Витамины для блеска волос: Лучший комплекс витаминов для волос: какой он?

5 самых полезных витаминов для волос – Здоровье – Домашний

Витамин А. Он укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас». Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамины группы В нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12).

Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника. Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества.

Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Помните, что многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении продуктов с металлом. Например, витамин С разрушается уже через 5-10 минут после того, как мы помоем и порежем свежие овощи. Например, в помидорах и перце его становится меньше на 10%, а в огурцах – на 50%.

Витамин Е, или токоферол, также очень важен для волос: при его нехватке они теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься. Кроме того, он отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе и при его недостаче волосы недополучают полезных веществ, даже если в вашем рационе их достаточно. Его лучшими источниками считают орехи и растительные масла, но последние исследования ученых доказали, что альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах, усваивается даже лучше. Больше всего его в бобовых, зелени и различных видах листового салата, шпинате и капусте брокколи.  А еще для красоты волос стоит добавлять в зеленые салаты толченые орехи и семечки – подсолнечные, тыквенные и др. Семечки – не только кладезь витамина Е, но еще и отличный источник такого редкого микроэлемента, как молибден, ускоряющий рост волос. А в орехах еще много цинка и аминокислот, обеспечивающих волосы необходимым «строительным» материалом и способствующих хорошему функционированию волосяных луковиц.

Витамин РР. Другие его названия – никотиновая кислота и ниацинамид, иногда его еще называют витамином В3. Витамин РР не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке.

Несмываемый увлажняющий кондиционер для окрашенных волос ColourCare Leave-In Conditioner, Aloxxi с пантенолом, растительными маслами ми экстрактами.

Увлажняющий препятствующий старению крем для волос Momo Moisturizing Anti Aging Daily Cream, Davines с экстрактом грецкого ореха и витамином Е.

Маска для окрашенных, сухих и поврежденных волос Masque Dermatologique Laboratoires Biocos с аргановым маслом, пантенолом и витамином Е.

Несмываемый кондиционер-спрей для увлажнения и блеска волос Sensitive Aloe Vera, NaturVital с пантенолом, протеинами пшеницы и соком алоэ.

Лак для волос «Эффектный-объем», Nivea c пантенолом и ниацинамидом.

Питательная маска для нормальных волос «Лен и молочко сладкого миндаля» Le Petit Marseillais с молочком сладкого миндаля и витамином Е.

Спрей для волос «Объем» Spray Cure Volume Hair Care, ToitBel с пантенолом.

Шампунь для окрашенных и мелированных волос «Экстремальная защита цвета», Gliss Kur c кератинами, растительными маслами и пантенолом.

Витамины для волос: какие выбрать и как применять

Многие списывают проблемы с волосами на внешние факторы. Сухие и ломкие? Виноват сухой воздух и ежедневные укладки феном. Перхоть? Наверное, шампунь не подходит. Волосы остаются на расчёске и подушке? Ничего не поделаешь, сезонное явление.

Но волосы — это один из индикаторов общего состояния организма, и проблемы с ними часто идут изнутри. Когда косметические средства не справляются, стоит задуматься, а достаточно ли волосам витаминов?

Зачем волосам витамины

Волосы являются производной эпидермиса, их внешняя оболочка покрыта плотными кератиновыми чешуйками. Каждый волос состоит из стержня и корня. То, что мы расчёсываем, моем и стрижём, — это внешняя часть волосяного покрова. То, что находится под кожей, называется корнем, или волосяной луковицей. Луковицы окружены волосяными мешочками — фолликулами.

В фолликулах протекают необходимые для роста и здоровья волос биохимические процессы и происходит их питание. Полезные вещества и кислород с током крови поступают сначала в волосяные фолликулы, а затем распределяются от корней к кончикам.

Если снабжение налажено хорошо, волосы выглядят великолепно. В то время как тусклые, быстро загрязняющиеся и выпадающие волосы свидетельствуют о том, что биохимические процессы в фолликулах дают сбой. Волосяное волокно голодает, не получая нужного количества питательных веществ. Причиной этого может быть дефицит витаминов, так как именно они активизируют обмен веществ в клетках.

Основные витамины, жизненно необходимые нашим волосам:

• Витамин А — для укрепления волос и борьбы с перхотью (печень, яйца, сливочное масло).
• Витамины группы В — для роста, густоты и яркости (печень, яичный желток, орехи).
• Витамин Е — для блеска и гладкости (зелень, орехи, растительное масло).
• Витамин С — для питания и роста (цитрусовые, киви, облепиха).

Витамин А

Многие знакомы с витамином А как с защитником зрения. Действительно, при его дефиците нарушается смачивание роговицы глаза, зрение ухудшается. Но недостаток этого витамина приводит также к ослаблению иммунитета и различным проблемам с кожей, в том числе на голове.

Недополучая витамин А, кожа головы сохнет — появляется перхоть, волосы становятся тонкими, ломкими, секущимися. Чтобы вернуть им эластичность, справиться с сухостью и потерей волос, нужно ввести в рацион побольше продуктов, содержащих витамин А. Например, печень, яйца, сливочное масло, рыбий жир, цельное молоко. Также можно есть морковь, тыкву, болгарский перец и другие фрукты и овощи оранжевого цвета. В них содержится бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А.

Витамины группы В

Это наиболее важные для красоты и здоровья волос компоненты. Витамин В1, или тиамин, который в больших количествах содержится в зерновых и злаковых культурах, дарит локонам блеск и способствует их росту.

В2 обеспечивает активный приток крови к фолликулам и нормализует обменные процессы между клетками. При его дефиците волосы становятся слишком жирными у корней, а на кончиках, напротив, очень сухими. Рибофлавином богаты молочные продукты, яйца и печень.

Никотиновая кислота, или витамин В3 (РР), отвечает за быстрый рост волос, а также их пигментацию. Если организм получает её в достаточном количестве, неокрашенные локоны буквально сияют и удлиняются на глазах. Чтобы восполнять запасы никотиновой кислоты, нужно есть ржаной хлеб, свёклу, гречку, мясные субпродукты (печень, почки), а также ананасы и манго.

Волосам, как и другим органам, необходим кислород. Витамин В5, или пантотеновая кислота, как раз за это и отвечает. Он проникает непосредственно в луковицу, делая корни сильными и препятствуя выпадению волос. В большом количестве В5 содержится в фундуке, зелёных листовых овощах, цветной капусте, чесноке, гречневой и овсяной крупах, яичных желтках.

Если кожа головы сухая, мучает постоянный зуд и перхоть, то организм недополучает пиридоксин — витамин В6. Исправить ситуацию можно, если есть больше бананов, морской рыбы, курицы и орехов.

О пользе для волос биотина (В7) ходят легенды. В Сети вы найдёте множество статей о том, как благотворно он влияет на структуру волос, помогает в борьбе с их выпадением и перхотью. Биотин содержится в молоке, орехах, сое и бананах.

Фолиевая кислота (она же витамин В9) активизирует синтез новых клеток, благодаря чему уменьшает выпадение волос и одновременно стимулирует их рост. Также есть мнение, что дефицит витамина В9 приводит к преждевременной седине. Чтобы восполнять недостаток фолиевой кислоты, ешьте больше шпината, капусты и орехов, заваривайте чай с шиповником.

В12 (цианокобаламин, «красный витамин») — один из наиболее важных витаминов для организма в целом и для волос в частности. Он способствует регенерации клеток, благодаря ему локоны стремительно растут, выглядят красивыми и шелковистыми. Он содержится в большом количестве продуктов, особенно животного происхождения: в яйцах, сыре, твороге, печени, морепродуктах.

Витамины и их свойства	Улучшает рост волос	Укрепляет корни и уменьшает выпадение	Придаёт блеск и сияние	Восстанавливает ломкие и секущиеся волосы	Помогает бороться с перхотью
В1 (тиамин)	+		+	+
В2 (рибофлавин)	+		+
В3 (РР, или никотиновая кислота)	+		+
В5 (пантотеновая кислота)		+
В6 (пиридоксин)		+			+
В7 (Н, или биотин)		+		+
В9 (фолиевая кислота)	+	+		+
В12 (цианокобаламин)	+	+	+	+

Витамин Е

Этот витамин является мощным иммуномодулятором и антиоксидантом, укрепляющим защитные барьеры организма. Также он улучшает циркуляцию крови и стимулирует регенерационные процессы в клетках.

Дефицит витамина Е отражается на локонах потерей блеска, замедлением роста, ухудшением структуры стержня волоса. Кроме того, витамин Е защищает пряди от негативного воздействия ультрафиолета и замедляет процесс образования седины. При его нехватке волосы выглядят тусклыми и безжизненными.

Витамином Е богато растительное масло, орехи, семечки, а также зелень, бобовые, брокколи и шпинат.

Витамин С

Аскорбиновая кислота является одним из основных веществ в рационе человека. Витамин С необходим для нормального функционирования соединительной и костной тканей, поддержания иммунитета.

Нехватка витамина С отражается на состоянии кожи, ногтей и волос. Последние становятся слабыми, начинают выпадать и практически не растут. Улучшить ситуацию можно, если есть больше цитрусовых, ягод (смородины, облепихи, черники), киви и яблок.

Как правильно применять витамины

В массовом сознании витамины безоговорочно ассоциируются с пользой. Но они могут и навредить, если потреблять их без меры и конкретной цели. Особенно если речь идёт о лекарственных витаминно-минеральных комплексах.

В аптеках большой выбор витаминов для волос в таблетках. Как правило, в эти комплексы, помимо указанных витаминов, входят ещё и необходимые волосам белки (кератин, коллаген), а также микроэлементы (магний для стимуляции роста, цинк для блеска и так далее).

Это хорошо. Но ещё лучше, если такой витаминный комплекс вам подберёт и назначит врач, специализирующийся на трихологии. Если же на поход к доктору нет времени, то хотя бы внимательно прочтите вот эту статью.

Кроме этого, сейчас очень популярно наружное применение витаминов для волос. Многие девушки покупают их в ампулах и добавляют в шампуни, делают с ними оздоровительные маски.

Но и здесь есть свои нюансы, о которых необходимо знать.

1. Прежде чем делать маску с тем или иным витамином, выясните, нет ли у вас на него аллергии. Например, сделав «безобидную» маску из алоэ и никотиновой кислоты, чтобы предотвратить выпадение волос, из-за контактного дерматита можно получить противоположный эффект — волосы начнут сыпаться ещё больше.
2. Изучите биохимическое воздействие витаминов. Например, В6 и В12 лучше не соединять в одной маске с В1, так как тиамин, равно как и аскорбиновая кислота, нейтрализует их действие. А витамин А рекомендуется смешивать с оливковым или репейным маслом, так как по своей природе он является жирорастворимым.
3. Не стоит пытаться избавиться сразу от всех проблем с волосами. Витаминные маски для волос делаются курсами и не дают мгновенного эффекта. Например, попробуйте сначала укрепить волосы витаминами группы В, возьмите перерыв, а после сделайте курс масок с витамином Е.

Итак, витамины необходимы для нормального функционирования волосяных фолликул. Они активизируют (вместе с микроэлементами) биохимические процессы питания, дыхания и роста волос. Больше всего наши локоны нуждаются в витамине А, витаминах группы В, витаминах Е и С. Их дефицит можно восполнить, принимая специальные витаминные комплексы или включив витамины в ампулах в уход за волосами. Но обычно для стабилизации витаминного баланса нужно лишь немного скорректировать своё питание.

Есть что добавить? Делитесь своим опытом использования витаминов для волос в комментариях.

какие витамины нужны для ухода за волосами

Правильный уход за волосами – не только поход в салон строго по лунному календарю стрижек. Он включает в себя специальные витамины для волос. И мы говорим не только о тех, которые ты получаешь из своего здорового рациона питания, но и о тех, которые ты можешь найти в аптеке.

Витамины для волос на самом деле нужны не самим волосам, а коже головы. Ведь здоровье локонов начинается, как не банально, у их корней. Ухоженная кожа головы и отличная прическа является тем, о чем мечтает каждая девушка. Об этом прекрасно знают производители средств ухода за волосами. Поэтому они добавляют в свои продукты витамины, которые призваны оказывать следующее воздействие на локоны:

1. укреплять;
2. способствовать росту;
3. питать;
4. защищать от факторов внешней среды.

Витамины, которые есть в готовых средствах по уходу за волосами, находятся там в не самой большой концентрации. Поэтому есть смысл обратиться к витаминам в чистом виде. Их можно найти в любой аптеке. А главное — они довольно недорогие, так что их может позволить себе каждая.

Самые полезные витамины для волос

Витамин А

Этот витамин способствует повышению блеска и эластичности волос, устраняет перхоть, выпадение. В аптеке продается витамин А в маслах и в составе специальных комплексов для здоровья локонов.

Витамин В2

Витамин В2 устраняет ломкость, сухость волосков, а также снижает прикорневую жирность волос. При этом пряди остаются увлажненными. Особенно полезно такое средство добавлять в бальзам или маску для укрепления локонов. На осветленные пряди витамин В2 действует чуть ли не магическим образом, заполняя пробелы в структуре.

Этот витамин можно купить в ампулах, а также употреблять в пищу продукты, которые содержатся в красном мясе и печени, молочных продуктах, цельнозерновых изделиях.

Витамин В3 (никотиновая кислота, витамин РР)

Это вещество помогает избежать ранней седины, укрепляя естественный пигмент волос. Как и витамин В3, его можно добавлять в маски, а можно употреблять с пищей. Он содержится в говядине, рыбе, печени, цельных зернах и пивных дрожжах.

Витамин В6

Он помогает улучшить здоровье кожи головы, избавляя от перхоти. Витамин В6 всегда можно найти в аптеках, но также он содержится в курином мясе и яйцах, свинине, печени, рыбе, сухих дрожжах, цельных зернах, сое, капусте и орехах. Правда, для поддержания здоровья волос мало употреблять эти продукты. Поэтому многие трихологи рекомендуют добавлять этот аптечный витамин в состав масок для кожи головы.

Витамины В8, В9, В10 и В12

В комплексе они помогают бороться с выпадением волос, ускоряя их рост. Витамин В10 также способствует ускорению роста волос и защищает от ранней седины и потери пигмента.

Витамин Е

Он, пожалуй, один из самых эффективных витаминов от выпадения волос. Воздействуя на волосяную луковицу, он интенсивно ее питает и укрепляет.

В аптеке все перечисленные витамины можно найти и под другими названиями:

• Ретинол (бета-каротин) — витамина А;
• Рибофлавин — витамин В2;
• Никотиновая кислота (ниоцин) — витамин В3;
• Пиридоксин — витамин В6;
• Биотин — витамин В8 или Н;
• Фолиевая кислота — витамин В9;
• ПАБК (Н1) — витамин В10;
• Токоферол — витамин Е.

 

Как использовать витамины для волос

Перед тем, как использовать витамины для волос в своем уходе, очень важно запомнить одну вещь. Многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении средств с металлом. Например, витамины С и А разрушаются от воздействия прямых солнечных лучей. Поэтому, маски с этими витаминами нужно использовать либо перед сном, либо перед средствами солнцезащиты.

Специалисты рекомендуют добавлять аптечные витамины в масленой форме (витамин А и Е) в состав готовых масок или бальзамов для волос, а витамины на водной основе — в состав несмываемых кондиционеров. Витамин В3 (никотиновую кислоту) лучше всего втирать в корни влажных, свежевымытых волос прямо из ампулы.

Главный редактор сайта Beauty.ua, Ольга Боднар, использовала аптечные витамины для волос более месяца, и поделилась с нами результатом.

Главный редактор сайта Beauty.ua, Ольга Боднар

Чтобы превратить волосы в шелк и забыть о «мочалке» раз и навсегда, к восстановлению их структуры, нарушенной ультрафиолетом, морской солью и перепадами температуры, нужен комплексный подход. Расскажу свой опыт: как и что я делала, чтобы вернуть силу своим локонам.

• Витамины для волос

Каждый день – втирала в кожу головы чистую никотиновую кислоту. НО! Это нужно делать, убедившись, что кожа головы чистая, без жирности и грязи. Если на пальцах после того, как ты проведешь по корням, останется неприятная жирность и пыль, волосы нужно мыть. Иначе есть риск вместе с «никотинкой» забить в фолликулы и грязь, которая есть на корнях. С другой стороны, никотиновая кислота подсушивает! И мне реально не нужно мыть волосы каждый день: я мою каждые 3 дня. А точнее: через 2 дня, на третий.

• При мытье волос

В шампунь добавляю микс витаминов В6 и В12. Это лучший тандем для стимуляции роста волос. Также эти витамины укрепляют волосы, увеличивают густоту, плотность и объем. Важно, чтобы в шампуне не было SLS, и SLES, красителей, агрессивной отдушки. Он должен быть максимально натуральным по составу. Без адской химии! Мою волосы 2-3 раза, массируя скальп. Не спешу смывать.

Шампунь не наносим по всей длине: это ни к чему. Смывая средство, ты промоешь всю массу волос от корней до кончиков. В бальзам-кондиционер я добавляю витамин В1: он запечатывает кератиновые чешуйки, делая волосы гладкими и эластичными.

• Питательные маски для волос

В постотпускной период важно включить в свой hair-рацион питательные маски на основе натуральных масел и обязательно с добавлением витаминов, способствующих уплотнению и восстановлению сухих прядей.

Делаю маску, добавляя туда витаминное сочетание: А+Е+С. Маска у меня была от Weleda на основе овса и натуральных эфирных масел, потом я начала применять питательную маску Source Essentials. В ней 99% натуральных ингредиентов, в том числе масло кунжута, кокоса и арганы. Супер-маска! В сочетании с витаминами она делает волосы мягкими, блестящими и объемными.

В завершении наношу бальзам на травах, запечатываю чешуйки кератина, в который добавляю витамин В1. Он синтезирует кислоту-энергетик — сокращенно АТФ. Что это дает волосам? Регенерация, укрепление и надежная склейка чешуек кератина.

Хорошенько распределяю маску по всей длине волос, втираю смесь в каждую секцию волос. Укутываю все полиэтиленовым пакетом. Не смейтесь, это создает парниковый эффект и улучшает эффективность процедуры. После пакета заматываю голову полотенцем и хожу с банным тюрбаном в течение 15 минут. После этого тщательно промываю волосы: помимо мягкости и эластичности, волосы оживают и радуют своим блеском!

• Натуральные масла на сухие волосы

Это крайне важный этап, если хочешь быстрее убрать «мочалку» со своей головы. После каждого мытья, когда волосы уже подсохнут (советую на время восстановительного курса не сушить их феном), тщательно обработать пряди сухим маслом для волос. Почему сухое? Потому что оно специально создано для нанесения на волосы/кожу. Это косметический продукт. Наносить натуральное extra virgin – не советую. Будешь ходить с сосульками жирными вместо буйных локонов. Оно тебе не надо. Приобрети сухое масло на основе кокосового, арганового, масла макадамии, льняного, ши и других. Сначала нанеси на ладони, соедини их, пусть масло разогреется, затем проработай ладонями волосы от середины роста до кончиков, уделив последним особое внимание. Посмотришь, как будут блестеть твои локоны! А пахнуть…! Ни один мужчина не пройдет мимо, не обернувшись!

Какой результат от использования витаминов для волос в течение месяца?

Результат? Просто мега-супер-бомба! Этот объем!! Никогда не скажешь, что я не делаю укладку вообще! И не использую стайлинга! То сочетание витаминов, которое я выбрала, просто взбудоражило «спящие» луковицы, а имеющиеся уплотнило, оживило и наградило блеском! Я встаю с утра и не узнаю свои волосы! У меня каждый день объем, как у Анжелы Дэвис! И много новых baby-hairs по линии роста на лбу! Это магия!

Витамины для блеска волос и здоровья кожи головы | Витамины для волос

Витамины – нужные вещества для волос

Задумываясь о том, как лучше заботиться о локонах, чтобы они выглядели замечательно, были увлажненными и сияющими мы нередко вспоминаем о том какие витамины для блеска волос нам нужно добавить в свой рацион. Тем более ведь среди многообразия полезных веществ сложно не запутаться и выбрать именно то, что нужно волосам в данный момент.

Конечно, для полноценного роста и развития волосяных луковиц нам нужны самые разные витамины. Они помогают восстанавливать локоны после различных процедур, противостоят появлению воспалений, а также защищают и обволакивают каждый волосок своеобразным панцирем, чтобы мы моги гордиться шикарными прядями.

Для локонов важны все полезные вещества, но именно витамины для волос выполняют важнейшую функцию, которая способствует закрытию чешуек каждого волоса, чтобы они выглядели сияющими и могли радоваться своим живым цветом.

Получить витамины мы можем из продуктов питания, а также особых минеральных добавок. Они восполняют нехватку в полезных веществах и позволяют вести активный образ жизни, будучи уверенной в собственной привлекательности. Подробнее о полезных веществах для прядей читайте в статье «Витамины против ломкости волос – профилактика и лечение».

Витамин С для силы и блеска

Всем известный витамин С или аскорбиновая кислота является настоящим кладезем полезных веществ. Нужно отметить, что именно этот витамин вместе с еще одним, и составляют мощный тандем в борьбе за блестящие и упругие локоны. Витамин С помогает наладить работу кровеносной системы благодаря чему корни волос лучше воспринимают питательные вещества и соответственно лучше растут. Но это еще не все, благодаря таким витаминам для волос можно забыть о ранней седине, тусклом цвете и секущихся кончиках волос.

Важно контролировать количество этого витамина в организме, тем более что при нехватке именно волосы страдают одними из первых. Неухоженный вид, слабость и ломкость – все это признаки нехватки витамина С. Для того чтобы восполнить баланс витаминов нужно организовать правильный режим питания и позаботится о наличии всех необходимых продуктов.

Даже прием самой обыкновенной и знакомой с детства «аскорбинки» пойдет на пользу и поможет качественно повлиять на способность локонов лучше воспринимать различные необходимые для здоровья вещества. В нашей статье «Основные витамины, укрепляющие волосы и ногти», можно узнать, какие еще витамины крайне важны для здоровья человека.

Витамин В5 – интенсивный рост и красивый внешний вид

Еще один полезное вещество для красивых и светящихся локонов это пантотеновая кислота или витамин В5. Нужно сказать, что витамин В5 отвечает за гладкость и шелковистость волос, именно поэтому они выглядят просто блестяще. Пантотеновая кислота удерживает влагу внутри каждого волоска и помогает корням лучше расти, впитывая все необходимые для здоровья ингредиенты. Витамины для волос действуют в паре и прекрасно дополняют друг друга.

Заметить нехватку витамина В5 можно без особого труда. Если зрение падает, волосы седеют раньше положенного срока, а кожа становится сухой и раздраженной это определенно говорит о нехватке пантотеновой кислоты. Поэтому нужно сразу же восполнять этот дефицит, для начала можно подкорректировать питание, а в дальнейшем можно пить натощак пивные дрожжи или же использовать витамин В5 в качестве основы для масок.

Витамины для блеска волос это не только перечисленные вещества, но замечено что именно они больше других помогают локонам выглядеть здоровыми и невероятно сияющими.

Для того чтобы применять эти вещества в ампулах, нужно проконсультироваться со своим постоянным врачом, но почти всегда если кожа головы шелушится и зудит а волосы истончаются и редеют показан прием витамина В5 или даже целого комплекса минеральных веществ.

Как правильно подобрать витамины для блеска волос

Лучше всего если таким важным вопросом займется опытный специалист. Так как нередко от самостоятельного приема в больших дозах у пациентов наблюдалась сыпь и кожный зуд, повышенная жирность волос или сухая и раздраженная поверхность кожи. Тем более что витамины С и В5 должны правильно сочетаться друг с другом. Это касается и правильно подобранного рациона и других вспомогательных веществ для полноценного развития.

Если есть сомнения по поводу приема этих витаминов, то лучше положиться на интуицию и придерживаться рекомендованных норм. Например, для одной приготовленной маски достаточно одной ампулы или капсулы, содержащей витамины С и В5. Тем более что обычно такие витамины для волос смешиваются с более плотными текстурами и вместе оказывают необходимое действие.

В качестве дополнительных веществ для баланса нужно обратить все внимание на все витамины группы В. Об этом и многом другом вы можете прочитать в статье «Витамины для увеличения объема волос». Важно также обратить внимание на время, так как особенно необходимо принимать такие витамины в сезон простуд, а также в период вынашивания и кормления малыша.

Продукты, содержащие витамины для блеска волос

Важным источником витамина С можно назвать цитрусовые, ягоды, зелень, молочные продукты, овощи и даже злаки. Очень полезно готовить каждый день разнообразные блюда, особенно когда локоны нуждаются в дополнительном питании и подзарядке в виде витаминов для блеска волос. Для лучшего усвоения витамина С нужно обязательно совмещать молочные продукты и фрукты. Срезать как можно тонкую корочку при очистке овощей и фруктов, а также не подвергать продукты долгой кулинарной обработке.

Витамин В5 можно найти в пивных дрожжах, злаках, семечках и орехах, а также растительных жирах, морепродуктах, печени, почках животных и зелени. Достаточно употреблять горсть орехов каждый день во время любого перекуса и можно не беспокоиться о здоровом виде и блестящем состоянии прядей.

Кроме того, если добавлять ложку растительного масла в любое овощное блюдо можно даже обойтись без дополнительного приема этих веществ. Здоровое питание — это ключ к блестящим волосам, крепким ногтям и свежему цвету лица. А как вы используете витамины для поддержания здорового состояния своих волос?

Как правильно использовать аптечные витамины в ампулах для волос

Давайте вместе устраивать витаминотерапию для своих волос, особенно в осенне-весенний период. Все мы знаем, что витамины можно принимать не только внутрь, но и использовать в домашних масках для волос, а также добавлять в готовые косметические средства.

Каждый из существующих витаминов выполняет определенную функцию в организме и безусловно в волосах также. Какие витамины необходимы волосам, можно почитать в статье: Недостаток каких витаминов и микроэлементов вызывает выпадение волос, а также о комплексном подходе к лечению выпадения волос, можно почитать здесь.

Сегодня мы поговорим об аптечных витаминах, которые можно использовать в домашних масках для волос и не только.

Сочетаемость витаминов в ампулах для волос

Что бы польза от применяемых аптечных витаминов в ампулах  была максимально эффективной, нужно выяснить какие витамины можно сочетать друг с другом.

Витамин В12 считается одним из самых «капризных» витаминов, так как он несовместим со многими другими витаминами, то есть они нейтрализуют друг друга при соприкосновении.

Витамин В5, пантотеновая кислота, очень хорошо всасывается при нанесении непосредственно на кожу, поэтому его часто добавляют в средства против облысения известных мировых марок.

Витамин С очень быстро теряет свои свойства при соприкосновении с кислородом, поэтому ампулу с витамином С добавляем в маску в самом конце и сразу наносим на кожу головы.

Витамин РР или более известный как никотиновая кислота, один из самых популярных витаминов для волос при выпадении волос и для ускорения их роста. Он хорошо подходит для жирной кожи головы, поскольку немного подсушивает, а для чувствительной кожи нужно использовать с осторожностью.

Как правильно использовать никотиновою кислоту для волос, чтобы уменьшить выпадение волос и ускорить рост, можно почитать в этой статье.

Нельзя сочетать такие витамины

• Витамин С (аскорбиновую кислоту) с любыми витаминами группы В;
• Витамин В1 с витаминами В2, В3, В6;
• Витамин В12 с витамином В1, В3, С и витамином Е.

Можно сочетать

• Витамин А с витамином Е на масле и витамином С;
• Витамин В6 и В12 считается одним из лучших соединений при выпадении волос;
• Витамин В2 и витамин А;
• Витамн В2  и В6;
• Витамин В8 с витамином Е, в тандеме используется при лечении выпадения волос;
• Экстракт алое с витаминами группы В.

Сегодня доказано, что витамины А и Е на масле лучше принимать  раздельно, так как витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е, но это если вы принимаете витамины внутрь, а в маска для волос можно совмещать без проблем.

Маски с аптечными витаминами в ампулах для волос

Витамины в ампулах для волос можно добавлять в любую домашнюю маску. Каждую маску в которой вы используете витамины нужно рассчитывать на одно применение, поскольку все витамины после открытия быстро теряют свои свойства. Аптечные витамины в ампулах идут как дополнительное питательное вещество для волос.

Что бы получить эффект на волосах не достаточно сделать маску один раз, нужно делать курсами, например в течении месяца, два раза в неделю. Маски с витаминами желательно утеплять и держать хотя бы час.

Маска  с аптечными витаминами для длины волос

Оливковое масло считается одним из лучших масел для волос уже более двух тысяч лет. Витамины А и Е на масле хорошо использовать при сухости и ломкости волос, они делают волосы мягкими, эластичными и даже немного уплотняют в сочетании с оливковым маслом.

• 2 столовой ложки оливкового масла;
• по 5 капель витамина А и Е на масле.

Перед мытьем волос нанести смесь (можно подогреть) на волосы отступив от корней, и оставить хотя бы на два часа.

Укрепляющая маска для роста волос

Настойка прополиса хорошо укрепляет и стимулирует рост волос. Экстракт алое увлажняет и питает волосы и кожу головы, витамин В1 помогает при выпадении волос и ускоряет рост.

• 1 чайная ложка настойки прополиса;
• 1 ампула экстракта алое;
• 2 ампулы витамина В1.

Маска делается пере мытьем волос, нанести по проборам на кожу головы и оставить на 30-60 минут.

Маска для блеска и силы волос

Все ингредиенты маски благотворно влияют на состояние волос, которое доказано не одним поколением женщин, а добавление в маску витамина В12 укрепит волосы, сделает их красивыми и здоровыми.

• 1 столовая ложка коньяку;
• 1 столовая ложка меда;
• 1 желток яйца;
• 2 ампулы витамина В12.

Нанести на кожу головы по проборам, а потом распределить по длине волос. Маску утеплить (полиэтиленовой пленкой и теплым полотенцем) и через час помыть голову как обычно.

Витаминная маска для волос

Волосы после этой маски сразу преображаются, становятся мягкими, послушными, шелковистыми и значительно уменьшается выпадение.

• 2 ложки натурального бальзама для волос;
• 1 ампула никотиновой кислоты;
• 1 ампула экстракта алое;
• 1 ампула витамина В12;
• 1 ампула витамина В8;
• 3-5 капель витамина А и Е на масле.

Моем голову щадящим шампунем (без сульфатов и силиконов). Волосы подсушиваем полотенцем, несколько минут. Смешиваем все ингредиенты маски и наносим сначала кожу головы, а потом распределяем на влажные волосы по всей длине утепляем, можно также прогреть феном для лучшего эффекта. Держим маску один час и смываем шампунем, достаточно делать один раз в неделю.

Маска при интенсивном выпадении волос

И напоследок одна из лучших масок при выпадении волос, которая реально помогла спасти волососы одного моего знакомого, а ему эту маску посоветовала парикмахер.

• 1/4 черного хлеба;
• вода, можно вместо воды использовать травяной настой: ромашки, аира, шишек хмеля, крапивы;
• 1 столовая ложка сухой горчицы;
• 1 столовая ложка соли;
• 1 ампула кальция хлорида.

Маска делается до мытья волос. Крошим хлеб в кастрюлю (без корочки), заливаем водой (чтобы покрыла хлеб) и ставим на огонь. Нужно чтобы чуть-чуть прокипело, дальше добавляем соль, горчицу (все время перемешиваем), по консистенции должно быть как паста. Потом снимаем с огня, даем немного остыть, добавляем ампулу кальция хлорида и наносим на кожу головы легкими массажными движениями. Заматываем голову пленкой и одеваем теплую шапку или полотенце, ходим с маской 2-3 часа, чем больше, тем лучше, дальше моем голову как обычно.

Маску нужно делать курсом  — 10 дней — каждый день (если каждый день не получается, то можно через день, но не реже). Потом маску можно делать перед мытьем волос 2-3 раза в неделю, еще месяц. Уже к половине курса вы увидите сокращения выпадения волос, а к завершению курса волосы укрепляться и перестанут выпадать.

Как добавлять витамины в ампулах в шампунь

Аптечные витамины можно добавлять в готовые шампуни, но здесь есть несколько нюансов: шампунь должен быть максимально натуральным, ни в коем случае не использовать шампуни с силиконами; витамины группы В добавлять перед самым использованием шампуня. Я хочу  с вами поделится рецептом шампуня, который мне дала врач-трихолог: Шампунь от выпадения волос (за рецептом трихолога), там детально расписаны все нюансы приготовления лечебного шампуня.

И еще один вариант использования аптечных витаминов, который придумала моя подружка: она целый месяц каждый день втирала витамины В6 и В12. То есть один вечер мыла голову и на влажные волосы втирала одну  ампулу витамина В6, делая еще массаж кожи головы несколько минут, а на второй день она не мыла голову, а делала крепкий отвар крапивы (держит его в холодильнике дней 3-4), смачивала им кожу головы, при помощи ватного диска и на влажную кожу втирала уже витамин В12, и так она чередовала целый месяц. При этом голову мыла органическим шампунем. По ее словам, волосы значительно укрепились, быстрее начали расти и вообще улучшился их внешний вид. Но, думаю с таким вариантом использования аптечных витаминов, нужно быть очень осторожно, чтобы не было аллергии.

Подводя итог, можно выделить три основных аспекта в домашнем уходе за волосами:

1. Для поддержания красоты и здоровья волос изнутри, нужно принимать два раза в год аптечные витамины для волос (Пантовигар, Биона, Ревалид, Витрум, Медобиотин и другие). При этом не забывать о полезных продуктах для волос и включать их в рацион питания. Выполняя этот пункт, вы сделаете львиную долю того, что делает ваши волосы здоровыми.

2. Подобрать «нужные» косметические средства для волос (шампунь, бальзам, маску, термозащиту) в зависимости от типа волос. И не забывать их периодично менять.

3. Делать домашние маски для волос с добавлением аптечных витаминов, которые помогут поддерживать здоровье волос.

Витамины для волос Ellips Hair Vitamin для придания блеска волосам, 1 блистер (6 капсул)

Для придания блеска волосам, 1 блистер (6 капсул)

Витамины для волос Ellips Hair Vitamin Smooth and Shiny для придания блеска волосам с маслом алоэ вера.

Масло алоэ-вера в витаминах для волос Ellips Hair Vitamin Smooth and Shiny для придания блеска волосам активизирует метаболизм кожи головы, провитамин В5 и витамины А и Е увлажняют волосы и возвращают блеск и шелковистость.  Сделано в Индонезии.

Состав

Масло алоэ вера:

• Природный биостимулятор, активизирует выработку организмом коллагеновых и эластиновых волокон, ускоряя процессы регенерации.
• Придаёт волосам гладкость и упругость.
• Является мощным увлажняющим средством, защищает от солнца и ветра.

Аргановое масло:

• В несколько раз превосходит все остальные масла по содержанию витамина Е, а также имеет в составе сквален, мощный антиоксидант.
• Восстанавливает структуру ломких, поврежденных и секущихся волос, придает им здоровый блеск, шелковистость и мягкость.
• Защищает от вредного влияния внешней среды.
• Питает и увлажняет кожу, улучшая кровоснабжение луковиц волос, оказывает противовоспалительное, антибактериальное, а также противогрибковое действие, нормализующее работу сальных желез кожи.
• Быстро впитывается.
• Не оставляет ощущения липкости.

Натуральные витамины Ellips Hair Vitamin Smooth and Shiny для придания блеска волосам, с маслом алоэ вера в виде капсул, полностью впитываются, не смываются, мгновенно восстанавливают повреждённую структуру волос.

Витамины не оставляют жирных следов, облегчают расчёсывание, защищают от УФ излучения, придают волосам блеск и мягкость. Витамины подходят для различных типов волос. Рекомендуются для постоянного применения.

Способ применения

Вымойте волосы, отожмите полотенцем, вскройте 1-2 капсулы в зависимости от длины волос и нанесите на волосы. Не смывать! Эффект заметен уже после первого применения!

Видео-материалы на тему применения витаминов для волос с маслом алоэ-вера

Витамины и БАДы для волос

Не всегда тусклые, хрупкие и слабые локоны являются исключительно косметической проблемой. Эти признаки могут указывать на то, что в организме есть дефицит определенной группы витаминов для волос. В нашем интернет-магазине Stylesalon.ua можно купить витамины для волос любого типа. Сложность состава и производитель определяют стоимость продукта, но, в целом, цена варьируется в широком диапазоне.

Витамины для волос – нужны ли они?

О проблеме нехватки полезных микроэлементов можно судить по состоянию волос. Так, из-за отсутствия необходимого количества нутриентов в организме они могут выпадать, утрачивают свой естественный блеск, становится неэластичными и сухими. 

Наверняка, многие думают, что состояние локонов ухудшается только в зимний период, объясняя это отсутствием полезных овощей и фруктов. На самом деле, в этих продуктах есть только часть микроэлементов, необходимых для здоровья локонов. Ученые доказали, что особую важность несут продукты животного происхождения, растительные масла, орехи и семечки. По причине однообразного рациона или жесткой диеты многие недополучают даже этих витаминов для волос. 

Если вы хотите иметь роскошные, густые и сильные пряди, мало пользоваться только разрекламированными шампунями и масками. В большинстве случаев нужно решать проблему изнутри. В зависимости от потребностей, можно недорого в Украине приобрести полезную продукцию на сайте из ассортимента, который предоставил наш интернет-магазин.

SOS! Дефицит витаминов! Как решить проблему?

Если волосяной покров головы заметно редеет, стоит задуматься о покупке специального комплекса в составе которого будут витамины для волос, в том числе, витамин Е и биотин. За счет того, что данные компоненты улучшают кровообращение, луковицы локонов укрепляются и получают достаточное количество питательных веществ. Биотин не только укрепляет волосяные фоликулы и стимулирует обменные процессы, но защищает локоны от ломкости. В витаминном комплексе также содержатся антиоксиданты, препятствующие выпадению волос, кальций, фолиевая кислота и другие природные компоненты. 

На скорость роста шевелюры оказывает влияние витамин В5, цинк и витамин А. Эти элементы не только отвечают за регенеративные процессы, но и сохраняют пигментацию стержня каждого волоска. Из-за их недостатка организм человека может столкнуться с проблемой появления ранней седины. Нужно отметить, что витамин В5 не только ускоряет рост локонов, но и влияет на их эластичность и блеск. Цинк – это обязательный элемент, без которого невозможно усваивание предыдущего компонента. Кроме того, он заживляет кожу головы и укрепляет иммунитет. 

Несмотря на то, что толщина волосков – это генетический параметр, его можно немного скорректировать посредством правильно подобранных средств, принимая которые также появляется возможность стать обладателем блестящей и крепкой шевелюры. 

Витамином для волос В6 богаты комплексы предназначены для их укрепления. Этот компонент необходим не только для поддержания красоты ногтей и локонов, но и для нормального функционирования нервной системы. При дефиците этого полезного элемента может развиться себорея, которая, как известно, останавливает рост здоровых волосков. 

В составе пищевых добавок также можно встретить инозит. Это вещество благоприятно воздействует на кожу головы, укрепляет волосяные луковицы, предупреждая их ослабленные. 

Наш интернет-магазин предлагает купить качественные витамины для волос. Мы осуществляем доставку в Киеве или организуем отправку заказа в любую точку Украины. Наш ассортимент товара постоянно пополняется, здесь всегда можно найти относительно недорого в Киеве последние предложения фармацевтических компаний. А в сезон акций и скидок и вовсе дешево мы предлагаем приобрести качественную продукцию ведущих компаний-производителей.

Витамины в комплексе

Так как самостоятельно подобрать необходимые пищевые добавки для решения тех или иных проблем с волосами тяжело, мы предлагаем обратить внимание на полные витаминные комплексы. Растительные экстракты в составах существенно усиливают их эффект. И, хотя цена на качественные продукты здесь существенно отличается, она априори оправдана. 

С помощью комплексных пищевых добавок появляется возможность:

• предотвратить процесс выпадения волос;
• укрепить фолликулы;
• оздоровить кожу головы;
• улучшить кровообращение в мелких капиллярах;
• ускорить рост «молодых» волосков. 

Кроме того, после прохождения курса приема витаминов волосы заметно становятся блестящими и послушными. 

Ценные советы по выбору

Каждая пищевая добавка, представленная в нашем онлайн-каталоге, обладает уникальными свойствами. Правильное сочетание витаминов, минералов и питательных веществ в полной мере восполняет природные запасы организма. Так, например:

• для укрепления и стимуляции роста волос предлагаем обратить внимание на пищевую добавку HairFinity. В ее состав входят: аминокислоты, коллаген, метилсульфонилметан, хвощ полевой, витамины D, А, витамины группы В, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, кальций и фолиевая кислота.
• для здоровья длинных волос больше подойдет пищевая добавка HairFinity Candilocks Chewable Hair Vitamins. В число активных компонентов входят: витамины А, D, B12, B6, C, пантотеновая кислота, биотин. Кроме этого, в БАДах содержатся дополнительные вещества, придающие здоровый вид и блеск тусклым и ослабленным волосам. 
• также, у нас можно купить бустеры Hairfinity. Эти средства усиливают эффект витаминов Healthy Hair Vitamins. Их рекомендуется принимать для обеспечения пролонгированного эффекта и решения индивидуальных потребностей локонов. В состав средства входят незаменимые жирные аминокислоты, которые по природе не вырабатываются в организме. 

Каждый витаминный комплекс создан для поддержания безупречного вида ваших волос. 

Список достойных составов  на сайте Stylesalon.ua огромнейший, а наша ценовая политика удовлетворит поиск даже очень взыскательных. Правильно подобрать продукт помогут рекомендации наших специалистов и отзывы покупателей. Звоните! Мы всегда к Вашим услугам.

10 лучших витаминов для мягких, гладких и шелковистых волос

Независимо от пола; будь то мужчина или женщина, каждый стремится похвастаться своей кожей головы, наполненной мягкими, шелковистыми и гладкими прядями волос. Таким образом, вы видите, как люди переходят от одного средства по уходу за волосами к другому, пытаясь найти идеальный, способный сделать волосы гладкими, мягкими и шелковистыми.

И чтобы иметь возможность похвастаться здоровыми волосами с перечисленными выше характеристиками, вы должны знать, что примерка различных средств по уходу за волосами может быть не лучшим вариантом.Некоторые из этих средств по уходу за волосами могут не содержать необходимых питательных веществ для волос, которые необходимы вашим волосам для хорошего роста, шелковистости, гладкости и мягкости.

Различные питательные вещества могут помочь вашим волосам стать такими, какими вы их хотите, но некоторые из эффективных питательных веществ, которые могут изменить историю ваших волос, — это витамины.

Что такое витамины?

Для непрофессионала, не вдаваясь в подробности биологической терминологии и «жаргона», витамины являются важными питательными веществами, которые необходимы организму для правильного функционирования.

В то время как витамины производятся в организме почти каждого человека, для большинства людей они не имеют нужного количества витаминов в организме. А у некоторых людей организм вообще не производит витамины, поэтому обе категории людей должны получать витамины из внешних источников, таких как продукты питания, фрукты, лекарства и добавки.

Как уже говорилось ранее, витамины необходимы для нормальной работы всех частей тела. И одно из преимуществ витаминов для работы организма — это то, что волосы хорошо растут и остаются здоровыми.

В наши дни на рынке много витаминов. И просто принимая пару этих витаминов в день, вы действительно можете повлиять на рост волос и сделать их такими, какими вы хотите.

Итак, мы составили список из 11 лучших витаминов и добавок для быстрого роста волос.

1.

Витамин А

Все клетки и ткани нашего тела нуждаются в поддержке витамина А для роста. И это касается клеток и тканей кожи головы и волос.Витамин А выделяет кожное сало, которое отвечает за увлажнение кожи головы человека, а также помогает сохранять волосы здоровыми, густыми и красивыми.

Прием витамина А в правильном количестве или дозировке будет иметь большое значение для придания вашим волосам пышного вида, который вы хотите. Но передозировка этого витамина также может вызвать побочный эффект в виде выпадения и истончения волос.

Если вы хотите попробовать натуральный продукт с витамином А, вы можете попробовать его здесь.

2.

Витамин E

Витамин Е очень важен для роста волос, потому что он идеально подходит для здоровой кожи головы. Он также содержит натуральные антиоксиданты, которые могут способствовать поддержанию роста волос, и помогает снизить уровень окислительного стресса. Что наиболее важно, это также предотвращает выпадение волос у молодых людей. Витамин Е также помогает восстановить блеск, который волосы теряют в результате повреждения. До приема витамина Е мои ногти всегда ломались очень быстро, а теперь, пару недель спустя, мои ногти стали намного крепче.Мои волосы росли намного быстрее и стали мягче.

Говорят, что вы получаете максимальную отдачу от витамина Е, если употребляете капсулы. Возьмите небольшую миску, добавьте чайную ложку кокосового масла, касторового масла и миндального масла. Затем разрежьте капсулу с витамином Е ножницами и вылейте ее в миску. Хорошо перемешайте и вотрите в кожу головы, оставьте на ночь и смойте утром, как обычно. Результат должен появиться в течение недели, волосы станут мягкими, гладкими и шелковистыми. Если вас интересует этот продукт с витамином Е, посмотрите его здесь.

3.

Витамин D

Человеческое тело выделяет витамин D при воздействии ультрафиолетовых солнечных лучей. Но все мы знаем, что нельзя оставаться под воздействием солнечных лучей в течение длительного времени из-за неблагоприятного воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу.

Следовательно, чтобы получить нужное количество витамина D в вашем организме, который необходим для придания вашим волосам пышности и обильности, вам необходимы добавки с витамином D.

И когда у вас есть нужное количество этого витамина в вашем теле, он помогает создавать новые волосяные фолликулы для новых прядей волос, которые прорастают в коже головы.

Чтобы оценить преимущества витамина D для ваших волос, вы можете ознакомиться с продуктами с витамином D здесь.

4.

Витамин C

Потребление витамина С для роста и благополучия волос так же важно, как и любого другого витамина. Витамин С работает не только как антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами в организме

Кроме того, витамин С также помогает выделять коллаген, важное питательное вещество, необходимое для того, чтобы ваши волосы стали густыми, здоровыми и антивозрастными.Если вас интересуют продукты с витамином С, посмотрите здесь

5.

Комплекс витаминов группы В

Комплекс витаминов B отлично подходит для сохранения здоровья и силы ваших волос и кожи. Он также предотвращает выпадение и чрезмерное выпадение волос. Если вы планируете принимать комплекс витаминов B, обязательно пейте много воды, потому что витамин B водорастворим, а это значит, что питьевая вода помогает ему больше. Если вас интересует комплекс витаминов B, посмотрите его здесь.

Конечно, вышеперечисленные витамины помогают сохранить кожу головы человека хорошо обработанной и увлажненной. И когда это происходит, на коже головы появляются здоровые и хорошо увлажненные пряди волос.

В том же ключе, помимо витаминов, есть и другие питательные вещества, которые также помогают сделать волосы мягкими, гладкими, шелковистыми и в целом здоровыми.

Ниже перечислены некоторые другие питательные вещества, которые вы можете использовать, чтобы отрастить волосы и превратить их в волосы вашей мечты.

6.

Цинк

Цинк предотвращает истончение и выпадение волос. Он также помогает регулировать уровень гормонов и предотвращает активизацию выпадения волос.

Кроме того, он играет важную роль в производстве РНК и ДНК, что приводит к лучшему и улучшенному росту волос. Он также устраняет перхоть на коже головы. Если вас интересует цинковый продукт, посмотрите его здесь.

7.

Утюг

Говорят, что дефицит железа может вызвать выпадение волос.Когда в организме недостаточно железа, оно не может производить гемоглобин в крови. Гемоглобин помогает транспортировать кислород к различным частям тела, помогая в восстановлении и усилении клеток, присутствующих в организме, включая клетки кожи головы.

Это в основном полезно для роста и здоровья волос. Если вас интересует этот цинковый продукт, посмотрите его здесь.

8.

Белок

Человеческие волосы состоят из белка, известного как «кератин», который делает наши волосы сильными и сочными.Мало того, белок также помогает увлажнять кожу головы и волосы, делая волосы мягкими и блестящими.

Кроме того, протеин помогает вернуть к жизни слабые, сухие, выпадающие, истонченные и потрепанные волосы.

Следовательно, именно поэтому белок так важен для благополучия и здоровья ваших прядей волос. Если вы хотите попробовать протеиновую добавку для волос, вы можете попробовать ее здесь.

9.

Биотин

Биотин — одна из самых известных и популярных добавок для роста волос.Он отлично подходит для утолщения волос, предотвращает их выпадение и улучшает их рост. Вначале при приеме биотина вы заметите то, что ваши ногти будут расти быстрее и крепче.

Будьте осторожны при покупке биотина, покупайте его только у проверенных и качественных брендов, которые не производятся в Китае. Биотин очень полезен. Если вас интересует тот, который мы рекомендуем, посмотрите здесь.

10.

Коллаген

Коллагеновые добавки, как биотин, помогают росту волос.Вначале может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть результаты, но через некоторое время вы обязательно их увидите. Это одно из важнейших питательных веществ, обеспечивающих здоровье и жизнеспособность вашей кожи. Это предотвратит выпадение волос и стимулирует рост волос. Ваши волосы станут гладкими в кратчайшие сроки. Если вас интересует коллагеновый продукт, посмотрите его здесь.

Связанные вопросы

Полезны ли витамины и пищевые добавки?

Витамины и питательные вещества могут быть очень полезны для некоторых людей, которые действительно в них нуждаются, для других это может быть пустой тратой денег, если они полностью здоровы.Большинство витаминов и питательных веществ используются в качестве дополнительной добавки к вашему рациону, а не в качестве замены. В общем, если вы чувствуете, что едите неправильно или вам нужно что-то дополнительное. Витамины и питательные вещества действительно полезны, но не забудьте проверить, какие из них вам нужны.

Бывают случаи, когда витамины действительно полезны, например, если вы соблюдаете очень строгую диету и не получаете все необходимое питание, это может быть действительно полезно, но это также зависит от самого человека.

Каковы другие преимущества витаминов и питательных веществ в организме, помимо улучшения здоровья волос?

Конечно, витамины и питательные вещества полезны не только для волос. Их преимущества и положительные эффекты распространяются на все тело.

Следовательно, когда вы принимаете одну или другую витаминную или питательную добавку, вы не только принимаете ее, чтобы сделать ваши волосы здоровыми, сочными, густыми, мягкими, шелковистыми и гладкими.

Некоторые из преимуществ этих питательных микроэлементов (комбинации питательных веществ и витаминов) для вашего организма включают: они помогают восстановить ваше тело от повреждений.

Кроме того, они также помогают преобразовывать напитки и продукты, которые вы едите, в энергию, которая помогает поддерживать нормальное функционирование вашего тела.

Не забывайте, что они также помогают укрепить вашу иммунную систему среди других преимуществ.

Хорошо ли ежедневно принимать витамины и питательные вещества?

Существует очень тонкая грань между приемом нужного количества витаминов и приемом слишком большого количества витаминов, что весьма вредно для здоровья.

Следовательно, количество витаминов, которое вы должны принимать, зависит от того, какой вы человек и от ваших привычек.

Большинство людей не нуждаются в поливитаминах каждый день, потому что они уже получают все необходимые им питательные вещества из своих обычных привычек питания.

Если вы правильно питаетесь и придерживаетесь сбалансированной диеты, это вам не нужно. Если вы все же принимаете его в составе лекарств или добавок, это может быть потрачено впустую, так как вы, вероятно, собираетесь пописать его позже.

Но если у вас нет привычки здорового питания, вы более чем свободны принимать витамины, потому что они вам действительно нужны. Но вам нужно смотреть это, чтобы не переборщить.

Заставляют ли вас набирать вес витамины и питательные вещества?

Нет, витамины и питательные вещества не способствуют увеличению веса. Это полная ложь и выдумана. Витамины нужны, чтобы восполнить необходимое питание.

Какой витамин полезен для кожи?

Витамин D3 полезен для кожи в целом. Мы читали, что витамин D3 действительно помогает многим людям избавиться от прыщей. Он помогает людям с их энергией в зимнее время, а также с ростом волос, делая их более гладкими и шелковистыми.

Укрепление здоровья и благополучия ваших волос — серьезное дело, к которому следует отнестись серьезно. И один из способов отнестись к этому серьезно — предоставить правильные средства по уходу за волосами.

И некоторые из этих средств по уходу за волосами — это то, что мы описали в этой статье, чтобы помочь вам сделать правильный выбор добавок для ваших волос.

Гуру по волосам Кардашьян Джен Аткин о лучших витаминах и продуктах для ваших волос

Ваш лучший год продолжится в 2016 году! Поднимите свои волосы на новый уровень с помощью руководств не кем иным, как гуру по волосам Кардашьян-Дженнер и основательницей ухода за волосами OUAI Джен Аткин каждый понедельник в течение всего месяца.

На прошлой неделе мы узнали, как сделать извилистый пучок волос, который не только прекрасно выглядит, но и может скрывать множество недостатков. На этой неделе речь идет о продвижении красивых волос изнутри. На протяжении многих лет мои клиенты видели такие драматические изменения в своих волосах, когда они ухаживали за ними не только внешне, но и внутренне. Вот мои советы, когда дело доходит до пищевых добавок для великолепных волос.

Грецкие орехи

Getty Images

Грецкие орехи, богатые маслами Омега, также содержат большое количество биотина и витамина Е, которые могут предотвратить повреждение клеток (подумайте о естественном солнцезащитном креме для ваших волос).Грецкие орехи также содержат медь — природный минерал, придающий волосам насыщенный вид. Посыпьте ими фрукты или положите в сумочку небольшой пакетик, чтобы перекусить.

Авокадо

Getty Images

В авокадо содержится большое количество масел омега, которые наш организм не производит естественным образом. Эти масла необходимы для создания блестящих, сильных волос, которые быстро растут. Кроме того, не удивляйтесь, если ваша кожа станет моложе, если вы начнете регулярно есть авокадо.А тосты с авокадо — отличный завтрак, как вы, наверное, слышали!

Яйца

Getty Images

Волосы состоят из белка кератина, во многом похожего на белок, полученный из яиц. Кроме того, яйца содержат железо, питательное вещество, доставляющее кислород к волосяным фолликулам, витамин D (который может помочь в росте волос) и полезные жиры, которые поддерживают эластичность и блеск волос.

Процедуры OUAI

А вот и мои лечебные добавки OUAI, специально разработанные для различных проблем с волосами.

Добавки для жирной кожи головы OUAI

Для тех, у кого волосы, как правило, рано становятся жирными, это улучшающая красота доза примулы вечерней, ниацина и биотина, действующих вместе, чтобы восстановить естественный баланс кожи головы, ускорить естественный рост волос и регулировать сальные железы, работая над уменьшением кожного сала. производство. Они буквально похожи на промокательные салфетки для кожи головы, а это значит, что вы можете пропустить шампунь еще на один день.

Добавки для сухих волос OUAI

Комбинация витамина Е, железа, биотина и кремнезема питает волосяные фолликулы увлажняющими питательными веществами.Принимайте регулярно, чтобы увлажнять волосы, укрепляя их и предотвращая ломкость.

Добавки для истончения волос OUAI

Сочетание биотина, масла семян черной смородины и аминокислот укрепляет волосы, предотвращая ломкость. Содержащие незаменимые жирные кислоты, которые борются с выпадением волос и являются строительным материалом для выработки здорового кератина, при регулярном приеме добавки добавляют объем и густоту тонким или ослабленным волосам.

Потребуется несколько недель или даже месяцев, чтобы увидеть разницу в ваших волосах после внутренней обработки их с помощью продуктов питания и добавок, но как только вы приобретете привычку кормить их, вы будете вознаграждены более сильными, блестящими и здоровыми волосами. .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 лучших витаминов для волос

Иногда вашим волосам может понадобиться немного дополнительной любви. Может быть, вы хотите, чтобы он стал длиннее, сильнее и толще, или, может быть, вы просто хотите, чтобы он выглядел таким, какой он есть; здоровые, блестящие и яркие.Хорошие новости — добавив один из лучших витаминов для волос в свой распорядок дня, вы сможете полностью раскрыть потенциал своих волос.

Итак, как узнать, какие витамины не только безопасны, но и дадут желаемый результат? Для этого лучше послушать профессионала. Возьмем, к примеру, доктора Шерин Идрисс, сертифицированного дерматолога отделения дерматологии на Юнион-сквер в Нью-Йорке. Когда ее спросили о витаминах для волос, она перечислила несколько ингредиентов, на которые стоит обратить внимание, и дала график, когда ожидать результатов:

«При поиске подходящей витаминной добавки для волос важно найти ту, которая содержит необходимые витамины для волос. рост волос.К ним относятся витамин А, витамин С, железо и биотин, которые необходимы для метаболизма аминокислот, основных строительных блоков здоровых волос ».

Хотя вы всегда должны проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно того, какая доза витаминов вам подходит, Идрисс предложил временные рамки, в течение которых вы можете увидеть результаты:

«Прием добавок для волос не дает мгновенного эффекта. Когда дело касается волос, главное — терпение. Чтобы полностью оценить их действие, я рекомендую своим пациентам пробовать добавки в среднем от трех до шести месяцев, чтобы полностью оценить их эффективность.»

Следуя совету доктора Идрисса, пять перечисленных ниже витаминных добавок для волос содержат ингредиенты, которые способствуют росту волос и со временем улучшают общий вид, ощущение и здоровье ваших волос.

1

Эти Недорогой биотин и витамин C, которые действуют на волосы, кожу и ногти

Жевательная добавка OLLY Undeniable Beauty, содержащая биотин, витамины C и E, а также масло огуречника, является отличным витамином, если вы хотите более сильные и длинные волосы.И к тому же за это стоит очень дорого. По словам доктора Идрисса, витамин С «является сильным антиоксидантом, который помогает уменьшить физическое повреждение волос и помогает вашему телу вырабатывать коллаген, который жизненно важен для здоровой структуры волос». Эти легкие в употреблении жевательные конфеты натуральные, без глютена и со вкусом грейпфрута. Поклонники этих витаминов говорят, что они феноменально воздействуют на вашу кожу и волосы: «У них приятный вкус, и я могу честно сказать, что заметил разницу в моей коже и волосах».

2

Порошковая коллагеновая добавка, повышающая эластичность и прочность ваших волос

Коллагеновые пептиды, подобные тем, которые содержатся в добавке коллагеновых пептидов, выращенных на пастбищах Vital Proteins, являются естественными аминокислотами, которые считаются самый обильный белок в организме.Поскольку ваше тело со временем естественным образом теряет коллаген, добавление в рацион богатых коллагеном витаминов увеличивает общую прочность и эластичность ваших волос, давая им возможность расти дольше и выглядеть более здоровыми. Эта порошкообразная добавка растворима в горячих и холодных жидкостях, что делает ее очень легким дополнением к утреннему или вечернему распорядку дня. Бонус: этот витамин выращивается на пастбищах, скармливается травой, не содержит ГМО и является кошерным.

3

Эти добавки с мощной смесью антиоксидантов и жирными кислотами для укрепления слабых, поврежденных волос

Если вы ищете высококачественную добавку, которая не только поможет с ростом, но и укрепит ослабленные или поврежденные волосы волосы, попробуйте биологически активную добавку для волос и ногтей PHYTO PHYTOPHANÈRE.Формула французского бренда основана на растениях и содержит смесь витаминов A, B, C и E, богатую антиоксидантами, а также незаменимых жирных кислот, которые необходимы для улучшения здоровья ваших волос. Эта добавка уникальна тем, что она содержит омега 3 и 6 для усиления блеска волос, провитамин А для ускорения роста и витамин Е для защиты волос от вредного воздействия окружающей среды.

4

Вегетарианские жевательные витамины для волос, которые способствуют росту волос и увлажняют кожу головы

В витаминах SugarBearHair можно полюбить больше, чем просто их яркий бирюзово-синий цвет, симпатичную форму медведя и сладкий ягодный вкус (благодаря кокосовое масло и немного сахара).Эти вегетарианские витамины содержат витамины A, C, D и E, а также фолиевую кислоту и биотин, которые улучшают общее состояние и силу ваших волос. Как отмечает доктор Идрисс, «витамин А помогает коже головы оставаться увлажненной и ускоряет рост волос». Более длинные и сочные волосы — это всего лишь один восхитительный мармеладный витамин.

5

Эти биотиновые добавки с растительной формулой для предотвращения выпадения волос

Биотиновая добавка BE для роста волос была создана не только для доставки биотина, но и для обеспечения его максимальной пользы (например, более толстые и длинные волосы ) и сводит к минимуму любые нежелательные побочные эффекты витамина.Для этого формула включает травяную смесь тыквенных семечек, пальметто и пигеума (кора африканского дерева), которые в сочетании естественным образом снижают уровень гормона, который напрямую связан с выпадением и истончением волос.

Что касается того, что доктор Идрисс говорит о биотине; «Биотин необходим для метаболизма аминокислот, основных строительных блоков здоровых волос».

Bustle может получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, которая была создана независимо от редакционного отдела и отдела продаж Bustle.

Как сделать волосы более блестящими | Насадки для глянцевых волос

Дайте Ким Кардашьян возможность заработать деньги с помощью этих шагов, чтобы сделать волосы более блестящими

Посмотрим правде в глаза, мы ВСЕ хотим, чтобы волосы были блестящими и блестящими на солнце. Что ж, пора воплотить в жизнь ваши мечты с помощью нашего руководства по повышению блеска.

Как сделать волосы блестящими? 10 шагов

1. Правильно питайтесь

Как и красота, прекрасные волосы начинаются изнутри. L-цистеин — это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать кератин, белок, необходимый для роста блестящих волос.Обычно вы вырабатываете достаточно этого, но стресс или болезнь могут сильно снизить уровень L-цистеина в вашем организме.
Супер-доказательство вашего блеска благодаря диете, богатой яйцами, соей, грецкими орехами и семенами подсолнечника, а также такими зерновыми, как ячмень, овсяные отруби, твердая пшеница и полба — все это наполнено безопасным для замков L-цистеином

2. Нефть вверх

Ищите натуральный усилитель блеска, такой как масло арганы — оно богато витаминами A, C и E, а также содержит антиоксиданты, жирные кислоты омега-6 и линолевую кислоту (исследования показывают, что это может даже помочь ускорить обновление клеток) .Многие масла, прячущиеся в кухонном шкафу, также помогут питать волосы — попробуйте оливковое, кокосовое или авокадо. Согрейте выбранное масло для волос в ладонях, а затем массируйте кожу головы до кончиков волос и позвольте ему творить чудеса в течение часа или около того. Не забудьте выбрать натуральный шампунь при смывании … И вуаля! Блестящие волосы.

3. Дополните свой рацион

Добавки для ухода за волосами могут сделать волосы более густыми и здоровыми. Например, витамин B6 активирует метаболизм белков, содержащихся в волосяных фолликулах, а омега-3 питает фолликулы для поддержки роста.Обеспечение достаточного количества железа в вашем рационе также поможет избежать тусклости волос и предотвратит поломку волосяных фолликулов.

4. Получите ACV

Если продукты со временем накапливаются на волосах, они могут стать плоскими, тусклыми и безжизненными. Добавьте к этому, что многие химические шампуни и продукты нарушают естественный уровень pH ваших волос, влияя на кутикулу волос и состояние кожи головы, и вы согласитесь, что нам нужно нажать кнопку перезагрузки! Один из самых простых способов вернуть все к тому, что задумала Мать-природа, — это использовать яблочный уксус, который богат «хорошей кислотой» и имеет уровень pH, близкий к уровню наших естественных здоровых волос.Сделайте чистящий спритц, смешав равное количество яблочного уксуса и воды, которое нужно использовать после мытья головы. Оставьте как минимум на три минуты — время, необходимое уксусу, чтобы разрушить вредные вещества, чтобы их было легко смыть.

5. Промыть волосы холодной водой

Время для эксперимента. Вы заметили, что после мытья рук и ополаскивания горячей водой они становятся сухими и грубыми? Попробуйте сделать то же самое, но промойте холодной водой — вы обнаружите, что они остаются мягкими? Подайте сигнал всем, кто бежит к ближайшей раковине.

То же самое и с вашими волосами. Если вам не нравится холодный душ (а в зимние месяцы кто бы это сделал?), Это нормально, примите горячий, но не бойтесь холода, когда дело доходит до ополаскивания волос. Холодная вода закрывает кутикулу, удерживая стержень волоса на месте, что делает волосы более блестящими и здоровыми. ²

6. Избавьтесь от лишних отложений продукта

Чрезмерное мытье шампунем (в том числе сухим шампунем) может избавить волосы от натуральных масел, которые нам нужны, чтобы они выглядели здоровыми и сильными.Есть много способов избавиться от излишков продуктов, скапливающихся в волосах: осветляющие шампуни или вы можете пойти в собственный кухонный шкаф. Да терпите нас. Пищевая сода — это естественный способ избавиться от отложений продукта.

• Метод 1. Отмерьте обычное количество шампуня и смешайте его со столовой ложкой пищевой соды. Вымойте и ополосните волосы обычным способом (желательно холодной водой)
• Метод 2. Нанесите пищевую соду прямо на влажные волосы и кожу головы. (Обязательно проведите тест на пластырь перед использованием на волосах и коже головы)

7.Увлажняйте волосы!

Используйте натуральный, ежедневный и легкий кондиционер или время от времени маску для волос, чтобы придать волосам необходимую и заслуженную влажность. Выбирайте продукты, богатые питательными маслами, например масло авокадо или оливковое масло. Питательные масла сглаживают трещинки в волосяном фолликуле. Следует позаботиться о трещинах, так как они могут привести к завиванию и потускнению.

8. Выберите подходящую щетку для волос

Да, правильно, выбор правильной расчески действительно имеет значение. Агрессивное и продолжительное натягивание на волосы нейлоновой щетиной может привести к еще большему обрыву.Лучше использовать натуральную щетину, так как она мягче воздействует на волосы и помогает распределить масло от корней до кончиков, делая их более глянцевыми. ¹

9. Избегайте обезвоживания

Избегайте обезвоживания и пейте много воды. Когда вы обезвожены, ваши волосы пострадают, и вы можете сказать, как они будут выглядеть сухими и вялыми. Увлажнение помогает сохранить здоровье волос.

Если вам сложно пить рекомендуемые 8 стаканов воды в день, есть альтернативы, такие как употребление фруктов и овощей с высоким содержанием воды, таких как арбуз, огурец и т. Д.

10. Защитите волосы на улице и около

Внешние факторы, такие как экстремальные температуры, солнце и факторы окружающей среды, могут негативно повлиять на ваши волосы. Защитите волосы от повреждений и сделайте их здоровыми и сияющими.

В следующий раз, когда вы захотите насладиться жарким солнцем и пополнить запасы витамина D, возьмите шляпу! Кроме того, когда вы идете плавать, наденьте шапочку для плавания, чтобы защитить волосы от вредного хлора. ⁴

А теперь иди, и пусть говорят твои волосы!

Блестящие волосы — Часто задаваемые вопросы

От чего волосы блестят?

У каждого волоса есть кутикула, которая, как зеркало, отражает определенное соотношение света.Когда волосы кажутся блестящими, это отражение света через кутикулу. Когда свет попадает на кутикулу, он проходит сквозь нее, поглощая цвет ваших волос, а затем отражаясь обратно. Кроме того, чем больше слоев, тем выше коэффициент отражения света, что приводит к более интенсивному сиянию. ⁵

Хорошо, если волосы блестят?

Люди часто думают, что блестящие волосы — признак их здоровья. Так ли это? Есть и другие признаки здоровых волос, но блестящие волосы вполне могут указывать на то, что кутикула выполняет свою работу и что натуральное масло присутствует, но также распространяется по вашим волосам. ⁶

Является ли сияние волос генетическим?

Наличие хороших генов волос может сыграть жизненно важную роль в получении блестящих, блестящих волос. Да, некоторые счастливчики рождаются с ним, в том числе с волосами, которые естественно здоровые, прямые или более темного оттенка. ⁷ Тщательно подобранный контент: нужна ли вашим волосам детокс? Магазин по уходу за волосами

Последнее обновление: 12 ноября 2020 г.

9 продуктов для великолепных, блестящих волос

Когда дело доходит до здоровых волос, иногда лучше работать изнутри.Помимо использования подходящих веганских средств по уходу за волосами, вы можете изменить внешний вид и ощущение волос, улучшив свое питание. Все дело в приеме правильных витаминов и минералов, необходимых вашему организму для поддержания роста новых волос и укрепления прядей изнутри.

Лучшая часть? Многие из этих суперпродуктов для волос уже есть в вашей кладовой. Будь то ваша любимая листовая зелень или немного определенных специй, разные продукты могут помочь вашим волосам придать волосам импульс, необходимый, чтобы бросить вызов шоу.Хотите знать, чего вы должны достичь во время следующего приема пищи? Вот девять суперпродуктов, которые помогут вам добиться великолепных и блестящих волос.

1. Семена чиа

По словам Эми Шапиро из Real Nutrition NYC, продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, необходимы для сияющих прядей. Семена чиа не только наполнены Омега-3, но также содержат мощные витамины и минералы, такие как фосфор, кальций и белок, которые способствуют росту волос и укреплению прядей. К тому же эти семена как никогда легко добавить в свой рацион.Просто добавьте ложку в утренний стакан молока или смузи на завтрак и перемешайте.

2. Зеленый чай

Имеете дело с сухой кожей головы? Чашка зеленого чая может быть именно тем, что вам нужно. По словам Шапиро, зеленый чай содержит витамин А, который может помочь стимулировать выработку кожного сала (натуральных масел вашего тела). Добавив в свой рацион зеленый чай, вы можете со временем успокоить сухость кожи головы и обезвоживание.

3. Лимонный

В следующий раз, когда вы захотите приправить свой напиток, попробуйте добавить в смесь немного свежего лимона.В лимонах очень высокая концентрация витамина С, который помогает вырабатывать коллаген. Это производство коллагена жизненно важно для роста волос, а также помогает организму усваивать железо, которое укрепляет стержень волоса. Как это круто?

4. Грецкие орехи

Шапиро считает, что когда дело доходит до того, чтобы волосы оставались сильными, все дело в продуктах, богатых белком, таких как грецкие орехи. «Источники белка, включая орехи, семена, яйца, курицу, рыбу, стейки и многие другие, делают ваши волосы сильными и здоровыми.Без достаточного количества белка волосы могут стать ломкими, сухими и слабыми. Диета с низким содержанием белка может даже вызвать выпадение волос ». Итак, в следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, обязательно запаситесь любимыми орехами и семенами.

5. Цельнозерновые

Да, вы правильно прочитали. Цельнозерновые продукты, такие как макароны, хлеб и другие вкусные углеводы, на самом деле полезны для ваших волос. По словам Шапиро, цельные зерна богаты биотином, витамином B, который помогает предотвратить ломкость волос и увеличивает силу и рост волос.Они также содержат большое количество цинка, который помогает предотвратить сухость кожи головы и выпадение волос. Итак, в следующий раз, когда появится корзина для хлеба, не стесняйтесь побаловать себя цельнозерновыми продуктами.

6. Шпинат

Есть причина, по которой фанатики хорошего самочувствия одержимы этим зеленым листом — он невероятно полезен для ваших волос, кожи и ногтей. Шпинат до краев наполнен железом, который помогает сохранять волосы сильными и здоровыми. Кроме того, этот суперпродукт для волос содержит витамины А и С. Это витамины, которые способствуют росту ваших волос.Итак, в следующий раз, когда будете готовить свой любимый смузи, обязательно добавьте горсть этой питательной зелени. Ваши волосы обязательно будут вам за это благодарны.

7. Помидоры

Не мечтайте о длинных, сочных замках. Получите отличные волосы, добавив в свой рацион больше помидоров. Эти вкусные фрукты содержат витамины А и С для роста волос, поэтому вы знаете, что они помогут сделать ваши волосы длиной до Рапунцель. Что ж, может быть, не так уж и долго, но идею вы поняли.

8. Соевая мука

Любите печь? В следующий раз, когда вы будете готовить вкусную выпечку или вкусный хлеб, попробуйте использовать соевую муку.По словам Шапиро, соевая мука содержит биотин. Этот полезный для волос витамин необходим всем, кто хочет улучшить свои волосы.

9. Кокосовое масло

Честно говоря, есть ли что-нибудь, чего не может сделать кокосовое масло? Помимо того, что он является основным продуктом в сообществе красоты DIY, он также должен быть обязательным в вашем кулинарном распорядке. Это масло не только выдерживает высокую температуру, но и является отличной альтернативой традиционным кулинарным маслам. Кокосовое масло содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, обладающие антибактериальными и антимикробными свойствами.Согласно WellnessMama.com , при приеме внутрь эти жирные кислоты могут помочь улучшить рост волос.

Ищете другие советы и рекомендации по здоровью волос? Посетите @pureology, чтобы узнать о последних новостях по веганскому уходу за волосами.

7 лучших витаминов для здоровых и красивых волос

Ваши волосы — это не просто аксессуар, они отражают ваше здоровье. Поэтому, если ваши волосы в плохой форме, спросите себя: «Правильно ли я ем?».

Питание играет жизненно важную роль в том, как ваши волосы выглядят и ощущаются. Хотя волосы, выходящие из кожи головы, практически мертвы, волосяной фолликул, расположенный глубоко внутри кожи головы, очень живой. Поэтому, если вы не едите правильную пищу и в результате не снабжаете фолликулы необходимыми им питательными веществами, ваши волосы пострадают. Отрастающие волосы будут более тонкими и хрупкими, они могут преждевременно оборваться или выпасть.

Кроме того, любой недостаток в вашем организме в первую очередь ударит по вашим волосам.Это потому, что волосы не являются важной частью вашего тела, а это означает, что они не нужны для вашего выживания. Питательные вещества будут поступать из менее важных областей, таких как волосяные фолликулы и ногти, для питания более важных частей, например органов.

Если вы заметили, люди, которые придерживаются экстремальной диеты, и люди с плохими привычками в еде (например, те, кто выживает на чипсах и газированных напитках) обычно имеют тонкие тусклые волосы. А в крайних случаях недоедания ваше тело может полностью перестать производить волосы, чтобы сохранить энергию для более важных функций организма.

Но хорошая новость заключается в том, что если вы начнете снабжать волосы большим количеством кислорода и питательных веществ, ваши волосы станут лучше и также начнут расти снова, хотя может пройти несколько месяцев, прежде чем вы начнете замечать новый рост.

Вот ключевой список витаминов и питательных веществ, которые вам следует употреблять, чтобы вернуть себе более здоровые и красивые волосы:

7 лучших витаминов для ваших волос

1. Белок: Волосы состоят из белка, называемого кератин.Недостаток белка может вызвать чрезмерное истончение или выпадение волос. Поэтому убедитесь, что вы едите продукты с высоким содержанием белка.

Продукты с высоким содержанием белка: семена, орехи, овощи, цельнозерновые продукты, чечевица, бобовые, молочные продукты, птица, рыба и мясо.

2. Железо: Железодефицитная анемия — одна из наиболее частых причин истончения или выпадения волос у здоровых женщин. Кроме того, отмечается, что у женщин с очаговой алопецией уровень железа в крови значительно ниже, чем у женщин без выпадения волос.Поэтому, чтобы волосы стали гуще и крепче, увеличьте количество железа в своем рационе.

Продукты с высоким содержанием железа: зеленые листовые овощи (шпинат), яйца, цельнозерновые продукты, чечевица, фасоль, мясо, индейка и рыба. И выберите железные кастрюли и сковороды, чтобы вы впитали часть железа из пищи.

3. Цинк: Волосы с низким содержанием цинка становятся слабее, они легко ломаются или выпадают. Цинк необходим для восстановления и регенерации ваших тканей (включая волосковые клетки). Он также поддерживает правильную работу сальных желез вокруг волосяных фолликулов.Хорошая новость заключается в том, что вы можете получить достаточно цинка из большинства орехов и семян, чтобы ваши волосы оставались упругими и красивыми.

Продукты с высоким содержанием цинка: цельнозерновые, миндаль, кешью, семена тыквы, семена подсолнечника, семена кунжута, шпинат, семена тыквы, чечевица, нут, устрицы, красное мясо.

4. Биотин: Один из витаминов B (B7), биотин необходим для роста волос, а также для сохранения вашего естественного цвета. Его дефицит встречается редко, потому что наш организм вырабатывает собственный биотин, и его много во многих обычных продуктах питания.

Продукты с высоким содержанием биотина / Лучший источник биотина: арахис, яйца, мангольд, лосось, авокадо, миндаль, пшеничные отруби.

5. Кремнезем: Исследования показывают, что те, кто придерживается диеты с высоким содержанием кремния (особенно азиаты и индийцы), имеют более крепкие кости, а также более сильные волосы и ногти.

Продукты с высоким содержанием кремния: зеленая фасоль, цельнозерновые (коричневый рис, ячмень), шпинат, огурцы, спаржа и чечевица.

6. Незаменимые жирные кислоты — омега 3 и 6 : Незаменимые жиры жизненно важны для здоровья волос и кожи головы.Они питают волосяные фолликулы, добавляют прочности и эластичности стержню волоса (что означает меньшую ломкость) и способствуют здоровому росту волос. Эти полезные жиры, особенно омега-3, обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают при сухой чешуйчатой ​​коже и перхоти.

Продукты с высоким содержанием Омега-3 и 6: жирная рыба, топленое масло, авокадо, семена подсолнечника, семена тыквы, семена кунжута и семена льна. Вы также можете использовать их масла холодного отжима для заправки салатов.

7. Антиоксиданты : свободные радикалы, которые образуются в результате естественного метаболизма организма, могут вызывать морщины, рак, инсульт и другие возрастные изменения (включая седые волосы, а также их выпадение).А как бороться со свободными радикалами? за счет употребления в пищу большего количества антиоксидантов. Антиоксиданты играют важную роль в нейтрализации этих свободных радикалов и действуют как защитные и профилактические средства.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов: свежие фрукты и овощи, особенно ягоды, шпинат, помидоры, перец, тыква, кабачки и тыквенные. Для максимальной отдачи выберите диапазон цветов.

В то время как правильные продукты могут превратить ваши волосы из тусклых в яркие, есть определенные продукты, от которых вам следует держаться подальше, если вы хотите сохранить свои локоны.Эти продукты могут истощить запас минералов, а также свести на нет эффект здоровой пищи, которую вы едите. Вот список продуктов, от которых следует избегать:

Продукты, которых следует избегать:

• Уменьшите потребление кофеина. Кофеин увеличивает стресс, поскольку вызывает выработку кортизола. А стресс — одна из наиболее вероятных причин выпадения или облысения.
• Сократите потребление продуктов, содержащих сахар, и улучшите углеводы, например, белый хлеб, безалкогольные напитки, фруктовые напитки, фруктовый йогурт (содержит кукурузный сироп и много сахара), шоколад, торты, мороженое и т. Д.Эти продукты истощают жизненно важные витамины и минералы, необходимые для роста волос.
• Сократите потребление красного мяса, которое трудно переваривать и оно может гнить в кишечнике.
• Снизьте употребление алкоголя.

Нас постоянно засыпают изображениями и рекламой «так называемых» напитков или продуктов, обогащенных витаминами. Не дайте себя обмануть маркетинговым уловкам или их одобрению вашей любимой звездой. Первое, что вам следует сделать перед покупкой любого напитка / еды в упаковке, — это прочитать этикетку.Если есть какой-либо добавленный сахар (например, фруктоза, кукурузный сироп, декстроза, мальтоза), искусственный усилитель вкуса или гидрогенизированный жир, верните его на полку.

Таблетки Образ жизни: Это современная трагедия. Мы хотим, чтобы в таблетку было упаковано все, будь то питательная еда или упражнения, чтобы мы могли проглотить ее, не прилагая никаких усилий. Добавки могут быть важны на начальном этапе, но вы не можете полностью полагаться на них и не есть правильную пищу. Кроме того, когда дело доходит до добавок, вы получаете то, что добавляет производитель.За вычетом других преимуществ цельных продуктов, таких как антиоксиданты, фито и макроэлементы, клетчатка, белок и другие питательные вещества. Таким образом, суть в том, что всякий раз, когда это возможно, «ешьте настоящую пищу» — это лучший источник питательных веществ.

Здоровое питание кажется более захватывающим, чем оно есть на самом деле. Просто начните с того места, где находитесь, делая все, что в ваших силах. Вы можете начать с того, что выбросите всю нездоровую пищу из холодильника или шкафов — выбросьте или отдайте. Загрузите в холодильник свежие фрукты и овощи.Храните орехи или сухие фрукты вместо чипсов. Ваши волосы и ваше тело будут вам благодарны. Поверьте мне!

Я чувствую огромную радость, когда мои читатели говорят мне, что они едят здоровую пищу, занимаются спортом и даже медитируют, чтобы сохранить свои локоны. Но я думаю, что дело не только в волосах, есть сдвиг в мировоззрении. И это для большего блага.

Обратитесь за помощью: Если вы не уверены, вызвано ли выпадение волос определенными недостатками, обратитесь за помощью. Люди, которые могут помочь вам обнаружить или исправить ваши недостатки, — это терапевты, диетологи, диетологи и даже аюрведы и гомеопаты.Вы также можете прочитать книгу о питании (см. Ссылки ниже) или поговорить с другом, который понимает важность здорового питания в вашем рационе.

Будьте добры к себе. Всегда будьте счастливы 🙂

Ссылки:

Feed Your Face: 28-дневный план для более молодой, гладкой кожи и красивого тела от доктора Джессики Ву

500 самых важных советов по здоровью, которые вам когда-либо понадобятся от Хейзел Courteney

Полная книга аюрведических домашних средств от доктора Васанта Лада

9 основных питательных веществ, необходимых для борьбы с истончением и ломкостью волос

Сбалансированная диета важна для поддержания общего состояния здоровья.Но знаете ли вы, что хорошее питание также важно для здоровья волос? Во многих случаях состояние ваших волос может быть одним из первых признаков дефицита витаминов и минералов.

Попробуйте эти средства для укрепления прядей, которые сделают ваши волосы блестящими и здоровыми:

1. Утюг

Железо помогает доставлять кислород к волосам через красные кровяные тельца. Увеличьте потребление железа, употребляя в пищу шпинат, нежирную говядину, орехи и бобы.

2. Витамины группы В

B6 и B12 жизненно важны для здоровья волос, потому что они помогают доставлять питательные вещества к волосяным фолликулам.Витамины группы В можно найти в листовой зелени, цитрусовых, цельнозерновых и постном мясе, и это лишь некоторые из них.

3. Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, является ключевым строительным материалом для густых здоровых волос. Биотин, содержащийся в яйцах, а также в большинстве фруктов и овощей, является важным питательным веществом, которое легко включить в свой рацион.

4. Цинк

Известно, что цинк способствует размножению клеток, помогая тканям расти и восстанавливаться. Он также поддерживает сальные железы, которые делают волосы мягкими и увлажненными.Хорошая новость заключается в том, что цинк содержится в одном из самых популярных продуктов питания в мире — шоколаде!

5. Витамин А

Этот мощный антиоксидант помогает производить кожный жир, чтобы ваша кожа головы оставалась здоровой, а волосы блестящими. Вы можете получить это важное питательное вещество, употребляя в пищу арбузы, морковь, манго и сладкий картофель.

6. Витамин C

Витамин С, содержащийся в клубнике, красном перце, ананасах и цитрусовых, помогает организму вырабатывать коллаген — белок, необходимый для роста волос.

7. Витамин D3

Витамин D3, известный как солнечный витамин, помогает регулировать цикл роста волос. Находите его в молочных продуктах, цельнозерновых продуктах и ​​жирной рыбе, такой как лосось.

8. Омега-3

Эти жирные кислоты уравновешивают натуральные масла, делая волосы эластичными, сильными и блестящими. Попробуйте включать в свой рацион рыбу, такую ​​как лосось и скумбрия, два раза в неделю. Вы также можете получать омега-3 из грецких орехов, семян льна и авокадо.

9. Белок

Для густых и здоровых волос убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка, поскольку волосы в основном состоят из белков.Получите свою дозу из продуктов, богатых белком, таких как яйца, греческий йогурт, нежирное мясо и бобовые.

.