Как увлажнять волосы в домашних условиях: 500: the website is temporarily unavailable

Как увлажнить волосы в домашних условиях

Как увлажнить волосы

Если волосы выглядят сухими и ломкими, им нужен специальный увлажняющий уход. Правильно подобранные шампуни и кондиционеры подарят быстрое увлажнение, сделают локоны более блестящими и эластичными. Эксперты Love Beauty and Planet расскажут, как увлажнить волосы и выбрать эффективные средства для домашнего ухода.

Причины сухости

При недостаточном увлажнении волосы быстро становятся ломкими, сухими и уязвимыми, появляются секущиеся кончики. Основные причины возникновения сухости:

1  Погодные факторы. Агрессивное влияние ультрафиолета, сильный ветер, колебания температуры могут провоцировать сухость и ухудшать внешний вид. Для защиты волос и кожи головы важно носить головные уборы по сезону.

2  Горячая укладка. Регулярное применение фена или стайлера без термозащитных средств пересушивает волосы и усиливает ломкость.

3  Окрашивание. Аммиачные красители отлично закрашивают седину и помогают изменить образ, но часто приводят к сухости и повреждениям.

Чтобы сделать волосы мягкими, вернуть природную гладкость – понадобятся специальные средства для увлажнения.

Как увлажнить волосы в домашних условиях

Грамотный уход помогает увлажнить волосы, вернуть блеск и природную красоту. Для этого важно придерживаться простых правил:

1  Используйте только мягкие шампуни с ухаживающими добавками в составе. Они эффективно очищают волосы без пересушивания. Шампунь Love Beauty and Planet Восстановление и Забота обогащен кокосовым маслом, он бережно и деликатно очищает кожу головы, питает длину волос, обеспечивает эффективное увлажнение в домашних условиях.

2 Защищайте пряди от внешних воздействий, которые пересушивают волосы и повышают ломкость. При горячей укладке используйте качественные термозащитные средства, выбирайте специальные режимы для бережной сушки и стайлинга. Также не забывайте о головных уборах, которые защитят от солнца, низких температур и ветра.

3  Во время мытья используйте только теплую или прохладную воду. Горячая вода негативно влияет на волосы и кожу головы, провоцирует появление сухости, ломкости и посеченных кончиков. Оптимальный вариант: использовать теплую воду во время мытья, а в конце – ополаскивать волосы прохладной.

4  Старайтесь поддерживать оптимальную влажность воздуха в квартире. Именно сухой воздух во время отопительного сезона может провоцировать сухость. Бытовой увлажнитель и комнатные растения помогут быстро решить такую проблему.

5  После каждого мытья волос наносите специальные кондиционеры и бальзамы: такие средства эффективно ухаживают, облегчают расчесывание и поддерживают баланс увлажнения. Кондиционер Love Beauty and Planet Восстановление и Забота отлично ухаживает за сухими и ослабленными волосами, дарит блеск и мягкость, обеспечивает необходимое увлажнение.

6  Регулируйте жесткость воды. В определенных регионах вода отличается повышенной жесткостью – такой показатель провоцирует сухость волос, делает их тусклыми и непослушными. Чтобы избежать подобной проблемы, можно установить бытовой фильтр либо регулярно добавлять в воду для мытья волос немного пищевой соды.

7  Регулярно подравнивайте секущиеся кончики. Простая процедура обеспечит волосам здоровый и красивый вид, повысит эффективность увлажняющего ухода.

Увлажнение – одна из важных задач в комплексном уходе за волосами. Чтобы получить максимальный эффект, важно следовать советам экспертов и применять только качественные косметические средства. Специальные шампуни и бальзамы с натуральными компонентами в составе подарят волосам необходимое увлажнение, обеспечат питательный и смягчающий эффект, сделают локоны более гладкими и шелковистыми.

 

Попробуйте наши средства

Рекомендуемые статьи

Back To Top

Как увлажнить волосы — 10 обалденных рецептов масок

Если локоны стали ломкими и сухими, то это верный признак того, что им не хватает влаги. Так как увлажнить волосы в домашних условиях очень просто, можно не тратиться на салонные процедуры. При помощи домашней гидратации легко добиться эластичности, полного избавления от ломкости и секущихся кончиков.

Рецепты увлажняющих масок для волос

#1. Отличными увлажняющими свойствами известны различные эфирные и растительные масла, которые часто используются в терапии волос. Они богаты не только жирными кислотами, но и натуральными ферментами, витаминами и минеральными соединениями.

#2. На первом месте по популярности у обладательниц сухих и ломких прядок находится кокосовое масло. Нужно подогреть массу до 25–27 градусов, тогда она станет жидкой, и распределить по длине. Масло можно не смывать несколько часов, или даже оставить на ночь. Уже после первого использования будет заметно увеличена эластичность.

Так выглядят волосы с нанесенной увлажняющей маской из кокосового масла

#3. Быстро восстановить сухие кончики и увлажнить их и напитать поможет масло ши для волос. Экстракт карите способствует не только восстановлению прядей, но и оздоровлению кожи головы. Использовать его нужно также, как и кокос. Сначала растопить, после равномерно распределить по прядям.

#4. Обратите внимание, что для сухих и ломких волос репейное масло в чистом виде не рекомендуется применять. При постоянном нанесении оно может способствовать сухости и ломкости. Его лучше намазывать на корни, а концы обрабатывать облепиховым, оливковымили кукурузным продуктом.

#5. Хорошая питающая маска получается из желатина и меда. Сухой желатин нужно смешать с водой и оставить набухать на 20 минут. В это время мед прогревается на водяной бане. Ингредиенты объединяются между собой. Чтобы смесь легко распределялась по поверхности локонов к ней можно добавить небольшое количество обычного бальзама или кондиционера. Держать массу не менее 40 минут.

#6. От секущихся кончиков помогут эффективные маски с глиной и маслами.

Для каждого типа волос (кудрявых, тонких, плотных) подходит свой вид минерала:

1. Для окрашенных прядей максимально подойдет кембрийская голубая глина, т. к. она имеет свойство укреплять ломкие прядки, оздоравливать кожу и стержень;
2. Сухие тонкие локоны поможет восстановить каолин. Он также способен глубоко питать также мелированные пряди, укрепить корни и увлажнить концы;
3. Для плотных локонов оптимальным будет зеленый минерал, очищающий от токсинов и силиконов.

Использовать глину можно как для лечения кожи головы, так и для волос, но нужно учитывать пропорции. Увлажнить вьющиеся локоны после мелирования или прямые окрашенные пряди поможет глина, разведенная в пропорциях 2:1 (вода:минерал). Для оздоровления корней горный порошок соединяется с травяными отварами или минералкой в равных частях.

Видео: как увлажнить волосы в домашних условиях с помощью различных продуктов и масок
https://www.youtube.com/watch?v=h5p3CKaqZrQ

#7. Отличная увлажняющая маска для волос в домашних условиях получается из смеси масел и бесцветной хны. Чтобы её сделать нужно купить иранскую хну и размешать её с любым травяным отваром по инструкции. В полученную массу добавляется по чайной ложке облепихи и репейника. Наносить по всей длине, не смывать в течение часа.

#8. Для интенсивного восстановления волос и их увлажнения поможет маска из ламинарии. Многие народные рецепты включают в себя водоросли из-за их насыщения минералами и незаменимыми кислотами. Нужно купить в аптеке сухой порошок морской капусты, залить его горячей водой по инструкции, соединить с любым маслом или привычным бальзамом и нанести на пряди. Эта смесь выдерживается 40 минут. Она не только сможет интенсивно увлажнить локоны, но и значительно ускорит их рост.

#9. Касторка и яйцо также считается отличным увлажняющим средством. Эти продукты гарантируют глубочайшее питание и восстановление стержня, насыщение клеток влагой и питательными веществами. Яйцо нужно взбить и соединить с двумя столовыми ложками теплой касторки. Полученную массу нанести по всей длине. Голова обязательно накрывается полиэтиленом и полотенцем. Это нужно для получения парникового эффекта. Смывать через 2 часа. При желании в массу можно добавить любимое эфирное масло, мед или витамины.

#10. Для увлажнения кончиков после мытья и профилактики их сечения, трихологи советуют смазывать их жидким токоферолом ацетатом. Витамин Е поможет защитить пряди от негативного внешнего воздействия, придать им силы и блеска, а также обеспечить эластичность и увлажнение. Эффект заметен уже после первого использования. Можно дополнять масляный раствор B12 или каротином в ампулах.

Рекомендации для ухода за сухими вьющимися локонами:

1. После каждого мытья нужно проливать волосы отварами с травами. Это может быть зеленый чай, смесь шалфея и мяты, крапива и прочие растительные компоненты;
2. Чтобы волосы всегда были увлажненные, необходимо регулярно делать маски. Выберите несколько наиболее привлекательных для Вас и чередуйте их;
3. Пересушенные, поврежденные или обесцвеченные пряди обязательно нужно защищать от внешних агрессивных факторов при помощи профессиональных продуктов. С такими целями можно использовать кондиционеры, несмываемые спреи или флюиды.

Профессиональная косметика для увлажнения волос

Любая маска, сделанная своими руками, будет гораздо эффективнее, если её дополнять профессиональными средствами. Например, сухие кудрявые локоны можно мыть, используя исключительно специальный увлажняющий шампунь для волос (скажем, Эстель – Estel Aqua Otium). Он содержит уникальный комплекс веществ, которые помогают удерживать влагу в клетках локона, защищают прядь от температурного и механического воздействия и укрепляют стержень.

Увлажнение волос профессиональными средствами

Для обеспечения максимального ухода также рекомендуем купить ультралегкий увлажняющий бальзам для поврежденных и сухих волос Estel OTIUM AQUA. В его состав входит натуральный выделенный бетаин, экстракт жожоба и незаменимые аминокислоты. Продукт можно использовать как салонных условиях, так и дома. Подходит для регулярного применения.

Если в какой-то день не запланирована питательная домашняя маска, то можно нанести на локоны несмываемый увлажняющий флюид Somang. Многие девушки в своих мнениях на форумах высказываются, что одним из лучших вариантов является увлажняющий спрей для волос Bonacure Moisture Kick. В этот же рейтинг можно включить масляный Mythic Oil от Loreal и лечебный System 4.

Масло Mythic Oil от Loreal для увлажнения волос

Отдельно нужно сказать про средство от Kharisma – увлажняющий спрей-кондиционер для тусклых волос Voltage. Относится к наиболее доступному варианту из описанных. Содержит глицерин, фруктовые кислоты и витамины. Несмотря на простой состав способен устранить пушистость, придать локонам мягкость и блеск.

Отличные отзывы также имеет профессиональная увлажняющая сыворотка Kapous Dual Renascence 2 phase (Капус). Её основным преимуществом является то, что в состав продукта входит выделенный кератин, соединенный с маслами и Д-Пантенолом. Средство наносится после мытья на влажные волосы и не смывается, обеспечивая одновременно питание, увлажнение и защиту.

Увлажняющая сыворотка Kapous Dual Renascence 2 phase

Если нужно не только увлажнить, но и восстановить волосы, то рекомендуется купить крем-мусс . Pantene Pro-V. Основным активным компонентом является Пантенол, успокаивающий секущиеся и поврежденные локоны. Используется как сразу после мытья на влажные пряди, так и на сухие.

.

Диабет 2 типа

Статьи

• Кислотный рефлюкс
• СДВГ
• Аллергии
• Болезнь Альцгеймера и деменция
• Биполярное расстройство0008
• Cancer
• Crohn’s Disease
• Chronic Pain
• Cold & Flu
• COPD
• Depression
• Fibromyalgia
• Heart Disease
• High Cholesterol
• HIV
• Hypertension
• IPF
• Osteoarthritis
• Psoriasis
• Кожные заболевания и уход
• ЗППП

Откройте для себя

• Темы о здоровье
  • Питание
  • Fitness
  • Уход за кожей
  • Сексуальное здоровье
  • Women Health
  • Психическое благополучие
  • Сон
• Обзоры продуктов
  • Витамины и добавки
  • Sleep
  • Penthy Health
  • AT-HOME-HOME.
  • CBD
  • Men’s Health
• Original Series
  • Fresh Food Fast
  • Дневники диагностики
  • You’re Not Alone
  • Настоящее время
• Видео серии
  • Молодежь в фокусе
  • Здоровый урожай
  • Нет больше молчания
  • Будущее здоровье

• Проблемы здоровья
  • Mindful Feetward
  • SAGCLVVY
  • . Ваше тело
  • Здоровье кишечника
  • Продукты для настроения
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • У меня депрессия
  • Контроль веса
  • Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я

Connect

• • Рак молочной железы
  • Воспалительное заболевание кишечника
  • Псориатический артрит
  • Мигрень
  • Плозное склероз
  • PSoriasis
9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008
• 8 9008 9008 9008 9008
• 8 9008
• 8 9008 9008 9008

8 90088 9008. 20208 9008 9008 9008

8 90088. -BC, FAANP — Кристина Черни — Обновлено 8 марта 2019 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Мягкие, сияющие волосы — общая цель. Однако жизнь может взять верх над вашими волосами — будь то из-за старения, образа жизни или неправильных методов ухода за волосами — многие вещи могут повредить ваши и без того нежные кутикулы волос.

Со временем натуральные масла могут быть удалены с ваших волос, что может привести к их сухости.

Тем не менее, это не означает, что вам нужно довольствоваться сухими и ломкими волосами.

Смягчение сухих и жестких волос можно лечить домашними средствами. Все, что вам нужно, — это сочетание увлажняющих ингредиентов и здорового ухода за волосами. Рассмотрите следующие средства и шаги, которые вы можете легко добавить в свою собственную рутину.

1. Знайте свой тип волос

Прежде чем пробовать какие-либо домашние средства, важно знать свой тип волос. Сухие, грубые волосы, безусловно, нуждаются в дополнительном уходе за волосами, но прямые волосы могут не нуждаться в таком количестве масла по сравнению с вьющимися волосами. Это связано с тем, что натуральные масла кожи головы легче проникают через кутикулу, чем прямее волосы.

Хотя сейчас вы уже знаете свой тип волос, он может меняться по мере взросления из-за снижения выработки естественного кожного сала. Ваши волосы также могут отличаться в зависимости от климата, в котором вы живете, и времени года.

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло становится все более распространенным в косметических продуктах. Хотя исследования показали, что кокосовое масло может принести пользу сухой коже, оно также может иметь некоторые потенциальные преимущества для смягчения ваших волос.

Кокосовое масло само по себе может проникать глубоко в кожу — некоторые из этих же эффектов можно увидеть в волосяном стержне.

Вы можете поискать продукты, уже пропитанные кокосовым маслом, или можете нанести чистое масло на волосы после мытья шампунем. Если результат слишком жирный, попробуйте сосредоточиться только на кончиках волос и использовать масло через день.

Купите продукт с кокосовым маслом сейчас.

3. Оливковое масло

Оливковое масло хорошо изучено на предмет его влияния на внутреннее здоровье, но также появляются исследования о его роли в уходе за волосами. Считается, что оливковое масло может выступать в качестве барьера против воды, что помогает предотвратить растяжение молекул воды и повреждение кутикулы.

Недостатком является то, что этот тип барьера также может сделать ваши волосы жирными. Для достижения наилучших результатов наносите небольшое количество оливкового масла тонким равномерным слоем на кончики волос один раз в неделю.

4. Аргановое масло

Полученное из экстрактов марокканских плодов арганы, это масло известно своими увлажняющими свойствами. Хотя исследования, касающиеся арганового масла и ухода за волосами, отсутствуют, это средство подает большие надежды.

Производители косметики добавляют масло в многочисленные шампуни, кондиционеры и лечебные средства, но для очень сухих волос больше пользы может принести чистое аргановое масло. (Возьмите немного здесь.) Кроме того, вам не придется иметь дело с какими-либо химикатами или другими нежелательными добавками.

Наносите так же, как и оливковое масло — в один ровный слой.

5. Еженедельно используйте маску для волос

Растительные масла могут быть эффективным средством для увлажнения сухих волос. Но если вы не хотите возиться с чистыми маслами, вместо этого вы можете поискать готовую маску для волос.

При еженедельном использовании маска для волос может помочь вашим волосам более эффективно впитывать влагу, делая их со временем более мягкими. Нанесите на влажные (не мокрые) волосы после мытья шампунем, затем смойте через пять минут.

Подумайте о том, чтобы попробовать All Soft Mega Mask от Redken.

6. Бентонитовая глина

Бентонитовая глина — это вещество вулканического происхождения, которое традиционно используется при заболеваниях пищеварения. Его также иногда используют при проблемах с кожей, таких как сухость, экзема и укусы насекомых.

Продолжаются исследования о возможном влиянии бентонитовой глины на волосы, хотя большинство соответствующих исследований было сосредоточено на животных. Сторонники считают, что глина может помочь очистить ваши волосы, а также сбалансировать уровень влажности. Это может даже помочь с перхотью.

Чтобы использовать бентонитовую глину для волос:

1. Возьмите немного бентонитовой глины.
2. Смешайте равные части глины с водой или уксусом, чтобы получилась густая паста.
3. Наносите в душе так же, как и купленную в магазине маску для волос.

7. Не мойте горячей водой

Горячая вода может повредить тусклые и сухие волосы. Вместо этого отдайте предпочтение теплой воде.

Вы также можете сделать волосы более мягкими и блестящими, ополаскивая их прохладной водой, когда закончите с кондиционером. Это поможет смыть излишки продукта, не удаляя влагу.

8. Стратегически мойте волосы

Если у вас сухие кончики и жирная кожа головы, вам все равно придется регулярно мыть волосы. Однако для лечения как сухости, так и жирности вам может потребоваться применить другую стратегию.

Попробуйте вымыть голову шампунем, а затем нанести кондиционер только на кончики. Это может помочь уменьшить избыток масла на макушке волос и смягчить остальные пряди.

9. Мыть только по мере необходимости

В юном возрасте нас учат мыть голову шампунем каждый божий день. Но по мере того, как вы становитесь старше, ваши волосы могут меняться, и вам может вообще не понадобиться ежедневный шампунь. На самом деле, людям с очень сухими волосами может потребоваться в лучшем случае еженедельное мытье шампунем. С другой стороны, если у вас более жирная кожа головы по сравнению с вашими кончиками, вам, возможно, придется мыть волосы через день.

При необходимости вы также можете подправить сухой шампунь — это поможет удалить масло и грязь, не удаляя влагу.

10. Расслабьтесь с нагретыми инструментами

Фены, щипцы для завивки и утюжки — основные элементы для многих причесок. Однако длительное сильное нагревание может привести к образованию пузырьков в кутикуле волос, что приведет к повреждению волос, которые затем могут обломаться. Если вам необходимо использовать нагретые инструменты, примите во внимание следующие советы:

• наносите термозащитное средство перед каждым использованием
• используйте минимально возможный температурный режим
• никогда не используйте на очень влажных волосах — сначала дайте волосам немного высохнуть на воздухе
• делайте еженедельные перерывы, чтобы помочь вашим волосам восстановиться

11. Избегайте определенных причесок

Аксессуары для волос может быть веселым и простым способом изменить свой внешний вид. Некоторые аксессуары, такие как резинки, даже необходимы, когда вы тренируетесь или занимаетесь спортом. Но со временем вытягивание и затягивание этих причесок может повредить кутикулу волоса. Это может привести к сухости и даже частичному выпадению волос.

12.

Избегайте частых процедур

Качественное лечение волос, будь то окрашивание, химическая завивка или выпрямление/расслабление, может вызвать привыкание. У вас может даже возникнуть соблазн пройти еще одно лечение через несколько недель.

Профессиональные средства по уходу за волосами могут даже сделать ваши волосы мягкими и блестящими, но многие эффекты носят временный характер. В основе каждого лечения лежат химические вещества, которые через некоторое время могут высушить и повредить волосы.

Лучше всего избегать процедур с интервалом не менее шести недель между каждым сеансом.

Может потребоваться время и эксперименты, чтобы найти продукты, которые придадут вашим волосам мягкость, которую вы ищете. Вышеуказанные средства могут помочь смягчить волосы с течением времени. В то время как маска для волос или растительное масло могут обеспечить немедленную мягкость, эффект исчезнет через несколько дней, пока вы не нанесете их снова.

Другие изменения в вашем уходе потребуют больше времени, чтобы повлиять на ваши волосы — это может занять несколько недель в зависимости от степени сухости или повреждения.

Если ваши волосы по-прежнему чрезмерно сухие, несмотря на вышеуказанные средства, обратитесь к врачу. Обширная сухость, которая не проходит самостоятельно с помощью привычек здорового образа жизни, может указывать на основное заболевание, такое как дефицит питательных веществ.

Последнее медицинское рассмотрение от 16 мая 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Диас МФРГ. (2015). Косметика для волос: обзор.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/
• Evangelista MT, et al. (2014). Влияние кокосового масла первого отжима на индекс SCORAD, трансэпидермальную потерю воды и емкость кожи при педиатрическом атопическом дерматите легкой и средней степени тяжести: рандомизированное двойное слепое клиническое исследование.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24320105
• Мусави М. (2017). Бентонитовая глина как природное лечебное средство: краткий обзор.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632318/
• Уход за волосами. (2015).
  kidshealth.org/en/teens/hair-care.html
• Советы для здоровых волос. (н.д.).
  
  aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/tips-for-healthy-hair

Поделиться этой статьей Kristeen Cherney — обновлено 8 марта 2019 г. волосы. Попробуйте эти советы по уходу за сухими и ломкими волосами и оживлению их.

ПОДРОБНЕЕ

9 хитростей для более здоровых и пышных волос

Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

Узнайте, как добавить жирные кислоты цинка, белка и омега-3 кислоты в вашем рационе могут улучшить внешний вид ваших волос, а также узнать советы по уходу за вашими локонами.

ПОДРОБНЕЕ

22 совета по увлажнению и восстановлению волос после обесцвечивания

Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

Осветление волос может привести к их ломкости, завиванию и сухости. У нас есть 22 совета, как увлажнить волосы и улучшить их текстуру.

ПОДРОБНЕЕ

Перхоть или сухая кожа головы? Симптомы, лечение и прочее

Шелушение и зуд кожи головы могут быть признаком перхоти или сухости кожи головы. Узнайте разницу между этими двумя состояниями.

ПОДРОБНЕЕ

13 лучших сухих шампуней 2023 года

Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

Ищете свой новый любимый сухой шампунь? В нашей подборке лучших сухих шампуней вы найдете множество вариантов для каждого типа волос и бюджета.

ПОДРОБНЕЕ

Лучшие мицеллярные шампуни для чистых и блестящих волос. Это восемь лучших мицеллярных шампуней для всех типов волос.

ПОДРОБНЕЕ

Все о синдроме непослушных волос

Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

Синдром непослушных волос — редкое заболевание, вызванное генетической мутацией. Вот подробнее о состоянии и о том, чего ожидать после постановки диагноза.

ПОДРОБНЕЕ

Как остановить ломкость волос

Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

Узнайте больше о некоторых наиболее распространенных причинах ломкости волос и о том, что вы можете сделать их.

ПОДРОБНЕЕ

Все о шампунях от перхоти, плюс 15 рекомендаций

Если у вас перхоть от легкой до умеренной степени, лечение ее шампунями, отпускаемыми без рецепта, часто помогает предотвратить появление чешуек, зуда и раздражения. Эти…

ПОДРОБНЕЕ

Что нужно знать о депиляторе для волос Nair

Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

Nair — это химическое средство для удаления волос. Это хороший, экономичный вариант удаления волос. Вот как это работает, чтобы сломать волосы и как это использовать.

ПОДРОБНЕЕ

биотин для роста волос: это работает?

Биотин может способствовать росту волос у людей, у которых истончение или выпадение волос происходит из-за дефицита биотина. Дефицит других витаминов также может повлиять на здоровье ваших волос.

Всякий раз, когда я делаю покупки в крупном розничном магазине, мне нравится просматривать их предложения пищевых добавок, чтобы быть в курсе любых новых продуктов.

Я все чаще замечаю, что все больше продуктов предлагают целевые решения для здоровья, особенно в отношении роста и густоты волос.

Большинство продуктов содержат несколько ингредиентов. Биотин, водорастворимый витамин B, почти всегда является одним из них.

Точно так же многие шампуни и кондиционеры, которые обещают более густые и густые волосы, часто содержат этот витамин B.

Повторяющаяся здесь тема заключается в том, что биотин, независимо от того, принимается ли он в качестве добавки или наносится на волосы, предположительно способствует росту волос.

В этой статье объясняется связь между биотином и здоровьем волос, а также эффективность и безопасность витамина для роста волос или предотвращения их выпадения.

Биотин полезен для организма.

Его основная роль заключается в том, чтобы помочь превратить пищу, которую вы едите, в энергию. Ваше тело также нуждается в нем для производства кератина — типа белка, из которого состоят волосы, кожа и ногти (1).

Многие продукты содержат биотин, а это означает, что его дефицит редко встречается у здоровых людей, придерживающихся сбалансированной диеты (2).

Дефицит биотина встречается редко, но может вызывать кожную сыпь, ломкость ногтей, а также истончение и выпадение волос. Это связано с ролью витамина в производстве кератина (2, 3).

Таким образом, биотиновые добавки и продукты для волос с добавлением биотина обычно рекламируются как поддерживающие здоровый рост волос или способствующие росту густых и объемных волос.

Несмотря на эти утверждения, существует ограниченное количество доказательств того, что добавки с биотином или втирание его в волосы способствуют росту волос у людей, не страдающих дефицитом биотина.

В более раннем исследовании, проведенном в 2012 году, женщины с самовосприятием истончения волос были рандомизированы для получения либо многокомпонентной добавки для роста волос, содержащей биотин, либо плацебо в течение 6 месяцев (4).

Те, кто получил добавку для роста волос, сообщили о заметном увеличении общего объема волос, охвата кожи головы и толщины после периода лечения. Между тем, в группе плацебо существенных изменений не наблюдалось.

Однако, поскольку добавка для роста волос содержит несколько ингредиентов, в том числе цинк и железо, которые также необходимы для роста волос, невозможно приписать результаты исследования только биотину.

Кроме того, исследование было небольшим, и вполне возможно, что у участников был дефицит одного или нескольких питательных веществ, присутствующих в добавке, которые влияют на здоровье волос. Любой такой недостаток можно было исправить в течение периода исследования, что привело к росту волос.

В другом исследовании исследователи обнаружили, что у детей, у которых наблюдалось улучшение роста или качества волос после приема биотиновых добавок, у всех было основное заболевание, вызывающее дефицит биотина (3).

Помимо этих исследований, нет убедительных доказательств в поддержку приема добавок с биотином или использования продуктов для волос с добавлением биотина для стимулирования роста волос (2).

Резюме

Биотиновая добавка может помочь исправить дефицит биотина и восстановить здоровье и рост волос. Нет убедительных доказательств в поддержку использования биотиновых добавок или продуктов для волос с добавлением биотина для стимулирования роста волос у людей без дефицита.

Хотя доказательства в пользу использования только одного биотина для роста волос слабы и ограничены, доказательства в отношении предотвращения выпадения волос несколько сильнее.

Тем не менее, биотиновые добавки, вероятно, только предотвращают выпадение волос и способствуют росту волос у людей с дефицитом биотина.

В одном исследовании дефицит биотина был обнаружен у 38% женщин, жалующихся на выпадение волос. Из этих участников 11% имели в анамнезе факторы риска дефицита, такие как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) или использование определенных лекарств, таких как антибиотики (5).

Хотя в этом исследовании не оценивалось влияние добавок биотина или продуктов для волос с добавлением биотина на предотвращение выпадения волос, оно демонстрирует связь между выпадением волос и недостаточным уровнем биотина.

Другие причины выпадения волос включают (5, 6):

• андрогенетическую алопецию, также известную как облысение по женскому типу
• быструю потерю веса
• дефицит других питательных веществ, таких как железо, цинк или белок
• некоторые гормональные заболевания, такие как щитовидная железа расстройство

Из-за множества факторов, связанных с выпадением и истончением волос, добавление биотина без определения причины может предотвратить или отсрочить соответствующее лечение в тех случаях, когда дефицит биотина не является причиной.

Даже в тех случаях, когда присутствует дефицит биотина, биотиновые добавки не всегда могут предотвратить выпадение волос.

Например, исследователи в одном исследовании прописали биотиновую добавку 22 пациентам с низким уровнем биотина в связи с выпадением волос после операции по удалению желудка (6).

Через 3 месяца 5 пациентов сообщили о значительном уменьшении выпадения волос, 14 сообщили о небольшом эффекте, а 3 сообщили об отсутствии эффекта, демонстрируя, что другие факторы также могут играть роль, когда речь идет о выпадении волос и его предотвращении.

Резюме

Поскольку выпадение волос иногда связано с дефицитом биотина, устранение дефицита с помощью добавок может предотвратить выпадение волос у некоторых людей. Однако выпадение волос может быть следствием и ряда других факторов.

Обычно Совет по пищевым продуктам и питанию Национальной академии наук, инженерии и медицины устанавливает рекомендуемую норму потребления (RDA) для каждого питательного вещества.

Когда недостаточно данных, чтобы установить RDA для питательного вещества, как в случае с биотином, совет вместо этого устанавливает адекватное потребление (AI). Это уровень питательных веществ, который считается достаточным для большинства людей (7).

AI биотина составляет 30 мкг для взрослых и 35 мкг для кормящих женщин (2).

Вы можете легко выполнить эти рекомендации, придерживаясь сбалансированного питания. Фактически, по оценкам, люди, живущие в Соединенных Штатах, получают около 35–70 мкг биотина в день (2).

Here’s are some of the best sources of biotin (2):

999

9

Food	Micrograms (mcg)	Daily Value (DV)
Beef liver, 3 ounces (85 grams)	30,8	103% DV
Яйцо, целое	10	33% от DV
Лосось, 3 унции (85 грамм)	5	17% из DV
. 13% DV
PATTY HAMBURGER, 3 унции (85 г)	3,8	13% из DV
Семена подсознания, 33,2 GRAM, 33,2 GRAM, 33,2 Гр. DV
Сладкий картофель, 1/2 стакана (76,9Граммы)	2,4	8% от DV
Алмонд, 1/4 стакана (36 грамм)	1,5	5% от DV
5 615 9
5 9	5
5 9	5	5%. но избегайте употребления их в сыром виде, чтобы получить максимальную отдачу от витамина. Белки сырых яиц содержат авидин, тип сахарного белка, который прочно связывает биотин, не давая ему усваиваться организмом. Приготовление пищи разрушает авидин, позволяя поглощать биотин. Таким образом, лучше всего — как для вашей безопасности, так и для питания — избегать сырых яиц (2). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не требует от производителей продуктов питания указывать биотин на своих этикетках, если только они не добавляют его в свои продукты. Помимо пищи, бактерии в вашем кишечнике могут производить биотин. Однако роль кишечных бактерий в общем биотиновом статусе человека остается неизвестной — отчасти из-за сложности кишечной микробиоты и факторов, влияющих на ее состав (8). Резюме Люди в Соединенных Штатах обычно получают или превышают рекомендуемую суточную дозу биотина. Продукты животного происхождения, такие как яйца, мясо и рыба, как правило, являются лучшим источником, но некоторые семена, орехи и овощи также содержат его. Биотиновые добавки, как правило, не нужны, если у вас нет дефицита биотина или фактора риска, который увеличивает риск дефицита. Наиболее подвержены риску дефицита биотина люди с (2, 9): Дефицит биотинидазы (BTD). Генетическое заболевание, при котором организм не может повторно использовать и перерабатывать биотин. Новорожденных в Соединенных Штатах и ​​многих других странах обследуют на это заболевание. Хроническое употребление алкоголя. Поскольку алкоголь ингибирует всасывание биотина, длительное употребление алкоголя связано со значительным снижением уровня биотина. Недоедание. Недостаточное потребление пищи и питательных веществ может привести к снижению уровня питательных веществ, включая биотин. Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК). Болезнь Крона и язвенный колит могут снижать выработку биотина кишечными бактериями. У беременных и кормящих грудью также может быть низкий уровень биотина, несмотря на нормальное потребление витамина с пищей. Это может быть связано с повышенным употреблением витамина, нарушением его всасывания или с тем и другим (10). Люди, которые принимают определенные классы лекарств, такие как противоэпилептические средства и ретиноиды, также подвержены риску дефицита биотина (9). Противоэпилептические препараты обычно используются для лечения эпилептических припадков, нервных болей и биполярного расстройства. Ретиноиды представляют собой класс соединений, полученных из витамина А, обычно используемых для лечения акне, псориаза и других дерматологических заболеваний (11). За пределами этих групп биотиновые добавки или средства для волос с добавлением биотина вряд ли принесут пользу (12). Резюме Люди, подверженные риску дефицита биотина, включают людей с BTD, хроническим употреблением алкоголя, недоеданием и ВЗК. Беременные и кормящие, а также те, кто принимает определенные лекарства, также подвергаются повышенному риску. Биотин, принимаемый в качестве пищевой добавки, относительно безопасен и вряд ли окажет токсическое воздействие, поскольку он растворим в воде (1). Однако передозировка биотина может вызвать бессонницу, чрезмерную жажду и мочеиспускание (13). Прием их также может привести к повышению уровня биотина в крови, что может повлиять на результаты некоторых лабораторных анализов, в том числе используемых для измерения уровня гормонов щитовидной железы, витамина D и здоровья сердца (2). Это связано с тем, что во многих лабораторных тестах используется биотин из-за его способности связываться с определенными белками и выявлять определенные состояния здоровья (14). Поэтому всегда сообщайте своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете или планируете принимать и которые содержат биотин. Они могут включать некоторые пренатальные и поливитамины. Также стоит отметить, что некоторые противоэпилептические препараты, такие как карбамазепин, примидон, фенитоин и фенобарбитал, могут снижать уровень биотина. Если вы принимаете какие-либо из них, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество биотина, либо с пищей, либо с добавками, либо в комбинации. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Имя * Email * Сайт Комментарий *