15 простых и стильных вариантов
Укладка стрижки на бок — один из самых простых и быстрых способов укладки, не требующий особых навыков. Такой способ подходит для стрижек с любой длиной волос. Рассмотрим основные варианты.
Укладка на бок короткой стрижки
Для этого нам потребуется гель для волос средней или сильной фиксации, а также мусс или пенка.
- Наносим небольшое количество мусса или пенки, равномерно распределяя на волосах.
- При помощи расчески с мелкими зубьями и фена расчесываем волосы теменной части головы на бок и одновременно подсушиваем.
- Каплю геля для волос, размером с горошину, растираем между ладонями и аккуратно наносим на волосы, фиксируя тем самым укладку.
Не бойтесь ошибиться, ведь вариаций укладки несчетное множество. Будьте оригинальны!
https://www.instagram.com/pixiepalooza/
https://www.instagram.com/alicia_wunderbar/
https://www.instagram.com/curtoumcurto/
https://www.instagram.com/xandervintage/
https://www.instagram.com/xandervintage/Укладка на бок волос средней длины
С волосами средней длины несколько сложнее сделать укладку на бок. Их необходимо фиксировать невидимками или силиконовыми резиночками в цвет волос.- Можно завязать сбоку объемный хвост, немного начесав отдельные пряди. Волосы для хвоста могут быть как прямыми, так и волнистыми.
- Накрутив при помощи утюжка или щипцов пряди в хвосте, придайте укладке романтические нотки.
- Не менее эффективно будет смотреться заплетенная сбоку объемная коса. Плести можно как от нижнего края уха, так и от виска вниз в виде колоска.
При необходимости зафиксировать укладку, сбрызнув лаком для волос.
Укладка набок длинных волос
Довольно эффектно на длинных смотрятся тугие кудри, уложенные на бок. Для этого нам понадобится пенка или мусс сильной фиксации и лак для волос.
https://www.instagram.com/theconfessionsofahairstylist/
https://www.instagram.com/theconfessionsofahairstylist/- Зачесать волосы на бок, одну сторону зафиксировать невидимками.
- Обработать волосы небольшим количеством пенки или мусса для волос.
- Завить щипцами, термо-бигудями или при помощи утюжков волосы, подготовленные для укладки.
- Аккуратно уложить получившиеся локоны в одном направлении. Удобнее всего — вперед, через плечо.
- Зафиксировать результат лаком.
https://www.instagram.com/theconfessionsofahairstylist/
https://www.instagram.com/theconfessionsofahairstylist/
https://www.instagram.com/hairandmakeupbysteph/
https://www.instagram.com/theconfessionsofahairstylist/
Укладка волос на бок имеет множество возможных способов. Полученный результат, кроме длины волос, будет зависеть от таких мелочей, как: вид хвоста и косы, наличия или отсутствия начеса, кудрей, диаметра локона. Немаловажную роль также играют используемые средства фиксации. Чем надежнее зафиксирована укладка, тем дольше она сохранится.
А какая прическа больше всего понравилась вам? Поделитесь в комментариях!
Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями
Как сделать прическу на бок
Рейтинг: Нет рейтинга
Физиологи утверждают (и регулярно доказывают), что идеально симметричных лиц не бывает. Стилисты же пользуются этой аксиомой, чтобы подчеркнуть наиболее выразительные черты, отвлечь внимание от недостатков. Сделать это можно, например, при помощи прически с боковым пробором. Сегодня выбор причесок, при которых волосы убираются на один бок, очень широк: это и локоны, и различные плетения, и популярная греческая коса, и даже хвосты. Не менее интересно смотрятся и мужские прически с зачесом на бок, хотя женские все же разнообразнее и оригинальнее. Давайте разберемся, кому подходит такой вариант, как создать прическу в домашних условиях и что надо подготовить.
Что нужно для такой прически
Первое правило, о котором нужно помнить, это подготовка волос. Естественно, если они ослабленные и «безжизненные», красивая прическа не получится. Именно поэтому делайте маски для своего типа волос хотя бы 2-3 раза в месяц, регулярно используйте бальзамы, особенно если сушите волосы феном.
Перед выполнением любой прически необходимо привести волосы в порядок: вымыть, ополоснуть с бальзамом или ополаскивателем. В зависимости от вида укладки или прически их можно просушить или оставить влажными, высушивая в процессе создания укладки.
Список инструментов, которые потребуются для прически, зависит от длины волос и ее сложности. Чаще всего нужны:
- фен, диффузная насадка на него;
- щетка для волос;
- тонкая расческа для создания начеса, разделения пробора или отделения локонов;
- плойка или бигуди.
Подготовьте также стайлинговые средства: гель или мусс, воск, лак. Нередко требуются шпильки, заколки-невидимки, резинки для волос. Желательно приготовить их сразу, чтобы не отвлекаться при создании прически.
Как сделать такую прическу своими руками – пошаговое руководство с фото
Перед выполнением понравившейся прически оцените свою форму лица, а также поэкспериментируйте, на какой стороне лучше сделать акцент. Помните, что обладательницам круглых лиц не стоит выбирать боковой пробор, а вот всем остальным он пойдет.
Прически на бок на короткие волосы
Не думайте, что короткие пряди исключают такую укладку. Боковые прически на короткие волосы отлично подходят дамам разного возраста.
Боковая прическа для пикси
Самый простой вариант – это укладка на бок, если у вас прическа пикси. Расчешите волосы и нанесите на них стайлинговое средство.
- Сделайте боковой пробор от линии роста волос до темени.
- Теменную часть волос высушите с диффузором, а те пряди, которые находятся ближе к корням, немного начешите.
- Уложите челку на бок, зафиксируйте ее лаком или воском (не переборщите с последним!).
- Сбрызните остальные волосы лаком.
Романтичная прическа для коротких волос
Такие прически с пробором на бок под силу каждой красавице. Для начала следует обработать волосы пенкой или муссом.
- Сделайте боковой пробор до темени.
- Накрутите на плойку волосы с затылочной части, а затем – боковые пряди.
- Волосы на затылке слегка начешите и зафиксируйте невидимками.
- Боковые пряди сбрызните лаком.
- Челку слегка подкрутите наружу и тоже зафиксируйте.
Прически на бок на средние волосы
Здесь у модниц открывается полный простор для творчества: боковая прическа с косой сделает образ женственным, хвост придаст задорности, а небрежная укладка подчеркнет естественность.Прическа с косой и хвостом на бок
- Сделайте поперечный пробор от уха до уха. Переднюю часть волос откиньте наперед, заднюю зафиксируйте.
- Из передних локонов плетите «колосок» вдоль линии роста волос, от одного уха до другого. Дойдя до конца, продолжайте плетение косы прямо.
- Волосы с затылка соберите в легкий боковой хвост, скрепите резинкой.
- Кончиком косы обмотайте основание хвоста, зафиксируйте шпильками.
Вечерняя прическа на бок на средние волосы
- Сделайте диагональный пробор от линии лба.
- С той стороны, где осталось меньше волос, начинайте плести «французскую косу». Подбирайте пряди с обеих сторон, но общее направление плетения должно идти параллельно пробору.
- Дойдя до затылка, разверните направление – теперь плести косу следует в сторону противоположного уха.
- Доплетите косу до конца, сверните ее пучком на затылке, закрепите шпильками.
Прически на бок на длинные волосы
Здесь стилисты предлагают еще больше вариантов, от вечерних, торжественных или свадебных до повседневных.
Самая простая прическа с зачесом на бок
- Сделайте боковой пробор.
- Накрутите локоны на бигуди, предварительно обработав стайлинговым средством.
- С той стороны пробора, где объем волос больше, осторожно начешите пряди в прикорневой области.
- Скройте начес под локонами от пробора.
Еще одна легкая прическа на бок с кудрями
- Расчешите волосы, нанесите средство для укладки, сделайте боковой пробор.
- Накрутите локоны на плойку спирально, располагая завитки по направлению к лицу.
- Чтобы добиться более естественного вида, пряди можно расчесать, тогда волна будет совсем легкой (рисунки 3-4).
- Подбирая пряди с одной стороны от пробора, закручивайте их по направлению к затылку вдоль линии роста волос. Зафиксируйте такую «скрутку» шпильками и невидимками.
- С другой стороны локоны можно немного начесать в прикорневой зоне.
Прическа с косой на длинные волосы
- Нанесите средство для укладки, сделайте боковой пробор.
- С той стороны, где объем волос больше, начинайте плести свободную французскую косу. Располагайте ее от пробора к уху. Не затягивайте пряди.
- Дойдя до уха, закрепите косу.
- С другой стороны головы расчешите волосы, разделите на две части: одна из локонов от лба до уха, вторая – теменная. Легко перекрутите их между собой.
- Теперь сплетите все волосы в одну косу, продолжая французское плетение. Зафиксируйте кончик резинкой или заколкой. Также его можно спрятать между плетения и подколоть шпилькой.
- Чтобы добавить прически небрежности и объема, слегка ослабьте пряди по всему плетению. Делать это удобно расческой или просто пальцами.
- Зафиксируйте прическу лаком.
Видео о том, как сделать прическу на бок
Чтобы вы смогли самостоятельно сделать стильные и оригинальные прически на бок, мы подобрали несколько видео, в которых пошагово рассказано, как создать тот или иной вариант.
- Прически с локонами смотрятся очень романтично и празднично. В следующем ролике показано, как создать простой, но элегантный вариант. Такая прическа с локонами, перекинутыми на бок, подойдет для праздников, вечеринок, свиданий. Сделать ее можно дома буквально за полчаса.
- Очень оригинально выглядят и прически с плетением. В следующем ролике показано, как можно сделать одну из них. Такой вариант можно использовать и в качестве причесок для девочек в садик, например на утренник или выпускной. Подойдет она и для взрослых модниц.
- Греческую прическу стилисты называют еще одним стильным трендом. Подобная коса выглядит женственно и романтично, она подойдет для выпускниц или невест. Как создать подобную прическу на свадьбу с греческой косой на бок, показано в следующем видео.
Прически на бок: описание с фото, технология выполнения, инструкция по укладке
Женщины много времени уделяют своему внешнему виду, в том числе и прическе. Существует множество вариантов укладок на длинные локоны, волосы средней и короткой длины. Женщины подбирают укладки еще и в зависимости от мероприятия, на которое они собираются. Прически на бок пользуются популярностью среди представительниц прекрасного пола.
Преимущества таких укладок
Конечно, они позволяют разнообразить образ, сделать его более оригинальным. Но кроме этого прически на бок обладают рядом преимуществ.
- Появляется возможность замаскировать некоторые косметические дефекты (например, акне).
- Если у вас тонкие и не слишком густые волосы, то уложенные набок локоны смогут создать эффект роскошных густых волос.
- Позволяют быстро привести в порядок непослушные локоны.
Также уложенные на бок стрижки на средние волосы могут смотреться еще эффектнее. Поэтому такие укладки становятся все популярнее.
Локоны
Одной из классических причесок на бок являются кудри. Они подходят к любому стилю: можно разнообразить повседневную укладку, сделать красивый вечерний образ. Кудри можно сделать на волосы любой длины, поэтому такая прическа пользуется большой популярностью.
Есть несколько способов того, как сделать красивые локоны. Но при их создании нужно учитывать особенности длины волос. Например, обладательницы короткой стрижки предпочитают делать «холодную волну». Также одной из самых роскошных укладок являются знаменитые голливудские локоны.
Волосы зачесывают на одну сторону и начинают создавать аккуратные «волны». Для этого используют бигуди крупного диаметра или щипцы с таким же диаметром. Ведь особенность голливудских локонов — это крупный завиток. После завивки локоны расчесывают расческой с редкими зубцами. Также локоны должны начинаться от линии уха и быть одинаковыми по размеру.
К локонам набок нужно подбирать минимум аксессуаров. Это подчеркнет красоту ваших локонов.
Пучок
Пучок — одна из популярных причесок набок на средние волосы. Его легко сделать, а красивые аксессуары или локоны делают укладку подходящей к торжественному мероприятию или романтическому свиданию. Это хорошая альтернатива классическому пучку.
- Нужно сделать низкий пробор и уложить волосы на одну сторону.
- Затем отделите широкую прядь у лица, а остальную часть волос соберите в хвост в области уха (вы можете расположить его над ним или сделать пониже).
- Оберните хвост вокруг его основания, сформируйте пучок.
- Зафиксируйте невидимками. Вы можете сделать его слегка небрежным, оставив торчать прядки.
- Выделенную прядь вы можете завить, чтобы она украшала укладку, или обернув ее вокруг основания.
Если вы хотите, что эта прическа на бок получилась объемной, то поделите волосы на несколько частей и из каждой сформируйте пучок. А если вы украсите укладку красивыми заколками, то ее можно сделать и на вечерние мероприятия.
Хвост с плетением
Конечно, хвост — это одна из самых простых причесок на бок. Но и ее можно сделать интересной, если добавить плетение. На коротких волосах такую укладку будет сложно сделать, а вот средняя длина — идеально для этого подходит.
- Сделайте низкий пробор. Дальнейшая работа продолжается с того, что вам нужно определить, где будет располагаться коса. Если она будет сзади, тогда пробором по диагонали отделите часть волос, из которых будет сделано плетение. Если же вы хотите сделать косу возле лица, тогда проведите еще пробор вдоль роста волос. Соберите оставшуюся часть в хвост сбоку.
- Заплетите колосок с нужной вам стороны и соедините с хвостом.
- Затем отделите тонкую прядь и оберните ее вокруг основания хвоста, чтобы не было видно резинки.
Простая, но красивая и удобная прическа на бок на средние волосы готова. Она будет хорошо смотреться в сочетании с деловым стилем или с повседневным образом.
Молодежный вариант плетения
Смелые девушки и те, кто любит посещать вечеринки, часто выбирают такую прическу на бок — косы у виска. Косички делают тонкими, что позволяет создать эффект выбритой височной области. Такой вариант прически на средние волосы на бок смотрится стильно и дерзко.
- Выделите височную область, а волосы уберите на другой бок, чтобы они не мешали во время плетения.
- Вы можете использовать гель для того, чтобы прическа получилась аккуратной.
- Сплетите одну или несколько французских косичек. Главное — они должны получиться тонкими, чтобы создать нужный эффект.
- Зафиксируйте их силиконовой резинкой, а кончик косы спрячьте в основной массе волос.
- Волосы вы можете оставить распущенными или собрать в хвост.
Чем тоньше косички и туже плетение, тем эффектнее у вас получится эта прическа.
«Твист»
«Твист» — это вариант вечерней прически на бок на средние волосы. Сделать ее несложно, но смотрится она красиво. Чтобы она смотрелась празднично, ее нужно украсить подходящими аксессуарами для волос.
- Отделите две пряди у виска с правой стороны. Перекрутите их, двигаясь вверх, два раза.
- Затем возьмите одну прядку снизу по линии роста волос и добавьте ее к перекрученным прядям.
- Продолжайте работать с волосами, выполняя предыдущее действие, пока не дойдете до уха. Зафиксируйте резинкой.
- Проделайте те же самые действия с левой стороны до хвоста.
- Соберите все волосы в один хвост, зафиксируйте его резинкой.
- Закрутите хвост в пучок и закрепите его резинкой и «невидимками». Дополните прическу красивыми аксессуарами.
У вас получилась красивая укладка, которая позволит создать образ нежной и романтичной красавицы. Это одна из самых популярных вечерних причесок.
Вечерний вариант косы с плетением
Одна из популярных вечерних причесок на бок на волосы средней длины — это хвост с плетением. Но чтобы она получилась нарядной, нужно сделать красивые локоны и использовать красивые аксессуары для волос.
- Волосы на затылке накрутите на бигуди крупного диаметра.
- На макушке отделите часть локонов. Расположенные ближе ко лбу переместите вперед, а на другой части сделайте начес и закрепите лаком.
- Возьмите прядь за ухом и начинайте плести «колосок», дойдя до верхней части уха, продолжайте плести обычную косу.
- Локонами, перемещенными вперед, замаскируйте начес. Руками придайте им красивую форму и зафиксируйте лаком.
- Перекиньте косу через макушку и закрепите ее кончик за ухом.
- Затем снимите бигуди. Каждый локон сбрызните лаком. Но расчесывать их не нужно.
- Все волосы уложите на один бок, взяв кончик косы, и зафиксируйте «невидимками».
Полученную укладку вы можете украсить красивыми заколками, бусинами или другими аксессуарами, подходящими к вашему наряду. Получается романтичная вечерняя укладка.
Прически на бок делают оригинальнее и эффектнее не только вечерние образы, но и повседневный стиль. Такие укладки делают женский образ еще очаровательнее и привлекательнее. Их просто сделать, но смотрятся они женственно и стильно.
для длинных и коротких волос
В прошлом году на пике популярности были прически с центральным пробором, а ведь укладка на бок смотрится не менее эффектно и презентабельно. С такой прической женщина выглядит элегантно, стильно, сдержанно и очаровательно. А еще она визуально вытягивает лицо.
Прически на одну сторону подходят практически всем женщинам и сочетаются с нарядами разного стиля. Подойдет и вечернее платье, и повседневные джинсы, и спортивный костюм.
Рассказываем какие есть виды причесок на бок и какую стоит выбрать.
Какие прически можно сделать на одну сторону?
Женские прически на бок условно можно разделить на простые повседневные и сложные вечерние. В первом случае обычно не используются какие-либо аксессуары для волос. Достаточно сделать укладку и перекинуть часть волос на одну сторону, чтобы образ выглядел более эффектно. Для вечеринки и праздника укладку можно дополнить стильными заколками или плетением.
Прически на бок могут быть с собранными и распущенными волосами. В этом случае все зависит от длины волос: если она позволяет заплести косу или собрать хвост, делаем их. Если пряди короткие, довольствуемся укладкой и пробором на бок.
Для длинных волос
Есть различные прически на бок для длинных волос. Самая популярная для распущенных волос — локоны, а для собранных — коса.
Чтобы получилась красивая укладка с крупными локонами, необходимо выполнять накрутку попрядно, разделив всю шевелюру на зоны горизонтальными проборами. Плойку держим параллельно пробору, чтобы задать направление завитку. Расчесываем локон только после полного остывания, иначе он распадется.
Локоны
Одна из проверенных годами причесок на бок для длинных волос — локоны и голливудские волны. Это красивая укладка, которая сочетается с вечерними платьями, брючными костюмами, корсетами и сарафанами. Не стоит делать столь женственную укладку, если решили надеть спортивный костюм. В этом случае стилисты рекомендуют выбрать пляжные локоны и не использовать большое количество фиксирующих средств.
Прическа с плетением
Дополнить красивую прическу на бок можно различными плетениями. Один из проверенных вариантов «небольшие колоски» с одной стороны. Основную массу волос можно накрутить или наоборот выпрямить. Все зависит от наряда. Для вечернего образа подходят локоны, для офисного или повседневного — пряди.
Прическа с заколками и невидимками
Простые металлические невидимки или праздничные с камнями и жемчугом подходят для вечерних и повседневных причесок на одну сторону. Зафиксируйте часть волос заколками за ухом или до него, а вторую сторону приподнимите у корней. Получится соблазнительный образ, которые стилисты рекомендуют дополнять макияжем со стрелками.
Коса на одну сторону
Простая прическа на бок — коса. Заплести длинные волосы можно, как в обычную косичку, так и «рыбий хвост». Рекомендуется сильно не стягивать прическу, поскольку в тренде расслабленные косы. Несколько прядей можно оставить свободными, чтобы образ был нежным.
Хвост на бок
Легкая прическа на бок — хвост. Рекомендуется использовать прием скрытой резинки, а так же уложить челку на тот же бок, что и волосы. Дополнительные аксессуары в данном случае не нужны.
Для средних волос
Укладка на одну сторону на средние волосы, выполненная феном и круглой расческой, — идеальный вариант. Также можно использовать плойку или щипцы для завивки. Волосам необходимо придать прикорневой объем, а длину подкрутить. Крупные локоны ложатся на нужную сторону и не теряют форму. Прическа сохраняется долго даже без большого количества лака и мусса.
Локоны на бок на средние волосы можно дополнить плетением, заколками. Мастера часто собирают волосы средней длины в небольшой пучок на бок. Это стильная и элегантная вечерняя прическа. Для длинных волос она не подходит, так как пучок получается слишком громоздким.
Для каре и коротких
Очень короткие волосы уложить на бок сложно, поэтому мастера делают боковой пробор и фиксируют челку на одну сторону. Получается красивая ретро прическа с гладким эффектом.
Если у женщины стрижка каре (удлиненное, асимметричное, боб), уложить волосы на одну сторону можно с помощью заколок и невидимок. Ими фиксируют пряди или локоны, чтобы укладка сохранила форму. Если изначально выполнена стрижка на бок, проблем с укладкой и вовсе не возникнет, так как направление волосам уже задано, остается их только накрутить или выпрямить.
Читать еще:
С челкой
Прическа с челкой на бок — популярна, как среди взрослых женщин, так и у юных красоток. Рекомендуется придать волосам максимальный объем, а челку сделать рваной, поскольку идеально ровный срез сейчас не в моде.
С аксессуарами
Прическа на одну сторону выглядит наряднее, если дополнить ее заколками. Выбрать можно простые металлические украшения, цветные или праздничные со стразами, жемчугом, камнями. Подойдет ободок, шелковая косынка, обруч.
Укладка на одну сторону — стилистический прием, который подходит для разной длины волос. С такой прической женщина выглядит сдержано, стильно, уверенно. Это подходящая идея для офисного образа или вечернего лука, которую легко реализовать самостоятельно без помощи мастера. Главный секрет укладки — накрутка локонов по пробору. Поэтому до того, как приступить к формированию прически, разделите правильно волосы.
Следи за нами в соц. сетях!
Объёмные прически набок на длинные волосы с фото
Никто не будет спорить с таким утверждением, что любая представительница прекрасного пола желает быть красивой. И для этого будет использовать все способы. Особенно это касается выбора прически. Но дело в том, что многие красивые и стильные прически требуют для своей укладки довольно много времени. И девушки должны от них отказываться. Но ведь существуют прически, которые просты в создании, но при этом выглядят очень ярко и стильно. И подходят как для торжеств, так и для повседневного ношения. К таким прическам относятся прически на бок. Отличительной чертой данных укладок в том, что они делаются на волосах любой длины.
Кому подходят такие прически
Но все же прежде чем приступить к укладке, узнайте, подходит ли прическа на бок вам или от нее все же стоит отказаться. Итак:
- прически на бок признаны идеальными для тех девушек, которые имеют в своей внешности небольшие недостатки. И которые они бы желали скрыть. К таким мелким недостаткам можно отнести родинки, шрамы, признаков акне и т.д.;
- такой укладкой можно скрыть большие топорщиеся уши. Особенно если при этом одно ухо несколько больше другого. В этом случае прическа набок будет лучшим выходом из такой ситуации;
- у вас тонкие и редкие волосы? Прическа на бок поможет вам решить и эту проблему. Ведь при тонких волосах довольно трудно создать видимость пышных волос. А если собрать их на одной стороне и заколоть слегка приподняв. То тогда ваша редкая грива будет выглядеть шикарной копной;
- у вас с утра не хватает времени уложить свои волосы из-за того, что они во время сна сбились на одну сторону. А распутывать некогда. Тогда спокойно соберите свои волосы на ту сторону, на которую они сами и сбились. Главное сделать это как можно аккуратнее, тогда вы целый день будете щеголять стильной прической.
Ассиметричные варианты укладок
Здесь выделяются такие варианты как легкие локоны или кудри, которые укладывают на один бок. Данные прически прекрасно подойдут для торжественных вечеров и свадеб.
Оригинальные кудри на бок – для начала все волосы делят на тонкие пряди. И каждая прядь по отдельности накручивается на щипцы, которые имеют форму вилки. И так все волосы по всей голове. Порядок накручивания произвольный. Полученные таким образом локоны разбираются руками и взбиваются. Полученная шевелюра делится на верхнюю и нижнюю часть. После чего нижнюю делим еще на две части. И начинаем плести косу. Полученную косу при помощи рук немного раздергиваем в стороны для придания ей объема. Верхнюю часть шевелюры взбиваем руками. И сбрызгиваем полученную конструкцию лаком для фиксации.
Укладка с кудрями на длинные волосы
Предложенный вариант подходит больше для длинных волос. Но прическу на бок с кудрями можно сделать и на средних волосах.
Первым делом наносим на волосы термозащиту. Она позволит избежать ненужного повреждения прядей.
Волосы делим также на верхнюю и нижнюю часть. Причем верхняя должна быть несколько больше. Ее пока закрепляем зажимом и оставляем на потом. И займемся нижней частью. На которой при помощи плойки накручиваем локоны. После чего делаем также и с верхней частью. Затем около пробора отделяем небольшую прядь и скручиваем ее по направлению вниз, после чего прядь скрепляется невидимкой. Ниже этой пряди отделяем еще одну и операция повторяется. И так 5 раз. Все волосы перебрасываются на один бок и сбрызгиваются лаком.
Тонкие бигуди
Не хватает времени на укладку длинных волос? Данная прическа на укладку займет буквально несколько минут, но оригинальность и стильность вашей внешности обеспечит. Итак, берем щипцы или бигуди с тонким диаметром и при их помощи завиваем локоны на голове. Далее весь объем волос делится на 4 части: две спереди, две сзади. Правую нижнюю часть скручиваем влево сверху вниз, и закалывается невидимками. Верхняя часть скручивается навстречу нижней и закрепляется поверх. Также повторяется и левой стороной. Полученная конструкция фиксируется лаком. Затем из нее отделяются тонкие пряди и из них формируются восьмерки, которые крепятся небольшими шпильками. Восьмерки укладываются до тех пор. Пока свободной не останется лишь небольшая часть волос.
Боквые плетения
На голове делается боковой пробор. Из массы волос берется небольшая часть и из нее формируется французская коса, к которой постепенно добавляются еще пряди. Дойдя до уха, пряди закрепляем при помощи зажима.
Укладка с плетением
Волосы с другой стороны закручиваются от уха по направлению к затылочной части головы. Дойдя до косы, соединяется с ней. Из полученной массы формируется рыбий хвост и руками полученной косе придается немного растрепанный вид.
Для придания волосам необходимого объема наносим на них спрей или же можно использовать накладные локоны.
Для торжественного вечера можно сделать следующую прическу:
- на макушке небольшую часть волос необходимо начесать при помощи гребня;
- оставшуюся часть волос собираем в низкий хвост. Но так, что бы не испортился полученный объем;
- полученный хвост заворачивается вправо против часовой стрелки;
- хвост после этого закрепляется шпильками и украшается заколкой.
Женская стрижка пикси: ультракороткий вариант для хрупких дам
Примеры оттенков русого цвета волос смотрите тут
Действенные препараты против выпадения волос для женщин: https://guruhair.ru/lechenie/vitaminy-dlya-volos/luchshie-tabletki-ot-vypadeniya-volos-dlya-zhenshhin.html
Следующая простая прическа. Волосы моются при помощи кондиционера, и корни подсушиваются. Затем на голове делается пробор по центру. И на правой стороне отделяется небольшая часть волос. Из которой плетется коса по-французски. Двигаться при этом необходимо вниз к затылку. Французскую косу на бок доводим до противоположной стороны и далее она плетется как обычная коса. Кончик полученного плетения завязывается резинкой.
Прическа с французской косой
При плетении кос необходимо придерживаться следующих правил:
- прядки не стоит слишком туго затягивать. Иначе на косе могут появиться «петухи», скрыть которые довольно трудно. Пряди должны немного приподниматься над линией волос. Это поможет сделать прическу довольно пышной и к тому же такое плетение сделает лицо намного открытым;
- после завершения плетения некоторые пряди нужно несколько втянуть. Это придаст дополнительный объем и равномерность укладке;
- чем тоньше будут прядки для плетения косы, тем она будет изысканнее.
Если хотите получить аккуратную косу, то волосы должны быть чистыми и сухими. Даже если делать прическу на второй день, то об аккуратности можно забыть.
Мужские варианты укладок
Мужчинам также охота выглядеть красивыми и стильными в глазах прекрасных дам. И прически на бок им в том помогут. Ведь они не требуют от мужчин частой укладки, подходят практически всем.
Классический вариант мужской прически на бок может носиться как повседневно, так и в торжественных случаях. Единственное, что такая прическа требует от мужчины ношения определенной одежды – это костюмы, фраки и смокинги.
Дл такой прически волосы на голове делят на две части, одна из которых должна быть больше другой. Для укладки можно использовать воск, муссы и фен. Но если ваши волосы истончены, то воск для укладки использовать не рекомендуется. Так как они внешне станут тяжелыми и тусклыми.
Прическа на бок для мужчины
Лучше вместо него использовать лак или спрей на спиртовой основе. В классическом стиле для мужчин делаются такие прически как бокс или полубокс.
В мужском варианте они стригутся коротко, очень часто выбриваются виски.
Для кудрявых мужчин предлагается такая прическа на бок как «Полька» для этого надо лбом феном создается густая шевелюра, а виски выбриваются. И плюс гладкий пробор с четкими очертаниями.
“Полька”
Видео
Пример красивой женской укладки на бок смотрите на видео ниже
Заключение
Укладка на бок – отличный вариант прически как для мужчин, та ки для женщин. Она не требует особой подготовки и выглядит очень эффектно и стильно.
варианты асимметрии с локонами, кудрями, укладки с косами и пучками, прически с косыми проборами
Эффект небрежности или гладкая волна в стиле Голливуда — эти тренды демонстрируют звезды на ковровых дорожках. Сегодня все чаще они выбирают укладку волос на бок.
Идеально уложенные локоны или простые, словно неряшливые пучки — такие укладки не удаются без специальной подготовки. Рассмотрим, какие существуют особенности у укладки на бок и проследим, какие бывают виды таких причесок.
Укладка на бок с локонам
Создать на голове элегантный локон, который ляжет без проблем и продержится на голове весь вечер не так-то просто. Существует основа, которая поможет локону держаться и не сбиваться. Есть два вида известной укладки: локоны с начесом и локоны с косами.
Локоны с начесом и без
Эффекта небрежности и простой элегантности можно добиться, создав на голове прическу на основе локонов с начесом. Для начала нанесите на корни волос мусс, пенку или пудру. Затем аккуратно тонкой расческой разделите волосы и тщательно начешите их у корней.
Только когда получится нужный объем приступайте к созданию локонов. Возьмите среднюю плойку и аккуратно пройдитесь по волосам, тщательно разбирая волосы на части. Сначала завейте нижние пряди, забрав верхние с помощью крабиков, а затем приступайте к верхушке и передним прядям, как на фото:
Локоны не должны быть слишком тугими, ведь вы делаете небрежную укладку. После того, как все пряди подвергнутся термообработке, возьмите лак для волос и хорошенько пройдитесь по прическе. Не забывайте, что вы делаете укладку на косой пробор, поэтому равномерно распределите средство и заколите боковую прядь в районе брови невидимкой.
Локоны можно красиво уложить и без начеса в том случае, если они у вас от природы густые, как в этом видео:
Локоны с косами
Для этой прически вам понадобится мусс или пенка. Нанесите на волосы средство по всей длине, немного отступив от корней.
Затем сделайте косой пробор и возьмите небольшую прядь в районе виска, начинайте плетение косички, уходя в район макушки.
Также сделайте со второй стороной. Обе боковые косы заколите невидимкой, спрятав кончики. Затем возьмите среднюю плойку и пройдитесь по всей длине волос, тщательно завивая каждый локон. После этого возьмите лак для волос и закрепите прическу.
В этом видео подробно показана несколько другая техника создания этой эффектной прически:
Боковой пучок
Пучки — это актуально и ультрамодно. Такая прическа займет буквально пару минут, а выглядеть будет эффектно и свежо. Боковой пучок легко делать на слегка грязные волосы, нанесите на них сухой шампунь и начешите у корней.
Затем возьмите плойку и завейте крупные локоны. После этого заберите волосы в тугой хвост и несколько раз прокрутите вовнутрь, создавая пучок. Выбившиеся волоски аккуратно соберите невидимками.
Заколите сам пучок с помощью этих заколок, основу его можно создать также при помощи специальной резинки для пучков. Для закрепления результата нанесите на волосы лак для волос.
Свадебные прически с асимметрией
Невеста всегда хочет создать неповторимый образ.
Свежий и модный взгляд на свадебные прически способны создать укладки на основе косичек и пучков на бок.
Сейчас асимметрия в моде, как никогда.
Рассмотрим популярные варианты.
Как сделать косу рыбий хвост с локонами
Используйте плетение косички на боковой пробор с использованием техники «рыбий хвост» – это, когда пряди вплетаются не снаружи, а во внутрь.
Затем заколите косу, а выбившиеся пряди завейте. Закрепите прическу лаком. Этот образ подойдет к легким и воздушным нарядам, а также романтичным образам.
Воздушный боковой пучок
Пучок набок делается на основе специальной резинке, которая позволит удержать волосы. Но можно использовать и старые-добрые невидимки. Чтобы волосы держались в прическе, нанесите на них легкий укладочный мусс, а затем завейте пряди крупной плойкой.
Также можно использовать аксессуары — крупную заколку или элегантно закрепить фату. Важно, чтобы волосы у корней не выбивались и были идеально гладкими.
Конский хвост
Чтобы прическа смотрелась эффектно и была уместна на свадьбе, используется завивка на крупной плойке. Волосы же у корней укладывают с помощью геля — они должны быть идеально прилизаны.
Сам хвостик лучше делать с резинкой-невидимкой и хорошенько завить кончики. Такая укладка хорошо смотрится с челкой, она подойдет дерзким особам, которые стремятся проявить свою индивидуальность и показать властность и страсть.
Вечерние укладки на бок
Поразить гостей идеальной укладкой, которая будет выглядеть современно, но не слишком вычурно, можно, если использовать элементы укладки на бок.
Романтичная с кудрями
Эта укладка делается довольно легко, ее часто используют для выпускного бала. Для начала разделите волосы на боковой пробор, нанесите на них пенку.
После завейте пряди до середины на мелкую плойку. Кудри соберите в хвостик на бок, а сверху сделайте небольшой начес. Без лака для того, чтобы объем не спал, никак не обойтись.
Молодежная
Эта укладка делается с использованием цветных заколок, как в девяностые. Завейте волосы, а затем заколите часть прядь прямоугольными цветными заколками, вторую же часть заберите в пучок набок. Залейте все лаком с блестками, чтобы был эффект укладки в стиле «Дикий Ангел».
Укладки с косами
Укладки на бок на основе косичек смотрятся эффектно и романтично одновременно. Они отличаются тем, что с такой укладкой можно смело проходить весь день.
Греческое плетение
Знаменитая прическа на основе греческой косы подойдет обладательницам средних и длинных волос. Для начала нужно расчесать волосы на косой пробор. Затем разделенные пряди нужно заплести в косы, с одной стороны косичка получится короче, чем с другой.
Расположение косы начинается с затылка. Затем растяните плетение, как будто это небрежная прическа, придавая косичкам объем, после этого соедините их вокруг головы в виде короны, закрепляя шпильками.
После этого спрячьте кончики невидимками и добавьте немного лака на волосы.
В этом видео подробно показана свадебная укладка на длинные тонкие волосы с греческой косой:
Четрехпрядная коса
Коса из истории Кельтов давно покорила модниц всего мира. Плетется она не так, как обычная. В основе лежат четыре пряди. Сначала начешите волосы у корней и заберите в высокий пучок.
Выберите основную прядь, в нее вплетите основную косу. Затем все вплетенные пряди поднимите вверх по этой основной пряди и опустите все пряди вниз. Если плетение идет на косой пробор, то прядь надо взять сбоку, а уже в нее вплетать оставшиеся волосы.
Французская коса
Эта прическа сделает из вас принцессу из сказки. Для начала завейте волосы на крупной плойке. Соберите их на одну сторону и оставьте боковую прядь возле уха, где будете плести косу.
Плетите из трех прядей от противоположного уха, поворачивая по диагонали ко второму уху. Оставьте несколько небрежных прядей свободными.
Заплетите косу в технике «рыбий хвост», разделяя волосы на две части. Затем кончик заколите или заберите резинкой. Эффект небрежности добавит образу романтизма.
Вывод
Прически на бок прочно обосновались в образе каждой модницы. Они хорошо смотрятся на обладательницах длинных волос.
Обратите внимание, что такие укладки невозможны без применения укладочных средств, невидимок, плойки. Поэтому тщательно приготовьтесь перед тем, как делать прическу.
115 фото, лучшие идеи и варианты украшения волос с зачосом на бок
Каждая девушка любит экспериментировать с цветом и длиной волос, но прежде чем прибегать к кардинальным мерам стоит попробовать изменить причёску. Одним из вариантов являются женские прически на бок.
Содержимое обзора:
Кому подходят причёски на бок?
Если у вас не идеальная кожа или вас что-то смущает в вашей внешности, например, родинка, шрам или акне, то причёска такого типа вас спасёт.
Особенность размера ушек можно скрыть густой копной волос.
Редкие и слабые волосы можно зрительно увеличить в объёме и придать им лёгкость в этом образе.
После долгого сна волосы сами сбились на одну сторону? Не проблема – аккуратно окультурьте это причёской.
Прическа на каждый день
На данный период существует много вариантов данной причёски и каждая по-своему уникальна и зависит от повода.
Ежедневная причёска набок отличается простотой и скоростью создания. Здесь поможет прическа: волосы на бок. Понадобится минимальный набор принадлежностей, который найдётся у любой девушки: шпильки, невидимки и плойка.
Разделив волосы на две части, верхнюю оформите по своему желанию, а нижнюю аккуратно переместите на один бок и, улаживая прядь за прядью, формируйте нужную форму.
Закрепите невидимками и шпильками. Пряди, которые свисают и ложатся на плечо, надо завить при помощи плойки и придать им подходящий объём. Устраивает — закрепите лаком для волос.
Теперь можете смело бежать по своим делам и покорять мир.
Вечерняя прическа
Особенностью вечерней причёски является её пышность изысканность. Этого можно добиться в домашних условиях без помощи специалистов.
Отделите маленькие пряди и накрутите плойкой от корней к кончикам. Так вы получите вертикальные локоны. Закрепите лаком и каждый из них не слишком туго оберните вокруг головы, при этом фиксируя шпильками.
Перемещаем все пряди на одно плечо и получаем самую простую и быструю вечернюю причёски. Очаровывайте и изумляйте.
Романтическая прическа
Для придания причёске дополнительной романтичности надо с одной стороны лба выделить одну или несколько прядей. Затем скрутить в трубочку, при этом поочерёдно добавляя в неё остальные выбранные вами пряди.
Закрепить трубочку можно невидимками, для придания индивидуальности можно использовать декоративные. Остальную часть волос накрутить на плойку или бигуди и зафиксировать получившиеся локоны лаком.
Лишь одного взгляда хватит, чтобы очароваться вами. С помощью данной причёски вы сможете рассказать о своей утончённости ранимости, что очень важно для девушки.
Деловая прическа
В строгом и официальном стиле причёски неприемлемы распущенные локоны, поэтому их лучше как можно аккуратнее убрать и собрать в несильный жгут с выворотом наверх.
При этом заметим важность зачёсывания всей копны волос на один бок. Самые непослушные локоны можно закрепить шпильками и невидимками, после чего зафиксируйте результат лаком.
Ваш образ скажет о сдержанности, серьёзных намерениях и решительности. Создаёт впечатление делового и ответственного человека.
Прически с челкой
Классификация по типам причёсок не менее важна, поскольку всегда хочется что-то новое, своё добавить в стандартный вариант.
Вы являетесь счастливой обладательницей чёлки, поэтому у вас есть уникальный шанс сделать причёску с чёлкой на бок. Она прекрасно дополнит основную форму копны волос. Можете в этом убедиться с помощью фото своих причёсок на бок с чёлкой и без.
Чёлка сделает плавный переход вашим восхитительным локонам. Выберите сторону на ваш вкус, но учитывайте, что зрение со стороны рабочей руки хуже и не стоит его ухудшать спадающими прядями чёлки.
У вас длинные красивые волосы? Вам показана причёска с косой на бок. Здесь можно использовать все виды кос. Любой из них замечательно подчеркнёт ваши неповторимые черты лица.
Начинать плетение французской косы следует с виска по направлению к противоположному плечу, на котором будет лежать коса.
Помните:
- чем тоньше берёте пряди, тем изысканнее получится образ;
- собирать надо свежевымытые сухие волосы (исключая индивидуальные типы волос), иначе образ будет смотреться неаккуратно и небрежно;
- вытягивайте небольшое количество прядей для дополнительного придания объёма,
- не получилось? Можно исправить благодаря невидимке.
Причёски с выбритыми висками стали характерны для девушек. Но парни также имеют право на свои причёски подобного типа: с выбритыми боками.
В основном это делается для придания дополнительной мужественности и показывает целеустремлённость парня. Сделать такую причёску довольно легко.
Стоит лишь взять гель и зачесать весь шиньон волос на одну сторону, либо зачесать и зафиксировать их положение лаком.
Выражайте свою индивидуальность при помощи причёсок, ведь это стильно и интересно смотрится.
У вас от природы кудрявые или податливые волосы? Красиво накрутить и позволить изящно лежать локонам на плече – вот что вам подойдёт.
Если волосы совсем непослушные и не поддаются завивке, то стоит попробовать сплести косу. Главное – выход есть.
Фото причесок на бок
Лучшее положение для сна: сон на левой стороне
Вы когда-нибудь задумывались, какой способ спать лучше всего?
Согласно Аюрведе, лучшая поза для сна — на левой стороне! Левая сторона тела полностью отличается от правой. Я знаю, что это может показаться странным, но есть как проверенная временем мудрость, так и захватывающая новая наука, которая подчеркивает левую сторону для отдыха, сна и очень реальные преимущества для здоровья и долголетия.
Присоединяйтесь ко мне, когда мы исследуем эту древнюю аюрведическую концепцию и посмотрим, актуальна ли она до сих пор.
Как вы спите имеет значение
Исследование Университета Стоуни-Брук показало, что сон может снизить ваши шансы на развитие когнитивных проблем в более позднем возрасте. 1
Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Neuroscience , показало, что положение тела человека во время сна может влиять на систему выведения шлаков мозга, также известную как глимфатическая система. Пока мы спим, токсины выводятся из мозга через крошечные лимфатические сосуды, называемые глимфатическими сосудами.Мозг ежегодно сбрасывает около трех фунтов токсинов, химикатов и зубного налета.
Ученые использовали грызунов, чтобы проверить, как разные положения сна влияют на этот процесс, и обнаружили, что лежание на боку во время сна может быть наиболее эффективным положением для выведения токсинов из мозга через глимфатические сосуды.
Исследование показало, что грызуны в боковом положении выводят определенные белки примерно на 25% лучше, чем спят на спине или животе. Эти белки могут способствовать образованию бляшек в головном мозге, что тесно связано с возрастным снижением когнитивных функций.
Для подтверждения этих выводов все еще необходимы дальнейшие исследования на людях. К счастью, большинству людей удобнее всего спать на боку.
>>> Щелкните здесь, чтобы увидеть больше статей о здоровье лимфы
7 причин спать на левом боку
- Облегчает лимфодренаж из вашего мозга
- Облегчает работу сердца
- Лучшее устранение
- Поддерживает здоровую функцию селезенки
- Способствует правильному пищеварению
- Поддерживает кровообращение к сердцу
- Способствует свободному оттоку желчи
Лимфодренаж влево
Интересно, что левая сторона тела является доминирующей лимфатической стороной.Семьдесят пять процентов лимфатической жидкости тела стекает в грудной проток, который стекает в левую часть сердца, левую внутреннюю яремную вену и левую подключичную вену. 3 Лимфатическая жидкость, содержащая белки, глюкозу, другие метаболиты и продукты жизнедеятельности, очищается, а затем отводится в левую часть сердца.
Вот почему в Аюрведе принято делать вывод, что болезни левой стороны могут быть вызваны хроническим лимфатическим застоем. Когда лимфатическая система перегружена, более вероятно, что лимфа вернется на ту сторону тела, где преобладает лимфоузел (слева).Хотя это не всегда так, вы можете увидеть здесь аюрведическую логику.
В том же аюрведическом ключе проблемы, которые проявляются с правой стороны, считаются следствием дисбаланса в печени и крови. Поскольку печень находится на правой стороне тела, скопление печени будет легче возвращаться в правую часть тела и потенциально вызывать проблемы.
Лимфа: приоритет Аюрведы
Согласно Аюрведе, застойные явления в организме происходят в соответствии с определенной схемой или системой приоритетов.В этой системе лимфа — первая система детоксикации, которая подвергается застою, до того, как печень и кровь будут перегружены .
Таким образом, ранние лимфатические проблемы могут больше проявляться с левой стороны и перемещаться вправо, поскольку они становятся более длительными и начинают забивать печень и кровь, после чего симптомы могут проявляться с правой стороны.
Пожалуйста, прочтите больше о лимфатических проблемах в категории «Лимфатическое здоровье» моей библиотеки статей.
Лучшая поза для сна: Магия левой стороны
Лучшее устранение
Тонкая кишка сбрасывает отходы через илеоцекальный клапан (ICV) на правой стороне тела в начало толстой кишки.Толстая кишка поднимается по правой стороне живота через живот, где сбрасывает отходы в нисходящую толстую кишку с левой стороны.
from study.comСон на левом боку позволяет под действием силы тяжести побуждать пищевые отходы легче перемещаться из тонкой кишки в толстую через ICV.
По мере того как ночь продолжается, а вы продолжаете спать на левом боку, отходы легче перемещаются в нисходящую кишку. Благодаря силе тяжести и хорошему ночному сну на левой стороне нисходящая кишка полна шлаков и готова легко и полностью избавиться от них утром.
Лучшая работа сердца
Конечно, один из крупнейших игроков на левой стороне — это сердце. Логично предположить, что если вы спите на левом боку, оттоку лимфы к сердцу опять же будет способствовать сила тяжести, которая снимает часть нагрузки с сердца во время сна.
Аорта, самая большая артерия в теле, выходит из верхней части сердца и выгибается влево, прежде чем спускается в брюшную полость. Спая на левой стороне, сердце перекачивает свою самую большую полезную нагрузку вниз по нисходящей аорте.
Сон слева также позволяет большей части кишечника свисать от очень тонкостенной нижней полой вены (НПВ), по которой венозная кровь возвращается к сердцу. Интересно, что НПВ прилегает к правой стороне позвоночника, поэтому, когда вы лежите на левой стороне, большая часть внутренних органов отходит от НПВ. И здесь гравитация просто немного облегчает работу сердца.
Селезенка слева
Селезенка, часть лимфатической системы, также находится слева.Селезенка очень похожа на гигантский лимфатический узел, за исключением того, что помимо фильтрации лимфы, она также фильтрует кровь. Когда вы лежите на левом боку, обратный дренаж в селезенку снова облегчается за счет силы тяжести.
Помните, лимфатическая система истощает все клетки тела посредством движения и мышечных сокращений, а не нагнетается сердцем. Помогать лимфе стекать в селезенку и сердце под действием силы тяжести — это хорошо!
Вы когда-нибудь чувствовали себя сонными после большой еды?
Распространенной практикой в Аюрведе является отдых на левом боку после еды.
В отличие от сиесты, когда весь день прекращается, Аюрведа предлагает короткий 10-минутный отдых на левой стороне, чтобы помочь организму правильно переваривать пищу.
Желудок и поджелудочная железа (вырабатывающие пищеварительные ферменты) свисают, как стропы, с левой стороны. Когда вы лежите на левом боку, желудок и поджелудочная железа свешиваются естественным образом, обеспечивая оптимальное и эффективное пищеварение. Пища стимулируется естественным образом проходить через желудок, и ферменты поджелудочной железы высвобождаются по мере необходимости, а не все сразу, что может произойти легче, чем если бы вы находились на правой стороне под действием силы тяжести.
Если вы лягте на правый бок, желудок и поджелудочная железа свисают в несколько неестественном положении, заставляя их преждевременно опорожнять свое содержимое.
Между тем печень и желчный пузырь свисают с правой стороны. Отдых на левой стороне позволяет им свободно висеть и выделять драгоценную желчь с помощью силы тяжести в пищеварительный тракт для эмульгирования жиров и нейтрализации желудочных кислот.
Когда пищеварительный процесс стимулируется таким образом, это часто может быть более плавным и, в конечном итоге, более коротким пищеварительным циклом, который не оставляет вам ощущения усталости в течение всего дня.Сделав короткий отдых на левой стороне, вы действительно можете избавить себя от повышенной усталости в течение дня!
Получите заряд энергии — не устаю — от еды!
Попробуйте съесть обильный полдник в расслабленной обстановке, а затем отдохните 10 минут на левой стороне и посмотрите, почувствуете ли вы, что у вас больше энергии и улучшится пищеварение.
>>> Щелкните здесь, чтобы увидеть больше статей о здоровье лимфы
.[6 полезных советов] Боль в плече от сна на боку 2019
Сколько раз вы просыпались с сильной болью в плече от сна на боку? Сон на боку — ваша любимая поза, и вы просто не можете избежать травм плеча?
Это довольно распространенная проблема для многих людей, и поэтому врачи и эксперты уже дали ответы, которые вы ищете. Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему у вас болит плечо от того, как вы спите, и как это исправить.Есть несколько вещей, которые могут помочь вам понять, каковы причины и способы решения этой проблемы.
Что вызывает боль в плече после пробуждения?
Боль в плече из-за сна на боку очень распространена среди людей, страдающих хронической болью. Плечо — один из самых чувствительных суставов тела, поэтому он очень подвержен травмам. Как будто боли недостаточно, люди с болью в плече могут иметь низкий уровень энергии, расстройства настроения и повышенную чувствительность к боли в целом.
Боль в плече может мешать спать по ночам и ухудшать сон.
Недостаток сна может привести к усилению боли, что создает бесконечный цикл боли. Боль в плече из-за сна на боку может быть вызвана многочисленными причинами, такими как чрезмерное растяжение во время тренировки, слезы, плохая осанка, травмы, вызванные повторяющимися движениями на работе, и старение.
Принимая во внимание все эти причины, одна из наиболее частых — тендинит вращательной манжеты плеча. Это происходит при раздражении сухожилий плеча, которые затем воспаляются и вызывают сильную боль.От него страдает множество людей, и ночью боль усиливается, хотя днем плечо не так сильно болит.
Это сбивает многих людей с толку; они думают, что им становится лучше, потому что боль слабая в течение дня, а на следующий день после пробуждения боль вернулась в большей степени. И это потому, что в дневное время плечо находится в вертикальном положении, на него не оказывается никакого давления, в отличие от сна, когда на него давит вес вашего тела.
Когда плечо находится в горизонтальном положении и подвергается давлению со стороны тела, между сухожилиями не остается большого пространства, что ограничивает кровоток и приток кислорода, которые должны уменьшать скованность и боль.Снижение кровотока приводит к воспалению, а лежание на плече еще больше усугубляет его из-за оказываемого давления.
Положение во время сна может быть одной из основных причин боли в плече, особенно если вы обычно неподвижны во время сна.
Ваш матрас также может быть причиной, как и нагрузка на плечо, которая была приложена в течение дня.
Положение для сна
Положение для сна очень важно, хотя большинство людей даже не задумывается об этом.Плохое положение для сна может привести не только к хронической боли в плече, но и к боли в других суставах, спине и даже ногах.
Чтобы предотвратить боль в плече, вызванную положением во сне, спите на спине. Но обязательно слегка приподнимите колени, чтобы не болела спина. Сделать это можно, подложив под колени пару подушек.
Спать на боку — любимое положение многих людей, потому что в этом положении позвоночник лучше всего выровнен. Если вы не можете спать иначе, кроме как на боку, попробуйте подушку для сна на боку. Если у вас травмировано плечо, лягте на противоположную от него сторону и поверните здоровое плечо вперед или назад.
Так вы не будете оказывать на него прямое давление, возьмите еще несколько подушек, чтобы принять удобное положение. Боль в шее и ригидность шеи также могут быть причиной боли в плече, и, чтобы избежать этого и уменьшить боль, используйте полотенце под шею или специально разработанную подушку для дополнительной поддержки шеи.
Типы травм, которые могут вызвать боль в плече во время сна
Повторение неправильного положения во время сна
Первая и наиболее распространенная травма вызвана положением во время сна. Многие люди все время спят на руке и на боку. Это приводит к повреждению суставов и мышц плеча. Воспаляются мышцы и сухожилия, и утром вы просыпаетесь от боли.
Вы все еще можете спать в этом положении, внеся некоторые незначительные изменения.Не кладите руку на плечо, вместо этого положите руку на подушку и слегка вытяните плечо вперед. Более подробную инструкцию смотрите в этом видео:
Бурсит
Бурсит — это воспаление бурсы. Бурса — это жидкость в плечевом суставе, которая помогает вашим мышцам и суставам двигаться. Когда плечо чрезмерно используется или находится в одном и том же положении в течение длительного времени, оно может быть заполнено слишком большим количеством жидкости, что приводит к воспалению.
Этот тип воспаления может возникнуть даже при поднятии тяжелых предметов, например, в тренажерном зале. Вы почувствуете тупую боль, когда попытаетесь оторвать руку от тела. Лечение бурсита начинается с прикладывания льда к этой области, отдыха, ограничения движений плеча, изменения положения во время сна и приема ибупрофена.
Тендинит
Тендинит — это тоже воспаление, но сухожилий. Это происходит в мышцах и сухожилиях. В основном это происходит из-за чрезмерного использования или перетренированности плеча.Симптомами могут быть щелкающий звук и боль при попытке поднять руку. Плечо тоже теряет силу.
Лечится так же, как бурсит: отдых, обледенение, изменение положения сна и прием обезболивающих. Если боль сильная, вам могут потребоваться уколы кортизона, чтобы уменьшить ее. Помимо этого, вам нужно будет выполнять несколько простых упражнений, чтобы увеличить силу мышц и сухожилий.
На заживление таких травм может уйти много времени, и после того, как плечо зажило, не следует сразу же задействовать его в полной мере.Не торопитесь и добивайтесь того, на что он был способен раньше. Не спите на плечах, попробуйте вместо этого спать на спине. Купите подушку получше или даже матрас. Вы можете найти еще несколько полезных статей в Sleep Areas
Как облегчить боль в плече?
Если вы думаете, что боль в плече от сна на боку вызвана только этим, вы можете кое-что сделать. Если ночью боль сильнее, чем днем, попробуйте следующие решения:
Первая помощь при боли в плече
В первое утро, когда вы просыпаетесь с болью в плече, возьмите пакет льда и приложите его к плечо в течение 15 минут, осторожно растирая.Делайте это каждый час или около того и не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может повредить ее. 
Ограничьте движение плеча, как только вы поняли, что оно травмировано. Не выполняйте никаких упражнений и не заставляйте работать травмированное плечо хотя бы два дня. Некоторые люди прикладывают тепло к этой области в надежде, что они увеличат кровоток. Это очень неправильно, и это не увеличивает кровоток, а только усугубляет проблему, увеличивая опухоль в этой области.
Для временного уменьшения боли можно использовать Ацетаминофен или Адвил.Они также уменьшат прогрессирование отека.
А чтобы боль не возникла, попробуйте подушку от боли в плече.
Положение во время сна может быть основной причиной боли, поэтому постарайтесь сесть на противоположное плечо и не лежать на спине. Поскольку многие люди часто поворачиваются в постели ночью, попробуйте обернуть руку, чтобы предотвратить движение плеча.
Попытайтесь отрегулировать подушку и, может быть, даже немного потяните ее вниз, чтобы плечо немного приподнялось, чтобы уменьшить нагрузку на подушку, если вы перевернетесь на эту сторону ночью.Если вы думаете, что у вас нет возможности оставаться с противоположной стороны от травмированного плеча, попробуйте ограничить свои движения, положив по несколько подушек с каждой стороны.
Режим сна
Если вы будете придерживаться режима сна, вы улучшите свой режим сна. Благодаря фиксированному и последовательному графику сна вы продлите свой сон, а также улучшите его качество. Сделайте из этого ритуал, и это даст вашему телу привычку готовиться к расслаблению и регенерации.Это снизит стресс и напряжение, которое вы можете накопить в течение дня.
Если боль в плече из-за сна на боку мешает вам спать без перерыва, попробуйте принять душ, выключите в комнате все освещение и электронику. Вы также можете попробовать медитировать или даже съесть снотворное в крайнем случае. Но будьте осторожны, не используйте слишком часто какие-либо методы снотворного. Вам лучше обратиться к врачу.
Боль в плече в основном вызвана плохим кровотоком в этой области.Вы можете увеличить кровоток, немного тренируясь каждый день. Таким образом, ваше тело будет более расслабленным, когда вы ложитесь спать, просто используйте легкие упражнения, не включающие веса.
Вам также следует попробовать различные виды растяжки, чтобы уменьшить напряжение и напряжение в плече. Растяжка способствует притоку большего количества крови, уменьшает воспаление и увеличивает гибкость и диапазон движений. Упражнения на растяжку хороши тем, что их можно выполнять дома перед сном без какого-либо оборудования.
Попробуйте некоторые из этих растяжек, чтобы уменьшить боль в плече и получить полноценный сон:
Базовое растяжение
Перед тем, как выполнить любую технику растяжки, которую вы могли бы попробовать, обратите внимание на свою плечо, а если оно начнет болеть еще больше, сразу прекратите упражнение.
Забудьте о советах «пройти через боль», которые вы, возможно, слышали от кого-то в спортзале. Эта боль может еще больше повредить ваше плечо, и с этого момента только врач сможет вам помочь, и выздоровление продлится намного дольше.
Не забудьте разогреться перед растяжкой, подойдет любая простая техника разминки, вы можете делать это, просто двигая плечами круговыми движениями. Все растяжки следует делать от 30 секунд до одной минуты. Двигайтесь очень медленно и контролируйте свое дыхание.
Растяжка шеи и подбородка
Иногда вы катаетесь по кровати из-за дискомфорта в шее, поэтому в поисках правильного положения вы можете оказаться на боку или на том плече, которое болит.Эта растяжка также может увеличить приток крови к верхней части тела.
Вытяните шею вперед, подбородок под углом 90 градусов. Растяните его до упора, а затем верните в исходное нейтральное положение. Повторяйте это в течение 30 секунд.
Растяжка рук, скрестив ноги
Скрестите ноги и сядьте на землю. Поставьте руки перед собой и поместите локоть одной руки между предплечьем и бицепсом другой руки. Держите руки вместе и потяните их вниз.Вы почувствуете растяжение лопаток, и кровь приливает к плечам. Делайте это по 30 секунд для каждой руки.
Руки заблокированы
Используйте одну из рук, чтобы дотянуться до позвоночника между лопатками, расположив локоть за головой. Теперь другой рукой дотянитесь до первой, положив локоть за спину. Попробуйте соединить руки и притянуть их друг к другу. Держите 30 секунд.
Если вы не можете дотянуться до них и заблокировать их, вместо этого можно использовать веревку или полотенце.Возьмитесь за объект обеими руками и измените захват так, чтобы вы приблизили руки друг к другу, как только вы достигнете точки, где вы не можете идти дальше, удерживайте в течение 30 секунд.
Растяжка стены
Встаньте у стены, лицом перед ней. Подойдите к нему очень близко и возьмите его за руки. Держите руки на стене, отходя от нее, и не держите их слишком высоко над головой. Оставайтесь расслабленными и не напрягайте руки, если вы попытаетесь оттолкнуться, вы приложите к работе плечи, а это может усилить боль.Держите руки расслабленными, а плечи широкими.
Вытяните лопатки
Встаньте и расставьте ступни на ширине плеч. Поднимите руки над головой и сведите ладони вместе. Теперь приведите одно плечо вперед, а другое сзади, повернув талию. Задержитесь на 30 секунд для каждого плеча.
Растяжка плеч лежа
Лягте на землю на живот. Примите положение, когда вы собираетесь отжиматься.Немного приподнимите грудь и поместите под нее одну руку. Теперь опустите грудь и позвольте весу вашего тела растянуть плечо. Держите 30 секунд; тогда вы можете поменяться руками.
Можно также растянуть оба плеча, но если это начинает болеть, прекратите это делать. Лежа лицом вниз, скрестите руки и поместите их ниже шеи. Опустите тело и задержитесь на 30 секунд.
Треугольник
Встаньте, расставив ступни, чуть шире бедер.Положите руки на уровень плеч. Подведите одну руку к полу, пока не коснетесь его. Если вы не можете дотянуться до него, положите руку на голень или ступню. Держите спину прямо, а другую руку вытяните вверх к потолку. Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте положение рук.
Попробуйте йогу, чтобы уменьшить напряжение
Боль в плече довольно часто связана с болью в шее и ее ригидностью. Йога может помочь с растяжкой шеи и плеч.Есть несколько поз йоги, которые очень помогают проверить жесткость шеи. Йога может помочь с растяжкой шеи и плеч. Есть несколько позы йоги, которые очень полезны, посмотрите их в этом видео:
Если все эти простые решения не заставляют боль в плече по ночам исчезать, то это может быть что-то, что должен исследовать врач. Травма может быть не такой простой, и врач сможет диагностировать причину боли. Вы можете лечиться от хронической боли в плече.
Многие виды лечения не включают хирургическое вмешательство; даже если они немного серьезны, вы можете получить физиотерапию, лекарства для уменьшения воспаления, инъекции или операцию, если проблема серьезная.
Обследование и лечение боли в плече
Эти методы самопомощи могут помочь, если боль вызвана тендинитом во время сна на боку. Но если они не работают даже через несколько недель, обратитесь к врачу, потому что боль в плече может быть вызвана нервными проблемами, травмами мягких тканей, бурситом или артритом.Врач проведет несколько тестов и обследований, чтобы разобраться в проблеме и назначить вам подходящую терапию.
Первое, что вам нужно будет обсудить с врачом, — это ваша история болезни. Он должен будет найти ваши ранние травмы, когда появилась боль и как ее лечили. Поскольку плечи очень склонны к травмам при многих физических нагрузках, ваша история болезни может быть очень полезной.
Следующий этап — обследование. Ваш врач проверит диапазон движений вашего плеча; он будет искать опухоль и проверять силу мышц.После медицинского осмотра вам, возможно, потребуется сделать несколько анализов.Некоторые из тестов могут быть МРТ или УЗИ. Эти тесты проводятся для сканирования мягких тканей, по их завершении ваш врач может определить травмы сухожилий или связок. Вам даже может быть предложено сделать рентгеновское сканирование. Рентген может помочь вашему врачу определить, есть ли травма костей.
Скорее всего, вы сделаете компьютерную томографию, которая представляет собой улучшенный рентгеновский снимок, который дает гораздо более подробную картину костей в этой области.После этих тестов вам, возможно, придется сделать ЭМГ. ЭМГ — это электрический тест, который проверяет ваши нервы на правильность их работы.
Артрограмма — еще один вариант, который представляет собой рентген, но перед этим в плечо вводят краситель, поэтому мышцы и сухожилия лучше видны. И последнее — артроскопия. Это хирургический тест, при котором врач с помощью оптоволоконной камеры проверяет ваше плечо на предмет повреждений мягких тканей, которые не видны при других исследованиях.
ЛечениеЛечение может различаться в зависимости от типа травмы.Всего три основных: Лекарства, Отдых или Хирургия .
Заключение
Единственное, что хорошо в том, что боль в плече — такое частое явление, — это то, что ее можно довольно легко лечить с помощью множества различных методов. В большинстве случаев боль в плече может быть устранена простым растяжением и изменением режима сна.
Попробуйте некоторые из методов, которые вы только что использовали, и, если вы не заметите разницы, обратитесь к врачу для дальнейшего анализа.
Помните о правильном положении для сна и о том, как избежать травмы плеча в будущем после успешного выздоровления.
.