Вредна ли тонировка для волос: информация о безвредной процедуре и варианты безопасных способов

информация о безвредной процедуре и варианты безопасных способов

Тонирование волос занимает особое место в мире окрашивания.

Под данным словом понимается окрашивание нестойкими, щадящими красителями, которые воздействуют только на самый верхний слой волоса – кутикулу.

Часто тонирование используется после процедуры обесцвечивания для мягкой корректировки исходного цвета.

Вредно ли для волос?

Одно из преимуществ тонирующих средств – мягкое воздействие на структуру волос. Необходимо разобраться в принципе действия прямых красителей. В чем их принципиальное отличие от стойких красок?

ВАЖНО: Стойкие краски содержат аммиак, который позволяет доставлять пигменты к глубоким слоям волоса, и одновременно воздействуют на его структуру. Средства для тонирования не содержат аммиак или содержат его в минимальных количествах.

Некоторые производители дополнительно обогащают состав полезными активными компонентами (масла, экстракты растений, воск, кератин, пантенол и другие). Поэтому после процедуры локоны выглядят более гладкими, блестящими и здоровыми.

Возможность частых экспериментов – отличная новость для любительниц менять свой образ.

Однако можно ли считать этот вид окрашивания абсолютно безвредным?

Несмотря на то, что составы современных средств становятся все лучше, пользоваться процедурой тонирования каждый день нежелательно.

Как ни крути, а химия остается химией. В долгосрочной перспективе частая смена цвета может привести к негативным последствиям. Разумное же использование принесет только положительные результаты – волосы всегда будут выглядеть ухоженными и послушными.

к оглавлению ↑

Варианты безвредных тонирующих средств

Какие тонирующие средства относятся к безопасным? Самыми щадящими являются оттеночные шампуни и бальзамы, тоники, муссы, гели. Такие средства наносятся непосредственно после мытья головы как маска.

Время выдержки варьируется в зависимости от желаемой интенсивности оттенка. Стойкость таких оттеночных средств невысока – достаточно несколько раз помыть голову, и цвет вернется к исходному оттенку.

Для любительниц натуральной косметики производители предлагают красители с преобладающим содержанием натуральных компонентов. Знакомые многим хну и басму можно назвать одними из первых натуральных тонирующих средств.

Правда, у них есть несколько больших «минусов» – недостаточное разнообразие получаемых оттенков и большая стойкость при желании дальнейшей корректировки цвета (о тонировании в зависимости от цвета и состояния волос рассказано тут).

к оглавлению ↑

Безаммиачные краски: вредно или полезно их использование?

Помимо самых простых тонирующих средств, сегодня все известные производители выпускают линейки безаммиачных красок.

Безаммиачные краски обладают средней стойкостью и позволяют получать богатое разнообразие оттенков, придать своему природному цвету глубину и насыщенность. Отличный компромисс между оттеночными средствами и стойким окрашиванием.

За счет чего достигается положительный результат? Полуперманентные красители работают на низком проценте окислителя и не наносят вреда. В то же время инновационные формулы современных тонирующих средств укрепляют структуру в процессе окрашивания, делая локоны более сильными и эластичными.

Многие стилисты-парикмахеры советуют периодически тонироваться безаммиачными красками для улучшения внешнего вида и качества волос.

к оглавлению ↑

      

Правила успешного окрашивания

Чтобы получить от использования тонирующих средств только положительные эмоции, важно соблюдать несложные правила.

Всегда читать инструкцию по применению и следовать ей, обращая внимание на тесты на аллергические реакции и на время выдержки красителя на волосах.

При первом тонировании в новый оттенок можно нанести средство локально на небольшую прядь, чтобы убедиться – получается нужный вам оттенок.

Если волосы пористые, сильно поврежденные, то можно использовать еще несколько советов, как не навредить им еще больше:

• наносить тонирующее средство через 2-3 дня после мытья головы.
• Использовать мягкие тонирующие маски.
• Предварительно перед окрашиванием нанести на самые поврежденные участки немного любого ухаживающего бальзама.

О технологии тонирования рассказано тут.

к оглавлению ↑

Стоит ли использовать постоянно?

При соблюдении простых правил тонирование можно считать абсолютно безвредной косметической процедурой.. Оно может стать прекрасной альтернативой стойкому окрашиванию, если нужно придать легкий оттенок, усилить цвет, яркость и блеск волос, укрепить их структуру.

Тонирование может стать первым шагом к стойкому окрашиванию для тех, кто пока находится в поисках «своего» оттенка. И просто незаменимо для тех, кто любит экспериментировать со своим имиджем. Результат тонирования обязательно порадует, если подходить к выбору средства и самому процессу тонирования с умом.

После тонирования шевелюра нуждается в специальном уходе – таком же, как и после окрашивания.

Шампуни и бальзамы для окрашенных волос продлят результат окрашивания и помогут поддерживать их в прекрасном состоянии.

Вред тонирования волос — Тонирование

Желание постоянных перемен в образе присуще каждой девушке. Современные тонирующие средства предоставили модницам такую возможность. Благодаря им изменить цвет можно без вреда для волос и кожи головы. Действительно ли они абсолютно безвредны? Тоники – это продукт синтетического происхождения, поэтому утверждать, что они совсем не наносят вред, не честно. Соприкосновение волосяных и кожных покровов головы с химическим продуктом, естественно, влечет за собой последующий стресс. Вопрос только в его размерах.

Попробуем разобраться в вопросе: тонирование волос – вредно ли это?

Да, в составе средств, предназначенных для тонирования цвета, нет аммиака. И это уже о многом говорит. Также поверхностное воздействие на локоны, которое не вредит его внутренней структуре, позволяет отнести данную процедуру к щадящим методам окрашивания.

Тонирующие средства делят на три группы:легкие, щадящие и интенсивные тоники. Применение оттеночного шампуня или мусса дает легкое окрашивание, которое исчезает через несколько недель. Щадящие средства окрашивают волосы приблизительно на месяц. Интенсивное тонирование волос достигается путем использования тоников с более стойким красителем. Это позволяет маскировать небольшую седину. Краситель смывается равномерно в течении двух месяцев.

Сроки вымывания красителя с прядей приведены с учетом того, насколько часто происходит мытье головы шампунем. Разумеется, что девушки, которые ежедневно моют голову, сократят тем самым срок смывания тоника.

Конечно же, ни одно тонирующее средство не вредит так, как применение стойкой краски. Однако, согласно отзывам девушек, которые их тестировали, тоники слегка пересушивают кожу головы. Это не такой уж весомый минус, но и его можно свести к нулю, четко следуя инструкции по применению.

Особое внимание стоит уделить тщательному смыванию средства после процедуры. Следует ополаскивать волосы до тех пор, пока вода не станет течь без примеси красителя. В случае, если на коже головы остались остатки краски, её нужно удалить ватным тампоном, смоченном в спирте.

Применение бальзамов, которые питают и увлажняют кожные и волосяные покровы головы, уберет неприятное ощущение сухости после процедуры.

Итак, на вопрос: вредит ли волосам тонирование, можно с уверенностью ответить, что это самая щадящая процедура изменения цвета прически. К менее вредному окрашиванию относят разве что народные рецепты изменения оттенка при помощи луковой шелухи, ромашки или меда.

Тонирование волос: что это такое?

Перемены в жизни – это хорошо. Они подталкивают к новым свершениям, новым целям. Изменение внешнего вида играет немаловажную роль в жизни женщин. Благодаря таким переменам меняется многое: отношение к жизни, окружающим людям, к себе. Поэтому иногда стоит перекрасить волосы, поменять прическу, сделать стильный макияж, какой вы еще не делали ни разу в жизни.

Многие боятся окрашивать волосы, так как не хотят испортить их. Да, это так, краска действительно нарушает структуру волоса. Она приподнимает чешуйки, чтобы частицы красящих пигментов проникли глубоко внутрь. На помощь приходит тонирование. Но что значит затонировать волосы? Это означает, окрасить пряди волос не обычной краской, а легким оттеночным средством, которое немного изменяет и насыщает природный оттенок (при этом полностью изменить образ вы не сможете). Каждая современная девушка задается вопросом: «вредно ли тонирование волос и чем оно отличается от обыкновенных красок?»

Стоит отметить, что тонирование отличается от окраски тем, что тонирующие средства в своем составе содержат щадящие вещества. Они остаются на поверхности волосяного покрова, не проникая в глубинные слои. Частицы тонирующего средства крепко закрепляются на волосках. Смываются они уже после 5-10 использований шампуня.

Тонирование волос отличается от окраски содержанием щадящих веществ

Плюсы и минусы тонирования

Плюсы:

1. Главным плюсом тонирования является тот факт, что девушка, выбирающая цвет для своих волос, может испробовать большое количество оттенков. Потом, остановив выбор на каком-то одном, купите профессиональную краску с понравившимся цветом, который вы выбрали. Модницы не останутся равнодушны к тонированию. Веяния моды регулярно меняются, а с ними и популярные цвета одежды, волос, маникюра. Поэтому они обязательно успеют за изменениями модных тенденций.
2. Следующий плюс тонирования – щадящие вещества. Они не нарушают структуру волоса, как это делают средства на основе аммиака и перекиси водорода. Вы может регулярно тонировать волосы, не боясь за их здоровье. Все-таки минимальная опасность для них есть, но при правильном уходе, она сводится к минимуму.
3. Тонированием можно не только придать новый оттенок волосам, но и сделать ярче свой собственный. При этом волосы приобретают насыщенный блеск, гладкость и шелковистость.
4. Но сколько держится тонирование волос? На данный момент существует 2 вида тонирования: щадящее и интенсивное. Щадящее держится до 2-4 недель. Это позволяет чаще проводить процедуру окраски и менять оттенки. В таких средствах содержатся витамины и полезные вещества, которые позволяют с легкостью расчесывать волосы, придают свежий и здоровый вид шевелюре. Не все знают, что такое интенсивное тонирование волос: это вид тонирования, включающий в себя немного окисляющих веществ, благодаря которым цвет держится до 2-х месяцев. Аммиака в таких средствах нет. Также существуют самые простые оттеночные шампуни, муссы, пенки и спреи.

Щадящее тонирование держится до 2-4 недель

Минусы тонирования волос:

1. Чем отличается тонирование от окрашивания волос? В первую очередь, тем, что при тонировании цвет волос не меняется кардинально. Получается изменение только лишь на пару тонов в более светлую или темную сторону. Если же вы хотите кардинально измениться во внешности, то прежде чем пользоваться тонирующими средствами, осветлите волосы. Либо выберете профессиональную краску.
2. Если вы хотите постоянно поддерживать один и тот же оттенок, делать это придется практическую каждую неделю-две. Быстрота смывки цвета во многом зависит от частоты мытья головы. Чем реже вы это делаете, тем дольше держится цвет.
3. Для окрашивания седых волос тонирование не подойдет. Неизвестно, как поведет себя красящий пигмент на обесцвеченных волосах, да и результат продержится не более недели.
4. Если вы хотите получить светлые оттенки тонированных волос, то при помощи тонировки этого лучше не делать. Выберите супру для этой процедуры. Иначе при осветлении тонирующими средствами волосы приобретут грязноватый, серый оттенок, который вряд ли понравится обладательнице.
5. В зимнее время цвет удаляется еще быстрей, чем летом. Происходит это из-за ношения головных уборов. Под ними кожа головы потеет, поэтому для шапки опасно то, что на ней могут образоваться пятна от тоника.

Есть ли необходимость в тонировании волос?

В проведении данной процедуры иногда есть смысл. Например, блондинки, которые обесцветили волосы, страдают от их желтоватого оттенка. С такой проблемой справятся тоники с фиолетовым оттенком. Они превращают желтизну в благородный пепельный оттенок. Мелированные волосы нуждаются в защите и поддержке. Пряди высушенные и пережженные, они требуют особого ухода. Тонировочные средства содержат большое количество витаминов, которые помогают в такой проблеме, как сухость волос, ломкость.

Тонирование для мелированных волос рекомендовано проводить раз в неделю

Но не забывайте, что хороший тоник покупают лишь в профессиональных магазинах.

Особенности тонирования волос

• Полученный во время тонировки оттенок держится от 2 до 4 недель. В некоторых случаях меньше или чуть дольше. Краска смывается постепенно, возвращая естественный цвет волос.
• Если на волосах уже имеется седина, но ее не более 40% от всей шевелюры, то тонирующие вещества помогают восстановить первоначальный цвет волос.
• Если вам не понравился результат мелирования, но темные волосы вы бы не хотели возвращать, то поможет тонирование. Цвет мелированных прядей выровняется, волосы приобретут здоровый блеск и эластичность.
• Чем делают тонирование волос? Сегодня существует множество красок, предназначенных для тонирования прядей от различных брендов. При выборе краски и тона для волос отталкивайтесь от того, что краска на упаковке выглядит светлей, на волосы она ляжет иначе. Поэтому берите цвет на пару тонов темней необходимого вам.
• Не ведитесь на дешевые товары в крупных гипермаркетах. Выбирайте места покупки с профессиональными средствами или в парикмахерских. В таких салонах есть возможность ознакомиться с реальными фотографиями результата до и после окрашивания. Да, эти средства выйдут дороже, но они качественней и надежней дешевых аналогов.

Подготовка к тонированию

Тонировка волос – это в любом случае окрашивание, хоть и щадящее. Для лучшего эффекта необходимо тщательно подготовиться к процедуре, чтобы не вышло неожиданных казусов с цветом волос. Если вы прочитаете в интернете негативные отзывы девушек о тонировании, то скорей всего, они просто-напросто неправильно провели подготовку локонов либо вообще обошлись без нее.

1. Сочетание красящих веществ басмы и хны с тонирующими средствами приводит к непредсказуемым результатам. Поэтому, если вы не хотите сильно удивиться после процедуры, убедитесь в том, что вы не окрашивали волосы басмой или хной. Если все же вы это делали, то после них должно пройти не менее месяца, а все красящие пигменты удалиться с волос.
2. Перед тонировкой посетите парикмахера. Состригите секущиеся кончики, подравняйте пряди. Незачем тратить зря средство на безжизненные пряди. Да и выглядеть прическа будет намного аккуратней с подстриженными и здоровыми концами.
3. За неделю или даже 2 начните курс восстановительных питательных масок для волос. Они подготовят локоны к процедуре, улучшат ее результат. Воспользуйтесь рецептами натуральных масок с применением растительных масел и жирных продуктов питания. Подойдет авокадо, кефир, сливки. Их сочетают с медом, бананом, яблоком, лимонным соком и соком алоэ.

Тонировка волос – это в любом случае окрашивание, хоть и щадящее

Тонирование дома

Затонировать шевелюру лучше сходить к парикмахеру. Он знает все тонкости окрашивания, расскажет об уходе за волосами после процедуры. Но если вы не имеете такой возможности или просто не хотите, то тонирование в домашних условиях возможно. Важно выполнить советы по окрашиванию, чтобы не навредить собственному здоровью:

1. Проверьте реакцию организма на средство. Есть вероятность аллергической реакции. Для этого нанесите каплю тоника на самую тонкую кожу на руке – это запястье или сгиб локтя. Подождите полчаса. Если за это время не появилось покраснения, зуда, жжения или других признаков, значит, средство вам подходит.
2. Подготовьте экипировку, чтобы не испачкаться и для удобства нанесения краски. Подойдет полиэтиленовая накидка или старый халат, который не жалко испачкать. На голову после нанесения надевается шапочка-пакет, средство наносится при помощи специальной щеточки-кисточки. Для распределения краски по волосам приобретите деревянную расческу с широко расположенными и широкими зубчиками. Обязательно наденьте на руки перчатки – резиновые либо полиэтиленовые, одноразовые. Так вы убережете нежную кожу рук. Не забывайте и об удобной мисочке для приготовления смеси. Она может быть из стекла, керамики или пластика.
3. Чтобы не окрасить открытые участки кожи на лице, шее и ушах, воспользуйтесь жирным кремом и перед процедурой толстым слоем намажьте его на все опасные участки. Даже если тоник попадет на них, он не ставит следов.
4. Следуйте четко инструкции, которая указана на упаковке. При несоблюдении ее производители и парикмахеры не отвечают за получившийся результат.
5. Чтобы получить ровный цвет без пятен и проплешин, расчешите волосы после нанесения средства и распределите всю краску по длине волос, не пропустите ни одного сантиметра.
6. Соблюдайте время ношения краски на голове, которое указано на упаковке. При длительном ношении цвет получится слишком темный.

Пастельная тонировка волос – это метод придания светлым волосам пастельных оттенков тоником

Окрашивание блондинок

Натуральный блонд тяжело получить с первого раза окрашивания. Всегда получается желтый оттенок, который не красит девушку. Чтобы избавиться от него, прибегают к тонированию. Благодаря ему получается медовый, соломенный, пепельный цвет волос.

Существует еще и пастельное окрашивание, которое лучше всего подходит блондинкам. Что такое пастельная тонировка волос? Это метод придания светлым волосам пастельных оттенков при помощи щадящего тоника. Для выполнения такого тонирования пряди должны быть обесцвеченными. После чего для них нужно выбрать средство, которое темнее на несколько тонов.

Стоит понимать, что этот процесс очень сложный для самостоятельного выполнения, поэтому рекомендуется доверить его профессионалу

Этапы:

1. Перед тонировкой обязательно выровняйте цвет волос, окрасьте корни, если они уже отросли.
2. Для приготовления тонирующего средства его смешивают с бальзамом для волос в пропорции 1 к 3. Чем светлее оттенок волос блондинки, тем пропорции больше увеличиваются. Максимальная дозировка доходит до 1 к 10.
3. Также делают смесь из воды и тоника. На 1 колпачок средства выливается 1 литр воды. После этого ополаскиваем голову получившимся составом.
4. Есть еще более простой способ нанести тонирующее средство – смешать его с шампунем в пропорции 1 к 3 и хорошенько промыть волосы.
5. Чтобы узнать действие краски, и через какое время ее лучше смывать, проведите пробу. Для этого намажьте средство на одну прядь на затылочной части, посмотрите, через сколько времени средство окрасит ее. Когда тест проведен и определено оптимальное время, распределите средство на все оставшиеся волосы. Не забудьте смыть первую прядь, иначе она приобретет уже другой оттенок.
6. Если волосы сильно повреждены и осветлены, то краска наносится на короткий промежуток времени или смывается практически сразу.

Экспресс-тонирование волос позволяет регулярно менять образ

Окрашивание брюнеток

Для тонирования волос брюнеток, как правило, используются те же тона, что и натуральный цвет волос. Делается это для выравнивания цвета, придания волосам блеска и мягкости. Если волосы выгорели на солнце, порыжели, то тонирование – подходящее средство для исправления ситуации.

Экспресс-тонирование волос позволяет регулярно менять образ и цвет волос. Если вы творческая личность и любитель поэкспериментировать с собственным внешним видом, тогда действуйте!

Портит, вредит волосам или нет, вред и польза

Оттеночные средства для волос

Во все времена девушки были склонны к переменам внешности и самосовершенствованию. Зачастую им приходилось прибегать к окрашиванию сильнодействующими средствами, которые вредят волосам, пока не появились всевозможные оттеночные шампуни и бальзамы.

Рассмотрим подробнее, чем хороши оттеночные средства, по каким принципам они работают и так ли они безвредны для волос.

Что это?

Оттеночные продукты созданы для смены цвета шевелюры или легкой его коррекции. Существует несколько вариантов средств, действие которых направлено на изменение цвета волос, но способы, применения которых кардинально отличаются друг от друга, как и принцип действия.

Оттеночный тоник

Оттеночный тоник можно по праву назвать самым безвредным средством для изменения цвета волосяного покрова, поскольку действие его имеет лишь внешний характер. Все дело в том, что тоник не проникает в структуру волоса, а лишь обволакивает его снаружи.Именно благодаря такому поверхностному воздействию тоники являются не такими уж стойкими, поскольку изменения волоса происходят лишь снаружи, но не внутри.

Примечательно то, что некоторые тоники обладают легким эффектом ламинирования, делая волосы более гладкими и покладистыми.

Оттеночный шампунь

Оттеночный шампунь мало чем отличается от обычного, лишь наличием тонирующих пигментов в составе. Средство необходимо нанести на волосы, расчесать их и оставить на некоторое время, после чего смыть и повторить проделанное еще раз. Оттеночный шампунь не может обеспечить радикальную смену оттенка, поэтому превратиться из брюнетки в блондинку, совершенно точно, не получится.

Но вот для поддержания светлого оттенка шевелюры данная косметическая разработка будет просто необходима.

Оттеночный бальзам

Принцип работы оттеночного бальзама похож на работу шампуня той же серии, но с некоторыми коррективами. Необходимо предварительно вымыть голову, слегка подсушив волосы полотенцем. Затем нужно равномерно нанести на влажные чистые волосы бальзам, расчесав их и собрав излишки средств.

Следует быть аккуратнее, поскольку излишки бальзама все-таки могут навредить волосам, если на них уже имеются повреждения. Нездоровые, незащищенные волосы необходимо максимально уберечь от каких-либо воздействий, как красящими средствами, так и любыми другими, способными нанести вред.

Преимущества

Как уже было сказано, продукты с оттеночным эффектом не проникают вглубь волоса, не меняют его структуру, не вредят и не сжигают. А все потому, что в его составе содержатся лишь натуральные щадящие компоненты и не применяются сильные химические элементы.

Польза в их воздействии едва ли имеется, но и вред от них не причиняется волосам. Кроме того, из-за того, что оттеночные средства являются не такими стойкими, как привычные краски для волос, их можно использовать довольно часто, меняя не только наряды, но и образы целиком.

После окрашивания оттеночными шампунями и бальзамами волосы не нуждаются в каком-то особом уходе, вы можете мыть, сушить и укладывать их как привыкли. Тонирующие компоненты не только меняют оттенок волос, но и придают им легкий блеск и шелковистость.

Недостатки

Оттеночные средства не наносят абсолютно никакого вреда здоровому волосяному покрову, поскольку не имеют в своем составе химических средств, таких как аммиак или какие-либо другие агрессивные химикаты, и не проникают в структуру самого волоса.

Но тонирующие средства могут оказаться не совсем безвредными для каких-либо предметов быта. К примеру, из-за поверхностного воздействия на шевелюру, излишки красящего вещества не впитываются и могут остаться на полотенце, когда вы завернете в него окрашенную шевелюру.

Такие средства зачастую трудновыводимы, поэтому стоит использовать то полотенце, которое не жалко будет выбросить.

Порой оттеночные тоники имеют свойство смываться под воздействием воды, поэтому следует тщательнее защищать голову в дождь и сильный снегопад. Средство начнет смываться и стекать, попадая на одежду и пачкая ее.

Советы по выбору

Опытные барышни, не раз экспериментировавшие со своей внешностью, знают наверняка какую марку, и разновидность оттеночного средства следует выбрать. Но что делать новичкам? Ознакомимся с несколькими важными аспектами, которые следует учесть при выборе, а также рассмотрим самые популярные бренды.

Прежде всего, необходимо изучить состав. Как уже оговаривалось ранее, в составе качественных оттеночных средств не должно быть агрессивных компонентов, поскольку именно они вредят структуре, внешнему виду и здоровью волос.

О том, как правильно подобрать оттеночное средство, расскажет следующее видео:

Бренды

L’Oreal Professionnel

Бренд с громким именем, зарекомендовавший себя как производитель высококачественных косметических продуктов. Тонировочные средства данного бренда прекрасно справляются со своей задачей, убирая нежелательный оттенок светлых волос и придавая более насыщенный цвет темным.

Среди преимуществ средств данной линейки можно отметить то, что оно хорошо ложится на волосы, давая ровный оттенок. А к недостаткам относят высокую стоимость, наличие сульфатов в составе продуктов, а также образование трудновыводимых пятен на поверхностях ванны или раковины.

SCHWARZKOPF

Еще одна линейка профессиональных салонных средств представляет множество оттенков тонировочных средств для изменения оттенка волос, без вреда их здоровью. В составе продуктов имеются такие активные компоненты, как кератин и красящий пигмент, более известный как ACID Violet 43.

Среди преимуществ марки можно отметить то, что на волосяной поверхности всегда получается ровный оттенок, но продукция полностью безвредна для бытовых поверхностей. А к недостаткам относят тусклость блондинистых оттенков и эффект пересушенных концов.

Тоника

Относительно этого бренда ходит множество противоречивых отзывов, поскольку состав его несколько отличается от профессиональных средств и, помимо красящих пигментов и воды, содержит также ланолин и спирт, которые могут слегка навредить сухим волосам.

К преимуществам бренда относят то, что среди продуктов его производства имеется специальное средство, смывающее результат неудачного окрашивания. А вот недостатков у тонировочных средств довольно много: неровно ложится, окрашивает кожу, плохо отмывается, а при неправильном применении, и вовсе получаются некрасивые едкие оттенки.

Irida

Очень бюджетный вариант оттеночных средств представляется данным брендом, который, кстати, является частью компании «Нева». В составе тонирующей смеси содержится глицерин, кератин, определенные красящие пигменты и вода.

А инструкция к применению говорит о том, что продукт не только меняет цвет волос, но и оказывает им уходовый эффект.

Довольные покупатели среди преимуществ отмечают большое разнообразие цветовой гаммы красящих средств, а также удобную упаковку в виде пакетиков-саше, которые удобно носить с собой и взять даже в отпуск.

Indola

Бренд представляет множество тонирующих продуктов с довольно большим выбором оттенков. В составе веществ содержится гидролизованный кератин, благодаря чему волосам оказывается сильнейший эффект разглаживания и ухода.

Среди преимуществ можно отметить большой объем средства по средней стоимости. Вещество расходуется медленно, поэтому флакона хватает надолго. А к минусам относят пересушивание волос и неравномерное окрашивание прядей.

как часто можно правильно тонировать в домашних условиях, затонировать осветленные, формула

Тонирование волос – это окрашивание с помощью нестойких красящих составов или оттеночных средств. Краска не попадает в структуру волоса, а только обволакивает его. С помощью процедуры цвет локонов можно сделать более насыщенным или поменять его на 1 – 3 тона. Тонирование часто выполняется после осветления. Каковы особенности проведения процедуры? А вот как затонировать желтизну волос после осветления и какие средства самые эффективные, поможет понять информация по ссылке.

Необходимо ли тонирование после осветления, не портит ли оно волосы

Процесс осветления основан на разрушении натурального пигмента. Верхний слой волосяного стержня – кутикула. Ее чешуйки скреплены между собой липидами, которые отталкивают влагу, влияют на прочность и блеск локонов. При осветлении окислитель разрушает слой липидов. Это приводит к снижению эластичности и крепости волос. Они ломаются даже при расчесывании.

Тонирование уменьшает негативное воздействие осветления. Кератины, которые входят в состав оттеночных препаратов, заполняют пустоты внутри волоса. Стержень укрепляется, становится гладким и сильным.

Окрашивание тониками приводит к следующим результатам:

• Цвет волос корректируется, приобретает насыщенность.
• Локоны становятся блестящими, упругими и гладкими.
• Каждый волосок покрывается пленкой, которая защищает его от механического и термического воздействия.
• Пряди легче укладываются, не спутываются.

Обратите внимание, что после проведения процедуры остатки тоника можно будет увидеть на головном уборе.

А вот какое средство для тонирования волос самое эффективное и как им пользоваться, можно прочесть здесь.

На видео – информация про тонирование волос после осветления:

Чем можно тонировать волосы после того, как осветлить волосы, и как долго держится

Процесс тонирования бывает интенсивным, щадящим и легким. Для каждого вида используются соответствующие красящие составы.

Как долго необходимо держать средство на волосах? Интенсивное тонирование проводится с помощью красок на основе слабых окислителей. В результате можно добиться изменения цвета волос на 2 – 3 тона. Эффект продержится около двух месяцев.

При щадящем способе используются оттеночные составы, которые обогащены полезными веществами – витаминами, увлажняющими компонентами. Эти краски полезны для волос, они освежают цвет или немного меняют его. Но держатся не дольше месяца.

Легкое тонирование предполагает применение оттеночных шампуней, пенок, спреев или муссов. Все такие средства смываются за 2 – 3 промывки. Вредны ли тонировки, не портят ли они волосы? Они абсолютно безвредны даже для ослабленных волос. Легкие оттеночные препараты отлично подойдут тем, кому нравится экспериментировать с цветом.

Важно учитывать, что на осветленных волосах цвет получится немного светлее, чем на образцах.

А вот как осуществляется мелирование на темные волосы с тонированием и насколько это красиво смотрится, можно увидеть тут.

На каком проценте тонировать и как долго держать на волосах

При тонировании применяются средства без окислителя или те, которые содержат его в небольшом проценте. Интенсивные препараты имеют 1,5 – 3% окислители.

Как часто проводить процедуру и вредно ли тонирование

Как часто можно проводить тонирование? Частота проведения процедуры зависит от ее способа, исходного окрашивания и состояния волос. Тонирование на окислителях небольших процентов можно делать через две – три недели. Муссы, спреи, пенки и шампуни можно применять каждую неделю.

Поврежденные, слабые волосы нежелательно подвергать воздействию тоников с окислителями, даже низких процентов. Лучше выбирать для них оттеночные составы с витаминами или средства для легкой процедуры.

А вот как осуществляется тонирование волос после мелирования и какие средства стоит применять в первую очередь, очень подробно указано здесь.

Используемые краски

Красящие составы для тонирования предлагают многие известные бренды. Чтобы выбрать наиболее подходящий, следует учитывать состав и действие оттеночного средства.

Эстель

Estel известная марка предлагает безаммиачную краску Эстель Sense для интенсивного способа окрашивания и оттеночный шампунь для щадящего. С помощью краски можно менять цвет на 2 – 3 тона. В ее состав входит кератиновый комплекс, система Vivant System, экстракты семян гуараны и зеленого чая. Оттеночный шампунь содержит экстракт манго. Полезные вещества средств этого бренда увлажняют волосы, питают и восстанавливают их. А вот какая краска для тонирования волос в домашних условиях самая подходящая, изложено в статье по ссылке.

Используется для интенсивного окрашивания волос

Применение препаратов Estel рекомендуется после резкого изменения цвета.

Капус

Kapous предназначена для тонирования именно после осветления. Ее палитра предлагает несколько тонов, которые можно смешивать для получения желаемого оттенка. Состав богат растительными и эфирными маслами, минеральными солями, витаминами и протеином.

Благодаря тому, что палитра предполагает использование несколько тонов, очень популярна у молодых девушек

Особенность краски Kapous – ее нужно разводить.

Kemon Kroma-Life

Средства этого бренда имеют много оттенков для разных типов волос. Они содержат вещества, активно ухаживающие за локонами и защищающие от воздействия ультрафиолета.

Такое средство имеет очень широкую линейку оттенков, что позволит именно то, что необходимо

Выпускаются оттеночные шампуни Kemon Kroma-Life для удаления желтизны.

Schwarzkopf Blondme

Краску можно использовать не только для тонирования, но и для легкого осветления. Бренд предлагает 6 разных светлых оттенков, среди которых есть теплые и холодные.

Чаще всего используется такая краска как профессиональное средство, которое работает 2 в 1

Окрашивание краской Alfapart Milano

Производитель представляет тонирующую косметику многих оттенков. Хотя она не содержит аммиак, отличается стойкостью и не смывается достаточно долго.

Очень эффективное средство, которое используется практически один раз в 2-3 месяца, очень эффективно

Как правильно тонировать волосы средством Wella Color Touch в домашних условиях

Это марка профессиональных средств для ухода за волосами. Линейка тонирующих препаратов очень велика. Краски обеспечивают стойкий и насыщенный цвет.

Чаще всего такое средство используют профессионалы в специализированных салонов, стоит ознакомиться с инструкцией

Средства Wella Color Touch разглаживают локоны, придавая им блеск и упругость.

Как долго держится на волосах безаммиачная краска Majirel L’Oreal

Краски этой марки не содержат перекиси и аммиака. При этом они обеспечивают стойкий цвет, закрашивая даже седину.

Самое главное, что такое средство не содержит аммиак, и не вредит волосы

Londa Professional

Безаммиачный красящий состав, который придает глубину основному цвету. На 50% закрашивает седину. Производитель отмечает, что краска содержит кератин и воск. Эти вещества полезны для здоровья волос, предупреждают сечение кончиков.

Средство имеет очень глубокий цвет и насыщенную палитру

Тонировка средством CONCEPT Profy touch без желтизны

Краска может использоваться, как для тонирования, так и для легкого окрашивания. Не содержит аммиак. В состав входят витамин С, глюкоза, кедровое масло, хитозан и уникальный комплекс ViPL.

Используя такое средство, можно очень легко окрасить волосы

Тонирование после окрашивания поможет восстановить и защитить ослабленные волосы. Оно придает насыщенность и яркость цвета. Многие оттеночные средства содержат полезные компоненты, которые увлажняют локоны, улучшают их здоровье. Важно правильно подобрать препарат для процедуры, учитывая состояние прядей и желаемый цвет.

Отзывы

• Светлана: “Люблю часто менять цвет волос. Поэтому оттеночные шампуни, пенки и спреи стали для меня настоящей находкой. Это так здорово – сегодня волосы жемчужного оттенка, а через неделю – с золотистыми искорками!”
• Маша: “У меня ослабленные, тусклые волосы. Агрессивные краски боюсь применять, чтобы не ухудшить их состояние еще больше. Тонирование помогает улучшить их внешний вид. Локоны становятся блестящими и яркими. Кроме того, привлекает и легкость проведения окрашивания: подержала шампунь на волосах 5 – 10 минут, и смывать. Быстро и эффективно.”
• Надежда: “А мне понравилась краска Эстель Sense. Сначала я боялась ее использовать, все-таки это краска, а не шампунь. Но после тонирования была приятно удивлена. Волосы стали гладкими, шелковистыми. И цвет держится долго, не тускнеет после многоразового мытья.”

Тонирование волос: за и против — Мелирование и колорирование, тонирование и окрашивание —

С древних времен прически всегда вызывали интерес у разных народов Земли. Именно прической и стилем одежды известные правители, военные, жрецы отделяли себя от народных масс. Именно прическа всегда делала женщину неповторимой. Но никогда еще в истории человечества не было таких удивительных возможностей, как в наши дни. Современная мода в целом очень отзывчива на всевозможные новые направления. Особенно стремительно развивается новаторские идеи в области парикмахерского искусства.

Так, сравнительно новая техника тонирования волос сегодня стремительно входит в повседневную жизнь, хотя еще вчера о ней знали единицы. Почему же все больше женщин говорят «да» именно этой технике? Одним из главнейших моментов в огромном мире выбора новых вариантов прически все чаще становится экологический фактор. Ведь ни для кого не секрет, что аммиачные краски могут создавать некоторые проблемы. Тем временем краска для тонирования волос представляет собой очень щадящий вариант окрашивания: Она изготовлена без аммиака и перекиси водорода и позволяет самым бережным образом изменить оттенок или подчеркнуть природный цвет волос. Средства для тонирования не затрагивают внутреннюю структуру волос, а только обволакивают его. Эта техника обеспечивает приятный блеск и насыщает волосы цветом. Средства для интенсивного тонирования содержат лишь незначительное количество окисляющих веществ. Они обеспечивают осветление на два-три тона или окраску в темный цвет. Результаты интенсивного тонирования сохраняются до двух месяцев. Технология тонирования предлагает и максимально щадящие варианты, когда средства содержат витамины, которые облегчают расчесывание и уход за волосами. Это оттеночные шампуни, различные муссы, пенки и спреи, которые смываются довольно быстро.

В салоне вам предложат самые разные варианты современного подхода к созданию своего имиджа. Среди этих вариантов особенно интересно выглядит тонирование натуральных волос. Если вы желаете максимально сохранить природный цвет своих волос и одновременно быть на гребне моды, то именно тонирование щадящими средствами поможет объединить эти два вектора в единое гармоничное целое. Итак, тонирование – это техника для любителей постоянной новизны, а также для тех, кто является сторонником осторожного, бережного подхода к формированию нового имиджа. При этом остается актуальным вопрос: все же, сколько держится тонирование? Ответ прост: от двух недель до двух месяцев, в зависимости от выбранных средств окраски, свойств волос, мастерства стилиста. Каталог оттеночных средств для тонирования волос достаточно обширен. Но важно изучить таблицу соответствия исходного цвета волос и красок, чтобы наверняка прогнозировать предстоящий результат. Необходимо помнить, что волосы, ранее окрашенные хной, к процедуре тонирования нужно готовить длительное врем, не менее двух-трех месяцев, иначе в случае спешки могут быть непредсказуемые и даже грустные результаты.

Обычно возникает еще одна важная тема: вредно ли для волос тонирование? Ответ звучит так: в некоторых случаях оно даже необходимо. В каких случаях? Когда требуется восстановление натурального цвета волос, придание блеска как натуральным волосам, так и окрашенным волосам, окрашивание сильно поврежденных волос. Но бывают и случаи, когда эта техника вам вряд ли подойдет. Короткие сроки до следующего обновления или коррекции прически могут не устроить тех, кому предстоит длительный отъезд. Также камнем преткновения станет седина, если ее уже больше 30%. Любителям спортивных занятий следует учесть, что краски для тонирования могут оставлять следы на шапочке или повязке для головы. Чтобы избежать досадных недоразумений, важно вовремя, еще до принятия окончательного решения, посоветоваться с опытным стилистом. Если вы посетите имидж-студию «Magic Style», то всегда обеспечите себе возможность создать весеннее настроение в любое время года. При помощи процедуры тонирования вы можете достаточно часто менять оттенок волос, не подвергая при этом волосы ощутимому химическому воздействию.

Цены на тонирование в салоне можно посмотреть здесь.

Подарочный сертификат на тонирование в салон красоты.

Интересное по этой теме:

Окрашивание в салоне -100% цвета

Тонирование волос — так просто быть разной

Что выбрать: мелирование или колорирование, тонирование или окрашивание? Модные советы.

Уход за волосами до и после окрашивания

Окрашивание волос в домашних условиях: ошибки и тонкости

чем и как правильно корректировать оттенок обесцвеченных локонов в домашних условиях, а также советы по выбору лучших средств

Пошаговая технология

Для начала стоит определиться с целью тонирования — это позволит вам верно подобрать средство. Тонирующие средства подразделяются на:

• интенсивные — в них может содержаться аммиак, правда, в гораздо меньшей концентрации, чем в осветляющих красках. Применяются для получения стойкого тонирования с осветляющим эффектом.
• Щадящие — аммиака не содержат, поэтому могут быть использованы относительно часто.
• Легкие — это всевозможные тонирующие шампуни, пенки и прочее. Подходят для регулярной смены имиджа, так как оказывают незначительный красящий эффект и вымываются практически полностью после одного мытья головы.

ВНИМАНИЕ: Методы их нанесения мало чем отличаются друг от друга, может разниться только время выдержки на волосах.

Тонировка по всей длине прядей

Его вполне можно провести в домашних условиях. Вам нужно только:

1. вымыть голову (тоник лучше всего наносить на влажные волосы).
2. Внимательно ознакомиться с инструкцией к средству и приготовить его так, как там указано.
3. Разделить волосы на 4 части.
4. Каждую часть разделять на пряди и прокрашивать их кисточкой от корней к кончикам, распределяя расческой с широкими зубьями (неметаллическими). Начинать лучше с затылочной области, прикорневую зону лучше оставить напоследок.
5. После полного покрытия составом завернуть волосы в пленку и оставить минут на 30 (точное время смотрите в инструкции, никогда не держите дольше указанного).
6. Смыть тоник, покрыть пряди бальзамом.
7. Дождаться полного высыхания волос.

По тому же принципу проводится тонирование отдельных прядей, просто оборачивать в пленку и промывать нужно будет каждую по отдельности (если не хотите, чтобы цвет попал на оставшиеся пряди).

Кожу головы перед тонированием желательно покрыть жирным питательным кремом — это предотвратит проникновение пигментов в нее.

ВАЖНО: помните о том, что самыми темными по тону будут участки, окрашенные первыми. Секущиеся кончики перед процедурой лучше состричь, иначе они тоже окажутся темнее основных волос.

Особенности окрашивания только концов и только корней волос

Тонирование является прекрасным способом поддерживать внешний вид волос в норме, не прибегая к постоянному окрашиванию корней.

Для этой процедуры используются все те же средства, готовится такой же состав, но тонирующее средство наносится только на прикорневую зону, выдерживается положенное время и смывается.

Для этой процедуры нужно обязательно правильно подобрать оттенок, чтобы волосы выглядели естественно.

Если вы хотите создать оригинальный образ, то можете нанести тоник только на кончики волос. При этом разная длина прокрашивания прядей создаст довольно эффектную композицию. При такой покраске не нужно защищать кожу головы. Нужно только нанести тонирующий состав нужного оттенка на концы прядей, выдержать его положенное время и аккуратно смыть.

Благодаря тонированию вам реже придется прибегать к осветляющим краскам, за счет чего ваши локоны сохранят свое здоровье.

Нюансы осветления натуральных, мелированных и блондированных локонов

Тип окрашенных волос играет очень важное значение в процессе подбора тонирующего цвета. Если у вас волосы натурального оттенка блонд, то вы можете использовать любое средство, кроме интенсивных, если не хотите сильнее осветлиться.

Если у вас волосы натурального оттенка блонд, то вы можете использовать любое средство, кроме интенсивных, если не хотите сильнее осветлиться.

Если вам нужно:

• усилить свой родной оттенок, сделав его глубже и насыщеннее — воспользуйтесь щадящими средствами правильного оттенка;
• изменить свой образ на короткое время — подойдут оттеночные шампуни, бальзамы, пенки, спреи и прочее.

А вот осветленные волосы со временем желтеют и им требуются интенсивные тонирующие средства с обязательным наличием в составе фиолетового или голубого пигмента. О том, как правильно затонировать осветленные волосы, читайте тут.

Для усиления цвета мелированных прядей нужно очень тщательно подбирать оттенок средства, если вы хотите подкрасить только прикорневую зону.

Экспресс-восстановление волос после осветления — это реально?

Время, которое нужно для восстановления после окрашивания, зависит от комплекса принятых мер. Но следует понимать, что это не быстрый процесс. Чтобы сократить реабилитационный период, нужно тщательно изучить информацию по уходу за поврежденными волосами и оберегать шевелюру от негативных факторов.

Правильно сушите волосы

Как сократить сроки реабилитации:

1. Не следует слишком долго тереть голову полотенцем. Особенно скручивая локоны в жгут. От этого волосы становятся ломкими.
2. Не стоит долго носить полотенце на голове: возникает парниковый эффект, он негативно сказывается на состоянии волос.
3. Не следует пытаться расчесать мокрую шевелюру. Желательно дождаться, пока голова высохнет на 80 %. Потому что мокрые волосы наиболее склонны к разрушению.

Подберите новую расческу

Желательно использовать натуральные материалы. Например, деревянная расческа прекрасно справится со своей задачей и не повредит шевелюру. Ее необходимо использовать в течение всего периода реабилитации.

Сушите волосы на холодном режиме

Конечно, лучше всего отказаться от использования фена. Но если без него не обойтись, стоит поставить прибор на самую минимальную температуру. А также нужно помнить, что сушить пряди до конца нельзя, нужно оставить их немного влажными и досушить естественным путем.

Рекомендация: следует пользоваться диффузором.

Берегите волосы от UF-лучей

Солнечные лучи могут иссушить локоны, которые и без того повреждены. Поэтому в жаркий день рекомендуется выходить на улицу только в головном уборе, а также использовать специальные спреи или бальзамы, которые защищают пряди от ультрафиолета.

Что это за процедура: когда и зачем ее проводят после обесцвечивания локонов?

Тонирование – это пигментирование волосяной структуры специальными безамиачными, полуперманентными составами. В отличие от привычных продуктов из масс-маркета они не разрушают кератиновый слой.

Справка! Тонирование часто называют процедурой коррекции цвета.

Обесцвечивание – это процедура в результате которой из волосяного стержня удаляется его естественный пигмент, и структура волоса ослабевает. Чешуйки открываются, и стержень пытаясь восполнить свою целостность, начинает активно впитывать кожное сало, пот и косметические средства. В итоге девушка, которая хотела добиться роскошного платинового блонда получает обратный эффект и выглядит неопрятно.

Тонирование поможет избежать этого, так как средство воздействует только на внешний слой волоса и восполняет его структуру, закрывая и заполняя опустевшие после обесцвечивания волосяные чешуйки.

В некоторых случаях, например, когда волос имеет насыщенный чёрный или рыжий цвет, даже после многократных осветлений пигмент может удалиться не полностью, что в дальнейшем приведёт к выгоревшему «цыплячьему» жёлтому цвету, перекрыть который можно опять же, при помощи тонирования. И также тонирование поможет сделать волосы более плотными и аккуратными, даже если от природы они имеют пористую и вьющуюся структуру.

Такая процедура окрашивания называется «тон в тон» и колер подбирается строго под естественный оттенок волоса.

Какие виды существуют и как часто можно проводить? 

Интенсивное – в составе средства есть окислитель, который обеспечивает более глубокое проникновение пигмента в волос. Используется в тех случаях, когда необходимо не только окрашивание, но и осветление на 1 тон или затемнение на несколько тонов. Результат такого окрашивания держится от 3 до 6 недель.

Щадящее – для окрашивания используются безаммиачные краски и тоники. Эффект держится от 2 до 4 недель в зависимости от исходного состояния волос.

Лёгкое – эффект держится до первого мытья головы. Для этой цели используется шампунь, лак, гель, мелки или спрей для волос

Такой способ краткосрочного окрашивания отлично подходит для фотосессии, сценического образа или важного мероприятия.

Справка! Некоторые средства для лёгкого тонирования довольно нестойкие и могут потечь, если на волосы попадёт вода и испачкать одежду.

«Тоника»: меры предосторожности

Чем темнее исходный цвет локонов, тем меньше изменений будет после тонирования. Например, если цвет прядей черный, то стать блондинкой не получится. Рыжей или русой, кстати, тоже. Черные волосы приобретут отлив того цвета, который вы выбрали для тонирования.

После того как вы провели процедуру, нужно аккуратно убрать лишнюю влагу с волос. Если вы плохо промыли шевелюру, то будьте готовы к неожиданному последствию: полотенце может окраситься. Еще один важный момент, который многие дамы упускают: попав под дождь, вы также рискуете быть испачканной в «Тонике».

Совет: при окрашивании волос оттеночным бальзамом желательно надеть старую одежду. С тканей пигмент не выводится.

Не стоит использовать средство на ранее окрашенные натуральными красителями волосы. Результат может получится непредсказуемым. Если ранее на волосы была нанесена хна или басма, то воздействие другого химического состава может причинить локонам непоправимый вред. «Тоника», в отличие от стойких красок, въедается в кожу быстрее. Это значит, что кожу головы и шеи нужно защищать толстым слоем вазелина или жирного крема.

Несмотря на то что оттеночный бальзам «Тоника» имеет хороший состав и является щадящим красителем, тест на аллергическую реакцию провести необходимо. Нанесите на сгиб локтя небольшое количество бальзама и подождите 5-7 минут, после чего смойте проточной водой. Если через 24 часа никаких изменений в худшую сторону не наблюдается, то пользоваться «Тоникой» можно.

Перед окрашиванием необходимо прочитать инструкцию. Девушки, чьи волосы ранее были осветлены, рискуют стать обладательницами синих или зеленых волос.

Некоторые дамы должны быть готовыми к тому, что цвет не сойдет очень скоро. Другие, наоборот, могут быстро потерять оттенок. Все зависит от ранее проведенных с волосами процедур.

Вредна ли «Тоника» для волос, если использовать ее не по назначению? Конечно! Ни в коем случае не пытайтесь покрасить ею ресницы или брови. Это чревато ожогами. Несмотря на то что оттеночный бальзам для волос «Тоника» состав имеет хороший, он может быть опасен для детей. Не стоит рисковать здоровьем и подвергать их волосы такому испытанию.

Как правильно тонировать волосы в домашних условиях

Для того, чтобы освежить оттенок, не обязательно идти к профессионалам. Подобную процедуру можно выполнить и в домашних условиях. Перед процедурой необходимо защитить волосы. Сделайте витаминную или питательную маску. После покраски воспользуйтесь кондиционером или бальзамом. Также необходима соблюдать некоторые правила, которые помогут избежать негативных последствий:

1. Внимательно прочитайте состав купленного тонирующего средства. В нем не должен содержаться нашатырный спирт или перекись водорода. Эти компоненты повредят и без того ослабленный волос.
2. Перед процедурой нанесите немного средства на один локон, чтобы четко понять какой вас ожидает результат.
3. Не передерживайте краску, так как есть риск пережечь волос.
4. Перед тонировкой не используйте бальзам для волос. тоник пойдет пятнами, а цвет на разных участках волос будет различным. Тонирующее средство не попадет вглубь волоса, так как бальзам закрывает чешуйки.
5. Прибегать к тонировке нужно спустя три-четыре дня после того, как вы осветлили волосы.

Подготовка волос

Процесс тонировки – в любом случае окрашивание, но более щадящее. Чтобы получить максимум эффекта от процедуры, нужно хорошо подготовить волосы.

• Перед процедурой необходимо, чтобы тоник, которым вы пользовались до этого, полностью смылся с ваших волос.
• Состригите секущиеся концы.
• За две недели начните курс питательных масок. Подойдут домашние маски на основе кефира, банана, яблока и меда.

Что понадобится

При работе с тонирующими средствами понадобятся некоторые необходимые предметы:

1. Тоник или краситель с окислителем.
2. Халат или какая-либо ненужная одежда, которую не жалко будет замарать.
3. Перчатки, чтобы защитить руки от краски.
4. Емкость, в которой будет смешиваться средство.
5. Кисточка.
6. Деревянная расчёска.

Инструкция

Существует четкий порядок действия, который поможет правильно выполнить процедуру окрашивания тонирующим средством

1. Вымойте волосы шампунем
2. Затем слегка высушите при помощи фена
3. Разделите массу волос на 4 части. Первая и вторая части – от середины лба к шее. Третья и четвертая части – от одного уха к другому.
4. Начинать покраску нужно сверху. Тоник наносится равномерно на каждую прядь волос. Сначала окрашивают волосы в области затылка, затем постепенно переходят к лицевой области. Отросшие корни красят в последнюю очередь.
5. Прочешите волосы расческой. Лучше всего для этого подойдет расческа с редкими зубьями, чтобы краска равномерно распределилась по всей длине волос.
6. Продержите тоник указанное время.
7. Смывайте средство теплой водой
8. Еще раз помойте голову шампунем и сделайте питательную маску.
9. Лучше воспользоваться старым полотенцем, так как на волосах может остаться тоник, который может его окрасить.

Лучше, если перед процедурой обильно смазать кремом шею, уши, лоб и виски. Подобный метод поможет с легкостью избавиться от оттеночной смеси на коже.

Если волосы «убиты» частыми окрашиваниями или любыми другими химическими воздействиями, то выполнять процедуру следует так:

1. Для корней понадобится процедура обесцвечивания. Волосы пористые и впитывают в себя грязь и пыль. Как раз для удаления загрязнения и нужна эта процедура. Для раствора смешивается одна часть порошка на две части окислителя.
2. После обесцвечивания корней, смойте краску при помощи шампуня и негорячей воды. Бальзам не применяйте.
3. Аккуратно промокните пряди махровым полотенцем.
4. Далее нужно оценить степень нанесенного вреда на волосы. Для этого не несколько волосинок нанесите тонирующее средство. Для этого хватит буквально одной капли. В случае, когда средство сразу же впиталось, значит волосы сильно повреждены, а структура пористая. Если средство впиталось спустя небольшое количество времени, то волосы повреждены не так сильно. В случае, когда тоник долго не впитывается, говорит о том, что ваши волосы вполне здоровы.
5. Если волосы сильно повреждены, то разводите тоник-краску в пропорции 1:3. В случае средней и нормальной степени пористости разводите средство один к двум.
6. Если через пять минут после нанесения на волосы смесь потемнела, то смойте тоник и сделайте более слабую смесь.
7. По истечению 20 минут смойте тоник с волос.
8. И только после этого можно нанести бальзам на волосы.

Частота выполнения процедуры

Повторять процедуру тонирования волос рекомендуется не чаще одного раза в дне недели. При регулярности проведения, это поможет поддерживать выбранный оттенок и не нанести вред волосам.

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Почему важно тонировать волосы после осветления

В процессе осветления происходит разрушение в волосе натурального пигмента. При полном осветлении локоны разрушаются. Попадая в липидный слой, окислитель разрушает его, что ведет к потере  эластичности. Даже при расчесывании такие волосы легко ломаются.

Тонирование с применением полуперманентных красителей после осветления не просто корректирует цвет: процедура обладает ухаживающим действием. С помощью кератина, структура волоса выравнивается, пустоты внутри заполняются. Локоны в течение месяца будут радовать превосходным цветом, блеском и хорошим состоянием.

• Красивыми;
• Гладкими;
• Эластичными;
• Легко расчесываются;
• Легче поддаются укладке.

Несмотря на многие положительные качества, процедура имеет отрицательные моменты:

• Незначительное вредное воздействие на волосы;
• Вернуть природный оттенок не удастся даже после того, как тонирующий состав полностью смоется (из-за присутствия перекиси водорода в составе).

Тонирование подходит идеально, если:

• Нужно изменить внешний вид с помощью изменения цвета волос;
• Не требуется осветления;
• Нет седины.

Тонирующие средства мягко действуют на жизнеспособность волос и не нарушают их структуру, если состав не содержит перекиси водорода.

Зачем тонируют волосы после обесцвечивания?

Сразу после осветления редко получается приятный на взгляд и подходящий к лицу цвет. Особенно это касается обладательниц каштановых, темно-русых, рыжих и черных волос.

СПРАВКА: При окрашивании в результате воздействия оксиданта появляется некрасивая желтизна, иногда даже яркого лимонного цвета. Нивелировать ее и добиться привлекательного оттенка помогает тонирование.

Такая процедура способствует решению и других проблем, волнующих прекрасных женщин в стремлении к совершенству:

• подбор оттенка, оптимально соответствующего внешности и стилю. Тонирование выполняется щадящими средствами, которые смываются быстрее, чем обычные краски. Можно экспериментировать сколько угодно до получения результата на все 100.
• Насыщение цвета. Натуральные блондинки желают выглядеть ярче и иметь модный оттенок, например, не серый, а бежевый.
• Выравнивание цвета при отросших корнях, если они не слишком темные.
• Уход за седыми волосами при отсутствии желания окрашивать их стойкой краской.

Причин воспользоваться тонирующим препаратом достаточно, и чтобы добиться нужного эффекта, необходимо правильно подобрать оттеночное средство.

Заключение

Для эффективного тонирования волос в домашних условиях важно соблюдать следующие рекомендации:

Изучить таблицу соответствия красящих средств с исходным цветом локонов.
Планируя легкое тонирование, достаточно будет промыть голову в два захода оттеночным шампунем и оставить его на пять минут.
Чтобы волосы смотрелись естественно и красиво, следует подбирать оттеночное средство, максимально подобное натуральному цвету.
Не стоит ни в коем случае осветлять волосы оттеночными препаратами. Во-первых, в данной косметике нет окислителей, поэтому ничего из этого не получится. Во-вторых, в результате можно получить довольно неожиданный результат.
За 1−2 месяца перед тонированием следует удержаться от окрашивания волос хной, чтобы растительный пигмент не исказил эффект химического тоника.
Для поврежденных и ослабленных прядей необходимо провести реабилитацию, используя питательные маски

Важно правильно питаться.

Не стоит забывать о здоровье волос после тонирования. Несмотря на то что в тониках не содержатся вредные окислители, все же химические вещества в них есть. Поэтому следует регулярно пользоваться питательными бальзамами и масками. При этом надо избегать масок, имеющих масляную основу, способствующую быстрому смыванию оттенка.

Никогда не экспериментировала над волосами. Но весной заметила, что волосы потеряли цвет. Подруга посоветовала тонирование. Решила попробовать и покрасила волосы тонирующим шампунем. Результатом очень довольна.

Яна

После применения тоника заметила, что волосы стали здоровее, даже после смывания сохранился красивый блеск. Раньше пользовалась красками и очень жалею, что не узнала о тонировании раньше .

Мария

Люблю меняться и наилучшее решение — поменять цвет волос. Тонирование дает возможность, не нанося вред волосам, часто менять оттенки. Волосы при этом выглядят великолепно.

Татьяна

Почему окрашивание бровей и ресниц ЗАПРЕЩЕНО в некоторых штатах США

Действуйте осторожно! Почему окрашивание бровей и ресниц ЗАПРЕЩЕНО в определенных штатах и ​​как ВЫ можете избежать любых опасных побочных эффектов, связанных с популярной косметической процедурой

• Окрашивание бровей и ресниц включает использование краски для затемнения волос в течение нескольких месяцев
• Эксперты предупреждают: краситель так близко к глазу может иметь вредные побочные эффекты
• Калифорния в настоящее время запрещает эту процедуру, потому что она не одобрена FDA
• «Постоянные краски и краски для ресниц и бровей, как известно, вызывают серьезные травмы глаз», согласно FDA.

Автор Danielle Zoellner For Dailymail.com

Опубликовано: 13:22 BST, 3 сентября 2018 г. | Обновлено: 13:39 BST, 3 сентября 2018 г.

Окрашивание бровей и ресниц — одна из последних модных тенденций красоты, охватившая всю страну — запрещено в некоторых штатах, поскольку эксперты предупреждают, что это может нанести серьезный вред коже.

Процедура заключается в нанесении краски кистью прямо на волоски вокруг глаз, чтобы сделать брови или ресницы темнее на срок до шести месяцев.Но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не одобрило эту процедуру из-за рисков.

«Известно, что перманентные краски и краски для ресниц и бровей вызывают серьезные травмы глаз», — говорится на сайте FDA.

Опасно? Окрашивание бровей и ресниц было запрещено в таких штатах, как Калифорния, из-за потенциально вредных побочных эффектов, которые оно могло вызвать на коже.

Сабах Фероз, эксперт по бровям из Blink Brow Bar London, объяснил Dailymail.com, почему эта процедура может рассматриваться как более спорная, чем другие, но отметила, что если вы осторожно относитесь к тому, кому вы доверяете выполнение процедуры, она должна быть полностью безопасной.

«В лечении используются химические вещества, которые могут контактировать с кожей, как при использовании красок для волос», — сказал Сабах.

‘Тонирующие средства намного мягче, чем краски для волос, так как они специально разработаны для бровей и ресниц, однако необходимо соблюдать осторожность.

‘При появлении признаков аллергической реакции после пластыря лечение нельзя проводить.’

Sahab рекомендовал потенциальным клиентам сначала выяснить, в каком салоне они хотят пройти процедуру, прежде чем записываться на прием.

Авторитетный салон должен не только проинформировать клиента об ингредиентах красителя, но и провести пластырь перед процедурой, чтобы подтвердить отсутствие аллергических реакций.

В настоящее время салоны в Калифорнии не имеют права проводить эту процедуру из-за закона, запрещающего использование продуктов, не одобренных FDA.

Но процедура разрешена в Нью-Йорке до тех пор, пока профессионалы используют только неперманентные красители для бровей и ресниц.

Сабах Фероз, эксперт по бровям из Blink Brow Bar London, призывает клиентов сначала пройти проверку кожи на аллергию, прежде чем покупать косметическую процедуру.

Популярные красители, которые косметологи используют для этого процесса, включают красители на растительной основе, красители пищевые и каменноугольные красители.

Хотя красители на растительной основе являются наиболее естественными вариантами, они все еще не одобрены FDA для окрашивания бровей и ресниц.

Процедура стала популярной, несмотря на предупреждения экспертов, потому что густые и смелые брови считаются «модными» в косметологическом сообществе.

Такие знаменитости, как Кара Делевинь и Лили Коллинз, помогли вернуть густые брови в центр внимания после того, как они обменяли свои пинцеты на более естественный вид.

С тех пор многие люди обратились к карандашам, помаде и кистям для бровей, чтобы усилить вид волос над глазами для более полного эффекта — но это может стать длительным процессом красоты.

Сабах утверждает, что окрашивание бровей и ресниц придает покупателям желаемый вид без макияжа.

«Если у вас светлые волосы, оттенок бровей мгновенно придаст вам четкость и создаст иллюзию более густых и густых бровей», — сказала она.

«Это также большая экономия времени для тех, кто ежедневно накрашивает брови и использует тушь для затемнения ресниц, придавая вашим глазам мгновенную глубину и четкость».

Людям, которые не хотят заниматься окрашиванием, эксперт рекомендовал приобрести хороший рутинный макияж.

‘Брови — это ваш фокус, они не только обрамляют ваше лицо, но и дополняют ваш образ. Уход за бровями не должен быть сложным, — сказала она.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Урок аудирования на английском языке для волос

УРОК ВОЛОС

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, орфографии и лексике для этого урока на Hair . Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:

Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ПРОЧИТАТЬ

Я никогда не знаю, что мне делать с волосами. Иногда я хочу, чтобы это было долго, иногда я хочу все отрезать.Мои волосы немного неуправляемы. Он никогда не делает то, что я хочу. Он очень толстый. Когда он длинный и у меня много секущихся кончиков, мне нужно идти в парикмахерскую для стрижки. Еще у меня перхоть, что немного смущает, когда я ношу темные свитера. У меня не часто бывает день с плохими волосами. Обычно это происходит только тогда, когда мне нужно встретиться с кем-то важным. Волосы у меня торчат повсюду. Я ненавижу это. Я всегда думаю, что все смотрят на меня или на мои непослушные волосы. Я часто задаюсь вопросом, что было бы, если бы у нас не было волос — если бы мы все были лысыми.Мы могли сэкономить много денег на шампунях и кондиционерах.

---

МОЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА

ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

---

Отправьте этот урок друзьям и учителям. Щелкните значок @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ

Никогда не знаю _______________________ с моими волосами. Иногда я хочу долго, иногда хочу _______________________.Мои волосы немного неуправляемы. Он никогда не делает то, что _______________________. Он очень толстый. Когда он длинный и у меня _______________________ секутся кончики, так что мне нужно пойти в парикмахерскую для стрижки. У меня также есть перхоть, которая _______________________ неприятно, когда я ношу темные свитера. У меня не часто бывает _______________________. Обычно это происходит только тогда, когда мне нужно встретиться с кем-то важным. Мои волосы прилипают _______________________ к месту. Я ненавижу это. Я всегда думаю, что все смотрят на меня или на мои непослушные волосы.Я часто задаюсь вопросом, _______________________ как если бы у нас не было волос — если бы мы _______________________. Мы могли _______________________ денег на шампуни и кондиционеры.

ИСПРАВИТЬ ВПИСАНИЕ

Я Vener знаю, что делать с моими волосами. Иногда я хочу, чтобы это было долго, иногда я хочу все отрезать. Мои волосы от до , неуправляемые. Он никогда не делает то, что я хочу. Это очень cihkt . Когда он длинный и у меня много кончиков istpl , мне нужно идти в парикмахерскую за mtri .Еще у меня есть ufrndadf , что немного смущает, когда я ношу темные свитера. У меня не часто бывает день с плохими волосами. Обычно это происходит только тогда, когда мне нужно встретиться с кем-то важным. Мои волосы csktsi из acpel . Я ненавижу это. Я всегда думаю, что все смотрят на меня или на мои непослушные волосы. Я часто задаюсь вопросом, как бы это было, если бы у нас не было волос — если бы все мы были фунта в день . Мы могли сэкономить много денег на ophmsaos и кондиционерах.

РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

какие волосы я никогда не знаю, мой . Иногда я хочу, чтобы он был длинным, иногда хочу отрезать все от него . Мои волосы немного неуправляемы. Он никогда не делает то, что я хочу. Он очень толстый. Когда это длинные лота, разделенные и имеющие концы, я , так что мне нужно идти в парикмахерскую для стрижки. У меня также есть перхоть, которая составляет , когда я немного ношу смущающие темные свитера . У меня дневные волосы плохие, а у меня часто нет .Обычно это происходит только тогда, когда мне нужно встретиться с кем-то важным. торчит волосы Мое место поверх всех . Я ненавижу это. Я всегда думаю, что все смотрят на меня или на мои непослушные волосы. — это то, что мне часто интересно, было бы , если бы у нас не было волос — если бы мы все были лысыми. лота смогли сэкономить денег на шампунях и кондиционерах.

ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА А (Не показывайте их студенту Б)
1.	________________________________________________________
2.	________________________________________________________
3.	________________________________________________________
4.	________________________________________________________
5.	________________________________________________________
6.	________________________________________________________

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА B (Не показывайте их студенту A)
1.	________________________________________________________
2.	________________________________________________________
3.	________________________________________________________
4.	________________________________________________________
5.	________________________________________________________
6.	________________________________________________________

ОБСЛЕДОВАНИЕ СТУДЕНЧЕСКИХ ВОЛОС

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о волосах. Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

	СТУДЕНТ 1 _____________	СТУДЕНТ 2 _____________		СТУДЕНТ 3 _____________
В.1.
Q.2.
Q.3.
В.4.
Q.5.

• Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
• Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ПИСЬМО

Напишите о волосах за 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

ДОМАШНИЕ РАБОТЫ

1.Расширение словарного запаса: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о волосах. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о волосах. Прочтите то, что вы написали одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.

4. ПОСТЕР ДЛЯ ВОЛОС Сделайте плакат о волосах. Покажите его своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о своих плакатах.

5. МОЙ УРОК ВОЛОС: Сделайте свой собственный урок английского языка для волос. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.

6. ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о волосах.Поделитесь своими выводами с классом.

ОТВЕТОВ

Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.

.

Прерывистое голодание 101 — полное руководство для новичков

Прерывистое голодание (ПГ) в настоящее время является одной из самых популярных тенденций в мире здоровья и фитнеса.

Люди используют его, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни.

Многие исследования показывают, что он может оказывать сильное воздействие на ваше тело и мозг и даже может помочь вам жить дольше (1, 2, 3).

Это полное руководство по прерывистому голоданию для новичков.

Прерывистое голодание (IF) — это режим питания, который циклически переключается между периодами голодания и приема пищи.

Здесь не указывается, какие продукты вы должны есть, а скорее , когда вам следует их есть.

В этом отношении это не диета в общепринятом смысле, а более точно ее можно описать как режим питания.

Обычные методы прерывистого голодания включают ежедневное 16-часовое голодание или 24-часовое голодание два раза в неделю.

Пост был практикой на протяжении всей эволюции человека. У древних охотников-собирателей не было супермаркетов, холодильников и продуктов питания круглый год.Иногда они не могли найти что-нибудь поесть.

В результате люди эволюционировали и научились жить без еды в течение продолжительных периодов времени.

На самом деле, голодание время от времени более естественно, чем постоянное 3–4 (или более) приема пищи в день.

Пост также часто делается по религиозным или духовным причинам, в том числе в исламе, христианстве, иудаизме и буддизме.

Резюме

Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, который чередуется между периодами голодания и приема пищи.В настоящее время он очень популярен среди специалистов по здоровью и фитнесу.

Существует несколько различных способов прерывистого голодания, каждый из которых включает разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодание.

Во время голодания вы либо очень мало едите, либо совсем ничего.

Это самые популярные методы:

• Метод 16/8: Также называемый протоколом Leangains, он включает пропуск завтрака и ограничение ежедневного периода приема пищи до 8 часов, например 1–9 p.м. Затем вы голодаете 16 часов между ними.
• Eat-Stop-Eat: Это включает в себя голодание в течение 24 часов, один или два раза в неделю, например, отказ от еды с ужина в один день до ужина на следующий день.
• Диета 5: 2: При использовании этого метода вы потребляете только 500–600 калорий в два дня недели, не следующих подряд, а остальные 5 дней едите нормально.

Снижая количество потребляемых калорий, все эти методы должны вызывать потерю веса, если только вы не компенсируете это увеличением количества потребляемой пищи в периоды приема пищи.

Многие люди считают метод 16/8 самым простым, наиболее надежным и легким в использовании. Он также самый популярный.

РЕЗЮМЕ

Есть несколько различных способов прерывистого голодания. Все они делят день или неделю на периоды приема пищи и голодания.

Когда вы голодаете, в вашем организме происходит несколько вещей на клеточном и молекулярном уровне.

Например, ваше тело регулирует уровень гормонов, чтобы сделать накопленный жир более доступным.

Ваши клетки также инициируют важные процессы восстановления и изменяют экспрессию генов.

Вот некоторые изменения, которые происходят в вашем организме, когда вы голодаете:

• Гормон роста человека (HGH): Уровень гормона роста резко возрастает, увеличиваясь в 5 раз. Это полезно для сжигания жира и набора мышц, и это лишь некоторые из них (4, 5, 6, 7).
• Инсулин: Повышается чувствительность к инсулину и резко падает уровень инсулина. Более низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным (8).
• Восстановление клеток: При голодании клетки инициируют процессы восстановления клеток. Это включает аутофагию, когда клетки переваривают и удаляют старые и дисфункциональные белки, которые накапливаются внутри клеток (9, 10)
• Экспрессия генов: Существуют изменения в функции генов, связанные с долголетием и защитой от болезней (11, 12) .

Эти изменения в уровнях гормонов, функции клеток и экспрессии генов ответственны за пользу для здоровья от прерывистого голодания.

РЕЗЮМЕ

Когда вы голодаете, уровень гормона роста человека повышается, а уровень инсулина понижается. Клетки вашего тела также изменяют экспрессию генов и запускают важные процессы восстановления клеток.

Похудание — это наиболее частая причина, по которой люди стараются соблюдать периодическое голодание (13).

Прерывистое голодание, заставляя вас есть меньше еды, может автоматически приводить к снижению количества потребляемых калорий.

Кроме того, прерывистое голодание изменяет уровень гормонов, что способствует снижению веса.

Помимо снижения уровня инсулина и повышения уровня гормона роста, он увеличивает выработку гормона сжигания жира норэпинефрина (норадреналина).

Из-за этих изменений гормонов кратковременное голодание может увеличить скорость метаболизма на 3,6–14% (14, 15).

Помогая вам есть меньше и сжигать больше калорий, прерывистое голодание вызывает потерю веса за счет изменения обеих сторон уравнения калорийности.

Исследования показывают, что прерывистое голодание может быть очень мощным средством похудания.

Обзорное исследование 2014 года показало, что такой режим питания может вызвать потерю веса на 3–8% в течение 3–24 недель, что является значительной величиной по сравнению с большинством исследований по снижению веса (1).

Согласно тому же исследованию, люди также потеряли 4–7% окружности талии, что указывает на значительную потерю вредного жира на животе, который скапливается вокруг ваших органов и вызывает заболевания (1).

Другое исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем более стандартный метод постоянного ограничения калорий (16).

Однако имейте в виду, что основная причина его успеха заключается в том, что периодическое голодание помогает вам потреблять меньше калорий в целом. Если вы переедаете и едите много во время перекусов, вы можете вообще не похудеть.

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может немного ускорить обмен веществ, помогая при этом есть меньше калорий. Это очень эффективный способ похудеть и избавиться от жира на животе.

Было проведено множество исследований прерывистого голодания как на животных, так и на людях.

Эти исследования показали, что он может иметь мощные преимущества для контроля веса и здоровья вашего тела и мозга. Это может даже помочь вам прожить дольше.

Вот основные преимущества периодического голодания для здоровья:

• Потеря веса: Как упоминалось выше, прерывистое голодание может помочь вам похудеть и снизить жир на животе без необходимости сознательного ограничения калорий (1, 13).
• Инсулинорезистентность: Прерывистое голодание может снизить инсулинорезистентность, снизить уровень сахара в крови на 3–6% и уровень инсулина натощак на 20–31%, что должно защитить от диабета 2 типа (1).
• Воспаление: Некоторые исследования показывают снижение маркеров воспаления, ключевого фактора многих хронических заболеваний (17, 18, 19).
• Здоровье сердца: Прерывистое голодание может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, триглицериды в крови, маркеры воспаления, уровень сахара в крови и резистентность к инсулину — все факторы риска сердечных заболеваний (1, 20, 21).
• Рак: Исследования на животных показывают, что прерывистое голодание может предотвратить рак (22, 23, 24, 25).
• Здоровье мозга: Прерывистое голодание увеличивает выработку гормона мозга BDNF и может способствовать росту новых нервных клеток.Он также может защитить от болезни Альцгеймера (26, 27, 28, 29).
• Против старения: Прерывистое голодание может продлить жизнь крыс. Исследования показали, что голодные крысы жили на 36–83% дольше (30, 31).

Имейте в виду, что исследования все еще находятся на начальной стадии. Многие исследования были небольшими, краткосрочными или проводились на животных. На многие вопросы еще предстоит ответить в более качественных исследованиях на людях (32).

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может иметь много преимуществ для вашего тела и мозга.Это может вызвать потерю веса и снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака. Это также может помочь вам прожить дольше.

Здоровое питание — это просто, но поддерживать его может быть невероятно сложно.

Одним из основных препятствий является вся работа, необходимая для планирования и приготовления здоровой пищи.

Прерывистое голодание может упростить задачу, поскольку вам не нужно планировать, готовить или убирать после стольких приемов пищи, как раньше.

По этой причине прерывистое голодание очень популярно среди людей, занимающихся лайфхаками, поскольку оно улучшает ваше здоровье и в то же время упрощает вашу жизнь.

РЕЗЮМЕ

Одним из основных преимуществ периодического голодания является то, что оно упрощает здоровое питание. Вам нужно готовить, готовить и убирать меньше еды.

Прерывистое голодание, конечно, не для всех.

Если у вас недостаточный вес или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

В этих случаях это может быть совершенно вредно.

Следует ли женщинам поститься?

Есть некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание не так полезно для женщин, как для мужчин.

Например, одно исследование показало, что он улучшает чувствительность к инсулину у мужчин, но ухудшает контроль сахара в крови у женщин (33).

Хотя исследования на людях по этой теме недоступны, исследования на крысах показали, что периодическое голодание может сделать самок крыс истощенными, маскулинизированными, бесплодными и привести к пропуску циклов (34, 35).

Имеется ряд анекдотических сообщений о женщинах, у которых менструальный цикл прекратился, когда они начали делать IF, и вернулся к норме, когда они вернулись к своему прежнему режиму питания.

По этим причинам женщинам следует соблюдать осторожность при периодическом голодании.

Им следует следовать отдельным рекомендациям, например, облегчить практику и немедленно прекратить, если у них есть какие-либо проблемы, такие как аменорея (отсутствие менструации).

Если у вас есть проблемы с фертильностью и / или вы пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы пока воздержаться от прерывистого голодания. Такой режим питания, вероятно, также будет плохой идеей, если вы беременны или кормите грудью.

РЕЗЮМЕ

Людям с недостаточным весом или расстройствами пищевого поведения в анамнезе не следует голодать.Есть также некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание может быть вредным для некоторых женщин.

Голод — главный побочный эффект прерывистого голодания.

Вы также можете чувствовать слабость, и ваш мозг может работать не так хорошо, как вы привыкли.

Это может быть только временно, так как вашему организму может потребоваться время, чтобы адаптироваться к новому графику приема пищи.

Если у вас есть какое-либо заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать периодическое голодание.

Это особенно важно, если вы:

• Страдаете диабетом.
• Есть проблемы с регуляцией сахара в крови.
• У вас низкое артериальное давление.
• Принимайте лекарства.
• Недостаточный вес.
• Страдали расстройствами пищевого поведения.
• Это женщина, которая пытается забеременеть.
• Женщина с аменореей в анамнезе.
• Беременны или кормите грудью.

При этом прерывистое голодание имеет выдающийся профиль безопасности. Нет ничего опасного в том, чтобы какое-то время не есть, если вы в целом здоровы и хорошо питаетесь.

РЕЗЮМЕ

Наиболее частым побочным эффектом прерывистого голодания является голод. Людям с определенными заболеваниями не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

Вот ответы на часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании.

1. Можно ли пить жидкость во время поста?

Да. Вода, кофе, чай и другие некалорийные напитки подойдут. Не добавляйте сахар в кофе. Допускается небольшое количество молока или сливок.

Кофе особенно полезен во время голодания, так как он утоляет голод.

2. Разве не завтракать нездорово?

Нет. Проблема в том, что большинство стереотипных шкиперов завтракают нездоровый образ жизни. Если вы следите за здоровой пищей в течение остальной части дня, тогда практика будет совершенно здоровой.

3. Могу ли я принимать пищевые добавки во время голодания?

Да. Однако имейте в виду, что некоторые добавки, такие как жирорастворимые витамины, могут работать лучше, если их принимать во время еды.

4. Могу ли я тренироваться натощак?

Да, тренировки натощак подходят. Некоторые люди рекомендуют принимать аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) перед тренировкой натощак.

Вы можете найти множество продуктов BCAA на Amazon.

5. Приведет ли голодание к потере мышц?

Все методы похудания могут вызвать потерю мышечной массы, поэтому важно поднимать тяжести и поддерживать высокое потребление белка. Одно исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем регулярное ограничение калорий (16).

6. Замедлит ли голодание мой метаболизм?

Нет. Исследования показывают, что кратковременное голодание действительно ускоряет метаболизм (14, 15). Однако более длительное голодание в течение 3 или более дней может подавить метаболизм (36).

7. Следует ли детям поститься?

Давать ребенку поститься — плохая идея.

Скорее всего, вы уже много раз постились в своей жизни.

Если вы когда-либо ужинали, а потом поздно спали и не ели до обеда на следующий день, то, вероятно, вы уже голодали более 16 часов.

Некоторые люди так едят инстинктивно. Они просто не чувствуют голода по утрам.

Многие люди считают метод «16/8» самым простым и надежным способом прерывистого голодания — возможно, сначала вы захотите попробовать эту практику.

Если вы чувствуете себя легко и хорошо во время голодания, то, возможно, попробуйте перейти на более продвинутый режим поста, например, 24-часовой пост 1-2 раза в неделю (ешь-стоп-ешь) или есть только 500–600 калорий 1– 2 дня в неделю (диета 5: 2).

Другой подход — просто голодать в любое удобное время — просто пропускать время от времени приемы пищи, если вы не голодны или у вас нет времени готовить.

Нет необходимости следовать структурированному плану прерывистого голодания, чтобы получить хотя бы некоторые преимущества.

Поэкспериментируйте с разными подходами и найдите то, что вам нравится и соответствует вашему расписанию.

РЕЗЮМЕ

Рекомендуется начать с метода 16/8, а затем, возможно, позже перейти к более длительным постам. Важно поэкспериментировать и найти метод, который вам подходит.

Прерывистое голодание — это не то, что нужно делать никому.

Это просто одна из многих стратегий образа жизни, которые могут улучшить ваше здоровье. Употребление настоящей пищи, физические упражнения и забота о сне по-прежнему являются наиболее важными факторами, на которых следует сосредоточиться.

Если вам не нравится идея голодания, вы можете спокойно игнорировать эту статью и продолжать делать то, что работает для вас.

В конце концов, не существует универсального решения, подходящего для всех, когда дело касается питания. Лучшая диета для вас — та, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Прерывистое голодание подходит одним людям, а другим — нет.Единственный способ узнать, к какой группе вы принадлежите, — это попробовать.

Если вы чувствуете себя хорошо во время голодания и считаете его рациональным способом питания, он может стать очень мощным средством похудения и улучшения вашего здоровья.

Прочтите статью на испанском

.