Меню Закрыть

Витамины от седины отзывы: 10 лучших витаминов от седины волос

Содержание

истинные причины, почему мы седеем

 

 

Люди начинают седеть в разном возрасте и в разной степени. Это процесс может быть постепенным, а может быть довольно резким.

   Причин может быть множество, начиная от генетической предрасположенности до нехватки определенных витаминов и минералов.

   Определенный образ жизни может также ускорить процесс старения.

   Прежде чем рассказать о психосоматике, попытаемся выяснить основные причины появления седины.

Почему появляется седина

   На нашем теле есть волосяные фолликулы, которые представляют собой небольшие мешочки, выстилающие клетки кожи.

   Волосяные фолликулы содержат пигментные клетки, известные как меланин. Эти клетки придают цвет волосам. Но со временем волосяные фолликулы могут терять пигмент, в результате чего появляются седые волосы.

   Седина более заметна у людей с более темным цветом волос. Хотя седые волосы характерны для старения, бесцветные пряди могут появиться в любом возрасте.

Даже если вы подросток, или вам больше 20 лет, вы можете найти одну или несколько прядей белых волос. Какие же основные причины появления седины?

  1. Дефицит меланина

   Меланин отвечает за цвет кожи и волос и присутствует на коже в разной степени.

    Его выработка зависит от полноценного питания и получения белка в нужном количестве. В большинстве случаев именно дефицит меланина становится причиной поседения волос.

  1. Генетика

    Появление седых волос может быть ранним в вашей семье. Если вы заметили седые волоски в юном возрасте, то скорее всего, у ваших родителей, бабушек и дедушек седина тоже появилась довольно рано.

    Вы не можете изменить генетику. Ну а если вам не нравится вид седых волос, вы всегда можете их покрасить.

    Вы можете предотвратить ранее появление седины, придерживаясь здорового образа жизни, включая в свой рацион продукты, улучшающие усвоение витамина D и В12 и выработку меланина.

  1. Аутоиммунные заболевания

    В редких случаях при определенных заболеваниях, таких как квашиоркор, целиакия или гнездное облысение может произойти побеление волос. В первых двух случаях потеря белка влияет на меланоциты — пигментные клетки, которые отвечают за цвет волос.

   Квашиокор — наиболее распространено в странах, где люди страдают от дефицита питания, главным образом белка, который влияет на меланоциты.          Целиакия связана в основном с непереносимостью глютена.

    Седые волосы также появляются при очаговом выпадении волос — гнездной алопеции, когда волосы выпадают в определенных местах на голове, лице или других частях тела. Когда волосы вновь отрастают, они выглядят седыми из-за дефицита меланина.

  1. Дефицит витамина D и B12

    Витамин D также называют “солнечным витамином”, так как он вырабатывается в коже в ответ на солнечный свет. Считается, что около 1 миллиарда людей в мире страдает от дефицита витамина  D.

Он выполняет множество функций в организме, помогая:

  1. сохранять здоровье зубов и костей
  2. поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и функции легких
  3. регулировать уровень инсулина и помогать при диабете
  4. поддерживать здоровье мозга, иммунной и нервной системы

Низкий уровень витамина D в организме связаны с появлением следующих проблем со здоровьем:

  1. раковые заболевания
  2. тяжелая астма у детей
  3. нарушение когнитивных функций у людей пожилого возраста
  4. повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

    Кроме того, если у вас долгое время наблюдается нехватка витамина D, повышается риск раннего поседения.

     Витамин B12, который также называют кобаламин, это витамин, в котором наш организм нуждается, но не может производить.

    Он выполняет множество функций в организме. Например, он участвует в синтезе ДНК и созревании красных кровяных клеток. Кроме того, достаточное количество витамина B12 жизненно необходимо для протекания здоровой беременности.

Недостаток Витамин B12 ведет к:

  1. потере зрения
  2. нарушению координации
  3. усталости
  4. слабости мышц
  5. проблемам с нервами, например, покалыванию или онемению в конечностях
  6. затруднению дыхания
  7. чрезмерному газообразованию
  8. потере аппетита
  9. учащенному сердцебиению
  10. диарее или запорам
  11. бледности кожи

    Также существует связь между дефицитом витамина B12 и преждевременным появлением седины.

Важно! Злоупотребление алкоголем и курением нарушает усвоение витамина B12

  1. Курение

    Курение не просто вредит вашему общему состоянию здоровья, но и негативно влияет на процесс старения. Оно также повышает шансы раньше времени обзавестись седыми волосами.

    Курение сужает кровеносные сосуды, что может уменьшить приток крови к волосяным фолликулам и вызвать выпадение волос. Кроме того, токсины в сигаретах могут повреждать определенные органы вашего тела, включая волосяные фолликулы, вызывая раннее появление седых волос.

    Точный механизм возникновения этого явления не до конца понят, но ученые считают, что связано с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами.

  1. Расстройства щитовидной железы

    Щитовидная железа представляет собой эндокринную железу в области шеи, состоящую из 2 долей, соединенных перешейком. Она контролирует многие функции организма, включая обмен веществ.

Недостаточная или чрезмерная активность щитовидной железы может привести к тому, что организм вырабатывает меньше меланина.

  1. Нездоровая пища

    Чрезмерное потребление шоколада, сладких газированных напитков, конфет, жаренной пищи, гамбургеров, картофеля фри и другой нездоровой пищи вызывает ряд расстройств, которые подавляют способность организма вырабатывать меланин.

  1. Расовая принадлежность

    Расовая  принадлежность также играет роль в первом появлении седины.

    Например, афроамериканцы начинают в среднем седеть около 40 лет, в то время как люди европеоидной расы начинают замечать первые седые волоски около 35 лет.

  1. Заболевания

    Определенные заболевания могут вызвать потерю пигментации волос. Они включат в себя:

  1. витилиго (нарушение пигментации, вызывающее потерю цвета кожи на отдельных участках)
  2. нейрофиброматоз (группа из 3 состояний, при которых опухоли растут в нервной системе),
  3. туберозный склероз (генетическое заболевание, при котором возникают доброкачественные опухоли во множестве органов)
  4. синдром Ваарденбурга (генетическое заболевание, затрагивающее волосы, кожу и пигментацию глаз)
  5. Жесткие шампуни

    Агрессивные химические вещества в кондиционерах и шампунях отрицательно влияют на выработку пигмента, а также могут привести к выпадению волос.

    Химические краски для волос и другие агрессивные продукты для волос также могут способствовать преждевременному поседению.

    Так, например, перекись водорода, которая присутствует во многих красках для волос, является одним из таких вредных химических веществ.   Чрезмерное использование продуктов, которые осветляют волосы, также в конечном итоге может заставить их побелеть.

  1. Хронический стресс

    Каждый из нас сталкивается со стрессом время от времени. Последствия хронического стресса могут включать:

  1. повышенное артериальное давление
  2. изменения аппетита
  3. тревогу
  4. ожирение
  5. проблемы со сном

    Стресс также может повлиять на ваши волосы. В 2013 году исследование выявило связь между стрессом и истощением стволовых клеток в волосяных фолликулах мышей. Поэтому, если вы заметили, что у вас стало больше седых волос, причиной может быть стресс.

    Вы можете снижать стресс с помощью:

  1. медитации — нахождение в расслабленном состоянии в течение 20 минут в день помогает уменьшить уровень стресса
  2. физическая активность — любой тип физической активности повышает уровень серотонина в мозге и борется с уровнем гормона стресса кортизола
  3. избегайте избытка кофеина, никотина, алкоголя, переедания, нездоровой пищи.
  4. будьте благодарны — развивая в себе отношение благодарности, вы учитесь думать позитивно.

Как мы седеем

    Наш организм способен отключать определенные функции, такие как рост, когда вы достигли определенного максимума, с которым можем справиться.  Благодаря этому мы не вырастаем слишком высокими, и наша кожа не взрывается.

    Это также помогает регулировать длину волос на разных частях тела.

    Волос становится седым, когда каталаза и перекись водорода, вырабатываемые волосяными фолликулами, постепенно накапливаются.

   Волос обесцвечивается изнутри из-за блокирования производства меланина.

    Этот естественный процесс в организме связан как с внешней средой, так и вашим внутренним состоянием. Ваши волосы могут поседеть из-за причин, упомянутых выше, а также  из-за биологических часов и вашего духовного осознания.

Психосоматика седых волос

  1. Когда волосы становятся седыми, они также меняют свою структуру

    Замечено, что, пока наши волосы сохраняют свой цвет, человек живет своей жизнью. Но как только появляются седые волосы, человек начинает резонировать с другими людьми.

    Другими словами, мы становимся частью более обширной информационной сети.

     Поседение волос может означать, что ваше понимание существования на Земле претерпевает определенные изменения. Это не обязательно может быть крупный сдвиг или какой-то момент, а скорее постепенный рост.

     Вы сами можете это не осознавать, и вам может казаться, что вы совсем не изменились, но ваше тело и дух считают иначе.

      Возможно, вы были излишне сосредоточены на себе, но теперь начинаете заботиться о других, или ощутили, что можете помочь им вырасти.

     Это может также выражаться в том, что раньше вас заботила исключительно материальная составляющая, а сейчас вы стремитесь набраться опыта и чего-то неосязаемого. Вам хочется попробовать то, что вы всегда хотели, но не решались сделать.

     Что бы это ни было, внутри вас произошло какое-то изменение, и ваши седые волосы — это отметина, которая представляет это изменение.

  1. Седые волосы — это напоминание о том, через что вы прошли

    Другое более тонкое значение седых волос — это напоминание о всех тех прожитых годах, которые вы пережили. Как бы сильно мы пытались не думать об этом, наше время на земле ограничено, и седина является лишним напоминанием об этом.

    Однако седина не только напоминает нам о смертности, но и служит утешением и воспоминанием обо всем опыте, который вам выпал, и который вы с достоинством пережили.

  1. Вы начали отдавать больше, чем получать

     Если вы когда-нибудь наблюдали за пожилыми людьми, то заметили, что они стремятся отдавать больше, чем получать. Они делятся как с более молодым поколением, так и с людьми своего возраста советами, едой и душевным теплом.

     Появление седых волос тоже может быть связано с тем, что вы преодолели какие-то свои эгоистичные порывы и начали осознавать важность того, что отдавать так же важно, как и получать.

  1. Подчеркивается ваша смертность

    Если вы никогда не занимались тем, что хотели, или не следовали за мечтой, которая жила в вашем сердце, теперь пришло время подумать об этом и действовать.

    Мы находимся в этом мире ограниченный отрезок времени, поэтому сомнения, колебания и ожидание того, что имеет для вас значение, не принесет вам никакой пользы.

     Седые волосы — это духовное напоминание о том, что внутренние часики тикают и говорят вам о том, что нужно заниматься тем, что вы всегда хотели, потому что вы скоро перейдете к другой главе вашей жизни.

  1. Существует то, что вы можете контролировать, и то, что вы не можете

     Факт того, что вы все еще здесь, говорит о том, что вам многое удалось пройти.

     Когда у вас начинает появляться седина, напоминайте себе о том, что существуют вещи, которыми вы можете управлять — собой, своим образом жизни, своим выбором, а существует и то, что вы не можете контролировать.

     Изменения вашего тела — это то, на что вы можете влиять, но не в той степени, в которой вы думаете. Не зацикливайтесь на чем-то одном, ведь есть еще много того, что вы можете изменить.

  1. Вы готовитесь к новому этапу своей жизни

     Седые волосы также означают, что вы достигли определенного возраста и прожили достаточно долго, и теперь готовы к новому этапу.

     Это может касаться как мелких изменений, например обучения более молодого поколения, заботы о других, так и более существенных, которые потребуют от вас значительной трансформации.

     Значение появления седых волос зависит от обстоятельств в вашей жизни наряду с внешними и внутренними факторами, которые влияют на ваше тело и психику.

     Вы можете смотреть на это, как на напоминание о смертности, а можете воспринимать их как признак хорошо прожитой жизни.

   Самое главное — это не забывать жить здесь и сейчас и не концентрироваться на своих страхах.

По материалам интернета

 

Витамины Фармстандарт СЕЛМЕВИТ ИНТЕНСИВ — витамины от ранней седины

Селмевит и селмевит интенсив отличаются друг от друга не много нестандартно. Если обычно интенсив обознаечает все то же самое но в больших размерах, то в селмевите- это более скудный состав но в больших дозах.
Во- первых почему именно они? – Потому что с селеном.
Я попыталась вспомнить какие еще витамины часто встречаются в аптеке в которых есть селен. И вспомнила комплевит с селеном. (на фото есть сравнительная таблица, каждый витамин выделен своим цветом чтобы было проще найти их по парам. Красные точки стоят у тех компонентов которые есть только в селмевите)

Вы замечали что стало намного больше людей жалующихся на ранее поседение? Я очень часто это замечаю. Среди подруг есть те у кого первый седой волосок появился в 18-20 лет. В интернете куча подобных тем про раннее поседение. У меня у мужа есть штук 5 седых волос. Между тем моя бабушка начала седеть в 50, дедушка в 55. моя мама в 42. папа в 40. Дядя в 30. а сейчас? Куда не ткни все седеют, я сама нашла недавно у себя 1 седой волосок- впрочем он уже выздоровил))))))) страшно представить что все это может быть как-то связано с компьютером и долгим просиживанием перед ним.

Когда я заметила у мужа пару седых волосков я попыталась разобраться как устроен весь этот процесс. И хочу вам коротко без всяких умных фраз пересказать это:

Меланин отвечающий за цвет волоса вырабатывается под действием гормонов щитовидной железы. Те в свою очередь лучше всего вырабатываются на свежем воздухе- т.е при поступлении кислорода. Так же вырабатывать их помогают гормоны счастья- серотонин и эндорфин. И вот когда есть уже все условия- гормоны щитовидной железы в порядке, вы погуляли, посмеялись- все у вас выработалось… складываются идеальные обстоятельства для выработки меланина. Он вырабатывается только во сне! И только когда темно! Т.е спать днем для него не вариант.- т.к днем светло.

Поэтому прежде всего важно соблюдать вышеперечисленно. А потом уже можно задумываться о витаминах.

Вот я и задумалась. Витамины от седины и от морщин…- т.е витамины от признаков старения- должны иметь выраженнй антиаксидантный эффект. А это витамины : С, Е, А, + Cелен. – это база. Вот я и стала выбирать.

Мне больше по составу нравится селмевит. Состав интереснее. И есть выбор- больше по % чем в комплевите или меньше.
Например Рутозид- укрепляет стенки вен, капилляров, сосудов. Я пью ОК- профилактика варикоза для меня плюс, у мужа варикоз- так что одназначно наличие этой добавки радует.
Липоевая кислота – улучшает функции печение и выводит холестерин. Напомню что антиоксидантный комплекс против признаков старения, а снижение холестирина в возрасте когда вполне естественно идет его накопление- тоже плюс. А так же для тех у кого есть избыток веса! так что уже 2:0 в пользу селмевита.
Метионин (этот есть только в обычном селмевите, в интенесив его нет)– незаменимая аминокислота, то есть не синтезируется в организме человека. Она стимулирует выработку многих гормонов! А ведь я уже писала что ранняя седина это часто сбой гормональной системы.
Дальше в составе отмечены минералы- их я думаю вы знаете, расшифровывать нет смысла.


Теперь об эффекте:

60 таблеток 1 в день. цена 130р. пили в довеем с мужем. Он 30 дней, я 14 дней. Он стригется очень коротко- 3мл. т.е седые волосы которые есть- они быстро состриаются. За 30 дней что он пил на голове пропали все седые волосы. ни одного не было. Я не знаю- скорее всего трудно повернуть этот процесс когда он уже по возросту положен, но в данном случае когда мы оба молоды- исправить что-то как показал опыт легче. Только вот после прекращении приема- через 2 недели уже 3 седых волоска было.
У меня седой волос возник после странного средства для корей волос. вызвал у меня массу неприятностей. Средство отменила, волос сотсригла, витамины 14 дней пропила- все хорошо- волос отрастает и он темный как и положено.

Начинали пить селмевит тогда еще обычный- он на седену у мужа не повлиял. Была осень- по утрам было темно, вставали очень сложно, муж так вообще не мог по пол часа и больше глаза разлепить. После приема уже первых таблеток- по утрам вскакивали легко! Это было очень ощутимо.

Мне нравится что у этого комплекса есть два варианта- более сильны.- в нем дозы выше чем чемв комплевите. И более слабый но широкий по составу- в нем ниже чем в комплевите. И его можно пить очень долго. На сайте препарата указана цифра – до 6 месяцев.

R/S обычные витамины- розовые без вкуса. интенсив желтые со вкусом апельсинки немного. хоть их просто глотать, но успеваю почувствовать)
ФОТО:
1. сравнение с селмевит интенсив
2. сравнение с обычным селмевитом
3. было лень перефотать баночку отдельно, вот нашла старенькую фотку где витамины стоят среди прочего ухода. — отзывы о все что есть на фото есть ранее. -кому интересно)
4. тоже древняя фотка- вы там тоже можете разгядеть коробочку с обычным селмевитом

Названы шесть причин преждевременного поседения

https://ria.ru/20201123/sedina-1585839258.html

Названы шесть причин преждевременного поседения

Названы шесть причин преждевременного поседения — РИА Новости, 23.11.2020

Названы шесть причин преждевременного поседения

Седина считается одним из самых явных признаков возрастных изменений организма. Однако поседение волос может начаться и в раннем возрасте. Издание Milliet… РИА Новости, 23.11.2020

2020-11-23T07:19

2020-11-23T07:19

2020-11-23T07:19

общество

здоровье

старость

старение

волосы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/143934/57/1439345770_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_d390f2bfff63f2a87cd789920fe5600f.jpg

МОСКВА, 23 ноя — РИА Новости. Седина считается одним из самых явных признаков возрастных изменений организма. Однако поседение волос может начаться и в раннем возрасте. Издание Milliet назвало причины преждевременной седины и четыре способа борьбы с этим процессом.Как отмечается в материале, основная причина появления седины в раннем возрасте — дефицит витамина B12. Кроме того, нехватка этого вещества может привести к истончению и выпадению волос.Проблемы с функциями щитовидной железы также могут стать причиной проблем с волосами. Недостаточно хорошая работа этого органа, как указывает издание, грозит поседением, ломкостью или жирностью волос.Преждевременная седина может возникнуть и из-за неправильного питания. Milliet уточняет, что на состояние волос сказывается дефицит ферритина, кальция, витамина D, меди, цинка, железа. Постоянный стресс и беспокойство воздействуют на стволовые клетки, ответственные за пигментацию, что также может привести к седине, подчеркивается в материале. Большую роль играет и генетическая предрасположенность. Вероятность преждевременного поседения повышается, если подобное уже происходило с кем-то из родственников, объясняют авторы статьи.Поседение также могут вызвать вредная химическая продукция для волос.Авторы предложили четыре способа борьбы с ранней сединой.Для преодоления нехватки витамина B12 необходимо добавить в свой рацион яйца, говядину, тунца и лосося. Также стоит ежедневно есть капусту, миндаль, морковный сок и брокколи.В материале подчеркивается, что необходимо защищать волосы от вредного воздействия солнца и, по возможности, надевать головной убор, выходя на улицу.Важно стараться избегать использования фенов и щипцов для волос и расчесывать волосы широкой щеткой.Кроме того, в статье советуется делать массаж головы с кокосовым маслом.Полную версию материала читайте на сайте ИноСМИ>>

https://radiosputnik.ria.ru/20200611/1572709180.html

https://ria.ru/20201120/starenie-1585490915.html

https://radiosputnik. ria.ru/20201115/oblysenie-1584703239.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/143934/57/1439345770_544:0:5664:3840_1920x0_80_0_0_d1204f5c74a8bf6394328a5e2db1740a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, старость, старение, волосы

МОСКВА, 23 ноя — РИА Новости. Седина считается одним из самых явных признаков возрастных изменений организма. Однако поседение волос может начаться и в раннем возрасте. Издание Milliet назвало причины преждевременной седины и четыре способа борьбы с этим процессом.Как отмечается в материале, основная причина появления седины в раннем возрасте — дефицит витамина B12. Кроме того, нехватка этого вещества может привести к истончению и выпадению волос.11 июня 2020, 02:00Сказано в эфиреНазван современный метод борьбы с сединойТрадиционный способ избавиться от седины – краска для волос. Но в ряде случаев вместо этого стоит попробовать другой метод, считает врач-трихолог Ольга Кохас. О том, как можно приостановить поседение, она рассказала в интервью радио Sputnik.

Проблемы с функциями щитовидной железы также могут стать причиной проблем с волосами. Недостаточно хорошая работа этого органа, как указывает издание, грозит поседением, ломкостью или жирностью волос.

Преждевременная седина может возникнуть и из-за неправильного питания. Milliet уточняет, что на состояние волос сказывается дефицит ферритина, кальция, витамина D, меди, цинка, железа.

Постоянный стресс и беспокойство воздействуют на стволовые клетки, ответственные за пигментацию, что также может привести к седине, подчеркивается в материале.

20 ноября 2020, 12:16НаукаНайден простой и недорогой способ обратить вспять старение

Большую роль играет и генетическая предрасположенность. Вероятность преждевременного поседения повышается, если подобное уже происходило с кем-то из родственников, объясняют авторы статьи.

Поседение также могут вызвать вредная химическая продукция для волос.

Авторы предложили четыре способа борьбы с ранней сединой.

Для преодоления нехватки витамина B12 необходимо добавить в свой рацион яйца, говядину, тунца и лосося. Также стоит ежедневно есть капусту, миндаль, морковный сок и брокколи.

В материале подчеркивается, что необходимо защищать волосы от вредного воздействия солнца и, по возможности, надевать головной убор, выходя на улицу.

Важно стараться избегать использования фенов и щипцов для волос и расчесывать волосы широкой щеткой.

Кроме того, в статье советуется делать массаж головы с кокосовым маслом.

Полную версию материала читайте на сайте ИноСМИ>>15 ноября 2020, 13:49Сказано в эфиреНе жди проплешину! Простые способы для мужчин восстановить волосыОстановить процесс выпадения волос у мужчин и даже восстановить их рост там, где начинает образовываться лысина, сейчас не представляет труда. Но только в том случае, если озаботиться этой проблемой как можно раньше.

Как бороться с сединой и пигментацией кожи?: evgenia2108 — LiveJournal

Всем привет.

Сегодня расскажу о добавках, которые помогут бороться с сединой и перхотью.

1. Главные витамины для предупреждения старения волос и появления ранней седины  — это витамины А, Е, витамины группы Б.

Витамин А — отвечает за питание кожных покровов, активизирует выработку природного пигмента и работу меланоцитов (клетки кожи, вырабатывающие мелатонин).

Витамин Е — мощный антиоксидант, препятствует раннему старению кожных покровов. Эффективней работает в паре с витамином А.

Витамины группы Б — в частности В3 (отвечает за образование природного пигмента), В8 (участвует в питании фолликул и предупреждает раннюю седину), В12 (участвует в делении клеток эпидермиса и часто именно дефицит этого витамина является причиной выпадения волос и седины).


В этом комплексе содержится витамины А и Е, а так же селен и цинк которые так же играют важную роль для здоровья волос.


В этом комплексе витамины А, Е, Д3, селен.


Хороший комплекс витаминов группы Б. Либо выбирать отдельно нужный витамин.

2. Solgar, Хелатная медь, 100 таблеток

Медь — очень часто именно дефицит меди в организме ведет к появлению седины (а так же витилиго и пигментации кожи).

Медь является одним из главных цветообразующих элементов, отвечающих за достаточное производство меланина и здоровую пигментацию волос и кожи.

Медь можно принимать только после сдачи крови на дефицит меди. Иначе есть риск отравления тяжелым металлом.

3. Now Foods, Горец многоцветковый (Fo-Ti, Ho Shou Wu), 560 мг, 100 вегетарианских капсул


Фо-Ти — или горец многоцветный.

В китайской медицине успешно применяется от облысения и выпадения волос, значительно уменьшает седину и восстанавливает пигментацию волос.

Я пью его уже три месяца и явно вижу результат — седины стало меньше, цвет волос менее тусклый.

4. Country Life, PABA, Постепенное высвобождение, 1000 мг, 60 таблеток

ПАБК — парааминобензойная кислота, она же витамин В10.

В идеале она синтезируется микрофлорой кишечника, но лишь в том случае если эта микрофлора здоровая.

Эта кислота принимает самое непосредственно участие в синтезе меланина — пигмент, который придает коже и волосам окраску.

Эффективна при седине и витилиго.

5.Source Naturals, L-Тирозин, 500 мг, 100 таблеток

Тирозин — аминокислота, есть в большинстве белковой пищи.

Взаимодействуя с кератином (основной белок волос) тирозин образовывает пигмент мелатонин и возвращает волосам и коже природный цвет. Эффективно применять совместно с биотином.

6.Now Foods, L-фенилаланин, 500 мг, 120 растительных капсул

Фенилаланин — еще одна незаменимая аминокислота. В организме человека используется только для синтеза белков.
Вес накопленный запас фенилаланина превращается в аминокислоту тирозин. Какую роль играет в пигментации писала выше.

7. Nutricology, L-метионин, 100 растительных капсул

Метионин — так же является аминокислотой.

Предотвращает окисление меланина пероксидом (более известный как перекись водорода — он выжигает меланин и блокирует его синтез).

КОМПЛИВИТ ФОРМУЛА РОСТА ВОЛОС N30 КАПС

«КОМПЛИВИТ® Формула роста волос» — специализированный комплекс витаминов, минералов и биологически активных веществ, действие которых направлено против выпадения волос и способствует росту новых волос.

Компоненты комплекса участвуют во всех видах обмена веществ, проявляют антиоксидантные свойства, ускоряют процессы регенерации, способствуют:

• Предотвращению потери волос

• Росту новых волос

• Восстановлению структуры волос

• Предотвращению сечения волос

• Поддержанию силы и упругости волоса

• Укреплению волос

• Поддержанию нормального состояния и функционирования кожи и волос

Содержащийся в комплексе экстракт плодов карликовой пальмы способен блокировать действие фермента 5-альфа-редукгазы и препятствовать превращению тестостерона в дигидротестостерон, который блокирует факторы роста волос, что является частой причиной выпадения волос у женщин и облысения у мужчин. Используется для замедления потери волос, вызванной избытком дигидротестостерона.

Содержание в одной капсуле % от адекватного уровня потребления в одной капсуле

Витамин C, мг 35 58. 3

Витамин E, мг 5 50

Витамин A, мг 0,25 31

Витамин B5 (кальция D-пантотенат), мг 2,5 41,6

Витамин B6, мг 1 50

Биотин, мкг 25 50

Цинк, мг 6 40

Марганец, мг 1 50

Медь, мг 0,5 50

Инозит, мг 150 30

Экстракт плодов серенои ползучей (β-ситостерол)0,0128 50

Единственный* специализированный комплекс против выпадения волос, содержащий комбинацию экстракта карликовой пальмы, витаминов и минералов, благодаря которой он работает** в 2-ух направлениях: предотвращает выпадение волос и способствует росту новых волос.

* По данным IMS,октябрь 2016 категория против выпадения волос

** действие компонентов, входящих в состав комплекса

Компоненты комплекса участвуют во всех видах обмена веществ, проявляют антиоксидантные свойства, ускоряют процессы регенерации, способствуют:

Предотвращению потери волос

Росту новых волос

Восстановлению структуры волос

Предотвращению сечения волос

Поддержанию силы и упругости волоса

Укреплению волос

Поддержанию нормального состояния и функционирования кожи и волос

Действие «КОМПЛИВИТ® Формула роста волос» обусловлено свойствами входящих в состав компонентов (по литературным данным):

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей, в метаболизме железа, белков и липидов, атакже в иммунных реакциях, повышает устойчивость организма к инфекциям. Нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе коллагена, благодаря чему поддерживает в здоровом состоянии кровеносные сосуды, кожу.

Пантотеновая кислота (В5) участвует в углеводном и жировом обмене, ускоряет процессы регенерации, участвует в передаче нервных импульсов. Недостаток витамина В5 может вызывать дерматит, приводить к нарушению роста волос и преждевременной седине.

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, необходим для поддержания оптимального состояния кожи, волос, ногтей. Дефицит витамина В6 может проявляться сухим себорейным дерматитом (в том числе волосистой части головы), тошнотой, потерей аппетита, стоматитом.

Витамин А (ретинол) участвует в формировании зрительных пигментов, необходим для сумеречного и цветового зрения, для роста костей, нормальной репродуктивной функции, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, защищает кожу от УФ-излучения. Обладает антиоксидантными свойствами (защищает клеточные структуры от повреждения свободными радикалами). Способствует поддержанию нормальной функции кожи, волос и ногтей. Дефицит в рационе может проявляться сухостью кожи и волос, тусклостью и ломкостью волос и ногтей.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает выраженной антиоксидантной активностью, защищает клетки и ткани организма от повреждающего воздействия активных форм кислорода; предупреждает гемолиз эритроцитов; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Биотин участвует в обмене углеводов и жиров. Играет важную роль в поддержании оптимального обмена веществ в коже, волосах и ногтях. Недостаточное поступление биотина в организм приводит к выпадению волос и шелушению кожи.

Цинк входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях; в стабилизации клеточных мембран; обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации кожи и росту волос.

Медь способствует антиоксидантной защите клеток, участвует в синтезе коллагена, предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует снижению риска развития остеопороза. Укрепляет стенки сосудов. Дефицит меди в организме способствует появлению ранней седины.

Марганец необходим для нормального роста, обмена веществ, процессов остеогенеза, углеводного и липидного обмена. Влияет на развитие костной ткани, участвует в тканевом дыхании, иммунных реакциях. Принимает участие в синтезе меланина.

Инозит — витаминоподобное вещество. Принимает активное участие в формировании мембранных структур клеток и внутриклеточных образований. Недостаток инозита в организме способствует проявлению таких процессов как: выпадение волос; нарушения функции зрения, координации движений, нормального функционирования печени, состояния кожи.

Биологически активные вещества сухого экстракта плодов серенои ползучей (карликовой пальмы), в том числе β-ситостерол, способствуют снижению активности воздействия андрогенных гормонов (таких как дигидротестостерон, блокирующий факторы роста волос) на специфические рецепторы в волосяных фолликулах, что существенно ослабляет процесс потери волос и способствует их росту.

В составе витаминно-минерального комплекса «КОМПЛИВИТ® Формула роста волос» экстракт карликовой пальмы, содержащий β-ситостерол, способствует комплексному (совместно с витаминами и минералами) поддержанию нормального состояния волос, снижению риска их выпадения и усилению роста волос.

желатиновые капсулы белого цвета

СЕДИНА. Как избавиться от седины НАВСЕГДА

Почему появляются седые волосы? Цвет волос зависит, и от количества красящего вещества — пигмента, который находится в клетках коркового слоя волоса, и от количества воздуха, которым разбавлен пигмент. 

На состояние волос человека влияют многие факторы. Самые распространенные из них, это:

  • рацион питания
  • вредные привычки
  • стрессоустойчивость человека
  • генетическая предрасположенность к ранней седине
  • гормональный фон

Соответственно, пытаясь избавиться от седины нужно учитывать все эти факторы. В данном видео мы расскажем, что можно изменить в рационе питания, чтобы, во-первых, предотвратить раннее появление седины, во-вторых, уменьшить процент имеющихся седых волос, и в третьих, постараться вернуть натуральный цвет волос, то есть избавиться от седины полностью.

И это вполне реально, когда дефицит пигмента меланина вызван нехваткой определенных витаминов и минералов. Об этих полезных веществах мы сейчас и поговорим. Кстати, обязательно досмотрите видео до конца, где мы объясняем какие именно формы минералов помогают восстановить волосяные луковицы, а какие бесполезные.

Итак, какие элементы обязательно должны быть в вашем рационе.

Витамины группы B

Витамины группы B, в частности – рибофлавин (В2), фолиевая кислота (В9), кобаламин

(B12), помогают усваиваться строительным белкам волосяного покрова. При употреблении данных веществ увеличивается выработка меланина, структура волосков укрепляется и предотвращается их выпадение.

Отдельно хочется добавить о никотиновой кислоте (Витамин В3). Никотиновая кислота восстанавливает структуру волос и питает кожу головы. Только имейте в виду, курение сигарет не имеют ничего общего с этой кислотой. Напротив, курение только ускоряет появление седины.

Больше всего витаминов группы В содержится в печени и почках животных, но по нашему мнению эти вещества лучше получать из других продуктов.

Обратите внимание на таблицы на вашем экране. Вначале указана суточная норма для взрослого человека, а затем список из пяти продуктов, где вещество содерждится больше всего. Чтобы не утомлять вас цифрами, мы озвучим только названия продуктов. Если вам интересны цифры, вы легко найдете их в данных таблицах. Итак…

Лидеры по содержанию рибофлавина (В2)

Норма В2 для взрослого человека – 1,8 мг / день

Продукты Витамин В2
1 Спирулина 3,7 мг / 100 г
2 Петрушка 2,4 мг / 100 г
3 Виноград 1,5 мг / 100 г
4 Желток куриного яйца 1,3 мг / 100 г
5 Миндаль 1,2 мг / 100 г

Лидеры по содержанию никотиновой кислоты (В3)

Норма В3 для взрослого человека – 20 мг / день

Продукты Витамин В3
1 Анчоусы 19,9 мг / 100 г
2 Арахис 14,4 мг / 100 г
3 Грибы шиитаке 14,1 мг / 100 г
4 Спирулина 12,8 мг / 100 г
5 Куриная грудка 12,1 мг / 100 г

Лидеры по содержанию фолиевой кислоты (В9)

Норма В9 для взрослого человека – 400 мкг / день

Продукты Витамин В9
1 Фасоль черноглазая 633,0 мкг / 100 г
2 Маш 625,0 мкг / 100 г
3 Фасоль Адзуки 622,0 мкг / 100 г
4 Нут 557,0 мкг / 100 г
5 Чечевица 479,0 мкг / 100 г

Лидеры по содержанию кобаламина (В12)

Норма В12 для взрослого человека – 2,4 мкг / день

Продукты Витамин В12
1 Моллюски 98,9 мкг / 100 г
2 Осьминог 36,0 мкг / 100 г
3 Мидии 24,0 мкг / 100 г
4 Скумбрия 19,0 мкг / 100 г
5 Сельдь 18,7 мкг / 100 г

Если список продуктов содержащих витамины группы В свести к минимуму, то вот что мы рекомендуем для борьбы с сединой. Введите в свой рацион: морепродукты, яйца, бобовые, орехи, анчоусы, спирулину.

Теперь давайте разберемся с двумя жирорастворимыми витаминами.

Ретинол (Витамин А)

Ретинол и его производные помогают организму вырабатывать большее количество меланина, что препятствует образованию седины. Также благодаря ретинолу волосы увлажняются, становятся блестящими и гладкими.

Лидеры по содержанию Ретинола (А)

Норма Витамина А для взрослого человека – 700-900 мкг / день

Продукты Витамин А
1 Жир печени трески 30 000,0 мкг / 100 г
2 Морковь 3 423,0 мкг / 100 г
3 Батат 961,0 мкг / 100 г
4 Абрикосы сушёные 633,0 мкг / 100 г
5 Шпинат 586,0 мкг / 100 г

Токоферол (Витамин Е)

Жирорастворимый токоферол – это сильный антиоксидант. Он препятствует преждевременному старению кожи головы и волос. Дефицит жирных кислот является одной из причин отмирания волосяных фолликулов, замедления роста и выпадения волос.

Лидеры по содержанию токоферола (Е)

Норма Витамина Е для взрослого человека – 15 мг / день

Продукты Витамин Е
1 Масло зародышей пшеницы 149,4 мг / 100 г
2 Масло подсолнечное 41,1 мг / 100 г
3 Масло миндальное 39,2 мг / 100 г
4 Семечки подсолнуха 35,2 мг / 100 г
5 Масло виноградных косточек 28,8 мг / 100 г

Если свести к минимуму список продуктов содержащих витамины А и Е, то вот что мы рекомендуем для борьбы с сединой. Введите в свой рацион: морковь, батат, абрикосы и шпинат, а также ежедневно употребляйте 10 мл масла зародышей пшеницы, или 1-2 столовые ложки сыродавленного растительного масла.

Теперь поговорим о том, что удерживает меланин в волосах.

Метионин

Метионин – незаменимая аминокислота, которая предотвращает потерю меланина и окисление меланина пероксидом. Употребление этой аминокислоты могут быть очень полезными для профилактики и лечения седины.

Лидеры по содержанию метионина

Норма Метионина для взрослого человека – 2-4 г / день

№ Продкуты Метионин
1 Спирулина – 1,1 г / 100 г
2 Бразильский орех – 1,1 г / 100 г
3 Сыр Пармезан – 1,0 г / 100 г
4 Кунжут – 0,9 г / 100 г
5 Куриная грудка – 0,8 г / 100 г

Как вариант, аминокислоту L-Метионин можно получать в виде биодобавки. На рынке есть много предложений, поэтому выберите себе то, что вам больше подойдет.

И последнее, что мы разберем, это самые важные минералы для волос.

Минералы

Это прежде всего кальций, цинк, селен, железо и медь. Дефицит в организме данных минералов можно распознать по следующим признакам:

  • усиление выпадения волос
  • истончение их структуры
  • заметное замедление роста
  • потеря естественного блеска
  • раннее появление седины

Кальций содержат больше всего: укроп, семена мака, сыр, петрушка.

Цинк содержат больше всего: устрицы, кунжут, семена мака, семена тыквы, яйца.

Селен вы найдете в этих продуктах: бразильский орех, яйца, осьминог, мидии, семечки подсолнуха.

Железо вы найдете здесь: куркума, укроп, спирулина, петрушка, паприка.

Медь содержат больше всего: спирулина, грибы шиитаке, устрицы, какао-порошок, кешью.

Более полный список продуктов содержащих перечисленные минералы вы найдете в других наших видео, ссылки на которые мы оставили на эране монитора и в описании под этим видео.

Обращаем ваше внимание на самый важный момент. Только органические витамины и минералы оказывают восстанавливающее воздействие на волосяную луковицу. Вот почему многие люди употребляют витаминно минеральные комплексы в виде БАДов, но до сих пор не избавились от седых волос.

Напомним, что за цвет волос отвечает пигмент меланин. Чем лучше кровоток, тем лучше продуцируется меланин. Важно не носить головне уборы, которые сильно сдавливают голову и замедляют кровообращение. Кровообращение можно стимулировать массажем головы и интенсивным расчесыванием. Кстати, жгучий красный перец хорошо стимулирует выработку меланина. Его полезно употреблять внутрь, а также сделать из него настойку для втирания в корни волос.

И главное, откажитесь полностью, или ограничте до миннимума потребление продуктов, которые закисляют организм и лишают его перечисленных выше микроэлементов. Это относится к фастфуду, жаренным и копченным продуктам, алкоголю, а также всем продуктам и напиткам содержащим рафинированный сахар. Сахар закисляет организм очень сильно. Отдавайте предпочтение растительной, термически не обработаной пище. Это поможет не только вашим волосам, но и положительно повлияет на всё ваше тело.

возрастное изменение или причина в заболеваниях организма? Узнайте все о седине в клинике МЕДСИ в Санкт-Петербурге

Оглавление

Цвет волос, а также длительность его сохранения, обуславливается количеством содержащегося в них пигмента, который является генетической особенностью каждого человека. Основные причины потускнения и поседения волос – возраст, нервные перегрузки и неблагоприятная экология.

Поседение волос происходит из-за недостатка тирозина, содержащегося в качестве компонента практически во всех белках. А потому ранняя седина может возникнуть раньше времени у людей, увлекающихся диетами, исключающими богатые белком продукты. Кроме того, седина может появляться при нарушениях нервной и эндокринной систем, при ограниченном поступлении в организм витаминов, а также при дефиците меди.

Чаще всего потеря волосами цвета начинается после 35 лет, но может отмечаться и в более молодом возрасте. Причем раннее поседение волос – в наши дни явление совсем не редкое. 

Возрастное поседение

Чаще всего поседение волос – это признак и прямое следствие старения организма. С возрастом постепенно снижается функция пигментообразующих клеток и прекращается выработка меланина. Время, когда начинается данный естественный процесс, заложено у каждого человека генетически. Считается, что у европеоидов седые волосы появляются в возрасте примерно 34 лет (плюс-минус 10 лет), у азиатов – в 30-34 года, а у представителей негритянской этнической группы средний возраст появления серебристых волос составляет 43 года плюс-минус 10 лет. 

Поседение волос чаще всего начинается с головы, распространяется на волосы усов, бороды, лобка. У женщин первые седые волосы появляются, как правило, на висках и только затем на затылке и на темени.

Преждевременное поседение волос

У некоторых людей процесс поседения начинается явно преждевременно, например в возрасте раньше 20 лет у европеоидов и раньше 30 лет – у негроидов. Это может быть как следствием генетической предрасположенности, так и результатом воздействия каких-либо внешних неблагоприятных факторов или заболеваний организма. Например, раннее поседение может наступить при анемии (малокровии) или нарушении функции (гиперфункции) щитовидной железы.

Нехватка микроэлементов

Бывают и такие ситуации, когда из-за нехватки в организме некоторых элементов меланин перестает вырабатываться или удерживаться на белке стержня волоса. Были в истории и такие случаи, когда люди седели за очень короткий промежуток времени, чаще всего по причине очень сильного нервного напряжения или стресса. Такое явление можно объяснить тем, что в стрессовых ситуациях организм вырабатывает вещества, которые нарушают химическую связь, объединяющую меланин и белок, в результате чего пигмент может быстро выпадать, вымываться или нейтрализоваться.

Внутренние заболевания

Иногда за седину принимают изменение цвета волос, являющееся следствием различных заболеваний – например, себореи, дефицита меди в организме, нарушения функции щитовидной железы (гипо- или гипертиреоза). К изменению цвета волос может привести и неправильное проведение гигиенических процедур. Женщина, не безразличная к своему здоровью, заметив, что у нее начали резко светлеть волосы, должна обратиться к врачу-трихологу. Специалист определит, седина это или симптом какого-то заболевания.

Нельзя забывать о профилактике различных внутренних заболеваний. Дело в том, что на голове сосуды тесно переплетены между собой, и, например, бактерии, вызывающие кариес, могут легко попадать в сосуды, питающие волосы. Желательно регулярно посещать гастроэнтеролога, стоматолога, отоларинголога. Необходимо устранить очаги инфекции на голове – такие, как хронические отиты, тонзиллиты, кариес. Важно своевременно лечить воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте и других системах организма.

Восстановление седых волос: витамины и добавки

Нет. Витаминные добавки не могут обратить вспять седину. Однако они могут предотвратить преждевременное поседение. Хотя поседение является частью процесса старения и неизбежно, преждевременное поседение является проблемой.

Вы не можете восстановить первоначальный цвет седых прядей, но вы можете предотвратить преждевременное поседение с помощью правильных витаминных добавок и некоторых изменений образа жизни. В этой статье мы поделились списком лучших витаминов и добавок для предотвращения преждевременного поседения.Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

От чего волосы становятся седыми?

Волосяные фолликулы содержат меланин, который придает цвет волосам. С возрастом волосы могут терять меланин, делая пряди серебристыми или белыми. Хотя это обычное явление в пожилом возрасте, если вы замечаете седину в возрасте от 20 до 30 лет, вот общие причины:

1. Дефицит витаминов

Дефицит витаминов может повлиять на пигментацию волос и вызвать преждевременное поседение. Недостаток микроэлементов, таких как витамины B12, D3, E, медь, железо, цинк и биотин, может способствовать преждевременному поседению (1), (2).Исследование показало, что низкие уровни сывороточного ферритина, витамина B12 и HDL-C (хорошего холестерина) вызывают преждевременное поседение у лиц в возрасте до 25 лет (3).

2. Генетика

Вы можете винить своих непослушных подростков или стрессовую работу в своих седых волосах. Но седые волосы могут быть наследственной чертой. Генетика может влиять на стволовые клетки волосяного фолликула и меланоциты и вызывать преждевременное поседение (2).

У вас, вероятно, появятся седые волосы в раннем возрасте, если ваши родители или бабушки и дедушки преждевременно поседели.Ген IRF4 (фактор регуляции интерферона 4) играет ключевую роль в цвете волос. Он помогает регулировать выработку меланина, а также вызывает седину (4).

3. Заболевания

Определенные заболевания, такие как витилиго, напрямую изменяют функции волосяных фолликулов человека и вызывают поседение. Дисфункция щитовидной железы связана с аномалиями волос. Он влияет на цикл и пигментацию волосяных фолликулов (5).

Гнездная алопеция, аутоиммунное заболевание, вызывает выпадение волос и полиоз (депигментацию волос).Тематическое исследование показало, что полиоз может быть вызван аутоиммунными состояниями, инфекциями, генетическими синдромами, кожными повреждениями, травмами и использованием лекарств (6).

4. Стресс

Острый стресс может сделать волосы седыми. Исследование на мышах показало, что боль (физиологический стресс) и психологический стресс могут вызвать потерю меланоцитов в стволовых клетках и вызвать поседение.

Исследователи также обнаружили, что при стрессе симпатическая нервная система выделяет норадреналин и активирует стволовые клетки, которые превращаются в меланоциты.Эти меланоциты мигрируют от волосяных фолликулов, делая волосы седыми и белыми (7).

5. Курение

Курение вредит не только вашему физическому здоровью, но и здоровью волос. Курение снижает приток крови к волосяным фолликулам, а токсины, содержащиеся в сигаретах, могут влиять на них, вызывая раннее поседение. По сравнению с некурящими, курильщики имеют вдвое больше шансов преждевременно поседеть до достижения 30-летнего возраста (8), (9).

6. Химические краски для волос и продукты

Могут ли химические краски для волос скрывать только ваш серый цвет? Не совсем! Чрезмерное использование химических красок для волос может вызвать преждевременное поседение.Химические краски для волос и средства по уходу за волосами, такие как шампуни, содержат химические вещества, которые могут повлиять на уровень меланина в прядях. Продолжительное воздействие химических веществ, таких как перекись водорода, может привести к потускнению цвета волос и появлению седины.

7. Загрязнение и воздействие ультрафиолета

Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и такие факторы окружающей среды, как загрязнение, могут вызвать поседение. Загрязняющие вещества в воздухе генерируют свободные радикалы, которые повреждают меланин в прядях волос, ускоряя поседение волос (10).

Вы не можете контролировать поседение волос, если это заложено в ваших генах.Однако вы можете контролировать другие внешние факторы, чтобы свести к минимуму поседение. Обратить поседение уже поседевших прядей невозможно. Но добавление правильных питательных веществ в ваш рацион может сохранить существующие цветные пигменты и замедлить процесс поседения.

Витамины против седых волос

Обогатите свой рацион следующими витаминами и питательными веществами, чтобы предотвратить преждевременное поседение:

Витамин D необходим не только для здоровья костей, но и для здоровья волос.Исследования показали, что дефицит витамина D является одной из причин преждевременного поседения (11). Витамин D влияет на выработку меланина в волосяных фолликулах. Следовательно, потребляйте такие продукты, как яйца, грибы, жирную рыбу, мясо и молочные продукты, чтобы бороться с дефицитом витамина D. Вы также можете принимать добавки витамина D.

Дефицит витамина B12 — наиболее частая причина преждевременного поседения (12). Повышенный уровень гомоцистеина в организме генерирует перекись водорода, которая обесцвечивает волосы, делая их седыми. Прием добавок витамина B12 снижает уровень гомоцистеина и предотвращает преждевременное поседение волос.Употребление продуктов, богатых витамином B12, таких как мясо, яйца, молоко и рыба, может помочь избавиться от седых волос. Для большинства взрослых рекомендуется дневная доза 2,4 мкг (13).

Витамин B9 или фолиевая кислота часто используются для увеличения роста волос и играют важную роль в поддержании пигментации волос. Недостаток фолиевой кислоты в вашем рационе вызывает седину и изменение пигментации ногтей и кожи. Употребляйте продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как капуста, фасоль, зеленый горошек, листовая зелень, цитрусовые, яйца и птица.Рекомендуемая дневная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг (14).

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что витамин B5 или пантотеновая кислота могут предотвратить преждевременное поседение волос. Считается, что он играет ключевую роль в производстве меланина и может восстановить ваш естественный цвет волос. Вы можете получить витамин B5 из пищевых источников, таких как листовая зелень, грибы, йогурт, цельнозерновые продукты, яйца, бобы, рыба, печень и говядина.

Низкий уровень железа в организме может привести к истончению волос и преждевременному поседению (15).Чтобы свести к минимуму дефицит, употребляйте такие продукты, как капуста, яйца, шпинат, красный перец и персик. Кроме того, продукты, богатые витамином С, помогают усваивать больше железа.

Кальций — ключевой минерал для поддержания прочности костей и цвета волос. Употребление продуктов, богатых кальцием, таких как листовая зелень, капуста, молоко, рыба, грецкие орехи, капуста и обогащенные злаки, может предотвратить преждевременное поседение (16).

Цинк может влиять на выработку меланина и вызывать преждевременное поседение (2). Употребление мяса, бобов, цельного зерна, тыквенных семечек, красного мяса и рыбы может помочь справиться с дефицитом цинка и предотвратить появление седых волос.

Если вы не получаете достаточного количества витаминов с пищей, обратитесь к врачу и подумайте о приеме добавок для предотвращения поседения. Вы можете принимать добавки с витаминами, упомянутыми выше, или выбирать следующие.

Добавки против седых волос

  • Витамин B6: Дефицит витамина B6 более заметен среди людей, которые не едят мясо. Пероральные добавки витамина B6 могут способствовать развитию меланина в волосах (17). Ежедневная диетическая доза 1.Взрослым рекомендуется 3 мг витамина B6 (18).
  • Биотин: Вы можете принимать добавки биотина, чтобы предотвратить преждевременное поседение (2). Рекомендуемая суточная доза биотина для взрослых составляет 30 мкг (19).
  • Медь : этот антиоксидант является ключевым компонентом меланина, а дефицит меди вызывает преждевременное поседение (2).
The Takeaway

Вы не можете обратить вспять поседение. Однако вы можете предотвратить естественную потерю меланина из прядей волос и замедлить процесс поседения, принимая правильные витамины и добавки. Если ваши волосы седеют, проконсультируйтесь с врачом, чтобы проверить наличие дефицита питательных веществ или проблем со здоровьем. Следуйте назначенному лечению и диетическим рекомендациям, чтобы сохранить здоровье волос и предотвратить преждевременное поседение.

Рекомендуемые статьи