Упражнения от второго подбородка в домашних условиях: эффективная гимнастика
Содержание
- Причины появления второго подбородка
- Как избавиться от двойного подбородка в домашних условиях?
- Как подготовиться к гимнастике для лица
- Лучшие упражнения против второго подбородка
- Обзор средств для ухода за кожей после зарядки от двойного подбородка
Причины появления второго подбородка
Второй подбородок — головная боль многих женщин и мужчин. Только, как показывают опросы при оценке фотографий людей с различной степенью выраженности второго подбородка, чаще его замечают у женщин. Ужасно несправедливо! Ведь именно прекрасный пол больше всего переживает из-за второго подбородка. В чем же корень зла?
Невозможно выделить одну-единственную причину, которая была бы в ответе за появление отвисшего (так его часто называют в разговорах подруги) подбородка. Значение имеют многие факторы:
-
лишний вес;
-
нарушение осанки;
-
наследственность;
-
возраст и возрастные изменения;
-
неправильная работа лимфатической системы;
-
нарушение статики шейного отдела позвоночника.
Вернуться к оглавлению
Как избавиться от двойного подбородка в домашних условиях?
Старайтесь во время работы держать спину прямо. © Getty Images
Убрать, вырезать, извести или замаскировать — вот самые популярные запросы в сети касательно второго подбородка. Давайте разберемся, что конкретно можно сделать, чтобы избавиться от второго подбородка в домашних условиях.
- 1
Держите спину прямо, когда сидите, стоите, работаете или смотрите в смартфон. Прямая спина — залог не только красивой осанки, но и четкого контура лица. Об этом мы писали вот здесь.
- 2
Старайтесь не допускать сильных колебаний веса, не набирайте лишних килограммов. Понимаем, что это непросто. Но дело в том, что жир скапливается в складочке под нижней челюстью, а под его тяжестью ткани теряют упругость и опускаются. Итог — второй подбородок.
- 3
Занимайтесь спортом хотя бы минимально.
Например, ежедневно проходите по 10 000 шагов в быстром темпе. Физические нагрузки укрепляют тело, улучшают тонус сосудов. Чем больше вы двигаетесь, занимаетесь фитнесом, тем лучше работают мышцы и лимфатическая система, поэтому жир не успевает отложиться. - 4
Используйте для ухода за кожей лица средства с выраженным лифтинг-эффектом. При нанесении крема или сыворотки не забывайте про шею и зону декольте. Для распределения крема используйте различные техники массажа.
- 5
Делайте гимнастику от второго подбородка. Сегодня можно записаться на курсы, взять уроки у тренеров по фейсфитнесу, обучиться упражнениям через интернет — вариантов очень много! Решающий вопрос — найти грамотного специалиста, который покажет и научит правильно выполнять зарядку. Несколько уроков можете взять с помощью наших видео.
Например, ежедневно проходите по 10 000 шагов в быстром темпе. Физические нагрузки укрепляют тело, улучшают тонус сосудов. Чем больше вы двигаетесь, занимаетесь фитнесом, тем лучше работают мышцы и лимфатическая система, поэтому жир не успевает отложиться.Можно ли быстро убрать второй подбородок
К сожалению, волшебной пилюли от второго подбородка еще не изобрели.
Но это совершенно не повод опускать руки. От него можно избавиться, но, конечно, не за неделю. Придерживайтесь правил, о которых мы говорили, делайте упражнения, не пренебрегайте салонными процедурами.
А чтобы ускорить процесс, просто начните прямо сейчас. Итак, что же необходимо знать про упражнения для устранения второго подбородка?
Вернуться к оглавлению
Как подготовиться к гимнастике для лица
Готовы приступить к занятиям? Начнем с процесса очищения кожи. Не пропустите ни одного этапа!
- 1
Удалите с лица косметику и загрязнения с помощью очищающего молочка/ мицеллярной воды.
- 2
Умойтесь с гелем, муссом или пенкой.
- 3
Нанесите на кожу тоник, чтобы восстановить ее pH.
- 4
Сядьте перед зеркалом и уберите волосы со лба.
Вернуться к оглавлению
Лучшие упражнения против второго подбородка
Важный момент, который стоит обязательно учитывать.
Любые упражнения от второго подбородка лучше проводить утром, уделяя занятиям по 20-30 минут. Частота выполнения — пять раз в неделю, в оставшиеся два дня кожа должна отдохнуть.
Когда гимнастика для лица станет привычным ритуалом (примерно через месяц регулярных занятий) частоту выполнения упражнений можно сократить до 2-3 раз в неделю. Но не реже!
Для овала лица
Прежде чем сформировать красивый овал лица, необходимо постепенно избавиться от лишней жидкости, в том числе, и в зоне подбородка.
- 1
Сядьте прямо.
- 2
Руки поднимите вверх над головой и захватите ладонями локти, чтобы получилась своеобразная рамка.
- 3
В таком положении прижмите подбородок к груди, а руки максимально отведите назад. Зафиксируйте положение на 30 секунд.
- 4
Вернитесь в исходное положение.
- 5
Прогладьте ладонями переднюю поверхность шеи.
- 6
Повторите упражнение 5-10 раз.
Не забывайте во время выполнения упражнения правильно и ровно дышать.
Не забывайте во время выполнения упражнения правильно и ровно дышать.Еще одно упражнение для подбородка.
- 1
Сожмите руки в кулак и подоприте подбородок.
- 2
С усилием давите подбородком на сомкнутые в кулак руки, будто пытаетесь опустить голову вниз.
- 3
Как только почувствуете сопротивление, постарайтесь напрячь мышцы шеи.
- 4
Голова двигается в разные стороны.
- 5
Повторяйте попытки не менее 20-30 раз.
Для шеи
- 1
Сядьте ровно и тяните шею вверх, словно вы жираф.
- 2
Плечи зафиксируйте ладонями, чтобы они не поднимались.
- 3
Шея тянется на вдохе, на выдохе надо расслабиться.
- 4
Повторить 5-6 раз.
Некоторые упражнения способны быстро привести кожу в тонус. © Getty Images
Следующее упражнение поможет подтянуть второй подбородок.
Попробуйте его выполнить в следующем порядке.
- 1
Сядьте перед зеркалом и высуньте язык насколько возможно далеко.
- 2
Постарайтесь кончиком языка достать до кончика носа.
- 3
Теперь — до подбородка.
- 4
Закройте рот. Сделайте пару глубоких вдохов.
- 5
Повторите упражнение еще 10 раз.
Для щек
- 1
Закройте плотно рот.
- 2
Зубы при этом постарайтесь разомкнуть.
- 3
Язык внутри рта тяните к разомкнутым зубам и кончиком языка проводите по ним из конца в конец.
- 4
Следите, чтобы рот не открывался.
- 5
Опишите языком 10 вращений по часовой и против часовой стрелки.
Вернуться к оглавлению
Обзор средств для ухода за кожей после зарядки от двойного подбородка
Крем для зоны шеи, декольте для повышения упругости кожи и ремоделирования овала лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy
Основное действие крема — ремоделирование овала лица и повышение упругости кожи лица и шеи.
В состав входит фитоактивный комплекс из листьев дикорастущего папоротника, который усиливает обновление клеток кожи, участвует в восстановлении эластичности. Комбинация проксилана и гиалуроновой кислоты оказывает комплексное антивозрастное действие, HEPES обладает отшелушивающим эффектом, стимулирующим обновление.
Мультикорректирующий крем для лица Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s
Cостав крема с жасмоновой кислотой, известной обновляющими и уплотняющими кожу свойствами, экстрактом бука для придания коже упругости и фрагментированной гиалуроновой кислотой для увлажнения и удержания влаги не оставляет шансов сомневаться, что через месяц кожа станет более ровной, упругой, овал подтянется, а морщинки станут менее заметны.
Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme
Крем возвращает коже упругость и эластичность. Морщины разглаживаются, кожа подтягивается, овал лица становится более четким.
Концентрированная сыворотка против морщин Hyalu В5, La Roche-Posay
В составе сыворотки есть мадекассосид. Он стимулирует синтез коллагена. А за насыщение кожи влагой отвечает гиалуроновая кислота.
Вернуться к оглавлению
как убрать в домашних условиях, упражнения
https://rsport.ria.ru/20220704/podborodok-1799919363.html
Как убрать второй подбородок: упражнения и другие способы устранения
Второй подбородок у мужчин и женщин: как убрать в домашних условиях, упражнения
Как убрать второй подбородок: упражнения и другие способы устранения
Отсутствие физической активности, неправильное питание, лишний вес, проблемы со здоровьем — все это может вызвать эстетический дефект нижней трети лица,… РИА Новости Спорт, 05.07.2022
2022-07-04T06:10
2022-07-04T06:10
2022-07-05T15:23
зож
здоровый образ жизни (зож)
здоровье
здоровье — общество
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.
img.ria.ru/images/151652/95/1516529516_95:0:3721:2039_1920x0_80_0_0_e278d6dde8837034cace55f064631d9e.jpg
Отсутствие физической активности, неправильное питание, лишний вес, проблемы со здоровьем — все это может вызвать эстетический дефект нижней трети лица, именуемой вторым подбородком. РИА Новости совместно с экспертами выясняет, какие причины способствуют обвисанию кожи на подбородке у мужчин и женщин, как избавиться от этой проблемы в домашних условиях с помощью упражнений и массажа, а также рассмотрим популярные косметологические процедуры, которые помогут убрать второй подбородок и другие проблемы на лице.Второй подбородокВторой подбородок — проблема, которая может возникнуть у любого человека, независимо от его пола и возраста. В большинстве случаев его появление влияет на собственное восприятие внешности, так как второй подбородок может полностью видоизменить лицо: овал лица становится нечетким, кожа теряет свою эластичность, внешне человек выглядит намного старше своих лет и пр.
Но некоторые факторы, вызывающие появление такого неприятного последствия на лице, могут быть вызваны состоянием здоровья. Поэтому при борьбе со вторым подбородком важно выяснить причину его появления, чтобы понять — какие методы буду действенными и безвредными для организма.Причины появленияМногие считают второй подбородок признаком лишнего веса и нездорового образа жизни человека. Иногда это верное замечание, если человек действительно страдает ожирением и ведет малоподвижный образ жизни. Хотя второй подбородок может появиться и у молодых людей с нормальным телосложением. В этом случае особое влияние оказывают различные причины.У мужчинСамая частая причина появления второго подбородка у мужчин — плохой метаболизм и наличие лишнего веса. В области шеи и подбородка жир откладывается очень легко, но избавиться от него бывает непросто. Также встречаются следующие причины:Определение причины появления второго подбородка поможет подобрать эффективный метод его устранения. При этом основой каждого способа является правильное питание и здоровый образ жизни, о чем не нужно забывать.
У женщинПричины появления второго подбородка у женщин такие же, как у мужчин. Но дополнительно можно выделить еще один фактор, который часто встречается у женщин и провоцирует появление второго подбородка — сбои в гормональном фоне, особенно при беременности и климаксе. Дисбаланс гормонов вызывает перераспределение жировой ткани в организме, что впоследствии вызывает появление жира в области подбородка и нижней челюсти.Как избавиться в домашних условияхИзбавиться от второго подбородка можно самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к дополнительным процедурам. Но важно запастись терпением и силами, так как результат будет проявляться со временем.Физическая активностьФизическая активность способствует похудению, улучшению общего состояния здоровья и профилактике нарушений осанки. Постоянное движение, ходьба, фитнес, бег, ЛФК, ежедневные прогулки на свежем воздухе — все это поможет устранить первопричину появления второго подбородка и, как результат, подтянуть не только овал лица, но и все тело.
УпражненияСуществуют специальные упражнения, которые помогут сделать овал лица более четким и проработать шейный отдел позвоночника, что также может вызывать появление двойного подбородка. Специалист по физической реабилитации и ЛФК Алексей Дождев поделился комплексом эффективных упражнений для устранения второго подбородка.Упражнение похоже не предыдущее, но перед смещением, необходимо повернуть голову в сторону. Важно следить за тем, чтобы шея не наклонялась в стороны. Выполнить 5-7 повторений на каждую сторону.Выполнять упражнение нужно медленно и очень внимательно, полностью контролируя движения языка. Также важно следить за тем, как вы ощущаете язык, губы и зубы во время вращательных движений языка.СамомассажКак отмечает Алексей Дождев, область шеи богата обилием рецепторов. Поэтому выполняя простой самомассаж, можно улучшить подвижность и чувствительность шеи, помимо общего подтягивающего эффекта.Самомассаж можно выполнять:Для облегчения скольжения можно использовать крем или масло.
Домашние маскиВ борьбе с двойным подбородком не нужно забывать об уходе за кожей. Косметологи рекомендуют не менее 2 раз в неделю делать маски для лица на ночь.3 лифтинг-маски, которые подтянут кожу и улучшат внешний вид лица:Перед применением маски необходимо сделать тест на наличие аллергии на ингредиенты. Для этого нужно нанести немного массы на локоть и понаблюдать за реакцией организма. Если через несколько минут, кожа не покраснеет, маску можно смело наносить на лицо. Также следует подбирать маски для лица, исходя от типа кожи. Например, для сухой и чувствительной кожи не подойдет маска с лимоном и другими кислотами, а для жирной — картофельная.ДиетаЧудо-диеты от второго подбородка, к сожалению, не существует. Самый действенный метод похудения и устранения второго подбородка — правильное и сбалансированное питание, которое предлагает соблюдение следующих правил:В борьбе с лишним весом и двойным подбородком также поможет подсчет калорий, но при условии, если у человека нет медицинских противопоказаний и показаний к специальным диетам.
Как избавиться в салоне красотыСегодня индустрия красоты предлагает массу процедур по подтяжке овала лица и устранению второго подбородка. При избавлении от двойного подбородка с помощью специальных косметологических процедур важно понимать, что в таком случае поможет не одна процедура, а комплекс предпринятых мер, проведение которых назначает косметолог. При этом аппаратные процедуры наиболее безопасны, чем хирургическое вмешательство.Лимфодренажный массажС возрастом кровообращение и отток лимфы замедляется, что приводит к отечности и потере упругости кожи. Лимфодренажный массаж помогает решить эти проблемы, подтянуть овал лица и освежить внешний вид.ГидромассажПриятная и полезная спа-процедура, которая позволяет избавиться от жировых отложений и целлюлита. Гидромассаж направлен на проработку всего тела, что также способствует подтяжке кожи в зоне шеи и подбородка.Существуют разные виды гидромассажа. Подобрать тот, который поможет достичь поставленных целей, поможет специалист салона красоты.
Также он проконсультирует о противопоказаниях и частоте проведения процедуры.Ультразвуковая терапияУльтразвуковой массаж лица — аппаратная косметическая процедура, сутью которой является создание механических колебаний под воздействием звука высоких частот. Таким образом звук, проникая в глубокие слои дермы, вызывает ее вибрацию. Процедура безболезненная и нетравматичная.В среднем терапия состоит из 6 процедур, в течение которых наблюдается увеличение тонуса кожи, избавление от провисаний, отечности, разглаживание мимических морщин, создание более четкого овала лица.Микротоковая терапияМикротоковая терапия представляет собой воздействие малочастотных токов на отложение жира в нижней части лица. Как отмечает Анна Чепетова, комплекс процедур позволит уменьшить глубину и количество морщин, избавит от отеков, улучшит очертания овала лица, обеспечив при этом лифтинг-эффект. Сделает кожу упругой и сияющей.Применение радиочастотных волнРадиочастотный лифтинг — воздействие на дерму электрическими разрядами, благодаря которому клетки начинают активнее вырабатывать коллаген и эластин.
В процедуре существует много «за» и «против», но она имеет высокую эффективность не только в борьбе со вторым подбородком, но и в омолаживании.Как избавиться в клиникеСегодня люди могут не тратить много времени и сил на борьбу со вторым подбородком, обратившись к клиническим процедурам. Специальные инъекции и пластическая хирургия позволят избавиться от отвисшей кожи, жировых отложений, отеков и морщин на лице.В косметологии и пластической хирургии предлагают следующие методы избавления от второго подбородка:Пластическая хирургияПластическая хирургия — кардинальный способ избавления от второго подбородка. Предлагаемые методы достаточно эффективные, но не исключают возникновения послеоперационных осложнений, необходимости в дополнительных процедурах и требуют длительного послеоперационного восстановления.»Пластическая хирургия может предложить липосакцию зоны подбородка, чтобы уменьшить толщину подкожного жира, подтяжку нижней трети лица, либо платизмопластику (пластику шеи) для удаления избытков кожи», — делится Олег Снигирь.
Рекомендована при небольшом провисании кожных ткани и отсутствия явных излишков жировых отложений. Операция предлагает иссечение избытков кожи и подтяжку подкожных мышц шеи.Липосакция позволяет избавиться от избыточных жировых отложениях на подбородке с помощью хирургического вмешательства. Дополнительно к липосакции пациенту предлагается имплантация подбородка и филлеры в нижние углы челюсти для создания гармоничного внешнего вида нижней части лица.Ментопластика (имплантация подбородка) проводится под местной или общей анестезией и представляет собой разрез кожи с последующим натягиванием или фиксацией мышц. Как результат — изменение формы и размера подбородка.Профилактика второго подбородкаДля профилактики появления второго подбородка важен здоровый образ жизни, основами которого являются:Вместе с этими правилами не помешает массаж лица и различные уходовые процедуры.
https://rsport.ria.ru/20220627/osanka-1798545802.html
https://rsport.ria.ru/20220627/fitnes_50-1798534875.
html
https://rsport.ria.ru/20220621/kegel-1797151693.html
https://rsport.ria.ru/20220620/sheya-1796874730.html
https://rsport.ria.ru/20220620/golodanie-1796850715.html
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.
img.ria.ru/images/151652/95/1516529516_307:0:3187:2160_1920x0_80_0_0_c61974e7f123711caf7610fac13944c1.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровый образ жизни (зож), здоровье, здоровье — общество, общество
ЗОЖ, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), Здоровье, Здоровье — Общество, Общество
Отсутствие физической активности, неправильное питание, лишний вес, проблемы со здоровьем — все это может вызвать эстетический дефект нижней трети лица, именуемой вторым подбородком. РИА Новости совместно с экспертами выясняет, какие причины способствуют обвисанию кожи на подбородке у мужчин и женщин, как избавиться от этой проблемы в домашних условиях с помощью упражнений и массажа, а также рассмотрим популярные косметологические процедуры, которые помогут убрать второй подбородок и другие проблемы на лице.
Второй подбородок
Второй подбородок — проблема, которая может возникнуть у любого человека, независимо от его пола и возраста. В большинстве случаев его появление влияет на собственное восприятие внешности, так как второй подбородок может полностью видоизменить лицо: овал лица становится нечетким, кожа теряет свою эластичность, внешне человек выглядит намного старше своих лет и пр.
Но некоторые факторы, вызывающие появление такого неприятного последствия на лице, могут быть вызваны состоянием здоровья. Поэтому при борьбе со вторым подбородком важно выяснить причину его появления, чтобы понять — какие методы буду действенными и безвредными для организма.
© Фото : The SunЖенщина с заболевание щитовидной железы
© Фото : The Sun
Женщина с заболевание щитовидной железы
Причины появления
Многие считают второй подбородок признаком лишнего веса и нездорового образа жизни человека. Иногда это верное замечание, если человек действительно страдает ожирением и ведет малоподвижный образ жизни.
Хотя второй подбородок может появиться и у молодых людей с нормальным телосложением. В этом случае особое влияние оказывают различные причины.
У мужчин
Самая частая причина появления второго подбородка у мужчин — плохой метаболизм и наличие лишнего веса. В области шеи и подбородка жир откладывается очень легко, но избавиться от него бывает непросто. Также встречаются следующие причины:
1.
Нарушения осанки (причина сутулиться, читать лежа и т. д.).2.
Эндокринные нарушения (гипотиероз).3.
Ортодонтические нарушения и индивидуальные особенности строения лица и шеи.4.
Возрастные изменения.5.
Резкое изменение или постоянные скачки веса.6.
Генетика.
Определение причины появления второго подбородка поможет подобрать эффективный метод его устранения. При этом основой каждого способа является правильное питание и здоровый образ жизни, о чем не нужно забывать.
youtube.com/embed/yjZ1qCPIsOk» webkitallowfullscreen=»webkitAllowFullScreen» mozallowfullscreen=»mozallowfullscreen» allowfullscreen=»allowFullScreen» frameborder=»0″> У женщин
Причины появления второго подбородка у женщин такие же, как у мужчин. Но дополнительно можно выделить еще один фактор, который часто встречается у женщин и провоцирует появление второго подбородка — сбои в гормональном фоне, особенно при беременности и климаксе. Дисбаланс гормонов вызывает перераспределение жировой ткани в организме, что впоследствии вызывает появление жира в области подбородка и нижней челюсти.
Как избавиться в домашних условиях
Избавиться от второго подбородка можно самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к дополнительным процедурам. Но важно запастись терпением и силами, так как результат будет проявляться со временем.
Физическая активность
Физическая активность способствует похудению, улучшению общего состояния здоровья и профилактике нарушений осанки.
Постоянное движение, ходьба, фитнес, бег, ЛФК, ежедневные прогулки на свежем воздухе — все это поможет устранить первопричину появления второго подбородка и, как результат, подтянуть не только овал лица, но и все тело.
Упражнения для осанки взрослым и детям: лучшие способы исправить сутулость
27 июня 2022, 19:45
Упражнения
Существуют специальные упражнения, которые помогут сделать овал лица более четким и проработать шейный отдел позвоночника, что также может вызывать появление двойного подбородка. Специалист по физической реабилитации и ЛФК Алексей Дождев поделился комплексом эффективных упражнений для устранения второго подбородка.
- Упражнение 1. Смещение шейного отдела позвоночника назад
1.
Принять удобное положение сидя или стоя. Позвоночник выпрямить и расслабить. Дыхание плавное и равномерное.2.
Из принятого положения наклонить голову вниз, опустив нос и подбородок на 3-4 сантиметра.3.
Сдвинуть голову и шейный отдел позвоночника назад. Затем вернуться в исходную позицию. Повторить 5-7 раз.
«
«Данное упражнении задействует мышцы шеи, что позитивно скажется на осанке. Не пугайтесь образованию второго подбородка. При регулярных занятиях кожа подтянется», — комментирует Алексей Дождев.
© Depositphotos.com / lightwavemedia Пациент с жалобами на боль в шее на приеме у врача
© Depositphotos.com / lightwavemedia
Пациент с жалобами на боль в шее на приеме у врача
- Упражнение 2. Смещение шейного отдела позвоночника с поворотом
Упражнение похоже не предыдущее, но перед смещением, необходимо повернуть голову в сторону. Важно следить за тем, чтобы шея не наклонялась в стороны. Выполнить 5-7 повторений на каждую сторону.
- Упражнение 3. Поцелуй и улыбка
1.
Сомкнуть губы в трубочку и вытянуть их вперед, как при поцелуе.2.
Вернуть губы в привычное положение и следом потянуть уголки рта, делая широкую улыбку. Повторить 8-10 раз.
Повторить 8-10 раз.«
«Это упражнение поможет проработать мышцы лица, создавая общий подтягивающий эффект», — комментирует Алексей Дождев.
- Упражнение 4. Правильное положение языка
1.
Занять удобное положение стоя или сидя. Выпрямить и расслабить спину. Шея и челюсть также расслаблены.2.
Коснуться кончиком языка верхних резцов. Из этого положения продвигать кончик языка назад по нёбу по направлению к горлу, пока на расстоянии примерно 1 см от зубов не нащупаете ложбинку на нёбе.3.
Вложить кончик языка в это углубление. Из этой позиции при помощи легкого нажатия поднять всю плоскость языка вверх к нёбу и мягко, без заметных внешних движений, продвинуть его вперед. Язык при этом не должен скручиваться и смещаться – он должен одинаково ровно прилегать к обеим сторонам нёба. Также нужно следить за тем, чтобы лицо и челюсть оставались свободными и расслабленными, и стараться удерживать язык в таком положении, прилагая минимальную силу и напряжение.
«
«Язык имеет важное значение не только в решении проблем второго подбородка. Поэтому нужно уделять данному органу должное внимание», — отмечает Алексей Дождев.
- Упражнение 5. Вращение языком
1.
Занять удобное положение стоя или сидя. Выпрямить и расслабить спину. Затылок, лицо и челюсть также расслаблены. Дыхание плавное и равномерное.2.
Сомкнуть губы так, чтобы они легко соприкасались.3.
Поместить кончик языка перед резцами и начать выполнять круговые движения языка за сомкнутыми губами. Сделать от 6-10 вращений языком по часовой стрелке, затем сменить направление.
Выполнять упражнение нужно медленно и очень внимательно, полностью контролируя движения языка. Также важно следить за тем, как вы ощущаете язык, губы и зубы во время вращательных движений языка.
Самомассаж
Как отмечает Алексей Дождев, область шеи богата обилием рецепторов. Поэтому выполняя простой самомассаж, можно улучшить подвижность и чувствительность шеи, помимо общего подтягивающего эффекта.
Самомассаж можно выполнять:
- совершая легкие поглаживающие движения ладонями от челюсти и области ушей к основанию шеи;
- делая 10 щипков в области челюстной дуги и подбородка.
Для облегчения скольжения можно использовать крем или масло.
Упражнения для женщин после 50 лет: лучшие способы продлить молодость
27 июня 2022, 19:00
Домашние маски
В борьбе с двойным подбородком не нужно забывать об уходе за кожей. Косметологи рекомендуют не менее 2 раз в неделю делать маски для лица на ночь.
3 лифтинг-маски, которые подтянут кожу и улучшат внешний вид лица:
1.
Белковая. Половину зеленого яблока натереть на мелкой терке. Белок одного яйца взбить вилкой или миксером. Соединить компоненты и добавить 2 капли эфирного масла лимона. Получившуюся массу нанести на лицо. Через 10-15 минут смыть.2.
Дрожжевая. 20 г свежих дрожжей развести в небольшом количестве теплой воды или молока до состояния кашицы. Поставить массу в теплое место на 10 минут, чтобы дрожжи активировались. После нанести маску на подбородок и другие проблемные места. Через 20 минут тщательно смыть теплой водой.3.
Картофельная. 2 отварные средние картофелины измельчить до состояния пюре, добавить теплое молоко и 1 ст.л. меда. Нанести на проблемные зоны. Через 10-20 минут смыть теплой водой.
Получившуюся массу нанести на лицо. Через 10-15 минут смыть.Перед применением маски необходимо сделать тест на наличие аллергии на ингредиенты. Для этого нужно нанести немного массы на локоть и понаблюдать за реакцией организма. Если через несколько минут, кожа не покраснеет, маску можно смело наносить на лицо. Также следует подбирать маски для лица, исходя от типа кожи. Например, для сухой и чувствительной кожи не подойдет маска с лимоном и другими кислотами, а для жирной — картофельная.
© Fotolia / DenizoМаска для лица
© Fotolia / Denizo
Маска для лица
Чудо-диеты от второго подбородка, к сожалению, не существует. Самый действенный метод похудения и устранения второго подбородка — правильное и сбалансированное питание, которое предлагает соблюдение следующих правил:
1.
Снизить количество употребляемых в течение дня быстрых углеводов (готовые блюда, сладкое, булочки, десерты, газировки, соки и т. д.), отдавая предпочтение сложным углеводам, белкам и полезным жирам.2.
Большую часть тарелки должны занимать овощи.3.
Пить достаточное количество воды.4.
Снизить потребление простых сахаров, заменив их на фрукты.5.
Тратить больше калорий, чем вы потребляете.
В борьбе с лишним весом и двойным подбородком также поможет подсчет калорий, но при условии, если у человека нет медицинских противопоказаний и показаний к специальным диетам.
Как избавиться в салоне красоты
Сегодня индустрия красоты предлагает массу процедур по подтяжке овала лица и устранению второго подбородка.
При избавлении от двойного подбородка с помощью специальных косметологических процедур важно понимать, что в таком случае поможет не одна процедура, а комплекс предпринятых мер, проведение которых назначает косметолог. При этом аппаратные процедуры наиболее безопасны, чем хирургическое вмешательство.
Лимфодренажный массаж
«
«Лимфодренажный массаж снимет напряжение в челюсти, а также поспособствует оттоку лимфы и уменьшению отечности. При данном виде массаже увеличивается приток крови к коже, что способствует выработке коллагена», — объясняет управляющий партнер сети упругого тела XS SIZE Анна Чепетова.
С возрастом кровообращение и отток лимфы замедляется, что приводит к отечности и потере упругости кожи. Лимфодренажный массаж помогает решить эти проблемы, подтянуть овал лица и освежить внешний вид.
«
«Специалисты рекомендуют проходить массаж курсом. В идеале 3 раза в неделю, через день. На количество процедур влияет много факторов, включая объем жировых отложений, возраст и гормональный фон. В большинстве случаев 10 процедур достаточно. После окончания курса для поддержания достигнутого результата необходимо посещать специалиста один раз в неделю», — комментирует Анна Чепетова.
Упражнения Кегеля: как укрепить мышцы таза в домашних условиях
21 июня 2022, 19:55
Гидромассаж
Приятная и полезная спа-процедура, которая позволяет избавиться от жировых отложений и целлюлита. Гидромассаж направлен на проработку всего тела, что также способствует подтяжке кожи в зоне шеи и подбородка.
Существуют разные виды гидромассажа. Подобрать тот, который поможет достичь поставленных целей, поможет специалист салона красоты. Также он проконсультирует о противопоказаниях и частоте проведения процедуры.
Ультразвуковая терапия
Ультразвуковой массаж лица — аппаратная косметическая процедура, сутью которой является создание механических колебаний под воздействием звука высоких частот.
Таким образом звук, проникая в глубокие слои дермы, вызывает ее вибрацию. Процедура безболезненная и нетравматичная.
В среднем терапия состоит из 6 процедур, в течение которых наблюдается увеличение тонуса кожи, избавление от провисаний, отечности, разглаживание мимических морщин, создание более четкого овала лица.
© Pixabay / Milius007 Массаж
© Pixabay / Milius007
Массаж
Микротоковая терапия
Микротоковая терапия представляет собой воздействие малочастотных токов на отложение жира в нижней части лица. Как отмечает Анна Чепетова, комплекс процедур позволит уменьшить глубину и количество морщин, избавит от отеков, улучшит очертания овала лица, обеспечив при этом лифтинг-эффект. Сделает кожу упругой и сияющей.
Применение радиочастотных волн
Радиочастотный лифтинг — воздействие на дерму электрическими разрядами, благодаря которому клетки начинают активнее вырабатывать коллаген и эластин. В процедуре существует много «за» и «против», но она имеет высокую эффективность не только в борьбе со вторым подбородком, но и в омолаживании.
Как избавиться в клинике
Сегодня люди могут не тратить много времени и сил на борьбу со вторым подбородком, обратившись к клиническим процедурам. Специальные инъекции и пластическая хирургия позволят избавиться от отвисшей кожи, жировых отложений, отеков и морщин на лице.
В косметологии и пластической хирургии предлагают следующие методы избавления от второго подбородка:
- косметологические методики нитевого лифтинга,
- нитевое армирование;
- введение липолитиков и филлеров в проблемную область.
«
«Это позволит замаскировать наличие второго подбородка, перераспределить провисающие ткани, создать утонченный женский или уверенный гордый мужской овал лица, а также создать условия для замедления дальнейших нежелательных изменений. Минусами косметологического подхода является недолговечность эффекта, а также ограниченная возможность скорректировать лишь небольшие изменения», — комментирует пластический хирург Олег Снигирь.
Упражнения для шеи: как снизить боль за несколько минут
20 июня 2022, 19:50
Пластическая хирургия
Пластическая хирургия — кардинальный способ избавления от второго подбородка. Предлагаемые методы достаточно эффективные, но не исключают возникновения послеоперационных осложнений, необходимости в дополнительных процедурах и требуют длительного послеоперационного восстановления.
«Пластическая хирургия может предложить липосакцию зоны подбородка, чтобы уменьшить толщину подкожного жира, подтяжку нижней трети лица, либо платизмопластику (пластику шеи) для удаления избытков кожи», — делится Олег Снигирь.
- Подтяжка
Рекомендована при небольшом провисании кожных ткани и отсутствия явных излишков жировых отложений. Операция предлагает иссечение избытков кожи и подтяжку подкожных мышц шеи.
- Липосакция
Липосакция позволяет избавиться от избыточных жировых отложениях на подбородке с помощью хирургического вмешательства.
Дополнительно к липосакции пациенту предлагается имплантация подбородка и филлеры в нижние углы челюсти для создания гармоничного внешнего вида нижней части лица.
- Пластика
Ментопластика (имплантация подбородка) проводится под местной или общей анестезией и представляет собой разрез кожи с последующим натягиванием или фиксацией мышц. Как результат — изменение формы и размера подбородка.
© Фото : Pexels Иглорефлексотерапия
© Фото : Pexels
Иглорефлексотерапия
Профилактика второго подбородка
Для профилактики появления второго подбородка важен здоровый образ жизни, основами которого являются:
1.
Регулярная физическая активность.2.
Правильное питание и питьевой режим.3.
Достаточное количество сна и отдыха.4.
Регулярные прогулки на свежем воздухе.5.
Хорошее настроение и позитивный настрой.
Вместе с этими правилами не помешает массаж лица и различные уходовые процедуры.
«
«Немаловажно своевременно посещать ортодонта, челюстно-лицевого хирурга для коррекции имеющихся отклонений прикуса, анатомических особенностей лицевого скелета. Это позволит предупредить на ранних стадиях формирование оплывшего овала лица и второго подбородка», — комментирует врач-дерматолог, косметолог, главный врач клиники Equiqene Светлана Пинигина.
Интервальное голодание для похудения: секреты необычной диеты
20 июня 2022, 19:30
Матч-центр
Обвисшая шея? Выполняйте эти 10 упражнений для подтяжки шеи дома
Дряблая кожа вокруг шеи просто отражает жир в этой области, но для многих людей это может повредить их самооценке. Но не волнуйтесь — несколько упражнений на подтяжку шеи могут помочь укрепить мышцы в этой области. Хотя вы можете скрыть кожу на шее с помощью макияжа, стрижки и одежды с высоким воротом, это не является постоянным решением. Вместо этого упражнения для шеи, растяжка, массаж и здоровое питание могут принести долгосрочную пользу.
Продолжайте читать, чтобы узнать об упражнениях для подтяжки шеи, которые помогают уменьшить ощущение, похожее на обвисший второй подбородок. Мы также обсуждаем советы по питанию и рассказываем, когда вам может понадобиться посетить косметолога. Продолжай читать!
В этой статье
Ключевые выводы
- Потеря коллагена и внезапная потеря или набор веса могут привести к провисанию шеи.
- Продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, а также упражнения для укрепления шеи могут помочь избавиться от индюшачьей шеи.
- Ботокс, лазер и подтяжка шеи Hyo — это хирургические процедуры подтяжки шеи, которые подтягивают кожу шеи и уменьшают провисание шеи.
Что вызывает обвисание шеи?
Существует множество причин, по которым кожа шеи обвисает. Кожа под вашим лицом может начать терять эластичность и упругость из-за потери коллагена. Это признак старения (1). Увеличение веса и даже внезапная потеря веса могут привести к обвисанию шеи и дряблости кожи.
Какой бы ни была причина, упражнения для мышц под челюстью могут помочь избавиться от обвисшего двойного подбородка. Недавнее исследование показало, что 30 минут упражнений для лица в течение 20 недель помогли подтянуть дряблую кожу лица и шеи (2). Взгляните на следующий раздел, чтобы узнать о 10 лучших упражнениях для шеи, растяжках и массажах.
10 Упражнения для подтяжки шеи
Перед тем, как приступить к этим упражнениям, разогрейте мышцы шеи, нанеся 2 капли масла для лица и 2 капли спрея для лица. Массируйте область шеи в восходящем направлении в течение 2-3 минут.
1. Улыбка подбородка
Изображение: YouTube
Шаги
- Удобно сядьте на стул или диван. Положите подушку, чтобы поддерживать спину. Сядьте прямо.
- Поместите кончики пальцев на подбородок, как показано на рисунке.
- Выдвиньте подбородок, выдвинув вперед нижнюю челюсть.
- Осторожно нажмите на подбородок, слегка приоткройте губы и улыбнитесь.
- Задержитесь на 3 секунды и контролируйте положение головы над позвоночником.
- Делайте это 15 раз два раза в день.
Связанный: 5 эффективных упражнений для лица, чтобы естественным образом поднять брови
2. Натуральный массаж лица с подтяжкой лица
Изображение: YouTube
Шаги
- Сядьте на стул и положите подушку для поддержки нижней части спины.
- Добавьте два нажатия спрея для лица и каплю масла для лица.
- Потрите ладони друг о друга.
- Положите большие пальцы на нижнюю челюсть.
- Согните указательные пальцы и поднесите их ко рту.
- Осторожно нажмите и поднесите руки к ушам.
- Сделайте паузу на мгновение, верните руки в исходное положение и повторите то же движение снова.
- Делайте это 20 раз, один или два раза в день.
Примечание: Избегайте этого массажа, если у вас активное акне, экзема или розацеа.
По теме: Как подтянуть кожу лица естественным путем0012
4. Растяжка шеи с поджатыми губами
Изображение: YouTube
Шаги
- Встаньте или сядьте с хорошей осанкой.
- Посмотрите на потолок.
- Сожмите губы, как будто пытаетесь поцеловать потолок.
- Задержитесь в этой позе на 10 секунд.
- Контролируемо опустите голову.
- Делайте это 10 раз два раза в день.
См. также: 12 упражнений и растяжек при замороженном плече
Краткий совет
Во время еды найдите время, чтобы правильно пережевывать пищу, а не просто проглатывать ее. Немного приподнимите подбородок во время жевания, чтобы тонизировать шею во время еды.
5. Йога для лица с вытянутой шеей
Изображение: YouTube
Шаги
- Сядьте прямо на коврик или стул.
- Посмотрите на потолок.
- Открой рот и закрой.
- С контролем верните голову в нейтральное положение.
- Делайте это 15 раз два раза в день.
Изображение: YouTube
Шаги
- Сядьте прямо на стул или диван.
- Поместите указательный палец на подбородок.
- Открой и закрой рот.
- Надавите указательным пальцем, чтобы сопротивляться открыванию рта.
- Вытягивайте шею вверх и вниз, открывая и закрывая рот, удерживая шею на одной линии с позвоночником.
- Делайте это 5 раз, два раза в день.
7. Йога для лица с полосканием горла
Изображение: YouTube
Шаги
- Сядьте прямо на коврик, скрестив ноги и пятками касаясь бедер (скрестив ноги).
- Представьте, что вы держите воду во рту.
- Выдуйте воздух из правой щеки в левую и наоборот.
- Делайте это 20 раз два раза в день.
8. Толчок языком
Изображение: YouTube
Ступени
- Сядьте прямо на стул или диван.
- Сожмите кулак и положите его себе под челюсть.
- Дотроньтесь языком до нёба.
- Поднимите кулак и опустите челюсть, прижимая язык к нёбу.
- Задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь.
- Во время выполнения этого упражнения двигайте головой в разные стороны.
- Делайте это 15 раз два раза в день.
9. Массаж шеи
Изображение: YouTube
Шаги
- Сядьте или встаньте перед зеркалом.
- Добавьте два нажатия спрея для лица и каплю масла для лица на ладонь и потрите ладони друг о друга.
- Положите руки на подбородок.
- Помассируйте подбородок и щеки, аккуратно надавив ладонями вверх в форме буквы «V».
- Сделайте паузу на две секунды и верните руки в исходное положение.
- Повторить
- Повторить 20 раз два раза в день.
10. Растяжка шеи
Изображение: YouTube
Шаги
- Удобно сядьте на стул или диван.
- Поместите пальцы на ключицу и слегка нажмите.
- Вдохните через нос, вытяните шею вверх и посмотрите на потолок. Прижмите плечи вниз.
- Выдохните, глядя вверх.
- Опустите шею и верните голову в нейтральное положение.
- Делайте это 15 раз два раза в день.
Вот 10 упражнений, которые помогут подтянуть дряблую кожу прямо под подбородком.
В дополнение к этим упражнениям. Вот советы по диете и образу жизни, которые помогут вам подтянуть шею.
Советы по питанию и образу жизни для уменьшения шеи индейки
Знаете ли вы?
Нанесите немного теплого масла на шею. Помассируйте шею небольшими круговыми движениями кончиками пальцев. Положите руки по бокам шеи. Поднесите большие пальцы обеих рук к середине шеи и помассируйте шею так, чтобы большие пальцы натянули кожу на руки сбоку.
- Употребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
- Исключите из своего рациона сахар и сладкие продукты, чтобы уменьшить жировые отложения.
- Уменьшите потребление соли, чтобы не задерживать лишнюю жидкость.
- Употребляйте полезные жиры, такие как жирная рыба, оливковое масло, авокадо, орехи и семена, чтобы уменьшить воспаление.
- Употребляйте источник белка с каждым приемом пищи, чтобы сохранить мышечную массу и оставаться сытым.
- Практикуйте контроль порций, чтобы предотвратить переедание.
- Избегайте употребления нездоровой пищи, замороженных продуктов и консервов, чтобы избежать «пустых калорий».
- Тренируйтесь от 4 до 5 часов в неделю.
- Комбинируйте кардио и силовые тренировки.
- Уменьшите стресс, занявшись хобби.
- Спите не менее 7 часов каждую ночь.
Несмотря на то, что упражнения, диета и образ жизни работают как постоянное решение, для проявления результатов может потребоваться не менее 2–3 месяцев. Если вы хотите получить немедленное решение и получить разрешение от своего врача, вы можете подумать о косметической хирургии. Чтобы сохранить результаты, вы все равно должны изменить свою диету и образ жизни, выполняя 10 упражнений.
Мы обсудили варианты косметического лечения и операции в следующем разделе.
Варианты лечения и хирургии
- Ботокс: Ботокс также известен как подтяжка Нефертити. Вы можете сделать инъекции ботокса у опытного специалиста в клинике пластической хирургии. Эффект продлится около 4 месяцев и подходит для молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет (3).
- Лазер: Лазерное лечение для подтяжки кожи и контурной пластики шеи также можно пройти в клинике (4). Выполняется опытным специалистом. Вам нужно несколько сеансов, охватывающих от 4 до 6 месяцев.
- Подтяжка шеи Hyo: Это хирургическая процедура подтяжки шеи, которую проводит лицензированный и опытный пластический хирург. Это помогает подтянуть кожу шеи и уменьшить провисание шеи (5).
- MST: Это малоинвазивная методика омоложения шеи с помощью колючих нитей. Это помогает поднять шею и уменьшить провисание кожи шеи (6).
Вы можете сделать инъекции ботокса у опытного специалиста в клинике пластической хирургии. Эффект продлится около 4 месяцев и подходит для молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет (3). Прочная, гладкая и удлиненная шейка имеет эстетичный вид. Однако старение, набор веса, внезапная потеря веса или плохое питание могут привести к обвисанию кожи шеи. Хотя у вас могут быть временные исправления, лучший способ двигаться дальше — это тренировать мышцы шеи, массировать область, растягивать шею, придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.
Выполняйте 10 упражнений, упомянутых выше, два раза в день в течение 3–4 месяцев. Если вам нужны немедленные результаты, проконсультируйтесь со своим врачом для получения медицинского разрешения, а затем проконсультируйтесь с опытным пластическим хирургом, чтобы узнать, какая процедура подтяжки шеи может подойти вам лучше всего. Всегда помните, что вы прекрасны вне зависимости от упругой или «обвисшей» шеи.
Часто задаваемые вопросы
Безопасно ли вводить ботокс в шею?
Да, ботокс — это безопасная, быстрая и неинвазивная методика, позволяющая сделать кожу шеи гладкой и молодой.
Ботокс ослабляет мышцы шеи?
Ботокс может вызвать временную мышечную слабость в области шеи и плеч. Симптомы часто исчезают в течение нескольких дней или недели. Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом и оценить свои симптомы.
Эффективны ли филлеры при обвисшей шее?
Да. Кожные наполнители — еще один распространенный омолаживающий метод коррекции шеи индейки.
Эти инъекции гиалуроновой кислоты добавляют массу, что помогает разгладить складки и подтянуть кожу под ними (7).
Источники
Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.
- Старение шеи: диагностический подход к хирургическим и нехирургическим методам лечения
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23464846/ - Ассоциация упражнений для лица с эффектом старения
https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5885810/ - Ботулинический токсин для омоложения шеи: оценка эффективности и пересмотр выбора пациентов
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28654586/ 90 365 - Лазерная подтяжка шеи: высокотехнологичная контурная пластика и подтяжка
https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/21792777/ - Подтяжка шеи Hyo: предварительный отчет
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26791743/ 9001 3 Омоложение шеи с зазубренными тензорными нитями, охватывающими сосцевидный отросток (операция MST) - Лечение горизонтальных морщин шеи филлером на основе гиалуроновой кислоты: серия ретроспективных случаев
https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6756638/
ncbi.nlm.nih.gov/21792777/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24610109/
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
- Рецензент
- Автор
15 лучших тренировок для женщин, чтобы получить стройное и подтянутое тело
15 лучших тренировок для женщин, чтобы получить стройное и подтянутое тело
5 эффективных упражнений для лица Ваши брови естественным образом
5 эффективных упражнений для лица, чтобы естественным образом поднять брови
10 Удивительная польза игры в баскетбол для здоровья
10 потрясающих преимуществ занятий баскетболом для здоровья
4 вида аэробных танцев и их преимущества
4 вида аэробных танцев и их преимущества
90 01318 удивительных преимуществ медитации по методу Сильва
12 эффективных упражнений с открытой и закрытой кинетической цепью
12 эффективных упражнений с открытой и закрытой кинетической цепью
20 эффективных тренировок EMOM, преимущества, риски и способы их выполнения
20 эффективных тренировок EMOM, преимущества, риски и способы их выполнения
Как выполнять становую тягу сумо s: Вариации, Преимущества, И распространенные ошибки
Как делать становую тягу сумо: варианты, преимущества и распространенные ошибки
Как Келли Осборн сбросила умопомрачительные 85 фунтов
Как Ке lly Osbourne похудела на 85 фунтов 9 лет0005
18 удивительных преимуществ медитации по методу Сильва
Упражнения для двойного подбородка: Ненавидите двойной подбородок? Сделайте эти 7 упражнений, чтобы избавиться от него за 30 дней!
Наверх
- Сейчас в тренде:
- День отца 2022
- Изображения ко Дню отца
- Цитаты ко Дню отца
- Саманта Рут Прабху 9 0495 День отца Мемы
- Микропрививка жира
org/BreadcrumbList» itemscope=»»>Сейчас читаю:
Ненавижу второй подбородок? Выполните эти 7 упражнений, чтобы избавиться от него за 30 дней…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
12/01Эти 7 упражнений помогут вам избавиться от жира на лице за 30 дней!
Кому не нужна эта выдающаяся линия подбородка? И, к счастью, улучшить ваши скулы и сбросить лишний жир с лица намного проще, чем вы думали.
После 25 ваша кожа начинает портиться независимо от того, какой продукт вы используете. Упражнения для лица — ключ к тому, чтобы выглядеть моложе. Кроме того, если вы ненавидите жир на лице, эти упражнения помогут вам растопить его. Упражнения для лица так же важны, как и упражнения для всего тела. Упражнения для лица помогают улучшить кровообращение и противодействовать морщинам. Итак, здесь мы предлагаем вам семь упражнений для лица, которые улучшат вашу улыбку, избавят вас от жира и сделают вас моложе.
подробнее
12/02Как образуется второй подбородок?
Двойной подбородок в медицине называется подбородочным жиром. Обычно он развивается, когда слой жира накапливается под подбородком или вокруг шеи и чаще всего связан с увеличением веса.
Двойной подбородок часто делает лицо более полным. В то время как многие люди хотят избавиться от двойного подбородка из-за социальных стандартов красоты, с точки зрения здоровья это желательно, поскольку двойной подбородок у многих является признаком ожирения.
Упражнения доказали свою эффективность в сжигании жира в нашем организме. Есть много историй, в которых люди рассказывали, как регулярные физические упражнения помогли им избавиться от лишнего жира в области подбородка.
Иногда второй подбородок также может быть результатом генетики или дряблой кожи. Тем не менее, если вы хотите избавиться от них и выглядеть непринужденно, вам могут пригодиться упражнения.
Эти упражнения не только тонизируют мышцы и ткани, окружающие кожу лица, но и укрепляют линию челюсти. Все это можно легко сделать дома и показать результаты через месяц, если делать это регулярно.
Подробнее
03/12Упражнения с мячом
Использование простого мяча для тенниса или крикета может стать ключом к избавлению от жира на лице. В этом стиле упражнений используются повторяющиеся движения тяги вниз, направленные на мышцы лица и шеи. Чтобы продолжить, используйте мяч диаметром 9-10 дюймов, поместив его под подбородок.
подробнее
12.04Упражнение для языка
В этом упражнении задействованы мышцы языка. Глядя прямо перед собой, сверните и вытяните язык как можно вперед. Повторите то же движение вверх, вытянув язык к носу. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Сделайте передышку и повторите это движение снова.
подробнее
12/05Жевательная резинка для упражнений
Как ни странно это звучит, жевательная резинка может быть одним из самых простых и эффективных способов избавиться от лишнего жира на лице. Когда вы постоянно жуете жвачку, вы тренируете мышцы лица и подбородка повторяющимися движениями и избавляетесь от лишнего жира. Это также приподнимает подбородок и укрепляет мышцы челюсти.
Тем не менее, мы должны предупредить вас, что это упражнение может немного напрячь ваши мышцы.
читать далее
06/12Сделайте OO-EE
DO OO-EE: Самое простое из всех, это упражнение требует, чтобы вы произнесли звук 00-EE с преувеличенными движениями лица. Произнесение звука 00-EE помогает вам воздействовать на мышцы между верхней губой и носом, а также на губы.
подробнее
07/12Подтяжка бровей
ДЕЛАЙТЕ ПОДЪЕМКУ БРОВЕЙ: Тренировка мышц лба также важна и проста. Сделайте из пальцев знак победы и поместите два пальца в конце и начале каждой брови. Теперь, немного надавив пальцами, надавите на кожу вниз, а затем потяните ее вверх. Повторите это движение 10 раз. Вы можете сделать 3 подхода по 10 движений в каждом. Затем немного отдохните и сделайте подход еще 3.
Подробнее
08/12Выполните упражнение по подтяжке лица
СДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО ПОДТЯЖКЕ ЛИЦА: Это упражнение снова воздействует на мышцы вокруг верхней губы и, таким образом, предотвращает обвисание.
Правильное выполнение этого упражнения поможет вам лучше улыбнуться и показать больше верхних зубов во время улыбки. Для выполнения этого упражнения откройте рот и раздуйте ноздри. Подтяните верхнюю губу как можно выше и оставайтесь в таком положении 10 секунд. Оставив рот открытым, положите указательные пальцы на скулы и согните верхнюю губу, одновременно надавливая пальцами на щеки. Задержитесь на 10 секунд, повторите 10 раз.
подробнее
09/12Упражнение с улыбкой
УПРАЖНЕНИЕ С УЛЫБКОЙ: Это упражнение не только сделает ваше лицо стройным, но и сделает вас красивее. Практика улыбки не только закрепит вашу улыбку, но и сделает вас красивыми, потому что вы улыбаетесь. Для выполнения этого упражнения медленно переместите рот в положение полной улыбки. Вы можете попробовать контролировать каждое положение, что даст вам лучший контроль над своим лицом и способностью улыбаться. Растяните свою улыбку, насколько это возможно.
Повторить 10 раз.
читать далее
12/10Нажмите руками на лоб
НАДЕРЖИТЕ РУКАМИ ЛОБ: Это упражнение поможет вам создать плавные линии на лбу. Для выполнения упражнения поместите основание каждой ладони на брови. Теперь поднимите брови ладонями, как вы делаете, когда удивляетесь или злитесь. Теперь опустите их и сделайте это 10 раз. Подождите некоторое время, а затем снова поднимите брови на 30 секунд и опустите их и задержите на 30 секунд. Повторить 10 раз.
подробнее
12/11Упражнение для рта
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РТА: Это упражнение предназначено для ваших губ и щек. Чтобы выполнить это упражнение, сделайте рыбью мордочку, сомкнув губы и выдвинув их вперед, как когда вы надуваете губы. Теперь надавите на губы влево, вернитесь к центру и затем надавите вправо. Повторите это 10 раз.