Питания для кормящих мам: Продукты, которые можно кушать маме новорожденного при кормлении грудью

1. Мясо скота и птицы (говядина, телятина, нежирная свинина, нежирная баранина, кролик, курица без кожи, индейка). Употреблять, по-возможности, ежедневно или через день. Все эти продукты запекаются, тушатся или варятся. Жарка не рекомендуется. Мясо обрабатывается 2- 2,5 часа на умеренном огне. Мясо скота считается готовым к употреблению, когда мышечные волокна легко отделяются друг от друга, при этом мясо легко жуется и имеет слегка сладковатый привкус.
Мясо птицы считается готовым, когда оно легко отделяется от костей.
При приготовлении можно использовать умеренное количество специй.

2. Молочные продукты. Употребляются ежедневно, по-возможности или через день.

Сливки используются 10%-е в чай, какао, сваренное на воде и в натуральный молотый кофе. Поясню: кофе кормящим мамам можно, НО 2-3 раза в неделю, не растворимый, а натуральный, спустя час полтора после основного приёма пищи с небольшим количеством сахара и сливок и уж никак ни 200 мл – это должна быть маленькая кофейная чашечка.

4. Яйца куриные следует использовать осторожно, яйца перепелиные смелее.

5. Овощи. Их можно готовить в виде тушеных смесей: картофель, капуста цветная или брокколи, лук репчатый или порей, морковь, кабачок, перец сладкий красный или зеленый. Овощи тушатся без масла в небольшом количестве воды. Обязательно в готовые овощи перед употреблением следует добавить небольшое количество нерафинированного растительного масла (подсолнечного, оливкового, соевого, масло виноградной косточки). Масло, полученное из виноградной косточки, практически не имеет специфического привкуса и запаха – это оптимальный вариант для тех, кто не переносит пахучие масла.

6. Следующий, безусловно, необходимый кормящим мамам продукт — это рыба. Старайтесь употреблять больше нежирной рыбы, такой как минтай, треска, судак.

дополнительное питание для кормящих мам — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Сколько нужно есть?

Пожалуй, одно из самых стойких заблуждений утверждает, что кормящая грудью женщина обязана есть за двоих. В противном случае, малышу не будет хватать молока.

Исследования на плохо питавшихся кормящих матерях показали, что увеличение потребления ими калорий не влияло на количество вырабатываемого молока. Лишние калории шли в жировые запасы мамы, а не в её молоко. И это понятно, ведь уже давно доказано, что количество молока зависит в большей степени от количества и качества прикладываний к груди.

В связи с этим современные рекомендации гласят: кормящей маме достаточно добавить один приём пищи. Это может быть второй, лёгкий ужин или завтрак, во время которого она съест дополнительные 300-500 ккал. Примерно столько калорий потребляет грудной младенец за день.

О необходимости диеты

С одной стороны, кормящую маму заставляют есть до отвала, с другой, — со всех сторон твердят, что нельзя есть конкретные продукты, исключив добрую половину полезной и необходимой женщине пищи. Это касается всего того, от чего может повыситься газообразование (это не только капуста и бобовые, но и хлеб, виноград), а также потенциальных аллергенов (цитрусовые, клубника, мёд, орехи, яйца, даже молоко). Туда же включают и свинину, и жирные сорта рыбы. К этому списку разные источники могут добавлять ещё много ограничений.

В чистом, непереработанном виде в молоко проникают только искусственные пищевые добавки (красители, консерванты, стабилизаторы и пр. ) и некоторые медикаменты.

Так что же можно кушать кормящей маме? На самом деле, практически всё! Чтобы понять это, достаточно разобраться в процессе синтеза молока.

Съеденная женщиной пища попадает в желудочно-кишечный тракт, переваривается, и содержащиеся в ней вещества впитываются стенками кишечника и попадают в кровь. Далее из материнской крови и лимфы грудная железа вырабатывает молоко. То есть все процессы брожения от капусты остаются в кишечнике, а аллергены благополучно в нём же перерабатываются.

Другое дело, если организм мамы даёт слишком бурную реакцию на капусту или то же молоко, или если мама чувствительна к цитрусовым. Повышенное газообразование мамы изменяет состав её крови, а значит, потенциально, может повлиять на грудное молоко. Но даже в этом случае не обязательно ребёнок отреагирует на съеденное мамой в обед овощное рагу. То же и с аллергией: у мамы-аллергика ребёнок с большей вероятностью будет чувствителен к тем же продуктам, но далеко не всегда.

Самое главное, что, будучи в утробе матери, ребёнок уже познакомился со многими продуктами и даже аллергенами. И если вещества из таких продуктов продолжат поступать в малых дозах через мамино молоко, организм малыша постепенно научится справляться с ними. В таком случае, при введении прикорма, ребёнок с меньшей вероятностью даст аллергию или другую неадекватную реакцию.

Молоко и творог

Очередная страшилка: не будет пить молоко — у самой его не будет; не будет есть творог — у ребёнка будут слабые кости, не вырастут зубы, а мамины вообще выпадут.

Но кто из диких животных пьёт молоко для улучшения лактации? И творогом их никто не кормит.

Молоко полезно само по себе, так как содержит много полезных веществ. И пить его можно и нужно, без фанатизма, но только если мама этого хочет, и если её организм хорошо переваривает молоко. То же касается и творога. Продукт полезен, но заставлять себя есть его, даже ради ребёнка, — не стоит. Съеденная без желания и аппетита пища не воспримется организмом, а значит и не пойдёт на пользу.

И молоко, и творог успешно заменяются другими продуктами: сыром, кефиром или йогуртом, рыбой семейства лососевых, бобовыми, капустой, свежей зеленью, морковным соком, изюмом и сушёным инжиром.

Лук, чеснок, специи и другие ароматы

Ещё один всем известный миф: ребёнок может отказаться от груди, если мама поела лука или чеснока.

Причиной проблем, возникающих при грудном вскармливании, как правило, является не характер питания матери, а другие факторы, такие как нервная обстановка в доме, тяжёлая адаптация, незрелость желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и других органов и систем малыша.

Это утверждение проверили учёные. Оказалось, что никакие сильно пахнущие продукты и приправы не способны отбить аппетит малыша. Более того, после того, как мама покушает чеснок, ребёнок сосёт с большим желанием и прикладывается чаще.

Жирные продукты

Старая школа утверждала, что жирность молока зависит от калорийности питания мамы и от того, насколько жирную пищу она употребляет.

На деле, оказалось, что жирность грудного молока зависит от многих причин, среди которых качество питания — одна из наименее значимых. В первую очередь, организм мамы откликается на потребности малыша. Имеет значение состояние окружающей среды (летом, в жару жирное тяжелее переваривается) и время суток (ночью ребёнок должен спать, и калорийность молока повышается за счёт жирности). Также и во время кормления молоко из одной груди имеет разную жирность. Самое жирное молоко — то, которое ребёнок высасывает в конце.

Рекомендации по жирности продуктов питания общие: не стоит нагружать организм лишними жирами, но и обезжиренная пища не полезна.

А сколько пить?

Говорят, что пить следует до 2-х литров жидкости в день. Более того, стакан какого-нибудь напитка нужно выпивать перед каждым кормлением. Иначе молока будет мало.

Учитывая современные рекомендации о кормлении по требованию, страшно представить, что, следуя старым рекомендациям, женщине придется выпивать в первый месяц до 20 стаканов воды. Добавьте туда жидкость, получаемую во время каждого приёма пищи.

С другой стороны, раньше советовали ограничивать потребление жидкости в первые дни или даже в первый месяц после рождения крохи, пугая застоями из-за повышенного уровня жидкости.

Современная медицина знает, что при избытке жидкости в организме ему сложно «отдавать» молоко, то есть легко может произойти застой. Но и испытывать жажду кормящей маме, как и любому человеку, не следует, потому что это может негативно сказаться на самочувствии и даже здоровье. Так что прислушивайтесь к своему организму и пейте ровно столько, сколько хочется.

Кофе

Прежняя рекомендация отказаться от кофе и других кофеинсодержащих напитков и препаратов сейчас тоже подверглась корректировке. Стало известно, что кофеин в значительных дозах присутствует и в чае, особенно зелёном, пить который мамам даже настоятельно советуют.

Замечено, что у некоторых малышей из-за кофеина нарушается сон, они становятся капризными. Однако если во время беременности мама позволяла себе чашечку кофе по утрам, скорее всего, малыш уже привык к этому веществу. И после его рождения можно будет аккуратно попробовать некрепкий кофе. Никакой реакции со стороны крохи не должно быть.

Кроме того, некоторые женщины физически не могут обходиться без кофе по утрам. Как же мама будет ухаживать за малышом, если не сможет встать с постели?

Витамины

Чтобы молоко содержало достаточно полезных веществ, женщине необходимо принимать специальные поливитамины. Так считали раньше.

Женский организм устроен таким образом, что во время выкармливания ребёнка отдаёт все свои запасы, и жировые, и запасы витаминов и минеральных веществ. Поэтому не имеет значения для качества грудного молока, принимает ли женщина витаминные препараты. В данном случае важнее ей самой питаться рационально, так как при нехватке витаминов в рационе в первую очередь будет страдать мамин организм. А уж на развитие организма малыша ресурсы всегда найдутся.

Принимать витамины при полноценном питании и правильном режиме дня совершенно не обязательно. Но если уж вы решили подстраховаться, то при приёме поливитаминных препаратов делайте частые перерывы. Например, через 2 недели приёма на следующие 2 недели отложите их. Так вы будете уверены, что соотношение витаминов в организме будет находиться на правильном уровне.

Концентрация полезных веществ, которых всегда очень много в грудном молоке, через 1,5-2 года ещё увеличивается. Женское молоко никогда не бывает «пустым» и тем более «вредным», как это до сих пор утверждают некоторые врачи.

Процесс выкармливания ребёнка настолько естественен, что странно было бы, если бы его успешность напрямую зависела от питания матери.

Несколько слов о зависимости качества и количества молока от питания матери

Как мы выяснили ранее, уровень жира, витаминов и минеральных веществ в грудном молоке не зависит от рациона кормящей матери. Количество белка, как это было известно уже давно, тоже имеет определённое значение при любых условиях. Природой задумано так, что женщина во время беременности накапливает всё необходимое, что ей понадобится для выкармливания младенца. Жировые отложения и запасы полезных веществ, скопленные за 9 месяцев, постепенно расходуются на протяжении следующих 6-9 месяцев. Именно за счёт резервов обеспечивается бесперебойная выработка всегда полезного и сытного молока, не зависящая ни от количества приёмов пищи, ни от качества продуктов.

Количество же молока зависит только от гормонов, которые подсказывают организму, сколько молока нужно выработать к следующему кормлению. Эти гормоны выделяются в процессе сосания ребёнком груди. Поэтому самый действенный способ увеличить лактацию — это прикладывать малыша к груди как можно чаще и не заканчивать кормление, пока кроха сам не отпустит сосок.

Подходите к вопросу питания здраво, питайтесь полноценно, «правильно» — так, как питались во время беременности. Никаких жертв от вас не требуется.

Источник: http://yarmalysh.ru/stati/pitanie-detej/grudnoe-vskarmlivanie/zabluzhdenija-o-pitanii-kormjaschih-mam

Меню кормящей мамы. Питание при грудном вскармливании с доставкой

Вы совсем недавно стали мамой и пока привыкаете к новой роли?
Готовить совершенно некогда, а ведь питание в период лактации должно быть особенным: калорийным, но позволяющим вернуть дородовую форму, с белками, минералами и витаминами, но без компонентов, вызывающих негативную реакцию у малыша.
Мы предлагаем сбалансированный рацион для лучших в мире мам:
• Меню «Строгое» (безлактозное)
• Меню «Мама 0–6»
• Меню «Мама 6–18»
В меню будет всё, что нужно вам для хорошего настроения, красоты и отличного самочувствия, а в молоке — всё необходимое ребёнку для укрепления естественного иммунитета.

• набор блюд готовых к употреблению на день

• 5 приемов пищи ежедневно: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин

• 25 дней разнообразного сбалансированного меню

• ежедневная бесплатная доставка

• консультация и поддержка нутрициолога

• ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ НАБОР ПРОДУКТОВ ВЫЗЫВАЮЩИХ НЕГАТИВНУЮ РЕАКЦИЮ У МАЛЫША

• НОРМАЛИЗОВАТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ У МАЛЫША И МАМЫ В ПЕРИОД ЛАКТАЦИИ

• КОНТРОЛИРОВАТЬ ВЕС ПОСЛЕ РОДОВ

• ОСВОБОДИТЬ ВРЕМЯ ОТ КУХОННЫХ ЗАБОТ И ПОХОДОВ В МАГАЗИНЫ С ТЯЖЕЛЫМИ СУМКАМИ

• ПОДДЕРЖИВАТЬ УРОВЕНЬ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ МОЖНО:

• НА САЙТЕ

• ПО ТЕЛЕФОНУ: +7 (495) 133 39 09

• WHATS’APP: +7 (968) 740 20 40

*БЛИЖАЙШУЮ ДОСТАВКУ РАЦИОНА МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ЧЕРЕЗ СУТКИ ПОСЛЕ ОФОРМЛЕНИЯ ЗАКАЗА.

• ОНЛАЙН КАРТОЙ НА САЙТЕ

• НАЛИЧНЫМИ КУРЬЕРУ ПРИ ПОЛУЧЕНИИ

ДОСТАВКА ОСУЩЕСТВЛЯЮТСЯ ЕЖЕДНЕВНО В УТРЕННЕЕ И ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ. ВАМ НЕОБХОДИМО ВЫБРАТЬ ДВУХЧАСОВОЙ ИНТЕРВАЛ ПО ВРЕМЕНИ, НАИБОЛЕЕ УДОБНЫЙ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗАКАЗА:

• УТРО С 7:00 ДО 12:00 (В ПРЕДЕЛАХ МКАД)

• ВЕЧЕР С 17:00 ДО 22:00 ЧАСОВ

ДОСТАВКА В ПРЕДЕЛАХ МКАД ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ РАЦИОНА.
ДОСТАВКА ЗА МКАД РАССЧИТЫВАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО.

• ВСЕ КОНТЕЙНЕРЫ ХРАНИТЕ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ.

• СРОК ГОДНОСТИ ПРОДУКТА 2‐Е СУТОК.

• ДАТА ИЗГОТОВЛЕНИЯ СМ. НА УПАКОВКЕ.

• ВСЕ БЛЮДА СОЗДАНЫ ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, В НИХ НЕТ БЕЛОЙ МУКИ, ЛИШНЕГО МАСЛА И САХАРА

• ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ РАЦИОНОВ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ТЕХНОЛОГИИ, КОТОРЫЕ СОХРАНЯЮТ ПОЛЬЗУ ПРОДУКТОВ: ЗАПЕКАНИЕ, ПРИГОТОВЛЕНИЕ НА ПАРУ, ГРИЛЕ, В ПАРОКОНВЕКТОМАТЕ

• С YUMMY MUMMY ПИТАНИЕ БУДЕТ РЕГУЛЯРНЫМ И СВОЕВРЕМЕННЫМ

• КАК ЕЖЕДНЕВНОЕ ПИТАНИЕ

Кормящая мама останется благодарна за заботу и с удовольствием будет завтракать, обедать и ужинать мастерски приготовленными и рассчитанными по КБЖУ для нее блюдами. Наши повара исключают из рациона мамы нежелательный набор продуктов вызывающих негативную реакцию у малыша.

• КАК ПИТАНИЕ В ДОРОГЕ

Кормящей маме не придётся искать ближайшее кафе, когда вдруг настигнет голод.
Искусно приготовленные блюда в удобных коробочках YUMMY MUMMY накормят и вернут приятное настроение в дороге.
Удобная упаковка позволит быстро разогреть и употребить сбалансированное питание в любом месте.

• КАК ОТЛИЧНЫЙ СТИМУЛ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Кормящая мама, которая осознала тяготы лишнего веса или намерена изменить рацион в пользу здорового образа жизни, будет приятно сделать открытие:
здоровое питание может быть полезным и о–о–очень вкусным!

• МЕНЮ ДЛЯ ПАПЫ

• УЖИН ДЛЯ ПАПЫ

список продуктов при грудном вскармливании

Для того чтобы кормить ребенка долго и правильно, нужно соблюдать режим кормления. Столь же важно стимулировать лактацию и поддерживать ее как можно дольше. Возможность полноценного грудного вскармливания обеспечивается как выбором продуктов, которые будет употреблять мама, так и частотой приемов пищи, а также соблюдением питьевого режима. Поговорим о том, что можно, а что нельзя включать в свое питание кормящей маме.

Правила выбора продуктов питания

Основные критерии, которыми должна руководствоваться мама новорожденного от момента появления его на свет до месячного возраста:

• качество;
• аутентичность;
• свежесть;
• сезонность;
• разнообразие.

Овощи и фрукты желательно выбирать те, что произрастают в родном регионе. Включать в питание стоит продукты растительного происхождения, которым пришло время плодоносить.

Если есть возможность, лучше кушать овощи, выращенные на собственном огороде или на участках фермеров, не пользующихся удобрениями. Тогда можно кушать практически любые фрукты или овощи – они не станут причиной аллергии у ребенка.

Продукты растительного происхождения

Овощи и фрукты, безусловно, нужны организму матери – они являются источниками нутриентов, а также способствуют нормальной работе кишечника, позитивно сказываются на состоянии иммунной системы, некоторые улучшают качество молока и усиливают его выработку. Однако обогащать ими стол мамочки, которая кормит ребенка грудью, стоит осторожно, исключив те, что могут нанести потенциальный вред здоровью новорожденного.

В первые месяцы после родов большая часть растительных даров природы должна употребляться после термической обработки (парения, варки, запекания).

Во время становления ГВ овощи и фрукты в рационе мамы должны быть предварительно обработаны термическим способом

Выбирая продукты к своему столу, кормящей маме (особенно в первый месяц после родов) стоит обращать внимание на цвет продуктов. Пигментированные красные фрукты и овощи чаще вызывают аллергию, чем их зеленые аналоги. Это касается яблок, груш, абрикосов, малины, вишни, клюквы и др.

Какой бы овощ или фрукт мама не ввела в свое меню, нужно отслеживать его влияние на состояние малыша и его пищеварение. В первый месяц после родов можно включать в питание отварной картофель, кабачки, цветную капусту и брокколи. Со второго-третьего месяца – морковь, свеклу, тыкву. Печеные яблоки (зеленого цвета) и сырые бананы в небольшом количестве также разрешены с самого рождения крохи (подробнее в статье: как приготовить печеные яблоки в духовке для кормящих мам?).

Сильно пигментированные фрукты и овощи чаще других становятся причиной аллергии, даже если их экологическая чистота не вызывает сомнений. Желательно выбирать не привозные аналоги, а дары местной природы

Мясные продукты

Официальная медицина считает, что питание женщины, кормящей ребенка, немыслимо без животных белков. Вопрос этот спорный, но тем, кто привык употреблять мясо, отказываться от него в период лактации бессмысленно, а то и вредно. Считается, что для малыша подходящим белком будет тот, что извлечен из мяса птицы (предпочтительно индейка, т. к. курица может вызвать аллергию), кролика или теленка.

Так как многие производители используют в кормах антибиотики, чтобы избавить скот и птицу от инфекционных болезней, а также гормоны для ускорения роста поголовья, лучше (если есть возможность) использовать мясо птицы, выращенной в домашних условиях или небольших фермерских хозяйствах, не злоупотребляющих фармакологическими препаратами.

В любом случае, мясо употребляется отварным или тушеным. Почему нельзя жареное при грудном вскармливании? Белки и витамины при таком виде готовки очень быстро разрушаются, зато канцерогенов в жареных блюдах хоть отбавляй – они вредны не только для малыша, но и для матери. От приготовления пищи на основе мясного бульона кормящей маме также лучше отказаться до 3-4 месяца.

Рыба

Кормящим грудью мамам можно рекомендовать нежирные сорта рыбы – минтай, судак, хек или камбала. Считается, что они могут незначительно влиять на вкус молока, особенно это касается камбалы или скумбрии. Однако подтвержденных данных тому нет. Известный консультант по ГВ – Наталья Разахацкая – утверждает, что прямой связи между употребляемой пищей и грудным молоком, нет, ведь оно образуется не из продуктов питания, а из составляющих крови и лимфы.

Дары моря и икра могут вызывать сильнейшую аллергию, в этом смысле наиболее безопасным считают кальмара, но и его вводить в рацион рекомендуется лишь ближе к полугоду. Кроме того, морепродуктами легко отравиться – рыба, если ее кушать, должна быть свежайшей. Готовить ее, как и мясопродукты, можно путем варки и тушения.

Рыбные бульоны также лучше не готовить по тем же причинам, что и мясные. Рыбхозяйства используют все те же антибиотики и гормональные средства.

Рыбу и морепродукты следует употреблять с осторожностью, поскольку они могут сильно изменить вкус молока, вызвать аллергию и отказ от груди

Крупы

Крупы, особенно в течение первого месяца составляют основу рациона кормящей женщины. Наиболее полезными для мамочек и их детишек в период кормления грудным молоком являются гречневая и овсяная. Разрешенными считаются кукурузная (тормозит процессы гниения в кишечнике) и пшеничная. А вот излюбленная многими рисовая крупа выводит полезные микроэлементы и не рекомендована при запорах. Одним из существенных преимуществ этих круп является их низкая аллергенность и высокая безопасность.

Не стоит есть каши с глютеном в составе (манная, перловая, ячневая, ржаная) – они потенциальные аллергены.

Молоко и кисломолочные продукты

Молоко и кисломолочные продукты – кладезь легкоусвояемого белка, способствуют лактации и нормализации пищеварения. По поводу употребления молока в первый месяц после родов мнения специалистов расходятся. Некоторые категорически не рекомендуют цельное коровье молоко, иные предлагают его все-таки пить, добавляя в некрепкий чай для повышения лактации, но ограничивать количество до 200 мл в сутки.

Творог, как и все кисломолочные продукты, должен быть свежим, его можно употреблять не более 150 грамм в сутки. Жидкую кисломолочку можно пить не более 800 мл в сутки (кефир, ряженка, бифилин, йогурт, ацидолакт и т. п.). Жирность таких продуктов не должна превышать 2,5%.

Считается, что чай с добавлением молока улучшает ГВ. Поскольку этот факт научно не доказан, делать упор на употребление молочных продуктов кормящей маме в первый месяц все же не стоит

Продукты, которые употреблять запрещено

Продукты с указанным ниже действием не рекомендованы маме, кормящей грудью своего ребенка:

• аллергенные;
• токсичные;
• возбуждающие;
• газообразующие.

Список этих продуктов достаточно велик, особенно в первый месяц после родов. Так, потенциальными аллергенами могут быть:

• тропические плоды и цитрусовые;
• красные фрукты и овощи;
• икра, морепродукты и жирная красная рыба;
• яйца куриные;
• какао-бобы и кофе;
• цельное коровье молоко;
• арахисовые орехи;
• мед;
• раки и крабы.

Какие продукты категорически не рекомендованы кормящим матерям? Конечно те, которые могут нанести максимальный ущерб здоровью малыша, благодаря своим токсическим свойствам: алкоголь, уксус, все виды фаст-фудов, продукты с красителями и консервантами, копчености, острые, соленые, жирные и жареные блюда и специи. Эти «маленькие радости» со своего стола кормящей женщине лучше исключить на весь период кормления грудью, они будут влиять как на организм новорожденного, так и на ребенка 4-6 месяцев от роду.

Арбуз, несмотря на свою способность стимулировать выработку молока, лучше не кушать (рекомендуем прочитать: можно ли есть арбузы при грудном вскармливании?). Во-первых, эта ягода способна выступить аллергеном, во-вторых, она накапливает нитраты и мочевину, которыми пичкают арбузы недобросовестные аграрии.

Когда кормишь малыша, не рекомендуется есть кондитерскую выпечку и конфеты, любые продукты, содержащие какао-бобы и кофе из-за их стимулирующего эффекта. По той же причине не нужно употреблять крепкие чаи (черный и зеленый).

Несмотря на известную женскую любовь к сладостям, продукты из какао-бобов лучше отложить на несколько месяцев. Какао является сильным стимулятором нервной системы, поэтому может негативно сказаться на лактации и здоровье малыша. Заменить сладкий стол можно небольшим количеством творога с фруктами

Сводная таблица полезных и вредных продуктов

Доктор Комаровский отмечает, что питание беременной и кормящей женщины существенно не различаются. Поэтому главным принципом введения продуктов в рацион является последовательность – т.е. проба нового продукта 1 раз в 3 дня.

Мы подготовили таблицу правильного питания для мам, ее можно взять за основу ежедневного меню:

Месяц	Нельзя	С осторожностью	Можно
В первый месяц	морепродукты, красная рыба, икра колбаса и сосиски потенциально аллергенные фрукты и ягоды(красные яблоки, виноград, киви, ананас, клубника) газообразующие овощи (капуста, сельдерей) грибы паштеты мягкий сыр цитрусовые кофе и какао пирожные с кремом, орехи	цельное молоко яйца куриные макароны печенье	кисломолочные продукты (ряженка, простокваша, кефир, йогурт) творог и сыр вареные / тушеные / запеченные овощи (картофель, цветная капуста, кабачки) вареная / запеченная индейка, кролик нежирная рыба (треска, хек, судак, карп) крупы (гречневая, овсяная) фрукты (зеленое яблоко, груша, банан) сухофрукты (курага, чернослив) хлеб из муки грубого помола, крекеры, галеты овощные бульоны
От 1 до 3 месяцев		Можно добавить: мясные бульоны яркие овощи в свежем и отварном виде (свекла, морковь, баклажан, помидор, огурец, редис) фрукты (абрикосы, персики, сливы, вишня), дыня и арбуз домашнее варенье	Можно добавить: говядина нежирная, курица кукурузная, пшенная, рисовая каши
От 3 месяцев до полугода			Можно добавить: отварная свекла, морковь, тыква помидоры и огурцы с грядки орехи (кроме фисташек, арахиса)
От 6 месяцев			Можно добавить: нежирная свинина (карбонад) бобовые красная рыба в отварном виде

Еще одна полезная таблица – сбалансированный рацион кормящей мамы:

Белки	Жиры	Углеводы	Витамины и микроэлементы	Напитки
кисломолочка (без добавок) — 500 мл	масло сливочное — 50 гр	хлеб и сдоба грубого помола — 200 гр	овощи (кабачки, картофель,тыква, цветная капуста, баклажаны) — до 800 гр	чай зеленый — до 500 мл
молоко (при отсутствии аллергии) — 200 мл	сметана — 75 гр	крупы — 200 гр	фрукты и ягоды (не ярко окрашенные – красные, оранжевые) — до 500 гр	компот из сухофруктов — до 500 мл
творог нежирный — 150 гр	масло растительное — 20 гр			сок из зеленых яблок и груш — до 200 мл
сыр — 40 гр				негазированная вода
нежирное мясо (говядина, кролик, индейка) — 150-200 гр
рыба (судак, треска, хек) — 150 гр

Питьевой режим

Сразу после родов и при налаживании грудного вскармливания организм женщины теряет большое количество жидкости. Эту потерю нужно обязательно восполнять. Современная педиатрия рекомендует вместо положенных 1-1,5 литров пить объем жидкости, исходя из собственного веса – 40-45 мл. на 1 кг. Перед кормлением, за полчаса, можно выпить 1 стакан теплой воды для стимуляции лактации.

Вода на время грудного вскармливания должна стать основной жидкостью для питья. Можно использовать фильтрованную или покупать воду в бутылках (минеральную, но без газа).

Что можно пить кормящей маме в место воды? Подойдут компоты на базе сухофруктов (чернослива и кураги), яблок и груши, отвар шиповника, травяные настрои или некрепкий час с молоком. Однако последний рекомендуют включать в рацион после двух месяцев. Также можно употреблять кисели и морсы (но не более 1 стакана в день).

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Питание кормящей мамы в первые месяцы: рацион, меню, продукты

Содержание

Питание кормящей мамы после родов

Качественное питание способствует поддержанию длительной и качественной лактации. Если Вы кормите грудью, то, конечно, нужно позаботиться питании, поддерживающем:

• баланс витаминов и минеральных веществ;
• баланс белков, жиров и углеводов;
• достаточный уровень энергии в такой ответственный и энергозатратный период жизни женщины.

Рацион питания кормящей мамы

Первая неделя является самой ответственной для мамы и малыша – ребенок еще только адаптируется к самостоятельной жизни вне чрева матери. В эту неделю кормящей маме следует снизить, а лучше и вовсе исключить потребление молока, которое не помогает, как это принято считать, увеличению лактации. Установлено, что молоко провоцирует дисфункции ЖКТ у матери и ребенка, а также может стать провокатором аллергических реакций у малыша. Не рекомендуется в первую неделю пить соки и морсы, крепкие чай и кофе, есть орехи.

После первой недели рацион питания расширяется с сохранением разумной аккуратности в потреблении продуктов с высоким аллергенным потенциалом. Питание кормящей мамы по месяцам не регламентировано, но главная нагрузка на кормящую женщину приходится на первое полугодие жизни малыша.  До 4-6 месяцев грудное молоко является главным и часто единственным питанием ребенка.

Женщине требуется порядка 500 дополнительных килокалорий к суточному рациону который она потребляла до родов (обычно это – 1800-2200 ккал в сутки), то есть питательная ценность суточного рациона должна варьировать между 2300 – 2700 килокалориями.

Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и, по возможности, исключать и уж точно минимизировать продукты с высоким аллергенным потенциалом – орехи, крепкие бульоны, чай и кофе. Рекомендуется снизить потребление продуктов, провоцирующих газообразование, например, горох и фасоль.

Следует следить за тем, чтобы мясо, яйца, молоко, рыба были тщательно обработаны термически, не стоит есть суши и сырые яйца в период кормления грудью. Необходимо пить достаточное количество воды. Однако во всем следует соблюдать меру, следите за мочеиспусканием и не пейте много воды на ночь. Стоит ограничить потребление сахара, соли и специй.

И еще раз про молоко – вот его и на более поздних сроках грудного вскармливания стоит лучше заменять на кисломолочные продуты, которые более приемлемы для пищеварения ребенка.

Очень важно и это не пустые слова! Избегайте стрессов и старайтесь поддерживать разумную физическую активность.

Сбалансированным и полноценным питанием ВОЗ называет следующий рацион питания:

1. Cвежее или свежемороженое красное мясо (говядина, телятина, баранина и пр.) – минимум 2 раза в неделю;
2. Cвежая или свежемороженая рыба – дважды в неделю;
3. Ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов;
4. Яйца — минимум 2 раза в неделю;
5. Мясо птицы – не реже 2-3 раз в неделю;
6. Не менее 5 видов фруктов и овощей ежедневно;
7. Сливочное и растительное масло – ежедневно;
8. Объем углеводной (хлеб, сдоба, макароны, картофель и пр.) пищи – не более половины всего дневного рациона.

Витамины для кормящей мамы

Установлено, что содержание витаминов и минералов в организме корящей матери на 20-30%, а по некоторым компонентам на 50-60% ниже нормы. Посоветуйтесь со своим врачом по вопросу выбора хорошей витаминно-минеральной добавки и специализированных продуктов питания на период кормления.

Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период кормления ребенка*

Показатели в сутки	Кормящие
Витамины
Витамин С, мг	120
Витамин В1, мг	1,8
Витамин В2, мг	2,1
Витамин В6, мг	2,5
Никотиновая кислота, мг	23
Витамин В12, мкг	3,5
Фолиевая кислота, мкг	500
Витамин А, мкг, рет. экв.	1300
Пантотеновая кислота, мг	7
Витамин Е, мг ток. экв	19
Витамин D, мкг	12,5
Минеральные вещества
Кальций, мг	1400
Фосфор, мг	1000
Магний, мг	450
Железо, мг	18
Цинк, мг	15
Йод, мкг	290
Медь, мг	1,4
Марганец, мг	2,8
Селен,мг	65

*Карманные рекомендации по педиатрии, под редакцией д. м.н., проф. Т.Н.Захаровой, 2019

Если женщина имеет вредные привычки (курение, алкоголь), то обязательно ей рекомендуется принимать витамины.

Очень интересно, что современная доказательная медицина не нашла подтверждения некоторым советам наших бабушек и мам, а именно:

• Пить много молока для увеличения лактации – не подтверждена прямая зависимость количества грудного молока от объема выпитого молока.
• Есть за двоих – за себя и за малыша. На самом деле природа настолько мудрая, что она регулирует питательную ценность грудного молока под потребности ребенка каждой женщины.

Режим питания кормящей мамы

Рекомендуется есть 5 — 6 раз в день – 3 главных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2-3 полезных перекуса.

Правильное питание кормящей мамы

Праздники – это повод для застолья. О чем стоит помнить кормящей маме в праздники?

• Совершенно новый продукт или блюдо из него – лучше не пробовать.
• Не более одного бокала сухого вина за праздничный день, за праздничным столом пейте побольше простой воды.
• Не забудьте сцеживаться вовремя.
• Если у ребенка нет колик, то есть можно все, ну или почти все, если вам знакомы все продукты.
• Если ребенок мучается коликами, советуем исключить сметану, майонез, острые, маринованные, жирные блюда, виноград, сладкие газированные напитки.
• Если у малыша есть склонность к высыпаниям, исключите тропические фрукты, клубнику, малину, красную икру, рыбу, морепродукты, копчености.

Питание кормящей мамы: что можно есть при грудном вскармливании

Питание кормящей мамы: что можно есть при грудном вскармливании Известно, что на выработку молока расходуются ресурсы из маминого организма, поэтому неправильное питание прежде всего негативно влияет на здоровье кормящей женщины, а у малыша могут возникнуть проблемы со стулом и аллергические реакции. Питаясь правильно, мама может помочь крохе избежать некоторых проблем со стороны желудочно-кишечного тракта. А чтобы малышу было легче адаптироваться в новом мире, изменения в рационе кормящей должны происходить постепенно. Попробуем разобраться, какие продукты можно употреблять и с какого времени?

Каши, злаки

Каша – это практически самая полезная и безопасная еда для мамы. В ней много углеводов, насыщающих организм женщины необходимой энергией. Каши не вызывают аллергии, содержат клетчатку, а также множество микро- и макроэлементов. В первый месяц после родов можете смело употреблять гречневую, овсяную, пшеничную, ячневую и даже рисовую кашу. Добавляйте крупы в первые блюда. Если вы или ваш малыш страдает запорами, то рис лучше употреблять рассыпчатый и нечасто.

Что касается хлеба и сдобы, то от белой муки лучше отказаться. Она вызывает процесс брожения в кишечнике. Отдайте предпочтение изделиям из муки грубого помола, ржаному хлебу.

Молоко, кисломолочные продукты

Цельное коровье молоко лучше вводить в рацион не ранее, чем через 2-3 месяца после родов. Безусловно, оно полезно, в нем много кальция, витаминов и минералов, но этот продукт также может вызывать вздутие, изжогу, аллергию, запоры или диарею. Если мама никогда не страдала от подобных симптомов и любит молоко, скорее всего, и у крохи не будет проблем. И все же любой продукт, который может спровоцировать какую-либо нежелательную реакцию организма, необходимо вводить в рацион постепенно, небольшими порциями, в первой половине дня, и наблюдать за самочувствием малыша.

Кефир, йогурт, ряженка, нежирный творог – именно кисломолочными продуктами врачи рекомендуют питаться после родов. Конечно, без добавок, подсластителей и консервантов. Свежий кефир или йогурт способствует восстановлению, налаживанию работы кишечника кормящей мамы.

Фрукты

В первый месяц грудного вскармливания фрукты лучше не употреблять, а от экзотических и вовсе придется отказаться. Когда малышу исполниться 1 – 1,5 месяца мама может есть запеченные яблоки. Они богаты пектином, вкусные, полезные и, как правило, не вызывают негативной реакции со стороны желудочно-кишечного тракта. Но каждый организм индивидуален, поэтому спешки в нововведениях быть не должно. Начиная с трехмесячного возраста ребенка мама может понемногу вводить в рацион свежие фрукты, такие как яблоки, абрикосы, груши, сливы. Учитывайте особенности организма вашего малыша. Если он страдает запорами, то несколько слив в рационе кормящей пойдут ему на пользу, в противном случае от этого фрукта лучше воздержаться. Груши тяжело перевариваются и могут стать причиной запоров, поэтому злоупотреблять ими однозначно не стоит.

Сухофрукты и компоты из них можно употреблять практически с первых дней, но небольшими порциями (курага, яблоки, изюм).

Вишню, черешню, арбуз не рекомендуется вводить раньше 6 месяцев, предварительно посоветовавшись с педиатром. Если малыш страдает от диатеза, то с красными фруктами придется еще повременить.

Овощи

Тушеные овощи и зелень в приоритете на столе кормящей. Картофель, морковь, кабачок, тыква, брокколи, свекла (при отсутствии диареи у ребенка) — это однозначно полезно с первого месяца, но в тушеном или запеченном виде. В 1,5 – 2 месяца можно пробовать свежую зелень, огурцы, лист салата. Капуста, помидоры, баклажаны в этот период пока под запретом. Эти продукты можно вводить не раньше 6 — 7 месяцев.

Что касается аллергии, то зачастую ее вызывают не сами овощи, а химикаты, которыми они обрабатываются.

Мясо, птица, яйца

Кормящей маме обязательно нужна белковая пища, жиры. Начинать лучше с крольчатины, т.к. это диетическое мясо, не вызывающее аллергии. Можно есть говядину, индейку, курицу и даже свинину. Важно, чтобы мясо было нежирным и правильно приготовленным – запеченным, вареным или тушеным. Разнообразьте свое меню паровыми колетами или тефтелями, добавьте в них немного овощей, нежирной сметаны, ведь меню должно быть не только полезным, но и вкусным. Обязательно вводите в рацион масла. Можно начать с небольшой порции сливочного, затем постепенно вводить растительное. Яйца есть тоже можно, но не чаще 3 раз в неделю.

Рыба

К концу первого месяца в рацион позволяется вводить морскую нежирную рыбу при условии, что мама никогда не страдала от аллергии на этот продукт. В отличие от мяса рыба быстро переваривается, а также богата йодом, фосфором, кальцием. А вот от морских коктейлей из креветок, мидий, кальмаров придется отказаться, т.к. эти продуты аллергенные, а креветки могут содержать антибиотик. Начать лучше с тушеного хека или минтая, а со временем вводить другие сорта нежирной рыбы. Конечно, речь не идет о соленой, сушеной или копченой рыбе.

Напитки

Кормящим мамам важно употреблять больше жидкости – минеральную воду, компот из сухофруктов, некрепкий чай. Но со свежевыжатыми соками придется повременить. Их можно вводить в свой рацион не раньше 4 месяцев, т.к. из-за высокого количества сахара они могут вызвать аллергию, вздутие живота у ребенка.

Итоги, что можно кушать

Итак, если подытожить, в период грудного вскармливания можно:

— сухофрукты и компоты из них;
— фрукты – яблоки, груши, сливы, абрикосы;
— нежирное мясо, птицу, рыбу;
— тушеные овощи, свежие зеленые овощи;
— кефир, творог, ряженка, молоко;
— каши;

Если вы планируете кормить ребенка до года или более, то это не значит, что список продуктов останется ограниченным. Со временем, вы будете вводить новые продукты в свой рацион и следить за реакцией малыша. Перерывы между нововведениями должны быть не менее 2-3 дней.

Маме, чтобы повлиять на качество и количество молока нет необходимости переедать. Достаточно полноценного, но дробного питания и своевременного отдыха.

Диета для кормящих мам

Молодые мамы, кормящие ребенка грудью, иногда доходят до крайностей. Некоторые из них начинают полностью ограничивать себя в еде, а другие потребляют все подряд и в любом количестве. Конечно, в этом случае необходимо выбрать «золотую середину». Очень важно все детально разобраться.

Перед тем, как выбрать, какая диета требуется кормящей маме, необходимо предварительно определить, какие продукты нельзя есть во время кормления малыша.Это продукты, которые могут привести ребенка к аллергическим последствиям: кожной сыпи, повышенному газообразованию в кишечнике, частому жидкому стулу и коликам. Прежде всего, в рационе не должно быть шоколада, сладостей и меда. Ранее кормящим грудью женщинам рекомендовали употреблять грецкие орехи для увеличения лактации, но это мнение неверно. Больше молока у мамы не будет, но у ребенка могут быть проблемы, возможна реакция на орехи. По этой же причине в корм кормящим матерям нельзя включать сгущенное молоко.

На втором месте по потребности во введении находятся курица, морепродукты и рыба, в том числе икра. Если вы действительно хотите курицу, то ее нужно приготовить перед употреблением, чтобы в бульоне осталось больше экстрактивных веществ. Поэтому сам бульон нельзя. Также диета кормящей матери предполагает ограничение употребления копченостей, острой пищи и лакомств. Молодой маме нужно очень требовательно относиться к овощам и фруктам. Обычно в роддоме его сразу заваливают плодами родственники и друзья, они по-своему правы, ведь именно в это время требуется восстановить силы.Однако нельзя есть все фрукты, следует исключить цитрусовые (мандарины, апельсины и лимоны). Ограничения действуют на экзотические фрукты: киви, ананасы, авокадо, а также на фрукты, ягоды и овощи красного и оранжевого цветов.

В первую очередь отдавайте предпочтение тем фруктам, которые произрастают в вашем регионе. Особенно полезны зеленые яблоки. Из овощей диета кормящих мам предполагает исключение помидоров и огурцов и переход на белокочанную и цветную капусту, кабачки и картофель.При кормлении ребенка очень важно ограничить или даже исключить употребление цельного молока. У младенцев часто бывает выраженная реакция на молоко, особенно если у одного из родителей аллергия на белок коровьего молока. Также исключите кофе и какао. Яйца и ферментированные сыры, такие как рокфор, могут вызвать аллергию. Большое значение имеет способ приготовления. Готовка должна быть щадящей. Диета для кормящих мам рекомендует есть приготовленные на пару, запеченные или отварные блюда.

А теперь переходим к набору продуктов, которые можно и даже рекомендовать есть.Это, прежде всего, различные кисломолочные продукты без консервантов: кефир, йогурт, простокваша без добавок, бифид. Следует исключить только квашеные. Из мясных продуктов используйте отварную нежирную свинину или говядину, птица лучше всего подходит для индейки. Среди мучных изделий подходят сухое печенье и свежая выпечка, сухарики и сушки. Полезные продукты для кормящих мам — это, в первую очередь, различные каши: овсяная, гречневая, рисовая и кукурузная. При грудном вскармливании очень полезно пить свежевыжатые соки и соки домашней заготовки, минеральную воду без газа, чай, компот, морс, кисель.Если у ребенка нет аллергии на ежедневный рацион, можно постепенно вводить в него новые продукты. В случае непереносимости малыш сможет отреагировать через один-два дня, поэтому вводить новые блюда следует постепенно. Очень полезно вести дневник, в который нужно записывать все съеденные за день продукты. Посмотрев записи, всегда можно определить, на что реагирует ваш малыш.

p >>

Питание для кормящих мам — Бэби — Ваш этап

В каком-то смысле вы делитесь едой с ребенком, когда кормите грудью. . Так что подумайте о том, что вы кладете на тарелку, и убедитесь, что оно питательно и разнообразно.

В некотором смысле, когда вы кормите ребенка грудью, вы делитесь своей пищей с ребенком, поскольку все, что вы едите, переходит в грудное молоко.Поэтому употребление питательных и разнообразных блюд важно не только во время беременности, но и во время кормления грудью. Но это часто легче сказать, чем сделать. Когда вы кормите грудью в течение нескольких часов подряд, есть вероятность, что разнообразная диета не является вашим главным приоритетом. Основным продуктом питания, вероятно, являются хлопья и молоко, тосты, хлеб, йогурт, фрукты и другая еда, которую вы можно взять одной рукой, без подготовки и без планирования
Но эта диета не дает вам необходимой энергии. Попробуйте эти советы, чтобы убедиться, что вы едите достаточно хорошо для вас двоих:
1 Когда вы или ваш партнер готовите еду, делайте большие количества и замораживайте отдельные порции, которые можно разморозить.
2 Купите большое количество готовых блюд, чтобы иметь хотя бы один заранее приготовленный обед в день.
3 Положите на хлеб больше, чем просто масло Залейте его белками и салатом
4 Овощные палочки — храните в холодильнике и подавайте с творогом или арахисовым маслом.
Пищевая непереносимость
Ваш ребенок реагирует на то, что вы едите Вот классический пример: если вы съедите много чернослива для стимуляции кишечника после родов, у вашего ребенка также будет расшатывать кишечник. У некоторых детей появляется такая реакция, как сыпь или боль в животе, если вы едите много бобов, чеснока или очень острой пищи. Если вы подозреваете, что ваш ребенок отреагировал на что-то, что вы съели, попробуйте исключить это из своего рациона на несколько дней и посмотрите, улучшится ли ситуация. Когда вы снова начнете вводить еду, вы обнаружите немедленно, если это было причиной реакции
Пищевая аллергия
Ваш ребенок также может реагировать на то, что вы едите, если у него аллергия на определенную пищу, например, на коровье молоко. Если вы подозреваете пищевую аллергию, поговорите со своим терапевтом или медсестрой, чтобы обсудить решение. Остерегайтесь слишком много вносить изменения в свой рацион. без совета Например, отказ от молока из рациона лишает вас и вашего ребенка жизненно необходимого кальция. Исключительное грудное вскармливание в течение примерно шести месяцев — хороший шаг к предотвращению аллергии у вашего ребенка.
Грудное вскармливание — это работа от жажды
Для производства молока требуется много жидкости, поэтому пейте много воды. Руководствуйтесь своей жаждой. Старайтесь выпивать 10 чашек жидкости каждый день и старайтесь пить при каждом кормлении грудью. Дополнительная жидкость может потребоваться в жаркую погоду после активности или если у вас рвота или запор
Сократите употребление кофе и чая и полностью исключите алкоголь. Будьте осторожны при употреблении травяных чаев. Обсудите это со своим врачом, акушеркой или медсестрой.
Чай не следует пить во время еды, потому что дубильные вещества в чае означают, что вы не усваиваете железо с едой, как могли бы.
Ограничьте безалкогольные напитки, ароматизированную воду, морсы, ликеры и диетические напитки, так как они с низким содержанием питательных веществ и могут содержать большое количество сахара Избегайте энергетических напитков
Ежедневно ешьте разнообразную здоровую пищу каждой из четырех основных пищевых групп:
1 овощи и фрукты
2 рис, хлеб и крупы (лучше всего цельнозерновые)
3 молоко и молочные продукты (лучше всего молоко с пониженным или низким содержанием жира)
4 постного мяса, курицы, морепродуктов, яиц, бобовых, орехов и семян
Также ограничьте потребление жирных (особенно насыщенных), соленых и сладких продуктов и напитков:
— приготовление продуктов с небольшим добавлением жира, соли и сахара
— при покупках, чтении этикеток и поиске продуктов с низким содержанием жиров (особенно насыщенных жиров), соли и сахара. Женщины получают большую часть насыщенных жиров из масла, молока, выпечки, сыра, горячих чипсов и мяса.
• При использовании соли выбирайте йодированную соль.
• Будьте осторожны при покупке, приготовлении, приготовлении и хранении продуктов, чтобы они были максимально безопасными для употребления.
Йод
Йод важен для роста, умственного и физического развития ребенка. Регулярно ешьте продукты, содержащие йод, такие как молоко с пониженным или низким содержанием жира, цельнозерновой хлеб, яйца, рыба и морепродукты. Хорошими источниками являются продукты, содержащие морские водоросли, например суши. йода, но убедитесь, что он свежеприготовленный
Добавки, содержащие водоросли, водоросли и йод, не рекомендуются кормящим женщинам, поскольку содержание йода и качество добавок варьируются
Витамин D
Витамин D важен для здоровья и прочности костей
Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света на кожу. Поэтому важно проводить какое-то время на солнце каждый день. Однако избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 400 часов вечера, когда солнце сильно. , затемнение на солнце в течение 5–20 минут — и будьте «солнечными». Наденьте шляпу от солнца, защитную одежду, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем SPF 30+.
Витамин D содержится в таких продуктах, как свежая и консервированная жирная рыба (тунец, сардины, лосось, скумбрия, складской, угорь), яйца, рыбий жир и обогащенный витамином D маргарин. Эти продукты следует есть женщинам, которые не производят достаточно витамин D от солнца Сюда входят женщины, которые:
• у них темная кожа (их коже требуется больше времени, чтобы вырабатывать витамин D на солнце)
• большую часть времени оставайтесь внутри
• закрывайте кожу по религиозным или культурным причинам
Дополнения
Выбор разнообразных продуктов из четырех групп продуктов будет соответствовать вашим потребностям, и в добавках нет необходимости.Если вы принимаете какие-либо витаминные, минеральные или травяные добавки, всегда убедитесь, что ваш LMC знает, что лучше принимать добавки только тогда, когда они рекомендуются Ваш LMC или диетолог
Совет
Некоторым женщинам может потребоваться особый совет диетолога по поводу питания. Попросите своего врача или акушерку организовать для вас посещение диетолога, если вы:
• обнаружите, что определенные продукты, которые вы едите, влияют на вашего ребенка
• у вас есть заболевание, влияющее на ваше питание, например диабет.
• ешьте очень мало или у вас были проблемы с питанием
• вегетарианец или веган
• моложе 18 лет
Для получения дополнительной информации о питании скачайте бесплатную копию книги «Здоровое питание для кормящих женщин» по адресу: wwwhealthedgovtnz
Есть ли у вас какие-нибудь советы по питательному питанию для кормящих мам? Поделитесь ими с нами здесь

Карточки для медсестер

—
—
—

• Мои карточки
• Библиотека карточек
• Около
• Внести вклад
• Искать
• Справка
• Войти
• Создать учетную запись
• Поиск

• Главная >>
• Карточки >>
• Уход

Карточки для медсестер

• Основные этапы развития моторики от 0 до 12 месяцев — 12 карточек
• 001 Введение в патофизиологию — 65 карточек
• 002 Жидкостный, электролитный и кислотно-щелочной дисбаланс — 37 карточек
• 003 Введение в основную фармакологию и избранную терапию — 27 карт
• 004 Воспаление и исцеление — 49 карт
• 005 Инфекция — 50 карт
• 006 Иммунитет и аномальные реакции — 36 карт
• 007 Новообразования — 33 карты
• 008 Связь между беременностью и заболеванием — 33 карты
• 009 Врожденные и генетические заболевания — 22 карты
• Resp2 — 156 карт
• Resp3 — 90 карт
• RespMeds — 52 карты
• RespPeds — 129 карт
• RespWkbk — 333 карты
• 010 Заболевания, связанные с подростковым возрастом — 32 карты
• 011 Процессы старения и болезней — 35 карт
• 012 Эффекты неподвижности — 12 карт
• 013 Влияние NCE напряжения — 13 карт
• 014 Pain — 32 карт
• 015 токсикомания — 12 карт
• 016 Опасность для окружающей среды — 19 Cards
• 017 Кожные заболевания — 68 карт
• 018 Опорно-расстройства — 87 карт
• 019 Кровь и Лимфатические расстройства — 66 карт
• 020 Сердечно-сосудистые заболевания — 48 карт
• 021 Респираторные заболевания — 51 карта
• 22 Острые неврологические расстройства — 37 карт
• 023 Хронические неврологические расстройства — 23 карты
• 024 Заболевания глаза и уха — 38 карты
• 025 Заболевания эндокринной системы — 21 карта
• 026 Заболевания пищеварительной системы — 86 карт
• 027 Заболевания мочевыделительной системы — 25 карт
• 028 Заболевания репродуктивной системы — 26 карт
• Развитие языка на 1-24 месяца — 6 карт
• 10 Права — 11 карт
• 100 Экзамен 2 — 69 карт
• 101 среднесрочная — 210 карт
• 103. 5 «Жизненный цикл» KCNHC — 17 карт
• 104 — Эндокринные — 11 карт
• 105 — 61 карта
• 113 Блок 1 — 13 карт
• 114 экзамен № 2 — 237 карт
• # 1 — 5 карт
• 12 Lead EKG Interp — Разное — 52 карты
• 13 лекарств для пожилых людей — 13 карт
• 13 сердечных заболеваний — 57 карт
• 150 Med Math — 6 карт
• 1509 Блок IV Диагностическое тестирование и визуализация — 43 карты
• 160 тест на перфузию — 37 карт
• 1) канал 1 — 38 карт
• 1) канал 2 — 63 карты
• 1) канал 3 — 20 карт
• 1PharmFinal — 35 карт
• 1) TEST1 ТОЛЬКО NCLEX — 10 карт
• 2.11.13 — 39 карт
• 2.12.13 — 28 карт
• 2.4.13 — 5 карт
• 2 теста на наркотики — 69 карт
• 20 MEDS — 20 карт
• 200 FINAL / FunCohort — 111 карт
• 200 — 16 карт
• 201 MOD ABD — 219 карт
• 2014 IV Лекарства — 159 карт
• 204 / FunCohort — 56 карт
• 204Midterm / FunCohort — 154 карты
• 206 mod 3 словаря — 77 карт
• 208 Заключительный экзамен — Глава 45 / 46 — 69 карт
• 210 — 96 карт
• 210 — 16 карт
• 211 Тест 2 — 13 карт
• 2200 Финал — 163 карты
• 23-25 ​​- 28 карт
• 252 Экзамен 3 — 66 карт
• 26-27 — 4 карты
• 2) методики оценивания на экзамене2 — 19 карт
• 2) ч 13 депрессивные расстройства — 59 карт
• 2) СН 19 Сердце — 36 карт
• 2) СН 20 вен и лимфа — 28 карт
• 2) СН 21 живот — 47 карт
• 2) СН 24 Общение — 29 карт
9 0083 2) Связь по каналу 24 — 29 карт
• 2) Обучение клиентов канала 25 — 9 карт
• 2) Документация по каналу 26 — 22 карты
• 2) Я-концепция канала 27 — 13 карт
• Второй патологический экзамен — 47 карт
• 2) тест 2 только NCLEX — 15 карт
• 3015 — 87 карт
• 303 Экзамен III — 31 карта
• 304-Экзамен 2 Условия — 108 карт
• 304-Экзамен 4 Диагностические тесты — 15 карт
• 304-Экзамен 4 Условия — 32 карточки
• 3069 Экзамен 2 — 141 карточка
• 3069 Экзамен 3 — 164 карточки
• 3069 Экзамен 4 — 158 карточек
• 3069 Экзамен 1 — 141 карточка
• 307C_Экзамен 3: — 21 карточка
• 310-Cranial нервы — 27 карт
• 310 Экзамен 2 — 54 карты
• 310 тест 1 словарь — 112 карт
• 310 тест 2 слов — 106 карт
• 310 тест 3 слов — 19 карт
• 3116 Психологический тест 1 — 49 карт
• 3116 Психологический тест 1 — 14 карт
• 3116 Психологический тест 1 — 34 карты
• 3116 Ps ych Test 1 — 25 карт
• 3116 Psych Test 1 — 23 карты
• 3116 Psych Test 1 — 61 карта
• 3116 Употребление психоактивных веществ и расстройства, связанные с злоупотреблением — 16 карт
• 3138C (CP1) — 80 карт
• 3129 Рак — 41 карточки
• 3129 Экзамен 2 — 312 карточек
• 3129 Экзамен 2 пропущенная информация — 52 карточки
• 3129 Экзамен 3 — 241 карточка
• 3129 Экзамен 4 — 254 карточки
• 3129 Экзамен 1 — 179 карточек
• 3138 Экзамен 2 — 57 карточки
• 3145 Экзамен 1 — 71 карточка
• 3145 Экзамен 2 — 106 карточек
• 3145 Экзамен 3 — 106 карточек
• 3145 Экзамен 4 — 61 карточка
• 3) 16 расстройств пищевого поведения — 45 карточек
• 316Final / FunCohort — 218 карточки
• 3197 Экзамен 1 — 143 карточки
• 3197 Экзамен 2 — 119 карточек
• 323 — Экзамен 1 — 16 карточек
• 331 — антибиотики — 15 карточек
• 333 финальный урик юго-восточный — 235 карточек
• 3600: Med Surg / Психика — 16 карт
• 372 Экзамен 1 — 80 карт 900 84
• 3738 Экзамен 1 — 153 карточки
• 3738 Экзамен 2 — 115 карточек
• 3738 Экзамен 3 — 161 карточка
• 3738C — 141 карточка
• 382Midterm / FunCohort — 107 карточек
• 3C04-U10-Critical_Apprais_BPG — 7 карточек
• 3C04-U4-Critical_Appraisal_Tx_Studies (Part_A) — 25 карт
• 3C04-U5-Crit_Apprais_Tx (PartB) — 34 карты
• 3C04-U6-Critical_Apprais_Syst_ReviewApp — 30 карт
900_arm_Arm — 3C04_Critical_Apprais
• _Critical_Syst_ReviewApp
1184 3C04 3C04_Critical_Critical_Apprais
• 3C04) — развивающие — 14 карт
• 3) CH 11, понимание ответов — 35 карт
• 3) CH 12 тревожных расстройств — 57 карт
• 3) CH 18 Addictive Disorders — 45 карт
• 3) CH 19 расстройства личности — 57 карт
• 3) СН 22 — опорно-двигательного аппарата — 66 карт
• 3) CH 22 — соматоформные расстройства — 34 карточки
• 3) CH 23 неврологическое — 96 карты
• 3) CH 29 духовного здоровья — 17 карт
• 3) CH 9 — культура и этнос — 31 карточки
• 3) Только NCLEX — 30 карточек
• 420 Тест на лидерство 2 — 57 карточек
• 4739 Экзамен 1 — 162 карточки
• 4739 Экзамен 1 Препараты — 31 карточка
• 4739 Экзамен 2 — 167 карточек
• 4739 Экзамен 2 Препараты — 4 карты
• 4739 Экзамен 3 — 163 карты
• 4739 Итоговый экзамен — 185 карт
• 475 Викторина NCLEX — 137 карт
• 475 Викторина NCLEX — 137 карт
• 4) CH 17 Когнитивные расстройства — 51 карта
• 4) Канал 23 Кризис и катастрофа — 44 карты
• 4) Канал 25 — Гнев и насилие — 26 карт
• 4) Канал 25 НПВП / БПВП — 63 карты
• 4) Канал 26 — Злоупотребление — 34 карты
• 4) Канал 27 Sex Assault — 17 карт
• 4) CH 29 Психосоциальные потребности — 42 карты
• 4) CH 30 — 28 карт
• 4) CH 31 — СУЛЬФОНАМИД — 13 карт
• 4) Ch 32 — противотубулярные, противогрибковые, пептиды — 22 карты
• 4) СН 32 забота об умирающих. — 28 карт
• 4) СН 33 противовирусные, противомалярийные, глистогонные — 18 карт
• 4) СН 34 ИМП — 17 карт
• 4) СН 35, ВИЧ — 23 карты
• 4) СН 36, вакцины — 13 карт
• 4) Глава 29 — 38 карт
• 4) ТОЛЬКО NCLEX — 35 карт
• 4. Фармакодинамика пт. I: Доза-реакция и рецепторы лекарств — 46 карточек
• 4) тест 4 ТОЛЬКО NCLEX — 56 карточек
• 501 Обзор фондов? глава 15-20 — 40 карт
• 504 Глаза — 96 карт
• 505 Ch 10 Стресс — 94 карты
• 505 Ch 11 — 152 карты
• 505 Ch 12 S Dillon — 48 карт
• 505 Ch 15 — Доставка Анджума Боль — 71 карта
• 505 Ch 16 — Изменения — 141 карта
• 505 Ch 6 Supplement — 67 карт
• 512 UNH-Diabetes / Endocrine — 7 карт
• 512 UNH-Gastrointestinal — 8 карт
• 512 UNH-Gentiourinary — 6 карт
• 512 UNH-Medications — 37 карт
• 512 UNH-Musculo-skeletal — 17 карт
• 512 UNH-Neurologic — 9 карт
• 512 UNH-Nursing Care / Treatment — 19 карт
• 512 UNH-Position — 8 карт
• 512 UNH Кожа / Раны — 19 карт
• 512 UNH-Vitals — 10 карт
• 512 UNH- Сердечные — 9 карт
• 512 UNH- Лаборатория / Тестирование — 10 карт
• 512 UNH- Медицинские условия — 25 карты
• 512 UNH-Физическая оценка — 4 карты
• 512 UNH- Респираторная система — 13 карточек
• 514-экзамен1 — 228 карточек
• 514 Оценка состояния здоровья — нейро-глава — 22 карточки
• 53 Стандартные лекарства — 53 карточки
• 537 Экзамен — 45 карточек
• 537 Экзамен — 48 карточек
• 537 Экзамен — 32 карточки
• 537 Экзамен — 26 карточек
• 537 Экзамен — 33 карточки
• 537 Экзамен — 14 карточек
• 537 Экзамен — 34 карточки
• 537 Экзамен — 18 карточек
• 537 Экзамен — 18 карточек
• 537 Экзамен — 26 карточек
• 537 Экзамен — 24 карточки
• 548 Экзамен 1 — 70 карточек
• 548 Экзамен 1 — 94 карточки
• 548 Экзамен 1 — 26 карточек
• 548 Экзамен 1 — 33 карточки
• 548 Экзамен 1 — 37 карточек
• 548 Экзамен 2 — 32 карточки
• 548 Экзамен 2 — 88 карточек
• 548 Экзамен 2 — 27 карточек
• 548 Экзамен 2 — 17 карточек
• 548 Экзамен 2 — 104 карточки
• 549 Модуль 13 экзамена — 163 карточки
• 549 Модуль 1 — 98 карт
• 449 Модуль 1 — 6 карт
• 549 Модуль 2 — 250 карт
• 549 Модуль 3 — 55 карт
• 549 Модуль 5 — 86 карт
• 549 Модуль 6 — 118 карт
• 549 Модуль 7 — 31 карта
• 549 Модуль 8 — 194 карты
• 549 Модуль 9 — 89 карт
• Z550 — 53 карты
• 558 Экзамен 1 Гипербилирубинемия — 27 карт
• תרופות להתנסות ילדים — 53 карты
• 5A Уход за раной — 59 карт
• 5B EYE — 11 карт
• 5B Сон расстройства — 32 карты
• 5C Заболевания периферических сосудов — 31 карта
• 5) CH 18 Adrenergic — 25 карт
• 5) ch 19 холинергические — 24 карты
• 5) CH 20 Стимуляторы ЦНС — 20 карт
• 5) CH 21 Депрессанты ЦНС — 16 карт
• 5) СН 22 противосудорожные препараты — 9 карт
• 5) СН 23 НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ — 10 карт
• 5) СН 24 Нервно-мышечные расстройства — 8 карт
• 5) СН 26 Непиоидные и опиоидные — 26 карт
• 5) CH 27 Антипсихотики — 27 карточек
• 5) CH 28 Антидепрессанты и стабилизаторы настроения — 30 карточек
• 6101 Экзамен 1 — 31 карточка
• 6700 Экзамен 3: Критическое мышление — 8 карточек
• 6700 Экзамен 3: Оценка GU — 23 карточки
• 6700 Экзамен 3: Med Admin — 37 карточек
• 6700 Экзамен 3: Оценка питания — 17 карточек
• 6700 Экзамен 3: Стандарты безопасности — 22 карточки
• 6700 Экзамен 4: Роль CNL — 24 карточки
• 6700 Экзамен 4: Культурная компетентность — 18 карточки
• 6700 Экзамен 4: Этика — 16 карточек
• 6700 Экзамен 4: Оценка G&D — 23 карточки
• 6700 Экзамен 4: Гериатрическая оценка — 17 карточек
• 6700 Экзамен 4: Укрепление здоровья — 26 карточек
• 6700 Экзамен 4: Legal — 20 карт
• 6700 Экзамен 4: Профессионализм в уходе — 28 карт
• 6700 Неделя 2: Смит — 30 карт
• 68wm6 p2 Dis of Kid — 5 карт
• 68WM6 Phase 2 Blood — 18 карт
• 68WM6 Phase 2 Диагностическое тестирование — 11 карт
• 6 8WM6 Фаза 2, жидкость и электролиты — 21 карта
• 6B Диабет — 18 карт
• 6.