Витамин b12 для волос: Витамин В12 для волос в чистом виде, ампулах: наружное применение, приготовление масок. Средства Цианокобаламин, Пиродоксин, Мед бальзам

наружное и внутреннее использование цианокобаламина

Без витаминов человеку не прожить. От них зависит не только наш внешний вид, но и все состояние организма. Недостаток одного из витаминов сразу же сказывается на самочувствии, на коже, ногтях и прядках.

Волосы — также очень сильно зависят от микроэлементов. Недостаточно просто подстричься, чтобы придать им красивый вид. Насколько бы ни был парикмахер специалистом, он не сможет оживить тусклые поврежденные пряди, что уж говорить про рост.

Ученые уже давно выяснили, что рост волос зависит от витамина В 12. Еще он известен как цианокобаламин. Такое сложное название, зато сколько «полезностей» для нас. Теперь вы знаете, какой витамин называют цианокобаламином.

Цианокобаламин для роста локонов действительно очень важен. Также он влияет на регенерацию, форму каждой волосинки, укрепляет их и увеличивает продолжительность жизни. Так как использовать цианокобаламин для питания волос? Давайте разберемся, где содержится этот волшебный витамин В 12 и какой вариант лучше выбрать.

Цианокобаламин можно получить следующим образом:

• с едой;
• в капсулах орально;
• внутримышечно.

Проще и качественнее получать В 12 с пищей, как собственно и все другие полезные микроэлементы и вещества.

В каких же продуктах содержится цианокобаламин?

В основном наш организм получает его через продукты
животного происхождения: печень, почки, яичный желток, молоко. В растительных продуктах его содержание приравнивается к крохам, которых совершенно недостаточно для человека. Это салат, огурцы.

Если вы придерживаетесь вегетарианского меню, вам необходимо тщательно следить за своим питанием, а также за тем, какие именно полезные вещества недополучает организм. В данном случае для современного мира это не проблема, ведь цианокобаламин можно приобрести в аптеке в виде таблеток, капсул или уколов.

Многие фармацевтические производители специально выпускают комплексы витаминов и микроэлементов «красоты», которые насыщают наши волосы, ногти и кожу всем необходимым.

Такие бьютикомплексы надо принимать не менее месяца, чтобы увидеть первый результат. Да, это долго, но весьма эффективно. Ни в коем случае не увеличивайте дозировку препарата, от этого ваши локоны не заколосятся за неделю шикарной косой через день. Напротив, передозировка может привести к плохим последствиям.

Выпускают цианокобаламин и в ампулах для уколов. Конечно, использовать их внутримышечно необходимо только по распоряжению врача.

Применяют цианокобаламин также наружно.

Если речь идет о нашей шевелюре, то встретить данный микроэлемент можно в следующих средствах:

• шампуни;
• бальзамы;
• кондиционеры для волос;
• маски;
• спреи;
• специальные капсулы для волос.

Производители косметических средств выпускают целые линии и серии, основанные на витамине В 12 для роста волос. Обычно используют его в паре с витамином В 6, так как, говоря простым языком, они «дружат» между собой и хорошо дополняют друг друга.

Самый простой вариант это приобрести несколько ампул циклом и втереть их содержимое в корни. К витамину В 12 можно добавить ампулы с витамином А, В 6 и Е. Такой комплекс не только ускорит рост волос, но и придаст им здоровья, силы, блеска, эластичности.

Можно также добавлять микроэлементы в ампулах непосредственно в шампуни и маски перед употреблением. Можно приобрести специальные капсулы для волос, в состав которых входят все необходимые микроэлементы для здоровья локонов. Однако стоят они весьма недешево, особенно у популярных брендов. Спреи являются весьма удобной и полезной вещью. При помощи него можно насытить волосы не только у корней, как в случае с масками, но и кончики. Кроме того, они облегчают расчесывание, делают волосы более послушными и блестящими.

Если вы увлекаетесь народными методами укрепления волос, то и здесь ампулы помогут усилить желаемый эффект роста и укрепления прядей.

Вот несколько рецептов.

1. Возьмите столовую ложку ромашки лечебной и одну ложку измельченной коры дуба, залейте это все
   кипятком в пол-литровую баночку, дайте настояться и остыть. Добавьте в настой ампулу витамина В 12 для волос и прополощите полученным кондиционером влажные чистые прядки. Не смывайте!
2. Для этой масочки понадобиться полстакана овсяных хлопьев, один желток и столовая ложка меда. Заварите овсянку, желательно перед этим измельчив ее при помощи кофемолки, дайте остыть. Добавьте в нее желток, мед, а также ампулы витаминов, тщательно перемешайте, вотрите в корни и распределите по прядям. Замотайте все полиэтиленом и укутайте полотенцем. Через полчаса тщательно все смойте теплой водой без использования шампуня.

Использования косметических средств, а также витаминов с содержанием цианокобаламином положительно скажется на шевелюре. Сами пряди станут более эластичными и здоровыми и будут радовать свою обладательницу долгое время.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

полезные свойства и рецепты масок

Витамин В12 в медицине называют цианокобаламином. Благодаря его свойствам он широко применяется в косметологии: регулярное и грамотное использование позволяет восстановить поврежденные волосы и существенно ускорить их рост, а также улучшить внешний вид.

Действие этого вещества не ограничивается лишь ускорением роста волос.

Оно воздействует комплексно:

• витамин B12 является одним из строительных материалов для волос, без него они не будут расти, станут слабыми и истонченными;
• укрепляет корни, предотвращая выпадение, регенерирует поврежденные участки, устраняет сечение и ломкость;
• активизирует кровообращение, нормализуя тем самым питание корней, в результате чего пряди становятся густыми, блестящими и объемными.

При дефиците витамина B12 возникают проблемы с кожей головы: корни ослабевают, волосы начинают выпадать вместе с фолликулами, останавливается их развитие и рост.

Если его дефицит незначителен, можно использовать местное лечение. В противном случае требуется принимать препараты внутрь. Чаще всего в домашних условиях используют маски с витамином В12 для укрепления и усиления роста волос. Его комбинируют с другими препаратами и продуктами, а также маслами.

Чтобы такие процедуры принесли максимум пользы, нужно научиться правильно их проводить.

1. Цианокобаламин – довольно «капризное» вещество. Дело в том, что он биологически несовместим с рядом других активных элементов: при их взаимодействии они нейтрализуются. Рецепт маски, состоящей из витаминов В1 и В12, не принесет ни пользы, ни вреда. Это же касается комбинации с ниацином (В3), аскорбиновой кислотой (С) и токоферолом (Е). Самое лучшее сочетание цианокобаламин – В6.
2. Это вещество, как и аналогичные ему, может спровоцировать аллергическую реакцию. Поэтому предварительно нужно провести небольшой тест, чтобы обезопасить себя от такого неприятного явления: нанести несколько капель на тыльную сторону запястья и проследить за реакцией кожи. Если на обработанном участке не произошло изменений – применение цианокобаламина разрешается. В противном случае от этой затеи придется отказаться.
3. Для домашних обертываний лучше всего использовать средство в ампулах. Жидкий препарат хорошо смешивается с другими составляющими маски. При использовании таблеток их нужно растереть в порошок, а затем смешать с водой до получения жидковатой кашицы. Витамин В1, В6 и В12 в масках для волос, а также другие аналогичные средства можно приобрести в любой аптеке.
4. Обычно в маски добавляют теплые ингредиенты, например, разогревают мед, растительные масла и т. п. В данном случае они должны быть комнатной температуры, так как слишком горячие нейтрализуют полезные свойства цианокобаламина.
5. Наносят витаминные маски для волос на чистую голову. Пряди могут быть немного влажными.
6. Все обертывания проводят по одной схеме: действующий состав втирают в кожу, обильно обрабатывая корни, а потом распределяют остатки до кончиков. Главное в этом мероприятии – обработка головы, так как действие активного вещества направлено именно на дерму и волосяные фолликулы.
7. После обработки прядей необходимо утеплить голову. В этих целях используют резиновую шапочку для душа или целлофановый пакетик, а также теплое полотенце или шерстяной платок.
8. Средняя продолжительность процедуры – 30-40 минут, если рецепт не указывает иное. Это времени вполне хватает для активизации обменных процессов.
9. Маску можно смывать двумя методами: без применения шампуня и с таковым. Последний в основном используется в том случае, когда активная смесь содержит масляные ингредиенты. Если требуется шампунь, то лучше брать средство без протеина, так как он нейтрализует полезное действие В12. Не рекомендуется после оздоровительной процедуры использовать фабричные бальзамы, спреи, ополаскиватели и т. п.
10. Ополоснуть пряди после обертывания можно отваром лечебных растений, раствором яблочного уксуса или лимонного сока. Это мероприятие позволит закрепить результат, а также придаст прядям блеск и сияние.
11. Что касается частоты проведения процедур, она варьируется в каждом конкретном случае. Если состояние волос плачевное, требуется делать обертывание 2 раза за 7 дней. В других случаях, а также в целях профилактики, достаточно и одного раза в неделю.
12. Курс лечения не должен превышать 10 процедур. После этого делают перерыв на 1-2 месяца. При необходимости терапию повторяют.

Любой компонент состава вносит какой-то дополнительный эффект. К примеру, яичный белок подходит для жирных локонов, а желток – для сухих.

Создавая лекарственные и профилактические смеси, нужно учитывать то, какие компоненты в них входят, какие проблемы они решают, для какого типа кожи головы предназначены.

1. Витамины в комбинации с травами для любого типа кожи и локонов. Ингредиенты: по 1 ст. л. цветков ромашки, липового цвета и листьев крапивы; по ампуле А, В6 и цианокобаламина; кусочек ржаного хлеба без корочки. Травы можно брать сухие или свежие. Их смешивают и заливают стаканом горячей воды, настаивают некоторое время, а потом процеживают. Затем туда же добавляют покрошенный хлебный мякиш, дают ему набухнуть и вливают смесь витаминов. Готовую смесь обильно наносят на корни, а остатки распределяют до кончиков. Удаляют состав с прядей без применения шампуня;
2. С перцовой настойкой для усиления роста волос. Красный жгучий перец – эффективное средство для усиления роста локонов и активизации кровообращения в коже головы. Необходимо соединить ампулу В12 с 30 мл настойки. Состав наносят только на кожу и корни, сами пряди обрабатывать не требуется. Максимальная длительность процедуры – четверть часа. После этого голову тщательно моют с шампунем;
3. С маслами и яйцом против выпадения. Ингредиенты: по ампуле В2, В6 и В12; взбитое сырое яйцо; по столовой ложке облепихового, миндального и репейного масла. Все компоненты смешивают и наносят от корней к кончикам. Маску оставляют примерно на полтора-два часа. Смывают ее шампунем, так как масла очень жирные, в особенности репейное.
4. Репейная с В6 и В12. Масло рекомендуется немного нагреть, затем к нему добавляют по одной ампуле каждого из витаминов. Полученной смесью обрабатывают кожу и корни. Можно добавить в маску по чайной ложке лимонного сока и жидкого меда. После мытья головы стоит ополоснуть пряди отваром ромашки.
5. Маски с медом и соком алоэ. Ингредиенты: 15 мл жидкого меда; по ампуле В6 и В12; 2 капсулы сока алоэ; взбитый желток или белок (в зависимости от типа кожи головы). Все компоненты соединяют, наносят сначала на корни, а потом распределяют до кончиков, утепляют голову. Процедура длится 1 час, затем состав удаляют с помощью шампуня;
6. Чайная маска для темных волос. Ингредиенты: 1 ст. л. черного чая; по ампуле В6 и В12; взбитый желток или белок; ампула сока алоэ; стакан горячей воды. Метод применения: залить заварку горячей водой, дать ей настояться в течение четверти часа, остудить и процедить; добавить остальные компоненты состава; полученной смесью обрабатывают пряди от корней до кончиков; оставляют маску на 30 минут; удаляют ее с прядей под проточной водой.

Существует множество вариацией домашних масок. Их готовят, исходя из собственных предпочтений и имеющихся проблем. Обязательно нужно учитывать тип кожи головы и подбирать составляющие для обертываний, руководствуясь таковым.

Уже через месяц можно увидеть желаемый результат: шевелюра станет гуще, прекратится чрезмерное выпадение, локоны станут послушными, гладкими и блестящими.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Тиамин для волос – применение ампул с витамином В1

Автор Ирина Добронравова На чтение 8 мин. Просмотров 6.2k. Обновлено 17.01.2020

Тиамин — это первый по счету витамин из обширной группы В. При дефиците этого вещества замедляется метаболизм, нарушаются важные процессы, протекающие в организме. Внешне это выражается в тусклости и ломкости волос, хрупкости ногтей и сухости или, наоборот, чрезмерной жирности кожи. Наладить ситуацию можно, если начать принимать витаминные комплексы и правильно использовать тиамин для волос.

Польза тиамина

Для женского здоровья и красоты необходимы все витамины, в том числе и вещества из группы В. Недостаток моментально отражается на внешнем виде, и для этого есть особая причина. Попадая внутрь человеческого тела, витамины сначала отправляются ко внутренним органам, чтобы проконтролировать обмен веществ, кровообращение, образование новых клеток и т. д. Все, что остается, используется для роста локонов, активизации волосяных луковиц, нормализации работы сальных желез в кожных слоях, укрепления ногтей.

Когда поступают жалкие крохи витаминов, организм просто не может использовать их на благо волос, иначе нарушится работа отлаженного внутреннего механизма. Если пряди стали сухими, тусклыми и безжизненными, и даже у люксовой косметики не получается привести их в порядок, причина может быть в авитаминозе.

При достаточном поступлении в организм тиамина качество волос значительно улучшается, они:

• растут намного быстрее;
• перестают ломаться и сечься;
• приобретают красивый и насыщенный цвет;
• блестят и переливаются на солнце;
• не портятся от регулярного использования фенов и утюжков;
• седеют намного позднее;
• остаются напитанными влагой даже без масок и бальзамов;
• легко укладываются в любую прическу.

Тиамин (витамин В1) действует не только на волосы, но и на кожу головы. Благодаря регуляции работы сальных желез эпидермис остается увлажненным и не пересыхает, но при этом голова не загрязняется слишком быстро. Некоторые применяли витамин В1 для волос местно и смогли избавиться от себореи.

Как использовать тиамин

Для местного применения используется витамина В1 для волос в ампулах. Есть три варианта использования препарата.

Массаж

Этот способ идеально подходит для обладательниц тонких, ломких, склонных к выпадению волос. Для массажа обычно берут масляную основу, подойдет любое косметическое масло: репейное, миндальное, облепиховое либо обычное оливковое. В подогретую на водяной бане основу добавляется содержимое одной ампулы тиамина.

Необходимо окунать кончики пальцев в мисочку с масляной смесью и наносить ее на корни волос круговыми массажными движениями. После этого рекомендуется распределить остатки смеси по всей длине, надеть сверху полиэтиленовую шапочку и намотать полотенце для утепления. Некоторые дополнительно прогревают голову феном.

Держать масло нужно не менее часа. Затем состав просто смывается при помощи шампуня. Желательно проходить процедуру курсами по 2-3 недели и не забывать про перерывы.

Если нужно сделать витаминную смесь для добавления в уходовое средство или маску, важно помнить, что многие витамины группы В не сочетаются между собой.

Если добавить в одну маску В1, В6 и В12, никакого wow-эффекта не получится. Проблема в том, что химическая реакция между этими веществами приводит к тому, что они попросту перестают действовать. Поэтому вместо витаминной бомбы на голову наносится обычная пустышка. Если результат и будет, то он может быть обусловлен только эффектом плацебо.

Смешивание с готовыми уходовыми средствами

Витамины очень удобно добавлять в шампуни или бальзамы. Чтобы придать привычному шампуню укрепляющие свойства, необходимо вылить немного шампуня в ладошку и добавить несколько капель витамина. Для лучшего эффекта рекомендуется подержать пену на волосах, после чего смыть.

Уже через 2-3 использования будут заметны первые результаты. Разумеется, вылечить сильно поврежденные волосы таким способом нельзя, но придать им блеск, сделать более послушными и гладкими, снизить количество перхоти — вполне. Но использовать средство слишком часто нельзя, оптимальный вариант — раз в 3-4 дня.

Многие бьюти-блогеры рекомендуют добавлять витамин Б1 прямо во флакон шампуня для волос. Это неправильно, все витамины группы В — крайне неустойчивые химические соединения. При длительном контакте с воздухом они теряют свои полезные свойства. В итоге шампунем можно просто мыть голову, ни на какой волшебный питательный эффект рассчитывать нельзя.

Домашние маски

Один из вариантов, как использовать тиамин для лечения волос, — самостоятельно изготовить маску. Они делаются из простых и доступных ингредиентов: растительных масел, меда, яиц, лимонного сока. Их можно найти в любом холодильнике. Приготовление тоже не займет много времени, а эффект получится волшебный.

Для сухих

Ингредиенты:

• авокадо — 1 шт.;
• желток — 1 шт.;
• лавандовое эфирное масло — 5 кап.;
• витамин В1 — 1 амп.

Спелое авокадо необходимо перемолоть до состояния кашицы при помощи вилки или блендера. В пюре добавляется яичный желток и остальные компоненты. Смесь тщательно размешивается до однородной консистенции. Наносить средство с витамином В1 желательно на чистые волосы, так она лучше подействует. После нанесения на голову нужно надеть полиэтиленовую маску, сверху наматывается полотенце для утепления. Держать смесь на волосах необходимом 40-60 минут, после чего смыть.

Для жирных

Ингредиенты:

• высушенные липовые и ромашковые цветки, сухие листочки крапивы — по 1 ч. л.;
• зачерствевший черный хлеб — 1 ломтик;
• витамин В1 — 1 ампула.

Сухие измельченные растения нужно залить кипятком и оставить на полчаса, чтобы отвар настоялся. Жидкость необходимо процедить и замочить в ней кусочек черствого хлебного мякиша. Корочку перед этим надо срезать. В размоченный мякиш добавляется содержимое ампулы витамина В 1 для волос, после чего смесь наносится на корни. Для наилучшего эффекта нужно утеплить голову при помощи шапочки и полотенца. Волосы промывать можно через час.

Против выпадения

Ингредиенты:

• головка лука среднего размера — 1 шт.;
• касторовое и репейное масло — по 1 ст. л.;
• желток — 1 шт.;
• настойка с красным перцем — 20 кап.;
• витамин В1 — несколько кап.

Луковицу необходимо очистить и измельчить при помощи блендера. Чем меньше в пюре останется твердых частиц, тем лучше. В кашицу добавляется желток и остальные ингредиенты. Маска для волос с витамином В1 наносится в основном на корни, распределять массу по кончикам не рекомендуется, это может сделать их еще суше. Голову нужно утеплить и выдержать в течение 30 минут, после чего промыть шампунем.

Главный минус в применении этой маски — неприятный запах лука, который будет тяжело убрать. Он пройдет сам по себе через несколько дней, поэтому лучше делать маску на выходных, когда можно не идти в люди. Сразу после мытья желательно ополоснуть волосы слабым уксусным раствором.

Для объема

Ингредиенты:

• масло миндаля и облепихи — по 1 ст. л.;
• яйцо — 1 шт.;
• мед — 1 ст. л.;
• витамин В1 — 1 ампула.

Яйцо необходимо взбить до состояния пены и смешать с медом. Затем в смесь добавляются масла и содержимое ампулы. Большую часть смеси нужно наносить на корни, а остатки распределять по всей длине, не забывая про кончики. На голову надевается шапочка и полотенце для утепления. Держать 40 минут, после чего смыть. Желательно ополоснуть голову травяным отваром, хорошо подойдет ромашка или крапива.

Для блеска

Ингредиенты:

• кефир — 3 ст. л.;
• сок алоэ — 1 ч. л.;
• масло репейника — 3 ст. л.;
• витамин В1 — 1 ампула.

Масло и кефир перемешиваются и подогреваются на водяной бане. Оптимально, если жидкость получится чуть теплой. В смесь добавляется сок алоэ, можно взять концентрированный в ампулах, а также тиамин. Маску нужно нанести по всей длине и утеплить голову. Смывать через час.

Еще один крутой рецепт витаминной маски в видео:

Отзывы

Многие девушки попробовали применять тиамин в ампулах для лечения волос. Его добавляли в готовые уходовые средства либо самостоятельно делали маски. Результат удивляет: даже если волосы находились в очень плохом состоянии, косметика с тиамином смогла предотвратить катастрофу и сохранить локоны. Кончики волос после использования витамина Б1 не сохнут, а корни перестали быть слишком жирными.

Негативные впечатления остались лишь у тех, у кого внезапно появилась аллергия на препарат. Чтобы не возникало таких ситуаций, перед использованием витаминного средства обязательно нужно делать тест на аллергию. Для этого необходимо открыть ампулу с витамином и немного капнуть на сгиб локтя или запястье. Если через несколько часов не появится зуд, раздражение и красные пятна, препарат можно использовать.

А вы пробовали делать маски для волос с витамином B1 в ампулах? Поделитесь своим опытом и оставьте отзыв:

Отправить свой отзыв

Тиамин для волос

Средний рейтинг:  
Кол-во отзывов: 0

Тиамин универсален и подходит как обладательницам сухих, так и жирных волос. Если правильно подобрать рецепт, можно избавиться от многих проблем. Но надеяться исключительно на него не стоит. Красота идет изнутри, поэтому улучшить состояние волос поможет правильное питание. Также нужно корректно подбирать уходовую косметику. Только так можно сделать волосы ухоженными и блестящими.

Применение витамина «B12» в ампулах для здоровья волос

Для того чтобы правильно ухаживать за прядями, необходимо не только соблюдать правила личной гигиены, но и укреплять и подпитывать их изнутри полезными веществами и микроэлементами.

Почему волосам необходимы витамины?

Волосы человека ежедневно испытывают на себе негативное воздействие внешних факторов: капризы природы, использование плоек, щипцов, фенов, а также химическое окрашивание и завивка – делают их слабыми, тусклыми, ломкими и безжизненными.

Порой, волосяной покров, измученный такими факторами, просто перестает расти и начинается его массовое выпадение, которое в скором времени приведет к полному облысению.

Для решения возникших проблем с волосами, необходимо сочетать правильный уход за ними с применением питательного комплекса, содержащего витамины, которые необходимы для здорового развития локонов. Среди многообразия витаминов, особенно выделяется один – это «B12» (цианокобаламин).

Этот микроэлемент отвечает за рост и восстановление волос, питает корни и улучшает кровообращение в кожном покрове головы.

При его недостатке в первую очередь страдают локоны, поэтому важно, чтобы организм в полной мере получал этот элемент, как в составе продуктов, входящих в рацион, так и в составе масок и шампуней (для внешнего питания прядей).

Польза витамина B12 для волос

Микроэлемент не вырабатывается нашим организмом, поэтому его необходимо получать извне. Он обладает высокой активностью, в народе получил название – витамин роста, из-за своей способности ускорять процессы деления клеток волосяной структуры.

Его воздействие также распространяется на волосяные фолликулы – они укрепляются, насыщаются кислородом и влагой, получают комплекс питательных веществ для функционирования и развития.

Цианокобаламин оказывает следующий ряд действий:

• Восстанавливает естественный блеск волос.
• Уменьшает выпадение и активизирует рост локонов.
• Восстанавливает поврежденные участки структуры волоса.
• Устраняет перхоть и предотвращает ее дальнейшее проявление.
• Насыщает клетки кислородом и влагой.
• Улучшает кровообращение, что способствует повышению питания волосяных фолликул.

В первую очередь, как уже отмечалось, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие витамин «B12». В больших количествах его содержит говяжья, свиная и куриная печень, мясо кролика, куриные яйца, молочные продукты, различная рыба.

В овощах и фруктах, данный полезный элемент не содержится.

Для питания волос, используют инъекционную форму выпуска цианокобаламина в ампулах, только используют их в качестве добавки в шампуни и питательные маски для волос.

Особенности применения

Перед использованием витамина, изучите несколько полезных правил его применения:

1. От воздействия высокой температуры он распадается. Поэтому при изготовлении витаминизированных средств на его основе, их нельзя нагревать свыше 50 градусов.
2. Формы выпуска препарата – это таблетки и ампулы. Ампулы очень удобно применять, так как жидкая форма отлично смешивается с другими компонентами, поэтому практически все отдают предпочтение именно им.
3. Цианокобаламин не сочетается с рядом витаминов и микроэлементов. Их совмещение нейтрализует или усиливает полезное действие друг друга. Также возможны проявления аллергической реакции. Его не стоит употреблять совместно с витаминами «E», «C», «B3» и «B1».
4. Лучшим сочетанием считается союз этого микроэлемента с витамином «B6».
5. Наш организм имеет способность накапливать этот микроэлемент, поэтому не рекомендуется превышать дозировку препарата, и совместно употреблять богатые витамином продукты с содержащими цианокобаламин препаратами, так как передозировка приведет к возникновению гипервитаминоза.

Правила проведения витаминных процедур

Для того чтобы насытить структуру волос и кожного покрова цианокобаламином, необходимо соблюдать ряд правил использования витаминных масок:

1. Перед нанесением маски, волосы необходимо тщательно вымыть и высушить, без использования термических приборов (фена, плойки, утюжка).
2. Наносить состав на голову, нужно круговыми массажными движениями, слегка втирая в кожный покров. Затем состав распределяется по всей длине прядей, тщательно промазываются кончики.
3. Создание термического эффекта усиливает усвоение питательных веществ. Для этого необходимо, после нанесения маски, укрыть голову целлофаном (пакетом или шапочкой), а поверх его обмотать полотенце (либо надеть шапочку).
4. Маску выдерживают на волосах от 40 до 60 минут (это зависит от компонентов, входящих в состав). Следует помнить, что не стоит передерживать маску дольше, чем установленное время. Это не даст лучшего эффекта, но может спровоцировать аллергическую реакцию.
5. Для смыва состава с прядей, используйте воду оптимальной температуры. Если маска содержит в своем составе масла – прибегните к использованию моющего средства (шампуня или мыла).

Не рекомендуется применять витаминные маски для устранения различных проблем с волосами, чаще двух раз в неделю, а для профилактики – чаще одного раза в 7 дней.

Курс применения составляет 2-3 месяца, после которого, волосам необходим отдых 25-30 дней, после чего можно продолжить терапию.

Косметические корпорации выпускают витаминизированные шампуни для волос, содержащие в своем составе цианокобаламин. Стоят такие средства немалых денег, поэтому большинство людей предпочитают изготавливать подобную косметику в домашних условия, используя витамин «B12» в ампулах, как активный компонент состава. Его добавляют в готовые шампуни и используют как активный компонент состава масок для волос.

Витаминизированный шампунь

Для приготовления такого средства, необходимо правильно подобрать шампунь. Он не должен содержать в себе агрессивных веществ – щелочей, сульфатов и окислителей (отлично подойдет детский).

К тому же лучше всего выбирать моющее средство, на основе органики – натуральных вытяжек и экстрактов растений и трав.

Шампунь с цианокобаламином

Приготовление: в стандартный флакон моющего средства (250 мл), добавляют 3 ампулы витамина «B12», тщательно взбалтывают в течение 30 секунд.

Применение: Процедуру проводят в два этапа. Первый – шампунь наносят на влажные волосы, вспенивают и смывают. Второй – моющее средство распределяют по поверхности волос, массажными круговыми движениями вспенивают и оставляют на 3-5 минут, после смывают теплой водой. Рекомендуется использование средства 2 раза в 7 дней. Курс – 1 месяц.

Витаминная маска

Микроэлемент также добавляют в состав масок. Он прекрасно дополняет содержащийся в составе масок комплекс минералов и микроэлементов. Приготовить такое косметическое средство может каждый, так как оно состоит из натуральных трав и растений (можно приобрести в любой аптеке), а также продуктов питания, имеющихся дома.

Витаминная маска на основе касторового масла

Касторовое масло содержит в своем составе ряд полезных микроэлементов, благоприятно влияющих на структуру волос, разглаживая ее, восстанавливая цвет и блеск. Отлично питает локоны и кожный покров головы, а также укрепляет луковицы.

Приготовление: 3 ст. ложки касторового масла соединяют с 1 ст. ложкой лимонного сока и добавляют по 1 ампуле витаминов «B12» и «B6». Тщательно перемешивают до однородного состава.

Нанесение: средство распределяют по кожному покрову головы, произведите легкий массаж, затем нанесите состав на всю длину прядей. Создайте термический эффект (целлофан+полотенце) и оставьте на 30-40 минут. После смойте теплой водой с применением шампуня. Производите процедуру 1 раз в неделю на протяжении двух месяцев.

Маска на основе меда и сока алоэ

Сок алоэ – это кладезь полезных элементов, необходимых для здорового развития волос. Он делает локоны шелковистыми, насыщает их влагой и кислородом, способствует быстрому восстановлению поврежденных участков. Мед не уступает алоэ по количеству питательных веществ. Действует благоприятно как на волосяной, так и на кожный покров, питая луковицы и улучшая кровообращение.

Приготовление: 3 ст. ложки любого питательного бальзама для волос смешивают с 3 ст. ложками меда и 1 ст. ложкой сока алоэ (можно использовать экстракт алоэ – 1 ч. ложку). В состав добавляют 2 ст. ложки миндального масла и 1 ампулу цианокобаламина, все тщательно перемешивают.

Нанесение: маску наносят на волосяной покров, тщательно промазывая корни (удобно использовать косметическую кисть). Голову утепляют и выдерживают 30-40 минут, после чего смывают состав, используя гипоаллергенный шампунь или мыло. Процедуру рекомендуется проводить 1 раз в неделю, на протяжении 2-3 месяцев.

Заключение

Учеными давно доказана польза витамина «B12» для волос. Он повышает эластичность, улучшает прочность, придает блеск и энергию волосам. Но помните, что при использовании цианокобаламина, необходимо строго следовать рецепту и не превышать концентрацию и время выдержки средств на его основе. Если соблюдать все правила, то в скором времени вы увидите действенную силу этого элемента, которая отразится на здоровье ваших волос.

Загрузка…

Витамин б12 для волос:витамин в12 для волос в ампулах применение

Витамин в12 для волос незаменим! Цианокобаламин, он же витамин б12, является биологически активным веществом и содержит в составе кобальт. Данный витамин называется по-разному. В медицине и косметологии можно встретить термин “Красный витамин” – это и есть цианокобаламин. Дело в том, что ампульная жидкость имеет насыщенно-красный оттенок.

Свойства витамина В12

Витамин b12 для волос и кожи содержится в мясе, большое количество этого компонента есть в печени. Цианокобаламин принимает участие в делении клеток, улучшает обменные процессы в организме. Если человеку хватает этого компонента, он остается здоровым и не подвергается опасным болезням, которые связаны с кожей, волосами и внутренними органами.

Отметим, что он часто используется в косметологии. Биологически активное вещество включается в состав кремов, эмульсий, лечебных мазей. Витамин в12 в ампулах можно добавлять в маски, шампуни, бальзамы. Маски для волос с витамином b12 пользуются особой популярностью. Если регулярно и, главное, правильно использовать такие средства, можно добиться потрясающего эффекта. Витамин B12 в ампулах для волос восстанавливают структуру волосяного покрова, также он укрепляет корни. Помимо этих свойств, витамин B12 обеспечивает профилактику ломкости ваших локонов. Если организму не хватает цианокобаламина, волосы будут тускнеть, истончаться, плохо расти. Данный компонент не только укрепляет локоны, но и добавляет им блеска. Применение средств с витамином B12 позволяет обеспечить профилактику ломкости волос.

Используя цианокобаламин в составе лечебных средств, вы восстановите волосы изнутри. Важно отметить и то, что этот компонент улучшает кровообращение в коже головы. А это также влияет на функционирование волосяных луковиц. Если регулярно применять маски, в составе которых есть B12, можно эффективно подпитать ваши локоны, обеспечить профилактику разных трихологических болезней. Если корни насыщаются биологически активными веществами, волосы быстро восстанавливаются и обретают характерный блеск.

Цианокобаламин необходим для здоровья всего организма. Если органам и системам не хватает этого компонента, они функционируют хуже, более того, как мы уже отметили, развиваются кожные болезни. Если дерматологическое заболевание распространяется на кожу головы, корни волос ослабевают: из-за такой проблемы волосы не могут долго держаться в гнезде. В результате они выпадают, а оставшиеся фолликулы не могут полноценно развиваться.

Источники данного витамина

Ваш рацион питания должен быть насыщенным: важно употреблять в пищу продукты с цианокобаламином. Биологически активное вещество выпускается в форме ампул, таблеток. Выбирайте лечебное средство в зависимости от ваших целей и характера недуга. Использовать витамин в12 просто: вы можете купить несколько ампул, вскрыть одну из них и добавить в шампунь. Лечебное средство добавляется не только в шампуни, но и в маски, бальзамы, кондиционеры. Главная цель использования в12 для волос – укрепить корни. Если состояние корней улучшается, они функционируют лучше. С регулярным применением масок волосы быстро восстановятся. Как мы уже сказали, витамин B12 полезен для всего организма. В ежедневном рационе должны быть продукты с содержанием этого компонента.

Цианокобаламин есть в говяжьей, свиной и телячьей печени.
В день можно употреблять по 1-2 яичных желтка: они тоже богаты на цианокобаламин.
Жизненно важные витамины содержатся в рыбе, креветках, мидиях, устрицах. Любителям экзотической кухни можно полакомиться осьминогами.
Для профилактики витаминодефицита надо употреблять молочные продукты: простоквашу, сметану, ряженку.
Диетологи утверждают, что витамин B12 содержится в морской капусте.
Если вы приверженец вегетарианства, надо употреблять растительные продукты с витаминами, в противном случае, возникнет витаминодефицит. Следите за тем, чтобы не было аллергии на тот или иной продукт питания. Если полностью отказаться от мяса и потреблять только растительную пищу, организм будет испытывать нехватку цианокобаламина. Для восстановления волос часто используется жидкий цианокобаламин. Он выпускается в ампулах и является доступным по цене. Для восполнения дефицита цианокобаламина можно внутривенно вводить лекарства (но только с разрешения врача). Курс лечения витамином в12 не должен превышать 10-ти дней. Инъекции назначаются только при острой необходимости! Специалист должен подтвердить витаминодефицит: предварительно проводится диагностика.

Правила использования лекарств для волос

Применение ампул в составе шампуней безвредно, но здесь тоже надо знать меру. Важно помнить о предостережениях, в частности, о возможной аллергической реакции. Для лечения волос можно использовать таблетки, растертые в кашицу. Курс лечения – 8 дней. Нельзя злоупотреблять цианокобаламином! Если же организм не получает витамин с пищей, нужно отдать предпочтение инъекциям или таблеткам. Выберите что-то одно и перед лечением проконсультируйтесь с терапевтом.

Если у вас часто и сильно выпадают волосы, стоит насторожиться и обследоваться у разных врачей. Помните о том, что, если в организм будет поступать большое количество витаминов, появится гипервитаминоз. На фоне этого недуга повысится нервная возбудимость. Гипервитаминоз может сопровождаться тромбозом, отеком легких, болями в сердце. Самолечение категорически запрещено, так как может привести к опасным недугам. Витамин B12 можно добавлять в укрепляющий бальзам. Для одного использования достаточно одной ампулы. Цианокобаламин сочетается не со всеми витаминами, но хорошо проявляет свои свойства в сочетании с эфирными маслами.

Чтобы витамин в12 оказал свое воздействие, нужно грамотно использовать маски, в которых он содержится. Несмотря на полезные свойства, витамин B12 капризен. Он может плохо реагировать на добавленные в маску витамины B1, B3, А, Е. Цианокобаламин прекрасно сочетается с витамином B6: в данном случае лечебные компоненты усиливают действие друг друга и комплексно восстанавливают шевелюру. Витамин B12 является лекарством, поэтому может вызвать аллергию. Перед его использованием надо сделать тест на гиперчувствительность. Если не проверить В12 на аллергию, он может спровоцировать кожную сыпь и неприятные пятна. Для лечения аллергии потребуются уже другие средства.

Возьмите ватный диск и нанесите на него небольшое количество раствора из ампулы или кашицы таблеток. Протрите запястье или область локтевого сгиба, затем – подождите 45 минут. Если не возникнет жжения и зуда, зн у вас нет аллергии на в12. Можете смело использовать маски с этим биологически активным веществом. Ампулы для лечения волос удобны в применении. Но если вы предпочли таблетки, потребуется растолочь их, добавить чуть-чуть воды и сделать кашицу. Эту кашицу потребуется добавить в состав лечебного средства.

Чем полезны маски и что в них входит

Маски с лечебным витамином могут быть разными по составу. В зависимости от рецепта, в них включается эфирное масло, мед или кефир. Эти компоненты можно и не греть. Стоит отметить, что термическая обработка нейтрализует эффект от витаминов. Перед использованием восстанавливающих масок волосы промываются с шампунем. Сушить их с помощью фена нежелательно. Лечебное средство следует аккуратно распределить вдоль прядей, также – нанести на корни. Такие маски можно не утеплять. Поверх головы надо надеть душевую шапочку. Маски с лечебным компонентом выдерживаются 40 минут. Данные компоненты активизируют обменные процессы и восстанавливают волосы изнутри.

Если средство не предусматривает использование косметического масла, голову нужно промыть 1 раз, используя шампунь. Если ваш шампунь содержит протеин, свойства цианокобаламина могут нейтрализоваться. Поэтому для терапевтических масок желательно выбирать шампуни без протеина. Витаминные средства дают отличный результат: эффект от них можно не закреплять бальзамом или спреем. Важно добиться того, чтобы витамины впитались в волосы и кожу головы. Для смыва цианокобаламина лучше использовать фильтрованную воду. Вы можете сделать отвар из ромашки и развести его в 1 л воды. Данный отвар используется для смыва средства. Регулярность использования масок выбирается на ваше усмотрение, но важно, чтобы у вас не было гиперчувствительности. Рекомендуемая периодичность использования – 1 раз в 7 дней.

Эффективные средства для волос

Маска для волос с витамином в12

Готовить несложно. Первое средство универсально. Чтобы его приготовить, нужно взять по 1 горсти ромашки, липы и крапивы (травы должны быть сушеными). Смесь заливается 300 мл кипятка и выдерживается 30 минут. Далее следует взять ржаной хлеб и добавить к этой смеси. У вас получится лечебное средство: к нему нужно будет добавить витамин В12. Если желаете, влейте по 1 ампуле витамина А и В6. Смесь не нужно смывать шампунем: используйте только воду.

Для роста волос

Следующее домашнее средство ускоряет рост волос. Чтобы его приготовить, надо взять настойку красного перца и ампулу В12. Маска с цианокобаламином и перцем обеспечит профилактику выпадения волос, также – насытить их блеском. На 20 мл перцовой настойки берется 1 ампула В12. Средство выдерживается 15 минут, затем смывается с шампунем.
Чтобы укрепить волосы, нужно использовать маску с яйцом. Вам потребуется взбить яйцо и добавить в него витамины В6 и В12. В данную смесь прибавляется 2 чайные ложки миндального масла. Маска выдерживается 1 час.
Если ваши локоны быстро грязнятся, витамин б12 следует сочетать с яичным белком. Если волосы сухие и очень ослабленные, попробуйте средства с желтком. Запомните важное правило: маска подбирается с учетом типа волос. Теперь мы знаем, как использовать лечебный витамин!

 

19 отзывов, инструкция по применению

Цианокобаламин или витамин В12 — единственный из всех водорастворимых витаминов, способный к кумуляции в организме (в частности, он запасается печенью, почками, селезенкой и легкими). Он представляет собой кристаллический порошок буро-красного цвета, не имеющий запаха. Цианокобаламин выпускается исключительно в виде раствора для инъекций. Активной формой цианокобаламина является кобамамин (или аденозилкобаламин). Данный витамин наделен высокой биологической активностью. Без него нельзя представить нормальное протекание процесса кроветворения (он ускоряет созревание эритроцитов из эритробластов). Цианокобаламин принимает участие в переносе водорода, процессах трансметилирования, образования холина, креатина, метионина, нуклеиновых кислот. Он «помогает» эритроцитам накапливать вещества, содержащие сульфгидрильные группы. Оказывает положительное влияние на работу печени и центральной нервной системы. Активирует систему свертывания крови. Обладает мощным липотропным действием, препятствует жировому гепатозу (жировой дистрофии печени), обеспечивает насыщение клеток кислородом в условиях гипоксии. Цианокобаламин стимулирует синтез белка и способствует его накоплению в организме, оказывая тем самым анаболическое действие. Благоприятно влияет на иммунный статус, повышая способность лейкоцитов к фагоцитозу и «включая» на полную мощность ретикулоэндотелиальную систему. Недостаток цианокобаламина в два раза увеличивает риск заболевания у пациентов со СПИДом. От содержания в организме витамина В12 в определенной степени зависит и эмоциональное состояние человека, уровень его когнитивных способностей. Фармакотерапия цианокобаламином способна предупредить депрессию, замедлить развитие старческой деменции, поддержать ясность мышления, предотвратить умственную деградацию у пациентов, страдающих СПИДом. Цианокобаламин помогает победить бессонницу, адаптироваться к изменению режима сна и бодрствования, нормализовать избыточно низкое артериальное давление.

В12 необходим для нормального функционирования репродуктивной системы у лиц обоих полов. Тревожным звоночком (а в некоторых случаях — и раскатистым набатом), свидетельствующим о недостатке в организме этого витамина могут служить следующие симптомы: диспепсические явления, увеличение печени, непреходящая усталость, раздражительность, депрессивные состояния, головокружение, головные боли, тиннитус, нарушенное дыхание, расстройства зрения и памяти; на более серьезном уровне — иммунодефициты, неврологические расстройства, пернициозная анемия, язва желудка и 12-перстной кишки. Даже незначительное отклонение концентрации цианокобаламина в крови от нормы может нанести серьезный вред головному мозгу и нервной системе в целом. Но и «много» — далеко не всегда синоним «хорошо». Если потреблять цианокобаламин в «лошадиных» дозах можно заработать гипервитаминоз. Признаками передозировки препаратом являются: отек легких, закупорка периферических сосудов, застойная сердечная недостаточность, крапивница, реже — анафилактический шок. Цианокобаламин — не относительно безобидная аскорбиновая кислота: при его применении необходим регулярный медицинский контроль. Так, пациентам, страдающим стенокардией, не следует принимать за раз более 100 мкг этого витамина, а в процессе лечения очень важно контролировать картину крови и показатели свертываемости. Раствор В12 нельзя смешивать в одном шприце с растворами В1, В6 и аскорбиновой кислоты. При совместно использовании с оральными контрацептивами возможно снижение содержания цианокобаламина в плазме крови. Противосудорожные препараты ухудшают всасывание препарата в кишечнике. То же самое можно сказать в отношении неомицина, ранитидина, циметидина, препаратов калия. Цианокобаламин может потенцировать спровоцированные тиамином аллергические реакции. Левомицетин при инъекционном введении может нивелировать гемопоэтическую активность цианокобаламина.

9 Польза витамина B12 для здоровья, основанная на научных данных

Витамин B12, также известный как кобаламин, является важным витамином, который необходим вашему организму, но не может производить.

Он содержится в продуктах животного происхождения, но также добавляется в определенные продукты и доступен в виде пероральных добавок или инъекций.

Витамин B12 выполняет множество функций в организме. Он поддерживает нормальную функцию ваших нервных клеток и необходим для образования красных кровяных телец и синтеза ДНК.

Для большинства взрослых рекомендуемая суточная доза (RDI) составляет 2.4 мкг, хотя он выше у беременных или кормящих женщин (1).

Витамин B12 может принести огромную пользу вашему организму, например, за счет повышения энергии, улучшения памяти и предотвращения сердечных заболеваний.

Вот 9 преимуществ витамина B12 для здоровья, основанные на научных данных.

1. Помогает в образовании красных кровяных телец и предотвращении анемии

Витамин B12 играет жизненно важную роль в выработке эритроцитов в организме.

Низкий уровень витамина B12 вызывает снижение образования красных кровяных телец и препятствует их правильному развитию (2).

Здоровые эритроциты маленькие и круглые, тогда как они становятся больше и обычно овальной формы в случае дефицита витамина B12.

Из-за этой более крупной и неправильной формы эритроциты не могут перемещаться из костного мозга в кровоток с соответствующей скоростью, вызывая мегалобластную анемию (2).

Когда вы страдаете анемией, в вашем организме не хватает красных кровяных телец для транспортировки кислорода к жизненно важным органам. Это может вызвать такие симптомы, как усталость и слабость.

Резюме

Витамин B12 участвует в образовании красных кровяных телец. Когда уровень витамина B12 слишком низкий, производство красных кровяных телец изменяется, вызывая мегалобластную анемию.

2. Может предотвратить серьезные врожденные дефекты

Достаточный уровень витамина B12 имеет решающее значение для здоровой беременности.

Исследования показывают, что мозг и нервная система плода нуждаются в достаточном уровне B12 от матери для правильного развития.

Дефицит витамина B12 на начальных сроках беременности может увеличить риск врожденных дефектов, таких как дефекты нервной трубки.Кроме того, дефицит витамина B12 у матери может способствовать преждевременным родам или выкидышу (3).

Одно исследование показало, что женщины с уровнем витамина B12 ниже 250 мг / дл в три раза чаще рожают ребенка с врожденными дефектами по сравнению с женщинами с адекватным уровнем (4).

Для женщин с дефицитом витамина B12 и уровнем ниже 150 мг / дл риск был в пять раз выше по сравнению с женщинами с уровнем выше 400 мг / дл (4).

Резюме

Соответствующий уровень витамина B12 является ключом к здоровой беременности.Они важны для предотвращения врожденных дефектов головного и спинного мозга.

3. Может поддерживать здоровье костей и предотвращать остеопороз

Поддержание адекватного уровня витамина B12 может поддержать здоровье ваших костей.

Одно исследование с участием более чем 2500 взрослых показало, что у людей с дефицитом витамина B12 также была более низкая, чем обычно, минеральная плотность костей (5).

Кости с пониженной минеральной плотностью со временем могут стать хрупкими и хрупкими, что увеличивает риск остеопороза.

Другие исследования также показали связь между низким уровнем витамина B12 и плохим здоровьем костей и остеопорозом, особенно у женщин (6, 7, 8).

Резюме

Витамин B12 может играть жизненно важную роль в здоровье ваших костей. Низкий уровень этого витамина в крови был связан с повышенным риском остеопороза.

4. Может снизить риск дегенерации желтого пятна

Дегенерация желтого пятна — это заболевание глаз, которое в основном влияет на центральное зрение.

Поддержание адекватного уровня витамина B12 может помочь предотвратить риск возрастной дегенерации желтого пятна.

Исследователи считают, что добавление витамина B12 может снизить уровень гомоцистеина — типа аминокислоты, которая содержится в вашем кровотоке.

Повышенный уровень гомоцистеина был связан с повышенным риском возрастной дегенерации желтого пятна (9, 10).

Исследование с участием 5000 женщин в возрасте 40 лет и старше пришло к выводу, что добавление витамина B12, а также фолиевой кислоты и витамина B6 может снизить этот риск (11).

В группе, получавшей эти добавки в течение семи лет, было меньше случаев дегенерации желтого пятна по сравнению с группой плацебо. Риск развития любой формы состояния был на 34% ниже, в то время как для более тяжелых типов он был на 41% ниже (11).

В конечном итоге необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять роль витамина B12 в улучшении зрения и предотвращении дегенерации желтого пятна.

Резюме

Поддержание адекватного уровня витамина B12 снижает уровень гомоцистеина в крови.Это может помочь предотвратить развитие возрастной дегенерации желтого пятна.

5. Может улучшить настроение и симптомы депрессии

Витамин B12 может улучшить ваше настроение.

Влияние витамина B12 на настроение еще полностью не изучено. Однако этот витамин играет жизненно важную роль в синтезе и метаболизме серотонина — химического вещества, отвечающего за регулирование настроения.

Следовательно, дефицит витамина B12 может привести к снижению выработки серотонина, что может вызвать депрессивное настроение.

Исследования подтверждают использование добавок витамина B12 для улучшения симптомов депрессии у людей, испытывающих дефицит этого витамина.

Одно исследование с участием людей с депрессией и низким уровнем витамина B12 показало, что у тех, кто получал как антидепрессанты, так и витамин B12, вероятность улучшения депрессивных симптомов была выше, чем у тех, кто получал только антидепрессанты (12).

Другое исследование показало, что дефицит витамина B12 связан с удвоением риска тяжелой депрессии (13).

Кроме того, высокий уровень витамина B12 был связан с лучшими результатами лечения и повышенной вероятностью выздоровления от большого депрессивного расстройства (БДР) (14).

Хотя добавки витамина B12 могут помочь улучшить настроение и улучшить депрессию у людей с дефицитом, исследования в настоящее время не показывают, что они имеют такой же эффект у людей с нормальным уровнем B12.

Резюме

Витамин B12 необходим для выработки серотонина, химического вещества, отвечающего за регулирование настроения.Добавки витамина B12 могут помочь улучшить настроение людям с дефицитом.

6. Может принести пользу вашему мозгу, предотвращая потерю нейронов

Дефицит витамина B12 был связан с потерей памяти, особенно у пожилых людей.

Витамин может играть роль в предотвращении атрофии головного мозга, которая представляет собой потерю нейронов в головном мозге и часто ассоциируется с потерей памяти или деменцией.

Одно исследование на людях с ранней стадией деменции показало, что комбинация витамина B12 и добавок омега-3 жирных кислот замедляет снижение умственного развития (15).

Другое исследование показало, что даже низкий уровень витамина B12 по сравнению с нормальным может способствовать ухудшению памяти. В результате прием добавок этого витамина может улучшить память даже при отсутствии клинически диагностированного дефицита (16).

Чтобы сделать обоснованные выводы о влиянии добавок витамина B12 на память и когнитивные функции, необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Витамин B12 может помочь предотвратить атрофию мозга и потерю памяти. Необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать вывод, может ли добавление этого витамина улучшить память у людей без дефицита.

7. Может дать вам прилив энергии

Добавки с витамином B12 уже давно рекламируются как продукт, способствующий приливу энергии.

Все витамины группы B играют важную роль в выработке энергии вашим телом, хотя сами по себе они не обязательно обеспечивают ее энергией (17).

В настоящее время нет научных доказательств того, что добавки с витамином B12 могут повысить энергию у людей с достаточным уровнем этого витамина (18).

С другой стороны, если у вас значительный дефицит витамина B12, прием добавок или увеличение его потребления, вероятно, улучшит ваш уровень энергии (19).

Фактически, одним из наиболее распространенных ранних признаков дефицита витамина B12 является усталость или недостаток энергии.

Резюме

Витамин B12 участвует в производстве энергии в организме. Прием добавок может улучшить ваш уровень энергии, но только при дефиците этого витамина.

8. Может улучшить здоровье сердца за счет снижения уровня гомоцистеина

Высокий уровень в крови общей аминокислоты гомоцистеина был связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Если у вас значительный дефицит витамина B12, уровень гомоцистеина повышается.

Исследования показали, что витамин B12 помогает снизить уровень гомоцистеина, что может снизить риск сердечных заболеваний (20, 21, 22).

Однако в настоящее время нет научных данных, подтверждающих эффективность добавок витамина B12 в этом отношении (23).

Следовательно, необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять взаимосвязь между витамином B12 и здоровьем сердца.

Резюме

Витамин B12 может снизить уровень гомоцистеина в крови — типа аминокислот, который связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Однако в настоящее время исследования не подтверждают утверждение, что витамин B12 снижает этот риск.

9. Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей

Учитывая роль витамина B12 в производстве клеток, необходим адекватный уровень этого витамина для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

Фактически, низкий уровень витамина B12 может вызывать различные дерматологические симптомы, включая гиперпигментацию, обесцвечивание ногтей, изменения волос, витилиго (потеря цвета кожи пятнами) и ангулярный стоматит (воспаленные и потрескавшиеся уголки рта) (24, 25).

Было показано, что добавление витамина B12 улучшает дерматологические симптомы у людей с дефицитом B12 (26, 27).

Однако, если вы хорошо питаетесь и не испытываете дефицита этого витамина, прием добавки вряд ли улучшит вашу кожу, прочность ногтей или здоровье волос (28).

Резюме

Здоровый уровень витамина B12 важен для ваших волос, кожи и ногтей. Однако прием добавок, вероятно, не улучшит ваше здоровье в этих областях, если ваш уровень уже достаточен.

Кто подвержен риску дефицита витамина B12?

По оценкам, 6% людей в США и Великобритании в возрасте 60 лет и старше имеют дефицит витамина B12, в то время как около 20% имеют уровни от низкого до нормального или пограничного дефицита (29).

Дефицит витамина B12 может возникать двумя способами. Либо в вашем рационе его недостаточно, либо ваше тело не может полностью усвоить его из пищи, которую вы едите.

В группу риска дефицита витамина B12 входят (1):

• Пожилые люди
• Люди с желудочно-кишечными расстройствами, такими как болезнь Крона или целиакия
• Те, кто перенес операции на желудочно-кишечном тракте, такие как бариатрическая хирургия или операция по резекции кишечника
• Люди, соблюдающие строгую веганскую диету
• Те, кто принимает метформин для контроля уровня сахара в крови
• Те, кто принимает ингибиторы протонной помпы при хронической изжоге

У многих пожилых людей снижается секреция соляной кислоты в желудке, вызывая снижение в усвоении витамина B12.

Если ваше тело плохо усваивает витамин B12, ваш врач может порекомендовать внутримышечные инъекции B12 для повышения его уровня.

Витамин B12 естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения.

Несмотря на то, что некоторые виды молока или злаков на растительной основе могут быть обогащены витамином B12, веганские диеты часто ограничены этим витамином, что подвергает людей риску дефицита.

Если вы придерживаетесь здоровой и разнообразной диеты, предотвратить дефицит витамина B12 будет несложно.Однако, если вы считаете, что подвергаетесь риску, обратитесь к врачу.

Дефицит витамина B12 чаще всего можно предотвратить или устранить с помощью пероральных или внутримышечных инъекций.

Резюме

Факторы риска дефицита витамина B12 включают снижение способности усваивать этот витамин из-за низкой секреции соляной кислоты, некоторых лекарств или желудочно-кишечных заболеваний и операций. Веганы также подвержены риску, поскольку B12 содержится только в продуктах животного происхождения.

Витамин B12 — это водорастворимый витамин, который необходимо получать с пищей или добавками.

Он отвечает за многие функции организма и может принести пользу вашему здоровью различными способами, например, предотвращая серьезные врожденные дефекты, поддерживая здоровье костей, улучшая настроение и поддерживая здоровье кожи и волос.

Получение достаточного количества витамина B12 с пищей имеет решающее значение. Однако, если вам сложно получить достаточно или у вас есть состояние, которое влияет на усвоение, добавки — простой способ увеличить потребление B12.

12 лучших продуктов с высоким содержанием витамина B12

Витамин B12 — это важное питательное вещество, которое ваше тело не может вырабатывать самостоятельно, поэтому вам необходимо получать его из своего рациона или пищевых добавок.

Вегетарианцы, беременные или кормящие женщины и другие люди, которым грозит дефицит, могут захотеть внимательно следить за своим рационом, чтобы убедиться, что они получают достаточно.

В этой статье перечислены 12 продуктов, богатых витамином B12, которые можно добавить в список покупок.

Этот водорастворимый витамин выполняет множество важных функций в организме.

Он необходим для поддержания здоровья нервов и выработки ДНК и красных кровяных телец, а также для нормальной работы мозга.

Референсная суточная доза (RDI) составляет около 2,4 мкг, но немного выше для беременных или кормящих женщин (1).

Витамин B12 всасывается в желудке с помощью белка, называемого внутренним фактором. Это вещество связывается с молекулой витамина B12 и способствует его всасыванию в кровь и клетки.

Ваше тело хранит избыток витамина B12 в печени, поэтому, если вы потребляете больше, чем РСНП, ваше тело сохранит его для будущего использования.

У вас может развиться дефицит витамина B12, если ваш организм не вырабатывает достаточного количества внутреннего фактора или если вы не едите достаточно продуктов, богатых витамином B12 (2).

Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, особенно в мясных и молочных продуктах. К счастью для тех, кто придерживается веганской диеты, обогащенные продукты также могут быть хорошими источниками этого витамина (1, 3).

Ниже приведены 12 здоровых продуктов с очень высоким содержанием витамина B12.

Органы — одни из самых питательных продуктов. Печень и почки, особенно ягненка, богаты витамином B12.

Порция печени ягненка на 3,5 унции (100 грамм) обеспечивает невероятные 3,571% дневной нормы (ДН) витамина B12 (4).

Хотя в печени ягненка, как правило, больше витамина B12, чем в говяжьей или телячьей печени, последние два могут содержать около 3000% дневной нормы на 3,5 унции (100 граммов) (5, 6).

Печень ягненка также очень богата медью, селеном и витаминами А и В2 (4).

Почки ягненка, телятины и говядины также богаты витамином B12. Почки ягненка обеспечивают около 3000% дневной нормы на порцию в 3,5 унции (100 грамм). Они также обеспечивают более 100% дневной нормы витамина В2 и селена (7).

Резюме

A 3.5 унций (100 грамм) ягненка, говядины или телячьей печени содержат до 3500% дневной нормы витамина B12, в то время как та же порция почек содержит до 3000% дневной нормы.

Моллюски — это маленькие жевательные моллюски, богатые питательными веществами.

Этот моллюск является нежирным источником белка и содержит очень высокую концентрацию витамина B12. Всего за 20 маленьких моллюсков можно получить более 7000% дневной нормы (8).

Моллюски, особенно целые детеныши моллюсков, также содержат большое количество железа: почти 200% дневной нормы в 100 граммах (3.5 унций) небольших моллюсков (9).

Было доказано, что моллюски являются хорошим источником антиоксидантов (10).

Интересно, что бульон из вареных моллюсков также богат витамином B12. Консервированный бульон обеспечивает 113–588% дневной нормы на 3,5 унции (100 грамм) (11).

Резюме

Порция моллюсков на 3,5 унции (100 грамм) содержит до 99 мкг витамина B12, что составляет 4120% от дневной нормы.

Сардины — небольшие морские рыбы с мягкими костями.Обычно они продаются консервированными в воде, масле или соусе, хотя вы также можете купить их в свежем виде.

Сардины очень питательны, потому что содержат практически все питательные вещества в хорошем количестве.

Порция осушенных сардин на 1 стакан (150 грамм) обеспечивает 554% дневной нормы витамина B12 (11).

Кроме того, сардины являются отличным источником жирных кислот омега-3, которые, как было доказано, обладают многими преимуществами для здоровья, такими как уменьшение воспаления и улучшение здоровья сердца (12).

Резюме

Одна чашка (150 граммов) высушенных сардин содержит до 500% дневной нормы витамина B12.

Говядина — отличный источник витамина B12.

Один жареный плоский стейк (около 190 грамм) обеспечивает 467% дневной нормы витамина B12 ().

Кроме того, такое же количество стейка содержит разумное количество витаминов B2, B3 и B6, а также более 100% дневной нормы селена и цинка (13).

Если вы ищете более высокие концентрации витамина B12, рекомендуется выбирать куски мяса с низким содержанием жира.Также лучше жарить или жарить, а не жарить. Это помогает сохранить содержание витамина B12 (14, 15).

Резюме

Порция говядины на 3,5 унции (100 грамм) содержит около 5,9 мкг витамина B12. Это 245% от DV.

Этот источник витамина B12 может хорошо работать для вегетарианцев и веганов, поскольку он произведен синтетически, а не из животных источников (16).

Хотя обогащенные злаки обычно не рекомендуются как часть здорового питания, они могут быть хорошим источником витаминов группы В, особенно В12.Обогащение пищевых продуктов — это процесс добавления питательных веществ, которых изначально нет в пище.

Например, солодовые отруби с изюмом предлагают до 62% дневной нормы витамина B12 в 1 чашке (59 грамм) (17).

Та же порция этого злака также содержит 29% дневной нормы витамина B6 и хорошее количество витамина А, фолиевой кислоты и железа (17).

Исследования показывают, что ежедневное употребление обогащенных злаков помогает увеличить концентрацию витамина B12 (18, 19).

Фактически, одно исследование показало, что когда участники съели 1 стакан (240 мл) обогащенных злаков, содержащих 4 штуки.8 мкг (200% дневной нормы) витамина B12 ежедневно в течение 14 недель, их уровень витамина B12 значительно увеличился (18).

Если вы решили использовать обогащенные злаки для увеличения потребления витамина B12, убедитесь, что выбрали марку с низким содержанием добавленного сахара и высоким содержанием клетчатки или цельнозерновых продуктов.

Резюме

Зерновые, обогащенные витамином B12, также могут помочь вам повысить уровень витамина B12. Одна чашка (59 граммов) солодовых отрубей с изюмом и мясом обеспечивает 62% суточной нормы.

Тунец — широко потребляемая рыба и отличный источник питательных веществ, включая белок, витамины и минералы.

Тунец содержит высокие концентрации витамина B12, особенно в мышцах под кожей, которые известны как темные мышцы (20).

Порция вареного тунца весом 3,5 унции (100 грамм) содержит 453% дневной нормы витамина (21).

Этот же размер порции также содержит большое количество нежирного белка, фосфора, селена и витаминов А и В3 (21).

Консервы из тунца также содержат приличное количество витамина B12. Фактически, банка (165 граммов) светлого тунца, консервированного в воде, содержит 115% дневной нормы (22).

Резюме

Порция вареного тунца весом 3,5 унции (100 грамм) содержит 10,9 мкг витамина B12. Это 453% от DV.

Пищевые дрожжи — хороший веганский источник белка, витаминов и минералов.

Это вид дрожжей, специально выращиваемых для использования в пищу, а не в качестве разрыхлителя в хлебе и пиве.

Витамин B12 не содержится в пищевых дрожжах. Тем не менее, он обычно обогащен, что делает его отличным источником витамина B12.

Как и в случае обогащенных злаков, витамин B12 в пищевых дрожжах подходит для веганов, поскольку он произведен синтетически (16).

Две столовые ложки (15 граммов) пищевых дрожжей могут содержать до 733% дневной нормы витамина B12 (23).

Одно исследование добавило пищевые дрожжи в рацион сыроедов-веганов и показало, что они повышают уровень витамина B12 в крови и помогают снизить маркеры дефицита витамина B12 в крови (24).

Резюме

Две столовые ложки (15 граммов) пищевых дрожжей могут обеспечить до 17.6 мкг витамина B12. Это 733% от DV.

Радужная форель считается одной из самых здоровых рыб.

Этот пресноводный вид является отличным источником белка, полезных жиров и витаминов группы В.

Порция филе форели на 3,5 унции (100 граммов) предлагает около 312% дневной нормы витамина B12 и 1171 мг омега-3 жирных кислот (25).

Эксперты рекомендуют, чтобы комбинированное суточное потребление омега-3 жирных кислот эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA) составляло 250–500 мг (26).

Форель также является отличным источником таких минералов, как марганец, фосфор и селен (25).

Резюме

Порция форели на 3,5 унции (100 грамм) содержит 7,5 мкг витамина B12. Это 312% от DV.

Лосось хорошо известен тем, что в нем содержится одна из самых высоких концентраций омега-3 жирных кислот. Однако это также отличный источник витамина B.

Половина филе (178 грамм) приготовленного лосося может содержать 208% дневной нормы витамина B12 (27).

Такой же размер порции может также обеспечить 4,123 мг омега-3 жирных кислот (27).

Наряду с высоким содержанием жира лосось содержит большое количество белка, примерно 40 граммов в половинке филе (178 граммов) (27).

Резюме

Половина филе (178 грамм) приготовленного лосося предлагает более 200% дневной нормы витамина B12.

Немолочное молоко популярно среди тех, кто хочет полноценную веганскую замену молочному молоку.

Хотя соевое, миндальное и рисовое молоко от природы не богаты витамином B12, обычно оно обогащено, что делает его отличным источником этого витамина.

Одним из примеров является соевое молоко, которое может обеспечить до 86% дневной нормы витамина B12 в 1 чашке (240 мл) (28).

По этой причине обогащенное немолочное молоко может быть отличным вариантом для тех, кто хочет увеличить потребление витамина B12 и избежать его дефицита (29).

Подобно витамину B12 из других обогащенных источников, витамин B12 в немолочном молоке производится синтетическим путем, поэтому он подходит для веганов (16).

Резюме

Одна чашка (240 мл) соевого молока содержит 2 штуки.1 мкг витамина B12 или 86% дневной нормы.

Молоко и молочные продукты, такие как йогурт и сыр, являются отличными источниками белка и ряда витаминов и минералов, включая витамин B12.

Одна чашка (240 мл) цельного молока обеспечивает 46% дневной нормы витамина B12 (30).

Сыр также является богатым источником витамина B12. Один большой ломтик (22 грамма) швейцарского сыра может содержать около 28% суточной нормы (31).

Полножирный простой йогурт также может быть хорошим источником. Было даже показано, что он помогает улучшить статус витамина B12 у людей, которые испытывают дефицит этого витамина (32, 33).

Интересно, что исследования показали, что организм усваивает витамин B12 из молока и молочных продуктов лучше, чем витамин B12 из говядины, рыбы или яиц (34, 35, 36).

Например, исследование с участием более 5000 человек показало, что молочные продукты более эффективны, чем рыба, в повышении уровня витамина B12 (36).

Резюме

Молочные продукты — отличный источник витамина B12. Одна чашка цельного или полножирного йогурта обеспечивает до 23% РСНП, а один ломтик (28 грамм) швейцарского сыра содержит 16%.

Яйца — отличный источник полноценного белка и витаминов группы В, особенно В2 и В12.

Два больших яйца (100 граммов) обеспечивают около 46% дневной нормы витамина B12, плюс 39% дневной нормы витамина B2 (37).

Исследования показали, что яичные желтки содержат более высокий уровень витамина B12, чем яичные белки, а также что витамин B12, содержащийся в яичных желтках, легче усваивается. Поэтому рекомендуется есть яйца целиком, а не только их белки (38).

Помимо хорошей дозы витамина B12, вы получите здоровое количество витамина D.Яйца — один из немногих продуктов, которые содержат его естественным образом: в двух больших яйцах содержится 11% дневной нормы (37).

Резюме

Два больших яйца (100 граммов) содержат 1,1 мкг витамина B12. Это 46% от DV.

Добавки с витамином B12 рекомендуются людям, которые подвержены риску дефицита витамина B12.

К ним относятся пожилые люди, беременные или кормящие женщины, вегетарианцы и веганы, люди с проблемами кишечника и те, кто перенес операцию на желудке.

Как и витамин B12 в обогащенных источниках, витамин B12 в добавках производится синтетическим путем, поэтому он подходит для веганов (16).

Добавки витамина B12 можно найти во многих формах. Вы можете глотать, жевать, пить их или класть себе под язык. Ваш лечащий врач также может ввести вам витамин B12.

Исследования показали, что витамин B12, принимаемый внутрь и мышечные инъекции, одинаково эффективен для восстановления уровня витамина B12 у людей, испытывающих дефицит этого витамина (39, 40, 41).

Фактически, исследование показало, что люди с низким уровнем витамина B12 пополняют свои запасы после 90 дней приема добавок или инъекций витамина B12 (40).

Однако не весь дефицит витамина B12 вызван неадекватным потреблением с пищей. Иногда это вызвано отсутствием внутреннего фактора — белка, необходимого для эффективного усвоения витамина B12.

Отсутствие внутреннего фактора чаще всего встречается у пожилых людей и обычно связано с аутоиммунным заболеванием, известным как пернициозная анемия.

Наиболее распространенное лечение злокачественной анемии — это пожизненные инъекции витамина B12, но небольшие количества витамина B12 всасываются без внутреннего фактора. В одном обзоре сделан вывод, что ежедневный прием 1000 мкг является эффективной альтернативой инъекциям (41).

Резюме

Добавки витамина B12 рекомендуются людям, которые избегают продуктов животного происхождения или с нарушенным всасыванием. Их можно найти в разных формах, а дозировки варьируются от 150 до 2000 мкг.

Витамин B12 — ключевое питательное вещество, необходимое вашему организму для выполнения многих важных функций.

Его можно найти в больших количествах в продуктах животного происхождения, обогащенных продуктах и ​​пищевых добавках. Одними из самых богатых источников являются печень, говядина, сардины, моллюски и молочные продукты.

Если вы хотите увеличить запасы витаминов или предотвратить дефицит, употребление этих продуктов может значительно улучшить ваше общее состояние здоровья.

Дефицит витамина B12 может привести к выпадению волос

Здоровые волосяные фолликулы невероятно продуктивны. Хотя скорость роста волос зависит от человека, в среднем фолликулы могут производить около шести дюймов волос в год.

Чтобы эти крошечные фабрики по производству волос оставались сильными и активными, важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, полной питательных веществ, которые необходимы волосяным клеткам для деления и роста. Одним из таких жизненно важных питательных веществ является B12, также известный как кобаламин. B12 способствует здоровому росту волос, помогая в производстве богатых кислородом красных кровяных телец, которые питают волосяные фолликулы.

Как связаны витамин B12 и рост волос

Ваши волосы состоят из белка, называемого кератином. Это вещество мертво, поэтому не причиняет вреда, когда вы стригетесь.Но ваши волосяные фолликулы, расположенные прямо под поверхностью вашей кожи, очень живы. Фактически, луковица, которая является нижней частью фолликула, состоит из самых быстрорастущих клеток человеческого тела, которые делятся каждые 23–72 часа. В основании луковицы находится сосочек, в котором расположены кровеносные сосуды. Его основная задача — соединить ваши фолликулы с кровью вашего тела, чтобы доставить кислород и питательные вещества, необходимые для роста волос. Поскольку B12 помогает производить красные кровяные тельца, наличие достаточного количества этого витамина необходимо для процесса роста волос.

Источники витамина B12

Поскольку человеческий организм не производит витамин B12, важно получать это питательное вещество из своего рациона. B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба, птица, мясо, молочные продукты и яйца. Большинство американцев получают достаточно B12 из этих источников. Но этого витамина нет в растительных продуктах, поэтому веганы и вегетарианцы должны поговорить со своими врачами о добавлении в свой рацион добавок B12 или продуктов, обогащенных B12.

Проблемы со здоровьем из-за дефицита витамина B12

Витамин B12 необходим для общего состояния здоровья, а не только для роста волос, поэтому его дефицит может вызвать множество проблем, включая анемию.При незначительном дефиците B12 симптомы могут отсутствовать. Но если не устранить недостаток, это может иметь серьезные последствия, такие как учащенное сердцебиение, одышка, нервные расстройства и депрессия. Кроме того, возраст, болезнь Крона или целиакия, нарушения иммунной системы, злоупотребление алкоголем и операция по снижению веса могут затруднить усвоение B12 организму, что может привести к его дефициту.

Прием добавки B12 от выпадения волос

Если вы испытываете выпадение волос и подозреваете, что причиной может быть дефицит B12, поговорите со своим врачом, чтобы исключить любые серьезные проблемы со здоровьем.Ваш врач также может сделать вам анализ крови, чтобы проверить уровень B12 и помочь вам решить, подходит ли вам добавка. Существует много различных типов выпадения волос, и только врач может определить точную причину.

Что делать с выпадением волос

В Hair Club мы понимаем важность волос и то, как их выпадение может повлиять на вашу жизнь. Хорошая новость в том, что независимо от того, сколько волос вы потеряли, у нас есть индивидуальное решение, подходящее именно вам. Мы помогли более 600 000 мужчин и женщин по всей Северной Америке восстановить волосы и изменить свою жизнь.И мы можем вам помочь. Запланируйте бесплатную консультацию поговорите с одним из наших экспертов по выпадению волос сегодня и узнайте, что вы можете сделать, чтобы вернуть волосы обратно.

Только для информационных целей. Точную причину выпадения волос может определить только врач.

Симптомы дефицита витамина B12: выпадение волос и седые волосы могут быть признаком того, что вам не хватает B12

Витамин B12 — один из ряда витаминов группы B, который жизненно важен для здорового функционирования организма. Он помогает в производстве красных кровяных телец, помогает поддерживать здоровье нервной системы, перерабатывает фолиевую кислоту, помогает расщеплять и высвобождать энергию из пищи.

Если человеку не хватает B12, количество красных кровяных телец будет ниже, а нервы будут повреждены. Если не лечить, это может привести к сердечным осложнениям.

Люди могут подвергаться риску дефицита витамина B12 по ряду причин, одной из которых является диета.

Витамин B12 лучше всего получать из продуктов животного происхождения, поэтому некоторые веганы и вегетарианцы могут его не получать.

Определенные заболевания также могут влиять на усвоение человеком витамина B12 из пищевых продуктов, например, злокачественная анемия.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Предупреждение о витамине D: признак того, что когда вы пьете, у вас слишком много «солнечного витамина»

Симптомы дефицита витамина B12: признаки на ваших волосах могут сигнализировать о том, что вам не хватает витамина (Изображение: GETTY )

Чтобы избежать осложнений, связанных с дефицитом витамина B12, важно определить симптомы этого состояния. Некоторые признаки этого заболевания связаны с волосами человека.

Согласно исследованиям, если вы заметили, что ваши волосы стали более седыми, это может быть признаком того, что у вас дефицит B12.

В исследовании 2016 года, опубликованном в Международном журнале трихологии, изучались факторы, связанные с преждевременной молитвой у молодых индийцев в возрасте до 25 лет. ферритин сыворотки, запасающий железо в организме, и хороший холестерин.

НЕ ПРОПУСТИТЕ

В отчете за 2015 год, опубликованном в журнале Development, отмечены различные исследования дефицита, включая дефицит витамина b12 и его связь с седеющими волосами.

Было обнаружено, что дефицит питательных веществ влияет на пигментацию, предполагая, что цвет может вернуться с помощью витаминных добавок.

Конечно, дефицит витамина B12 не всегда является причиной седых волос.

Седые волосы также являются неизбежной частью старения, и к 30 годам у большинства людей появляется несколько седых волос.

Симптомы дефицита витамина B12: седые волосы связаны с недостатком витамина (Изображение: GETTY)

Генетика может сыграть большую роль в том, когда человек поседеет.

Некоторые эксперты также считают, что дефицит витамина B12 связан с выпадением волос.

Филип Кингсли советует: «Волосы для роста нуждаются в смеси витаминов и минералов, витамин B12 — один из этих незаменимых витаминов.

«Витамин B12 — незаменимый водорастворимый витамин B. Он помогает поддерживать эффективное функционирование нервов вашего тела, играет важную роль в производстве ДНК и, что важно для ваших волос, помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец, которые переносят кислород в ткани.

В нем добавлено: «Симптомы дефицита витамина b12 аналогичны железодефицитной анемии и включают необычную усталость, летаргию, бледность и диффузное выпадение волос с кожи головы».

Другие симптомы дефицита витамина B12

Другие симптомы этого состояния перечислены Bupa как:

• Чувство сильной усталости
• Одышка даже после небольших физических нагрузок
• Учащенное сердцебиение
• Головные боли
• Снижение аппетита
• рот и язык

Организация здравоохранения добавляет: «Если у вас анемия, вызванная дефицитом витамина B12, вы также можете выглядеть бледным или желтушным (иметь желтоватый оттенок на коже и белках глаз).

«Помимо симптомов анемии, дефицит витамина B12 может вызывать симптомы, связанные с вашими нервами. Это называется невропатией витамина B12. Это может повлиять на ваши движения и ощущения, особенно в ногах, вызвать онемение или появление булавок и игл и снизить вашу чувствительность к прикосновению, вибрации или боли. Это также может вызвать замешательство, депрессию, плохую концентрацию и забывчивость.

«Эти симптомы не всегда связаны с витаминной B12-дефицитной анемией, но если они у вас есть, обратитесь к терапевту.”

Если человек не получает достаточного количества витамина B12 из своего рациона, терапевт может посоветовать ему есть больше продуктов, обогащенных витамином B12, или принимать регулярные добавки.

Также могут быть рекомендованы инъекции витамина B12, а больным злокачественной анемией инъекции могут потребоваться до конца жизни.

Эксперты говорят, что взрослым в возрасте от 19 до 64 лет требуется около 1,5 мкг витамина B12 в день, и, если у вас нет пагубной анемии, вы сможете получить его через свой рацион.

Если дефицит витамина B12 вызван недостаточным количеством продуктов B12 в рационе, Harvard Health Publishing, часть Гарвардской медицинской школы, предлагает «Список продуктов B12» на своем веб-сайте.

Добавки витамина B12: преимущества добавки для волос

Мы все стараемся поддерживать здоровый образ жизни, придерживаясь хорошо сбалансированной диеты, получая достаточную физическую активность и как можно больше спать, но иногда этого просто недостаточно и Именно тогда могут появиться добавки, которые помогут достичь «идеального здоровья».Витамин B12 — единственный витамин, содержащий металлический элемент, известный как кобальт, и поэтому он получил химическое название кобаламин. Кобальт придает водорастворимому витамину характерный красный цвет и используется каждой клеткой организма.

Витамин B12 используется для производства здоровой крови, для поддержания нервной системы и контроля аппетита. Витамин B12 широко известен как фолиевая кислота, и дефицит этого витамина может привести к анемии, вызывающей выработку в организме аномально больших красных кровяных телец, которые не могут функционировать должным образом.

Причины, по которым вашему организму необходим витамин B12:

• Выработка красных кровяных телец
• Здоровое функционирование мозга и нервной системы
• Формирование клеток
• Переваривание, усвоение пищи и использование железа
• Обмен жиров и белков
• Здоровая иммунная система
• Регулирование настроения
• Функция памяти

Пагубная анемия — это когда иммунная система атакует здоровые клетки желудка, не давая организму усвоить витамин B12.

Недостаток витамина B12 вызывает поседение волос. С тех пор исследователи обнаружили, что преждевременная седина действительно может быть вызвана нехваткой витамина B12.

Новые волосы растут, когда волосковые клетки делятся и размножаются, а при низком уровне B12 волосковые клетки не могут делиться так эффективно.

Это вызывает замедление роста волос, которое может даже полностью прекратиться. Гомоцистеин — это аминокислота, вырабатываемая организмом, когда уровень B12 снижается, уровень гомоцистеина падает.Прием добавок B12 может снизить уровень гомоцистеина и, следовательно, привести к потемнению седых волос.

В реферате Национальной медицинской библиотеки США Национальные институты здоровья описан случай обратимой генерализованной гиперпигментации кожи и ногтей с обратимой преждевременной сединой из-за дефицита витамина B12.

Симптомы дефицита витамина B12 включают:

• Чрезвычайная усталость
• Отсутствие энергии
• Болезненный или красный язык
• Язвы во рту
• Нарушение зрения
• Штифты и иглы
• Психологические проблемы
• Психологические проблемы
memory

Национальная служба здравоохранения объясняет осложнения дефицита витамина B12 и заявляет: «Хотя это и нечасто, витамин B12 может привести к осложнениям, особенно если вы испытываете дефицит витамина B12 в течение некоторого времени.Возможные осложнения включают проблемы с нервной системой, временное бесплодие, сердечные заболевания, осложнения беременности или врожденные дефекты ».

Прием добавки витамина B12 поможет с множеством проблем со здоровьем и седыми волосами. Вы также должны есть продукты, богатые витамином B12, такие как почки, сардины, говядина, тунец и форель.

Симптомы дефицита витамина B12: седые волосы могут означать недостаток B12

Симптомы дефицита витамина B12 могут развиться, если человек не получает достаточного количества B12 из продуктов, которые он ест.Веганам и вегетарианцам может не хватать B12 в своем рационе, потому что лучшие источники витамина — это продукты животного происхождения. Определенные медицинские условия также могут влиять на усвоение человеком B12 из продуктов, например, злокачественная анемия. Витамин B12 жизненно важен для производства красных кровяных телец и помогает поддерживать здоровье нервов.

Если человеку не хватает B12, количество красных кровяных телец может быть ниже, а нервы могут быть повреждены.

При отсутствии лечения дефицит витамина B12 может влиять на движения человека и увеличивать риск сердечных заболеваний.

Итак, как определить дефицит витамина B12?

Согласно исследованиям, вы можете оказаться в группе риска, если заметили, что ваши волосы стали более седыми.

В исследовании 2016 года, опубликованном в Международном журнале трихологии, изучались факторы, связанные с преждевременной молитвой у молодых индийцев в возрасте до 25 лет. ферритин сыворотки, запасающий железо в организме, и хороший холестерин.

В отчете за 2015 год, опубликованном в журнале Development, были отмечены различные исследования дефицита, включая дефицит витамина b12 и его связь с поседением волос.

Было обнаружено, что дефицит питательных веществ влияет на пигментацию, предполагая, что цвет может вернуться с помощью витаминных добавок.

Конечно, дефицит витамина B12 не всегда является причиной седых волос.

Седые волосы также являются неизбежной частью старения, и к 30 годам у большинства людей появляется несколько седых волос.

Генетика может сыграть большую роль в том, когда человек поседеет.

Другие симптомы дефицита витамина B12

Другие симптомы этого состояния перечислены Bupa как:

• Чувство сильной усталости
• Одышка даже после небольших физических нагрузок
• Учащенное сердцебиение
• Головные боли
• Снижение аппетита
• рот и язык

Организация здравоохранения добавляет: «Если у вас анемия, вызванная дефицитом витамина B12, вы также можете выглядеть бледным или желтушным (иметь желтоватый оттенок на коже и белках глаз).

«Помимо симптомов анемии, дефицит витамина B12 может вызывать симптомы, связанные с вашими нервами. Это называется невропатией витамина B12. Это может повлиять на ваши движения и ощущения, особенно в ногах, вызвать онемение или появление булавок и игл и снизить вашу чувствительность к прикосновению, вибрации или боли. Это также может вызвать замешательство, депрессию, плохую концентрацию и забывчивость.

«Эти симптомы не всегда связаны с витаминной B12-дефицитной анемией, но если они у вас есть, обратитесь к терапевту.