Упражнения от второго подбородка в домашних условиях: 7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка / AdMe

Как быстро избавиться от второго подбородка: эффективные упражнения

Pinterest

Второй подбородок — проблема многих девушек, которые рано или поздно обращают на это внимание.

Откройте рот 

Запрокиньте голову назад. Затем откройте рот. Вы должны ощущать давление под челюстью. Досчитайте до 20 секунд. Затем постепенно закройте рот. Повторяйте это упражнение 10 раз.  

Губное упражнение 

Похлопывания

При помощи тыльной стороны ладони начните слегка похлопывать ваш подбородок. Не стоит делать это очень сильно. Но все же шлепки должны быть ощутимыми. Этот метод является наиболее эффективным при правильном его применении. 

Повороты шеи

Чтобы быстро избавиться от подбородка выполняйте следующие упражнения. Медленно поверните в сторону голову. Ваш подбородок должен быть параллельным плечу. Затем направьте ваш взгляд в сторону. Медленно опускайте голову вниз, а затем поверните ее в противоположную сторону. Повторяйте давно упражнение 2 раза в день по 10 подходов. 

Напомним, 

Второй подбородок: как убрать и как предотвратить его появление в домашних условиях

Сразу заметим, что лишний вес тут совсем ни при чем! Двойной подбородок может появиться даже у самых худеньких и спортивных девушек. Причина возникновения проблемы комплексная и связана она в первую очередь с нарушениями осанки, статики шеи и некорректной работой лимфатической системы.

Давайте разбираться вместе. А поможет нам Анастасия Дубинская — ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава РФ.

Повинные мышцы

Проводя жизнь в позе черепашки — с сутулой спиной, впалой грудью и вытянутой вперед головой, — мы постепенно стягиваем мышцы передней поверхности тела вниз. В результате мышцы шеи укорачиваются, становятся жесткими и неподатливыми.

С возрастом многочисленные мышечные деформации передней поверхности тела превращают подбородочную область в проблемную зону — «жилы», подвисы и «курдючки». В этот процесс вовлекается также и платизма — поверхностная мышца шеи, которая вплетается своими волокнами в нижнюю часть лица и отдельными волокнами уходит выше. В результате сутулости платизма сползает вниз и тянет за собой всю нижнюю часть лица. На практике это проявляется не только двойным подбородком, но и опущенными уголками рта, потерей четких контуров губ, обвисанием лица и его неровным рельефом.

Осанка не только для красоты

Сутулость напрягает наши шейные мышцы и приводит к сдавлению кровеносных сосудов. От этого ухудшается кровообращение и лимфоотток. Поэтому часто причиной двойного подбородка становится лимфатический стаз. Под тяжестью застоявшейся лимфы ткани под подбородком сползают вниз, увлекая за собой область нижней трети лица. Возникает замкнутый круг, который необходимо разомкнуть.

В этом случае нужно подключать еще и лимфодренажный массаж, стимулируя отток лишней жидкости от нижней части лица, подчелюстной области и шеи.

Шея — всему голова

Работа с шеей — основа основ для здоровья и цветущего облика. Именно здесь проходят основные кровеносные и лимфатические сосуды, их нормальное функционирование сказывается на состоянии тканей лица в целом.

В сильно запущенных случаях рекомендую целенаправленно поработать с осанкой по курсу «Коррекция осанки в домашних условиях», а также обратить внимание на курс «Висцеральный самомассаж живота», поскольку опущенные ткани нижней трети лица напрямую связаны с прямой мышцей живота и недостаточной сократительной функции диафрагмы. 

И, конечно, всегда помогут упражнения. В несложных ситуациях они могут полностью избавить вас от этой неприятиности.

Упражнение Раскрытие грудной клетки в дверном проеме

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official)

Что получаем в результате. Прием раскрывает вдавленную и зажатую грудную область, делая ее развернутой, раскрытой и мягкой.

Как часто выполнять: 3 раза в течение дня, каждый подход не менее 1 минуты.

Упражнение Вилочка

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official)

Что получаем в результате:

• устраняем напряжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы;
• улучшаем отток отечной жидкости от области лица и шеи;
• уменьшаем выраженность отека на лице и шее;
• освобождаем ткани от «паутины» фиброзных сращений;
• восстанавливаем четкий контур лица.

Как часто выполнять: 1 раз в день.

Упражнение Буравчик

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official)

Что получаем в результате:

• подтянем овал;
• уменьшим двойной подбородок;
• увеличим глубину подчелюстной линии;
• освободим нижнюю челюсть, улучшим артикуляцию;
• уменьшим глубокие мышечные блоки и зажимы;
• освободим лимфоузлы от сдавления напряженными мышцами;
• восстановим костный и мышечный каркас для натяжения тканей под подбородком.

Как часто выполнять: строго по 2–3 минуты 1 раз в день.

А тут вы можете узнать, как избавиться от другой распространенной проблемы: Как самостоятельно избавиться от брылей за 15 минут в день, рассказывает эксперт.

8 эффективных упражнений для уменьшения двойного подбородка

Двойной подбородок возникает, когда жир начинает накапливаться между челюстью и ключицей. Генетика, возраст и увеличение веса — основные причины, по которым у людей появляется лишний жир вокруг подбородка и шеи. По данным Medical News Today, некоторые люди генетически предрасположены к двойному подбородку, а это означает, что у них в семейном анамнезе кожа с низкой эластичностью.(medicalnewstoday.com) Другой причиной может быть плохая осанка. Ослабление мышц шеи и подбородка может привести к появлению двойного подбородка, поскольку кожа в этой области начинает терять эластичность.

Из-за увеличения веса, наследственности или осанки никому не нравится видеть двойной подбородок, когда он смотрит в зеркало. Это может сделать вас старше, чем вы думаете, и старше, чем вы есть на самом деле. Соблюдение здоровой диеты, включающей свежие продукты, полезные жиры, цельнозерновые продукты и нежирный белок, сохранит кожу максимально здоровой.В определенной степени могут помочь диета и упражнения.

Упражнения для подбородка, которые делают вашу шею стройной и укрепляют

Когда люди думают об упражнениях, они обычно думают о силовых тренировках, которые прорабатывают бицепсы, трицепсы и многое другое. Однако упражнения для подбородка могут помочь укрепить линию подбородка, укрепить мышцы шеи и минимизировать внешний вид двойного подбородка. Следующие ниже упражнения для двойного подбородка помогут улучшить внешний вид линии подбородка и шеи.

Вращение шейки или валики шейки

Это упражнение помогает уменьшить жир на шее, а также улучшить кровообращение в плечах.

Начните стоять или сидеть, широко расставив ноги. Вращайте или крутите шею по часовой стрелке, максимально растягиваясь. Пока вы не привыкнете к этому движению и не наберете силы в шее, помните, что не следует вытягивать шею слишком далеко назад или слишком далеко вперед. Убедитесь, что ваши плечи неподвижны. Повторите 20 раз по часовой стрелке и 20 раз против часовой стрелки.

Рыбные губы

Это упражнение отлично подходит для тонизирования мышц щек и подбородка и уменьшения дряблости в области шеи за счет укрепления и растяжения мышц щек.

Название говорит само за себя. Сядьте или встаньте в удобном положении. Сосите щеки, пока ваше лицо не станет похожим на рыбьи губы. Держите 5 секунд. Если вы чувствуете жжение в челюсти и щеках, значит, вы все делаете правильно. Делайте это упражнение как можно чаще.

Подбородок к потолку

Регулярно выполняйте упражнение «подтягивание подбородка к потолку», чтобы избавиться от двойного подбородка. Он также отлично подходит для уменьшения дряблой кожи и морщин.

Встаньте или сядьте удобно, выпрямив позвоночник.Аккуратно запрокиньте голову и посмотрите в потолок. Удерживайте позицию несколько секунд. Повторяйте это движение 10-15 раз каждый день. Если у вас есть напряжение в шее, помните, как далеко вы наклоните голову назад, или пропустите это упражнение.

Высуньте язык

Это упражнение практически не требует объяснений и является одним из самых простых упражнений для лица, чтобы избавиться от двойного подбородка.

В йоге это называется позой льва, и визуализация львиного рыка является отличной основой для этого упражнения.Откройте рот как можно шире, высуньте язык как можно дальше и медленно верните язык обратно. Выполняйте это упражнение минимум 10-20 раз в день.

Упражнение для полоскания рта

Упражнение для полоскания рта поможет придать щекам тонус и уменьшить двойной подбородок. Его описательное название дает вам фору в том, как это сделать.

Держите в уме визуальный образ наполнения рта жидкостью для полоскания рта и полоскания ею от щеки к щеке. Теперь наполните рот воздухом и прополощите его, как будто это жидкость для полоскания рта.Продолжайте это движение 5-10 минут. Делайте это 5 раз в день, чтобы тонизировать щеки и уменьшить двойной подбородок.

Упражнение с мячом

Для этого нужна опора в виде небольшого сжимаемого мяча, из тех, что вы могли бы сжать для снятия напряжения. Упражнение помогает уменьшить жир вокруг шеи.

Сядьте прямо и расслабьтесь. Возьмите маленький сжимаемый шарик и поместите его под подбородок. Медленно опустите подбородок вниз, надавливая на мяч. Делайте это упражнение по 20-30 повторений несколько раз в день.

Свисток в небо

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и дает вашей шее передышку от того, чтобы целый день смотреть на экран.

Сядьте прямо и расслабьте плечи. Откиньте голову назад, чтобы посмотреть в потолок. Закройте губы, как будто вы насвистываете. Держите губы расслабленными, но достаточно закрытыми, чтобы почувствовать сокращение мышц шеи. Удерживайте позицию 10-20 секунд. Начните с нижнего конца и работайте в направлении 20 секунд. Сделайте десять повторений.

Жевательная резинка

И последнее, но не менее важное: жевательная резинка может уменьшить жир на шее.Это отличная тренировка для лицевых мышц, особенно для мышц челюсти.

Как избавиться от двойного подбородка?

Если вам не удалось уменьшить внешний вид двойного подбородка с помощью упражнений, подумайте о холодовой лазерной терапии для похудания. Холодные лазеры — это ультрасовременный метод лечения, который сокращает жировые клетки так, чтобы они высвобождали жир внутри них, а естественные процессы вашего тела избавляются от него. Когда жировые клетки сокращаются, они становятся нормальными жировыми клетками. Этот тип лазера намеренно сохраняет сморщенные жировые клетки, что более полезно для здоровья тела.

Хотите избавиться от двойного подбородка? Вот…

Вы видели это уже слишком много раз — на фотографиях и в зеркале. Этот дополнительный слой жира под подбородком заставляет вас выглядеть старше и тяжелее, чем вы есть на самом деле. Не нужно постоянно расстраиваться из-за своего двойного подбородка. С помощью простых действий и процедур вы можете получить гладкий, четко очерченный подбородок, о котором так давно мечтали.

Причины

Существует множество факторов, которые могут привести к развитию двойного подбородка.Один из них — генетика. У вас будет больше шансов иметь двойной подбородок, если он есть и у других членов семьи. Еще один фактор — более высокий вес, создающий дополнительный слой жира в области подбородка и шеи, также называемый подкожным жиром. Кроме того, с возрастом ваша кожа теряет эластичность и начинает провисать на участках, которые ранее были стянутыми. Обычно это происходит в области подбородка и шеи. Наконец, неправильная осанка может привести к появлению двойного подбородка и ослаблению мышц лица и шеи.

Exercise

Упражнения — одно из самых простых упражнений, которые вы можете сделать, чтобы подтянуть кожу и избавиться от лишнего слоя жира вокруг шеи и подбородка.Эти упражнения, которые иногда называют лицевой йогой, помогают укрепить область двойного подбородка. Эти упражнения легко найти в Интернете — просто выполните поиск по запросу «йога для лица», и вы найдете инструкции и видео, которые помогут вам составить план тренировок для лица. Все упражнения просты и могут быть выполнены за считанные минуты, занимая лишь небольшую часть вашего распорядка дня. Одно из таких упражнений часто называется «Поцелуй небо» или «Свист в потолок» и включает в себя сохранение прямой спины, когда вы наклоняете подбородок к потолку, сжимаете губы и удерживаете это положение примерно 20 секций, повторяя 10 раз.

Похудание

Иногда увеличение веса способствует образованию двойного подбородка. Простое избавление от лишних килограммов может уменьшить слой жира под подбородком. Хотя существует множество планов диеты, предлагаемых тем, кто хочет похудеть, есть также несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, которые очень эффективны в достижении ваших целей по снижению веса. Сочетание изменений в диете и добавления упражнений к повседневной деятельности может привести к значительной потере веса.

Клиника Мэйо предлагает, чтобы для того, чтобы сбросить 1–1,5 фунта в неделю (безопасный и устойчивый показатель потери веса), вам следует снизить дневное потребление калорий на 500–750 калорий. По большей части это сокращение калорий может быть достигнуто за счет сокращения потребления сахара, насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов, а также за счет контроля порций. Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует 150 минут аэробной активности средней интенсивности, 75 минут аэробной активности высокой интенсивности или эквивалентную комбинацию этих двух упражнений каждую неделю.Вы можете выбрать те виды деятельности, которые вам больше всего нравятся, от ходьбы до плавания и групповых занятий фитнесом. Некоторые из ваших повседневных занятий, такие как уборка, игры с детьми или работа в саду, являются занятиями средней интенсивности, которые могут привести к потере веса и истончению вашего лица.

Нехирургические процедуры

Вы можете обнаружить, что вам нужно пройти более сложную процедуру, чтобы избавиться от двойного подбородка. Coolsculpting — это неинвазивная процедура, которая замораживает лишний жир, чтобы ваше тело могло метаболизировать и, таким образом, удалить жир.Это замораживание жировых клеток (называемое криолиполизом) со временем приводит к постепенному изменению обрабатываемой области, и результаты становятся очевидными через 1-3 месяца после лечения.

Другой малоинвазивной процедурой является мезотерапия, которая также помогает вашему организму метаболизировать жировые клетки. Посредством серии инъекций, которые растворяют ваши жировые клетки, в обработанной области может наблюдаться стягивание кожи, поскольку жир истончается.

Лазер

Лазерное лечение иногда называют «лазерной хирургией», но на самом деле это нехирургическая процедура, при которой используется управляемый лазер для плавления жировых тканей прямо под кожей.Преимущества лазерного лечения включают минимальное время простоя после процедуры, необходимость только под местной анестезией во время процедуры и быстрое время лечения.

Липосакция

Если вы хотите быстрых результатов и не против простой операции, липосакция может быть лучшим вариантом для удаления двойного подбородка. Липосакция физически удаляет жир под подбородком с помощью простой часовой процедуры, которая может потребовать только местной анестезии. После процедуры у вас появятся синяки и отек, но после одной операции ваше тело быстро заживет, и у вас останется новый контур подбородка.

Не позволяйте двойному подбородку доставить вам еще один день разочарования. Свяжитесь с опытными дерматологами Vanguard Dermatology, чтобы найти лучший способ избавиться от двойного подбородка. Vanguard Dermatology в районе Большого Нью-Йорка предлагает ряд процедур, описанных здесь, а также рекомендации по изменению образа жизни, которые могут улучшить ваше лицо.

Двойной подбородок: лучшие упражнения для похудания в домашних условиях

Возраст, генетика, ожирение, осанка — основные факторы, вызывающие скопление жира на шее.Попробуйте эти простые упражнения дома, чтобы избавиться от двойного подбородка.

Автор Longjam Dineshwori | Обновлено: 14 сентября 2020 г., 8:49 IST

Ищете способы избавиться от двойного подбородка? Вы попали в нужное место. Макияж может помочь вам скрыть пигментацию и темные круги, но не убирает жир с шеи. Двойной подбородок образуется, когда в мышце между челюстью и ключицей начинает накапливаться жир. Двойной подбородок может сделать вас намного старше, чем вы есть на самом деле.Регулярные упражнения и правильное питание помогут сбросить лишний жир и вернуть шею в форму. Здесь мы собрали 5 простых упражнений для быстрого избавления от жира на шее в домашних условиях. Но перед этим давайте разберемся с факторами, которые могут вызвать скопление жира на шее. Знание точной причины двойного подбородка поможет вам избавиться от лишнего жира.

Возраст, генетика, ожирение, осанка — основные факторы, вызывающие скопление жира на шее. По мере того, как вы становитесь старше, ваша когда-то плотная, сияющая кожа начинает терять эластичность, и это приводит к тому, что ваша кожа выглядит обвисшей, что выглядит как подбородок под подбородком.

Если у вас в семье был двойной подбородок или кожа с небольшими очертаниями, вероятность того, что она есть, у вас тоже. Ожирение также может способствовать образованию двойного подбородка.

Поддержание правильной осанки важно для мышц вашего тела. Неправильная осанка может ослабить мышцы шеи и подбородка, из-за чего кожа со временем потеряет эластичность, что приведет к двойному подбородку.

Вот 5 лучших упражнений для быстрого избавления от жира на шее с пошаговой инструкцией о том, как вы должны выполнять их правильно.Посмотри:

Это эффективный способ естественным образом избавиться от жира на шее. Это упражнение для лица воздействует на мышцы щек и шеи, благодаря чему вы выглядите стройнее.

Как это сделать:

Сядьте прямо на стул с низкой спинкой и откиньте голову назад так, чтобы ваше лицо было обращено к потолку. Теперь выдохните воздух изо рта, сжав губы. Прочтите этот процесс от 10 до 20 секунд. Делайте это упражнение не реже двух-трех раз в день или столько раз, сколько сможете.

Это упражнение — эффективный способ укрепить мышцы щек и подбородка. Он значительно уменьшает дряблость в области шеи за счет растяжения мышц щек.

Как это сделать

Встаньте или сядьте поудобнее и втяните воздух в щеки и губы, чтобы сформировать форму, напоминающую рот рыбы. Удерживайте эту позу не менее 5 секунд. Вы должны почувствовать жжение на щеках и челюстях. Повторяйте это упражнение столько, сколько сможете.

Жевательная резинка не только сохраняет свежесть во рту, но и уменьшает жир на шее. Да, жевательная резинка — это хорошая тренировка для мышц лица, особенно челюсти.

Хотите сделать упражнения для лица более интересными? Получайте удовольствие от упражнений с мячом, избавляясь от жира на шее.

Как это сделать:

Возьмите небольшой, легко сжимаемый мяч. Сядьте прямо и расслабленно.Теперь поместите мяч под подбородок и медленно надавите подбородком вниз, надавливая на мяч. Делайте это от 20 до 30 раз за присест.

Вращение шеи не только помогает избавиться от жира на шее, но и улучшает кровообращение в плечах и предотвращает проблемы, связанные с плечами.

Как это сделать:

Встаньте прямо или сядьте на стул с низкой спинкой, расставив ноги. Теперь поверните следующую по часовой стрелке, максимально растягиваясь.Но убедитесь, что вы не двигаете плечом. Повторите 20 раз, прежде чем остановиться в исходном положении. Повторите тот же процесс против часовой стрелки 20 раз.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Все секреты, необходимые для того, чтобы раз и навсегда избавиться от двойного подбородка.

Мы понимаем ваши проблемы с двойным подбородком и готовы дать вам несколько быстрых советов и уловок, чтобы попрощаться со всеми вашими проблемами с подбородком.

Зеленый чай

Польза зеленого чая для здоровья невероятна, и он отлично подходит для эластичности кожи. Если вы регулярно пьете зеленый чай, не забудьте сохранить чайные пакетики для массажа кожи. Он помогает убрать лишний вес под подбородком и предотвращает старение кожи.

Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка активизирует лицевые мышцы и подтянет подбородок. Мы предлагаем жевательную резинку без сахара, которая тренирует вашу челюсть и сохраняет здоровье десен и зубов.

Глицерин

Двойной подбородок можно устранить с помощью глицерина, так как он имеет тенденцию стягивать кожу. Смешайте 1 столовую ложку глицерина с несколькими каплями масла мяты перечной и 1/2 столовой ложки английской соли. Помассируйте смесью подбородок и смойте через несколько минут.Этот простой рецепт поможет подтянуть кожу подбородка.

Оливковое масло

Массаж с теплым оливковым маслом сотворит чудеса с лишним жиром под подбородком. Антиоксиданты в масле защищают кожу от свободных радикалов и придают коже красивый блеск.

Яичные белки

Яичные белки используются во многих масках для лица для подтяжки кожи. Сделайте маску для лица из яичных белков, молока, меда и лимонного сока, затем нанесите ее на лицо, шею и подбородок. Смойте через 30 минут и повторяйте эти действия ежедневно.

Маски из глины

Маски из глины сохранят молодость и целостность вашей кожи. Применение глиняной маски два раза в неделю поможет предотвратить дряблость кожи и подтянет ее.

Мед и лимон

В стакан теплой воды добавьте 1 столовую ложку меда и несколько капель лимонного сока. Выпивайте этот напиток каждое утро, чтобы сжечь жир на лице и избавиться от висячего двойного подбородка.

Миндальное масло

Поскольку миндаль содержит омега-3 жирные кислоты, витамин E и витамин B6, оно очень помогает в подтяжке кожи, поддержании ее эластичности и увлажнении.

Упражнения для двойного подбородка

Помимо домашних средств, есть несколько упражнений, которые помогут быстрее избавиться от жира на подбородке. Большинство этих упражнений можно выполнять регулярно, где бы вы ни находились.

Прижим для челюсти

• Поднимите голову к потолку, затем прижмите язык к нёбу.
• Медленно опустите подбородок и прижмите челюсть к груди.
• Медленно вернитесь в исходное положение и расслабьте язык.

• Наполните рот воздухом и плотно сомкните губы.
• Подержите несколько секунд.
• Теперь сделайте О-образную форму ртом и медленно выдыхайте воздух.
• Во время выдувания поднимите голову к потолку

• Удерживайте мяч на шее за подбородок
• Медленно отпустите мяч и повторите эти шаги не менее 10 раз для наилучшего полученные результаты.

• Лягте на спину и положите плечи на кровать.
• Теперь сократите мышцы шеи и поднимите голову, прижав подбородок к груди.
• Удерживайте 10 секунд и вернитесь в положение лежа.
• Повторяйте эти шаги не менее 6 раз в день.

• Сядьте удобно на полу и держите одну руку за бедром.
• Поднимите вторую руку и положите ее на другую сторону лица, обхватив руками голову.
• Теперь медленно потяните голову ладонью к плечу и вытяните шею.

• Поверните голову по и против часовой стрелки по пять раз, медленно чувствуя растяжение в шее.

• Сядьте на стул и наклоните голову к потолку.
• Теперь сведите губы вместе, как поцелуй к потолку.
• Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
• Повторяйте это 10-15 раз каждый день для достижения желаемых результатов.

• Прижмите нижнюю губу к верхней губе и попытайтесь коснуться носа нижней губой.
• Удерживайте позицию в течение 10 секунд, затем расслабьтесь.
• Повторяйте эти шаги 5-10 раз и продолжайте этот режим каждый день.

• Указательным и средним пальцами прижмите кожу щек к глазам.
• При этом откройте рот в форме овала и удерживайте его в течение 10 секунд.
• Повторить 3-4 раза.

Окончательное руководство по избавлению от жира на лице с помощью 21 домашнего средства, легкой тренировки

Избавление от жира на лице и двойного подбородка — непростая задача, и для этого требуются время и усилия. Если вы не знаете, каким планом следовать, чтобы избавиться от этих пухлых щек и обрести подбородок своей мечты, следуйте этому руководству, чтобы вырезать лицо.Этот список проведет вас через подробный план на 21 день. Каждый день выполняйте домашнее средство по уходу за кожей и выполняйте простое упражнение, после которого вы заметите видимые изменения на своем лице. Тем не менее, вы должны убедиться, что при следовании этому строгому плану не возникнет никаких мошеннических моментов.

День 1

Массаж с кокосовым маслом

Кокосовое масло, богатое витамином Е, является отличным увлажняющим средством для кожи. Мало того, он сохраняет кожу увлажненной, что необходимо для гибкости и эластичности вашей кожи.Нанесите это масло на лицо и шею вместо крема и оставьте на час. Затем возьмите теплую воду и слегка ополосните лицо, чтобы удалить излишки кокосового масла, и оставьте на весь день.

Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка — лучший способ избавиться от жира на лице в виде тренировок. Он поддерживает мышцы лица в активном состоянии и сохраняет кожу в тонусе. Это сокращает количество калорий на ваших пухлых щеках. Делайте это не менее 20 минут дважды в день.

День 2

Маска для лица с куркумой

Этот король специй содержит куркумин, который обладает антивозрастными свойствами. Эти свойства помогают поддерживать здоровье кожи. Смешайте порошок куркумы с граммами муки или безана и творогом, чтобы получилась паста. Нанесите на лицо и оставьте на 30 минут. Смыть холодной водой. Это обеспечит хорошую плотную текстуру кожи.

Упражнение с вращением языка

Самое легкое упражнение для лица для похудания. Эта тренировка требует, чтобы вы вращали языком с закрытым ртом.Ваш язык должен касаться внешней поверхности ваших нижних и верхних зубов. Делайте это в течение 15 минут как против часовой стрелки, так и по часовой стрелке.

День 3

Пилинг-маска из огурца

Хотите уменьшить опухшее лицо? Огурец — ваш ответ. Этот овощ или салат великолепно освежает кожу и оживляет. Чтобы избавиться от жира на лице, все, что вам нужно сделать, это приготовить пасту из кожуры огурца и нанести ее на лицо. Это также подарит вам охлаждающий и расслабляющий эффект.

Упражнение с полосканием горла

Используя только теплую воду, вы можете легко избавиться от жира на лице. Вращайте воду во рту не менее 3-4 раз в день. Убедитесь, что вы сделали это один раз перед сном.

День 4

Обертывание с минеральным маслом

Подобное обертывание необходимо, если вам нужна точеная линия подбородка и увлажненная кожа. Минеральное масло — это то, что есть в детском масле и вазелине. Уменьшите жир, нанеся немного этого масла на подбородок с небольшим количеством хлопка, а затем возьмите пищевую пленку и оберните вокруг лица.Держите это в течение 45 минут, а затем смойте водой.

Упражнение для опухших щек

Все, что вам нужно сделать, это закрыть рот и надуть щеки, вдохнув немного воздуха. Держите его так 10 секунд и продолжайте перемещать его с правой щеки на левую. Это идеальное упражнение, если вы хотите укрепить лицевые мышцы. Это лучшее упражнение для удаления жира с верхней и средней части лица.

День 5

Глиняная маска

Глиняная маска великолепна, если вы хотите повысить уровень коллагена в вашей коже.Подтягивает кожу и предотвращает дряблость. Он поглощает излишки масла и воды в тканях кожи посредством процесса, называемого осмосом. Маски из натуральной глины помогают сделать лицо более стройным.

Упражнение на растяжку лица

С помощью этого упражнения укрепите лицевые мышцы и уменьшите жир в нижней части щек. Все, что вам нужно сделать, это открыть глаза и высунуть язык. Языком попытайтесь коснуться подбородка. Задержитесь на десять секунд и делайте это непрерывно в течение следующих 5 минут.

Не пропустите: этот рецепт воды с ананасом и огурцом полезен для похудания, пищеварения, щитовидной железы и многого другого

День 6

Обработка горячим полотенцем

Эта процедура заставляет ваше лицо вспотеть, поскольку пар уменьшает жир. Это также подтягивает вашу кожу. Вскипятите в кастрюле воду, дайте ей немного остыть, чтобы мы не обожгли лицо, а затем смочите в ней полотенце и отожмите лишнюю воду. Теперь прижмите полотенце к лицу и делайте это в течение 5 минут. Повторите этот процесс пять раз.Это смягчит ваши щеки, а также откроет поры вашей кожи, которые потребуют немедленного увлажнения и отсутствия воздействия пыли в течение как минимум часа. Лучшее время для этого — перед сном или послеобеденный сон.

Упражнение «Улыбающаяся рыба»

Это упражнение помогает тонизировать мышцы лица, так как помогает уменьшить жир в нижней части лица. Втяни щеки чуть больше, чем надуйся. Подержите 10 секунд и попробуйте улыбнуться. Повторите это пять раз.

День 7

Молочный массаж

Молоко — благо для ухода за кожей.Он содержит питательные вещества, которые помогают тонизировать и подтягивать кожу. Он также действует как средство против старения, которое помогает поддерживать эластичность вашей кожи. В молоке есть сфингомиелин, который важен для кожи. Просто возьмите немного сырого молока и помассируйте им лицо и шею. Оставьте на несколько минут и смойте теплой водой. Это поможет избавиться от двойного подбородка. Вы также можете приготовить пасту, смешав несколько капель меда с молочными сливками и нанеся их на лицо, подбородок и шею.Смойте через 10 минут.

Двигай челюстями

Сядьте прямо на стул и откройте рот. Теперь вам нужно выдвинуть вперед нижнюю губу. Это заставит вашу челюсть двигаться. Теперь продолжайте растягиваться, пока не почувствуете напряжение около ушей. Сохраняйте это положение в течение 10 секунд, а затем отведите челюсть назад. Сделайте это 10 раз, так как это поможет уменьшить жир в нижней части лица.

Не пропустите: избавьтесь от двойного подбородка с помощью йоги, чтобы получить точеное лицо, как Карина Капур Хан

День 8

Дынная маска

Подтяните кожу с помощью экстракта дыни, так как он содержит витамин С, который обладает антивозрастными свойствами.Возьмите блюдо, извлеките сок дыни и нанесите на лицо ватой. Подержите пять минут и смойте холодной водой.

День 9

Витамин E

Просто помассируйте лицо и шею маслом с витамином Е, так как оно повысит эластичность кожи. Этот конкретный тип витаминов обладает способностью рогового слоя уравновешивать влажность, что помогает уменьшить жир на лице. Вы также можете добавлять продукты, богатые витамином Е, включая семена и орехи, зеленые овощи, коричневый рис, ячмень и бобовые.

Упражнение «О» с ртом

Все, что вам нужно сделать, это сделать глубокий вдох и выдох. Но наполните рот воздухом и закройте губы. Задержитесь на несколько секунд. Затем сделайте маленькую букву «О» своим ртом и выдохните, как мы это делаем во время свистка. Поднимите лицо вверх и сделайте это. Это помогает уменьшить двойной подбородок. Расслабьтесь и повторите это 7 раз.

День 10

Масло какао

Эластичность нашей кожи сохраняется при правильном увлажнении.Какао-масло — это то, что здесь подходит. Нагрейте две столовые ложки какао-масла в духовке и массируйте их, когда оно достаточно теплое, на лицо, шею и подбородок, пока оно еще теплое. Сделайте это дважды. Один раз перед принятием душа утром и один раз перед сном.

Не пропустите: получите сияющую кожу с помощью этих простых упражнений йоги

Упражнение на скручивание лица

Сядьте на стул и держите голову прямо. Теперь вытяните губы вправо, но держите их закрытыми. Продолжайте растягиваться, пока не почувствуете напряжение на левой щеке, и оставайтесь в таком положении 10 секунд.Проделайте то же самое с правой щекой и делайте это 5-6 раз в день.

День 11

Яичные белки

Яйцо содержит витамин А, который помогает повысить упругость кожи. Просто смешайте ложку молока, меда и лимонного сока с двумя яичными белками. Добавьте несколько капель масла мяты перечной и нанесите как маску. Не забудьте про шею. Оставьте на 30 минут, а затем смойте холодной водой.

Упражнение для нижней губы

Уменьшите жир на подбородке, переместив нижнюю губу над верхней губой и попытайтесь растянуть ее по направлению к носу.Удерживайте это в течение 10 секунд и повторите 10 раз.

Не пропустите: Avon Anew Skin Reset Plumping Shots Подробный обзор

День 12

Глицерин

Чтобы улучшить эластичность кожи, сделайте маску, смешав одну ложку глицерина с половиной столовой ложки английской соли. Теперь добавьте две-три капли масла мяты перечной и хорошо перемешайте. Нанесите на шею, подбородок и лицо. Подождите, пока кожа не впитает его, а затем смойте холодной водой.

День 13

Растяжка кожи лица

Положите указательный и средний пальцы на скулы и потяните кожу вверх.Пока вы это делаете и держите, откройте рот в форме овала. Постойте так 10 секунд и расслабьтесь. Повторите это три раза.

День 14

Чаша для цельнозерновых злаков

Сегодня мы просто сконцентрируемся на своей диете. Съешьте тарелку зерновых злаков с высоким содержанием витаминов и минералов и низким содержанием жира, и впредь делайте это через день.

Двигай челюстями

Повторите упражнение, которое вы делали в день 7.

День 15

Улыбка с закрытыми губами

В этот день мы просто сконцентрируемся на простом упражнении, которое требует от вас много улыбки.Держите рот закрытым и улыбайтесь, как шутник. Не открывай рот и оставайся так 10 секунд. Повторите это 10 раз.

День 16

Миндаль

Миндаль, являющийся большим источником омега-3 жирных кислот, витаминов Е и В6, помогает подтянуть кожу, а также хорошо увлажняет ее. Нанесите миндальное масло на лицо, чтобы сохранить его эластичность. Итак, накануне вечером просто замочите несколько миндальных орехов в молоке на ночь. Согните их вместе в пасту и приложите к подбородку и шее.После высыхания смыть водой.

Упражнение для опухших щек

Повторите это упражнение четыре раза.

Не пропустите: используйте пряность звездчатого аниса, чтобы избавиться от морщин в домашних условиях с помощью этих простых рецептов

День 17

Лимонный экстракт

Хотите сжечь жир? Подружитесь с лимонами. Смешайте несколько экстрактов лимона в стакане теплой воды, а затем добавьте к нему чайную ложку меда. Пейте натощак. Это не только поможет уменьшить жир с лица, но и творит чудеса с телом.

Упражнение «О» с ртом

Повторите это упражнение, которое мы выполняли в день 9, и на этот раз повторите его 10 раз.

День 18

Масло зародышей пшеницы

Это масло, богатое токоферолом, играет очень важную роль в уменьшении жировых отложений и укреплении кожи. Перед сном нанесите масло зародышей пшеницы на область подбородка. Помассируйте его от нижней части шеи вверх до подбородка в течение 20 минут. Это поможет уменьшить ваш двойной подбородок.

День 19

Картофельная пачка

Нарежьте картофель на кусочки, очистив его, смажьте их лимоном и измельчите, чтобы получилась мякоть.Нанесите мякоть на шею и подбородок и оставьте на 10-15 минут. Смыть холодной водой.

Упражнение «Улыбающаяся рыба»

Повторите упражнение, которое вы делали в день 6, но на этот раз повторите его 10 раз.

День 20

Маска для лица с касторовым маслом

Сегодня мы улучшим коллаген и эластичность нашей кожи с помощью этого масла, смешав полную ложку касторового масла и чайную ложку лимонного сока. Нанесите на щеки, подбородок и шею круговыми движениями вверх и оставьте на несколько минут.Оставьте на ночь, а утром смойте холодной водой.

Жевательная резинка

В течение дня жевать жевательную резинку не менее 4 раз с перерывом в несколько часов между ними.

День 21

Зеленый чай

Выпейте 3 чашки зеленого чая в течение дня.

Надувные шары

Если у вас в доме есть воздушные шары на день рождения, то эта тренировка очень поможет, поможет сделать лицо стройнее. Все, что вам нужно сделать, это взять воздушный шар и наполнить его воздухом.Делайте это 10 раз в течение дня.

Если вы будете следовать этим домашним средствам согласно плану, вы обязательно заметите разницу в конце цикла. Однако вам нужно отказаться от всей жареной и нездоровой пищи, чтобы сделать их более эффективными. Кроме того, если у вас есть проблемы со спиной и т. Д. Или проблемы с зубами, лучше всего проконсультироваться с врачом на случай, если что-то не так. Что касается косметических пакетов, проверьте их на внутренней стороне локтей перед нанесением на лицо.

Следите за новостями на HerZindagi, чтобы получить больше таких советов.

Сделайте эти 5 упражнений и поцелуйте свой двойной подбородок на прощание

Это есть у всех нас. Тот маленький кожный карман, который появляется, когда мы смотрим вниз? В тот или иной момент мы все смотрели на себя на откровенной фотографии и реагировали одинаково: «О нет, ПОСМОТРИТЕ на мой двойной подбородок!»

Ничего страшного, у всех нас есть так называемый «двойной подбородок».Но самое неприятное в этой области вашего тела — это то, что избавиться от лишнего жира кажется невозможным, верно? Как вы должны тренировать шею / подбородок во всех местах?

Оказывается, есть способ тренировать подбородок так же, как и все остальное тело. Так же, как ваши ноги, средняя часть или руки, вы можете настроить эту область шеи в тонус, чтобы у вас больше не было «двойного подбородка».

Все, что вам нужно, это пять простых упражнений для шеи, которые тонизируют область шеи и укрепляют кожу под подбородком.Нет необходимости в модном снаряжении, все, что вам нужно, — это вес вашей головы и эти простые уроки. Вот несколько наших любимых упражнений, которые мы обязательно попробуем дома.

1. Ladel
Начните с того, что широко откройте рот, согните нижнюю губу внутрь и закройте рот, когда вы вытягиваете челюсть вперед. Каждый шаг должен быть осознанным и медленным, чтобы мышцы подбородка правильно задействовали в упражнении. Дайте мышцам расслабиться, прежде чем переходить к следующей тренировке.Ослабьте челюсть, осторожно открывая и закрывая рот.

3. Дотронься до носа
Упражнение «прикоснись к носу» эффективно для разгибания мышц подбородка. Для этого высуньте язык и попытайтесь коснуться носа. Поместите палец под подбородок, чтобы вы могли почувствовать, как мышцы растягиваются и сжимаются в этом положении.

5. Идеальный овал
Всем нужна идеальная форма лица, хотя для разных людей это означает разное.Если вы хотите сделать лицо более овальным, попробуйте эту тренировку. Поверните голову набок и выставьте челюсть вперед. Вы должны почувствовать расширение мышц челюсти и шеи. Задержитесь на несколько мгновений. Поверните голову в противоположную сторону и повторите.

Для других упражнений и полезной демонстрации того, как выполнять каждое из них, не забудьте посмотреть видео Remedy Daily ниже. Это так просто делать каждый день, даже перед сном. Делаете ли вы какие-нибудь упражнения, чтобы избавиться от лишнего «двойного подбородка»? Поделитесь своими приемами в разделе комментариев ниже.

7 простых упражнений для избавления от двойного подбородка — Health News, Firstpost

Люди обращаются к ботоксу и другим методам лечения, чтобы избавиться от двойного подбородка и получить идеальную линию подбородка. Но что, если вы можете естественным образом привести свой подбородок в тонус?

Мы всегда верим, что красота — в глазах смотрящего … Но точеная линия подбородка не может навредить, не так ли?

Двойной подбородок появляется либо как признак старения, либо при накоплении жира вокруг платизмы.Платизма — это мышечный лист, покрывающий основание подбородка и переднюю часть шеи. Люди обращаются к ботоксу и другим операциям на лице и процедурам, чтобы избавиться от двойного подбородка и получить идеальную линию подбородка. Но что, если вы можете естественным образом привести свой подбородок в тонус?

Репрезентативное изображение. Источник изображения: Getty Images.

Вот семь простых упражнений, которые вам стоит попробовать: