Плетение кос самой себе для начинающих: Как заплести колосок самой себе?

инструкции с фото и видео

Мода циклична, а некоторые вещи ее пределов попросту не покидают. Это касается не только ряда фасонов одежды, но и причесок: в частности, косичек. Плетения различной степени сложности так или иначе мелькают и на показах, и среди популярных вечерних образов. Но далеко не все знают, как заплести косы самой себе, чтобы результат вышел не хуже, чем в салоне. Дадут ли результат найденные в сети видео и уроки с поэтапными фото, или освоить науку можно лишь через посещение специализированных курсов?

БЫСТРАЯ НАВИГАЦИЯ ПО СТАТЬЕ

Как освоить самостоятельное плетение косичек?

Конечно же, наиболее гарантированный способ научиться заплетать себе различные косы – посетить специализированные курсы, где квалифицированный преподаватель за несколько занятий даст всю теорию и проведет практические уроки, поставит вам руку, отследит все возможные ошибки. Но не всегда можно найти такого специалиста, да и стоимость подобных курсов зачастую оправдывает себя только для тех, кто планирует дальше зарабатывать на создании кос.

Если же вы хотите освоить плетение кос только самой себе, приходится искать менее затратные способы. Какие из них наиболее эффективны?

Смотреть видео

Именно в отношении плетения косичек это намного полезнее любых схем в картинках, поскольку руки и пряди показаны в динамике, и проще отследить определенное движение. Причем, данный просмотр, безусловно, не имеет никакого отношения к тому процессу, что происходит, например, при включении фильма. Вам необходимо будет проиграть ролик несколько раз, возможно, где-то даже останавливать его, оценивать каждый кадр. На втором-третьем повторе рекомендовано начать выполнять те же действия, что и у автора видео, но без спешки.

Воспринимайте процесс как настоящие школьные уроки с домашним заданием в виде последующей отработки техники – и на себе, и на подружках.

Приобрести тренировочную голову

Если это невозможно, купите ленту накладных волос. Зачем? Если простые косы из трех прядей (например, французская) можно научиться плести даже с закрытыми руками, изогнув их под немыслимым углом, то более сложные варианты – из четырех, или даже «колосок» из двух – требуют отработки движения пальцев. И только после того, как оно станет автоматическим, можно будет начать выполнять такие схемы на самой себе. Особенно это касается причесок, которые затрагивают заднюю часть головы.

Не опускать рук

Совет крайне банальный, но действенный по той простой причине, что плетение косичек – процесс, затрагивающий мышечную память. Чем крепче она, тем быстрее и чище все будет получаться, вне зависимости от того, насколько в определенный момент вам захочется усложнить идею. В первый раз прическа не получится, в пятый будут где-то торчать кончики прядей, в восьмой звенья окажутся неравномерными, но в шестнадцатый внезапно окажется, что пока вы думали о чем-то отвлеченном, руки сами воспроизвели нужную задумку.

Для тех, кто совсем не имеет практического навыка в плетении кос, ниже предложены простые уроки с видео и фото-схемами. Рекомендовано изучать их по порядку, поскольку они классифицированы по степени сложности.

Как правильно плести классические косы из трех прядей?

Такие косы в детстве всем заплетали мамы и бабушки: именно они лежат в основе большинства причесок. Особой сложности в них нет, но существует ряд хитростей, позволяющий избежать некоторых ошибок.

• Подготовьте большое зеркало, желательно, чтобы напротив него находилось еще одно такое же. Расположиться нужно между ними: это позволит одновременно видеть и лицо, и затылок, тем самым отслеживая плетение в любой зоне.
• Выберите место с хорошим естественным светом. Особенно это актуально для обладательниц темных локонов, которые при недостатке освещения просматриваются плохо, и вся масса сливается воедино.

В качестве вспомогательных средств пригодятся увлажняющий спрей (или простая вода), лак для волос, шпильки, невидимки и резинки, а также расческа с длинной тонкой ручкой.

Научиться плести из трех прядей на самой себе несложно, не требуется даже подбирать тематическое видео, но начать рекомендовано с боковой косы, чтобы было удобнее держать руки.

• Разбейте всю массу волос на три пряди, постарайтесь сделать их одинаковыми по объему. Если волосы сильно электризуются и путаются, сбрызните их увлажняющим спреем.
• Расчешите каждую прядь, после чего наложите правую на центральную . Затем введите в процесс левую, перекрестив ее с новой центральной, бывшей ранее правой.
• Повторяйте схему закреста то правой, то левой прядей с центральной, до тех пор, пока не дойдете до самого конца. А если изначально перекрещивать части не сверху, а снизу, коса получится обратной.

В процессе плетения обязательно проверяйте натяжение каждого звена, и не выбиваются ли из него волоски. При необходимости приглаживайте их и сбрызгивайте тем же самым спреем. Когда классическая версия будет получаться с закрытыми глазами, можно немного разнообразить прическу и заплести французскую косу. Тренироваться лучше одновременно с просмотром видео или фото-схем.

Французская вариация, которую нередко называют «дракончик», требует отделить широкую прядь у краевой линии роста волос и разбить на три равных части.

Начните плести традиционным способом – сделайте по одному закресту с правой и левой стороны, после чего к следующей активной добавьте прядь вполовину меньшего объема.

Для каждого нового звена продолжайте добавлять такое же количество волос. Когда свободная масса будет использована вся (это происходит на уровне затылка), доплетите косу до конца и наденьте резинку. Можно спрятать хвостик внутрь или свернуть в пучок, зафиксировав его шпильками.

Как научиться плести из двух прядей?

Примечательно, что вариаций косичек из двух прядей несколько больше, нежели из трех, но создавать их на самой себе зачастую немного сложнее. Например, «водопад» или «колосок» требуют сноровки пальцев, а вот традиционный жгут – только хорошей фиксации. Начинать, конечно же, стоит с последнего.

• Зачешите волосы к затылку и соберите в тугой хвост, пригладьте свободную массу и сбрызните увлажняющим спреем.
• Разбейте локоны на две равных пряди, скрутите одну из них в крепкий жгут и зафиксируйте зажимом.
  Рекомендовано закрепить временно к голове или майке (для длинных волос), чтобы прядь не раскрутилась обратно.
• Повторите то же для второй части, но измените направление: если первую прядь крутили по часовой стрелке, вторую нужно вращать против нее. Именно это является залогом успеха данной прически.
• Соедините оба жгута, переплетите их друг с другом, стяните кончик резинкой.

Прежде чем начать плести такую косу, рекомендовано обработать волосы спреем-блеском: это придаст эффектное сияние итоговой укладке.

«Колосок» или «рыбий хвост» лучше всего осваивать через видео, а на себе его проще всего выполнять сбоку, перебросив локоны через плечо вперед.

• Разбейте всю массу предварительно расчесанных волос на две равные части, возьмите с краев по тонкой (не толще мизинца) пряди.
• Перекиньте левую крайнюю прядь к месту разделения через левую часть, введите в правую по центру. То же самое повторите зеркально, причем, не забывайте придерживать все волосы и место встречи прядей в особенности. После данных действий в руках должно оказаться вновь две цельных части.

Действия с чередованием повторяются до самого кончика косы, где ее фиксируют резинкой.

Главный момент в этой технике – не забывать о том, что активные пряди всегда берутся с внешнего края, и после закреста в центре это место требуется придерживать пальцами. Чем крепче плетение «колоска», тем привлекательнее будет результат.

Можно ли научиться самой плести из четырех прядей?

Уроки по созданию косичек из четырех и более частей можно найти в большом количестве, однако их выполнять следует сначала на тренировочной голове, и только потом – на самой себе. Такие прически уже имеют высокий уровень сложности, и прежде чем мышцы запомнят движения, пройдет немало тренировок.

• Как и в случае с «колоском», перебросьте всю массу волос через плечо вперед и разбейте на четыре равных части. Для облегчения работы с ними рекомендовано воспользоваться чистой водой или увлажняющим спреем.
• Самую крайную (четвертую) прядь нужно провести под центральными двумя, вытянуть между первой и второй и перекинуть через последнюю, но уже спереди. Таким образом четвертая прядь стала третьей.
• Зеркально повторить эти действия: первую прядь провести под центральными двумя, вытянуть между четвертой и третьей, перебросить спереди через последнюю.

Дальше все действия продолжаются уже по описанным шагам.

Ключевой момент – активными являются крайние пряди, которые всегда проходят по внутренней стороне и выводятся за центральной парой, огибая одну из них спереди.

Полностью понять эти нехитрые моменты помогут уроки, выложенные в сети: в частности, рекомендованы специализированные каналы для парикмахеров.

Напоследок предлагаем простые уроки в картинках по созданию не рассмотренных в статье вариантов кос.

Резюмируя вышеизложенное, стоит сказать, что плетение косичек самой себе немногим сложнее той же процедуры на чужих волосах: единственная разница – постановка руки и невозможность полностью отследить процесс сзади. Однако если довести действия до автоматизма, проблем с этим не возникнет. Поэтому не пренебрегайте тренировками и изучением видео от профессионалов – ни теории, ни практики много не бывает.

Как заплести косу самой себе

Перед обладательницами длинных волос ежедневно встает проблема: самостоятельно нужно соорудить себе прическу так, чтобы никто и не догадался, что эта укладка выполнена не руками профессионального мастера, а своими собственными. Сложней всего научиться  красиво заплетать косы самой себе. Если еще классическую косу каждая девушка сможет сплести, то более сложные варианты плетения не все могут выполнить. Рассмотрим несколько способов плетения кос на своих волосах.

Как заплетать косы на длинные волосы

плетение на длинных прядях

Обладание длинными локонами – не только благо, но и тяжелая работа по уходу за ними, и по созданию причесок. Длинные пряди, будучи постоянно в распущенном виде часто запутываются. Если волос тонкий – запутываются вдвойне, превращаясь в сплошной комок, не поддающийся расческе. Иногда такие клубки волос приходится просто обрезать. Поэтому девушкам с длинными волосами так важно научиться плести на себе всевозможные косы. Молодым девушкам больше подойдет греческие.

Плетение на хорошую длину волос может быть как очень простым – трёхпрядным, так и четырех, пяти, шестипрядным. Ажурные, французские косы, колосок, рыбий хвост: при должной сноровке можно сделать любую из приведенных в примере причесок и их разновидностей.

Пряди средней длины

красивое плетение на волосах средней длины

Для средней длины подойдут все типы кос, которые плетут на длинных прядях. Работать с такой длиной своими руками гораздо легче, ведь волос не так путается и переплетается между собой. Как сделать вечернюю прическу с плетением на средние волосы вы узнаете здесь.

Есть один нюанс: так как коса из средних волос не может получаться пышной и объемной, перед плетением необходимо придать волосам достаточный объем и хорошую структуру с помощью косметических средств, гелей и муссов.

Красиво будет смотреться коса из средних прядей, заплетенная по контуру головы в виде короны. Длины как раз хватит, чтобы без остатка вплести все волосы в прическу, которая не имеет ни конца, ни начала. Такая коса на волосы средней длины превосходно будет смотреться в повседневности, с яркими аксессуарами подойдет на торжественные мероприятия или для похода в ресторан.

Коса на бок для коротких локонов

челка, заплетенная в косу

Девушки с короткими волосами всегда страдают от небольшого разнообразия вариантов укладки прически. А ведь и на короткие волосы можно плести косички, пусть не такие большие, но все же настоящие косы.

Самый простой вид плетения – колосок, его можно заплести, если длина всех прядей одинакова и превышает 15 см.

Даже ультракороткая стрижка, но с длинной челкой дает возможность заплести красивую французскую косу, полностью изменив свой ежедневный стиль. На челке плести косы самостоятельно очень удобно, ведь можно делать это стоя перед зеркалом. Короткие волосы сложней поддаются укладке и плетению, особенно, если они вьющиеся.

колосок никогда не потеряет своей актуальности

Чтобы прическа получалась аккуратной и плотной, пряди перед плетением лучше смачивать теплой водой, но не сильно. Можно это делать с помощью расчески-гребешка.

Для полного изменения имиджа можно вплетать в родные пряди накладные волосы. Многие девушки, решившись на кардинальную смену прически, обрезая свои длинные локоны, не выбрасывают их, а заказывают из них шиньоны или накладную косу. Это помогает избежать проблем с подбором цвета и структуры накладных волос, да и носить свои, пусть и обрезанные пряди гораздо приятней.

Видео: красивый рыбий хвост

Предлагаем просмотреть видеоурок по плетению косы “рыбий хвост”. Данная прическа подойдет, как для повседневной жизни, так и для торжественных мероприятий. https://youtu.be/kMP-bgvntnc

Как научиться плести косу дома на себе – основы

Обладая запасом времени и хорошим терпением, можно научиться творить чудеса на своих волосах, не прибегая к помощи посторонних. Это дает ощущение некой свободы, ведь теперь можно сделать себе оригинальную прическу не дожидаясь, пока подруга сможет прийти и помочь. Особенно эффектно косы смотрятся на светлых волосах. Тоника оттеночный бальзам палитра разнообразна, что позволяет получить натуральный оттенок светлого цвета.

Первое плетение, которое нужно хорошо освоить – плетение обычной, классической косы.

обратная французская коса

Нужно научиться на ощупь равномерно разделять весь пучок на три равные части. Если пряди будут не ровными, то и коса не получится идеально красивой и аккуратной. Чтобы добиться идеального эффекта, придется поначалу прибегнуть к посторонней помощи и просить оценить размеры всех частей. После того, как рука набита, и делить правильно получается с первого раза, можно приступить к плетению обычной косы.

Для простого плетения крайнюю прядь перехлестываем с средней, так же само делаем с прядью с обратной стороны.

Пряди накладываем всегда сверху. Здесь важно, чтобы петли затягивались равномерно, по всей длине косы. При малейшем расслаблении или натяжении прядей коса будет терять форму: становиться шире или уже. Очень оригинально смотрится французская коса из резиночек. Для создания такой прически понадобится не менее десятка маленьких тоненьких резиночек.

Разновидности косичек – как легко и красиво научиться заплетаться

Когда плетение простой косы полностью освоено, можно приступать к различным разновидностям ее. Нужно попробовать все варианты причесок из кос и разные техники плетения, чтобы выбрать наиболее подходящий и удобный для себя.

Плетение “колоска” – пошаговая инструкция

“Колосок” начинают плести как обычную косу: разделив волосы на три равных пряди, переплетают их между собой. Сплетя один сегмент косы, далее, с каждой стороны к плетению добавляем более тонкие пряди, чем три основные. Так, постепенно плетя основную косу, к ней подплетают оставшиеся свободные волосы. Получается красивая прическа, похожая на колос, откуда и получилось название этого плетения. На нашем сайте представлено пошаговое фото плетения колоска.

Французская коса

Французские косы становятся основой многих красивых и элегантных причесок. Такой вид плетения можно носить как самостоятельно, так и в виде комбинированных элементов в более сложных прическах. Поэтому важно научиться плести красивую и ровную французскую косу для создания новых и интересных образов. Французское плетение лишь немного отличается от “колоска”:

• пряди, вплетаемые в косу, накладываются не сверху двух других прядей, как в колоске, а под одну, ближнюю, и сверху дальней пряди;
• полученные звенья во французском плетении немного ослабляют, вытягивая из косы. Получается более объемная прическа. Важно не слишком расслабить волосы, а лишь чуть-чуть, иначе отдельные пряди выбьются из косы, и прическа будет выглядеть неопрятно.

Учимся быстро плести простой рыбий хвост своими руками

красивый зигзаообразный рыбий хвост

Довольно сложное плетение, особенно для неопытных девушек, но освоить можно. Отличается от предыдущих кос количеством частей: их не три, а две:

• расчесываем все волосы, середину, начиная от висков, делим на две части;
• переплетаем правую часть с левой прядью;
• небольшую прядь с левой стороны головы отделяем и накладываем сверху на две основные пряди;
• таким же образом поступаем с прядью с правой стороны.

 

Если вы хотите узнать все о женской стрижке боб каре, рекомендуем прочитать нашу статью.

Луковая маска для волос от выпадения дает потрясающий эффект!

Посмотреть технологию стрижки дебют вы можете здесь https://ilhair.ru/pricheski/strizhki/debyut-podvlastnaya-professionalam.html

У нас получится красивое плетение из мелких звеньев.

Можно заплетать как в очень тугие, так и в ослабленные косы.

Прическа Водопад самой себе

романтичная прическа “водопад” на длинных волосах

Научиться плетению французской косы водопад, когда уже есть опыт создания таких кос, как колосок и французское плетение не составит труда. Водопад это та же французская коса, но с небольшим изменением:

1.  Начинаем плетение обычной косы, из трех прядей.
2.  Левую прядь перемещаем на середину.
3.  Так же поступаем с прядкой справа.
4.  Повторяем цикл еще раз.
5.  А теперь свободно свисающую прядь из плетения убираем в сторону. Ее мы больше использовать не будем.

Оставляя свободным через равные промежутки конец пряди, мы добьемся ниспадающего вниз каскада волос. Прическа будет более объемной и романтической, чем просто распущенные волосы.

Как заплести себя вокруг головы

плетение вокруг головы

Корона из косы плетется французским плетением, только начинается плестись она не с висков и вниз, а от уха до уха:

• для этого разделяем волосы ровным пробором на две части;
• возле левого уха берем прядь, делим на три части и начинаем плетение, постепенно вплетая в косу свободные волосы теменной и затылочной части;
• к концу плетения все волосы должны быть подобраны, а остатки хвостика можно спрятать под косу с помощью приколок.

Схема плетение косы на челке самой себе

челка, заплетенная в косы

Многие не любят короткие челки, а длинные часто лезут в глаза, мешая. Чтобы челка не доставляла неудобств, ее заплетают в косы. Есть несколько вариантов плетения:

1. Необычный вид любой прическе придаст челка, с тоненькой косичкой, обрамляющей лицо.
2. Плетется как обычная французская коса, но пряди в нее добавляются только сверху, с головы. Снизу она плетется как обычная косичка.
3. Жгуты на челке. Берем две небольшие пряди челки, переплетаем их между собой, и с каждым новым витком добавляем свободные волосы из челки.

Прически для девочки в садик с плетением не занимают много времени.

По контуру головы получится интересный жгут, который можно закрепить заколками или невидимками.

1. Водопад. Таким же способом, как и плетение водопада по всей голове, плетем его на челке.

Если иметь сильное желание, можно научиться чему угодно, даже плетению кос любой сложности без помощи посторонних. Потратив несколько дней на эксперименты и получение практических навыков, можно потом плести красивые и оригинальные косы не только себе, но и подругам. Определенный шарм, полученный благодаря оригинальному плетению кос и причесок из них, точно стоит потраченного времени на обучение и тренировки перед зеркалом.

Плетение косичек для начинающих (фото) :: SYL.ru

Обладательницы длинных волос носят на голове настоящее сокровище. У них нет проблем с великолепными прическами для самых разнообразных ситуаций. Распущенные волосы выглядят романтично и слегка небрежно. «Хвосты» и «пучки» смотрятся элегантно. А яркие заколки, обручи, ленты и другие аксессуары украсят любую прическу.

С чего начать?

Чтобы стать настоящей королевой, следует освоить плетение косичек для начинающих. Изучать это непростое искусство можно долго. Существуют очень сложные плетения, подвластные только опытным мастерицам. Но, к счастью, освоить основные виды кос может каждая девушка.

Главная сложность самостоятельного плетения заключается в том, что мы не видим собственного затылка. Поэтому можем не заметить неровностей и выбившихся прядок. Кроме того, при самостоятельном плетении приходится долго держать руки поднятыми вверх. От этого они устают.

Но все же освоить плетение косичек для начинающих нетрудно. Это по силам каждой обладательнице длинных волос. Начинать изучение такого непростого искусства следует с обычной косы. Разделите волосы на три равные части. Поочередно перекрещивайте пряди. Концы завяжите резинкой.

Французские прически

Если вам неудобно плести косу, потренируйтесь на вспомогательных материалах. Подойдет связка ниток мулине или тонкие атласные ленты. В обычной косе пряди перекрещиваются сверху. А если сделать наоборот? Попробуйте заплести косу, перекрещивая пряди друг под другом. Это непросто, нужно привыкнуть. Такая коса называется обратной. Она является частью многих изящных причесок.

Со временем плетение косичек для начинающих станет вашим хобби. Постоянные тренировки дадут прекрасные результаты. Научитесь плести французскую косу или, как ее еще называют, «дракончик». Начинается она ото лба или челки. Отделите три тонкие пряди. Все остальные волосы следует оставить распущенными. Далее плетите как обычную косу. Но с каждым перекрещиванием захватывайте часть распущенных волос.

Прямое и обратное плетение

Все пряди должны быть одинаковыми по величине. Тогда коса получится аккуратной и красивой. Чем тоньше пряди, тем ажурнее выглядит плетение. Такая прическа напоминает изысканное кружево. Толстые пряди тоже хорошо смотрятся. Переплетать их легче и быстрее. Заканчивается прическа обычной косой. Ее можно завернуть внутрь и зафиксировать заколкой. Такая прическа в профиль напоминает драконий гребень. Отсюда ее название.

Вам понравилось плетение косичек для начинающих? Тогда пора сделать следующий шаг. Заплетите знакомый «дракончик». Но немного по-другому. Воспользуйтесь навыком обратного плетения. Такая коса выглядит совершенно по-иному. Она как будто лежит на голове. Обычная объемная коса выглядит прикрепленной невидимыми шпильками. Неискушенных в парикмахерском искусстве парней и девушек это по-настоящему поражает. Коса выглядит совсем не так, как драконий гребень. Она называется французская обратная.

Эта прическа очень удобна. Она выдерживает многие активные действия своей обладательницы. Французскую косу можно заплести на спортивное соревнование. Она не будет мешать бегать, плавать и заниматься фитнесом. Можно сделать такую прическу и на вечеринку, если красивой резинкой завязать у шеи хвост, накрутить его на плойку и сбрызнуть лаком. «Дракончики» делают даже на свадьбу!

Как стать главной красавицей на утреннике в детском саду

Если вы – счастливая мама маленькой принцессы, то просто обязаны освоить плетение косичек для девочек. Фото для начинающих доступны и понятны. Плести косички дочери гораздо проще, чем себе самой. Главная сложность заключается в том, чтобы уговорить ребенка посидеть спокойно. Малышке можно заплести две французские косы. Очень хорошо сделать такую прическу в детский сад. После активных игр и дневного сна косички останутся столь же красивыми, как и утром.

С помощью французского плетения можно превратить дочку в настоящую принцессу. Вечером накануне праздника вымойте малышке голову. На влажные волосы заплетите десяток тонких косичек. Каждую из них закрепите. Подойдут тонкие резинки для африканских косичек, они продаются наборами по сто штук.

Сочетание французского плетения и распущенных волос

Просушите голову феном. Косички можно оставить влажными. Главное – хорошо высушите волосы, соприкасающиеся с кожей головы. Иначе ребенок может простудиться. Утром расплетите косички и расчешите волосы. Ваша принцесса будет вся в мелких кудряшках. Волосы станут пушистыми и пышными. Сделайте прямой пробор. Плетите две французские косы до начала теменной области. Закрепите резинками. Украсьте концы косичек бантами или заколками со стразами. Все остальные волосы надо оставить распущенными. Желательно сбрызнуть прическу лаком с блестками.

Каждая мама может освоить плетение косичек для девочек. Фото для начинающих должно показывать последовательные этапы работы. Такие прически хороши в том случае, если надо спрятать отрастающую челку. Она легко вплетается во французскую косу. Чаще всего встречается прямой «дракончик». Но его можно плести и по кругу. Сделайте косой зигзагообразный пробор. Начинайте работу с той стороны, где волос больше. Плетите косу параллельно лбу. Возле уха поверните ее в другую сторону. Продолжайте плести косу параллельно шее. Завяжите кокетливый хвостик сбоку, возле уха.

«Рыбий хвост» и «жгут»

Плетение косичек для девочек для начинающих не представляет особой сложности, если есть навык. Очень красивая и простая прическа называется «рыбий хвост» или «колосок». Волосы делятся только на две равные части. От каждой из них отделяются тонкие пряди и перекрещиваются. Такую прическу удобнее делать, если предварительно завязать волосы в «хвост». В «колоске» перекрещиваются две пряди, а не три. Эта последовательность действий повторяется до тех пор, пока все волосы не будут заплетены. Такая прическа прочно держится весь день. Она смотрится очень эффектно.

Делая изящные прически, можно быстро освоить плетение косичек для начинающих. Фото часто показывает условные схемы, где стрелками отмечено направление перемещения прядей. Такие рисунки предназначены для профессиональных парикмахеров. Очень красиво смотрится «жгут». Особенно эффектно выглядит эта прическа на густых и блестящих локонах.

Соберите все волосы в хвост. Потом разделите их на две части. Далее, каждую прядь закрутите жгутом в одну сторону. Переплетите пряди между собой в противоположном направлении. Закрепите резинкой. Такой «жгут» не будет раскручиваться. Можно обернуть его вокруг резинки и заколоть шпильками. Такая прическа подойдет для вечеринки, если добавить крупную и яркую заколку в виде цветка или японские палочки, украшенные стразами.

Каре и каскады

Плетение косичек на средние волосы для начинающих можно освоить довольно легко. Следует помнить, что такие прически делают локоны короче. Но все же косички заплести можно. Даже если волосы не достигают плеч. Поэкспериментируйте с косами, которые плетутся параллельно лбу. Сделайте косой пробор. Начинайте работу с той стороны, где волос больше. Параллельно лбу плетите обычную косу. Свободные пряди захватывайте только со стороны макушки. Конец косы закрепите тонкой резинкой. Спрячьте его под волосами и заколите невидимкой. Концы закрутите вверх. Волосы на теменной области слегка начешите и сбрызните лаком. Вечерняя прическа готова.

Скоро вы убедитесь, насколько легко освоить плетение косичек. Фото пошагово для начинающих могут в этом помочь. Пользоваться схемами не очень удобно. Лучше посмотреть фотографии, выбрать из них самую красивую и начинать плести.

Как плести косички самой себе 🚩 Косички плетение самой себе 🚩 Прически

Инструкция

Начинать стоит с простых схем. Когда руки постепенно привыкнут к необычному положению, можно перейти к более сложным вариантам. Если вы не уверены в красоте своих работ, в первое время не стоит показываться с самодельной прической на людях. Потренируйтесь, поэкспериментируйте, убедитесь, что косы выглядят опрятно, и после этого можно выйти на улицу.

Прежде чем приступить к плетению кос нужно подготовить все необходимое. Найдите и сложите в одном месте расчески (щетки и гребни), резинки, заколки, шпильки, спреи и лаки для волос. Также вам понадобится большое зеркало, а лучше два друг напротив друга, чтобы вы смогли видеть как выглядит коса.

Наиболее простой вариант плетения – классическая коса. Чтобы она получилась ровной, необходимо тщательно расчесать волосы, а затем аккуратно разделить пряди на затылке на три части. Левую прядь перекрестить со средней, заведя ее сверху. Затем правую перекрестить с левой. Средняя пойдет на правую и так далее. Не стоит слишком сильно стягивать пряди при плетении. Сплетя до конца косу, нужно закрепить ее внизу резинкой.

Не менее простой вариант классического плетения – 2 хвоста из кос. Необходимо хорошо расчесать волосы щеткой, затем гребешком сделать ровный пробор и завязать по высокому хвосту по бокам. Далее от основания проплести по косичке, закрепив внизу резиночками.

Классическую косу можно превратить в вариант швейцарской. Чтобы получилась красивая, строгая косичка или хвостики из кос, в процессе плетения локоны необходимо скручивать в жгуты.

«Колосок». Этот вариант посложнее, но смотрится он весьма эффектно. Чтобы добиться прекрасного плетения, придется попотеть и провести не одну тренировку. Но это того стоит. Волос нужно зачесать назад, взять каждой рукой по прядке и перекрестить их. После нужно взять небольшой локон справа, с самого края, и перенести его к середине, перекрестив с одной из прядей, которая находится ближе всего. Затем взять локон с противоположной стороны и таким же образом вплести в косу. Таким способом нужно плести колосок до самого конца. Стоит выбирать тонкие прядки, стараясь хорошо затягивать в процессе плетения. Внизу закрепить резинкой или заколкой.

«Жгут». Заплести его можно довольно быстро, но придется немного потренироваться. Нужно хорошо расчесать волосы и завязать на макушке очень тугой хвост. После разделить его на одинаковые 2 части и скрутить их в плотный жгут в одном и том же направлении. Далее переплести скрученные пряди между собой так, чтобы получилась спиралеобразная конструкция. Закрепить на конце резинкой или заколкой.

«Французская коса». Если девушка научилась плести стандартную косичку, долго возиться с французским плетением ей не придётся. Нужно хорошо расчесать волосы назад. Затем на макушке сплести из тонких прядей недлинную классическую косу. Далее, взяв немного волос с левой стороны (только не с краю, а с макушки), следует добавить их к левому локону. С правой стороны нужно сделать то же самое. Так стоит плести косу до конца. Следует обратить внимание на то, что французская косичка прилегает к голове. Чем плотнее будет плетение, тем туже станет коса. Если сделать плетение слабее, можно создать эффект объемной прически, что весьма популярно у современной молодежи.

Ободок из волос по типу французской косы. В этом случае начинать плетение стоит с двух сторон. Берутся пряди у лба и на висках. Постепенно захватывая локоны нужно дойти до затылка. Сделать такое же плетение с противоположной стороны и соединить далее в одну косу или закрепить волосы резинкой, не заплетая до низа.

«Африканские косички». На этот тип прически понадобится весьма много времени и не меньше терпения. Чтобы получились качественные косы африканского типа, следует расчесать локоны, сделать пробор ровно посередине. Далее выбирать очень небольшие по объему пряди, деля их на 3 части и плести классические косички. Начать стоит вдоль пробора с каждой стороны, двигаясь постепенно к краям. Нужно следить, чтобы локоны были примерно одинаковыми и распределялись равномерно. Сплетя десятки кос, можно создавать любые прически из них, закалывая или собирая в хвостики.

Можно смешивать разные косы. Для начала следует зачесать большую часть волос на одну сторону. После необходимо заплести на одной из сторон французскую косу, но не до самого конца. Следует перетянуть хвост резинкой примерно на уровне уха. Волосы на противоположной стороне нужно разделить пополам, поднять как можно выше, скрутить жгутом в одну сторону и переплести. Закрепить у основания французской косы шпильками или невидимками. Если волосы очень длинные, обе косы можно соединить на уровне затылка и закрепить заколкой.

«Хвост рыбы». Такая косичка получила свое название, благодаря своему сходству с рыбьим хвостом. Нужно расчесать волосы и разделить их на 2 равные части. Далее следует взять совсем немного волос с одной стороны и перекинуть их на противоположную, а оттуда такую же прядь перебросить в другую сторону. Стоит обращать внимание на то, чтобы локоны были одинакового размера и как можно тоньше. Доплетя косу до конца, нужно внизу закрепить все резинкой. Такую прическу лучше немного растрепать, чтобы не смотрелось очень строго, и зафиксировать лаком.

Комбинация простой косы с французской. Необходимо расчесать волосы, перенеся большую их часть на одну из сторон. Там, где волос больше, взять небольшой локон у лица и разделить его на 3 части. Далее стоит начать плетение французской косы, добавляя к основным прядкам локоны с верхней части головы. Дойдя в плетении до уровня уха, следует заплести классическую косу и закрепить ее на конце резинкой. Очень красивый вариант, если косичку по всей ее длине немного растрепать. Можно делать это неравномерно — так прическа станет пышнее, а плетение более ажурным.

Красивое плетение кос на средние волосы. Фото и пошаговые уроки

Модные прически с замысловатыми косичками выглядят очень стильно и всюду притягивают восторженные взгляды окружающих. Взгляните на фото шикарных причесок: чтобы создать из прядей элегантную композицию методом плетения, вовсе не обязательно отращивать длинные волосы, так как существует множество вариантов красивых причесок из кос на волосы средней длины. Для любого вида плетения вы без труда сможете найти соответствующую схему, но легче всего учиться плести косы и соединять их в композицию с помощью пошаговых фото или видео мастер-классов. В этом материале вы найдете такие уроки с детальным описанием всех этапов плетения и сможете шаг за шагом научиться укладывать пряди в красивые косички самой себе.

К самым популярным вариантам плетения на средние волосы можно отнести французскую косу, колосок, рыбий хвост, из которых создаются оригинальные прически со сложной композицией. Легче всего плести косу в классическом стиле, когда выделенные три пряди попеременно накладываются друг на друга. Чем больше прядей задействовано в плетении, тем объемнее и пышнее получается прическа, что особенно актуально для девушек с тонкими или редкими волосами. Объемные прически из кос шикарно смотрятся вместе с подвенечной фатой невесты на свадьбе, с крупными декоративными украшениями для волос на выпускном вечере юной модницы, а также на других праздничных мероприятиях.

♦ ПЛЕТЕНИЕ ФРАНЦУЗСКОЙ КОСЫ

На плетение такой косы уходит совсем немного времени, да и укладывать пряди очень легко и вы сможете сделать модную прическу с первого раза. Из нескольких объемных косичек можно делать совершенно непохожие друг на друга прически и все они будут смотреться очень оригинально независимо от формы личика. Если вы уже умеете заплетать трехпрядную косу, то в этой же технике соединяем друг с другом прядки по всей голове, постепенно вплетая в косу новые локоны. Сейчас модно заплетать по две французские косички прямо или немного наискосок, соединяя их сзади ближе к основанию шеи или чуть ниже середины затылка.

♦ СОВРЕМЕННЫЕ ПРИЧЕСКИ ИЗ ‘РЫБЬЕГО ХВОСТА’

Пышная и легкая коса с хвостиком на конце поможет придать объем даже тонким волосам средней длины. С первого раза правильно заплести ‘рыбий хвост’ самой себе достаточно сложно, поэтому пользуйтесь заколками и аккуратно отделяйте ровные прядки, чтобы волосы не путались. Набравшись опыта, вы сможете красиво заплетать такую косу с изящным узором за 5 минут. Разделите собранный резинкой пучок волос на две пряди и пропускайте одну прядь через другую, каждый раз фиксируя плетение. Если у вас тонкие волосы, то перед плетением обрабатывайте их щипцами гофре, чтобы коса выглядела более объемной

♦ СОЕДИНЯЕМ ХВОСТЫ И ПУЧКИ С КОСОЙ

Тонкие косички делаем из передних прядей и пропускаем из через собранные в пучок волосы. Вариантов красивых причесок может быть очень много и, подключив фантазию, вы можете создавать свои очень интересные комбинации с замысловатыми переплетениями косичек с собранными в пучок или хвост волосами.

♦ СОЧЕТАНИЕ КОСИЧЕК С ‘ВОДОПАДОМ’

Экстравагантная прическа, которая вполне гармонично сочетается с образом общительной девчушки на выпускном вечере или на вечеринке с одноклассниками. Схема плетения очень простая: как и в классическом плетении, задействуем три пряди, но оказавшуюся снизу оставляем. Начиная с косого пробора, берем три прядки и прядь снизу перекладываем на центр, средняя переплетается с нижней, верхняя прядь пропускается через нижнюю и среднюю вниз.

♦ МОДЕЛИ МОДНЫХ ПРИЧЕСОК

— на фото: прически с косами на средние волосы

♦ ВИДЕО УРОКИ. КАК ЗАПЛЕТАТЬ КОСИЧКИ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПРИЧЕСКИ

Милые девушки! Делитесь пожалуйста в Комментариях своими секретами, опытом и советами по уходу за волосами, выбору стильных причесок.

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…

---

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

---

5 способов плетения модных кос

Прическа порой может рассказать о нас больше, чем мы сами. Что выбираете вы: строгое каре или длинные волнистые локоны, экстравагантный боб или высокий хвост? А часто ли вы плетете косы? Знаете ли вы, что существует множество разнообразных, удивительных, очень простых или, наоборот, сложных плетений?

Косы снова в моде! Поэтому Timotei предлагает вам научиться менять свой образ, создавая новые прически каждый день!

Мы составили для вас небольшой рейтинг самых модных причесок сезона и подготовили краткие инструкции по плетению кос. Выбирайте, с какой прической вы выйдете из дома уже сегодня.

Косы-«водопады» («Французский водопад»)

Одной из самых популярных причесок сегодня является коса-«водопад». Она одинаково красиво смотрится как с прямыми волосами, так и с завитыми локонами.

В плетении участвуют не все волосы, а лишь верхние пряди. Они превращаются в элегантный ободок. Берем прядь у виска и начинаем плести обычную «французскую косу» («колосок»), вплетая в нее пряди сверху и выпуская нижние. Не забудьте закрепить результат с помощью лака для волос Timotei из серии «Мерцающий блеск» с розовым маслом, экстрактом жемчуга и мирры. Он обеспечит надежную фиксацию на весь день и не пересушит волосы благодаря уникальному сочетанию натуральных ингредиентов.

С косой-«водопадом» ваша прическа станет более легкой и объемной, а образ — романтичным и элегантным.

Косичка-жгут

Жгут — еще одно простое плетение. Многим оно знакомо с детства, но в этом сезоне оно снова в моде! Чтобы заплести косичку-жгут, вам потребуется меньше минуты. Хорошо расчешите волосы вместе с муссом «Мерцающий блеск» с экстрактом жемчуга и розовым маслом. С ним прическа будет крепче держаться и выглядеть более опрятной.

Самый простой способ — это собрать на затылке высокий хвост, разделить волосы на две пряди, каждую из них закрутить в одну сторону, а затем перекрутить их между собой и закрепить плетение резинкой или заколкой. Так получится строгая, аккуратная прическа. А если делать жгут без хвоста, образ будет более легким и нежным. Также можно сделать необычный пучок из нескольких жгутиков. В этом случае вам понадобятся шпильки или невидимки.

Возможно, жгут — не самый долговечный вид косы, но от этого он не становится менее эффектным!

«Французская коса наоборот»

Это бесспорный тренд прошлого сезона и закономерный хит этого лета. Вы наверняка знаете знаменитую «французскую косу», или «колосок», — красивое плетение, похожее на косу, но более замысловатое и потому интересное. В данном случае ее плетут наоборот: тонкие пряди справа и слева одна за другой вплетаются друг под друга, а не через верх. Сама коса получается объемной и выглядит так, будто ее плели не от макушки, а вверх от кончиков волос.

Маленькая хитрость: чтобы коса была шире и выглядела пышнее, можно немного вытянуть тонкие пряди из каждого витка плетения. Чтобы закрепить результат, воспользуйтесь лаком для волос Timotei «Роскошный объем» с экстрактами тонизирующей гуараны и мирры: он обеспечит сильную фиксацию прядей, не утяжеляя волосы и сохраняя их мягкость и эластичность.

Косичка «Рыбий хвост»

Несмотря на свое странное название, не имеющее, казалось бы, отношения к миру стильных причесок, это плетение — настоящая находка для любой девушки. «Рыбий хвост» может выглядеть очень женственно и элегантно, а если захотите — экстравагантно и эпатажно, как творческий беспорядок.

Схема простая: разделите волосы на две части, из каждой отделите по тоненькой пряди и перекрестите их. Затем с самого края каждой из сторон также возьмите по тоненькой пряди и вновь перекрестите их в центре. Так постепенно вы соберете вместе все волосы, а то, что у вас получится, будет напоминать рыбий хвост. Можно плести эту косу от самой макушки или от затылка — как простую косу. Можно пустить плетение из хвоста или прихватить им самые кончики волос, соорудив на затылке начес.

Какой бы «рыбий хвост» вы ни заплели — тугой и строгий или легкий и пышный, — воспользуйтесь лаками для волос Timotei, чтобы пряди не распадались. Вы также можете зафиксировать лаком кончики, а акваспреем из серии «Мерцающий блеск» или «Интенсивная защита» освежить укладку в течение дня.

Плетение с ленточкой

Среди модниц пользуется популярностью плетение Лино Руссо. Витиеватые переплетения прядей и грациозные узелки на затылке часто встречаются на головах выпускниц или невест: прическа выглядит шикарно и идеально подходит для торжественных мероприятий. Но есть несколько особенностей: ее очень трудно заплести самой себе, к тому же пряди выскальзывают и плохо фиксируются.

Мы предлагаем другой вариант плетения Лино Руссо: прическа простая, но выглядит пышно и стильно.

Хорошо расчешите волосы и нанесите на них мусс Timotei «Роскошный объем», тогда пряди во время плетения будут послушно прилегать друг к другу и не будут распадаться. А когда прическа будет готова, обязательно воспользуйтесь лаком для волос Timotei.

Итак, для плетения вам понадобится платок или лента. Оберните ею верхнюю прядь волос, разделите волосы на две части и начинайте переплетать их крест-накрест через ленты. Это напоминает процесс шнуровки ботинок, только каждый раз следует вплетать новые пряди справа и слева, пока не закончатся свободные локоны. Затем зафиксируйте прическу у основания шеи, завяжите бант из ленты или шарфа либо используйте аксессуары.

Плетение собственных волос — руководство для новичков

Те из вас, кто сейчас входит в мир плетения кос, могут подумать, что это запутанная и трудная задача. В этой статье мы собираемся доказать вам, что это неправда. Научиться заплетать собственные волосы может быть полезно каждой девушке.

Как только вы научитесь использовать базовые техники, необходимые для различных типов кос, вы сможете сделать для себя множество замечательных причесок.
Прежде всего, вам нужно убедиться, что ваши волосы причесаны, а затем вы можете разделить их на три части.

Вы начнете плетение, перевернув правую прядь поверх средней (рисунок 2), а затем левую прядь поверх новой средней (рисунок 3). И снова — правая часть над серединой и левая часть над серединой. Все, что вам нужно сделать, это повторять эти шаги, пока не дойдете до конца волос. Закрепите тесьму лентой.

Мы начнем с простой обычной косы, а затем покажем вам, как создать французскую косу и голландскую косу.

Итак, вот как вы делаете обычную трехпрядную косу. Французская коса идет абсолютно так же, единственное, что вам придется добавлять волосы на боковые части каждый раз, когда вы их переворачиваете.

Подготовьте волосы, расчесав их. Вы начнете так же, как и с обычной косой — разделите волосы на три части. Когда вы будете готовы перевернуть правую прядь, вам нужно добавить к ней небольшую часть оставшихся волос с правой стороны, а затем перевернуть ее посередине.То же самое и с левой прядью — добавьте к ней немного волос, а затем переверните их на среднюю. Повторяйте эти шаги, пока не дойдете до конца. Вот и все — теперь у вас есть французская коса.

Что касается голландской косы, то есть одно особое отличие, которое скрывается при переворачивании. Когда вы голландец заплетаете волосы, вы не собираетесь переворачивать пряди волос над средней, а под ней. И это единственное, к чему, наверное, сложнее привыкнуть. Вы получите представление, когда увидите следующую картинку.Не пугайтесь — это проще, чем кажется, нужно лишь терпение и немного практики.
Разделите волосы на три части и начните с правой части, добавив к ней немного волос и переверните их под среднюю. Проделайте то же самое с левой стороной — на прядь добавьте немного волос и поместите их под среднюю. Продолжайте повторять эти шаги, пока у вас не останется больше волос, которые нужно добавить. Затем просто доработайте косу.

Эти косы очень простые, но когда вы научитесь их делать, вы сможете создавать для себя все больше и больше великолепных причесок каждый день.

разговорных вопросов на английском для начинающих

Лучшее, что можно сделать, чтобы улучшить свои разговорные навыки по-английски, — это говорить по-английски! Итак, вот несколько вопросов для разговора для новичков, которые вы можете использовать для начала. Иногда бывает немного сложно говорить по-английски, но это лучший способ начать. Эти вопросы были написаны, потому что их легко понять и на них легко ответить. Также помните, если вы ошиблись, ничего страшного. Все это часть процесса обучения.

(Посмотрите эти книги на английском языке БЕСПЛАТНО с Kindle Unlimited! Улучшите свой английский сегодня!)

Один из лучших способов улучшить свои навыки чтения на английском — это найти книги специально для вашего уровня. Взгляните на страницу книги сейчас.

Общие вопросы

Общие вопросы — отличный способ начать работу. Это те вопросы, которые люди задают друг другу, когда встречаются впервые. Если вы изучаете английский язык какое-то время, ответы на эти вопросы будут для вас относительно легкими, но если вы только начинаете, не волнуйтесь.

• Как Вас зовут
• Где ты живешь?
• Ты откуда?
• Где ты родился?
• Чем вы занимаетесь?
• Что ты изучаешь?
• Опишите себя тремя словами.
• Расскажи мне о себе.
• Кто ваш самый любимый человек в мире и почему?
• Чем вы хотите заниматься, когда станете старше?
• В каком доме вы живете?

Семья и дом

Задавая вопросы о семье и доме, вы можете лучше узнать кого-то.Даже если у кого-то есть интересы и увлечения, семья и дом — это первое, что влияет на чью-то жизнь. Когда люди впервые начинают изучать английский, это одна из первых вещей, о которых они учатся говорить.

• Сколько человек в вашей семье?
• Есть ли у вас братья или сестры?
• Чем занимается твой папа?
• Чем занимается твоя мама?
• Опишите своего брата / сестру.
• Вы женаты?
• Есть ли у вас домашние животные?
• Хотите ли вы домашних животных?
• Хотите детей?
• Есть ли у вас дети?
• Опишите свой дом.
• Опишите свой город или населенный пункт.

Хобби и свободное время

Разговор о хобби и свободном времени помогает лучше узнать человека. Это первое, что человек решает делать самостоятельно. Это может многое рассказать вам об их личности, и многие люди любят говорить о том, что им нравится. Возможно, вы даже откроете для себя интересное хобби, которое захотите попробовать сами. Или вы можете встретить кого-то, у кого есть схожие с вами хобби, с которыми вы могли бы дружить, а не только с языковыми партнерами.

• Чем вы любите заниматься в свободное время?
• Каким спортом ты занимаешься?
• Вы предпочитаете зимние виды спорта или летние виды спорта?
• Что делать, если любимый вид спорта?
• Вы любите слушать музыку?
• Вы любите читать книги?
• Какую последнюю книгу вы прочитали
• Какой фильм вы смотрели последний раз?
• Какую музыку вы любите слушать?
• Какие фильмы вы любите смотреть?
• Ты предпочитаешь искусство или спорт?
• Любишь искусство?
• Что вы любите делать, чтобы расслабиться?
• Что вы думаете о современном искусстве?
• Вы предпочитаете командные игры или индивидуальные игры?

Еда и напитки

О еде и напитках не только просто говорить, но и они становятся все более популярными. По мере того, как становится легче готовить еду из разных стран, все больше людей проявляют интерес к кулинарии.

• Какая ваша любимая еда?
• Какой ваш любимый напиток?
• Любишь готовить?
• Как ты думаешь, ты хорошо готовишь?
• какую последнюю еду вы готовили?
• Как вы думаете, вы здоровый человек?
• Вы вегетарианец?
• Вы употребляете алкоголь?
• Ты предпочитаешь чай или кофе?
• В какой стране лучшая еда?
• Вы предпочитаете пасту или рис?
• Любите острую пищу?
• Кто готовит в вашем доме?

Праздники

Каждый любит рассказывать о своем отпуске, и тип праздника, который нравится человеку, может многое рассказать о нем.Используйте праздники как способ познакомиться с другим человеком и увидеть, что у вас общего.

• Где лучше всего вы бывали в отпуске?
• Где вы в последний раз ездили в отпуск?
• Ты предпочитаешь пляжи или горы?
• Вы любите путешествовать в одиночку или в компании?
• Вы предпочитаете обедать в отеле или в местных ресторанах?
• Вы предпочитаете использовать местную валюту или оплачивать все на карту?
• Вы предпочитаете использовать карту или приложение?
• Вы предпочитаете планировать свой отпуск или оставлять все на волю случая?
• Вы предпочитаете останавливаться в отеле или в ночлежке?
• Вы хотите изучать язык своей страны или использовать английский?

Дополнительные темы для практики разговорного английского

Если вам показались эти вопросы слишком легкими или вы просто готовы перейти на следующий уровень, выберите некоторые из этих более сложных тем для разговора. Попробуйте разные темы, чтобы расширить свои знания английского языка и узнать больше о разных людях. Мы стараемся создавать интересные темы, чтобы вы могли весело провести время во время обучения.

И если вы хотите улучшить свои навыки чтения на английском языке, у нас есть письменные тексты B2, чтобы помочь вам. Разговорная речь — это тот тип языковых навыков, который люди хотят практиковать больше всего, но важно помнить, что для того, чтобы улучшить свой английский в целом, вы должны практиковаться в разговорной речи, чтении, письме и аудировании, а не только в разговорной части.

Какие еще навыки вы бы хотели практиковать? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Разговор по-английски FAQ

Перед тем, как уйти, обязательно ответьте на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о владении английским языком.

Как я могу научиться говорить по-английски?

Вы можете попрактиковаться в разговоре по-английски, найдя языкового партнера на таком ресурсе, как italki, а затем используя некоторые из наших заранее подготовленных вопросов для разговора.

Как я могу выучить английский язык дома?

С помощью Интернета вы можете найти в Интернете множество людей, с которыми можно попрактиковаться в разговоре по-английски, даже не выходя из дома.Italki — отличный ресурс для этого.

Как я могу говорить по-английски в повседневной жизни?

Найдите кого-нибудь еще, кто изучает английский, и договоритесь, что вы будете разговаривать друг с другом только на английском. Еще вы можете рассказать на английском о том, что вы делаете, в течение дня.

разговоров на английском для начинающих: 45+ фраз для англоязычного приключения на всю жизнь

Знаете ли вы, что разговорный английский может привести вас в увлекательное приключение?

Общение (разговор) с другими людьми на английском языке открывает целый новый мир возможностей.

Благодаря английскому языку вы сможете общаться с людьми, которые не говорят на вашем родном языке.

Это позволяет услышать идеи и мнения людей, выросших в разных культурах. Вы можете даже завести новых друзей на всю жизнь!

Разговор по-английски также сопряжен с приключениями, потому что вы, вероятно, будете немного нервничать и волноваться.

Но если вы расширите свою англоязычную «зону комфорта» и просто откроете рот, вы почувствуете себя успешным (гордым) и будете мотивированы продолжать учиться!

Кроме того, ваш английский значительно улучшится, если вы будете больше разговаривать.

Итак, приступим! Чтобы помочь вам в этой поездке, мы составили дружелюбное руководство по английскому языку для начинающих, наполненное полезными базовыми фразами — от приветствия и светской беседы до прощания, — которое отправит вас в ваше первое приключение в разговоре.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Начало разговора на английском

Если вам нужен толчок, чтобы начать разговор на английском, посмотрите ролик ниже для мотивации.

Затем любой вежливый разговор начинается с приветствия (приветствия). Есть много способов поздороваться, и ваш выбор будет зависеть от того, с кем вы разговариваете.

Это может быть неформальный разговор с другом или знакомым (с кем-то, кого вы знаете, но не очень хорошо). Или вы можете использовать более формальный диалог, разговаривая на английском с коллегой, учителем, незнакомцем или государственным служащим.

Неформальное приветствие

Начнем с неформального приветствия.Вот как можно поздороваться:

• Привет!
  (Универсальное приветствие, подходящее для любого разговора.)

• Привет!
  (Нейтральное и дружеское приветствие. )

• Привет!
  (Неформальное и непринужденное приветствие.)

• Приветствую!
  (В наши дни это довольно формально и редко, но может быть использовано с юмором среди друзей.)

Формальное приветствие

Для более формального способа приветствовать кого-то используйте модель «хорошо + [время суток]» :

• Доброе утро!
  (Зарезервировано на любое время до полудня.)

• Добрый день!
  (Обычно используется с полудня до 17-18 часов)

• Добрый вечер!
  (в любое время после 18:00)

Помните, что «спокойной ночи» обычно означает, что вы прощаетесь.Его также часто используют перед сном.

Представления

Что делать, если вы никогда раньше не встречали человека, с которым разговариваете? Затем, поприветствовав их, было бы вежливо представиться и спросить их имя. Вот как это сделать:

• Меня зовут _____ . Как вас зовут?
  (Это просто, нейтрально и всегда хорошо работает!)

Если вы однажды встречали кого-то раньше, но не помните его имени, вы можете сказать следующее:

• Извините, я не знаю Не помню твоего имени.Вы…?
  (Это немного более неформально.)

Если вы хотите познакомить человека с кем-то еще, вы можете просто сказать:

• Пожалуйста, познакомьтесь + [имя]
  Пожалуйста, познакомьтесь с моим другом Том!
  (Официальное введение)

• Это + [имя]
  Это Том!
  (Общее введение)

Теперь, когда вы представились, используйте одну из приведенных ниже фраз, чтобы ответить на чье-то представление.

• Приятно познакомиться!
  (самый распространенный)

• Рад встрече!
  (Просто и вежливо)

• С удовольствием!
  (Неформально, но приятно)

Вы можете услышать первое в этом видео, где два человека встречаются в первый раз, а затем начинают разговор. А еще лучше, поскольку это видео доступно на FluentU, , вам не нужно беспокоиться о пропущенном слове .Просто щелкните интерактивные субтитры для мгновенного определения. Также есть дидактические карточки, веселые викторины и другие встроенные средства обучения.

Воспользуйтесь бесплатной пробной версией FluentU, чтобы посмотреть это видео — и тысячи других реальных английских видео — со всеми функциями обучения.

Легкая беседа на английском

Отличная работа! Вы уже разговариваете на английском!

После того, как вы обменялись именами и поприветствовали друг друга, вы можете продолжить «светскую беседу».”

Светская беседа распространена во многих англоязычных странах, особенно в США, Канаде и Англии. Считается вежливым добавить светскую беседу в начало разговора, прежде чем говорить о предмете разговора, будь то личный или профессиональный.

Самый распространенный (частый) вопрос — «Как дела?» Фактически, это настолько распространено, что люди автоматически говорят, даже когда они почти не знают человека! «Как дела?» Часто даже считается частью приветствия (т.е. «Привет, как ты?»). Вот как это стало необходимо!

Есть несколько способов спросить кого-нибудь, как у него дела:

• Как дела? / Как дела?
  (нейтральный)

• Как дела?
  (более неформально)

• Как дела?
  (Неофициальный)

• В чем дело?
  (Очень неформально)

Интересно, что задавая эти вопросы, ответ на самом деле не требуется.Если вы не очень близки с кем-то, они не ждут, что вы скажете им честный ответ о своем дне — как показывает это забавное видео:

Вместо этого простой ответ и ответ «как дела». достаточно для типичного разговора на английском:

• Все идет хорошо, спасибо. Как дела?

• Хорошо, спасибо. И себя?

Обратите внимание, что вы часто можете услышать, как люди говорят «у меня все хорошо», имея в виду, что у них все хорошо и все хорошо.«Я в порядке» грамматически неверно в этом контексте, но это очень часто встречается в разговорной речи, как и некоторые другие ошибки, которые делают англоговорящие, так что будьте осторожны!

Светская беседа также может быть основной целью разговора, особенно когда вы разговариваете с людьми, которых не знаете и вряд ли встретитесь снова. Есть много способов успешно вести светскую беседу, даже если вы еще не освоили английский для начинающих.

Вопросы и ответы

Разговор — это обмен идеями, вопросами и мыслями.Лучший способ поддержать разговор — задавать вопросы!

Вы можете задать два типа вопросов: закрытых и открытых вопросов.

Закрытые вопросы также называются вопросами «да / нет», поскольку их цель — подтвердить или опровергнуть определенную информацию. Например:

• У вас хороший день?

• Вы только что пришли в офис?

Сравните приведенные выше примеры с открытыми вопросами ниже.Они попросят человека уточнить, то есть предоставить больше информации, вместо того, чтобы просто сказать «да» или «нет».

• Как проходит твой день?
  (Прекрасный пример светской беседы!)

• Когда вы пришли в офис?

• Что вы думаете об отправленном мной электронном письме?

Открытые вопросы обычно начинаются со слов «кто», «что», «где», «когда» и «почему».«Они важны для того, чтобы ваш английский разговор был информативным и продуктивным. Смотрите больше примеров здесь.

Когда человек, с которым вы разговариваете, задает вам вопрос, прислушайтесь к ключевым словам и обратите внимание на используемый глагол. Это поможет вам построить свой ответ, используя правильную грамматику.

Не беспокойтесь о сложных словах — можно делать простые вещи! И если вы не понимаете определенного вопроса или слова, не бойтесь спросить.

Как новичок, у вас могут возникнуть проблемы с пониманием всего, что говорится на английском языке.Это нормально! Вы все еще учитесь.

Просить разъяснений

Вы начинаете хорошо разговаривать на английском, но внезапно понимаете, что заблудились. Возможно, другой человек говорит слишком быстро. Может, у нее незнакомый акцент. Может быть, вы не слышали последнее, что она сказала.

Просить разъяснений или что-то повторять — это нормально. Только не забудьте быть вежливым!

Если вы чего-то не понимаете, скажите слово или даже какую-нибудь идею, относящуюся к вашему разговору, вы можете сказать:

• Извините, я не понимаю.Не могли бы вы повторить это?

• Извините, я не понимаю. Не могли бы вы объяснить это?

или даже…

• Уточните детали?
  (Этот очень неформальный вопрос представляет собой краткую версию «Вы хотите подробнее рассказать об этом?»)

Если вы просто что-то не слышали, просто скажите это так:

• Я извини, я этого не слышал. Не могли бы вы повторить?

• Извините, я не расслышал.Не могли бы вы повторить?

или даже…

• Не могли бы вы сказать это еще раз, пожалуйста?

Не стесняйтесь обращаться за помощью. Люди обычно очень рады что-то объяснить или повторить! Пожалуйста, не забудьте поблагодарить их после того, как они это сделают.

Завершение разговора на английском

Допустим, вы получили от этого человека всю необходимую информацию. Пора тебе идти. Возможно, вы опаздываете и хотите, чтобы разговор был кратким.Независимо от причины, всегда приятно сообщить человеку, что вы не можете продолжать разговаривать с ним дольше.

Есть много способов сделать это в зависимости от ситуации. Например, если вы опоздали, скажите:

• Мне нужно идти. / Пора мне идти.
  (Это вежливо и нейтрально.)

• Мне нужно бежать. Можем ли мы продолжить позже?
  (Это более неформально, но также вежливо.)

И если у вас есть вся необходимая информация:

• Большое спасибо за вашу помощь!
  (очень распространенное и полезное выражение)

• Понятно, спасибо!
  (Очень неформально и дружелюбно)

• Думаю, у меня есть все, что мне нужно, спасибо!
  (Это формально и может показаться грубым, если вы не поблагодарите человека после этого, поэтому используйте его с осторожностью.)

Использование светской беседы для завершения разговора

Эй, угадайте что? Светскую беседу можно использовать и в конце разговора на английском языке! Перед тем как попрощаться, вежливо можно сказать что-нибудь вроде…

• Хорошего дня!
  (Работает в любой ситуации.)

• Приятного вам дня!
  (Этот немного более формальный.)

• Удачи!
  (Если человеку это нужно, это будет зависеть от ситуации.)

• Скоро поговорим!
  (Это нейтрально и не обязательно означает, что вы действительно скоро поговорите с этим человеком.)

• Приятно вас видеть / Замечательно поговорить с вами!
  (Это неформально, но часто.)

• Увидимся позже!
  (Это очень неформально и весело.)

И после этого остается только…

Попрощаться по-английски

Это просто.Вы действительно не ошибетесь, просто сказав «до свидания» или «до свидания» в разговорной речи. Вы также можете использовать любое выражение для светской беседы, чтобы дополнить прощание. Например:

• Увидимся позже! Пока-пока!

И, как упоминалось в самом начале этого руководства…

Просто, правда?

Теперь вы владеете английским языком общения!

Разговор на английском не должен быть сложным. Поначалу вы можете чувствовать себя немного неловко и стесняться, говоря по-английски, но это нормально.

Если боишься ошибиться, это понятно. Но когда вы начнете говорить по-английски, будут происходить ошибки — это абсолютно нормально. Ошибки — важная часть изучения разговорного английского для начинающих. Так вы поправляетесь, так что дерзайте. Просто начни говорить, потому что теперь ты знаешь, что сказать!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

И еще кое-что…

Хотите слушать настоящую английскую речь, не выходя из дома?

С FluentU это просто.

FluentU предоставляет реальных видеороликов на английском языке — например, трейлеры к фильмам, телевизионные рекламные ролики, веселые ролики на YouTube и многое другое — которые поставляются со встроенными инструментами для изучения языков .

Например, каждое видео содержит интерактивных субтитров .Щелкните любое слово для мгновенного определения в контексте. Вы также увидите информацию о грамматике и примеры предложений.

Нажмите на слово «принес», и вы увидите следующее:

После просмотра видео FluentU предложит вам дидактические карточки, веселые викторины и полезные вопросы. Так вы можете быть уверены, что запомните все, что узнали.

Это идеальный способ выучить английский так, как его используют носители языка . Видео удобно организованы по формату и уровню (от начального до продвинутого), поэтому очень легко найти те, которые подходят именно вам.

Лучше всего то, что вы можете практиковать разговорный английский на FluentU в любое время, в любом месте на своем компьютере или с помощью мобильных приложений для iOS и Android.

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вы полюбите FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

155 способов вознаградить себя за достижение целей

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование перед покупкой в ​​Интернете.

Звучит знакомо?

У вас появляется новая привычка, но через несколько дней вы перестаете разочаровываться.

К сожалению, это обычное дело для многих людей, которые хотят похудеть, повысить продуктивность или придерживаться нового режима упражнений.

Почему это происходит?

Что ж, одна из причин, по которой люди борются, заключается в том, что действительно трудно оставаться последовательными, когда они не видят немедленных результатов от изменения своего поведения.

К счастью, есть простой способ придерживаться своих привычек, целей и задач:

Вознаграждайте себя всякий раз, когда вы достигаете важной вехи или конкретной цели.

Логика здесь?

Наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает сохранить привычку, когда вы чувствуете недостаток мотивации (или когда вы просто слишком устали, чтобы начать).

В этом посте я расскажу о 155 способах вознаграждения себя за выполнение цели или задачи.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Прежде чем мы начнем, сделайте следующее: любая награда, которую вы выбираете, не должна подрывать ваши цели или привычки.
Например, если вы сосредоточились на потере веса и добились прорыва, не выбирайте пищевое вознаграждение, потому что это полностью сводит на нет цель вашего достижения. Помните об этом правиле, просматривая этот список.

(Примечание: один из способов вознаградить себя — это начинать каждое утро «правильной ногой», изучая что-то новое.Так что присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут! )

Награды за развлечения

Хотите выработать привычки успеха, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-ступенчатом процессе формирования устойчивых привычек:

Food Rewards

(Если вы ищете противоположное, вот несколько наград, не связанных с едой.)

Бесплатные награды

• Позвоните (или проведите день с) другу или члену семьи, который заставляет вас улыбнуться.
• Цвет. Посмотрите эти забавные варианты раскраски для взрослых .
• Создайте личное убежище. Создайте у себя дома личное пространство, где можно расслабиться.
• Танцуй и пой.
• Назначьте ленивый день и абсолютно ничего не делайте.
• Решите кроссворд или найдите слово.
• Нарисуйте или зарисуйте.
• Займитесь садоводством.
• Примите ванну с пеной или длительный душ.
• Проведите день в спа-салоне дома.
• Оставайтесь без экрана на час — особенно отдохните от социальных сетей.
• Устройте вечер игр и поиграйте с друзьями в классические игры, такие как Pictionary, Twister и Charades.
• Вяжите спицами, крючком, крестиком, вышивайте или шейте.
• Полежать в гамаке.
• Зажгите свечи, а еще лучше — ароматические свечи.
• Сыграйте в покер или другую карточную игру с друзьями.
• Восстановите порядок в шкафу.
• Сядьте на качели на крыльце.
• Сделайте селфи.
• Сделайте небольшой перерыв в течение рабочего дня.
• Сделайте фотографии.
• Посетите библиотеку или книжный магазин в одиночку.
• Волонтер в местном приюте.
• Напишите записку другу или члену семьи, с которым давно не разговаривали. Включите записку о том, как вы благодарны за то, что они положительно повлияли на вашу жизнь. (Вот простой процесс написания большой благодарственной записки.)

Награды за самообслуживание

• Запишитесь на сеанс с личным тренером.
• Сделайте маникюр или педикюр (или и то, и другое).
• Сделайте новую прическу или попробуйте свежий цвет волос.
• Сделайте новую татуировку или пирсинг.
• Наденьте новый спортивный бюстгальтер.
• Купите спортивную обувь в магазине для бега.
• Приобретите новые оттенки для тренировок на свежем воздухе.
• Купите себе бутылочку необычного геля для душа или лосьона.
• Сходите в салон, чтобы натянуть брови воском или ниткой.
• Наймите кого-нибудь для уборки в вашем доме.
• Купите влагоотводящие носки для тренировок, чтобы не потеть ногами!
• Купите фитнес-трекер , чтобы мотивировать вас еще больше.
• Отложите сегодняшний список дел на завтра.
• Встретьтесь с другом в субботу утром, чтобы выпить капучино или поздний завтрак.
• Побалуйте себя неделей в роскошном спа-салоне.
• Практикуйте осознанное письмо.
• Побрей ноги и положи чистые простыни на кровать.
• Запишитесь на благотворительную прогулку или бег.
• Подпишитесь на здоровую подписку.
• Запишитесь на класс йоги / сумбы / танцев на пилоне.
• Возьмите выходной без всякой причины.
• Сделайте пятиминутную передышку для повышения самооценки.
• Вздремнуть без чувства вины.
• Найдите время, чтобы сделать прическу и макияж.
• Отнесите свой автомобиль на внутреннюю чистку.
• Побалуйте себя массажем или уходом за лицом.
• Попробуйте новое упражнение на осознанность (вот 71 отличный совет для начала.)
• Попробуйте ароматерапию — безопасный и естественный способ лечения различных заболеваний.
• Посмотрите обучающее видео на YouTube и поэкспериментируйте.
• Новый аромат, который вам нравится.
• Наденьте что-нибудь, что придаст вам уверенности.
• Работайте над своим хобби или над поделкой, которая вам нравится. (Вы можете начать с этих 55 увлечений для женщин и 60 увлечений для мужчин.)
• Напишите в свой дневник. (Вот 33 идеи для ведения дневника, которые помогут вам начать работу.)
• Запланируйте профессиональную портретную съемку.
• Ложитесь спать пораньше.

( Примечание: Если вы хотите сэкономить немного денег каждый месяц, то ознакомьтесь с этим сообщением в блоге, где мы представляем 17 приложений и веб-сайтов для экономии денег .)

• Начните «экономить на вознаграждениях». Награждайте себя деньгами. Каждый раз, когда вы достигаете цели, добавляйте 5, 10 или 20 долларов на свой счет «сбережений вознаграждений».
• Начните коллекцию — будь то марки, фигурки, спортивные памятные вещи и т. Д. Наслаждайтесь острыми ощущениями от поиска, владения и пополнения своей коллекции.
• Украсьте календарь своих целей наклейками. Используйте стикеры, чтобы выделять достижения и подчеркивать сроки.
• Найдите блошиный рынок, антикварный или благотворительный магазин.Может быть, вы наконец найдете тот предмет мебели, который так долго искали.
• Купите автомобильную или домашнюю стереосистему, или телевизор с большим экраном. Оставьте эту трату денег на случай, когда вы достигнете больших целей.
• Купите новый модный кувшин или бутылку с водой — прекрасная награда за достижение фитнес-цели.
• Купить лотерейный билет.
• Купите новую картину для гостиной или спальни. Украсьте свое окружение новой картиной или декором стен.
• Купить новое приложение. Будь то игровое приложение или что-то связанное с вашими целями, купите приложение премиум-класса, которое вы давно хотели.
• Купите новую книгу и прочтите. Купите книгу в твердом переплете из своего списка для чтения и выделите время для непрерывного чтения. (У нас есть постоянно растущий список из более чем 250 книг, которые мы рекомендуем проверить.)
• Купите новую сумочку или сумку для ноутбука. Это еще одна роскошная награда, которую вы можете дать себе, когда вы достигнете важной вехи.
• Купите новый DVD с тренировками. Разрешите себе попробовать новую тренировку, как только вы достигнете предыдущей цели. Это также помогает сохранять интерес к упражнениям.
• Купите новую спортивную экипировку — прекрасную награду за достижение цели по весу.
• Купите растение для тумбочки или дачи. Растения на рабочем месте способствуют счастью и продуктивности.
• Купите небольшой персональный блендер для коктейлей и протеиновых коктейлей.
• Купите и повесьте кормушку для птиц и сядьте и посмотрите, как птицы наслаждаются.
• Купите что-нибудь на своих досках Pinterest.
• Купите или сделайте особенное украшение.
• Купите что-нибудь, что сделает вашу работу более приятной, например новую рамку для фотографий или настольную игрушку.
• Купите себе свежий букет цветов и разместите его у себя дома.
• Купите себе хороший дневник, чтобы записывать в него размышления, эмоции, цели и мечты.
• Купите себе красивый шарф или шляпу и наденьте их.
  Сделайте кому-нибудь неожиданный подарок.
• Купите глянцевый развлекательный журнал и читайте последние новости о знаменитостях и моде.
• Купите новый макияж.
• Купите пару высококачественных беспроводных наушников.
• Купите разноцветные шнурки, чтобы сделать прогулочную обувь более яркой.
• Сделайте косметический ремонт в своей спальне.
  Стеллажи для продажи одежды и аксессуаров со скидкой.

Награды за путешествия и отдых на природе

• Возьмите собаку, своего нового друга на прогулку.
• Разведите огонь и наслаждайтесь его успокаивающим теплом.
• Откройте для себя местную горячую точку или туристический объект, на которые вы никогда не уделили времени.
• Наслаждайтесь неторопливой утренней прогулкой по парку.
• Совершите приятную прогулку в одиночку или с друзьями.
• Наслаждайтесь цветением в ботаническом саду.
• Найдите спокойное место, чтобы посидеть и какое-то время ничего не делать, нежась на солнце или чувствуя легкий ветерок.
• Запустите воздушного змея.
• Сходите в боулинг с друзьями.
• Отправьтесь в поход и подышите свежим воздухом.
• Покатайтесь на каноэ, паддлбординг, каякинг или серфинг.
• Совершите приятную поездку на велосипеде.
• Поплавайте.
• Займитесь геокэшингом.
• Покататься на лошадях.
• Взгляните на звезды.
• Зайдите в торговый центр и витрину (или люди смотрят).
• Устройте пикник, чтобы провести время с семьей.
• Спланируйте отпуск на выходных со своей второй половинкой.
• Посадите дерево на заднем дворе.
• Играть во фрисби.
• Сиди на пляже, когда он пустой, потому что все остальные на работе.
• Проведите субботний вечер в причудливом отеле типа «постель и завтрак».
• Проведите неделю в любимом национальном парке.
• Совершите круиз на Гавайи и научитесь плавать с маской и трубкой.
• Совершите прогулку с друзьями или семьей.
• Возьмите небольшой отпуск.
• Прокатитесь на речном или парусном судне.
• Посетите собственную ферму или сад и соберите подсолнух, клубнику, яблоки и другие домашние лакомства.
• Посетите винодельню, совершите экскурсию и попробуйте продукт.
• Посетите собачий парк.
• Наблюдайте за восходом или закатом.

Последние мысли о вознаграждении себя

Как видите, существует множество способов вознаградить себя. Некоторые из них представляют собой небольшие награды, которые длятся несколько минут и не требуют денег, в то время как другие награды могут быть дорогостоящими и изменить жизнь (в положительном смысле).При использовании этого списка убедитесь, что награды соответствуют достижениям.

Есть ли награда, которая вам нравится, которой нет в этом списке?

Если да, прокомментируйте ниже и расскажите мне все об этом.

И не забудьте поделиться этим постом!

Наконец, если вы хотите начать утро с «правильной ноги», присоединитесь к более чем 1 миллиону других и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут!

вещей, которым вас не учат

Как начинающий кайтбордер, вы, вероятно, прошли весь процесс обучения и слышали одни и те же базовые советы по кайтбордингу снова и снова.

Есть много вещей, но вы можете научиться только на собственном опыте. Эти вещи могут не только облегчить вашу жизнь в кайтсерфинге и облегчить процесс обучения, они даже могут помочь вам обезопасить себя. В этом посте я поделюсь 45 советами по кайтбордингу для начинающих из окопов, большинство из которых я усвоил на собственном горьком опыте.

Следующий список советов охватывает многие аспекты кайтбординга, от упаковки вещей, настройки снаряжения, входа в воду, вставания на доску, удержания против ветра, перезапуска кайта, прыжков, посадки кайта после катания , вплоть до упаковки и отъезда.

Перед выходом из дома

1. Всегда берите все свое снаряжение

Для начинающего кайтбордиста нет ничего хуже, чем добраться до пляжа после долгой поездки, чтобы понять, что все катаются на 12-метровом кайте, но вы оставили свой дома, увидев 25 -узловой прогноз (или наоборот с прогнозом слабого ветра).

Независимо от того, насколько я уверен в условиях, я стараюсь всегда брать с собой 3 кайта, и твинтип, и направленный — у некоторых друзей на всякий случай есть под рукой кайтборд с фольгой.Если, конечно, вы не находитесь в зоне, где автомобили имеют тенденцию влезать в…

См. Также: как выбрать лучший кайт для кайтсерфинга для новичка

2. Имейте контрольный список для фиксированного снаряжения

Я всегда считаю это 5 предметов (на моих пальцах) перед отъездом:

1. Воздушный змей
2. Панель управления
3. Доска (и)
4. Ремень
5. Насос

В моем случае эти вещи не хранятся вместе дома, поэтому Очень важно убедиться, что я получу все до отъезда.Как в прошлом начинающий кайтбордер, я проиграл несколько тренировок из-за отсутствия перекладины или даже доски!

Я также обычно беру с собой большое ведро, в которое кладу мокрую обвязку и гидрокостюм, полиэтиленовый пакет для гидрокостюма, чтобы его не повредили ремни привязи в ведре, и более длинный мешок для мокрой штанги. В холодную погоду я также беру пончо-башню, чтобы было удобнее переодеваться.

Настройка

3. Не полагайтесь только на свой измеритель ветра

Когда дело доходит до выбора кайта для текущего сеанса, всегда прислушивайтесь к 1) датчикам вашего естественного тела и 2) народной мудрости! Выйдите на пляж у воды, подставьте лицо ветру и позвольте мозгу сравнить текущую скорость ветра с вашими предыдущими тренировками.

Или, если вы новичок, посмотрите, что качают все остальные (при условии, что вы не единственный кайтер на этом пляже), поговорите с ними и скорректируйте их с учетом вашего веса, доски и уровня навыков.

Независимо от того, сколько вы думаете, что знаете, не полагайтесь только на счетчик ветра. Помимо относительной точности счетчиков, другие райдеры могут знать кое-что, чего вы не знаете о сегодняшних условиях — прилив, шторм, тепловые эффекты…

4. Выберите подходящий гидрокостюм

Если из-за условий и / или вашего новичка уровня, есть большая вероятность, что вы потеряете доску или не сможете перезапустить кайт сегодня, наденьте достаточно толстый гидрокостюм, который согреет вас, если вы обнаружите, что плывете или дрейфуете по ветру к берегу в течение длительного времени.

Если вы начинающий кайтбордер, например только что из школы кайтсерфинга, я рекомендую также использовать плавучую куртку, особенно если ветер порывистый и / или есть волны (посмотрите мой пост о кайт-жилетах).

5. Сначала подготовьте и расставьте стропы

Прокачка кайта, особенно при сильном ветре, обычно должна быть одним из ваших последних шагов перед выходом. Чем меньше времени ваш кайт будет трепать песок и сильный ветер, тем дольше он прослужит.

Кроме того, чем меньше вероятность того, что с ним что-то случится, e.грамм. его сдувает, чьи-то линии врезаются в него, или чья-то доска летит сквозь него.

Когда я прихожу на пляж, я беру свою сумку для кайт, ремни безопасности, штангу и насос из машины, сразу же надеваю гидрокостюм, затем спускаюсь и настраиваю стропы. Только после этого я накачиваю кайт.

6. Идите против ветра для удлинения лески

Как правило, есть 2 способа удлинить стропу на песке / траве: развернуть стропу, идя навстречу ветру (против ветра), или спиной к нему (по ветру).

Преимущество ходьбы против ветра (концы лески расположены против ветра от перекладины) в том, что вы будете соединять стропы с задней частью кайта (задним краем), что позволяет быстро увидеть, правильно ли установлены уздечки.

Однако раскрутка лески при движении по ветру позволит НАМНОГО легче предотвратить спутывание лески, особенно при сильном ветре. Я всегда выбираю этот вариант — даже если он означает подключение с передней кромки кайта, если у меня нет ограничений по пространству.

Дополнительным преимуществом раскручивания спиной к ветру является то, что вы можете гладко и красиво провести лески пальцами и легко почувствовать на них любые узлы или порезы.

7. Выберите правильные настройки лески

Многие кайты имеют разные настройки узлов для регулировки мощности. На моих кайтах Cabrinha есть 3 положения узлов, где соединяются стропы рулевого управления. Это позволяет мне увеличивать или уменьшать мощность моего кайта в зависимости от ветра.

Я не люблю, когда меня одолевают, особенно при езде без лямок, поэтому я могу выбрать кайт меньшего размера и немного укоротить стропы спины, соединив их с узлом, ближайшим к кайту.

Это немного оттянет заднюю кромку вниз и приподнимет переднюю кромку, открывая кайт по ветру и давая ему немного больше мощности. Как новичок, обязательно проверьте настройки своего кайта.

8. При накачке кайта напрягайте позвоночник

Прокачка кайта может быть тяжелой для спины! Чтобы не перенапрягаться, при сцеживании убедитесь, что вы отталкиваете бедра назад и сгибаете бедра, а не позвоночник! Напрягите поясничные мышцы и слегка согните колени.Как новичок, вы поблагодарите меня за этот совет!

Если вы все сделаете правильно, накачка кайта может стать одновременно разминкой и растяжкой. Это заставляет ваше сердце биться быстрее и кровь течет. Отводя бедра назад и напрягая пресс и поясницу, вы также хорошо растягиваете заднюю цепь — ягодицы, подколенные сухожилия, икры.

См. Раздел «Базовое обучение» в моем посте о кайтсерфинге с больной спиной — важные вещи!

9. Поверните переднюю кромку для увеличения давления

При накачивании кайта вы можете задаться вопросом, какого давления достаточно — или слишком много.У некоторых начинающих кайтбордистов есть насосы со встроенным манометром. У меня его нет, и, честно говоря, я бы ему не поверил.

Я просто щелкаю передним краем и слушаю звук. Ваш кайт должен быть хорошо накачан, чтобы он не сгибался, особенно для более тяжелых райдеров. Поэтому звук от щелчка должен быть относительно высоким. Через некоторое время вы услышите звук хорошо надутого воздушного змея!

10. Всегда закрывайте распорки

Если у вас возникнут утечки или взрывы в мочевом пузыре во время езды в море, распорки станут вашими лучшими друзьями, поскольку они будут держать ваш кайт на плаву.Вы даже можете отправить свой плавающий змей обратно на берег. Поэтому не забудьте закрыть отдельные клапаны стойки после накачки кайта.

Примечание: со временем из стоек может стать труднее сдуваться после езды, поскольку резиновые трубки становятся мягче и остаются зажатыми даже после открытия заслонки. Вы можете легко и дешево заменить эти резиновые трубки — новые кайты часто приходят с заменой.

11. Вытяните передние уздечки перед соединением.

Иногда, когда я спешу, я соединяю передние стропы с уздечками передней кромки, не вытягивая их полностью перед кайтом.Когда я собираюсь запустить, я понимаю, что одна из уздек почему-то осталась застрявшей, поэтому я должен попросить человека положить кайт, чтобы починить ее.

Как начинающий кайтбордер, вы можете сэкономить себе — и вы запускаете помощника — время и хлопоты, проверив, что все ваши передние уздечки чисты перед запуском.

12. Сделайте несколько растяжек и приседаний

Все готово, кайт накачан, привязь, стропы готовы … Прежде чем бегать и хвататься за штангу, чтобы прикрепить ее к ремню, сделайте несколько приседаний и задних мышц. тянется! Вы поблагодарите себя за это после сеанса.Хорошая растяжка творит чудеса и помогает мне избежать проблем со спиной.

Запуск

13. Уберите доску с дороги

Начинающие райдеры часто оставляют свой кайтборд на песке где-то между штангой и кайтом перед запуском. Нередко стропы цепляются за доску при запуске, которая затем может упасть кому-нибудь на голову.

Полукруг всегда должен иметь полосу в центре, а линии — в виде радиуса.Обычно я беру доску и кладу ее на песок с подветренной стороны от перекладины. То есть, когда держишь штангу лицом к кайту, доска находится позади меня.

Когда я использую доску для серфинга, я предпочитаю ставить ее по ветру рядом с водой перед спуском — это облегчает мне задачу после запуска.

14. Проверьте подвеску и поводок для кайта

Это может показаться очевидным, но я всегда дважды проверяю свою подвеску перед запуском. Раньше я забывал заблокировать распорную планку или правильно закрепить петлю с резиновым пальцем.

Это может быстро привести к очень плохим ситуациям, когда ваша распорная планка или куриная петля ослабнут.

Кроме того, если на вашей грифе есть поводок, не забудьте его надеть, иначе вам, возможно, придется поцеловать кайт и попрощаться со штангой! Подвешивайте поводок к ремню спереди, а не к задней ручке! Поверьте, вы не хотите, чтобы вас затянуло в воде даже под флагом воздушного змея.

В моих кайтах Cabrinha одна из строп используется в качестве страховочного поводка, поэтому мне не нужно носить его, если я не хочу кататься без крючка.

15. Напрягите стропы перед тем, как ходить вокруг кайта.

Если вы находитесь на огромном песчаном пляже с множеством пустого пространства вокруг вас, вы можете пропустить этот пляж. Однако, если вы похожи на меня, между вами и вашим воздушным змеем всегда есть что-то — сумки, камни, чужие доски и т. Д. — когда вы готовы запустить кайт.

После того, как я подключаю свою петлю и готовлюсь к старту, я всегда делаю пару шагов назад, чтобы немного напрячь свои лески, чтобы они парили над препятствиями.Таким образом, когда я обхожу кайт, чтобы подготовиться к запуску, мои лески не зацепятся за песок.

16. Убедитесь, что ваш купол натянут перед запуском.

Этому, вероятно, обучают в кайт-школах, но я вижу, что многие начинающие кайтеры игнорируют его. Поскольку все готово к запуску, и кто-то держит ваш кайт готовым к запуску, всегда проверяйте купол, чтобы убедиться, что он достаточно натянут, прежде чем давать сигнал ОК.

Если ваш кайт все еще немного машет, это означает, что вам нужно шагнуть немного дальше против ветра.Если вы проигнорируете это и все равно отпустите человека, ваш кайт, скорее всего, первым подпрыгнет.

Попадание в воду

17. Отрегулируйте дифферент для ходьбы

В некоторых местах кайтбордистам приходится преодолевать большие расстояния при ходьбе с поднятым кайтом при сильном ветре, чтобы добраться до воды. Как новичок, не забудьте обрезать кайт настолько, насколько это необходимо, чтобы его не подняли или не тащили во время прогулки к воде.

И наоборот, если ветер слабый на пляже и рядом с ним (даже если он сильнее в море), снимайте триммер с кайта, пока не выйдете в зону с более сильным ветром.

18. Ходите со своим кайтом ниже 12:00

Это еще одна вещь, которую любят делать новички кайтсерферы: ходить по пляжу с кайтом в зените. При сильном или порывистом ветре это опасно, так как легко взлететь и потерять контроль. Всегда старайтесь расположить кайт между 9 и 12 (или 3 и 12).

В очень людных местах, например летом вы можете быть вынуждены оставить свой кайт на 12:00, чтобы не касаться других воздушных змеев. Как можно скорее попытайтесь опустить кайт в противоположном полуокне от кайта, который находится ближе всего к вам.

19. Подождите, пока другие кайтеры уйдут.

Когда вы собираетесь войти в воду, вы можете встретить других кайтбордистов, которые едут близко к берегу, некоторые готовятся развернуться и выехать обратно, другие выходят из воды. вода.

Пересечение линии с другим кайтером у воды — обычное дело среди новичков. Всегда ждите, пока эти кайтбордеры либо войдут, либо уедут обратно, повернув кайт вглубь суши, чтобы не мешать им.

20. Остерегайтесь неприятных подводных сюрпризов

Мне доводилось наступать на вивер-рыбу, морских ежей, большие камни, камни или острый риф с поднятым кайтом и доской в ​​руке.Будьте осторожны с тем, куда вы ступаете — впрочем, рыбкам это не очень поможет — и оторвитесь от земли как можно скорее.

Водный старт

21. Нырнуть и протащиться мимо берегового отрыва

Сделать водный старт на сильном берегу сложно, когда вы новичок в кайтборде. Когда вы входите в воду с поднятым кайтом и рукой, держащей доску, попробуйте переместить кайт немного ниже в сторону моря, чтобы создать легкое натяжение.

С помощью небольшого тягового усилия вашего кайта прыгайте через первые волны и протащите тело мимо берегового обрыва.

22. Отрегулируйте триммер перед погружением кайта

Я уже упоминал ранее, что вам следует использовать триммер, чтобы идти к воде с поднятым кайтом легче и безопаснее. Однако, когда вы находитесь в положении водного старта, не забудьте перенастроить дифферент перед тем, как нырять кайт в зону мощности — это еще один важный совет для новичков.

Итак, если у берега слабый ветер, снимите триммер, чтобы хватило мощности, чтобы подняться и набрать начальную скорость. С другой стороны, если у берега дует сильный ветер, обрезайте кайт, чтобы его не сбросило с доской или лицевой панели.

23. Не начинайте обрезку слишком рано / слишком поздно

Большинство начинающих кайтбордистов имеют тенденцию резко резать кромку, как только они встают и начинают глиссировать. Слишком сильная и слишком ранняя окантовка мешает вам набрать скорость и даже может остановить вас на треке и ослабить кайт.

И наоборот, если вам не удастся уклониться от кромки после набора некоторой начальной скорости при сильном ветре, вы можете сразу начать двигаться слишком быстро, потерять управление и разбиться.

Остаться с наветренной стороны

24. Край в легкие касания

Если вы понаблюдаете за опытными кайтсерферами, вы заметите, что они склонны уклоняться небольшими касаниями, а не постоянно, особенно при переменном ветре.

В основном, когда вы едете, всякий раз, когда вы чувствуете входящий сильный порыв ветра, вы изо всех сил стараетесь обрезать доску изо всех сил, готовясь сбросить давление на доску, когда порыв заканчивается. Таким образом, вы в полной мере воспользуетесь усилением ветра и не потеряете инерцию во время затишья.

25. Перед запуском кайта двигайтесь по ветру

Еще одна распространенная ошибка начинающих кайтбордистов — начать работать с кайтом (схема «8») сразу же, когда ветер стихнет. Опытные кайтсерферы реагируют на затишье ветра, сначала корректируя курс, двигаясь немного по ветру, не слишком сильно перемещая кайт.

Только после того, как ветер утихнет, вы можете начать работать с кайт, чтобы создать более сильный ветер и избежать его сваливания, а доски — от погружения. Перемещение кайта в 8 формах заставит вас потерять много земли, поэтому старайтесь делать это только в случае необходимости.

26. Пересекая волны, идите по ветру.

Начинающие кайтбордеры часто преодолевают набегающие волны, врезаясь в них лицом к лицу. Такой подход не только сильно воздействует на ваши кости и связки, но и может заставить вас летать неохотно.

Вместо этого двигайтесь немного по ветру прямо перед тем, как попасть в волну, одновременно поднимая кайт ближе к 12:00, чтобы создать легкое восходящее усилие, которое поможет вам перепрыгнуть через волну или бурную воду.

27. Отрегулируйте дифферент по мере необходимости

Я знаю, это третий совет по регулировке дифферента, но новичку стоит упомянуть об этом: обрезайте кайт более или менее в зависимости от текущей ситуации.

Например, если вы готовитесь к спуску по волне, ваши стропы могут немного провисать, когда вы едете к кайту.Отпустите триммер, чтобы дать вашему кайту немного больше мощности, чтобы он не остановился или даже не упал.

По мере того, как вы набираетесь опыта, вы научитесь лучше двигать кайт и делать больше поворотов, чтобы реагировать в таких ситуациях.

28. Идите назад, пока можете

Как начинающий кайтбордер, если вы чувствуете, что у вас недостаточно мощности из-за падающего ветра, не ждите, пока вы окажетесь слишком далеко по ветру, чтобы сократить свои потери, выходите и идите резервное копирование.

Если вы дрейфуете слишком долго или продолжаете выезжать в море в надежде, что ветер усиливается, вы можете оказаться в плохой зоне с подветренной стороны (камни, рифы, отсутствие ветра и т. Д.).В любом случае, чтобы вернуться в исходную точку, вам нужно будет сделать гораздо больше ходьбы — ветер часто усиливается, когда вы начинаете идти!

Бросить кайт

29. Подождите, пока ветер снова поднимется.

Если кайт упал в океан из-за падения ветра, первое, что нужно сделать, это дождаться возобновления ветра. Не делайте ничего радикального, например, сворачивайте стропы или кайт, если только вы не уверены, что ветер утих навсегда!

30. Возьмитесь за заднюю стропу и потяните за нее

Иногда может быть немного ветра, но ваш кайт не запускается повторно, напримерграмм. из-за тока, толкающего вас к кайту. Попробуйте потянуть за одну из своих рулевых тросов, чтобы направить плавающий кайт вокруг себя, расположив стропы под другим углом к ​​направлению ветра.

Однако, как новичок в кайтбординге, остерегайтесь нарастания ветра и запуска кайт без предупреждения. В таком случае леска, которую вы держите и тянете, может сильно порезать вам руку.

31. Забудьте о своей доске

Одна вещь, которая часто сбивает с толку начинающих кайтбордистов после того, как они разбивают свой кайт, — это беспокойство о том, что их кайтборд улетит.Держась за доску, они не могут освободить обе руки, что крайне необходимо для повторного запуска кайта при слабом ветре.

Еще одно потенциальное препятствие — если вы носите доску с поводком: обязательно развяжите поводок и отпустите доску перед любой попыткой перезапуска, иначе ваша доска может перезапуститься вместе с кайтом! Восстановить доску с помощью перетаскивания тела несложно, независимо от того, как далеко она ускользнула.

32. Позвольте ветру подтолкнуть вас обратно к берегу

Если вам не удалось повторно запустить кайт, и если предположить, что ветер в заливе либо прибрежный, либо боковой, либо поперечный, постарайтесь не паниковать и просто подождите (слабый) ветер, толкающий ваш плавающий кайт к пляжу.Не расставайтесь со своим воздушным змеем (если, конечно, ветер не переменился с берега)!

В зависимости от направления ветра и конфигурации пляжа возврат вглубь суши может занять пару часов. Как уже упоминалось, хороший гидрокостюм убережет вас от переохлаждения.

Прыжки

33. Выбирайте правильную зону

Перед прыжком внимательно проверьте, что никто не едет (и не собирается ехать) по ветру от вас! Также убедитесь, что нет камней или зданий даже далеко с подветренной стороны, так как вы никогда не знаете, как далеко вы можете приземлиться — e.грамм. неожиданный воздушный поток.

34. Правильный выбор времени

Непростой путь для начинающего кайтбордиста, но вы должны хорошо почувствовать ветер, прежде чем совершать большой прыжок. Если ветер очень порывистый, вы можете попасть в затишье и упасть, как камень, после того, как взлетели вверх.

И наоборот, вы можете попасть в сильный порыв ветра в тот момент, когда вы выскочите из воды и отправитесь в открытый космос. Лично я опасаюсь прыгать при очень нестабильном ветре — для этого требуется хорошая доза опыта и контроля.

35. Сильно отправьте кайт назад

Распространенная ошибка, которую делают новички прямо перед прыжком, направляя кайт чуть позже 12:00 в противоположную половину окна, когда они готовы взлететь. Если вы действительно хотите прыгнуть, вам нужно очень сильно оттолкнуться, а затем отправить кайт назад очень быстро и низко во время прыжка.

Прочтите мой пост о больших воздушных змеях, чтобы узнать больше о прыжках.

Выход из воды

36. Триммируйте кайт, как только встанете

Это здравый смысл, но многие начинающие кайтбордисты забывают: при сильном ветре полностью обрезайте кайт, как только достигнете пляж и вставай на ноги.Как я упоминал ранее, ходьба с кайтом при сильном ветре может быть опасным моментом, поэтому очень важно отключить кайт до того, как вы это сделаете.

37. Держите кайт по направлению к воде до тех пор, пока не станет ясно

Это обратное моему предыдущему совету о заходе в воду: при выходе из воды убедитесь, что на этом участке нет места для других кайтеров, попадающих в воду со своим кайтом до избегайте пересечения линий. Пока зона не освободится, держите кайт низко к океану, пока другие кайтсерферы не уедут.

38. Наденьте кайт на ухо, если никто не придет.

Опять же, при сильном ветре не следует долго держать кайт на 12:00. Если рядом нет никого, кто мог бы помочь вам посадить кайт, и вы не знаете, как приземлиться самостоятельно, что может быть опасно, если вы не знаете, что делаете, опустите кайт на землю с его помощью. ухо на песок, а затем попытайтесь привлечь чье-то внимание.

39. Закрепите кайт после приземления

Попросите человека, который помог вам посадить кайт, либо насыпать на него достаточно песка, чтобы он не взлетел, либо удерживать кайт ушами вверх (без питания), пока вы не начнете идти. до них, хватайте и кладите сами.

В обоих случаях снимите перекладину с ремня безопасности, как только кайт приземлится, чтобы его не тащили в случае внезапного и неожиданного перезапуска.

Упаковка

40. Сверните стропы перед отсоединением

Практический совет для начинающих кайтбордистов: в конце тренировки, сразу после того, как ваш кайт приземлился и закрепился (при слабом ветре или с песком поверх кайта) ), вы можете начать наматывать стропы на штанге сразу же, идя к кайту, и отсоединять их после того, как достигнете кайта.

41. Выпустите воздух из кайта перед тем, как одеться

Помните мой совет для новичков о том, как накачать кайт в последнюю очередь после выполнения всех остальных шагов по настройке, чтобы минимизировать время взмахов воздушного змея на песке? Что ж, это наоборот: сдувайте кайт сразу после того, как намотаете стропы, то есть перед тем, как снимет гидрокостюм, оденется и снова положит вещи в машину.

42. Сдуйте последнюю стойку центральной стойки

Наконечник качения кайта после тренировки: особенно при сильном ветре, сначала сдувайте переднюю кромку, а затем с ближайших к вам боковых стоек.Оставьте пока центральную стойку накачанной. Поднимите оба крыла кайта к центру.

Только когда кайт почти полностью свернут, можно сдуть основную стойку, чтобы ее можно было сложить. Надутая стойка действует как кость, что облегчает упаковку кайта.

43. Не складывайте кайт слишком маленьким или тугим

Говоря о складывании кайта, некоторые начинающие кайтбордеры не умеют складывать кайт так плотно, как в упакованном состоянии. Слишком маленькое или слишком тугое складывание кайта может ускорить износ ткани.Постарайтесь упаковать и сложить кайт как можно шире.

Я стараюсь, чтобы в распорках оставалось немного воздуха (т. Е. Я не расплющиваю их в отчаянии), чтобы ткань не складывалась слишком туго. Большинство сумок для воздушных змеев достаточно большие, чтобы их можно было легко упаковать. Иногда для хранения я использую длинный мягкий тканевый чехол, который идет в комплекте с моим кайтом Cabrinha, вместо рюкзака.

44. Сделайте контрольный список перед тем, как уехать

Однажды я оставил панель управления на песке, и меня больше никогда не найти.Несколько знакомых мне начинающих кайтбордистов оставили свои кайтборды позади. Чтобы этого не произошло, перед тем, как покинуть пляж, я всегда проверяю тот же список мыслей, что и перед тем, как отправиться на пляж.

45. Очистите и высушите кайт

Наряду с УФ-излучением от солнца, песок и влага являются злейшими врагами долговечности вашего кайта. Если после последней тренировки вы упаковали кайт во влажном состоянии и с тоннами песка, тогда ударите себя по заднице и очистите его дома.

Разверните кайт, дайте высохнуть на солнце (с низким УФ-излучением) и очистите ткань небольшой метлой.Если вы замочили кайт в морской воде, вы также можете накачать его и промыть чистой водой. Однако не трите ткань, чтобы не удалить покрытие.

Совершенствование своего физического и психического «Я»

Повышенный иммунитет, снятие стресса, облегчение определенных недугов и улучшение умственной концентрации — вот некоторые из важных факторов, которые делают практику цигун такой привлекательной. Узнайте, как начать практику цигун для начинающих , ежедневно применяя информацию из этой статьи.

Цигун — древняя и мощная практика с множеством стилей, форм и способов изучения этого искусства. Цигун для начинающих может быть очень пугающим и запутанным.

Не расстраивайтесь, вы находитесь в правильном месте, чтобы начать свое путешествие по цигун.

Что такое цигун?

---

Цигун — это китайская система дыхания, движения тела и упражнения на умственную концентрацию, направленную на улучшение здоровья, умственную концентрацию и снятие стресса.

Эта практика включает использование энергии в теле, позволяя энергетическим путям, называемым меридианами, быть открытыми и свободно пропускать энергию.Согласно традиционной китайской медицине, если есть закупорка меридиана, то, скорее всего, в этой области тела возникнет заболевание.

Ранее цигун называли Нэй Гун (внутренняя работа), Дао Инь (направляющая энергия) или Ян Шэн (забота о жизни). Они охватывали любые действия, которые создают баланс в духовном, эмоциональном, умственном и физическом аспектах жизни. Ян Шэн не относился исключительно к определенным упражнениям цигун, но включал образ жизни, приносящий пользу и этим областям.

Академически и Китай, и США подтвердили, что цигун помогает при астме, артрите, раке, сердечно-сосудистых заболеваниях, хронической усталости, фибромиалгии, головных болях и боли.

Что такое лечебный цигун?

---

Целительство цигун включает в себя все аспекты практики цигун, которые оказывают лечебное воздействие на тело. Есть два разных раздела; внутренний цигун и внешний цигун.

1. Внутренний цигун

Это личная практика цигун, когда вы следуете определенному стилю движений, дыхательным упражнениям и медитации для достижения баланса между собой.

Используя энергию, которую вы используете в этой практике, вы посылаете ее внутрь тела, чтобы усилить его способность к исцелению и функционированию.

Существует множество стилей и форм, таких как пять животных, Парящий журавль, Дракон и Тигр и Изначальный цигун.

2. Внешний цигун

Использует энергию вашего тела и направляет ее на кого-то еще, чтобы исцелить и оживить этого человека. Эта практика напоминает Рейки. На протяжении веков он использовался и используется многими мастерами цигун и целителями.

Не рекомендуется для новичков, так как применение этой способности занимает довольно много времени.

Что такое медитация цигун?

---

Медитация обычно включается в практику цигун. Медитация цигун — это изоляция медитативных аспектов цигун.

Медитация цигун исключает использование движений цигун. Часто практикуется в статике; либо сидя, либо стоя, а иногда даже лежа.

Как и в другой медитации, она направлена ​​на успокоение ума и сосредоточение мыслей без применения силы.Разница между медитацией цигун и нормальной медитацией заключается в сосредоточении внимания на движении и использовании энергии в теле.

Цигун для начинающих Упражнения

---

MaBu (стойка лошади)

Цигун для начинающих не был бы полным без использования MaBu. Это движение обычно используется во многих азиатских боевых искусствах и движениях.

Как выполнять MaBu (стойка лошади):

• Займите широкую позицию.
• Опустите бедро на высоту колена, удерживая спину прямо.
• Убедитесь, что лодыжки находятся под углом 90 градусов к голени, а колени находятся под углом 90 градусов к ноге и голени.
• Выверните ноги наружу примерно на 45 градусов.
• Убедитесь, что ваше бедро нейтрально или слегка отклонено назад.
• Спина должна быть прямо вверх, а плечи отведены назад.
• Голова нейтральна и обращена вперед.
• Вы можете вытянуть руки прямо перед собой со слегка согнутыми руками или согнуть руки в локтях за плечами и положить руки на плечи.
• Ладони должны быть обращены от вас пальцами вверх.

Удерживайте это положение на короткое время, например, сначала от 10 до 30 секунд. Старайтесь увеличивать периоды, пока не сможете продержаться несколько минут.

Ниже приведены две более простые прогрессии, если вы изо всех сил пытаетесь выполнить это движение:

Стена для начинающих MaBu:

Прислонитесь спиной к стене и опустите тело в позу MaBu. Стена будет поддерживать более слабые структуры вашего тела, пока вы не станете достаточно сильными для прогресса.

Стул для начинающих MaBu:

Положите бедра на край стула и примите позу MaBu. Край стула обеспечит вам достаточную поддержку, чтобы помочь сосредоточиться на том положении, в котором вы должны находиться.

Гонбу (стойка лука)

Гонбу, также известный как Гун Цзянь Бу, Дэн Шань Бу или стойка лука. Эта стойка часто используется в китайских боевых искусствах, особенно в ушу.

Хотя он немного более динамичен, чем MaBu, он очень полезен в цигун для начинающих.Это движение, похожее на выпад, которое создает устойчивую стойку и способствует гибкости тела.

Как выполнять гунбу:

• Сделайте шаг вперед, поставив одну ногу вперед.
• Слегка согните переднее колено.
• Отведите вторую ступню назад и поверните ее под углом 45 градусов наружу.
• Вытяните заднюю ногу и держите спину прямо и прямо.
• Вы можете положить одну руку вперед, а другую, согнув локоть, сбоку от тела.

Удерживайте это положение на короткое время, например, сначала от 10 до 30 секунд. Цель состоит в том, чтобы увеличивать и увеличивать периоды.

Вариант для начинающих:

Если у вас возникают проблемы с этой стойкой, измените ширину стойки и диапазон, в котором вы сгибаете колено. Держитесь на расстоянии, которым вы можете управлять, а когда почувствуете себя более уверенно, увеличивайте диапазон.

Энергетический цигун для начинающих

---

Чтобы почувствовать истинное воздействие цигун, новичкам полезно иметь возможность испытать движение энергии в теле.

Вот два упражнения, которые помогут достичь этого:

Упражнение «поток ци сидя»:

• Сядьте на край стула, положив спину прямо и поставив ступни на землю.
• Представьте, что ваше тело легкое и парящее, а ваша шея парит над расслабленной шеей.
• Вдохните и на вдохе поднимите руки к плечам. Представьте, как энергия вашего тела поднимается вверх по позвоночнику и попадает в голову.
• Выдохните и медленно опустите руки.Представьте, как энергия в вашем теле течет по позвоночнику к бедрам.
• Сделайте это несколько раз.

Катание мяча цигун

• Найдите удобное место, чтобы сесть или встать.
• Плечи назад и спина в вертикальном положении.
• Положите одну ладонь вверх рядом с животом.
• Поместите другую ладонь вниз над другой ладонью.
• Сохраняйте хорошее пространство между ладонями, как если бы между вашими руками был мяч. Начните двигать обеими ладонями вокруг этого воображаемого шара, ощущая энергию между руками при движении.
• Постарайтесь увеличить эту энергию по мере практики.

Это простые вещи, которые облегчают процесс обучения. Установив основные практики, которые мы рекомендовали выше, ваше путешествие по цигун станет хорошим началом.

Цигун для начинающих — это практика, требующая как можно меньших шагов. Мы сделали это выше, но другой важный элемент — просто начать практиковать. Начните свой путь к тому, чтобы стать здоровым, счастливым и целеустремленным учеником цигун сегодня и попрощайтесь со своим стрессом, хаосом и болезнями.

---

Оживите свое здоровье с помощью Energy Medicine

Как бы это было, если бы вы могли исцелить и оживить себя?

Что, если бы вы могли больше наслаждаться жизнью в собственном теле?

Мастер-практик энергетической медицины, Донна Иден не привыкать к хроническим заболеваниям. Несколько лет назад она страдала несколькими заболеваниями, включая рассеянный склероз, астму, сенную лихорадку и т. Д.

Но когда бесчисленные посещения врачей не помогли, она обратилась в Energy Medicine.

Сегодня Донна чувствует себя более оживленной, чем когда-либо.

Обладая более чем 40-летним опытом работы в энергетической медицине, она вылечила и изменила жизнь более 100 000 своих студентов (включая многих врачей, медсестер и других специалистов в области здравоохранения).

И как часть своей миссии по улучшению здоровья и благополучия во всем мире, она решила принести Энергетическую медицину в Mindvalley.

Ее уроки просты, но действенны — вам даже не нужно быть одаренным целителем, чтобы начать применять Энергетическую медицину на себе и своих близких.

Итак, если вы хотите научиться применять энергетическую медицину в повседневной жизни, присоединяйтесь к Донне Иден, практикующему специалисту по энергетической медицине, в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе, где вы узнаете:

✅ Простые приемы использования ваших скрытых резервов жизненной энергии. С помощью этих простых методов вы естественным образом исцелите, восстановите и оживите себя.

✅ Преодолевайте стрессовые ситуации двумя быстрыми способами. Стресс — один из крупнейших убийц на планете. Узнайте простой, но действенный способ нейтрализовать стресс, когда он появляется в вашей повседневной жизни.

✅ Преодолейте печально известный дневной спад с помощью мгновенной техники энергетической медицины. Простой 30-секундный ритуал мгновенно зарядит вас и позволит вам продолжать в течение дня!

Зарегистрируйтесь сейчас и примените энергетическое лекарство в своей жизни, чтобы почувствовать себя обновленным и помолодевшим!

Вы когда-нибудь занимались цигун? Если да, то какая ваша любимая практика и какую пользу она вам приносит? Пожалуйста, поделитесь с нами в разделе комментариев ниже!

.