Меню Закрыть

Как убрать второй подбородок видео: упражнения, видео, комплекс на неделю

Содержание

Как быстро убрать второй подбородок: инструкция от врача

Эстетический недостаток в виде второго подбородка не перепутать ни с чем: многие помнят свои неудачные фотографии, на которых видна характерная складка под нижней челюстью. Второй подбородок становится проблемой и для стройных людей, но это решается даже в домашних условиях: достаточно быть терпеливым и дисциплинированным.

Почему образуется второй подбородок и как решить проблему, рассказывает Елена Мягких, врач-дерматолог и сооснователь проекта Step123.cosmetics.

Почему появляется второй подбородок

shutterstock.com

Проблема второго подбородка — комплексная: нужно начинать с правильного положения головы, тогда мышцы подбородочной области работаю слаженно и гармонично. Для этого нужно держать голову, как полагается: прямо, не зажимать шею плечами, не уводить ее вперед, не сутулиться. Мышцы вытянутся, начнут правильно работать, перестанут спазмироваться и укорачиваться, образуя жировую складку, и второй подбородок не проявится даже у людей с избыточным весом.

Как убрать второй подбородок

shutterstock.com

Возьмите за привычку «прикусывать язык» — ставить его в репозицию между верхними и нижними зубами. Таким образом, затылок, заушные и жевательные мышцы приходят в расслабленное положение и вы без напряжения держите голову в положении, при котором второй подбородок не образуется.

Обязательно работайте с осанкой: посещайте barre-фитнес, занимайтесь стретчингом и мышцами кора. Дополнительно подключайте косметический или буккальный массажи, лимфодренажный крем, стимулирующий и дренажный коллаген, биомеханическую стимуляцию, упражнения со специальными мячиками или массажерами: гуаша, роллерами, тренажером для подтяжки шеи.

Существует множество процедур, которые устраняют подкожно-жировые складки. Для этого применяются специальные ферментативные комплексы, технология апоптоза, пептидные средства, растительные экстракты, непрямые липолитические средства, которые уменьшают накопления подкожножировой клетчатки.

Если говорить про аппаратную косметологию — должно быть профессиональное оборудование со специальными насадками, которое применяют только в сертифицированной клинике. Не стесняйтесь спрашивать лицензии специалистов и клиники: только в таком случае можно доверять людям, работающим в сфере косметологии.

Не рекомендуется прибегать к крайним мерам в виде пластической хирургии: они устраняют недостатки, но не решают проблему. Если попросите друга сфотографировать вас в разных положениях тела, когда стоите, держите голову прямо, наклоняете вниз, прижимаете к себе, вы заметите: внешний вид «второго» подбородка меняется от любого изменения головы. Где-то он «вываливается» сильнее, а иногда почти не заметен. Это говорит о том, с чего мы начинали: все зависит от расслабленных мышц, правильного положения головы и осанки.

Топ-рекомендаций

shutterstock.com
  • Работа с осанкой. Занимайтесь мышцами кора, держите спину прямо, разминайтесь в течение дня: расставьте руки в стороны, на вдохе отведите плечи назад и около 30-60 секунд делайте медленные круговые движения.
  • Правильная подушка. Желательно приобрести ортопедическую модель или научиться спать на обычной, чтобы подушка не уходила под плечи, голова была удобно расположена, а шея не втягивалась. Привыкайте спать на спине.
  • Мячик. Выполняйте медленные, аккуратные прокатывания подбородочной зоны. Подойдет шариковый массажер или обычный теннисный мячик.
  • Массажеры. Прорабатывайте зоны по массажным линиям: от центра — вверх, без нажима и давления.
  • Специальный крем. Существует большое количество профессиональной косметики с дренажным эффектом, которая быстро устраняет проблему второго подбородка. Важно проконсультироваться с косметологом, чтобы выбрать средство, которое подходит именно вам.
  • Работа с косметологом. Профессионал определит степень и запущенность именно в вашем случае и подскажет, с чего начать. Это может быть буккальный, скульптурирующий, лимфодренажный, роликовакуумный или LPG-массаж, радиочастотная или микротоковая фототерапия, ультразвуковой лифтинг, биохимические стимуляции, криолиполиз.
  • Правильные привычки. Бесполезно бороться со вторым подбородком, когда рацион состоит из сладостей и фастфуда, а человек ведет малоподвижный образ жизни. Создавайте «правильную» базу для метаболизма, чтобы организм работал быстрее и не откладывал лишнее.
  • Тейпирование. Дополнительная эффективная методика с помощью эластичных лент, когда подтягивается и корректируется овал лица и расслабляется зажатый подбородок.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Второй подбородок как убрать . Видео с упражнениями

Принято считать, что двойной подбородок может появиться только у людей с избыточным весом. Но это не совсем так. Конечно, ожирение является одним из решающих факторов для появления этой проблемы. Однако она может коснуться и стройной молодой девушки. Что же в таком случае может стать причиной появления этого недостатка внешности?

Убираем второй подбородок

Мышцы лица, которые удерживают подкожный жир на подбородке, со временем теряют тонус, и этот жир начинает «провисать». Прежде всего, неправильная осанка приводит к таким изменениям. Когда голова постоянно опущена от постоянного сидения перед монитором компьютера или просто неправильного хождения, неудобной позы во время сна, ненавистная складочка растет буквально на глазах. От наследственности тоже не убежишь. Ну, и конечно, с возрастом кожа и мышцы теряют упругость и превращаются в некрасивую складку.

Как убрать второй бодбородок

  1. Изменение рациона. Объявите войну лишним килограммам. Исключите жирное и сладкое из своего меню. Ешьте овощи, фрукты, рыбу, творог, пейте молоко и, конечно, воду – не менее 2 литров в сутки. Желательно ограничить употребление соли для уменьшения отечности.
  2. Массаж. Для восстановления утраченного тонуса мышц необходимо улучшить кровообращение в них. Ежедневно до нанесения макияжа утром и после его смывания вечером похлопывайте по подбородку внешней стороной кисти. Можно также делать массаж с помощью полотенца: сложенное вчетверо полотенце смочить подсоленной водой и хлопать им по своему подбородку 15 раз. Такую процедуру проводите дважды в неделю. Вместо солевого раствора можете использовать яблочный уксус и воду.
  3. Исправление осанки. Постоянно контролируйте то, как вы ходите, сидите за компьютером или книгой. Конечно, первое время придется постоянно одергивать себя, но через пару недель привычка правильно ходить и сидеть прочно войдет в вашу жизнь. Можно тренироваться, ходя по дому с томиком Чехова на голове, как будущая модель на подиуме. Достаточно пяти минут в день – и балетная осанка вам обеспечена.
  4. Гимнастика. Для укрепления любых мышц, в частности, и лицевых, необходимо выполнять физические упражнения.
    • с усилием прижимайте подбородок к груди, затем резко запрокидывайте голову назад. Повторяйте 10 раз.
    • держа шею в напряжении, сильно выдвигайте подбородок вперед, затем возвращайте его в обычное положение. Сделайте несколько повторений.
    • поочередно с усилием прижимайте кончик языка к верхнему и нижнему небу. Делайте 20 повторений.
    • напрягая мышцы подбородка, произносите нараспев звуки О, У, И, насколько хватит дыхания. Каждую букву пропойте по 10 раз.

Конечно, все перечисленные процедуры не уберут второй подбородок в мгновение ока, нужно будет запастись терпением.

Если же хочется быстрого результата, можно прибегнуть к помощи специалиста. Достаточно быстро помогают в борьбе с этой проблемой различного рода липосакции, озонотерапия и пластический массаж лица. Конечно же, стоимость этих процедур достаточно высока. И чтобы не пришлось долго и мучительно бороться с двойным подбородком в зрелости, следует с ранних лет заниматься спортом, гимнастикой, правильно питаться и следить за осанкой. И тогда вашими верными спутниками в жизни будут хорошее самочувствие и цветущий вид!

Видео — Как убрать второй подбородок за 10 минут в день

Видео — Убрать второй подбородок — эффективные упражнения

Видео — Упражнения, чтобы убрать второй подбородок

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Вам необходимо включить JavaScript, чтобы проголосовать

Как убрать второй подбородок за неделю быстро, видео

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Женщина должна быть красавицей в любом возрасте. Но если какой-либо косметический дефект предотвратить не удалось, то нужно уметь справиться с ним самостоятельно. К примеру, зная, как убрать второй подбородок за неделю с помощью липосакции, женщина может не переживать о том, что неприятный дефект испортит ее внешний вид на планируемом празднике. Так как утолщение на шее является избытком подкожного жира, а не возрастными изменениями, для его устранения не обязательно ложиться под нож пластического хирурга.

Как убрать подбородок в домашних условиях за неделю

Проблема второго подбородка возникает не только у людей с лишним весом – с ней приходится сталкиваться даже худеньким девушкам. Причин появления дефекта может быть несколько:

  • наследственный фактор;
  • анатомическая особенность;
  • возрастные изменения;
  • нарушения щитовидной железы;
  • специфика работы, при которой женщина подолгу сидит с наклоненной головой;
  • принятие высококалорийной пищи.

Как же убрать второй подбородок за неделю? К проблеме нужно подходить комплексно: делать гимнастику, массаж, компрессы, похлопывания. За кожей подбородка во время прохождения курса и после него следует ухаживать с помощью специальных кремов и подтягивающих масок. Отлично помогают избавиться от проблемы компрессы, сделанные из лимонного сока, когда на участок ежедневно накладывается повязка, смоченная в лимонном соке, и держится около получаса.

Быстро убрать второй подбородок поможет диета, при которой стоит отказаться от употребления сахара и соли, включить в рацион жирную рыбу холодных морей, насыщающей организм полезными маслами омег-3 и омега-6, способствующими эластичности кожи, и пить 1,5 -2 литра чистой воды в день. Чтобы не привлекать внимание окружающих к проблемной области, не стоит носить ожерелье и другие броские украшения на шее.

Убрать второй подбородок поможет книга, которую не только в течение недели, а ежедневно на протяжении нескольких месяцев следует носить на голове. Только старайтесь, чтобы при этом плечи были расслаблены, а спина оставалась прямой. Ходите с книгой не менее 5 минут в день в целях профилактики, и тогда эта проблема никогда у вас не возникнет. Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут убрать второй подбородок.

Программа тренировок на 7 дней: эффективные упражнения

Эффективным методом избавления от второго подбородка является комплекс ежедневных упражнений, помогающий женщине подтянуть кожу лица, натренировать мышцы шеи и привести в тонус организм в целом:

  1. Запрокидывание головы. Представьте, что у вас на подбородке лежит тяжелый груз. Поднимите его вверх 7 раз, сильно напрягая мышцы шеи.
  2. Оттягивание губы. Здесь главную задачу исполняет нижняя губа, которую нужно 7 раз оттянуть максимально вниз, чтобы были видны зубы.
  3. Сопротивление. Уприте оба кулака в челюсть так, чтобы было сопротивление для открывающего рта. Открывайте рот 11 раз.
  4. Наклоны головы. Наклоните голову вправо, смещая подбородок влево. Затем наклоните голову влево, сместив подбородок вправо. Наклоны следует повторить по 7 раз.
  5. Наклоны назад. При закидывании головы назад, челюсть максимально выдвиньте вперед, а губами постарайтесь дотянуться до кончика носа. Наклоны повторите 7 раз.
  6. Рисование. Распрямите плечи, челюсть приподнимите вверх. Высуньте язык и «рисуйте» алфавит или круги в течение 2 минут, затем расслабьтесь. Повторить упражнение следует 4 раза.
  7. Лежа на спине. Лягте на спину, поднимите голову, смотрите на стопы 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте 20 раз.
  8. Хлопки. Сверните смоченное в соленой теплой воде полотенце в жгут и 2 минуты похлопывайте им по подбородочной области.
  9. Жираф. Встаньте и положите руки на плечи. Спина должна быть прямой, плечи расправлены. Максимально вытягивайте шею на вдохе, нажимая на плечи руками для предотвращения их подъема. На выдохе расслабьтесь. Повторите вытягивания 20 раз.

Массаж для подбородка

Быстрый результат по устранению второго подбородка даст ежедневное сочетание упражнений с массажем шеи, который за неделю разомнет жировые отложения. Процедура самомассажа не потребует от женщины больших усилий, но, прежде чем приступать, следует нанести на кожу увлажняющее средство: крем, косметическое масло или сметану. Чтобы убрать жир на подбородке за неделю, вам надо ежедневно делать следующие действия:

  1. Для подготовки кожи погладьте пальцами область подбородка в направлении ушей. После разогрева переходите к легким постукиваниям пальцами и пощипываниям, при которых кожа не вытягивается, а вдавливается.
  2. Круговыми движениями рук начните интенсивно растирать подбородочную область.
  3. Тыльной стороной ладони быстро похлопайте по подбородку, меняя руки.
  4. Завершается массаж легкими поглаживаниями.

Вся процедура длится не более 10 минут, поэтому женщине при любой загруженности легко найти для нее время. Очень эффективным средством для массажа второго подбородка, которое питает, разглаживает эпидермис, эффективно регулируя водный баланс, является приготовленная самостоятельно медовая смесь. Для ее приготовления подогрейте одну чайную ложечку меда на водяной бане, добавьте немного холодной воды и несколько капель лимонного сока.

Убрать второй подбородок легко, если после массажа накладывать косметические маски, которые наносятся тонким слоем на подбородочную область на 1 час, затем смываются водой. Для такой процедуры подходят отвары и настойки из шалфея, дубовой коры, ромашки. Женщины для масок на подбородке широко используют такие натуральные продукты, как творог, сметана, яйца, оливковое масло и даже картофельное пюре. Домашние маски – это замечательный лифтинг лица, который подтянет контур, сделает его ровным.

Видео: Как убрать второй подбородок за 10 минут в день

Подбородок – один из самых проблемных участков лица, поэтому у многих женщин с возрастом в этой области обвисает кожа, скапливается подкожный жир. Основной причиной проблемы считается лишний вес, но похудение не является панацеей. Похудевшее лицо может покрыться морщинами, стать сухим или образовать непривлекательную складку в подбородочной зоне. К тому же и щеки могут после этого отвиснуть.

Придать тонус мышцам в области подбородка сможет фейсбилдинг, что означает «построение лица». Гимнастику для красивого овала женщина легко может проводить с минимальным напряжением в домашних условиях. Самое удачное время для фейсбилдинга – вечер, когда косметики уже нет на лице. Смотрите в видео комплекс упражнений, которые женщине любого возраста помогут быстро убрать второй подбородок:

Отзывы

Наталия, 36 лет: «Я открыла для себя тренажер для коррекции силуэта лица Bradex «Нефертити». Он мне помог без труда избавиться от второго подбородка. Тренажер сделал мой овал лица очень привлекательным всего за пару минут день».
Анастасия, 43 года: «Мне помог убрать второй подбородок японский массаж лица Асахи. Только чтобы дал эффект, нужно найти хорошего специалиста, который знает, как его правильно выполнять. После курса массажа не только подтянулся овал лица, но и ушли отеки под глазами».
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Упражнения от второго подбородка эффективные. Как убрать щеки и подбородок в домашних условиях. Видео

Упражнения от второго подбородка помогают решить распространенную проблему образования кожной складки под подбородком как у женщин, так и у мужчин, притом не только у перешагнувших тридцатилетний рубеж, но и у более молодых.

Второй подбородок: почему появляется – причины

С физиологической точки зрения второй подбородок является ничем иным, как скоплением жира и кожи. Хотя это и не является заболеванием, такая особенность деформирует черты лица и зрительно увеличивает возраст.

Упражнения от второго подбородка помогают решить распространенную проблему образования кожной складки под подбородком как у женщин, так и у мужчин.

Принято выделять несколько основных причин появления недостатка:

  • Возрастные изменения – с годами кожа лица и шеи становится все менее упругой, а мышцы теряют тонус и заметно ослабевают. Со временем кожа в нижней части лица обвисает, появляется складка, а при наличии лишнего веса – жировой валик.
  • Генетические особенности – очень часто подобные проблемы являются наследственными. Если среди близкой родни есть обладатели второго подбородка, то вероятность его появления возрастает.
  • Отличительные черты строения лица и шеи — обладатели острого и прямого угла между линией подбородка и линией шеи могут практически не волноваться из-за подобного дефекта, и напротив, тем, у кого такой угол плохо выражен, следует внимательно отнестись к возможности появления второго подбородка.
  • Наличие избыточного веса – одна из самых распространенных причин возникновения данной проблемы. Излишки жира скапливаются в разных местах, в том числе и под нижней челюстью. В результате образуется массивный валик, который и формирует второй подбородок. При похудении, особенно резком, на этом месте может остаться кожная складка.
  • Плохая осанка –привычка ходить с опущенными плечами и склоненной головой часто приводит к тому, что мышечный тонус шеи снижается, а между подбородком и шеей образуется некрасивая складка. Особенно к этому предрасположены люди, много работающие с бумагами или мелкими деталями.
  • Проблемы с прикусом – неправильное положение челюсти также способно привести к образованию складки под подбородком.
  • Плохая работа щитовидной железы – именно недостаток вырабатываемых ей гормонов зачастую является причиной появления лишнего веса. Кроме того, сама щитовидная железа при ее увеличении выдается вперед, растягивая кожу под подбородком.
  • Гормональные сбои – при изменении гормонального фона возникают отложения жира в районе подбородка. Такое часто встречается, например, при беременности.
  • Неправильный образ жизни – сюда можно отнести употребление вредной пищи, привычку читать лежа, сон на высокой мягкой подушке. Все эти факторы способствуют нарушению циркуляции крови и появлению жировых отложений.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

В каждом конкретном случае должен использоваться индивидуальный подход. В первую очередь нужно обратить внимание на корректирование образа жизни: избавившись от привычки сутулиться, спать в неправильной позе, употреблять в пищу вредные продукты можно значительно улучшить состояние кожи лица и шеи.

Другим важным фактором является правильный уход за нижней частью лица.

Очень важно своевременно увлажнять кожу, используя различные крема и маски.

Существуют доступные способы, позволяющие повысить тонус кожи и мышц, а также уменьшить подкожно-жировые отложения и подправить очертания лица.

Основные методы домашней коррекции:

  1. Массаж зоны под подбородком.
  2. Гимнастика для шеи.
  3. Специальные маски для повышения эластичности кожи.
  4. Упражнения от второго подбородка.
  5. Правильное питание.

Но в некоторых случаях обойтись без помощи врача или косметолога-специалиста не получится.

Простые упражнения от второго подбородка для женщин и мужчин

Существует множество различных комплексов упражнений, помогающих избавиться от второго подбородка. Их можно проделывать и дома и на работе, так как для этого понадобится совсем немного времени.

Самое подходящее время для таких занятий – утро.

После выполнения гимнастики улучшается кровообращение и общий тонус кожи и мышц, что улучшает цвет лица, делает его более свежим и подтянутым.

В самом начале занятий не следует тратить на это более 30 мин. Новые упражнения нужно вводить поэтапно – по 2-3 за 1 раз. В течение первого месяца гимнастику рекомендуется выполнять 5 раз в неделю, а 2 дня оставить для отдыха. При правильном выполнении уже ко второму месяцу появится результат, мышцы адаптируются к новым нагрузкам, и занятия можно будет сократить до 3 дней в неделю. К этому времени длительность выполнения упражнений составляет до 20 мин.

Благодаря выработке коллагена и улучшению снабжения всех слоев эпидермиса кислородом, овал лица становится четче, а кожа приобретает более свежий и здоровый вид.

Как и при любых физических нагрузках, при выполнении лицевой гимнастики важна умеренность. В результате слишком сильной нагрузки на мышцы можно добиться результата, совсем противоположного желаемому, – кожа обвиснет, а очертания лица станут менее четкими.

Похлопывания подбородка мокрым полотенцем

Для выполнения этого упражнения необходимо будет подготовить полотенце, смоченное в холодной воде.

Полотенце нужно скрутить в жесткий жгут, поместить параллельно линии подбородка немного снизу и, одновременно натягивая получившийся жгут руками в противоположные стороны, а затем, возвращая в исходное положение, производить похлопывающие движения.

Похлопывания подбородка тыльной стороной ладони

Еще одна разновидность упражнений с похлопыванием. В данном случае не требуется никаких подручных средств — похлопывания производятся тыльной стороной ладони. Для его выполнения необходимо плотно сжать пальцы и быстро ритмично производить движения.

Необходимо добиться эффекта легкого онемения подбородка.

Минимальное время выполнения – 2 минуты. Главный плюс данного упражнения – то, что его можно делать при любом удобном случае, даже находясь на работе.

Комплекс упражнений с языком

Популярны и такие методики избавления от второго подбородка, как упражнения, в которых используется язык:

  • Вытягивают язык вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа – подходы по 10-15 секунд.

  • Высунув язык изо рта, чертят им в воздухе окружность или цифру восемь. Упражнение следует выполнять 10 раз, меняя направление движения языка то в одну, то в другую сторону.
  • Надавливают языком то на нижнее, то на верхнее небо, при этом напрягая мышцы подбородка.
  • В положении сидя немного выдвигают подбородок вперед, поместив нижнюю губу поверх верхней. Опираясь подбородком на кулак, необходимо языком надавить на верхнее небо и сосчитать до 5. После небольшого отдыха упражнение повторяется еще 2 раза.

Комплекс упражнений с губами

Другой распространенный гимнастический комплекс – упражнения с губами:

  • В положении сидя наклоняются немного вперед (спина при этом остается прямой) и откидывают голову назад. После этого нижней губой потягиваются к носу в течение 5 секунд. Повторяют упражнение 3 -5 раз.
  • Принимают исходное положение как в предыдущем упражнении. Складывают губы трубочкой и в таком виде тянутся ими в направлении носа. Досчитав до 5, расслабляют губы, а затем повторяют еще 4 раза.

  • Тянутся немного вперед, плотно сжимают губы и прикладвают к ним палец. В таком положении пытаются выдвинуть губы вперед.

Ходьба с книгой на голове

Данное упражнение – отличный способ не только решить проблему второго подбородка, но и выправить осанку. Для его выполнения необходимо положить на голову книгу и не спеша передвигаться, не придерживая книгу руками.

Спина при этом должна быть ровной, а голова немного приподнятой. Рекомендуется регулярно ходить таким образом от 7 до 10 минут в день.

Вытягивание шеи и подбородка, запрокинув голову назад

Еще один способ – откинув голову назад, напрячь мышцы нижней части лица и прикусить верхнюю губу нижними зубами. В таком положении следует досчитать до 5, расслабить мышцы и повторить еще 4 раза.

Другой вариант такого упражнения – в таком же положении головы немного выдвинуть нижнюю челюсть и сложить губы трубочкой, при этом мышцы подбородка и шеи должны находиться в тонусе.

Упражнение с карандашом

Интересным является упражнение с использованием карандаша или ручки. В положении, когда спина выпрямлена и голова смотрит прямо, необходимо взять в зубы карандаш и, не торопясь, написать в воздухе какое-либо слово.

Специалисты утверждают, что самым полезным является написание буквы «м», поэтому эффективнее писать слова ее содержащие.

Упражнение улыбка

Для выполнения необходимо плотно сжать зубы и при этом стараться максимально широко улыбнуться. После этого языком надо начинать давить на небо, понемногу усиливая нажим.

В результате мышцы нижней части лица должны ощутимо напрячься. По истечении 5 секунд лицо можно расслабить. Повторять рекомендуется до 10 раз.

Упражнения для овала лица и подтягивания щек

Наряду со вторым подбородком, часто встречаются такие проблемы, как обвисшая кожа щек и расплывчатый овал лица. Нередко все эти дефекты проявляются одновременно, т.к. вызванны одними и теми же причинами. Существуют комплексные упражнения, помогающие справиться сразу со всеми перечисленными неприятностями.

Повороты головы с выдвиганием нижней челюсти

Одно из таких упражнений – повороты головы в сторону с одновременным выдвижением вперед нижней челюсти.

Повороты выполняются по 5-7 раз в каждую сторону поочередно. При этом напрягаются мышцы шеи и зоны под подбородком.

Раздувание щек с воздухом во рту

Для выполнения следующего упражнения надо набрать в рот воздух, сжать губы и надуть щеки. После этого ладонями начинают сдавливать лицо, прикладывая значительные усилия.

Спустя 5 секунд лицу можно дать отдохнуть, а затем повторяют еще 4 раза.

Эффективные упражнения для уменьшения второго подбородка от косметолога Нади Пайя

Надя Пайо – известный отечественный косметолог, одной из первых разработавшая комплекс упражнений для лица, в том числе и от второго подбородка. Основным новшеством была идея, что мышцы лица, как и другие группы мышц нашего тела, нуждаются в регулярных физических нагрузках, результатом чего является сохранение молодости и красоты. Именно ее упражнения легли впоследствии в основу многих комплексов гимнастики для лица и шеи.

Упражнение с произношением гласных звуков

Для приведения мышц нижней части лица в тонус нужно говорить звуки «и» и «у», сильно напрягая при этом подбородок.

Упражнение с кулаками рук под подбородком

Для начала необходимо принять исходное положение – сесть прямо и приставить к подбородку руки, сжатые в кулаки. После этого начинают опускать подбородок, пытаясь преодолеть сопротивление рук.

Другая разновидность этого упражнения – исходная позиция с откинутой назад головой. Действия выполняются аналогично предыдущему варианту: пытаются опустить подбородок, давя на подставленные кулаки.

Упражнение с прижатием и оттягиванием подбородка пальцами рук

Пальцы рук кладутся на нижнюю часть лица и начинают прижимать и тянуть вниз подбородок. Язык при этом должен надавливать на верхнее небо.

Упражнение лежа на спине с поднятием головы

Это упражнение воздействует в основном на мышцы шеи, укрепляя ее. Для этого необходимо лечь на спину, притом так, чтобы под головой не было опоры, и она свободно свисала вниз.

Далее выполняются подъемы головы. Для начала достаточно будет 5 подходов по 3 подъема с постепенным увеличением до 10.

Упражнение с нижней губой

Для выполнения упражнения необходимо максимально низко опустить нижнюю губу, держа при этом зубы плотно сжатыми, а затем пробовать втянуть ее внутрь.

Упражнение «груз» на подбородке

Для выполнения этого метода нужно представить, что к нижней части лица подвешен тяжелый груз. Нужно не спеша поднимать «груз» вверх, сильно напрягая при этом мышцы шеи. Рекомендуется выполнять 3 подхода по 5-7 подъемов за раз.

Упражнение бодифлекс для подтяжки подбородка и похудения шеи

Еще одна широко известная методика, применяющаяся для укрепления лицевых и шейных мышц, это бодифлекс. Ее автором является американка Г.Чайлдерс. Суть заключается в особой технике дыхания, способствующей обогащению крови кислородом, а, следовательно, улучшающей состояние кожи, делающей ткани и мышцы более здоровыми.

Основная поза при выполнении бодифлекса – ноги расставлены немного дальше ширины плеч, руки опираются на ноги чуть выше колен. Для начала несколько раз нужно втянуть живот, задерживая при этом дыхание.

После этого можно переходить к тренировке лицевых и шейных мышц: губы складываются в небольшой круг, а глаза максимально открываются. При этом должно ощущаться напряжение в верхней части лица.

Далее сложенные таким образом губы нужно попытаться опустить как можно ниже, высунув при этом язык. После этого нужно подождать 8 секунд и вернуться в изначальную позицию, затем повторить еще 4 раза.

«Уродливая гримаса» — описание

Это основное упражнение бодифлекса, тренирующее мышцы шеи и зоны подбородка. Для начала можно попробовать выполнять упражнения стоя ровно. Нижние зубы необходимо выдвинуть поверх передних, вытянуть вперед губы и шею. После этого нужно поднимать голову, как бы пытаясь подбородком дотянуться до потолка.

Освоив методику, можно приступать к выполнению из положения основной позы бодифлекса, описанной выше.

Когда полностью освоено это упражнение, можно приступить к классическому дыхательному упражнению бодифлекса. При подъеме подбородка вверх руки следует отводить за спину, не теряя при этом равновесия и стоя на полной стопе.

Можно ли быстро убрать второй подбородок только с помощью упражнений

Упражнения от второго подбородка – весьма эффективный способ справиться с косметическим дефектом. Чтобы достигнуть максимального эффекта в короткие сроки, необходим комплексный подход, включающий в себя помимо гимнастики массаж, грамотное увлажнение кожи и корректировку рациона питания. Именно сочетание этих методов принесет наибольшую пользу.

Массаж от второго подбородка в домашних условиях

Массаж в домашних условиях может стать прекрасным дополнением к лицевой гимнастике в борьбе со вторым подбородком. Главное, выполнять его правильно и осторожно.

Перед началом процедуры необходимо смазать лицо подходящим по типу увлажняющим кремом.

Выполнять массажные движения нужно в определенном направлении: от носа по направлению скул к вискам, от центра лба к вискам, от середины подбородка наверх к глазам. При этом нужно соблюдать аккуратность, не растягивая кожу и не допуская болезненных ощущений.

Техника проведения самомассажа: поглаживания, растирания, похлопывании

Массаж в домашних условиях обычно включает в себя несколько действий:

  • Поглаживание обратной стороной ладони от подбородка к скулам.
  • Растирание зоны под подбородком круговыми движениями пальцев.
  • Похлопывания от нижней челюсти к скулам до легкого онемения кожи.
  • Пощипывание подбородка и кожи под ним с вдавливанием захваченных участков внутрь.
  • Завершающие расслабляющие поглаживания по массажным линиям.

Массаж контрастным душем от второго подбородка

Еще одна разновидность домашнего массажа – массаж с использованием контрастного душа. Он помогает нормализовать кровообращение, улучшает цвет кожи, повышает ее тонус, уменьшает подкожно-жировые отложения.

Для его выполнения необходимо направить струю душа на зону под подбородком и совершать неторопливые движения по кругу, резко переключая температуру воды с теплой на холодную и обратно. Длительность массажа не должна превышать 15 минут.

Как убрать второй подбородок и щеки  в домашних условиях: видео

https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck

Упражнения от второго подбородка — доступный и эффективный способ избавиться от неприятного физиологического изъяна. Регулярные занятия и комплексный подход помогут улучшить черты лица, вернут коже упругость.

Упражнения от второго подбородка эффективные: видео

Как убрать второй подбородок, узнайте в видео-ролике:

Упражнение от второго подбородка, смотрите в видео-ролике:

Видеоурок с упражнениями от второго подбородка

Всего две минуты самомассажа в день, и уже через месяц вы забудете, что он у вас когда-либо был. Ловкость рук и никакого мошенничества. 

Мнение эксперта
АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы «Ревитоника»

«Вы удивитесь, но проблема двойного подбородка кроется совсем не там, где кажется на первый взгляд. Оказывается, причина его появления — комплексная, и связана она с нарушениями осанки, статики шеи и некорректной работой лимфосистемы. Например, если шея укорочена сзади, вперед будет выдаваться вся внутренняя структура, включая гортань. Более того, платизма, которая покрывает шею изнутри, может от давления гортани разойтись по шву, обнажив при этом хрящи гортани. Таким образом и появляется дряблость и неровная поверхность. Чтобы исправить статику шеи, необходимо восстановить баланс грудного отдела, то есть соотношение передней и задней поверхностей тела».


«Также в формировании второго подбородка активно участвует передняя поверхность шеи. Эту маленькую подчелюстную область формируют около 20 поверхностных и глубоких мышц. И все они крепятся к подъязычной кости, выстилая дно рта. Тут мы сами себе портим жизнь: скругленная спина, впалая грудь и вытянутая вперед голова — так мы стягиваем мышцы передней поверхности тела вниз и нарушаем их баланс. Мышцы шеи укорачиваются, становятся жесткими и неподатливыми. И вот ткани под подбородком превращаются в проблемные зоны: «жилы», двойные подбородки, подвисы или «курдючки».

Нельзя забывать и о платизме (поверхностная мышца шеи, мы ее уже упоминали), которая вплетается волокнами в нижнюю часть лица. При сутулости платизма сползает вниз вслед за другими деформированными мышцами шеи и тянет за собой всю нижнюю часть лица. Это грозит не только двойным подбородком, но и опущенными уголками рта, потерей четких контуров губ, обвисанием и неровностями рельефа лица.

Сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Также частой причиной отека подчелюстной зоны и двойных подбородков становится лимфатический стаз — блокировка работы лимфоузлов. Под тяжестью лишнего жира и застоявшейся лимфы ткани под подбородком стягиваются вниз, увлекая за собой область нижней части лица.

Таким образом, чтобы убрать двойной подбородок, нужно работать не только локально с ним самим, но и задействовать все связанные структуры. Для достижения видимого и стойкого результата необходимо ежедневно и грамотно выполнять упражнения, комплексно работающие с мышцами подъязычной кости, восстанавливающие дно рта, нижнюю часть лица, лимфосистему головы и шеи».

Упражнение №1

Большинство дефектов, которые принято считать возрастными, являются следствием неправильной осанки: выведение головы вперед, зажатость области грудной клетки, чрезмерный изгиб и укорочение шеи. Как вы понимаете, прежде чем начать работу с лицом, необходимо тщательно проработать шейный и грудной отделы тела.

Упражнение №2

Читайте также: Ешь и худей: 5 рецептов вкусных и низкокалорийных блюд

Источник фотографий: Getty Images

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Как убрать в домашних условиях второй подбородок? +видео уроки

Второй подбородок возникает у женщин вне зависимости от веса и стал одной из главных проблем нашего поколения. Его можно устранить хирургически, но есть возможность не тратиться на дорогую операцию. Сейчас мы расскажем как именно.

Предупреждение

Намного легче узнать, что второй подбородок только собирается появиться и не тратить время и силы на его устранения, приняв экстренные меры. Сейчас мы расскажем, как это делается:

  • Подушка для сна должна быть плоской.
  • При ходьбе подбородок должен быть задран.
  • Упражнения для мышц лица и шеи надо выполнять регулярно.
  • Уход за кожей нужен постоянный.
  • Перед сном надо похлопывать по подбородку мокрым сложенным полотенцем для поднятия тонуса кожи.

Борьба в домашних условиях

В комплекс борьбы с двойным подбородком входят маски, упражнения и массажи, из которых можно подобрать себе индивидуальную программу.

Единственное, что следует помнить – упражнения надо делать постоянно, ведь именно они обеспечивают нужную упругость кожи.

Упражнения

Комплекс несложныхупражнений поможет вам надолго сохранить упругость подбородка:

  • Пять раз поднять голову, напрягая все мышцы шеи. Делайте все максимально медленно.
  • Резко поворачивать голову из стороны в сторону. Повторить двадцать раз.
  • Потянуть мышцы подбородка – для этого накройте верхнюю губу нижней и отклоните голову назад. Повторите упражнение пять раз, длительность должна быть около пятнадцати секунд.
  • Напрягите мышцы шеи и откиньте голову назад. Повторить пять раз по двадцать секунд.

Контрастный комплекс

Можно также убрать второй подбородок без упражнений, но для этого надо постараться больше. Контрастный комплекс поможет увеличить тонус кожи. Просто прикладывайте к подбородку полотенце, смоченное то в горячей, то в холодной воде.

Длительность такой процедуры должна составлять двадцать минут.

Компрессы

Еще один способ убрать подбородок это компрессы. Результата можно достичь всего за неделю, но продержится он недолго. Тем не мене, этот способ может быть полезен.

  1. Сделайте раствор из трав благотворно влияющих на кожу: шалфей, мать-и-мачеха, липа и прочие. Часть нужно остудить, часть подогреть и чередовать компрессы в течении двадцати минут.
  2. Взять столовую ложку зверобоя и коры дуба. Добавить в два литра кипяченной воды и кипятит минут десять. Использовать можно как горячим, так и охлажденным.

Маски

  1. Хорошей идеей будет маска из дрожжевого теста. Тесто поможет уменьшить количество жира. Тесто оборачивают вокруг шеи, наподобие шарфа, и держат 20 минут.
  2. Следующую маску готовят так: ложку косметической глины разводят водой до однородного состояния. Наносят ее на шею, ложатся и расслабляются. Подождите, пока она подсохнет, после чего ждите еще 10 минут и смывайте.
  3. Дрожжи разводят в небольшом количестве молока, наносят на шею густым слоем и бинтуют. Снимают маску после затвердении дрожжей.
  4. Картофельное пюре дополняют щепоткой соли и ложкой меда, после чего наносят на кожу. Ждут тридцать минут, потом смывают.
  5. Крем домашнего приготовления. Сначала из сметаны делают простоквашу. Потом в нее добавляют пять капель сока лимона и варят на пару 20 минут. Процеживают через 2 слоя марли, и добавляют половинку чайной ложки оливкового масла.
  6. На повязку используют чистый лимонный сок, который воздействует на кожу в течение двадцати минут. Процедуру надо повторять через день 15 раз.

Массаж

  1. Лучшим вариантом массажа является похлопывание. Разводят лимон с солью, в этой жидкости мочат полотенце и похлопывают им по подбородку.
  2. Еще один вид массажа – медовый. Втирайте мед в кожу до легкого покраснения.

Помните, что образование второго подбородка во многом зависит от возраста, а кожа в том месте всегда слишком нежная. Не стоит слишком усердствовать в погоне за молодостью.

Видео уроки

7 способов удалить двойной подбородок

Все женщины (и мужчины), слушайте. Говорят, что если мужчина — глава семьи, то женщина — шея. Если шея крепкая, она может ловко повернуть голову, куда хочет.

А что, если упрямый двойной подбородок, к сожалению, скрывает вашу сильную шею? Независимо от того, мужчина вы или женщина, это некрасивое дело. Возможно, это даже нездоровое дело. К счастью, это дело неизбежно излечимое!

Знаете ли вы, что есть по крайней мере семь простых способов избавиться от этого твердого двойного подбородка? Никаких инвазивных операций, никаких дорогих процедур, ничего поверхностного.Просто естественное исцеление, возвращающее вас к лучшему. Итак, приступим, быстро!

Решите растопить лишний жир

Эта правда болит и еще как! Он даже проявляется как «жировая ткань» под вашей челюстью, чтобы привлечь ваше внимание! Отказывайтесь от всего этого, но двойной подбородок почти всегда сопровождается нежелательным жиром и в других частях нашего тела. Итак, первый шаг — принять эту абсолютную истину: есть жир, который нужно терять. Этот жир может быть вызван нездоровым образом жизни, малоподвижным образом жизни или даже генетикой.К счастью, есть естественные методы исцеления, чтобы решить их все.

Исследования показывают, что наиболее эффективными планами похудания являются те, которые нацелены на обе стороны нашего образа жизни. Это означает, что вы можете выбрать хотя бы один элемент, от которого откажетесь из своего образа жизни, чтобы снизить потребление калорий. (Это может быть сахар, алкоголь, никотин, жареная пища и т. Д. Только один из них поможет вам сильно похудеть.) И вы можете выбрать еще один элемент, который вы внесете в свой образ жизни, чтобы сжигать больше калорий.(Это может включать в себя 30 минут каждый день, когда вы быстро ходите, плаваете, играете в теннис, ходите в походы и т. Д.) Только одна из них поможет вашему здоровью!

Начните с разумной диеты и плана упражнений, учитывающего все вышеперечисленное.

Дайте своему лицу хорошую тренировку

Если у вас уже есть постоянный режим фитнеса, вы наверняка задаетесь вопросом, почему этот двойной подбородок просто не уменьшается, несмотря на все остальное, что вы делаете. Итак, давайте зададим очевидный вопрос: тренируете ли вы лицо? Как еще ваш подбородок узнает об этом, чтобы растопить этот жир?

А теперь поделимся хорошими новостями.Есть как минимум 10 упражнений для подбородка, которые помогут вам естественным образом очертить челюсть. Что лучше, так это то, что большинство из них также портативны, поэтому их можно легко выполнять в ограниченном пространстве, прямо за рабочим столом или даже на кухне!

Из них, пожалуй, самым популярным остается «выпячивание челюсти», метод, позволяющий заставить весь этот упрямый жир двигаться. Вот как это сделать:

  • Начните с сидения или стоя в расслабленном положении. Вы собираетесь оставаться в таком состоянии следующие 5-10 минут, так что не бойтесь устраиваться поудобнее.
  • Теперь медленно поднимите голову вверх и посмотрите прямо на небо. В этом положении сомкните шею и плечи, осторожно выпячивая нижнюю челюсть. Да ты корчишься у этого упрямого подбородка!
  • Удерживать на 8-12 отсчетов. Затем осторожно отпустите, опустите голову и вернитесь в исходное положение.
  • Повторить все упражнение.

Если вы сможете выполнять этот подход дважды или даже трижды в день, ваша челюсть обязательно поймет намек и вскоре благословит вас визуально привлекательным подбородком!

7 способов удалить двойной подбородок

Продолжайте жевать и массировать лицо

Давайте не будем слишком волноваться, поскольку мы хотим, чтобы вы жевали простую жевательную резинку, которая не содержит сахара и никотина.Это совершенно безвредно, даже если мышцы челюсти постоянно работают без боли. И вы также здорово выглядите, пока прорабатываете лицевые мышцы. Ницца!

Кроме того, вознаградите свое трудолюбивое лицо за все усилия жевания. После всех тех упражнений для лица, которые вы любите, самое время побаловать себя хорошим массажем лица.

Здесь мы познакомим вас с чудом масла зародышей пшеницы. Создайте ночной распорядок следующим образом:

  • Налейте 3-4 капли масла зародышей пшеницы на ладонь и нанесите на подбородок.
  • Теперь аккуратно помассируйте все, от нижней части шеи до верхней части подбородка. Важно часто двигаться вверх, так как это подтянет любую обвисшую кожу.
  • Сделайте это не менее 10 минут и оставьте на ночь перед стиркой.

Этот распорядок дня — настоящая находка для вашего подбородка. Зародыши пшеницы также действуют как универсальная маска для лица, которая тщательно очищает кожу. При частом применении вы можете рассчитывать быстро избавиться от лишнего жира на коже, растяжек и даже морщин.Гениально!

Замаскируйте себя глицерином

Во-первых, расслабьтесь, мы не собираемся превращать вас в спа-крысу. Глицерин — это «смягчающее средство». Нет, это не вызывает у вас эмоций. Но он действует как тоник, смягчая и разглаживая кожу вокруг подбородка, делая ее более упругой и упругой. Для этого:

  • Вымойте лицо и шею и вытрите полотенцем.
  • Возьмите ватный тампон, смоченный глицерином, и нанесите его на подбородок и шею. (Любители спа могут также нанести его на лицо, чтобы кожа стала мягкой и эластичной.)
  • Держите эту маску на полчаса, а затем смойте.

Для достижения наилучших результатов вы также можете смешать глицерин с 1-2 каплями масла мяты перечной. Это обладает антимикробными свойствами, а также подарит вам ощущение свежести и бодрости.

Moisturize

Вы уже попробовали масло зародышей пшеницы и глицерин, возможно, с фантастическими результатами. Почему бы не сделать все возможное и не избавиться от двойного подбородка раз и навсегда? Вот другие ингредиенты для ухода за кожей, которые могут растопить этот двойной подбородок.

Какао-масло: это один из декадентских способов побаловать себя шоколадным вкусом. Так что вспеньте какао-масло (обычно его можно купить в большинстве магазинов товаров для здоровья, красоты и медицины) по всему вашему двойному подбородку. Аккуратно помассируйте, пока он не растворится на коже. Это, в свою очередь, растопит ваш двойной подбородок. Оставьте на ночь или смойте через полчаса. В любом случае ваша кожа будет пахнуть великолепно, а эта маска повысит эластичность кожи.

Крем для кожи с витамином Е: Витамин Е — это все, что нужно нашей коже.Крем с чистым витамином Е выполняет несколько функций: уменьшает дряблость, повышает эластичность и омолаживает тусклую кожу. Так что примите это как своего нового лучшего друга и создайте ежедневную процедуру увлажнения с кремом с витамином Е.

Связано: 7 природных средств для сухой кожи

Как избавиться от двойного подбородка: голодание: без операции, за 3 дня, упражнения

Узнайте, как быстро избавиться от двойного подбородка без хирургического вмешательства, упражнений и с помощью домашних средств.
У многих людей с двойным подбородком есть способ скрыть это — надеть топ с высокой шеей и правильно наклонить голову во время селфи.Мы не должны отрицать этого, лишний слой жировой ткани под подбородком чаще всего возникает из-за лишнего веса.
Обвисшая кожа под подбородком также может возникать с возрастом, и наша кожа теряет эластичность. У других людей это может быть генетическое.
Хотя существуют операционные процедуры, которые помогают удалить двойной подбородок, они могут быть дорогостоящими. Существует множество простых способов избавиться от двойного подбородка в домашних условиях, которые дешевы и безболезненны.

Домашние средства для удаления двойного подбородка

Жевательная резинка без сахара
Если вы хотите избавиться от двойного подбородка, важно поддерживать мышцы лица в тонусе и тренировать мышцы линии подбородка.Один из лучших способов сделать это — жевать жевательную резинку без сахара. Жевательная резинка без сахара может даже помочь вам сохранить здоровье зубов и десен.
Просто купите и жуйте жевательную резинку без сахара несколько раз в день, чтобы уменьшить свой двойной подбородок так быстро, как вы не можете себе представить.
Масло какао
При регулярном использовании оно улучшит эластичность вашей кожи и поможет, поскольку это один из лучших способов избавиться от двойного подбородка.

  • Слегка нагрейте несколько столовых ложек какао-масла на огне.
  • Слегка помассируйте шею и двойной подбородок в течение нескольких минут
  • Делайте это дважды в день, утром перед тем, как принять ванну, и каждую ночь перед сном.

Масло зародышей пшеницы
Регулярный массаж шеи с маслом зародышей пшеницы — еще один эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Масло зародышей пшеницы содержит полезные свойства масла витамина Е, который питает кожу и помогает ей подтянуться.
Перед сном аккуратно втирайте немного масла зародышей пшеницы в область подбородка.Слегка помассируйте вверх от нижней части шеи до подбородка 10-15 минут. Оставьте масло на коже на ночь. Повторяйте эту процедуру регулярно, чтобы вскоре заметить улучшение внешнего вида двойного подбородка.
Яичные белки
Яичный белок может оказаться большим подспорьем в избавлении от двойного подбородка, поскольку он оказывает подтягивающее действие на кожу. Яичный белок также полезен для здоровья кожи в целом.
Взбейте два яичных белка, по столовой ложке молока, меда и лимонного сока. Добавьте несколько капель эфирного масла мяты перечной, нанесите эту маску на кожу вокруг подбородка и шеи.Оставьте это место примерно на 30 минут, затем смойте теплой водой и высушите кожу. Делайте это хотя бы раз в день для быстрого результата.
Глицерин
Также можно сделать маску с глицерином, чтобы избавиться от двойного подбородка.
Сделайте маску, смешав одну столовую ложку глицерина, половину столовой ложки соли Epson и несколько капель масла мяты перечной. Используйте ватный диск, чтобы нанести его на область шеи и подбородка. Оставьте на несколько минут, чтобы он впитался в кожу.Тщательно промойте пораженный участок прохладной водой и делайте это не менее 3–5 раз в неделю, чтобы добиться хороших результатов.
Упражнения для подбородка
Они помогут растянуть и привести в тонус мышцы лица, шеи и челюсти, тем самым избавив от двойного подбородка. Они также укрепят мышцы подбородка и шеи и уменьшат скованность.
Удерживая спину прямо, медленно отклоните голову назад, пока не посмотрите в потолок, а затем надуйте губы. Удерживайте это положение на пять счетов, а затем отпустите.Сделайте это 5-10 раз подряд. Делайте это ежедневно, по крайней мере, в течение нескольких недель.
Другое упражнение по избавлению от двойного подбородка включает в себя осторожное вращение головы по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки, при этом позвоночник остается прямым. Выполняйте от 5 до 10 раундов этого упражнения примерно три раза в день в течение нескольких недель.
Примечание: вы можете выполнять это упражнение сидя или стоя, но держите позвоночник прямо.
Зеленый чай
Он содержит сильнодействующие антиоксиданты и различные компоненты, ускоряющие метаболизм.Это поможет вам сжечь лишние калории и похудеть.
Начните свой день с чашки зеленого чая и выпейте несколько чашек в течение дня. Зеленый чай доступен с разными вкусами, поэтому вы можете выбрать тот, который вам больше всего подходит.
Витамин E
Еще один способ избавиться от двойного подбородка — увеличить ежедневное потребление витамина Е. Он повысит эластичность и общее состояние кожи.
Витамин Е содержится во многих источниках пищи, таких как зеленые листовые овощи, масло зародышей пшеницы, молочные продукты, коричневый рис, ячмень, бобовые, орехи и семена, бобы, соевые бобы, арахис и печень.

  • Включите в свой ежедневный рацион как можно больше продуктов, богатых витамином Е.
  • Вы также можете ежедневно принимать добавки с витамином Е. Сначала проконсультируйтесь с врачом для правильной дозировки.

Молочный массаж
Молочный массаж — еще одна домашняя процедура, позволяющая избавиться от двойного подбородка, так как с его помощью можно подтянуть и тонизировать кожу вокруг подбородка a

Как избавиться от двойного подбородка

Если ваш двойной подбородок вызывает у вас горе, помните, что это не обязательно пожизненное заключение.Если вы хотите выбрать естественный путь, важно набраться терпения — второй подбородок не исчезнет за ночь, и это будет нелегко.

Но если вы последуете нашему руководству, вы добьетесь наилучшего возможного старта.

1. Упражнения для потери двойного подбородка

Прежде чем мы начнем, важно отметить, что в настоящее время нет научных доказательств того, что упражнения для подбородка помогают избавиться от двойного подбородка. Тем не менее, есть множество анекдотических свидетельств (людей, которые пробовали упражнения и сами видели результаты), предполагающих, что они очень эффективны.

HealthLine предлагает эти шесть простых упражнений, которые может выполнять каждый, которые помогут укрепить и тонизировать мышцы и кожу в зоне двойного подбородка.

Повторяйте каждое упражнение 10-15 раз в день. (Да, это много, но мы говорили, что это будет непросто.)

1. Выступ с прямой губкой

  • Наклоните голову назад и посмотрите вверх
  • Вытолкните нижнюю челюсть вперед, пока не почувствуете растяжение под подбородком
  • Задержитесь в этом положении 10 секунд
  • Расслабьте челюсть и верните голову в нормальное положение

2.Упражнение с мячом

  • Поместите 9-10-дюймовый мяч под подбородок
  • Надавите подбородком вниз, чтобы мяч прижался к шее
  • Повторяйте это до 25 раз в день

3. Собирать вверх

  • Наклоните голову назад, чтобы смотреть в потолок
  • Сожмите губы, как будто пытаетесь поцеловать потолок (это должно растянуть участок кожи под подбородком)
  • Расслабьте губы и верните голову в нейтральное положение

4.Растяжение языка

  • В нормальном положении высунуть язык как можно дальше
  • Затем поднимите язык и попробуйте коснуться носа
  • Удерживайте это положение 10 секунд, прежде чем отпустить

5. Растяжка шеи

  • Наклоните голову назад и посмотрите в небо
  • Прижмите язык к нёбу
  • Удерживать 5-10 секунд и отпустить

6. Выступ нижней челюсти

  • Наклоните голову назад и посмотрите в небо
  • Наклонить головку вправо
  • Медленно выдвиньте нижнюю челюсть вперед
  • Удерживать 5-10 секунд
  • Повторите процесс, повернув голову влево

Связано: Лучший план упражнений и диеты для похудания и набора мышц

2.Избавьтесь от двойного подбородка с помощью диеты и упражнений

Если вы считаете, что второй подбородок появился исключительно из-за увеличения веса, нет абсолютно никаких причин, по которым потеря веса не сделает его меньше или не избавит от него полностью.

Если у вас есть двойной подбородок столько, сколько вы себя помните, или он присутствует в семье, вам будет труднее сбросить его просто с помощью диеты и упражнений, и вы получите больше пользы от упражнений из нашего последнего пункта.

Но даже если диета и упражнения не помогут избавиться от второго подбородка, это не значит, что вам не следует соблюдать диету и заниматься спортом.Здоровье — это больше, чем потеря двойного подбородка!

Некоторые рекомендации по здоровому питанию включают:

  • Съешьте 4 порции овощей в день
  • Съешьте 3 порции фруктов в день
  • Избегайте нездоровой пищи
  • Не избегайте жиров, но убедитесь, что они полезны (авокадо, орехи, оливковое масло)
  • Ешьте нежирный белок, например красное мясо и рыбу
  • Избегайте жареной пищи
  • Сократите потребление сахара
  • Употребляйте нежирные молочные продукты

По мере того, как ваш вес на весах падает, можно надеяться, что ваше лицо также станет худее.Хотя хорошее питание — это половина дела, другая половина сводится к упражнениям. Вам НЕОБХОДИМО встать с ума, если вы хотите добиться значительных результатов.

Вот несколько из лучших тренировок для сжигания жира Men’s Health :

Двойной подбородок не обязательно приговаривать к пожизненному заключению

3. Потеря подбородка в результате медицинских процедур

Если генетический фактор является истинной причиной двойного подбородка, врач может порекомендовать вам пройти медицинскую процедуру.

Липолиз

При липолизе используется липосакция или нагревание лазером для растапливания жира. Все, что нужно для этой процедуры, — это местный анестетик. Важно отметить, что липолиз лечит только жир, и процедура не повлияет на лишнюю кожу и не повысит ее эластичность.

Мезотерапия

Мезотерапия — это процедура, при которой через многочисленные инъекции вводятся небольшие количества веществ, растворяющих жир.

Но будьте осторожны: может потребоваться до 20 или более инъекций дезоксихолевой кислоты (инъекционный препарат, используемый в мезотерапии) за сеанс, а всего вы можете пройти до шести процедур.Вы также должны подождать один месяц между сеансами.

Связано: 5 способов похудеть во время сна

4. Что теперь?

Сжигание жира с помощью любой части тела — тяжелая работа, и мы не собираемся говорить вам, что это легко. Как мы уже говорили ранее в статье, терпение является ключевым моментом, особенно когда вы пытаетесь похудеть с помощью подбородка, части тела, которую невозможно поразить в тренажерном зале.

Прежде чем приступить к какой-либо диете, упражнениям или медицинской процедуре, жизненно важно сначала проконсультироваться с вашим терапевтом или медицинским работником.Они смогут сказать вам, что лучше всего подойдет вам, и обсудят любые проблемы со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.

способов удалить двойной подбородок без операции!

Недавно вы заметили, что у вас два подбородка, нормальный подбородок и достаточно жира в области чуть ниже, чтобы образовался «двойной подбородок». Возможно, вы набрали немного лишнего веса, который сложно сбросить. Может, тебе сейчас за тридцать. Может быть, у всех в вашей семье рано или поздно появится двойной подбородок.Какой бы ни была причина, она есть, и она вам не нравится.

Это основные причины избытка жира в подподбородочной области (пространство под челюстью): увеличение веса, старение и наследственность.

Итак, что вы можете сделать со своим двойным подбородком?

Существует несколько способов удаления жира и восстановления нормального внешнего вида шеи. Тип лечения в определенной степени зависит от человека и от того, насколько эластична кожа и более глубокие ткани.

Если удалить жир и кожа обвиснет, внешний вид не улучшится. Поэтому для пожилых людей, эластичность тканей которых ухудшилась из-за возраста, лучшим лечением является хирургическое вмешательство, чтобы можно было удалить и часть кожи. Поскольку чрезмерное курение может вызвать обвисание кожи, курильщикам чаще требуется хирургическое лечение.

У молодых людей с хорошей эластичностью кожи есть больше возможностей для уменьшения или устранения двойного подбородка без хирургического вмешательства. Раньше единственным выходом была операция, но время прошло.Теперь есть несколько неинвазивных методов на выбор.

Снижение веса и упражнения

При относительно незначительной проблеме вы можете попробовать упражнения для подбородка. Например, наклон головы назад и выталкивание челюсти вперед растягивают и укрепляют мышцы в области шеи возле челюсти. Выполнение этого упражнения 20 раз по три раза в течение дня в течение нескольких недель укрепит мышцы, подтянет их и поможет вернуть шею в нормальную форму. В сочетании с потерей веса вы можете увидеть некоторые результаты, но, хотя упражнения и потеря веса могут иметь значение, они могут быть эффективны только в легких и легких случаях.

Кибелла

Новейшее лечение, недавно одобренное FDA, потенциально может стать лучшим. Дезоксихолевая кислота, также называемая Кибелла, представляет собой естественное вещество, содержащееся в желчи. Желчный пузырь выбрасывает его в кишечник после жирной еды, например, пиццы, а кислота расщепляет жир. Kybella — это синтетическая версия, одобренная специально для лечения двойного подбородка. Смешанный с обезболивающим, таким как лидокаин, он вводится в жировые отложения под подбородком, где жировые клетки разрушаются, а тело делает все остальное.

CoolSculpting

Криолиполиз, также называемый CoolSculpting, — это новая процедура, которая охлаждает кожу и ткани под ней. Этот метод эффективен, поскольку жировые клетки особенно чувствительны к холоду. Жировые клетки умирают в течение следующих нескольких дней, и организм избавляется от них.

Акцентный контур тела

Акцентный контур тела — еще один эффективный метод удаления жира под подбородком, так как он лечит целлюлит и подтягивает дряблую кожу.Наряду с потерей жира, текстура поверхности вашей кожи может улучшиться с помощью коррекции контура тела Accent. Акцентный контур тела использует радиочастотную (RF) технологию, чтобы стимулировать выработку нового коллагена за счет нагрева внутреннего слоя кожи. Имеются минимальные побочные эффекты с минимальным дискомфортом или его отсутствие, что делает этот вариант привлекательным для самых разных людей. Вы можете сразу же вернуться к своему обычному дню после коррекции контуров тела Accent.

Удаление двойного подбородка может улучшить внешний вид вашего лица. Свяжитесь с Hollywood Dermatology сегодня, чтобы обсудить, какой вариант удаления двойного подбородка лучше всего подходит для вас без хирургического вмешательства.

Как уменьшить жир на лице

Двойной подбородок — это распространенное заболевание, называемое скоплением жира под подбородком. Он пропорционален вашей прибавке в весе, но не обязательно должен быть правдой. Чтобы иметь двойной подбородок, не всегда нужно иметь лишний вес. Этот слой нежелательного жира является признаком увеличения веса. Избавьтесь от этой дряблой кожи с помощью правильной диеты и нескольких упражнений, включенных в ваш распорядок дня.


12 лучших способов избавиться от жира на лице

Двойной подбородок не только некрасиво, но и влияет на вашу индивидуальность.Несколько домашних средств и легко выполняемые упражнения могут ускорить процесс уменьшения двойного подбородка. Давайте рассмотрим некоторые из этих приемов прямо здесь.

1. Жевательная резинка

Такие простые вещи, как жевание жевательной резинки, может творить чудеса с вашим двойным подбородком. Он прорабатывает мышцы лица и подбородка, чтобы подтянуть кожу под подбородком.

Как уменьшить двойной подбородок с помощью жевательной резинки?
  • Жуйте жевательную резинку без сахара, энергично перемещая ее из стороны в сторону не менее получаса в день для получения немедленных результатов

2.Заменить очищенные зерна цельными зернами

Выбор цельного зерна вместо очищенного поможет составить для вас план здорового питания. Цельнозерновые продукты низкокалорийны, но очень питательны. Они подходят для тех, кто пытается похудеть без ущерба для своей диеты.

Как употреблять цельнозерновые?
  • Съешьте половину зерен в виде цельного зерна, считая до 3-5 порций
  • Один простой рецепт цельнозернового салата — цельнозерновой салат из петрушки
  • Смешайте 3 стакана вареного цельного зерна (например, киноа, фарро или ячменя) с 1 стаканом нарезанной петрушки, 1 стаканом цельных листьев, 3 тонко нарезанными луковицами, 2 стеблями сельдерея, 4 унциями помидоров черри, разрезанными пополам, 3 столовыми ложками свежий лимонный сок, 1/4 стакана оливкового масла первого отжима, кошерная соль и свежемолотый перец
  • Взбейте их в миске и приправьте солью и перцем
  • Срок хранения в холодильнике до 1 суток

3.Запас фруктов и овощей

Чрезвычайно низкокалорийный продукт и способность выводить токсины делают фрукты и зеленые овощи ключом к избавлению от нежелательного жира.

Как употреблять фрукты и овощи?
  • Включите в свой ежедневный рацион тарелку фруктов и хотя бы один прием пищи из зеленых овощей
  • Один из таких простых рецептов — смузи из папайи
  • Охладить папайю до очень холодного состояния
  • Смешайте в блендере папайю, лед, йогурт, имбирь, мед и лимонный сок.
  • Непрерывно добавляйте одну столовую ложку воды каждую минуту, пока смесь не станет однородной
  • Добавьте листья мяты и украсьте веточками мяты.

4. Пейте зеленый чай

Антиоксидантные свойства зеленого чая способствуют снижению веса самым естественным образом. Употребление зеленого чая также может снизить риск некоторых заболеваний. Рекомендуется не принимать более 3 стаканов в день.

Как употреблять зеленый чай?
  • Добавьте чайную ложку листьев зеленого чая в горячую воду
  • Процедить за 5 минут
  • Добавьте немного лимона и меда для лучшего результата и немедленно употребляйте.

5.Обработка оливковым маслом

Оливковое масло богато антиоксидантами, укрепляющими кожу. Он также содержит витамин Е, питающий вашу кожу. Помассируйте лишний жир оливковым маслом, чтобы избавиться от двойного подбородка.

Как применять оливковое масло?
  • Нагреть миску с оливковым маслом
  • Помассируйте теплым маслом область челюсти и шеи
  • Пусть останется на ночь
  • На следующее утро смойте теплой водой

6.Упражнение с прямой челюстью и выступом

Прямая челюсть в одном из наиболее рекомендуемых упражнений для двойного подбородка. Это упражнение помогает тонизировать мышцы челюсти, уменьшая нежелательный жир вокруг области челюсти.

Как выполнить это упражнение?
  • Откинуть голову назад к потолку
  • Толкните нижнюю челюсть вперед, чтобы растянуть подбородок
  • Выпуск за 5-10 секунд
  • Повторить 10-15 раз

7.Упражнение с мячом

Что может быть лучше, чем подпорка для двойного подбородка? Это упражнение включает использование мяча диаметром 9-10 дюймов для укрепления лицевых мышц.

Как выполнять упражнение с мячом?
  • Положите мяч под подбородок
  • Прижать подбородок к мячу
  • Повторить то же самое 25 раз

8. Упражнение на подтягивание вверх

Работая так же, как прямая челюсть, подтягивание вверх также тонизирует мышцы подбородка, убирая двойной подбородок.

Как выполнять упражнение на подтягивание?
  • Откинуть голову назад к потолку
  • Сожмите губы, чтобы создать иллюзию поцелуя в потолок
  • Повторить 10-15 раз

9. Упражнение на растяжку языка

Укрепите мышцы челюсти и скул, чтобы избавиться от жира на лице с помощью упражнения на растяжку языка.

Как выполнять упражнение на растяжку языка?
  • Высуньте язык как можно дальше
  • Поднимите вверх
  • Удерживайте 10 секунд и отпустите
  • Повторить 10-15 раз

10.Упражнение на растяжку шеи

Упражнения на растяжку шеи можно выполнять в стороны или по кругу, чтобы сосредоточить внимание на боковых сторонах подбородка.

Как выполнять упражнение на растяжку шеи?
  • Сядьте прямо
  • Вытяните шею вбок до упора
  • Удерживать 5-10 секунд и отпустить
  • Повторить 10-15 раз

11. Лечебный массаж

Массаж подбородка и области шеи может улучшить кровообращение, помогая вывести лишнюю жидкость.Вы также можете использовать масло или гель, чтобы облегчить процесс.

Как проводить лечебный массаж?
  • Поместите большие пальцы под линию подбородка
  • Надавите вниз и назад к ушам
  • Повторить 10-15 раз

12. Используйте маски для лица

Маски для лица предназначены для поддержания упругости и увлажнения кожи. Мы рекомендуем выбирать те, которые содержат глицерин для эффективных результатов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.