Тонирование что это такое: Плюсы и минусы, фото до и после — Сеть салонов красоты Naturel Studio

Тонирование волос | что это такое, виды и особенности тонировки

Как быстро измениться, не изменяя себе?

Популярность окрашивания волос с помощью оттеночных средств заключается в их щадящем воздействии на волосы, не проникая внутрь и не нарушая структуру волоса. Тонирующие продукты не содержат аммиак, поэтому цвет волос меняется на короткое время, а краски постепенно смываются, возвращая волосам природный цвет. Состав тонирующих продуктов не стойкий, поэтому ими не осветляют и не окрашивают седые волосы.

Тонирование волос – это быстрый способ изменить внешность окрашиванием не повреждая волосы и прическу.

Содержание

• Применение тонирующих средств в окрашивании
• Виды тонирования
• Достоинства тонирования волос
• Особенности тонирования волос
• Выбор оттенков для окрашивания
• Советы мастеров профессионалов
• Как ухаживать за волосами после тонирования

Применение тонирующих средств в окрашивании

Тонирующие продукты применяют для окрашивания в следующих случаях:

• Изменения натурального оттенка волос на короткое время;
• Усиления основного цвета и придания волосам глубины;
• Придания волосам блеска и ухоженности;
• Восстановления натурального оттенка;
• Придания осветленным прядям контрастного оттенка;
• Незначительного затемнения цвета;
• Выравнивания цвета после окрашивания.

Виды тонирования

В зависимости от применения красящих продуктов тонирование можно разделить на виды:

• Временное экспресс-тонирование — скорая процедура с использованием окрашивающей туши, мелков и красящих карандашей в целях окрашивания волос во все цвета радуги. Однако под воздействием воды тонирующие средства быстро смываются и могут окрасить одежду. Такие краски сильно сушат волосы.
• Легкое тонирование — оптимальный способ с помощью оттеночных шампуней, бальзамов, имеющих в своем составе витамины и минералы, легких муссов, спреев и гелей, изготовленных на основе натуральных красителей. Такие препараты обволакивают, не высушивая волосы, и могут держаться в течении недели.
• Щадящее тонирование с помощью препаратов в состав которых не входит активатор — гели, шампуни, бальзамы меняют цвет на 1-2 оттенка. Тонирование может сохранятся на волосах от недели до двух, срок продолжительности окраски зависит от структуры волос.
• Интенсивное тонирование, которое изменяет оттенок волос на 3-5 тонов благодаря стойкости окрашивающих веществ. При этом тонировании применяется перманентная косметика. Краски и муссы густой консистенции смешивают с окислителем, пигмент продержится на волосах от 3 недель до 2 месяцев.

Достоинства

У процедуры тонирования волос есть плюсы:

• Щадящее воздействие средств, не повреждая структуры волос.
• Быстрый процесс вымывания средств, позволяющий часто менять цвет волос.
• При тонировании нет четкого перехода между окрашенными и естественными волосами.
• Обновление волос делается благодаря тому, что тонирующие средства не содержат аммиак и перекись водорода, а также, что в их составе есть минералы и витамины.
• Широкая палитра оттенков.

Особенности

• Частое использование средств для тонирования лишь на короткий срок применения из-за нестойкого состава краски.
• Изменение естественного цвета волос только на пару тонов, поэтому волосы могут окраситься неравномерно.
• Некоторые типы волос не воспринимают мягкие составы средств.
• Минус тонирования в том, что нельзя использовать тонирующие средства после химической завивки, а также если волосы, ранее были окрашены басмой или хной.

Выбор оттенков для окрашивания

Выбирая, какая краска и цвет подойдут для тонирования, необходимо обратить внимание на натуральный цвет и оттенки волос, ведь он может измениться на три тона. С использованием предварительного осветления волос, возможности по выбору цвета краски расширяются. Однако, можно избежать обесцвечивания и отлично выполнить тонирование тремя оттенками сразу.

Тонирование блондинок

Блондинки могут использовать всю имеющуюся палитру средств для тонирования.

• Для холодного цветотипа оттенка – больше подойдут краски тоники дымчатого, жемчужного, пепельного тонов.
• Для теплого цветотипа – лучше использовать краски тоники пшеничных, карамельных и медовых тонов.
• При желании светлые волосы, можно легко окрасить в цвета модных оттенков: синий розовый, сиреневый.

Тонирование брюнеток

Тонирование темных волос позволяет добавить блеск и блики каштановых, медных, шоколадных, баклажанновых, красных и черных цветов.

Тонирование русых волос

Обладательницы русых и рыжих волос могут регулярно, проводить , хорошо использовать оттенок меда, подходит ореховый, золотистый, коричневый и бежевый цвет для создания объема. Применение косметических продуктов для тонирования сразу нескольких оттенков позволит делать сильный акцент на результат и добиться эффекта красоты и переливов на волосах.

Тонирование седины

Седые волосы при тонировании полностью не закрасить. Возможно придать им серый, или фиолетовый оттенок, платиновый блонд который подчеркнет их объем.

Седые волосы можно окрашивать оттеночными шампунями холодных оттенков, лучше, если в состав будет входить питательный кондиционер с воском и протеином.

Тонирование после мелирования

После обесцвечивания волосы становятся тусклыми и сухими с желтым оттенком. Преимущества тонирования благодаря мягкому действию в том, что хорошо сохраняется и особенно восстанавливается структура обесцвеченных волос, приглаживая отслоившиеся чешуйки, оно придает нужный оттенок волосам, убирает нежелательную желтизну.

После обесцвечивания можно выполнить модные виды окрашивания: брондирование, калифорнийское или венецианское мелирование. Сочетая обычно сразу несколько цветов краски и используя разные тонирующие препараты. Техника современного метода омбре — идеальный вариант сложного окрашивания тонирующими средствами, насыщенных оттенков, предназначенный для создания нового образа, понравится девушкам.

Окрашивание мелированных волос оттеночным шампунем с выделением прядей, применяя тушь контрастного цвета.

Также существуют полуперманентные краски, которые не оставляют пигмент на долгое время и могут смыться спустя некоторое время. Так, вы сможете получить насыщенный цвет и узнать, пойдет ли он вам, а после того как он смоется — узнать повторить его или нет. С помощью полуперманентного красителя вы сможете менять тон когда хочется, в том числе с таким методом интересно пробовать цветное окрашивание. Попробовать нанести полуперманентный краситель можно и самостоятельно, соблюдая пропорции, указанные на упаковке — он идеален для начинающих парикмахеров. Его легко использовать на любой стрижке и цвете волос — актуальный холодный блонд или пастельный розовый, агрессивный красный или серебристо фиолетовый.

Самые популярные бренды, которые используются для тонировки в салоне или домашних условиях:

• Wella Color;
• Estel Professional;
• Loreal Paris;
• Matrix;
• Hair;
• Redken.

В линейке профессиональных производителей много различных красивых оттенков средств для тонирования, можно даже выбрать кардинально яркие, которые подходят для цветовых экспериментов и находятся в тренде.

Советы колористов профессионалов

1. Перед окрашиванием тонирующими средствами рекомендуется ознакомится с инструкцией.
2. Правильно смешать краску и краситель для окрашивания.
3. Мыть голову теплой водой.
4. После мытья головы попробовать с помощью кисти хорошо окрасить волосы краской от отросших корней. На руки нужно надеть перчатки, которые содержатся в упаковке.
5. Тщательно нанести тонирующее средство и оставить смесь для окрашивания, хорошо укутав голову полотенцем, смывать краску через 20 минут.
6. После окрашивания по всей длине чистых и влажных локон равномерно наносится кератиновый увлажняющий крем жирной текстуры, не менее чем через 20 минут смыть.

Как ухаживать за волосами после тонирования

• Сохранить здоровье, цвет и локоны волос после окрашивания можно, специально подбирав шампунь, бальзам, кондиционер и маску одного бренда, который легко вымывается, питает и поможет поддерживать структуру волос.
• Пряди волос после окрашивания нельзя подвергать воздействию очень жесткой расчески. Сразу после мытья головы волосы не стоит расчесывать. В таком случае, им нужно просто дать обязательно высохнуть.
• Лечебные масла и ухаживающие маски важно наносить один раз в неделю.
• Минимально использовать спреи, муссы, гели или лаки для укладки волос, чтобы не обезвоживать их структуру. Рекомендуют не сушить волосы горячим воздухом фена, травмируя шевелюру, делая волосы ломкими и безжизненными. Блондинкам подойдет ополаскивание растительным настоем ромашки.

Такой бережный уход является достаточно простым и сохраняет максимально глубокое увлажнение, обеспечивает мягкость и гладкость волос, помогает решить проблемы поврежденных секущихся кончиков, сделать волосы достаточно крепкими и здоровыми, избавиться от недостаточной яркости и избежать неправильного нанесения.

Хотите подобрать средство для тонирования?

Предлагаем вашему вниманию популярные средства для тонирования волос от Daviani-shop:

что это, средства, примеры, где сделать

• Главная
• /
• Журнал
• /
• Тонирование волос: средства, примеры, где сделать

Каждая женщина рано или поздно приходит к идее изменить причёску. Но далеко не все решаются использовать стойкие краски и отдают предпочтение более мягким способам преображения. С помощью простого и щадящего вре́менного окрашивания можно попробовать новый оттенок либо исправить недостатки старого.

Многие привыкли красить волосы дома. Это экономично, но результат может оказаться неожиданным. Поэтому за новым оттенком лучше обращаться к мастерам парикмахерского искусства.

Что такое тонирование волос?

Тонирование — это мягкий способ затемнения или изменения цвета, без глубокого проникновения пигмента в структуру волоса. Цвет становится более насыщенным, появляются новые оттенки, а структура не травмируется.

Мягкое окрашивание необходимо блондинкам — осветлённый блонд под влиянием примесей в водопроводной воде приобретает неприятный жёлтый оттенок. Кроме того, процедура позволяет деликатно исправить недостатки неудачного перманентного окрашивания.

Средства для тонирования волос

В составе средств либо нет окислителя, либо он содержится в минимальной концентрации. В стойких красках окислитель отвечает за раскрытие чешуек кутикулы и проникновение молекул красителя в структуру волоса. Мягким красителям это свойство не нужно — пигмент покрывает только оболочку волоса, не травмируя его структуру.

СПРАВКА: при попадании на кожу головы тонирующие средства не вызывают аллергии или раздражения.

Средства для мягкого окрашивания могут быть:

• Вре́менные — камуфлирующие спреи. Обычно ими закрашивают седину или добиваются неестественного оттенка на время, например, фотосессии. Легко удаляются после первого мытья.
• Стойкие. Выпускаются в форме паст и кремов. В палитре стойких тонирующих средств можно встретить как экстремально яркие, так и натуральные оттенки. Выдерживают до 10–12 помывок.
• Щадящие. Шампуни, спреи, маски, задача которых — не только затонировать причёску, но и обеспечить необходимый уход. Нейтрализуют желтизну на осветлённых волосах и при мелировании, добавляют благородный оттенок седине.

• Интенсивные. Красители, занимающие промежуточное положение между тонирующими и стойкими. Используются при проведении процедуры в салоне.

Бо́льшая часть средств выпускается в удобной форме: шампуни, спреи, бальзамы. Профессиональные тонирующие краски для волос предназначены для процедур в салоне.

Тонирование волос в салоне и дома

Тонирование можно провести как в домашних условиях, так и в салоне. У домашнего окрашивания есть ряд существенных недостатков:

• Популярные советы и инструкции «как затонировать волосы» не всегда работают: полученный оттенок часто не совпадает с фото на коробке, а иногда ситуация доходит до абсурда. Например, избавляясь от желтизны после осветления, блондинки рискуют стать синими или фиолетовыми. То же самое касается тонирования после мелирования. Если у вас тёмные волосы, после процедуры вы можете вообще не увидеть желаемый оттенок.
• Из-за индивидуальных особенностей пигмент может лечь неравномерно. Например, на концах волосы тоньше, цвет основной длины определить невозможно, а корни ранее не были окрашены. Результат процедуры, проведённой неопытным мастером, вряд ли оправдает ожидания.
• В домашних условиях с помощью оттеночных шампуней невозможно провести сложное тонирование с переходами и цветовыми растяжками. Техниками сложного окрашивания, как стойкого, так и вре́менного, владеют только квалифицированные мастера, использующие в работе профессиональные тонирующие средства.

Домашнее тонирование имеет право на существование, но только в качестве эксперимента. Чтобы получить гарантированный результат, лучше выполнять тонирование в салоне.

Лучшая косметика для тонирования волос

В лаборатории «Персона LAB» на Маяковской мастера знают, как правильно тонировать волосы и используют только лучшую косметику. Это может быть окрашивание:

• оттеночной краской для интенсивного тонирования Wella Color Touch;
• окрашивающим средством с эффектом восстановления Wella Illumina;
• краской без аммиака для тонирования и ухода Redken Shades EQ;
• безаммиачной тонирующей краской с протеинами шёлка Goldwell Colorance.

Выбор краски для тонирования волос

Выбор краски для тонирования — задача для парикмахера-колориста. Мастер оценит состояние и цвет ваших волос, а затем подберёт марку, идеальный оттенок и подходящую технологию окрашивания. Оптимальное средство не только освежит образ, но и обеспечит волосам мягкий уход.

Можно попробовать выбрать краску для тонирования без посторонней помощи, но есть риск потеряться в многообразии оттенков, составов, форм выпуска и красящих свойств.

ВНИМАНИЕ: мастер правильно рассчитает консистенцию, необходимую для тонирования волос в соответствии с их особенностями.

Как ухаживать за тонированными волосами?

Несмотря на то что тонирование более щадящая процедура, чем стойкое окрашивание, чтобы насыщенность оттенка сохранялась как можно дольше, за тонированными волосами необходимо правильно ухаживать.

При проведении процедуры в салоне мастера подберут вам средства по уходу: шампуни, бальзамы, маски, а также расскажут о рекомендуемой частоте мытья головы.

ВНИМАНИЕ: для сохранения результата откажитесь от стайлеров с обезвоживающими веществами в составе, не используйте фен, утюжки и жёсткую расчёску, не расчёсывайте локоны сразу после мытья. До химической завивки после тонирования подождите не менее двух месяцев.

Где сделать тонирование волос в Москве?

Качественное и безопасное мягкое окрашивание в Москве можно сделать в лаборатории «Персона LAB» на Маяковской. Здесь вам подберут состав от одного из ведущих брендов в сфере красоты, а также дадут необходимые рекомендации по уходу за тонированными волосами. Доверившись профессионалам, вы не просто узнаете, как оттенить волосы безопасно и качественно – если следовать советам мастеров, цвет сохранится максимально долго, а локоны засияют здоровым блеском.

Что на самом деле означает «тонизировать» ваши мышцы

Фото: BearFotos (Shutterstock)

Слово «тонизирование» является чем-то вроде шутки во многих кругах по фитнесу, потому что это слово используется, когда люди имеют в виду другие вещи. Иногда это кодовое слово для того, чтобы быть стройным, например, когда кто-то может пообещать вам, что тренировка приведет ваши мышцы в тонус, а не сделает вас громоздкими. В других случаях это гамбит для зарабатывания денег, например, когда кто-то говорит, что вы можете делать их тонизирующие упражнения дома, а не покупать вместо этого гири или абонемент в спортзал.

В той мере, в какой это слово означает что-либо, мы немного говорили об этом, когда обсуждали страх стать громоздким. Быть «в тонусе» обычно означает наличие определенной мускулатуры, но при этом способность видеть свое тело женственным или худым.

Что происходит, когда вы работаете с мышцей?

Когда вы просите свои мышцы что-то сделать, они лучше справляются с этим. Хотя были написаны целые диссертации о том, что именно происходит внутри ваших мышечных клеток, когда вы тренируетесь, способы изменения наших мышц, когда мы поднимаем тяжести, в основном делятся на две категории:0003

• Вы лучше используете эту мышцу (нервно-мышечная адаптация)
• Мышца становится больше (гипертрофия)

Из двух только вторая (мышца увеличивается) оказывает визуальное воздействие. Оба они влияют на то, насколько вы сильны, или, другими словами, на то, что вы можете сделать с этой мышцей. Становление сильнее и рост происходят вместе: вы можете попытаться отдать предпочтение одному из них, но силовые тренировки побочным эффектом приведут к увеличению мышц, а тренировка больших мышц практически невозможна без того, чтобы не стать сильнее.

Человеческое тело сложное, поэтому, конечно, не происходит только двух вещей. Но это основные. Другие вещи, которые происходят, хотя и менее заметно:

• Ваши мышцы становятся лучше при многократном сокращении (мышечная выносливость)
• Вы сжигаете калории во время тренировки

Эти функции не являются исключительными для силовых тренировок. Вы сжигаете калории и повышаете выносливость с помощью кардио, например, бега.

Последние два предмета не оказывают видимого воздействия на ваше тело. Вы не можете сказать, насколько хороша чья-то выносливость, глядя на них. Сжигание калорий может теоретически приводят к потере жира или даже мышечной массы, но это также зависит от того, сколько калорий вы потребляете. Упражнения сами по себе не меняют количество жира в вашем теле.

Итак, как мне получить этот «подтянутый» вид?

Когда мы смотрим на видимые изменения, которые мы можем произвести в нашем теле с помощью упражнений, на самом деле есть только две вещи, которые мы можем контролировать:

• Мы можем увеличить определенные мышцы с помощью тренировок с отягощениями (например, поднятия тяжестей)
• Мы может потреблять меньше калорий, чем мы сжигаем, а также тренироваться с отягощениями для сохранения мышц; это заставляет нас терять жир по всему телу.

Обратите внимание, что вы можете нацеливаться на то, какие мышцы вы хотите увеличить, но нет способа сбросить жир на определенной части тела. Распределение жира на самом деле не находится под нашим контролем, поэтому вы не можете добиться плоского живота или стройных бедер или чего-то в этом роде. Вы можете тренировать мышцы, чтобы сделать их больше, и питаться с дефицитом калорий, чтобы уменьшить все тело, и посмотреть, что произойдет.

Чтобы ответить на несколько других вопросов, которые обсуждаются наряду с тонизированием: Вы не можете специально построить «длинные, сухие мышцы». Под худым подразумевается просто отсутствие жира, поэтому, если вы хотите выглядеть стройным, вам нужно сбросить лишний вес.

И длину мышцы нельзя контролировать: она прикреплена к вашим костям. Как бы он стал длиннее? Иногда люди имеют в виду, что хотят, чтобы их мышцы не выглядели округлыми или чтобы у них не было пика в бицепсе, но на самом деле это тоже не под нашим контролем. Ваши точки крепления и длина ваших сухожилий по сравнению с сократительной частью мышц — это просто вещи, с которыми вы рождаетесь.

Что дает «тонизирующая» тренировка?

Основываясь на том, что мы знаем на данный момент, вы ожидаете, что если вы хотите, чтобы мышцы выглядели стройнее, вам нужно поднимать тяжести и следить за своим питанием. (Также было бы разумно сделать кардио, которое полезно для вашего здоровья и не убьет ваши успехи).

Так что же тогда со всеми этими «тонизирующими» тренировками? Разве нет «тонизирующего» диапазона повторений? Разве вам не нужны меньшие веса для «тонирования», чем для подкачки? Что дает? Что ж, мне не хочется вас разочаровывать, но это все ерунда, которую люди говорят, чтобы продавать вещи .

Вот правда о диапазонах повторений: все, что составляет примерно 15 повторений, достаточно хорошо способствует росту ваших мышц и делает вас сильнее. Что-нибудь до 30 повторений все еще может нарастить ваши мышцы, если вы доводите подъем до отказа (то есть, к 30 повторениям ваши мышцы горят, и вы буквально не можете сделать еще одно повторение). Помимо этого — или если вы выполняете подход с большим количеством повторений, но опускаете гантели до того, как дойдете до отказа — вы мало что делаете для увеличения размера или силы своих мышц. Вы все еще работаете над выносливостью, но выносливость не сильно изменит внешний вид вашего тела.

Как насчет размера ваших гирь? Что ж, чтобы достичь нужного диапазона повторений, вам нужно поднимать вес, который для вас «тяжелый». Может быть, вы новичок в этом, и пять фунтов — это действительно сложное сгибание рук на бицепс. Идеальный! Это ваше «тяжелое» на данный момент. Когда вы станете сильнее, вам понадобятся более тяжелые веса. (Имейте в виду: в разных упражнениях задействованы разные группы мышц. Тому, кто использует пятифунтовый вес для сгибания рук, понадобится более тяжелый вес для приседаний.)

Если ваши упражнения для наращивания мышц не включают вес, применяются те же принципы. Если вам сложно сделать 10 воздушных приседаний, то воздушные приседания помогут вам накачать мышцы ног и ягодиц. Но если вы можете сделать 50, вам нужно либо добавить вес, либо найти другое упражнение без оборудования, которое будет достаточно сложным.

«Тонизирующие» тренировки, которых следует избегать

Если вы полны решимости привести себя в тонус, мышечная тренировка, которую вам необходимо выполнить, ничем не отличается от того, что сделал бы человек, чтобы накачаться. Разница в том, что для подкачки требуется много еды (эти мышцы должны откуда-то браться) и много времени. Даже если вы проводите все свое время в тренажерном зале, вы не выйдете оттуда похожим на Халка в конце года. Это плохие новости для тех, кто хочет выглядеть как Халк, и хорошие новости для тех, кто этого не делает.

Значит, тебе нужно заняться обычной силовой тренировкой. Имея это в виду, давайте рассмотрим пару тренировок, которые позиционируются как «тонизирующие»:

HIIT-тренировки : Настоящие HIIT-тренировки улучшают ваши аэробные способности (например, делая вас более быстрым бегуном), но они не У них нет особых преимуществ в сжигании калорий или наращивании мышечной массы. Многие популярные из них даже не являются настоящими HIIT, это просто круговые тренировки.

Круговая тренировка : Выполнение серии различных упражнений практически без отдыха, а затем повторение этой серии называется круговой тренировкой. Это сочетание силовых и кардиотренировок, что делает его хорошим выбором, если у вас нет времени на две отдельные тренировки. Crossfit WOD (тренировки дня) также попадают в эту категорию. Вы, вероятно, добьетесь лучших результатов, если разделите силовые и кардио компоненты, но если вам нравится круговая тренировка, она сделает свою работу.

Многоповторные упражнения без отягощений или с легкими отягощениями : В эту категорию попадают многие упражнения с отягощением для лодыжек и бандажей. Если они достаточно тяжелые, чтобы их можно было считать силовыми тренировками, отлично! Но большинство — нет, особенно если вы уже не новичок. В этот момент они просто тренируют выносливость, фактически не наращивая мышечную массу. Если они вам нравятся или для вас важна выносливость, наслаждайтесь. Но «тонировать» они вас вовсе не собираются.

   

Тонизирование мышц против наращивания мышечной массы: что работает лучше

{% для предложения в предложениях %} {% если offer.eligible и offer.success != пусто %} {{ предложение. успех }} {% перерыв %} {% конец%} {% конец для %}

Корзина

{% для элемента в элементах %} {%, если только item.product_title == ‘Продлить план защиты доставки’ ​​%} {% если только item.properties._bundle == ‘component’ %}

{% если элемент.свойства._изображение %} {% еще %} {% конец%}

{{item.product_title}}

{% для опции в item.options_with_values ​​%} {% если option.name == «Название» %}

{{ option.name }}: {{ option.value }}

{% бесконечный %} {% конец для %} {%, если item.product.tags содержит «подарочная карта»%}

*Этот продукт является предзаказом и будет отправлен в течение 2-3 недель — оплата должна быть произведена во время заказа. Все товары в корзине будут отправлены вместе*

{% конец%}

{{ item.final_price | деньги }} {% если item.original_price != item.final_price %}

{{ item.original_price | деньги }} {{ item.discounts[0].title}} {% конец%}

{% если только item.properties._restrict_quantity %}

{% бесконечный %}

{% назначить цену = item.final_price | раз: элемент.количество %}

{{цена | деньги }}

{% бесконечный %} {% бесконечный %} {% еще %}

Ваша корзина пуста

{% конец для %} {% для предложения в предложениях %} {% assign offerIndex = forloop.index0 %} {%, если offer.products.size > 0 и offer.all_in_cart == ложь и предложение.игнорировать != правда %}

{{ offer.

prompt | новая строка_to_br }} {% для продукта в offer.products %} {% присвоить productIndex = forloop.index0 %} {% if product.in_cart %}{% продолжить %}{% endif %} {% если только offer.product_selection == ‘все’ %} {% если offer.products.size == 1 %} {% еще %} {% конец%} {% бесконечный %}

чек

{{ product.title }}

{% assign Discount_amount = 0 %} {% если предложение.скидка %} {% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %} {% конец%} {{ продукт.цена | минус: сумма_скидки | деньги }} {% если предложение.скидка %} {{ product.price | деньги}} {% конец%} {%, если product.variants.size > 1 %} Пожалуйста выберите. .. {% для варианта в product.variants %} {% назначить Discount_Amount = 0 %} {% если предложение.скидка %} {% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %} {% конец%} {{вариант.название}} {% конец для %} {% еще %} {% endif%}

{% конец для %} {% перерыв %} {% конец%} {% конец для %} {% если items.size == 0 %}

Итого

{{items_subtotal_price | деньги}}

У вас есть 0 Бонусные баллы Узнать больше

{% бесконечный %}

Позвольте мне развенчать термин «тонизирование» мышц и обсудить разницу между тонированием и наращиванием мышечной массы, а также предложить вам лучшие способы достижения результатов.

Солнечное здоровье и фитнес

Подходит для всех

Пн, 09 августа 2021 г.

Чтение через 3 мин.

Здоровье и благополучие

Солнечное здоровье и фитнес

Подходит для всех

Еще от Sunny Health and Fitness

Тренировки Статьи

Информации о здоровье, фитнесе и велнесе предостаточно, а анализ передовых методов мышечного тонуса и наращивания требует много времени. Более того, вы часто не найдете правильный ответ, который ищете. К счастью, мы здесь, чтобы помочь!

Здесь, в Санни, мы пытаемся дать вам это прямо. Итак, как всегда, позвольте мне развенчать широко распространенный термин «тонизирование» мышц и обсудить разницу между тонированием и наращиванием мышечной массы, а также помочь вам найти лучшие способы достижения результатов.

 

Что такое мышечный тонус?

Тонус коррелирует с более заметными мышцами, вызванными ростом мышц, известным как гипертрофия, и уменьшением жировых отложений.

Жир тела располагается под кожей, но над мышцами. Этот тип жира известен как подкожная жировая ткань и составляет около 85% жира в организме. Изображение ниже ясно иллюстрирует нашу анатомию.

 

Как привести себя в тонус

Уменьшение жировых отложений с помощью правильного питания, регулярных упражнений и здорового ума позволяет увидеть мышцы. Без увеличения мышечной массы с помощью силовых тренировок человек будет выглядеть более «подтянутым» просто за счет снижения жировых отложений.

Эта часть уравнения часто упускается из виду людьми, которые хотят изменить внешний вид своего тела.

Кроме того, силовые упражнения для определенных частей тела, таких как руки, пресс или ноги, не уменьшат подкожный жир в этой области.

Упражнения только для корпуса, такие как доски, птичьи собаки и дохлые жуки, не уменьшат жировые отложения только в туловище. Этот миф называется пятнистостью. Точечное уменьшение не происходит естественным образом, так как жировые отложения уменьшаются глобально, то есть по всему телу.

Наше тело склонно отдавать предпочтение определенным частям тела для хранения жира, что зависит от нашего пола, пола, возраста и генетики. Следовательно, жировые отложения теряются в том же порядке, в котором они первоначально накапливались.

 

Повышение тонуса против наращивания мышечной массы

Второй элемент мышечного тонуса нацелен на сами мышцы. Мышечная гипертрофия увеличивает размер мышечных клеток. На изображении выше показаны все различные компоненты мышц. Наименьшая изображенная нить называется миофибриллой, которая увеличивается в размерах при правильной тренировке.

Мышцы будут реагировать и расти всякий раз, когда им бросают вызов и получают соответствующие питательные вещества. Часто можно услышать такие выражения, как «длинный и худой» или «необъемная форма». Но, к сожалению, эти фразы являются просто маркетинговыми модными словечками, чтобы изменить представление о наращивании мышечной массы.

Взрослые, которые больше не растут, не могут увеличить длину своих мышц. Человеческое тело, естественно, имеет длинные сухие мышцы, поскольку сами мышцы обычно проходят по всей длине кости.

 

Тонизирование без набора массы

Наше общество осуждает наращивание мышечной массы для определенных групп населения, утверждающих, что поднятие тяжестей сделает вас «громоздкими». Что диктует, насколько большие мышцы растут, так это сочетание генетики, гормонов, питания и режима тренировок.

Основным гормоном, ответственным за наращивание мышечной массы, является тестостерон, и существует значительная разница в его количестве между мужчинами и женщинами. У мужчин примерно в 15 раз больше тестостерона, чем у женщин.

Чтобы человек, независимо от пола, набрал значительное количество мышц и выглядел громоздким, ему необходимо следовать специальному плану силовых тренировок и питания. Всегда лучше проконсультироваться с профессионалом, который поможет вам составить правильный план тренировок, который поможет вам достичь ваших целей.

Таким образом, тонус мышц не является научно признанным термином. Тем не менее, фитнес-индустрия использует этот термин для описания уменьшения жировых отложений, чтобы сделать мышцы более заметными. Если вы хотите еще больше повысить мышечный тонус, для роста мышц необходимы силовые тренировки, которые сделают мышцы еще более заметными.