Меню Закрыть

Цинк от выпадения волос у женщин: отзывы о препаратах, обзор лучших средств (цинктерал, селцинк, шампуни и другие) от облысения для женщин, как правильно их применять

Содержание

Связь между цинком и выпадением волос

Благодаря этому, он является популярной биологически активной добавкой и ингредиентом многих шампуней. Более того, цинк также перспективен при лечении ряда заболеваний, связанных с выпадением волос, таких как андрогенная алопеция и очаговая алопеция. Так как же связаны цинк и выпадение волос? Давайте рассмотрим этот вопрос далее.

Роль цинка для роста волос

Существует много различных типов выпадения волос — и цинк каким-то образом связан со многими из них.

Цинк играет важную роль в организме. Помимо прочего, он отвечает за:

  • Создание здоровых клеток;
  • Регулирование гормонов;
  • Способствует усвоению других минералов и питательных веществ.

Наиболее очевидная связь между цинком и выпадением волос — дефицит цинка (гипоцинемия). И одним из первых симптомов этого дефицита как раз является выпадение волос.

Дефицит цинка нарушает выработку коллагена и кератина — двух самых важных белков для роста волос. Мало того, это может уменьшить выработку кожного сала — натурального масла, которое сохраняет волосы здоровыми по всей длине.

Но прежде чем вы начнете запасаться цинковыми добавками, знайте, что слишком большое количество цинка может также вызвать выпадение волос. Слишком много цинка может нарушить усвоение других минералов, таких как магний и железо, что также может вызвать истончение волос.

Конечно, есть много других причин выпадения волос, кроме недостатка минералов, таких как магний и цинк. А в современном мире поливитаминов и обогащенных продуктов дефицит цинка встречается редко. Так что, прежде всего, вам нужно сделать анализы и выявить, есть ли необходимость в дополнительном приеме цинка в виде БАДов.

Кроме БАДов, цинк так же может представлять интерес и как косметическое средство и использоваться людьми, страдающими от выпадения волос. Это популярный ингредиент в шампунях, и при местном применении на поверхности кожи головы, он устраняет основную причину наиболее распространенной формы выпадения волос — андрогенной алопеции.

Цинк против выпадения волос по мужскому типу

Андрогенная алопеция — или типичное выпадение волос, как его часто называют, — безусловно, самая распространенная причина, по которой происходит потеря волос. В какой-то момент жизни этим заболеванием страдает около 70% мужчин и 40% женщин.

И хотя женская причина повышенного выпадение волос на сегодня не совсем понятна, ученые определили основную причину выпадения волос у мужчин: дигидротестостерон (ДГТ).

ДГТ является метаболитом тестостерона — мужского гормона. Он создается, когда тестостерон взаимодействует с 5-альфа-редуктазой. И этот гормон примерно в 2,5 — 10 раз сильнее, чем обычный тестостерон. Он связывается с рецепторами волосяного фолликула и со временем заставляет мужчин лысеть.

Цинк и дигидротестостерон

Согласно исследованиям, цинк обладает потенциалом полностью ингибировать активность 5-альфа-редуктазы. Другими словами, он останавливает превращение тестостерона в ДГТ: 

«Влияние сульфата цинка и азелаиновой кислоты на активность 5-альфа-редуктазы в коже человека было изучено с использованием анализа in vitro с 1,2 [3H] -тестостероном в качестве субстрата. При добавлении в концентрациях 3 или 9 ммоль/л цинк являлся сильным ингибитором активности 5-альфа-редуктазы. При высоких концентрациях цинк может полностью подавлять активность фермента.[…] Витамин B6 усиливал ингибирующее действие цинка, но не азелаиновой кислоты, что предполагает наличие двух различных механизмов. Когда три вещества были добавлены вместе в очень низких концентрациях, которые, как было показано, оказались неэффективными в отдельности, было получено 90% ингибирование активности 5-альфа-редуктазы. Если это ингибирование подтвердится in vivo, сульфат цинка в сочетании с азелаиновой кислотой может стать эффективным средством при лечении андрогенной патологии кожи человека».

 

Чтобы узнать больше о другом соединении, используемом в этом исследовании — азелаиновой кислоте — ознакомьтесь с нашей статьей «Азелаиновая кислота против выпадения волос».

В любом случае, эффекты, описанные в этом исследовании, могут стать очень эффективным средством от выпадения волос. Сегодня уже доступны препараты, которые уменьшают 5 уровней альфа-редуктазы — например, финастерид — но они работают за счет снижения общего уровня гормона в организме. Для некоторых это может привести к неприятным побочным эффектам.

Но местный ингибитор 5-альфа-редуктазы, такой как цинк, мог бы избежать этих проблем, только уменьшив уровни в той области, в которой мы хотим его видеть — то есть на коже головы.

Прежде чем увлекаться подобными средствами в борьбе с облысением, важно отметить, что это было исследование in vitro . Другими словами, это не было проверено на живых людях. И хотя прошло уже почти 30 лет с тех пор, как эти эффекты наблюдались, клинических испытаний воздействия цинка на живую кожу человека не проводилось.

Цинк и очаговая алопеция

Цинк также может быть полезен для лечения другой, менее распространенной формы выпадения волос: очаговой алопеции.

Очаговая алопеция — это аутоиммунная реакция, при которой организм больше не распознает собственные волосковые клетки и атакует их. Он характеризуется характерными круговыми участками выпадения волос, которые могут возникнуть в любом месте на коже головы.

Около 1% -2% случаев очаговой алопеции приводят к полной потере волос на скальпе (тотальная алопеция). И есть довольно много доказательств того, что добавки с цинком помогают облегчить это состояние.

Например, это исследование показало, что у пациентов с очаговой алопецией (ОА) были более низкие сывороточные уровни цинка по сравнению со здоровыми контролями:

«Значительно более низкий уровень цинка в сыворотке был обнаружен у пациентов с ОА по сравнению с контрольной группой и был значительно ниже у пациентов с резистентным ОА по сравнению с пациентами с недавно диагностированным ОА. Существенные обратные корреляции существовали между уровнем цинка в сыворотке, тяжестью ОА и продолжительностью заболевания у всех пациентов, а также у пациентов с резистентным ОА».

Более того, добавление цинка может улучшить симптомы очаговой алопеции, как показано в этом исследовании:

«Пятнадцать пациентов с очаговой алопецией были включены в данное исследование. После терапии уровень цинка в сыворотке значительно увеличился с 56,9 мкг / до 84,5 мкг / дл. Положительные терапевтические эффекты наблюдались у 9 из 15 пациентов (66,7%), хотя это не было статистически значимым. Уровни цинка в сыворотке в группе с положительным ответом увеличились больше, чем в группе с отрицательным ответом (р = 0,003)».

Хотя эти результаты наблюдались только при очень небольшом размере выборки, они являются многообещающими. Корреляция между повышенными уровнями цинка в сыворотке и группой положительного ответа представляется не просто случайной.

Но, пожалуй, самым убедительным доказательством в пользу цинка для лечения очаговой алопеции является данное исследование. Мало того, что статистически значимое число пациентов испытывало отрастание волос, они сохраняли свои волосы даже после прекращения лечения:

«В группе А, в конце третьего месяца, у 22 (59,45%) пациентов был получен полный повторный рост волос с терминальными волосками. После перехода на лечение плацебо волосы продолжали расти без рецидивов, и в конце шестого месяца полное возобновление роста волос наблюдалось у 23 (62,16%) пациентов».

Цинковые шампуни от выпадения волос

Шампуни с цинком направлены в первую очередь на предотвращение перхоти. Цинк, в частности, пиритион цинка, является распространенным компонентом многих шампуней против перхоти, таких как «Head & Shoulders». Исследования показывают, что пиритион цинка эффективен при уменьшении количества дрожжей в коже головы. Наряду с уменьшением перхоти, использование шампуня с цинком имеет дополнительное преимущество, уменьшения воспаления волосяного фолликула.

И воспаление, и андрогенная алопеция тесно связаны между собой. Таким образом, шампуни, содержащие цинк, могут помочь облегчить этот общий симптом выпадения волос у мужчин. И хотя еще предстоит обсудить, действительно ли воспаление вызывает выпадение волос, нет никаких сомнений в том, что между ними существует корреляция.

Тем не менее, было обнаружено, что цинковые шампуни менее эффективны для предотвращения перхоти и воспаления, чем кетоконазол:

«Сделан вывод, что после 4-недельного лечения 2%-ный шампунь с кетоконазолом значительно превосходил 1%-ный шампунь с цинком при лечении пациентов с тяжелой перхотью или себорейным дерматитом кожи головы».

Таким образом, хотя цинк может принести некоторую пользу, существуют лучшие шампуни от выпадения волос. Узнайте больше о кетоконазоле из нашей статьи «Кетоконазол – применение шампуней от перхоти и выпадения волос».

Резюме: цинк и выпадение волос

Как мы уже видели, существует множество потенциальных применений цинка в борьбе с выпадением волос. Но все не так просто — недостаточно принимать добавки цинка каждый день, чтобы отрастить густую шевелюру.

Полезность цинка зависит, во-первых, от того, какую степень потери волос вы испытываете. Пищевые добавки с цинком, по-видимому, наиболее полезны для страдающих очаговой алопецией, а не для мужчин с выпадением волос. Фактически, добавление цинка может усугубить это состояние за счет повышения уровня ДГТ.

Преимущества цинка — по крайней мере, в том, что касается выпадения волос по мужскому типу – это местное применение.

Но было бы хорошо, если бы было проведено больше исследований о пользе цинка, особенно учитывая «90% ингибирование активности 5-альфа-редуктазы», наблюдаемое в исследовании in vitro, описанном выше.

Однако до тех пор, вероятно, лучше придерживаться проверенных методов лечения выпадения волос!

Цинк от выпадения волос: советы и рекомендации трихолога

В нашем современном ритме жизни, когда люди испытывают хрониостресс, недостаток сна, увлекаются несбалансированны ми диетами, подвергаются воздействию негативных факторов окружающей среды, очень часто диагностируются дефициты различных макро- и микроэлементов. В данном материале речь пойдет о влиянии одного из важнейших минералов – цинка на выпадение волос.

Этот микроэлемент обеспечивает активность более чем 200 ферментных систем и поэтому влияет на очень многие функции человеческого организма: работу иммунной системы, щитовидной, поджелудочной железы, здоровье кишечника, функцию зрения и пр. Невозможно переоценить значение цинка для здоровья волос. Цинк является «строительным материалом», именно ему наши волосы обязаны блеском и густотой.

 

Нужен ли цинк волосам? Какие продукты богаты микроэлементом -цинк?

Цинк отвечает за регуляцию деления клеток волосяного фолликула, работу сальных желез, обеспечивает регенерацию кожи, стимулирует синтез коллагена и кератина – основного белка стержня волос, оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие. Наряду с другими элементами (медь, селен, железо, кальций и пр.) он влияет на толщину, эластичность и скорость роста волос. При развитии дефицита цинка изменения в состоянии волос могут послужить индикатором неблагополучия организма. Начинает беспокоить избыточная потеря волос, медленный рост в длину, ухудшение качества волос (сухость стержней, сечение, ломкость), склонность к гнойничковым высыпаниям на коже волосистой части головы. Также недостаток цинка может провоцировать раннее поседение волос.

Есть немало научных публикаций и статей, в которых прослеживается взаимосвязь между дефицитом цинка и развитием или обострением таких заболеваний, как очаговая, диффузная и андрогенная алопеция. Вместе с витаминами группы В, в частности с витамином В6, цинк способствует снижению продукции дигидротестостерона, играющего ключевую роль в развитии андрогенетической алопеции. Организм человека не может запасать цинк впрок, поэтому при его недостаточном поступлении с пищей может достаточно быстро сформироваться дефицит этот микроэлемента. Из пищи усваивается от 20 до 40% цинка, но только при условии отсутствии нарушений со стороны пищеварительного тракта.

Более 50% дневной нормы цинка содержится в устрицах и тыквенных семечках, также в топ-10 продуктов, богатых цинком, входят говядина, баранина, орехи кешью, нут, шампиньоны, курица, кефир и йогурт, шпинат и какао. Правда биодоступность из растительной пищи ограничена ввиду наличия фитатов, которые препятствуют более полному усвоению цинка.

Какие применять препараты цинка?

Что касается препаратов для приема внутрь, то наибольшей усвояемостью обладают соединения цинка с аминокислотами, так называемые хелатные формы. Рекордсмен среди них – пиколинат цинка – соединение цинка с пиколиновой кислотой усваивается на 90%. Оптимальной суточной дозировкой является 25-30 мг в сутки.

Также следует учитывать то обстоятельство, что цинк биохимически связан еще с одним микроэлементом – медью, поэтому при длительном приеме препаратов цинка, особенно в высоких дозировках, возможно развитие дефицита меди, поэтому иногда целесообразно принимать добавки меди и цинка вместе. На каждую порцию цинка рекомендуют принимать 2-3 мг меди, чтобы минералы могли балансировать друг друга.

Цинк является наиважнейшим микроэлементом «красоты», который прежде всего влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Если вы хотите иметь здоровые, блестящие волосы, то сделайте ваш рацион более разнообразным, контролируйте уровень цинка в сыворотке крови или волосах один раз в год, чтобы избежать формирования дефицита цинка и выпадения волос.

БАД SupHerb Цинка Пиколинат — «Цинк помогает остановить выпадение волос»

Какой-то парадокс!!! Вот почему волосы выпадают именно на голове, лучше бы на ногах или еще где-нибудь, где мы специально от них избавляемся?.. А тут без вариантов ㋛! Приходится искать всевозможные методы, дабы уберечь, а то и преувеличить количество и объем на голове.

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДОРОГИЕ ГОСТИ НА МОЕЙ СТРАНИЧКЕ!

Когда происходит сильное выпадение волос, то ищешь все мыслимые и немыслимые способы, чтобы остановить этот беспредел на голове. Так уж случилось, что природа не одарила меня густой копной волос, да еще периодически начинается резкое осыпание (с возрастом и у бровей та же проблема появилась, в шоке). За годы жизни, а их уже достаточно для того, чтобы сделать выводы, я нашла более действенные средства. Одно из таких средств — ЦИНКА ПИКОЛИНАТ.

1. Конечно, какой отзыв без лекций о том, что, чего и для чего. Итак, для чего нам необходим цинк в организме:

  • стимулирует работу иммунной системы на противостояние вирусам и различным инфекциям;
  • очень полезен для костной и зубной ткани;
  • улучшает мозговую активность;
  • контролирует работу эндокринной системы, принимая участие в выработке инсулина, тестостерона, гормона роста и других гормонов;
  • очень полезен для глаз;
  • ускоряет заживление и регенерацию ран, синяков и ушибов, так как участвует в кроветворении;
  • нормализует работу сальных желез, улучшает состояние ногтей и волос;
  • принимает активное участие в жировом обмене, оказывая помощь в усвоении витамина А;
  • замедляет процессы старения и увядания;
  • благотворно влияет на нервную систему.

 

2. Состав:

3. Более подробно о продукте данной фирмы:

​Основное действие

  • Укрепляет иммунитет и защищает от инфекций.
  • Предотвращает акне и угревую сыпь. Стимулирует рост и улучшает структуру волос и ногтей.
  • Необходим для здоровья мужской и женской половой сфер.

Преимущества

  • Цинк в органической форме Пиколинат обладает более высокой биодоступностью, хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.

Применение

Взрослым принимать по 1 таблетке 25 мг в день во время еды. Если иное не назначено врачом.

4. Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов.
Не рекомендуется лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам.

Сразу оговорюсь, что принимаю его в паре с селен-активом, пропиваю курс (1 месяц). Перерыв в три-четыре месяца — и снова курс. И так курс за курсом.

В этот раз спешила, не глянула и купила детскую дозировку (еще порадовалась, что нашла дешевле, чем в других аптеках☺), приходится выпивать больше.

Кстати, суточная доза для взрослых от 15 до 25 мг (в зависимости от физического состояния и физических нагрузок). Цинка Пиколинат SupHerb — это БАД, лекарственным средством не является.

5. Итог: реально помогает!!!

 

На этом заканчиваю свой немногословный отзыв.

Спасибо за внимание! Хочу пожелать всем здоровья, добра и любви! ☼ ♡ Любите себя и жизнь со всеми плюсами и минусами!)))

Цинк для Волос от Выпадения

Красота всегда высоко ценилась людьми и привлекала много внимания. Безусловно, красота понятие относительное и в разных культурах её критерии могут существенно отличаться. Однако один из критериев является всеобщим и это красота волос.

В древности густые волосы считались показателем жизненной энергии и силы рода, к которому принадлежит человек. Во многом действительно состояние волос говорит о здоровье, так как волосы состоят из большого количества минералов и веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Одним из таких минералов является цинк.


Содержание:

  1. Цинк для волос
  2. Цинк от выпадения волос
  3. Как принимать цинк?
  4. Витамины с цинком для волос

Цинк для волос

Цинк очень важен для здоровья не только волос, но и кожи и ногтей. При дефиците данного минерала кожа становится более сухой, может появиться перхоть, волосы становятся более сухими и ломкими. Вполне возможно, что волосы могут начать выпадать, а те, что будут вырастать заново, уже будут ослабленными. Поэтому необходимо следить за своим рационом, чтобы цинк поступал в организм в оптимальном для здоровья количестве. На данный момент есть данные о том, что цинк позволяет бороться с сединой, появляющейся с возрастом.

Если вас интересует здоровье волос и кожи головы, вы можете пользоваться масками и шампунями с цинком, а так же принимать добавки с цинком. К слову приём цинка внутрь будет благоприятно влиять на весь организм в целом (см. статью Цинк — залог активной жизни мужчин и женщин!)


Приём цинка можно посоветовать мужчинам желающим иметь густую бороду, но у которых борода растёт медленно, неравномерно или сами волосы довольно ломкие и сухие. Вполне возможно что данную ситуацию может исправить дополнительный приём цинка. Следует помнить что если у вас в принципе борода растёт очень редко или не растёт вовсе, то данный минерал здесь вряд ли поможет!

Цинк от выпадения волос

С возрастом многие люди начинают сталкиваться с такой проблемой как выпадение волос. Естественным образом процесс старения никого не обходит стороной после 25-30 лет, а в 40-50 он наиболее сильно проявляется. Во многом это явление связанно и с дефицитом витаминов и минералов в организме человека. Поэтому особенно важно следить за рационом питания и образом жизни в данный период времени. В борьбе с выпадением волос цинк, безусловно, является одним из важнейших компонентов.

Как и говорилось выше, дефицит этого минерала может способствовать алопеции. Естественно, что поддержание его количества на оптимальном уровне напротив улучшит рост волос и их состояние. Можно дополнительно принимать цинк в виде добавки и это действительно эффективный способ для повышения его концентрации в организме, однако следует помнить, что для достижения наилучшего эффекта важно следить за образом жизни и питания. Так же с цинком можно принимать витамины С, D, инозитол, гиалуроновую кислоту и витамины группы В, для того чтобы улучшить усвоение цинка и дать дополнительную поддержку организму.


Как принимать цинк?

Средняя суточная потребность в цинке для мужчин составляет 11 мг, а для женщин 8 мг. В виде добавки можно принимать 20-30 мг, но не желательно превышать дозировку в 50 мг в сутки, так как могут быть побочные эффекты в виды рвоты и расстройства пищеварения.

Нельзя принимать цинк вместе с железом и кальцием, так как они будут мешать усвоению друг друга. Исключение составляют добавки, в которых присутствуют эти минералы одновременно, так как в них есть специальные компоненты, которые позволяют им одинаково хорошо усваиваться.

Желательно время приема цинка это перед сном и на пустой желудок, как все минералы усваиваются намного эффективнее во время сна! Курс приема цинк может составлять от одного до двух месяцев.

Рекомендуется перед приемом пройти консультацию у врача.

Витамины с цинком для волос

«Solgar» Цинк пиколинат 100 таблеток. Компания «Solgar» является одним из мировых лидеров по производству биологически активных добавок и основана в 1947 году. Вся продукция данной компании отличается высоким качеством, в том числе и их добавка с цинком. В ней подобрана оптимальная дозировка и форма цинка для нормального усвоения. Цинк от Солгар имеет форму Пиколинат, данная форма является высокой степенью биодоступности.

«Maxler» Цинка Пиколинат 50 мг 60 таблеток. Отличная добавка с цинком прошедшая все международные стандарты качества и что самое главное недорогая, но при этом не менее эффективная.

«Maxler» Кальций Магний Цинк + D3. 90 таблеток. Так же цинк от «Maxler» дополненный витамином D для лучшего усвоения. Поскольку при приёме цинка затрудняется всасывание магния и кальция, в составе есть и они. Специальная формула позволяет усваиваться и цинку и кальцию, несмотря на антагонизм.

«Now Foods» Цинк пиколинат 50 мг 60 капсул. Шикарная добавка с хорошей дозировкой от известного и надёжного бренда. Прекрасное сочетание цены и качества.

«Universal Nutrition» Кальций — Магний — Цинк 100 таблеток. Сочетание 3-ёх важнейших для организма минералов, в правильной форме для максимального усвоения каждого из них от известного бренда спортивного питания. В составе так же есть медь, бор и кремний. Подойдёт как простым людям, так и спортсменам.


Благодарим вас за прочтение статьи и желаем вам крепкого здоровья! С уважением Megapit.kz)


Возможно вам понравятся следующие статьи:


Поделитесь увиденным с друзьями!

ЦИНК И РОСТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС — My Hair Doctor

Если да, то это может быть связано с тем, что в вашем рационе слишком много цинка. Было проведено много исследований, которые показывают, как слишком много цинка может привести к выпадению волос и другим проблемам. Почему это? Несмотря на то, что нам необходимо иметь определенное количество цинка в нашем рационе, может возникнуть множество проблем, включая выпадение волос, если его будет слишком много.

ЦИНК

Цинк — это микроэлемент (химический элемент с низкой концентрацией, необходимый в незначительных количествах) в организме человека, но он важен для многих биохимических процессов.Некоторые из важных процессов, зависящих от цинка, включают размножение клеток, производство и поддержание уровня гормонов, синтез белка и всасывание витаминов и других минералов. Когда уровень цинка в организме недостаточен для удовлетворения метаболических потребностей организма, диагностируется состояние дефицита цинка. Дефицит цинка или гипоцинкемия — это дефицит питательных веществ, вызванный недоеданием или мальабсорбцией этого элемента. Это также может быть вызвано некоторыми болезненными состояниями, такими как заболевание почек, хроническое заболевание печени, диарея, серповидноклеточная анемия, диабет, рак и даже после операции по лечению ожирения.

Важно отметить, что недостаток витаминов A и D является основной причиной дефицита цинка. Одним из главных признаков дефицита цинка является выпадение волос. Другие признаки и симптомы включают диарею, кожные поражения, псориаз и мышечное истощение. Это также связано с развитием прыщей. Если позволить сохраниться и без лечения, дефицит цинка может привести к анорексии и другим расстройствам аппетита, потере веса, облысению, нарушению моторики и когнитивных функций у детей, пневмонии, дисменорее и тяжелым гестационным заболеваниям у беременных.В группу людей, наиболее предрасположенных к дефициту цинка, входят пожилые люди, страдающие анорексией, алкоголики, люди, соблюдающие ограниченную диету, и люди с такими заболеваниями, как болезнь Крона и глютеновая болезнь, которая вызывает общее нарушение всасывания.

Цинк против выпадения волос

Есть много причин, по которым нам нужен цинк в нашем организме. Эти причины включают: Построение здоровых клеток Регулирование гормонов Помощь в усвоении других питательных веществ Конечно, слишком много хорошего тоже не всегда хорошо, и это справедливо и для цинка.Распространено опасение, что слишком много цинка в организме может повысить уровень ДГТ (дигидротестостерона). Это может показаться странным, потому что, хотя уровень DHT повышен, производство ограничено. Использование цинка в качестве блокатора ДГТ неэффективно. Цинк помогает регулировать уровень гормонов, что является одной из причин, почему он так эффективен для предотвращения и лечения выпадения волос.

Цинковые весы

Как недостаток цинка может вызвать выпадение волос, так и его избыток. Высокий уровень цинка в организме не только нарушает усвоение других важных минералов, таких как магний и железо, но также способствует выработке тестостерона.Высокий уровень тестостерона в сочетании с другими гормональными дисбалансами приводит к истончению волос и, в конечном итоге, их выпадению. С другой стороны, причиной выпадения волос является дефицит железа. Следовательно, как дефицит цинка вызывает потерю волос по разным причинам, так и избыток цинка в организме. В некотором смысле это хорошая новость, поскольку это означает, что цинк очень важен для роста волосяных фолликулов. Сообщается, что высокие дозы цинка подавляют как анагенную, так и катагеновую стадии роста волос. Для достижения наилучшего баланса цинка важно

Как цинк предотвращает выпадение волос

Чтобы понять, как цинк предотвращает выпадение волос, важно знать, как дефицит цинка может привести к выпадению волос.Одна из теорий установила, что дефицит цинка приводит к изменению белковой структуры волосяных фолликулов, что ведет к ослаблению их структурной целостности. Это означает, что новые волосы выпадут быстрее, чем следовало бы. Кроме того, известны случаи, когда волосы у людей меняли цвет с тусклых, стареющих седых на свой первоначальный цвет, когда их посадили на диету, богатую цинком. В другом исследовании важность цинка для роста волос объясняется решающей ролью этого минерала в производстве ДНК и РНК. Это требование для эффективного деления клеток фолликулов, ведущего к улучшенной стадии анагена цикла роста волос.Кроме того, эффективность цинка в борьбе с выпадением волос из-за негативных ферментативных реакций была продемонстрирована при местном применении этого минерала.

Тонкая линия для прогулки

Очень важно убедиться, что вы получаете нужное количество цинка, а не слишком много или слишком мало. Существует еще одна теория, согласно которой дефицит цинка может привести к возникновению фактора некроза опухоли альфа (TNF-a). Это химический посредник, который заставляет иммунную систему наносить вред здоровым тканям тела.Это касается волос и может вызвать их выпадение. Слишком много цинка может привести к проблемам со здоровьем, как и недостаток цинка. Одна из этих проблем — дефицит других минералов, в которых нуждается наш организм, включая медь, магний и железо, что может привести к выпадению волос. Те, кто принимает высокие дозы добавок цинка, могут испытывать недостаток развития анагена, что вызывает выпадение волос, но в то же время одна форма лечения цинком может фактически стимулировать рост волос. Это действительно прекрасное место для прогулки. Недостаток определенных минералов, включая медь и другие добавки и витамины для выпадения волос, может препятствовать образованию новых кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может препятствовать росту волос и вызывать повреждение кожи головы.По сути, слишком мало цинка может вызвать повреждение, а слишком много цинка также может вызвать повреждение. Лучше всего просто убедиться, что вы получаете рекомендуемое дневное количество цинка, которого должно быть достаточно.

Источники цинка

Есть много способов получить достаточное количество цинка в своем рационе, не полагаясь на добавки, поэтому вы можете быть уверены, что не получаете слишком много или слишком мало минерала. Есть все виды вкусных продуктов, содержащих цинк, в том числе:

  • Красное мясо
  • Птица
  • Печень
  • Зародыши пшеницы
  • Тыквенные семечки
  • Креветки
  • Яичные желтки
  • Соевые продукты

Это лишь некоторые из продуктов, богатых цинком, а также многие другие питательные вещества, в которых нуждается наш организм.Иногда выпадение волос неизбежно. Однако, если это вызвано чем-то в вашем рационе, вы можете предпринять определенные шаги. Один из этих шагов — убедиться, что вы получаете достаточно цинка с пищей. Вкратце о цинке Цинк является важным микроэлементом. Дефицит цинка и высокий уровень этого элемента могут привести к выпадению волос. Цинк играет важную роль в синтезе ДНК и РНК, что способствует быстрому росту волосяных фолликулов. радикалы, способствующие целостности клеток волосяных фолликулов Хотя легко получить суточную норму цинка в рационе, большинство людей этого не делает. Исследования показали, что цинк предотвращает выпадение волос

Добавка цинка

Добавки цинка важны, потому что, хотя пищевые источники цинка обычны в рационе большинства людей, усваивается только 30% присутствующего цинка.

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8-11 мг, но рекомендуемая суточная доза этого минерала составляет 15 мг в виде хелата. Хотя рекомендуемые дозы являются безопасной стороной лечения, некоторые эксперты по выпадению волос рекомендуют верхний предел в 25 мг. Однако, чтобы предотвратить чрезмерное потребление цинка, добавки цинка не следует принимать с этим верхним пределом дольше 2–3 недель. Поскольку цинк снижает количество меди в организме, рекомендуется принимать вместе с ним немного медных добавок.Кроме того, добавки цинка часто сочетаются с добавками селена, потому что последний является известным антиоксидантом, который защищает пути, которые, как известно, способствуют росту волос
. С другой стороны, цинк снижает всасывание кальция и наоборот. По этой причине следует избегать добавок цинка, содержащих кальций. Точно так же цинк не следует принимать с такими продуктами, как молоко или сыр, с высоким содержанием кальция.

Не следует принимать вместе с волокнистой пищей, поскольку пищевые волокна связывают минералы и препятствуют их усвоению.А постное мясо, а также моллюски, рыба и яйца улучшают усвоение цинка. Добавки цинка бывают разных форм: сульфат, ацетат, глюконат, аспартат, аргинат, цитрат, пиколинат и монометионин (ZMA; также содержит аспартат магния и витамин B6 для улучшения абсорбции и устранения любого сопутствующего дефицита магния и железа). Аминокислотные хелаты цинка обеспечивают лучшее усвоение его добавок.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок цинка, поскольку этот минерал может повлиять на абсорбцию и биодоступность некоторых антибиотиков и лекарств от кровяного давления.

Цинк против выпадения волос — почему этот минерал имеет значение (см. Фотографии)

Время чтения: 10 минут

Связь цинка и выпадения волос

Страдаете от выпадения волос? Вы можете подумать, что истончение ваших волос вызвано гипотиреозом, гормональным дисбалансом или даже дигидротестостероном (ДГТ) … Но вы можете не знать, что выпадение волос может быть также признаком дефицита питательных веществ — в частности, цинк .

Цинк — это незаменимый микроэлемент, необходимый нашему организму для регулирования гормонов и даже предотвращения состояний от бесплодия до дегенерации желтого пятна.Но важность цинка для здоровья волос — и даже способность цинка обратить вспять истончение волос — только сейчас привлекает внимание.

Но только насколько важен цинк для здоровья волос (и роста волос)? Ознакомьтесь с этим примером.

Практический пример: цинк и диффузное истончение волос

Эти врачи опубликовали в Международном журнале трихологии исследование о 28-летней пациентке с широко распространенной потерей волос, и чешуйчатыми поражениями.Ее состояние сохранялось более 2 месяцев.

Посмотрите, насколько сильно ее истончаются волосы:

Фотография слева наводит на мысль о типе выпадения волос, известном как диффузное истончение — или равномерно распределенное истончение по всей коже головы. Чаще всего это происходит у женщин, но не исключительно у женщин (в конце концов, диффузное истончение также было частью моего диагноза облысения).

На фото справа показаны три вида облысения: 1) тракционная алопеция — выпадение волос в результате «вытягивания» волос (обычно из-за слишком тугого хвоста).2) telogen effluvium — выпадение волос, часто вызванное стрессом — когда многие волосы одновременно переходят в состояние «покоя» и перестают расти. И 3) грибковая инфекция , связанная с выпадением волос, . Мы видим некоторое обесцвечивание ее лысой кожи, что, вероятно, означает, что выпадение волос может быть вызвано каким-то воспалением (например, воспалением от грибка).

Независимо от типа выпадения волос, здоровье этой женщины ухудшается. Так что же сделали эти врачи?

Лечение №1: Тироксин (гормоны щитовидной железы)

Клиницисты проверили пациентку на низкий уровень гормона щитовидной железы (гипотиреоз) и подтвердили, что у нее низкий уровень гормона щитовидной железы.Затем они попытались вылечить ее тироксином — препаратом для щитовидной железы.

Выпадение волос часто является симптомом гипотиреоза . Поэтому неудивительно, что у этой женщины было 1) подавленная функция щитовидной железы и 2) широко распространенное выпадение волос на коже головы.

Так тироксин улучшил симптомы этой пациентки — или ее выпадение волос? К сожалению нет.

Лечение №1 не удалось. У пациента сохраняется выпадение волос…

Добавки для щитовидной железы не помогли улучшить симптомы этой пациентки или ее волосы.

Так что дальше? Следователи решили продолжить анализ крови. Следующий шаг: проверка уровня цинка в крови пациента. И вот тут начинается самое интересное…

Проверка уровня цинка в сыворотке

Для справки, нормальный уровень цинка в крови (сыворотке) колеблется в пределах 66-144 мкг / дл. Но если вы знакомы с науками о здоровье, то знаете, что существует огромная разница между тем, что считается «нормальным» диапазоном питательных веществ … и тем, что считается оптимальным .

На самом деле, оптимальные уровни цинка в сыворотке более вероятны в диапазоне 90–150 мкг / дл , по крайней мере, по мнению врачей в этом тематическом исследовании.

Так каков был уровень цинка в сыворотке этого пациента? 62 мкг / дл .

Многие врачи увидят это число и подумают: «А, у вас , едва ли на меньше нормы. Цинк, наверное, для тебя не проблема ». Но такие выводы устаревают. Почему? Потому что новое исследование предполагает, что чьи-то потребности в питательных веществах меняются на в зависимости от окружающей среды.

Например, человеку с гипотиреозом (как эта женщина) на самом деле может потребоваться на цинка больше, чем большинству других людей — потому что цинка требуется для синтеза гормонов щитовидной железы. В результате дефицит цинка , , , может быть причиной , почему у этой женщины не наблюдалось возобновления роста волос из-за лечения щитовидной железы.

По крайней мере, это то, что подозревали врачи. Поэтому они остановились на новом подходе…

Лечение № 2: тироксин + цинк + поливитамины

Клиницисты продолжали назначать женщине тироксин, но также начали давать ей моногидратные добавки z inc — два раза в день — капсулы по 140 мг каждая (50 мг элементарного цинка).Они также дали ей поливитамины — поскольку безопасное мега-дозирование цинка часто требует потребления других питательных веществ, таких как селен и йод.

Так каковы были результаты?

Через месяц чешуйчатые высыпания на лице и коже черепа исчезли.

После четырех месяцев приема цинка она восстановила всех волос. Не верите мне? Посмотреть на себя.

Итак, что мы можем почерпнуть из ее восстановления волос? Ответы могут быть не такими, как вы ожидаете.

Цинк — это ответ на проблему выпадения волос?

Может быть. Может быть нет.

Трудно сказать с уверенностью, какое влияние цинк оказал на волосы этой женщины. Почему? Потому что есть два смешивающих фактора: поливитамины и препараты для лечения щитовидной железы. В результате с нашей стороны было бы недальновидно говорить: «Все начинают принимать цинк от выпадения волос!»

С учетом сказанного, цинк, вероятно, является незаменимым (и необходимым) элементом, необходимым для возобновления роста волос. Так что продолжайте читать, чтобы узнать, следует ли вам принимать цинк, и если да, то сколько нужно принимать и почему.

Добавление цинка? Быть осторожен.

Некоторые добавки цинка содержат тяжелых металлов . А слишком много цинка может вызвать дефицит меди, неврологические проблемы, и даже усугубить потерю волос .

Не делайте догадок о добавках. Введите адрес электронной почты. Я пришлю вам БЕСПЛАТНОЕ руководство о том, как безопасно добавлять цинк.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы найти руководство.

Цинк и выпадение волос с узором

Цинк действует через множество механизмов, укрепляя здоровье волос и даже предотвращая их выпадение. Но в этой статье мы сосредоточимся на цинке и его влиянии на…

  1. Метаболизм щитовидной железы
  2. Противовоспалительное
  3. Снижение DHT
  4. Белки, необходимые для развития стержня волоса

Гипотиреоз, цинк и выпадение волос

Распространенное выпадение волос часто является признаком низкого уровня гормонов щитовидной железы (гипотиреоз).И наша щитовидная железа также отвечает за регулирование гормонов нашего тела. В результате гормональный дисбаланс, гипотиреоз и выпадение волос часто идут рука об руку.

Интересно, что исследования показывают, что цинк необходим для синтеза гормонов щитовидной железы .

Добавка цинка может улучшить функцию щитовидной железы у людей с дефицитом цинка. Более того, цинк необходим для правильной активации рецепторов щитовидной железы в ответ на гормон щитовидной железы.

Итог: без цинка ваша щитовидная железа не сможет нормально функционировать.А без правильно функционирующей щитовидной железы ваши шансы на гормональный дисбаланс и выпадение волос существенно возрастают.

Цинк противовоспалительный

Одной из основных причин характерного облысения является хроническое воспаление кожи головы.

Хроническое воспаление приводит к фиброзу (рубцеванию) и кальцификации тканей кожи головы и кровеносных сосудов, поддерживающих волосяные фолликулы. Конечным результатом является снижение притока крови, питательных веществ и кислорода к нашим волосам, что в течение ряда лет приводит к миниатюризации волос (и, в конечном итоге, к их выпадению).

цинк может предотвратить выпадение волос и улучшить их рост за счет уменьшения воспаления.

Фактически, исследования показывают, что хронический дефицит цинка связан с усилением воспаления и высвобождением провоспалительных цитокинов — или белков, ответственных за отправку большего количества воспалительных клеток в поврежденные ткани.

Сеть: если мы воспалились и дефицит цинка, наши тела будут чрезмерно реагировать на воспаление. А когда дело доходит до выпадения волос, мы категорически хотим избежать этой чрезмерной реакции.

Итак, поддерживайте оптимальный уровень цинка. В противном случае вы готовитесь к каскаду воспалительных процессов (и, возможно, к дальнейшему прогрессированию выпадения волос).

Цинк снижает DHT (дигидротестостерон)

Дигидротестостерон (ДГТ) — половой гормон, тесно связанный с характерным облысением. Фактически, уровень ДГТ повышен в облысевших тканях кожи головы, мужчины, у которых не может вырабатывать какой-либо ДГТ, не лысеют, а мужчины с дефицитом фермента, преобразующего тестостерон в ДГТ, никогда не лысеют.

И хотя до сих пор ведутся споры о том, является ли ДГТ основной причиной выпадения волос — или это всего лишь одна из многих причин, — само собой разумеется, что если мы хотим сохранить наши волосы, то может быть в наших интересах. по крайней мере, балансирует уровни DHT в тканях кожи головы между участками облысения и участками без облысения.

Введите цинк: природный и мощный ингибитор DHT.

DHT, 5-альфа-редуктаза и цинк

DHT синтезируется из тестостерона ферментом, известным как 5-альфа-редуктаза.

Если мы блокируем (или подавляем) фермент 5-альфа-редуктазы, мы можем снизить уровень DHT и потенциально увеличить рост волос.

На самом деле, именно так действует препарат от выпадения волос Propecia (финастерид). Пропеция подавляет фермент 5-альфа-редуктазу и тем самым снижает уровень ДГТ (который может помочь замедлить, остановить или даже частично обратить вспять выпадение волос).

Исследования показывают, что цинк действует аналогично Propecia, ингибируя 5-альфа-редуктазу и тем самым снижая уровень DHT.

Кроме того, цинк также снижает образование вещества, называемого НАДФН . НАДФН является кофактором, который необходим нашему организму для образования фермента 5-альфа-редуктазы. Другими словами, НАДФН необходим для работы 5-альфа-редуктазы.

Данные свидетельствуют о том, что цинк снижает выработку НАДФН, тем самым снижая активность 5-альфа-редуктазы. В конечном итоге это приводит к снижению уровня ДГТ, что также может объяснить, почему цинк так важен для здоровья волос.

Цинк

питает факторы транскрипции, критические для роста волос

Факторы транскрипции — это наборы белков, которые сообщают нашим клеткам, какие гены включать и выключать. Другими словами, факторы транскрипции изменяют экспрессию гена в наших клетках , сообщая каждой клетке, чем ей стать и какие функции выполнять.

Интересно, что новое исследование показывает, что экспрессия генов может иметь большее значение для развития болезни, чем мы думаем. Фактически, экспрессия гена также может быть критическим фактором для развития выпадения волос.

Определенные факторы транскрипции необходимы для активации генов, которые наш организм должен использовать для развития стержней волос. Например, фактор транскрипции KROX20 — это , необходимый для развития стержня волоса, . Без фактора транскрипции KROX20 волосы не могут расти.

Интересно, что KROX20 не появляется сам по себе. Его нужно активировать определенными входами. В частности, цинк .

KROX20 — это так называемый фактор транскрипции «цинковые пальцы» , что означает, что для его активации требуется цинк.А учитывая важность KROX20 для развития волосяных фолликулов, в наших интересах избегать дефицита цинка, чтобы KROX20 мог продолжать выполнять свою работу по поддержанию наших волос.

Что нужно знать о тестах на дефицит цинка

Большинство врачей будут измерять уровень цинка в крови (сыворотке). К сожалению, этот метод относительно неточен. Фактические данные показывают, что многие люди с легким дефицитом цинка часто имеют нормальный уровень цинка в сыворотке (как у той женщины в вышеупомянутом исследовании!).

Кроме того, цинк и другой микроэлемент — медь — балансируют друг с другом. Иногда нормальный уровень цинка может маскировать дефицит меди (или слишком высокий уровень меди), и наоборот. Это затрудняет тестирование на дефицит цинка, а еще более затрудняет диагностику дефицита цинка.

Итак, если мы подозреваем, что у нас дефицит цинка, что нам делать?

Что ж, давайте сначала посмотрим на людей, у которых больше всего вероятно дефицит цинка.

90% спортсменов могут иметь дефицит цинка

Спортсмены — или воины тренажерного зала — чрезвычайно восприимчивы к дефициту цинка. Почему? Потому что их привычки к упражнениям означают, что их телам требуется на гораздо больше питательных веществ, чем их коллегам, ведущим сидячий образ жизни.

Я занимался легкой атлетикой всю свою жизнь. Я тоже вырос на стандартной американской диете. Зная это, неудивительно, что мне поставили диагноз типичного облысения в зрелом возрасте семнадцати лет. Я, вероятно, был , сильно не хватало нескольких питательных веществ… цинк был одним из них!

Веганы и вегетарианцы подвержены повышенному риску дефицита цинка

Исследования показывают, что по сравнению с всеядными, веганы и вегетарианцы имеют значительно более низкий уровень цинка.

Это не должно вызывать удивления. Продукты животного происхождения, такие как устрицы , , как правило, также содержат самый высокий биодоступный цинк. И несмотря на то, что некоторые веганские продукты, такие как тыквенных семечек , содержат большое количество цинка, этот цинк не является биодоступным из-за связывающих свойств других веществ в семенах.

Я экспериментировал со многими диетами. Я пробовала вегетарианство год. Я также несколько раз придерживалась веганства — все, чтобы посмотреть, улучшит ли диета здоровье моих волос.Это не так. Был ли дефицит цинка частью моего отсутствия успеха? Сказать невозможно. В настоящее время я не могу не задаться вопросом.

Итог: если вы спортсмен, скорее всего, у вас дефицит цинка. Если вы веган или вегетарианец, скорее всего, у вас дефицит цинка. А если вы спортсмен-веган, мы можем гарантировать, что у вас дефицит цинка.

Как узнать, что у меня дефицит цинка?

Мы знаем, что тесты на содержание цинка в сыворотке крови ненадежны. Так как же определить дефицит цинка?

Итак, — это свидетельства того, что концентрация цинка в волосах является наиболее надежным признаком хронического дефицита цинка.Уровни цинка обычно составляют от 150 до 240 мкг на грамм волос, но уровни <70 мкг / г указывают на дефицит цинка. Итак, вы можете просто пройти тест на анализ волос…

Но одно исследование показывает, что лучший способ проверить дефицит цинка — это просто начать принимать добавки с цинком и отслеживать, исчезнут ли ваши симптомы.

Так что вы можете попробовать это!

Во-первых, определите, есть ли у вас риск дефицита цинка. Вы спортсмен, вегетарианец или веган? Если это так, возможно, у вас дефицит цинка.

Во-вторых, проявляются ли у вас какие-либо симптомы дефицита цинка? Например: гипотиреоз, холодные руки / ноги, депрессия, раздражительность, выпадение волос или диффузное истончение волос.

Если да, то у вас может быть дефицит цинка. Это означает, что добавка цинка может быть для вас хорошим вариантом.

НО пожалуйста! Будьте осторожны…

Слишком много цинка опасно. Если вы собираетесь принимать добавки, у вас есть , чтобы делать это безопасно. В противном случае вы можете ухудшить свое состояние и даже вызвать неврологические нарушения.

Как добавить цинк

Цинк всасывается в тонком кишечнике. И около 20-40% цинка, который вы глотаете, фактически усваивается. После всасывания большая часть цинка откладывается в костях и мышцах.

Я не хочу показаться проповедником, но я все же считаю, что лучший способ получить цинк — это естественным образом включить его в свой рацион.

Получение цинка из натуральных пищевых источников обеспечивает две важные вещи:

  1. Передозировка становится действительно тяжелой, поскольку вы едите не пищевой концентрат, а настоящую пищу.
  2. Вы также потребляете дополнительные питательные вещества цинка, такие как селен (поскольку цинкосодержащие продукты также часто содержат эти питательные вещества).

Большинство мяса и морепродуктов (например, устриц и ) являются прекрасными источниками цинка. Орехи и чечевица могут выглядеть как прекрасные источники цинка, но вопрос о биодоступности цинка из растительных источников остается открытым. Так что, если вы хотите добиться максимального усвоения, вы, вероятно, захотите употреблять животную пищу.

Что делать, если я хочу добавить цинк?

Давай.Но нужно делать это с умом.

Например, некоторые добавки цинка содержат высокий уровень кадмия — металла, который мы, , не хотим чрезмерно потреблять — особенно для здоровья волос. (Опять же, это еще одна причина, по которой в 99% случаев я не приемлю добавки.)

А вот еще одна проблема…

Большинство людей могут переносить до 100 мг цинка в день, но чрезмерные дозы цинка могут вызвать желудочно-кишечные симптомы, такие как боль в животе, рвота и диарея.Хуже того, у людей, принимавших сверхдозу цинка, может развиться повреждений почек, , дефицит меди и даже неврологических нарушений, .

Вывод: важно знать , как безопасно добавлять цинк — какие формы принимать, какие питательные добавки включать, сколько нужно принимать и почему .

Чтобы помочь вам, я решил написать бесплатное руководство о том, как безопасно добавлять цинк. Внутри вы найдете:

  • Оптимальная дозировка цинка
  • Оптимальная форма цинка
  • Какие продукты следует избегать при добавлении цинка
  • Какие добавки сочетать с цинком для успешного длительного приема

Вы можете получить к нему доступ здесь (спасибо за то, что дочитали до этого места!).

Резюме: Цинк от выпадения волос

Цинк — важный микроэлемент, поддерживающий щитовидную железу, и критически важный для более чем 300 ферментативных процессов в нашем организме. Он также необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, снятия воспаления и даже уменьшения превращения тестостерона в ДГТ. Фактически, цинк также необходим для экспрессии факторов транскрипции, которые контролируют развитие стержня волоса и поддерживают рост волос. Все эти механизмы помогают поддерживать наши волосы!

Тематические исследования показали, что добавка цинка может улучшить гипотиреоз и даже привести к полному восстановлению волос у тех, кто не реагирует на препараты щитовидной железы и страдает от подавленной функции щитовидной железы.

Спортсмены, веганы и вегетарианцы подвергаются наибольшему риску дефицита цинка. Но реальность такова, что любому, кто страдает от выпадения волос, может быть полезно увеличить потребление цинка — либо с помощью натуральных продуктов, либо с помощью добавок цинка.

Но если вы собираетесь дополнять, у вас есть , чтобы делать это безопасно! Будьте умны, получайте информацию и не покупайте первую цинковую добавку, которую найдете в Интернете или в продуктовом магазине. Составленное мной руководство по добавкам цинка должно помочь.В противном случае просто придерживайтесь натуральных продуктов и старайтесь съедать несколько унций устриц в неделю.

Роб Инглиш — исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

L. Reuteri против выпадения волос: полный обзор

L.Reuteri: могут ли эти бактерии защитить от выпадения волос?

Каждый месяц появляются новые доказательства того, что наш микробиом — или триллионы микробов, ползающих внутри и вокруг нас — влияют на все аспекты нашего здоровья — от нашего иммунитета до метаболизма питательных веществ и, возможно, даже нашей предрасположенности к выпадению волос.

Но какие микроорганизмы внутри нашего микробиома влияют на , какие функционируют? И что еще более важно, существуют ли какие-либо штаммы бактерий, которые могут помочь нам предотвратить или даже обратить вспять выпадение волос?

Пока исследование все еще находится в зачаточном состоянии, мы приближаемся к ответам … и по крайней мере один штамм бактерий подает надежды.Он называется Lactobacillus reuteri (l. Reuteri) , и теперь исследования показывают, что l. Колонизация reuteri может помочь предотвратить истончение волос, способствовать более быстрому росту волос, стимулировать развитие волосяных фолликулов и даже увеличить количество наших волос на стадии анагена (роста) цикла волос.

Эта статья раскрывает, почему. Начнем с того, что л. реутери есть, а потом раскрыть как л. reuteri связано с выпадением волос.Затем мы расскажем, как л. Отсутствие reuteri в нашем современном кишечнике может помочь объяснить, почему уровень тестостерона у мужчин сегодня на 22% ниже, чем он был тридцать лет назад. Наконец, мы погрузимся в исследование, связанное с л. reuteri со снижением системного воспаления, улучшенной миграцией Т-клеток, повышенным содержанием витамина D в сыворотке и даже лучшим качеством волос.

Мы также расскажем о , почему мы должны проявлять осторожность при повторном вводе л. reuteri в наш кишечник — по крайней мере, с помощью добавок.Хотя есть неопровержимые доказательства, что л. reuteri может улучшить качество волос и уменьшить воспаление … это бактерии с множеством разных штаммов, и, к сожалению, не все штаммы одинаковы …

Прекратите гуглить «Как отрастить волосы» до 3:00.

Вместо этого просто запишитесь на мой 10-дневный курс по естественному восстановлению волос.

Вы получите доступ к моим фотографиям «до и после», , научным исследованиям, лежащим в основе парадокса DHT , ошибкам при выпадении волос , которых следует избегать , представленным читателем фотографиям, и многому другому.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Наш микробиом и наше здоровье

Прямо сейчас тысячи различных видов микроорганизмов — бактерии, грибки, вирусы и паразиты — ползают по вашей коже и пищеварительному тракту. Фактически, у нас есть по крайней мере столько же нечеловеческих клеток, сколько человеческих клеток. И эти нечеловеческие клетки, которые живут внутри нас и на нас, известны как наш микробиом — совокупность миллиардов микроорганизмов, питающихся нашим клеточным мусором, непереваренной пищей и даже нашими живыми тканями.

Мы можем разбить эти организмы на одну из двух категорий:

  1. Патогенные — микроорганизмы, которые наносят вред нашему организму. Например — бактерия streptococcus pyogenes , вызывающая ангины.
  2. Комменсал — микроорганизмы, которые не вызывают инфекции и не вредят нашему организму… и даже могут быть полезны .

Для постоянных читателей это не новая информация. Я много писал о связи микробиома с выпадением волос — и совсем недавно о том, как бактерия, известная как p.acnes , который является одновременно комменсальным и патогенным, в зависимости от того, какую часть нашего тела он колонизирует, может быть причастен к развитию прыщей и выпадения волос.

Но в этой статье речь идет не о p. acnes , это на л. reuteri . И вот хорошие новости: в отличие от р. acnes , исследования показывают, что л. reuteri — это только комменсал (то есть безвредный), и что он может принести пользу нашему здоровью и нашим волосам несколькими способами.

Что такое L. Reuteri ?

Lactobacillus Reuteri (L. Reuteri) — это бактерия, обнаруженная в основном в пищеварительном тракте млекопитающих, включая человека. L. reuteri также может заселять некоторые ферментированные продукты, например, закваску. А в обычных условиях л. reuteri передается от матери младенцу во время грудного вскармливания — где он колонизирует наш кишечник, пока мы молоды, а затем остается в нашем кишечнике на протяжении всей взрослой жизни… до тех пор, пока болезнь или антибиотики не уничтожают их.

Исследование на л. reuteri в подавляющем большинстве случаев положительный. И прежде чем мы перейдем к конкретным вопросам здоровья волос, вот лишь несколько основных моментов:

  1. L. reuteri производит антимикробные химические вещества, которые помогают предотвратить чрезмерный рост патогенных бактерий в нашем кишечнике
  2. Крысы, которых кормили L. reuteri через питьевую воду, улучшили заживление ран (заживление в два раза быстрее, чем в контрольной группе)
  3. У людей добавка L. reuteri снижает показатели дыхательного теста H.Pylori — бактерии, вызывающие язву желудка и рак — на ~ 20%.
  4. У крыс добавка L. reuteri снижает инсулинорезистентность, снижает окислительный стресс и помогает обратить вспять жировую болезнь печени.

Так что насчет здоровья волос? Может ли добавка lactobacillus reuteri улучшить нашу предрасположенность к моделированию выпадения волос — или улучшить скорость роста волос или даже качество волос? В 2013 году исследователь задался целью ответить на эти вопросы.

Влияние L. Reuteri на рост и качество волос

Исследовательская группа 2013 года хотела проверить, можно ли принимать добавки с комменсальными бактериями — например, л. reuteri может улучшить внешний вид человека, то есть качество его кожи и волос. Поэтому они провели серию тестов на крысах.

Тест №1: Пробиотики и их влияние на толщину кожи, подкожный жир, развитие волосяных фолликулов и качество волос

В первом тесте сравнивали молодых крыс (в возрасте 20-24 недель), получавших стандартную диету, с молодыми крысами, получавшими богатую пробиотиками диету с добавлением йогурта.Примечание. Этот тест не соответствовал контролю lactobacillus reuteri . Скорее, тест больше ориентировался на влияние нескольких видов лактобацилл и на показатели фертильности, в частности на качество волос и кожи.

И все же результаты были впечатляющими.

Через 20-24 недель у крыс, получавших диету, богатую пробиотиками, наблюдалось увеличение толщины кожи на 50%, причем большая часть этого увеличения приходилась на подкожный жир. И внутри этого подкожного жира самцы крыс, получавших пробиотики, экспрессировали в среднем 12 волосяных фолликулов на волосяной фолликул каждой контрольной группы крыс (увеличение на 1200%).

(источник)

И что интересно, 74% волос у крыс, получавших пробиотики, находились в фазе анагена (роста). А контрольная группа? Наоборот. Фактически, у 64% крыс в контрольной группе было обнаружено доминирующих телогенов — состояние, при котором не менее 50% волосяных фолликулов на крысах находились в стадии «покоя» (читай: отсутствия роста) волос. цикл.

Неудивительно, что эти результаты на микроуровне отразились на качестве волос.Крысы, которых кормили пробиотиками, имели значительно более блестящую шерсть — качество, которое у крыс указывает на максимальное здоровье и плодовитость.

Проблема с тестом: смешивание переменных в йогурте

Все результаты звучат многообещающе, но внутри теста был смешивающий фактор…

Йогурт, который использовался для кормления пробиотической группы , также содержал другие витамины и питательные вещества, такие как витамин D. И точно так же, как в исследовании облысения и облысения из тыквенного масла, если исследователи не контролируют другие витамины и питательные вещества, которые могут также вносят свой вклад в рост волос, мы никогда не узнаем, были ли эффекты группы пробиотиков стимулированием роста волос вызваны фактическими видами бактерий внутри йогурта … или питательными веществами внутри самого йогурта.

Вот и пришла вторая проба, и выбор л. reuteri для новой тестовой группы.

Тест № 2: L. Reuteri и его влияние на толщину кожи, рост волос, фазы анагена (роста) фолликулов и качество волос

Исследователи решили повторить эксперимент, но на этот раз вместо йогурта (который содержал другие дополнительные питательные вещества и витамины) они решили кормить обе группы крыс одной и той же пищей … но для тестовой группы они также добавили вида бактерий в их питьевую воду.И выбранные виды бактерий представляют все лактобацилл ? L. reuteri .

Вот что интересно: несмотря на то, что эта тестовая версия теперь контролирует те же витамины и минералы, которые, несомненно, повлияли на развитие волосяных фолликулов у молодых крыс, результаты тестов для группы, кормившей L. reuteri , были почти на идентичны тесту . группа йогуртового откорма.

L. Reuteri Увеличивает толщину кожи, увеличивает процент анагеновых и блестящих волос

Верно.Просто введя этот единственный вид бактерий, самец л. Крысы, получавшие reuteri , испытали на 100% увеличение толщины дермы (кожи), на 106% увеличение количества волосяных фолликулов в фазе анагена, увеличение скорости отрастания волос после бритья, а также , то же , увеличение блеска волос, как у мышей, получавших пробиотики из предыдущего эксперимента.

(источник)

(источник)

Так как может такая простая бактерия как комменсал — вроде л.reuteri — так значительно увеличить блеск волос и количество волосяных фолликулов?

Однозначного ответа нет. Но этим исследователям отнесено л. reuteri стимулирует рост волос к воздействию бактерий на определенные сигнальные белки… В частности, противовоспалительный цитокин под названием Интерлейкин-10 (IL-10) .

L. Reuteri улучшает качество волос за счет увеличения противовоспалительных цитокинов

Связь цитокинов с хроническим воспалением и выпадением волос

Цитокины — это небольшие сигнальные белки, выделяемые нашими иммунными клетками.И после высвобождения эти цитокины прикрепляются к клеточным рецепторам и начинают манипулировать поведением этих клеток, сообщая тканям, что нужно вызвать воспаление, остановить воспаление или даже начать рост клеток.

Цитокины наиболее известны своей ролью в воспалительном процессе — и мы можем разбить большинство цитокинов на две категории: 1) противовоспалительные (уменьшение воспаления) и 2) провоспалительные ( поощрение воспаления).

Многие болезненные состояния — и, возможно, даже характерное облысение — являются результатом давнего системного хронического воспаления . И что интересно, «хронически воспаленные» участки нашего тела, как правило, имеют дисбаланс цитокинов: слишком много провоспалительных цитокинов активны, а противовоспалительных цитокинов — слишком мало.

Интерлейкин-10 (IL-10) — один из этих противовоспалительных цитокинов, которые должны быть активными, чтобы помогать регулировать процессы заживления, улучшать рост волос и даже предотвращать хроническое системное воспаление.И неудивительно, что хроническое воспаление кожи головы является предвестником типичного облысения.

Короче говоря: если мы хотим предотвратить (или даже обратить вспять) облысение, в наших интересах сбалансировать наши противовоспалительные и провоспалительные цитокины в нашей коже и тем самым уменьшить хроническое воспаление и замедлить (или остановить) истончение волос.

L. Reuteri Уменьшает воспаление кожи за счет увеличения противовоспалительных цитокинов (IL-10)

Тор причины не совсем понятны, когда бактерии л.reuteri колонизирует наш кишечник, он способен увеличить экспрессию IL-10 в коже на . И в итоге л. reuteri может подавлять провоспалительные цитокины кожи, в частности, IL-17 .

В результате IL-10 помогает регулировать выработку кожного сала, увеличивать количество волос в фазах анагена (роста) и, возможно, даже увеличивать плотность и толщину подкожного жира — того же жира, который действует как подушечка для наших волосяных фолликулов. .

Конечный результат: более блестящие, здоровые и быстрорастущие волосы. Фактически это взаимодействие между л. reuteri и IL-10, которые исследователи связывают с его воздействием на волосы — по крайней мере, у крыс.

Но как насчет людей? Увеличивает ли L. Reuteri рост волос у людей?

Мы еще не знаем. Пока еще недостаточно исследований на людях, чтобы определить, насколько л. reuteri поможет нам замедлить, остановить или обратить вспять выпадение волос. И, к сожалению, когда дело доходит до обращения вспять облысения, исследования на крысах редко (если когда-либо ) переносятся на людей.

Но есть и хорошие новости! Из всех л. reuteri исследования, которые я рассмотрел, результаты для крыс и людей показывают одинаковые направленные результаты . То есть во всех случаях, которые я нашел, л. reuteri у людей приводит к тем же результатам, что и добавка l. reuteri для мышей (например, повышение уровня IL-10, изменение уровня pH кожи и даже противовоспалительное, противомикробное действие бактерий).

Так как минимум вводим л.reuteri должен оказать значительное положительное влияние на здоровье человека и, возможно, на здоровье наших волос.

А еще лучше — есть данные, что л. reuteri может улучшить условия, которые часто предшествуют облысению по типу . Фактически, если рассматривать все исследования в контексте, л. Добавка reuteri для людей может иметь решающее значение для увеличения продолжительности жизни, уменьшения воспаления, увеличения абсорбции витаминов, баланса наших гормонов, поддержания здоровья волос и даже для жизни с меньшим стрессом и беспокойством.

Вот почему.

L. Reuteri , витамин D в сыворотке и против выпадения волос

Когда доходит до причин облысения, большинство людей никогда не подозревают о дефиците витамина D. К сожалению, это предположение о том, что витамин D не влияет на рост волос, неверно. Мы даже видели это у некоторых читателей, таких как Джаред, которые заметили значительное возобновление роста волос только после того, как обнаружили, что у него серьезный дефицит витамина D, а затем начали принимать мега-дозы витамина D (наряду с упражнениями на механическую стимуляцию и другими вещами):

Я также много писал о важности уровня витамина D для здоровья волос и о том, что 40% американцев страдают серьезным дефицитом витамина D.Суть в следующем: если мы хотим улучшить наше гормональное здоровье и снизить риск кальцификации, фиброза и других бесчисленных состояний, предшествующих выпадению волос, мы хотим поддерживать оптимальный уровень витамина D.

К счастью, бактерии л. reuteri может помочь нам увеличить уровень витамина D3 в сыворотке.

L. Reuteri Добавка увеличивает содержание витамина D в сыворотке на 25,5% (с оговорками)

Одно исследование на людях, , показало, что в течение девяти недель л.Добавка reuteri у людей увеличивает уровень витамина D в сыворотке на 25,5% — и, вероятно, из-за способности бактерий улучшать синтез холестерина (который необходим для усвоения витамина D). Однако также важно отметить, что в этом исследовании пробиотик потреблялся вместе с рядом питательных микроэлементов, а в контрольной группе (только микроэлементы) у субъектов наблюдалось увеличение синтеза витамина D на 22,4%. Так что непонятно, л. reuteri само по себе оказывает большое влияние.

В любом случае, это потенциальное повышение уровня витамина D в сыворотке и улучшение синтеза холестерина может объяснить еще одно преимущество до л. reuteri : он улучшает гормональный профиль как у мужчин, так и у женщин и может оказывать сильное влияние на уровень тестостерона.

L. Reuteri , тестостерон и выпадение волос

В то время как общепринятая догма гласит, что тестостерон и ДГТ являются основными причинами облысения, когда мы более детально посмотрим на исследования, которые доктора ссылаются на подтверждение этих утверждений, они начинают разваливаться.

Например, только или формы DHT связаны с выпадением волос. Другие формы DHT — это , защищающий от выпадения волос, . И между уровнем тестостерона и типичным истончением волос практически нет корреляции. Фактически, по мере того, как уровень тестостерона снижается с возрастом, частота выпадения волос по типу увеличивается на .

И в довершение всего — у молодых мужчин данные свидетельствуют о том, что дисбаланс тестостерона: эстрогена — в частности, высоких и уровней эстрогена, связаны с истончением волос, а не с высоким уровнем тестостерона.

Сеть: молодые люди, у которых нет , страдают от выпадения волос, имеют высокий уровень тестостерона и низкий уровень эстрогена. Лысеющие молодые мужчины имеют низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена. И если мы хотим защитить себя от истончения паттернов, возможно, в наших интересах оптимизировать наш собственный гормональный профиль и начать естественное повышение уровня тестостерона.

Благо, л. reuteri может сделать это за нас. И помимо того факта, что оптимальный уровень витамина D связан с более высоким уровнем тестостерона у мужчин, л.reuteri , вероятно, работает через несколько различных механизмов для улучшения нашей функции тестостерона и даже нашего веса яичек.

Lactobacillus Reuteri увеличивает тестостерон и вес яичек

У созревающих крыс прием внутрь л. reuteri за год увеличил массу яичек почти на 40% по сравнению с контрольными группами. Фактически, крысы постарше кормили л. reuteri также имеет хороший (а иногда и лучший) гормональный фон, чем у гораздо более молодых крыс!

И все это с введением одного штамма бактерий.Шутки в сторону. Вы только посмотрите на эти яички.

(источник)

А что объясняет как л. reuteri может вызывать такие эффекты повышения уровня тестостерона и яичек?

Интересно, что исследователи полагают — снова — что это потому, что л. reuteri увеличивает противовоспалительный цитокин IL-10 , и при этом снижает провоспалительный цитокин IL-17 — тот же цитокин, который, как было показано, подавляет рост волос .

Фактически, исследователи наблюдали те же эффекты увеличения яичек от л. reuteri , когда они вводили антитело к IL-17. И что это предполагает? Прочная родство л. Эффект reuteri на кожу, волосы и качество яичек … все в результате увеличения IL-10 и уменьшения IL-17.

L. Reuteri больше не встречается в кишечнике большинства людей… Что может помочь объяснить, почему сегодня уровень тестостерона у мужчин резко падает

Lactobacillus reuteri когда-то была обычной кишечной бактерией человека.В 1960-х годах было подсчитано, что 30-40% из нас имели л. reuteri ползает по нашему микробиому. Сегодня л. reuteri обнаруживается всего у 10-20% людей.

За тот же период исследования показали, что уровень тестостерона в сыворотке у мужчин резко снизился. Фактически, с учетом возраста, мужчин сегодня уровни тестостерона на 22% ниже, чем они были тридцать лет назад.

Во многом это связано с изменением диеты, образа жизни и уровня стресса.Но не исключено, что наши кишечные бактерии — и, в частности, отсутствие л. reuteri — может частично объяснить это снижение.

L. Reuteri увеличивает количество противовоспалительных Т-клеток

Что такое Т-клетки?

Т-клетки (Treg) — это иммунные клетки, которые помогают регулировать нашу иммунную функцию. Наша иммунная система обычно атакует чужеродные бактерии, грибки и вирусы, чтобы предотвратить заражение и сохранить наше здоровье. Но Tregs также делают нас «толерантными» к резидентным (комменсальным) микроорганизмам.Другими словами, они помогают решить, с чем должна бороться наша иммунная система, а с чем она должна оставить в покое.

Если наши Т-клетки (Tregs) не функционируют должным образом — или если у нас недостаточно Treg — мы открываем двери для развития аутоиммунных заболеваний, в результате чего наша иммунная система принимает наши собственные клетки за чужеродные патогены и начинает атаковать их. Конечный результат: такие заболевания, как гипотиреоз или очаговая алопеция (неоднородное облысение кожи головы).

Как связаны Т-клетки, L. Reuteri и здоровье волос?

Treg накапливаются в коже вскоре после рождения, где они затем локализуются в волосяных фолликулах.В течение многих лет этот процесс считался генетически детерминированным — с идеей, что ваши «гены» — это то, что определяет, сколько Т-клеток локализуется в волосяных фолликулах, и тем самым способствует здоровому росту волос и пролиферации волосяных фолликулов.

Затем прорывное исследование 2017 года показало, что эта догма ошибочна. На самом деле, миграция Т-клеток определяется не только генетически … она во многом определяется нашим микробиомом: кишечными и кожными бактериями. Исследование показало, что наши комменсальные микробы способствуют миграции Т-клеток к участкам волосяных фолликулов — и что эти микробы могут даже иметь решающее значение для развития волосяных фолликулов.

В исследовании у новорожденных, у которых не было микробов, было меньше Т-клеток кожи, тогда как у новорожденных, рожденных с комменсальными микробами, в волосяных фолликулах было много Т-клеток кожи, что коррелирует с лучшим ростом волос.

Есть ли какие-либо независимые исследования, изучающие, какие виды бактерий помогают увеличивать миграцию Т-клеток? Да. И неудивительно, что л. reuteri является одним из них.

L. Reuteri увеличивает количество противовоспалительных Т-клеток

В исследовании здоровья щитовидной железы и полезных бактерий у мышей, которых кормили lactobacillus reuteri , было обнаружено значительное увеличение противовоспалительных Т-клеток.

А что совпало с увеличением Т-лимфоцитов? Увеличение размеров щитовидной железы, повышение уровня Т4 в сыворотке (гормона, используемого для измерения активности щитовидной железы), снижение утомляемости и, по мнению исследователей, более молодой внешний вид.

Неудивительно, что гипотиреоз является ведущим предшественником истончения волос и часто является смешивающим фактором у большинства людей, страдающих облысением. Тот факт, что функцию щитовидной железы можно улучшить простым добавлением пробиотика, примечателен и заслуживает дальнейшего изучения.

В настоящее время ведутся исследования, чтобы выяснить, применимы ли эти результаты по щитовидной железе к людям. Но если бы я угадал — на основе всех других эквивалентных исследований на крысах и людях для л. reuteri — я уверен, что есть шанс л. реутери поможет.

Должны ли мы принимать добавки Lactobacillus Reuteri для уменьшения выпадения волос?

Вопрос о том, л. Эффект от reuteri по стимулированию роста волос будет распространен на людей.Но суть в следующем: исследования показывают, что эти бактерии — не что иное, как чудо с точки зрения улучшения гормональной функции, сексуальной привлекательности, уровня витамина D и противовоспалительных Т-клеток (среди ряда других преимуществ). Стоит ли добавлять эти бактерии? Учитывая, что о токсикологии у людей не сообщалось — даже при 10 миллиардах МЕ в день — я думаю, что однозначный ответ — да.

Но это не значит, что вы должны взять первые л. reuteri вы найдете.Вот почему.

Большинство исследований L. Reuteri относятся к пропиетическим штаммам бактерий. Сравнение результатов одного исследования с другим бесполезно, пока у нас не будет межвидовых сравнений

Lactobacillus Reuteri бывает разных штаммов. И, к сожалению, большинство исследований по тестированию л. Воздействие reuteri на здоровье на самом деле является проверкой патентованного штамма L. reuteri , а не одного и того же штамма снова и снова.

Например — исследования по л.reuteri увеличение сыворотки витамина D и на л. reuteri , уменьшение дефицита витамина B12 проводилось на разных штаммах объемом л. reuteri . И оба эти л. reuteri отличался от исследованных штаммов l. reuteri — исследования здоровья волос / кожи.

Хорошие новости

Исследования, показывающие преимущества л. reuteri по здоровью волос, здоровью кожи, функциональности щитовидной железы и миграции Т-клеток были выполнены на одном и том же штамме бактерий.И этот штамм бактерий — L . reuteri ATCC PTA 6475 .

И лучшая новость — это штамм л. reuteri доступен в качестве добавки для людей. И чтобы его получить, вам не нужен заказ из лаборатории или врач.

Плохие новости
  1. Модель л. reuteri исследования, демонстрирующие значительное улучшение функциональности щитовидной железы, здоровья кожи и волос, все давали мышам дозу 350 000 МЕ из л.reuteri ежедневно. У людей, если мы будем контролировать вес, нам потребуется доза в несколько миллиардов МЕ в день, чтобы соответствовать тому же количеству, которое кормили мышей. И, к сожалению, большинство л. Добавки reuteri выпускаются только в дозировке 100 миллионов МЕ. И они дорогие.
  2. L. Reuteri может колонизировать наш кишечник в течение нескольких дней или недель, но если мы прекратим прием добавок, бактерии исчезнут и погибнут в течение нескольких дней. К сожалению, если мы не сталкиваемся с этими бактериями в молодом возрасте — очень трудно успешно колонизировать наш кишечник без постоянного приема добавок во взрослом возрасте.
  3. Исследования, демонстрирующие увеличение Т-лимфоцитов, были проведены у созревающих мышей и новорожденных. А пока л. Добавка reuteri , безусловно, поможет взрослым с множеством преимуществ для здоровья (и, возможно, с пользой для волос), она, вероятно, будет менее эффективна в улучшении миграции Т-клеток, поскольку миграция Т-клеток происходит вскоре после рождения, а не во взрослом возрасте.

Даже читатели, экспериментирующие со 100 миллионами МЕ л. reuteri daily сообщила мне об улучшении состояния депрессии, уменьшении беспокойства, более молодом «сиянии» и улучшении общего уровня энергии.Фактически, одна читательница сказала, что использует л. reuteri , чтобы облегчить симптомы аутизма у ее сына — и хотя это не чудодейственное лекарство, оно очень помогает.

Какую добавку L. Reuteri следует использовать для здоровья волос, кожи и щитовидной железы?

Повторяю (как я всегда делаю): я не участвую в каких-либо добавках или продуктах за пределами этого сайта. И вообще, я не рекомендую 99% добавок, так как считаю их пустой тратой денег, энергии и времени.

С учетом сказанного, я провел достаточно исследований, чтобы с уверенностью рекомендовать л. reuteri , которая проверяет все рамки (правильный штамм для кожи и волос и максимальное количество МЕ, которое я мог найти доступным для людей).

Компания называется BioGaia — она ​​продает жевательный пробиотик объемом 100 млн МЕ в объеме л. reuteri в правильных сортах — л. reuteri ATC PTA 6475. Вы можете проверить их сайт (и их продукты) здесь.

Опять же, я не связан с этой компанией. И если какие-то читатели нашли дозировку повыше л. reuteri для человека и того же штамма, опубликуйте его в разделе комментариев!

Резюме: Lactobacillus Reuteri для здоровья волос

Lactobacillus Reuteri — это комменсальные кишечные бактерии, которые, как было показано, улучшают уровень тестостерона, повышают уровень витамина D в сыворотке, уменьшают дефицит витамина B12 и увеличивают количество противовоспалительных Т-клеток.Кроме того, исследования на крысах показывают, что л. reuteri может улучшить здоровье кожи и волос за счет увеличения противовоспалительного цитокина IL-10 и подавления провоспалительного цитокина IL-17.

В то время как на людях исследований пользы л. reuteri — хорошая новость заключается в том, что, по крайней мере, до сих пор исследования показывают те же результаты направленных у людей, что и у крыс у мышей. В результате предполагается, что у человека л.Добавка reuteri может улучшить здоровье кожи, уменьшить воспаление, улучшить размер и функциональность щитовидной железы, улучшить симптомы депрессии и беспокойства и, возможно, даже увеличить процент наших волос в фазе анагена (роста), тем самым придавая волосам вид более густых и блестящих . (Опять же, нам нужно больше исследований на людях, чтобы подтвердить исследования здоровья щитовидной железы и волос).

Мы еще не уверены, как эти результаты влияют на облысение. Если угадать, л.reuteri не восстановит выпавшие волосы, но определенно поможет предотвратить состояния, предшествующие выпадению волос (дефицит определенных питательных веществ, гипотиреоз, хроническое воспаление и гормональный дисбаланс). И по этой причине мы должны изучить эти бактерии (и даже проверить себя) для будущих исследований.

L. Reuteri , как правило, безопасен для приема добавок — с дозировкой 10 миллиардов МЕ ежедневно, что не приводит к побочным эффектам. Фактически, из всего, что я читал в Интернете и в исследованиях, я еще не нашел ни одного отрицательного побочного эффекта от приема добавки л.reuteri — только польза.

Если вы собираетесь попробовать добавить л. reuteri , ваш лучший выбор — линейка продуктов BioGaia (я не аффилирован). А если вы собираетесь протестировать, оставляйте нас в комментариях! Мне нравится слышать от читателей, и сообщество здесь также ценит ваши анекдоты.

Роб Инглиш — исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции.Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

цинка от выпадения волос: действительно ли это помогает?

Цинк важен для здорового функционирования нашего организма, но слишком много его может вызвать выпадение волос (1). Цинк помогает строить клетки и поддерживает баланс гормонов (2). Он также способствует усвоению других витаминов и помогает организму усваивать белок, который важен для роста волос.

Однако цинк также может повышать уровень гормона ДГТ (дигидротестостерона) (3). ДГТ считается основной причиной облысения как у мужчин, так и у женщин. Это химическое вещество, получаемое из тестостерона.

Тестостерон сам по себе не проблема; проблема вызвана уровнем DHT, который может связываться с определенными рецепторами в волосяном фолликуле. ДГТ может вызвать усадку волосяного фолликула, что может привести к облысению по мужскому (или женскому) типу.

Это может случиться как с мужчинами, так и с женщинами, так как в организме женщин также содержится определенное количество тестостерона.Хотя у женщин гораздо меньше тестостерона, даже это небольшое количество может вызвать дальнейшее истончение DHT.

Итак, для мужчин это, очевидно, еще более серьезная проблема, поскольку количество тестостерона в их организме намного выше. Даже если по результатам анализа крови уровень «нормальный», DHT все равно может вызвать проблемы с волосами.

Поскольку существует такой тонкий баланс между гормонами в организме, при падении «женского» гормона (эстрогена) «мужской» гормон (андроген) может стать более доминирующим, что приведет к проблеме волос. истончение и спад.

Как цинк вписывается в картину?

Итак, можно ли использовать цинк от выпадения волос?

Цинк действительно повышает уровень тестостерона, но также может ограничивать выработку ДГТ. Однако, если вы думаете о приеме добавок цинка, эффект не будет значительным.

Гораздо важнее поддерживать баланс гормонов, который также может удерживать уровень ДГТ от слишком высокого, а большие дозы цинка, принятые перорально, могут фактически замедлить рост волос, препятствуя развитию анагена (4).

Избыток цинка может также привести к дефициту других минералов, таких как медь, магний, железо и марганец.

Но есть также достоверные доказательства того, что цинк может играть роль в росте волос.

В одном исследовании, проведенном в 2013 году, было показано, что цинк — единственное, что способствует росту волос у женщин, страдающих тяжелым гипотиреозом (5).

Гипотиреоз — это заболевание, которое, как известно, способствует выпадению волос. Но, к сожалению, это состояние оказалось устойчивым к более распространенным методам лечения выпадения волос.

Как показано в этом исследовании, добавки с цинком, наряду с тироксином, способствовали росту волос.

Но это не единственная связь между цинком и выпадением волос.

Одно исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что средние сывороточные уровни цинка у мужчин с выпадением волос были значительно ниже, чем в контрольной группе (6).

В исследовании приняли участие 312 пациентов с диагностированными нарушениями облысения, включая Alopecia Areata (AA), облысение по мужскому и женскому типу и телогеновое истощение.

Из этих групп у лиц с АА и телогеновым оттоком был самый низкий уровень цинка в сыворотке крови.

По словам исследователей, это говорит о том, что «нарушения метаболизма цинка [играют] ключевую роль в выпадении волос».

Так что это значит?

Что вам нужно, так это правильный баланс цинка в вашем рационе. Если у вас их слишком мало, вы можете потерять волосы. Если у вас их будет слишком много, вы также можете потерять волосы.

Вы можете обойтись минимальным количеством цинка в своем рационе без добавок или корректировки диеты и не потерпеть слишком сильного дальнейшего выпадения волос, но цинк также необходим не только для роста волос, и если вы хотите заметно увеличить свою роста волос и вашего общего состояния здоровья, стоит принимать добавки или употреблять больше продуктов, богатых цинком, или и то, и другое.

Продукты с высоким содержанием цинка

Лучший способ повысить уровень цинка в организме — это употреблять его в составе своего рациона. Вот лишь несколько продуктов с высоким содержанием цинка (7):

А как же добавки?

Хотя существует несколько различных типов добавок цинка, не все они легко усваиваются организмом. Сульфат цинка является наиболее распространенным, но не самым легко усваиваемым.

Форма цинка, наиболее легко усваиваемая, называется ZMA (представляет собой комбинацию монометионина цинка, аспартата магния и витамина B-6).

Итак, сколько цинка достаточно?

Рекомендуемая суточная норма цинка составляет от восьми (для женщин) до 11 (для мужчин) миллиграммов в день (8). Во многих случаях рекомендуемая суточная норма добавок недостаточна для оптимального здоровья, но их рекомендация по цинку, похоже, соответствует минимальным требованиям.

Некоторые эксперты рекомендуют дозу 15 мг в день в виде хелата, а большинство специалистов по волосам рекомендуют верхний предел не более 25 мг в день.

Если вы принимаете верхний предел (25 мг) цинка от выпадения волос, вам следует принимать это не более двух-трех недель.Поскольку цинк также снижает количество меди в организме, рекомендуется включать в него небольшое количество медных добавок.

Иногда цинк также сочетается с селеном в добавках, потому что было показано, что селен помогает в восстановлении волос.

Кальций может мешать усвоению цинка, поэтому вам следует избегать приема добавок кальция в то время, когда вы принимали добавку цинка (верно и обратное: цинк может мешать усвоению кальция).

Также лучше избегать приема цинка с пищей, богатой клетчаткой, потому что клетчатка связывается с минералами и мешает их усвоению.

Чтобы улучшить усвоение цинка, принимайте его с едой, включающей мясо, моллюски (или любую рыбу) или яйца.

Если вы принимаете антибиотики или лекарства от кровяного давления, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку это может повлиять на абсорбцию некоторых из этих лекарств.

Возможные причины тонких волос

Если вы подумываете о лечении проблем с волосами с помощью добавки с цинком, также важно сначала понять, что может быть причиной проблем с волосами.

Если это что-то временное или легко обратимое, вам может показаться, что принимать добавки не нужно. Общие причины выпадения волос включают:

  • Генетическая алопеция
  • Роды
  • Беременность
  • Менопауза
  • Некоторые лекарства (кроме химиотерапии)
  • Алопеция (рубцовая алопеция из-за физического повреждения области может привести к необратимому выпадению волос на пораженной области; очаговая алопеция возникает, когда иммунная система слегка сходит с ума и начинает атаковать фолликулы, в результате чего на коже головы образуются круглые залысины).
  • Воздействие радиации или химиотерапии
  • Прическа, уложенная особым образом (узкий хвост, плетение, наращивание)
  • Травматические эмоциональные события, физические события или экстремальный стресс

Перед использованием добавок важно подумать о том, что могло вызвать проблемы с волосами, потому что в некоторых случаях выпадение волос в любом случае носит временный характер.

Если, например, у вас наследственное облысение, у вас могут возникнуть трудности с отращиванием волос.Но это не значит, что это невозможно, и вы можете быть хорошим кандидатом на добавку цинка.

Если выпадение волос вызвано событием, которое привело к гормональным изменениям в вашем теле (роды, беременность, менопауза), выпадение волос может в конечном итоге полностью прекратиться без приема большого количества добавок (хотя это, безусловно, не повредит, если вы захотите. для ускорения процесса).

Если вы прошли лучевую терапию или химиотерапию, велика вероятность того, что волосы в конечном итоге вырастут снова, но цинк может быть добавкой, которую вы захотите добавить в свой арсенал для отрастания волос, поскольку ваша иммунная система будет менее оптимальной после лечение, и все, что вы можете сделать для повышения иммунитета, должно помочь вашим волосам.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, которые могут вызвать истончение волос (кроме химиотерапии), вы можете поговорить со своим врачом об альтернативах, если они существуют, потому что во время приема лекарства использование добавок, вероятно, выиграет не восстанавливаю волосы.

Как узнать, что у вас дефицит цинка?

Хотя вы можете поставить себе диагноз, наблюдая за своими симптомами, единственный надежный способ узнать это — сдать анализ крови для измерения уровня цинка.

Имейте в виду, что некоторые симптомы дефицита цинка аналогичны симптомам других проблем (9). Если вы страдаете от выпадения волос и подозреваете, что проблема заключается в низком содержании цинка, вероятно, стоит обратиться к врачу и сдать анализ крови.

Это дает вам информацию, необходимую для принятия решения о добавках. Ваш доктор может быть консервативным в отношении количества цинка, которое он / она пропишет, но нет ничего плохого в том, чтобы начать с более низкой дозировки, а затем наблюдать, помогает ли это.

Если вы не чувствуете, что это имеет значение, вы всегда можете начать постепенно увеличивать дозировку в течение нескольких недель, хотя имейте в виду, что в какой-то момент цинк может вызвать выпадение волос, если вы переборщите.

Итак, что мы узнали?

Цинк, кажется, играет важную роль в истончении и возобновлении роста волос, в зависимости от количества цинка, потребляемого человеком. Мы знаем, что слишком мало цинка может привести к миниатюризации фолликулов, а слишком много — к выпадению волос.Баланс гормонов кажется ключом к решению проблемы.

Мы знаем, что продукты, богатые цинком, могут помочь, но также могут потребоваться добавки в зависимости от типа алопеции и степени повреждения волосяных фолликулов.

Если вы подозреваете, что выпадение волос вызвано дефицитом цинка, лучше всего сдать анализ крови, чтобы убедиться в этом.

Обращение к квалифицированному медицинскому работнику — это первый шаг к правильному лечению любых проблем с выпадением волос.

цинка против выпадения волос: действительно ли он стимулирует рост волос?

Эксперты утверждают, что цинк играет важную роль в росте и здоровье волос.Он сохраняет естественные сальные железы вокруг волосяных фолликулов, хорошо увлажняет волосы. Если вы видите, что ваши волосы выпадают больше, чем обычно, это типичный симптом выпадения волос. Проблемы с волосами могут быть вызваны многими причинами, такими как генетика, стресс, дефицит цинка и т. Д. Исследования показывают, что добавки с цинком помогают уменьшить выпадение волос, но слишком высокая дозировка также способствует возникновению проблемы. В этом посте сегодня мы сосредоточимся только на цинке от выпадения волос .

Что такое цинк?

Являясь важным минералом, цинк полезен не только для нашего тела, но и для роста волос.Цинк содержится в некоторых распространенных продуктах и ​​добавках. Он нужен вам для поддержания вашего здоровья, надлежащей иммунной функции и заживления ран. Кроме того, он полезен даже для обоняния и вкуса. Но в нашем организме нет запасов цинка, его нужно регулярно добавлять.

По данным Национального института здоровья, белки животного происхождения и растительные продукты обеспечивают большую часть цинка. Вам следует есть больше злаков, бобовых и орехов, поскольку они являются источниками цинка. Если вы вегетарианец, у вас может быть повышенный риск дефицита цинка.

что такое цинк

— минерал содержится во многих продуктах питания, например, в белках животного происхождения.

— Недостаток цинка может вызвать выпадение волос как у мужчин, так и у женщин.

— У мужчин уровень цинка в крови и волосах ниже, чем у женщин. Таким образом, вы можете видеть, что многие мужчины испытывают облысение по мужскому типу.

— Если вы обеспечиваете организм достаточным количеством цинка, он может блокировать выработку DHT — причины, вызывающей проблемы с волосами.

Похожие сообщения:

Симптомы дефицита цинка

Полезен ли цинк при выпадении волос? Многие исследования показывают, что выпадение волос может быть признаком недостатка минералов.Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы он / она вам помогли. На самом деле дефицит цинка вызывает менее драматические последствия.

Помимо проблем с волосами, вы можете увидеть другие симптомы, такие как:

— Отсроченный рост

— Плохое иммунное здоровье

потеря аппетита — симптом цинка

— потеря аппетита

— Поражения кожи

— Куриная слепота

Кто подвержен высокому риску дефицита цинка? Недоношенные дети, дети с недостаточным питанием или с диагностированными воспалительными заболеваниями кишечника и печени.Алкоголики и пожилые люди также подвержены повышенному риску этой проблемы.

Цинк для лечения выпадения волос

Считается, что цинк предотвращает превращение тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ). Давайте попробуем некоторые процедуры ниже, чтобы найти лучший способ уменьшить и удалить выпадение волос.

Добавить продукты, содержащие цинк

принимать больше цинксодержащих продуктов

Дефицит цинка является причиной аутоиммунного заболевания, которое приводит к выпадению волос на коже головы или других частях тела.Цинк является важным минералом, помогающим клеткам усваивать белок, тем самым делая волосы более густыми и блестящими. Так что ешьте больше продуктов, которые являются источниками цинка. Некоторые из продуктов, богатых цинком, включают устрицы, мясо, бобы, овес, арахис, тыквенные семечки, бобовые и так далее.

Примите добавку цинка

Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году, добавки цинка — это способ замедлить выпадение волос. Он показал, что у людей с выпадением волос при гипотиреозе состояние улучшилось после приема цинка.

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Dermatology, уровень цинка в крови ниже у людей с выпадением волос. Другое исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что у мужчин с андрогенной алопецией уровень цинка обычно ниже. Поэтому вам следует регулярно принимать добавки, чтобы обеспечить рост волос и тела цинком.

принимать добавки с цинком

Сколько цинка в день при выпадении волос? Или сколько цинка нужно принимать при выпадении волос? Мы получаем много похожих вопросов от клиентов.Норма цинка для взрослого человека составляет 11 миллиграммов в день. Если у вас есть диета, богатая белком, вам не составит труда достичь этого уровня. Но тем, кто подвержен высокому риску дефицита, можно принимать больше добавок с цинком. Следуйте этой дозе цинка от выпадения волос, и состояние ваших волос улучшится. Максимальное суточное потребление цинка — 40 мг. Будьте осторожны, потому что если вы будете превышать это количество в течение длительного времени, вы можете столкнуться с побочными эффектами. Обратите внимание, что добавки цинка от выпадения волос сочетаются с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту (например, пеницилламином, антибиотиками и т. Д.) может вызвать плохие последствия.

Используйте правильные шампуни

Вам следует выбрать цинковый шампунь от выпадения волос. Используйте продукт, содержащий карбонат цинка, чтобы улучшить состояние волос. Он также помогает лучше бороться с белыми хлопьями, увлажняя кожу. Мы настоятельно рекомендуем цинковый шампунь DHS, так как он содержит кондиционирующую и заживляющую формулу, которая может увлажнять кожу головы. Кроме того, он безопасен для всех типов кожи, поэтому вам не о чем беспокоиться, если у вас чувствительная кожа.

Форма цинка, которую вы должны принять

Какая форма цинка является лучшей при выпадении волос? Тесто может плохо впитать.Таким образом, он обычно сочетается с аминокислотами или находится в хелатных формах для оптимального усвоения.

При покупке добавки вам следует пройти тест, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Вы можете лучше ладить с цинковой формой в таблетке, но другие лучше справляются с другой. Например, вы принимаете пиколинат цинка и чувствуете, что он действует хорошо. Он не вызывает проблем с желудком, как цинковые таблетки. Но мы не рекомендуем высокие дозы цинка в течение длительного времени, потому что это может вызвать токсичность.

Не используйте слишком высокую дозу цинка

Вы находитесь на рынке и ищете лучшую добавку цинка от выпадения волос. Давайте попробуем Now Food — Zinc Picolinate. Это помогает вам исправить собственный дефицит цинка. Пиколинат — это биодоступная форма добавки цинка, поэтому она подходит для веганов и вегетарианцев.

Последние слова

Считаете ли вы, что наш блог полезен? Мы надеемся, что это поможет вам получить более глубокое представление о цинке при выпадении волос, , дефиците цинка и количестве цинка в день при выпадении волос.Вы также можете прочитать обзоры в Интернете, чтобы найти лучший способ жить счастливо со своими естественными замками. Кроме того, добавьте больше витаминов, чтобы волосы оставались здоровыми. В частности, цинк и биотин играют важную роль в борьбе с выпадением волос, поэтому ешьте продукты, содержащие эти источники. Если у вас есть другие способы лечения выпадения волос из-за цинка, поделитесь с нами, оставив свой комментарий под сообщением. Мы рады слышать ваш голос.

Если вы ищете мгновенное решение для вашей формы выпадения волос, такой как облысение или истончение волос, приходите в Lewigs и попробуйте человеческий шиньон.У нас есть париков , париков и топперов , доступных на складе, чтобы делать покупки сейчас. Мы гордимся тем, что являемся одним из ведущих поставщиков человеческих волос во Вьетнаме, поэтому вы можете не беспокоиться о качестве наших волос и услугах. Надеюсь, что Льюигс станет вашим лучшим товарищем в будущем.

Ура!

Связь между цинком и выпадением волос — основные методы лечения выпадения волос

Цинк: это важный элемент, который играет важную роль в организме.Это популярная пищевая добавка и ингредиент многих шампуней. Более того, цинк также перспективен при лечении ряда состояний, связанных с выпадением волос, таких как андрогенетическая алопеция и очаговая алопеция . Так как же связаны цинк и выпадение волос? Давайте взглянем.

Роль цинка

Существует множество различных типов выпадения волос, и цинк так или иначе связан со многими из них.

Цинк играет важную роль в организме. Среди прочего, он отвечает за:

  • Создание здоровых клеток
  • Регулирование гормонов
  • Содействие усвоению других минералов и питательных веществ

Наиболее очевидной связью между цинком и выпадением волос является дефицит цинка (гипоцикемия) .И один из первых симптомов этого — облысений.

Дефицит цинка влияет на выработку коллагена и кератина — двух наиболее важных белков для роста волос. Мало того, оно может уменьшить выработку кожного сала — натурального масла, которое сохраняет здоровье волос.

Но прежде, чем вы начнете запасаться добавками цинка, знайте, что слишком много цинка также может вызвать выпадение волос. Слишком много цинка может нарушить усвоение других минералов, таких как магний и железо, что также может вызвать истончение волос.

Конечно, есть много других причин выпадения волос, помимо недостатка минералов, таких как магний и цинк. А в современном мире поливитаминов и обогащенных продуктов дефицит цинка — редкость.

Несмотря на это, цинк может представлять интерес для людей, страдающих облысением. Это популярный ингредиент в шампунях, и при местном нанесении на кожу головы было показано, что он устраняет первопричину наиболее распространенной формы выпадения волос — андрогенной алопеции .

Цинк и облысение по мужскому типу

Андрогенетическая алопеция — или, как его часто называют, облысение по мужскому типу — на сегодняшний день является наиболее частой причиной облысения.

Этим заболеванием страдают около 70% мужчин и 40% женщин в какой-то момент их жизни.

И хотя женская версия до конца не изучена, ученые определили основную причину облысения мужского типа : дигидротестостерон (ДГТ).

ДГТ — это метаболит тестостерона — мужского гормона. Он создается, когда тестостерон взаимодействует с 5-альфа-редуктазой .

А этот гормон около 2.В 5-10 раз сильнее обычного тестостерона. Он связывается с рецепторами в волосяном фолликуле и со временем заставляет мужчин лысеть.

Итак, при чем здесь цинк?

Итак, согласно этому исследованию, цинк может полностью ингибировать активность 5-альфа-редуктазы. Другими словами, он останавливает преобразование тестостерона в ДГТ:

«. Влияние сульфата цинка и азелаиновой кислоты на активность 5-альфа-редуктазы в коже человека изучали с помощью анализа in vitro с 1,2 [3H] -тестостероном в качестве субстрат.При добавлении в концентрациях 3 или 9 ммоль / л цинк был мощным ингибитором активности 5-альфа-редуктазы. В высоких концентрациях цинк может полностью подавлять активность фермента. […] Витамин B6 усиливал ингибирующий эффект цинка, но не азелаиновой кислоты, что позволяет предположить, что задействованы два разных механизма. Когда три вещества были добавлены вместе в очень низких концентрациях, которые, как было показано, неэффективны сами по себе, было получено 90% ингибирования активности 5-альфа-редуктазы.Если это ингибирование будет подтверждено in vivo, сульфат цинка в сочетании с азелаиновой кислотой может быть эффективным средством при лечении андрогенной патологии кожи человека ».

Чтобы узнать больше о другом соединении, использованном в этом исследовании, — азелаиновой кислоте , — ознакомьтесь с этой статьей.

В любом случае эффекты, описанные в этом исследовании, могут сделать очень эффективное лечение выпадения волос. У нас уже есть препараты, снижающие уровень 5-альфа-редуктазы, например финастерид — , но они работают за счет снижения общего уровня в организме. У некоторых это может привести к неприятным побочным эффектам.

Но местный ингибитор 5-альфа-редуктазы , такой как цинк, может избежать этих проблем , только снизив уровни в желаемой области до — то есть на коже головы.

Прежде чем мы увлечемся, важно отметить, что это было исследование in vitro . Другими словами, он не тестировался на живых людях. И, несмотря на то, что с момента наблюдения этих эффектов прошло почти 30 лет, клинических испытаний воздействия цинка на кожу головы человека не проводилось.

Цинк и очаговая алопеция

Цинк также может быть полезен для лечения другой, менее распространенной формы выпадения волос: очаговой алопеции.

Гнездная алопеция — это аутоиммунный ответ, при котором организм больше не распознает собственные волосковые клетки и атакует их. Для него характерны характерные круглые участки выпадения волос, которые могут возникнуть на любом участке кожи головы.

Около 1–2% случаев очаговой алопеции приводят к полной потере волос на коже черепа (тотальная алопеция).

И есть довольно много доказательств того, что добавка цинка помогает облегчить это состояние.

Например, это исследование показало, что у лиц, страдающих очаговой алопецией, уровень цинка в сыворотке крови на ниже по сравнению со здоровым контролем:

«Значительно более низкий уровень цинка в сыворотке был обнаружен у пациентов с АА по сравнению с контрольной группой и был значительно ниже у пациентов с резистентной АА по сравнению с пациентами с впервые диагностированной АА.Существенная обратная корреляция существовала между уровнем цинка в сыворотке, тяжестью АА и длительностью заболевания у всех пациентов, а также у пациентов с резистентной АА ».

Более того, добавка цинка может улучшить симптомы очаговой алопеции, как было предложено в этом исследовании:

«В этом исследовании участвовали пятнадцать пациентов с очаговой алопецией. После терапии уровень цинка в сыворотке крови значительно увеличился с 56,9 мкг / дл до 84,5 мкг / дл. Положительные терапевтические эффекты наблюдались у 9 из 15 пациентов (66.7%), хотя это не было статистически значимым. Уровни цинка в сыворотке крови в группе с положительным ответом увеличились больше, чем в группе с отрицательным ответом (p = 0,003).

Хотя эти результаты наблюдались только в очень небольшой выборке, они многообещающие. Корреляция между повышенным уровнем цинка в сыворотке и группой положительного ответа кажется более чем случайной.

Но, пожалуй, самым убедительным доказательством в пользу применения цинка в лечении очаговой алопеции является это исследование.Мало того, что у статистически значимого числа пациентов наблюдалось возобновление роста волос, они сохранили свои волосы даже после прекращения лечения:

«В группе А в конце третьего месяца полностью возобновился рост волос с терминальными волосками. получено у 22 (59,45%) пациентов. После перехода на лечение плацебо волосы продолжали расти без рецидивов, и к концу шестого месяца полный повторный рост волос произошел у 23 (62,16%) пациентов ».

Цинковые шампуни от выпадения волос

Еще одно связанное с этим применение цинка — предотвращение перхоти .

Цинк, а именно пиритион цинка , является обычным ингредиентом многих шампуней против перхоти, таких как Head and Shoulders.

Исследования показывают, что пиритион цинка эффективен в уменьшении количества дрожжей malassezia в коже головы. Это не только уменьшает перхоть, но и уменьшает воспаление волосяных фолликулов на штук.

Воспаление и андрогенетическая алопеция тесно связаны.

Таким образом, шампуни, содержащие цинк, могут помочь облегчить этот общий симптом выпадения волос по мужскому типу.И хотя до сих пор остается спорным вопрос, действительно ли воспаление вызывает выпадение волос , не может быть никаких сомнений в том, что между ними существует корреляция .

При этом цинковые шампуни оказались менее эффективными в предотвращении перхоти и воспалений, чем кетоконазол :

«Сделан вывод, что после 4-недельного лечения 2% -ный шампунь [кетоконазол] значительно превосходил [ пиритион цинка] 1% шампунь для лечения пациентов с тяжелой перхотью или себорейным дерматитом кожи головы.

Итак, хотя цинк может принести некоторую пользу, есть шампуни от выпадения волос лучше. Узнайте больше о шампуне с кетоконазолом от выпадения волос здесь.

Резюме: цинк и выпадение волос

Как мы видели, имеет множество потенциальных применений для цинка в борьбе с выпадением волос.

Но не все так просто, как принимать добавки цинка каждый день, чтобы отрастить густую шевелюру.

Полезность цинка зависит, во-первых, от того, какое у вас выпадение волос.Пищевые добавки с цинком наиболее полезны для людей, страдающих очаговой алопецией , а не облысением по мужскому типу. Фактически, добавка цинка может усугубить последнее состояние за счет повышения уровня ДГТ.

Преимущества цинка — по крайней мере, в отношении облысения по мужскому типу — кажутся ограниченными местным применением .

Но было бы хорошо, если бы было проведено больше исследований преимуществ местного цинка, особенно с учетом «90% ингибирования активности 5-альфа-редуктазы» , наблюдаемого в исследовании in vitro , описанном выше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.