Меню Закрыть

Стрижка с удлинением вперед: виды, 41 лучших фото идей, плюсы и минусы стрижки

Содержание

Стрижка с удлинением впереди - Всё о волосах

Стрижка каре на удлинение: стильно, эффектно, модно

Симпатия женщин к каре насчитывает много лет. Эта стрижка была популярна в Древнем Египте, но в Европе не прижилась, так как короткие волосы были неприемлемы для женщин. И только начиная с первых десятилетий ХХ века стрижка не покидает модный Олимп. В последнее время особой популярностью пользуется каре с удлинением.

Истоки «каремании»

Бум популярности выпал на долю этой прически в последние несколько лет — когда Вики Бекхем распрощалась со своими длинными локонами. Именно прославленная модница сделала удлиненное каре прической со статусом «must have». Кроме Бекхем под его очарование попали Рианна, Кира Найтли, Шарлиз Терон, Селена Гомес, Гвинет Пелтроу, Дженнифер Энистон, Джей Ло, Наталья Водянова, Лера Кудрявцева, Пэрис Хилтон, Сандра Буллок и другие IT-girls.

Удлиненная стрижка отличается от классического тем, что на затылке волосы короче, чем спереди. В зависимости от типа шевелюры, формы лица и предпочтений девушки, стилист может предложить несколько вариантов прически: с челкой или без, с профилированными или ровными краями, стрижка может быть симметричной или асимметричной и так далее.

Классическое. Имеет небольшой угол среза, разница в длине боковых и задних прядей не бросается в глаза. Волосы спереди достигают подбородка или линии плеч, сзади они частично прикрывают шею.

Градуированное. Ставка здесь делается на художественный беспорядок: стилист выстригает пряди «перьями» — это добавляет прическе больше объема.

Асимметричное. Хотите внести в образ долю креатива? Тогда эта прическа создана для вас. Для ее создания стилист использует разную длину боковых прядей: волосы слева могут достигать подбородка, а справа опускаться до плеч. Чтобы сделать еще больший акцент на асимметрии, рекомендуется разделять локоны при помощи косого пробора.

На ножке. Такой тип каре был на гребне модной волны в шестидесятые годы. На затылке волосы подстригаются коротко, а пряди в височной и теменной области головы должны быть длиннее. Эта стрижка придает шевелюре объем, так что делать ее можно и обладательницам тонких волос.

Удлиненное. Волосы в таком случае длиннее, чем при обычном каре с удлинением: они могут достигать плеч или спускаться чуть ниже.

С прямой челкой. Такой вариант стрижки оптимален для девушек с вытянутой формой лица, так как сможет визуально сгладить угловатость черт.

С косой челкой. В этом случае откинутая набок челка зрительно сузит пропорции круглого лица. При этом она может быть как длинной, так и задорно-короткой.

Асимметричная челка. Стрижка с челкой, выполненной в форме зигзага или «пингвина», а также рваная челка, прикрывающая половину лба – все это варианты для смелых женщин, не боящихся экспериментировать.

Круглая челка для каре с удлиненными прядями помогает добавить образу мягкости, а чертам – округлости (поэтому такой тип стрижки идеален для обладательниц узкого вытянутого лица).

Как видите, данная стрижка имеет множество модификаций, позволяющих подобрать тот вариант, который будет к лицу именно вам.

Кому подойдет

  • Эта стрижка хороша тем, что она к лицу практически любой женщине.
  • Для обладательниц прямых волос идеальным станет классический вариант – как с челкой, так и без нее.
  • Если у вас вьющиеся или кудрявые локоны, можно ежедневно выпрямлять их при помощи утюжка. Ну а если задорные завитки вам не мешают, они придадут каре больше объема.
  • При тонких волосах не стоит слишком удлинять пряди. Оптимальным решением будет многослойная стрижка с косым пробором, так как она способна создать впечатление большего объема. Это же относится и к каре на ножке.
  • Густые и тяжелые волосы в сочетании с удлиненным каре будут выглядеть великолепно, но придется постоянно следить за свежестью стрижки – слегка отросшие локоны будут падать под собственной тяжестью.

Форма лица

  • Если у вас круглое лицо, отличным выбором станет стрижка без челки, так как она зрительно вытягивает овал лица.
  • При треугольном типе рекомендуется каре с круглой или косой челкой, так как оно помогает скрасить широкий лоб и скулы.
  • При квадратном лице можно выбрать асимметричный тип стрижки, скрывающий массивность черт. Отлично подойдет косая челка длиной до скул и боковой пробор. Также во время укладки можно добавить больше объема у корней.
  • Для прямоугольной мордашки А-боб должен иметь достаточно пышную челку, а боковые пряди могут заканчиваться на уровне подбородка или опускаться чуть ниже.

И помните: удлиненное каре будет выглядеть хорошо только в том случае, если у вас достаточно длинная и грациозная шея. Если же таковой вы похвастаться не можете, лучше обратиться к стрижкам, скрывающим затылок и шею.

Техника стрижки

  • Волосы разделяются на две части по вертикали, каждая из которых затем делится на диагональные проборы.
  • Стрижка начинается с затылочной части головы, на которой делается окантовка.
  • Мастер задает длину первой контрольной пряди (КП) на теменной части головы.
  • Далее волосы в обе стороны от нее состригаются в форме подковки, чтобы боковые пряди постепенно удлинялись.
  • Волосы срезаются под углом 45 градусов относительно линий вертикальных проборов — в таком случае их кончики будут слегка загибаться внутрь.
  • Если необходима филировка, она осуществляется в последнюю очередь.

Способы укладки

Набор для укладки удлиненного каре включает: круглую расческу, фен, термозащитные и фиксирующие средства, утюжок (для волнистых волос). При любом термическом воздействии ( плойка, щипцы или утюжок), обязательно наносите на локоны защитный спрей или мусс.

  • Самый простой способ ­– это вытянутая укладка: сухие волосы выпрямляются утюжком, их концы слегка загибаются внутрь и фиксируются лаком.
  • Можно подкрутить волосы при помощи круглой расчески не внутрь, а наружу, и опять-таки закрепить их лаком.
  • Если вам хочется внести в образ нотку небрежности, нанесите на влажныепряди гель или мусс, взбейте локоны руками в произвольном порядке, высушите феном. Особенно хорошо подходит такой способ укладки для стрижки с градуировкой.
  • Для создания гламурного look`a каре можно уложить волнами. Обработанные пенкой локоны подкручиваются щипцами, плойкой или бигуди. Степень «волнистости» зависит от длины и типа стрижки.

  • Можно создать начес. Для этого влажные волосы нужно обработать пенкой, взбить руками и сушить феном, одновременно круглой расческой создавая нужный объем. В конце прическа фиксируется лаком.
  • Для создания утонченного романтического образа используются ободки, легкие шарфы и ленты, а также заколки со стразами, которыми можно заколоть волосы на одну сторону.
  • Градуированное каре можно уложить «перьями» или «иголочками». Нанесите гель или воск на волосы и сформируйте аккуратные кончики, направив их к лицу либо от лица.

Каре на удлинение – многоликая стрижка, которая отлично подходит большинству женщин. Она может быть самой разной — деловой и строгой, задорной и дерзкой: все зависит от ваших предпочтений и способов укладки.

Тебе понравилось. Поставь + 1 :

Каре с удлинением

Прически всегда претерпевали многократные изменения, появлялись новые варианты интересных форм. Введенная в обиход Клеопатрой модная стрижка, называлась каре. Она актуальна и сейчас, ей характерны элегантность и стиль. Каре является одновременно классическим стилем и творческим.

Появление интересных форм причесок, новых стрижек, основой которых является каре, всегда интересовало модниц. Каре с удлинением представляет собой несложную интерпретацию классического варианта. Особой популярностью пользуются каре с челкой и каре с косой челкой.

Подстриженные волосы универсальны и удобны. Они позволяют придать визуально желаемую форму всем типам лиц. Лица любой формы выглядят идеально с этой стрижкой.

Представительницы различных типов высоко оценивают современное каре с удлинением. Подойдут волосы любого цвета и толщины, имеющие среднюю длину. Правильная укладка придает им роскошь и объем. Вьющиеся пряди требуют более длительной и тщательной укладки.

Профессионалы создают множество вариантов, основанных на классике:

  • выравнивание нижней границы под линеечку;
  • выстригание затылка каскадным способом;
  • украшение чёлкой.

Известно свыше десяти видов каре, использующих удлинение, нашедшие собственных поклонниц.

Особы, обладающие широкими скулами, предпочитают отказываться от каре с челкой. Им удлиняют передние прядки с постепенным тщательным передвижением по линиям. Каре с удлинением и отсутствием челки сглаживает эффект квадратности, удлиняя овал лица. Такая прическа маскирует скулы и подчеркивает другие достоинства лица.

Если стрижка выполнена правильно, волосы послушно формируются, в результате получается красивая прическа для вечеринки, торжества, офиса.

Экстравагантности и неординарности прибавит асимметричное расположение пробора в виде зигзага. Такая стрижка привлечет всеобщий восторг и одобрение.

Чтобы уложить волосы достаточно воспользоваться щеткой округлой формы и феном

Удлиненное каре с челкой, градуировкой рекомендовано для девушек с худыми узкими лицами. Его отличают по волосам, подстриженным в виде лесенки. Силуэт задается стрижкой и филировкой по нескольким ярусам. В итоге стрижка приобретает женственность и нежность.

Особы, обладающие активностью и решительностью, предпочтут асимметричное каре с удлинением. Прическа придаст общему виду экстравагантность и эпатаж. Асимметрия заключается в стрижке боковых линий, имеющих разные высоты. Необходимость ежедневной укладки требует четкости и ровности в процессе стрижки.

Технология стрижки

В зависимости от предварительного обсуждения ряда условий получается определенная форма прически:

  • какой длины будут волосы: длинные, средние или короткие;
  • угол наклона диагоналей у лица;
  • принятие решения, с чёлкой или нет;
  • обсудить сторону расположения пробора.

Каре с удлинением относится к разряду сложных стрижек. Для ее выполнения требуется мастерство. Фишка приема состоит в укорочении волос на затылочной части и их удлинении впереди. Прическа позволяет подчеркнуть особенности форм и открывает красивую шейку.

Удлиненное каре с челкой наиболее популярно среди молодежи и у женщин постарше.

Алгоритм выполнения стрижки:

Если стрижка каре с челкой выполнена профессионально, то при дальнейших укладках не возникнет никаких проблем.

Подробности укладки и ухода

С помощью укладки можно получить различные варианты, основанные на одной стрижке. Волосы можно уложить при помощи разных приспособлений:

  • электрический фен;
  • утюжок;
  • насадка – диффузор на фен для получения эффекта мокрых волос.

Сначала чуть просушенные волосы обрабатывают пенкой или гелем. С помощью электрического фена и крупной расчески в виде трубки прическа обретает объемность и законченный вид. Специальным утюжком волосы выглаживают для придания им гладкости и ровности. Чёлкой начинают заниматься в первую очередь, затем продвигаются в сторону затылка.

Для достижения эффекта мокрых волос их обрабатывают гелем и хаотично высушивают. В самом начале занимаются чёлкой, а затем создается вся прическа. Такой прием выполняется в течение нескольких минут.

Виды челок

Каре с чёлкой. Классический стиль предусматривает стрижки: удлиненное каре с косой челкой, каре с короткой челкой и многие другие виды. Изменяя одну или несколько деталей можно полностью перевоплотиться в иной образ.

Каре с челкой подходит лицам с тонкими чертами. Наличие объема на затылке и открытости шеи дают возможность использовать украшения в ушах и на шее.

Каре с удлинением

Каре с удлинением

Каре с удлинением

Каре с удлинением

Для украшения лица применяют прически с чёлкой, т. к. она расположена близко к глазам и участвует в обрамлении овала. Манипулируя вариантами, мастер может изменить форму овала лица и сделать прическу с модными нюансами. Каре с челкой может полностью изменить привычную внешность.

Удлиненное каре с косой челкой. имеет романтический и экстравагантный вид, благодаря шикарно выполненному скосу при ее опускании на глаза. Каре с косой челкой, выполненной градуированными слоями и уложенной с моделирующими средствами, имеет роскошный вид.

Удлиненное каре до и после стрижки

Виды удлиненного каре и как его красиво укладывать – фото

Стрижки каре поражают своей универсальностью и многообразием. Стилисты в течении долгого времени привносили в эту прическу множество нюансов, видоизменяли и совершенствовали ее. Благодаря этому каре популярно во все времена.

Удлиненное каре – это любимая стрижка женщин, желающих выглядеть одновременно модно, женственно и по-деловому. Такие прически не только подчеркивают красивые черты своих обладательниц, но и одинаково хорошо смотрятся на женщинах разного возраста .

Какому типу лица подойдет удлиненное каре

Эта стрижка, способная украсить любую женщину, но при этом она должна быть исполнена надлежащим образом. Удлиненное каре – удачное решение для представительниц прекрасного пола с разным типом лица. С помощью правильной укладки и завивки специалист сможет откорректировать дефекты лица, а также подчеркнуть выгодные его стороны.

Дамам с круглым типом лица сложнее подобрать идеальную прическу. Слегка вытянуть лицо и сгладить щеки поможет удлиненное каре. Прядки следует уложить таким образом, чтобы нижняя область лица визуально смотрелась тяжелее, а сама форма лица была слегка вытянутой. Прямой пробор в данном случае нежелателен, а вот косой — в самый раз. Концы прядок, закрученные внутрь только подчеркнуть округлость лица, поэтому волосы должны быть прямыми либо закрученными наружу.

Для овального лица

Таким девушкам повезло больше, у них нет недостатков, поэтому любое удлиненное каре будет смотреться замечательно. В связи с этим дамы, форма лица которых напоминает овал, могут выбрать для себя изящное каре, опираясь на модные веяния и собственные предпочтения. Сегодня модны прямые, кудрявые и рваные локоны. Челка также может быть любой: укороченной, длинной, возможен вариант без челки. Последнее позволит подчеркнуть красивый лоб и подбородок. Удлиненные пряди спереди помогут выделить и выгодно показать скулы и губы.

Для квадратного лица

Обладательницам данной формы лица подойдет объемное каре. Лесенка и асимметричная стрижка смягчат углы и сделают их менее заметными. Тонкие и короткие волосы не нужно градуировать, поскольку концы прядок будут смотреться тонкими. Волнистые волосы – это спасение для женщин с широким лицом и вторым подбородком. Они сами будут создавать нужный объем и, спадая на лицо, сглаживать углы. Мечтая о челке, не стоит делать ее прямой и объемной.

Виды удлиненного каре на длинные волосы

Удлиненное каре на длинные волосы – оптимальный вариант стрижки для тех, кто не желает кардинально менять привычную прическу. Многие женщины время от времени стремятся изменить свой имидж и некоторые из них не готовы расставаться с длинными волосами. Выход есть и это боб-каре. Такая стрижка всегда актуальна и смотрится красиво, она не так сильно обязывает, как классический вариант до подбородка и идет подавляющему большинству женщин.

С удлиненными передними прядями

Эта стрижка будет прекрасно смотреться на девушках с любой формой лица. Передние прядки могут снисходить до плеч и даже ниже. Идеальным такой вариант считается для женщин с прямыми волосами, однако у обладательниц пышных и вьющихся волос этот тип прически не менее востребован. Женщины готовы тратить большое количество времени для того чтобы выпрямить и красиво уложить волосы, чтобы впоследствии выглядеть стильно и привлекательно.

Такая стрижка может быть выполнена в классическом стиле либо быть градуированной с ассиметричными и рваными локонами. Это зависит от состояния волос и желаний хозяйки. Если локоны не жалуют укладку, но при этом все же хочется сделать именно такое каре, то можно попробовать стрижку «слоями». Техника исполнения схожа с классическим каскадом, отличается лишь меньшим числом слоев. Этот выбор оптимален для женщин, у которых нет времени на долгую укладку.

С углом и косой челкой

Данный вид каре рекомендован девушкам с тонкой структурой волос. Угол прически может быть разным и зависит от предпочтений женщины;

  • При остром угле, волосы сзади стригутся коротко, а передние пряди могут достигать ключиц.
  • При прямом угле прическа схожа с классическим каре, только передние пряди немного опущены.

Такой вид каре вместе с длинной, косой челкой подчеркнет особенность стрижки, усилит эффект, который создается посредством острых линий и визуально удлинит форму лица. Чтобы уложенная прическа дольше сохраняла свою привлекательность, следует купить большую щетку круглой формы (брашинг). Она позволяет подкрутить передние концы прядок внутрь.

Удлиненное каре на короткие волосы

Такой тип прически очень схож с классическим вариантом, не хватает только челки. Пробор по центру и длинные передние прядки позволят скрыть большой подбородок и грубые линии скул, т.е. те черты, которые свойственны девушкам с квадратным типом лица.

Обладательницы овального лица и прямых волос могут подкручивать передние длинные локоны как во внутрь, так и наружу. Это придаст особое очарование прическе. А дамы с волнистыми волосами и вовсе могут не беспокоиться об укладке, поскольку природа сама о ней позаботится. Обладательницам слишком вьющихся волос следует сделать каре подлиннее, иначе пряди будут смотреться коротко и удлиненное каре не будет заметным. Градуировка придаст таким волосам здоровья и свежести.

Обычный боб

Такая прическа популярна среди активных и спортивных девушек. Она напоминает стрижку «под мальчика». Только такой боб смотрится более оригинально благодаря ассиметричным прядям.

Эта прическа хорошо подходит девушкам с правильным овалом лица и длинной шеей. Выигрышно смотрится с крупными серьгами, которые визуально делают шею более длинной. Колорирование сделает такую стрижку более эффектной и живой.

Такая прическа своей формой напоминает грибную шляпку. Поэтому и название соответствующее. Данная стрижка прекрасно смотрится на девушках с лицом в форме овала или треугольника. Подойдет и для тонкого типа волос, поскольку грамотная укладка позволит достичь эффекта объемной прически.

Особенно популярно такое каре среди брюнеток. Эта стрижка визуально акцентирует внимание на линии шеи, оголяет ее, поэтому важно чтобы эта часть тела была длинной и изящной, в противном случае каре на ножке будет грубоватым.

Варианты стрижки на волосы средней длины

При таких стрижках волосы подстригают от подбородка до плеч, таким образом, передние прядки получаются длинными, а волосы в затылочной части наиболее короткими. Нижний срез у такой прически может быть предельно ровным либо иметь слегка выстриженный каскад.

Наиболее эффектно такие стрижку будут смотреться на прямых волосах. Специалисты настоятельно не рекомендуют делать соответствующие прически обладательницам короткой шеи.

Градуированное каре

Эта универсальная стрижка особенно актуальна в последние годы и все благодаря несложному уходу и легкой укладке. К тому же с ее помощью можно выгодно откорректировать форму лица, что, безусловно, является плюсом.

При градуированном каре локоны подстригаются ступеньками. В затылочной части прядки максимально короткие, а к низу они постепенно удлиняются. В итоге получается своеобразная стрижка «перьями», интересная, смелая, живая с ноткой легкой неряшливости, что придает образу особенное очарование. Градуированное каре на средней длине волос идет девушкам, чье лицо имеет форму овала, прямоугольника или вовсе является вытянутым. Волосы могут быть и вьющимися, и прямыми.

Двойное каре – своеобразный подтип градуированного. Это весьма экстравагантная прическа, которая встречается довольно редко. Однако, если не лениться и каждый день правильно укладывать волосы, то эта стрижка будет эффектной и выигрышной.

Асимметричное

Данная стрижка возможна лишь на прямых волосах. Это каре отличается от других, тем что имеет ассиметричную длину прядей: справа – стрижка боб, слева – привычная длина. Стрижка может иметь смещение по центру, что позволяет откорректировать форму лица и скрыть возможные изъяны. На ровных локонах срезы точные и четкие. На волнистых и тонких локонах выполняется легкая градуировка.

Красивая укладка прически в домашних условиях

Любое каре не сложно в укладке, необходимо лишь понимать и учитывать особенности своего лица и волос для создания эффектной прически. Варианты красивой укладки в домашних условиях:

  1. Распределить пенку или мусс по волосам, накрутить локоны на бигуди, просушить феном и через 20 минут прическа будет готова, необходимо лишь закрепить ее, сбрызнув лаком.
  2. Чтобы быстро уложить волосы, следует нанести пенку на корни волос и распределить ее расческой по всей длине, затем наклонить голову, растрепать локоны и просушить феном. После слегка причесать и сбрызнуть лаком.
  3. Укладку назад можно выполнить с помощью круглой щетки. Сначала на волосы наносится мусс, распределяется по длине, после чего локоны сушатся феном и щеткой, последняя загибает кончики прядей вовнутрь. Расческой делается косой пробор, можно зачесать волосы с одной стороны за ухо и закрепить прическу лаком, гелем либо заколками.
  4. Для вечернего варианта необходимо завить концы прядей наружу. Посредством фена и круглой щетки слегка распушить кудри и закрепить прическу лаком.

Видео-урок по созданию стрижки своими руками

Прическа каре сама по себе не сложная – красиво уложить волосы по силам каждой девушке. Для того чтобы понять, как создать стрижку каре своими руками, советуем акцентировать внимание на обучающий видеоролик. Где профессиональный парикмахер-стилист покажет, как правильно стричь волосы. Экспериментируйте и у вас все получится!

Фото удлиненного каре с челкой и без — вид спереди и сзади

Каре – это, пожалуй, самая распространенная прическа среди женщин всех возрастов. А удлиненное каре – своеобразный переход от длинных волос к локонам средней длины и возможно даже к коротким.

Эта прическа может быть, как с челкой, так и без нее, с украшениями и прочими аксессуарами, объемное или гладкое – она в любом исполнении смотрится эффектно. Поэтому многие известные актрисы и певицы часто меняют свой имидж, выбирая каре боб с удлинением, а также каре с удлиненными прядями до ключиц и другие прически.

Источники: http://concept-hair.ru/kare-na-udlinenie, http://myhairsalon.ru/strizhki/strizhki-na-srednie-volosy/kare-s-udlineniem.html, http://myadvices.ru/vidy-udlinennogo-kare-i-kak-ego-krasivo-ukladyvat-foto/

Создайте образ своей мечты! Удлиненные стрижки 2020

Мечтаете о модной стрижке, но она для вас слишком коротка? Не проблема, воспользуйтесь ее удлиненным вариантом. Любую современную, модную прическу можно при необходимости изменить. Форма лица имеет в данном случае решающее значение. Выбирайте только те стрижки, которые подойдут именно вам или воспользуйтесь удлинением отдельных прядей для создания образа своей мечты.

@mizzchoi

Удлиненный боб

Эта стрижка ничем не отличается от классического боба, кроме как более длинными прядями. Техника исполнения остается прежней, лишь смещаясь на несколько сантиметров вниз по длине. Затылок не обязательно должен быть открыть. Достаточно того, что затылочная часть будет значительно короче передней. В 2020 году такая стрижка будет не менее популярной, чем в предыдущих модных сезонах.

@[email protected]@[email protected]://www.instagram.com/blogcabeloscoloridos/https://www.instagram.com/hairgod_zito/

Удлиненное каре

Каре уже давно покинуло пределы классики и получило массу модернизированных вариантов. Среди звезд шоу-бизнеса достаточно популярно в последнее время каре ниже плеч. Стрижка очень удобна, позволяет импровизировать с укладкой и прическами. Она отлично собирается в хвост и заплетается в шикарные косы.

На такой длине любое окрашивание выглядит идеальным. Вы можете смело осваивать новые техники и градуировки.

https://www.instagram.com/dicasdecortes/https://www.instagram.com/cortesdecabelos/https://www.instagram.com/cortesdecabelos/https://www.instagram.com/dicasdecortes/

Одинаково популярно удлиненное каре с челкой и без нее. Косая, асимметричная челка несколько изменит стандартную прическу.

https://www.instagram.com/ro.hsiqueira/https://www.instagram.com/ro.hsiqueira/https://www.instagram.com/ro.hsiqueira/https://www.instagram.com/ro.hsiqueira/

При желании волосы можно завить любым способом от слабых волн до мелких кудряшек. Хорошо будет смотреться также мелкое гофре.

@mizzchoi

Удлиненный каскад

Каскадные стрижки не менее универсальны, чем каре. Однако они делают прическу более объемной. Если у вас тонкие, негустые волосы, каскад для вас.

https://www.instagram.com/ro.hsiqueira/

Верхняя граница, так называемая шапочка, может находится как на макушке, так и в районе уха. Общая длина волос вообще зависит лишь от вашего желания. При помощи различных парикмахерских техник можно создать объем на макушке, на затылке или по бокам.

Девушкам с полным или круглым лицом стоит избегать слишком объемных висков. В таком случае применяется техника уменьшения объема определенных участков головы.

@[email protected]@[email protected]

Посоветовавшись со своим мастером, вы обязательно найдете идеальны именно для вас вариант. Удлиненные стрижки более практичны, так как позволяют делать не только различные укладки, но и замысловатые прически.

А к чему склонны вы? К классическим стрижкам или вам по душе их удлиненные варианты? Напишите в комментариях свое мнение, поделитесь своими предпочтениями.

можно ли выполнить в домашних условиях? Общие рекомендации по уходу

Удлиненное каре – стильная и элегантная прическа. Она полюбилась многим за простоту в уходе и универсальность. Четкие линии каре одинаково хорошо смотрятся на любое событие: от рабочих будней до торжественных мероприятий.

Отличие от классического варианта в том, что волосы подстригаются на уровне плеч. Прическа отлично подойдет тем, кто хочет сохранить длину. Причем сама стрижка пестрит разнообразием фасонов, основные из них:

  • линия волос идет от затылка на передние пряди, и угол наклона может быть совершенно разным;
  • на ножке: стрижка похожа на предыдущий вариант, но отличается выбритым мыском на затылке;
  • с асимметрией: длина передних прядей по обе стороны головы различается.

Выбор зависит в основном от личных предпочтений, но стилисты дают и некоторые рекомендации по поводу внешности. Для обладательниц квадратного и сердцевидного лица лучше всего подойдет асимметрия, которая сглаживает угловатые черты. С круглой формой лица следует визуально вытянуть его – с этим прекрасно справиться каре с удлиненными передними прядями. И в первом, и во втором случае лучше обойтись без челки, если лоб слишком низкий.

Проще всего девушкам – им подойдет любое каре, а классический вариант с прямыми прядями просто создан для них.

Так как любая стрижка выполняется на основе базового каре, рассмотрим классический вариант стрижки на длинные волосы.

Технология стрижки удлиненного каре без челки

Стрижка каре при кажущейся простоте завоевала репутацию одной из самых сложных в исполнении, поэтому, если вы не обладаете профессиональными навыками, лучше обратиться к профессионалу. Однако, если вы чувствуете уверенность в своих силах и готовы рискнуть, вам потребуются следующие инструменты:

  • пульверизатор;
  • два зеркала;
  • расческа с зубчиками;
  • острые ножницы;
  • зажимы для волос.

Предварительно вымойте голову и подсушите феном: оптимальным для каре будет выполнение стрижки на чистые, слегка влажные волосы.

Расположитесь в хорошо освещенной комнате и разместите зеркала таким образом, чтоб хорошо видеть свой затылок. С него начинается стрижка, и первая прядь будет решающей.

1 этап – это подготовка:

  • от середины лба к затылку проводите вертикальную линию – определяем пробор;
  • проведите горизонтальную линию от середины левого уха к правому, ориентиром вам послужит нижне-затылочный бугор и основание черепа;
  • волосы выше этой линии соберите в два пучка по сторонам головы.

2 этап – основная стрижка:

  • определяем желаемую длину и на затылке подстригаем первую прядь по центру – она является контрольной. По ней сверяется вся дальнейшая работа;
  • накладываем следующую тонкую прядь и подстригаем по первой. Так прядь за прядью выполняется стрижка;
  • подстригите волосы с левой стороны, двигаясь от затылка к лицу. Затем с правой стороны. Не натягивайте волосы и не смещайте – они должны лежать легко и ровно;
  • проверьте симметричность прядей с обеих сторон, при необходимости подкорректируйте и выполните окантовку.

Существует маленькая хитрость – для того, чтоб пряди подгибались внутрь, верхние следует стричь длиннее нижних на 2-3 мм. Не забывайте пользоваться пульверизатором для удобства процесса стрижки.

Если вы решили добавить челку, выделить для нее участок волос можно как в самом начале, так и в конце. Определите степень густоты и зачешите волосы на лоб.

Остановимся на прямом варианте – слегка подверните пучок и срежьте одним движением длину, затем подравняйте. Помните, что волосы на челке в последствие немного приподнимутся.

При выполнении самостоятельной стрижки главное неудобство доставит угол обзора. В салоне мастер стоит строго позади клиента, вся работа производится из одного положения, нет необходимости ходить вокруг. С этой точки хорошо видно всю голову, и такого обзора трудно добиться самому даже при наличии двух зеркал.

Рекомендации по укладке

Большой плюс каре заключается в том, что оно является готовой прической само по себе. Считается, что профессионально выполненная стрижка держит нужную форму и без укладки. Мы не гарантируем, что так и есть, но подтверждаем, что стрижка проста в обращении.

Самый легкий способ займет всего несколько минут. После мытья головы высушите волосы феном, придавая им форму при помощи брашинга – круглой расчески. Используйте в процессе немного мусса в прикорневой зоне волос для создания объема. Кончики обычно оставляют лежать прямо или слегка подгибают внутрь или даже по направлению в одну сторону.

Творческий беспорядок и легкая небрежность в прическе сейчас в тренде – просто нанесите немного пенки на шевелюру и помните пряди руками, подсушивая прическу феном.

Если заменить фен диффузором и опустить голову вниз в процессе, можно получить не менее популярный эффект мокрых волос.

Немного сложнее девушкам с пышными непослушными волосами, но с их проблемой отлично справиться обычная плойка, придав шевелюре нужную форму. Кстати, идеально прямые гладкие пряди роскошно смотрятся в стрижке каре и добавляют их обладательнице шика. Плойка – достаточно удобный инструмент укладки, с ней можно добиться самых разных эффектов.

стрижка, пришедшая к нам с древних времен. На протяжении многих лет она ассоциировалась с четкими геометрически ровными линиями. Но все меняется и не стоит на месте. Сегодня каре зачастую носят на вьющихся волосах, и это делает образ игривее и романтичней. Волнистых локонов можно добиться самыми разными способами, как с обильным использованием методов фиксации, так и максимально щадящим для волос способом. Из инструментов подойдут плойка и бигуди, в богатом ассортименте представленные на прилавках парикмахерских магазинов: подойдут как термо-бигуди для укладки феном, так и обычные, которые оставляют на ночь. Интересного результата можно добиться с насадкой-гофре – такое каре будет выглядеть свежо и экзотично.

Какой бы вариант вы не выбрали, каре с удлинением выглядит элегантно и изящно.

Загрузка...

классическое, боб, на ножке, удлиненное, градуированное, асимметричное, двойное

Стрижка каре пришла к нам из Древнего Египта – именно такую прическу предпочитала царица Клеопатра – и долгое время оставалась прерогативой только модников-мужчин. Женщинам предписывалось заплетать косы в сложные прически и прятать под головными уборами. Но однажды в начале XX века французская танцовщица Ирен обрезала свои шикарные волосы для танцевального образа. Матроны попадали в обморок, а модницы пришли в восторг. Так началось победное шествие стрижки каре по планете.

Как это выглядит?

Классическое каре – это прямоугольник как спереди, так и сзади. Волосы стригутся чуть ниже подбородка на одной длине вокруг всей головы и образуют прямую либо чуть скошенную от затылка к щекам линию.

Классический вариант стрижки предусматривает длинную прямую челку до бровей. При классическом каре лицо оказывается обрамлено в своеобразный «квадрат» из челки и длинных боковых прядей.

Сзади и по бокам классическое каре заканчивалось на линии плеч или чуть выше.

Такое разное каре

За последнее столетие каре сильно изменилось. Теперь это как минимум 7 классических видов и множество вариаций. Его делают как совсем на короткие, так и на удлиненные волосы. Удивитесь, но можно вообще не делать стрижку, чтобы сделать каре (секрет в конце статьи)!

Давайте подробно разберем классические виды стрижек каре.

Классическое каре

Современная классика отличается разнообразием длины и вариативностью наличия и вида челки. Неизменным остается общий вид стрижки – четкие прямые или немного скошенные линии от затылка вперед. Классическая стрижка обязательно закрывает уши и обрамляет лицо длинными боковыми прядями.

Такая стрижка идет обладательницам тяжелых густых прямых волос. Классическое каре рекомендуют модницам с овальным типом лица.

Боб-каре

Создана на основе совмещения двух популярных стрижек: боба и каре. Сзади боб-каре стрижется максимально коротко, практически у самого основания шеи. Иногда волосы у основания сбриваются, чтобы поднять затылок еще выше. По бокам пряди постепенно удлиняются, закрывают шею и скулы.

Самые длинные локоны стилист оставляет у лица. Если посмотреть на боб-каре сбоку, вы увидите идеально прямую диагональную линию.

Классическое боб-каре больше всего идет девушкам с овальным лицом и тонкими мягкими чертами. Но с помощью разнообразных челок можно подобрать вариацию этой стрижки для любой модницы, вне зависимости от комплекции, типа лица или структуры волос. А еще боб-каре – спасение для тонких секущихся волос, ибо с помощью разной длины создается необходимый объем, а частое обновление стрижки устраняет недостатки.

Каре на ножке

Каре на ножке зрительно похоже на предыдущую разновидность – боб-каре. Главное отличие — в огромной копне коротких прядей на затылке, создающих дополнительный объем, и специальным образом выстриженным центром затылочной части. Такая стрижка особенно популярна среди обладательниц красивой длинной шеи, так как позволяет максимально подчеркнуть это достоинство. Недостаток этой стрижки в том, что она требует довольно частого обновления.

Каре с удлинением

Пожалуй, самая популярная в сезоне 2018 стрижка. Ее вариации позволяют подобрать идеальный вариант под любой тип волос и лица.

При каре с удлинением волосы на затылке состригаются в технике «пойнтинг»: неровно, зубчиками. Это позволяет создать плавную и женственную форму стрижки.

Пряди у лица максимально длинные. Часто каре с удлинением рекомендуют обладательницам широких скул или квадратного лица: длинные пряди позволяют скорректировать овал и максимально вытянуть лицо в длину.

Градуированное каре

Модная тенденция последних лет – легкий беспорядок на голове. Градуированное каре позволяет с легкостью этого добиться. Стилист начинает работу с затылка. Каждая новая прядь стрижется с градацией. Самые длинные пряди (традиционно для всех видов каре) у лица.

Такая стрижка позволяет решить проблемы с объемом у тонких волос, а градуированные пряди отлично сглаживают угловатые черты лица. Кроме того, такая стрижка будет отлично смотреться с последними модными тенденциями в окрашивании: мелированием и яркими цветными прядками.

Асимметричное каре

Это любое каре, в котором одна сторона длиннее другой. Изначально асимметричное каре предполагало классическое каре с одной стороны, и стрижка под мальчика – с другой. Сейчас модные тенденции позволяют варьировать как длину сторон, так и их внешний вид.

Самые отчаянные модницы полностью выбривают одну сторону или с помощью тонкого лезвия выбривают на коротко подстриженной стороне какой-нибудь рисунок.

Стилисты также рекомендуют поиграть цветом в асимметричном каре. Можно оформить длинные пряди в нескольких цветах или специальной краской сделать оригинальную выкраску короткой стороны.

Двойное каре

Вариант «два в одном». Нижний слой волос образует классическое каре, иногда каре с удлинением, верхний же выполнен в технике боб-каре. Такая стрижка очень нравится тем, кому хочется очень много дополнительного объема. Кроме того, подобная многослойность предполагает множество вариантов причесок и укладок. Двойное каре рекомендуется модницам с узким лицом.

Какое каре – для меня?

Очень важно учитывать, какая длина волос у модницы, которая собралась сделать стрижку каре, и какую длину она планирует получить в результате.

Тем дамам, которые предпочитают длинные волосы и любят экспериментировать с формами, мастер порекомендует классическое, градуированное или каре с удлинением. Такие вариации стрижки позволяют делать различные укладки, подходят обладательницам как прямых, так и кудрявых волос. И даже оставляют возможность забрать локоны в высокую прическу.

Тем, кому некогда часами вертеться у зеркала с феном и лаком, но при этом хочется всегда выглядеть великолепно, рекомендуется боб-каре и каре на ножке на короткие волосы. Укладка такой стрижки проста и неприхотлива, а результат неизменно великолепен.

Молодым и дерзким модницам же самое время решиться на эксперимент с асимметричным каре.

Секрет каре без каре

Ну и в конце, как и обещали, секрет – как сделать каре, не обстригая волосы. Просто скажите своему стилисту два кодовых слова: «ложное каре». Он обязательно поймет, о чем вы говорите. Ложное каре – это прическа из длинных волос, в которой пряди подкалываются на затылок под волосы и создают иллюзию стрижки каре.

Уже почти сто лет модницы со всего мира выбирают стрижку каре. Не стоит опасаться, подойдет ли вам эта стрижка. Каре сейчас настолько разнообразно, что среди бесчисленного количества вариаций обязательно найдется и ваш вариант.

Загрузка...

Стрижка каре с удлинением вперед: описание, техника выполнения, фото

Стрижка каре с удлиненной впереди челкой продолжает оставаться самой популярной. Секрет ее распространенности состоит в возможности универсального использования, а также легкого ухода. Цвет волос можно изменить для различного стиля, а саму прическу быстро трансформировать до неузнаваемости. Стрижки каре и боб схожи между собой. Но первая характеризуется своей квадратной формой и четкими углами. Боб осуществляется на ее основе, но отличается более округлыми размытыми линиями, которые помогают сохранить хороший объем в области макушки. Соединение этих двух причесок дало возможностью развить новое направление в парикмахерском искусстве – каре с сильным удлинением вперед.

Зарождение стрижки и этапы ее изменения

Женская стрижка боб-каре возникла еще в начале прошлого столетия. Массовую популярность же ей удалось получить лишь в 50-60-е годы при помощи одного парикмахера из Англии Видалу Сассну.

Стрижка каре и пышная укладка часто использовались актерами и звездами шоубиза до второй половины XX века. В каждом последующем десятилетии она претерпевала изменения, совершенствовалась и обретала новые особенности:

  • в 70-х годах к ней прибавились завитые локоны;
  • в 80-х все пошло наоборот, линии стали прямыми и переходили в аккуратные завитки лишь на концах;
  • чуть позже стали применяться многослойные и рваные стрижки, допускаться взъерошенные прически;
  • к 2000 году особую популярность приобрели различные виды многослойных стрижек;
  • с 2009 до 2010 стала активно использоваться стрижка А-боб и асимметрия.

Сейчас стрижка каре с удлинением вперед продолжает оставаться самой популярной у специалистов косметических салонов. По мере развития новых методик ее исполнения появились необычные вариации причесок, которые понравятся многим женщинам.

Виды каре с удлиненными локонами

Существуют следующие виды каре с удлинением вперед на тонкие волосы:

  1. Классическое. Прическа с удлиненными прядками. Такой вид стрижки считается универсальным и может применяться каждой девушкой. Она хорошо подходит для любого события и повседневной жизни: деловых встреч, работы, ужина в ресторане. Прическа будет привлекательно и необычно выглядеть на женщине вне зависимости от ее возрастной категории.
  2. Градуированное каре. Такой тип прически считается самым дерзким и экстравагантным. Хорошо смотрится на молодых девушках, которые хотят показать свою индивидуальность, создать необычный образ. Также подойдет женщинам, желающим что-то в себе поменять и добавить необычную изюминку в свой облик. Ее лучше всего использовать на прямые волосы, при этом будет заметно сразу несколько слоев. На волнистых и сильно вьющихся локонах такая прическа будет выглядеть не так красиво.
  3. Стрижка боб-каре с удлинением. Этот вид прически можно назвать длинным каре с удлинением вперед и высоким затылком. Сзади она имеет каскадную структуру, что помогает зрительно увеличить общий объем волос. Технология стрижки довольно трудна, но она продолжает оставаться самой популярной и почти не нуждается в проведении укладки. Именно по этой причине ее так любят занятые женщины, у которых попросту нет свободного времени делать прическу.
  4. Асимметричное каре. Такая прическа подойдет творческим и эпатажным личностям. Стрижка помогает подчеркнуть необычный внешний вид, создать привлекательный образ, выразить черты лица, которые ранее были не так заметны. Для нее лучше всего подойдут волосы средней длины, поскольку при других параметрах прическа просто потеряет свой внешний вид.
  5. Каре «Шар». Стрижка выполняется так, чтобы волосы в форме шара окутывали лицо. Это помогает создать красивый объем, а также придать оригинальности и стиля.
  6. Каре «на ножке». Такая прическа больше похожа на шляпку гриба. Она будет хорошо смотреться на девушках, которые обладают овальной либо треугольной формой лица.

Фото каре с удлинением вперед челки представлено ниже.

Кому следует воспользоваться такой прической?

В первую очередь такую прическу следует использовать девушкам с прямыми волосами, которые приходится регулярно укладывать. Так как каре с удлиненными прядками визуально вытягивает форму лица, то оно хорошо подходит женщинам с круглым овалом.

Также хорошо ее использовать в том случае, если прядкам не хватает объема. Стрижка визуально выглядит больше.

Специалисты, в зависимости от выбранного типа прически, дают клиенткам следующие рекомендации:

  • Для женщин с продолговатой формой лица следует использовать каре с густой челкой.
  • Стрижка по типу шар либо на ножке будет привлекательно смотреться на женщинах с миниатюрными чертами лица, а также на тех, у кого оно представлено формой ромба.
  • Градуированное каре лучше всего будет выглядеть на девушках с крупными чертами и круглым овалом лица. Такая стрижка смотрится аккуратно, что хорошо подходит для женщин старшего возраста.
  • Короткое каре привлекательно выглядит на молодых девушках, более длинное идеально для женщин старшего возраста.

Особенности проведения стрижки

Каре с удлинением вперед без челки выполняется просто, но нуждается в хорошем профессионализме специалиста. Чтобы прическа получилась качественной и привлекательной, парикмахеру потребуются следующие инструменты:

  • плоская расческа;
  • хорошо заточенные ножницы;
  • расческа с хвостиком;
  • специальные зажимы;
  • пульверизатор, который при проведении стрижки поможет смачивать локоны.

Перед тем как начать выполнять прическу, волосы следует хорошо помыть, после немного высушить полотенцем. Далее можно начинать стрижку.

Каре с удлинением вперед проводится по следующей технологии:

  • делим прядки: сначала через всю головы от центра лба осуществляют пробор;
  • далее определяется наивысшая точка, через которую проводится дугообразный пробор, он будет проходить от правого уха к левому;
  • затем от верхнего края уха в горизонтальном направлении волосы разделяются еще на несколько частей.

При создании пробора ориентироваться следует на:

  • нижний затылочный бугор и линию основания черепа;
  • после проводится подковообразная окантовка.

Далее начинается стрижка в области затылка. Главное в этом случае проводить все манипуляции на одном месте. Голова клиента должна находиться в неподвижном состоянии и держаться прямо, за этим важно регулярно следить. Далее:

  • делают пробор через 1 сантиметр по диагонали вперед;
  • стрижка проводится через фиксированную линию;
  • важно соблюдать нулевой уровень оттяжки – волосы запрещено сильно вытягивать, так как они должны лежать ровно.

Чтобы прядки подгибались во внутреннюю сторону, верхние локоны следует оставить длиннее нижних на три миллиметра. Далее нужно перейти на височно-боковую область. Когда пробор достигнет края уха, нужно начать продлевать его к лицевой границе. Манипуляции повторяются, следуя последовательности пробора. Передвигаться следует от центра затылка к переднему краю.

Создание челки

Создание челки:

  • в виде треугольника выделяют прядки на голове;
  • все локоны завязывают в один пучок в центре головы, после отрезают на нужном участке;
  • кончики челки выравнивают;
  • делают прическу;
  • готовая челка быстро укладывается и на протяжении длительного времени сохраняет аккуратный внешний вид.

После стрижки рекомендовано провести филировку прямыми ножницами. Лучше всего это делать по технологии слайсинг (специализированная техника скольжения). Проводить филировку следует со всех сторон прически, включая челку.

При создании градуированного каре с удлинением следует брать волосы по 1 сантиметру. Разновидность филировки будет напрямую зависеть от состояния локонов женщины. Если они отличаются тонкой структурой, то данный прием проводится у корней, в особенности в области затылка.

Как проводится укладка?

Хотя сама стрижка выглядит довольно привлекательно и необычно и не нуждается в проведении дополнительных действий, все-таки парикмахеры рекомендуют для нее различные типы причесок. К примеру, укладку можно использовать не всегда, а лишь на какой-либо праздник. В этом случае она поможет добавить образу больше свежести и загадочности. Фото каре с удлинением вперед демонстрируют особенности таких причесок.

Специалисты выделяют следующие типы укладки для такой прически:

  1. Применение бигуди. Накручивание лучше всего проводить на мусс. Для этого бигуди нужно надеть на вымытые и высушенные феном волосы, а по прошествии 20 минут снять. Чтобы добиться наилучшего эффекта и продолжительности сохранения эффекта, можно закрепить готовую прическу фиксационным средствам.
  2. Быстрая укладка волос. Для этого нужно воспользоваться пенкой, которую наносят на самые корни волос, а после аккуратно распределяют расческой либо руками по всей длине прядей. Волосы наклоняются вниз, немного взъерошиваются, а после высушиваются. Далее локоны расчесываются и заливаются фиксационным средством, которое обеспечивает наилучший эффект.
  3. Увеличение объема. После мытья волосы следует на протяжении пяти минут подержать замотанными в махровом полотенце. Далее следует воспользоваться пенкой, которая обеспечит прядкам хороший объем. После волосы хорошо встряхиваются и выполняют косой пробор.
  4. Укладка назад. Для такой укладки следует взять щетку и высушить ею волосы, загибая концы во внутреннюю сторону. Чтобы прядки быстрее завивались, на них следует нанести специальную пенку. Далее провести косой пробор с помощью плоской расчески. Локоны с той стороны, с которой их осталось меньше, убираются за ухо и аккуратно закрепляются. Фиксацию можно провести с помощью геля, лака сильной фиксации либо простой невидимкой – все будет напрямую зависеть от послушности волос.
  5. Быстрая укладка. Для этого следует выбрать несколько мокрых локонов и нанести на них специальный гель. После аккуратно взъерошить волосы, чтобы они стали более объемными. Полученный результат закрепляется лаком сильной фиксации.
  6. Концы-наружу. Такой тип укладки будет привлекательно смотреться на каждой женщине и хорошо подойдет для праздничных мероприятий и разных вечеринок. Легче всего провести внутреннюю завивку волос простым феном, а также круглой расческой. После руками локоны следует немного распушить, чтобы они были более объемными.

Стрижка каре продолжает оставаться популярной, а из-за своей простоты в укладке и универсальности интерес к такой прическе продолжает только возрастать. Она помогает подчеркнуть все положительные стороны лица женщины, помогает скрыть визуально все недостатки, придает образу очарования и экстравагантности.

Основные плюсы стрижки

Каре и боб – универсальный тип стрижки для лица любой формы. Если правильно выбрать длину волос и технику создания прически, то можно легко подчеркнуть все достоинства и скрыть видимые недостатки. Привлекательнее всего такая прическа выглядит на густых прядках, так как именно они лучше всего поддаются укладке и фиксации средствами.

Но это совсем не значит то, что женщинам с тонкой либо вьющейся структурой волос выполнять такую стрижку запрещено. Правильно выбранный объем волос и специальные стайлинговые средства обеспечат красивую укладку.

Круглая форма

Каре с удлиненными локонами помогает сгладить контур щек и немного вытянуть овал лица. Для этого лучше всего воспользоваться классическим каре с косым пробором, прямой только прибавляет лицу полноты. Челку запрещено выстригать, но, если женщина все таки хочет сделать именно челку, то ее следует выполнять косой и длинной. Для тонких прядок проводят стрижку с градуировкой. Укладку лучше всего делать с прямыми и уложенными во внутреннюю сторону концами.

Овальная форма лица

Женщинам с овальным лицом лучше всего подойдет удлиненное каре, в этом случае следует ориентироваться на свои вкусовые предпочтения и модные тенденции. На женщине хорошо будет выглядеть прическа как с челкой, так и без нее, а также с косым и прямым пробором.

Квадратный овал лица

Прическу в этом случае стараются сделать более объемной, что помогает сгладить острые контуры и угловатости в лице. Можно выбирать стрижку как с челкой, так и без, рекомендовано делать косой пробор. Также довольно привлекательно выглядят вьющиеся волосы и укладка посредством плойки и диффузора.

Девушки с треугольным и прямоугольным типом лица могут использовать удлиненное каре с прямой челкой. Его не следует выполнять девушкам с сильно короткой либо утолщенной шеей, так как такая прическа лишь сделает такой недостаток более выразительным, а также привлечет к нему еще большее внимание со стороны. Женщинам с кучерявыми волосами следует аккуратно подходить к выбору каре, так как на укладывание волос в этом случае может потребоваться больше времени, специальных стайлинговых и защитных средств.

В целом стрижка с удлиненными прядками спереди станет хорошим вариантом для многих женщин, сделает прическу изысканной, привлекательной и романтичной в зависимости от метода укладки и стрижки.

особенности стрижки с чёлкой и без, преимущества и советы

Стрижка каре с удлинением — это очень красиво, модно и удобно при условии, что стрижка выполнена правильно. Хороший парикмахер обязательно подскажет, какая причёска пойдёт конкретной клиентке исходя из формы головы, черт лица и других факторов. Какие же бывают женские стрижки по плечи, как они выглядят, насколько они комфортны?

Виды стрижек каре

В первую очередь важно определиться, нужна ли чёлка и идёт ли она? Ведь некоторые причёски подразумевают чёлку и не встречаются без неё. Чёлка может быть прямой, косой, удлинённой.

Лицо без чёлки выглядит открытым, а с удлинённой косой чёлкой становится таинственным. Кроме того, чёлка может прикрыть высокий лоб, скрыть некоторые недостатки и в целом выглядеть очень эффектно. Иногда чёлку делают для того, чтобы визуально придать волосам объём.

Особенно часто этот эффект используют при редких волосах:

  • Гранж — модная и оригинальная причёска. Она предполагает беспорядочно уложенные пряди и чёлку. Такую причёску обычно делают необычные, интересные и творческие личности. Она показывает эмоциональный, смелый и немного дерзкий характер.
  • Каре — универсальная причёска. Существует множество различных видов каре: прямое, удлиненное, с рваными концами, асимметричное (пряди спереди длиннее, чем сзади), с чёлкой и другие. Каре с удлинением без чёлки выглядит очень стильно.
  • Каре на одну сторону. Эта объёмная причёска, где пряди с одной стороны направлены вперёд, и они длиннее по одной стороне. Такая причёска обычно бывает с асимметрией. Иногда её делают с чёлкой, смотрится это необычно.
  • Асимметричное удлинённое каре. Стрижка такого плана уже упоминалась выше, но есть и другие причёски, где асимметрия очень выгодно смотрится. Например, боб с разной длиной прядей. А ещё выигрышно смотрится длинное каре с удлиненными передними локонами. Такой вариант отлично подходит для круглого лица, визуально делая его длиннее. Каре бывают с чёлкой и без неё.
  • Каскад. Каскад великолепно смотрится, он придаёт волосам объём. Будет очень хорошо, если пряди будут и светлых, и тёмных тонов, тогда появится визуальный контраст, который эффектно дополнит образ. Каскад очень подходит женщинам с круглой формой лица.
  • Боб. Очень практичная и стильная причёска. Сейчас очень моден удлинённый боб, боб с асимметрией или выбритым виском.
  • Лесенка. Эта стрижка заключается в постепенной смене коротких прядей длинными. Причём такая причёска предполагает возможность изменений в зависимости от стиля и настроения. Например, можно делать хвост, носить ободки, заколки и так далее. Благодаря этому можно выгодно подчёркивать отдельные черты лица, скрывая недостатки.
  • Паж. Такая причёска прекрасно подойдёт для густых и пышных волос. Лучше всего паж смотрится у женщин с овальным лицом. Эта стрижка с чётким контуром выглядит как прямая чёлка, постепенно переходящая в более длинные пряди.
  • Аврора. Она предполагает косую чёлку, пышный объём сверху и каскад прядей.

Это лишь самые популярные причёски. Есть ещё множество других, которые подойдут конкретному клиенту.

Кроме того, можно сочетать элементы различных стрижек в одной. Например, паж с удлинёнными передними прядями выглядит интересно и объёмно.

Преимущества причёсок по плечи

Популярность таких стрижек не преувеличена. Часто такие стрижки носят занятые люди, которым некогда долго ухаживать за волосами. Они имеют довольно много достоинств, например:

  1. Простота в укладке. Волосы средней длины легко и быстро можно уложить, в сущности, требуется только расчесывание.
  2. Возможность экспериментировать. Такая длина волос хороша тем, что волосы можно убирать в различные причёски или носить распущенными.
  3. Можно подобрать красивую стрижку для любого типа волос (для редких, густых, сильных, слабых) и любой формы лица.
  4. Такую причёску можно носить независимо от возраста, она идёт всем, главное — правильно подобрать вид стрижки.

Полезные советы

Чтобы стрижка радовала вас с каждым днём, нужно учитывать пару советов. Главное — не забывать о правильном уходе:

  1. Если боитесь экспериментировать с цветом, лучше попробовать спрей-краску: с её помощью легче определиться, подходит ли тот или иной оттенок. А если результат не понравится, его легко можно смыть.
  2. Не стоит забывать об укладке волос. Стрижка каре с удлинением требует ухода. Желательно использовать для этого специальные средства: шампуни, бальзамы, кондиционеры.
  3. Чтобы украсить каре, часто используют декоративные элементы: заколки, ободки, бантики, ленты для волос. Они очень мило и эффектно смотрятся.

Стрижка удлиненное каре — очень стильная, красивая и необычная. Она подходит практически всем, выгодно подчеркивая достоинства и скрывая недостатки.

Кроме того, такая причёска универсальна: она подходит практически для любого типа волос и формы головы.

Как исправить положение головы вперед (ОБНОВЛЕНО в 2020 г.)

Что такое положение головы вперед?

Положение головы вперед - это положение головы на спереди средней линии туловища.

(В идеале - слуховой проход должен быть выровнен по средней линии туловища.)

Он включает комбинацию разгибания верхней части шеи и сгибания нижней части шеи .

Также наблюдается уплощение или потеря естественного изгиба шейного отдела позвоночника.

Положение головы вперед также обозначается как :

  • Выталкивающая шея
  • Передняя опора головы
  • Шея ботаника
  • Поза головы цыпленка
  • Текстовая шея

Заявление об ограничении ответственности : Содержание этого сообщения в блоге не предназначено для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения. Он существует только для информационных целей.Вы используете контент на свой страх и риск. Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности.

Что вызывает прямое положение головы?

Все дело в ваших привычках.

Подумайте, как вы сидите:

Вы сидите высоко?…. Или вы позволяете своей голове высунуться вперед?

Тело привыкнет к положениям, которые вы выберете, для его размещения.

Со временем одни мышцы будут ослабевать, а другие напрягаться.

Это может привести к позе головы вперед. (… и, возможно, другие проблемы, такие как боль в шее, защемление нерва в шее и головокружение.)

Какие мышцы задействованы?

( Примечание : если вы не знаете, где расположены следующие мышцы, поищите их в Google!)

a) Напряженные и / или сверхактивные мышцы:

  • Передняя чешуйка
  • Грудино-ключично-сосцевидная мышца
  • Подзатылочные мышцы
  • Задние шейные мышцы

(Эти мышцы иногда могут вызывать головные боли.)

b) Слабые и / или заторможенные мышцы:

  • Глубокие сгибатели шеи
    • Longus Capitis
    • Longus Colli
  • Разгибатели нижней шейки матки

Присоединяйтесь ко мне на Facebook.

(Здесь я делюсь своими лучшими советами по осанке!)


Как узнать, есть ли у вас прямое положение головы?

a) Стеновой тест

Инструкции:

  • Полностью прижмите спину к стене.
    • Убедитесь, что ваш таз и лопатки соприкасаются со стеной.
    • Не прогибайте нижнюю часть спины.
    • Задняя часть пяток не должна касаться стены.
  • Не запрокидывайте голову назад.
  • Когда вы стоите в этом положении, соприкасается ли ваш затылок естественным образом со стеной?

Результаты : Если ваш затылок естественным образом не соприкасается со стеной, то, вероятно, у вас прямая поза головы.

b) Боковой профиль

  • Сделайте фотографию своего бокового профиля.
  • Проведите линию по средней линии туловища.
  • Проведите линию вниз от слухового прохода.
    • Эта линия должна быть параллельна средней линии туловища.

Результаты : Если линия от слухового прохода находится перед линией туловища, то, вероятно, у вас прямая поза головы.

Как исправить положение головы вперед

Рекомендация: Выполняйте следующие упражнения 2-3 раза в неделю , чтобы понять, на что похоже каждое упражнение.

Со временем - посмотрите, как ваше тело реагирует, и соответствующим образом отрегулируйте частоту.


1. Освобождение шеи

Сначала необходимо расслабить тугие мышцы, которые удерживают вашу голову в переднем положении.

a) Под затылочной / задней частью шеи

Инструкции:

  • Поместите массажный мяч под шею сзади.
    • Не кладите его прямо под позвоночник.
    • Вы целитесь в мышцы по обе стороны от позвоночника.
  • Сильно надавите на массажный мяч.
  • Осторожно вращайте головой из стороны в сторону, чтобы выделить определенные области.
  • Обязательно прикрывайте мышцу от основания черепа до основания шеи.
  • Продолжайте движение 2-3 минуты с каждой стороны.

Как вариант: Если у вас нет массажного мяча, вы можете надавливать пальцами на те же участки.

Примечание: Если вы начинаете чувствовать головокружение или усиливать боль, уменьшите давление, которое вы прилагаете.

b) Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Инструкции:

  • Найдите грудинно-ключично-сосцевидную мышцу.
    • (воспользуйтесь Google, если не знаете, где он находится.)
  • Вы должны почувствовать выступающие группы мышц на каждой стороне шеи. (см. Выше)
  • Не нажимайте слишком глубоко, так как вы можете задеть другие чувствительные структуры шеи.
  • Осторожно помассируйте эти мышцы захватывающим хватом.
  • Обязательно покрывайте мышцу по всей длине.
  • Продолжительность: 1 минута на каждую сторону.

2. Растяжка шеи

Растяжка напряженных мышц даст голове возможность принять правильную позу.

a) Суб-затылочная (верхняя часть шеи)

Инструкции:

  • Положите одну руку на переднюю часть подбородка, а другую - на затылок.
  • Приложите силу к передней части подбородка, чтобы мягко отвести подбородок назад.
  • Удерживая это давление, продолжайте тянуть голову вперед / вниз.
  • Стремитесь почувствовать растяжение в задней части шеи.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 3 раз.

b) Задняя часть шеи (средняя шея)

Инструкции:

  • Осторожно подтяните подбородок.
  • Посмотрите вниз.
  • Заведите обе руки за голову и потяните голову вниз.
  • Стремитесь почувствовать растяжение в задней части средней части шеи.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 3 раз.

c) Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Инструкции:

  • Осторожно подтяните подбородок.
  • Поверните голову в ту сторону, которую вы хотите растянуть.
  • Наклоните голову в сторону от той стороны, которую вы хотите растянуть.
  • Рукой потяните голову дальше в наклон.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение на боковой стороне шеи.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 3 раз.
  • Сделайте обе стороны.

d) Передняя лестница

Инструкции:

  • Посмотрите вверх и поверните голову в сторону.
  • Положите руку на ключицу на той стороне, к которой вы повернулись.
  • Потяните кожу на ключице вниз.
  • Наклоните голову в сторону.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 3 раз.
  • Сделайте обе стороны.

3. Улучшение подвижности позвоночника

Если суставы шеи очень жесткие, это может ограничить количество движений в шее, необходимых для эффективного выполнения остальных упражнений.

a) Сожмите боковые стороны шеи

Инструкции:

  • Слегка опустите голову.
  • Наклоните голову в сторону.
    • («От уха до плеча»)
  • Положите руку на голову сбоку и слегка надавите.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение на боковой стороне шеи.
  • Избегайте ощущения защемления в той стороне, к которой вы тянете голову.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 2 раз.
  • Сделайте обе стороны.

б) Подтяжка подбородка с избыточным давлением

Инструкции:

  • Лягте на пол, согнув колени.
    • При необходимости используйте тонкую подушку.
  • Подтяните подбородок.
  • Положите руки на подбородок (см. Выше) и надавите вниз.
  • Удерживать 5 секунд .
  • Повторить 10 раз .

c) Подвижность шеи

Инструкции:

  • Подоткните подбородок.
    • (представьте движение как книгу, скользящую обратно на полку)
  • Удерживая подбородок в таком положении, продолжайте смотреть вверх / вниз.
  • Убедитесь, что вы не высовываете чрезмерно подбородок во время движения.
  • Когда вы посмотрите вверх, вы должны почувствовать «синяк» (… но не болезненный!) У основания шеи.
    • Если это больно, ограничьте количество взглядов вверх.
  • Повторить 30 раз.

d) Само-шейное вытяжение

Инструкции:

  • Привяжите ленту сопротивления к неподвижному объекту.(Высота: ~ 3-4 фута)
  • Лягте на пол, согнув колени.
  • Оберните повязку под основанием черепа.
  • Удерживая браслет руками, медленно оттолкнитесь от точки крепления.
  • Отпустите и позвольте ленте потянуть вашу голову.
  • Отойдите как можно дальше, пока не почувствуете растяжение в задней части шеи.
  • Полностью расслабьтесь.
  • Удерживать 1 минуту .
  • Примечание : Поместите небольшое полотенце между головой и ремешком, чтобы волосы не тянулись.

4. Подбородок кивает

Следующие упражнения будут нацелены на глубокие сгибатели шеи. Эти мышцы отвечают за поддержание правильного положения головы.

a) Кивки подбородка (с опорой на голову)

Инструкции:

  • Лягте на пол, подперев голову тонкой подушкой.
  • Осторожно кивните подбородком.
    • (как бы говоря «да») .
  • Постарайтесь почувствовать легкое сокращение мышц задней части горла.
  • Максимально расслабьте мышцы шеи . Вы не должны ощущать напряжения в передней части горла.
    • Попробуйте прижать язык к нёбу, чтобы уменьшить напряжение в шее.
  • Удерживать 5 секунд .
  • Повторить 30 раз.
  • Примечание : Если это упражнение слишком сложно, начните с более толстой подушки.

б) Кивок подбородка (сидя)

Инструкции:

  • Сядьте прямо.
  • Слегка кивните подбородком вниз.
  • Поместите сжатый кулак под подбородок.
  • Осторожно прижмите подбородок к кулаку
  • Удерживайте 30 секунд .
  • Постарайтесь почувствовать легкое сокращение в задней части горла.
  • Повторить 2–3 раза .

5. Подтяжка подбородка

Следующие упражнения помогут правильно расположить голову.

a) Подтяжка подбородка

Инструкции:

  • Сидя прямо, аккуратно подтяните подбородок.
    • «Сделай двойной подбородок».
  • Стремитесь почувствовать легкое ощущение удлинения в задней части шеи.
  • Убедитесь, что ваши глаза и челюсть находятся на уровне , и поверните голову назад в горизонтальном направлении.
    • Представьте движение, как книгу, возвращающуюся на полку.
  • Удерживать 5 секунд .
  • Повторить 30 раз.

По мере того, как это упражнение становится легче, поставьте перед собой задачу выполнить следующие упражнения…

b) Подъем подбородка (против силы тяжести)

Инструкции:

  • Лежа на животе, голова оторвана от тела. край кровати (как указано выше) , продолжайте осторожно подтягивать подбородок, как описано ранее.
  • (Так как вы двигаете головой против силы тяжести, ваши мышцы становятся тяжелее.)
  • Стремитесь удерживать 5 секунд .
  • Повторить 10 раз.

c) Подтяжка подбородка (с эспандером)

Инструкции:

  • Оберните эспандер вокруг шеи сзади. (см. Выше)
  • Потяните ленту вперед, чтобы усилить натяжение ленты.
  • Продолжайте подтягивать подбородок к эластичной ленте.
  • Удерживать 5 секунд .
  • Повторить 20 раз.

6. Подбородок и кивок

a) Подбородок / кивок с подъемом головы

Инструкции:

  • Лягте на спину, согнув колени.
    • (При необходимости положите голову на подушку.)
  • Осторожно прижмите язык к нёбу на протяжении всего упражнения.
    • Это поможет задействовать правильные мышцы шеи.
  • Подтяните подбородок.
  • Кивните подбородком вниз.
  • Удерживая подбородок в кивком положении, поднимите голову над землей.
    • Представьте, что во время движения вы мягко сжимаете яблоко между нижней челюстью и горлом.
  • Поднимите настолько высоко или низко, насколько вам удобно.
  • Стремитесь почувствовать сокращение мышц передней части шеи.
  • Удерживать 5-10 секунд .
  • Повторить 10 раз.
  • Убедитесь, что вы НЕ позволяете подбородку выступать вперед, когда поднимаете голову.
  • Примечание : Если вам сложно выполнить это упражнение, поддержите вес головы кончиками пальцев.

7. Адрес Горба вдовствующей

Горбинка вдовы - это увеличенный выступ , который образован в нижней части шеи.

(… это большая шишка у основания шеи!)

Она заключается в чрезмерном сгибании в шейно-грудном соединении.

Если это у вас есть, вероятно, это основной фактор, влияющий на вашу переднюю позу головы! (… И, возможно, ограничивает эффективность упражнений.)

8. Адресная поза горбатого

Если грудной отдел позвоночника (верхняя часть спины) согнут вперед, это может побудить голову вытолкнуться вперед.

9. Адрес скругленных плеч

Наличие закругленных плеч - это когда положение плеч в состоянии покоя находится перед средней линией туловища.

Вытягивание плеч вперед позволяет вытягивать голову вперед вместе с собой.

10. Вытяни шею!

В течение дня важно практиковать поддержание головы в более оптимальном положении.

Цель состоит в том, чтобы :

  • Удлинить шею
  • Уменьшить сжатие
  • Устранить чрезмерную активность мышц

Для этого подумайте о том, чтобы держать голову таким образом:

“С ваш подбородок слегка поджат, представьте свою голову как воздушный шар, который плывет от ваших плеч .”

Старайтесь держать мышцы шеи максимально расслабленными.

Не заставляйте голову принимать такое положение, которое она не может удерживать естественным образом с минимальными усилиями.

11. Поза головы вперед и дыхание

Вы можете спросить себя:

Какое отношение имеет дыхание к исправлению положения головы вперед?

(… много!)

Мышцы, которые в основном отвечают за переднее положение головы, - это грудинно-ключично-сосцевидная мышца и шкала .

Эти мышцы также являются вспомогательными мышцами вашего дыхания.

Во время расслабленного дыхания лучше всего использовать диафрагму в качестве основной дыхательной мышцы.

Однако из-за неэффективности дыхания эти вспомогательные мышцы будут чрезмерно активными, что может привести к положению головы вперед.

Диафрагмальное дыхание

Инструкции:

  • Примите положение, показанное выше.
    • При необходимости используйте подушку для шеи.
  • Не забывайте держать шею полностью расслабленной.
    • Осторожно прижмите язык к нёбу.
    • Во время этого упражнения держите рот закрытым.
  • Вдохните : Вдохните и расширьтесь в грудную клетку.
    • («представьте, что кольцо вокруг нижней части грудной клетки расширяется на 360 градусов»).
  • Выдох : Медленно вытолкните ВСЕ воздуха из легких.
    • Ваши нижние ребра должны прижиматься, а нижняя часть спины прижиматься к полу.
  • Повторить 5 раз.

12. Дополнительные подсказки

a) Использование подушки

Во время сна на спине - не используйте слишком толстую подушку, так как это вытолкнет голову вперед.

В то же время - вы не хотите, чтобы подушка была слишком тонкой, так как это не будет поддерживать вашу шею. (… И может даже вызвать еще больший дискомфорт в шее!)

Общая цель - использовать как можно более тонкую подушку, при этом сохраняя комфортную опору для шеи.

b) Правильно пользуйтесь мобильным телефоном


Оптимизируйте положение головы, поднеся мобильный телефон ближе к уровню глаз.

c) Оптимизируйте свою рабочую станцию ​​

Практически невозможно сидеть в хорошей позе, если ваша рабочая станция не установлена ​​должным образом.

г) Минимизируйте дыхание через рот

Дыхание с открытым ртом имеет тенденцию стимулировать чрезмерную активность мышц, ответственных за положение головы вперед.

Держи рот закрытым!

Если у вас заблокированы носовые пазухи, которые затрудняют дыхание через нос, я бы посоветовал вам разобраться и с этим.

e) Лучше установите автокресло

Многие подголовники имеют тенденцию значительно выталкивать голову вперед. (… что, как я полагаю, является средством безопасности автомобиля?)

Это будет сложно, но постарайтесь отрегулировать сиденье, чтобы улучшить осанку.


Заключительные слова

При фиксации положения головы вперед, я подозреваю, некоторые из вас могут быть немного разочарованы вначале.

.. и я полностью понял.

Ваша осанка может измениться не так быстро, как вам хотелось бы.

Чистая правда в том, что нужно раз, , чтобы исправить вашу осанку.

Моим намерением в этом сообщении в блоге было предоставить вам все, что вам когда-либо понадобится, чтобы полностью решить эту проблему.

Надеюсь, он вам пригодится.

Всего наилучшего!


Что делать дальше

1. Есть вопросы?… (Оставьте мне комментарий внизу.)

2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

3. Начни упражнения!

Как выполнять упражнения на разгибание спины

Сильный корпус - это не только пресс. Мышцы нижней части спины тоже имеют значение.Эти мышцы стабилизируют позвоночник и способствуют здоровой осанке. Они также помогают наклоняться вперед, поворачиваться в сторону и поднимать предметы с земли.

Эти упражнения можно выполнять несколькими способами. Выберите метод, который лучше всего подходит для вашей силы, способностей и уровня комфорта.

Все виды разгибаний спины должны выполняться медленно и под контролем. Избегайте быстрых движений, например рывков в одном направлении, так как это может привести к травме.

Хотя есть соблазн выгнуть спину как можно дальше, это может добавить ненужной нагрузки на поясницу.

Если у вас проблемы со спиной или плечами, сначала поговорите с врачом или персональным тренером. Они могут порекомендовать самый безопасный способ разгибания спины.

Скамья для разгибания спины, которую часто называют тренажером для разгибания спины, использует силу тяжести в качестве сопротивления. Это требует, чтобы вы стояли лицом к полу, положив бедра на подушку, позволяя позвоночнику вытягиваться вверх.

Это оборудование, также известное как скамья для гиперэкстензии, выпускается в двух версиях: 45 градусов и 90 градусов. Версия с углом 90 градусов также называется римским стулом.

Перед использованием тренажера для разгибания спины отрегулируйте подушечку так, чтобы она находилась чуть ниже бедренной кости. Это позволит вам получить полный диапазон движений при каждом движении. Если вы новичок в тренажере, персональный тренер покажет вам, как правильно отрегулировать подушку.

Следующие шаги применимы к обоим типам скамеек.

  1. Положите бедра на подушку. Слегка согните ноги в коленях и зафиксируйте ступни на одной линии с коленями. Вытяните руки к полу.
  2. Выдохните и двигайтесь вверх, пока ваши плечи, позвоночник и бедра не будут на одной линии. Включите корпус и осторожно отведите плечи назад.
  3. Вдохните и наклонитесь в пояснице. Коснитесь пола.
  4. Выполните желаемое количество повторений и подходов.

Обязательно держите голову и шею в нейтральном положении. Когда вы поднимаетесь, ваше тело должно образовывать прямую линию. Это предотвратит чрезмерное растяжение и нагрузку на спину.

Чтобы усложнить задачу, скрестите руки на груди.Вы также можете положить руки за голову и направить локти в сторону.

Чтобы добавить больше сопротивления, попробуйте выполнять разгибания спины, удерживая гантель или пластину. Начните с легкого веса, пока не привыкнете к движениям.

Во-первых, сядьте на машину. Поднимите гантель или тарелку, когда окажетесь в правильном положении.

Удерживайте вес на груди. Чем выше вы держите его, тем большее сопротивление он добавляет. Держите локти в стороны, чтобы они не задели подушечку.

Следуйте инструкциям, перечисленным выше.

Если у вас нет доступа к тренажерному залу или скамейке, вы можете делать разгибания спины на полу.

Как и упражнения на тренажере, упражнения на полу заставляют вас работать против силы тяжести. Они также задействуют мышцы нижней части спины, ягодиц, бедер и плеч.

Вам понадобится коврик и свободное место на полу. Поскольку коврики портативны, вы можете выполнять разгибание спины на полу в самых разных условиях.

Базовое разгибание спины

Если вы новичок, начните с простого разгибания спины.Эта версия окажет наименьшее давление на вашу спину.

  1. Лягте на коврик на живот и выпрямите ноги за спиной. Опустите локти на землю и опустите плечи вниз.
  2. Поднимите верхнюю часть спины, прижав бедра к коврику. Держите голову и шею нейтральными. Держите 30 секунд.
  3. Опустить в исходное положение. Выполните 3 комплекта.

Для более глубокого растяжения положите руки на пол ниже плеч. Вы также можете усложнить задачу, прижав руки к телу.

Когда вы освоите базовое разгибание спины, попробуйте растяжку супермена. Это предполагает одновременное поднятие рук и ног, поэтому это сложнее.

  1. Лягте на коврик на живот и выпрямите ноги за спиной. Вытяните руки прямо вперед. Держите шею расслабленной и на одной линии с позвоночником.
  2. Напрягите мышцы кора и ягодиц. Поднимите руки на 1-2 дюйма от пола, приподняв грудь. В то же время поднимите ноги на 1-2 дюйма от пола.Сделайте паузу 5 секунд.
  3. Опустите руки и ноги на пол.

Если вам не удается расслабить шею, сосредоточьтесь на коврике.

По мере того, как вы становитесь сильнее, попробуйте еще немного подержать в позе супермена. Вы также можете поднять руки и ноги как можно выше, но не заставляйте это делать.

Чередующийся супермен

Чтобы вывести свои разгибания спины на новый уровень, выполняйте чередующиеся супермены. Это упражнение предполагает одновременный подъем противоположных рук и ног.

  1. Лягте на коврик на живот и выпрямите ноги за спиной. Вытяните руки прямо вперед. Расслабьте голову и шею.
  2. Напрягите мышцы кора и ягодиц. Поднимите правую руку и левую ногу на 1-2 дюйма или как можно выше. Расслабьтесь.
  3. Повторите с левой рукой и правой ногой. Расслабьтесь.

Упражнения на разгибание спины (иногда также называемые гиперэкстензией) могут укрепить мышцы нижней части спины. Это включает в себя выпрямитель позвоночника, который поддерживает нижнюю часть позвоночника.Разгибания спины также прорабатывают мышцы ягодиц, бедер и плеч.

Если у вас болит поясница, упражнения на разгибание спины могут помочь. Обычно на боли в пояснице влияют слабые мышцы поясницы. Разгибание спины поможет вам почувствовать себя лучше, сделав эти мышцы сильнее.

Вы также можете выполнять разгибания спины как часть основной тренировки.

Выполнение упражнений на разгибание спины - отличный способ тонизировать поясницу и мышцы кора. Эти движения также укрепят мышцы ягодиц, бедер и плеч.Это может помочь улучшить осанку и уменьшить боль в пояснице, чтобы вы могли с легкостью выполнять повседневные дела.

Упражнения для поясницы, такие как разгибание спины, следует выполнять медленно и под контролем. Быстрые резкие движения могут привести к травмам и боли. Всегда держите голову и шею в нейтральном положении и не выгибайте спину.

Если у вас проблемы со спиной или плечами или вы недавно получили травму, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем делать разгибания спины. Они могут предложить наиболее безопасный способ выполнения этих упражнений.

ОПРЕДЕЛЕНИЯ МУЖСКОЙ СТРИЖКИ - American Haircuts

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА КТО МЫ ЕСТЬ Добро пожаловать ▼ МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ И ПЕРСОНАЛ • KENNESAW • MIDTOWN • ANSLEY II • РОСУЭЛЛ • DOWNTOWN (@PEACHTREE CENTER) ▼ СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ • СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ • ЗАЯВЛЕНИЕ НА РАБОТУ • ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ • Присоединиться к нашему списку рассылки • Мобильные приложения ▼ СОВЕТЫ И ФОТО • ФОТОГРАФИИ АМЕРИКАНСКИХ ПРИЧЁСОВ • КАК БРИТЬ ЛИЦО • КАК БРИТЬ ГОЛОВУ .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *