3 совета и 15 средств для сухих волос, чтобы избавиться от ломкости и хрупкости
Сухим волосам достается больше всего — они становятся ломкими и хрупкими из-за нехватки питания. Если у вас сухие волосы, значит кожного сала выделяется меньше, чем нужно. Это можно понять по шелушению кожи головы или потускнению и ломкости волос. Такие волосы нужно по-особенному питать и увлажнять.
Как ухаживать за сухими волосами, чтобы сохранить их структуру, поддержать здоровье и все не испортить, – «Все аптеки» разобрались.
Главные советы по уходу за сухими волосами
- Совет 1. Мойте волосы реже. Если вы сейчас на удаленке и работаете из дома, используйте это время, чтобы дать волосам отдохнуть от ежедневного мытья.
- Совет 2. Мойте голову прохладной водой. Если боитесь холодного душа, хотя бы ополосните волосы холодной водой по всей длине. Это нужно, чтобы чешуйки волос закрылись — так волосы станут более гладкими и ровными.
Горячая вода же эти чешуйки, наоборот, открывает. - Совет 3. После мытья мягко промокните волосы полотенцем, а перед сушкой нанесите термозащиту или масло. Не сушите волосы на горячем режиме фена — это сильно им навредит.
Горячая вода же эти чешуйки, наоборот, открывает.От советов – к средствам: как подобрать подходящие для сухих волос?
Сухие волосы нужно питать и увлажнять. Для этого используйте шампуни, разработанные специально для сухих волос.
Самая распространенная ошибка — наносить маску для волос после кондиционера или бальзама. Так делать нельзя. Маску для волос нужно применять только после шампуня.
После маски волосы можно увлажнить и разгладить с помощью кондиционера, а затем — напитать их бальзамом для сухих волос.
До и после сушки можно использовать масло для волос. Оно работает как искусственная пленка: защищает волосы от повреждений, увлажняет их и придает им блеск, гладкость и мягкость.
Это особенно важно для сухих волос, которым недостает увлажняющих и питательных веществ от кожи головы.
Главное — не переборщить! Достаточно нанести всего пару капель на ваши волосы и равномерно растереть их ладонями. Если масла будет много, пряди будут казаться грязными, а вы будете испытывать дискомфорт.
Используйте сыворотки, эмульсии и спреи – в них концентрация активных веществ выше. Как и масла, их не нужно смывать с головы.
Читайте также:
Витамины и микроэлементы для здоровья волос: какие выбирать и как они помогают?
Что читать о здоровье: 7 книг об иммунитете, хитростях врачей, профилактике болезней и доказательной медицине
Сыворотка, масло, маска, скраб – или что делать, если шампуня и бальзама недостаточно?
Как восстановить сухие волосы в домашних условиях: советы стилиста
Сухость, ломкость, секущиеся концы — все эти проблемы в той или иной мере беспокоят многих девушек.
Использование различных приборов вместе со средствами укладки сказывается не лучшим образом на состоянии шевелюры. А в теплый сезон вдобавок к этим факторам добавляется воздействие солнца и ветра. Профессиональный стилист рассказал нам, как в домашних условиях восстановить сухие волосы.
Теги:
Красота
Волосы
Процедуры
Отпуск
Маски
Getty Images
Анна Миронова
топ-стилист парикмахерской «Рябчик»
Злоупотребление феном, плойками, утюжками для выравнивания и прочими инструментами вместе с неправильно подобранными шампунями и кондиционерами портит волосы.
Ситуацию усугубляют стойкие красители и прямые ультрафиолетовые лучи, которые вводят локоны в стрессовое состояние и разрушают кутикулу.
Первыми под удар сухости попадают пористые, вьющиеся или поврежденные локоны. Они отличаются тем, что чешуйки неплотно прилегают друг к другу. Из-за этого волоски перестают быть гладкими, упругими и сильнее всего подвергаются влиянию внешних факторов. Пряди в целом теряют свою силу, выглядят тусклыми и неухоженными. Их выдают сухие кончики волос, отсутствие блеска, хрупкость, поэтому так важно восстановить их, как только ты заметишь подобные признаки.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Какой шампунь нужен для сухих волос
В теплое время года кожа головы пачкается быстро из-за пыли, выхлопных газов, жары и так далее. В холодный период волосы постоянно соседствуют с головными уборами, перепадами температур, которые нужно менять или стирать каждые три-четыре дня (все ли это соблюдают?).
Главная задача шампуня – нежно и аккуратно очищать кожу. Делать это нужно по мере загрязнения. А руководствоваться следует состоянием своих волос. Кому-то достаточно пары раз в неделю, а кто-то нуждается в ежедневном мытье. Накапливать кожное сало и грязь тоже нет смысла, поскольку они закупоривают поры, не пропуская кислород к луковицам. В результате этого локоны ослабевают, и тебе приходится думать, как восстановить сухие безжизненные волосы.
Не наноси даже мягкий и деликатный шампунь прямо на голову. Взбивай в ладонях в пену и потом массируй ее на корнях. Споласкивай шампунь не горячей, а прохладной водой. Часто парикмахеры советуют девушкам делать так после осветления, когда они спрашивают, как восстановить сухие волосы. Дело в том, что средние температуры позволяют волосяным чешуйкам закрыться и спрятать влагу.
Шампунь должен подходить твоему типу волос или быть универсальным. В идеале он должен содержать масла, протеин, кератин и экстракты трав.
Кондиционер и маска против сухости волос
Еще в твоем арсенале должны появиться (хотя, возможно, они и были, но теперь ими точно придется пользоваться, чтобы победить «солому») кондиционер и маска. Первый нужен для того, чтобы закрыть чешуйки, которые открыл шампунь, сохраняя влагу в каждом волоске и возвращая волосам упругость и блеск. Кондиционер стоит использовать каждый раз после шампуня. Но помни, что наносится он только на длину, обходя корни стороной. Если ты пытаешься восстановить сухие волосы после окрашивания, как и после осветления важно выбирать соответствующие составы. Многие известные бренды выпускают специализированные бьюти-линейки с пометкой для каждого типа.
Отличие этих двух продуктов в том, что кондиционер работает на поверхности, а маска проникает в более глубокие слои волоса, питая, восстанавливая и укрепляя структуру.
Использовать ее стоит 1-2 раза в неделю.
Несмываемый уход для сухих волос
После того, как волосы стали чистыми, кутикулы закрылись, делай следующий шаг, чтобы восстановить сухие волосы, в том числе обесцвеченные. Стоит перейти на несмываемый уход, который продолжит процесс увлажнения, восстановления локонов, а также будет способствовать легкому расчесыванию без эффекта утяжеления.
Это средство может быть в виде спрея, масла, флюида или сыворотки. В период солнечной активности стоит остановить свой выбор на средствах с пометкой «SUN» или «SPF» — они создают тонкую защитную пленку на волосах.
Несмываемые средства можно наносить либо на сухие, либо на влажные, но отжатые полотенцем волосы. Они защитят пряди от последующих манипуляций с укладкой.
Если ты не знаешь, как быстро восстановить сухие волосы дома, вспомни о маслах. Их главная функция – мгновенное улучшение структуры локонов и возвращение к жизни.
Их можно использовать несколькими способами.
- Нанеси на сухую шевелюру за 10-20 минут перед мытьем головы — масло даст защитную пленку и локоны не пересушатся при мытье. Делясь секретами о том, как восстановить очень сухие кончики волос, профессионалы в первую очередь советуют распределять масло на них.
- Отправляясь в отпуск, возьми с собой небольшой флакончик масла, который ты можешь носить с собой. Перед тем как идти на пляж, нанеси пару капель масла на волосы, отступая 5-10 см от корней. Оно защитит шевелюру от негативного воздействия соленой воды и солнца.
- После купания в море или бассейна лучше выполнить процедуру глубокого ухода. Таким образом ты сможешь как восстановить сухие волосы, так и питать пористые пряди. Средство попадет в структуру волосков и эффект будет выше. Добавь несколько капель масла в маску — оно выступит проводником и доставит все необходимые питательные компоненты в глубокие слои волоса.
Простые укладки против сухости волос
Что касается повседневных укладок, то тут действует правило: чем меньше и проще, тем лучше.
А если ты и собралась строить умопомрачительные вавилоны, вначале нанеси термозащитное средство, чтобы снизить негативное влияние высоких температур. И вообще, модные тенденции вот уже несколько сезонов подряд говорят о том, что естественные укладки сейчас на пике. Поэтому дай шевелюре высохнуть самостоятельно — и твоя суперкрутая прическа готова!
Как видишь, тебе вполне по силам восстановить сухие концы волос и оживить их по всей длине. Главное, выполнять рекомендации регулярно, а не от случая к случаю. Поддерживать здоровье локонов проще, чем потом бороться за то, что осталось после неправильных действий.
22 способа остановить выпадение волос
Потеря около 100 волос в день — это нормально из-за нормального цикла роста.
Но если вы теряете больше, поговорите со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные заболевания, прежде чем изучать варианты.
Пышная, здоровая шевелюра — залог внешнего вида и уверенности в себе многих людей. Если он начинает истончаться или выпадать, это может вызывать беспокойство. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить выпадение волос или стимулировать их рост.
Лучший способ замедлить или остановить выпадение волос — устранить первопричину — будь то роды, операция или другой сильный стресс. Если примеры, подобные этим, являются факторами, в некоторых случаях выпадение волос может быть временным (телогеновая алопеция).
В других случаях причина более сложная.
В этой статье мы разберем 22 совета, как остановить выпадение волос, и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы.
Язык имеет значение
В этой статье мы используем «мужской и женский» для обозначения чьего-либо пола, определяемого их хромосомами, и «мужчины и женщины» для обозначения их пола (если только не цитируются источники, использующие неспецифический язык).
Пол определяется хромосомами, а пол — это социальный конструкт, который может варьироваться в зависимости от периода времени и культуры. Оба этих аспекта признаются существующими в спектре как исторически, так и современным научным консенсусом.
Узнайте больше о разнице между полом и полом.
1. Средиземноморская диета
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, например средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (облысение у женщин или у мужчин) или замедлить ее начало.
Наилучшие результаты наблюдались, когда участники потребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик и салатная зелень, более 3 дней в неделю.
2. Белок
Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, называемого кератином. Одно исследование 2017 года, в котором приняли участие 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько дефицитов питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.
Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает такие продукты, как:
- Яйца
- Орехи
- Бобы и горох
- Рыба
- Молочные продукты с низким содержанием жира
- ЦИТА роста и влияют на цикл роста волос. Но это зависит от дозы, а это означает, что слишком много — или слишком мало — может повредить ваши волосы.
Маловероятно, что вы получите слишком много витамина А из пищевых источников. Итак, наполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.
Узнайте о 14 лучших продуктах для роста волос.
4. Мультивитамины
Ученые определили, что следующие витамины и минералы важны для процессов роста и сохранения волос, особенно для обновления клеток:
- витамины A, B, C и D
- железо
- селен
- цинк
Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить своего врача выписать их вам.
5. Витамин D
Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Лечение недостатков может помочь в возобновлении роста.
6 . БиотинБиотин — витамин Н или В7 — участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс имеет важное значение для жизненного цикла волос, и при его дефиците вы можете столкнуться с выпадением волос.
7. Пальма сереноа
Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.
Обзор семи исследований, проведенный в 2020 году, показал, что дозы со пальметто 100–320 мг могут улучшить качество волос, их количество и густоту.
Авторы пришли к выводу, что пальма сереноа может помочь людям с АГА, телогеновой алопецией и субъективным истончением волос.
8. Женьшень
Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут стимулировать рост волос на коже головы.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать конкретные дозировки.А пока поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки женьшеня в свой рацион.
9. Регулярное мытье
Ежедневное мытье головы может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут высушить волосы и привести к их ломкости, что приведет к их выпадению.
10. Кокосовое масло
Согласно обзору исследований 2018 года, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.
Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может способствовать улучшению кровотока и восстановлению роста.
11. Оливковое масло
Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от сухости и связанной с этим ломкости.
Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которое может помочь замедлить генетическое выпадение волос.Попробуйте нанести пару столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставить на 30 минут, прежде чем смыть.
12. Мягкая укладка
Не заплетайте тугие косички или конские хвосты, которые могут тянуть волосы у корня и потенциально могут привести к чрезмерному выпадению.
Пока вы это делаете, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. По возможности избегайте использования термостайлеров, таких как щипцы для завивки или выпрямления, которые также могут повредить или сломать стержень волоса.
13. Обработка волос
Химическая обработка, такая как химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы.
Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, пероксид или парафенилендиамин (PPD).
14. Лазеротерапия
Низкоинтенсивные лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей волос и выпадением вследствие химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать за счет стимуляции стволовых клеток эпидермиса.
Домашние лазерные устройства можно найти на рынке. И вам может потребоваться регулярно использовать устройство, чтобы увидеть результаты.
15. Обогащенная тромбоцитами плазма
Введение обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) в кожу головы помогает стимулировать рост в областях, уже пораженных выпадением волос. Кровь пропускают через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводят в кожу головы.
В одном исследовании, проведенном в 2014 году, 11 участников отметили увеличение на 30 % области похудания после четырех сеансов. Цены варьируются от 1500 до 3500 долларов за первые три процедуры, и вряд ли они покрываются страховкой.
16. Миноксидил
Этот безрецептурный препарат, также известный как Рогейн, помогает при выпадении волос.
Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.
17. Финастерид
Эта таблетка, также известная как Пропеция, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать росту новых.
Возможно, вам придется принимать лекарство в течение 12 месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты. Он также имеет различные побочные эффекты, включая потерю либидо и эректильную дисфункцию.
Людям, которые беременны или могут забеременеть, следует избегать этого лекарства.
18. Фенилэфрин
Фенилэфрин для местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликула. Это затрудняет, например, выдергивание волос во время расчесывания.
К сожалению, фенилэфрин для местного применения пока недоступен. Ученые разработали специальную формулу под названием AB-102, но она не была опубликована.
19. Эфирные масла
Эфирные масла могут уменьшить выпадение волос.
Обзор 2020 года отметил, что различные эфирные масла, в том числе масло ромашки, масло тимьяна, масло чайного дерева и другие, могут улучшить такие состояния, как очаговая алопеция, андрогенная алопеция и псориатическая алопеция.
Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лавандовое, лемонграссовое и мятное. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, например, жожоба или виноградных косточек. Нанесите на кожу головы за 10 минут до мытья.
Но не забудьте протестировать эфирные масла, прежде чем пробовать вышеперечисленное. Возможна аллергия на эфирные масла.
20. Луковый сок
Люди с очаговой алопецией могут заметить повторный рост после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.
Хотя исследования этого метода лечения ограничены, оказалось, что сок способствует росту почти у 87% участников небольшого исследования 2014 года.
Ученые считают, что рост волос может быть связан с содержанием серы в луке.21. Массаж
Мы знаем, что массаж головы — это хорошо, но может ли он также помочь росту ваших волос? Может быть.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники видели результаты всего за 4 минуты массажа в день в течение 24 недель.
22. Йога
Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается лечению йогой. Попробуйте эти позы йоги для снятия стресса, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос:
- собака мордой вниз
- наклон вперед
- поза верблюда
- стойка на плечах
- поза рыбы
- поза на коленях
Узнайте больше о том, как йога может помочь росту волос.
Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает в себя рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.
Если вы испытываете более внезапную потерю, потерю участков или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.
Некоторая линька носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенные методы лечения или изменения образа жизни. Другая потеря волос может быть более постоянной или не останавливаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.
Около 50% мужчин и 15% женщин страдают от выпадения волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому и женскому типу). Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.
Другие причины выпадения волос включают:
- Заболевания: очаговая алопеция, инфекции кожи головы или трихотилломания (нарушение выдергивания волос)
- Гормональные изменения: в результате беременности, родов, менопаузы или проблем с щитовидной железой
- Лекарства или добавки: те, которые используются при раке, высоком кровяном давлении, депрессии или артрите
- Лучевая терапия: при таких состояниях, как рак
- Стресс: физический или эмоциональный
- Практика укладки: ношение тугих хвостиков или косичек и т. д.
Является ли выпадение волос необратимым?
Некоторые причины выпадения волос носят временный характер и могут быть устранены, в то время как другие остаются постоянными.
Постоянное выпадение волос возникает в результате прогрессирующего повреждения волосяного фолликула, который представляет собой структуру кожи, в которой находятся и растут отдельные пряди волос.
Состояния, которые могут вызвать необратимое выпадение волос, включают:
- рубцовую или рубцовую алопецию, которая развивается, когда воспаление разрушает волосяные фолликулы
- трихотилломанию, непреодолимое желание выдергивать волосы волосы слишком туго
Вызывает ли горячий душ выпадение волос?
Нет, горячий душ не вызывает выпадения волос. Но очень горячая вода может повредить кератин, белок, из которого состоят пряди волос. Он также может удалить натуральные масла, которые сохраняют кожу головы и волосы здоровыми.
Если ваши волосы уже сухие или поврежденные, мытье их в горячей воде может сделать их более ломкими.
Во избежание повреждений используйте теплую воду вместо горячей, не расчесывайте и не растягивайте мокрые волосы и регулярно используйте глубоко увлажняющий кондиционер.
Останавливает ли кофеин выпадение волос?
Некоторые исследования показывают, что кофеин может способствовать росту волос и замедлять их выпадение.
Более раннее исследование 2007 года показало, что кофеин блокирует действие дигидротестостерона (ДГТ) на мужские волосяные фолликулы. ДГТ — это гормон, который связан с выпадением волос у всех полов.
Кофеин также увеличивает ширину корня волос и продлевает фазу роста волос. При тестировании на женских волосяных фолликулах он также оказывал стимулирующее действие.
Поскольку кофеин является сосудорасширяющим средством, он также может улучшить приток крови к коже головы, способствуя росту волос.
Кофейный ополаскиватель для волос можно приготовить самостоятельно или купить шампунь с кофеином.
Может ли стресс вызывать выпадение волос?
Да, психологический стресс может способствовать выпадению волос несколькими способами.
Это может вызвать:- Очаговая алопеция: Это аутоиммунное заболевание развивается, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы. Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.
- Telogen effluvium: Это состояние изменяет количество волосяных фолликулов, в которых активно растут волосы.
- Трихотилломания: Это также известно как расстройство выдергивания волос.
Помогает ли пересадка волос выпадению?
Трансплантация волос включает забор волос из одной области кожи головы и пересадку их в область, которая является тонкой или лысой.
Трансплантация может быть успешной для некоторых людей в зависимости от причины выпадения волос. Но вам понадобится достаточно волос, чтобы пожертвовать их на трансплантацию, и вам нужно будет подождать несколько месяцев, пока они отрастут.
Можно ожидать, что от 10% до 80% пересаженных волос снова отрастут через 3-4 месяца. Поговорите с дерматологом или специалистом по восстановлению волос, чтобы узнать, подходит ли вам пересадка волос.
Вызывает ли курение выпадение волос?
Широко известно, что курение вызывает серьезные проблемы со здоровьем, но также может способствовать выпадению волос.
Курение повреждает волосяной фолликул и снижает нормальный кровоток. Исследование 2020 года показало, что 425 из 500 курильщиков имели некоторую степень выпадения волос по сравнению с 200 из 500 некурящих.
Авторы предположили, что никотин и другие химические вещества могут ускорить выпадение волос, но для подтверждения необходимы дополнительные исследования.
Курение также увеличивает образование свободных радикалов. Эти молекулы реагируют с другими и могут повредить клеточную ДНК, что известно как окислительный стресс. Обзор 2018 года показал, что клетки волосяных фолликулов кожи головы с выпадением волос чрезвычайно чувствительны к окислительному стрессу.
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит выпадение волос. Они могут помочь диагностировать любые состояния здоровья, которые могут способствовать этому, и разработать план лечения.
Внезапное или сильное выпадение волос может вызывать тревогу, но часто есть простые решения. Устранив основную причину и изменив образ жизни, иногда можно остановить или предотвратить выпадение волос.
22 способа остановить выпадение волос
Потеря около 100 волос в день — это нормально из-за нормального цикла роста. Но если вы теряете больше, поговорите со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные заболевания, прежде чем изучать варианты.
Пышная здоровая шевелюра — залог внешнего вида и уверенности в себе многих людей. Если он начинает истончаться или выпадать, это может вызывать беспокойство. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить выпадение волос или стимулировать их рост.
Лучший способ замедлить или остановить выпадение волос — устранить первопричину — будь то роды, операция или другой сильный стресс.
Если примеры, подобные этим, являются факторами, в некоторых случаях выпадение волос может быть временным (телогеновая алопеция).В других случаях причина более сложная.
В этой статье мы разберем 22 совета, как остановить выпадение волос, и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы.
Язык имеет значение
В этой статье мы используем «мужской и женский» для обозначения чьего-либо пола, определяемого их хромосомами, и «мужчины и женщины» для обозначения их пола (если только не цитируются источники, использующие неспецифический язык).
Пол определяется хромосомами, а пол — это социальная конструкция, которая может варьироваться в зависимости от периода времени и культуры. Оба этих аспекта признаются существующими в спектре как исторически, так и современным научным консенсусом.
Узнайте больше о разнице между полом и гендером.
1. Средиземноморская диета
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, например средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (облысение у женщин или у мужчин) или замедлить ее начало.
Наилучшие результаты наблюдались, когда участники потребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик и салатная зелень, более 3 дней в неделю.
2. Белок
Волосяные фолликулы состоят в основном из белка, называемого кератином. Одно исследование 2017 года, в котором приняли участие 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько дефицитов питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.
Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает в себя такие продукты, как:
- яйца
- орехи
- бобы и горох
- рыба
- нежирные молочные продукты
- курица
- индейка
3. Витамин А
Витамин А частично состоит из ретиноидов, которые поддерживают здоровый рост волос и влияют на их цикл. Но это зависит от дозы, а это означает, что слишком много — или слишком мало — может повредить ваши волосы.
Маловероятно, что вы получите слишком много витамина А из пищевых источников. Итак, наполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.
Узнайте о 14 лучших продуктах для роста волос.
4. Мультивитамины
Ученые определили, что следующие витамины и минералы важны для процессов роста и сохранения волос, особенно для обновления клеток:
- витамины A, B, C и D
- железо
- селен
- цинк
Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить своего врача выписать их вам.
5. Витамин D
Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Лечение недостатков может помочь в возобновлении роста.
6 . БиотинБиотин — витамин Н или В7 — участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс имеет важное значение для жизненного цикла волос, и при его дефиците вы можете столкнуться с выпадением волос.
7. Пальма сереноа
Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.
Обзор семи исследований, проведенный в 2020 году, показал, что дозы со пальметто 100–320 мг могут улучшить качество волос, их количество и густоту.
Авторы пришли к выводу, что пальма сереноа может помочь людям с АГА, телогеновой алопецией и субъективным истончением волос.
8. Женьшень
Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут стимулировать рост волос на коже головы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать конкретные дозировки.
А пока поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки женьшеня в свой рацион.
9. Регулярное мытье
Ежедневное мытье головы может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут высушить волосы и привести к их ломкости, что приведет к их выпадению.
10. Кокосовое масло
Согласно обзору исследований 2018 года, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.
Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может способствовать улучшению кровотока и восстановлению роста.
11. Оливковое масло
Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от сухости и связанной с этим ломкости. Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которое может помочь замедлить генетическое выпадение волос.
Попробуйте нанести пару столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставить на 30 минут, прежде чем смыть.
12. Мягкая укладка
Не заплетайте тугие косички или конские хвосты, которые могут тянуть волосы у корня и потенциально могут привести к чрезмерному выпадению.
Пока вы это делаете, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. По возможности избегайте использования термостайлеров, таких как щипцы для завивки или выпрямления, которые также могут повредить или сломать стержень волоса.
13. Обработка волос
Химическая обработка, такая как химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы.
Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, пероксид или парафенилендиамин (PPD).
14. Лазеротерапия
Низкоинтенсивные лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей волос и выпадением вследствие химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать за счет стимуляции стволовых клеток эпидермиса.
Домашние лазерные устройства можно найти на рынке. И вам может потребоваться регулярно использовать устройство, чтобы увидеть результаты.
15. Обогащенная тромбоцитами плазма
Введение обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) в кожу головы помогает стимулировать рост в областях, уже пораженных выпадением волос. Кровь пропускают через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводят в кожу головы.
В одном исследовании, проведенном в 2014 году, 11 участников отметили увеличение на 30 % области похудания после четырех сеансов. Цены варьируются от 1500 до 3500 долларов за первые три процедуры, и вряд ли они покрываются страховкой.
16. Миноксидил
Этот безрецептурный препарат, также известный как Рогейн, помогает при выпадении волос.
Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.
17. Финастерид
Эта таблетка, также известная как Пропеция, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать росту новых.
Возможно, вам придется принимать лекарство в течение 12 месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты. Он также имеет различные побочные эффекты, включая потерю либидо и эректильную дисфункцию.
Людям, которые беременны или могут забеременеть, следует избегать этого лекарства.
18. Фенилэфрин
Фенилэфрин для местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликула. Это затрудняет, например, выдергивание волос во время расчесывания.
К сожалению, фенилэфрин для местного применения пока недоступен. Ученые разработали специальную формулу под названием AB-102, но она не была опубликована.
19. Эфирные масла
Эфирные масла могут уменьшить выпадение волос.
Обзор 2020 года отметил, что различные эфирные масла, в том числе масло ромашки, масло тимьяна, масло чайного дерева и другие, могут улучшить такие состояния, как очаговая алопеция, андрогенная алопеция и псориатическая алопеция.
Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лавандовое, лемонграссовое и мятное. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, например, жожоба или виноградных косточек. Нанесите на кожу головы за 10 минут до мытья.
Но не забудьте протестировать эфирные масла, прежде чем пробовать вышеперечисленное. Возможна аллергия на эфирные масла.
20. Луковый сок
Люди с очаговой алопецией могут заметить повторный рост после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.
Хотя исследования этого метода лечения ограничены, оказалось, что сок способствует росту почти у 87% участников небольшого исследования 2014 года. Ученые считают, что рост волос может быть связан с содержанием серы в луке.
21. Массаж
Мы знаем, что массаж головы — это хорошо, но может ли он также помочь росту ваших волос? Может быть.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники видели результаты всего за 4 минуты массажа в день в течение 24 недель.
22. Йога
Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается лечению йогой. Попробуйте эти позы йоги для снятия стресса, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос:
- собака мордой вниз
- наклон вперед
- поза верблюда
- стойка на плечах
- поза рыбы
- поза на коленях
Узнайте больше о том, как йога может помочь росту волос.
Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает в себя рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.
Если вы испытываете более внезапную потерю, потерю участков или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.
Некоторая линька носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенные методы лечения или изменения образа жизни. Другая потеря волос может быть более постоянной или не останавливаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.
Около 50% мужчин и 15% женщин страдают от выпадения волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому и женскому типу).
Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.Другие причины выпадения волос включают:
- Заболевания: очаговая алопеция, инфекции кожи головы или трихотилломания (нарушение выдергивания волос)
- Гормональные изменения: в результате беременности, родов, менопаузы или проблем с щитовидной железой
- Лекарства или добавки: те, которые используются при раке, высоком кровяном давлении, депрессии или артрите
- Лучевая терапия: при таких состояниях, как рак
- Стресс: физический или эмоциональный
- Практика укладки: ношение тугих хвостиков или косичек и т. д.
Является ли выпадение волос необратимым?
Некоторые причины выпадения волос носят временный характер и могут быть устранены, в то время как другие остаются постоянными.
Постоянное выпадение волос возникает в результате прогрессирующего повреждения волосяного фолликула, который представляет собой структуру кожи, в которой находятся и растут отдельные пряди волос.
Состояния, которые могут вызвать необратимое выпадение волос, включают:
- рубцовую или рубцовую алопецию, которая развивается, когда воспаление разрушает волосяные фолликулы
- трихотилломанию, непреодолимое желание выдергивать волосы волосы слишком туго
Вызывает ли горячий душ выпадение волос?
Нет, горячий душ не вызывает выпадения волос. Но очень горячая вода может повредить кератин, белок, из которого состоят пряди волос. Он также может удалить натуральные масла, которые сохраняют кожу головы и волосы здоровыми.
Если ваши волосы уже сухие или поврежденные, мытье их в горячей воде может сделать их более ломкими.
Во избежание повреждений используйте теплую воду вместо горячей, не расчесывайте и не растягивайте мокрые волосы и регулярно используйте глубоко увлажняющий кондиционер.
Останавливает ли кофеин выпадение волос?
Некоторые исследования показывают, что кофеин может способствовать росту волос и замедлять их выпадение.
Более раннее исследование 2007 года показало, что кофеин блокирует действие дигидротестостерона (ДГТ) на мужские волосяные фолликулы. ДГТ — это гормон, который связан с выпадением волос у всех полов.
Кофеин также увеличивает ширину корня волос и продлевает фазу роста волос. При тестировании на женских волосяных фолликулах он также оказывал стимулирующее действие.
Поскольку кофеин является сосудорасширяющим средством, он также может улучшить приток крови к коже головы, способствуя росту волос.
Кофейный ополаскиватель для волос можно приготовить самостоятельно или купить шампунь с кофеином.
Может ли стресс вызывать выпадение волос?
Да, психологический стресс может способствовать выпадению волос несколькими способами. Это может вызвать:
- Очаговая алопеция: Это аутоиммунное заболевание развивается, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы. Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.
- Telogen effluvium: Это состояние изменяет количество волосяных фолликулов, в которых активно растут волосы.
- Трихотилломания: Это также известно как расстройство выдергивания волос.
Помогает ли пересадка волос выпадению?
Трансплантация волос включает забор волос из одной области кожи головы и пересадку их в область, которая является тонкой или лысой.
Трансплантация может быть успешной для некоторых людей в зависимости от причины выпадения волос. Но вам понадобится достаточно волос, чтобы пожертвовать их на трансплантацию, и вам нужно будет подождать несколько месяцев, пока они отрастут.
Можно ожидать, что от 10% до 80% пересаженных волос снова отрастут через 3-4 месяца. Поговорите с дерматологом или специалистом по восстановлению волос, чтобы узнать, подходит ли вам пересадка волос.
Вызывает ли курение выпадение волос?
Широко известно, что курение вызывает серьезные проблемы со здоровьем, но также может способствовать выпадению волос.
Курение повреждает волосяной фолликул и снижает нормальный кровоток. Исследование 2020 года показало, что 425 из 500 курильщиков имели некоторую степень выпадения волос по сравнению с 200 из 500 некурящих.
Авторы предположили, что никотин и другие химические вещества могут ускорить выпадение волос, но для подтверждения необходимы дополнительные исследования.
Курение также увеличивает образование свободных радикалов. Эти молекулы реагируют с другими и могут повредить клеточную ДНК, что известно как окислительный стресс. Обзор 2018 года показал, что клетки волосяных фолликулов кожи головы с выпадением волос чрезвычайно чувствительны к окислительному стрессу.
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит выпадение волос. Они могут помочь диагностировать любые состояния здоровья, которые могут способствовать этому, и разработать план лечения.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать конкретные дозировки.
Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которое может помочь замедлить генетическое выпадение волос.
Ученые считают, что рост волос может быть связан с содержанием серы в луке.
д.
Это может вызвать:
Если примеры, подобные этим, являются факторами, в некоторых случаях выпадение волос может быть временным (телогеновая алопеция).
Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.
Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.