Витамины от седых волос для женщин: Какие витамины помогут от седины

какого витамина не хватает, если седеют волосы

На чтение 9 мин. Просмотров 175k. Опубликовано 24.05.2017 Обновлено 22.09.2020

Преждевременное поседение — это большая проблема для молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет, которая заставляет их выглядеть намного старше, чем они есть на самом деле. Чтобы остановить этот процесс, молодым людям лучше принимать внутрь или использовать в масках витамины от седины волос.

Содержание

1. Почему рано поседели волосы?
2. Какого витамина не хватает, если волосы седеют
3. Витамины группы B для прекращения поседения
4. Биотин
5. Продукты полезные для волос
6. Какие продукты вредны
7. Маски от седины
8. Индийский крыжовник
9. Листья карри — естественный пигмент
10. Польза хны
11. Маска с лимонным соком и кокосовым маслом
12. Польза розмарина
13. Черная меласса
14. Какие моющие средства вредны

Почему рано поседели волосы?

Проблема раннего поседения происходит из-за различных факторов. К ним относятся:

• жирная нездоровая пища;
• стресс и депрессия;
• наследственные факторы,
• гормональные сбои и колебания,
• курение и алкоголизм,
• использование агрессивной косметики,
• некоторые заболевания.

Какого витамина не хватает, если волосы седеют

Обязательно употребляйте здоровую и богатую питательными веществами пищу. Дефицит таких минералов и элементов, как B, С, железо, медь и йод может быть «главным виновником» раннего поседения. А принятие специальных аптечных препаратов может решить эту проблему навсегда. За консультацией лучше обратиться к врачу, чтобы тот подобрал вам подходящие добавки, исходя из вашего состояния здоровья.

Витамины группы B для прекращения поседения

Седая шевелюра у молодых людей обычно бывают из-за недостатка здоровой пищи в их рационе. Дефицит B-12 обычно является причиной преждевременного поседения. Вы можете помочь сохранить цвет прядям, принимая некоторые пищевые добавки. Ешьте пищу с высоким содержанием B-элементов для придания локонам естественного цвета.

Локоны не будут седеть рано, если вы будете принимать каждый день 300 мг витамина B5, также называемого пантотеновой кислотой. Он содержится в:

• яичных желтках,
• мясо,
• цельных зернах и пивных дрожжах.

Пейте морковный сок, который является источником B5.

Вы можете помочь организму произвести меланин и восстановить свой цвет шевелюры, употребляя по 4 мг в день элемента B6, который содержится в:

• яичных желтках,
• цельных зерновых злаках,
• мясе,
• пивных дрожжах и овощах.

Принимая добавки в пищу с B-12, вы предотвратите преждевременное поседение. Источниками B-12 является:

• рыба,
• мясо,
• яйца,
• молоко и спирулина.

Одним из средств для укрепления локонов является  парааминобензойная кислота (ПАБА). Принимайте ее по 300-400 мкг в день. В натуральном виде она содержится в зеленых овощах, сое, фруктах.

Биотин

Употребляйте 300 мкг биотина, также называемого витамином Н, ежедневно, чтобы избавиться от седины. Биотин также стимулирует рост локонов. Натуральный биотин содержится в:

• яичных желтках,
• коричневом рисе,
• цельных зернах,
• печени,
• молоке и пивных дрожжах.

Биотин укрепляет ваши луковицы и помогает им производить кератин.

Продукты полезные для волос

Ешьте много продуктов, употребление которых каждый день помогает росту локонов и улучшает их прочность. Например, грецкий орех богат медью, которая останавливает выпадение и появления седины. Все дело в том, что медь играет решающую роль в производстве меланина, а меланин дает свой пигмент.

Эксперты также говорят, что высокие уровни цинка и витамины для волос от седины важны для сохранения их цвета. Это означает, что богатые цинком продукты, такие как креветки, моллюски, семена и сыр необходимо употреблять тем, кто хочет вернуть былую красоту своей шевелюре.

В креветках содержится Омега-3 – вещество, которое полезно для сердца, кожи и фолликул человека. Хорошими его источниками являются:

• рыба,
• семена,
• зеленые листовые овощи.

Потребность в фолиевой кислоте обычно повышается у беременных женщин, но иногда отсутствие этого вещества может вызвать преждевременное поседение и у обычных людей. Для здоровья съедайте много:

• брокколи,
• спаржи,
• фасоли,
• гороха и чечевицы.

Какие продукты вредны

Желание выглядеть молодыми и красивыми — это то, что ежедневно испытывают многие женщины и мужчины. Но, чтобы красота локонов всегда оставалась прежней, надо следить за своим питанием. Особенно важно сократить употребление некоторой пищи, влияющей на скорость старения организма, в том числе:

• сахар,
• соль,
• крахмалы,
• жареные блюда и алкоголь.

Эта еда является одной из самых вредных блюд для вашей внешности.

Вот список некоторых других продуктов, которые могут навредить ногтям и коже:

1. 1. Сахар. Употребление сладостей приводит к повышению уровня сахара в крови. Когда организм вырабатывает инсулин в ответ на повышение уровня сахара в крови, он также повышает количество андрогена (мужского гормона, который может заставить фолликул умереть, как у женщин, так и у мужчин).
2. 2. Витамин А. Слишком много элемента А может привести к облысению. Это обычно происходит при употреблении пищевых добавок. Нормальный рост прядей обычно начинается после остановки приема А-добавок.
3. 3. Молоко. Тестостерон, обнаруженный в коровьем молоке, влияет на уровень гормонов у мужчин и женщин, что влияет на развитие акне. Молоко от беременных коров содержит гормоны, которые слюнные железы могут превращать в дигидротестостерон, наиболее мощную форму тестостерона. А это в свою очередь увеличивает объем поседевших локонов на голове.
4. 4. Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя может не только воздействовать на кожу, но и наносит вред ногтям и волосам. Поскольку алкоголь является мочегонным средством, он истощает организм и выводит необходимые жидкости и питательные вещества из него. Этот процесс обезвоживает кожу человека.

Соблюдение сбалансированной диеты не только поможет вам выглядеть лучше физически, но и повлияет на общее состояние здоровья.

Советы, которые помогут Вам остановить рост седеющих волос:

Маски от седины

Чаще всего пряди становятся белыми и седыми из-за низкого уровня в них меланина (пигмент, который и дает естественный цвет). Активность таких меланоцитов может замедляться с возрастом, поэтому организм человека постепенно прекращает производство меланина. Вместо того чтобы покрывать эти пряди коммерческими и химически нагруженными красками, попробуйте некоторые естественные домашние средства для укрепления локонов.

Индийский крыжовник

Индийский крыжовник, или амла, отлично справиться с целым рядом проблем с шевелюрой, включая:

• преждевременное их поседение,
• тусклый цвет,
• выпадение.

Он обладает преимуществами в борьбе против седины, так как богат витамином С и различными антиоксидантами. Чаще всего в косметических целях используют экстракт амлы и делают маски с ним.

Приготовление маски с амлой:

1. Налейте немного кокосового масла в небольшую кастрюлю. Проварите несколько сушеных кусочков индийского крыжовника, пока те не потемнеют. Дайте смеси остыть. Нанесите ее на пряди и кожу. Оставьте ее на всю ночь или на час, прежде чем смыть. Делайте эту процедуру в неделю 1-2 раза.
2. Вдобавок вы можете сделать смесь из 1 столовой ложки амлы и нескольких капель сока лимона. Сделайте массаж головы и оставьте ее впитываться на ночь.
3. Вы можете также применять смесь равного количества масла амлы и миндаля, как маску. Выдавите туда немного сока лайма для придания блеска. Кроме уменьшения проседи такая смесь поспособствует здоровому росту, укреплению волос и их утолщению.

Листья карри — естественный пигмент

Листья карри улучшают пигментацию волос. В комплексе с экстрактом кокоса, они работают как отличный окрашивающий пигмент.

Приготовление кондиционера с листьями карри:

Отварите несколько листьев растения карри вместе со столовой ложкой масла кокоса, пока те не потемнеют. Дайте остыть этой смеси. Распределите ее по прядям и вотрите. Оставьте ее впитываться полчаса. Затем смойте теплой водой с шампунем. Проводите такую процедуру, по крайней мере, один или два раза в неделю.

Польза хны

Хна – это тоже натуральный краситель. Помимо того, что пряди становятся темнее, они укрепляются и становятся блестящими.

Как приготовить маску с хной:

1. Измельчите несколько листьев травы хны в пасту. Добавьте туда три чайных ложки амлы (можно в порошке), 1 чайную ложку кофе и немного обычного йогурта. Нанесите маску равномерно по прядям. После этого поддержите ее минут 30 на голове, вымойте как обычно. Повторите этот процесс по одному разу каждые две-три недели.

2. Другая альтернатива — сварить листья травы хны с экстрактом кокоса или горчицы. Эту смесь можно подержать на огне 5 минут. Затем как смесь остынет, ее можно нанеси на локоны и оставить примерно на полчаса. Смойте ее теплой водой с шампунем.

3. Смешайте готовый черный кофе с хной до тех пор, пока не получите консистенцию сметаны. Закройте чашу и дайте ей настояться несколько часов. Вотрите такую смесь в кожу головы, затем оставьте ее на 1-3-х часа. Вымойте голову шампунем.

Маска с лимонным соком и кокосовым маслом

Выдержка из кокоса творит чудеса с волосами. Оно не только увлажнит их, простимулирует рост, но и придаст им блеска и натуральный цвет. Когда используется в течение долгого времени, кокосовое масло помогает остановить процесс раннего поседения, потому что содержит много антиоксидантов.

Очень простое средство для восстановления структуры – это смесь с лимонным соком и кокосом. Чтобы ее приготовить, нужно смешать 3 чайных ложки сока в небольшом количестве масла (все зависит от длины ваших прядей).

Нанесите консистенцию на локоны и помассируйте кожу головы. Оставьте ее на полчаса прежде, чем помыть голову. Проводите эту процедуру еженедельно.

Польза розмарина

Розмарин помогает сохранить естественный цвет прическе. Отварите в кастрюле половину стакана высушенного розмарина и немного шалфея, добавив 400 мл. воды. Дайте настояться несколько часов. Используйте ее как ополаскиватель после мыть. Оставляйте смесь на минут 20, прежде чем смывать. Повторяйте еженедельно.

Черная меласса

Черная меласса – это распространенное и эффективное домашнее средство для предотвращения проблем с раннего поседения. Трава имеет в своем составе медь, которая и помогает производить пигмент.

Черная меласса содержит приблизительно 14% суточной дозы меди. Она также содержит другие микроэлементы, такие как селен, магний и железо. Выпивайте настой с одной столовой ложкой мелиссы по утрам, по крайней мере, несколько месяцев, и вы увидите положительные результаты.

Какие моющие средства вредны

Сегодня на космическом рынке настолько доступны любые средства по уходу за волосами, что кажется, все проблемы с ними будут решены. Но, на самом деле, все как раз наоборот: волосы секутся, обламываются, выпадают.

Против ранней седины многие косметические средства не помогут и даже, возможно, усугубят процесс. Лучше не покупайте шампуни, в состав которых входят следующие вещества:

• лаурилсульфат натрия (SLS),
• лаурилсульфат аммония,
• додецилсульфат натрия,
• серную кислоту,
• натриевую соль,
• A12-00356,
• Akyposal SDS,
• Aquarex ME,
• Aquarex метил.

Хотя лаурилсульфат натрия, конечно, является ключевым ингредиентом в промышленных моющих и чистящих средствах, включая обезжиривающие средства для двигателя и очистители для пола, он также добавляется в большое число ведущих марок шампуней. Он наносит прядям огромный вред, высушивая их. Короче говоря, если он может обезжирить двигатель, то страшно представить, что этот химикат делает с волосами.

Это не означает, что вам не нужно мыть голову шампунем. Но просто делайте это не так часто, а по необходимости. При выборе моющих средств, тщательно изучайте состав. Выбирайте наименее агрессивные средства, содержащие масла. Перед тем, как помыть голову наносите питательные маски с витаминами для предотвращения седины волос. Аккуратно обращайтесь с вашими локонами – и они порадуют вас своим блеском и красивым натуральным цветом.

Смотрите также: Почему седеют волосы и можно ли остановить их рост (видео)

Как избавиться от седины — Как остановить поседение волос

В этой статье мы поговорим о том, как избавиться от седых волос, какие причины возникновения седины у мужчин и женщин, что делать, чтобы предупредить изменение цвета волос. Также расскажем, какие витамины, минералы и витаминно-минеральные комплексы будут способствовать профилактике седины, какие массажи будут улучшать кровоток и какие народные рецепты будут действовать не хуже брендовых шампуней.

Причины появления седины

Благодаря пигменту меланину наши волосы, кожа и глаза обретают определенный цвет. Возрастные изменения, преждевременное старение или же генетическое отсутствие пигмента приводят к тому, что появляется седина. Тормозит его выработку в меланоцитах (специальные клетки кожи в эпидермисе и фолликулах волоса) перекись водорода, которая накапливается с годами в виде микроскопических пузырьков и обесцвечивает волос изнутри, за счет чего появляются седые пряди. Они становятся достаточно хрупкими, сухими и ослабленными.

В норме первые седые волоски появляются возрасте 35-40 лет, но бывает и раньше, тогда это признаки раннего старения. 

Среди распространенных причин возникновения седины:

• стрессовые и депрессивные состояния;

• возрастные и генетические особенности;

• дефицит витаминов и минералов;

• нарушенное питание и обменные процессы;

• заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени, эндокринной и сердечно-сосудистой систем;

• гормональные сбои;

• окружающая среда.

Способы профилактики возникновения седины

Остановить поседение волос можно с молодости, если соблюдать несколько дельных правил, выработанных не одним поколением:

1. Сбалансированное питание, которое полностью будет восполнять потребности организма в витаминах, минералах, клетчатке, аминокислотах. Если с каких-либо причин не удается получить из пищи, то есть специальные биодобавки с одним или несколькими действующими веществами. Подобрать для себя комплекс для улучшения волос и оздоровления кожи всегда можно на сайте интернет-магазина Джини. 

2. Отказ от вредных привычек — алкоголя, курения, злоупотребление едой быстрого приготовления, сахара. Это влияет на нормальное течение обмена жиров, белков и углеводов. Сахар ухудшает метаболизм минеральных компонентов.

3. Защита кожи головы от перегревания, низких температур, укладок плойками и утюжками, защита от химических процедур. Все это подразумевает использование специальных средств для термозащиты, увлажнения кончиков волос, укрепления корней. Также речь идет о головных уборах в зимний и летний период.

4. Ограничение стрессовых ситуаций. Существует мнение, что перенесенный стресс проявиться через пару месяцев: выпадением волос и преждевременным старением их структуры.

5. Стимуляция кровообращения за счет специальных массажных движений. Регулярное расчесывание будет положительно влиять на рост волос.

6. Регулярное и периодическое применение масок для волос на основе натуральных компонентов.

7. Применение подходящих средств по уходу за волосами по принципу: подбираем шампунь  по типу кожи, а кондиционер или бальзам — по типу волос.

Возможно ли восстановить цвет волос, если седина генетическая

Избавиться от седины людям, у которых есть генетическая предрасположенность, невозможно. Скорректировать действие гена IRF4 реально, если на волосы наносить краску, использовать спреи, тонирующие изменение цвета. 

Изучается механизм действия гена и в будущем косметологи смогут создать средства, останавливающие рост серебряных волос.

Появление седины — сложный внутренний процесс, когда интенсивность выработки меланина уменьшается, волос становится тусклым и седым. Если этот процесс изначально нарушен у родителей, то скорее всего у детей будет та же проблема. 

Благодаря моде, сегодня быть седым после 30 лет не так уж и стыдно. Популярен пепельный оттенок волос, прически с акцентом на седую прядь. Трихологи, косметологи наоборот призывают людей биологических изменений не боятся, а делать из них изюминку, как сделали, например, Ричард Гир, Джейми Кертис или Джордж Клуни.

Витамины и минералы против седины

На самый распространенный вопрос в поисковике “Седина волос: как избавиться”. В первой строке появляется реклама БАД, витаминов, поливитаминов, фитопрепаратов. Действительно, определенный набор нутриентов способен улучшить состояние кожи волос, кровообращение и помочь избавиться от перхоти, выпадения, ломкости, чрезмерной электризации и потери объема.

Ниже предлагаем перечень витаминов волос.

Витамины

Основа средств для седых волос — это витамины для приема внутрь и средства на основе витаминов для мытья головы, увлажнения или защиты. Особое внимание следует уделить витаминам водорастворимой группы — В и С, а также жирорастворимым — А-ретинолу и D3-холекальциферолу. Теперь по порядку.

Витамины группы В — это целый набор из чистых витаминов и витаминоподобных веществ. По отдельности они способны оказывать положительное воздействие, но их комплекс будет полезен оздоровлению всего организма. 

• Тиамин или витамин А обеспечивает формирование качества волос, их рост, упругость, насыщенный цвет, блеск, защиту и увлажнение.

• В2 или рибофлавин (лактофлавин) обеспечивает эластичность и гладкость коже, улучшает кровоснабжение.

• В3 насыщает волосы, укрепляет волосяную фолликулу.

• Витаминоподобный холин трихологи советуют для утилизации вредных накопленных организмом извне веществ.

• Витамин В5 — базовый в профилактике и лечение седых волос, себореи или дерматита.

• Пиридоксин носит характер питающего вещества для кожи головы, а также оказывают профилактику перхоти.

• Биотин — один из самых главных витаминов красоты. В первую очередь регулирует нервные скачки, затем берется за здоровье волосяных луковиц: возвращает им крепкость, устраняет сальные выделения.

• Инозитол или В8 оказывает тоже укрепляющее воздействие на волосяную луковицу, облегчает процесс расчесывания, минимизирует шелушение кожи.

• Фолиевая кислота — активатор омоложения кожи, входящий в состав многих концентрированных средств. Стимулирует выработку новых клеток, гармонизирует работу гормональной системы за счет положительного влияния на нервную систему.

• В10 — антивозрастной витамин, не позволяет токсинам накапливаться в организме.

• L-карнитин входит в состав многих антиэйдж-препаратов, так как обладает антиоксидантными свойствами, улучшает кровообращение и клеточный метаболизм.

• Цианокобаламин предупреждает ломкость волос, возвращает им естественный блеск.

Водорастворимый витамин С препятствует течению в организме окислительных процессов. Как мощный антиоксидант снимает воспалительные процессы и действие свободных радикалов. Но самое главное — он синтезирует белок коллаген, за счет чего кожа всегда увлажненная и волосы радуют насыщенным цветом. Большинство сывороток для лица, шампуней и бальзамов для волос именно с этим витамином, влияющим еще и на стойкий иммунный ответ всем вирусам и инфекциям.

Жирорастворимый А-ретинол увлажняет эпидермис головы, регенирирует ткани и препятствует шелушению кожи. Холекальциферол же создает новые ячейки фолликул, а значит отвечает за густоту волос и их объемную шевелюру. Витамин Е или токоферол насыщает клетки кислородом, тормозит возрастные изменения, сокращает период доставки питательных веществ к луковицам, заживляет микротрещины и ранки от возможных прыщей на голове.

Минералы

Дефицит минералов моментально сказывается на волосах. С ним чаще всего встречаются те, кто имеет генетическую предрасположенность, часто находится на диетическом питании или просто не следит за своим рационом.

Избавится от седины навсегда, употребляя определенные макро- и микроэлементы, не получится, но оздоровить вполне реально.

• Железо при правильном питании в чистом виде попадает в организм в совсем небольших количества: с 15 мг только -12 усваиваются. Это элемент необходим для того, чтобы волосы не были утонченными, не выпадали и их цвет не потускнел. На сайте интернет-магазина Djini вы можете ознакомится с хелатом железа (25 мг), с железом из алканокислоты (50 мг), а также есть в наличии железо растительного происхождения для веганов и вегетарианцев (25 мг).

• Цинк — это структурная основа волос и микроэлемент, без которого белку будет сложно вступать в обменные процессы, вырабать коллаген. Кроме этого обеспечивает антиоксидантный эффект и противовоспалительное воздействие. Для своих волос вы можете выбрать самые разнообразные формы цинка, отличающиеся степенью биодоступности: цинк глицинат, пиколинат, хелат, цитрат. Продолжительный прием цинка, особенно бесконтрольный, способен вымыть из организма другой не менее жизненно важный элемент медь, поэтому для баланса есть комплекс цинка, меди и витамина В6, комплекс цинка и меди, леденцы с цинком. 

• Селен в волосах играет также важную роль. Он препятствует обесцвечиванию волос, их выпадению. В продаже доступен селен 100 мкг, селен 200 мкг от производителей Solgar и Now Foods.

• Магний крайне важен для личностей, которые подвергаются воздействию нервного напряжения. Кроме того, что он уравновешивает нервную систему, он влияет на крепкость волосяной луковицы, влияет на рост и крепкость. Магний с витамином В6 улучшает минерализацию, магний глицинат полезен людям с проблемами ЖКТ и улучшает общее состояние, цитрат магния помогает другому элементу — кальцию —  всасываться организмом и поддерживает метаболизм в клетках.

Витаминные комплексы

Комплексные мультивитамины также являются эффективными средствами от седых волос. Состав максимально насыщен водо- и жирорастворимыми витаминами, минералами, аминокислотами, экстрактами растений, которые всецело подпитывают системы организма и благотворно влияют на волосы, в том числе и растягивают во времени процесс поседения.

Мы подобрали ТОП-5 добавок для профилактики седины и укрепления здоровья кожи, волос и ногтей:

• Витамины для волос, ногтей и кожи, Hair, Skin & Nails, Now Foods, 90 капсул — полный перечень витаминов, усиленных цинком и медью, а также кератином и органической серой, гиалуроновой кислотой и гидролизированным коллагеном Упаковки будет достаточно для профилактического курса в один месяц.

• Минеральный комплекс из кальция, магния и цинка от Country Life и Puritan’s Pride, который укрепляет кости, зубы, ногтевую пластину, синтезирует белок и обеспечивает нормальную работу мышц, сосудов, а значит улучшает кровообращение и стимулирует рост волос.

• Витамины для женщин Ева Eve, Now Foods, 120 капсул отличаются высокой концентрацией ретинола — 10 000 МЕ, фолата — 800 мкг, цинка — 15 мг, кофермента Q10, лютеина — 500 мкг. Мультивитамины подходят женскому организму, ингредиенты усиливают действие друг друга и питают организм в период зимней и весенней нехватки нутриентов.

• Витамины A + Д, Now Foods, 10 000 МЕ + 400 МЕ, 100 капсул — это соединение жирорастворимых витаминов, которые пагубно влияют на возрастные изменения и служат профилактикой седины, первых морщин и тусклости кожи. Упаковки будет достаточно для 3-месячного курса.

• Для поддержания красоты еще одним хорошим витаминным комплексом будет Витамины Vitamins for the Hair One per Day Formula, Puritan’s Pride, 60 таблеток. Благодаря 3-месячному приему, вы получите роскошные блестящие волосы, гладкость, объем и силу. 

• Как мужчинам, так и женщинам, для внешней красоты не будет лишним прием Мультивитаминов Complete One, Puritan’s Pride, 60 таблеток. В составе 12 витаминов, 11 минералов и 2 витаминоподобных вещества — холин и инозитол. Добавка будет отличным помощником при перестройке организма на весенний период.

Лечебные шампуни от седины

Если вы увидели на протяжении дня 10 выпавших волосков, то это не означает, что нужно бежать к трихологу и констатировать стремительное облысение. 200 выпавших волосков — это норма и место для роста новых. Но не одно выпадение волос так не пугает, как преждевременная седина. 

Иногда в комплексной терапии крайне необходимы натуральные средства от седины в виде лечебных шампуней. Поэтому предлагаем избавиться от седины в домашних условиях, применив следующие натуральные шампуни:

• Тонирующие или оттеночные шампуни. Первые не содержат в составе агрессивных ингредиентов и подходят даже беременным женщинам. Вторые имеют в составе экстракты лекарственных трав, которые способны восстановить пигментацию, улучшить циркуляцию крови, вернуть волосам свежий и сияющий натуральный вид.

• Шампунь Damaged Protector Acid Shampoo рН 4.5, La’dor, бесщелочной для окрашенных волос, 900 мл — средство, которое длительно держит окрашенные волосы в тонусе, питает их, восстанавливает поврежденные участки, плотность волос.

• Шампунь CP-1 Bright Complex Intense Nourishing Shampoo, Esthetic House, восстанавливающий, 500 мл — настоящий шампунь для повышения стрессоустойчивости волос. Обогащен аминокислотами, растительными экстрактами и гидролизованным шелком, что улучшает микроциркуляцию крови.

• Шампунь Keratin LPP Shampoo, Lador, кератиновый безсульфатный, 150 мл — помощник обладателям сверхчувствительных волос. Питает кожу головы за счет богатого аминокислотного состава, 10 эфирных масел и кератина.

• Питает кожу головы также Синбад (Si’n’Bad), Aur-ora, шампунь для волос с экстрактом корня лопуха, 200 мл. Органический шампунь, который препятствует выпадению волос, укрепляет их по всей длине. 

Массаж от седины

Избавиться от седых волос без окрашивания можно, ежедневно проводя перед мытьем головы массаж. Определенные движения позволяют наладить кровообращение, снизить выработку кожного сала, вернуть волосам естественный блеск, гладкость и самое главное — растянуть во времени возрастные изменения, приводящие к седине.

1. Накручивание локонов на палец с последующим задержанием в таком положении от нескольких секунд до 5 минут.

2. С помощью косметического масла рекомендуется делать массаж круговыми движениями сверху вниз и наоборот. 

3. Оздоровление кожи головы за счет массирования шеи, затем массаж всеми 10 пальцами головы. Затем от макушки точковое вдавливание пальцем с дальнейшим движением к шее.  

Также массажи рекомендуется делать не только пальцами, но и специальными аппликаторами, гребешками, очищающими щетками. 

Медикаментозные способы борьбы с сединой

Когда народные средства от седины не помогают, трихологи предлагают широкий ассортимент процедур, которые, к сожалению, не восстановят натуральный цвет, но хотя бы реанимируют пигментацию. Например:

• Мезотерапия — метод лечения, во время которого вводится специальная инъекция под кожу головы, которая стимулирует обмен веществ. Витамины, аминокислоты и минералы стимулируют выработку фолликулами меланина.

• Ионофорез — действие гальванического тока на кожный покров с применением специализированных сывороток. Их основа — растительные экстракты, коллаген, гиалуроновая кислота, лечебные грязи и глина. За счет действия отрицательно- и положительно настроенных электродов, улучшается клеточный метаболизм.

• Лазеротерапия — щадящий метод оздоровления волос, который активизирует “резервные” или “спящие” волоски, а также служит профилактикой алопеции. Применяется холодное инфракрасное излучение на протяжении 15-20 процедур.

• Дарсонвализация — физиотерапевтический метод, который улучшает структуру волос, лечит грибковые заболевания, борется с избыточной жирностью, стимулирует волосы впитывать лучше маски, бальзамы и другие средства. Приемлемый курс — не менее 10 процедур.

Также рекомендуется использовать специальные инъекции, в составе которых коллаген, гиалуроновая кислота, витамины группы В, минералы, аминокислоты.

Народные средства от седины

Избавится от седины в домашних условиях предлагают и специальные рецепты, выработанные поколениями. Состав средств — только натуральные компоненты: продукты животного, растительного происхождения. Благодаря естественному составу, маски, бальзамы, шампуни не вредят волосам. Всего несколько применений в неделю способны вернуть им натуральный пигмент. Особый эффект отмечают специалисты от чередования профессионального и натурального ухода. Ниже расскажем, что это за рецепты от седины.

1. Отвар крапивы

Богат витаминами А, С и К, минералами — марганцем, кремнием, йодом, железом, хромом, флавоноидами и органическими кислотами. Рецепт максимально прост. Для ее приготовления понадобится 1 столовая ложка сухих или свежих листьев крапивы, 2 стакана кипятка. 

1. Залить листья кипятком.

2. Настаиваем несколько часов.

3. Ополаскивать после мытья шампунем.

2. Маска из глицерина и шалфея

Основа маски против седины — это 20 мл глицерина, 4 капли токоферола, 1 литр кипятка, 5 столовых ложек высушенного шалфея. 

1.  Шалфей необходимо настоять 2 часа в кипятке.

2. Профильтровать.

3. Смешать с глицерином и витамином Е.

Наносить на пряди на 20 минут, затем смывать. Процедура длиться 3 недели, ежедневно.

3. Лук от седины

Это омолаживающая маска для волос, которая помогает нейтрализовать действие перекиси водорода, уменьшает воспалительные процессы. Для ее приготовления понадобиться:

1. Луковый сок.

2. Сок из чеснока.

3. Куриный желток.

Первые два ингредиента необходимо смешать и наносить на кожу головы, затем сверху наносить желток куриного яйца. оставить на 20 минут, затем смыть шампунем.

4. Настойка из укропа и лопуха

Натуральное средство от седины, которое действует по принципу первого рецепта, когда необходимо залить сухие ингредиенты кипятком, настоять и втирать в эпидермис на протяжении 2 месяцев.

Для приготовления маски понадобиться:

1. 2 столовые ложки корня укропа.

2. 2 столовые ложки лопуха.

3. 1 литр кипяченной воды.

5.

Черный чай от седины

Маска с окрашивающим эффектом, для приготовления которой нужно:

1. 250 мл крепкого черного чая.

2. Йодированная соль — 1 столовая ложка.

Все ингредиенты смешать и втирать в корни волос легкими массирующими движениями. Особенно полезна маска для темноволосых.

20 Питательные вещества, витамины, добавки, травы и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Если вы не хотите красить волосы, вы не можете восстановить волосы, которые уже поседели, до их прежнего цвета.

Тем не менее, вы можете сохранить свой цвет и немного отсрочить неизбежное, изменив образ жизни.

Ваш общий успех в конечном счете будет зависеть от вашей генетики.

У большинства людей седые или серебристые волосы начинают появляться в возрасте до 50 лет. То, что обычно начинается с нескольких выбившихся прядей, со временем может постепенно увеличиваться, покрывая большие участки волос.

Употребление правильных питательных веществ и принятие других профилактических мер могут помочь сохранить существующую пигментацию, отсрочив общее поседение.

Людям, которые начинают испытывать «преждевременную» седину, то есть в возрасте до 30 лет, могут быть особенно интересны эти профилактические меры.

Любопытно? Читайте дальше, чтобы узнать, что вы должны добавить в свой рацион, могут ли добавки помочь и многое другое.

Хотя преждевременное поседение в основном обусловлено генетически, оно также имеет диетический компонент.

Некоторые витамины и минералы способствуют выработке волосяными фолликулами пигментов (меланина), необходимых волосам для сохранения их естественного цвета.

Подумайте, достаточно ли этих питательных веществ вы получаете из своего рациона.

Кальций

Кальций важен не только для ваших костей. Он также способствует здоровью нервов, сердца и мышц.

Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, являются важными источниками этого минерала.

Вы также можете найти кальций в темной листовой зелени, обогащенных злаках и рыбе.

Старайтесь употреблять не менее трех порций в день.

Медь

Дефицит меди может нарушать выработку энергии во всем организме, воздействуя на клетки крови и соединительные ткани.

Этот минерал также помогает вашему организму усваивать железо и создавать новые клетки крови. Медь также играет роль в производстве меланина.

Наличие достаточного количества меди в вашем рационе может гарантировать, что эти процессы останутся неизменными.

Его можно найти в арахисе, миндале и чечевице, а также в говяжьей печени, крабовом мясе и белых грибах.

Железо

Низкий уровень железа нередко бывает при преждевременном поседении волос.

Железо — важный минерал, который помогает создавать гемоглобин в клетках крови. Гемоглобин, в свою очередь, отвечает за перенос кислорода по всему телу.

Вы можете обеспечить достаточное количество железа в своем рационе, употребляя в пищу мясо, чечевицу и темную листовую зелень.

Если вы вегетарианец или веган, убедитесь, что вы одновременно едите продукты, богатые витамином С, так как это помогает вашему организму усваивать больше железа.

Протеин (кератин)

Возможно, вы слышали о кератиновых процедурах для выпрямления и разглаживания волос, но внутренний кератин также может влиять на общее состояние ваших волос.

Кератин — это тип белка, который присутствует в поверхностных клетках. Когда кератиновые белки разрушаются в волосяных фолликулах, это может привести к выпадению волос и изменению пигментации, среди прочих проблем.

Вы не можете есть кератин как таковой, но обеспечение достаточного количества белка в вашем рационе может позволить вашему телу извлекать аминокислоты и превращать их в кератин.

Витамин B-5 (пантотеновая кислота)

Витамин B-5 является важным питательным веществом, которое помогает вашему организму вырабатывать энергию из продуктов, которые вы едите. Он также помогает производить красные кровяные тельца.

Несмотря на то, что исследования на мышах показали, что витамин B-5 может обратить вспять поседение шерсти, нет никаких клинических исследований, показывающих, что такие эффекты могут наблюдаться у людей.

Однако получение достаточного количества витамина B-5 может гарантировать, что ваш организм правильно преобразовывает пищу в энергию.

Продукты, богатые витамином B-5, включают рыбу, говяжью печень и йогурт.

Витамин B-6

Витамин B-6 важен как для метаболизма, так и для иммунитета.

Если вы не получаете достаточного количества витамина B-6, у вас могут появиться такие симптомы, как сухость волос, трещины на губах и усталость.

Хорошей новостью является то, что вы можете получать витамин B-6 из различных продуктов, включая рыбу, птицу, картофель и нецитрусовые фрукты.

Витамин B-9 (фолиевая кислота)

Витамин B-9(фолат или фолиевая кислота) помогает вашему организму усваивать аминокислоты. Это также важно для метаболических функций и функций ДНК.

Если в вашем рационе недостаточно витамина B-9, у вас могут возникнуть изменения пигментации волос, кожи и ногтей.

Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают бобы, спаржу, листовую зелень и цитрусовые.

Витамин B-12

Дефицит витамина B-12 является одной из наиболее частых причин преждевременного поседения волос.

Исследователи отмечают, что дефицит витамина B-12 часто сочетается с дефицитом фолиевой кислоты и биотина у людей, чьи волосы рано начали седеть.

Витамин B-12 — еще одно питательное вещество, необходимое для вашего метаболизма, производства ДНК и общего уровня энергии.

Вы можете быть уверены, что получаете достаточное количество витамина B-12, употребляя такие продукты, как мясо, молочные продукты и обогащенные злаки.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей. Это также помогает вашему телу более эффективно усваивать кальций.

Исследования показали, что люди с преждевременно седеющими волосами также склонны к дефициту витамина D.

Это открытие предполагает, что это питательное вещество также влияет на выработку меланина в волосяных фолликулах.

Вы можете получить витамин D при умеренном воздействии солнца, а также в продуктах, включающих яйца, жирную рыбу и обогащенные продукты.

Цинк

Цинк — это минерал, который отвечает за защиту ваших клеток и ДНК от захватчиков, поэтому люди часто рекламируют его как средство от простуды.

Он также помогает организму вырабатывать белок. Дефицит цинка может повлиять на здоровье ваших волос.

Минерал широко доступен в фасоли, цельном зерне, красном мясе и устрицах.

Если вы не получаете достаточного количества вышеперечисленных питательных веществ в своем рационе, может помочь прием одной или нескольких добавок.

Некоторые питательные вещества могут обеспечить правильную пигментацию волосяных фолликулов, особенно в случае преждевременного поседения.

Поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо из следующих добавок. Эти специалисты могут помочь определить, действительно ли вам не хватает этих питательных веществ, и посоветуют вам, что делать дальше.

Витамин B-6

Дефицит витамина B-6 более заметен у людей, которые не едят мясо.

Некоторые аутоиммунные и почечные заболевания также могут изменить усвоение организмом витамина B-6.

Суточная доза для большинства взрослых составляет 1,3 миллиграмма (мг), но пожилым людям и беременным или кормящим женщинам требуется немного больше.

Витамин B-6 доступен в виде отдельной добавки. Кроме того, многие поливитамины содержат это питательное вещество.

Магазин пищевых добавок с витамином B-6.

Витамин B-9

С точки зрения здоровья волос витамин B-9 может обеспечить правильную пигментацию. Если вы не едите достаточно продуктов, богатых фолиевой кислотой, вы можете подумать о добавках.

Суточная доза для большинства взрослых составляет 400 мкг (мкг).

Не все мультивитамины содержат витамин B-9, поэтому важно внимательно читать этикетки продуктов. Ваш врач может даже порекомендовать отдельную добавку фолиевой кислоты.

Покупайте пищевые добавки с витамином B-9.

Витамин B-12

Исследования показали, что многие молодые люди с седыми волосами также могут иметь дефицит витамина B-12.

Вегетарианцы и веганы более склонны к дефициту B-12, потому что это питательное вещество в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Рекомендуемая суточная доза витамина B-12 для большинства взрослых составляет 2,4 мкг.

Если вы не получаете достаточного количества витамина B-12, ваш врач может порекомендовать добавки, инъекции или поливитамины.

Магазин пищевых добавок с витамином B-12.

Рыбий жир или медь

Добавки с рыбьим жиром могут быть еще одним вариантом, если ваш врач рекомендует их принимать.

Одно исследование показало, что у участников с преждевременно седеющими волосами был более высокий уровень холестерина. Прием добавок с рыбьим жиром потенциально может быть одним из способов решения этой проблемы.

Магазин добавок с рыбьим жиром.

Медь также может содержаться в морепродуктах. Ежедневная рекомендация для большинства взрослых составляет 900 мкг.

Ваш врач может порекомендовать добавки с медью, если подтвержденный дефицит повлиял на ваши клетки крови и выработку энергии. Эти эффекты могут привести к появлению седины и другим заметным симптомам.

Магазин медных добавок.

Биотин

Многие люди считают, что биотиновые добавки могут сделать волосы более густыми и сильными.

Исследования также показывают, что дефицит биотина может играть роль в преждевременном поседении.

Суточная доза для большинства взрослых составляет 30 мкг.

Магазин биотиновых добавок.

Фермент каталаза

Фермент каталаза отвечает за расщепление перекиси водорода на воду и кислород.

У некоторых людей есть состояние, называемое акаталаземией, которое вызывает низкий уровень этих ферментов. Со временем эти низкие уровни могут привести к накоплению токсинов в организме.

Добавки каталазы полезны только в том случае, если в вашем организме низкий уровень этих ферментов. Ваш врач сможет поставить этот диагноз.

Магазин добавок каталазы.

Чтобы улучшить общее состояние волос, некоторые люди обращаются к лечебным травам.

Например, люди использовали китайскую траву под названием Polygonum multiflorum при алопеции (выпадении волос), а также при заболеваниях печени, диабете и сердечных заболеваниях.

Однако исследования показывают, что это популярное растение может принести больше вреда, чем пользы, повреждая печень.

Поэтому используйте травяные средства от седых волос и других проблем со здоровьем с осторожностью. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Травы могут быть такими же сильными, как и обычные лекарства, и могут взаимодействовать с любыми лекарствами или добавками, которые вы уже принимаете.

Ни для кого не секрет, что курение вредно для здоровья. Это может даже способствовать преждевременному поседению, особенно в возрасте до 30 лет.

Если вы готовы бросить курить, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг. Они могут посоветовать вам, как лучше всего это сделать, и соединить вас с полезными ресурсами.

Присоединение к группе по отказу от курения может обеспечить дополнительную поддержку, что также может быть полезным.

Связь сильного стресса с внезапным обесцвечиванием волос сомнительна.

Даже ведутся споры о том, действительно ли существует установленная связь между длительным стрессом и преждевременным поседением.

Если стресс действительно способствует появлению седины, вам может помочь более эффективное управление стрессом. Кроме того, менее напряженный образ жизни, безусловно, не повредит!

Возможно, вы сможете лучше справляться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья, используя следующие советы:

• Расставляйте приоритеты в своих обязательствах, чтобы не тратить время на домашнюю жизнь.
• Работайте над тем, чтобы сказать «нет» дополнительным задачам, если у вас уже есть полная тарелка.
• Каждую неделю уделяйте время любимому хобби.
• Практикуйте медитацию или упражнения по глубокому дыханию каждый день, даже если это всего пять минут за раз.
• Ежедневно выполняйте физические упражнения, чтобы минимизировать стресс и повысить уровень серотонина в мозге.

Несмотря на то, что диета и здоровый образ жизни в целом могут помочь свести к минимуму появление седых волос, вы мало что можете сделать, чтобы контролировать естественную потерю меланина в волосяных фолликулах.

Существует также значительный генетический компонент седых волос. Если ваши родители имели дело с преждевременной сединой, есть вероятность, что и вы тоже.

Тем не менее, это не означает, что вы не можете попытаться замедлить процесс поседения.

Просто помните, что если добавка или альтернативное лечение звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, скорее всего, так оно и есть.

Если вас беспокоит преждевременная седина или выпадение волос, вам следует обратиться к врачу.

20 Питательные вещества, витамины, добавки, травы, еще

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Если вы не хотите красить волосы, вы не можете восстановить волосы, которые уже поседели, до их прежнего цвета.

Тем не менее, вы можете сохранить свой цвет и немного отсрочить неизбежное, изменив образ жизни.

Ваш общий успех в конечном счете будет зависеть от вашей генетики.

У большинства людей седые или серебристые волосы начинают появляться в возрасте до 50 лет. То, что обычно начинается с нескольких выбившихся прядей, со временем может постепенно увеличиваться, покрывая большие участки волос.

Употребление правильных питательных веществ и принятие других профилактических мер могут помочь сохранить существующую пигментацию, отсрочив общее поседение.

Людям, которые начинают испытывать «преждевременную» седину, то есть в возрасте до 30 лет, могут быть особенно интересны эти профилактические меры.

Любопытно? Читайте дальше, чтобы узнать, что вы должны добавить в свой рацион, могут ли добавки помочь и многое другое.

Хотя преждевременное поседение в основном обусловлено генетически, оно также имеет диетический компонент.

Некоторые витамины и минералы способствуют выработке волосяными фолликулами пигментов (меланина), необходимых волосам для сохранения их естественного цвета.

Подумайте, достаточно ли этих питательных веществ вы получаете из своего рациона.

Кальций

Кальций важен не только для ваших костей. Он также способствует здоровью нервов, сердца и мышц.

Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, являются важными источниками этого минерала.

Вы также можете найти кальций в темной листовой зелени, обогащенных злаках и рыбе.

Старайтесь употреблять не менее трех порций в день.

Медь

Дефицит меди может нарушать выработку энергии во всем организме, воздействуя на клетки крови и соединительные ткани.

Этот минерал также помогает вашему организму усваивать железо и создавать новые клетки крови. Медь также играет роль в производстве меланина.

Наличие достаточного количества меди в вашем рационе может гарантировать, что эти процессы останутся неизменными.

Его можно найти в арахисе, миндале и чечевице, а также в говяжьей печени, крабовом мясе и белых грибах.

Железо

Низкий уровень железа нередко бывает при преждевременном поседении волос.

Железо — важный минерал, который помогает создавать гемоглобин в клетках крови. Гемоглобин, в свою очередь, отвечает за перенос кислорода по всему телу.

Вы можете обеспечить достаточное количество железа в своем рационе, употребляя в пищу мясо, чечевицу и темную листовую зелень.

Если вы вегетарианец или веган, убедитесь, что вы одновременно едите продукты, богатые витамином С, так как это помогает вашему организму усваивать больше железа.

Протеин (кератин)

Возможно, вы слышали о кератиновых процедурах для выпрямления и разглаживания волос, но внутренний кератин также может влиять на общее состояние ваших волос.

Кератин — это тип белка, который присутствует в поверхностных клетках. Когда кератиновые белки разрушаются в волосяных фолликулах, это может привести к выпадению волос и изменению пигментации, среди прочих проблем.

Вы не можете есть кератин как таковой, но обеспечение достаточного количества белка в вашем рационе может позволить вашему телу извлекать аминокислоты и превращать их в кератин.

Витамин B-5 (пантотеновая кислота)

Витамин B-5 является важным питательным веществом, которое помогает вашему организму вырабатывать энергию из продуктов, которые вы едите. Он также помогает производить красные кровяные тельца.

Несмотря на то, что исследования на мышах показали, что витамин B-5 может обратить вспять поседение шерсти, нет никаких клинических исследований, показывающих, что такие эффекты могут наблюдаться у людей.

Однако получение достаточного количества витамина B-5 может гарантировать, что ваш организм правильно преобразовывает пищу в энергию.

Продукты, богатые витамином B-5, включают рыбу, говяжью печень и йогурт.

Витамин B-6

Витамин B-6 важен как для метаболизма, так и для иммунитета.

Если вы не получаете достаточного количества витамина B-6, у вас могут появиться такие симптомы, как сухость волос, трещины на губах и усталость.

Хорошей новостью является то, что вы можете получать витамин B-6 из различных продуктов, включая рыбу, птицу, картофель и нецитрусовые фрукты.

Витамин B-9 (фолиевая кислота)

Витамин B-9(фолат или фолиевая кислота) помогает вашему организму усваивать аминокислоты. Это также важно для метаболических функций и функций ДНК.

Если в вашем рационе недостаточно витамина B-9, у вас могут возникнуть изменения пигментации волос, кожи и ногтей.

Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают бобы, спаржу, листовую зелень и цитрусовые.

Витамин B-12

Дефицит витамина B-12 является одной из наиболее частых причин преждевременного поседения волос.

Исследователи отмечают, что дефицит витамина B-12 часто сочетается с дефицитом фолиевой кислоты и биотина у людей, чьи волосы рано начали седеть.

Витамин B-12 — еще одно питательное вещество, необходимое для вашего метаболизма, производства ДНК и общего уровня энергии.

Вы можете быть уверены, что получаете достаточное количество витамина B-12, употребляя такие продукты, как мясо, молочные продукты и обогащенные злаки.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей. Это также помогает вашему телу более эффективно усваивать кальций.

Исследования показали, что люди с преждевременно седеющими волосами также склонны к дефициту витамина D.

Это открытие предполагает, что это питательное вещество также влияет на выработку меланина в волосяных фолликулах.

Вы можете получить витамин D при умеренном воздействии солнца, а также в продуктах, включающих яйца, жирную рыбу и обогащенные продукты.

Цинк

Цинк — это минерал, который отвечает за защиту ваших клеток и ДНК от захватчиков, поэтому люди часто рекламируют его как средство от простуды.

Он также помогает организму вырабатывать белок. Дефицит цинка может повлиять на здоровье ваших волос.

Минерал широко доступен в фасоли, цельном зерне, красном мясе и устрицах.

Если вы не получаете достаточного количества вышеперечисленных питательных веществ в своем рационе, может помочь прием одной или нескольких добавок.

Некоторые питательные вещества могут обеспечить правильную пигментацию волосяных фолликулов, особенно в случае преждевременного поседения.

Поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо из следующих добавок. Эти специалисты могут помочь определить, действительно ли вам не хватает этих питательных веществ, и посоветуют вам, что делать дальше.

Витамин B-6

Дефицит витамина B-6 более заметен у людей, которые не едят мясо.

Некоторые аутоиммунные и почечные заболевания также могут изменить усвоение организмом витамина B-6.

Суточная доза для большинства взрослых составляет 1,3 миллиграмма (мг), но пожилым людям и беременным или кормящим женщинам требуется немного больше.

Витамин B-6 доступен в виде отдельной добавки. Кроме того, многие поливитамины содержат это питательное вещество.

Магазин пищевых добавок с витамином B-6.

Витамин B-9

С точки зрения здоровья волос витамин B-9 может обеспечить правильную пигментацию. Если вы не едите достаточно продуктов, богатых фолиевой кислотой, вы можете подумать о добавках.

Суточная доза для большинства взрослых составляет 400 мкг (мкг).

Не все мультивитамины содержат витамин B-9, поэтому важно внимательно читать этикетки продуктов. Ваш врач может даже порекомендовать отдельную добавку фолиевой кислоты.

Покупайте пищевые добавки с витамином B-9.

Витамин B-12

Исследования показали, что многие молодые люди с седыми волосами также могут иметь дефицит витамина B-12.

Вегетарианцы и веганы более склонны к дефициту B-12, потому что это питательное вещество в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Рекомендуемая суточная доза витамина B-12 для большинства взрослых составляет 2,4 мкг.

Если вы не получаете достаточного количества витамина B-12, ваш врач может порекомендовать добавки, инъекции или поливитамины.

Магазин пищевых добавок с витамином B-12.

Рыбий жир или медь

Добавки с рыбьим жиром могут быть еще одним вариантом, если ваш врач рекомендует их принимать.

Одно исследование показало, что у участников с преждевременно седеющими волосами был более высокий уровень холестерина. Прием добавок с рыбьим жиром потенциально может быть одним из способов решения этой проблемы.

Магазин добавок с рыбьим жиром.

Медь также может содержаться в морепродуктах. Ежедневная рекомендация для большинства взрослых составляет 900 мкг.

Ваш врач может порекомендовать добавки с медью, если подтвержденный дефицит повлиял на ваши клетки крови и выработку энергии. Эти эффекты могут привести к появлению седины и другим заметным симптомам.

Магазин медных добавок.

Биотин

Многие люди считают, что биотиновые добавки могут сделать волосы более густыми и сильными.

Исследования также показывают, что дефицит биотина может играть роль в преждевременном поседении.

Суточная доза для большинства взрослых составляет 30 мкг.

Магазин биотиновых добавок.

Фермент каталаза

Фермент каталаза отвечает за расщепление перекиси водорода на воду и кислород.

У некоторых людей есть состояние, называемое акаталаземией, которое вызывает низкий уровень этих ферментов. Со временем эти низкие уровни могут привести к накоплению токсинов в организме.

Добавки каталазы полезны только в том случае, если в вашем организме низкий уровень этих ферментов. Ваш врач сможет поставить этот диагноз.

Магазин добавок каталазы.

Чтобы улучшить общее состояние волос, некоторые люди обращаются к лечебным травам.

Например, люди использовали китайскую траву под названием Polygonum multiflorum при алопеции (выпадении волос), а также при заболеваниях печени, диабете и сердечных заболеваниях.

Однако исследования показывают, что это популярное растение может принести больше вреда, чем пользы, повреждая печень.

Поэтому используйте травяные средства от седых волос и других проблем со здоровьем с осторожностью. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Травы могут быть такими же сильными, как и обычные лекарства, и могут взаимодействовать с любыми лекарствами или добавками, которые вы уже принимаете.

Ни для кого не секрет, что курение вредно для здоровья. Это может даже способствовать преждевременному поседению, особенно в возрасте до 30 лет.

Если вы готовы бросить курить, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг. Они могут посоветовать вам, как лучше всего это сделать, и соединить вас с полезными ресурсами.

Присоединение к группе по отказу от курения может обеспечить дополнительную поддержку, что также может быть полезным.

Связь сильного стресса с внезапным обесцвечиванием волос сомнительна.

Даже ведутся споры о том, действительно ли существует установленная связь между длительным стрессом и преждевременным поседением.

Если стресс действительно способствует появлению седины, вам может помочь более эффективное управление стрессом. Кроме того, менее напряженный образ жизни, безусловно, не повредит!

Возможно, вы сможете лучше справляться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья, используя следующие советы:

• Расставляйте приоритеты в своих обязательствах, чтобы не тратить время на домашнюю жизнь.
• Работайте над тем, чтобы сказать «нет» дополнительным задачам, если у вас уже есть полная тарелка.
• Каждую неделю уделяйте время любимому хобби.
• Практикуйте медитацию или упражнения по глубокому дыханию каждый день, даже если это всего пять минут за раз.
• Ежедневно выполняйте физические упражнения, чтобы минимизировать стресс и повысить уровень серотонина в мозге.

Несмотря на то, что диета и здоровый образ жизни в целом могут помочь свести к минимуму появление седых волос, вы мало что можете сделать, чтобы контролировать естественную потерю меланина в волосяных фолликулах.