Меню Закрыть

Какие стрижки идут полным женщинам: Стрижки для полных женщин — советы по выбору прически

Содержание

Стрижки для полных женщин — советы по выбору прически

Краткое содержание

Стрижки для полных женщин мало отличаются от обычных, но имеют особенности. Они должны скрывать круглые формы лица, и в то же время, подчеркивать его красоту и ухоженность.

Роскошная женщина с круглым лицом должна уметь не только красиво одеваться, но и правильно выбирать прическу, которая бы подчеркивала достоинства и отвлекала от недостатков. То есть, визуально создавала из круга овал.

Небрежная укладка способна сделать лицо крупнее, невыгодно подчеркнув полноту. А о спортивном стиле можно прочитать здесь.

Стрижки для полных женщин – важные нюансы

  1. Можно остановиться длинной или короткой прическе, но она должна привлекать внимание к верху, а не акцентировать его на фигуре. Объем также должен быть в меру.
  2. Чтобы уравновесить образ, для полного личика можно использовать косую или филированную челку.
  3. Абсолютным табу для крупных женщин должна стать прямая короткая челка, которая подчеркивать зрительно полнит.
  4. Планируя подобрать оптимальную прическу, важно не следовать симметрии. Идеально ровный пробор или ровные волосы, ниспадающие вдоль щек, не подойдут. Лучше акцентировать внимание на асимметричности, с помощью которой можно создать творческий беспорядок. Именно этот вариант делает лицо меньше и худее.
  5. Парикмахеры рекомендуют обратить внимание на прически, которые скрывают щеки.
  6. Конский хвост также не вариант. Он делает еще полнее.

Варианты для полных

В то же время, полным женщинам не стоит расстраиваться, так как вариантов множество. Им всегда остается возможность выбрать то, что по душе.

Для грушевидной формы

Женщинам с грушевидной формой нужно обратить внимание на боб. Но он не должен быть классическим, а немного видоизмененным. В нем как раз есть длинная челка, асимметричный пробор, а концы волос могут доходить до подбородка. Смотреться все будет очень стильно.

Главным условием являются идеально ровные волосы. Если кудри слегка вьются, образ будет тяжеловатым, подчеркивать полноту.

Среди других можно выделить шаровидный каре (читайте – www.modniy-style.ru/uroki-stilya/kare.html) , с заостренными прядями. В процессе укладки, специалисты советуют зачесывать волосы назад. В результате, в образе будет нотка ретро стиля.

Для треугольного

Треугольное лицо обладает узким подбородком и широким лбом. Для него можно использовать боб, но в другой вариации. Чтобы немного его видоизменить, необходимо боковые прядки еще больше удлинить, челку обрезать на косую, а область затылка выстричь короче. Этот идея для тех, кто привык всегда оставаться в тренде, несмотря ни на что.

Овальное

Наиболее подходящей считается паж. При этом кончики должны быть завиты наружу, а контур быть рваным.

Круглая форма

К ней наиболее сложно подобрать подходяую прическу. Можно попробовать остановить выбор на многослойных стрижках типа пикси (www.modniy-style. ru/uroki-stilya/strizhka-piksi.html), где доминируют боковые прядки пышная зона макушки.

Чтобы убрать контраст между нижней и верхней частью лица, необходимо делать челку. Гладкие и прямые челки, которые опускаются ниже линии бровей, не подходят для полных женщин. Не допустимым считается и прилегание ко лбу, лучше ее слегка завить. Альтернативой считается градуировка. Выполнив такой маневр, силуэту будет придана необыкновенная легкость.

Немного о цветовой гамме

Всем полным женщинам без исключения не надо далеко уходить от натурального цвета волос. Нужно помнить о том, что слишком темные оттенки прибавляют несколько лет и создают дополнительный объем, что нежелательно.

Выбирайте натуральные или светлые оттенки, которые подчеркнут достоинства и освежат образ.

Как выбрать стрижку?

Подбирая образ, нужно ориентироваться на форму носа и линии скул. Плавные, мягкие линии допускают длинные.

Оптимальные идеи для длинных волос

Для любой женщины ухоженные волосы являются украшением, визитной карточкой. Удачно выбранная стрижка сделает образ интересней.

  • Романтичные локоны, струящиеся по плечам, зрительно вытянут фигуру, делая ее стройнее. Их можно слегка собрать, выделив по бокам завитки.
  • Абсолютное табу на длинных волосах считается их идеальная гладкость.
  • Скрыть тяжелый подбородок или полную шею можно подходящей прической, например, каскадом, о котором можно почитать здесь – www.modniy-style.ru/uroki-stilya/strizhka-kaskad-sekret-populyarnosti.html.
  • Красиво смотрятся стрижки с объемной макушкой. В процесс укладки можно использовать средства, придающие дополнительный объем.

Идеи для на средних волос

  1. Для большинства стилистов средняя длина волос считается идеальной.
  2. Среди большого количества можно выделить мягкие завитки, придающие женственность. Также можно использовать градуированные стрижки. Например, подходящей станет косая челка, у которой кончики завернуты наружу.
  3. Для того, чтобы скрыть полноту, можно использовать небрежные рваные прядки, которые спадают на лоб. Высветленные отдельно прядки тоже приветствуются. Они сделают образ кокетливым и стильным одновременно.
  4. Подходит для полных женщин и боб.

Не рекомендуется каре, отличающийся четкими ровными линиями. Такая симметричная прическа только подчеркнет полноту.

Модные короткие стрижки 2020 для полного лица: 10 крутых идей

Короткие стрижки стали настоящим маст-хэвом для современных модниц. У короткой длины масса преимуществ – легкие и быстрые укладки, всегда здоровые локоны, без секущихся концов и эффектная форма самой стрижки. Женщины с полным лицом очень часто отказываются от коротких стрижек. Стилисты считают, что такая длина идеально подходит для полного лица, самое главное правильно подобрать стрижку и укладку.

Принципы выбора короткой стрижки для полного лица

Несмотря на утверждения стилистов, что короткая стрижка идеально гармонирует на полном лице, все же женщине необходимо знать основные принципы выбора таких причесок. Профессионалы рекомендуют обращать внимание на следующие моменты:

  • Слишком выразительные черты лица очень легко замаскировать при помощи легкой небрежности на волосах. После водных процедур не зачесывайте волосы в идеально гладкую прическу, пусть шевелюра ложится в свободное формирование;
  • Полному лицу просто необходима челка. Объемная деталь позволит не только сделать короткую стрижку более выразительной, но и также челка немного вытянет овал лица и сделает его более пропорциональным;
  • Короткая стрижка – это только основная деталь всего образа. Чтобы он был полноценным, женщине с полным лицом необходимо всегда накладывать эффектный макияж и не забывать про объемные сережки;
  • Если у женщины преобладает маленькая голова, но полное лицо, то лучше всего выбрать простую стрижку под мальчика без дополнительного объема.
https://www.instagram.com/maygovintage/https://www.instagram.com/tanyusha_younusova/https://www.instagram.com/maygovintage/

Пикси – модная стрижка для полного лица

Пикси постоянно видоизменяется и тем самым привлекает все больше женщин.

В этом сезоне модный вариант пикси заключается в легкой небрежной укладке. Именно этот прием позволит женщине с полным лицом скрыть выдающиеся черты. За счет формы стрижки и ее естественного объема дама получает не только эффектную прическу, но и женственный образ. Единственным исключением для полного лица является слишком короткая пикси, желательно чтобы пряди ниспадали на уши и скулы, тем самым создавая правильные пропорции лица.

https://www.instagram.com/shorthairlife/https://www.instagram.com/peachpaintshair/https://www.instagram.com/shayhairdesign/

Гаврош – озорная стрижка

Такая стрижка подходит женщинам, которые имеют не слишком выразительные объемные черты. Но несмотря на это гаврош полюбился многим дамам за счет роскошного вида и простой, но эффектной укладки. Гаврош станет настоящим спасением для дам, которые ведут активный образ жизни.

https://www.pinterest.com/

Асимметричный короткий боб

За счет асимметрии женщина может мастерски спрятать многие дефекты своего лица. Полнота щек отлично замаскируется за счет разной длины стрижки. Также боб характерен объемным затылком и удлиненными прядями спереди – это позволит придать шевелюре дополнительный объем и скорректировать овал лица.

https://www.instagram.com/pixiebrasil/

Женщинам с полным лицом отлично подходят стрижки на любую длину. От коротких стрижек также не стоит отказываться. Опытный стилист сможет смоделировать форму стрижки и скрыть выдающиеся объемные щеки.

А какая стрижка, по Вашему мнению, лучше всего подходит женщинам с полным лицом? Поделитесь своим мнением в комментариях!

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Короткие стрижки для полных женщин

17 Декабрь 2015      
admin      Главная страница » Стрижки и окрашивание      Просмотров:   14134

Каждая женщина уникальна и красива, нужно только научиться подчеркивать эту красоту и умело маскировать мелкие недостатки. Если полное лицо кажется вам некоторым несовершенством, то вы легко можете визуально скорректировать его форму с помощью грамотно подобранной прически. В современном ритме жизни очень удобными являются короткие стрижки, но многие девушки боятся, что такая длина откроет напоказ полное лицо. Но стилисты знают, как вам помочь. Давайте узнаем секреты профессионалов – какие короткие стрижки для полных женщин являются наиболее удачными.

Стрижка на короткие волосы для полного лица

Для полного личика имеются особые критерии подбора прически. Но для начала давайте определимся, какое лицо принято считать полным.

  1. С помощью линейки измерьте длину лица от лба до подбородка и его ширину через нос. Если цифры примерно одинаковые, тогда у вас круглое широкое лицо.
  2. Второй вариант измерения – измерьте длину личика линейкой, затем поделите результат на 3. Теперь померяйте расстояние от подбородка до кончика носа. Если последнее значение больше первого, у вас полное круглое лицо.

Каких стрижек избегать женщинам с полным лицом

Существует ряд правил выбора коротких стрижек для полных женщин с круглым лицом. Чего стоит избегать:

  • Избегайте каскадных причёсок от уровня скул.
  • Горизонтальные линии в прическе еще больше полнят лицо.
  • Откажитесь от прямого центрального пробора.
  • Круглые и овальные формы стрижек Паж, Сессон, Шапочка вам противопоказаны.
  • Пышные кудри также добавляют объема лицу. Допустимы легкие волны, опускающиеся ниже скул.
  • Слишком крутые кудри лучше выпрямлять утюжком или «укрощать» с помощью пенки и расчески.
  • Избегайте слишком объемных по бокам и снизу коротких причесок для женщин с полным лицом.
  • Не убирайте пряди за уши и не зализывайте их назад.
  • Стрижка для полного лица без челки может обнажить все недостатки.
  • Вам противопоказано прямое каре и ультракороткие стрижки.

Подходящие стрижки для полных

А вот это приветствуется:

  • Основное правило для пышнолицых барышень – это асимметрия и косая челка. Асимметричные линии как нельзя лучше отвлекают внимание от пропорций лица и визуально стройнят. Вам идеально подойдет стрижка с выбритым виском.
  • Хорошо смотрится, когда пряди с филировкой или рваными концами плавно прикрывают скулы.
  • В идеале короткая женская стрижка для полных должна прикрывать уши и щеки.
  • Вас украсят стрижки с объемной верхушкой, позволяющей зрительно вытянуть форму головы.
  • Выбирайте градуированные, многослойные прически.
  • Если у вас волнистые волосы, они должны опускаться ниже скул.
  • Пробор должен быть косым, как и челка.
  • Также подойдут рваные прореженные виды челок.
  • Постарайтесь не красить волосы в один тон. Подчеркнуть вашу красоту помогут мелирование, колорирование и брондирование.

Главный секрет модной стрижки для полных женщин на короткие волосы – легкая небрежность, воздушность на макушке и отсутствие объема снизу.

Варианты стрижек для полного лица

Итак, от теории к практике. Какие конкретные стрижки выбрать женщина с полным лицом.

Прекрасно подойдут следующие виды:

  1. Для девушки с очаровательными пухлыми щечками идеально подойдет стрижка пикси с рваными взъерошенными короткими прядями. Она смотрится очень женственно и мило, несмотря на короткую длину.
  2. Элегантный вариант боб с удлиненными передними прядями. Обязательное условие для стрижки боб для полных женщин — пряди у лица должны быть ниже подбородка, а пробор косой. Прическу можно дополнить косой длинной челкой.
  3. Боб-каре – разновидность модной прически, в которой височные пряди также ниже подбородка, затылок чуть короче, а челка прямая и прореженная.
  4. Также хорошо смотрятся варианты каскада на коротких волосах. Но с условием, что объем сильно смещен на область макушки, а нижние пряди доходят до скул. Благодаря этому макушка зрительно приподнимается, а лицо вытягивается.
  5. Одна из самых удачных коротких стрижек для полных девушек – асимметричный боб. Это молодежный вариант, который хорошо смотрится на юных девушках, а дамам в возрасте помогает сбросить несколько лет и выглядеть моложе и современнее.
  6. Разновидность асимметричного боба – стрижка с выбритым виском. Вариант для смелых экстравагантных женщин. Глядя на такую прическу, никто даже не заметит, что у вас полное лицо.
  7. Гарсон – стрижка под мальчика для полного лица хорошо смотрится на волосах любой структуры. Это разновидность очень короткой стрижки для полных, в которой обязательно делают филировку висков, затылка и челки. Главный акцент на челке, она может быть длинной или асимметричной. А вот от короткой челки стоит отказаться.
  8. Удачное решение модная стрижка Shag с рваными прядями.

Какую челку выбрать

Какую выбрать челку к стрижке для полного лица? Прежде всего стоит сказать, что челка очень желательна, она скрывает часть лица.
Какой должна быть челка:

  • Асимметричная – отлично маскирует полноту.
  • Длинная прямая, но прореженная без четкой окантовки.
  • До середины лба, если пряди по бокам опускаются ниже подбородка.
  • Густые прямые челки противопоказаны, так как они добавляют массивности.

Клабукова Татьяна

    

30 великолепных причесок для полных женщин

Женские волосы — венец славы, и именно ее волосы заставляют вас выглядеть таким, какой вы есть. Правильная прическа — это то, что вам нужно, чтобы хорошо выглядеть и заставлять себя чувствовать себя прекрасно. Так что, если у вас избыточный вес, над этой областью, безусловно, стоит поработать, потому что с подходящей прической вы выглядите потрясающе и уверенно и привлекаете все внимание к красивому лицу.

Идеальная длина, челка, текстура и цвет — все это важно при стилизации толстых женщин, чтобы сбалансировать черты лица.Обратите внимание на специально разработанные прически для здоровой женщины, которые подчеркивают ее черты и придают привлекательный вид.

Если вам понравился наш выбор, возможно, вас заинтересуют и другие посты: «Симпатичные прически для длинных волос», «Простые прически для средних волос», «Прически наполовину вверх» и «Прически наполовину вниз» и «Легкие прически для длинных волос».

Хорошо очерченные волны и завитки

Бахрома и кудри скрывают лишние волосы и придают потрясающе привлекательный вид.

Хорошо очерченные волны и завитки

Fab Do

Будьте королевой сердец с прической и блестящей челкой на лбу.

Fab Do

Короткие фантазии

Станьте законодателем мод с короткой модной прической на шелковистых светлых волосах.

Короткие фантазии

Светлые прямые волосы

Красивые свободные светлые прямые волосы.

Светлые прямые волосы

Красивая формальная прическа

Замки с боковым пробором и легкими завитками на конце — изящная, но формальная прическа.

Красивая формальная прическа

Длинные волосы с челкой

Длинные волосы с забавной челкой слева вверху отражают ваш живой образ.

Длинные волосы с челкой

Оранжевые волосы

Уберстильный, с яркими красками на волосах, с распущенным пучком сзади.

Оранжевые волосы

Естественно черная грива

Натуральная черная грива с завитыми кудрями сбоку от лица подчеркивает ваше очарование.

Естественно черная грива

Формальные волосы средней длины

Волосы средней длины, доходящие до плеч, с боковой челкой для потрясающего вида.

Формальные волосы средней длины

Естественно толстые черные локоны

Стиль дивы с толстыми натуральными черными прядями, подчеркивающими объем.

Естественно толстые черные локоны

Блондинка вьющаяся прическа

Распусти локоны, чтобы светлые локоны выглядели лучше всего до плеч.

Блондинка вьющаяся прическа

Прохладный и колючий

Идеальные шипы для стильного спортивного образа.

Прохладный и колючий

Формальные короткие волосы

Лучше всего подходит для формальных коротких здоровых волос и ниспадающей челки.

Формальные короткие волосы

Женщина в черном

Верхний пучок с зачесанными назад волосами — городской и свежий.

Женщина в черном

Прическа с булочкой

Простая прическа с булочкой — это просто мило.

Прическа с булочкой

Средние вьющиеся волосы

Такой изящный, с красивыми завитками средней длины.

Средние вьющиеся волосы

Каштановые волосы со светлыми бликами

Каштановые волосы со светлым отливом прямо до плеч.

Каштановые волосы со светлыми бликами

Каштановые волосы

Каштановые волосы, собранные в пучок на спине, выглядят аккуратно и непринужденно.

Каштановые волосы

Официальная прическа средней длины

Формальная прическа среднего размера с распущенными сбоку волнистыми волосами.

Официальная прическа средней длины

Короткие черные официальные волосы

Модные короткие волосы черного цвета сладкие и успокаивающие.

Короткие черные официальные волосы

Длинные прямые волосы

Распущенные длинные прямые волосы чудесно украшают ваше лицо.

Длинные прямые волосы

Средние карамельные волосы

Приятный вид карамельных волос может растопить сердца на одном дыхании.

Средние карамельные волосы

Короткие черные волосы

Модный и стильный, с короткими черными волосами и бахромой с пробором по бокам.

Короткие черные волосы

Красивая большая женщина

Красивая, как никогда раньше, с волосами до плеч в коричневых и светлых тонах.

Красивая большая женщина

Средние светлые волосы с челкой

Вечно молодые, простые и милые средние светлые волосы с блестящей челкой.

Средние светлые волосы с челкой

Великолепная большая женщина

Вьющиеся волосы, которые придают уверенности женщинам больших размеров.

Великолепная большая женщина

Длинные светлые волосы

Прекрасные длинные волосы с легкими волнами придают элегантный вид и изящно подчеркивают вашу мягкую сторону.

Длинные светлые волосы

Пряди для средних русых волос

Средние светлые волосы, наполовину связанные, выглядят очень чувственно.

Пряди для средних русых волос

Красивые черные волосы

Пусть сердце бьется гонкой с сексуальной челкой на красивых черных волосах.

Красивые черные волосы

Калькулятор телесного жира

Калькулятор жира в организме можно использовать для оценки общего жира в организме на основе конкретных измерений.Используйте вкладку «Метрические единицы», если вам удобнее пользоваться Международной системой единиц (СИ). Чтобы получить наилучшие результаты, измеряйте с точностью до 0,5 см (1/4 дюйма). Этот расчет основан на методе ВМС США, но также включает расчет процентного содержания жира в организме с использованием метода ИМТ (оба из которых описаны ниже).

Результат

Жир тела: 15,7%

15,7%

Жир тела (U.S. Navy Method) 15,7%
Категория жира тела Фитнес
Масса жира тела 11,0 кг
Сухая масса тела 59,0 кг Ideal 9025 для данного тела Возраст
(Jackson & Pollard)
10,5%
Жир, который нужно сбросить, чтобы достичь идеала 3,6 кг
Жир тела (метод ИМТ) 16,1%

Калькулятор RelatedBMI | Калькулятор калорий | Калькулятор идеального веса

Артикул

Диапазоны телесного жира 1

Описание Женщины Мужчины
Рекомендуемое количество 20-25% 8-14%
Взрослые в США, в среднем 22-25% 15-19%
Ожирение 30 +% 25 +%

Американский совет по классификации жировых отложений при упражнениях

Описание Женщины Мужчины
Незаменимый жир 10-13% 2-5%
Спортсмены 14-20% 6-13%
21-24% 14-17%
Среднее 25-31% 18-25%
Ожирение 32 +% 25 +%

& Pollard Идеальное процентное содержание жира в организме

% %

Жир, избыточный вес и ожирение

Научный термин для обозначения телесного жира — «жировая ткань».«Жировая ткань выполняет ряд важных функций. Ее основная цель — накапливать липиды, из которых организм вырабатывает энергию. Кроме того, она выделяет ряд важных гормонов и обеспечивает тело некоторой амортизацией, а также изоляцией. 1

Телесный жир включает основной телесный жир и накопленный телесный жир. Незаменимый жир тела — это базовый уровень жира, который содержится в большинстве частей тела. Это необходимый жир, поддерживающий жизнь и репродуктивные функции. Количество незаменимого жира различается между мужчинами и женщинами и обычно составляет около 2-5% у мужчин и 10-13% у женщин.Здоровый диапазон жировых отложений для мужчин обычно составляет 8-19%, а для женщин — 21-33%. Хотя избыток жира в организме может иметь множество пагубных последствий для здоровья человека, недостаток жира в организме сам по себе может иметь негативные последствия для здоровья, и поддержание процентного содержания жира в организме ниже или даже в пределах необходимого диапазона процентного содержания жира в организме — это тема, которую следует обсудить. обсуждается с медицинским работником.

Накопленный жир — это жир, который накапливается в жировой ткани, будь то подкожный жир (глубоко под дермой и обернутый вокруг жизненно важных органов) или висцеральный жир (жир, расположенный внутри брюшной полости, между органами), и ссылки на телесный жир обычно относятся к этому тип жира.Хотя немного жировых отложений является идеальным вариантом, их избыточное количество может иметь серьезные негативные последствия для здоровья.

Избыток жира в организме приводит к избыточному весу и, в конечном итоге, к ожирению, учитывая, что не принимаются достаточные меры для сдерживания увеличения жировых отложений. Обратите внимание, что лишний вес не обязательно указывает на избыток жира в организме. Масса тела человека складывается из множества факторов, включая (но не ограничиваясь) жировые отложения, мышцы, плотность костей и содержание воды.Таким образом, людей с высокой мускулатурой часто относят к категории полных.

Скорость накопления жира в организме у разных людей разная и зависит от многих факторов, включая генетические факторы, а также поведенческие факторы, такие как отсутствие физических упражнений и чрезмерное потребление пищи. Из-за различных факторов некоторым людям может быть труднее уменьшить жировые отложения, накопленные в области живота. Однако было доказано, что соблюдение диеты и физических упражнений снижает накопленный жир. Обратите внимание, что и женщины, и мужчины накапливают жир по-разному, и это может измениться со временем.После 40 лет (или после менопаузы в некоторых случаях у женщин) снижение половых гормонов может привести к избытку жира в области живота у мужчин или вокруг ягодиц и бедер у женщин.

Возможные осложнения из-за избыточного жира в организме

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует ожирение как одну из основных предотвратимых причин смерти во всем мире, от которой, по оценкам, умирает от 111 909 до 365 000 смертей в год в США 1 Это вызывает растущую озабоченность, поскольку 36.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 5% взрослого населения США страдают ожирением. 2

Ожирение связано со снижением качества жизни, ухудшением психического здоровья, обструктивным апноэ во сне, а также с множеством основных причин смерти во всем мире, такими как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, некоторые виды рака и диабет. 2 Все эти потенциальные осложнения могут сокращать продолжительность жизни человека, и поэтому ожирение является заболеванием, которое изучается многими исследователями.

Как упоминалось ранее, жир производит ряд основных гормонов, влияющих на организм человека. Избыток или недостаток критических гормонов может иметь негативные последствия, мешающие нормальному функционированию организма. Кстати, исследования показали, что избыток жира в организме, особенно в области живота, нарушает нормальный баланс и функцию некоторых из этих гормонов. Кроме того, телесный жир, особенно висцеральный жир, играет роль в высвобождении специфических цитокинов, которые представляют собой широкую категорию белков, участвующих в передаче сигналов клеток, которые потенциально могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.Висцеральный жир также напрямую связан с более высоким уровнем холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), более низким уровнем холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и резистентностью к инсулину. 3 Холестерин ЛПНП обычно называют «плохим холестерином», тогда как ЛПВП называют «хорошим холестерином». Высокий уровень холестерина ЛПНП может закупорить артерии и привести к осложнениям, включая сердечные приступы. Инсулинорезистентность связана с тем, что клетки не реагируют должным образом на гормон инсулин, что может привести к высокому уровню сахара в крови и, в конечном итоге, к диабету 2 типа. 1 Как видно, избыток висцерального жира может иметь ощутимые негативные последствия для здоровья человека.

Измерение процентного содержания жира в организме

ВМС США Метод:

Для измерения жира в организме используется множество специальных методов. В приведенном выше калькуляторе используется метод, включающий уравнения, разработанные в Исследовательском центре военно-морского здравоохранения Ходждоном и Беккетом в 1984 году. Метод измерения соответствующих частей тела, а также конкретные используемые уравнения приведены ниже:

  • Измерьте окружность талии испытуемого на горизонтальном уровне вокруг пупка для мужчин и на уровне наименьшей ширины для женщин.Убедитесь, что испытуемый не втягивает живот внутрь, чтобы получить точные измерения.
  • Измерьте окружность шеи испытуемого, начиная ниже гортани, с лентой, спускающейся вниз к передней части. Испытуемый не должен расширять шею наружу.
  • Только для женщин: Измерьте окружность бедер испытуемого по наибольшему горизонтальному размеру.

После получения этих измерений используйте следующие формулы для расчета оценки жира в организме.Предусмотрены два уравнения, в одном используется обычная система США (USC), в которой используются дюймы, а в другом — Международная система единиц, в частности, единица измерения в сантиметрах:

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для мужчин:

Возраст Женщины Мужчины
20 17. 7% 8,5%
25 18,4% 10,5%
30 19,3% 12,7%
35 9025% 9025% 22,2% 15,3%
45 22,9% 16,4%
50 25,2% 18,9%
55252
Единицы USC:
BFP = 86,010 × log 10 (брюшко-шея) — 70,041 × log 10 (высота) + 36,76
SI, Метрические единицы:
BFP =
495
1.0324 — 0,19077 × log 10 (пояс-шея) + 0,15456 × log 10 (высота)
–450

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для женщин:

Единицы USC:
BFP = 163,205 × log 10 (пояс + бедро-шея) — 97,684 × (лог 10 (высота)) + 36,76
SI, метрические единицы:
BFP =
495
1.29579 — 0,35004 × log 10 (пояс + бедро-шея) + 0,22100 × log 10 (высота)
–450

Обратите внимание, что результаты этих расчетов являются приблизительными, поскольку они основаны на множестве различных предположений, чтобы сделать их максимально применимыми к как можно большему количеству людей. Для более точного измерения жировых отложений необходимо использование таких инструментов, как анализ биоэлектрического импеданса или гидростатическое измерение плотности.

Формула массы жира (FM):

FM = BF × Вес

Формула сухой массы (LM):

LM = Вес — FM

Метод BMI:

Другой метод расчета процентного содержания жира в организме использует ИМТ. Обратитесь к калькулятору ИМТ, чтобы получить оценку ИМТ для использования с методом ИМТ, а также более подробную информацию о том, как рассчитывается ИМТ, его значениях и ограничениях.Вкратце, оценка ИМТ включает использование формул, требующих измерения роста и веса человека. Учитывая ИМТ, следующие формулы можно использовать для оценки процентного содержания жира в организме человека.

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для взрослых мужчин:

BFP = 1,20 × ИМТ + 0,23 × Возраст — 16,2

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для взрослых женщин:

BFP = 1,20 × ИМТ + 0,23 × Возраст — 5,4

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для мальчиков:

BFP = 1.51 × ИМТ — 0,70 × Возраст — 2,2

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для девочек:

BFP = 1,51 × ИМТ — 0,70 × Возраст + 1,4


  1. Wikipedia.org
  2. «Избыточный вес и ожирение». Центры по контролю и профилактике заболеваний . www.cdc.gov/obesity/data/index.html
  3. «Абдоминальный жир и что с этим делать». Harvard Health Publishing: Гарвардская медицинская школа . www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-fat-and-what-to-do-about-it

женщин, у вас есть лишний жир? Теряйте его, понимая, как он хранится!

Почему одни женщины носят вес на талии, а другие жалуются на лишние килограммы на бедрах? И как то, как вы держите вес, влияет на то, как быстро вы его теряете? Важно понимать, как накапливается и расщепляется жир, чтобы подходить к снижению веса, подходящему для вашего типа телосложения.

Женщины откладывают жир в различных частях тела. Точное расположение лишнего жира важно по двум причинам. Во-первых, это может определить степень риска для здоровья, связанного с переносом лишнего жира. Во-вторых, от местоположения зависит, насколько легко будет отделиться жир.

Когда на вашей талии много жира, вы приобретаете форму яблока. Это называется ожирением по мужскому типу (также по типу андроида или брюшной полости).

У женщин жир обычно накапливается на бедрах и ягодицах, что придает им грушевидную форму.Этот женский паттерн также называется гиноидным или ягодично-бедренным ожирением. Форма яблока не обязательно ограничивается мужчинами, хотя наиболее распространена у мужчин. Точно так же форма груши не ограничивается женщинами.

Жир хранится двумя основными способами — глубоко в полостях тела и непосредственно под кожей (так называемый подкожный жир). Ожирение по женскому типу подчеркивает подкожный жир.

Но у большинства мужчин мало места, чем можно похвастаться, и есть хороший повод молчать.Причина в том, что ожирение по мужскому типу подчеркивает глубокое накопление жира, который накапливается и давит на мышцы живота, растягивая их. Это заставляет многих мужчин ошибочно полагать, что, поскольку их выступающие животы твердые, они не толстые. Это неверное предположение.

Контроль ферментов действие

Место хранения жира многое говорит о том, насколько легко его можно сжечь. По всему телу жир хранится в жировых клетках, которые составляют жировую ткань, тип соединительной ткани.

Пищевой жир накапливается в жировых клетках с помощью ферментов (липогенных ферментов). Ферменты также играют роль в извлечении жира из хранилища (липолитические ферменты — «выходящие» ферменты). Активность ферментов различается в разных частях тела, и это различие создает как хорошие, так и плохие новости.

Но у абдоминального ожирения есть и обратная сторона. В состоянии стресса выделение жира запускается гормонами стресса, что увеличивает риск сердечных заболеваний.Это связано с тем, что когда жир выбрасывается в кровоток в больших количествах (а не сжигается во время упражнений), он увеличивает производство холестерина в организме. Но это еще не все.

Абдоминальные жировые клетки, как правило, больше, чем те, которые встречаются в других частях тела, и эти большие жировые клетки связаны с инсулинорезистентностью, увеличивая высвобождение инсулина и риск развития диабета зрелого типа (тип II). А поскольку избыток инсулина может вызвать повышенную реабсорбцию натрия почками и другие неблагоприятные эффекты, может наблюдаться повышение артериального давления.

Хорошие новости и плохие новости

Жир, накопившийся на бедрах и ягодицах, также является хорошей / плохой новостью. Хорошая новость в том, что вы можете хранить намного больше жира ниже талии (40-60 фунтов) без значительного увеличения риска сердечных заболеваний. Это верно как для мужчин, так и для женщин.

Плохая новость в том, что липолитические («выходящие») ферменты, вызывающие накопление жира, действуют в областях ниже талии, и если жир откладывается в этих областях, его очень трудно удалить.Причина в том, что жир, откладывающийся на бедрах, бедрах и ягодицах, ревностно охраняется женским телом. Считается, что жир в этих областях откладывался для особой цели — для обеспечения жизненно важного питания новорожденного.

В древние времена, когда еды было мало и она была непредсказуемой, наш организм должен был быть уверен, что будет достаточно пищи для новорожденных. К сожалению, эволюция выбрала мамины бедра, бедра и ягодицы в качестве хранилищ и окружила эти области тем, что временами кажется непроницаемым силовым полем.

Женщины нередко идут на многое, пытаясь избавиться от жира в нижней части тела. Я видела, как женщины занимались марафонским бегом, что привело к потере многих фунтов жира. Их лица становятся изможденными, руки тонкими, как карандаш, а их талия сокращается до менее 20 дюймов. Но, несмотря на все эти усилия, жир на бедрах и бедрах — главная причина, по которой стоит заняться бегом — все еще практически не поврежден. Это проклятое силовое поле.

Так ли это безнадежно?

№У большинства женщин, когда они теряют достаточно жира, все больше и больше его будет поступать из нижней части тела. Но не поначалу.

Одна из причин может заключаться в том, что организм инстинктивно сокращает жировые запасы, которые влияют на здоровье, и мы знаем, что жир вокруг талии представляет проблему для здоровья. Таким образом, перед переключением передач тело может чрезмерно отреагировать, убирая жир в верхней части тела до предела. К сожалению, поскольку большинство женщин не придерживаются программ по снижению жировых отложений достаточно долго, чтобы увидеть потерю жира в нижней части тела, они приходят к выводу, что это безнадежно.Это не.

Предлагаемый мной подход в конечном итоге окажет влияние на жировые отложения в нижней части тела большинства женщин. Мы видели успехи. Однако вы должны согласиться с тем, что вы не сможете достичь желаемой цели — стройной, подтянутой 18-летней девушки с обложки — как бы вы ни старались.

Наше тело также предлагает окно возможностей, которое нельзя упускать из виду. Недавние исследования показывают, что во время кормления грудью после беременности жировые отложения на бедрах, бедрах и ягодицах можно уменьшить.Факторы, которые защищают этот жир, временно удаляются, и жир из этих областей может быть легче мобилизован и использован в качестве топлива для поддержки новорожденного.

К сожалению, такая возможность появляется, когда мама думает о более важных вещах, чем упражнения или более разумное питание, чтобы уменьшить размер бедер. Мама должна сконцентрироваться на том, чтобы быть мамой, и, поступая так, она упускает краткое окно возможностей, которое ей открылось.

От шести месяцев до года после родов мама не выдерживает желания вернуться в форму.Но к тому времени ее тело может снова претерпеть изменения, вернувшись к своему прежнему состоянию. Однако еще не все потеряно. Просто это может занять больше времени.

Целлюлит

Так называемый целлюлит ничем не отличается от других жировых отложений. Он упрямый, потому что обычно встречается на бедрах, бедрах и ягодицах. Кроме того, это просто старый жир, который выглядит иначе.

Ваше тело хранит жир в жировой ткани, которая состоит из клеток соединительной ткани в форме полумесяца, называемых жировыми клетками.Жировые клетки обладают огромной вместимостью, и когда они заполнены, они выглядят как надутые бутылки с горячей водой.

Если бы мы могли заглянуть под кожу на жировую подушечку, мы бы увидели бы пересекающуюся матрицу соединительнотканных нитей, которые образуют отсеки, похожие на ячейки сот в улье.

Когда жировые клетки, заполняющие каждый отсек, расширяются, эти отсеки набухают, прижимаясь друг к другу и вызывая выпуклость, которая прижимается к коже. Когда это произойдет, несколько факторов будут определять, получите ли вы некрасивый вафельный вид.

Женщины более восприимчивы к целлюлиту, чем мужчины, потому что женщины откладывают больше жира непосредственно под кожей (подкожно), тогда как мужчины откладывают больше жира в виде глубокого жира в брюшной полости под мышцами. Чем больше у вас жира под кожей, тем выше вероятность появления выпуклостей.

Даже когда у мужчин под кожей большой запас жира, они часто избегают появления ряби. Это связано с тем, что внешние слои женской кожи обычно тоньше, чем у мужчин, поэтому содержимое под ними более четко видно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.