Как ухаживать за стопами ног: Уход за стопами ног в домашних условиях

Применение электрической пилки Scholl

Данная роликовая пилка приспособлена специально для мягкого и безопасного избавления от огрубевшей кожи в области стоп. Происходит более глубокое очищение кожи, чем при использовании пемзы. При соблюдении всех правил эксплуатации, пилка Scholl не нанесет вреда, а только поможет устранить проблему.

Электрическая и механическая пемзы

Использования электрической пемзы имеет несколько преимуществ: она удобна в использовании, сама процедура занимает немного времени, а её цена более низкая, чем у процедуры удаления огрубевшей кожи в косметологическом салоне. Также, электрическая пемза является более удобной, чем механическая.

Данное приспособление представляет из себя рукоятку с покрытием из специального материала, который не даст выронить прибор из рук, с насадкой-пемзой. Процедура очистки стоп электрической пилочкой займет не более 15 минут. Преимуществом является и легкость в применении – перед тем, как использовать прибор, не требуется делать специальные ванночки для размягчения кожи.

Механическая пемза для ног  — является более бюджетным вариантом, использование которого занимает большее количество времени и требует больших усилий. Данный вид пемзы имеет отличия по типу покрытия и виду применения.

Классификация со способами применения

Керамическая пемза, имеющая продолжительный срок службы, помимо обработки стоп используется и для придания натуральным ногтям формы, и для удаления шероховатости на них;

• Стеклянная применяется для отшелушивания мертвых клеток кожного покрова, но срок эксплуатации такой пемзы недолгий;
• Алмазная является самой долговечной, но в то же время и самой дорогой среди механических пемз, как правило, применяется при проведении классических процедур;
• Минеральная пемза имеет покрытие из натуральных материалов;
• Деревянный тип пилки наиболее безопасный при особо проблемной коже стоп.

Лазерная пилка для ног

Сделанные с помощью лазера аккуратные выпуклости очень осторожно удаляют омертвевшую кожу со стоп, но несмотря на материал, травмирование при правильном использовании прибора исключено. Несомненным преимуществом является и легкая очистка самой пилочки после использования.
Еще одним плюсом лазерной пилки является длительное сохранения эффекта от процедуры. После первого применения – около одной недели, с последующими использованиями срок возрастет до 3-х недель.

Как правильно ухаживать за пятками ног

Для того, чтобы держать свои ножки в порядке, важно знать то, как именно следует ухаживать за ними.

Ванночки для стоп

Такая процедура является одной из самых доступных среди ухода за кожным покровом ног. Существует несколько различных видов ванночек.

• Процедура для размягчения кожи ног как правило проводиться перед педикюром. В приготовлении ванны нет ничего сложного. Потребуется около 4 л. теплой воды комфортной температуры, 2 ложки соды, небольшое количество протертого хозяйственного мыла и несколько капель нашатыря. При желании, можно добавить в получившуюся смесь какие-либо ароматические масла. Ноги нужно продержать в этой смеси примерно треть часа.
• Также, можно использовать для приготовления размягчающей ванночки настои и отвары таких трав как календула, ромашка и крапива. После проведения процедуры следует провести обработку кожи стоп, а затем смазать их специализированным кремом для ног.
• Распространенным рецептом является и овсяная ванночка. Нужно 0,5 л отвара из овсянки разбавить столовой ложкой хвойного отвара.

Скрабы

Не менее распространенной процедурой является и пилинг различными скрабами. Перед тем, как проводить его, обязательно нужно распарить ноги в специальной ванночке. После того, как кожа на ножках распарена, требуется нанести заранее приготовленный скраб.

Далее следует осторожно круговыми движениями сделать массаж ступней, уделяя больше внимания проблемным зонам. Такой массаж должен длиться около 4-5 минут. После того, как вы смоете остатки средства, протрите ноги полотенцем и смажьте кремом для ног.

Педикюр

Существует несколько видов педикюра – классический и аппаратный. Их основное отличие в том, что перед вторым типом распаривание кожи на ногах не требуется, а проводиться под действием специализированного геля или масла.

Использованное для размягчения кожного покрова средство оказывает влияние только на отмершие клетки, что обеспечивает минимальную возможность повредить кожу во время проведения процедуры. Также плюсом аппаратного маникюра является безболезненность действий специалиста и простое удаление застаревших мозолей и натоптышей.

Если вы хотите избавиться от уже возникших микротрещин или предотвратить их появление, следует записаться на классический. Помимо обработки стоп и ногтевых пластин, он включает в себя размачивание кожи в горячей ванночке, а также соблюдение обязательного ежедневного ухода при помощи антибактериальных средств.

Маски

Существует также и такой тип специального ухода за ножками как маски. Они значительно отличаются от масок для лица или кожи головы, так как на стопах кожный покров более грубый и плотный. Для впитывания полезных веществ из смеси требуется большее количество времени, обычно этот процесс занимает около 8 часов. Следуя советом, нужно оставить маску на ногах на ночь.

Перед тем, как нанести на стопы заранее подготовленную маску, необходимо провести следующие процедуры.

1. Тщательно вымыть ноги водой высокой температуры.
2. Вымытые стопы требуется обработать их поверхность при помощи пемзы или скраба, чтобы избавиться от отмершей кожи.
3. Ванночка для ног также не будет лишней.

Все вышеперечисленное поможет усилить эффект воздействия масок.

С помощью глицерина и уксуса

Данные ингредиенты можно использовать в самых разных рецептах, будь то ванночки или же маски.
Для того, чтобы приготовить размягчающую маску потребуется смешать глицерин и яблочный уксус в пропорции 1:1. Для маски хватит небольшого количества – около 2-х столовых ложек каждого из ингредиентов. Полученную смесь следует нанести на кожу стоп, обернуть их в полиэтилен и поверх надеть носки. Не стоит забывать, что перед применением маски необходимо провести процедуры по очищению кожи.

Для профилактических целей отлично подойдет ванночка для ног. Потребуется глицерин и яблочный уксус в соотношении 1:3 столовых ложек на литр воды. Держать ножки в таком растворе необходимо около 15 минут. После проведения процедуры удалите ороговевшие клетки пемзой. Далее, после того как стопы находятся уже в сухом состоянии, следует нанести специальный крем.

С помощью перекиси водорода

Использование перекиси водорода гарантировано поможет при запущенных случаях и явных проблемах кожи на ногах, а также при бактериальных болезнях стоп. Наиболее распространены два метода очистки пяток.

1. Для первого метода – обтирания, следует смешать воду и пероксид водорода в соотношении 6:1. При помощи смоченного в данном растворе ватного диска необходимо массажными движениями пройтись по проблемным участкам в течении 5 минут.
2. Если вы решили сделать ванночку, то понадобятся те же ингредиенты, что при обтирании, но уже в соотношении 2 столовых ложки на 1 литр воды комфортной температуры. Процедура проводиться в течении 10 минут.

Меры профилактики

Для того, чтобы пятки оставались в хорошей форме, не теряя свою мягкость и здоровье, необходим постоянный уход. Удаление огрубевшей кожи при помощи различных пилочек и скрабов, использование ванночек, масок и кремов, обеспечат вам приятную на ощупь кожу пяток.

Отзыв

Ангелина, 29 лет.
Всегда из-за больших затрат времени на работу не уделяла должное внимание уходу за пятками, что поспособствовало появлению загрубевшей кожи. Кое-как, при помощи посещения косметолога смогла справиться с этой проблемой. Теперь буду как можно чаще пользоваться профилактическими методами ухода.

Как правильно ухаживать за ногами

Уход за кожей ног — важная и необходимая часть регулярного комплекса ухода за собой, о которой многие часто забывают или не уделяют ей должного внимания. Между тем, именно наши ноги помогают нам передвигаться каждый день, часами перенося большую нагрузку от ходьбы и бега и веса нашего тела. Неправильный или недостаточный уход за кожей ног может привести к образованию мозолей, натоптышей, трещин на пятках и вросших ногтей. Многие женщины вспоминают о необходимости педикюра летом, когда наступает время переобуваться в открытые туфли и босоножки или готовиться к пляжному сезону, когда как ухаживать за ногами нужно круглый год. Тем не менее, знать о том, как ухаживать за кожей ног, необходимо каждому — это не только помогает для эстетически привлекательного вида ног, но и предупреждает множество неприятных и болезненных состояний.

Уход за кожей ног — важная и необходимая часть регулярного комплекса ухода за собой, о которой многие часто забывают или не уделяют ей должного внимания. Между тем, именно наши ноги помогают нам передвигаться каждый день, часами перенося большую нагрузку от ходьбы и бега и веса нашего тела. Неправильный или недостаточный уход за кожей ног может привести к образованию мозолей, натоптышей, трещин на пятках и вросших ногтей. Многие женщины вспоминают о необходимости педикюра летом, когда наступает время переобуваться в открытые туфли и босоножки или готовиться к пляжному сезону, когда как ухаживать за ногами нужно круглый год. Тем не менее, знать о том, как ухаживать за кожей ног, необходимо каждому — это не только помогает для эстетически привлекательного вида ног, но и предупреждает множество неприятных и болезненных состояний.

Уход за ногами обычно занимает гораздо меньше времени, чем уход за кожей лица и маникюр, к тому же обычно достаточно проводить педикюр раз в 2-3 недели, чтобы поддерживать ухоженное состояние ног. Множество салонов готово предоставить свои услуги по педикюру за умеренную плату для тех, кто не готов тратить свое свободное время и покупать уходовые средства для домашнего педикюра. Для тех же, кто не готов прибегать к помощи мастеров и заинтересован в том, как ухаживать за ногами в домашних условиях, существуют советы и правила по уходу за кожей и ногтями ног.

Кожа на стопах наших ног является самой сухой частью нашего тела. Помимо того, что в ней начисто отсутствуют сальные железы, в коже ступней присутствует множество потовых желез. Большую часть времени стопы ног не только получают большую нагрузку при ходьбе и беге, но и находятся в обуви, которая может сильно различаться по качеству материалов, удобству и состоянию. С возрастом кожа ступней значительно грубеет и теряет влагу и становится еще более уязвимой. Все это часто приводит к различным проблемам с кожей ног, которые чаще всего появляются именно на стопах.

Самым основным правилом по уходу за кожей ног является гигиена ступней. Ноги необходимо не только регулярно мыть и очищать, но и стараться содержать в сухости. Для этого требуется всегда подбирать комфортную и качественную обувь, которую также нужно содержать в чистоте не только снаружи, но и изнутри — пусть окружающие этого и не заметят, но ваши ноги скажут вам спасибо. Здоровая микрофлора ног и ступней поможет вам избежать множества заболеваний и неприятных косметических проблем, а ведь любую неприятность проще предотвратить, чем исправить.

Помимо очевидного правила про мытьё ног, необходимо не забывать об увлажнении. Помимо общей склонности кожи ног к сухости, не следует забывать, что мыло также может сушить кожу, и поэтому она нуждается в дополнительном увлажнении — по крайней мере, некоторые ее участки. Используйте специальный крем для ног для ухода за ступнями и ногтями, распределяя средство по ногам, избегая участков кожи между пальцами ног — эта зона всегда должна оставаться сухой. Легкими массирующими движениями распределяйте крем от пальцев до щиколотки. Если ваши ноги устали за день и вы хотите позволить им отдохнуть еще больше, то до нанесения крема рекомендуется использовать прохладные ванночки для ног. Стоит не забывать о том, что вода должна быть именно прохладной, а не ледяной — достаточно, чтобы температура воды была на несколько градусов ниже температуры вашего тела. Погрузите ноги в таз до уровня щиколотки и подождите 5-10 минут — такая процедура подарит ногам легкость и снимет с них напряжение и усталость.

Наносить крем лучше всего вечером, когда вам никуда не надо спешить и есть возможность не только дать крему впитаться, но и дать ступням отдохнуть и расслабиться при помощи крема и легкого массажа. Это средство помогает бороться с усталостью, отечностью ног, нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение и насытить клетки кожи ног кислородом. Следует наносить средства и массировать ноги, продвигаясь снизу вверх, а не наоборот: за весь день, проведенный на ногах, кровь и жидкость в организме постоянно устремляются вниз благодаря гравитации, и массаж от пальцев к коленям способен разогнать кровь и помочь не только с состоянием ног, но и улучшить здоровье сосудов:

• Большими пальцами рук надавите на центр стопы, разомните свод круговыми движениями, осторожно массируйте пятки и подушечки ног ниже пальцев;
• Разотрите стопы энергичными движениями до прилива тепла к ногам;
• Разомните пространство между пальцами ног и сами пальцы ног, энергично ими двигая. Если своды стопы и щиколотки почти постоянно находятся в движении во время ходьбы, то пальцы ног, особенно при ношении тесной или неудобной обуви, часто практически обездвижены и сжаты носками туфель или другой обуви. Для нормального функционирования всем частям тела требуется движение — так что не забывайте разминаться.

Отсутствие необходимого ухода за пятками ног способно привести не только к мозолям и натоптышам, но и к образованию трещин — эта проблема очень болезненная и требует множество времени, чтобы кожа пяток пришла в норму. Для того, чтобы размягчить пятки и предотвратить появление проблем, попробуйте следующий уход за пятками ног:

• Поместите ноги в ванночку, состоящую из теплой воды и соли для ванн, на 5-15 минут;
• Смочите пемзу в теплой мыльной воде и аккуратно потрите ею пятки и сухие участки стоп;
• Высушите ноги полотенцем аккуратными промакивающими движениями. Не забывайте, что после распаривания в теплой воде и растирания пемзой кожа на ногах становится чувствительной, так что избегайте растирания ног жестким полотенцем после процедуры;
• Для завершения уходовой процедуры используйте увлажняющий крем. Подберите подходящий для вас уходовый крем для ног и пользуйтесь им регулярно перед сном.

Большинство средств, предназначенных для ухода за сухой кожей ног, довольно универсальны и подходят всем без исключения. В отличие от кожи лица, которая может быть сухой, жирной или комбинированной, кожа ступней всегда склонна к сухости в разной степени, и потому увлажняющие средства подходят всем либо для решения существующих проблем, либо для профилактики. Существуют средства, которые необходимо использовать ежедневно, и средства, которые используются раз в несколько дней или даже недель как вспомогательные средства для маникюра.

Масло для ног и средства с натуральными растительными маслами в составе помогают качественно увлажнить и смягчить кожу ног и сделать ее более устойчивой к перегрузкам и постоянному ношению обуви. Для ухода за кожей ног вы можете использовать как специализированные масла для кожи ног, так и масла, предназначенные для уходу за кожей всего тела. В их состав часто входит масло арганы, макадамии, миндаля и розы, карите и даже некоторых водорослей.

Средства с растительными экстрактами, термальной водой, ниацинамидом и различных масел хорошо подходят для ежедневного ухода за стопами ног. Молочко и крем для ног обычно является очень питательным для кожи и в то же время хорошо впитывается и ощущается легче, чем масло для ног. Также эти средства хорошо подходят для массажей ног в домашних условиях.

Эти средства не только интенсивно увлажняют и освежают кожу ног, но и помогают избавиться от сухих ороговевших частичек кожи. Использование скрабов более щадящее, чем пемза, но в сочетании с кремовой увлажняющей структурой способно оказывать значительный эффект на сухую кожу ног и одновременно массировать стопы. Скрабы рекомендуется использовать каждые 3-4 дня, чтобы сохранить кожу ног гладкой и свежей.

Чтобы дольше сохранить мягкость и свежесть кожи, необходимо использовать лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, а также кремы с салициловой кислотой в составе. Салициловая кислота предотвращает избыточную выработку кератина, который и является главной причиной огрубения и затвердения кожи ног.

Контролировать потоотделение ног важно круглый год, но особенно актуальной эта проблема становится летом, когда жарко, и зимой, особенно при долгом ношении теплой зимней обуви в помещении и использования некачественной обуви из “недыщащих” материалов. Повышенное потоотделение ног способно не только приводить к образованию неприятных запахов, но и служить средой для бактерий, часто появляющихся в грязной уличной обуви и размножающихся во влаге и тепле.
Для контроля потоотделения ног необходимо использовать специальные дезодоранты и крема, содержащие в своем составе дезодорирующие и антибактериальные средства, а также добавлять экстракты и масла в ванночки для ног. Не забывайте, что использовать дезодорант для ног, как и обычный дезодорант, нужно только на сухую и чистую кожу.

Стоп-сигнал. Как ухаживать за ногами в пожилом возрасте | Секреты красоты | Здоровье

Трещины на пятках

Откуда берутся 

С возрастом кожа становится всё более сухой. Стопы в этом плане очень уязвимы, ведь на них отсутствуют сальные железы, которые помогают сохранять влагу. От излишней сухости кожа грубеет и нередко трескается. Кроме того, трещины на пятках могут появиться на фоне недостатка витаминов, грибка стопы, эндокринных нарушений и других заболеваний.

Как предотвратить 

Принимайте витаминные препараты, в состав которых входят витамины А, С, Е. Если вы не хотите пить витамины в таблетках, включайте в рацион побольше цитрусовых, чёрной смородины, моркови, говяжьей печени, орехов, зелёных овощей. И не забывайте про воду – она поможет увлажнить кожу изнутри. Кстати, с возрастом чувство жажды притупляется, поэтому следите за тем, чтобы пить не менее полутора литров чистой воды в день.

Как избавиться 

Очень глубокие трещины подклеивают специальным клеем (продаётся в аптеках), который не позволяет расходиться краям раны. Через пять-семь дней клей удаляют вместе с ороговевшей кожей.

Перед тем как удалять огрубевшую кожу, распарьте ноги в тёплой воде с добавлением борной кислоты, морской соли или лекарственных трав (календула, крапива, листья мать-и мачехи), а затем аккуратно обработайте кожу тёркой для ног или пемзой. Не используйте слишком горячую воду, иначе кожа будет удаляться неровно. Идеальная температура воды – около 30 градусов. Чтобы избежать заусенцев и шероховатостей, сначала обрабатывают пятку по направлению к пальцам, а потом – наоборот. Такую процедуру нужно проделывать один раз в неделю. Слишком увлекаться ею не стоит – частый пилинг травмирует кожу.

Нельзя и расправляться с натоптышами на пятках при помощи бритвы. Во‑первых, велик риск порезаться и занести в рану инфекцию, а во‑вторых, вы можете нечаянно срезать слишком толстый слой кожи, а это приведёт лишь к тому, что пятки будут сохнуть и трескаться ещё сильнее.

Грибок

Откуда берётся 

Чаще других микозом стоп и ногтевым грибком страдают те, кому уже перевалило за семьдесят. В этом нет ничего удивительного. С возрастом защитные функции кожи ослабевают, а тщательно соблюдать гигиену ног становится всё сложнее.

Как предотвратить 

Меры профилактики грибка стоп и ногтей просты: не пользуйтесь чужими полотенцами и тапочками, не ходите босиком в общественных местах (банях, бассейнах), носите дышащую обувь, носки и колготки из натуральных тканей, время от времени дезинфицируйте обувь.

Не забывайте после мытья тщательно вытирать стопы полотенцем, ведь во влажной среде грибок размножается особенно активно, используйте тальк и специальные присыпки, чтобы устранить излишнюю потливость.

Как избавиться 

В лёгких случаях можно вылечить грибок наружными средствами – мазями, специальными лаками для ногтей. Но в запущенных не обойтись без системных противогрибковых препаратов. Подбирать их должен врач после определения типа грибка, поселившегося на коже или в ногте. Принимать таблетки придётся долго – обычно курс составляет от 4 до 6 месяцев.

Выпирающие косточки

Откуда берутся

Появляются с внешней стороны ступни под большим пальцем и носят название вальгусная деформация стопы. Главная причина возникновения таких шишек – неправильно подобранная обувь и плоскостопие. Но если в молодости организм может противостоять этим неблагоприятным факторам, то с возрастом связки стопы слабеют и сустав деформируется.

Как предотвратить

Первое, что нужно сделать, – избавиться от тесной узкой обуви на высоком каблуке или на плоской подошве. Оптимальная высота каблука – 3–4 см. Лечебная гимнастика тоже поможет укрепить связки и мышцы свода стопы, поэтому не ленитесь делать упражнения. Сидя на стуле, растопыривайте пальцы ног, а затем снова сжимайте их вместе, перемещайте стопы вперёд-назад при помощи пальцев, сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе (при сгибании большой палец тяните на себя, при разгибании – вытягивайте, как балерина). Полезно также перекатывать ступнями резиновый шипованный мячик или валик.

Если у вас плоскостопие, обязательно подберите ортопедические стельки, которые помогут стопе сохранять правильное положение.

Как избавиться 

При резкой боли в суставах применяют нестероидные противовоспалительные средства. Однако это приносит лишь временное облегчение, ведь убрать выпирающую косточку при помощи таблеток невозможно.

На ранних стадиях болезни улучшить ситуацию можно при помощи массажа и лечебной физкультуры. При сильных деформациях приходится прибегать к хирургическому вмешательству.

Как правильно постричь ногти на ногах 

• Перед тем как постригать ногти, подержите ноги в тёплой воде, чтобы ногти стали мягче.
• Не стригите ногти в воде. Рука может соскользнуть, что приведёт к травме.
• Прежде чем начать обработку, промокните пальцы ноги полотенцем.
• Не стригите ногти слишком коротко, чтобы не травмировать кожу под ногтём.
• Чтобы не допустить врастания ногтя, подрезайте его, следуя рисунку края ногтевой пластины.

Кожа стопы должна потеть! Правила ежедневного ухода за ногами | Секреты красоты | Здоровье

Если не взяться за ум сейчас же, не щеголять нам на пляже розовыми, нежными пяточками. Так что ноги в руки и учимся ухаживать за стопами.

Кожа на ногах, как и на руках, – двух типов. Кожа верхней части стопы относится к нашему обычному эпидермису, и ухаживать за этой кожей можно, как и за всей остальной: мыть теплой водой, намазывать питательными кремами.

А вот кожа стопы – специфическая. На стопе, если вы замечали, не растут волосы. Зато потовых желез – хоть отбавляй. Если они работают нормально, то нога сохраняет вид, как у младенца. Но мы сами всеми силами мешаем ногам потеть в штатном режиме. То затянем их в тесную обувь, то расхаживаем босиком по сквознякам, а самая страшная пытка для стоп – целый день прожить в синтетике (колготках, чулках, синтетических носках), которая не пропускает воздух.

Потеть или не потеть?

Если мы намазали ноги средствами против потливости, пота выделяется мало – и кожа пересушивается. Стоит слегка запустить этот процесс, и кожа начинает грубеть и трескаться. Особенно болезненны и трудноизлечимы трещины на пятках.

Если мы разгуливаем на работе в узких эффектных туфельках, то кожа компенсирует свою зажатость и дискомфорт повышенным потоотделением. В результате экспериментов с тесной обувью появляются мозоли.

Так называемое «омозоление подошв» проходит в три стадии: сначала из-за трения на коже появляется краснота, формируются водяные пузыри. Затем кожа огрубевает. И в итоге бывшее покраснение превращается в толстое роговое наслоение, которое «не вырубишь топором». И все это – чтобы защитить стопу от произвола ее собственного владельца, который готов подвергнуть стопу страданиям ради красивой обуви.

Свобода и массаж

Известно, что большинство заболеваний связаны с застоем: крови, лимфы, мочи… Неважно. Если застоявшуюся субстанцию разогнать, улучшение состояния гарантировано. Ноги – периферия нашего тела – испытывают некоторые проблемы с кровоснабжением. Повинуясь гравитации, кровь с удовольствием приливает к стопам, но с неудовольствием уходит обратно вверх. Поэтому ноги имеют способность отекать, раздуваться, ныть.

Чтобы избежать этих проблем, кровь надо разгонять. Если у вас нет времени на тщательный ежедневный массаж стоп (что очень и очень полезно), старайтесь хотя бы почаще двигать пальцами ног: сводить и растопыривать, сгибать-разгибать.

На ночь глядя помните стопу или походите босиком по жесткому ковру, рассыпанным карандашам, кошачьему корму в крайнем случае. Любые раздражения стопы разгоняют кровь, улучшая состояние стоп.

Капитальная уборка

Для ежедневного ухода за ногами идеально подходит жесткая мочалка или крем-скраб, с помощью которых можно отшелушить отмирающие клетки кожи. В сумме с мылом и теплой водой таких очистительных процедур вполне достаточно. Дополнить уход можно питательным кремом для ног.

А хотя бы раз в неделю нашим ножкам нужна усиленная очистка. Для этого надо предварительно распарить ноги в горячей воде, а потом удалить размягченный слой пемзой или специальной теркой. Но только ни в коем случае не употребляйте для этой процедуры бритву. Не одна женщина пострадала от желания как можно быстрее отчистить пяточки безопасным (он отнюдь не безопасен!) станком.

Отмокать и замачивать

Раз в неделю можно побаловать свои ножки расслабляющими ванночками. Если подмешать в ванночку морскую соль и отвары трав, то такое мероприятие может превратиться из профилактического в лечебное.

Травки для ванн завариваются в пропорции 2 столовые ложки на стакан кипятка. Дайте травам настояться в течение получаса, процедите и выливайте в емкость, в которую будут нырять ваши ножки. Кроме трав в ванночки можно добавлять эфирные масла.

Ванночки с хвойными экстрактами и корой дуба подходят тем, у кого ноги слишком часто потеют. Ромашка и липовый цвет помогают от отеков. Календулу и ромашку следует добавлять в ванночки тем, у кого на ногах есть саднящие потертости, – эти растения обладают способностью к дезинфекции.

Усталость с ног отлично снимают контрастные ванны. Для этого надо обзавестись двумя тазиками. В один налить горячую воду, в другой – прохладную (но без крайностей – температура должна быть такой, какую вы вполне можете вынести). И шагайте из тазика в тазик, пока бодрости и хорошего настроения не прибавится.

Маска, а я вас знаю

Как и на руки, на ноги можно накладывать питательные и очистительные маски. Перед тем как начать процедуру, ноги надо помыть, почистить и тщательно высушить полотенцем. После этого на ноги наносится маска (из магазина, аптеки или собственного приготовления), поверх маски обертывается поли-этилен, сверху наматывается полотенце – и вся конструкция остается на ногах на 15-30 минут. А при особом желании – и на всю ночь.

Вместо утепляющего полотенца можно использовать шерстяные носки – на размер или два больше вашего собственного размера ноги.

Из чего приготовить маску? Да из чего угодно, что завалялось в холодильнике. Сметанные и творожные маски отлично смягчают и увлажняют кожу стоп. Маски с лимоном отбеливают кожу. Маски из теплого картофельного пюре отлично помогают при мозолях и натоптышах. Одна из самых эффективных – увлажняющих и снимающих утомление – масок делается на основе яблока: надо натереть плод на терке, добавить мед и немного растительного масла. И не бойтесь выглядеть странно: раз в неделю-две можно все-таки закинуть ноги на подушку, обмотать их полотенцем и получать удовольствие!

Кишки в пятках 

Аюрведы и китайские целители считали, что на стопе есть точки, нажимая на которые можно вылечить тот или иной орган. Это направление целительства называется акупунктурой. Сейчас и современная наука приходит к выводам, что органы нашего тела связаны друг с другом очень тонкой энергетической связью, объяснить которую не всегда возможно. Точки, отвечающие за те или иные зоны нашего тела, называются рефлекторными. При воздействии на них можно помочь себе в лечении тех или иных заболеваний. Конечно, нажимая на большой палец, не вылечишь головную боль. Но как вспомогательное средство в комплекте с лекарствами акупунктура очень и очень действенна.

Как сохранить здоровье ног: советы, упражнения и многое другое

Наши ноги заставляют нас делать тысячи шагов в день. Тем не менее, мы запихиваем их в заостренные насосы, колотим по тротуару и часто стараемся, чтобы они оставались последними, когда дело доходит до ухода за собой.

Опрос 2014 года показывает, что 8 из 10 американцев испытывали проблемы со стопами — от вросшего ногтя до хронической боли в ногах. И в зависимости от того, как долго продлится эта проблема со стопой, она потенциально может повлиять на общее качество жизни и здоровье человека.Например, если у вас боль в ногах или даже незначительное раздражение кожи, вы с большей вероятностью откажетесь от упражнений.

По сути, если ваши ноги отстают, вы тоже.

«Они держат нас амбулаторно», — говорит ортопед Майкл Дж. Трепал, вице-президент по академическим вопросам и декан Нью-Йоркского колледжа ортопедической медицины. «Люди, неспособные двигаться, страдают от множества физических, психологических и социальных недугов, которые являются прямым или косвенным результатом дисфункции стопы».

Даже если ваши друзья известны как обладательница изящных ножек Золушки или высокой девушки, которая в шутку называет свои ступни лыжами, здоровье ступней имеет решающее значение.«Важнее всего не то, как они выглядят, но и то, как они работают», — говорит Трепал.

Узнайте больше о правильной подошве, гигиене и других вариантах образа жизни, которые обеспечат вашим ногам ту поддержку, которую они вам оказывают.

Будьте хорошим другом для ног, избегая этих вредных привычек:

Здоровье стопы 101

1. Не носите слишком тесную обувь.
2. Не делитесь обувью.
3. Не делитесь педикюрными принадлежностями с друзьями.
4. Не маскируйте обесцвеченные ногти лаком.Позвольте им дышать и лечите основную проблему.
5. Не брейте мозоли.
6. Не выполняйте «хирургию своими руками» на вросшем ногте.
7. Попробуйте позу йоги «Ноги вверх по стене» после долгого дня или тяжелой тренировки.
8. Сделайте себе массаж стоп или закажите сеанс рефлексотерапии.
9. Прокатите теннисный мяч под ногами.
10. Снимите раздражение, смочив ноги уксусом.

Если вам интересно, подходят ли носки в постели, с точки зрения гигиены или общего здоровья ног, вот ответ на ваш животрепещущий вопрос: да, носить носки во сне можно! «Они не проблема, если только они не слишком тугие и сужающие», — говорит Трепал о ночных носках.«Конечно, их нужно менять ежедневно». Но имейте в виду, что хронически холодные зубы могут быть признаком основного заболевания.

У многих людей одна ступня больше другой, и если это верно для вас, не забудьте подобрать обувь к вашей большей ступне. При покупке на первом месте стоит посадка обуви. Не полагайтесь на красивую пару, которая потянется, или на идею «разбить их» по дому.

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава разработало следующие рекомендации по правильной подгонке обуви:

Идеальная посадка обуви

1. Подушечка вашей стопы должна удобно располагаться в самой широкой части обуви.
2. Глубина должна быть достаточной, чтобы пальцы ног не терлись о вершины.
3. Встаньте в обуви и убедитесь, что у вас есть полдюйма (примерно ширины вашего пальца) между вашим самым длинным пальцем ноги и передней частью обуви.
4. Прогуляйтесь в обуви и убедитесь, что вы не чувствуете трения или скольжения.

Если вас интересуют последние тенденции в обуви, Трепал говорит, что подойдут кикеры из ткани, такие как хлопковые слипоны или парусиновые кроссовки. Просто не надевайте их для бега, походов или занятий, требующих защиты ног.

Что касается увлечения минималистскими кроссовками, не стоит переключаться слишком быстро. Эти туфли предназначены для имитации бега босиком, поощряя удар передней частью стопы (передняя часть стопы касается земли первой), а не удар пяткой, который поощряется нарастающей или мягкой обувью. Недавнее исследование показывает, что это изменение ударов стопы может сделать некоторых бегунов более эффективными, но слишком быстрый переход от традиционной обуви к минималистской может вызвать боль в икроножной мышце или голени.

Чем заняться

• Не отказывайтесь от обычных кроссовок.
• Сделайте несколько коротких пробежек в неделю в минималистской обуви и посмотрите, как вы адаптируетесь.
• Со временем вы будете чаще использовать минималистичные кроссовки.

Носите каблуки так, будто они стоят миллионы — экономно.

Нам может нравиться то, как каблуки удлиняют наши ноги и заставляют нас чувствовать себя сильными, но когда мы их носим, ​​мы жертвуем своим здоровьем. 52 костей человеческого тела на самом деле находятся в наших стопах и лодыжках. Высокие каблуки, которые наклоняют нас вперед, изменяют естественное положение стопы по отношению к щиколотке.

Исследования показывают, что это вызывает цепную реакцию через ноги и нижнюю часть позвоночника, которая может привести к хронической боли в коленях, бедрах или спине. Если вы не хотите расставаться с каблуками, выбирайте разумные и носите их экономно. «Если их необходимо носить, — говорит Трепал, — найдите обувь с максимально широким каблуком, чтобы увеличить площадь контакта обуви с землей».

Всегда проверяйте свою обувь

Независимо от того, какая обувь находится в вашем шкафу, вам необходимо регулярно проверять ее на предмет износа.

Контрольный список «Хорошая обувь»

1. 1. Заменяйте кроссовки каждые 300 миль.
2. Хорошие балетки или ботинки обычно можно отремонтировать, но следите за появлением трещин в верхней части, размягчения подошв и повреждений ящиков для пальцев ног.
3. Проверьте высокие каблуки на те же проблемы, а также на обнаженные ногти — показатель того, что вам нужна новая подтяжка пятки.
4. Проверьте сандалии на предмет ослабленных или порванных ремешков.
5. Отремонтируйте, утилизируйте или выбросьте, если необходимо.

Как лучше всего бороться с огрубевшей кожей и мозолями?

Мы чистим зубы и чистим ямки, но мы часто пренебрегаем частью личной гигиены.Трепал отмечает три правила: «Носите подходящую обувь, стирайте ежедневно и ограничивайте условия чрезмерного содержания влаги в обуви».

«Натоптыши и мозоли — это участки утолщенной кожи, возникшие в результате ненормального давления или трения», — говорит Трепал. «Они не проблема, а скорее результат неправильной структуры или функции стопы».

Плохая обувь вызовет

• мозолей
• мозолей
• волдырей
• вросших ногтей на ногах
• другие источники раздражения

Он рекомендует использовать пемзу и смягчители кожи, если огрубевшая кожа беспокоит вас.Но Trepal не рекомендует модный пилинг ног или удаление мозолей с помощью бритвы для мозолей. Никогда не делайте этого и не позволяйте своему педикюру сделать это. Это может серьезно повредить стопу, особенно если у вас диабет или плохое кровообращение.

Но помните, что лечение симптома не устранит основную причину. Грубая и утолщенная кожа вокруг стопы возникает из-за плохой посадки обуви. Pro-tip: Когда дело доходит до удаления мозолей, делайте это простым и избегайте гаджетов. В крайнем случае обратитесь к ортопеду.

А как насчет неизбежных волдырей?

Если вы бегун, фанат спортзала или любите покупать новую обувь (а кто не покупает?), Вы наверняка знакомы с волдырями. «Большие волдыри могут быть лопаны, если это делать чистым инструментом», — говорит Трепал. «Они никогда не должны быть без крыши. После прокола нанесите местный антисептик и накройте повязкой для защиты ».

Профессиональный совет: Чтобы предотвратить врастание ногтей на ногах, обрезайте ногти прямо поперек. Не закругляйте края. Если у вас болезненно вросший ноготь, не делайте на нем «операцию своими руками».Оставьте это профессионалам.

Как избавиться от запаха ног?

Ежедневное купание с последующим высушиванием кожи между пальцами ног поможет предотвратить неприятный запах, а также бактериальные и грибковые инфекции, такие как стопы спортсмена. Профессиональный совет: Если вы все-таки почувствуете ужасный зуд, попробуйте замачивание с листерином.

Наши глаза могут быть зеркалом в нашу душу, но наши подошвы часто являются зеркалом нашего общего здоровья. «С возрастом ноги имеют тенденцию отражать тело, — говорит Трепал.«Мы видим такие явления, как снижение кровообращения, истончение кожи, хрупкость костей, атрофия мышц, артрит и т. Д. Многие из этих состояний могут первоначально проявляться в стопе и лодыжке».

Следите за своими ногами на предмет изменений, боли, раздражения и всего остального. Опять же, помните, что вы кладете на ноги.

«Молодые люди часто жертвуют болью и функциональностью ради стиля», — говорит Трепал об обуви. «С возрастом люди, кажется, сдвигаются в сторону комфорта и функциональности, а не стиля.«Не ждите, что боль и дискомфорт настигнут вас в дальнейшей жизни. Ноги бывают всех форм и размеров — и буквально для всех слоев общества — но если вы испытываете боль в стопе, которая не проходит, или проблему, которая мешает вашей повседневной деятельности, обратитесь к ортопеду и позаботьтесь о своих ногтях прямо сейчас.

---

Дженнифер Чесак — независимый редактор книг и преподаватель письма из Нэшвилла. Она также пишет о приключенческих поездках, фитнесе и здоровье для нескольких национальных изданий.Она получила степень магистра журналистики в компании Northwestern’s Medill и работает над своим первым художественным романом, действие которого происходит в ее родном штате Северная Дакота.

Естественный уход за руками и ногами

Раскрытие информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по моей ссылке.

Любовь по рукам и ногам!

Мы на ногах весь день и точно так же используем руки.Нам нужно проявить к ним немного заботы. Подарите им заслуженную любовь!

Мы рассмотрим несколько забавных фактов о наших руках и ногах и рассмотрим важность ухода за руками и ногами. Как продлить жизнь и функциональность этих прекрасных конечностей?

Очень важно найти время, чтобы уделить внимание потребностям нашего тела. Пренебрежение — это не вариант. Итак, приступим к делу и повеселимся!

Интересные факты о ногах

• В среднем человек делает 10 000 шагов в день.Это эквивалентно 115 000 миль за всю жизнь, чего достаточно, чтобы облететь мир 4 раза.
• На одной паре ступней примерно 250 000 потовых желез.
• Стопа и лодыжка человека — это прочная механическая конструкция, состоящая из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок.
• Ногти на руках и ногах растут быстрее в теплые месяцы и во время беременности.
• У женщин больше проблем со стопами, чем у мужчин.

Поэтому неудивительно, что мы хотели бы заботиться о своих ногах. Им нужно наше внимание. Так как же нам о них заботиться? Что мы можем сделать, чтобы наши ноги были здоровы и счастливы?

Советы по уходу за ногами

• Ежедневно мойте ноги. Вы хотите, чтобы ваши ноги были чистыми. Вымойте их мягким органическим мылом. Это предотвратит удаление натуральных масел и приведет к сухости. Моющие средства и агрессивные химические вещества не приветствуются на ногах.
• Высушите ноги. Сушка ног — важный шаг, вы не захотите пропустить это. Избыточная влажность между пальцами ног может вызвать неприятные грибковые инфекции, которые могут привести к обесцвечиванию и утолщению ногтей на ногах.
• Moisturize, с органическим антисептиком и противогрибковым кремом. Продукты, содержащие масло чайного дерева, перечную мяту, эвкалипт и лаванду , великолепны. Нанесите и массируйте участки с утолщенной кожей.
• Аккуратно отшелушите натоптыши и мозоли. Не допускайте образования мозолей или толстой кожи на ногах, так как это подрывает способность кожи функционировать оптимально. Пемзу можно использовать, чтобы мягко разгладить натоптыши и мозоли после ванны или душа. Чтобы не повредить кожу, аккуратно втирайте в одну сторону.
• Улучшает кровоток в ногах. Используйте различные техники для улучшения кровообращения в ногах:
  • Сидя, не скрещивайте ноги, а по возможности поднимайте ступни вверх.
  • Помассируйте ступни для улучшения кровотока.
  • Занимайтесь умеренной физической активностью, чтобы улучшить кровообращение в ногах и во всем теле. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — хорошие формы упражнений, которые не вредят ногам.

Уход за ногами Naturally

Как мне найти нужный продукт?

Я помогу вам подобрать подходящий крем для ног с предложенными антисептическими свойствами. Вам следует выбрать средство, подобное бальзаму, которое впитывает и удерживает влагу. Позволяя целебным свойствам действовать на кожу.Не стирается и не испаряется. Мы хотим лечить и питать наши ноги 🙂

Органический скраб для ног Feetotherapy от Thesis

Скраб для ног, не содержащий химикатов и консервантов, в состав которого входят все антисептические и противогрибковые компоненты. Содержит эфирные масла лаванды, чайного дерева, эвкалипта и розмарина. Используйте этот скраб в душе, чтобы убрать бактерии и помочь бороться с грибком.

Органический бальзам для рук и ног с мятой и ногами от Bee All Natural

Красивая, крепкая мазь, которая содержит перечную мяту в качестве лечебного средства.Помогает вылечить грибок и бороться с накоплением бактерий. Нанесите на руки и ноги перед сном и накройте стопы хлопковыми носками… или в любом другом месте, где требуется интенсивное заживление сухой или потрескавшейся кожи. Немного имеет большое значение!

Вы можете найти эти продукты на AbesMarket.com. У них есть большой выбор органических продуктов по уходу за ногами.

Как насчет наших рук?

Наши руки имеют совершенно уникальный отпечаток ДНК, который индивидуален у каждого человека. Самое удивительное.Мы пользуемся руками и запечатлеваем других своими действиями каждый день. Забота и любовь к своим рукам помогут научиться ценить эти идеальные указатели.

Интересные факты о руке

• Четвертая часть нашей моторной коры головного мозга человека, область которой контролирует все движения тела, уходит на мышцы рук.
• Рука с древних времен использовалась как символ защиты. Как мило 🙂
• Руки отвечают за 99.9% ваших повседневных жизненных действий. В бодрствовании нет ни одного мгновения, когда ваши руки не были бы заняты.
• Руки позволяют нам управлять объектами и захватывать их. Противоположный большой палец частично отвечает за наше выживание.
• Наши руки также несут ответственность за распространение микробов. Держите их в чистоте!
• Есть 29 больших и малых костей (у некоторых людей их несколько) с 29 основными суставами. Не менее 123 связок. За движение пальцев и большого пальца отвечают 34 мышцы: 17 на ладони и 18 на предплечье.48 названных нервов: 3 главных нерва, 24 названных сенсорных ветви, 21 названные мышечные ветви. Названы 30 артерий и почти столько же более мелких ветвей. ВОТ ЭТО ДА!

«В отсутствие каких-либо других доказательств, один только большой палец убедил бы меня в существовании Бога». — Сэр Исаак Ньютон

Естественный уход за руками

Как мне найти нужные продукты?

Так что же нужно нашим рукам? Наши руки нуждаются во влаге и чистоте, как и вся кожа. Им также нужен кровоток и кровообращение.Я покажу вам несколько продуктов, которые помогут в этом.

Крем для рук с лавандой от HollyBeth Organics

Все вкусняшки, включая витамин Е и лаванду. Масло сладкого миндаля усердно питает кожу. Густая мазь, которая защитит ваши руки и сделает их мягкими. Помассируйте мазь, чтобы усилить кровоток и кровообращение. Аромат лаванды успокаивает и обнимает дух.

Твердый лосьон с лавандой и медом от Great Marsh Artisan Skincare

Мне очень нравится этот товар.Его легко носить с собой и использовать на детях. Помогает при зуде сухих рук и экземе. Мед — удивительный ингредиент, который задействует функциональные способности кожи. Тает при контакте, легко ложится на руки.

Добавление органических средств для ухода за руками и ногами — один из способов ухода за ними.

Вам также необходимо избегать обезвоживания и быть уверенным, что вы получаете минералы и витамины, необходимые вашему организму. Это поможет предотвратить проблемы с руками и ногами. Заботьтесь о них. Уделите им немного своего внимания.

В следующий раз, когда вы будете расслабляться и смотреть видео, используйте вкусную мазь и помассируйте руки и ноги. Эндорфины и рефлексы также улучшат ваше самочувствие.

Вы можете приобрести свои собственные Вкусные мази на AbesMarket.com

Счастливые руки и счастливые ноги!

Яркой и красивой Вам,

Мария.

Как ухаживать за ногами

1. Примечания по уходу
2. Как ухаживать за ногами

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое уход за ногами?

Уход за ногами — это когда вы моете и проверяете ноги или ступни другого человека. Проверяйте ступни до, во время и после ухода за ступнями. Уход за ногами важен для предотвращения таких проблем, как открытые язвы. Людям с такими заболеваниями, как диабет или плохой кровоток, следует ежедневно ухаживать за ногами.

Как мыть ноги?

• Надевайте перчатки, если чистите чужие ноги.
• Используйте ванну, душ или большую раковину. Проверяйте температуру воды запястьем. Убедитесь, что вода не слишком горячая или слишком холодная.
• Подложите полотенце или водонепроницаемую прокладку под очищаемые ступни.
• Вымойте всю стопу, особенно между пальцами ног. Не используйте антибактериальное мыло. Это мыло может быть слишком сильным и вызывать сухость и раздражение кожи.
• Ополосните ноги теплой водой.
• Полностью высушите ступни, в том числе между пальцами ног.
• Втирайте лосьон в стопы. Наносите лосьон между пальцами ног , а не .

Как проверить ножки?

• Посмотрите на верхнюю и нижнюю часть ступней, между пальцами ног и вокруг ногтей. Используйте зеркало, чтобы лучше рассмотреть нижнюю часть стопы.
• Обратите внимание на любые изменения цвета кожи, например покраснение.
• Проверьте, нет ли болезненности или язв.
• Проверьте, нет ли холодных или опухших ног, жжения, покалывания или онемения.
• Проверяйте стопы после тренировки и любой ходьбы.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

• Вы заметили новые изменения, например, болезненность.
• У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер.Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Правильный уход за ногами для людей с диабетом

Для людей с диабетом малейший волдырь, укус насекомого или язва на ступне могут привести к трудноизлечимой инфекции ступни, язве кожи и даже к возможности ампутации. Риски высоки — при диабете риск возникновения язвы стопы составляет 25%. ¹ В США от 9 до 20% язв стопы приводят к ампутациям. ²

Причины: повреждение нервов из-за периферической диабетической невропатии, которая может лишить вас защитных кожных ощущений, плюс проблемы с кровообращением и высокий уровень сахара в крови, который может препятствовать быстрому заживлению.

Вот почему специалисты по диабету рекомендуют всем, кто страдает диабетом 1 или 2 типа, защищать свои ноги с помощью ежедневных проверок стоп, правильного выбора носков и обуви и комплексных осмотров стоп у практикующего врача не реже одного раза в год.

Пациентам с диабетом следует проверять стопы у врача один раз в год или чаще.

Эти стратегии могут спасти ваши ноги: в одном исследовании, проведенном Институтом здравоохранения Регенстриф в Индианаполисе с участием 352 человек с диабетом, у тех, кто научился и практиковал хороший уход за ногами в течение года, на 59% меньше шансов иметь серьезные заболевания. рана ног, чем те, кто этого не сделал. ³ И их рекомендуют всем, кто страдает диабетом, а не только людям, которые уже знают, что у них повреждены нервы. Причина? Диабетическая периферическая нейропатия может вызвать опасную потерю защитных ощущений до того, как вы это заметите. В австралийском исследовании 32 человек с диабетом исследователи обнаружили, что только каждый четвертый может обнаружить травму стопы, например, небольшой волдырь, но 78% добровольцев считают, что их ноги все еще чувствительны к небольшим проблемам. ⁴

Простой способ защитить ваши ноги

Ежедневно проверяйте ногу. Сядьте, снимите обувь и носки и ежедневно проверяйте верх, низ и все части пальцев обеих ног. Воспользуйтесь зеркалом или попросите супруга или партнера помочь, если вам сложно видеть все части ног.

Проверить:

• Волдыри, порезы, язвы, вросшие ногти на ногах или места, где кожа натерта обувью
• Изменение температуры (ноги кажутся горячими или холодными) или цвета (ноги нормального цвета, бледные, красные или синие?)
• Боль, отек или любые признаки инфекции
• Сухая растрескивающаяся кожа
• Сыпь на стопе спортсмена
• Мозоли и мозоли

Если вы заметили какие-либо проблемы, немедленно позвоните своему врачу. ³

Уход за ногтями на ступнях и пальцах ног. Вымойте ноги теплой водой. Не используйте горячую воду, так как это может вызвать ожог кожи. Проверяйте температуру воды рукой или предплечьем. Осторожно просушите, в том числе между пальцами ног, мягким полотенцем. Нанесите увлажняющий крем на верхнюю и нижнюю части ног; Найдите бренд, который поможет вам уберечь ноги от высыхания и растрескивания. (Не используйте лосьон между пальцами ног, это может повысить риск заражения стопы спортсмена.) Если вы можете дотянуться до пальцев ног и четко их увидеть, подрежьте ногти на ногах прямо поперек, а затем слегка подпилите края наждачной доской.Не скручивайте углы, это может повысить риск врастания ногтей на ногах.

Ваш врач или специалист по уходу за ногами может обрезать ногти на ногах, а также натоптыши и мозоли.

Правильная обувь и носки имеют значение

Выбирайте обувь с умом . Избегайте высоких каблуков, шлепанцев и босиком (без носков). Удобная поддерживающая обувь с сухими носками защитит ваши ноги от повреждений. Вот на что обращать внимание и когда надевать обувь:

Больше комфорта .Посетите обувной магазин, где сотрудники будут тщательно измерять ваши ноги, например магазин, в котором продается удобная или спортивная обувь. Измерьте обе стопы и купите обувь, которая подходит вашей большей стопе. Не покупайте обувь, в которой придется ломаться. Кожа и натуральные волокна — хороший выбор. Всегда носите обувь, кроме того, когда вы лежите в постели или купаетесь. (Можно надеть шлепанцы на несколько секунд в бассейне или на пляже (хотя водная обувь, которую вы оставите, может быть лучшим выбором на пляже или на озере). Проверяйте свою обувь — снаружи и внутри — каждый день на предмет проблем, которые может нанести вред вашим ногам, например, мелкой галькой, порванной подкладкой или застрявшими в дне гвоздями.

Выбирайте удобные носки . Ищите носки без швов (они могут натирать и вызывать трещины на коже) и не слишком плотно. Меняйте носки один раз в день, чаще, если потеют ноги. Бросьте дырявые носки.

Пройдите комплексное обследование стопы, Важно посещать врача не реже одного раза в неделю для проверки стоп.

Обязательно снимайте обувь и носки, когда войдете в смотровую комнату в кабинете врача — это напомнит вам обоим, что вам нужно проверить ногу.Ваш врач или другой практикующий врач будет искать проблемы с кровообращением, повреждение нервов, изменения кожи и деформации (например, молоткообразные пальцы ног, бурситы или другие изменения стопы). ⁴ Он или она спросит вас о симптомах, вашем обычном домашнем уходе, а также о вашей обуви и носках.

Вам может потребоваться более частая проверка ног; В некоторых случаях ваш врач может также порекомендовать обследование и лечение у специалиста по стопам. Американская диабетическая ассоциация и Американская ассоциация клинических эндокринологов рекомендуют обследовать стопы каждые 3-6 месяцев, если вы теряете защитные ощущения в ногах, каждые 2-3 месяца, если у вас потеря защитных ощущений плюс заболевание периферических артерий, и каждые 1 -2 месяца, если у вас в анамнезе были язвы стопы или вы перенесли ампутацию. ⁵

Обновлено: 07.09.18

Лекарства для лечения диабетической периферической нейропатии

Как ухаживать за ранами на ногах, если у вас диабет

Если у вас диабет 2 типа, даже небольшой порез или царапина могут стать серьезной проблемой . Причина: если уровень сахара в крови слишком высок, артерии могут стать жесткими, а кровеносные сосуды сузиться. Это, в свою очередь, препятствует кровотоку и лишает кислород и важные питательные вещества, необходимые для заживления ран, — говорит Дина Адимоолам, доктор медицины, доцент кафедры диабета, эндокринологии и заболеваний костей в Школе Икана. Медицина на горе Синай в Нью-Йорке.

Небольшие раны также могут быть инфицированы бактериями на вашей обуви или окружающей среде — и если это так, хронически высокий уровень сахара в крови может нарушить функцию иммунных клеток, которые борются с инфекцией. «Окружающая среда с высоким содержанием сахара также помогает бактериям, грибам и другим вызывающим инфекцию организмам процветать», — добавляет доктор Адимоолам.

Кроме того, местная инфекция может распространиться на другие мягкие ткани или кости и даже вашу кровь, что может привести к сепсису, опасному и потенциально опасному для жизни уровню инфекции, — говорит Жаклин Сутера, врач-ортопед в Медицинском университете Хакенсак. Group в Эмерсоне, штат Нью-Джерси, и представитель Американской ассоциации ортопедов.

Диабетическая невропатия — заболевание, при котором повреждаются нервы ног и ступней, что приводит к потере чувствительности — еще больше усложняет проблему. «Когда люди с диабетом теряют чувствительность в ногах, становится довольно трудно ходить, и в конечном итоге они оказывают повышенное давление только на определенные части стопы, которые могут чувствовать пол», — говорит Адимулам. Постоянное давление на определенные участки стопы может вызвать разрушение кожи и язвы.

Повреждение нервов также может предотвратить болевые сигналы, которые в противном случае помогли бы вам узнать, когда у вас есть незначительные проблемы со стопой, такие как заноза, вросший ноготь на пальце ноги, или даже когда ваша обувь трутся неправильно, говорит доктор.Сутера.

По данным Американской диабетической ассоциации, примерно у 15 процентов людей с диабетом в процессе болезни образуется рана. Однако, если вы примете меры предосторожности и получите надлежащее лечение, вы сможете избежать серьезного заражения.

Как лечить раны стопы

Наличие диабета 2 типа не означает, что вам суждено получить серьезную рану на стопе. Выполните следующие действия, чтобы предотвратить травмы и ускорить их заживление.

Снизьте уровень сахара в крови. Плохое кровообращение, невропатия и ослабленная иммунная система — все это можно улучшить, если хорошо контролировать свой диабет, — говорит Адимоолам. Ваш специалист по диабету и врач могут помочь вам разработать индивидуальный план по поддержанию стабильного уровня сахара в крови.

Бросить курить. Это фактор риска плохого кровообращения, который увеличивает вашу восприимчивость к ранам и плохому заживлению, — объясняет Адимоолам.

Носите подходящую обувь. Один из лучших способов предотвратить травму стопы — носить подходящую защитную обувь.Избегайте слишком тонкой, плоской или высокой обуви и используйте нестандартные стельки, чтобы уменьшить давление. По словам Сутера, если у вас невропатия, лучше не ходить босиком, даже дома.

Держите ноги в чистоте и подстригайте ногти. Мойте ноги водой с мылом каждый день и наносите лосьон на всю стопу, чтобы избежать трещин на коже, — говорит Адимоолам. Обрезка ногтей может помочь предотвратить врастание ногтей на ногах, но пациентам с невропатией следует обратиться к ортопеду для стрижки ногтей.

Ежедневно проверяйте стопы. Осмотрите кожу на ступнях, включая область между пальцами ног. Если вы не можете видеть всю свою стопу, воспользуйтесь зеркалом или сделайте снимки под разными углами с помощью мобильного телефона. По словам Сутера, серьезные проблемы могут возникнуть в мгновение ока, поэтому не откладывайте посещение врача, если заметите рану.

Научитесь распознавать предупреждающие знаки. Мозоли часто являются первым признаком того, что вы оказываете давление на определенные области стопы, что может привести к язве, — говорит Адимулам.Поищите мозоли и обратитесь к врачу, если они станут красными и болезненными. Также обратите внимание на порезы, кровь, болезненность, выделения с неприятным запахом, опухоль, а также на черную или посинение кожи. Если вы заметили какие-либо из этих изменений, немедленно обратитесь к врачу. Кроме того, если вы не можете ходить из-за боли или нежности, это признак того, что ваша рана может ухудшаться, — говорит она.

Немедленно обработайте рану. Если вы найдете рану, промойте ее водой с мягким мылом, нанесите мазь с антибиотиком и закройте ее повязкой, — говорит Сутера.Повторяйте эту процедуру два раза в день и держите под ванной или душем. Если есть опухоль, гной или дренаж; или он плохо выглядит, ощущается или пахнет, проверьте его. Обычно поверхностные раны заживают в течение 5-7 дней, но если это не так, обязательно обратитесь к врачу.

Как ухаживать за ногами при диабете

Кредит:

spukkato / Thinkstock

https://www.istockphoto.com/gb/photo/health-care-concept-woman-massaging-her-painful-foot-red-hi-lighted-on-pain-area-gm835071070-135758193

Фондовой библиотеки больше не существует.Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время — в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Более подробная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Особенно важно ухаживать за ногами, если у вас диабет. Вот как позаботиться о ногах и советы, когда обратиться за профессиональной помощью.

Диабет может снизить кровоснабжение стоп и вызвать потерю чувствительности, известную как периферическая невропатия.

Это может означать, что травмы стопы плохо заживают, и вы можете не заметить, болит ли ваша стопа или травмирована.

«Риск осложнений можно значительно снизить, если вы сможете контролировать уровень сахара в крови», — говорит специалист по стопам Майк О’Нил.

«Убедитесь, что ваше кровяное давление и уровень холестерина также контролируются и контролируются лекарствами, если это необходимо».

Бросьте курить, чтобы защитить ноги

Если у вас диабет, важно попытаться бросить курить.Курение ухудшает кровообращение, особенно у людей с диабетом. Это может серьезно усугубить проблемы со стопами и ногами.

Узнайте больше о том, как NHS может помочь вам бросить курить.

Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету и сохраняйте активность

Вы также должны стремиться к здоровому, сбалансированному питанию и вести активный образ жизни, если у вас диабет.

Это может помочь вам справиться с диабетом и снизить риск возникновения проблем со ступнями и ногами.

Узнайте больше о здоровом питании и поддержании активности.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь за помощью к терапевту или ортопеду, если волдыри или травмы не заживают быстро.

Вам следует срочно обратиться к врачу, если:

• Вы замечаете трещины на коже стопы или выделения из раны
• Кожа на части или на всей стопе меняет цвет и становится более красной, синей, бледной или темной
• Вы заметили дополнительную опухоль на ступнях в месте волдыря или травмы
• есть покраснение или припухлость вокруг язвы или в области, где вас ранее предупреждали о необходимости немедленно обратиться за помощью

Diabetes UK предоставит дополнительную информацию о том, как ухаживать за ногами.

Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя проверка страницы: 26 сентября 2018 г.
Срок следующей проверки: 26 сентября 2021 г.

.