Подстричь себя самой: Как ровно подстричь волосы самой себе: 4 правила от профессионалов

Можно ли самому себя подстригать? | Красота и здоровье

Религиозная подоплека

И первое, что встает между ножницами и женщиной, покусившейся на самостоятельную стрижку — религия. Не только христианство, но и многие другие религии и верования «настаивают» на том, что в волосах человека сокрыта великая сила. И не дай Бог (или Будда/Аллах/Кришна и т. д.), самого себя этой силы лишать, подрезая себе волосы.

По той же причине, к слову, нежелательно стричь малышей до первого дня рождения. Потому как энергетические силы, аккумулированные в волосах, должны окрепнуть. Такого же негласного правила придерживались в Древнем Египте и в Китае.

Кроме того, здесь даже не разрешали стричь наголо, поскольку это лишит ребенка всей силы и здоровья. Потому мальчикам, к примеру, обязательно оставляли челку или локон.

Фото: Depositphotos

Прочие «ненаучные» отговорки

Помимо религиозного объяснения, почему вредно состригать самому себе волосы, существует ещё множество народных примет, суеверий, предостережений от астрологов, биоэнергетиков и экстрасенсов. Якобы (ведь научного доказательства этому не найти) самостоятельная стрижка волос может привести к ряду разнообразных и очень неблагоприятных последствий. К примеру, довольно распространена у нас поговорка: «Сама себя не стриги, а то счастья не будет (а ещё удачи, денег, здоровья и мужа)».

Хотя, если присмотреться, в каждом из суеверий, касающихся самоличной стрижки, скрывается рациональное зерно. Самому подстричь себя не так-то легко. Особенно затылочную часть: тут не только большое второе зеркало нужно, но и ловкость, умение в зеркальном отображении координировать свои движения. А значит, велика вероятность изрядно «напортачить». А некрасивая стрижка и настроение ухудшит, и уверенность в себе поубавит. Да и потенциальных женихов спугнет.

Фото: Depositphotos

Доводы разума: долой приметы

(Те, кто не боятся суеверий, могут читать дальше.)

Несмотря ни на что, у самостоятельной стрижки есть масса достоинств. Основное из них: только вам решать, сколько сантиметров и где отрезать. Парикмахеры, профессионалы своего дела, всегда хотят как лучше. А потому срезают больше, чем было сказано, секущихся кончиков или объем делают, когда клиент их об этом не просил. Они не со зла: просто стрижка — творческий процесс, и мастер считает, что творит прекрасное и делает вас (а заодно и мир) красивее.

Ещё немаловажный бонус от «личной парикмахерской на дому» — удобство. Не нужно никуда записываться, идти и регулярно тратить лишнее время, чтобы, например, просто немного подстричь челку, которая лезет в глаза (а делать это нужно в среднем раз в месяц). Да и кошелек благодаря отказу от посещения салона не пострадает, экономия.

И нужно ведь всего немного, чтобы самому освежить стрижку (а заодно избавиться от негативной энергии, «освежить» мысли). Для самостоятельной стрижки понадобятся только неплохие, хорошо заточенные ножницы, два зеркала, знание азов парикмахерского мастерства (Интернет в помощь). Ну и, конечно, боевой настрой и точное понимание того, что вам нужно.

А ещё не стоит отчаиваться: даже если попытка окажется неудачной, волосы всё равно отрастут. И тогда можно смело экспериментировать снова!

Фото: Depositphotos

Как подстричь себя самой | СТРИЖКИ

Если вы решили сэкономить на стрижке и чуть подкоротить свои волосы самостоятельно мы вам расскажем как подстричь себя самой, мало того, мы покажем как сделать себе каскадную стрижку.

Как это не странно, но сегодня все чаще можно встретить девушку, которая пробовала самостоятельно подстричь себя и тут даже дело не в экономии на парикмахере. Каждой девушке хоть раз в жизни но хочется взять в руки ножницы и почувствовать себя парикмахером. Все что для этого нужно — купить специальные ножницы (как правило эта пара ножниц — обычные и филировочные) и знать основные правила работы с ними.

Ну и  безусловно если вы научитесь самостоятельно подравнивать длину своих волос вы регулярно будете экономить на поход в парикмахерскую, ведь зачастую кроме самой стрижки с нам берут за мытье, укладку феном и прочие дополнительные услуги.

Конечно если у вас многоуровневая стрижка, сделать ее самостоятельно правильно у вас вряд ли получится, а вот убрать секущиеся кончики или сделать не глубокий каскад не так и сложно.

В первой части статьи мы расскажем как сделать себе стрижку типа каскад, во второй — как подстричь себе кончики волос.

Как подстричь себя самой — пошаговая инструкция:

Итак, что бы подстричь себя самой вам понадобиться пол часа свободного времени, ножницы и резинка для волос. Со временем эта процедура будет занимать гораздо меньше времени, но в первый раз не нужно спешить,  иначе можно либо отрезать слишком много, либо слишком неровно. 

Если у вас нет специальных парикмахерских ножниц можно воспользоваться и канцелярскими, но какие бы вы ножницы не использовали они должны быть обязательно хорошо заточены. Залог хорошей стрижки — заточенные лезвия, они обеспечат вам ровный гладкий срез каждого отдельного волоска.

• Шаг 1. Необходимо хорошо расчесать и при необходимости выпрямить утюжком волосы по всей длине, мыть перед этим их не обязательно.
• Шаг 2. Определить длину желаемых волос.  Линейкой померьте длину, на которую бы вы хотели укоротить ваши волосы, запомните эту цифру.
• Шаг 3. Соберите волосы в высокий конский хвост (по центру, сразу у линии роста волос на лбу). Волосы должны быть собраны без «петухов» и зафиксированы крепкой резинкой.
• Шаг 4. Отмерьте длину подстригаемых волос. Снова возьмите линейку и отмерьте от кончика хвоста расстояние, на которое вы хотите подстричь себе волосы. Что бы не получилась слишком короткая стрижка, отмерьте расстояние на которое вы сострижете волосы на пару сантиметров меньше.

• Шаг 5. Стрижка. По выбранной отметку отстригите сначала часть волос (возьмите не очень толстую прядь, что бы ножницы смогли сделать ровный срез за один раз). Лезвия ножниц  держите под прямым углом к волосам. Затем ровняясь по первой пряди подстригите весь остальной хвост.
• Шаг 6. Филировка концов (см. как сделать филировку). Этот шаг нужен что бы избавиться от четких границ между слоями в нашей каскадной стрижке. Можно выполнить теми же ножницами. На этот раз держите их почти вертикально, в таком прореживайте кончики волос. Наклоните голову немного вниз, что бы случайно не попасть ножницами в глаз и что бы отрезанные волосы не падали в глаза. Если есть филировочные ножницы, просто сделайте ими несколько срезов, держа их как и при стрижке  — под прямым углом к волосам.Делайте филировку пока у вас не пропадет четкая линия среза.

• Шаг 7. Снимите с волос резинку и хорошо встряхните волосами и поднимите голову. В зеркале вы увидите аккуратный многоступенчатый срез волос, длина которого будет одинакова по всей голове.

Вот и все, надеемся мы подробно ответили на ваш вопрос, как подстричь себя самой, сделав на концах многоступенчатую стрижку.

быстрый гид по базовым стрижкам – Woman Delice

Любая здравомыслящая девушка знает, что на вопрос «как подстричь себя самостоятельно?» правильный ответ — «Никак!». Но ситуации бывают разные, иногда на то, чтобы сходить в салон или к мастеру просто нет времени (молодые мамы, вам слово), или денег (ну да, такое тоже часто бывает), или нет ни того, ни другого.

А еще бывает так, что на километры вокруг нет ни салона, ни мастера, а отражение в зеркале серьезно раздражает. Ну или ладно, все есть, но на часах два ночи и вам ударило в голову, и вы хотите подстричься прямо сейчас. Знакомо?

 

стрижка

Стилист, блогер и владелица салона Amy Batlowski на прошлой неделе опубликовала пост про «самострижку», который немедленно разошелся вирусом по англоязычной блогосфере (даже страшно от того, какое количество женщин готовы стричь себя сами).

Эми написала длинное вступление, в котором напомнила, что плохую стрижку не всегда можно потом исправить, и что прежде чем браться за ножницы стоит 50 раз подумать и взвесить все риски. Ну а если вы все-таки готовы на эксперимент, то для начала ознакомьтесь с правилами «самострижки»:

• keep it simple – не пытайтесь делать себе навороченные модельные стрижки, у вас ничего не получится, оставайтесь в рамках разумной простоты
• волосы всегда стригутся сухими (!)
• используйте специальные парикмахерские ножницы (или в крайнем случае – острые прямые маникюрные ножницы), не уродуйте себя канцелярскими или кухонными
• никогда не отрезайте от пряди больше одного сантиметра
• не расслабляйтесь, пока все не закончено – нет ничего глупее чем испортить почти готовый результат небрежным или не выверенным движением руки с ножницами

 

стрижка «одна длина»

 

Сухие волосы как следует расчесать, разделить на две части с помощью кончика расчески или спицы (у вас должен быть ровный пробор и линия раздела на затылке), и уложить их по сторонам лица (пряди должны естественно ложиться на плечи спереди).

Начинайте с правой части волос: зажмите прядь между указательным и средним пальцем на той границе, по которой вы хотите остричь. Кончиками ножниц, направленных вверх начинайте состригать концы пряди, продвигаясь по направлению от подбородка к шее (не держите ножницы перпендикулярно пряди, вам нужно сделать много срезов под углом, а не один прямой кат, чтобы граница получилась более мягкой и волосы хорошо лежали).

Повторите процедуру на второй части волос. Еще раз расчешите и уложите пряди, проверьте, чтобы длина была одинаковой. Срежьте торчащие кончики (все тем же микро-движением ножниц под углом).

На выходе у вас должны получиться волосы одной длины, которые лежат по спине небольшой дугой

 

 

стрижка «Уровни»

 

Зачешите волосы в тугой конский хвост прямо на макушке. Зажмите хвост между пальцами, как в случае с предыдущей стрижкой (обозначьте линию).

Кончиками ножниц, под углом к пальцам, мелкими «черточками», начинайте состригать кончики по линии (не состригайте много, начните с сантиметра).

Готово? Снимайте резинку. Voila!

 

Отрезаем челку (или подстригаем существующую)

 

Кончиком расчески выделите треугольную прядь – основание треугольника это линия роста волос надо лбом, верхний угол – точка на макушке. Остальные волосы заколите заколкой или уберите назад с помощью ободка.

Зачешите прядь на лицо. Зажмите ее пальцами примерно над переносицей. Направляя ножницы вверх, кончиками начинайте срезать пряди под пальцами (не держите ножницы параллельно пальцам, срезать микро-пряди нужно под углом). Если вы хотите сделать челку короче, повторите процедуру, но уменьшайте длину по чуть-чуть (как только волосы окажутся на полу, вернуть их обратно вы не сможете, так что лучше продвигаться медленно, чем карнать себя быстро и потом жалеть).

Удачных вам экспериментов!

 

 

Почему нельзя стричь себя самостоятельно?

Считается, что человек не должен сам себе подстригать волосы. Но многие современные барышни не понимают, с чем связан этот запрет. Почему же не стоит подстригать себя? Раньше существовало поверье, что волосы представляют собой не просто украшение. Шевелюра – своеобразный проводник магической энергии, устанавливающей связь человека с космосом.

В давние времена к самой идее постричь волосы относились негативно. Хотя мужчинам приходилось укорачивать шевелюру, ведь они участвовали в сражениях, скакали на лошадях и занимались разведением скота. Длинные локоны только мешали.

Женщины занимались домашними делами: готовили на всю семью, заботились о детях, выделывали шкуры животных, шили наряды. Поэтому короткие стрижки им не требовались.

Как раньше обрезали волосы

В старину этот процесс требовал немалых затрат времени и сил. На тот момент ножниц еще не существовало. Поэтому для укорачивания волос применяли нож. Использование такого «инструмента» делало процесс сложным и опасным. Поэтому люди, жившие в те времена, старались как можно реже обрезать локоны.

Если же приходилось укорачивать волосы, то перед этим люди обращались за помощью к Богам, чтобы все прошло успешно. Сейчас мужские стрижки воспринимаются как нечто обычное и привычное. А вот идея укоротить женские локоны у многих до сих пор вызывает возмущение.

Косы – символ верности

На Руси девушки должны были ходить с заплетенными в косы волосами. А замужние барышни надевали головной убор. Распущенные волосы указывали на легкий нрав и ветреность обладательницы.

В XIX веке в нашей стране «узаконили» любовь. И отличить порядочную даму от публичной можно было именно по шевелюре. «Продажная» женщина ходила с распущенными волосами. Даже в сильные морозы путаны не надевали головные уборы. И делалось это специально, чтобы клиенты понимали, кто перед ними, и случайно не оскорбили порядочную барышню.

Верить ли в приметы в наше время?

Считается, что находящаяся в «интересном» положении дама не должна обрезать волосы. Известно, что первобытные женщины отращивали шевелюру, чтобы потом закутывать в нее малыша, тем самым согревая его. Сегодня вряд ли кто-то будет так делать.

Свое мнение относительно стрижки волос высказывают и биоэнерготерапевты. Эти специалисты говорят о том, что вокруг каждого человека есть биополе. И если он укорачивает волосы сам себе, то ножницами «разрезает» биополе. А что, если отправиться в парикмахерскую? В этом случае стрижка принесет только пользу. Ведь вместе с обрезанными волосами от человека «отделяется» негативная энергия, накопленная за месяцы или годы. Если дама пострижет себя сама, то эта энергия вернется к ней. А если пряди ей укоротит чужой человек, то можно не ожидать ничего плохого.

А вы считаете себя суеверным человеком?

Как самой подстричь волосы каскадом

Несмотря на то, что с виду эта популярная женская стрижка кажется очень сложной из-за многослойности, на практике это пожалуй самый простой вариант, если вы решили сами себе подстричь волосы. Как самой подстричь волосы каскадом? Достаточно взять острые ножницы и пару резинок для волос.

Сделать себе каскад в домашних условиях можно как с целью обзавестись новой прической, так и просто для того, чтобы состричь посекшиеся со времени последней каскадной стрижки кончики. Чтобы самостоятельно выполнить это, есть минимальные требования к длине волос — их длина должна позволить собрать хвост на макушке, максимально близко ко лбу. Если у вас волосы с затылка слишком короткие, чтобы выходить из под резинки такого хвоста минимум на 5 сантиметров, то пока еще не время делать эту стрижку. При такой минимальной длине нижних волос с затылка (если мы по этой длине будем формировать стрижку), первый уровень каскада будет начинаться примерно на 5 см ниже мочки уха. 

Перед тем, как приступить к самостоятельной стрижке волос не игнорируйте покупку хороших ножниц. Не обязательно делать покупку дорогого инструмента из высококачественной стали с «вечной» заточкой, ведь использовать вы их будете не чаще пары раз в месяц. Так что  достаточно выбрать удобные для руки острые ножницы.

Как самой подстричь волосы каскадом — инструкция с фото:

Безусловно, эта стрижка будет отличаться от той, которую сделает мастер. Когда стрижку выполняет мастер, он может выбрать нужную длину и глубину слоев, исходя из вашей формы лица и состояния волос. Но сделав стрижку каскад самостоятельно, используя при этом острые ножницы и следуя инструкции вы не должны получить плачевный результат. И делая такую стрижку на себе впервые, срезайте минимальную длину, а посмотрев на результат, сможете оставить все как есть, или повторить стрижку еще раз, укоротив волосы на необходимую длину.

Тщательно прочешите волосы и соберите их в конский хвост на макушке по центру, максимально близка к линии волос на лбу. Резинка на основание хвоста должна сидеть плотно, чтобы прядки не выбивались. 

 

Берем вторую резинку, надеваем ее ближе к основанию хвоста, и продвигаем вверх по волосам до того места, где вы наметили делать срез. Чтобы срез был ровным, удобно делать его сразу под верхней резиночкой.

 Снимаем верхнюю резинку и проверяем срез, если какие-то волоски торчат и выбиваются из общей длины — подрезаем их.

Распускаем хвост, заводим волосы вперед и оцениваем результат нашей самостоятельной стрижки каскад. Возможно вам покажется, что кончики волос выглядят довольно жидко. В этом случае их можно немного укоротить и выглядеть они будут значительно гуще. Чтобы выполнить это расчешите первую половину волос, плотно пропустите их между сжатыми пальцами, расположенными горизонтально и сделайте над пальцами срез. 

 Тоже самое повторите со второй половиной волос, срезая аналогичную длину. Кстати, очень удобно делать стрижку в одежде, с горизонтальной полоской, по этим полоскам можно ориентироваться.

Согласитесь, что стрижка каскад, сделанная на себе, выглядит очень аккуратно. 

А через несколько месяцев волосы отрастут, и снова будут как на фото слева…и стрижку можно будет повторить, убрав все секущиеся кончики.

Задумываемся о том, можно ли стричь волосы себе самой

Множество людей придерживаются убеждения о том, что ни в коем разе нельзя подстригать себя самого, потому что так появятся проблемы и со здоровьем, и в финансовом аспекте, и в любви, и в счастливом будущем. Верить в то, можно ли стричь волосы себе самому – личное дело каждого из нас, но знать о суевериях, пришедших к нам с древности, нужно.

О чем свидетельствуют приметы о стрижке самого себя?

• Предполагается, что, подстригая себя вечером и собственноручно, мы искажаем собственное биополе, в котором присутствует поток жизненной энергии, впоследствии чего оно приобретает неправильное направление. Также есть версия касательно того, что такая оплошность не избегается, а иногда после такого люди болеют до конца своей жизни.
• Если пришлось подстричь себе самостоятельно волосы, то это плохая затея, потому что такой человек своими же руками лишает себя благополучия. Эти манипуляции наносят вред здоровью человека. Именно поэтому перед стрижкой многие узнают, можно ли стричь себе волосы самой.
• Астрологии убеждают, что человека, который самостоятельно срезал собственные локоны, начнет покидать жизненная энергия. Через какое-то время это пройдет, но, если верить приметам, то образовавшаяся пустота так и остается пустотой до конца жизни.
• Также стричь себя самостоятельно является знаком того, что женщина уничтожает собственную внутреннюю и внешнюю красоту.

Стрижка на самой себе: мнение специалистов разных областей знаний

Каждая стрижка имеет сильнейшее влияние на дальнейшую судьбу человека. Именно поэтому, пытаясь укоротить кончики волос, стоит довериться тем, кто хочет освободиться от лишнего скопления негативизма. Таким образом знающие люди устранят незначительные, но долгие заболевания, а также повысят общее жизненное благополучие. Срезать самостоятельно длинные локоны можно лишь в той ситуации, когда не исключается появление каких-то изменений на жизненном пути. В этом случае узнавать, можно ли стричь волосы самой себе, даже не придется.

Решаясь на какую-то стрижку, стоит подобрать самого подходящего стилиста. У более молодых по возрасту людей или ровесников подстригаться не нужно. Такие стилисты никак не смогут повлиять на благополучие собственного клиента: хуже не сделают, но и пользы от этого не будет. Если над стрижкой поработает человек уважаемый, который является старшим по возрасту, то он собственными мастерскими способностями не только поменяет внешний облик человека, но и способствует улучшению его жизни.

Некоторым женщинам нравится подстригать себе волосы самостоятельно. Кто-то просто укорачивает челку, кто-то и вовсе обстригает себя полностью. И в той, и в другой ситуации это чревато неприятными последствиями. Суеверия по этому поводу говорят, что в жизни появятся негативные перемены, болезни и другие беды. Чем чаще человек себе стрижет сам, тем чаще он будет склонен к заболеваниям. В связи с тем, что именно женщины склонны к привычке себя подстригать, их суеверия запугивают еще и укорачиванием срока жизни. Приметы о том, можно ли стричь самой себе волосы, напоминают, что девушка, которая так делает, проживет меньше, чем ей с самого начала было положено судьбой. При этом имеет значение и традиционная роль волос в жизни женщины, которые обладали сакральной функцией.

Древние суеверия говорят, что девушка, которая сама себя стрижет, замуж не выйдет. Современные специалисты-эзотерики имеют аналогичную древним приметам точку зрения. Они сделали акцент на том, что стрижка – это работа с энергетикой. А работать с собственной энергетикой не способны даже сильные экстрасенсы, которые обладают сильным биополем.

В связи с этим обывателю лучше вообще не стараться воздействовать на собственную энергию даже таким безобидным с первого взгляда способом, как стрижка, потому что так можно и отпугнуть успех, и испортить внешний облик. К тому же, чтобы энергия была распределена оптимальным образом, специалисты рекомендуют женщинам обратиться к парикмахеру– мужчине, а мужчинам пользоваться услугами стилистов – женщин.

Множество людей до сегодняшнего момента стараются понять, можно ли стричь волосы самому себе, придерживаясь при этом мысли, что женские волосы являются источником силы и мудрости. Стрижка, сделанная самостоятельно, это верный путь к укорачиванию века, изменению судьбы в худшую сторону, к ухудшению здоровья и призыву беды в свой дом.

Естественно же, вышеописанные приметы о волосах пришли к нам с давних времен, а поэтому каждая женщина имеет полное право их оспорить. Красивая и стильная стрижка всегда подарит ощущение обновления и легкости. Из вышесказанного можно сделать единый вывод о том, что вопрос, можно ли стричь себе волосы, имеет негативный ответ не только из-за примет, но и из-за наличия эстетической стороны.

Мне нравитсяНе нравится

Как подстричь волосы самому себе – BestBarber

Встречаются разные ситуации в жизни, когда необходимо срочно подстричься, а мастер занят или не может принять клиента в удобное для вас время. В этих случаях у мужчин нередко закрадываются мысли: может постричь себя самостоятельно, однако не уверены, стоит ли стричь себя самому?

Если верить суевериям, то во многих источниках сказано, что стричь себе волосы – плохая примета, поскольку в прядях сосредоточена энергетика, и состригая волосы, мужчина лишает себя частично биополя. Это плохо отражается на главных жизненных сферах – любви, финансах, работе и здоровье. Отрезая самому себе волос, мужчина может нарушить энергетические потоки, которые наполняют душу позитивной энергией.

Почему нельзя стричь самого себя?

Давайте поэтапно разбираться в популярных суевериях.

Финансы: согласно приметам, пятница – прибыльный день и, планируя в этот день стрижку, можно остаться без дохода – руководитель внезапно может вас перевести с управляющей должности на рядовую.

Здоровье: отсекая волосы, знатоки народных примет говорят о том, что вы нарушаете биополе и изменяете привычный баланс, помогающий справляться с болезнями. Не стоит подстригаться мужчине самостоятельно в воскресенье – поговаривают, что вместе с отрезанными волосами исчезает жизненная сила.

Удача: еще одно суеверие – отталкивание удачи. При регулярной самостоятельной стрижке может наступить негативный период. Также есть поверье, что если стричься после Дня Рождения или юбилея или другого празднества, можно попасть в ситуацию, из которой сложно будет выбраться.

Судьба: согласно примете, отстриженные волосы могут стать отправной точкой в нескончаемом списке проблем, которые будут возникать и преследовать мужчину постоянно. То внезапно могут заболеть родные люди, то не исключены финансовые проблемы, то могут неожиданно рухнуть все планы и цели в жизни. Даже такая простая процедура, как подрезать себе самому челку может поменять судьбу к худшему.

Энергия: не рекомендуется стричься в понедельник – примета гласит, что волосы перестанут расти, пропадет блеск, волосы станут тусклыми.

Независимо от того, верите вы в разные приметы или нет, лучше доверить создание стильного образа и стрижку профессиональному мастеру. Барбер не испортит прическу и уж точно – не будет притягивать негатив.

Как стричься самостоятельно: полезные советы

Мужчины с короткой стрижкой вынуждены часто подравнивать прическу и стричься не реже одного раза в месяц. Но, как быть, если время очередной стрижки уже пришло, а парикмахер недоступен? Можно ли мужчине стричь самого себя и как правильно провести эту процедуру?

Что для этого необходимо?

• Полотенце
• Накидка или полиэтиленовый мешок большого размера
• Зажим
• Ножницы
• Триммер
• Спрей с водой

Полезные советы по самостоятельной стрижке:

1. Надо верить в самого себя и подстригаться с позитивным настроем. Малейшая ошибка с вашей стороны – и раздражение вам обеспечено.
2. Ножницы надо подбирать высокого качества, желательно профессиональные. Не стоит приобретать дешевые варианты. Лучше посмотреть инструмент специализированной линии.
3. Перед тем, как приступать к стрижке, просмотрите простые правила, главное из которых: стрижка проходит не в хаотичном порядке, а поэтапно: затылок, макушка, челка. Не стоит забывать о височной области, волосы в этом участке также стоит аккуратно подравнивать.
4. Заранее стоит подготовить зеркала, дабы максимально просматривать с разных сторон свой затылок.
5. Самое сложное – научиться стричь себя, наблюдая за собой в зеркале. Но и стрижку в зеркальном отражении можно побороть, если потренироваться.

Если вы решились на смену образа и самостоятельную стрижку в домашних условиях, необходимо знать определенный алгоритм действий.

Вот 7 шагов, которым необходимо следовать при самостоятельной мужской стрижке:

1. Мытье головы – первый обязательный этап. Чтобы стричься дома самому, надо очистить волосы и кожу головы от грязи и пыли.
2. Одеть накидку: сначала надо обернуть полотенце вокруг шеи и зафиксировать его зажимом, чтобы не спадало. А затем взять полиэтиленовый пакет и одеть его сверху полотенца. Это позволит защитить одежду от попадания мелких состриженных волос.
3. Важно удобно расположиться – стрижка может занять у вас немало времени, особенно если вы будете проводить эту процедуру впервые. Поэтому, стоит выбрать такое место, чтобы вам было удобно, и не переживать о последующем беспорядке. Максимально подходит для таких манипуляций – ванная комната, где есть свободный доступ и к воде, и к зеркалу.
4. Расчешитесь перед стрижкой. И распределите волосы по зонам – от затылка к челке. Определите визуально, сколько сантиметров вам хотелось бы состричь, чтобы сразу понимать какой должна быть стрижка.
5. Начинать стрижку барберы советуют с боковой части. Когда уже сострижено немного волос, надо приподнять расческу, чтобы состричь немного больше волос. Не стоит спешить в этом процессе, наблюдайте за собой в зеркале, чтобы было проще.
6. Затылок лучше подстричь ровно, используя тройное зеркало. Если такого нет, тогда желательно, чтобы кто-то из родных вам помог и посмотрел, насколько ровная вырисовывается линия волос на затылке.
7. После того, как вы состригли лишнюю длину волос, можно и оформить укладку. Для этого можно использовать гель для волос или любые приемлемые для вас косметические средства для укладки.

Выглядеть ухоженно и иметь презентабельный внешний вид желает каждый мужчина. Не обязательно оправляться в модный барбершоп и заказывать дорогостоящую услугу по стрижке волос. Имея в арсенале специализированные инструменты, реально самостоятельно подстричься в домашних условиях. Немного терпения – и в считанные минуты можно получить стильный образ!

Подстричь самостоятельно волосы можно, главное, делать это аккуратно, не спеша и не нервничая. Зная несколько простых правил, вы можете слегка обновить прическу, если нет времени записаться в барбершоп или любимый мастер не может принять вас. Чтобы самостоятельная стрижка прошла успешно, надо запастить всем необходимым инструментарием и хорошим настроением – у вас обязательно все получиться!

Поделитесь статьей

---

Мужская прическа «мусорный пакет»

Фраза “мусорный пакет” в первую очередь ассоциируется с полиэтиленовым мешком для отходов. Но так еще называется модная стрижка, которую носят мужчины с длинными волосами. Многие из них даже не задумываются, что прическа с хвостом — это тренд последних лет.

Читать статью полностью

Стрижки для мальчика с рисунком

В последнее время стрижки с рисунком набирают популярность среди ребят школьного возраста. Суть в том, чтобы выделиться и придать ребенку чувство уверенности в том, что он особенный, и больше такой прически ни у кого нет. Даже взрослые мужчины останавливают свой выбор на замысловатых узорах, порой превращая свою голову в холст для рисования.

Читать статью полностью

Мужские стрижки 2021 модные тенденции

При наличии профессиональных барбершопов мужчинам уже непростительно выглядеть неряшливо. Особенно в плане прически. Но даже если вы не привыкли часто посещать парикмахерскую, один поход к мастеру способен все изменить. 

Читать статью полностью

Вариация мужской стрижки Man Bun

Далеко не каждый мужчина осмелиться примерять на себя прическу с длинными волосами. Прическа мэн бан — это выбор бесстрашных, творческих личностей. Правда, укладывать такую стрижку необходимо ежедневно.

Читать статью полностью

Cредства для восстановления волос у мужчин

Мужчины заботятся о здоровье своих волос намного меньше женщин. С одной стороны, с детства мальчиков меньше заботит собственная внешность. С другой, многие мужчины не знают как правильно ухаживать за собственной шевелюрой, как восстановить волосы после выпадения у мужчин.

Читать статью полностью Больше статей

Стрижка (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое резка?

Мама Эммы впервые заметила порезы, когда Эмма однажды вечером мыла посуду. Эмма сказала маме, что их кошка поцарапала ее. Ее мама казалась удивленной, что кошка была такой грубой, но особо не задумывалась об этом.

Друзья Эммы тоже заметили кое-что странное. Даже в жаркую погоду Эмма носила рубашки с длинными рукавами. Она тоже стала скрытной, как будто ее что-то беспокоило.Но Эмма, похоже, не могла найти слов, чтобы сказать своей маме или ее друзьям, что следы на ее руках были следствием чего-то, что она сделала. Она резала себя бритвой, когда ей было грустно или расстроено.

Умышленное нанесение себе травм, нанесение царапин или порезов на теле острым предметом, достаточным для того, чтобы повредить кожу и вызвать кровотечение, называется порезанием. Порез — это вид самоповреждения , или СИ. Люди, которые стригут, часто начинают резать в подростковом возрасте. Некоторые продолжают врезаться во взрослую жизнь.

Люди могут порезаться на запястьях, руках, ногах или животе. Некоторые люди наносят себе травмы, обжигая кожу окурком сигареты или зажженной спичкой.

При заживлении порезов или ожогов часто остаются шрамы или следы. Люди, которые получают травмы, обычно скрывают порезы и следы, а иногда никто не знает.

Почему люди режут себя?

Может быть трудно понять, почему люди специально режут себя. Обрезание — это способ, которым некоторые люди пытаются справиться с болью, вызванной сильными эмоциями, сильным давлением или неприятными проблемами в отношениях.Они могут иметь дело с чувствами, которые кажутся слишком трудными для переживания, или с плохими ситуациями, которые, по их мнению, изменить нельзя.

Некоторые люди режут, потому что они отчаянно нуждаются в избавлении от плохих чувств. Люди, которые режут, могут не знать лучших способов избавиться от эмоциональной боли или давления. Некоторые люди режут, чтобы выразить сильные чувства гнева, печали, отвержения, отчаяния, тоски или пустоты.

Есть и другие способы справиться с трудностями, даже большими проблемами и ужасной эмоциональной болью.Помощь специалиста по психическому здоровью может потребоваться при серьезных жизненных проблемах или подавляющих эмоциях. В других сложных ситуациях или сильных эмоциях это может помочь обсудить проблемы с родителями, другими взрослыми или друзьями. Много упражнений также поможет взглянуть на проблемы в перспективе и уравновесить эмоции.

Но люди, которые режут, возможно, еще не разработали способы справиться с этим. Или их навыки совладания могут подавляться слишком сильными эмоциями. Когда эмоции не выражаются здоровым образом, может накапливаться напряжение — иногда до такой степени, что оно кажется почти невыносимым. Резание может быть попыткой снять крайнее напряжение. Некоторым это кажется способом почувствовать все под контролем.

Желание порезаться может быть вызвано сильными чувствами, которые человек не может выразить, такими как гнев, обида, стыд, разочарование или отчуждение. Люди, которые режут, иногда говорят, что им кажется, что они не подходят или что их никто не понимает. Человек может порезаться из-за потери близкого человека или из-за чувства пустоты. Сокращение может показаться единственным способом найти облегчение или выразить личную боль из-за отношений или отказа.

Люди, получившие порезы или самоповреждения, иногда имеют другие проблемы с психическим здоровьем, которые способствуют их эмоциональному напряжению. Резание иногда (но не всегда) связано с депрессией, биполярным расстройством, расстройствами пищевого поведения, навязчивым мышлением или компульсивным поведением. Это также может быть признаком проблем с психическим здоровьем, из-за которых люди не могут контролировать свои импульсы или идти на ненужный риск. Некоторые люди, которые порезались, имеют проблемы с употреблением наркотиков или алкоголя.

Некоторые люди, которые порезались, пережили травматический опыт, например, пережили жестокое обращение, насилие или катастрофу.Самоповреждение может ощущаться как способ «проснуться» от чувства онемения после травмирующего опыта. Или это может быть способ заново пережить боль, через которую они прошли, выразить гнев или попытаться взять ее под контроль.

P

Что может случиться с людьми, которые режут?

Хотя порезание может временно избавить от ужасного чувства, даже те, кто порезается, соглашаются с тем, что это не лучший способ получить это облегчение. Во-первых, облегчение длится недолго. Проблемы, послужившие причиной порезов, остаются — они просто замаскированы.

Обычно люди не собираются постоянно причинять себе вред, когда режут. И обычно они не собираются продолжать резку после того, как начали. Но и то, и другое может случиться. Можно недооценить глубину пореза, сделав его настолько глубоким, что потребуется наложение швов (или, в крайнем случае, госпитализация). Порезы могут заразиться, если человек использует нестерильные или грязные режущие инструменты — бритвы, ножницы, булавки или даже острый край язычка на банке с газировкой.

Большинство людей, которые режут, не пытаются покончить жизнь самоубийством.Резание — это обычно попытка человека почувствовать себя лучше, но не покончить со всем этим. Хотя некоторые люди, которые порезались, действительно пытаются покончить жизнь самоубийством, обычно это происходит из-за эмоциональных проблем и боли, которые лежат в основе их желания причинить себе вред, а не из-за самого пореза.

Резание может вызвать привыкание. Это может стать компульсивным поведением — это означает, что чем больше человек это делает, тем больше он или она чувствует необходимость это делать. Мозг начинает связывать ложное чувство облегчения от плохих чувств с действием резания и жаждет этого облегчения в следующий раз, когда нарастает напряжение.Когда резание становится навязчивым поведением, может показаться, что остановиться невозможно. Таким образом, порезание может показаться почти зависимостью, когда желание порезаться может показаться слишком сильным, чтобы противостоять ему. Поведение, которое начинается с попытки почувствовать себя более контролируемым, может в конечном итоге привести к вам.

Как начинается резка?

Резка часто начинается импульсивно. Это не то, о чем человек думает заранее. Шона говорит: «Это начинается, когда что-то действительно расстраивает, и вы не знаете, как об этом говорить или что делать.Но вы не можете отвлечься от чувства расстройства, а ваше тело покрыто узлом эмоциональной боли. Прежде чем вы это заметите, вы порежетесь. А потом каким-то образом оказываешься в другом месте. Затем, в следующий раз, когда вы почувствуете себя ужасно из-за чего-то, вы попробуете еще раз — и постепенно это станет привычкой ».

Натали, ученица средней школы, которая начала сокращать в средней школе, объясняет, что это был способ отвлечься от чувства отвержения и беспомощности, которое, как она чувствовала, она не могла вынести. «Поначалу я никогда не смотрел на это как на что-то настолько плохое — просто мой способ отвлечься от того, что меня действительно ужасало.Думаю, часть меня, должно быть, знала, что это плохо, потому что я всегда это скрывал. Однажды друг спросил меня, не режу ли я себя, и я даже солгал и сказал «нет». Я был смущен ».

Иногда членовредительство влияет на образ тела человека. Джен говорит: «Мне действительно понравилось, как выглядели порезы. Я почувствовала себя плохо, когда они начали заживать, и поэтому я« освежила их », снова порезав их. Теперь я понимаю, как безумно это звучит, но в то время, это казалось мне совершенно разумным. Я был полностью посвящен этим порезам — как будто они были чем-то обо мне, что знал только я.Они были похожи на мой собственный способ контролировать вещи. Я больше не режусь, но теперь мне нужно разобраться со шрамами ».

Вы не можете заставить остановиться того, кто причиняет себе вред. Не помогает злиться на друга, который режет, отвергает этого человека, отчитывает ее или умоляет его остановиться. Вместо этого дайте понять другу, что вам не все равно, что он или она заслуживает быть здоровым и счастливым, и что никто не должен нести свои проблемы в одиночку.

с.

Требуется резка?

Девушки и парни, которые наносят себе телесные повреждения, часто сталкиваются с тяжелыми неприятностями.Многие упорно трудятся, чтобы преодолеть сложные проблемы. Поэтому им трудно поверить, что некоторые дети режут только потому, что думают, что это способ казаться крутыми и бунтарскими.

Тиа попыталась вырезать, потому что это делали несколько девочек в ее школе. «Казалось, что если я этого не сделаю, они подумают, что я боюсь или что-то в этом роде. Так что я сделал это однажды. Но потом я подумал о том, как глупо было делать что-то подобное с собой без уважительной причины. В следующий раз они спросили, я просто сказал: «нет, спасибо, это не для меня».'»

Если у вас есть друг, который предлагает вам попробовать вырезать, скажите, что вы думаете. Зачем втягиваться в то, что, как вы знаете, вам не подходит? Есть много других способов выразить себя.

Линдси в течение 3 лет порезала себя из-за жестокого обращения, которому она подверглась в детстве. Сейчас ей 16 лет, и она не порезалась больше года. «Я горжусь этим», — говорит Линдси. «Так что, когда я слышу, как девушки говорят об этом, как будто это то, что нужно делать, меня это действительно трогает».

Получение помощи

Есть лучшие способы справиться с проблемами, чем резание — более здоровые и долговечные способы, которые не оставляют у человека эмоциональных и физических шрамов.Первый шаг — получить помощь с проблемами, которые изначально привели к порезу. Вот несколько идей для этого:

1. Скажите кому-нибудь. Люди, которые перестали резать, часто говорят, что первый шаг самый трудный — признать или поговорить о резании. Но они также говорят, что после того, как они рассказывают об этом, они часто чувствуют огромное облегчение. Выберите человека, с которым вы доверяете поговорить сначала (родитель, школьный консультант, учитель, тренер, врач или медсестра). Если вам слишком сложно поднять тему лично, напишите записку.
2. Определите причину резания. Порезание — это способ реакции на эмоциональное напряжение или боль. Постарайтесь выяснить, какие чувства или ситуации заставляют вас порезаться. Это гнев? Давление на то, чтобы быть идеальным? Проблемы в отношениях? Болезненная потеря или травма? Подозрительная критика или плохое обращение? Определите проблему, которая у вас возникла, а затем расскажите об этом кому-нибудь. Многие люди не могут разобраться в этой части самостоятельно. Здесь может быть полезен специалист по психическому здоровью.
3. Обратитесь за помощью. Скажите кому-нибудь, что вам нужна помощь в решении ваших проблем и порезов. Если человек, которого вы просите, не помогает вам получить необходимую помощь, попросите кого-нибудь другого. Иногда взрослые пытаются преуменьшить проблемы подростков или думают, что это всего лишь фаза. Если вы чувствуете, что это происходит с вами, найдите другого взрослого (например, школьного психолога или медсестру), который сможет изложить ваши аргументы за вас.
4. Работа над ней. Большинству людей с глубокой эмоциональной болью или стрессом необходимо работать с консультантом или специалистом по психическому здоровью, чтобы разобраться в сильных чувствах, исцелить прошлые раны и научиться лучше справляться с жизненными стрессами.Один из способов найти терапевта или консультанта — это спросить у врача, в школе или в психиатрической клинике в вашем районе.

Самоповреждение / порезы — Симптомы и причины

Обзор

Несуицидные самоповреждения, часто называемые просто самоповреждениями, — это умышленное нанесение вреда собственному телу, например нанесение себе порезов или ожогов. Обычно это не означает попытку самоубийства. Скорее, этот тип членовредительства — вредный способ справиться с эмоциональной болью, сильным гневом и разочарованием.

Хотя самоповреждение может на мгновение вызвать чувство спокойствия и снять напряжение, обычно за ним следует чувство вины, стыда и возвращение болезненных эмоций. Хотя опасные для жизни травмы обычно не предназначаются, самоповреждение может привести к более серьезным и даже фатальным самоагрессивным действиям.

Соответствующее лечение может помочь вам научиться более здоровым способам справиться с ситуацией.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Могут быть признаки и симптомы членовредительства:

• Рубцы, часто узорчатые
• Свежие порезы, царапины, синяки, следы укусов или другие раны
• Чрезмерное трение места с образованием ожога
• Держите под рукой острые предметы
• Носить длинные рукава или длинные брюки даже в жаркую погоду
• Частые сообщения о случайных травмах
• Трудности в межличностных отношениях
• Поведенческая и эмоциональная нестабильность, импульсивность и непредсказуемость
• Заявления о беспомощности, безнадежности или никчемности

Формы членовредительства

Самоповреждения обычно происходят наедине и проводятся контролируемым или ритуальным образом, часто оставляя узор на коже. Примеры членовредительства:

• Порезы (порезы или сильные царапины острым предметом)
• Царапины
• Горение (зажженными спичками, сигаретами или нагретыми острыми предметами, такими как ножи)
• Вырезание слов или символов на коже
• Самоубийство, кулак или удар головой
• Прокалывание кожи острыми предметами
• Вставка предметов под кожу

Чаще всего руки, ноги и передняя часть туловища становятся целями членовредительства, но любая часть тела может быть использована для членовредительства.Люди, которые наносят себе увечья, могут использовать более одного метода, чтобы нанести себе вред.

Расстройство может вызвать желание нанести себе травму. Многие люди наносят себе травмы всего несколько раз, а затем останавливаются. Но для других членовредительство может стать длительным повторяющимся поведением.

Когда обращаться к врачу

Если вы травмируете себя, даже незначительно, или если у вас есть мысли о нанесении себе вреда, обратитесь за помощью. Любая форма членовредительства — признак более серьезных проблем, которые необходимо решить.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете — например, с другом, любимым человеком, врачом, духовным лидером или школьным консультантом, медсестрой или учителем — который может помочь вам сделать первые шаги к успешному лечению. Хотя вам может быть стыдно и неловко из-за своего поведения, вы можете найти поддерживающую, заботливую и непредвзятую помощь.

Когда друг или любимый человек наносит себе телесные повреждения

Если у вас есть друг или любимый человек, который наносит себе телесные повреждения, вы можете быть шокированы и напуганы.Относитесь серьезно ко всем разговорам о членовредительстве. Хотя вам может казаться, что вы предаете уверенность, членовредительство — слишком большая проблема, чтобы ее игнорировать или решать в одиночку. Вот несколько способов помочь.

• Ваш ребенок. Вы можете начать с консультации со своим педиатром или другим поставщиком медицинских услуг, который может предоставить первичную оценку или направление к специалисту в области психического здоровья. Выражайте беспокойство, но не кричите на ребенка, не угрожайте и не обвиняйте.
• Подруга малолетнего или подросткового возраста. Посоветуйте, чтобы ваш друг поговорил с родителями, учителем, школьным психологом или другим взрослым, которому вы доверяете.
• Взрослый. Осторожно выразите свое беспокойство и побудите человека обратиться за медицинской и психиатрической помощью.

Когда обращаться за неотложной помощью

Если вы серьезно травмировались или считаете, что ваша травма может быть опасной для жизни, или если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.

Также рассмотрите эти варианты, если у вас возникают мысли о самоубийстве:

• Позвоните своему специалисту по психическому здоровью, если вы его посещаете.
• Позвоните на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь их веб-чатом на suicidepreventionlifeline.org/chat.
• Обратитесь за помощью к школьной медсестре или консультанту, учителю, врачу или другому поставщику медицинских услуг.
• Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
• Свяжитесь с духовным лидером или кем-нибудь еще из вашей религиозной общины.

Причины

Не существует единственной или простой причины, которая могла бы привести к самоповреждению.Как правило, членовредительство может возникнуть в результате:

• Плохие навыки преодоления трудностей. Несуицидальные самоповреждения обычно являются результатом неспособности здоровым образом справиться с психологической болью.
• Сложность управления эмоциями. Человеку сложно регулировать, выражать или понимать эмоции. Смесь эмоций, вызывающая членовредительство, сложна. Например, может быть чувство никчемности, одиночества, паники, гнева, вины, отвержения, ненависти к себе или смущенной сексуальности

В результате членовредительства человек может пытаться:

• Справиться с серьезным стрессом или тревогой или уменьшить их и обеспечить чувство облегчения
• Физическая боль отвлекает от болезненных эмоций
• Чувствовать контроль над своим телом, чувствами или жизненными ситуациями
• Чувствовать что-нибудь — что угодно — даже если это физическая боль, когда чувствуешь эмоциональную пустоту
• Выражайте внутренние чувства внешним образом
• Сообщать внешнему миру о депрессии или тревожных чувствах
• Наказать за предполагаемые ошибки

Факторы риска

Большинство людей, которые наносят себе телесные повреждения, — это подростки и молодые люди, хотя люди других возрастных групп также наносят себе телесные повреждения.Самоповреждение часто начинается в подростковом или раннем подростковом возрасте, когда эмоции более изменчивы и подростки сталкиваются с возрастающим давлением со стороны сверстников, одиночеством и конфликтами с родителями или другими авторитетными лицами.

Определенные факторы могут увеличить риск членовредительства, в том числе:

• Имея друзей, которые наносят себе телесные повреждения. Люди, у которых есть друзья, которые намеренно причиняют себе вред, более склонны к самоповреждениям.
• Проблемы с жизнью. Некоторым людям, которые травмировали себя, не уделяли должного внимания, они подвергались сексуальному, физическому или эмоциональному насилию или пережили другие травмирующие события.Возможно, они выросли и все еще остаются в нестабильной семейной среде, или это могут быть молодые люди, сомневающиеся в своей идентичности или сексуальной ориентации. Некоторые люди, которые наносят себе увечья, социально изолированы.
• Проблемы с психическим здоровьем. Люди, которые наносят себе телесные повреждения, более склонны к самокритике и плохо умеют решать проблемы. Кроме того, самоповреждение обычно связано с определенными психическими расстройствами, такими как пограничное расстройство личности, депрессия, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства пищевого поведения.
• Употребление алкоголя или наркотиков. Люди, которые причиняют себе вред, часто делают это, находясь под воздействием алкоголя или рекреационных наркотиков.

Осложнения

Самоповреждение может вызвать множество осложнений, в том числе:

• Ухудшение чувства стыда, вины и заниженной самооценки
• Инфекция от ран или от совместного использования инструментов
• Постоянные шрамы или уродства
• Тяжелая травма со смертельным исходом
• Ухудшение основных проблем и расстройств при отсутствии адекватного лечения

Риск самоубийства

Хотя членовредительство обычно не является попыткой самоубийства, оно может повысить риск самоубийства из-за эмоциональных проблем, которые провоцируют членовредительство.А нанесение телесных повреждений в стрессовых ситуациях может повысить вероятность самоубийства.

Профилактика

Нет надежного способа предотвратить самоповреждение вашего близкого. Но снижение риска членовредительства включает стратегии, в которых участвуют как отдельные лица, так и сообщества. Родители, члены семьи, учителя, школьные медсестры, тренеры или друзья могут помочь.

• Выявите кого-нибудь из группы риска и предложите помощь. Людей из группы риска можно научить стойкости и здоровым навыкам преодоления трудностей, которые можно использовать в периоды стресса.
• Поощрять расширение социальных сетей. Многие люди, которые наносят себе увечья, чувствуют себя одинокими и разобщенными. Помогая кому-то налаживать связи с людьми, которые не причиняют себе вреда, можно улучшить отношения и коммуникативные навыки.
• Повышение осведомленности. Узнайте о предупреждающих признаках членовредительства и о том, что делать, если вы подозреваете это.
• Поощряйте сверстников обращаться за помощью. Сверстники обычно лояльны к друзьям. Поощряйте детей, подростков и молодых людей избегать секретности и обращаться за помощью, если они беспокоятся о друге или любимом человеке.
• Поговорим о влиянии СМИ. Средства массовой информации, музыка и другие широко известные средства массовой информации, в которых рассказывается о членовредительстве, могут подтолкнуть уязвимых детей и молодых людей к экспериментам. Обучение детей навыкам критического мышления относительно влияний вокруг них может уменьшить вредное воздействие.

07 декабря 2018 г.

Как телевидение научило меня резать себя — Наука о нас

Фото: Терри Кент / Getty Images / iStockphoto

Я впервые порезался в 18 лет в туалете общежития для первокурсников.Был поздний день, и моих соседей по комнате не было. Я прокралась в шкаф, вытащила розовую одноразовую бритву из-под носков и нижнего белья в верхнем ящике комода, сняла защитный колпачок и провела лезвием в боковом направлении по верхней части левого бедра. Я чувствовал себя горячим, нервным, возбужденным и виноватым.

Я бы продолжал этот ритуал снова и снова в течение нескольких месяцев. В течение этого периода не было ничего, что могло бы сигнализировать случайному наблюдателю о том, что я рискую навредить себе: у меня были неплохие оценки в школе.У меня были друзья. В целом я работал. Но я также был глубоко подавлен и обеспокоен, и всегда чувствовал, что я нахожусь на конце моей веревки. Моя депрессия говорила мне, что я заслуживаю физических травм, и я также отчаянно нуждалась в том, чтобы отвлечься от моих постоянных душевных страданий. Физическая боль выполняла обе вещи одновременно, и делала это очень эффективно.

Обсуждение стрижки бывает затруднительным, и не только из-за стыда и стигмы, связанных с проблемами психического здоровья. Самоповреждение — это жестокое, интуитивное явление, которое сложно обработать.Это то, что заставляет людей чувствовать себя неуютно и даже беспокоить. Но, несмотря на относительное молчание по этому поводу (за исключением очень активных онлайн-сообществ по самоповреждению), это не редкость.

Статистику членовредительства в США получить не так-то просто. По некоторым оценкам, около одного процента населения проявляет ту или иную форму «самоуничижительного поведения» — категорию, которая включает расстройство пищевого поведения, а также резку. В 2010 году журнал The Journal of the American Board of Family Medicine опубликовал статью о несамоубийственных самоповреждениях, в которой говорилось, что это практика, наиболее распространенная среди подростков и молодых людей.Исследования показывают, что мужчины и женщины наносят себе увечья в равных количествах, хотя методы, вероятно, различаются: в статье Journal говорится, что «мужчины чаще сообщают о нанесении себе повреждений и нанесении ударов, в то время как женщины с большей вероятностью сообщают о нанесении себе ран и ожогов».

Медицинские исследования показали, что большинство людей, которые причиняют себе вред, делают это с намерением избавиться от психологической боли. Вызывая физическую боль, организм запускает выработку эндорфинов, что создает естественный эффект, подобный морфину, снимая эмоциональную боль.Но в то время как боль, которая побуждает принять решение о самоповреждении, исходит изнутри, сама идея причинения себе вреда является очень внешней.

Я был в глубокой депрессии, когда начал резать, но в моменты, предшествовавшие тому, как я впервые поранился, я думал не столько о своих проблемах, сколько о некогда популярном и очень полезном телешоу, которое я смотрел со своей семьей: Седьмое небо . Семейная драма о пасторе, его жене и их семерых детях была популярна в конце 1990-х годов и содержала сюжетные линии, призванные обратиться к семейной динамике и низко висящим социальным проблемам современности.Я имел в виду эпизод 1998 года, когда у третьего по старшинству ребенка в семье, Люси, есть друг, который порезался.

Помню, когда мое психическое здоровье ухудшилось на первом году обучения в колледже, я подумал, что самоповреждение — это то, что я делал в тяжелой депрессии. Это казалось логическим продолжением того, что я чувствовал, связь, которую я неосознанно начал восстанавливать, когда впервые узнал о концепции членовредительства в моем классе здоровья в средней школе: как учитель описал это — способ обрести контроль, кратковременное облегчение боли и так далее — задним числом казалось мне, как инструкции по лечению тяжелой депрессии.Я часто задавался вопросом, чувствовал бы я то же самое в отношении вырезания, если бы никогда не слышал об этом в школе или по телевидению. Есть исторический прецедент членовредительства, и в каждом случае это усвоенное социальное поведение. Если бы меня никогда не учили самоповреждению, стал бы я когда-нибудь этим заниматься? Кто-нибудь?

По словам Дженис Уитлок, директора Исследовательской программы Корнельского университета по самоповреждениям и восстановлению, однозначного ответа нет, но, похоже, почти наверняка не существует биологического императива самоповреждения.На самом деле, у людей естественно противоположный импульс: быть физически безопасным и здоровым.

В ходе своего исследования Уитлок обнаружила, что есть два основных способа, которыми люди начинают самоповреждения. Первый случай произошел случайно: одна молодая женщина, с которой работал Уитлок, рассказала ей, что однажды она случайно поцарапала ногой об острый край стола, когда она испытывала сильную эмоциональную боль. Заметив легкое облегчение и отвлечение, вызванное физической болью в ноге, пациентка пришла к выводу, что она может воспроизвести это ощущение посредством преднамеренного самоповреждения.

Но для тех, у кого членовредительство не случается случайно, идея исходит от сверстников, поп-культуры и школьной обстановки, говорит Уитлок: между контактами со сверстниками, которые наносят себе телесные повреждения, и изображениями в средствах массовой информации, это «действительно необычно для молодого человека не встретить его каким-то образом ». Все знают, что это где-то есть, и некоторые люди в конечном итоге рассматривают это как вариант.

Уитлок объясняет, что в наши дни молодые люди, которые наносят себе телесные повреждения, почти всегда попадают во второй лагерь.Уитлок наблюдал влияние поп-культуры на членовредительство, работая с самоповреждающими подростками в 2000-х годах, когда в течение нескольких десятилетий появлялись явные отсылки к самоповреждениям в поп-культуре.

В период с 1990-х годов по настоящее время такие знаменитости, как принцесса Диана, Джонни Депп и Анджелина Джоли, публично раскрыли историю членовредительства. В середине 1990-х музыкант Мэрилин Мэнсон отправился в печально известный тур «Smells Like Children», где неоднократно порезался на сцене во время своих выступлений.Фильм Тринадцать , где главная героиня испытывает наркотические эффекты от порезов, был выпущен в 2003 году. В более свежем примере Netflix показывает 13 причин, почему вдохновил на создание множества статей о прославлении членовредительства. Другими словами, это тема, которая довольно долго находилась в центре внимания культуры. И это заметили подавленные молодые люди.

Это то, чего, по словам Уитлока, следует избегать при обучении подростков принципам членовредительства и при лечении самоповреждающего поведения.

Противоядие, по словам Уитлока, состоит в том, чтобы не ссылаться на эти представления о поп-культуре при обучении подростков принципам членовредительства. На самом деле, добавляет она, лучшая стратегия профилактики может состоять в том, чтобы вообще не зацикливаться на этом — сосредоточение внимания на самоповреждении в рамках санитарного просвещения, психологической обстановки или сценариев взаимной поддержки также может иметь неприятные последствия. Вместо этого Уитлок говорит, что лучше всего использовать подход «заметьте и отреагируйте», сместив акцент с самого поведения на другие альтернативы. (Она также обнаружила, что обсуждение негативных последствий членовредительства, таких как стойкие шрамы от порезов или ожогов, кажется эффективным сдерживающим фактором.)

Я могу говорить об эффективности этих методов, основанных на отвлечении. Когда я перестал порезаться, один из моих первых психологов сказал мне, что, когда я почувствую побуждение к самоповреждению, я должен вместо этого сжать кубики льда. Несколько месяцев я почти не брила ноги, потому что не доверяла себе бритвой. За короткое время я сделала много татуировок и пирсинга, потому что хотела чувствовать боль, не чувствуя себя виноватой. Я знаю других, которые защелкивали на запястьях эластичную завязку для волос или резиновую ленту, когда они «отучивали» себя от самоповреждающего поведения.

Для многих из нас эти альтернативы работали. Вывод Уитлок из ее многолетних исследований — с которым я полностью согласен — заключается в том, что ключ к предотвращению членовредительства — это правильное обсуждение этого вопроса: речь идет о переосмыслении разговора, чтобы устранить внутреннюю боль, не ограничивая саморазрушительное поведение. в центре внимания. Мой обходной путь заключался в терапии, кубиках льда и татуировках, но что бы это ни было для других, главное, чтобы это не причиняло вреда нашему собственному телу.

Я порезался: это действительно проблема?

Изображение любезно предоставлено Wikimedia Commons

«Почему я порезался?» это не вопрос, который большинство людей могло бы задать себе, но это реальность для бесчисленного количества людей, подавляющее большинство из которых находятся в молодости. Самоповреждения случаются чаще, чем многие из нас думают.

Самоповреждение (которое происходит, когда кто-то порезает, обжигает или иным образом причиняет себе вред; это состояние клинически известно как несуицидальное самоповреждение (NSSI)).Нет намерения совершать самоубийство, и это состояние включает в себя довольно много секретности, стыда, беспокойства и часто лжи. Это может быть связано с психическим заболеванием, а также является изолирующим занятием, из-за которого кому-то будет труднее признаться в причинении себе вреда.

Распространенное заблуждение состоит в том, что молодые белые женщины больше всего участвуют в NSSI, но исследования показали, что по крайней мере 35 процентов, а возможно, и половина лиц, совершающих самоповреждения, — мужчины. Исследования показывают, что около 15 процентов студентов колледжей участвовали в NSSI хотя бы один раз и что около 17 процентов подростков участвовали в NSSI хотя бы один раз.Зарегистрированные самоповреждения гораздо реже встречаются у взрослых (около пяти процентов в течение жизни) и у большинства детей. Обратите внимание, что около 1,3% детей в возрасте от 5 до 10 лет причиняют себе вред, и этот показатель значительно возрастает, если у ребенка диагностировано тревожное расстройство или хроническое психическое расстройство.

Чаще всего «закройщики» работают сверхурочно, чтобы сохранить в тайне свои самоповреждения (прикрывая порезы, ожоги, шрамы, отметины и т. Д.), Потому что им стыдно за свои тайные действия по самоповреждению. Интересно, что исследования показали, что те, кто испытывает более высокий уровень стыда, с большей вероятностью причинят себе вред.

Почему такая секретность? Часто один из секретов, ведущих к самоповреждению, — это основная причина, по которой человек с самого начала наносит себе порезы. Ложь и сокрытие могут быть попыткой скрыть серьезную травму (например, сексуальное насилие), которую закройщик не желает обсуждать. Между прочим, сексуальное насилие повышает вероятность членовредительства.

Тот, кто причиняет себе вред, может продолжать этот скрытный образ жизни, движимый острым стрессом, чувством вины, стыда и самообвинения (особенно.в случае сексуального насилия). Закройщик может чувствовать, что его или ее нужно «наказать» за то, что он виноват в чем-то столь постыдном, что может привести к циклу членовредительства, стыда, самообвинения, еще большего самоповреждения и т. Д.

Другие огранщики могут стыдиться самоповреждения. Они часто могут чувствовать себя «слабыми» или «глупыми» из-за своей привычки причинять себе вред, и поэтому они чувствуют себя вынужденными хранить все это в секрете. Они могут беспокоиться о том, что их будут осуждать за причинение себе вреда, о том, что на них «смотрят свысока», или о том, что другие будут шокированы и оттолкнуты их склонностью к самоповреждению.

Какова бы ни была причина секретности, этот подпитываемый стрессом цикл стыда толкает человека в изолированный мир, где «никто не может знать, что я порезался».

Другие причины членовредительства включают:

• Чтобы отвлечься, сосредоточить внимание на другом или снова взять под контроль свой разум, когда он наводнен неизбежными, навязчивыми и тревожными мыслями и / или чувствами.
• Чтобы «почувствовать что-то», когда повседневная жизнь становится связанной с чувством эмоциональной диссоциации и «онемения».”
• Для снятия напряжения, связанного с сильными эмоциями или подавляющими мыслями.
• Чтобы остро общаться или выражать свое мнение о сильных эмоциях, которые человек не в силах выразить.
• Чтобы почувствовать некое преходящее и сильное чувство эйфории, которое можно испытать сразу после самоповреждения.

Большинство людей, которые причиняют себе вред, никогда не имеют никакого намерения нанести себе серьезные травмы, вплоть до того, что они станут опасными.Тем не менее, членовредительство, в частности порезы, сопряжено с множеством рисков для здоровья, такими как серьезная инфекция, потеря крови, другие осложнения и даже смерть. Признаться в том, что вы вредите себе, не за что стыдиться. Если вы порезаете себя, вы, вероятно, справляетесь с жизненными стрессами наилучшим из возможных способов.

Знайте, что, не храня в секрете причинение себе вреда, доверие кому-то, кому вы доверяете (хотя это может потребовать немало мужества), может помочь вам найти более эффективные способы решения ваших проблем, и следующий естественный шаг будет при необходимости получить профессиональную помощь, которая приведет к тому, что вы перестанете причинять себе вред.Вы почувствуете себя менее изолированным, менее виноватым и менее стыдным, когда поймете, что у вас действительно есть люди, которые заботятся о вас и поддерживают вас, независимо от того, как вы относитесь к себе.

Вы тайно порезаетесь? Вы боитесь того, что подумают другие, если узнают? Мы будем рады услышать от вас, даже просто поговорить! Если вам или кому-то, кого вы любите, нужно поговорить с кем-то о причинении себе вреда или о чувстве подавленности, мы хотим помочь. Обратитесь к нашей группе экспертов по телефону Solara Mental Health по телефону 844-600-9747.

Порезы и причинение себе вреда — HelpGuide.org

беспокойство

Вы хотите перестать причинять себе вред? Узнайте о членовредительстве и о том, как вы можете почувствовать себя лучше, не причиняя себе вреда.

Что такое членовредительство?

Самоповреждение может быть способом справиться с глубоким дистрессом и эмоциональной болью. Это может помочь вам выразить чувства, которые вы не можете выразить словами, отвлечь вас от жизни или избавиться от эмоциональной боли. После этого вы, вероятно, почувствуете себя лучше — по крайней мере, на некоторое время.Но затем болезненные ощущения возвращаются, и вы снова чувствуете желание причинить себе боль.

Самоповреждение включает в себя все, что вы делаете с намерением причинить себе вред. Вот некоторые из наиболее распространенных способов:

• Порезание или сильное царапание кожи
• Ожог или ошпаривание
• Удар себя или удары головой
• Удары кулаками или броски тела о стены и твердые предметы
• Втыкание предметов в себя кожа
• Преднамеренное предотвращение заживления ран
• Проглатывание ядовитых веществ или неподходящих предметов

Самоповреждение также может включать менее очевидные способы причинить себе вред или подвергнуть себя опасности, такие как неосторожное вождение, запойное пьянство, прием слишком большого количества наркотиков, или небезопасный секс.

Почему люди причиняют себе вред

Часто единственный способ, которым вы умеете наносить себе травмы:

• Справиться с такими чувствами, как печаль, ненависть к себе, пустота, вина и гнев
• Выражать чувства, которые вы не можете сдержать слова или освободить боль и напряжение, которые вы чувствуете внутри
• Почувствуйте контроль, избавьтесь от вины или накажите себя
• Отвлеките себя от подавляющих эмоций или трудных жизненных обстоятельств
• Заставьте вас почувствовать себя живым или просто почувствовать что-то, вместо того, чтобы чувствовать оцепенение

Какими бы ни были причины членовредительства, важно знать, что есть помощь, если вы хотите остановиться.Вы можете научиться другим способам справляться со всем, что происходит внутри, не причиняя себе вреда.

Почему люди режут или причиняют себе вред: вашими словами

«Это ставит знак препинания на то, что я чувствую изнутри!»

«Это способ контролировать свое тело, потому что я не могу контролировать что-либо еще в своей жизни».

«Обычно я чувствую, что у меня черная дыра в впадине живота, по крайней мере, если я чувствую боль, это лучше, чем ничего не чувствовать.»

« Я чувствую облегчение и меньше тревожусь после того, как порезался. Эмоциональная боль постепенно переходит в физическую ».

Последствия порезов и членовредительства

Облегчение от порезов или членовредительства носит временный характер и создает гораздо больше проблем, чем решает.

Избавление от порезов или членовредительства недолговечно, и быстро сменяется другими чувствами, такими как стыд и вина. Между тем, это не дает вам изучить более эффективные стратегии для улучшения самочувствия.

Хранить секрет членовредительства сложно и одиноко. Может быть, вам стыдно, а может, вы просто думаете, что никто не поймет. Но скрывать, кто вы и что вы чувствуете, — тяжелое бремя. В конечном итоге скрытность и чувство вины влияют на ваши отношения с друзьями и членами семьи, а также на то, как вы относитесь к себе.

Вы можете сильно пораниться, даже если вы этого не хотите. Легко получить инфицированную рану или неправильно оценить глубину пореза, особенно если вы также употребляете наркотики или алкоголь.

Вы рискуете столкнуться с более серьезными проблемами в будущем. Если вы не научитесь другим способам справиться с эмоциональной болью, вы увеличите риск депрессии, наркотической и алкогольной зависимости и самоубийства.

Самоповреждение может вызвать привыкание. Это может начаться как побуждение или что-то, что вы делаете, чтобы почувствовать себя лучше, но вскоре кажется, что порез или самоповреждение контролируют вас. Это часто превращается в компульсивное поведение, которое невозможно остановить.

Суть в том, что порезы и членовредительство не помогут вам с проблемами, из-за которых вы в первую очередь захотели причинить себе вред.Независимо от того, насколько одиноким, никчемным или загнанным в ловушку вы можете чувствовать себя прямо сейчас, есть много других, более эффективных способов преодолеть основные проблемы, которые приводят к самоповреждению.

Как перестать порезаться и причинить себе вред. Совет 1. Доверьтесь кому-то.

Если вы готовы получить помощь в случае порезов или членовредительства, первым делом нужно довериться другому человеку. Может быть страшно говорить о том, что вы так усердно пытались скрыть, но также может быть огромным облегчением наконец отпустить свой секрет и поделиться тем, что вы переживаете.

Может быть сложно решить, кому можно доверять такую ​​личную информацию. Выберите того, кто не будет сплетничать или пытаться контролировать ваше выздоровление. Спросите себя, кто в вашей жизни заставляет вас чувствовать себя принятым и поддерживаемым. Это может быть друг, учитель, религиозный лидер, советник или родственник. Но совсем не обязательно выбирать близкого человека. Иногда легче начать с разговора с кем-то, кого вы уважаете, например, с учителем, религиозным лидером или консультантом, который находится немного дальше от ситуации и не считает трудным быть объективным.

Если говорить о порезании или причинении себе вреда:

Сосредоточьтесь на своих чувствах. Вместо того, чтобы делиться подробным описанием своего поведения, связанного с причинением себе вреда, сосредоточьтесь на чувствах или ситуациях, которые к нему приводят. Это поможет человеку, которому вы доверяете, лучше понять, откуда вы. Это также помогает сообщить человеку, почему вы ему рассказываете. Вы хотите от них помощи или совета? Вы просто хотите, чтобы об этом узнал другой человек, чтобы вы могли отпустить секрет?

Общайтесь так, как вам удобно. Если вы слишком нервничаете, чтобы поговорить лично, подумайте о том, чтобы начать разговор с электронной почты, текстового сообщения или письма (хотя в конечном итоге важно продолжить разговор лицом к лицу). Не заставляйте делиться тем, о чем вы не готовы говорить. Вам не нужно показывать человеку свои травмы или отвечать на вопросы, на которые вам неудобно отвечать.

Дайте человеку время осмыслить то, что вы ему говорите. Как бы трудно вам ни было открыться, это также может быть трудно для человека, которому вы говорите, особенно если это близкий друг или член семьи.Иногда вам может не нравиться реакция человека. Постарайтесь запомнить, что за вас возникают такие реакции, как шок, гнев и страх. Возможно, вам будет полезно распечатать эту статью для людей, которых вы решите рассказать. Чем лучше они понимают нанесение порезов и членовредительства, тем лучше они смогут вас поддержать.

Разговоры о членовредительстве могут вызывать сильный стресс и вызывать много эмоций. Не расстраивайтесь, если сразу после того, как вы поделитесь своим секретом, ситуация станет хуже на короткое время.Неудобно противостоять давним привычкам и менять их. Но как только вы преодолеете эти первоначальные трудности, вы начнете чувствовать себя лучше.

Не знаете, куда обратиться?

Если вы не знаете, куда обратиться, позвоните в S.A.F.E. Информационная линия об альтернативах в США по телефону 1-800-366-8288 для направления к специалистам и поддержки в случае нанесения травм и членовредительства. Информацию о телефонных линиях помощи в других странах см. В разделе «Дополнительная помощь» ниже.

В разгар кризиса?

Если вы чувствуете себя склонным к суициду и нуждаетесь в помощи прямо сейчас, прочтите справку по самоубийству или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств в США.С. 1-800-273-8255. Чтобы позвонить по телефону доверия для самоубийц за пределами США, посетите Befrienders Worldwide.

Совет 2: Определите триггеры для членовредительства или порезов

Понимание того, что вызывает у вас порезы или порезы, является жизненно важным шагом на пути к выздоровлению. Если вы поймете, какую функцию выполняет ваше самоповреждение, вы сможете узнать другие способы удовлетворения этих потребностей, которые, в свою очередь, уменьшат ваше желание причинить себе вред. Самоповреждение — это чаще всего способ справиться с эмоциональной болью. Какие чувства вызывают у вас желание порезаться или пораниться? Грусть? Беспокойство? Злость? Одиночество? Стыд? Пустота?

Если вам сложно определить чувства, которые вызывают у вас желание резать, возможно, вам нужно поработать над своим эмоциональным сознанием.Эмоциональная осведомленность означает знание того, что вы чувствуете и почему. Это способность определять и выражать то, что вы чувствуете в данный момент, и понимать связь между вашими чувствами и вашими действиями. Чувства — это важная информация, которую наше тело дает нам, но они не обязательно должны приводить к таким действиям, как порезы или самоповреждения.

Идея обратить внимание на свои чувства — вместо того, чтобы притуплять их или высвободить их посредством членовредительства — может показаться вам пугающей.Вы можете бояться, что вас ошеломит или застрянет боль. Но правда в том, что эмоции быстро приходят и уходят, если вы им позволяете. Если вы не пытаетесь бороться, осуждать или ругать себя из-за этого чувства, вы обнаружите, что оно скоро исчезнет, ​​сменившись другой эмоцией. Только когда вы одержимы чувством, оно сохраняется.

Совет 3. Найдите новые методы преодоления трудностей.

Самоповреждение — это ваш способ справиться с неприятными чувствами и трудными ситуациями. Если вы собираетесь остановиться, вам нужно найти альтернативные способы справиться с ситуацией, чтобы вы могли по-другому реагировать, когда вам хочется порезаться или пораниться.

Если вы причиняете себе вред, чтобы выразить боль и сильные эмоции, вы можете:

• Нарисуйте , начертите или начертите на большом листе бумаги красными чернилами или краской
• Начните дневник, в котором чтобы выразить свои чувства
• Составьте стихотворение или песню, чтобы выразить то, что вы чувствуете
• Запишите любые негативные чувства, а затем разорвите бумагу
• Слушайте музыку, которая выражает то, что вы чувствуете

Если вы причиняете себе вред, чтобы успокоить и успокоить себя, вы можете:

• Принять ванну или горячий душ
• Домашнее животное или прижаться к собаке или кошке
• Укутаться в теплое одеяло
• Массаж шеи, рук и ног
• Слушайте успокаивающую музыку

Если вы причиняете себе вред из-за того, что чувствуете себя отключенным или онемевшим, вы можете:

• Позвоните другу (не нужно говорить о членовредительстве)
• Примите холодный душ
• Держите кубик льда на сгибе руки или ноги
• Пожуйте что-нибудь с очень сильным вкусом, как перец чили, мята перечная или кожура грейпфрута
• Выйти в Интернет на веб-сайт самопомощи, чат или доску сообщений

Если вы нанесете себе вред, чтобы снять напряжение или выпустить гнев , вы можете:

• Упражнение энергично — бегать, танцевать, прыгать через скакалку или ударять боксерской грушей
• Пробить подушку или матрас или закричать в подушку
• Сожмите стресс-мяч или сдавите Играть -Дох или глина
• Разорвите что-нибудь (листы бумаги, журнал)
• Сделайте немного шума (играйте на музыкальном инструменте, стучите по кастрюлям и сковородкам)

Заменители для ощущения резания

• С помощью красного маркера нарисуйте на коже те места, где вы обычно можете порезаться.
• Вотрите кубики льда в кожу в местах, где обычно можно порезаться.
• Наденьте резиновые ленты на запястья, руки или ноги и защелкните их вместо того, чтобы разрезать.

Профессиональное лечение порезов и членовредительства

Помощь и поддержка обученного специалиста могут помочь вам преодолеть привычку порезаться или причинить себе вред, поэтому подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом. Психотерапевт может помочь вам разработать новые методы и стратегии преодоления последствий самоповреждения, а также поможет понять причину, по которой вы причинили себе боль.

Помните, членовредительство не происходит на пустом месте. Он существует в реальной жизни. Это внешнее выражение внутренней боли-боли, которая часто берет свое начало в раннем детстве. Часто существует связь между членовредительством и детской травмой. Самоповреждение может быть вашим способом справиться с чувствами, связанными с прошлым насилием, воспоминаниями, негативными переживаниями по поводу своего тела или другими травмирующими воспоминаниями, даже если вы не осознаете эту связь сознательно.

Поиск подходящего терапевта

Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время.Очень важно, чтобы выбранный вами терапевт имел опыт лечения как травм, так и членовредительства. Но не менее важно качество отношений с терапевтом. Доверяй своим инстинктам. Вашим терапевтом должен быть человек, который принимает самоповреждение, не потворствуя ему, и который готов помочь вам в работе, чтобы остановить его в своем собственном темпе. Вы должны чувствовать себя непринужденно, даже когда обсуждаете самые личные проблемы.

Предупреждающие признаки того, что близкий человек режет или причиняет себе вред

Хотя порезы и самоповреждения чаще всего возникают у подростков и молодых людей, это может произойти в любом возрасте.Поскольку одежда может скрывать физические травмы, а внутреннее смятение можно прикрыть кажущимся спокойным нравом, самоповреждение друга или члена семьи может быть трудно выявить. В любой ситуации вам не нужно быть уверенным в том, что вы знаете, что происходит, чтобы связаться с тем, кто вас беспокоит. Однако есть красные флажки, которые вы можете найти:

Необъяснимые раны или шрамы от порезов, синяков или ожогов, обычно на запястьях, руках, бедрах или груди.

Пятна крови на одежде, полотенцах или постельном белье; пропитанные кровью ткани.

Острые предметы или режущие инструменты, , такие как бритвы, ножи, иглы, осколки стекла или крышки от бутылок, в личных вещах человека.

Частые «аварии». Кто-то, кто причиняет себе вред, может называть себя неуклюжим или иметь много неудач, чтобы объяснить свои травмы.

Прикрытие. Человек, наносящий себе травмы, может настаивать на ношении длинных рукавов или длинных брюк даже в жаркую погоду.

Необходимо побыть одному в течение длительного времени, особенно в спальне или ванной.

Изолированность и раздражительность. Ваш любимый человек испытывает сильную внутреннюю боль, а также чувство вины за то, как он пытается с ней справиться. Это может заставить их замкнуться и изолировать себя.

Понимание того, почему ваш любимый человек режет или причиняет себе вред

Поскольку нанесение себе вреда и нанесение себе ран, как правило, являются запретными темами, многие люди серьезно не понимают мотивацию или состояние своего друга или члена семьи. Не позволяйте этим распространенным мифам помешать близкому вам человеку.

Четыре мифа о порезах и членовредительстве
Миф 1: Люди, которые порезают и наносят себе увечья, пытаются привлечь внимание. Факт: Прискорбная правда заключается в том, что люди, которые причиняют себе вред, обычно втайне причиняют себе вред. Они не пытаются манипулировать другими или привлекать к себе внимание. На самом деле, стыд и страх могут затруднить обращение за помощью.
Миф 2: Люди, которые наносят себе травмы, сумасшедшие и / или опасные. Факт: Это правда, что многие люди, которые причинили себе вред, страдают от беспокойства, депрессии, расстройства пищевого поведения или предыдущей травмы — точно так же, как миллионы других людей в целом. Но это не делает их сумасшедшими или опасными. Самоповреждения — вот как они справляются. Наклеивание ярлыка «сумасшедший» или «опасный» на человека не является точным или полезным.
Миф 3: Люди, которые наносят себе увечья, хотят умереть. Факт: Когда люди причиняют себе вред, они обычно не пытаются убить себя — они пытаются справиться со своими проблемами и болью.Фактически, членовредительство может быть способом помочь себе продолжать жить. Тем не менее, всегда существует риск получения более серьезной травмы, чем предполагалось, и в долгосрочной перспективе люди, которые наносят себе телесные повреждения, имеют гораздо более высокий риск самоубийства, поэтому так важно обращаться за помощью.
Миф 4. Если раны неплохие, значит, не так уж и серьезно. Факт: Серьезность ран очень мало связана с тем, насколько сильно они могут страдать. Не думайте, что из-за незначительных ран или травм беспокоиться не о чем.

Помощь тем, кто порезает или причиняет себе вред

Возможно, вы заметили подозрительные травмы у кого-то из близких, или этот человек признался вам, что режет. Как бы то ни было, вы можете чувствовать себя неуверенно. Что ты должен сказать? Как ты можешь помочь?

Разбирайтесь со своими чувствами. Вы можете быть шокированы, сбиты с толку или даже испытывать отвращение из-за причинения себе вреда, а также чувство вины за признание этих чувств. Признание своих чувств — важный первый шаг на пути к помощи любимому человеку.

Узнайте о проблеме. Лучший способ преодолеть любой дискомфорт или неприязнь, которые вы испытываете по поводу членовредительства, — это узнать об этом. Понимание того, почему ваш любимый человек причиняет себе вред, может помочь вам увидеть мир его глазами.

Не судите. Избегайте осуждающих комментариев и критики — они только усугубят ситуацию. Помните, человек, который причиняет себе вред, уже чувствует себя подавленным, пристыженным и одиноким.

Предлагайте поддержку, а не ультиматумы. Желание помочь естественно, но угрозы, наказания и ультиматумы контрпродуктивны.Выразите свою озабоченность и сообщите человеку, что вы доступны, когда он захочет поговорить или ему понадобится поддержка.

Поощряйте общение. Поощряйте любимого человека выражать то, что он чувствует, даже если вам это может быть неудобно. Если человек не сказал вам о самоповреждении, поднимите эту тему в заботливой, неконфронтационной манере: «Я заметил травмы на вашем теле и хочу понять, через что вы проходите».

Если человек, причинивший себе вред, является членом семьи, подготовьтесь к решению проблем в семье.Дело не в обвинении, а в том, чтобы лучше общаться и решать проблемы, чтобы принести пользу всей семье.

Авторы: Мелинда Смит, магистр медицины, Жанна Сигал, доктор философии, Лоуренс Робинсон и Дженнифер Шубин

Что происходит, когда вы порезаетесь?

Как обезболивающее

Похоже, самоповреждение или порезы стали такими же популярными, как наркотики или алкоголь, в качестве метода прикрытия боли. Кажется, что это также разрушает жизни так же, как и другие зависимости.Надеюсь, эта жизнь не твоя. Но если это так, помощь может быть уже в пути. Вам не обязательно оставаться в порочном круге членовредительства.

Что такое резка?

Резание — это форма самоповреждения, которая часто используется для преодоления подавляющих или негативных чувств. Это способ «почувствовать» что-то физическое, когда они чувствуют онемение или внутреннюю боль. Это также дает резчику ложное чувство контроля, поскольку он может выбирать, когда, где и как резать.Порезы могут привести к необратимым рубцам, длительным приступам депрессии, снижению самооценки и возможной инфекции.

Чувствуете ли вы себя лучше после порезов?

Если вы закройщик, вы можете подумать, что это помогает вам лучше понять глубокую эмоциональную боль, которую вы испытываете. Но правда в том, что резка — это подделка. Это обещает облегчение от боли, которую вы чувствуете, но в конечном итоге только усугубляет душевную боль.

Если болит большой палец, нет смысла отрезать ногу.Точно так же заставить себя истекать кровью — это не способ позаботиться о ваших реальных эмоциональных и духовных потребностях. Порезы лишь скрывают более глубокую эмоциональную боль, которую вы испытываете. Но, как и любая другая зависимость, это слишком много лекарства от болезни, и она вернется, чтобы преследовать вас.

Тем не менее, вы или кто-то из ваших знакомых, вероятно, сокращаете выгоды, которые вы получаете от этого. На самом деле, как кто-то однажды сказал, от каждого кайфа есть озноб. Так что не будем отрицать, резка — это какой-то кайф.Если порезаться ради развлечения — это искушение, полезно понять, какой урон это наносит вашему телу и разуму.

Освобождение от членовредительства

Сокращение запускает химию вашего тела

Организм естественным образом вырабатывает химическое соединение, называемое эндорфинами. Эндорфины высвобождаются, чтобы помочь организму справиться с болью и стрессом. Фактически, эндорфины вызывают настоящий кайф, призванный скрыть реальную физическую боль. А порезание вызывает настоящую физическую боль.

Вы, наверное, слышали о высоких бегунах? Это просто выброс эндорфинов в кровоток, когда кто-то подвергает свое тело чему-то чрезвычайно сложному. Этот кайф, или эйфория, вызывает сильную зависимость.

Во многом то же самое происходит, когда вы режете. Ваш мозг переполнен эндорфинами, которые заставляют вас бодрствовать и чувствовать спокойствие и облегчение, которые заставляют вас чувствовать, что все в порядке. Некоторые закройщики утверждают, что кайф может длиться до 90 минут, но что произойдет, когда этот кайф пройдет?

Сара С.понимает эту химическую зависимость после шести лет пристрастия к стрижке. В вашем организме есть собственное обезболивающее с помощью гормонов, называемых эндорфинами. Эндорфины управляют как физической, так и эмоциональной болью. Когда кто-то режет, выделяются эндорфины, которые помогают [скрыть] эмоциональную и физическую боль. Это заставит вас почувствовать себя лучше на несколько минут, а затем вы снова рухнете. В конце концов, ваше тело выработает к нему толерантность, и вам придется резать более глубокие и / или более частые и более разрезы одновременно, чтобы получить тот же эффект, что и раньше.

Итак, резание довольно просто объяснить.

Он использует причиненную самому себе боль для достижения кайфа, чтобы лечить эмоциональную боль временным чувством хорошего самочувствия . Проблема в том, что хорошее самочувствие быстро может превратиться в плохое или, что еще хуже, в зависимость.

Меган говорит, что она пристрастилась к физическому кайфу от стрижки в раннем подростковом возрасте. Я начал сокращать в средней школе, потому что этим занималась девушка, которая была круче меня.Я продолжал это делать, потому что это помогло мне справиться с болью, которую я испытывал в школе или в моей семье, или позже от моего расстройства пищевого поведения. Мне 20 лет, и теперь я понимаю, что срезал немного из-за кайфа, но у меня больше нет этого желания чувствовать себя так высоко.

Меган больше не испытывает желания заниматься сексом. Как она остановилась? Одно я знаю точно: она лицом к лицу столкнулась с последствиями порезов.

Многоуровневая борьба

Возможно, прочитав это, вы впервые пришли к осознанию того, что вам нужно справиться с эмоциональной болью, которую вы скрывали. , а также находят в себе силы противостоять искушению покрыть эту боль порезанием.Это может быть сложно понять. Если ваша первая реакция — это желание отложить решение эмоциональной боли, вы не одиноки. Понятно, что ты не хочешь туда ехать. Фактически, именно поэтому вы прикрывали это самоповреждениями. Но если вы пришли к этому осознанию сегодня, я призываю вас не продлевать боль. Вытащите это на открытое место. Вы достаточно сильны, чтобы справиться с этим и двигаться вперед.

Вы можете столкнуться с этим испытанием с НАДЕЖДОЙ. Вы не одиноки. Многие люди преодолевают пристрастие к стрижке.Вы можете поговорить с HopeCoach, когда они будут доступны. Вы можете обратиться в нашу партнерскую организацию Door of Hope. И вы можете обратиться к Богу за помощью. Я знаю, что трудно понять, почему случаются плохие вещи, но Бог добр и хочет тебя спасти. Вам просто нужно обратиться к нему.

«Если бы Господь не помог мне, я бы скоро пребывал в безмолвии смерти. Когда я сказал: «Моя нога скользит», Твоя неизменная любовь, Господь, поддержала меня. Когда во мне было сильное беспокойство, твое утешение приносило мне радость. — Псалом 94: 17-19

Если вы возложите эту борьбу перед Богом и поверите, что Он поможет вам, Он даст вам необходимую силу.

«Ибо Дух, данный нам Богом, не делает нас робкими, но дает нам силу, любовь и самодисциплину». 2 Тимофею 1: 7

Вот еще стихи надежды на борьбу с самоповреждением

Чтобы получить дополнительную помощь, чтобы перестать порезаться, прочтите мой блог о том, как противостоять желанию порезаться.

Твой друг,

членовредительства: 4 причины, по которым люди режутся, и что делать

Источник: Изабелла Галлино / Flickr

Сегодня люди гордо выступают против того, чтобы их стыдили жиром или шлюхой, но труднее найти кого-то, кто встанет и раскроет свой порез или другой самоповреждение.Самоповреждения — одна из последних вещей, которой люди стыдятся, несмотря на то, что они гораздо более распространены, чем вы могли подозревать.

Обзор 52 исследований членовредительства, проведенных во всем мире в 2012 году, показал, что примерно 18 процентов людей за свою жизнь порезали или иным образом умышленно нанесли себе травмы. Это почти каждый пятый.

Порезы часто начинаются в подростковом возрасте — в среднем в возрасте от 12 до 14 лет. Это удивительно распространено именно в этот период: исследования показывают, что от 13 до 23 процентов подростков порезались, сожгли или иным образом умышленно нанесли себе травмы.

Технический термин для обозначения порезов — несамоубийственное самоповреждение , и это определяется как преднамеренное разрушение тканей тела с самоубийством. Но имейте в виду два важных факта: во-первых, закройщики не пытаются убить себя. Напротив, они часто причиняют себе вред, чтобы чувствовать себя живыми, а не оцепеневшими. Во-вторых, членовредительство по определению должно быть «в целях, не санкционированных обществом». Итак, независимо от того, как вы относитесь к пирсингу вашей дочери в носу или пупку, это не считается членовредительством.Но разрезание, сжигание, вырезание слов или символов на коже, болезненное выдергивание волос или буквально удары головой о стену, безусловно, имеют значение.

Так что происходит? Постороннему самоповреждение может показаться непонятным — даже сумасшедшим, — но если исходить из трюизма, что каждый человек как можно лучше справляется с теми ресурсами, которые у него есть в то время, это может быть немного легче понять. Итак, вот четыре причины, по которым люди наносят себе травмы:

Причина № 1: Физическая боль может унять эмоциональную боль. Физическая боль от пореза не только рассеивает негативные эмоции, но также может вызвать чувство спокойствия и облегчения. Поскольку резка работает почти мгновенно, она сильно укрепляет — некоторые даже говорят, что она вызывает привыкание. Люди, которые порезали, описывают это ощущение как побег или снятие давления, аналогично тому, как люди, страдающие булимией, описывают очищение.

В конце концов, мозг начинает связывать облегчение эмоциональной боли с порезанием. Это создает сильную ассоциацию или даже тягу, которой трудно сопротивляться.И хотя большинство людей, которые наносят себе травмы, делают это в течение двух-четырех лет, многие продолжают это делать намного дольше этого срока. Частота членовредительства также варьируется; некоторые делают это ежедневно, в то время как другие могут проходить недели, месяцы или даже годы между эпизодами.

Причина № 2: Люди, которые режут, являются самыми суровыми критиками самих себя. В исследовании 2014 года студентам колледжа, которые порезались, а также контрольной группе тех, кто не резал себя, было предложено вести ежедневный дневник своих эмоций в течение двух недель. Самая большая разница между теми, кто вырезал, и теми, кто этого не сделал? Люди, которые стригли, сообщали о том, что они недовольны собой, гораздо чаще, чем те, кто не занимается резкой.Это недовольство проявилось как резкая самокритика. В самом деле, любой, кто наносит себе увечья, действительно суров к себе, и иногда они вырезают свою критику на своей шкуре: «толстый», «глупый», «неудачник». Интересно, что исследование 2012 года показало, что резкая самокритика в большей степени связана с членовредительством, а не с другими, более косвенными формами членовредительства, такими как расстройства пищевого поведения, употребление алкоголя или наркотиков.

Причина № 3: Резание может помочь избавиться от оцепенения. В частности, люди с травмой в анамнезе могут причинить себе вред, чтобы взять под контроль свою боль или почувствовать что-то иное, кроме онемения.

Причина № 4: Это альтернативный выход эмоциональной боли. Дети, выросшие в семье, где печаль, обида или разочарование признаются недействительными или высмеиваются, начинают думать, что плохо себя чувствовать — это нехорошо. Они обращаются к порезанию как к «приемлемому» способу почувствовать боль — если им не позволено почувствовать ее эмоционально, они позволят ей выйти наружу физически.

Короче говоря, воспринимайте порезы и самоповреждения как любой другой нездоровый механизм преодоления, например, пьянство, переедание или кайф; это способ почувствовать нечто иное, чем то, что вы чувствуете, или способ наказать себя за несоответствие.

Само собой разумеется, что резать опасно. Даже когда самоубийство не является намерением, слишком легко ранить слишком глубоко. Фактически, люди, которые режут, знают, что это вредно для здоровья, и часто идут на все, чтобы скрыть свое поведение, не говоря уже о своих шрамах.

Как предотвратить членовредительство

В исследовании 2015 года исследователи спросили людей, которые раньше порезались, почему они перестали. Было много ответов, но выделялись три. Во-первых, почти 40 процентов заявили, что перестали сокращать, когда осознали, что могут некоторое время справляться с чувством дерьма и, вероятно, скоро почувствуют себя лучше.Почти четверть (24 процента) прекратили обучение, потому что чувствовали, что кто-то любит их или заботится о них — возможно, они вступили в любовные отношения или их друзья заставили их почувствовать себя достойными и заботливыми. И целых 27 процентов заявили, что они просто выросли из этого.

Но если эти вещи не приходят в вашу жизнь, какие конкретные методы можно остановить?

Во-первых, важно, чтобы решение соответствовало причине резки. Если вырезание — это способ испытать глубокие темные эмоции, поэкспериментируйте со способами безопасного переживания этих эмоций: слушайте музыку, которая соответствует вашим ощущениям, хорошо поплачьте или запишите свои мысли в дневник, даже если вы просто пишете страницу после страница ненормативной лексики большими черными буквами.Если срезание — это способ снять напряжение, двигайте телом — посетите боксерский зал или сделайте длительную беговую пробежку.

Основы самоповреждения, чтение

Если направить свою боль на другое занятие не помогает, может помочь имитация порезов. Это не так приятно, но безопаснее. Сжимайте лед до тех пор, пока у вас не болят руки, или рисуйте на коже красным маркером, вместо того, чтобы разрезать его.

Наконец-то можно попробовать подождать. Это будет мучительно, особенно поначалу, но желание порезаться со временем пройдет.Пообещайте себе (или кому-то, кто вас любит), что вы потратите хотя бы 10 или 20 минут, или столько, сколько вы согласны, между желанием прекратить и фактическим выполнением.

Как известно, резку бывает трудно остановить самостоятельно. Если вы боретесь с членовредительством, важно обратиться к специалисту по психическому здоровью за поддержкой, помощью и подотчетностью. Никто не должен страдать от такой эмоциональной боли, если он чувствует потребность причинить себе вред; хороший терапевт может помочь вам вернуться на правильный путь.

Подводя итог, можно сказать, что срезание может оказаться трудной привычкой — этого сурового внутреннего критика нелегко заставить замолчать.Это потребует времени и смелости, но знайте, что этого внутреннего критика можно постепенно вытеснить с помощью того, о чем вы даже не подозревали: внутренней силы.

Версия этой статьи изначально появилась в Quick and Dirty Tips.

Отказ от ответственности: Все содержимое предназначено исключительно для информационных целей. Этот контент не заменяет услуги по охране психического здоровья у лицензированного специалиста.

.