Эффективные витамины для роста волос: ➢ Витамины для роста волос на голове ✅ Рейтинг лучших препаратов

Содержание

Как выбрать эффективные витамины для роста волос?

О красивых, сильных, густых и длинных волосах мечтает большинство представительниц прекрасного пола. Во все времена шелковистые локоны считались одним из главных символов женской красоты. Не зря наши предки говорили: «Коса — девичья краса». Мода неустанно меняется, но какие бы смелые и экстравагантные стрижки ни находились на пике популярности, роскошные длинные волосы всегда остаются гордостью и украшением женщины.

К сожалению, похвастаться красотой и силой локонов может далеко не каждая представительница прекрасного пола. Даже юные девушки нередко испытывают серьезные проблемы с волосами, что уж говорить о дамах постарше. Конечно, благодаря достижениям современного парикмахерского искусства любая модница буквально за пару часов может стать обладательницей длинных ухоженных локонов. Но искусственные пряди никогда не заменят своих, настоящих. Поэтому женщины стремятся ускорить рост волос всеми доступными способами: используют специальную косметику, экспериментируют с народными рецептами и стараются подобрать самые эффективные витамины.

От чего зависит рост волос?

Считается, что ускорить рост волос невозможно в принципе. Скорость этого процесса во многом зависит от биологических особенностей организма и генетической предрасположенности. А изменить или перепрограммировать эти качества человечеству пока еще не под силу. Но отчаиваться не стоит, поскольку существуют и другие факторы, замедляющие рост. Если их устранить, процесс ускорится.

Шевелюра является одним из индикаторов состояния здоровья человека в целом. Поэтому медленный рост волосяного покрова может свидетельствовать о наличии гастроэнтерологических или эндокринных заболеваний. Чтобы исключить данные факторы, следует обратиться за консультациями к специалистам. Еще несколько причин также связаны со здоровьем — перенапряжение нервной системы, частные стрессы и раздражение. Если Вы мечтаете о безупречной внешности, с постоянной нервозностью нужно бороться.

Замедляет рост здоровых прядей и недостаточный или неграмотный уход за ними. Частое мытье, использование неправильно подобранной косметики, применение фена, щипцов для завивки и других подобных средств — верный путь к ухудшению состояния волосяного покрова. Еще один распространенный фактор — банальная нехватка витаминов. Волосы растут из фолликулов — волосяных мешочков. От химического равновесия внутри них зависят скорость роста и внешний вид локонов. В случае дефицита витаминов и минералов не помогут самые дорогие наружные средства, как аптечные, так и косметические.

Как выбрать самые эффективные витамины для роста волос?

Самые эффективные витамины для роста волос — это А, С, D, Е и группа В. Также шевелюра нуждается в микроэлементах: кальции, магнии, кремнии, селене, железе. Все эти компоненты входят в состав натурального биокомплекса витаминов, укрепляющего волосы Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная формула. Препарат оказывает комплексное действие:

обеспечивает питанием фолликулы, уменьшает выпадение и ускоряет рост;
повышает эффективность уходовых средств;
защищает от действия УФ-лучей.

Комплекс с витаминами, минералами и экстрактами лекарственных растений благотворно влияет не только на волосяной покров. Он способствует повышению эластичности кожи и улучшает состояние ногтей.

Lady’s formula разработала не только витамины для укрепления и роста волос, но и биокомплексы, помогающие женщине бороться с пмс. Позаботьтесь о красоте и здоровье уже сегодня!

смотреть все статьи

Эффективные витамины для роста волос

Дефицит витаминов плохо сказывается на организме человека в целом и на росте, внешнем виде волос в частности. Помочь решить проблему может сбалансированное здоровое питание.

Однако не всегда возможно получить достаточное количество микроэлементов из употребляемой пищи. Часто случается, что продукты, которое приносят пользу, не нравятся по вкусу или их нужно съедать слишком много, чтобы получить необходимую норму.

Например, печень и другие субпродукты (язык, сердце) здоровым людям рекомендуют употреблять 2 раза в неделю, но они имеют специфические вкус и запах. В таких случаях помогают витаминные добавки и комплексы. Препараты разработаны для того, чтоб люди получали суточную дозу микроэлементов ежедневно.

Чего не хватает вашим волосам?

Если проблемы возникли из-за нехватки определенных микроэлементов, необходимо установить, чего именно недостает организму. Какие витамины и микроэлементы нужны нашим волосам?

Белок

Белок — строительный материал нашего организма. Из него, в основном, состоят волосяные фолликулы. Недостаток элемента приводит к выпадению волос, их сухости. Белок есть в яйцах, курице, говядине, свинине, молоке, твороге, тунце, креветках, фасоли, чечевице.

Много вещества содержится в спортивном питании: протеине, протеиновых батончиках, гидролизате коллагена. Продукты особенно рекомендуют спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.

Цинк и железо

Причиной сухости, сильной ломкости и потери пигмента волос может быть железодефицит. Необходимое количество железа в организме обеспечивает выработку гемоглобина и насыщает кожу головы кислородом. Дефицит цинка провоцирует замедление роста волос, их выпадение.

Железа много в печени, фисташках, яйцах, морской капусте и других морепродуктах, черном шоколаде, смородине, шпинате. Цинк есть в масле зародышей пшеницы, какао, шоколаде, грибах, говядине, чечевице.

Если не любите продукты данной группы, принимайте готовые средства. Например, «Цинк 6Pak Zink», который к тому же нормализует гормональный баланс, благотворно влияет на ЦНС и головной мозг, предупреждает стрессы, депрессивные состояния.

Источником железа являются капсулы Double Strength Iron, которые достаточно принимать раз в день.

Витамины группы B

Недостаток витаминов группы B опасен ломкостью, замедленным ростом волос, повышенным выпадением, образованием перхоти. Дефицит витаминов B1 (тиамина) и B12 (кобаламина) замедляет процесс роста волос, B2 (рибофлавина) и B8 (инозита) провоцирует их выпадение. Нехватка витамина B9 (фолиевой кислоты), B5 (пантотеновой кислоты) чревата ранним поседением.

Витамины группы B отвечают за укрепление волос и содержатся в мясе, печени, орехах, отрубях, яблоках, твороге, овощах, жирной рыбе, чечевице и других продуктах.

Избыток микроэлементов может вызвать гипервитаминоз, опасный для организма интоксикацией, поэтому не стоит без меры налегать на данные продукты.

Чтобы не превысить положенную дозу, принимайте специально разработанные добавки. Витамины группы В продаются отдельными комплексами в таблетках, капсулах и даже жидком виде.

Витамин A

Ретинол ответственен за процесс регенерации тканей, способствует выработке кожного жира, который уменьшает шелушение кожи.

Ретиноиды содержатся в жирной рыбе (лососе, палтусе, сельди), перепелиных яйцах, сливочном масле, твердом сыре. И дефицит, и избыток могут стать серьезной проблемой для организма, в том числе привести к выпадению волос.

Микроэлемент чаще всего входит в состав комплексов, специально разработанных для поддержания красоты волос, таких как ActivLab Vitality Complex.

Витамин C

Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, препятствует реакциям окисления. Витамин C помогает лучше синтезировать коллаген, стимулирующий рост волос и препятствующий их выпадению, участвует в усвоении организмом железа.

Высоким содержанием аскорбиновой кислоты отличаются цитрусы (апельсин, грейпфрут, лимон), сладкий перец, петрушка, укроп, шпинат, брокколи, клубника, шиповник, облепиха, ананасы, яблоки.

Получить нужную дозу можно, к примеру, из капсул Mantra VITAMIN C + RUTIN или «УльтраВит Сапплементс Витамин С», таблеток SNT Ester C.

Витамин E

Токоферол, схожий с аскорбиновой кислотой, тоже является источником антиоксидантов, которые стимулируют обновление клеток и хорошую циркуляцию крови. Он наполняет клетки кислородом, уменьшает ломкость волос и усиливает их рост.

Токоферол содержится в шпинате, миндале, авокадо, паприке, печени, а также различных маслах: рапсовом, подсолнечном.

Витамин красоты и молодости содержится в препарате Maxler Vitamin E Natural form и входит во многие комплексы Омега-3. Магазин VPLabOutlet предлагает выгодные цены на витамины E, C, B, D и другие препараты.

Рыбий жир

Рыбий жир не является витамином, но имеет большое значение для здоровых густых волос. Его получают из печени и мышц крупных рыб: скумбрии, тунца, сельди.

В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины A, D, фосфор, кальций. Все элементы участвуют в строительстве и регенерации клеток. При их нехватке снижается выработка гормонов, которые нужны для роста волосяных фолликул.

Организм человека сам не вырабатывает Омега-3 и Омега-6, получить их можно только из продуктов питания и добавок, которые изготавливают бренды AllNutrition, УльтраВит и другие производители.

Купить витамины для роста волос в комплексах или по отдельности можно на сайте специализированного интернет-магазина. Если затрудняетесь с выбором, обратитесь за помощью к консультантам магазина, которые разбираются в сфере спортивного, диетического питания и поддержания красоты и здоровья. Грамотные специалисты дадут профессиональную консультацию и помогут подобрать подходящий вариант.

Вернуться к списку

8 лучших витаминов для роста волос

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

На рост волос влияет множество факторов, но наиболее важным фактором является общее питание. Некоторые питательные вещества, такие как витамины B, C и D и железо, могут способствовать росту волос, но более вероятной проблемой является дефицит витаминов.

Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

Best clinically tested: Nutrafol Core for Women
Best gummy hair growth supplement: OLLY Heavenly Hair Gummies
Best women’s multivitamin for hair growth: Nature Made Multi for Her
Best men’s multivitamin for рост волос: Nature Made Multi for Him
Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
Лучший комплекс B для роста волос: Pure Encapsulations B-Complex Plus
Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
Лучший пренатальный мультивитамин для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
Лучший постнатальный мультивитамин для роста волос06: 04
Ritnatal 100 90
Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

Витамины группы В
Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).
Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).
Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).
Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).
Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).
Витамин С
Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:
участвует в синтезе коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
улучшение усвоения железа (2)
защищает волосы от окислительного стресса, который связан с их выпадением (9)
Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают достаточное количество этого витамина из своего рациона.
Витамин D
Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).
Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).
Железо
Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).
Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).
Цинк
Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).
Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).
Мы выбрали лучшие витамины для роста волос, основываясь на следующих критериях:
Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке произведены известными брендами и проверены на качество.
Действующие ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.
Почему вы должны нам доверять
Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:
соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. существуют на спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Руководство по ценам
$ = менее 0,25 долл. США за порцию
$$ = 0,25–1,00 долл. = более 1,50 долл. США за порцию
Лучшие клинически протестированные
Nutrafol Core для женщин
Диапазон цен: $$$$
Дозировка: 4 капсулы в день
Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D
Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.
Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.
Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).
Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).
Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.
Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.
Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.
Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.
PROS
Третий лиц, протестированные на тяжелые металлы, пестициды и химические вещества
. для чистоты и эффективности
не подходит для веганов
Требуется подписка
Shop Now at Nutrafol
Best Gummy
Olly Heavenly Gumys
ЦЕНА цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния
Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.
OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.
Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).
Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).
Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).
Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).
Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.
Плюсы
Проверено третьей стороной
Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
Без глютена
Минусы
содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов
2 грамма добавленного сахара на порцию
Nature Made Multi for Her
Диапазон цен: $
Дозировка: 1 таблетка в день
Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, железо, биотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K
Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).
Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).
Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.
Pros
USP-verified
gluten-free
affordable
contains iron, zinc, vitamin C, B vitamins, and vitamin D
Cons
includes rather high doses of some nutrients
not подходит для женщин в постменопаузе
не подходит для веганов
Купить прямо сейчас на Amazon
Подходит для мужчин
Nature Made Multi for Him
Диапазон цен: $
Дозировка: 1 таблетка в день
Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K
Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).
Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).
Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.
PROS
USP-сертификация
без глютена
Доступный
содержит цинк, витамин С, В витамины и витамин D
Консу
содержит скорее высокие дозы
. дружественный
Купить сейчас на Amazon
Лучше всего с витамином D
Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
Диапазон цен: $$
Дозировка: 5 капель в день
Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением волос и дефицитом волос
4 в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).
Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.
Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.
Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.
PROS
ТЕРТВАЯ СЕРЕВЯТАЯ СЕРВИЯ
. дефицит витамина Д
Shop Now на Amazon
Best B-Complex
Чисты , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота
Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).
Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).
Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.
Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).
Pros
ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
без глютена
Доступный
веганский дружелюбный
содержит все восемь витаминов B
Cons
. Содержит дозы, которые могут быть засушенными
242423. сейчас на Amazon
Лучшая добавка цинка для роста волос
Thorne Research Пиколинат цинка
Диапазон цен: $
Дозировка: 1 капсула в день
Активные ингредиенты: пиколинат цинка
Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка был связан с выпадением волос (2, 14).
Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.
Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.
Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.
Pros
NSF Сертифицировано для Sport
NSF-сертифицированные объекты
без глютена
Cons
Не веганский. Пренатальные поливитамины
Диапазон цен: $$$$
Дозировка: 8 капсул в день
Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2
Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживать роста волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).
Разработанный для беременных или кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.
Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.
Pros
проверено третьей стороной
Сертификат подлинности доступен по запросу
с высоким содержанием холина и витамина D
использует хелатные минералы для оптимального усвоения
Минусы
дорогой
не содержит железа
следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3
требуется полная 8-капсула
Лучший послеродовой витамин для роста волос
Ritual Postnatal Multivitamin
Диапазон цен: $$$
Дозировка: 2 капсулы в день
Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, С, В12, D3, Е и К2
После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).
Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.
В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).
Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).
Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.
PROS
ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
содержит OMEGA-3 DHA
.0011 с низким содержанием холина
Купить прямо сейчас в Ritual
Лучшая коллагеновая добавка для роста волос
Thorne Research Collagen Plus
Диапазон цен: $$$$
1,5 мерных ложки 1,00050 0 день
Активные ингредиенты: коллаген, никотинамид рибозид гидромалат, бетаин безводный, фруктовый экстракт
Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8).
В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).
Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.
Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).
Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.
Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.
Плюсы
Разработан для поддержания здоровья волос
Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF
Минусы
дорого
не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
4
40014
Shop now at Amazon
Here’s a quick look at how our top picks compare:
$$720
Price range Best for Third-party tested for purity and potency Vegan-friendly
Nutrafol Core для женщин $$$$ людям с редеющими волосами нет нет
OLLY Heavenly Hair 9 yes no
Nature Made Multi for Her $ women who want a multivitamin to support hair health yes no
Nature Made Multi for Him $ men кому нужны поливитамины для поддержания здоровья волос да нет
Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid $$ люди с дефицитом витамина D yes yes
Pure Encapsulations B-Complex Plus $ people with insufficient B vitamin intake yes yes
Thorne Research Zinc Picolinate $ people with zinc deficiency да нет
FullWell Prenatal Multivitamin $$$$ беременные или кормящие да нет
Ritual Postnatal Multivitamin $$$ people in the postpartum period yes yes
Thorne Research Collagen Plus $$$$ people who prefer a powder supplement no нет
При покупке пищевых добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: , такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).
Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.
Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).
Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.
Эффективны ли витамины для роста волос?
В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).
Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).
Влияет ли биотин на рост волос?
Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.
Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).
Безопасно ли принимать витамины для роста волос?
Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).
Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.
Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.
Как сделать волосы гуще?
Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.
Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.
Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.
В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.
Если вы беспокоитесь о своих волосах, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для роста волос.
6 лучших витаминов для роста волос в 2023 году
Мы подвергаем наши волосы многим испытаниям: расчесыванию, мытью, окрашиванию и чрезмерному нагреванию. Хотя это может привести к тому, что волосы станут ломкими и сухими, серьезное выпадение волос может быть связано с генетикой, гормональными изменениями или заболеваниями. Истончение волос также может быть усилено диетой. Если вам не хватает основных питательных веществ, вы не приносите своим волосам никакой пользы.
Хотя волшебного лекарства не существует, некоторые витамины могут помочь поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Особенно если у вас дефицит витаминов, эти добавки для роста волос могут положительно повлиять на здоровье ваших волос и защитить ваши истонченные волосы.
Витамины, способствующие росту волос
Многие витамины и минералы, помогающие поддерживать здоровье и рост волос, уже содержатся в вашем рационе. Исследования показали, что следующие витамины способствуют росту волос. Среди них:
Витамин А
Витамин В7
Витамин С
Витамин D
Витамин Е
Омега-3
Цинк по цене, доступности, качеству и количеству витаминов и минералов.
Если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ в своем рационе, вы можете подумать о добавках. Вот лучшие витамины для роста волос.
Амазонка/CNET
Биотин Nature Made
Лучший общий витамин для роста волос
Вы получаете уведомления о ценах на биотин Nature Made

-растворимый витамин, который поддерживает здоровый рост волос, кожи и ногтей. Он особенно полезен для расщепления таких продуктов, как белки и углеводы, повышая при этом энергию.
Биотиновая добавка от Nature Made содержит 1000 мкг биотина. Мягкие капсулы не содержат глютена и искусственных красителей. В каждой бутылочке 120 капсул — это 120-дневный запас. Принимайте один раз в день для поддержания здоровья кожи и волос.
На боковой стороне флакона есть примечание о том, что биотин может мешать результатам некоторых лабораторных тестов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем проходить лабораторную работу с этой добавкой.
Pros of Nature Made Biotin :
недорого по сравнению с другими добавками для волос
, проверенные в Соединенных Штатах Pharmacopeia

Минусы природы, сделанные биотином :
только содержит биотин, в то время как другие добавки включают в себя множество витмин
. пчелиный воск)
Амазонка/CNET
Олли Бесспорная Красавица
Лучший жевательный витамин для роста волос
14 долларов США в Olly
Дозировка : 2 жевательные конфеты
Olly — известный бренд, представленный такими магазинами, как Target, CVS и Walgreens. Он предлагает витамины для мужчин, женщин и детей, которые поддерживают сон, настроение, иммунитет и красоту.
Жевательные конфеты Olly Undeniable Beauty со вкусом содержат витамин С, витамин Е, биотин и кератин. Витамин С играет ключевую роль в производстве коллагена, а витамин Е способствует защите и заживлению кожи. Кератин, белок, уже присутствующий в наших волосах, коже и ногтях, важен для поддержания здоровья волос.

На каждую порцию жевательных резинок Olly приходится 17% дневной нормы витамина С, 50% дневной нормы витамина Е и 8333% дневной нормы биотина. Следует отметить, что рекомендуемого количества кератина в день не существует.
Pros of Olly Undeniable Beauty :
Ароматизатор грейпфрута
Сертифицирован Национальным фондом санитарии и B-Corporation
Consable of Beauty 90 Un0005 :
Две жевательные конфеты содержат 2 грамма добавленного сахара
Каждая упаковка содержит 60 жевательных конфет (только 30-дневный запас при приеме рекомендуемого количества)
Амазонка/CNET
Hum Red Carpet
Лучший веганский витамин для роста волос
26 долларов в Amazon

39 долларов в Walmart0003
Дозировка : 2 капсулы с едой
Hum Nutrition считает, что если вы здоровы внутри, вы будете сиять повсюду. Hum предлагает персонализированные рекомендации по витаминам и доставку прямо к вашей двери. Веб-сайт представляет вам небольшую анкету, а затем сопоставляет ваши ответы с витаминами, рекомендованными диетологами. Доступны абонементы на витамины.
Hum Red Carpet — это веганские добавки, содержащие витамин Е, масло черной смородины (семян), гамма-линоленовую кислоту и альфа-линоленовую кислоту. Масло черной смородины является антиоксидантом, который, как считается, укрепляет вашу иммунную систему и помогает предотвратить появление морщин и других признаков старения. ГЛК и АЛК, содержащиеся в масле черной смородины, представляют собой омега-жирные кислоты, которые способствуют развитию и росту человека.

Каждая порция содержит 66% рекомендуемой дневной нормы витамина Е. Хотя для других ингредиентов не установлена дневная норма, имеется 1000 мг масла черной смородины, 150 мг ГЛК и 120 мг АЛК.
Pros of Hum Hum Red Carpet :
, упакованные с антиоксидантами
. Бутылка изготовлена из 100% пластика с океаном и полностью переработана
Cons of Hume Red Carve
Одного флакона хватит только на 30 дней
Содержит только один витамин (витамин Е)
Амазонка/CNET
Природной щедрость, кожа и ногти
Лучший бюджетный витамин для роста волос
Вы получаете оповещения о ценах для природных волос, кожи и гвозди
Dosage :
с еде

:
:
:
.
Nature’s Bounty можно найти в любом крупном продуктовом или розничном магазине, таком как Walmart. Доступный, но недорогой бренд является популярным выбором.
Мультивитамин для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty представляет собой мягкую желатиновую добавку, содержащую витамины A, B6, B12, C, D, E, тиамин, рибофлавин, фолиевую кислоту, биотин, пантотеновую кислоту, железо, цинк, селен, марганец, аргановое масло. , парааминобензойная кислота, битартрат холина, альфа-липоевая кислота, хвощ полевой, гидролизованный коллаген и гиалуроновая кислота.
Витамины А, С и Е поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, а гиалуроновая кислота борется со старением кожи, например, с морщинами. Витамины и минералы, включенные в этот поливитамин Nature’s Bounty, варьируются от 17% (железо) до 16 667% (биотин) от рекомендуемой дневной нормы.

Pros of Nature’s Bounty Волосы, кожа и ногти :
Содержит 23 основных витамина и минерала
Без добавления сахара или рыбьего жира
Consy, Skin and Nails0006 :
Принимать три раза за раз (но при приеме рекомендованного количества хватит на 50 дней)
Содержит сою, лесные орехи и искусственные красители
Амазонка/CNET
Nutrafol Men
Лучший витамин для роста мужских волос0003
Дозировка : 4 капсулы
Nutrafol — относительно новый бренд витаминов для волос, доступный по подписке. Нутрафол предлагает витамины для волос для женщин, женский послеродовой, женский баланс и мужской.
Каждая бутылка Nutrafol Men содержит витамины A, C, D, биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, есть 1720 мг комплекса Nutrafol Synergen и 575 мг смеси Nutrafol. Комплекс Synergen для мужчин включает гиалуроновую кислоту, экстракт пальмы, коллаген и экстракт фруктов. Смесь Nutrafol включает экстракт корня и фруктов.
Капсулы также не содержат глютена и молочных продуктов.
Сэкономьте 10%, если вы выберете ежемесячную подписку на сайте Nutrafol.
Pros of Nutrafol Men :
Витамины обслуживают проблемы с мужчинами и мужчинами
Один из немногих витаминных добавок для мужчин на рынке
Мину
Самый дорогой в этом списке
Вы должны принимать четыре капсулы в день (каждого флакона хватает на 30 дней)
Амазонка/CNET
Nutrafol Women
Лучший витамин для роста волос женского роста
$ 80 в Nutrafol
$ 88 на Amazon
Вы получаете цены для Nutrafol Women
. 3 6 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 400066 3 . учитывает женские гормоны, стресс, образ жизни, обмен веществ, питание и старение при создании витаминов. Он знает, что женские волосы проходят через многое. В дополнение к женским витаминам, Nutrafol также содержит витамины для женщин после родов.
Каждый флакон Нутрафола содержит витамины А, С, D, биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, есть 1680 мг комплекса Nutrafol Synergen и 530 мг смеси Nutrafol.
Витамины для женщин содержат больше витамина С, чем для мужчин, но меньше мг комплекса Synergen и смеси Nutrafol. Женский Synergen Complex содержит больше коллагена, чем мужской, а также больше кератина в Nutrafol Blend.
Сэкономьте 10%, если вы выберете ежемесячную подписку на сайте Nutrafol.
Pros of Nutrafol Women :
Vitamins cater exactly for women and women’s hair issues
Contains all of the essential vitamins for hair strengthening
Cons of Nutrafol Women :
By самый дорогой в этом списке
Вы должны принимать четыре капсулы в день (каждого флакона хватает на 30 дней)
Подходят ли вам витамины для роста волос?

Витамины не являются панацеей от всех проблем с волосами. Они не волшебные и не преобразят ваши волосы за одну ночь. Тем не менее, некоторые витамины могут помочь облегчить истончение или ломкость волос, которые возникают с возрастом или гормонами.
Прежде чем подумать о витаминах для волос, задайте себе следующие вопросы.
Не хватает ли мне основных питательных веществ в моем рационе?
Принимаю ли я рекомендуемую суточную дозу витаминов A, B, C, D или E?
Потребляю ли я ежедневное количество железа, омега-3 или цинка?
Могли бы мои волосы лучше ухаживать за собой?
Имейте в виду, что выпадение волос может быть связано с основным заболеванием. Всегда обращайтесь к врачу со своими опасениями, прежде чем начинать принимать какие-либо витаминные добавки.
Витамины от выпадения волос Часто задаваемые вопросы
Какие витамины полезны для роста волос?
Для роста волосам необходимо много необходимых витаминов и минералов. К счастью, многие из них уже есть в вашем рационе. Если вы ищете витаминную добавку для поддержания здорового роста волос, найдите продукт, который содержит любой из следующих элементов: витамин А, витамин В7, витамин С, витамин D, витамин Е, омега-3 жирные кислоты и цинк.
Мультивитамины всегда можно использовать, так как на рынке представлено множество мультивитаминных продуктов для волос. Мультивитамины лучше всего подходят, если вы хотите охватить все основные витамины и минералы.
Какие витамины для беременных лучше всего подходят для роста волос?
Витамины для беременных или поливитамины для беременных часто включают витамины B12, C, D, E, железо, цинк, фолиевую кислоту, кальций, тиамин и йод. Из них витамин С, витамин D, витамин Е, железо, фолиевая кислота и цинк полезны для роста волос. Хотя не рекомендуется принимать витамины для беременных исключительно для волос, витамины для беременных содержат питательные вещества, которые способствуют росту волос. Если вы рассматриваете витаминную добавку для роста волос, ищите добавку, содержащую аналогичные витамины и минералы.