: 20 МБ
  

В темах ниже описаны доступные варианты установки ограничений ресурсов на службы или контейнеры в рое.

Ищете варианты для установки ресурсов в контейнерах без режима роя?

Описанные здесь параметры относятся к развернуть ключ и режим роя. Если вы хотите установить ограничения ресурсов при развертывании без роя используйте Составьте формат файла версии 2 ЦП, память и другие параметры ресурсов. Если у вас есть дополнительные вопросы, обратитесь к обсуждению на GitHub. проблема docker / compose / 4513.

Исключения нехватки памяти (OOME)

Если ваши службы или контейнеры пытаются использовать больше памяти, чем имеет система доступно, может возникнуть исключение нехватки памяти (OOME) и контейнер, или демон Docker, может быть убит убийцей OOM ядра. Чтобы предотвратить это не происходит, убедитесь, что ваше приложение работает на хостах с достаточным объемом памяти и ознакомьтесь с информацией о рисках нехватки памяти.

restart_policy

Настраивает, следует ли и как перезапускать контейнеры при выходе.Заменяет перезапустить .

  • условие : одно из отсутствует , при отказе или любое (по умолчанию: любое ).
  • задержка : сколько времени ждать между попытками перезапуска, заданное как продолжительность (по умолчанию: 5 с).
  • max_attempts : сколько раз пытаться перезапустить контейнер, прежде чем давать вверх (по умолчанию: никогда не сдаваться). Если перезагрузка не удалась в пределах настроенного , окно , эта попытка не засчитывается для настроенного значения max_attempts .Например, если для max_attempts установлено значение «2», и перезапуск не удался при первом попытки, может быть предпринято более двух попыток перезапуска.
  • окно : Как долго ждать, прежде чем решить, успешен ли перезапуск, указывается как продолжительность (по умолчанию: решаю сразу).
  версия: "3.8"
Сервисы:
  Redis:
    изображение: redis: alpine
    развернуть:
      restart_policy:
        состояние: отказ
        задержка: 5 с
        max_attempts: 3
        окно: 120 с
  
rollback_config

Добавлено в версии 3.7 формат файла.

Настраивает откат службы в случае сбоя. Обновить.

  • параллелизм : количество контейнеров для отката за один раз. Если установлено значение 0, все контейнеры откатываются одновременно.
  • задержка : время ожидания между откатами каждой группы контейнеров (по умолчанию 0).
  • failure_action : что делать, если откат не удался. Один из продолжить или пауза (по умолчанию пауза )
  • monitor : Продолжительность после каждого обновления задачи для отслеживания сбоев (ns | us | ms | s | m | h) (по умолчанию 5 с) Примечание : при установке значения 0 будет использоваться значение по умолчанию 5 с.
  • max_failure_ratio : Допустимая частота отказов во время отката (по умолчанию 0).
  • заказ : Порядок действий при откатах. Одно из , сначала остановится, (старая задача останавливается перед запуском новой), или , сначала запускается, (новая задача запускается первой, а выполняемые задачи на короткое время перекрываются) (по умолчанию сначала останавливается, ).
update_config

Конфигурирует способ обновления службы. Полезно для настройки прокатки обновления.

  • parallelism : количество контейнеров, обновляемых за раз.
  • задержка : время ожидания между обновлением группы контейнеров.
  • failure_action : что делать в случае сбоя обновления. Один из продолжить , откат или пауза (по умолчанию: пауза ).
  • monitor : Продолжительность после каждого обновления задачи для отслеживания сбоев (ns | us | ms | s | m | h) (по умолчанию 5 с) Примечание : при установке значения 0 будет использоваться значение по умолчанию 5 с.
  • max_failure_ratio : Допустимая частота отказов во время обновления.
  • заказ : Порядок действий при обновлении. Одно из , сначала остановится, (старая задача останавливается перед запуском новой), или , сначала запускается, (новая задача запускается первой, а выполняющиеся задачи на короткое время перекрываются) (по умолчанию сначала останавливается, ) Примечание : Поддерживается только для v3.4 и выше.

Добавлен в формате файла версии 3.4.

Опция заказ поддерживается только v3.4 и выше сочинения формат файла.

  версия: "3.8"
Сервисы:
  голос:
    изображение: dockersamples / examplevotingapp_vote: до
    зависит от:
      - Redis
    развернуть:
      реплик: 2
      update_config:
        параллельность: 2
        задержка: 10 с
        порядок: стоп-вперед
  
Не поддерживается для развертывания стека докеров

Следующие подпараметры (поддерживаются для docker-compose up и docker-compose run ) не поддерживаются для docker stack deploy или deploy key.

Подсказка

См. Раздел о настройке томов для служб, роев и docker-stack.yml. файлы. Поддерживаются тома и но для работы с роями и сервисами они должны быть настроены как именованные тома или связанные со службами, которые ограничены узлами с доступом к необходимые тома.

устройств

Список сопоставлений устройств. Использует тот же формат, что и докер - устройство возможность создания клиента.

  устройств:
  - «/ dev / ttyUSB0: / dev / ttyUSB0»
  

Примечание при использовании развертывания стека докеров

Параметр устройств игнорируется, когда развертывание стека в режиме роя

DNS

Пользовательские DNS-серверы. Может быть одним значением или списком.

dns_search

Пользовательские поисковые домены DNS. Может быть одним значением или списком.

  dns_search:
  - dc1.example.com
  - dc2.example.com
  

точка входа

Заменить точку входа по умолчанию.

  точка входа: /code/entrypoint.sh
  

Точка входа также может быть списком аналогично dockerfile:

  точка входа: ["php", "-d", "memory_limit = -1", "vendor / bin / phpunit"]
  

Примечание

Установка точки входа переопределяет любую точку входа по умолчанию, установленную на сервисе образ с инструкцией ENTRYPOINT Dockerfile, и очищают любое значение по умолчанию на изображении - это означает, что если есть инструкция CMD в Dockerfile игнорируется.

env_file

Добавить переменные среды из файла. Может быть одним значением или списком.

Если вы указали файл Compose с docker-compose -f FILE , пути в env_file относятся к каталогу, в котором находится файл.

Переменные среды, объявленные в разделе среды переопределяет эти значения - это верно, даже если эти значения пустой или неопределенный.

Лучшие практики для написания файлов Docker

Расчетное время чтения: 31 минута

В этом документе представлены рекомендуемые передовые практики и методы для создания эффективные изображения.

Docker создает образы автоматически, читая инструкции из Dockerfile - текстовый файл, содержащий по порядку все команды, необходимые для построить заданный образ. Dockerfile придерживается определенного формата и набора инструкции, которые вы можете найти в справочнике Dockerfile.

Образ Docker состоит из слоев только для чтения, каждый из которых представляет Инструкция Dockerfile. Слои сложены друг на друга, и каждый из них представляет собой дельту изменяется от предыдущего слоя.Рассмотрим этот файл Dockerfile :

  ОТ ubuntu: 18.04
КОПИРОВАТЬ. /приложение
ЗАПУСТИТЬ make / app
CMD python /app/app.py
  

Каждая инструкция создает один слой:

  • FROM создает слой из образа Docker ubuntu: 18.04 .
  • COPY добавляет файлы из текущего каталога вашего клиента Docker.
  • RUN строит ваше приложение с make .
  • CMD указывает, какую команду выполнять в контейнере.

Когда вы запускаете изображение и генерируете контейнер, вы добавляете новый записываемый слой («контейнерный слой») поверх нижележащих слоев. Все изменения внесены в работающий контейнер, такой как запись новых файлов, изменение существующих файлов и удаляющие файлы, записываются на этот тонкий записываемый слой-контейнер.

Подробнее о слоях изображений (и о том, как Docker создает и хранит образы), см. О драйверах накопителей.

Общие указания и рекомендации

Создание эфемерных контейнеров

Образ, определенный вашим Dockerfile , должен генерировать контейнеры, которые эфемерный, насколько это возможно.Под «эфемерным» мы подразумеваем, что контейнер можно остановить. и уничтожены, а затем восстановлены и заменены абсолютным минимумом. конфигурация.

См. Процессы в разделе Приложение с двенадцатью факторами методологии, чтобы понять мотивацию запуска контейнеров в таком мода без гражданства.

Понять контекст сборки

Когда вы вводите команду docker build , вызывается текущий рабочий каталог контекст сборки .По умолчанию предполагается, что здесь находится Dockerfile, но вы можете указать другое местоположение с помощью флага файла ( -f ). Несмотря на где на самом деле находится Dockerfile , все рекурсивное содержимое файлов и каталоги в текущем каталоге отправляются демону Docker как сборка контекст.

Пример контекста сборки

Создайте каталог для контекста сборки и cd в него. Напишите «привет» в текстовый файл с именем hello и создайте Dockerfile, который запускает на нем cat .Построить изображение из контекста сборки (. ):

  mkdir myproject && cd myproject
echo "привет"> привет
echo -e "FROM busybox \ nCOPY / hello / \ nRUN cat / hello"> Dockerfile
docker build -t helloapp: v1.
  

Переместите Dockerfile и hello в отдельные каталоги и создайте второй версия образа (не полагаясь на кеш последней сборки). Используйте -f чтобы указать на Dockerfile и указать каталог контекста сборки:

  mkdir -p dockerfiles context
mv Dockerfile dockerfiles && mv hello context
docker build --no-cache -t helloapp: v2 -f dockerfiles / контекст Dockerfile
  

Случайное включение файлов, которые не нужны для создания образа приводит к большему контексту сборки и большему размеру изображения.Это может увеличить время для создания образа, время для его извлечения и отправки и среда выполнения контейнера размер. Чтобы увидеть, насколько велик ваш контекст сборки, найдите такое сообщение, когда создание вашего Dockerfile :

  Отправка контекста сборки демону Docker 187,8 МБ
  

Пропустить Dockerfile через stdin

Docker может создавать образы по конвейеру с Dockerfile с по stdin с локальным или удаленным контекстом сборки .Соединение Dockerfile с по stdin может быть полезно для выполнения разовых сборок без записи файла Docker на диск, или в ситуациях, когда создается Dockerfile и не должен сохраняться потом.

Примеры в этом разделе используют здесь документы для удобства, но любой способ предоставить Dockerfile на stdin можно используемый.

Например, следующие команды эквивалентны:

  echo -e 'FROM busybox \ nRUN echo "hello world"' | сборка докера -
  
  сборка докеров - << EOF
ОТ busybox
RUN echo "привет, мир"
EOF
  

Вы можете заменить примеры своим предпочтительным подходом или подходом который лучше всего подходит для вашего варианта использования.

Создайте образ, используя Dockerfile из стандартного ввода, без отправки контекста сборки

Используйте этот синтаксис для создания образа с использованием Dockerfile из stdin , без отправка дополнительных файлов в качестве контекста сборки. Дефис ( - ) занимает позицию из PATH и инструктирует Docker прочитать контекст сборки (который только содержит Dockerfile ) из stdin вместо каталога:

В следующем примере создается образ с использованием файла Dockerfile , который передается через стандартный ввод .Никакие файлы не отправляются демону в качестве контекста сборки.

  docker build -t myimage: latest - << EOF
ОТ busybox
RUN echo "привет, мир"
EOF
  

Пропуск контекста сборки может быть полезен в ситуациях, когда ваш Dockerfile не требует копирования файлов в образ и повышает скорость сборки, поскольку файлы не отправляются демону.

Если вы хотите повысить скорость сборки, исключив , некоторые файлы из сборки - контекст, обратитесь к исключению с помощью.dockerignore.

Примечание : попытка создания файла Docker, который использует COPY или ADD , завершится ошибкой если используется этот синтаксис. Следующий пример иллюстрирует это:

  # создать каталог для работы
mkdir пример
CD пример

# создать файл примера
коснитесь somefile.txt

docker build -t myimage: latest - << EOF
ОТ busybox
Скопируйте файл somefile.txt.
ЗАПУСТИТЬ cat /somefile.txt
EOF

# наблюдаем, что сборка не удалась
...
Шаг 2/3: КОПИРУЙТЕ файл.текст .
Ошибка копирования: stat /var/lib/docker/tmp/docker-builder249218248/somefile.txt: нет такого файла или каталога
  
Сборка из локального контекста сборки с использованием файла Dockerfile из стандартного ввода

Используйте этот синтаксис для создания образа, используя файлы в вашей локальной файловой системе, но используя Dockerfile из stdin . Синтаксис использует параметр -f (или --file ) для укажите Dockerfile для использования, используя дефис (-) в качестве имени файла для указания Docker для чтения Dockerfile из stdin :

  сборка докера [ОПЦИИ] -f- ПУТЬ
  

В примере ниже используется текущий каталог (.) в качестве контекста сборки и строит образ, использующий Dockerfile , который передается через stdin , используя здесь документ.

  # создать каталог для работы
mkdir пример
CD пример

# создать файл примера
коснитесь somefile.txt

# создать образ, используя текущий каталог в качестве контекста и файл Dockerfile, переданный через stdin
docker build -t myimage: последний -f-. << EOF
ОТ busybox
Скопируйте файл somefile.txt.
ЗАПУСТИТЬ cat /somefile.txt
EOF
  
Сборка из контекста удаленной сборки с использованием файла Dockerfile из стандартного ввода

Используйте этот синтаксис для создания образа с использованием файлов из удаленного репозитория git , используя Dockerfile из stdin .Синтаксис использует параметр -f (или --file ) для укажите Dockerfile для использования, используя дефис (-) в качестве имени файла для указания Docker для чтения Dockerfile из stdin :

  сборка докера [ОПЦИИ] -f- ПУТЬ
  

Этот синтаксис может быть полезен в ситуациях, когда вы хотите создать образ из репозиторий, который не содержит Dockerfile , или если вы хотите построить с помощью пользовательского Dockerfile , без поддержки собственной вилки репозитория.

В приведенном ниже примере создается образ с использованием Dockerfile из stdin и добавляется файл hello.c из репозитория «hello-world» Git на GitHub.

  docker build -t myimage: latest -f- https://github.com/docker-library/hello-world.git << EOF
ОТ busybox
КОПИРОВАТЬ hello.c.
EOF
  

Под капотом

При создании образа с использованием удаленного репозитория Git в качестве контекста сборки Docker выполняет git clone репозитория на локальном компьютере и отправляет эти файлы в качестве контекста сборки для демона.Эта функция требует, чтобы git был установлен на хосте, на котором вы запускаете команду docker build .

Исключить с помощью .dockerignore

Чтобы исключить файлы, не относящиеся к сборке (без реструктуризации исходного кода репозиторий) используйте файл .dockerignore . Этот файл поддерживает шаблоны исключения аналогично файлам .gitignore . Для получения информации о его создании см. .dockerignore файл.

Использовать многоступенчатые сборки

Многоступенчатая сборка позволяет резко сократить размер вашего окончательного изображения, не пытаясь уменьшить количество промежуточных слои и файлы.

Поскольку образ создается на заключительном этапе процесса сборки, вы можете минимизировать слои изображений за счет использования кеша сборки.

Например, если ваша сборка содержит несколько слоев, вы можете заказать их из менее часто изменяется (для обеспечения возможности повторного использования кеша сборки) в более часто менялось:

  • Установите инструменты, необходимые для сборки вашего приложения

  • Установить или обновить зависимости библиотеки

  • Создайте свое приложение

Dockerfile для приложения Go может выглядеть так:

  ОТ голанга: 1.11-альпийская сборка AS

# Установить инструменты, необходимые для проекта
# Запустите `docker build --no-cache .`, чтобы обновить зависимости
ЗАПУСК apk добавить --no-cache git
ЗАПУСТИТЬ иди получить github.com/golang/dep/cmd/dep

# Список зависимостей проекта с помощью Gopkg.toml и Gopkg.lock
# Эти слои перестраиваются только при обновлении файлов Gopkg
КОПИРОВАТЬ Gopkg.lock Gopkg.toml / go / src / project /
WORKDIR / go / src / project /
# Установить зависимости библиотеки
ЗАПУСК ОТПРАВИТЬ Гарантия-только поставщик

# Скопируйте весь проект и соберите его
# Этот слой перестраивается при изменении файла в каталоге проекта
КОПИРОВАТЬ./ перейти / SRC / проект /
ЗАПУСТИТЬ идти build -o / bin / project

# В результате получается однослойное изображение
С нуля
КОПИРОВАТЬ --from = build / bin / project / bin / project
ENTRYPOINT ["/ bin / project"]
CMD ["--help"]
  

Не устанавливайте ненужные пакеты

Чтобы уменьшить сложность, зависимости, размеры файлов и время сборки, избегайте установка дополнительных или ненужных пакетов только потому, что они могут быть иметь." Например, вам не нужно включать текстовый редактор в изображение базы данных.

Разделение приложений

У каждого контейнера должна быть только одна проблема.Разделение приложений на несколько контейнеров упрощают горизонтальное масштабирование и повторное использование контейнеров. Например, стек веб-приложения может состоять из трех отдельных контейнеры, каждый со своим уникальным изображением, для управления веб-приложением, база данных и кэш в памяти независимо друг от друга.

Ограничение каждого контейнера одним процессом - хорошее практическое правило, но не жесткое и быстрое правило. Например, не только контейнеры могут быть порожден процессом инициализации, некоторые программы могут самостоятельно порождать дополнительные процессы.За Например, сельдерей может порождать несколько рабочих процессов, и Apache может создать один процесс для запрос.

Следите за тем, чтобы контейнеры были как можно более чистыми и модульными. Если контейнеры зависят друг от друга, вы можете использовать сети контейнеров Docker чтобы эти контейнеры могли обмениваться данными.

Минимизировать количество слоев

В старых версиях Docker важно было минимизировать количество слои в ваших изображениях, чтобы убедиться, что они работают.Следующие особенности были добавлены, чтобы уменьшить это ограничение:

  • Только инструкции RUN , COPY , ADD создают слои. Прочие инструкции создавать временные промежуточные образы и не увеличивать размер сборки.

  • По возможности используйте многоступенчатые сборки и копируйте только нужные артефакты в окончательное изображение. Это позволяет вам включать инструменты и отладочную информацию на промежуточных этапах сборки без увеличения размер финального изображения.

14 естественных способов улучшить свою память

У каждого время от времени бывают моменты забывчивости, особенно когда в жизни много дел.

Хотя это может быть совершенно нормальным явлением, плохая память может расстраивать.

Генетика играет роль в потере памяти, особенно при серьезных неврологических заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера. Однако исследования показали, что диета и образ жизни также имеют большое влияние на память.

Вот 14 научно обоснованных способов естественного улучшения памяти.

Употребление слишком большого количества добавленного сахара было связано со многими проблемами со здоровьем и хроническими заболеваниями, включая снижение когнитивных функций.

Исследования показали, что сахарная диета может привести к ухудшению памяти и уменьшению объема мозга, особенно в той области мозга, которая хранит кратковременную память (1, 2).

Например, одно исследование, в котором приняли участие более 4000 человек, показало, что у тех, кто потребляет больше сладких напитков, таких как газировка, в среднем меньше общий объем мозга и хуже память по сравнению с людьми, которые потребляли меньше сахара (2).

Сокращение потребления сахара не только улучшает память, но и улучшает общее состояние здоровья.

Резюме Исследования показали, что люди, которые регулярно
потребляют много добавленного сахара, могут иметь более слабую память и меньший объем мозга
, чем те, кто потребляет меньше сахара.

2. Попробуйте добавку рыбьего жира

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA).

Эти жиры важны для общего состояния здоровья и, как было показано, снижают риск сердечных заболеваний, уменьшают воспаление, снимают стресс и тревогу, а также замедляют умственное снижение (3, 4).

Многие исследования показали, что потребление рыбы и рыбьего жира может улучшить память, особенно у пожилых людей.

Одно исследование 36 пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями показало, что показатели краткосрочной и рабочей памяти значительно улучшились после того, как они принимали концентрированные добавки рыбьего жира в течение 12 месяцев (5).

Другой недавний обзор 28 исследований показал, что, когда взрослые с легкими симптомами потери памяти принимали добавки, богатые DHA и EPA, такие как рыбий жир, у них улучшалась эпизодическая память (6).

И DHA, и EPA жизненно важны для здоровья и функционирования мозга, а также помогают уменьшить воспаление в организме, которое было связано с ухудшением когнитивных функций (7).

Резюме Рыбий жир и рыбий жир содержат
омега-3 жирных кислот EPA и DHA. Их употребление может помочь улучшить кратковременную,
рабочую и эпизодическую память, особенно у пожилых людей.

3. Найдите время для медитации

Практика медитации может во многих отношениях положительно повлиять на ваше здоровье.

Он расслабляет и успокаивает, а также снижает стресс и боль, снижает кровяное давление и даже улучшает память (8).

На самом деле было показано, что медитация увеличивает количество серого вещества в мозгу. Серое вещество содержит тела нейронных клеток (9).

С возрастом серое вещество уменьшается, что отрицательно сказывается на памяти и познании (10).

Было показано, что техники медитации и релаксации улучшают кратковременную память у людей всех возрастов, от 20-летних до пожилых (11).

Например, одно исследование показало, что тайваньские студенты колледжей, которые занимались медитативными практиками, такими как осознанность, имели значительно лучшую пространственную рабочую память, чем студенты, которые не практиковали медитацию (12).

Пространственная рабочая память - это способность удерживать и обрабатывать в уме информацию о положении объектов в пространстве.

Резюме Медитация полезна не только для вашего тела -
она также полезна для вашего мозга. Исследования показывают, что медитация может увеличить содержание серого вещества
в мозгу и улучшить пространственную рабочую память.

4. Поддержание здорового веса

Поддержание здорового веса тела необходимо для хорошего самочувствия и является одним из лучших способов поддерживать свое тело и ум в отличной форме.

Несколько исследований установили, что ожирение является фактором риска снижения когнитивных функций.

Интересно, что ожирение на самом деле может вызывать изменения в генах мозга, связанных с памятью, что отрицательно влияет на память (13).

Ожирение также может привести к инсулинорезистентности и воспалению, которые могут негативно повлиять на мозг (14).

Исследование с участием 50 человек в возрасте от 18 до 35 лет показало, что более высокий индекс массы тела был связан со значительно худшими показателями при тестах на память (15).

Ожирение также связано с более высоким риском развития болезни Альцгеймера, прогрессирующего заболевания, которое нарушает память и когнитивные функции (16).

Резюме Ожирение является фактором риска когнитивного ухудшения
. Поддержание индекса массы тела в пределах нормального диапазона может помочь вам
избежать множества проблем, связанных с ожирением, включая ухудшение памяти.

Отсутствие полноценного сна уже давно ассоциируется с плохой памятью.

Сон играет важную роль в консолидации памяти, процессе, в котором кратковременные воспоминания укрепляются и трансформируются в долговременные.

Исследования показывают, что недосыпание может негативно сказаться на памяти.

Например, в одном исследовании изучали влияние сна у 40 детей в возрасте от 10 до 14 лет.

Одна группа детей обучалась тестам памяти вечером, а затем проверялась на следующее утро после ночного сна.Другая группа была обучена и протестирована в тот же день, без сна между тренировкой и тестированием.

Группа, которая спала между обучением и тестированием, показала на 20% больше результатов по тестам памяти (17).

Другое исследование показало, что медсестры, работающие в ночную смену, совершают больше математических ошибок и что 68% из них имеют более низкие результаты по тестам памяти по сравнению с медсестрами, работающими в дневную смену (17).

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь для оптимального здоровья (18).

Резюме Исследования неизменно связывают
достаточного количества сна с лучшей производительностью памяти. Сон помогает объединить
воспоминаний. Вы также будете лучше выполнять тесты на память, если хорошо отдохнете
, чем если вы не спите.

Внимательность - это психическое состояние, в котором вы сосредотачиваетесь на своей текущей ситуации, сохраняя осведомленность о своем окружении и чувствах.

Внимательность используется в медитации, но это не одно и то же.Медитация - это более формальная практика, тогда как внимательность - это умственная привычка, которую вы можете использовать в любой ситуации.

Исследования показали, что внимательность эффективна для снижения стресса и улучшения концентрации и памяти.

Одно исследование с участием 293 студентов-психологов показало, что у тех, кто прошел тренинг осознанности, улучшились характеристики распознавания и памяти при вспоминании объектов по сравнению со студентами, которые не прошли тренинг внимательности (19).

Внимательность также была связана с более низким риском возрастного когнитивного снижения и общим улучшением психологического благополучия (20).

Включите техники осознанности в свой распорядок дня, уделяя больше внимания своей текущей ситуации, концентрируясь на дыхании и мягко восстанавливая свое внимание, когда мысли блуждают.

Резюме Практика техники осознанности
связана с повышением производительности памяти. Внимательность также связана с
снижением когнитивных способностей, связанных с возрастом.

Употребление слишком большого количества алкогольных напитков может во многих отношениях нанести вред вашему здоровью и негативно повлиять на вашу память.

Пьянство - это форма употребления алкоголя, при которой уровень алкоголя в крови повышается до 0,08 грамма на мл или выше. Исследования показали, что это влияет на мозг и приводит к дефициту памяти.

Исследование 155 первокурсников колледжа показало, что студенты, которые выпили шесть или более напитков в течение короткого периода времени, еженедельно или ежемесячно, испытывали трудности с немедленными и отложенными тестами на восстановление памяти по сравнению со студентами, которые никогда не злоупотребляли алкоголем (21).

Алкоголь оказывает нейротоксическое действие на мозг.Повторяющиеся эпизоды запоя могут повредить гиппокамп - часть мозга, которая играет жизненно важную роль в памяти (22).

Хотя выпивка время от времени совершенно здорова, отказ от чрезмерного употребления алкоголя - разумный способ защитить свою память.

Резюме Алкоголь оказывает нейротоксическое действие на мозг
, включая снижение производительности памяти. Периодическое умеренное употребление алкоголя не является проблемой
, но запойное употребление алкоголя может повредить ваш гиппокамп, ключевую область вашего мозга
, связанную с памятью.

Тренировка когнитивных навыков с помощью игр для мозга - это увлекательный и эффективный способ улучшить память.

Кроссворды, игры с запоминанием слов, тетрис и даже мобильные приложения, предназначенные для тренировки памяти, - отличные способы укрепить память.

Исследование, в котором участвовали 42 взрослых с легкими когнитивными нарушениями, показало, что игра в игры в приложении для тренировки мозга в течение восьми часов в течение четырехнедельного периода улучшала результаты тестов на память (23).

Другое исследование с участием 4715 человек показало, что, когда они выполняли 15 минут онлайн-программы тренировки мозга не менее пяти дней в неделю, их кратковременная память, рабочая память, концентрация и способность решать проблемы значительно улучшались по сравнению с контрольной группой ( 24).

Кроме того, было показано, что игры для тренировки мозга помогают снизить риск деменции у пожилых людей (25).

Резюме Игры, которые бросают вызов вашему мозгу, могут помочь вам
укрепить память и даже снизить риск слабоумия.

9. Сократите количество рафинированных углеводов

Употребление большого количества рафинированных углеводов, таких как пирожные, хлопья, печенье, белый рис и белый хлеб, может нанести вред вашей памяти.

Эти продукты имеют высокий гликемический индекс, что означает, что организм быстро переваривает эти углеводы, что приводит к скачку уровня сахара в крови (26).

Исследования показали, что западная диета с высоким содержанием рафинированных углеводов связана с деменцией, снижением когнитивных функций и снижением когнитивных функций (27).

Одно исследование с участием 317 здоровых детей показало, что у тех, кто потреблял больше обработанных углеводов, таких как белый рис, лапша и фаст-фуд, снижались когнитивные способности, в том числе ухудшалась кратковременная и рабочая память (28).

Другое исследование показало, что взрослые, которые ежедневно потребляли готовые хлопья для завтрака, имели более низкую когнитивную функцию, чем те, кто ел злаки реже (29).

Резюме Как и добавленный сахар, рафинированные углеводы приводят
к скачку уровня сахара в крови, что со временем может повредить ваш мозг. Диета
с высоким содержанием рафинированных углеводов была связана с деменцией, снижением когнитивных функций и
снижением функции мозга.

10. Проверьте свой уровень витамина D

Витамин D - это важное питательное вещество, которое играет важную роль в организме.

Низкий уровень витамина D связан с множеством проблем со здоровьем, включая снижение когнитивных функций.

Исследование, в котором участвовали 318 пожилых людей в течение пяти лет, показало, что те, у кого уровень витамина D в крови был менее 20 нанограмм на мл, теряли память и другие когнитивные способности быстрее, чем люди с нормальным уровнем витамина D (30).

Низкий уровень витамина D также связан с повышенным риском развития деменции (31).

Дефицит витамина D очень распространен, особенно в более холодном климате и у людей с более темной кожей. Поговорите со своим врачом о сдаче анализа крови, чтобы узнать, нужна ли вам добавка витамина D.

Резюме Дефицит витамина D очень распространен,
особенно в более холодном климате, и был связан с возрастным
когнитивным снижением и деменцией. Если вы думаете, что у вас низкий уровень
витамина D, попросите своего врача сделать анализ крови.

Физические упражнения важны для общего физического и психического здоровья.

Исследования показали, что это полезно для мозга и может помочь улучшить память у людей всех возрастов, от детей до пожилых людей.

Например, исследование 144 человек в возрасте от 19 до 93 лет показало, что один 15-минутный сеанс умеренных упражнений на велотренажере привел к улучшению когнитивных функций, включая память, во всех возрастах (32).

Многие исследования показали, что физические упражнения могут увеличить секрецию нейропротекторных белков и улучшить рост и развитие нейронов, что приведет к улучшению здоровья мозга (33).

Регулярные физические упражнения в среднем возрасте также связаны со снижением риска развития деменции в более позднем возрасте (34).

Резюме Упражнения
приносят невероятную пользу всему телу, включая мозг. Было показано, что даже умеренные упражнения в течение коротких периодов времени
улучшают когнитивные способности, включая память, во всех возрастных группах
.

12. Выбирайте противовоспалительные продукты

Диета, богатая противовоспалительными продуктами, может помочь улучшить вашу память.

Антиоксиданты помогают уменьшить воспаление в организме, уменьшая окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.Вы можете употреблять антиоксиданты в таких продуктах, как фрукты, овощи и чай.

Недавний обзор девяти исследований с участием более 31000 человек показал, что те, кто ел больше фруктов и овощей, имели более низкий риск снижения когнитивных функций и слабоумия по сравнению с теми, кто потреблял меньше этих питательных продуктов (35).

Ягоды особенно богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и антоцианы. Их употребление в пищу может быть отличным способом предотвратить потерю памяти.

Одно исследование с участием более чем 16 000 женщин показало, что у тех, кто ел больше черники и клубники, темпы снижения когнитивных функций и потери памяти были ниже, чем у женщин, которые ели меньше ягод (36).

Резюме Противовоспалительные продукты отлично подходят для вашего мозга
, особенно ягоды и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Чтобы
включил в свой рацион больше противовоспалительных продуктов, вы не ошибетесь, если будете есть
разнообразных фруктов и овощей.

Куркумин - это соединение, которое в высоких концентрациях содержится в корне куркумы. Это одно из соединений, называемых полифенолами.

Это мощный антиоксидант, который оказывает сильное противовоспалительное действие на организм.

Многочисленные исследования на животных показали, что куркумин снижает окислительное повреждение и воспаление в головном мозге, а также снижает количество амилоидных бляшек. Они накапливаются на нейронах и вызывают гибель клеток и тканей, что приводит к потере памяти (37).

Фактически, накопление амилоидных бляшек может играть роль в прогрессировании болезни Альцгеймера (38).

Хотя необходимы дополнительные исследования влияния куркумина на память на людях, исследования на животных показывают, что он может быть эффективным для улучшения памяти и предотвращения снижения когнитивных функций (39, 40).

Резюме Куркумин - мощный антиоксидант. Исследования на животных
показали, что он уменьшает воспаление и количество амилоидных бляшек в головном мозге.
Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

14. Добавьте немного какао в свой рацион

Какао не только восхитительно, но и питательно, поскольку содержит мощную дозу антиоксидантов, называемых флавоноидами. Исследования показывают, что флавоноиды особенно полезны для мозга.

Они могут помочь стимулировать рост кровеносных сосудов и нейронов и увеличить кровоток в частях мозга, связанных с памятью.

Исследование 30 здоровых людей показало, что те, кто потреблял темный шоколад, содержащий 720 мг флавоноидов какао, демонстрировали лучшую память по сравнению с теми, кто потреблял белый шоколад без флавоноидов какао (41).

Чтобы получить максимальную пользу от шоколада, выбирайте темный шоколад с содержанием какао 70% или выше. Это поможет гарантировать, что он содержит большее количество антиоксидантов, таких как флавоноиды.

Резюме Какао богато антиоксидантами, которые могут помочь
улучшить производительность памяти.Обязательно выбирайте темный шоколад с содержанием какао 70%
или выше, чтобы получить концентрированную дозу антиоксидантов.

Есть много забавных, простых и даже вкусных способов улучшить свою память.

Тренировка ума и тела, наслаждение кусочком качественного шоколада и уменьшение количества добавленного сахара в вашем рационе - все это отличные методы.

Попробуйте добавить несколько из этих научно обоснованных советов в свой распорядок дня, чтобы укрепить здоровье мозга и сохранить память в отличном состоянии.

Определение корня, сделанное Merriam-Webster

\ ˈrüt, ˈru̇t \

1a : обычно подземная часть тела семенного растения, которая происходит обычно из гипокотиля, функционирует как орган абсорбции, аэрации и хранения пищи или как средство закрепления и поддержки и отличается от стебля, особенно отсутствием узлов, почек и листьев.

b : любая подземная часть растения (например, настоящий корень или луковица, клубень, подвой или другой модифицированный стебель), особенно когда мясистый и съедобный 2a : часть зуба в лунке также : любой из отростков, на которые часто делится эта часть - см. изображение зуба

b : увеличенная базальная часть волоса в коже

c : проксимальный конец нерва

d : часть органа или физической структуры, с помощью которой он прикреплен к телу корень языка

3a : то, что является источником или источником (в зависимости от состояния или качества) любовь к деньгам - корень всего зла - 1 Тимофею 6:10 (Версия короля Иакова)

b : один или несколько предков группы потомков - обычно используется во множественном числе

c : базис : d : основное ядро ​​: сердце - часто используется во фразе в корне e : тесная связь со средой : галстук - обычно используется во множественном числе, они пустили корни в фермерском сообществе

4a : количество, взятое указанное количество раз как равный коэффициент 2 - это корень четвертой степени из 16

b : числа, которое сводит уравнение к идентичности при замене одной переменной

5a : нижняя часть : основание

b : часть, на которую объект прикреплен к чему-то еще

6 : простой элемент, выводимый как основа, из которой происходит слово, путем фонетического изменения или расширения (например, состав или добавление аффикса или флективного окончания)

7 : самый низкий тон аккорда (например, до в минорном аккорде до), когда тона расположены в возрастающей трети

8 компьютеров : уровень доступа к компьютерной системе, который обеспечивает полный доступ к файлам в системе и полный контроль над функциями системы - обычно используется перед другим существительным root userroot directory

переходный глагол

1a : для предоставления или обеспечения развития корней

b : для исправления или имплантации корнями или как если бы корнями

2 : для полного удаления или как бы выдергивая с корнем - обычно используется с out искореняет несогласных

переходный глагол

: перевернуть, откопать или обнаружить и выявить - обычно используется с out устраняет причину проблемы

\ ˈrüt также ˈru̇t \

непереходный глагол

1 : , чтобы громко аплодировать или побуждать участника или команду : приветствовать

2 : желать успеха или оказывать поддержку кому-то или чему-то

\ ˈrüt, ru̇t \

Elihu 1845–1937 Американский юрист и государственный деятель

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *