Цинк от выпадения волос у женщин: отзывы о препаратах, обзор лучших средств (цинктерал, селцинк, шампуни и другие) от облысения для женщин, как правильно их применять

Кроме того, цинк и другой микроэлемент — медь — балансируют друг с другом. Иногда нормальный уровень цинка может маскировать дефицит меди (или слишком высокий уровень меди), и наоборот. Это затрудняет тестирование на дефицит цинка, а еще более затрудняет диагностику дефицита цинка.

Итак, если мы подозреваем, что у нас дефицит цинка, что нам делать?

Что ж, давайте сначала посмотрим на людей, у которых больше всего вероятно дефицит цинка.

90% спортсменов могут иметь дефицит цинка

Спортсмены — или воины тренажерного зала — чрезвычайно восприимчивы к дефициту цинка. Почему? Потому что их привычки к упражнениям означают, что их телам требуется на гораздо больше питательных веществ, чем их коллегам, ведущим сидячий образ жизни.

Я занимался легкой атлетикой всю свою жизнь. Я тоже вырос на стандартной американской диете. Зная это, неудивительно, что мне поставили диагноз типичного облысения в зрелом возрасте семнадцати лет. Я, вероятно, был , сильно не хватало нескольких питательных веществ… цинк был одним из них!

Веганы и вегетарианцы подвержены повышенному риску дефицита цинка

Исследования показывают, что по сравнению с всеядными, веганы и вегетарианцы имеют значительно более низкий уровень цинка.

Это не должно вызывать удивления. Продукты животного происхождения, такие как устрицы , , как правило, также содержат самый высокий биодоступный цинк. И несмотря на то, что некоторые веганские продукты, такие как тыквенных семечек , содержат большое количество цинка, этот цинк не является биодоступным из-за связывающих свойств других веществ в семенах.

Я экспериментировал со многими диетами. Я пробовала вегетарианство год. Я также несколько раз придерживалась веганства — все, чтобы посмотреть, улучшит ли диета здоровье моих волос.Это не так. Был ли дефицит цинка частью моего отсутствия успеха? Сказать невозможно. В настоящее время я не могу не задаться вопросом.

Итог: если вы спортсмен, скорее всего, у вас дефицит цинка. Если вы веган или вегетарианец, скорее всего, у вас дефицит цинка. А если вы спортсмен-веган, мы можем гарантировать, что у вас дефицит цинка.

Как узнать, что у меня дефицит цинка?

Мы знаем, что тесты на содержание цинка в сыворотке крови ненадежны. Так как же определить дефицит цинка?

Итак, — это свидетельства того, что концентрация цинка в волосах является наиболее надежным признаком хронического дефицита цинка.Уровни цинка обычно составляют от 150 до 240 мкг на грамм волос, но уровни <70 мкг / г указывают на дефицит цинка. Итак, вы можете просто пройти тест на анализ волос…

Но одно исследование показывает, что лучший способ проверить дефицит цинка — это просто начать принимать добавки с цинком и отслеживать, исчезнут ли ваши симптомы.

Так что вы можете попробовать это!

Во-первых, определите, есть ли у вас риск дефицита цинка. Вы спортсмен, вегетарианец или веган? Если это так, возможно, у вас дефицит цинка.

Во-вторых, проявляются ли у вас какие-либо симптомы дефицита цинка? Например: гипотиреоз, холодные руки / ноги, депрессия, раздражительность, выпадение волос или диффузное истончение волос.

Если да, то у вас может быть дефицит цинка. Это означает, что добавка цинка может быть для вас хорошим вариантом.

НО пожалуйста! Будьте осторожны…

Слишком много цинка опасно. Если вы собираетесь принимать добавки, у вас есть , чтобы делать это безопасно. В противном случае вы можете ухудшить свое состояние и даже вызвать неврологические нарушения.

Как добавить цинк

Цинк всасывается в тонком кишечнике. И около 20-40% цинка, который вы глотаете, фактически усваивается. После всасывания большая часть цинка откладывается в костях и мышцах.

Я не хочу показаться проповедником, но я все же считаю, что лучший способ получить цинк — это естественным образом включить его в свой рацион.

Получение цинка из натуральных пищевых источников обеспечивает две важные вещи:

1. Передозировка становится действительно тяжелой, поскольку вы едите не пищевой концентрат, а настоящую пищу.
2. Вы также потребляете дополнительные питательные вещества цинка, такие как селен (поскольку цинкосодержащие продукты также часто содержат эти питательные вещества).

Большинство мяса и морепродуктов (например, устриц и ) являются прекрасными источниками цинка. Орехи и чечевица могут выглядеть как прекрасные источники цинка, но вопрос о биодоступности цинка из растительных источников остается открытым. Так что, если вы хотите добиться максимального усвоения, вы, вероятно, захотите употреблять животную пищу.

Что делать, если я хочу добавить цинк?

Давай.Но нужно делать это с умом.

Например, некоторые добавки цинка содержат высокий уровень кадмия — металла, который мы, , не хотим чрезмерно потреблять — особенно для здоровья волос. (Опять же, это еще одна причина, по которой в 99% случаев я не приемлю добавки.)

А вот еще одна проблема…

Большинство людей могут переносить до 100 мг цинка в день, но чрезмерные дозы цинка могут вызвать желудочно-кишечные симптомы, такие как боль в животе, рвота и диарея.Хуже того, у людей, принимавших сверхдозу цинка, может развиться повреждений почек, , дефицит меди и даже неврологических нарушений, .

Вывод: важно знать , как безопасно добавлять цинк — какие формы принимать, какие питательные добавки включать, сколько нужно принимать и почему .

Чтобы помочь вам, я решил написать бесплатное руководство о том, как безопасно добавлять цинк. Внутри вы найдете:

• Оптимальная дозировка цинка
• Оптимальная форма цинка
• Какие продукты следует избегать при добавлении цинка
• Какие добавки сочетать с цинком для успешного длительного приема

Вы можете получить к нему доступ здесь (спасибо за то, что дочитали до этого места!).

Резюме: Цинк от выпадения волос

Цинк — важный микроэлемент, поддерживающий щитовидную железу, и критически важный для более чем 300 ферментативных процессов в нашем организме. Он также необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, снятия воспаления и даже уменьшения превращения тестостерона в ДГТ. Фактически, цинк также необходим для экспрессии факторов транскрипции, которые контролируют развитие стержня волоса и поддерживают рост волос. Все эти механизмы помогают поддерживать наши волосы!

Тематические исследования показали, что добавка цинка может улучшить гипотиреоз и даже привести к полному восстановлению волос у тех, кто не реагирует на препараты щитовидной железы и страдает от подавленной функции щитовидной железы.

Спортсмены, веганы и вегетарианцы подвергаются наибольшему риску дефицита цинка. Но реальность такова, что любому, кто страдает от выпадения волос, может быть полезно увеличить потребление цинка — либо с помощью натуральных продуктов, либо с помощью добавок цинка.

Но если вы собираетесь дополнять, у вас есть , чтобы делать это безопасно! Будьте умны, получайте информацию и не покупайте первую цинковую добавку, которую найдете в Интернете или в продуктовом магазине. Составленное мной руководство по добавкам цинка должно помочь.В противном случае просто придерживайтесь натуральных продуктов и старайтесь съедать несколько унций устриц в неделю.

Роб Инглиш — исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

L. Reuteri против выпадения волос: полный обзор

L.Reuteri: могут ли эти бактерии защитить от выпадения волос?

Каждый месяц появляются новые доказательства того, что наш микробиом — или триллионы микробов, ползающих внутри и вокруг нас — влияют на все аспекты нашего здоровья — от нашего иммунитета до метаболизма питательных веществ и, возможно, даже нашей предрасположенности к выпадению волос.

Но какие микроорганизмы внутри нашего микробиома влияют на , какие функционируют? И что еще более важно, существуют ли какие-либо штаммы бактерий, которые могут помочь нам предотвратить или даже обратить вспять выпадение волос?

Пока исследование все еще находится в зачаточном состоянии, мы приближаемся к ответам … и по крайней мере один штамм бактерий подает надежды.Он называется Lactobacillus reuteri (l. Reuteri) , и теперь исследования показывают, что l. Колонизация reuteri может помочь предотвратить истончение волос, способствовать более быстрому росту волос, стимулировать развитие волосяных фолликулов и даже увеличить количество наших волос на стадии анагена (роста) цикла волос.

Эта статья раскрывает, почему. Начнем с того, что л. реутери есть, а потом раскрыть как л. reuteri связано с выпадением волос.Затем мы расскажем, как л. Отсутствие reuteri в нашем современном кишечнике может помочь объяснить, почему уровень тестостерона у мужчин сегодня на 22% ниже, чем он был тридцать лет назад. Наконец, мы погрузимся в исследование, связанное с л. reuteri со снижением системного воспаления, улучшенной миграцией Т-клеток, повышенным содержанием витамина D в сыворотке и даже лучшим качеством волос.

Мы также расскажем о , почему мы должны проявлять осторожность при повторном вводе л. reuteri в наш кишечник — по крайней мере, с помощью добавок.Хотя есть неопровержимые доказательства, что л. reuteri может улучшить качество волос и уменьшить воспаление … это бактерии с множеством разных штаммов, и, к сожалению, не все штаммы одинаковы …

✕

Прекратите гуглить «Как отрастить волосы» до 3:00.

Вместо этого просто запишитесь на мой 10-дневный курс по естественному восстановлению волос.

Вы получите доступ к моим фотографиям «до и после», , научным исследованиям, лежащим в основе парадокса DHT , ошибкам при выпадении волос , которых следует избегать , представленным читателем фотографиям, и многому другому.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Наш микробиом и наше здоровье

Прямо сейчас тысячи различных видов микроорганизмов — бактерии, грибки, вирусы и паразиты — ползают по вашей коже и пищеварительному тракту. Фактически, у нас есть по крайней мере столько же нечеловеческих клеток, сколько человеческих клеток. И эти нечеловеческие клетки, которые живут внутри нас и на нас, известны как наш микробиом — совокупность миллиардов микроорганизмов, питающихся нашим клеточным мусором, непереваренной пищей и даже нашими живыми тканями.

Мы можем разбить эти организмы на одну из двух категорий:

1. Патогенные — микроорганизмы, которые наносят вред нашему организму. Например — бактерия streptococcus pyogenes , вызывающая ангины.
2. Комменсал — микроорганизмы, которые не вызывают инфекции и не вредят нашему организму… и даже могут быть полезны .

Для постоянных читателей это не новая информация. Я много писал о связи микробиома с выпадением волос — и совсем недавно о том, как бактерия, известная как p.acnes , который является одновременно комменсальным и патогенным, в зависимости от того, какую часть нашего тела он колонизирует, может быть причастен к развитию прыщей и выпадения волос.

Но в этой статье речь идет не о p. acnes , это на л. reuteri . И вот хорошие новости: в отличие от р. acnes , исследования показывают, что л. reuteri — это только комменсал (то есть безвредный), и что он может принести пользу нашему здоровью и нашим волосам несколькими способами.

Что такое L. Reuteri ?

Lactobacillus Reuteri (L. Reuteri) — это бактерия, обнаруженная в основном в пищеварительном тракте млекопитающих, включая человека. L. reuteri также может заселять некоторые ферментированные продукты, например, закваску. А в обычных условиях л. reuteri передается от матери младенцу во время грудного вскармливания — где он колонизирует наш кишечник, пока мы молоды, а затем остается в нашем кишечнике на протяжении всей взрослой жизни… до тех пор, пока болезнь или антибиотики не уничтожают их.

Исследование на л. reuteri в подавляющем большинстве случаев положительный. И прежде чем мы перейдем к конкретным вопросам здоровья волос, вот лишь несколько основных моментов:

1. L. reuteri производит антимикробные химические вещества, которые помогают предотвратить чрезмерный рост патогенных бактерий в нашем кишечнике
2. Крысы, которых кормили L. reuteri через питьевую воду, улучшили заживление ран (заживление в два раза быстрее, чем в контрольной группе)
3. У людей добавка L. reuteri снижает показатели дыхательного теста H.Pylori — бактерии, вызывающие язву желудка и рак — на ~ 20%.
4. У крыс добавка L. reuteri снижает инсулинорезистентность, снижает окислительный стресс и помогает обратить вспять жировую болезнь печени.

Так что насчет здоровья волос? Может ли добавка lactobacillus reuteri улучшить нашу предрасположенность к моделированию выпадения волос — или улучшить скорость роста волос или даже качество волос? В 2013 году исследователь задался целью ответить на эти вопросы.

Влияние L. Reuteri на рост и качество волос

Исследовательская группа 2013 года хотела проверить, можно ли принимать добавки с комменсальными бактериями — например, л. reuteri — может улучшить внешний вид человека, то есть качество его кожи и волос. Поэтому они провели серию тестов на крысах.

Тест №1: Пробиотики и их влияние на толщину кожи, подкожный жир, развитие волосяных фолликулов и качество волос

В первом тесте сравнивали молодых крыс (в возрасте 20-24 недель), получавших стандартную диету, с молодыми крысами, получавшими богатую пробиотиками диету с добавлением йогурта.Примечание. Этот тест не соответствовал контролю lactobacillus reuteri . Скорее, тест больше ориентировался на влияние нескольких видов лактобацилл и на показатели фертильности, в частности на качество волос и кожи.

И все же результаты были впечатляющими.

Через 20-24 недель у крыс, получавших диету, богатую пробиотиками, наблюдалось увеличение толщины кожи на 50%, причем большая часть этого увеличения приходилась на подкожный жир. И внутри этого подкожного жира самцы крыс, получавших пробиотики, экспрессировали в среднем 12 волосяных фолликулов на волосяной фолликул каждой контрольной группы крыс (увеличение на 1200%).

(источник)

И что интересно, 74% волос у крыс, получавших пробиотики, находились в фазе анагена (роста). А контрольная группа? Наоборот. Фактически, у 64% крыс в контрольной группе было обнаружено доминирующих телогенов — состояние, при котором не менее 50% волосяных фолликулов на крысах находились в стадии «покоя» (читай: отсутствия роста) волос. цикл.

Неудивительно, что эти результаты на микроуровне отразились на качестве волос.Крысы, которых кормили пробиотиками, имели значительно более блестящую шерсть — качество, которое у крыс указывает на максимальное здоровье и плодовитость.

Проблема с тестом: смешивание переменных в йогурте

Все результаты звучат многообещающе, но внутри теста был смешивающий фактор…

Йогурт, который использовался для кормления пробиотической группы , также содержал другие витамины и питательные вещества, такие как витамин D. И точно так же, как в исследовании облысения и облысения из тыквенного масла, если исследователи не контролируют другие витамины и питательные вещества, которые могут также вносят свой вклад в рост волос, мы никогда не узнаем, были ли эффекты группы пробиотиков стимулированием роста волос вызваны фактическими видами бактерий внутри йогурта … или питательными веществами внутри самого йогурта.

Вот и пришла вторая проба, и выбор л. reuteri для новой тестовой группы.

Тест № 2: L. Reuteri и его влияние на толщину кожи, рост волос, фазы анагена (роста) фолликулов и качество волос

Исследователи решили повторить эксперимент, но на этот раз вместо йогурта (который содержал другие дополнительные питательные вещества и витамины) они решили кормить обе группы крыс одной и той же пищей … но для тестовой группы они также добавили вида бактерий в их питьевую воду.И выбранные виды бактерий представляют все лактобацилл ? L. reuteri .

Вот что интересно: несмотря на то, что эта тестовая версия теперь контролирует те же витамины и минералы, которые, несомненно, повлияли на развитие волосяных фолликулов у молодых крыс, результаты тестов для группы, кормившей L. reuteri , были почти на идентичны тесту . группа йогуртового откорма.

L. Reuteri Увеличивает толщину кожи, увеличивает процент анагеновых и блестящих волос

Верно.Просто введя этот единственный вид бактерий, самец л. Крысы, получавшие reuteri , испытали на 100% увеличение толщины дермы (кожи), на 106% увеличение количества волосяных фолликулов в фазе анагена, увеличение скорости отрастания волос после бритья, а также , то же , увеличение блеска волос, как у мышей, получавших пробиотики из предыдущего эксперимента.

(источник)

(источник)

Так как может такая простая бактерия как комменсал — вроде л.reuteri — так значительно увеличить блеск волос и количество волосяных фолликулов?

Однозначного ответа нет. Но этим исследователям отнесено л. reuteri стимулирует рост волос к воздействию бактерий на определенные сигнальные белки… В частности, противовоспалительный цитокин под названием Интерлейкин-10 (IL-10) .

L. Reuteri улучшает качество волос за счет увеличения противовоспалительных цитокинов

Связь цитокинов с хроническим воспалением и выпадением волос

Цитокины — это небольшие сигнальные белки, выделяемые нашими иммунными клетками.И после высвобождения эти цитокины прикрепляются к клеточным рецепторам и начинают манипулировать поведением этих клеток, сообщая тканям, что нужно вызвать воспаление, остановить воспаление или даже начать рост клеток.

Цитокины наиболее известны своей ролью в воспалительном процессе — и мы можем разбить большинство цитокинов на две категории: 1) противовоспалительные (уменьшение воспаления) и 2) провоспалительные ( поощрение воспаления).

Многие болезненные состояния — и, возможно, даже характерное облысение — являются результатом давнего системного хронического воспаления . И что интересно, «хронически воспаленные» участки нашего тела, как правило, имеют дисбаланс цитокинов: слишком много провоспалительных цитокинов активны, а противовоспалительных цитокинов — слишком мало.

Интерлейкин-10 (IL-10) — один из этих противовоспалительных цитокинов, которые должны быть активными, чтобы помогать регулировать процессы заживления, улучшать рост волос и даже предотвращать хроническое системное воспаление.И неудивительно, что хроническое воспаление кожи головы является предвестником типичного облысения.

Короче говоря: если мы хотим предотвратить (или даже обратить вспять) облысение, в наших интересах сбалансировать наши противовоспалительные и провоспалительные цитокины в нашей коже и тем самым уменьшить хроническое воспаление и замедлить (или остановить) истончение волос.

L. Reuteri Уменьшает воспаление кожи за счет увеличения противовоспалительных цитокинов (IL-10)

Тор причины не совсем понятны, когда бактерии л.reuteri колонизирует наш кишечник, он способен увеличить экспрессию IL-10 в коже на . И в итоге л. reuteri может подавлять провоспалительные цитокины кожи, в частности, IL-17 .

В результате IL-10 помогает регулировать выработку кожного сала, увеличивать количество волос в фазах анагена (роста) и, возможно, даже увеличивать плотность и толщину подкожного жира — того же жира, который действует как подушечка для наших волосяных фолликулов. .

Конечный результат: более блестящие, здоровые и быстрорастущие волосы. Фактически это взаимодействие между л. reuteri и IL-10, которые исследователи связывают с его воздействием на волосы — по крайней мере, у крыс.

Но как насчет людей? Увеличивает ли L. Reuteri рост волос у людей?

Мы еще не знаем. Пока еще недостаточно исследований на людях, чтобы определить, насколько л. reuteri поможет нам замедлить, остановить или обратить вспять выпадение волос. И, к сожалению, когда дело доходит до обращения вспять облысения, исследования на крысах редко (если когда-либо ) переносятся на людей.

Но есть и хорошие новости! Из всех л. reuteri исследования, которые я рассмотрел, результаты для крыс и людей показывают одинаковые направленные результаты . То есть во всех случаях, которые я нашел, л. reuteri у людей приводит к тем же результатам, что и добавка l. reuteri для мышей (например, повышение уровня IL-10, изменение уровня pH кожи и даже противовоспалительное, противомикробное действие бактерий).

Так как минимум вводим л.reuteri должен оказать значительное положительное влияние на здоровье человека и, возможно, на здоровье наших волос.

А еще лучше — есть данные, что л. reuteri может улучшить условия, которые часто предшествуют облысению по типу . Фактически, если рассматривать все исследования в контексте, л. Добавка reuteri для людей может иметь решающее значение для увеличения продолжительности жизни, уменьшения воспаления, увеличения абсорбции витаминов, баланса наших гормонов, поддержания здоровья волос и даже для жизни с меньшим стрессом и беспокойством.

Вот почему.

L. Reuteri , витамин D в сыворотке и против выпадения волос

Когда доходит до причин облысения, большинство людей никогда не подозревают о дефиците витамина D. К сожалению, это предположение о том, что витамин D не влияет на рост волос, неверно. Мы даже видели это у некоторых читателей, таких как Джаред, которые заметили значительное возобновление роста волос только после того, как обнаружили, что у него серьезный дефицит витамина D, а затем начали принимать мега-дозы витамина D (наряду с упражнениями на механическую стимуляцию и другими вещами):

Я также много писал о важности уровня витамина D для здоровья волос и о том, что 40% американцев страдают серьезным дефицитом витамина D.Суть в следующем: если мы хотим улучшить наше гормональное здоровье и снизить риск кальцификации, фиброза и других бесчисленных состояний, предшествующих выпадению волос, мы хотим поддерживать оптимальный уровень витамина D.

К счастью, бактерии л. reuteri может помочь нам увеличить уровень витамина D3 в сыворотке.

L. Reuteri Добавка увеличивает содержание витамина D в сыворотке на 25,5% (с оговорками)

Одно исследование на людях, , показало, что в течение девяти недель л.Добавка reuteri у людей увеличивает уровень витамина D в сыворотке на 25,5% — и, вероятно, из-за способности бактерий улучшать синтез холестерина (который необходим для усвоения витамина D). Однако также важно отметить, что в этом исследовании пробиотик потреблялся вместе с рядом питательных микроэлементов, а в контрольной группе (только микроэлементы) у субъектов наблюдалось увеличение синтеза витамина D на 22,4%. Так что непонятно, л. reuteri само по себе оказывает большое влияние.

В любом случае, это потенциальное повышение уровня витамина D в сыворотке и улучшение синтеза холестерина может объяснить еще одно преимущество до л. reuteri : он улучшает гормональный профиль как у мужчин, так и у женщин и может оказывать сильное влияние на уровень тестостерона.

L. Reuteri , тестостерон и выпадение волос

В то время как общепринятая догма гласит, что тестостерон и ДГТ являются основными причинами облысения, когда мы более детально посмотрим на исследования, которые доктора ссылаются на подтверждение этих утверждений, они начинают разваливаться.

Например, только или формы DHT связаны с выпадением волос. Другие формы DHT — это , защищающий от выпадения волос, . И между уровнем тестостерона и типичным истончением волос практически нет корреляции. Фактически, по мере того, как уровень тестостерона снижается с возрастом, частота выпадения волос по типу увеличивается на .

И в довершение всего — у молодых мужчин данные свидетельствуют о том, что дисбаланс тестостерона: эстрогена — в частности, высоких и уровней эстрогена, связаны с истончением волос, а не с высоким уровнем тестостерона.

Сеть: молодые люди, у которых нет , страдают от выпадения волос, имеют высокий уровень тестостерона и низкий уровень эстрогена. Лысеющие молодые мужчины имеют низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена. И если мы хотим защитить себя от истончения паттернов, возможно, в наших интересах оптимизировать наш собственный гормональный профиль и начать естественное повышение уровня тестостерона.

Благо, л. reuteri может сделать это за нас. И помимо того факта, что оптимальный уровень витамина D связан с более высоким уровнем тестостерона у мужчин, л.reuteri , вероятно, работает через несколько различных механизмов для улучшения нашей функции тестостерона и даже нашего веса яичек.

Lactobacillus Reuteri увеличивает тестостерон и вес яичек

У созревающих крыс прием внутрь л. reuteri за год увеличил массу яичек почти на 40% по сравнению с контрольными группами. Фактически, крысы постарше кормили л. reuteri также имеет хороший (а иногда и лучший) гормональный фон, чем у гораздо более молодых крыс!

И все это с введением одного штамма бактерий.Шутки в сторону. Вы только посмотрите на эти яички.

(источник)

А что объясняет как л. reuteri может вызывать такие эффекты повышения уровня тестостерона и яичек?

Интересно, что исследователи полагают — снова — что это потому, что л. reuteri увеличивает противовоспалительный цитокин IL-10 , и при этом снижает провоспалительный цитокин IL-17 — тот же цитокин, который, как было показано, подавляет рост волос .

Фактически, исследователи наблюдали те же эффекты увеличения яичек от л. reuteri , когда они вводили антитело к IL-17. И что это предполагает? Прочная родство л. Эффект reuteri на кожу, волосы и качество яичек … все в результате увеличения IL-10 и уменьшения IL-17.

L. Reuteri больше не встречается в кишечнике большинства людей… Что может помочь объяснить, почему сегодня уровень тестостерона у мужчин резко падает

Lactobacillus reuteri когда-то была обычной кишечной бактерией человека.В 1960-х годах было подсчитано, что 30-40% из нас имели л. reuteri ползает по нашему микробиому. Сегодня л. reuteri обнаруживается всего у 10-20% людей.

За тот же период исследования показали, что уровень тестостерона в сыворотке у мужчин резко снизился. Фактически, с учетом возраста, мужчин сегодня уровни тестостерона на 22% ниже, чем они были тридцать лет назад.

Во многом это связано с изменением диеты, образа жизни и уровня стресса.Но не исключено, что наши кишечные бактерии — и, в частности, отсутствие л. reuteri — может частично объяснить это снижение.

L. Reuteri увеличивает количество противовоспалительных Т-клеток

Что такое Т-клетки?

Т-клетки (Treg) — это иммунные клетки, которые помогают регулировать нашу иммунную функцию. Наша иммунная система обычно атакует чужеродные бактерии, грибки и вирусы, чтобы предотвратить заражение и сохранить наше здоровье. Но Tregs также делают нас «толерантными» к резидентным (комменсальным) микроорганизмам.Другими словами, они помогают решить, с чем должна бороться наша иммунная система, а с чем она должна оставить в покое.

Если наши Т-клетки (Tregs) не функционируют должным образом — или если у нас недостаточно Treg — мы открываем двери для развития аутоиммунных заболеваний, в результате чего наша иммунная система принимает наши собственные клетки за чужеродные патогены и начинает атаковать их. Конечный результат: такие заболевания, как гипотиреоз или очаговая алопеция (неоднородное облысение кожи головы).

Как связаны Т-клетки, L. Reuteri и здоровье волос?

Treg накапливаются в коже вскоре после рождения, где они затем локализуются в волосяных фолликулах.В течение многих лет этот процесс считался генетически детерминированным — с идеей, что ваши «гены» — это то, что определяет, сколько Т-клеток локализуется в волосяных фолликулах, и тем самым способствует здоровому росту волос и пролиферации волосяных фолликулов.

Затем прорывное исследование 2017 года показало, что эта догма ошибочна. На самом деле, миграция Т-клеток определяется не только генетически … она во многом определяется нашим микробиомом: кишечными и кожными бактериями. Исследование показало, что наши комменсальные микробы способствуют миграции Т-клеток к участкам волосяных фолликулов — и что эти микробы могут даже иметь решающее значение для развития волосяных фолликулов.

В исследовании у новорожденных, у которых не было микробов, было меньше Т-клеток кожи, тогда как у новорожденных, рожденных с комменсальными микробами, в волосяных фолликулах было много Т-клеток кожи, что коррелирует с лучшим ростом волос.

Есть ли какие-либо независимые исследования, изучающие, какие виды бактерий помогают увеличивать миграцию Т-клеток? Да. И неудивительно, что л. reuteri является одним из них.

L. Reuteri увеличивает количество противовоспалительных Т-клеток

В исследовании здоровья щитовидной железы и полезных бактерий у мышей, которых кормили lactobacillus reuteri , было обнаружено значительное увеличение противовоспалительных Т-клеток.

А что совпало с увеличением Т-лимфоцитов? Увеличение размеров щитовидной железы, повышение уровня Т4 в сыворотке (гормона, используемого для измерения активности щитовидной железы), снижение утомляемости и, по мнению исследователей, более молодой внешний вид.

Неудивительно, что гипотиреоз является ведущим предшественником истончения волос и часто является смешивающим фактором у большинства людей, страдающих облысением. Тот факт, что функцию щитовидной железы можно улучшить простым добавлением пробиотика, примечателен и заслуживает дальнейшего изучения.

В настоящее время ведутся исследования, чтобы выяснить, применимы ли эти результаты по щитовидной железе к людям. Но если бы я угадал — на основе всех других эквивалентных исследований на крысах и людях для л. reuteri — я уверен, что есть шанс л. реутери поможет.

Должны ли мы принимать добавки Lactobacillus Reuteri для уменьшения выпадения волос?

Вопрос о том, л. Эффект от reuteri по стимулированию роста волос будет распространен на людей.Но суть в следующем: исследования показывают, что эти бактерии — не что иное, как чудо с точки зрения улучшения гормональной функции, сексуальной привлекательности, уровня витамина D и противовоспалительных Т-клеток (среди ряда других преимуществ). Стоит ли добавлять эти бактерии? Учитывая, что о токсикологии у людей не сообщалось — даже при 10 миллиардах МЕ в день — я думаю, что однозначный ответ — да.

Но это не значит, что вы должны взять первые л. reuteri вы найдете.Вот почему.

Большинство исследований L. Reuteri относятся к пропиетическим штаммам бактерий. Сравнение результатов одного исследования с другим бесполезно, пока у нас не будет межвидовых сравнений

Lactobacillus Reuteri бывает разных штаммов. И, к сожалению, большинство исследований по тестированию л. Воздействие reuteri на здоровье на самом деле является проверкой патентованного штамма L. reuteri , а не одного и того же штамма снова и снова.

Например — исследования по л.reuteri увеличение сыворотки витамина D и на л. reuteri , уменьшение дефицита витамина B12 проводилось на разных штаммах объемом л. reuteri . И оба эти л. reuteri отличался от исследованных штаммов l. reuteri — исследования здоровья волос / кожи.

Хорошие новости

Исследования, показывающие преимущества л. reuteri по здоровью волос, здоровью кожи, функциональности щитовидной железы и миграции Т-клеток были выполнены на одном и том же штамме бактерий.И этот штамм бактерий — L . reuteri ATCC PTA 6475 .

И лучшая новость — это штамм л. reuteri доступен в качестве добавки для людей. И чтобы его получить, вам не нужен заказ из лаборатории или врач.

Плохие новости

1. Модель л. reuteri исследования, демонстрирующие значительное улучшение функциональности щитовидной железы, здоровья кожи и волос, все давали мышам дозу 350 000 МЕ из л.reuteri ежедневно. У людей, если мы будем контролировать вес, нам потребуется доза в несколько миллиардов МЕ в день, чтобы соответствовать тому же количеству, которое кормили мышей. И, к сожалению, большинство л. Добавки reuteri выпускаются только в дозировке 100 миллионов МЕ. И они дорогие.
2. L. Reuteri может колонизировать наш кишечник в течение нескольких дней или недель, но если мы прекратим прием добавок, бактерии исчезнут и погибнут в течение нескольких дней. К сожалению, если мы не сталкиваемся с этими бактериями в молодом возрасте — очень трудно успешно колонизировать наш кишечник без постоянного приема добавок во взрослом возрасте.
3. Исследования, демонстрирующие увеличение Т-лимфоцитов, были проведены у созревающих мышей и новорожденных. А пока л. Добавка reuteri , безусловно, поможет взрослым с множеством преимуществ для здоровья (и, возможно, с пользой для волос), она, вероятно, будет менее эффективна в улучшении миграции Т-клеток, поскольку миграция Т-клеток происходит вскоре после рождения, а не во взрослом возрасте.

Даже читатели, экспериментирующие со 100 миллионами МЕ л. reuteri daily сообщила мне об улучшении состояния депрессии, уменьшении беспокойства, более молодом «сиянии» и улучшении общего уровня энергии.Фактически, одна читательница сказала, что использует л. reuteri , чтобы облегчить симптомы аутизма у ее сына — и хотя это не чудодейственное лекарство, оно очень помогает.

Какую добавку L. Reuteri следует использовать для здоровья волос, кожи и щитовидной железы?

Повторяю (как я всегда делаю): я не участвую в каких-либо добавках или продуктах за пределами этого сайта. И вообще, я не рекомендую 99% добавок, так как считаю их пустой тратой денег, энергии и времени.

С учетом сказанного, я провел достаточно исследований, чтобы с уверенностью рекомендовать л. reuteri , которая проверяет все рамки (правильный штамм для кожи и волос и максимальное количество МЕ, которое я мог найти доступным для людей).

Компания называется BioGaia — она ​​продает жевательный пробиотик объемом 100 млн МЕ в объеме л. reuteri в правильных сортах — л. reuteri ATC PTA 6475. Вы можете проверить их сайт (и их продукты) здесь.

Опять же, я не связан с этой компанией. И если какие-то читатели нашли дозировку повыше л. reuteri для человека и того же штамма, опубликуйте его в разделе комментариев!

Резюме: Lactobacillus Reuteri для здоровья волос

Lactobacillus Reuteri — это комменсальные кишечные бактерии, которые, как было показано, улучшают уровень тестостерона, повышают уровень витамина D в сыворотке, уменьшают дефицит витамина B12 и увеличивают количество противовоспалительных Т-клеток.Кроме того, исследования на крысах показывают, что л. reuteri может улучшить здоровье кожи и волос за счет увеличения противовоспалительного цитокина IL-10 и подавления провоспалительного цитокина IL-17.

В то время как на людях исследований пользы л. reuteri — хорошая новость заключается в том, что, по крайней мере, до сих пор исследования показывают те же результаты направленных у людей, что и у крыс у мышей. В результате предполагается, что у человека л.Добавка reuteri может улучшить здоровье кожи, уменьшить воспаление, улучшить размер и функциональность щитовидной железы, улучшить симптомы депрессии и беспокойства и, возможно, даже увеличить процент наших волос в фазе анагена (роста), тем самым придавая волосам вид более густых и блестящих . (Опять же, нам нужно больше исследований на людях, чтобы подтвердить исследования здоровья щитовидной железы и волос).

Мы еще не уверены, как эти результаты влияют на облысение. Если угадать, л.reuteri не восстановит выпавшие волосы, но определенно поможет предотвратить состояния, предшествующие выпадению волос (дефицит определенных питательных веществ, гипотиреоз, хроническое воспаление и гормональный дисбаланс). И по этой причине мы должны изучить эти бактерии (и даже проверить себя) для будущих исследований.

L. Reuteri , как правило, безопасен для приема добавок — с дозировкой 10 миллиардов МЕ ежедневно, что не приводит к побочным эффектам. Фактически, из всего, что я читал в Интернете и в исследованиях, я еще не нашел ни одного отрицательного побочного эффекта от приема добавки л.reuteri — только польза.

Если вы собираетесь попробовать добавить л. reuteri , ваш лучший выбор — линейка продуктов BioGaia (я не аффилирован). А если вы собираетесь протестировать, оставляйте нас в комментариях! Мне нравится слышать от читателей, и сообщество здесь также ценит ваши анекдоты.

Роб Инглиш — исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции.Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

цинка от выпадения волос: действительно ли это помогает?

Цинк важен для здорового функционирования нашего организма, но слишком много его может вызвать выпадение волос (1). Цинк помогает строить клетки и поддерживает баланс гормонов (2). Он также способствует усвоению других витаминов и помогает организму усваивать белок, который важен для роста волос.

Однако цинк также может повышать уровень гормона ДГТ (дигидротестостерона) (3). ДГТ считается основной причиной облысения как у мужчин, так и у женщин. Это химическое вещество, получаемое из тестостерона.

Тестостерон сам по себе не проблема; проблема вызвана уровнем DHT, который может связываться с определенными рецепторами в волосяном фолликуле. ДГТ может вызвать усадку волосяного фолликула, что может привести к облысению по мужскому (или женскому) типу.

Это может случиться как с мужчинами, так и с женщинами, так как в организме женщин также содержится определенное количество тестостерона.Хотя у женщин гораздо меньше тестостерона, даже это небольшое количество может вызвать дальнейшее истончение DHT.

Итак, для мужчин это, очевидно, еще более серьезная проблема, поскольку количество тестостерона в их организме намного выше. Даже если по результатам анализа крови уровень «нормальный», DHT все равно может вызвать проблемы с волосами.

Поскольку существует такой тонкий баланс между гормонами в организме, при падении «женского» гормона (эстрогена) «мужской» гормон (андроген) может стать более доминирующим, что приведет к проблеме волос. истончение и спад.

Как цинк вписывается в картину?

Итак, можно ли использовать цинк от выпадения волос?

Цинк действительно повышает уровень тестостерона, но также может ограничивать выработку ДГТ. Однако, если вы думаете о приеме добавок цинка, эффект не будет значительным.

Гораздо важнее поддерживать баланс гормонов, который также может удерживать уровень ДГТ от слишком высокого, а большие дозы цинка, принятые перорально, могут фактически замедлить рост волос, препятствуя развитию анагена (4).

Избыток цинка может также привести к дефициту других минералов, таких как медь, магний, железо и марганец.

Но есть также достоверные доказательства того, что цинк может играть роль в росте волос.

В одном исследовании, проведенном в 2013 году, было показано, что цинк — единственное, что способствует росту волос у женщин, страдающих тяжелым гипотиреозом (5).

Гипотиреоз — это заболевание, которое, как известно, способствует выпадению волос. Но, к сожалению, это состояние оказалось устойчивым к более распространенным методам лечения выпадения волос.

Как показано в этом исследовании, добавки с цинком, наряду с тироксином, способствовали росту волос.

Но это не единственная связь между цинком и выпадением волос.

Одно исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что средние сывороточные уровни цинка у мужчин с выпадением волос были значительно ниже, чем в контрольной группе (6).

В исследовании приняли участие 312 пациентов с диагностированными нарушениями облысения, включая Alopecia Areata (AA), облысение по мужскому и женскому типу и телогеновое истощение.

Из этих групп у лиц с АА и телогеновым оттоком был самый низкий уровень цинка в сыворотке крови.

По словам исследователей, это говорит о том, что «нарушения метаболизма цинка [играют] ключевую роль в выпадении волос».

Так что это значит?

Что вам нужно, так это правильный баланс цинка в вашем рационе. Если у вас их слишком мало, вы можете потерять волосы. Если у вас их будет слишком много, вы также можете потерять волосы.

Вы можете обойтись минимальным количеством цинка в своем рационе без добавок или корректировки диеты и не потерпеть слишком сильного дальнейшего выпадения волос, но цинк также необходим не только для роста волос, и если вы хотите заметно увеличить свою роста волос и вашего общего состояния здоровья, стоит принимать добавки или употреблять больше продуктов, богатых цинком, или и то, и другое.

Продукты с высоким содержанием цинка

Лучший способ повысить уровень цинка в организме — это употреблять его в составе своего рациона. Вот лишь несколько продуктов с высоким содержанием цинка (7):

А как же добавки?

Хотя существует несколько различных типов добавок цинка, не все они легко усваиваются организмом. Сульфат цинка является наиболее распространенным, но не самым легко усваиваемым.

Форма цинка, наиболее легко усваиваемая, называется ZMA (представляет собой комбинацию монометионина цинка, аспартата магния и витамина B-6).

Итак, сколько цинка достаточно?

Рекомендуемая суточная норма цинка составляет от восьми (для женщин) до 11 (для мужчин) миллиграммов в день (8). Во многих случаях рекомендуемая суточная норма добавок недостаточна для оптимального здоровья, но их рекомендация по цинку, похоже, соответствует минимальным требованиям.

Некоторые эксперты рекомендуют дозу 15 мг в день в виде хелата, а большинство специалистов по волосам рекомендуют верхний предел не более 25 мг в день.

Если вы принимаете верхний предел (25 мг) цинка от выпадения волос, вам следует принимать это не более двух-трех недель.Поскольку цинк также снижает количество меди в организме, рекомендуется включать в него небольшое количество медных добавок.

Иногда цинк также сочетается с селеном в добавках, потому что было показано, что селен помогает в восстановлении волос.

Кальций может мешать усвоению цинка, поэтому вам следует избегать приема добавок кальция в то время, когда вы принимали добавку цинка (верно и обратное: цинк может мешать усвоению кальция).

Также лучше избегать приема цинка с пищей, богатой клетчаткой, потому что клетчатка связывается с минералами и мешает их усвоению.

Чтобы улучшить усвоение цинка, принимайте его с едой, включающей мясо, моллюски (или любую рыбу) или яйца.

Если вы принимаете антибиотики или лекарства от кровяного давления, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку это может повлиять на абсорбцию некоторых из этих лекарств.

Возможные причины тонких волос

Если вы подумываете о лечении проблем с волосами с помощью добавки с цинком, также важно сначала понять, что может быть причиной проблем с волосами.

Если это что-то временное или легко обратимое, вам может показаться, что принимать добавки не нужно. Общие причины выпадения волос включают:

• Генетическая алопеция
• Роды
• Беременность
• Менопауза
• Некоторые лекарства (кроме химиотерапии)
• Алопеция (рубцовая алопеция из-за физического повреждения области может привести к необратимому выпадению волос на пораженной области; очаговая алопеция возникает, когда иммунная система слегка сходит с ума и начинает атаковать фолликулы, в результате чего на коже головы образуются круглые залысины).
• Воздействие радиации или химиотерапии
• Прическа, уложенная особым образом (узкий хвост, плетение, наращивание)
• Травматические эмоциональные события, физические события или экстремальный стресс

Перед использованием добавок важно подумать о том, что могло вызвать проблемы с волосами, потому что в некоторых случаях выпадение волос в любом случае носит временный характер.

Если, например, у вас наследственное облысение, у вас могут возникнуть трудности с отращиванием волос.Но это не значит, что это невозможно, и вы можете быть хорошим кандидатом на добавку цинка.

Если выпадение волос вызвано событием, которое привело к гормональным изменениям в вашем теле (роды, беременность, менопауза), выпадение волос может в конечном итоге полностью прекратиться без приема большого количества добавок (хотя это, безусловно, не повредит, если вы захотите. для ускорения процесса).

Если вы прошли лучевую терапию или химиотерапию, велика вероятность того, что волосы в конечном итоге вырастут снова, но цинк может быть добавкой, которую вы захотите добавить в свой арсенал для отрастания волос, поскольку ваша иммунная система будет менее оптимальной после лечение, и все, что вы можете сделать для повышения иммунитета, должно помочь вашим волосам.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, которые могут вызвать истончение волос (кроме химиотерапии), вы можете поговорить со своим врачом об альтернативах, если они существуют, потому что во время приема лекарства использование добавок, вероятно, выиграет не восстанавливаю волосы.

Как узнать, что у вас дефицит цинка?

Хотя вы можете поставить себе диагноз, наблюдая за своими симптомами, единственный надежный способ узнать это — сдать анализ крови для измерения уровня цинка.

Имейте в виду, что некоторые симптомы дефицита цинка аналогичны симптомам других проблем (9). Если вы страдаете от выпадения волос и подозреваете, что проблема заключается в низком содержании цинка, вероятно, стоит обратиться к врачу и сдать анализ крови.

Это дает вам информацию, необходимую для принятия решения о добавках. Ваш доктор может быть консервативным в отношении количества цинка, которое он / она пропишет, но нет ничего плохого в том, чтобы начать с более низкой дозировки, а затем наблюдать, помогает ли это.

Если вы не чувствуете, что это имеет значение, вы всегда можете начать постепенно увеличивать дозировку в течение нескольких недель, хотя имейте в виду, что в какой-то момент цинк может вызвать выпадение волос, если вы переборщите.

Итак, что мы узнали?

Цинк, кажется, играет важную роль в истончении и возобновлении роста волос, в зависимости от количества цинка, потребляемого человеком. Мы знаем, что слишком мало цинка может привести к миниатюризации фолликулов, а слишком много — к выпадению волос.Баланс гормонов кажется ключом к решению проблемы.

Мы знаем, что продукты, богатые цинком, могут помочь, но также могут потребоваться добавки в зависимости от типа алопеции и степени повреждения волосяных фолликулов.

Если вы подозреваете, что выпадение волос вызвано дефицитом цинка, лучше всего сдать анализ крови, чтобы убедиться в этом.

Обращение к квалифицированному медицинскому работнику — это первый шаг к правильному лечению любых проблем с выпадением волос.

цинка против выпадения волос: действительно ли он стимулирует рост волос?

Эксперты утверждают, что цинк играет важную роль в росте и здоровье волос.Он сохраняет естественные сальные железы вокруг волосяных фолликулов, хорошо увлажняет волосы. Если вы видите, что ваши волосы выпадают больше, чем обычно, это типичный симптом выпадения волос. Проблемы с волосами могут быть вызваны многими причинами, такими как генетика, стресс, дефицит цинка и т. Д. Исследования показывают, что добавки с цинком помогают уменьшить выпадение волос, но слишком высокая дозировка также способствует возникновению проблемы. В этом посте сегодня мы сосредоточимся только на цинке от выпадения волос .

Что такое цинк?

Являясь важным минералом, цинк полезен не только для нашего тела, но и для роста волос.Цинк содержится в некоторых распространенных продуктах и ​​добавках. Он нужен вам для поддержания вашего здоровья, надлежащей иммунной функции и заживления ран. Кроме того, он полезен даже для обоняния и вкуса. Но в нашем организме нет запасов цинка, его нужно регулярно добавлять.

По данным Национального института здоровья, белки животного происхождения и растительные продукты обеспечивают большую часть цинка. Вам следует есть больше злаков, бобовых и орехов, поскольку они являются источниками цинка. Если вы вегетарианец, у вас может быть повышенный риск дефицита цинка.

Но местный ингибитор 5-альфа-редуктазы , такой как цинк, может избежать этих проблем , только снизив уровни в желаемой области до — то есть на коже головы.

Прежде чем мы увлечемся, важно отметить, что это было исследование in vitro . Другими словами, он не тестировался на живых людях. И, несмотря на то, что с момента наблюдения этих эффектов прошло почти 30 лет, клинических испытаний воздействия цинка на кожу головы человека не проводилось.

Цинк и очаговая алопеция

Цинк также может быть полезен для лечения другой, менее распространенной формы выпадения волос: очаговой алопеции.

Гнездная алопеция — это аутоиммунный ответ, при котором организм больше не распознает собственные волосковые клетки и атакует их. Для него характерны характерные круглые участки выпадения волос, которые могут возникнуть на любом участке кожи головы.

Около 1–2% случаев очаговой алопеции приводят к полной потере волос на коже черепа (тотальная алопеция).

И есть довольно много доказательств того, что добавка цинка помогает облегчить это состояние.

Например, это исследование показало, что у лиц, страдающих очаговой алопецией, уровень цинка в сыворотке крови на ниже по сравнению со здоровым контролем:

«Значительно более низкий уровень цинка в сыворотке был обнаружен у пациентов с АА по сравнению с контрольной группой и был значительно ниже у пациентов с резистентной АА по сравнению с пациентами с впервые диагностированной АА.Существенная обратная корреляция существовала между уровнем цинка в сыворотке, тяжестью АА и длительностью заболевания у всех пациентов, а также у пациентов с резистентной АА ».

Более того, добавка цинка может улучшить симптомы очаговой алопеции, как было предложено в этом исследовании:

«В этом исследовании участвовали пятнадцать пациентов с очаговой алопецией. После терапии уровень цинка в сыворотке крови значительно увеличился с 56,9 мкг / дл до 84,5 мкг / дл. Положительные терапевтические эффекты наблюдались у 9 из 15 пациентов (66.7%), хотя это не было статистически значимым. Уровни цинка в сыворотке крови в группе с положительным ответом увеличились больше, чем в группе с отрицательным ответом (p = 0,003). “

Хотя эти результаты наблюдались только в очень небольшой выборке, они многообещающие. Корреляция между повышенным уровнем цинка в сыворотке и группой положительного ответа кажется более чем случайной.

Но, пожалуй, самым убедительным доказательством в пользу применения цинка в лечении очаговой алопеции является это исследование.Мало того, что у статистически значимого числа пациентов наблюдалось возобновление роста волос, они сохранили свои волосы даже после прекращения лечения:

«В группе А в конце третьего месяца полностью возобновился рост волос с терминальными волосками. получено у 22 (59,45%) пациентов. После перехода на лечение плацебо волосы продолжали расти без рецидивов, и к концу шестого месяца полный повторный рост волос произошел у 23 (62,16%) пациентов ».

Цинковые шампуни от выпадения волос

Еще одно связанное с этим применение цинка — предотвращение перхоти .

Цинк, а именно пиритион цинка , является обычным ингредиентом многих шампуней против перхоти, таких как Head and Shoulders.

Исследования показывают, что пиритион цинка эффективен в уменьшении количества дрожжей malassezia в коже головы. Это не только уменьшает перхоть, но и уменьшает воспаление волосяных фолликулов на штук.

Воспаление и андрогенетическая алопеция тесно связаны.

Таким образом, шампуни, содержащие цинк, могут помочь облегчить этот общий симптом выпадения волос по мужскому типу.И хотя до сих пор остается спорным вопрос, действительно ли воспаление вызывает выпадение волос , не может быть никаких сомнений в том, что между ними существует корреляция .

При этом цинковые шампуни оказались менее эффективными в предотвращении перхоти и воспалений, чем кетоконазол :

«Сделан вывод, что после 4-недельного лечения 2% -ный шампунь [кетоконазол] значительно превосходил [ пиритион цинка] 1% шампунь для лечения пациентов с тяжелой перхотью или себорейным дерматитом кожи головы.

Итак, хотя цинк может принести некоторую пользу, есть шампуни от выпадения волос лучше. Узнайте больше о шампуне с кетоконазолом от выпадения волос здесь.

Резюме: цинк и выпадение волос

Как мы видели, имеет множество потенциальных применений для цинка в борьбе с выпадением волос.

Но не все так просто, как принимать добавки цинка каждый день, чтобы отрастить густую шевелюру.

Полезность цинка зависит, во-первых, от того, какое у вас выпадение волос.Пищевые добавки с цинком наиболее полезны для людей, страдающих очаговой алопецией , а не облысением по мужскому типу. Фактически, добавка цинка может усугубить последнее состояние за счет повышения уровня ДГТ.

Преимущества цинка — по крайней мере, в отношении облысения по мужскому типу — кажутся ограниченными местным применением .

Но было бы хорошо, если бы было проведено больше исследований преимуществ местного цинка, особенно с учетом «90% ингибирования активности 5-альфа-редуктазы» , наблюдаемого в исследовании in vitro , описанном выше.