Как сделать локоны на разную длину волос
Доподлинно известно, что завивать волосы начали еще в древние времена. Например, в Египте накручивали пряди на глиняные бигуди, в Риме для этих целей использовали каламистру – трубочки, в которые вставлялись горячие палочки. Профессиональная химическая завивка появилась лишь в начале XX века и оставалась на гребне модной волны еще длительное время.
В наши дни кудри не теряют своих позиций – это самая популярна прическа, уместная как для выпускного вечера, так и для любых торжественных выходов. Фантазия парикмахеров не знает границ, благодаря их таланту появилось множество вариантов завитков.
40-60-е годы подарили нам ретро-волны, пришествие диско-шика – эффект химической завивки, а популярный в 90-е стиль гранж – небрежные пляжные локоны. Стилист спа-бутика Sante de la Russie Наталья Фандеева раскрыла Passion.ru секреты создания кудрей в домашних условиях.
Средства для укладки и инструменты для создания кудрей
Чтобы «укротить» пряди, приобретите специальные средства для создания кудрей – это могут быть пенки, муссы, сыворотки, гели, спреи.
От обычного стайлинга они отличаются силой фиксации и функционалом. Благодаря входящему в состав, например, кукурузному крахмалу, пантенолу, средства делают волосы эластичными и упругими, хорошо закрепляют получившийся локон.
Арсенал инструментов для создания кудрей тоже велик – плойка, диффузор, утюжок, фен, бигуди и брашинг. С таким набором можно сделать великолепные локоны.
7 секретов создания кудрей
- Облегчить создание кудрей на длинных волосах можно, разделив пряди на условные зоны горизонтальными проборами. Сначала на затылке, затем в височной области и на темени. Каждую получившуюся прядь нужно укладывать отдельно, при этом аккуратно захватывать предыдущую. Для создания объема локон приподнимают и фиксируют у корней. Лак или другое средство фиксации наносят с внутренней стороны.
- Чтобы получился эффект мягких волн, пряди нужно завивать на бигуди разного диаметра.
- Укладка будет динамичной, если вы завьете кудри попеременно в направлении от лица и к лицу.
Тогда волосы станут пышными и будут казаться очень густыми. - Если завивать локоны в шахматном порядке, то они будут красиво развеваться на ветру, а укладка будет объемной и невесомой одновременно.
- Чтобы укладка долго держалась, завивать нужно пряди толщиной не больше 1 см, а волосы стоит закручивать перпендикулярно к голове.
- Если вы накручиваете волосы просто на горячие щипцы, ваши кудри развалятся уже через 2 часа. Поэтому каждый локон закрепляйте на зажим. После этого высушите их феном с холодным воздухом.
- Создавая вертикальные завитки на бигуди, старайтесь закончить кручение как можно ближе к корню.
Тогда волосы станут пышными и будут казаться очень густыми.Пляжные локоны
Гранж создан для настоящих рокеров и просто свободных духом. Этот стиль подразумевает небрежные локоны, словно растрепанные ветром. Смотрится такая прическа очень интересно как в сочетании с ситцевым сарафаном, так и с простыми джинсами, майкой и косухой.
- Нанесите на волосы пенку или мусс.
- Накрутите тонкую прядь волос на палец, прикрепите к корням волос зажимом. Продолжайте до тех пор, пока не накрутите все волосы. Нижние пряди подкалывайте вверх к корням волос, это придаст объем у корней.
- Возьмите утюжок и прижмите им попеременно скрученные роллы из прядей.
- Освободите волосы от зажимов поочередно. Немного встряхните, сбрызните лаком.
Продолжайте до тех пор, пока не накрутите все волосы. Нижние пряди подкалывайте вверх к корням волос, это придаст объем у корней.Ваши помощники:
Объемная укладка локонами
По своей природе волосы бывают вьющимися или прямыми. Как правило, обладательницы кудряшек стремятся выпрямлять, а те, у кого прямые локоны, хотят их сделать волнистыми.
Так уж устроены женщины. Им хочется всегда удивлять, быть непохожими и всегда на высоте. Что касается внешнего вида, то далеко не последнюю роль в этом играют волосы, которые могут менять образ до неузнаваемости.
Сегодняшняя статья о том, как делается укладка локонами: кудрявых волос от природы и специально накрученных.
Кудрявые волосы от природы
У кучеряшек необычная структура: чешуйки прилегают не плотно одна к другой, как у обычных волос, а расположены в разных направлениях.
Поэтому они все время смотрятся как спутанные. К тому же они очень ломкие и не блестят.
Обладательницам локонов нужно все время усердно и правильно за ними ухаживать:
использовать специальные шампуни с мягким и увлажняющим эффектом;
сушить очень аккуратно при помощи полотенца, впитывающими движениями;
от фена лучше всего отказаться вообще;
ни в коем случае нельзя тереть волосы или выкручивать их;
пока пряди не высохнут до конца, расчесывать их нельзя;
подойдет расческа с антистатическим действием, также можно пользоваться вместо нее просто пальцами.
Прически за пять минут
Для кудрявых волос иногда достаточно лишь надеть на голову тоненький и стильный гребешок, как сразу получится нехитрая и в то же время красивая и стильная прическа.
Другим быстрым и доступным способом является вьющийся узел. Для этого тогда, когда волосы после мытья высохнут, их нужно, не расчесывая, собрать на затылке или сбоку, вытянуть несколько прядей и зафиксировать лаком.
Если к такой незамысловатой прическе добавить красивую заколку или цветы, получится изысканный вечерний вариант.
Красиво выглядит также укладка локонами на один бок.
Вот еще несколько незамысловатых способов причесок для природных кудряшек.
- Косичка — пряди перекидываются на одну сторону и заплетаются в косичку, а оставшиеся свободные локоны закалывают невидимками.
- Хвост — после того как волосы собраны, свободные кончики подкладывают к основанию и фиксируются там другой резинкой.
- Повязки на волосы — надев ее на голову, можно вытянуть пару прядей вперед таким образом, чтобы они свисали. Получится стильная укладка.
- Крупные локоны — воспользовавшись крупными бигуди или большой насадкой, можно добиться шикарных огромных локонов.
- Небрежный пучок — волосы разделяются на три части, каждую из которых собирают в хвост, потом из всех делается пучок, который закрепляется шпильками или невидимками.
Прямые и стильные
Укладка локонами часто занимает умы обладательниц прямых волос.
Они делают прическу эффектной и объемной. Образ с вьющимися прядями превращает представительниц прекрасного пола в романтичных и нежных женщин.
Есть множество способов сделать красивую прическу на длинные волосы. Это могут быть сложные варианты, где одной женщине без специалиста справиться будет не под силу, а есть и простые, которые потребуют совсем немного усилий и средств, но будут выглядеть все так же эффектно.
Как же делается укладка волос локонами? Фото ниже иллюстрирует один из легких вариантов.
Кудряшки без специальных приспособлений
Не хочется накручиваться на бигуди и мучить волосы плойкой? Не нужно!
Можно нанести на влажные волосы мусс, помять их слегка и высушить феном. Получится укладка волос, крупные локоны и большие волны которой будут выглядеть естественно.
Другой вариант: на мокрые волосы делается пучок и высушивается.
И, наконец, косички. Заплетаются несколько одинаковых кос на мокрых волосах и оставляются на ночь.
Утром ваш образ изменится кардинально!
Утром ваш образ изменится кардинально!Бигуди
Этот метод перешел к нам от бабушек и мам. Конечно, бигуди тех времен значительно отличаются от современных. Нынешние, например, по сравнению с термобигуди, не травмируют волосы.
Не рекомендуется оставлять бигуди на ночь, а также высушивать пряди с ними феном.
Итак, на чистые влажные волосы наносится пенка. После этого накручиваются бигуди, которые снимаются, когда пряди будут сухими. Далее производится в произвольном направлении укладка волос. Локоны фиксируются лаком и не расчесываются. При необходимости их можно разделить пальцами.
Плойка
Красивые завитки получатся после применения этого способа. Плойки бывают различных диаметров. Чем он больше, тем, соответственно, и кудри получатся крупнее. Подбираем подходящий размер и накручиваем волосы. Желательно, чтобы не травмировать сильно пряди, предварительно нанести на них мусс. Так получится долговременная укладка, локоны при этом будут оставаться аккуратными и красивыми.
Прически при помощи плойки могут получаться совершенно разные. Можно, например, сделать вертикальную или горизонтальную завивку. В первом случае получатся спиральные пряди, напоминающие пружинки, а во втором — мягкие нежные волны.
Таким способом лучше не пользоваться женщинам с обесцвеченными волосами и подвергнувшимся химической завивке, так как они слишком слабые, чтобы стойко перенести высокие температуры.
При укладке электрощипцами нужно учитывать следующее:
угол натягивания пряди на плойку должен быть близок к девяносто градусам;
толщина локона, который накручивается, зависит от длины волос: чем они короче, тем большее их количество берется, но в любом случае прядь не должна быть больше четырех сантиметров.
Типы кудряшек
Завитки бывают:
прямые горизонтальные;
косые под углом сорок пять градусов;
вертикальные в виде спирали (для волос от двадцати до двадцати пяти сантиметров).
Пряди можно завить:
вертикально: спиральными или опускающимися кудрями;
горизонтально: вверх, вниз и восьмеркой.
Вертикальный способ
Для получения таких локонов нужно держать плойку в вертикальном положении. Пряди накручиваются спиралью. После этого нужно немного подождать, чтобы они остыли, и лишь потом приступать к прическе.
Спирали могут быть направлены к лицу с одной или с обеих сторон сразу. Если прядь завивается справа, то электрощипцы следует держать ручкой вниз, а волосы завивать, начиная от замка и до конца. Слева щипцы держат ручкой вверх, а локоны накручиваются от конца. После завивки волосы не расчесывают, а укладывают в прическу и фиксируют лаком.
Горизонтальный способ
При этом методе нужно иметь в виду следующее: чем дольше вы держите плойку внутри локонов, тем кудряшки получатся пружинистее и прочнее.
Техника вниз подойдет для создания разных причесок. Одинаково хорошо получатся и мелкие легкие локоны, и круглые, тяжелые.
Одна прядь отделяется и оттягивается под углом в девяносто градусов.
Волосы держат в левой руке, плойку — в правой.
Электрощипцы размыкают, подносят к локону и зажимают между желобком и валиком. Затем проводят ими по пряди медленно и аккуратно, от корней к кончикам, прогревая так волосы. Кончик при этом не отпускают, а оставляют зажатым.
Далее прядь накручивают к корням, держа у основания головы гребень, чтобы не обжечься.
Подержать в таком положении плойку до семи секунд.
Разомкнуть щипцы и освободить прядь.
Техникой вверх делается другая укладка — крупные локоны и большие волны. Чаще всего ее используют совместно с другими методами.
Все действия здесь те же, что и в предыдущем способе. Отличие лишь в третьем пункте, когда прядь необходимо зажать таким образом, чтобы желобок расположился внизу. Тогда валик будет находиться наверху.
При помощи техники «восьмеркой» получают спиралевидные пряди.
Во время завивки локона конец его будет находиться в середине электрощипцов. Кудри становятся по-настоящему прочными, когда выполняется такая укладка. Локоны на средние и длинные волосы будут смотреться очень эффектно.
Волосы нужно расчесывать до тех пор, пока расческа не начнет свободно идти по локонам до самых кончиков.
Определяется количество прядей и то, как они будут расположены.
Отделяется одна прядь, которая берется в левую руку, а щипцы — в правую.
Прядь захватывается плойкой и делается оборот так, чтобы валик направлялся к корням локона, а желобок к вам. Одновременно с этим прядь нужно натягивать.
Выждав от пяти до семи секунд, щипцы оттяните от захвата и сразу же выполните следующий оборот.
Вращая щипцы одной рукой, другой кончики волос заводите с обратной стороны пряди так, что получается восьмерка. Концы должны так быть уложены при каждом полном обороте щипцов. Поэтому если один раз они были справа, то в следующий раз они должны оказаться слева.
Другой локон нужно стараться захватить на одной высоте с предыдущим.
Утюжок и гофре
Эффектные локоны получатся, если нанести на волосы фиксатор и пройтись по ним утюжком.
При помощи щипцов-гофре можно получить самые различные эффекты, так как аппарат имеет набор разных пластин.
Укладка в данном случае делается следующим образом:
на сухие чистые волосы наносится лак, после чего они расчесываются;
височные и затылочные пряди отделяют, а остальные волосы фиксируют зажимом;
прядь вдоль пробора зажимается на нужной высоте пластинами на пять секунд и освобождается;
так проводится укладка по всей длине локона, а затем — по всем отделенным волосам;
после этого берутся остальные волосы, выделяется пробор, и локоны зажимаются подобным образом;
гофрированные пряди не расчесывают.
Вертикальная химия – красивые локоны надолго :: SYL.ru
О красивых локонах хотя бы раз в жизни мечтала каждая женщина.
Исключение, пожалуй, составляют лишь те, чьи волосы вьются от природы. Все остальные прекрасные дамы не просто мечтают о локонах, они предпринимают попытки создать их. В ход идут плойки, утюжки, бигуди. Но даже в том случае, если ваши локоны получились именно такими, о каких вы мечтали, результат будет радовать вас недолго – уже на следующее утро от него не останется и следа. Испытанным и надежным способом получить роскошные локоны надолго станет химическая завивка.
Что это такое и не вредит ли здоровью шевелюры?
Химическая завивка подарит вам прекрасные волосы на протяжении нескольких месяцев. Причина такого эффекта в химическом составе, который используется для обработки волос. Не вдаваясь в тонкости химии, скажем, что вещества, входящие в него, позволяют прядям принять любое заданное им положение, затем они закрепляются фиксатором. После того как бигуди будут сняты, волосы будут удерживать новую для них форму.Немного истории
Считается, что химическая завивка впервые была представлена публике шестнадцатого ноября тысяча девятьсот шестого года, когда парикмахер Карл Несслер сделал перманентную завивку своей жене.
В то время для этого использовали валики из латуни. Их разогревали до значительных температур, а затем обрабатывали волосы химическим составом. Естественно, что это был не самый полезный для здоровья шевелюры способ.
Вертикальная завивка
Современные парикмахеры используют много способов химической завивки. Это тема для отдельной статьи. Сегодня хотелось бы поговорить подробнее об одном из самых востребованных в последние годы способе. Это, конечно, вертикальная химическая завивка волос. Это очень оригинальный метод, позволяющий получить потрясающий эффект. Вертикальная завивка выполняется с помощью бигуди, на которые накручиваются пряди (последние при этом располагаются вертикально). В итоге получаются завитки, похожие на штопор – спиральные. Прическа после такой завивки выглядит роскошно.
Как это делается?
Вертикальная химическая завивка – процесс достаточно длительный и трудоемкий. В среднем он может продлиться до пяти часов.
Во многом это зависит о длины и густоты ваших волос. Мастер использует большое количество бигуди, на которые накручивает очень тонкие пряди.
Есть ли противопоказания к такой процедуре
Да, вертикальная химия, как, впрочем, и другие виды, имеет ряд противопоказаний, даже если вы выберете самый щадящий состав. И пренебрегать ими не следует. Вертикальная химия противопоказана на голодный желудок или если вы соблюдаете строгую диету, если перенесли болезнь, испытали стресс, если ваши волосы недавно были обесцвечены. Не стоит делать завивку, если вы беременны или кормите ребенка грудью. Кроме того, необходимо учитывать, что вертикальная химия осветляет шевелюру на один тон, но окрашивать ее можно будет только через две недели после завивки.
фото вертикальной и горизонтальной завивки волос, как сделать спиральные локоны
Укладка щипцами выполняется не только при прямых волосах.
Различные способы завивки волос плойкой используют и обладательницы кудрявой шевелюры, желающие придать своим локонам другую форму. С помощью плойки укладка выполняется разными способами. К примеру, вы можете выполнить вертикальную завивку волос, и тогда у вас получатся спиральные локоны, напоминающие шеоклвистые пружинки. Если же делать горизонтальную завивку, можно получить мягкие волны.
Перед завивкой электрощипцами волосы обязательно нужно вымыть и высушить. Пользоваться стайлинг-средствами (пенкой, гелем, лаком) не рекомендуется: велика вероятность, что волосы прилипнут к металлическим деталям раскаленных щипцов.
Завивка электрощипцами противопоказана блондированным волосам и волосам после химической завивки. Такие волосы уже ослаблены, и воздействие высоких температур вредно для них.
Жесткие и седые волосы допустимо завивать сильно разогретыми щипцами.
Как сделать укладку волос плойкой
Перед тем как сделать укладку плойкой, следует учитывать нижеперечисленные факторы.
1. Угол натягивания локона при накручивании на щипцы. Оптимальным углом при укладке волос щипцами является 90° относительно оси вращения электрощипцов.
2. Толщину пряди, которую накручивают на щипцы. Она зависит от длины волос. При укладке плойкой на пряди волос небольшой длины распространяются правила накручивания на бигуди, для прядей средней длины толщина должна быть на треть меньше, а для длинных прядей — в два раза меньше.
В любом случае, чтобы прядь прогрелась равномерно, она не должна быть толще 4 см.
Типы локонов
По форме и размещению различают следующие типы локоны: прямые горизонтальные; косые под углом 45° к вертикальной и горизонтальной оси; вертикальные в виде спирали из волос длиной 20—25 см.
Ниже представлены фото спиральных локонов, горизонтальных и косых:
Способы завивки волос плойкой (щипцами)
Локоны можно завить двумя способами: горизонтальным и вертикальным.
Горизонтальный способ подразделяется на три техники: вверх, вниз и восьмеркой. Вертикальный способ подразделяется на две техники: спиральные локоны и опускающиеся локоны.
Горизонтальная завивка волос
Делая горизонтальную завивку волос, помните: локон будет более прочным и пружинистым, если дольше удерживать щипцы с внутренней стороны будущего локона. Укладка волос плойкой в окончательную прическу оформляется только после того, как локоны полностью остынут.
Техника горизонтальной укладки на плойку (с фото)
Существует три техники горизонтальной укладки на плойку, фото каждой из них представлены ниже.
1. Техника вниз. Подходит для создания многих, абсолютно разных причесок. При использовании такой техники локоны нужно делать мелкими и легкими, так как круглые локоны, завитые способом вниз, значительно утяжеляют прическу.
2. Техника вверх. Позволяет создавать легкие прически из локонов, образующих большую волну.
Самостоятельно этот способ применяют редко. Как правило, его комбинируют с другими техниками.
3. Техника восьмеркой. При ее применении получаются спирале-подобные локоны. Позволяет завивать комбинированные, или мятые локоны. При завивке волос таким способом концы пряди оказываются в середине рабочей поверхности щипцов. Благодаря этому, создаются оптимальные условия для формирования прочного локона. Завивка восьмеркой подходит только для длинных и средних волос.
Техника горизонтальной завивки вниз.
1. Отделите прядь, расчешите ее и оттяните под углом в 90° по отношению к поверхности головы.
2. Зажмите прядь в левой руке, а в правую возьмите щипцы.
3. Разомкните щипцы, поднесите их к пряди и зажмите ее между желобком и валиком (желобок должен находиться наверху, а валик внизу). Медленно проведите щипцами по пряди, двигаясь от корней к кончикам волос. Это нужно, чтобы прогреть прядь. Кончик пряди не выпускайте, а оставьте зажатым в щипцах!
4.
Накрутите прядь от конца к корням.
5. Чтобы не ожечь раскаленными щипцами кожу головы, подложите под щипцы у основания пряди гребень.
6. Удерживайте щипцы в таком положении 5—7 с, пока прядь полностью не прогреется.
7. Разомкните щипцы и высвободите их из локона.
8. Зафиксируйте локон зажимом и оставьте остывать естественным путем.
Технология горизонтальной завивки вверх.
Последовательность выполнения действий та же, что и в технике завивки вниз. Отличие присутствует только в шаге 3: прядь зажимают щипцами так, чтобы желобок располагался внизу, а валик наверху.
Технология горизонтальной завивки восьмеркой.
1. Тщательно расчешите волосы. Работайте, пока расческа не будет свободно скользить по прядям от корней до кончиков.
2. Определите количество локонов и их размещение.
3. Отделите прядь для будущего локона.
4. В левую руку возьмите прядь, а в правую — щипцы.
5. Разомкните щипцы, захватите и зажмите прядь. Поверните щипцы на полоборота к себе.
6. Сделайте полный оборот щипцами. Валик при этом должен быть направлен к основе пряди, а желобок — к вам. Одновременно левой рукой натягивайте прядь.
7. Подождите 5—7 с, пока вся прядь не нагреется, и оттяните щипцы от места захвата пряди на некоторое расстояние, после чего сразу же выполните следующий оборот.
8. Вращая щипцы правой рукой, левой заводите концы волос вниз с другой стороны пряди, чтобы получилась восьмерка. Концы волос должны оказываться в таком положении через каждый полный оборот щипцов. Таким образом, если при первом обороте концы были справа, то при втором обороте они должны оказаться слева.
9. Концы локонов проработайте стандартным способом, как и при других способах завивки.
10. Принимаясь за накручивание следующего локона, старайтесь захватывать его щипцами на той же высоте, что и прядь предыдущего локона.
Вертикальный способ завивки волос
Чтобы сформировать локоны из длинных волос вертикальным способом, держите щипцы вертикально. Пряди накручивайте по спирали. Когда все волосы будут завиты, подождите, пока волосы остынут естественным путем, и только потом приступайте к оформлению прически.
Ниже представлены фото вертикальной завивки, с помощью которой можно получить спиральные локоны:
Как сделать спиральные локоны (с фото)
Спиральные локоны служат для украшения прически. Они направлены к лицу с одной или двух сторон. Обратите внимание: когда вы завиваете прядь с правой стороны, держите щипцы ручкой вниз, а прядь начинайте накручивать от замка щипцов (механизма смыкания-размыкания) до конца. Если же вы накручиваете прядь с левой стороны, держите щипцы ручкой вверх и накручивайте прядь от конца к щипцам. Готовые локоны не расчесывайте, а уложите в прическу и сбрызните лаком. Далее приведены фото укладки волос плойкой и последовательное описание.
1. Перед тем как сделать спиральные локоны, отделите тонкую прядку волос и тщательно расчешите ее гребнем.
2. Зажмите прядь в левой руке, а в правую возьмите щипцы.
3. Разомкните щипцы, поднесите их к пряди, держа щипцы вертикально. Зажмите прядь щипцами и медленно ведите их вниз, двигаясь от корней к кончикам волос, чтобы прогреть прядь по всей длине.
4. Заведите щипцы из конца пряди, чтобы сформировать завиток.
5. Снова расположите щипцы вертикально и накрутите прядь по спирали от концов до корней волос.
6. Выждите 5—7 с, поверните щипцы в противоположную сторону, немного разомкните их и осторожно вытащите из локона.
Укладка волос щипцами-гофре
При укладке волос щипцы-гофре можно добиться различных эффектов при создании прядей из прямых волос. С их помощью можно завивать как отдельные пряди, так и все волосы. У щипцов-гофре есть набор пластин, предназначенных для разного эффекта гофрирования, т.
е. создания складок. Кроме того, у таких щипцов имеется набор плоских пластин для выравнивания волос.
1. Нанесите на чистые сухие волосы лак или лосьон для укладки, после чего тщательно расчешите волосы.
2. Волосы височных и затылочных зон отделите горизонтальным пробором. Остальные волосы уберите под зажим.
3. Отделите прядь вдоль пробора и зажмите ее на необходимой высоте между пластинами щипцов-гофре.
4. Выждите 5с и разожмите пластины, осторожно двигая щипцы вниз по пряди.
5. Повторите шаги 3—4 со всеми прядями вокруг головы.
6. Отделите горизонтальным пробором следующий ряд волос и завейте описанным способом.
7. Расчесывать гофрированные волосы не надо.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Изолированные на белом фоне для приглашений, поздравительных открыток, веб-страниц, узоров или текстиля — © cosvetaфармацевт 13: Вторжение вертикальных локонов
<Предыдущая глава] [Индекс] [Следующая глава>
Cheat kusushi no slow life ~ аптека isekai ni tsukurou ~
Автор: Kennoji
—
Вторжение вертикальных кудрей
«Мастер, Мастер.
Роллиероллс, пришли.
Когда я был заперт в аптечке, вошла Ноэла и сказала такую вещь.
Rollierolls? Что это за фигня?
Прямо сейчас Ноэла должна присматривать за магазином. В таком случае, вероятно, речь идет о покупателе.
«Мастер, называется. Rollierolls ».
«Эх. Мне?»
Интересно, зачем мне это нужно?
Подождите, а что такое роллероллы?
Когда я пошел в магазин, перед прилавком стояла одинокая девушка.
Аа, вот что она подразумевает под роллероллами.
Это как и сказала Ноэла. Ее длинные волосы были завиты вертикально.
У нее есть некоторая элегантность на лице, и она лишь немного беспокойна.
На ней платье с нотками готики.
«Добро пожаловать. Что я могу сделать для вас?»
«И я полагаю, вы владелец этой аптеки?»
На первый взгляд, она примерно в возрасте средней школы.
Это девушка с довольно надменной манерой речи.
Мне кажется, я недавно встретил человека с похожим настроением .
..
«Да, меня зовут Кирио Рейджи».
«Вы можете называть меня Элейн Фейн Доран Варгас».
«Хаа, ладно».
Была ли она недовольна моим «И так?» отношение? Элейн несколько раз ударила по стойке.
«Хорошо» — неправильный ответ! Разве ты не должен проявлять ко мне больше уважения? »
«… Послушайте, мисс. Если вы хотите уважения, вы должны сначала уважать свое окружение. Это первый шаг к тому, чтобы стать взрослым.Хорошо?»
Я действительно не имею права говорить это о других людях, но, по крайней мере, я не так плох, как этот ребенок.
«П, пожалуйста, не относись ко мне как к ребенку!»
И поэтому ты все еще негодяй.
«Меня вызывают послезавтра на обед вместе с отцом. Я прекрасная дама.
«Хе-. Понимаю. … И что вы пришли купить? У тебя есть достаточно денег? Я не подавала никаких конфет, хорошо?
Элейн снова ударила по стойке.
«’ Хе-. Ясно, это неправильный ответ. Это то, чему вы должны удивиться больше! … Мо, хватит.
Я пришел не покупать ничего «.
«… Тогда зачем вы сюда пришли?»
Ахем ; Элейн прочистила горло.
«Я слышал о тебе от моей матери».
«А кто твоя мать?»
«Ее зовут Флам».
«А-. Мадам Флам. … что означает, что вы дочь мадам Флам?
«Как таковой».
И Элейн гордо поставила обе руки на бедра.
Значит, она дворянка.
Не поэтому ли она такая высокомерная и принимает такую гордую позу?
«Я слышал о тебе от матери. Что ты вундеркинд, бросающий вызов богам.
«Что тебе сказали?»
«Вы усердно тренировались, чтобы приготовить секретное лекарство для омоложения, и сделали Мать снова молодой, верно?»
«Что тебе сказали?»
Она пока что не поняла ничего правильно.
«Если ты умеешь делать такую вещь, то ты обязательно сможешь сделать то, что я хочу.
«Смогу я это сделать или нет, зависит от времени и необходимых материалов, верно?»
«Тогда я хочу, чтобы лекарство сделало меня популярным» — «
« Черт возьми, я могу это сделать! »
Это то, что я хочу.
«Почему ?! Вы послушаете просьбу матери, но не послушаете мою? Менять свое отношение на основании того, кто ваш клиент, не очень похвально, не правда ли? »
Элейн в плохом настроении поджала губы.
Популярность медицины.
… Ааа, изображение появилось из «Навыка обнаружения наркотиков», так что я не могу сказать, что это невозможно, а?
Но ингредиенты…
«Кстати, а когда тебе это нужно?»
«Послезавтра!»
«Извините, но это невозможно.Послушай, я сказал твоей матери то же самое, но когда ты говоришь мне так внезапно, есть вещи, которые я могу делать, и то, что не могу.
«… Но ведь ты же приготовил лекарство Матери, не так ли?»
«Это просто лекарство, приготовленное по заказу, с другим действием. На самом деле это не было лекарством от омоложения ».
Элейн, которая думала, что я разрешу все, о чем меня просят, молчала.
«… У вас есть другие дела? Если нет, то я поменяюсь с Ноэлой и оставлю ей магазин.
«Ноэла?»
«Зверочеловек… я имею в виду девушку-оборотня, которая раньше была у стойки».
Так как Ноэлу делают, когда вы говорите зверочеловек.
«Мастер, не пойму неправильно! Ноэла, другая, не зверочеловек! Ноэла, оборотень! »
При этом ее щеки раздуваются.
Это мило, поэтому я случайно сказал это.
Будь то оборотень или зверолюд, я не видел никого, кроме Ноэлы, поэтому я абсолютно не знаю, в чем разница между зверочеловеком и оборотнем.
«Ничего страшного, если ты не поменяешься с ней. Почему ты не можешь этого сделать? Вы ведь гениальный алхимик?
«Во-первых, нет. Я фармацевт. Понять? Я тот, кто делает лекарства.
«…? Значит, вы алхимик? Так сказала мама. «Проще говоря, медицина — это в основном алхимия».
«Mo-ther-san-! Это слишком упрощает! Даже если я не стану лечить популярность, я все же думаю, что Элейн милая и привлекательная женщина? »
«Ну, даже если это правда.
«Немного отрицай».
Она совершенно не смущена.
Может, она привыкла к этому, потому что она дворянин? Похоже на это.
«Как вы понимаете, на банкетном обеде соберется много высокопоставленных джентльменов».
«Хм?»
«Я должен поприветствовать другие Дома, танцевать под музыку и поесть. Там будут такие вкусные блюда, что такой простолюдин, как ты, упадет в обморок при виде.
Я предпочитаю домашние блюда Мины, нежели подобные преувеличения.
«Да, да. И другие?»
«… Ларс-сама из Дома Хиральдов будет там… итак, я…»
Лицо Элейн покраснело, и она начала ерзать.
Хм, так ей нравится этот Ларс-сан?
«И вы хотите наркотик популярности?»
«Ага… Эээ, нет, это не так !? Ларс-сама — второй сын графа, и он не соответствует дому Варгаса, так что как я мог? Я думаю о том, чтобы стать лучше, джентльмены, поэтому — «
«А, ладно, ладно. Я вижу-. В конце концов, юная ми-сс — привлекательная дама — «
« Ты, ты сейчас меня пренебрегаешь, не так ли? »
«Ага.
Хорошая работа над тем, чтобы это выяснить ».
«Отрицай это-. Вы действительно смеетесь надо мной! »
Хахаха ; мой смех захлестнул меня.
«Ну думаешь нормально? Вы имеете в виду, что если вы не воспользуетесь лекарством популярности, этот Ларс-сан не полюбит вас, верно? Если ты не будешь продолжать принимать лекарство, ты ему больше не нравишься. Что ты об этом думаешь? Разве это не жалко? »
«Угугу…! Говорить такие дерзкие вещи, несмотря на то, что он простолюдин!
«Не стоит полагаться на лекарство от популярности, прежде чем приложить больше усилий для себя, верно? Вам ведь нужна не просто популярность, верно? Разве это не любовь? »
«Угу…! Что знает такой простолюдин, как ты? »
«Даже если вы говорите что-то вроде простого или благородного, имеет ли социальный статус какое-либо отношение к этому?»
«Угугугугу… как обидно… ничего не могу сказать против этого…»
«Хмм.”
Вот взрослый, который торжествует после того, как выдвинул неопровержимый аргумент девочке среднего школьного возраста.
Хотя я сказал это в такой надменной манере, я абсолютно ничего не имею об этом.
Я также никогда не прилагал усилий, чтобы стать популярным.
«Итак, чтобы стать популярным у Ларса-сама, что мне делать…?»
Когда она это сказала, настала моя очередь молчать.
«…»
Я должен кое-что сказать; Я выдавил свои слова.
«А-уууум, верно… вот это. Да уж. Популярное лекарство невозможно, но я могу сделать лекарство, которое могло бы сделать женщин популярными, может быть… »
Когда я сказал это с трудом, Элейн рванулась вперед через прилавок.
«Это правда !? Ты можешь сделать это!?»
«Это не будет определенной популярностью, но… лекарство, которое вытягивает очарование Элейн? Если так, то, может быть, смогу.
«Деньги — если это деньги, то я могу дать вам столько, сколько вам нужно! Если вернусь в особняк — «
» Бей.”
Я ударил Элейн по голове.
«Кян !? Ты ударил меня по голове !?
«Вы не ведете себя как взрослый, Керлз.
Вот почему богатые люди; это всегда деньги, деньги, деньги, деньги. Я не беру деньги с детей … подожди немного.
Заставив Элейн ждать в магазине, я вошел в медицинскую и начал работу.
Мина внезапно просунула голову.
«Эм, Рейджи-сан? Не хотите, чтобы я подал ей чаю?
«Я не хочу подавать чай этим Кудряшкам, которые не понимают, как устроено общество.”
Это потому, что она Керлс, что она не понимает правил общества, или это потому, что она не понимает правил общества, что она Керлс?
Кто бы мог знать?
«Уфуфу, похоже, ей было весело, эта девушка. Разговаривает с Рейджи-сан. Прямо сейчас на эту роль выпала Ноэла ».
Хм? С Ноэлой?
«Так ты Ноэла? Я впервые вижу зверочеловека, так что давайте ладить — «
« Ноэла, не зверочеловек! »
А, она сразу же наступила на фугас.
Do Звук шагов Ноэла вошла в медицинскую комнату.
«Мастер. Роллиероллс, Ноэла, не любит.
С надутыми щеками Ноэла угрюмо злится.
Дразня ее пухлые щеки, я успокаивал Ноэлу.
«Ноэла-сан, а как насчет меня? А что я?» (Мина)
«Мина, вроде.»
«Я-ай!»
Подняв счастливый голос, Мина крепко обняла Ноэлу.
Пока продолжался этот согревающий сердце обмен, мои руки усердно работали, готовя лекарства.
Когда я нанес обычные последние штрихи, встряхнув бутылку, содержимое слегка засветилось.
[Charm Fragrance: аромат, обладающий бодрящим действием.]
«Хорошо, готово».
Хотя я не знаю, понравится ли ей это, наши не …
Мина и Ноэла посмотрели на меня.
«Что это?»
«Почему-то приятный запах» (мина)
«… Когда надеваешь, хорошо пахнет». (Рейджи)
«Рейджи-сан, я тоже хочу попробовать его надеть…» (мина)
«Ун, все в порядке.”
«А ~ но это нормально? Чтобы использовать это на мне… »
« Тогда давайте не будем ».
«Аа ~, не придирай меня!»
«Ха-ха. Потом, ладно? Это будет передано Элейн.
Сказав так, я вернулся в магазин.
«Я, это сделано !? Популярная медицина! »
Во-первых, Элейн, которая взбесилась, увидев меня, должна успокоиться.
«Я уже говорил это раньше, но это не лекарство от популярности. … Это духи с приятным запахом. Я научу вас использовать его сейчас, поэтому используйте его, как я вам покажу.- С этим ты поднимешься на один уровень как женщина ».
Gulp ; Горло Элейн издало легкий звук.
«Ты на один уровень выше, как женщина…! Я чувствую, что это сделает меня популярным ».
«У него только приятный запах, понятно? Возможно, собственное отношение, выражения и поведение Элейн могут все испортить.
Элейн снова сглотнула.
«Я приму это близко к сердцу…»
Она милая, когда в этот момент послушно честна.
Я дважды капнул жидкость из бутылочки на запястья Элейн и потер их.
«А. Он хорошо пахнет … Я чувствую, что от него только немного запаха, это нормально? »
«Если вы наденете слишком много, это будет иметь противоположный эффект и будет неприятным.
«Неужели … Вы ведь достаточно осведомленный человек, не так ли?»
«Просто ты об этом не знал.
«Му. Разве ты не должен лучше разговаривать со мной? Я дочь Дома Варгасов, который управляет этим городом, понимаете?
«А, верно.В общем, дальше шея.
«Даже если мы говорим о статусе, вы просто не признаете его, я вижу».
Какой странный человек ; С этими словами Элейн усмехнулась.
«Осталось немного, так что достаточно, чтобы использовать немного в важных случаях».
«Ун. Все в порядке.»
Когда моя простая лекция закончилась, с шумом шагов, старый дворецкий вошел в магазин, запыхавшись.
«М — миледи, я тебя искал -»
«О боже.Меня нашли. … Рейджи-сама, большое спасибо за это лекарство. На этом я желаю тебе хорошего дня «.
Изящно схватившись за края юбки, Элейн склонила голову.
Похоже, Элейн ушла одна.
«… Вы хорошо проявили себя на званом обеде?»
Когда я так сказал, Элейн покраснела.
«- что-, что это, а, вдруг … Э, даже если ты мне тоже не сказал, я девушка, которая просто переполнена привлекательностью, так что тебе не о чем беспокоиться .”
Повернувшись лицом в другую сторону, Элейн ушла со старым дворецким.
Она в том возрасте, когда влюбляешься, поэтому есть много вещей, которые могут пойти не так, но я думаю, было бы хорошо, если бы этот парфюм помог.
А потом два дня спустя.
Элейн снова пришла одна.
«… Почему ты здесь? Ужин сегодня вечером, не так ли?
«Это ~ ммм, я не пойду».
«Почему снова?»
«Чт, когда я подумал об этом, господа, которые говорят откровенно… предпочтительнее… для меня… я, я, тот, кто не возражает против статуса или происхождения…»
Ее голос тихий.
Пока она говорила, Элейн сжималась все больше и больше.
«… Я предпочитаю кого-то, кто полон способностей, понимаете…?»
«Хаа… Понятно».
«Мне не нравятся высокомерные манеры, и есть много дворян, которые носят свой статус на носу».
«Это бумеранг! Это огромный бумеранг! »
Как будто она говорит о своих чертах, эта юная леди …
«Я считаю, что они мне не подходят. И когда я действительно подумал об этом, лицо Ларса-сама мне не очень понравилось.”
«Ага, понятно. … Ну ладно. Итак, что вам нужно сегодня? »
«Нет ничего особенного, но могу ли я чем-то помочь?»
«Помогите, вы говорите, ну… а? … Ты пользуешься этими духами?
Pyon ; Элейн сделала небольшой прыжок.
«Е-да-! Сегодня я ношу это! Я, это неприятно …? »
«Нет, дело не в этом. Приятный запах. Но почему вы намеренно…? »
Когда я взглянул в сторону внутренних комнат, там стояла Ноэла, скрестив руки.
«Мастер, роллероллы, №»
… Я совершенно не понимаю, что она имеет в виду.
Итак, пока старый дворецкий снова не пришел за ней, Элейн оставалась в магазине, болтая.
Когда Элейн ушла, в магазин вошла Ноэла.
Как будто пытаясь прогнать остатки запаха духов, она взмахнула рукой, чтобы рассеять запах.
… Почему она это делает?
Мина хихикает.
«Появилась соперница Ноэлы».
«Какого черта.”
Hmph ; издав грубый носовой звук, Ноэла вернулась.
«Мастер, роллероллы, №»
“? Ааа, ун.
Когда я ответил должным образом, Ноэла удовлетворенно кивнула.
<Предыдущая глава] [Индекс] [Следующая глава>
Нравится:
Нравится Загрузка …
Связанные
Скандинавское сгибание голенища: основное упражнение для спортсменов
В кругах силовых тренеров есть высокоэффективное упражнение для подколенного сухожилия, которое хорошо известно тренерам, спортсменам и медицинскому персоналу.
Упражнение имеет много названий, в том числе русский сгибание ног, русский пост, сгибание русской ветчины, русское сгибание бедра на коленях, скандинавское сгибание бедра, скандинавское сгибание бедра, скандинавское сгибание бедра, скандинавское сгибание ног, скандинавское обратное сгибание, сгибание бедра и бедра, вес тела. сгибание ног, естественное сгибание подколенного сухожилия и сгибание подколенного сухожилия с собственным весом. Чаще всего в литературе используется название Nordic Ham curl (NHC).
Скандинавский сгибатель ветчины (NHC)
Эти вариации упражнений обычно включают в себя опускание на колени на подушку и контролируемое опускание, в то время как лодыжки удерживаются на месте партнером, аппарат для вытягивания верхом, аппарат для приседаний, штангу со штангой, ягодичный аппарат бедняка или любой другой другой недвижимый объект, который вы можете использовать.Вот видео, на котором моя сестра несколько лет назад выбивала трех повторов.
Я полагаю, что NHC входит в десятку наиболее изученных и упоминаемых упражнений в литературе, вероятно, после приседаний, олимпийских подъемов, жима лежа, отжиманий, выпадов и становой тяги. Фактически, в конце этой статьи вы увидите список более 100 исследований. Причина, по которой это так популярно, связана с распространенностью травм подколенного сухожилия в спорте и убеждением, что NHC может помочь предотвратить их.Считается, что эксцентричный характер NHC увеличивает длину подколенных сухожилий и смещает максимальную силу мышц в сторону более длинных мышц, что считается важным в спорте. Для получения дополнительной информации по этим вопросам, пожалуйста, прочтите:
Может ли эксцентрическая тренировка помочь предотвратить растяжение подколенного сухожилия?
Если вы силовой тренер или физиотерапевт, то вам обязательно стоит включить NHC в свой арсенал. За этим стоит множество исследований, и нет сомнений в том, что он может помочь предотвратить растяжение подколенного сухожилия.Более того, момент сгибания колена сильно коррелирует со скоростью спринта, и подколенные сухожилия сокращаются, чтобы разгибать бедра и сгибать колени во время спринтерского бега (и это очень важно во время окна непосредственно перед, во время и сразу после удара ступни о землю) . Поэтому во время спортивных тренировок нельзя упускать из виду сгибание колен.
Но прежде чем я углублюсь в подробности, я хочу кое-что прояснить. Наличие высокого уровня эксцентрической силы подколенного сухожилия не гарантирует отсутствия растяжения подколенного сухожилия.В случае травм подколенного сухожилия: идем ли мы в правильном направлении ?, Mendiguchia et al. объясните, как деформации подколенного сухожилия предсказываются взаимосвязанной природой между гибкостью, силой, утомляемостью, стабильностью ядра, архитектурой и предыдущей травмой.
Спортсмен может обладать звуковыми уровнями силы подколенного сухожилия для поглощения эксцентрического напряжения, звуковыми уровнями гибкости подколенного сухожилия для достаточного удлинения при высокой нагрузке и звуковыми уровнями устойчивости сердечника для предотвращения аберрантных движений таза, но все же в конечном итоге растяжение подколенного сухожилия из-за чрезмерная усталость, перенесенная ранее травма или просто анатомия скелета или архитектура мышц, которые поддаются большим нагрузкам на подколенные сухожилия.
Кроме того, NHC работает в первую очередь с сгибанием колен. В спорте коленные суставы не двигаются независимо от тазобедренных; они работают согласованно друг с другом. Более того, упражнения на разгибание бедра растягивают подколенные сухожилия в большей степени, чем упражнения на сгибание колен. Поэтому очень важно выполнять упражнения на разгибание бедра, поскольку они приведут к большему растяжению подколенных сухожилий, и они более специфичны для спортивных движений.
Может ли NHC нарастить серьезную мышечную массу подколенных сухожилий? Я верю, что может.Взгляните на исследование, проведенное Ebben et al. которые показали, что НГК (в этом исследовании они назывались русскими сгибаниями или RC) превзошли сгибания ног сидя, становую тягу с жесткой ногой, становую тягу на одной ноге с жесткой ногой, гуд-утренние упражнения и приседания в ЭМГ-активности подколенного сухожилия.
Как видите, NHC — это не шутка. Сейчас в литературе есть несколько статей, посвященных ЭМГ-активности подколенного сухожилия, и они показывают противоречивые результаты, вероятно, потому, что активация подколенного сухожилия сильно зависит от точного размещения электродов по длине мышц.В любом случае, NHC, несомненно, приводит к высокому уровню активации мышц подколенного сухожилия, и его следует включить в комплексный протокол укрепления подколенного сухожилия, особенно в сочетании с другими упражнениями, такими как румынская становая тяга (RDL), подъемы ягодичных мышц (GHR) и лежа на ногах. кудри. RDL, GHR и NHC хорошо подходят для создания высокого уровня напряжения и повреждений, тогда как сгибания ног лежа хорошо подходят для создания высокого уровня метаболического стресса.
В этой статье я хочу показать вам, что я считаю более эффективным вариантом NHC по сравнению со стандартным упражнением.Подавляющее большинство лифтеров и атлетов недостаточно сильны, чтобы адекватно контролировать опускающуюся часть упражнения во всем диапазоне движений (ROM). Почти неизбежно спортсмены опускаются под контролем во время первой половины движения, а затем тонут, как корабль, во второй половине движения. Этот быстрый спуск сопровождается резким снижением мышечной активности.
Чтобы предотвратить это явление, атлет может просто использовать ремешок для оказания помощи, который срабатывает все больше и больше по мере того, как лифтер опускается в последнюю часть движения.Это важно, поскольку кривая угла крутящего момента NHC резкая, так что наибольший крутящий момент от сгибателей колена требуется в конце движения, когда мышца удлинена (но важно понимать, что в NHC подколенные сухожилия не работают. даже не достигают длины покоя при максимальном растяжении).
Конечно, не каждому атлету нужна версия NHC с оркестром. Взгляните ЗДЕСЬ на бывшего спортсмена НФЛ Адама Арчулета — перейдите к отметке 2 минуты и 32 секунды и посмотрите, как Адам с легкостью побеждает NHC.Но такие парни, как Адам, — исключение, а не норма.
На видео ниже вы можете видеть, что я могу управлять своим телом во всем диапазоне движений. Фактически, мне даже не нужно использовать руки, чтобы «оттолкнуться» и оказать помощь.
Я надеюсь, что вы попробуете этот вариант, я думаю, вы найдете его более эффективным, чем традиционный вариант, по крайней мере, до тех пор, пока вы не наберете достаточно силы, чтобы в достаточной степени контролировать свой вес во время эксцентрической фазы без использования лент.
Ниже приведен список из более чем 100 связанных журналов статей, в которых исследуются, программируются, обсуждаются или рекомендуются упражнения Nordic Ham Curl.
10-недельное рандомизированное испытание, сравнивающее эксцентрическую и концентрическую силовые тренировки подколенного сухожилия у хорошо подготовленных футболистов.
Влияние небольшой программы профилактики травм на соотношение угла затяжки подколенного сухожилия.
Паттерны активации средней мышцы подколенного сухожилия нарушаются через 1-6 лет после реконструкции ПКС с использованием аутотрансплантата подколенного сухожилия.
Частота, риск и профилактика травм мышц подколенного сухожилия в профессиональном союзе регби.
Мышцы подколенного сухожилия человека адаптируются к эксцентрическим упражнениям, изменяя оптимальную длину.
Активация подколенного сухожилия во время упражнений на сопротивление нижней части тела.
Эффект выбора времени выполнения эксцентрических упражнений на укрепление подколенного сухожилия во время футбольных тренировок: влияние на утомляемость мышц.
Превентивный эффект эксцентрических тренировок на острые травмы подколенного сухожилия в мужском футболе: кластерное рандомизированное контролируемое исследование.
Использование МРТ для оценки активности задней мышцы бедра и повреждения во время тренировки подколенного сухожилия.
Кинематический и электромиографический анализ упражнения на подколенное сухожилие.
Новое устройство, в котором используется скандинавское упражнение на подколенное сухожилие для оценки силы эксцентрических сгибателей коленного сустава: надежность и ретроспективное исследование травм.
Профилактический эффект нордических упражнений для подколенного сухожилия на травмы подколенного сухожилия у футболистов-любителей: протокол рандомизированного контролируемого исследования.
Эффективность программ профилактики травм для развития силы четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия у молодых профессиональных футболистов мужского пола.
Факторы риска, тестирование и стратегии профилактики бесконтактных травм в профессиональном футболе: текущее восприятие и практика 44 команд из различных премьер-лиг.
Эксцентрическая сила подколенного сухожилия и риск травмы подколенного сухожилия у австралийских футболистов.
Влияние предыдущих травм подколенного сухожилия на изменение эксцентрической силы подколенного сухожилия во время предсезонной тренировки у элитных австралийских футболистов.
Профилактика растяжения подколенного сухожилия в элитном футболе: интервенционное исследование.
Достоверность нижней части скандинавского подколенного сухожилия как полевой оценки эксцентрической силы подколенного сухожилия.
Лечение разрывов подколенного сухожилия, основанное на фактических данных.
Упражнение на бицепс бедра «Nordic» — характеристики взаимодействия и тренировочные реакции.
Эффективность программ профилактики травм для развития силы четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия у молодых профессиональных футболистов мужского пола.
Упражнения для предотвращения травм нижних конечностей в юношеском спорте: кластерное рандомизированное контролируемое исследование.
Скандинавские сгибания бедер с помощью вспомогательных средств.
Алгоритм возвращения в спорт при острой травме подколенного сухожилия.
Возникновение травмы подколенного сухожилия у элитных футболистов после предсезонной силовой тренировки с эксцентрической перегрузкой.
Скандинавское эксцентрическое упражнение для подколенного сухожилия для профилактики травм у футболистов.
Эффективность программы нервно-мышечной и проприоцептивной тренировки в предотвращении повреждений передней крестообразной связки у спортсменок: наблюдение через 2 года.
Рекомендации по тренировкам после травмы подколенного сухожилия у спортсменов.
Влияние программ разминки по профилактике травм на соотношение силы колена у молодых профессиональных футболистов мужского пола
F-MARC — Футбол для здоровья 15 лет исследований и образования F-MARC 1994 — 2009
Изокинетические силовые эффекты программы тренировок FIFA «11+» по предотвращению травм.
Влияние программы тренировок по предотвращению травм «11+» Международной федерации футбола среди юных футзальных игроков на повышение производительности.
Влияние учебной программы FIFA 11+ на предотвращение травм футболистов: систематический обзор.
Влияние программ разминки 11+ и Harmoknee на показатели физической работоспособности профессиональных футболистов.
Эффективность различных протоколов упражнений для предотвращения травм подколенного сухожилия у спортсменов
Влияние комплексных программ разминки на проприоцепцию, статическое и динамическое равновесие у мужчин-футболистов
Как и когда использовать меры по профилактике травм в футболе
Эффективность стратегий нервно-мышечной разминки, не требующей дополнительного оборудования, для предотвращения травм нижних конечностей во время занятий спортом: систематический обзор
Силовые и силовые характеристики игроков английской элитной лиги регби.
Изменение соотношения длины и напряжения с помощью эксцентрических упражнений: последствия для производительности и травм.
При возвращении в игру после травмы подколенного сухожилия у большинства профессиональных футболистов наблюдается остаточный изокинетический дефицит.
Качели гири нацелены на полусухожильную мышцу, а сгибание ног на спине — на двуглавую мышцу бедра: ЭМГ-исследование с реабилитационными последствиями.
Роль и применение эксцентрических тренировок в спортивной реабилитации: тендинопатия, растяжение подколенного сухожилия и реконструкция ПКС.
Профилактика травм подколенного сухожилия в спорте.
Почему эксцентрики подколенного сухожилия необходимы для подколенного сухожилия.
Рецидивирующая травма подколенного сухожилия: применение ограниченных доказательств в профессиональном футболе
с программой из семи пунктов
При возвращении в игру после травмы подколенного сухожилия у большинства профессиональных футболистов наблюдается остаточный изокинетический дефицит
Устранение разрыва между содержанием и контекстом: достижение консенсуса экспертов по содержанию программы тренировок с упражнениями для предотвращения травм нижних конечностей.
Архитектура длинной головки двуглавой мышцы бедра: надежность и ретроспективное исследование травм.
Клинические и морфологические изменения после 2 программ реабилитации при острой деформации подколенного сухожилия: рандомизированное клиническое исследование.
Комплексная программа разминки для предотвращения травм у молодых футболисток: кластерное рандомизированное контролируемое исследование
Концептуальные основы укрепляющих упражнений для предотвращения растяжения подколенных сухожилий.
Тренировка на устойчивость корпуса для предотвращения травм.
Разработка и проверка анкеты (FASH — Шкала функциональной оценки острых травм подколенного сухожилия): для измерения степени тяжести и влияния симптомов на функции и спортивные способности у пациентов с острыми травмами подколенного сухожилия.
Различия в паттернах активации мышц сгибателей коленного сустава при выполнении концентрических и эксцентрических упражнений.
Эксцентрические упражнения: механизмы и эффекты при использовании в качестве тренировочного режима или дополнения к тренировкам.
Эксцентрическая тренировка: методы, приложения и перспективы.
Эксцентрические движения мышц и как специалист по силовой и кондиционной подготовке может использовать их для различных целей.
Эксцентрическая тренировка для предотвращения травм подколенного сухожилия может зависеть от соблюдения режима вмешательства: систематический обзор и метаанализ.
Влияние угла сгибания бедра на оптимальную длину подколенного сухожилия после одного набора концентрических сокращений.
Влияние 10-недельной межсезонной программы тренировок с эксцентрической перегрузкой на профилактику мышечных травм и производительность у юных элитных футболистов.
Доказательная профилактика травм подколенного сухожилия в спорте.
Обследование и лечение травм подколенного сухожилия.
Упражнения для подколенного сухожилия для легкоатлетов — биомеханика травм и упражнений, а также возможные последствия для выбора упражнений и первичной профилактики.
Реабилитация после травм подколенного сухожилия и предотвращение повторных травм с использованием удлиненной эксцентрической тренировки: новая концепция.
Растяжения подколенного сухожилия: фундаментальные научные и клинические исследования для предотвращения повторных травм.
Растяжение подколенного сухожилия: в правильном ли направлении мы идем?
Растяжение подколенного сухожилия: факторы, приводящие к травме и повторной травме.
Вмешательства для предотвращения травм подколенного сухожилия.
Профилактика травм среди футболистов-мужчин: проспективное рандомизированное исследование с участием игроков с предыдущими травмами или нарушением функций.
Пилотное рандомизированное контролируемое испытание эксцентрических упражнений для предотвращения травм подколенного сухожилия в австралийском футболе на местном уровне.
Профилактика растяжения подколенного сухожилия у элитных футболистов.
Дефицит силы, определяемый концентрическим действием разгибателей бедра и эксцентрическим действием подколенных сухожилий, предрасполагает к травмам подколенного сухожилия у элитных спринтеров.
Влияние угла сгибания бедра на изокинетическую активность подколенных сухожилий у спринтеров.
Внутренние факторы риска травм подколенного сухожилия у мужчин-футболистов: проспективное когортное исследование.
Нижняя эксцентрическая сила подколенного сухожилия и прыжок на одной ноге на расстояние позволяют прогнозировать травму подколенного сухожилия у студентов PETE.
Методы развития силы для улучшения ускорения спортсменов, не занимающихся спортом.
Нервно-мышечная тренировка улучшает кинематику колен, в частности, у гандболистов обоих полов в юношеских командах.
Факторы риска травм подколенного сухожилия у мужчин-футболистов: систематический обзор проспективных исследований.
Специфические эффекты упражнений профилактического нейромышечного тренинга на снижение риска повреждения передней крестообразной связки у молодых женщин: метаанализ и анализ подгрупп.
Сила и подготовка футболистов.
Женский футбол: Часть 2 — Рекомендации и рекомендации по тренировкам
Скандинавское эксцентрическое упражнение на подколенное сухожилие для предотвращения травм у футболистов
Профилактика травм передней крестообразной связки у спортсменок средней школы
Рекомендации по тренировке после травмы подколенного сухожилия у спортсменов
Растяжения подколенного сухожилия: применение в фундаментальной науке и клинических исследованиях для предотвращения рецидивов травм
Влияние повторных спринтерских тренировок на 40 м на физическую работоспособность молодых элитных футболистов-мужчин
Влияние повторной тренировки спринта на 40 м на максимальную скорость спринта, выносливость в повторном беге, вертикальный прыжок и аэробную способность у молодых элитных футболистов мужского пола
Влияние домашней программы по укреплению подколенного сухожилия с эксцентрическим смещением на силу сгибателей колена и соотношение длины и напряжения.
Влияние сочетания ловкости с сопротивлением и многократных спринтерских тренировок по сравнению с силовыми тренировками на элитных футболисток.
Эффективность различных протоколов упражнений для предотвращения травм подколенного сухожилия у спортсменов.
Влияние изометрической и изотонической тренировки на жесткость подколенного сухожилия и механизмы нагрузки на переднюю крестообразную связку.
Эффекты приоритета тренировок с отягощениями в летних тренировках по футболу NCAA Division I.
Порядок одновременных тренировок не влияет на адаптацию к футболу.
Роль нервно-мышечного торможения в рецидиве повреждения подколенного сухожилия.
Травмы подколенного сухожилия: оценка риска и профилактика травм.
Какие инструменты скрининга могут предсказать травмы нижних конечностей в командных видах спорта?: Систематический обзор.
Нервно-мышечные тренировки улучшают работоспособность и биомеханику нижних конечностей у спортсменок.
Эффекты плиометрии vs.динамическая стабилизация и тренировка баланса силы, баланса и силы приземления у спортсменок.
Методические подходы и обоснование тренировок по профилактике повреждений передней крестообразной связки у спортсменок
Уменьшает ли эксцентрическая тренировка мышц подколенного сухожилия острые травмы в футболе?
Эксцентрическая тренировка подколенного сухожилия может предотвратить травмы подколенного сухожилия у футболистов.
Острые травмы подколенного сухожилия в шведском элитном футболе: проспективное рандомизированное контролируемое клиническое исследование, сравнивающее два протокола реабилитации.
Этот веб-сайт использует JavaScript, а ваш браузер — нет. Для наилучшего внешнего вида, функциональности и навигации включите Javascript.Без Javascript вы не сможете просмотреть обширное меню для плавной навигации. Щелкните здесь, чтобы открыть альтернативное меню или здесь для домашней страницы.
|