Меню Закрыть

Упражнения для удаления второго подбородка: Как убрать второй подбородок — упражнения, массаж, процедуры, чтобы избавиться от второго подбородка

Содержание

4 упражнения от второго подбородка

Мнение

Анастасия Дубинская
Автор-эксперт

Все мы знаем, что угол для селфи имеет значение. Но психофизиолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника» Анастасия Дубинская думает, что это значение можно уменьшить.

Второй подбородок формируется, потому что сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Но не только. Частой причиной становится лимфатический стаз. Из-за тяжести застоявшейся лимфы ткани под подбородком опускаются, увлекая за собой небольшую часть лица.

Чтобы убрать двойной подбородок, нужно работать не только с ним, но и задействовать все связанные структуры: грудную клетку, шею, челюсть.

Делать это надо грамотно, используя комплексные знания. Ниже несколько упражнений, которые помогут.

Цели:

  • снятие напряжения с области грудного отдела;
  • лифтинг области декольте;
  • лимфодренаж этой же области.

Пошаговая инструкция:

  1. Соединяем руки в замок, основания ладоней совмещены. Кладем эту конструкцию на центр грудины (это такая кость в центре грудной клетки).
  2. На выдохе мягко опускаем плечи и лопатки вниз. Из этой позиции, когда мы максимально тянем плечи к полу, начинаем выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны, постоянно создавая натяжение тканей груди в разные стороны.
    Расслабьте голову, подбородок немножко направьте к грудине.
  3. По мере удаления от центра пальцы расцепляются и продолжают движение ладонями. Движение останавливаем в районе двух третей ключиц. Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание направляется на рабочую поверхность.

Сколько выполнять: 5–6 раз по 2–3 подхода в день.

Противопоказания: грудное вскармливание. Прием обладает сильным лимфодренажным действием, поэтому есть риск попадания инфекции в общий лимфоток.

Пошаговая инструкция:

  1. Медленно поднимаем плечо вверх и наклоняем голову так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Сохраняем эту позицию 30 секунд.
  2. Мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки. Одну руку располагаем на области ключицы, вторую — на челюстной области. Медленно растягиваем боковую поверхность шеи в позиции наклона головы.

Сколько выполнять: 1 раз в день по 30 секунд на каждой стороне.

Цели:

  • снятие мышечного напряжения;
  • мягкий лимфодренаж подчелюстной области;
  • улучшение жидкостного транспорта в области подбородка и челюстной линии;
  • формирование глубины и четкости челюстной линии.

Пошаговая инструкция:

  1. Фаланги указательного, среднего и большого пальцев обеих рук складываем в виде щепотки (как из мема Salt Bae. — Прим. ред.) и создаем ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняем непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти.

Главный секрет: плотное и медленное выполнение, направляющее все собранные ткани к углам нижней челюсти.

Сколько выполнять: по 3 раза с каждой стороны лица 1 раз в день.

Цели:

  • лифтинг овала лица;
  • уменьшение двойного подбородка;
  • устранение глубоких мышечных зажимов и блоков;
  • увеличение глубины подчелюстной линии.

Пошаговая инструкция:

  1. Ставим большой палец руки под подбородок. Начинаем вращать его поочередно в разные стороны, не отрываясь от кожи, 10–20 секунд.
  2. Таким образом массируем все точки подчелюстной линии.

Если вы чувствуете болезненность при проведении

массажа, это реакция мышечных спазмов. Уплотнения под челюстной линией как раз их проявления. Так что рука будет встречать жесткие ткани, узелки, комочки, тяжи. Со временем они будут делаться все меньше, а потом область станет однородной и мягкой.

Сколько выполнять: по 2–3 минуты 1 раз в день.

Противопоказания: острые ЛОР-заболевания, воспаление лимфоузлов, проблемы со щитовидной железой.

Иллюстрации: Алина Дасаева

Узнайте больше по тегам:

Анастасия Дубинская
Автор-эксперт

Подробнее

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Как избавиться от двойного подбородка

Двойной подбородок может быть признаком избыточной массы тела, но это не всегда так.

Его появление может быть связано с рядом факторов, включая возраст, диету и генетику. Знание этих факторов может помочь в понимании способов избавления от двойного подбородка.

По мере старения кожа теряет эластичность, что может привести к ее отвисанию и появлению двойного подбородка. Хотя увеличение массы тела не всегда является причиной двойного подбородка, оно может способствовать этому. Диета с высоким содержанием калорий, обработанных продуктов и нездоровых жиров может влиять как на массу тела, так и на появление двойного подбородка. На это также может влиять генетика.

Плохая осанка может ослабить мышцы шеи и подбородка. Это может приводить к появлению двойного подбородка с течением времени, поскольку кожа теряет свою эластичность, когда мышцы не тренируются.

Существует много простых упражнений для борьбы с двойным подбородком. Они нацелены на тренировку мышц лица и шеи.

Упражнение «Свист в потолок».

Необходимо сесть с прямой спиной и расправить плечи. Наклонить голову назад, чтобы смотреть на потолок. В этой позиции сложить губы трубочкой как при свисте в свисток. Удерживать это положение 10–20 с и повторить 10 раз.

Упражнение «Поцелуй небо». Это упражнение похоже на предыдущее, с несколькими отличиями. Необходимо стоять прямо, руки и плечи свободны и расслаблены. Наклонить голову назад, чтобы смотреть на небо. Сложить губы так как при поцелуе и вытягивать их как можно дальше от лица. Удерживать положение нужно 5–20 с и повторять упражнение 10–15 раз.

Упражнение с мячиком. Следует удерживать небольшой мячик подбородком в положении сидя с прямой спиной и расслабленными плечами. Повторять упражнение 10–30 раз.

Упражнение «Надувное растяжение». Стоя или сидя, надуть воздухом нижнюю губу изнутри и удерживать позицию в течение 3 с. Затем в таком же положении наклонить голову вниз, пытаясь дотронуться подбородком к шее.

Упражнение «Лев зевает». Цель этого упражнения — открыть рот как можно шире и при этом высунуть язык как можно дальше. Это отличное упражнение для укрепления многих мышц в подбородке, шее и лице.

Стоит отметить, что небольшая тренировка для мышц лица, особенно челюсти, происходит также при жевание жвачки.

Для того чтобы избавиться от двойного подбородка, помимо упражнений можно прибегнуть к ряду процедур.

Маски для лица. Многие маски для лица рассчитаны на подтяжку кожи. Использование глицериновой маски и маски из кофе или зеленого чая может помочь в избавлении от второго подбородка в совокупности с выполнением упражнений.

Диета. Если появление второго подбородка вызвано избыточной массой тела, диета может помочь избавиться от него. Для этого необходимо сократить количество потребляемых калорий и пить много воды.

Хирургия. Некоторые люди выбирают инвазивные процедуры для исправления двойного подбородка. Существуют 3 основные процедуры для борьбы с ним:

  • мезотерапия. Включает инъекции соединений, которые расщепляют жир, в подбородок. Процесс может занять до 6 мес и потребовать более 100 инъекций для некоторых людей;
  • липоскульптура. Процедура, подразумевающая удаление жира из подбородка путем его высасывания или с помощью лазера;
  • препарат Kybella. Это лекарственное средство одобрено Управлением по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами США (Food and Drug Administration — FDA). На курс лечения может понадобиться до 50 инъекций препарата в жировую ткань.

Эти хирургические способы устранения двойного подбородка могут сопровождаться побочными эффектами, такими как отек, синяки или боль. Кроме того, двойной подбородок все еще может снова появиться, если не изменить образ жизни.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Как убрать второй подбородок?


Появление двойного подбородка — эта проблема возникает не только у женщин из-за возрастных изменений, коррекция подбородка и шеи может быть показана даже молодым пациентам, в силу особенностей анатомического строения.

Как убрать второй подбородок?

1. Упражнения на лице

2. Массаж в области нижней трети лица

3. Косметологические процедуры:

Ультразвуковой лифтинг Ultraformer. Высокоинтенсивный сфокусированный ультразвук для лица, новейший аппарат последнего поколения, новое слово в аппаратной косметологии! Его действие сравнимо с результатами операционной подтяжки. Это процедуры SMAS-лифтинга лица, липолиза по телу и омоложения кожи одновременно.

Миостимуляция. Электрические импульсы будут воздействовать на мышцы, что безо всяких упражнений и массажей позволит заметно подтянуть кожу. Кроме того, миостимуляция избавляет от лишней жидкости в зоне воздействия, а значит, ненавистный подбородок уменьшится в размерах.

Радиоволновой лифтинг. Эта процедура — одна из самых популярных для избавления от второго подбородка. Смысл заключается в том, что на ткани воздействуют специальным аппаратом, вырабатывающим радиоволны особого диапазона. В результате улучшается кровообращение, клетки начинают регенерировать, кожа подтягивается, а объем жировой ткани, напротив, уменьшается. Для заметного результата тебе придется сделать 5−10 таких процедур.

НО! Не всегда эти методы помогают избавиться от второго подбородка. В некоторых случаях единственный действенный метод остается — хирургический.

4. Хирургические методы:

Ультразвуковая липосакция. Это ультразвуковая система для проведения липосакции, которая использует звуковые волны, чтобы выборочно превратить в эмульсию жировую ткань для последующего ее удаления. Превращая в эмульсию жировую ткань в зонах коррекции контуров тела, ультразвуковая технология позволяет выполнять липосакцию как в глубоком, так и в поверхностном слое с минимальным повреждением окружающих тканей, таким образом, сокращается потеря крови и жидкости, уменьшается боль и травматизация и появляется возможность липофилинга.

Подтяжка нижней зоны лица и шеи. Это операция на подкожной шейной мышце, проводится с целью устранения провисания кожи по нижнему краю лица и подбородка для достижения эффекта омоложения, а также для разглаживания кожи шеи и устранения раздвоенности подкожной мышцы шеи, устранения провисания кожи по нижнему краю лица и подбородка.

02.06.2019


избавитесь от второго подбородка за неделю. Упражнения от второго подбородка эффективные

Второй подбородок стал мучительным и неприятным дефектом для многих. От него страдают как мужчины, так и женщины. Самое странное то, что наличие или отсутствие двойного подбородка часто никак не связано с ожирением или лишним весом. Даже худые, внешне привлекательные люди страдают от этого. К счастью, избавиться от такого дефекта несложно.

Сейчас существует много лекарственных препаратов на травах, комплексов специальных процедур, массажи для лица и подтяжки шеи. Но самыми эффективными считаются простые упражнения, гимнастика для мышц шеи, которая быстро помогает убрать второй подбородок. Эти упражнения можно делать практически везде: в домашних условиях, офисе или транспорте.

Второй подбородок представляет собой некрасивую жировую складку, которая появляется на шее. Она не несет никакой угрозы для здоровья, не представляет особого физического дискомфорта. Самым неприятным является ее отталкивающий вид. Визуально такая складка портит даже самые красивые черты лица.

До и после.

Сейчас выявлено несколько основных причин, из-за которых появляется второй подбородок. Основная причина — избыточный вес или ожирение. У некоторых людей на шее скапливается аномальное количество жировых клеток, что становится причиной отложения жира под подбородком и образованию складки.

Еще одной из причин этого косметического дефекта есть генетическая наследственность. Иногда человек может быть худым, абсолютно не страдать от избыточного веса, но иметь второй подбородок.

Также он может возникнуть как следствие особого строения черепных костей. Например, наличие такого косметического дефекта часто наблюдается у людей, которые имеют слабо развитую нижнюю челюсть. Из-за этого кожа лица начинает свисать, образуя некрасивую складку.

Но ожирение не единственная причина некрасивого овала лица. Неблагоприятно на него влияет также резкое похудение после набора веса, гормональные нарушения, заболевание щитовидной железы, нарушение осанки, возраст. С годами нежная кожа шеи теряет свою эластичность, начинает некрасиво провисать.

Если на других частях тела это менее заметно, то шея действительно является вторым лицом женщины, такие проблемы скрыть легко уже не получится!

Профилактические процедуры для улучшения тонуса кожи

Чтобы предотвратить появление второго подбородка, нужно всегда следить за своим весом и питанием. Ведь ожирение не единственная, но основная причина появления этой проблемы. По статистике именно люди, страдающие избыточным весом, чаще всего получают этот косметический дефект «бонусом».

Для того, чтобы не допустить отвисания кожи на шее с возрастом и убрать второй подбородок на ранних стадиях, рекомендуется вести активный образ жизни, регулярно заниматься спортом. А после 35 лет нужно делать специальные упражнения для шеи, которые помогут вернуть тонус ее мышцам.

Также профилактическое воздействие оказывают специальные массажи для шеи, укрепляющие ванны, обертывания, спа-процедуры. Большинство из них можно с легкостью проводить в домашних условиях.

Лучшей профилактикой второго подбородка есть следующие процедуры:

  1. Регулярно делайте небольшой массаж шеи. Для этого запрокиньте голову назад и быстро поглаживайте руками по шее снизу вверх, подтягивая таким образом кожу.
  2. Каждое утро принимайте контрастный душ.
  3. После 35 лет проходите курс аппаратного липолиза и лифтинга кожи. Такие процедуры помогут убрать мелкие морщинки, заметно подтянуть кожу.
  4. Периодически делайте травяные маски для зоны декольте.

Каждая из этих процедур улучшает тонус кожи, способствует ее омоложению, улучшает внешний вид, помогает убрать первые признаки старения. Помните, чтобы иметь красивую шею, не обязательно покупать абонементы в дорогие салоны и тренажерные залы. Простые упражнения вместе с комплексом профилактических процедур помогут вам предотвратить появление второго подбородка или, как минимум, на много лет отсрочить отвисание кожи на шее.

Упражнения для шеи, помогающие избавиться от второго подбородка

Но что делать, если у вас уже появился второй подбородок? Если его причиной не есть ожирение, то лучше всего с этим поможет справиться специальная гимнастика, благодаря которой внешний вид шеи заметно улучшается уже через неделю. Все эти упражнения легко выполняются в домашних условиях.

Если же человек страдает ожирением, сначала ему необходимо избавиться от лишнего веса, а потом начинать делать упражнения, которые помогут подтянуть кожу.

Задача гимнастики, которую нужно выполнять, чтобы убрать второй подбородок, состоит в улучшении кровотока в области шеи, повышении тонуса, упругости, эластичности кожи шеи и лица. Описанные ниже упражнения необходимо делать ежедневно. И тогда, в зависимости от изначального состояния вашего лица, ощутимые результаты появятся уже за неделю-две.

Для подтяжки кожи в домашних условиях необходимо выполнять следующее:

  1. Положите на голову небольшой груз (например, тяжелую книжку), соблюдая баланс, без помощи рук пройдите взад-вперед по комнате с ровной осанкой.
  2. Наклоните голову максимально назад, почувствуйте напряжение в шее. С силой начинайте натягивать нижнюю губу на верхнюю. Задержитесь в таком положении несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторите упражнение еще два-три раза. Такая растяжка помогает убрать мышечные зажимы, способствует улучшению циркуляции крови в области головы.
  3. Держа голову прямо, громко, протяжно выговаривайте звуки «и», «о», «у». Губы вытягивайте в трубочку и напрягайте. Уделите этому занятию 3-4 минуты.
  4. Лягте на живот, руки поставьте на уровне груди. Ноги должны быть расслабленными, лежать горизонтально. Медленно оттолкнитесь руками, поднимите верхнюю часть корпуса над полом. Задержитесь в таком положении и запрокиньте голову назад. Постарайтесь, чтобы натяжение шеи было максимальным.
  5. Убрать второй подбородок также помогают упражнения с языком, которые лучше всего выполнять в домашних условиях. Техника выполнения следующая: высуньте язык, начинайте описывать им круги, пытайтесь дотянуться до кончика носа, потом до подбородка. Чувствуйте натяжение в мышцах шеи.
  6. Напрягите мышцы подбородка и, удерживая их в таком состоянии, начинайте поворачивать голову в разных направлениях: вверх, вниз, по сторонам, по диагонали.
  7. Чтобы убрать отвисание кожи, также эффективно выполнять упражнения на сопротивление: сделайте из рук опору, положите на нее подбородок, начинайте с силой давить на руки, пытаясь опустить голову вниз. Чередуйте напряжения с 5-10 секундными расслаблениями.
  8. Станьте ровно, сильно вытяните шею вверх, а руками надавливайте на плечи, стараясь опустить их как можно ниже.
  9. Поднимите руки, сомкните ладошки у себя над головой. Начинайте двигать шеей со стороны в сторону в образованной плоскости между руками. Ваша голова должна плавно скользить по одной линии.
  10. Займите исходное положение, описанное в п.9. Теперь двигайте головой взад-вперед. Эту гимнастику лучше всего выполнять перед зеркалом в домашних условиях.

Во время активного восстановления тонуса мышц шеи таким тренировкам необходимо уделять минимум 25-30 минут каждый день, каждое из упражнений делать не менее 2 минут. Они помогут быстро убрать отвисание кожи, разгладить мелкие морщины, улучшить внешний вид вашей шеи.

Выполняя описанные выше упражнения, вы сможете получить хорошие результаты за короткий срок. Но чтобы некрасивый косметический дефект ушел навсегда, не забывайте делать такую гимнастику в профилактических целях 1-2 раза в неделю на протяжении всего времени.

Это не должно причинять вам неудобства, ведь такие комплексы легко выполняются в домашних условиях. Для поддержания кожи в тонусе вам необходимо уделять им не больше 5-7 минут.

Не забывайте о профилактических мерах: контрастном душе, маскам для шеи и декольте, фитотерапии, правильном питании. Все это избавит вас от неприятной косметической проблемы навсегда.

Проблему со вторым подбородком можно легко решить, не прибегая к кардинальным шагам. Достаточно начать в домашних условиях делать регулярную лицевую гимнастику, дополнив ее массажем и масками, и отражение в зеркале порадует подтянутым овалом лица и отсутствием жировых складок под подбородком.

Методы устранения второго подбородка

Появление второго подбородка неизбежно огорчает практически любую женщину. Но одни дамы махнут на проблему рукой, списывая дефект на возрастные изменения, силу притяжения и подбирают подходящую одежду или прическу, которые визуально маскируют недостаток.

Другие представительницы прекрасного пола решаются кардинально изменить внешность и жизнь, идя на хирургическую операцию, чтобы окончательно избавиться от такой красоты в виде жировой прослойки на лице. Для третьих более приемлемо применение разрекламированных косметических средств, обещающих устранение двойного подбородка буквально за несколько процедур.

Каждый из подходов к решению проблемы имеет свои реальные достоинства и недостатки. Но самые продвинутые барышни пытаются разобраться, почему может появляться жир под подбородком, и обязательно ищут способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях.

Действительно существуют действенные методы, которые необходимо знать любой девушке. Несмотря на свою простоту и доступность, должный уход за кожей в сочетании с массажем и со специальными упражнениями помогают быстро добиться впечатляющих результатов.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Прогулка с книгой

Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

Упражнение грузчика

Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

Язык в помощь

Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

  • дотягивайтесь языком до носа;
  • доставайте нижней точки подбородка;
  • рисуйте восьмерки;
  • подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

Добавляем губы

Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

Речевые тренировки

Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.

Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

Игры с воздухом

Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

  • перекатывать во рту;
  • резко выпускать вверх со звуком;
  • сдавливать щеки руками.

Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

Наклоны и вращения

Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

Статические упражнения

Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.

Растяжка

Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи — доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются жировые отложения. Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

  • после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
  • переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
  • дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
  • заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

  1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
  2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
  3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Маски от второго подбородка

Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

Дрожжевая

Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

Картофельная

Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

Глиняная

Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

  • зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
  • черная — жирной и проблемной;
  • белая — жирной и комбинированной;
  • голубая — проблемной и увядающей;
  • красная — комбинированной, сухой и проблемной;
  • розовая — чувствительной и нормальной;
  • желтая — жирной, комбинированной и увядающей.

Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

Лимонная

В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

Компресс из рассола

Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

  1. Следите за соей осанкой — именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
  2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
  3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
  4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом . Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
  5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
  6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка — самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать.

Второй подбородок — неприятный дефект, когда жировые отложения начинают скапливаться в нижней части лица и упорно отвисать вниз, портя весь внешний вид.

Одним из самых действенных и эффективных способов, как убрать второй подбородок, считается лицевая гимнастика.

Целый ряд особых упражнений, специально разработанных для мышц нижней части лица, улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и делают кожу эластичной и упругой.
Если регулярно и добросовестно их выполнять, начнёт подтягиваться уже через две недели занятий.

Комплекс состоит из 10 простых упражнений.


Немного поднимите подбородок, язык прижмите к небу и опустите подбородок так, чтобы он коснулся груди. Вернитесь в начальное положение. Повторите 40 раз.


Выверните нижнюю губу наружу настолько сильно, насколько сможете. Задержитесь в таком положении на секунду.
Затем опустите подбородок к груди, но при этом спину держите ровно. Зафиксируйте свое тело в таком положении на 3 секунды.
Вернитесь обратно. Повторите 30-40 раз.


Примите положение с ровной спиной. Плечи опустите, а голову слегка запрокиньте назад, чтобы был виден подбородок.
Сомкните губы, но не напрягайте их, попытайтесь в таком положении произнести букву “о”.
Задержитесь на 20 секунд, при этом ощущая мышцы по обе стороны шеи, под челюстью.
Вернитесь в начальное положение. Повторите движение 20 раз.



Примите положение стоя, спину выпрямите, а руки свободно разместите по бокам. Запрокиньте голову и посмотрите в потолок.
Губами повторите движение поцелуя, вытягивая их как можно дальше. Ощутите напряжение мышц подбородка и шеи во время выполнения. Задержите голову и губы на 5 секунд.
Примите начальное положение. Повторите 30 раз.



Сядьте на пол, одну руку положите рядом с бедром, расположив ладонь пальцами вниз. Не опирайтесь на нее, спину держите прямо.
Другую руку положите на противоположное от нее ухо, обняв голову сверху.

Наклоните голову к тому плечу, рука которого лежит на ухе. То плечо, рука которого стоит на полу, потяните вниз. Ощутите растяжение на линии шеи.

Зафиксируйте голову, придерживая ее рукой, на 10 счетов. Вернитесь в исходное положение, поменяв положение рук.
Сделайте по 5 раз на каждую сторону.



Сядьте ровно. Делайте мощные жевательные движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы — сомкнутыми.
Сделайте глубокий вдох через нос, а после медленный выдох.
На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный выдох с отчетливым звуком «аааа».
Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд. Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.


Разместите большой и указательный пальцы на манер “рогатки” под челюстью, направляя их к обоим ушам. Попытайтесь наклонить подбородок вниз, при этом руку удерживайте на месте.
Ощутите небольшое сопротивление.

Засеките 30 секунд, фиксируя тело в таком положении, а после вернитесь в исходное.
Повторите 5 раз.


Примите положение стоя или сидя, широко откройте рот и высуньте далеко, насколько это возможно, язык. Ощутите напряжение и растяжение.


В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы коснуться языком своего подбородка.

Когда язык вытянут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд.

Верните язык в начальное положение.
Повторите десять раз.


Лягте на спину на край кровати так, чтобы голова на ней не лежала. Поднимите ее и подтяните к груди, при этом плечи должны находиться на кровати — так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело.

Плечи при этом должны продолжать плашмя лежать на кровати.


Досчитайте до 10 и медленно, не рывком, опустите голову в исходное положение.
Выполните 10 раз по 3 подхода. Между подходами отдыхайте, чтобы не было головокружения.

Вся эта тренировка займет у вас от силы один-два десятка минут. Секрет ее эффективности — в регулярности: если вы будете повторять такую зарядку по утрам пару недель подряд, то обязательно заставите похудеть не только себя целиком, но и ваш подбородок.

Он появляется постепенно, незаметно, отвисая с каждым днём всё ниже, обрастая всё большими складками. И однажды, взглянув на своё отражение в зеркале или свою собственную недавнюю фотографию, вы с ужасом отметите про себя, что стали обладательницей неприятного дефекта — второго подбородка. Щёки оплывают, создаётся впечатление, что голова лежит на груди, шеи словно нет, контур лица теряет свои очертания.

Самое горькое то, что эти складки многими окружающими воспринимаются как один из признаков ожирения. На самом же деле причины такого дефекта многообразны : это могут быть возрастные изменения, наследственность, внутренние болезни, неправильный образ жизни и многое другое. Но ведь людей не убедишь, что дело вовсе не в лишнем весе.

Если же проблема никак не уходит, несмотря на все ваши усилия, в вашем распоряжении всегда есть целый комплекс салонных услуг: мезотерапия и липосакция устранят этот дефект в самые короткие сроки.

Поэтому всем, кто страдает от такого дефекта, так хочется узнать, как убрать второй подбородок быстро, безболезненно и недорого. Неважно, с помощью салонных процедур или домашних методик — главное, чтобы это было эффективно. На самом деле современная косметология предлагает много способов решить эту проблему.

Способ № 1. Упражнения против второго подбородка

Существует лицевая гимнастика, состоящая из специально разработанных упражнений: избавиться от второго подбородка с их помощью можно в течение месяца. Если дальше найти в себе силы выполнять их ежедневно (это занимает 5–7 минут), можно к той проблеме больше никогда не вернуться. Гимнастика эта выполняет не только корректирующие функции, но ещё является и прекрасной профилактической мерой против такого неприятного косметического дефекта, как второй подбородок. Упражнения разрабатывают мышцы нижней части лица, тренируют и укрепляют их. В результате кожа становится более упругой, подтянутой, эластичной, перестаёт провисать.

Одновременно улучшает подкожную микроциркуляцию: кровеносная и лимфатическая системы начинают активизироваться, улучшается обмен веществ в клетках. Лицевых гимнастик против второго подбородка можно найти много, обучающих видео в сети также большое количество. Не нужно заниматься этим по два часа в сутки: выбирайте только те упражнения, которые вы в состоянии выполнить, не вызывают у вас чувства дискомфорта и не отнимают у вас много времени . Предлагаем вашему вниманию определённый гимнастический комплекс, который отличается лёгкостью и эффективностью.

Одно из самых популярных упражнений для осанки и одновременно против второго подбородка. Для первых занятий найдите широкую книгу в плотном переплёте объёмом в 100–150 страниц (то есть не очень толстую). Уложите её на голове и ходите с ней минут 10. Не расстраивайтесь, если не будет получаться с первого раза: в этом деле нужна сноровка и долгие тренировки. Как только вы освоите этот объём и будете уверенно носить его на голове, переходите к более толстым книгам, но постепенно: сначала 200, через неделю — 300 страниц. Больше брать не нужно.

Здесь нужна будет фантазия. Мысленно подвесьте к своему подбородку (нижней челюсти) воображаемый, но очень тяжёлый, практически неподъёмный груз. Ощущая его массу, медленно начните запрокидывать голову назад. Вы должны чувствовать напряжение нижнелицевых мышц так, словно они на самом деле испытывают серьёзную нагрузку. После того, как максимально запрокинете голову, точно так же медленно, осторожно, плавно возвращайтесь в исходное положение, ни на минуту не забывая о воображаемом грузе. Повторять такое упражнение нужно не менее пяти раз в день.

  • «Вершины и низины»

Не всегда язык может быть врагом, особенно если это касается избавления от второго подбородка: здесь он вам — верный друг и надёжный помощник. Высуньте его, насколько это возможно, потяните вверх и дотроньтесь до кончика носа, если получится. Пытайтесь это выполнить несколько раз. После этого постарайтесь сделать обратное: коснуться подбородка — самой нижней его точки. Чередуйте эти движения по 5–6 раз.

Откройте рот, высуньте язык (опять на максимальную длину), нарисуйте в воздухе кончиком высунутого языка «восьмёрку» сначала в одну сторону, потом — в другую. Повторить несколько раз.

Почувствуйте себя на несколько минут маленьким обиженным ребёнком. Запрокиньте голову как можно дальше, нижнюю губу начните натягивать сначала — на верхнюю губу, а затем — максимально оттяните её вниз, на подбородок. Чередуйте эти движения по несколько раз.

  • «Сопротивление»

Сядьте поудобнее за стол, локти поставьте на него, кулаками снизу подоприте подбородок. Теперь попытайтесь опустить голову вниз, но кулаками оказывайте себе сопротивление. Вы должны почувствовать сначала — напряжение, а затем и усталость в лицевых мышцах.

Лицевые мышцы на момент выполнения упражнения должны быть напряжены. Не расслабляя их, нужно по 10 раз с усилием проговорить гласные звуки, в произношении которых задействовано максимальное количество нижнелицевых мышц. Это [и], [о], [у].

В разные стороны методично наклоняйте голову: сначала — качайте вперёд и назад, затем — вертите вправо и влево.

Выберите ровную поверхность (идеально подойдёт ковёр или плед, расстеленный на полу), лягте, за голову закиньте руки. Напрягая мышцы верхней части туловища, оторвите от пола голову вместе с руками, но плечи не поднимайте. 2–3 минуты, не отрываясь, смотрите на пальцы ног. Если упражнение сделано правильно, тело должно налиться тяжестью. Потом можно будет расслабиться и лечь в исходное положение. Повторить действие.

Вот как избавиться от второго подбородка при помощи упражнений — специальной лицевой гимнастики.

Она может оказать больший эффект при одновременном с ней проведении массажа, тоже разработанного исключительно для избавления от этого досадного, мешающего жить дефекта.

Комплексное воздействие станет тем ударным методом, после которого второй подбородок даже при ожирении станет не таким заметным.


Способ № 2. Массаж в борьбе со вторым подбородком

Упражнения обычно дают результаты только через месяц. Зачастую же ситуация складывается так, что необходимо убрать второй подбородок быстро — за две недели этого можно добиться, если дополнить лицевую гимнастику массажем . Это может быть салонная процедура с привлечением специалистов, но, как правило, из-за цейтнота или недостатка денежных средств такой услугой пользуются далеко не все. В таком случае в качестве спасительного средства существует , которой легко научиться в домашних условиях. Данный метод улучшает кровообращение, рассасывает жиры, активизирует обменные процессы, обладает лифтинг-эффектом.

Это те же самые упражнения для нижней части лица, только выполняются они с помощью рук. Их тоже очень много, отбирайте те, которые сможете совершать легко, быстро и непринуждённо ежедневно или через день (в зависимости от косметической запущенности дефекта). Главное — не переусердствовать: 10–15 минут вполне будет достаточно для подобных манипуляций. Ниже приведённые упражнения не вызывают трудностей и могут составить основу для самомассажа в домашних условиях против второго подбородка.

  1. Вымойте руки, насухо вытрите их.
  2. На нижнюю часть лица (челюсть, подбородок, низ щёк) нанесите массажный или любой питательный (желательно жирный) крем. Можно смочить кожу розовой водой или медовым отваром.
  3. Погладьте ту часть лица, с которой будете работать (от мочек ушей до подбородка и в обратную сторону).
  4. Постепенно при поглаживании усильте давление подушечек пальцев на кожу и ускорьте темп.
  5. Надавливания смените лёгкими, приятными постукиваниями, которые изначально должны быть медленными, но скорость должна постепенно увеличиваться.
  6. После постукиваний обычно идут пощипывания, которые считаются одним из самых действенных методов избавиться от второго подбородка.
  7. Заберите нижнюю часть щёк в ладони (по максимуму). Представьте, что это тесто: начните его «замешивать», разминая и постепенно увеличивая темп.
  8. Закончить самомассаж нужно лёгким поглаживанием — движением, с которого вы начинали процедуру.

Массаж должен быть лёгким, непринуждённым, приятным, не оставлять ощущение тяжести и дискомфорта. Возможно, в течение часа после такой процедуры будет гореть лицо, но это положительный эффект: значит, вам удалось запустить кровообращение и другие обменные процессы на клеточном уровне в нужном темпе. Останется только ждать результат. Вполне понятно желание многих избавиться от второго подбородка быстро, но подождать всё-таки придётся: вкупе с лицевой гимнастикой самомассаж окажет нужный эффект недели через две, не раньше. И это при условии, что они будут оба проводиться ежедневно. Помочь такому комплексному воздействию можно ещё с помощью домашних лифтинг-масок, главная функция которых — подтянуть контур лица, сделать его ровным, чётким, красивым. Разве не об этом вы мечтаете?

Способ № 3. Рецепты лифтинг-масок для подтяжки двойного подбородка

Уже готовые косметические подтягивающие маски против второго подбородка можно купить в аптеке. Однако гораздо эффективнее, дешевле и даже безопаснее чаще всего оказываются домашние средства, которые можно приготовить из самых обычных продуктов. Они обогащают клетки питательными веществами (витаминами и минеральными элементами), помогают эластину и коллагену синтезироваться в нужном количестве, а ведь именно они подтягивают кожу, делая её молодой, упругой, эластичной.

Контур лица становится красиво очерченным, без отвисающих щёк и складок под подбородком. Подобные маски не обязательно наносить на всё лицо целиком: сосредоточьтесь только на его нижней части, которую вам нужно откорректировать. Предварительно нужно проверить маску на аллергичность. Наносите приготовленные смеси тонким слоем на линию подбородка, сверху укутывайте марлевой повязкой, держите не менее получаса, смывайте тёплой водой. Проделывайте такие процедуры через день.

  • Дрожжевая маска

Одну стол. лож. дрожжей развести тёплым молоком до густой консистенции, оставить примерно на полчаса (желательно в тёмном месте).

Две стол. лож. свежего картофельного пюре смешать с одной стол. лож. тёплого молока, добавить две стол. лож. жидкого, растопленного на баньке водяной мёда (натурального и максимально свежего по возможности).

  • Маска с чёрной глиной

Три стол. лож. чёрной косметической глины развести водой (тёплой или комнатной температуры) до нужной, кремообразной консистенции.

  • Рассольный компресс

Процеженным рассолом после квашеной капусты смочить марлю и подвязать ею нижнюю часть лица.

Убрать второй подбородок в домашних условиях можно легко и быстро, устранив, во-первых, первопричину данного дефекта.

Если это ожирение, придётся бороться с лишним весом с помощью спорта и диет. Если это внутреннее заболевание, его нужно лечить. Неправильный образ жизни — бросить курить, начать высыпаться, наладить режим дня. Тройная методика домашнего избавления от второго подбородка (упражнения + массаж + маски) очень эффективна и прекрасно зарекомендовала себя.

Тройная методика домашнего устранения второго подбородка: гимнастика, массаж и лифтинг-маски

4 /5 — Оценок: 61

Красоте тела многие уделяют большое внимание, при этом подтянутость кожи лица важна не менее, ведь никого не украшает второй подбородок или же отвисшие щеки. Подобные недостатки внешности являются достаточно распространенными, однако с ними можно успешно бороться.

Недорогими, но эффективными помощниками станут упражнения от второго подбородка и щек.

Как гимнастика лица помогает убрать второй подбородок и щеки

Упражнения для избавления от второго подбородка и укрепления мышц щек, выполняемые регулярно, творят настоящие чудеса. Заметить первые результаты можно уже менее, чем через месяц: овал лица становится подтянутым, кожа – более упругой.

Упражнения от второго подбородка и щек помогут подтянуть овал лица, сделав кожу более упругой.

Такой эффект достигается вследствие выработки коллагена и эластина, а также улучшения снабжения кожных покровов кислородом.

Утренние часы – лучшее время для гимнастики лица. После упражнений оно становится свежим, уменьшается отечность, лицевые мышцы приходят в тонус. Кроме того, упражнения стимулируют выработку эндорфинов, поднимающих настроение. Поэтому лицевая гимнастика улучшит не только внешний вид, но и создаст заряд бодрости на весь день .

Как часто необходимо выполнять упражнения, для лучшего результата

В начале, время, затраченное на тренировки, не должно превышать получаса с учетом изучения предложенного комплекса упражнений. Если разбор упражнения занимает много времени, то можно это время увеличить.

Новые упражнения следует добавлять постепенно, по 2-3 за занятие.

На втором месяце тренировок, направленных на уменьшение второго подбородка и щек, когда все упражнения изучены и их выполнение происходит без дополнительных усилий, а мышцы лица привыкли к нагрузкам, становятся заметны первые положительные изменения, выполнять комплекс упражнений можно уже 2-3 раза в неделю.

Длительность основной тренировки – 15-20 мин. В остальные дни рекомендуется выполнение лишь отдельных упражнений для проблемных зон.

Будьте осторожны! Одним из основных условий достижения эффективности при выполнении упражнений, избавляющих от второго подбородка и щек, является, как это ни странно, умеренность.

Многие люди в начале занятий стараются добиться желаемого результата как можно быстрее, для этого они уже с первых дней могут выполнять рекомендованные упражнения подолгу.

Однако подобные действия приводят к противоположному результату – мышцы лица от избыточной нагрузки обвисают, внешний вид становится хуже.

Упражнения от второго подбородка и щек: самые эффективные

Весьма результативными признаются следующие упражнения:

Номер тренинга Исходная позиция Последовательное выполнение всех действий Рекомендации Количество повторов
1 1. Поднять голову, направив подбородок к верху.
2. Нижнюю челюсть следует вытянуть вперед так, чтобы в области подбородка чувствовалось напряжение.
3. Сохраняя данное положение, мысленно сосчитать до 10.
4. Плавно принять исходное положение.
Движения головой должны быть ровными, они совершаются по единой линии, без поворотов. При выполнении упражнения, важно ощутить работу мышц шеи Количество повторов — 20
2 Голову следует держать ровно, шею – в расслабленном состоянии 1. Поднять голову, направить нижнюю челюсть назад, при этом должны обнажиться верхние зубы.
2. Считая мысленно до 10, сохранять принятое положение.
3. Плавно принять исходное положение.
Движения головы должны быть медленными.
При выполнении данного упражнения от второго подбородка и щек, должно чувствоваться напряжение мышц, расположенных под подбородком
Повтор — 20 раз

Эти упражнения при постоянном выполнении укрепляют мышцы, избавляют от проблем в области подбородка, «вытягивают» шею.

Упражнения с книгой против второго подбородка

Упражнение выглядит следующим образом: положить ее на голову и плавно передвигаться по комнате, удерживая книгу без помощи рук. Спина должна быть прямой, подбородок немного приподнят. Для достижения эффекта необходимо ежедневно совершать подобные прогулки по 10 минут.

Обратите внимание! При выполнении таких действий, решится не только проблема по коррекции щек и шеи, но и значительно улучшится осанка.

Упражнение для подбородка «Грузчик»

Для данного упражнения не потребуется каких-либо дополнительных предметов. Следует просто вообразить, что к подбородку прикреплен массивный, почти неподъемный груз. Затем медленным движением поднять этот воображаемый груз.

Голова при этом плавно откидывается назад. После этого таким же медленным движением принять исходное положение.

В качестве тренажера для укрепления мышц не только шеи, но и спины, может послужить тяжелая книга.

Упражнения с языком для избавления от второго подбородка

Существуют и упражнения, выполняемые с помощью языка:

  • Упражнение 1 выполняется следующим образом: высунуть язык и попытаться достать им поочередно кончик носа и подбородок. Язык следует вытягивать как можно дальше.
  • Упражнение 2 выполняется следующим образом: также следует высунуть язык и рисовать им в воздухе цифру 8.
  • Упражнение 3 выполняется следующим образом: рот закрыт, кончиком языка следует надавливать с небольшим усилием по очереди на верхнее и нижнее небо. Важно почувствовать при выполнении упражнения, что подбородочные мышцы напряжены.

Упражнения с губами от второго подбородка и щек

Для коррекции области щек и подбородка можно выполнять упражнения, в которых задействованы губы:

  • Упражнение 1. Голову следует откинуть назад. Нижняя губа должна накрыть верхнюю настолько, насколько это получится максимально. Затем нижней губой совершить обратные движения – как можно сильнее потянуть ее вниз к подбородку.
  • Упражнение 2 также поможет избавиться от второго подбородка и щек. Оно выполняется в 2 этапа: сначала следует втянуть внутрь нижнюю губу как можно сильнее, напрягая при этом мышцы под подбородком, после чего возвратить губу в обычное положение. Данная последовательность действий должна повторяться 1 минуту. После этого при необходимости можно немного отдохнуть. На 2 этапе следует вновь напрячь подбородочные мышцы, нижняя губа при этом выдвигается вперед и накрывает верхнюю, после чего принимается исходное положение. 2 этап также выполняется 1 минуту.
  • Упражнение 3. Голову немного приподнять, вытянуть подбородок вперед, улыбнуться. Улыбку следует удерживать 5 сек. Выполнить 10 повторов.
  • Упражнение 4. Голову откинуть назад, губами послать в небо воздушный поцелуй. Повторить 5 раз.

Упражнения с кулаками от второго подбородка и щек

Для тех, кто на работе сидит, отлично подойдет упражнение, предлагаемое в данном разделе. Его можно выполнять незаметно, однако оно достаточно эффективное.

Исходное положение для данного упражнения: кулаками подпереть голову так, чтобы они упирались снизу в подбородок. Следует опускать голову вниз, одновременно оказывая сопротивление кулаками. Упражнение выполняется до тех пор, пока не появится усталость . После отдыха можно его повторить.

Звуковые упражнения против обвисших щек

Быстрых результатов по избавлению от второго подбородка и коррекции щек помогут добиться упражнения со звуками:

  • Упражнение 1. Следя за собой в зеркало, следует протяжно произнести все гласные звуки: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О. Порядок произношения может быть любым. Важно, чтобы при выполнении упражнения все лицевые мышцы были напряжены.
  • Упражнение 2. Произносить звук «О» сильно округленными напряженными губами в течение 5 минут.
  • Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, произнося в это время звук «Ы». Как только челюсть выдвинулась на максимальное расстояние, следует вернуть ее обратно со звуком «У». Произносить звуки необходимо энергично.

Повторить упражнения по 10 раз.

Упражнения, выполняемые головой, от второго подбородка и щек

Самое простое упражнение из всех возможных выполняется головой – это наклоны головы вправо и влево . Можно усложнить это упражнение – совершать круговые вращения головой в каждую сторону.

Еще одно эффективное упражнение выполняется с помощью карандаша, фломастера или ручки. Осанка прямая. Любой из этих предметов зажать зубами, напрягая при этом как можно сильнее мышцы на подбородке и скулах. Зажатым в зубах предметом следует «написать» в воздухе любое слово, медленно выводя все буквы.

Упражнения от второго подбородка и щек, выполняемые лежа

В положении лежа можно выполнить следующее упражнение: лежа на ровной поверхности запрокинуть за голову руки. С напряжением следует приподнимать голову, стараясь увидеть пальцы ног.

Если упражнение выполнено верно, то должно возникнуть ощущение, что тело наливается свинцом. Голову в приподнятом положении необходимо удерживать в течение минуты. Повторить 10 раз.

Избавиться от второго подбородка и скорректировать щеки можно, причем достаточно простым и не требующим материальных затрат способом – выполнением упражнений. Каждый может составить себе наиболее подходящий комплекс.

Единственным условием для длительного сохранения полученного эффекта является регулярное выполнение гимнастики.

Эффективные упражнения от второго подбородка:

Лучшие упражнения для щек:

самые эффективные методики и упражнения

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • Почему появляется второй подбородок
  • Насколько эффективен массаж от второго подбородка
  • Как подготовиться к процедуре
  • Разновидности массажа от второго подбородка
  • Как часто делать массаж против второго подбородка
  • Противопоказания к проведению массажа
  • Лучшие упражнения для укрепления шеи и устранения второго подбородка
  • Дополнительные рекомендации от специалистов

Массаж от второго подбородка, упражнения и правильный уход позволяют в кратчайшие сроки избавиться от данного эстетического дефекта. Но чтобы полностью устранить проблему, необходимо действовать комплексно. Важно уделить пристальное внимание питанию, правильному сну, питьевому режиму и пр.

Также стоит учитывать, что борьба со вторым подбородком – достаточно длительный процесс, который требует регулярности. И, конечно же, существуют ограничения и противопоказания к массажу. Именно поэтому, прежде чем приступать к активным действиям, стоит внимательно ознакомиться с нюансами и тонкостями данной процедуры.

Почему появляется второй подбородок

Второй подбородок представляет собой складку жировой ткани, свидетельствующую о произошедших в организме нарушениях. Среди них выделяют:

  • Избыточный вес. За счет появления лишних килограммов можно обзавестись пухлыми щеками и вторым подбородком. Если на возникновение характерной складки под овалом лица повлиял избыточный вес, то постепенное снижение жировой массы в организме позволит от нее избавиться.
  • Нарушение осанки. Опуская вниз голову при чтении книги или прогулке, мы провоцируем изменения опорно-двигательного аппарата и появление второго подбородка. Следите за своей осанкой, укрепляйте мышечный корсет физическими упражнениями и контролируйте нагрузку на позвоночник. Тогда ни на какие складки в области шеи не будет и намека.
  • Строение костей нижней и верхней челюсти. Иногда мы становимся обладателями второго подбородка из-за генетической предрасположенности. К появлению косметического дефекта склонны люди, у которых нижняя челюсть и шея образуют тупой угол. Если у вас широкая нижняя челюсть, волноваться о появлении второго подбородка не стоит. В этом случае даже 30 кг лишнего веса не испортят красоту вашего лица.
  • Резкое снижение веса. Не только прибавка лишних килограммов сулит неприятные последствия для овала лица, но и внезапное похудение. Ситуация ухудшается с возрастом, когда кожа постепенно теряет эластичность, не успевает сокращаться пропорционально сброшенным килограммам и обвисает.

    Если причина снижения веса не кроется в серьезном заболевании, постарайтесь постепенно расставаться с лишними килограммами. Чтобы не допустить образования складки в области шеи, подтяните кожу с помощью комплекса упражнений для лица, крема, медового или любого другого массажа от второго подбородка.

  • Нарушение гормонального фона и патологии – самая серьезная причина из перечисленных. Иногда появление второго подбородка можно перепутать с зобом. Возникновение струмы (зоба) – не просто косметический эффект, а стойкое увеличение в размерах щитовидной железы, которое свидетельствует об опасности. Если у вас есть подозрения на нарушения в работе щитовидки, немедленно обратитесь к специалисту за консультацией.

Помимо перечисленных причин, образование косметического дефекта могут провоцировать такие факторы, как беременность, слишком мягкая подушка для сна, нарушение прикуса, укороченная шея человека. Отзывы пользователей в Интернете о массаже от второго подбородка подтверждают простоту и эффективность данного метода в борьбе с косметическим дефектом.

Насколько эффективен массаж от второго подбородка

Массаж от второго подбородка в домашних условиях – отличный метод избавления от проблемы в данной области. Массирование улучшает приток крови, ускоряет метаболизм, обеспечивает лимфодренажный эффект и повышает выработку «белков молодости» (коллагена и эластина). Процедура улучшает тонус кожи, помогает укрепить мускулатуру лица и избавиться от пухлых щек и складки в области шеи.


Не растягивайте кожу во время разминания, это провоцирует ее провисание. Добиться желаемого результата можно только при регулярном повторении. Поэтому проводите массаж от второго подбородка дома ежедневно за два часа до сна.

Как подготовиться к процедуре

Перед процедурой удалите декоративную косметику с кожи лица и шеи. Чтобы избавиться от неприятных ощущений и обеспечить рукам хорошее скольжение, нанесите любое косметическое средство – массажное или оливковое масло, жирный крем. Баночный массаж от второго подбородка требует более тщательной подготовки – подробнее о ней расскажем ниже в статье.

Рекомендуем к прочтению:

Разновидности массажа от второго подбородка

Устранить косметический изъян можно самостоятельно или при помощи специалиста в салоне или клинике. Существует несколько техник массирования проблемной зоны:

1. Традиционный метод (руками).

Ручной массаж лица и шеи против второго подбородка выполняется в следующей последовательности. На массажные зоны наносится средство для лучшего скольжения. Легкими поглаживающими движениями разогреваем кожу, двигаясь от центра к ушным раковинам. При проведении массажа допустимо незначительное покраснение кожи. Сильных болевых ощущений быть не должно.

Далее тыльной стороной ладони осуществляются медленные похлопывания по проблемной зоне, по мере привыкания темп постепенно увеличивается. Массаж заканчивают легкими разглаживающими движениями от середины нижней части лица к ушам.

Посмотрите видео, где подробно рассказано про массаж от второго подбородка и эффективные упражнения:

2. При помощи полотенца.

Массаж выполняется с использованием небольшого махрового или вафельного полотенца одной из перечисленных ниже техник.

  • Растирка области второго подбородка сухим полотенцем.

Сделайте из ткани ленту шириной 10 см. Расположите руки по краям изделия, из стороны в сторону водите по проблемной зоне, точно пилите бревно на две части.

  • Массаж от второго подбородка влажным полотенцем.

Осуществляется несколькими способами:

  • С использованием солевого раствора. Две столовые ложки соли растворите в двух литрах горячей воды. В полученном смеси хорошенько смочите полотенце, отожмите. Держась за противоположные края изделия, осуществляйте легкие похлопывания по второму подбородку на протяжении 2–7 минут.
  • С применением настойки лекарственных трав. Техника массажа идентична изложенной выше, только вместо солевого раствора применяют отвары цветков ромашки, зверобоя, крапивы и мать-и-мачехи.
  • Контрастный. Техника выполнения массаж аналогична первому способу. Вместо соляного раствора чередуется горячая и холодная вода. Продолжительность процедуры около 7–10 минут.

3. При помощи банок.


Массаж от второго подбородка банками также эффективен в борьбе за красивый овал лица. Используйте небольшие силиконовые банки диаметром 1–3 см. Подготовьте кожу к проведению процедуры. Очистите от декоративной косметики лицо и шею с помощью лосьона или пенки. Затем разогрейте мышцы горячим компрессом или легкими массажными движениями.

Наносим на очищенную кожу любимое масло – тыквенное, оливковое, льняное, виноградных косточек или зародышей пшеницы. Увлажнение массируемой области поможет предупредить растягивание кожи и болезненные ощущения.

Обработайте банки спиртовым раствором или хлоргексидином. Мышцы лица и шеи во время процедуры должны находиться в расслабленном состоянии. Двигаться во время массажа следует от центра подбородка к ушам.

Разберемся, как правильно делать массаж от второго подбородка банками. Проблемную область разминают 4-5 раз круговыми движениями. После проводят банкой от линии ключиц до нижней части лица, а затем – к уху. Такое движение повторяют 4-5 раз. При возникновении боли, неприятных ощущений или раздражения, немедленно прекратите массаж.

4. Использование массажера.

Такой массаж позволяет в короткие сроки повысить тонус кожи, ускорить кровообращение в проблемной области и расщепить жировые клетки. Производители предлагают устройства для массажа от пухлых щек и второго подбородка на любой вкус: как электрические, так и механические. Популярностью пользуются 3D-лифтинговый, роликовый и нефритовый аппараты.

Схема проведения массажа схожа с предыдущими. Сначала кожу очищают, затем увлажняют жирным массажным средством – кремом или лосьоном. Разогревают проблемный участок легкими поглаживающими движениями. Дезинфицируют массажер антисептиком и приступают к массированию по линиям Лангера, чтобы не наносить коже вред.

12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле

223 мастера на любой вкус

Качественное обслуживание с гарантией 7 дней

Регулярные акции и подарки для клиентов

Забронировать скидку 25%

Как часто делать массаж от второго подбородка

Сложно сказать, сколько процедур массажа будет достаточно для избавления от второго подбородка и придания лицу красивого овала. Количество сеансов определяется индивидуальными особенностями организма, зависит от начального состояния лица и динамики его видоизменения.

Можно делать массаж курсами, например:

  • Количество процедур варьируется от 10 до 15. Частота выполнения – через день. После курса перерыв составляет 3-4 недели, а затем повторяется заново.
  • Массаж выполняется каждый день в течение 3-4 недель. Когда полный курс процедур закончится, профилактические сеансы повторяют каждые две недели.

Вы избавились от второго подбородка? Поздравляем! Теперь самое время позаботиться о закреплении полученного результата. Согласитесь, предотвратить проблему намного легче и быстрее, чем решить ее.

Предлагаем вам придерживаться некоторых правил, чтобы навсегда забыть о втором подбородке:

  • Следите за осанкой. Важно контролировать положение ваших плеч, рук и шеи. Сидя за компьютером или читая книгу, не сутультесь, не опускайте голову слишком низко, не закидывайте ногу на стул. Постарайтесь занять удобную позу и убедитесь, что высота стола подходит под ваш рост.
  • Уделите особое внимание выбору подушки. Сон человека в сутки занимает в среднем 8-9 часов. На протяжении этого времени важно, чтобы не происходила постепенной деформации позвоночника. Выбирайте подушку среднего размера небольшой жесткости или специальную ортопедическую.

  • Избавьтесь от лишних килограммов. Тело человека не красит избыточный вес, кроме того, он приводит к возникновению второго подбородка и других несовершенств кожи. Следите за своим рационом, занимайтесь спортом.

    Если наели много килограммов, не пытайтесь расстаться с ними с помощью жестких ограничений и голодовки. Желаемого эффекта такие методы добиться не позволят, только навредят упругости кожи. Постепенно снижайте калорийность блюд и повышайте двигательную активность.

  • Пользуйтесь возрастной косметикой и процедурами. Много времени процесс не занимает, но значительно замедляет старение кожи, обвисание, способствует увлажнению и повышению тонуса. Можно для профилактики проводить вакуумный массаж от второго подбородка один-два раза в неделю.
  • Делайте комплекс специальных упражнений. В Интернете есть куча видео с пошаговым выполнением. Регулярно тренируясь по такой программе перед зеркалом, вы сможете предотвратить появление складки между нижней частью лица и шеей.

Противопоказания к проведению массажа

Массаж шеи от второго подбородка следует проводить с осторожностью. От процедуры стоит отказаться в следующих случаях:

  • При наличии осложненных форм заболеваний уха, горла, носа (синусит, гайморит, фарингит и т. п.).
  • Есть проблемы с щитовидкой.
  • Присутствуют воспалительные заболевания кожи.
  • Наблюдается скопление родинок и папиллом на массируемом месте.
  • Есть аллергические и инфекционные заболевания.

Неправильная техника массажа традиционным способом не приведет к серьезным негативным последствиям, просто эффекта от процедуры вы не увидите. А вот нарушение методики проведения аппаратного массажа (при помощи банок или массажеров) травмирует кожу. Поэтому не пренебрегайте увлажнением, если не хотите получить растяжение и спровоцировать преждевременное старение дермы. Не удерживайте банки долго на одном участке кожи во время массажа, что избежать синяков и кровоизлияний.

Лучшие упражнения для укрепления шеи и устранения второго подбородка

В борьбе за красивый овал лица эффективнее всего работает комплексный подход. В домашних условиях побороть второй подбородок поможет сочетание массажа и тренировок. Не стоит недооценивать и влияние специальных косметических средств. Увлажняющий крем малоэффективен против второго подбородка, а вот аптечные препараты хорошо подтягивают кожу и моделируют овал лица при ежедневном использовании.

Убрать косметический изъян с нижней челюсти помогут упражнения, которые можно выполнять на рабочем месте или в перерыве между домашними хлопотами. Секрет успеха – регулярность. Если вы ленитесь каждый день уделять борьбе со вторым подбородком минут 10–15, делайте это не менее трех раз в неделю. Результат окружающие увидят не сразу, но при постоянных нагрузках эффект продержится долго.

Выбирайте любое из перечисленных ниже упражнений и начинайте заниматься с этой минуты:

  • «Ускоренный эффект». Хотите быстро убрать второй подбородок? Результат не заставит себя ждать. Тренинг не подходит для людей, имеющих сосудистые заболевания или проблемы с позвоночником. Среди всех упражнений – это дает максимальный эффект. Ложитесь на спину так, чтобы голова свисала. Поднимайте голову настолько высоко, чтобы можно было увидеть свои ступни. Повторяйте упражнение 20 раз каждый день до получения нужного результата.
  • «Пальцевое похлопывание». В положении сидя, обоприте локти о стол. Пальцами с тыльной стороны ладони совершайте легкие похлопывания по проблемной зоне. В процессе необходимо стиснуть зубы и слегка выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Проводите тренинг в течение двух минут 2-3 раза в сутки.
  • «Жираф». Это упражнение от второго подбородка выполняют стоя, выпрямив спину и расположив руки на плечах. Делайте глубокий вдох и вытягивайте шею вверх, кисти рук в этот момент удерживают плечи на месте. На выдохе расслабьтесь и вернитесь на исходную позицию. Количество повторов каждый для себя подбирает индивидуально.
  • «10 секунд». Садитесь возле стола, вытянув нижнюю часть лица вперед-вверх. Ослабляем мускулатуру лица. Область второго подбородка располагаем на кулаке правой руки, опертой в локтевом суставе о стол. Нижнюю губу максимально натягиваем на верхнюю, кончиком языка тянемся к небу, считаем до пяти. Затем опираемся на небо сильнее и считаем дальше (до 10). После чего расслабляемся и повторяем упражнение дважды.
  • «Книга на голове». Это упражнение позволяет не только забыть о втором подбородке, но и выровнять спину. Не горбитесь, расправьте плечи и держите голову приподнятой. Ходите по комнате, балансируя с толстой книгой на макушке, ежедневно в течение 5 минут.

Этот комплекс упражнений в совокупности с массажем и аптечными средствами для моделирования овала лица помогут побороть несовершенства, разгладить надоедливую складку и выглядеть моложе.

Дополнительные рекомендации от специалистов

Избавление от второго подбородка – трудоемкий процесс, требующий достаточного количества времени и усилий. Достижение заветного результата не гарантирует, что складка снова не появится. Определитесь с факторами, способными спровоцировать эстетический дефект, и следуйте профилактическим мерам, предупреждающим его образование или возвращение.

Присмотритесь к своей осанке. Нередко второй подбородок образуется из-за неправильного расположения тела во время написания текстов, работы в Интернете или ходьбе. Не подгибайте ноги под себя, выпрямите спину, разверните плечи и вытяните шею при работе за компьютером. Со временем держаться в таком положении будет легче, вы увидите результат буквально на лице. Если уже сейчас вы не в состоянии контролировать ровную осанку, воспользуйтесь ортопедическим корсетом.


Искривление позвоночника, провоцирующее косметические дефекты на лице, может быть вызвано слишком большой или мягкой подушкой для сна. Рекомендуем пользоваться ортопедической подушкой либо жесткой и низкой подкладкой.

Иногда, чтобы «побороть» второй подбородок, можно просто сбросить лишний вес. В большинстве случаев складка около шеи – свидетельство, что вы много кушаете и мало двигаетесь. Убирайте жировые отложения постепенно, избегая строгой диеты и голодовок. Резкое ограничение в еде провоцирует обвисание кожи и снижение тонуса мышц лица. Худейте грамотно, соблюдая легкую диету, занимаясь спортом и используя специальные косметические средства.

Заставляйте мускулатуру лица постоянно тренироваться, медленно пережевывая еду. Не стесняйтесь шевелить челюстями, ведь это лучшая профилактика появления косметических дефектов.

Стесняетесь медленно жевать пищу? Не беда. Смех и улыбка заставляют каждую мышцу лица работать ничуть не хуже, сохраняя кожу молодой.

Избавиться от второго подбородка можно вне зависимости от возраста и наличия свободного времени. Результат будет зависеть только от вашего желания и частоты проведения процедур. При одновременном воздействии на кожу и мускулатуру на протяжении 10 минут в день можно быстро избавиться от явно выраженного косметического дефекта. Уже через месяц вы перестанете стесняться делать снимки лица на фронтальную камеру и пересылать друзьям фото, если уделите массажу от второго подбородка всего пять минут в день.


Три способа как избавиться от второго подбородка без физических упражнений

Для того чтобы поддерживать кожу шеи в идеальном состоянии, свои методики разработали самые разные специалисты — от диетологов до косметологов.

Кроме физических упражнений, способствующих борьбе со вторым подбородком, многие люди обращаются к дополнительным процедурам, помогающим держать кожу в тонусе.

1. Маски для лица. Проверенное средство для подтяжки кожи. Эксперты рекомендуют глицериновые маски, а также из кофе и зеленого чая. Ежедневная маска из яичных белков, меда и лимонного сока обеспечивает сжигание жира вокруг подбородка.

2. Рацион питания. Диета помогает уменьшить появление двойного подбородка, особенно если это вызвано увеличением веса. Планомерно уменьшайте количество потребляемых калорий.

Питье большого количества воды выводит жир из организма. Люди, которые пьют воду перед едой, теряют больше веса. Вода и богатые водой продукты, такие как дыни и огурцы, помогут вывести больше токсинов из организма.

3. Косметологические операции. Существует три основные инвазивные процедуры для лечения двойного подбородка.

Мезотерапия: включает введение в подбородок растворяющих жир соединений. Лечение занимает до 6 месяцев и может потребовать более 100 инъекций.

Липоскульптура: обрабатывает двойной подбородок путем откачки и и удаления жира с помощью лазера. Липомоделирование не придаст больше эластичности кожи, а только удалит жир.

Кибелла: медицинский препарат одобрен Управлением по контролю над продуктами и лекарствами США. Одна процедура включает до 50 инъекций препарата в жировую ткань. Человек может пройти до шести индивидуальных процедур, которые должны проводиться ежемесячно.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о том, как избавиться от двойного подбородка не вставая с дивана.

4 упражнения. Как убрать двойной подбородок

Второй подбородок — это далеко не всегда проблема полных женщин или примета того возраста, когда лицо начинает «плыть». Но почти всегда это следствие нарушения осанки, поэтому начинать избавляться от второго подбородка надо с помощью упражнений для мышц груди и шеи. Покажем гимнастику от второго побородка.

Такая проблема, как второй подбородок, имеет несколько причин. Сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Но не только. Частой причиной отека подчелюстной зоны и двойных подбородков становится лимфатический стаз — блокировка работы лимфоузлов. Под тяжестью застоявшейся лимфы ткани стягиваются вниз, увлекая за собой зону нижней части лица. Возникает замкнутый круг, который необходимо разорвать.


Гимнастика для второго подбородка, фото до и после

Если есть застой лимфы в подчелюстной зоне, начинать работу нужно с дренажа нижних «этажей» — работать с грудной областью, стимулируя отток лимфы в грудной лимфатический проток. Затем работать над освобождением зажатых наряженными шейными мышцами шейных, подчелюстных, подподбородочных лимфоузлов и лимфососудов, стимулируя отток лишней жидкости из области нижней части лица, подчелюстной зоны и шеи.


Упражнения для второго подбородка, фото до и после

При этом делать это надо грамотно, используя комплексные знания. Чтобы убрать второй подбородок, нужно работать не только локально с ним самим, но и задействовать все связанные с ним структуры.

Прием «Ледокол»

Цель:

  • снятие напряжения с области грудного отдела
  • освобождение тканей зоны декольте
  • лифтинг тканей зоны декольте
  • лимфодренаж зоны декольте

Как делаем. Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе. И ставим эту конструкцию на центр грудины. Делаем вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опускаем плечи и лопатки вниз. Из этой позиции, когда мы максимально тянем плечи к полу, начинаем выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол наваливаетесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны. Почувствуйте, какая мощная сила сопротивления вас встречает!

Расслабьте голову, подбородок немножко направьте к грудине. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются и продолжают движение ладонями и пальцами рук. Движение останавливаем в районе 2/3 ключиц.

Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И основное: это упражнение делается очень медленно.

Сколько выполнять: 5-6 раз по 2-3 подхода в день.

Противопоказания: грудное вскармливание. Прием обладает сильным лимфодренажным действием, поэтому есть риск попадания инфекции в общий лимфоток.


Прием «Четкий овал»

Цель:

  • лифтинг овала лица
  • улучшение состояния кожи шеи и лица
  • удлинение шеи
  • лимфодренаж шеи и подчелюстной области

Как делаем. В первой фазе упражнения мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости. Медленно поднимаем плечо вверх и наклоняем голову так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Сохраняем эту позицию 30 секунд.

Во второй фазе мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки. Одну руку располагаем в зоне ключицы, вторую руку — на челюстной области. Мягко растягиваем боковую поверхность шеи в позиции наклона головы.

Растяжение выполняем 30 секунд.

Выполняем это упражнение с другой стороны.

Сколько делать: 1 раз в день.

Прием «Щепотка»

Цели:

  • снятие мышечного напряжения
  • мягкий лимфодренаж подчелюстной области
  • улучшение жидкостного транспорта в области подбородка и челюстной линии
  • формирование глубины и четкости челюстной линии

Как делаем. Дистальные фаланги указательных и больших пальцами обеих рук складываем в виде «щепотки» и создаём ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняем непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторяем упражнение с другой стороны.

Сколько выполнять: по 3 раза с каждой стороны лица, 1 раз в день.

Лифтинг тканей под челюстной линией «Буравчик»

Цели:

  • лифтинг овала лица;
  • уменьшение двойного подбородка;
  • устранение глубоких мышечных зажимов и блоков;
  • увеличение глубины подчелюстной линии

Как делаем. Ставим большой палец руки под подбородок. Начинаем выполнять вращательные круговые движения, в любую сторону, мягко погружаясь в ткани, на комфортную глубину. Работаем в одной точке 10-20 секунд. Обрабатываем таким образом все подчелюстную линию.

Если вы чувствуете болезненность при проведении массажа — это так неприветливо реагирует мышечный спазм. Уплотнения под челюстной линией — как раз его проявления. Так что рука будет встречать жесткие ткани, узелки, комочки, тяжи и т.д. Не пугайтесь, со временем все эти «ископаемые» будут делаться все меньше, однажды область проходки станет однородной и мягкой.

Сколько делать: по 2–3 минуты 1 раз в день.

Противопоказания: острые ЛОР-заболевания, воспаление лимфоузлов, проблемы с щитовидной железой.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

25.02.2020

Обновлено 25.10.2021

лучших упражнений для уменьшения двойного подбородка

Попробуйте эти 10 эффективных упражнений, которые помогут уменьшить двойной подбородок.

Постановка и освещение сильно влияют на то, как ваша шея выглядит на фотографии, но если вы все еще недовольны тем, как в последнее время выглядели ваш подбородок и шея, вы будете счастливы узнать, что можно добиться тонирования шеи и подбородка. без операции. Все, что вам нужно, — это добавить к тренировке несколько целевых упражнений.

Но сначала, почему ваша шея выглядит иначе? Со временем кожа теряет коллаген и эластичность, вызывая провисание вокруг шеи и подбородка — процесс, который начинается примерно в 20 лет, по словам Сьюзан Обаги, доктора медицины, доцента дерматологии Медицинской школы Университета Питтсбурга.Такие факторы, как пребывание на солнце, курение и неправильное питание, могут усилить этот процесс.

Подробнее: 27 самых безопасных солнцезащитных кремов и 3, которых следует избегать

Две основные мышцы — грудино-ключично-сосцевидная и платизма — составляют шею, и, хотя вы не должны ожидать резких изменений, их тонизирование может помочь подтянуть покрывающую кожу кожу, чтобы она выглядела моложе и здоровее. Для достижения результата попробуйте эти упражнения, рекомендованные сертифицированным персональным тренером Майком Донаваником.

Научитесь выполнять жим языком.

Изображение предоставлено: Маша Д Трухильо / Demand Media

  1. Сидя с прямой спиной и опущенными плечами, наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок.
  2. С силой прижмите язык к нёбу.
  3. Затем, прижимая язык к нёбу, опустите подбородок к груди как можно дальше, не округляя верхнюю часть спины. Вы должны почувствовать, как сокращаются подбородок и передняя часть шеи.
  4. Расслабьте язык и выпрямите шею, чтобы вернуться в исходное положение.Это одно повторение.
  5. Выполните два подхода по 20 повторений в каждом.

Подробнее: Как избежать прорывов, связанных с упражнениями

Узнайте, как выполнять тренировку двойного подбородка с надувом и наклоном.

Изображение предоставлено: Маша Д Трухильо / Demand Media

  1. Сидя или стоя, вытяните нижнюю губу как можно дальше, чтобы образовалась надутая губа (приложите палец к подбородку; кожа должна стать морщинистой и сморщенной).
  2. Удерживайте это сокращение в течение одной секунды.
  3. Затем, не снимая губы, сократите мышцы передней части шеи, чтобы максимально опустить подбородок к груди, не округляя верхнюю часть спины.
  4. Сделайте паузу и удерживайте еще секунду, затем расслабьте губы и выпрямите шею, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение.
  5. Выполните два подхода по 20 повторений в каждом.

Научитесь выполнять упражнение «О-подбородок».

Изображение предоставлено: Маша Д Трухильо / Demand Media

  1. Сидя с прямой спиной и опущенными плечами, наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок.
  2. Закройте губы, чтобы они были вместе, но расслаблены.
  3. Держа губы закрытыми, откройте рот так, чтобы он образовал букву «О».
  4. Удерживайте это положение в течение 20 секунд. Вы должны почувствовать сокращение с обеих сторон шеи прямо под линией челюсти.
  5. Расслабьте рот и опустите подбородок, чтобы вернуться в исходную точку. Это одно повторение.
  6. Выполните два подхода по 10 повторений в каждом.

Подробнее: Как пользоваться макияжем во время тренировки

Узнайте, как выполнять упражнение «поцелуй в потолок», чтобы избавиться от двойного подбородка.

Изображение предоставлено: Маша Д Трухильо / Demand Media

  1. Встаньте прямо, свесив руки по бокам, наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок.
  2. Попробуйте поцеловать потолок, сморщив губы и растянув их как можно дальше от лица. Вы должны почувствовать сжатие в области шеи и подбородка.
  3. Задержитесь на пять секунд, затем расслабьте губы и опустите подбородок, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение.
  4. Выполните два подхода по 15 повторений в каждом.

Подробнее: 20 Anti-Aging Foods

Научитесь выполнять повороты подбородка, чтобы уменьшить двойной подбородок.

Изображение предоставлено: Маша Д Трухильо / Demand Media

  1. В положении сидя или стоя вытяните позвоночник для получения высокой прямой спины.
  2. Затем, ведя подбородком, медленно и осторожно поверните голову так, чтобы она двигалась по полному кругу от плеча к груди, от плеча к спине.(Если полные круговые вращения беспокоят вашу шею, придерживайтесь полукругов, перемещающихся от плеча к плечу.)
  3. Обязательно держите плечи опущенными и опущенными на протяжении всего движения. Это одно повторение.
  4. Выполните 10 повторений. Повторите в обратном направлении.

Подробнее: 10 продуктов, вредных для вашей кожи

Боковая растяжка шеи — отличная тренировка двойного подбородка.

Изображение предоставлено: Маша Д Трухильо / Demand Media

  1. Сидя на полу, положите одну руку на пол пальцами вниз на расстоянии примерно 30 см от бедра.Не опирайтесь и не опирайтесь на кончики пальцев.
  2. Оберните противоположную руку над макушкой так, чтобы ладонь лежала на противоположном ухе.
  3. Удерживая голову на одном уровне с шеей, наклоните голову к плечу и осторожно прижмите ладонью голову к плечу.
  4. Оторвитесь от пола кончиками пальцев и положите их на плечо, слегка надавливая на плечо, чтобы отвести его от головы.
  5. Удерживайте это положение в течение 10 секунд.
  6. Отпустите руки, вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороны. Это одно повторение.
  7. Выполните три повтора этого упражнения на двойной подбородок.

Подробнее: Лучшие антивозрастные советы, независимо от вашего возраста

Упражнение на раскрытие челюсти может помочь уменьшить двойной подбородок.

Изображение предоставлено: Маша Д Трухильо / Demand Media

  1. В положении сидя или стоя вытяните позвоночник для получения высокой прямой спины.
  2. Двигая челюстью вверх и вниз, как будто вы жуете с закрытым ртом, глубоко вдохните через нос, затем медленно выдохните, напевая.
  3. Когда вы закончите выдох, откройте рот как можно шире, осторожно прижав кончик языка к тыльной стороне нижних зубов.
  4. Удерживая это положение, вдохните, затем выдохните с слышимым звуком «аааа».
  5. Весь ход должен занять 90 секунд. Это одно повторение.
  6. Выполните два повторения этого упражнения для подбородка.

Голубь — отличное упражнение для устранения или уменьшения двойного подбородка.

Изображение предоставлено: Маша Д Трухильо / Demand Media

  1. Положите большой палец на одну сторону челюсти, под челюстной костью, как раз перед тем, как он повернется вверх к уху.
  2. Поместите указательный палец той же руки в то же место на противоположной челюсти.
  3. Удерживая руку неподвижно, надавите на руку шеей и головой.
  4. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем отпустите руку и верните шею в исходное положение.Это одно повторение. Завершите три.

Попробуйте упражнение «высунуть язык», чтобы избавиться от двойного подбородка.

Изображение предоставлено: Маша Д Трухильо / Demand Media

  1. Встаньте или сядьте в расслабленном положении.
  2. Широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше, чтобы почувствовать напряжение в подбородке и шее.
  3. Высуньте язык и сосчитайте до 10.
  4. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Это одно повторение.
  5. Включите 10 повторений этого упражнения в тренировку двойного подбородка.

Подъем головы может помочь уменьшить или избавиться от двойного подбородка.

Изображение предоставлено: Маша Д Трухильо / Demand Media

  1. Лягте лицом вверх на кровать, положив шею на край кровати, и пусть голова свободно свисает с бока.
  2. Сокращая мышцы передней части шеи, медленно поднимите и наклоните голову к груди как можно дальше, удерживая плечи на кровати ровно.
  3. Задержитесь на 10 секунд, затем, стараясь не уронить голову, медленно расслабьте шею, чтобы вернуть голову в исходное положение.Это одно повторение.
  4. Выполните три подхода по два повторения в каждом, сидя между подходами, чтобы предотвратить головокружение.
Совет

Если во время выполнения упражнения для подбородка вы почувствуете головокружение, делайте перерывы между повторениями. Или выполните упражнение на полу, вытянув шею по прямой линии для исходного положения.

Диета и упражнения для уменьшения двойного подбородка

Хотя они полезны для тонизирования и повышения упругости шеи и подбородка, для достижения наилучших результатов добавьте эти упражнения в обычный распорядок тренировок и соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.Хотя упражнения, безусловно, помогут, похудение — лучший способ избавиться от двойного подбородка. Рассмотрите возможность отслеживания калорий и тренировок с помощью бесплатного трекера калорий MyPlate Calorie Tracker от LIVESTRONG.com. Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы начать отслеживание, а также получить доступ к бесплатным планам питания, полезным рецептам и домашним тренировкам.

лучших упражнений для уменьшения двойного подбородка

Единственная область, в которой большинству людей трудно похудеть, — это лицо, и это правильно. В ваших обычных тренировках не так много движений, которые действительно работают на тонизирование вашего лица; вот почему после похудания кожа становится дряблой.С другой стороны, двойной подбородок также может быть вызван множеством других причин, таких как возраст, потеря коллагена и избыточный вес. Знаменитый специалист по фитнесу из Калифорнии и главный тренер MyHomeFitness Рамона, Рамона Браганса курирует множество упражнений, которые проработают мышцы вашего лица и тонизируют его, придавая ему четкую линию подбородка без двойного подбородка.

Подтяжка подбородка Подтяжка подбородка помогает прорабатывать и растягивать большинство лицевых мышц, включая челюсть, горло и шею. Но при выполнении этого упражнения не используйте никакие другие лицевые мышцы, кроме губ.Вы можете выполнять это упражнение как сидя, так и стоя. Начните с наклона головы к потолку, не отрывая глаз от него. Теперь сожмите губы, как будто пытаясь поцеловать потолок, задержите его на счет пяти секунд и расслабьтесь. Повторите это от 10 до 20 раз подряд.

Вращение шеи Вращение шеи помогает тонизировать подбородок, линию подбородка и мышцы шеи, а также является эффективным упражнением для улучшения сна и снижения стресса. Это помогает подтянуть кожу шеи и уменьшить появление морщин и дряблость кожи.Вы можете практиковать это как сидя, так и стоя. Начните с прямого положения, держа голову в обычном положении. Теперь осторожно наклоните голову набок, выровняв подбородок, и медленно поверните голову так, чтобы она совершила полное круговое вращение. Не забывайте всегда держать спину прямо, а плечи опущенными. Повторяйте это как по часовой, так и против часовой стрелки в течение трех-четырех минут.

Освобождение челюсти Получите привлекательные, сильные скулы и выступающую линию челюсти с помощью упражнения «Освобождение челюсти», которое является одним из самых эффективных упражнений для лица для уменьшения двойного подбородка.Он помогает растягивать и прорабатывать мышцы губ, челюстей и щек. Начните с того, что сядьте или встаньте в прямой позе и двигайте челюстью, как если бы вы жуете, при этом держите губы закрытыми. Глубоко вдохните и выдохните, напевая. Затем широко откройте рот и прижмите язык к нижним зубам. Задержитесь в этой позе на пять секунд, затем снова вдохните и выдохните. Это делает одно повторение. Повторите это упражнение 10-15 раз подряд.

Рыбная морда Упражнение «Рыбья морда», также известное как «улыбающееся лицо рыбы», — это простое и одно из лучших упражнений для лица для щек, которое вы можете выполнять в любом месте, смотря телевизор, принимая душ или читая любимую книгу.Это упражнение помогает тонизировать и растягивать мышцы щек и уменьшать дряблость. Просто втяните щеки и губы и сформируйте мордочку рыбы, теперь попробуйте улыбнуться, удерживайте позу пять секунд, вы почувствуете жжение в щеках и челюстях. Теперь расслабьтесь и повторите это упражнение 15-20 раз подряд для достижения наилучших результатов.

Подтяжка щек Широкая улыбка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц щек, а упражнение на подтяжку щек основано на самом движении улыбки. Он тонизирует и укрепляет отвисшие щеки и разглаживает складки на щеках, чтобы лицо выглядело моложе.Начните с удобной сидячей позы, улыбнитесь как можно шире и приподнимите щеки к глазам. Вы почувствуете растяжение и напряжение в мышцах щек. Вы можете выполнять это упражнение, закрыв глаза для лучшего подъема. Удерживайте позу 15 секунд и расслабьте лицо. Повторите это 15 раз подряд для достижения наилучших результатов. Упражнение на обдувание Упражнение на обдувание помогает проработать почти все мышцы лица и шеи и уменьшает ваш двойной подбородок и пухлые щеки. Он воздействует на мышцы щек, челюстей и шеи и тонизирует их, обеспечивая естественную подтяжку лица.Сядьте на стул, выпрямите позвоночник, наклоните голову назад, насколько это возможно, лицом к потолку, сморщите губы и выдохните воздух изо рта. Продолжайте 5-10 секунд и расслабьтесь. Повторите это от 15 до 20 раз подряд для достижения наилучших результатов.

Движение для полоскания рта Движение для полоскания рта — это простое упражнение для лица, которое помогает растянуть и проработать мышцы щек и уменьшает дряблость щек. Начните с того, что сядьте в удобном положении; Теперь наполните одну из щек воздухом и перенесите воздух с одной щеки на другую, как если бы вы это делали с жидкостью для полоскания рта.Продолжайте это в течение одной минуты и расслабьтесь. Повторите это 5-10 раз подряд для достижения наилучших результатов.

Работают ли упражнения на двойной подбородок?

Семьдесят процентов американцев считают, что их двойной подбородок умаляет естественную красоту их лица. Если вы чувствуете то же самое, вы не одиноки. Бесчисленные веб-сайты предлагают множество упражнений для двойного подбородка, которые, как утверждается, помогают уменьшить или даже устранить ваш двойной подбородок без особых усилий, но стоит ли это утверждать?

Упражнения для двойного подбородка в значительной степени, если не полностью, безрезультатны.В целом упражнения могут быть полезны, но эти целевые упражнения имеют ограниченную способность уменьшать жировые отложения на шее. Однако есть более эффективное решение. Кибелла оказалась гораздо более успешным долгосрочным решением проблемы двойного подбородка.

Двойной подбородок чума миллионов американцев

Двойной подбородок, также известный как подподбородочный жир, является результатом жировых отложений, которые накапливаются непосредственно под подбородком, создавая видимость «двух» подбородков. Двойной подбородок долгое время считался вредом для красоты и может быть результатом неправильного питания или просто генетики.

В любом случае многие люди испытывают тревогу или стесняются своей внешности из-за своего двойного подбородка и хотят узнать больше о том, как избавиться от него навсегда.

Упражнения для двойного подбородка не помогают

Хотя кажется, что упражнения для двойного подбородка могут сработать, многие из них просто сосредоточены на растяжке, напряжении или манипулировании мышцами шеи и рта, чтобы потянуть линии подбородка. Эти упражнения действительно могут принести много пользы мышцам шеи, но очень мало помогают избавиться от подподбородочного жира.Это потому, что эти жировые отложения лежат на верхней части мышцы, прямо под кожей. Никакие упражнения на шею не уменьшат эту жировую прослойку.

Если у вас избыточный вес, конечно, усилия по снижению общего жира будут полезны. Кроме того, врачи определили, что человеческое тело не «худеет» или худеет только в определенном месте. Он предпочитает худеть равномерно, поэтому общие методы похудания и упражнения будут более успешными, чем одни только упражнения на двойной подбородок, в уменьшении нежелательного жира.Выполнение упражнений не устранит полностью двойного подбородка, потому что другие участки жира, как правило, больше страдают от упражнений, чем подбородок.

Кибелла может делать то, чего не могут делать упражнения для двойного подбородка

К счастью, несмотря на то, что упражнения на двойной подбородок неэффективны, Кибелла может успешно помочь устранить двойной подбородок: семьдесят девять процентов пациентов сообщают о удовлетворительных результатах после лечения. Кибелла — это серия небольших инъекций специальной кислоты, которая фактически разрушает жировые клетки в определенной области.Это быстрый и безопасный способ добиться реальных результатов, недоступных при выполнении упражнений на двойной подбородок. Помимо уменьшения жировой прослойки, положительный побочный эффект, наблюдаемый при лечении Кибеллой, — это заметное уплотнение кожи в обрабатываемой области.

Заключение

Двойной подбородок может подорвать вашу уверенность в себе и умалить естественную красоту вашего лица. Элизабет Рош, доктор медицинских наук, предлагает процедуры Kybella , , чтобы вы могли избавиться от двойного подбородка раз и навсегда.Я или мои высококвалифицированные профессиональные сотрудники проконсультируем вас по поводу ваших эстетических целей и выясним, подходит ли вам Кибелла. Позвоните нам сегодня, чтобы узнать больше!

Chin up — Это исчезновение может быть вашим секретом

Кстати о здоровье

Персонал клиники Мэйо

Медицинские работники постоянно слышат от пациентов, что, несмотря на тяжелую работу по похудению и повышению тонуса своего тела с помощью диеты и физических упражнений, их двойной подбородок просто не исчезнет.Им может быть неприятно, что им не нравится то, что они видят в зеркале. Несмотря на то, что двойной подбородок не вреден, люди могут казаться старше, чем они есть на самом деле, а этого мало кому хочется. Хирургия — вариант, но теперь доступен вариант, который не так дорог и менее инвазивен.

Криолиполиз, также известный как CoolSculpting, — это неинвазивная косметическая процедура, использующая контролируемое охлаждение для удаления под кожей жировых клеток, устойчивых к диете и упражнениям. Теперь существует приложение для охлаждения, специально разработанное для лечения этого частого проблемного места — двойного подбородка.

Так как это работает? В отделении пластической и реконструктивной хирургии мы прикрепляем аппликатор к области подбородка и шеи. Сначала вы можете почувствовать легкий дискомфорт, потому что машина создает ощущение вакуума и сильного охлаждения. Однако через пять-семь минут чувство исчезает.

Каждая процедура длится один час, поэтому ее можно завершить за обедом. Многие люди читают, играют на своих телефонах или даже спят. Вы можете вернуться к работе после процедуры, потому что для восстановления не требуется простоев.

Большинству людей требуется одна-две процедуры по 45 минут. Вы начнете видеть постепенные результаты примерно через три-шесть недель, а полные результаты — через три месяца. Поскольку результаты не являются мгновенными, как некоторые другие косметические процедуры, никому не нужно об этом знать, если вы им не скажете. В то время как некоторые пациенты любят рассказывать всем о своем опыте, другие предпочитают хранить это в своем «маленьком секрете».

Криолиполиз — это процедура для мужчин и женщин. Фактически, все больше и больше мужчин выбирают эту процедуру, чтобы подтянуть проблемные зоны, включая подбородок и боковые стороны.Поэтому в следующий раз, когда вы заметите что-то немного другое в человеке рядом с вами, но не совсем уверены, что это такое, возможно, это из-за его маленького секрета.


Для безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Как избавиться от двойного подбородка естественным путем [10 упражнений] — Trabeauli | by Trabeauli

Пухлые щеки чрезвычайно очаровательны, но чрезмерная пухлость вокруг челюстей указывает на двойной подбородок, что довольно неприятно. Двойной подбородок может быть результатом скопления жира или ослабления кожи на шее. Хорошая новость заключается в том, что вы можете свести к минимуму или устранить эти уродливые линии с помощью здорового питания и простых упражнений.

Вот список лучших упражнений, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка и уменьшить жир на лице.Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Да, двойные подбородки определенно уйдут. Вам просто нужно приложить определенные усилия, чтобы избавиться от двойного подбородка. Ежедневное выполнение правильных упражнений с соблюдением здоровой диеты поможет свести к минимуму провисание мышц и повысить их тонус. Итак, начните с ежедневного режима, включающего ежедневные упражнения и здоровую диету.

Это поможет вам сжечь жир и ускорить обмен веществ, что приведет к дефициту калорий и потере двойного подбородка.

Двойной подбородок возникает из-за дополнительного слоя жира под подбородком.Есть определенные факторы, ответственные за двойной подбородок. Четкое понимание этих факторов поможет вам эффективно избавиться от двойного подбородка.

  • Возраст — Возраст — самый важный фактор, отвечающий за двойной подбородок. С возрастом кожа начинает обвисать, что может привести к двойному подбородку.
  • Нездоровая диета и увеличение веса — Увеличение веса не всегда вызывает двойной подбородок, но калорийная пища, обработанная пища и нездоровые жиры напрямую влияют на набор веса и двойной подбородок.Так что лучше держаться подальше от мусора и упакованной еды.
  • Осанка — Плохая осанка — еще один важный фактор, влияющий на двойной подбородок. Всегда нужно сидеть прямо и держать лицо прямо, а не опускать его вниз, так как это позволяет коже обвисать.
  • Генетика — Гены играют жизненно важную роль в развитии провисания мышц. Семейная история имеет большое влияние на двойную кожу. Но не беспокойтесь, так как мы предлагаем так много эффективных упражнений и советов, которые помогут вам избежать двойного подбородка.Вот вам:
  • Укрепляет зубы и десны
  • Помощь в похудании
  • Улучшает мозговые способности
  • Уменьшает двойной подбородок
  • Снятие тревожности и стресса
  • Помогает бросить курить
  • Устранение дискомфорта во рту

Растяжка языка — самое эффективное упражнение для избавления от двойного подбородка.

  • Смотрите прямо, выведите язык как можно дальше, а затем поднимите язык вверх к носу.
  • Удерживайте 10 сек.
  • А потом отпустить.
  • Повторить 5 раз.
  • Для лучших результатов делайте не менее 3 подходов каждый день.

Поцелуй неба — еще одно полезное упражнение для избавления от двойного подбородка.

  • Стоя, наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
  • Сожмите губы и «поцелуйте в потолок».
  • Удерживайте поцелуй в течение пяти секунд.
  • Расслабьте губы и верните голову в нейтральное положение.
  • Повторить 15 раз.

Возьмите теннисный мяч, держите его ниже подбородка и прижмите подбородок к мячу. Это упражнение немного сложно, но, как мне кажется, это лучшее упражнение для быстрых результатов.

Вот еще одно очень простое упражнение, чтобы избавиться от двойного подбородка. Просто улыбнитесь, это сделает ваше лицо не только стройным, но и красивым. Делайте это 10 раз в день.

  • Упражнение для рта можно легко выполнять во время работы или лежа.
  • Сделайте надутые губы, медленно двигайте надутыми губами влево и вправо
  • Удерживайте его несколько секунд и отпустите.
  • Это упражнение поможет вашему подбородку и губам выглядеть красиво.

Каждый должен выполнять это упражнение не только для того, чтобы избавиться от двойного подбородка, но и для того, чтобы сбалансировать голову и шею. Двигайте шеей влево и вправо, а затем вращайте ее по и против часовой стрелки. Повторите это 5 раз, чтобы получить хорошие результаты.

Для этого упражнения вам нужно поместить оба кулака под подбородок, а теперь попытаться прижать кулаки нижней челюстью, когда вы достигнете максимального сопротивления, задержите его на 3 секунды и повторите несколько раз.

Credit-Giphy- @ Youtube-ChefMamaRosa-1

Это еще одно простое упражнение, которое часто используется всеми нами. Высуньте язык как можно дальше, чтобы избавиться от двойного подбородка. Это упражнение помогает избавиться от двойного подбородка и уменьшить жир на лице.

Можно выполнять аэробные упражнения с целью снижения общей массы тела. Ежедневные 45 минут упражнений дадут вам наилучшие результаты. Вы можете пойти на бег трусцой , бег, езда на велосипеде, плавание и прыжки со скакалкой.Вы также можете заняться любимыми видами спорта на открытом воздухе, чтобы совместить хобби с тренировкой. Общее снижение веса тела также поможет избавиться от двойного подбородка.

  • Соблюдайте правильную осанку.
  • Ешьте много свежих фруктов и овощей.
  • Заменить очищенное зерно цельнозерновым.
  • Уменьшите потребление сахара.
  • Включите в свой рацион нежирный белок.
  • Всегда выбирайте нежирные молочные продукты.
  • Практика контроля порций.

Выше приведены несколько полезных советов и упражнений, которые помогут избавиться от двойного подбородка, сохранить красоту и уменьшить жир на лице.

Попробуйте их и дайте мне знать ваши отзывы и предложения относительно того же только на

Надеюсь, вам понравилась моя статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь со своими близкими, а также можете проверить другие мои статьи на веб-сайте Trabeauli .

  1. Жир в верхней части тела снижает эффективность упражнений.
  2. 10 секретов счастливой жизни, которые вы должны знать
  3. 5 упражнений йоги, которые каждый должен делать каждый день

4 упражнения для двойного подбородка / фитнес / похудание

Упражнения для двойного подбородка помогут вам привести в тонус мышцы лица и челюсти, укрепить кожу вдоль линии челюсти и избавиться от лишнего жира, чтобы уменьшить двойной подбородок. Хотя похудение часто помогает избавиться от двойного подбородка, не все люди с двойным подбородком имеют избыточный вес; иногда двойной подбородок является наследственным.Какой бы ни была причина вашего двойного подбородка, эти упражнения могут помочь уменьшить его размер и улучшить его внешний вид.

1. Подтяжка подбородка

Подтяжка подбородка растягивает и тонизирует мышцы челюсти, шеи и горла. Чтобы выполнить подъем подбородка, выполните следующие простые шаги:

  • Встаньте или сядьте, выпрямив позвоночник.
  • Наклоните голову назад, пока не посмотрите в потолок.
  • Сожмите губы, как будто хотите поцеловать потолок.

Постарайтесь не задействовать другие лицевые мышцы при выполнении этого упражнения; просто используйте свои губы. Сожмите губы на счет до пяти, затем отпустите. Повторите упражнение 5-10 раз подряд.

2 . Шейный валик

Шейный валик не только тонизирует и растягивает мышцы челюсти, горла и шеи, но также снимает напряжение с плеч и может облегчить боль в шее и плечах. Выполните следующие действия, чтобы выполнить перекат шеи как упражнение для двойного подбородка:

  • Встаньте или сядьте, выпрямив спину.
  • На вдохе осторожно поверните голову в сторону, пока подбородок не коснется плеча. Вы должны смотреть в сторону.
  • На выдохе медленно наклоните голову вниз, пока подбородок не коснется груди. Не забывайте держать позвоночник прямо, а плечи расправленными.
  • На вдохе осторожно поднимите голову, пока подбородок не коснется другого плеча. Вы должны смотреть в другую сторону.

Повторить ролл на всю шейку 5–10 раз.

3 . Освобождение челюсти

Упражнение для разгибания челюсти тонизирует и растягивает мышцы лица. Выполните упражнение по освобождению челюсти следующим образом:

  • Сядьте или встаньте с прямым позвоночником.
  • Сделать глубокий вдох через нос; медленно выдохните, при этом напевая, плотно сжав губы. На вдохе и выдохе двигайте челюстью, как если бы вы жевали.
  • Когда вы закончите выдох, откройте рот как можно шире.Вдохните и выдохните через открытый рот с слышимым звуком «ааа». Осторожно прижмите кончик языка к тыльной стороне нижних зубов, чтобы помочь челюсти расслабиться.

Повторите оба шага этого упражнения от 5 до 10 раз.

4 . Упражнение Platysma

Платизма — это большая мышца, которая проходит от линии подбородка до плеча. Упражнения помогают сохранить упругость подбородка и горла. Чтобы укрепить и тонизировать платизму, выполните следующие действия.

  • Сядьте или встаньте с прямым позвоночником.
  • Прижмите губы к зубам и поверните уголки рта вниз.
  • Слегка откройте рот и активируйте мышцы челюсти. Держите губы плотно прижатыми к зубам, а уголки рта опущены. Сухожилия на шее должны выделяться.
  • Покачивайте нижней челюстью вверх и вниз от 5 до 10 раз.

Повторите это упражнение 5–10 раз, чтобы тонизировать платизму.

упражнений на двойной подбородок: как уменьшить двойной подбородок | Упражнения для уменьшения двойного подбородка

Вы знаете момент, когда вы по ошибке включаете переднюю камеру и вынуждены смотреть на свое лицо под таким ужасным углом? Ваш двойной подбородок нежно напоминает о том, что он действительно существует.Возможно, вы выглядите прилично, но печальная правда в том, что не у всех есть такая линия подбородка, как у Мэтью МакКонахи или Роберта Паттинсона. Но так же, как вы можете работать над укреплением мышц пресса и икр, вы также можете выполнять упражнения, чтобы избавиться от всей этой шерсти на подбородке. В отличие от других частей тела, для повышения тонуса мышц лица и шеи не требуется поднимать тяжести или какое-либо оборудование. Все, что вам нужно, это несколько простых упражнений и немного свободного времени.

В чем причина двойного подбородка?

Этот дополнительный слой жира под подбородком образуется по ряду различных причин, некоторые из которых вы можете изменить, а некоторые нет.Возраст — главный фактор появления двойного подбородка, потому что с возрастом ваша кожа теряет эластичность. Плохое питание и проблемы с весом также могут способствовать увеличению жира на лице. У вас может даже развиться двойной подбородок из-за неправильной осанки, что может привести к ослаблению мышц шеи и подбородка. А еще есть гены.

Являются ли двойные подбородки генетическими?

Да, могут. Если в вашей семье была кожа с низкой эластичностью и двойным подбородком, скорее всего, вы унаследуете своего собственного подбородочного близнеца.Вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить это, но есть несколько способов свести к минимуму и устранить скопление жира на лице на подбородке.

Как избавиться от жира на лице?

От жевательной резинки до постоянной улыбки — люди принимают множество мер, чтобы избавиться от нежелательного жира на разных частях лица. Если вы хотите избавиться от двойного подбородка, вам следует помнить о нескольких вещах. Пить много воды, следить за потреблением натрия, поддерживать регулярный режим сна — вот некоторые способы избавиться от жира на лице.Однако наиболее эффективный способ избавиться от лишнего жира на лице, в частности от двойного подбородка, — это выполнять определенные упражнения для лица.

Как уменьшить двойной подбородок

Прежде чем мы перечислим упражнения, которые помогут избавиться от двойного подбородка, сделаем предупреждение: вы будете выглядеть нелепо, выполняя их. Так что, вероятно, лучше всего попробовать эти упражнения за закрытыми дверями.

1. Драматический поцелуй в потолок

Чтобы попробовать это, вам нужно запрокинуть голову и посмотреть в потолок.Сложите губы, как будто вы собираетесь послать в воздух огромный влажный поцелуй, и удерживайте это положение в течение 10 секунд. После этого расслабьте мышцы лица и повторите то же упражнение еще 15 раз.

2. Вынужденная улыбка

Представьте себе улыбку перед фотографией, на которой вы действительно не хотите сниматься — это ваша тренировка. Используйте все сопротивление, которое вы можете получить в лицевых мышцах, и вызовите ужасную улыбку, которая вылезет из любого. Повторите это действие 10 раз, но убедитесь, что это не вошло в привычку.

3. Выступающая челюсть

В этом случае нижняя челюсть должна быть выдвинута вперед и смотреть вверх в потолок. Вы почувствуете растяжение под подбородком у линии подбородка. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите эту тренировку 10 раз.

4. Рыбья мордашка

Помните ту забавную рыбью морду, которую вы делали в детстве? Спорим, вы не знали, что это действительно может помочь вам в достижении линии вашей мечты. Если вы не знаете, как это сделать, просто втяните щеки и губы изнутри, пока не начнете напоминать Немо.Удерживайте мордочку рыбы на 10 секунд и повторите не менее 5 раз.

5. Высуньте его

Это просто преувеличенная версия того, как вы показываете кому-то язык. Откройте рот как можно шире и вытолкните язык наружу. Вы почувствуете напряжение в мышцах нижней челюсти. Удерживайте позицию на несколько секунд. Повторить 10 раз

6. Поворот шеи

Это упражнение обычно выполняется для растяжки мышц шеи и плеч. Но если выполнять его с небольшими изменениями, он также может стать отличной тренировкой для вашего двойного подбородка.Опустите подбородок и прижмите его к груди. Поддерживая давление, поверните шею влево, а затем вправо. Продолжайте делать это упражнение примерно полминуты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *