5 способов, которые помогут отложить появление седых волос
Причина появления седины кроется не только в старении. Рассказываем, какие факторы могут на это повлиять.
Теги:
Волосы
старение
Седина
Седые волосы
Pexels
Вам кажется, что замедлить или отсрочить процесс появления седых волос нереально? Научные исследования говорят об обратном.
Измените свой рацион питания
«Соблюдение диеты, которая помогает подавить воспаление, позволит защитить клетки, ответственные за поддержание пигмента в ваших волосяных фолликулах. Рацион, богатый добавленным сахаром, рафинированными продуктами и насыщенными жирами, обладает провоспалительным действием. Растительное питание, в свою очередь, помогает предотвратить воспаление», — говорит диетолог Джули Аптон.
Избегайте чрезмерного стресса
Еще одна частая причина преждевременной седины — стресс. Специалисты утверждают, что хронический стресс любого рода может привести к воспалению. Это воспаление «отключает» клетки кожи головы, производящие меланин, и сокращает цикл роста волос, что способствует ранней седине.
Согласно исследованию, опубликованному в The International Journal of Trichology, окислительный стресс (дисбаланс антиоксидантов и свободных радикалов в организме, который может вызвать повреждение клеток и тканей и ускоренное старение) связан с преждевременным появлением седых волос.
Получайте достаточное количество витаминов и минералов
Дефицит определенных витаминов и минералов также может способствовать появлению седых волос.
Исследование, опубликованное в The International Journal of Trichology, показало, что у детей с преждевременным поседением волос, был низкий уровень витамина D3. Ускорить этот процесс может и дефицит витамина B12. К списку важных для здоровья волос питательных микроэлементов относятся также витамины E и A, цинк, железо, медь, селен и магний.
Откажитесь от курения
Существует большое количество исследований, доказывающих, что большему риску преждевременного поседения подвергаются именно курильщики. Табачный дым увеличивает окислительный стресс, который ускоряет процесс старения.
Запланируйте ежегодный профилактический осмотр
Некоторые заболевания, такие как аутоиммунные и болезни щитовидной железы, могут вызывать раннюю седину, поэтому очень важно следить за состоянием здоровья. Если вы замечаете какие-то резкие изменения в состоянии волос и кожи, непременно запишитесь к дерматологу или трихологу.
Как остановить процесс появления седых волос
Казалось бы, седые волосы – это обычное явление старости. Но бывает и так, что поседением волос страдают люди молодого возраста.
Оценка
— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Related video
Первые седые волосы, найденные до 30 лет, способны вызвать депрессию у любой женщины. В особенности, если она гордится натуральным цветом волос и совсем не хочет их перекрашивать. Нормальный возраст для появления седины – 40 лет, причем у блондинок немного раньше, а у темноволосых женщин позже. Тем не менее, многие современные женщины уже после 25 лет сталкиваются с проблемой преждевременной седины. Почему же появляется ранняя седина, как этого можно избежать и что делать, если она уже появилась?
Потеря красящих пигментов, а именно это и есть сущность поседения, наступает как следствие сильных психологических потрясений и нервных срывов.
Не последнюю роль играет и генетическая предрасположенность. То есть это физиологическое явление передается по наследству от родителей. Окрашивание и химическая завивка разрушают структуру волос и также способствуют появлению седины.
Основные причины преждевременного поседения волос
• Анемия и заболевания сердечнососудистой системы вызывают нарушение снабжения волосяных фолликул необходимыми веществами и в результате возможно появление седых волос.
• Другая причина – дисфункция щитовидной железы.
• Проблемы с пищеварительной системой и неправильные диеты, однообразное питание могут привести как к выпадению волос, так и к преждевременной седине.
• Ранняя седина обусловлена генетически. Если у кого-то из родителей волосы поседели до 30 лет, то с большой вероятностью это произойдет и с вами.
• Стрессы, в особенности продолжительные. При стрессе происходит большой выброс в кровь адреналина, что приводит к сужению сосудов, питающих волосяную луковицу.
В результате может быть нарушена пигментация волоса. Кстати, в литературе часто упоминается, что человек за одну ночь поседел от горя. Разумеется, волосы с нормальной пигментацией не могут поменять цвет. Но данный эффект действительно существует. Связан он с тем, что стресс может инициировать выпадение волос, причем пострадают в первую очередь обычные волосы. Выглядеть это будет как внезапное поседение.
Что делать?
• Следить за своим здоровьем и своевременно обращаться к врачу при подозрении на нарушения эндокринной, сердечнососудистой или пищеварительной системы.
• Грамотно подходить к выбору диеты, не отказываться полностью от белковой пищи, от молочных продуктов и круп. Следить за тем, чтобы в рационе присутствовали витамины. В особенности для сохранения цвета волос важен витамин В12.
• По возможности избегать стрессов и учиться с ними справляться.
Предупредить преждевременное поседение волос практически не возможно.
Но можно посоветовать тем, кого эта проблема затрагивает, тщательно следить за состоянием своего организма в целом. Питаться правильно, употреблять побольше сырых овощей и фруктов, а особенно моркови. Так как каротин способствует росту волос и усиливает их естественную пигментацию.
Как сохранить цвет волос. Советы народной медицины
К сожалению, пока еще не придумано такой таблетки, которая насытила бы седые волосы утраченным пигментом. Но замедлить появление седины вполне можно.
Самое лучшее, что ты можешь сделать, — это обратиться к трихологу. Он обязательно разработает систему домашнего ухода за твоей прической. Возможно, тебе понадобится пройти курс лечения для улучшения кровоснабжения кожи головы, а значит, и питания твоей шевелюры. Иногда раннее поседение сопровождается усиленным выпадением волос. Когда эта проблема решится, на месте выпавших вырастут новые волосы и на их фоне седые будут уже не так заметны.
До времени побелевшей прическе помогут поливитамины. Кстати, если ты начнешь принимать их регулярно, спасибо тебе скажут не только твои волосы, но и кожа, и ногти, да и весь организм в целом. Не забывай о правильном питании. Сбалансированная еда всегда полезна, а для укрепления волос тем более.
Кстати, народная медицина предлагает лечить раннюю седину главным образом продуктами питания. Хочешь максимально отсрочить наступление возрастных изменений своей прически — ешь жареное мясо, лук, редис, полюби сырые яйца и ячмень. А вот потребление супов и похлебок сократи. Каши и свежее молоко, как считают народные целители, тоже с этой точки зрения нежелательны. Считается, что, исключив эти продукты из рациона, можно остановить процесс поседения.
Также народная медицина советует в случае появления седых волосков красить волосы не химическими, а натуральными красителями: соком скорлупы зеленого грецкого ореха, хной, басмой. Оригинальное природное средство от седины — пророщенные зерна пшеницы.
Но, если уж седой волос однажды вырастает, то на его месте уже никогда не появится пигментированный волос. Однако если вы будете вести здоровый образ жизни, больше гулять на свежем воздухе, не волноваться по пустякам, не впадать в депрессии, то сможете отдалить появление седины на долгие годы.
Побольше отдыхайте, улыбайтесь, занимайтесь любимым делом, от которого вы получаете удовольствие, старайтесь находиться в хорошем настроении, ведь гормоны «счастья» благотворно влияют на весь организм, в том числе и на состояние волос.
Автор: Катя Тимурова
Источник: hochu.ua
Причины и способы предотвращения
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Изменение цвета волос с возрастом — это нормально. Но белые волосы могут появиться практически в любой момент жизни. Даже подростки и люди в возрасте 20 лет могут заметить пряди седых волос.
Человеческое тело имеет миллионы волосяных фолликулов или маленьких мешочков, выстилающих кожу.
Фолликулы генерируют волосы и цветные или пигментные клетки, содержащие меланин. Со временем волосяные фолликулы теряют пигментные клетки, что приводит к седому цвету волос.
В этой статье мы рассмотрим некоторые распространенные причины преждевременной седины, а также способы замедления процесса поседения или предотвращения его в некоторых случаях.
Краткие факты о седых волосах:
- Дефицит витаминов может привести к преждевременному поседению волос.
- Курение уже давно связано с преждевременным поседением.
- Предотвращение появления седых волос зависит от их причины.
Существует множество причин, помимо возраста, которые приводят к тому, что волосы человека становятся седыми.
Дефицит витаминов
Поделиться на Pinterest Белые и седые волосы могут начать расти в любом возрасте и могут быть вызваны целым рядом различных факторов. Любой недостаток витаминов B-6, B-12, биотина, витамина D или витамина E может способствовать преждевременному поседению.
В одном отчете за 2015 год в журнале Development отмечены различные исследования дефицита витамина D-3, витамина B-12 и меди и их связи с поседением волос. Было обнаружено, что дефицит питательных веществ влияет на пигментацию, предполагая, что цвет может вернуться с витаминными добавками.
В исследовании 2016 года, опубликованном в International Journal of Trichology , изучались факторы, связанные с преждевременным поседением у молодых индийцев в возрасте до 25 лет. У участников с преждевременным поседением волос были обнаружены низкие уровни ферритина в сыворотке, который хранит железо в организме, витамина B-12 и хорошего холестерина HDL-C.
Генетика
Преждевременное поседение волос человека во многом связано с генетикой, согласно отчету за 2013 год в Индийском журнале дерматологии, венерологии и лепрологии .
Раса и этническая принадлежность также играют роль. Согласно тому же исследованию 2013 года, преждевременное поседение у белых людей может начаться уже в 20 лет, в то время как человек может быть в возрасте 25 лет у азиатов и 30 лет у афроамериканцев.
Окислительный стресс
Хотя поседение в основном является генетическим, окислительный стресс в организме может играть роль, когда процесс происходит преждевременно.
Окислительный стресс вызывает дисбаланс, когда антиоксидантов недостаточно для противодействия разрушительному действию свободных радикалов. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые повреждают клетки, способствуя старению и болезням.
Слишком сильный окислительный стресс может способствовать развитию заболеваний, в том числе витилиго, связанного с нарушением пигментации кожи. Витилиго также может сделать волосы белыми из-за гибели клеток меланина или потери функции клеток.
Определенные заболевания
Некоторые заболевания, включая аутоиммунные заболевания, могут повышать риск раннего поседения. Фактически, исследование, опубликованное в 2008 году, показало связь между аномалиями роста волос и дисфункцией щитовидной железы.
Седые волосы также распространены при очаговой алопеции, аутоиммунном заболевании кожи, вызывающем выпадение волос на голове, лице и других частях тела.
Когда волосы отрастают, они имеют тенденцию быть белыми из-за дефицита меланина.
Реальные факторы стресса
Поделиться на PinterestПринято считать, что стресс может привести к преждевременному поседению волос. Однако исследования окончательно не доказали это.Существуют противоречивые исследования стресса в реальной жизни, например, вызванного травмой, который приводит к преждевременному поседению.
Одно исследование Нью-Йоркского университета, опубликованное в Nature Medicine , показало, что клетки, отвечающие за цвет волос, могут истощаться, когда организм находится в состоянии стресса.
Другие исследования показывают, что, хотя стресс может играть определенную роль, это лишь малая часть общей картины, в которую вносят свой вклад болезни и другие факторы.
Курение
Исследование 2013 года, опубликованное в Итальянском дерматологическом онлайн-журнале , показывает, что курильщики в 2,5 раза чаще начинают седеть до 30 лет, чем некурящие.
Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии , также показало, что курение связано с преждевременной сединой у молодых мужчин.
Химические краски для волос и продукты для волос
Химические краски для волос и продукты для волос, даже шампуни, могут способствовать преждевременному поседению волос. Многие из этих продуктов содержат вредные ингредиенты, которые снижают уровень меланина.
Перекись водорода, которая входит в состав многих красок для волос, является одним из таких вредных химических веществ. Чрезмерное использование продуктов, которые обесцвечивают волосы, также в конечном итоге заставят их поседеть.
Если причиной является генетика или старение, ничто не может предотвратить или обратить этот процесс вспять. Однако лечение седых волос может привести к возвращению цветовой пигментации, если потеря вызвана заболеванием.
Если причиной преждевременной седины являются диета и дефицит витаминов, их устранение может решить проблему или остановить ее ухудшение.
Употребление большего количества антиоксидантов
Поделиться на PinterestСоблюдение диеты с большим количеством продуктов, богатых антиоксидантами, включая овощи и фрукты, может помочь предотвратить поседение волос.
Рацион человека играет определенную роль в предотвращении седых волос. Диета, богатая антиоксидантами, может уменьшить окислительный стресс.
Пищевые продукты, богатые антиоксидантами, включают:
- свежие фрукты и овощи
- зеленый чай
- оливковое масло
- рыба
Восполнение дефицита
Любой, у кого седые волосы из-за дефицита витаминов, должен потреблять больше продуктов, богатых этими витаминами.
Например, морепродукты, яйца и мясо являются хорошими источниками витамина B-12, а молоко, лосось и сыр — отличными источниками витамина D.
Витаминные добавки, которые можно приобрести без рецепта, также могут восполнить дефицит.
Отказ от курения
Курение оказывает неблагоприятное воздействие на организм и способствует появлению седых волос.
И исследователи обнаружили связь между привычкой и потерей пигментации волос.
Натуральные средства
На рынке представлено множество красок для волос, которые закрашивают седые волосы, но многие из них способствуют преждевременному поседению и могут вызывать аллергические и побочные реакции.
Натуральные средства являются альтернативой замедлению обесцвечивания волос без вреда для организма и дальнейшего повреждения пигмента волос.
Листья карри . Лекарственное использование листьев карри уходит корнями в глубь веков. В сочетании с маслом для волос и нанесением на кожу головы листья карри могут замедлить преждевременное поседение.
В одном отчете в International Journal of PharmTech Research подчеркивается традиционное использование листьев карри для сохранения черного цвета волос и даже для предотвращения преждевременного поседения. Листья карри можно купить в индийских супермаркетах, а также в традиционных продуктовых магазинах.
Брингарадж . Согласно некоторым сообщениям, ложная маргаритка или брингарадж затемняют волосы и не дают им рано стать белыми. Сок листьев кипятят в кокосовом или кунжутном масле и втирают в волосы.
Листья брингараджа доступны в виде масла.
Крыжовник индийский . Также называемая амла, это растительная добавка, известная своей способностью обращать вспять преждевременное поседение путем стимуляции пигментации. Считается, что его эффективность объясняется тем, что крыжовник богат антиоксидантами и обладает антивозрастными свойствами.
Амла продается как фрукт в индийских продуктовых магазинах. Его также можно найти в виде порошка или добавки в Интернете или в традиционных магазинах здоровой пищи. Порошок можно смешать с кокосовым маслом и нанести непосредственно на кожу головы.
Черный чай . Черный чай может сделать волосы более темными, блестящими и мягкими. Его можно использовать, замачивая от 3 до 5 чайных пакетиков в 2 стаканах кипятка, охлаждая и добавляя на чистые влажные волосы.
Чай также можно смешать с кондиционером, оставить на волосах на 1 час, а затем смыть.
Медь . Согласно одному исследованию 2012 года, низкий уровень меди может привести к преждевременному поседению. Хорошими пищевыми источниками меди являются говяжья печень, чечевица, миндаль, темный шоколад и спаржа.
Тыква гребенчатая . Гребневая тыква известна тем, что восстанавливает пигмент волос и стимулирует корни волос. Регулярный массаж с маслом тыквы может предотвратить поседение волос. Масло можно купить онлайн.
При правильной диагностике и лечении прогрессирование седых волос в некоторых случаях можно остановить и обратить вспять. Сбалансированное питание и хороший уход за волосами также могут помочь. Однако в некоторых случаях процесс необратим.
Регулярное использование натуральных средств может замедлить появление седых волос и даже обратить их вспять. Но все волосы со временем начинают седеть, и человек должен решить, устраивает ли его белый цвет или он предпочитает сдерживать естественный процесс старения.
Домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.
- Магазин листьев карри.
- Магазин брингараджа.
- Магазин индийского крыжовника.
- Магазин черного чая.
- Магазин масла гребневой тыквы.
Как предотвратить появление седины, по мнению экспертов
От Хелен Миррен и Джейн Фонда до Джорджа Клуни и Андерсона Купера многие люди выглядят утонченно со своими седыми волосами и принимают их. И многие другие, знаменитости или кто-то другой, были вынуждены делать это во время пандемии, когда закрылись салоны, и было сложно или невозможно идти в ногу с профессиональными ретушями.
Но что, если бы был другой способ избавиться от седых волос — если они вам не очень нравятся — вместо того, чтобы перекрашивать их, чтобы они были ближе к вашему первоначальному оттенку? Исследователи узнают, что можно предотвратить или даже обратить вспять седину с помощью привычек здорового образа жизни.
Почему волосы седеют
По мере роста каждой пряди все волосы проходят цикл регенерации, а затем смерти, и этот цикл повторяется снова и снова на протяжении всей жизни, пока ваши волосяные фолликулы остаются активными. (Если они «выключаются» и переходят в спящий режим, тогда и происходит облысение.) По мере того, как волосяные фолликулы сталкиваются со стрессом и старением, они могут начать производить меньше цвета на каждой фазе. Наши гены частично определяют, когда мы начинаем седеть. Фактически, Библиотека Конгресса говорит, что наши шансы поседеть в среднем увеличиваются на 10–20 % каждое десятилетие после 30 лет9.0003
Волосы изначально белые, и по мере их образования тело добавляет естественный цвет в виде меланина. Существует два типа пигментов для волос:
- Темный (эумеланин)
- Светлый (феомеланин)
Комбинируя их, можно получить множество оттенков волос, которые вы видите на себе и других, например, клубничный блонд, золотисто-коричневый или черный.
По мере роста волос из фолликула меланоциты добавляют пигмент через меланин в клетки волос, содержащие кератин, белок, из которого состоят волосы, ногти и кожа. Исследователи полагают, что в организме есть «меланогенные часы», которые могут замедлить или остановить эту активность меланоцитов. Эти «часы» контролируются нашей ДНК, но их можно настроить в зависимости от того, что подбрасывает вам окружающая среда.
«Это естественный возрастной процесс, при котором клетки, вырабатывающие пигмент, начинают отмирать, оставляя все меньше и меньше волос для добавления цвета, что в конечном итоге приводит к тому, что волосы вообще не имеют цвета, поэтому становятся седыми», — объясняет Тед Лейн, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и главный врач дерматологической клиники Санова в Остине, штат Техас.
Портрет женщины с седыми волосами снаружи
Credit: Getty Images / Brooke Schaal Photography
5 способов предотвратить появление седины, по мнению экспертов
Хотя генетический аспект нашего процесса поседения волос находится вне нашего контроля (спасибо, мама и папа), несколько простых изменений в образе жизни могут помочь вам сохранить ваши окрашенные волосы дольше, говорят эксперты.
«Здоровое питание и образ жизни полезны не только для общего самочувствия, но и для здоровья кожи и волос», — говорит Лейн.
Изучите научно доказанные стратегии предотвращения или замедления процесса поседения.
Избавьтесь от стресса.
«Новые исследования показывают, что депигментация или поседение волос вызваны стрессом и, вероятно, воспалением от стресса», — говорит Джули Аптон, доктор медицинских наук, соучредитель новостной компании Appetite for Health в Сан-Франциско.
Исследование 2020 года, опубликованное в International Journal of Trichology , показало, что окислительный стресс (дисбаланс антиоксидантов и свободных радикалов в организме, который может вызвать повреждение клеток и тканей и ускоренное старение) связан с преждевременным поседением.
Курение является ключевым фактором в уравнении окислительного стресса и коррелирует с преждевременным поседением во всех возрастных группах. (У CDC есть множество ресурсов по прекращению курения, которые помогут ускорить процесс, если вам или вашему близкому человеку не помешает помощь в избавлении от этой привычки.
)
Согласно исследованию Annals of Dermatology , проведенному в 2018 году, со временем хронический стресс любого рода может привести к хроническому воспалению, которое может отключить клетки, вырабатывающие меланин, и сократить цикл роста волос.
Скорректируйте свой рацион.
Кстати, то, что вы едите, может быть как провоспалительным, так и противовоспалительным, объясняет Аптон.
«Соблюдение диеты, которая может помочь подавить воспаление, может помочь защитить клетки, ответственные за пигмент ваших волос. Известно, что диета, богатая добавленными сахарами, обработанными продуктами и насыщенными жирами, является провоспалительной», — говорит она. «План питания на растительной основе с низким содержанием добавленного сахара и низким содержанием животных белков с высоким содержанием жиров считается противовоспалительным».
Имея это в виду, Аптон предлагает своим клиентам, склонным к воспалению, есть больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, которые «могут помочь нейтрализовать реакции, негативно влияющие на клетки, отвечающие за сохранение пигмента в волосяных фолликулах».
говорит.
Некоторые из лучших вариантов включают:
- Ягоды
- Темная листовая зелень
- Красный виноград или красное вино (в умеренных количествах)
- Свежие травы и специи
Если возможно, ограничьте эти провоспалительные продукты и напитки :
- Газированные напитки и другие подслащенные напитки
- Конфеты
- Коммерческая выпечка
- Переработанное мясо с высоким содержанием жира, такое как бекон, колбаса и салями
Получайте достаточное количество этих витаминов и минералов.
Дефицит некоторых витаминов и минералов также может способствовать, объясняет Лейн: «Убедитесь, что у вас есть достаточный уровень витамина D3 и витамина B12, так как дефицит любого из них может ускорить поседение».
Другие важные микроэлементы для здоровых волос включают витамин Е, витамин А, цинк, железо, медь, селен и магний.
Хотя добавки могут заполнить пробелы, мы твердо убеждены, что пища может быть лучшим рецептом.
Лучшие источники этих полезных для волос питательных веществ включают:
- Витамин D: форель, лосось, грибы, молоко, яйца
- Витамин B12: говяжья печень, моллюски, тунец, пищевые дрожжи, лосось
- Витамин E: семена подсолнечника и масло , миндаль, фундук, арахис, шпинат
- Витамин А: говяжья печень, сладкий картофель, шпинат, морковь, сыр рикотта, дыня
- Цинк: устрицы, жареная говяжья вырезка, крабы, омары, свиная корейка, запеченная фасоль 9
- Медь: говяжья печень, устрицы, несладкий шоколад, картофель, грибы шиитаке
- Селен: бразильский орех, тунец, палтус, сардины , креветки
- Магний: семена тыквы, семена чиа, миндаль, шпинат, кешью
Защитите свои локоны от непогоды.
Помимо внутренних воздействий, внешний вид ваших волос также имеет значение, говорит Лейн. Поэтому он говорит: «Следуйте здоровым привычкам для волос. Старайтесь избегать повторного использования тепла и химических обработок, которые могут повредить волосы и пигментные клетки.